CAPT25Spring_NL_Packlist

PAKLIJST

CHECKLIST KLEDIJ

ANDER MATERIAAL

T-shirts / thermische t-shirts Pulls / fleeces Donsjas Technisch regenjas (Hardshell met een waterdichtheid van minimaal 15.000 mm. Een gewone regenjas zal niet voldoende zijn) Wandelbroek en een short (sneldrogend) Regenbroek Ondergoed (geen katoen) Sokken Badpak / bikini / zwembroek

Petje, sjaal of hoedje Zonnebril (minimaal categorie 3) Hoofdlamp Herbruikbare beker Camelbak/flessen 3L (of 2x 1,5L) Wandelstokken Powerbank minimaal 10.000 mAh, maximaal 20.000 mAh en telefoonoplader (je hebt wel elke avond elektriciteit) Waterdichte zakken voor je spullen Vuilniszak voor de afval van de dag Plakband voor kleine reparaties Paspoort, zorgverzekeringskaart, bankkaart Vliegtickets + vluchtbevestiging Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: granola repen, gedroogd fruit, noten (rijk aan eiwitten en koolhydraten) --> belangrijk

HYGIÈNE Toilettas (basisspullen, zo klein mogelijk) Lippenbalsem Mondkapje(s) Desinfecterende handgel Zonnecrème met minstens factor 30 Medicatie + handleiding 1 rol WC-papier EHBO-kit (met blarenpleisters, stevige sporttape, en reddingsdeken) Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max. 100 à 150ml (biologisch afbreekbaar) Biologisch afbreekbare multifunctionele zeep.

Blarenpleisters Anti-insectenspray Microvezelhanddoek ORS-zakjes (te verkrijgen bij de apotheek)

KLEINE EXTRA’S (OPTIONEEL) Camera/fototoestel/Gopro Wat contant geld Suikerblokjes (bijvoorbeeld Dextro energy) en elektrolyten voor je water (optioneel, maar aanbevolen) Druppels of tabletten voor waterzuivering HADEX, er is altijd drinkwater beschikbaar op de campings Spelletje voor de avond

SCHOENEN + RUGZAK Wandelschoenen met hoge schacht van minimaal type A/B Teenslippers Grote rugzak 55 - 60L max 13 kg Waterdichte hoes voor de rugzak

*Voor meer details over de uitrusting, lees onze tips op de volgende pagina's!

ENKELE TIPS OM JE GOED VOOR TE BEREIDEN

JE RUGZAK VOORBEREIDEN HET GEWICHT Voor deze trail raden wij de volgende afmetingen en het gewicht aan voor je rugzak: Grootte: 55 - 60L Gewicht: 12 - 13 kg met water Aangezien er tijdens deze trail geen bagagetransport mogelijk is, is het belangrijk om alleen het essentiële mee te nemen om uw rug niet te overbelasten.

EXTRA TIPS Twijfel je of je wandelstokken wil meenemen?

Neem ze mee of huur ze via ons, zelfs als je een ervaren wandelaar bent, want ze zullen je gedurende de hele wandeling enorm helpen.

TIPS VOOR VERTREK Trek je zware kleding en bergschoenen aan bij vertrek Neem zoveel mogelijk mee (in een kleine tas) in het vliegtuig, inclusief je jas, regenbroek en warme trui. Als je rugzak niet aankomt, heb je in ieder geval het belangrijkste materiaal bij je!

Bevestig je wandelstokken aan de buitenkant van je rugzak, bedek deze met je regenhoes en schrijf je naam op de buitenkant van je rugzak (hoes). Als er geen bescherming aan de basis van je wandelstokken zit, raden we aan ze met tape in te wikkelen. Zo beschadig je geen andere bagage tijdens de vlucht.

Als je een zakmes meeneemt, stop het dan in je ruimbagage.

Laat onnodige luxe-items (boeken, haardrogers, luxe toiletartikelen) thuis.

Draag geen jeans en zo min mogelijk katoenen kleding, omdat dit lang vochtig blijft en zwaar is.

Plaats de zware voorwerpen onderin je rugzak voor meer balans op je rug.

ZORG VOOR JE VOETEN

Ga voor hoge waterdichte bergschoenen type

HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?

A/B, kies voor schoenen met Gore-Tex of een ander waterdicht membraan.

Check of er nog voldoende profiel onder de

Indien er een geel Vibram logo op de zool

schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met

staat dan kan je er van uit gaan dat de zool

een spray of wax, afhankelijk van het materiaal

van goede kwaliteit is.

van je schoen.

HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN

Houd +/- 0.5 cm ruimte voorin de schoen voor

IN JE KAST STAAN, MAAR DEZE

je tenen over: je voeten zwellen naarmate je

NAUWELIJKS GEBRUIKT?

lang wandelt. Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te

Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil

veel schuiven in de schoenen en dat

staan, hierdoor kan de onderkant spontaan

veroorzaakt blaren.

loskomen/verdrogen. Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze

Leren wandelschoenen zijn niet altijd

onderhouden en zo nodig herstellen bij Bever,

waterdicht. Twijfel je?

behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers

Check het bij een outdoorspecialist.

en loop ze in.

Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.

WIST JE DAT? Je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt.

6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN

EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN!

1. Loop je wandelschoenen goed in.

Goede wandelsokken (eventueel gemaakt uit merino wol) met een naadloos teenstuk geven een optimaal comfort. De sokken voldoen best aan de volgende vereisten:

2. Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken.

3. Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat.

4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden.

Houdt de voet droog; warmte en vocht worden makkelijk afgevoerd.

Goede schokdemping en bloedcirculatie in de kuiten.

Meer informatie over het kiezen van de juiste sokken.

5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren. Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken.

6. Plak pijnpunten preventief af met sporttape.

Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee.

BRENG OOK: Slippers om je voeten te luchten

T-SHIRTS EN JASSEN

Over het algemeen is het overdag zomers warm tijdens The Cappadocia Trail en kan het in de avond een klein beetje afkoelen. Dus je dikke winterjas mag je alvast thuislaten.

Belangrijk wel is dat je werkt in laagjes, zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken. Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten

Water vormt een koudebrug tussen huid en omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur. Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet. Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen, de gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan).

toe.

WIST JE DAT? ... doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u 95% minder warmtevermogen heeft?

Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!

Always at your service Bij Bever adviseren ze je met plezier om je met de juiste uitrusting op pad te sturen. Ga langs voor een gratis 3D-voetscan en -analyse om je ideale wandelschoenen te vinden.

Wist je dat je ook onderhoud en herstellingen kan laten doen? Zo is je geliefde materiaal helemaal in orde voor vertrek.

Bovendien vind je in de paklijst mail een kortingscode van 10% (1 maand geldig) voor de aankoop van je outdoor gear!

Twijfel je om een backpack te kopen? Overweeg dan hun verhuuraanbod.

Meer info

DE ONDERLAAG DOEL: Afvoeren transpiratievocht en UV bescherming.

T-shirts (eventueel met lange mouwen tegen de zon). Indien je licht wil reizen raden we tshirts die deels uit Merinowol bestaan aan.

Deze kan je een hele week dragen zonder dat er onaangename geurtjes ontstaan.

DE TUSSENLAAG DOEL: Afvoeren transpiratievocht en isolatie.

Warme trui/fleece voor tijdens de avond of op frissere dagen (geen katoen, heeft een slechte vochtafvoer en droogt zeer traag waardoor je het koud krijgt).

DE BOVENLAAG DOEL: Transpiratievocht afgeven aan de omgeving, winddichte afscherming van de onderliggende lagen en het lichaam en onderliggende lagen beschermen tegen nat worden.

Technische Regenjas (water- en winddicht, hardshell) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15.000 mm

Koop deze niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen. Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel. Je kan ook kiezen voor voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen. Meer informatie over de waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier.

VOORAF DOWNLOADEN Travelbase App (info beschikbaar vanaf 2 weken voor vertrek) Spotify offline afspeellijst maps.me App (voor offline kaart)

Volg en tag ons @travelbasetrails #cappadociatrail thecappadociatrail.com