Liste de Matériel
Prends soin de tes pieds Il te faut des bottines de montagne imperméables de type B/C. Tu peux en trouver avec une membrane imperméable comme le "GoreTex". Si les semelles portent un logo Vibram jaune, ça représente aussi un gage de qualité. TU AS ENCORE DES CHAUSSURES DE RANDONNÉES PRESQUE NEUVES DANS TON PLACARD, MAIS TU LES AS À PEINE UTILISÉES ?
Les chaussures s’assèchent souvent lorsqu'on ne les utilise pas pendant longtemps. Ce qui peut entraîner une fragilité de la chaussure. Tu n'es pas sûr que tes chaussures soient encore adaptées pour une grande randonnée ? Fais-les vérifier dans un magasin spécialisé comme AS-Adventure par exemple et traite-les au préalable avec Nikwax et marche avec avant de partir sur le Balkan Trail.
TU AS DES VIEILLES RANDONNÉES ?
BOTTINES
DE
Vérifie s’il y a encore suffisamment de profil sous la chaussure, traite-les au préalable avec un spray ou une cire. Il faut que tu aies un espace de +/- 0,5 cm à l’avant de la chaussure devant tes orteils : Tes pieds gonflent au fur et à mesure que tu marches. Veille à ce que tes chaussures ne soient pas trop grandes, tes pieds glisseraient trop dans les chaussures et cela provoquerait des ampoules. Les chaussures de marche en cuir ne sont pas nécessairement imperméables, surtout si elles n'ont pas été correctement entretenues. Tu as des doutes ? Vérifie auprès d’un spécialiste des activités de plein air. Plus d'infos sur comment choisir ses chaussures de randonnée ici.
Le savais-tu? Avec de bonnes chaussures de randonnée, tu peux marcher jusqu’à 1500 km avant de devoir les remplacer. Bien sûr, cela dépend aussi de ce que tu en fais et de la façon dont tu les entretiens.
6 CONSEILS POUR ÉVITER LES AMPOULES 1. Marche plusieurs fois avec tes chaussures de randonnée avant de partir. 2. Deux semaines avant le départ, utilise une crème ou un spray spécial pour les pieds afin de raffermir la peau de tes pieds. 3. Choisis des chaussettes de randonnée de qualité et à la bonne taille.
des BONNEs CHAUSSETTEs DE MARCHE permettent d'éviter d'avoir dES AMPOULES ! De bonnes chaussettes de randonnée (éventuellement en laine mérinos) avec un bout sans couture offrent un confort optimal. Les chaussettes doivent répondre au mieux aux exigences suivantes :
4. Utilise du talc avant de commencer à marcher pour garder tes pieds au sec le plus longtemps possible.
Garde le pied au sec ; la chaleur et l'humidité se dissipent facilement. Bonne absorption des chocs et bonne circulation sanguine dans les mollets.
5. Change de chaussettes en cours de route pour garder tes pieds au sec et réduire le risque d'ampoules. Tu peux utiliser le talc à nouveau.
Plus d'informations sur le choix des chaussettes.
6. Protège les points sensibles à l'aide de ruban adhésif pour sportifs. Es-tu sujet aux ampoules ? Alors, n'oublie pas d'emporter avec toi les soins d'hydrogel "Skin-On-Skin Hydrogel"
Apporte aussi: Sandales d'eau / chaussures d'eau (par exemple de la marque Teva) Flip-flop pour aérer tes pieds le soir
T-Shirts et vestes Le vêtement le plus chaud est celui
bon conducteur de température. La
dans lequel l’air est retenu, aussi
température de ton corps va donc
appelé
Par
baisser très rapidement si ta couche
exemple, un manteau de duvet chaud
inférieure (1ère couche) est mouillée par
est parfois même constitué de 80%
la sueur. Les vêtements mouillés font
d’air ! Il est important de travailler par
également chuter très rapidement la
couches, afin de pouvoir en enlever ou
température ressentie, la température
en remettre une si nécessaire. Il est
ressentie étant la température réelle en
très important ici de bien évacuer la
combinaison avec le vent et le soleil (ou
sueur vers l’extérieur. L’eau forme un
l’absence de vent/ de soleil).
isolation
thermique.
pont thermique entre la peau et l’environnement, car elle est un
Le savaistu?
Les vêtements mouillés avec un vent de 40 km/h ont une capacité thermique réduite de 95 %.
Il est donc important de garder tes vêtements de dessous au sec !
La couche de base OBJECTIF : Drainage de la transpiration, protection contre les UV T-shirts (éventuellement avec des manches longues contre le soleil). Si tu veux voyager léger, nous te recommandons des T-shirts en laine mérinos. Ils peuvent être portés pendant une semaine entière sans provoquer d’odeurs désagréables.
La Couche intermédiaire OBJECTIF : apporter de la chaleur, respirante pour évacuer la transpiration vers l’extérieur Un pull/une polaire chaud(e) pour les soirées ou les journées plus fraîches (ne porte pas de coton, il ne se draine pas bien et sèche très lentement, ce qui te donne froid).
La couche supérieur OBJECTIF : évacuer la transpiration dans l’environnement, fournir une protection coupe-vent aux couches sous-jacentes et protéger le corps et les couches sousjacentes de l’humidité Veste de pluie technique type Hard shell (étanche à l’eau et au vent), de préférence avec une colonne d’eau minimale d’environ 15 000 mm.
N’achète pas des vêtements qui sont trop proches du corps, car tu vas probablement mettre des couches en dessous. Les bons matériaux pour ta couche extérieure sont par exemple des vestes avec une membrane Goretex, les gouttelettes d’eau ne peuvent pas passer à travers, mais ta sueur sous forme de vapeur le peut. Tu peux également opter pour des vestes avec une membrane différente, l’important étant la taille des pores, qui détermine l’imperméabilité et la respirabilité. Tu trouveras plus d'informations ici.
CHECKLIST
Pantalons, accessoires, Articles de toilette &autres vêtements Pantalon de marche 1x short, 1x long (séchage rapide) Pantalons de pluie (Ici aussi, un pantalon de pluie est à privilégier avec une colonne d’eau d’au moins 15 000 mm) Sous-vêtements
Affaires de toilette Trousse de toilette (articles de base aussi petits et légers que possible) Baume à lèvres Gel désinfectant pour les mains Serviette microfibres Maillots de bain Crème solaire 30+ Médicaments + manuel Papier WC 1x (ne pas jeter dans la nature) Trousse de premiers secours (avec sparadraps, ruban adhésif pour le sport et couverture de survie) Shampoing (petit), brosse à dents et dentifrice max 100 à 150 ml (biodégradable) Masque de sommeil (dans le cas où il y a trop de lumière le matin pour vous reposer) Gouttelettes ou comprimés de purification d'eau HADEX (Il y a toujours de l’eau potable disponible dans les campements)
ACCESSOIRES Chapeau ou casquette pour le soleil Buff Lunettes de soleil (catégorie 3 minimum) Bonnet
Autre matériel Poches imperméables, sac de congélation (pour protéger tes affaires importantes en cas de fortes pluies) Des bâtons de marche Camelbag/bouteilles 2L (ou 2x 1L) Caméra/appareil photo Batterie externe +ou- 20 000 mAh et le câble de chargement Sacs de congélation en plastique pour l’électronique/téléphone + 1 sacpoubelle (déchets) Ruban adhésif (tape) afin de pouvoir effectuer de petites réparations de tes affaires. Passeport, carte d’assurance maladie, carte de débit, argent Billets d’avion et confirmation de vol Des en-cas sains, par exemple : Barres, granola, fruits secs, etc. (riches en protéines et en glucides)
Equipement de camping Un bon équipement de camping est bien sûr essentiel. Assure-toi que le matériel que tu prends avec toi répond aux exigences ci-dessous. Tu peux aussi te faciliter la vie et louer ton matériel de camping par notre intermédiaire, afin d’être sûr d’avoir le bon équipement.
Tente trois saisons solide et légère (poteaux en aluminium) Sac de couchage chaud (température de confort minimum 5 degrés) Matelas (valeur R d’isolation : au moins 3) Sardines extra spéciales roche Sac de soie / sac à viande (à mettre dans son sac de couchage pour + de chaleur et d'hygiène) Une housse de pluie pour ton sac à dos Couverts légers Couteau de poche Frontale ou petite lampe de poche (avec fonction lampe rouge) Jeu pour dans la tente Grand sac à dos (femme : 65L - 70L / homme : 70L 75L) max 15kg quand il est rempli Si tu prends le transport de bagage, ton grand sac sera transporté mais tu devras prendre un petit sac pour la journée
LÉGENDE Compris dans l’option “Location de matériel de camping” À prendre toi-même
Télécharge à l'avance L'application du Balkan Trail (tu recevras les informations par e-mail) Ta playlist Spotify hors-ligne si tu ne sais pas te passer de musique L'application maps.me et les cartes de la région pour les avoir même hors-ligne.
TAGue et suis-nous... @balkan.trail #balkanTRAIL
CONCEPT De TRAVELBASE.EU
N'oublie pas tes indispensables Chaussures de montagne de type B/C Chaussettes de marche Camelbag/gourde T-shirts Pull/polaire Hardshell Pantalons de marche Pantalons de pluie Maillots de bain Chapeau/casquette Lunettes de soleil (min. cat. 3) Articles de toilette Crème solaire indice 30 Papier WC Sac à dos / bouteilles, gourdes Batterie externe (+- 20 000 mah) Documents de voyage Lampe
THEBALKANTRAIL.COM suis-nous sur instagram @BALKAN.TRAIL
Toujours à ton service Chez A.S. Adventure, ils sont heureux de te conseiller pour que tu partes sur le trail avec le bon équipement. Passe les voir pour une analyse et un scan 3D gratuit de ton pied afin de trouver tes chaussures de randonnée idéales. Savais-tu que tu peux également effectuer l'entretien et les réparations de tes chaussures chez A.S. Adventure ? De cette façon, ton équipement préféré sera en bon état pour ton départ. De plus, dans l'e-mail que tu as reçu avec la liste de matériel, tu trouveras un lien vers un code de réduction de 7% pour l'achat de ton matériel de randonnée ! Tu as des doutes sur l'achat d'un sac à dos ? Jette un coup d'œil sur leurs offres de location. Plus d'infos ici.