paklijst
Schoenen & sokken Ga voor hoge waterdichte bergschoenen type B/C, kies voor schoenen met GoreTex of een ander waterdicht membraan. Indien er een geel Vibram logo op de zool staat, dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is. HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN IN JE KAST STAAN DIE JE NOG NAUWELIJKS HEBT GEBRUIKT?
Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen. Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij de Bever, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in.
HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?
Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen. Houd +/- 0.5 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt. Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren. Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht. Twijfel je? Check het bij een outdoorspecialist. Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.
Wist je dat... ... je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt.
6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN! 1. Loop je wandelschoenen goed in. 2. Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken. 3. Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat. 4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden. 5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren. Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken. 6. Plak pijnpunten preventief af met sporttape. Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee.
SOKKEN; EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN! Goede wandelsokken (eventueel gemaakt uit merino wol) met een naadloos teenstuk geven een optimaal comfort. De sokken voldoen best aan de volgende vereisten: Houdt de voet droog; warmte en vocht worden makkelijk afgevoerd. Goede schokdemping en bloedcirculatie in de kuiten.
BRENG OOK: Watersandalen/waterschoenen bv. Teva’s Slippers om je voeten te luchten
SHIRTS EN JASSEN Over het algemeen is het overdag zomers warm tijdens The Balkan Trail en kan het 's avonds een klein beetje afkoelen. Dus je dikke winterjas mag je alvast thuislaten. Belangrijk wel is dat je werkt in laagjes, zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken. Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten toe.
Water vormt een koudebrug tussen huid en omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur. Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet. Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen, de gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan).
Wist je dat...
... doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u 95% minder warmtevermogen heeft? Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!
De Onderlaag DOEL: Afvoeren transpiratievocht, UV bescherming T-shirts (eventueel met lange mouwen tegen de zon). Indien je licht wil reizen raden we t-shirts aan die deels uit Merinowol bestaan. Deze kan je een hele week dragen zonder dat er onaangename geurtjes ontstaan.
De Tussenlaag DOEL: Afvoeren transpiratievocht, isolatie Warme trui/fleece voor tijdens de avond of op frissere dagen (geen katoen, heeft een slechte vochtafvoer en droogt zeer traag waardoor je het koud krijgt).
De Bovenlaag DOEL: Transpiratievocht afgeven aan de omgeving, winddichte afscherming van de onderliggende lagen en het lichaam en onderliggende lagen beschermen tegen nat worden. Technische Regenjas (water- en winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15.000 mm
Koop deze niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen. Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel. Je kan ook kiezen voor voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen. Meer informatie over de waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier.
CHECKLIST
Broeken, accessoires, toiletartikelen & ander materiaal BROEKEN Wandelbroek: 1x kort, 1x lang of een afritsbroek (sneldrogend) Regenbroek: ook hier best met een waterkolom van minstens 15.000 mm Ondergoed
ACCESSOIRES Pet en/of hoed Buff en/of lichte sjaal Zonnebril (minimaal categorie 3) Muts
ANDER MATERIAAL TOILETARTIKELEN Toilettas (basisspullen, zo klein mogelijk) Lippenbalsem Mondkapje(s) Desinfecterende handgel Microfiber handdoek Zwemkledij Zonnebrandcrème 30+ Medicijnen + handleiding WC-papier 1x (biologisch afbreekbaar) EHBO-kit (met blarenpleisters, stevige sporttape, ORS en reddingsdeken) Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max. 100 à 150ml (biologisch afbreekbaar) Slaapmasker Deet of andere anti-insectenspray
Waterdichte zakken (indien het zou regenen) Wandelstokken Camelbak/drinkflessen 2L (of 2x 1L) optioneel thermofles Camera/GoPro Powerbank(s) min 10.000 max 20.000 mAh en oplaadsnoer Cash Plastic diepvrieszakjes of waterdichte zakjes voor elektronica/mobiel + 1 vuilniszak (afval) Ducttape om kleine herstellingen te kunnen doen aan je materiaal Paspoort/ID-kaart, zorgverzekeringspas, pinpas, geld Vliegtickets en vluchtbevestiging Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: energierepen, gedroogd fruit, noten (vooral eiwiten koolhydraatrijk)
CAMPING GEAR Goed kampeermateriaal is uiteraard essentieel. Wees er zeker van dat het materiaal dat je meebrengt voldoet aan de onderstaande vereisten. Of maak het jezelf makkelijk en huur je kampeermateriaal via ons, zo ben je zeker dat je het juiste materiaal hebt.
Sterke, lichte drie seizoenstent (aluminium stokken) Warme slaapzak (comforttemperatuur minimaal 5 graden) Slaapmat (isolatiewaarde R-waarde minimaal 3) Extra haringen Lakenzak/liner Hoofdkussen (eventueel opblaasbaar) Solo: +/- 4,5 kg Duo: +/- 4 kg p.p. Hoofdlamp (met rood lichtfunctie) Spelletje voor in de tent Grote backpack (vrouw: 65L - 70L/man: 70L - 75L) --> max 15kg Indien je kiest voor bagagetransport zal je grote backpack vervoerd worden. We raden je dan wel aan om ook een goede dagrugzak met heupband en borstklikker mee te nemen voor je basisbenodigdheden. Regenhoes voor over je backpack
LEGENDE Inbegrepen in de optie “Huur kampeermateriaal” Zelf mee te nemen
Vooraf downloaden Trailapp The Balkan Trail (zie infomail voor vertrek) Spotify offline afspeellijst maps.me App (voor offline kaart)
TAG AND FOLLOW US @thebalkantrail #THEbalkanTRAIL
CONCEPT BY TRAVELBASE.EU
DON’T FORGET YOUR ESSENTIALS
Bergschoenen type B/C Goede wandelsokken T-shirts (geen katoen) Wollen trui/fleece Technische regenjas Wandelbroek Regenbroek Zwemkledij Pet/hoed Zonnebril (minimaal cat. 3) Toiletartikelen Zonnebrandcrème factor 30 WC-papier (biologisch afbreekbaar) Camelbak/drinkflessen Powerbank Reisdocumenten Hoofdlamp Wandelstokken
THEBALKANTRAIL.COM FOLLOW US @THEBALKANTRAIL
Always at your service Bij Bever adviseren ze je met plezier om je met de juiste uitrusting op pad te sturen. Ga langs voor een gratis 3D-voetscan en -analyse om je ideale wandelschoenen te vinden. Wist je dat je ook onderhoud en herstellingen kan laten doen? Zo is je geliefde materiaal helemaal in orde voor vertrek. Bovendien vind je in de paklijst mail een kortingscode van 10% (1 maand geldig) voor de aankoop van je outdoor gear! Twijfel je om een backpack te kopen? Overweeg dan hun verhuuraanbod. Meer info