La importancia de las vacaciones para nuestra salud física y mental

Los efectos dañinos del estrés son más que conocidos. De hecho, que levante la mano aquél que no haya sufrido alguno en algún momento. Desde migrañas, insomnio y dolores estomacales hasta los peores, problemas cardiovasculares.

Romper con la rutina laboral es igual de importante y necesario para el cuerpo y mente. Y es que más allá de tomarse un descanso para disfrutar y relajarse, las vacaciones aportan a nuestra salud bienestar mental, emocional y físico, e incluso trascienden al mundo laboral: tienen un impacto muy positivo en la productividad.

Pero vayamos más a fondo…

¿Cuáles son los principales beneficios de las vacaciones?

· Efecto protector ante la depresión.

Tal y como hemos dicho, las vacaciones mejoran la salud mental y física. Cuando hacemos planes y disfrutamos del tiempo libre nuestros niveles de serotonina y dopamina aumentan, especialmente cuando viajamos. Estos neurotransmisores, recordemos, ayudan a regular las emociones, las cuales tienen efecto en nuestra autoestima, aumentándola y ayudándonos a hacer una mejor gestión emocional.

· Revitalizador de nuestro cerebro.

En la línea de la salud mental y física, las vacaciones, así como nuevos estímulos y experiencias, impactan en nuestro cerebro propiciando la creación de nuevas conexiones entre neuronas, hecho que, entre otras cosas, aumenta nuestra capacidad de adaptación. ¡Además, cuando estamos de vacaciones tendemos a dormir más horas y el sueño es de mayor calidad!

· Más creativos.

En nuestro día a día, son pocos los estímulos que recibimos más allá del ordenador, el teclado y los emails. Los nuevos inputs que recibimos fuera la rutina y cuando cambiamos de entorno nos ayudan a entender que no hay una única forma de ver y hacer las cosas. Nuestra mente se siente más libre e innova con mucha más facilidad.

· Afrontamos de diferente manera los problemas.

Alejarnos y ver con perspectiva algunas de nuestras preocupaciones nos dejan ser más objetivos y eficaces a la hora de solucionar los problemas.

· Potenciar las relaciones.

Las vacaciones nos ayudan a revitalizar relaciones de pareja, amigos, familia e incluso compañeros de trabajo al distanciarnos del contacto diario.

Irse de vacaciones no tan solo implica no ir a la oficina ni teletrabajar. Implica desconectar al 100% del trabajo: ni emails, ni teléfono, ni pensar en ello. Aire nuevo y detox laboral.