BMI là gì? Kiểm tra chỉ số BMI online POSTED ON 25/11/2020 BY TRA CỨU THUỐC TÂY
25
Th11
MỤC LỤC:
1. Kiểm tra BMI 2. BMI là gì ? 3. Cách tính BMI
3.1. Bảng phân loại mức độ gầy-béo dựa vào chỉ số BMI 4. Ý nghĩa của chỉ số BMI
4.1. Chỉ số BMI chuẩn đối với nam giới 4.2. Chỉ số BMI chuẩn đối với nữ giới 5. Làm sao để có chỉ số BMI lý tưởng
5.1. Chế độ ăn uống lành mạnh 5.2. Luyện tập thể thao đều đặn
Kiểm tra BMI Metric
Imperial Height Height (cm)
Weight Weight (kg)
SUBMIT
Bảng chỉ số BMI
BMI là gì ? Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Cách tính BMI Công thức tính chỉ số BMI tương đối đơn giản, chỉ dựa vào 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng:
BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2] Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg. Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình
Bảng phân loại mức độ gầy-béo dựa vào chỉ số BMI Dưới đây là bảng phân loại mức độ gầy – béo của một người dựa vào chỉ số BMI. Thang phân loại của Tổ chức y tế thế giới (WHO) dành cho người châu Âu và thang phân loại của Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO) được áp dụng cho người châu Á. Dựa vào thang phân loại của IDI & WPRO dành cho người châu Á thì BMI lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Ngoài ra bạn có thể tính nhẩm nhanh cân nặng lý tưởng của mình dựa vào chiều cao theo cách sau: Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10 Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10 Như vậy, nếu bạn cao 1,7m, tức 170 cm thì : Cân cân nặng lý tưởng của bạn là: 70 x 9: 10 = 63kg Cân nặng tối đa là: 70kg Cân nặng tối thiểu là: 70 x 8 :10 = 56kg Do đó, chỉ cần dựa vào số lẻ chiều cao, bạn có thể nhận định ngay mức cân nặng tối đa cho phép. Nếu bạn vượt qua mức cân nặng tối đa tức là bạn đã bị thừa cân.
Ý nghĩa của chỉ số BMI Chỉ số BMI chuẩn đối với nam giới Với nam giới và nữ giới, bảng đánh giá có thể có sự khác biệt đôi chút. Bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây để biết được tình trạng cơ thể của mình đang ở mức độ nào. Có tính BMI online để có được kết quả nhanh chóng và chính xác. Chỉ số BMI thấp hơn 20: Con số này cho biết, cơ thể đang ở trong tình trạng thiếu cân, vì thể, phái mạnh cần lưu ý bổ sung dinh dưỡng bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đồng thời kết hợp bài tập thể lực khoa học để nâng cao thể lực. Chỉ số BMI từ 20 đến 25: Cơ thể bạn đang ở trạng thái tốt, vóc dáng cân đối. Nhưng không nên chủ quan và cần phải cố gắng duy trì để giữ được vóc dáng chuẩn bằng một chế độ ăn khoa học và vận động thường xuyên. Nếu chỉ số BMI từ 25 đến 30: Thể trạng của bạn đang ở mức thừa cân và cần phải có những biện pháp khắc phục sớm giúp cơ thể về lại thân hình chuẩn và đảm bảo sức khỏe. Nếu chỉ số khối cơ thể trên 30: Ở mức này, có thể nói cơ thể đang trong mức thừa cân béo phì nặng. Nếu không khắc phục kịp thời sẽ dễ gặp phải nhiều bệnh về tiêu hóa, hô hấp và máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp. Cần phải có chế độ ăn hợp lý và tập luyện đề đặn để đưa cơ thể về mức cân nặng ổn định.
Chỉ số BMI chuẩn đối với nữ giới Chỉ số BMI ở nữ giới sẽ có chút khác biệt so với nam giới. Cụ thể như sau: Chỉ số BMI dưới 18: Cơ thể người phụ nữ đang gặp phải tình trạng thiếu dinh dưỡng, thiếu cân. Chỉ số BMI từ 18 đến 23: Nếu đo BMI có được kết quả như thế này, chứng minh rằng cơ thể phụ nữ đang ở trạng thái cân bằng, có vóc dáng chuẩn và sức khỏe rất tốt. Chỉ số BMI từ 23 đến 30: Cơ thể bắt đầu gặp phải tình trạng thừa cân. Nếu chỉ số BMI trên 30: Chị em đang ở mức độ béo phì nặng.
Làm sao để có chỉ số BMI lý tưởng Chỉ số BMI ở mức lý tưởng đồng nghĩa với cân nặng của bạn cũng phải ở mức an toàn. Chìa khóa để giảm chỉ số BMI của bạn xuống mức khỏe mạnh chính là giảm cân. Nguyên tắc để giảm cân rất đơn giản: năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Trong đó chế độ ăn uống chiếm 70% và luyện ập chiếm 30% hiệu quả giảm cân.
Chế độ ăn uống lành mạnh Chế độ ăn tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn. Bạn không thể giảm cân nếu vẫn tiêu thụ những thực phẩm nhiều dầu mỡ, calo như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều tinh bột, đường, thực phẩm nhiều giàu mỡ,… Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm ăn nhiều chất xơ từ rau, củ, quả, các loại hạt hay ngũ cốc, kết hợp thêm chất đạm từ thịt bò, hay thịt ức gà. Nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo như đồ uống có ga, bánh ngọt, các loại bánh quy nhiều đường. Một mẹo đơn giản giúp kiểm soát khẩu phần ăn đó là chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này khiến bạn cảm thấy không quá đói và hạn chế việc nạp quá nhiều năng lượng sau mỗi bữa ăn .
Luyện tập thể thao đều đặn
Thói quen luyện tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn là biện pháp giảm mỡ hiệu quả. Luyện tập càng nhiều thì đốt mỡ càng tốt. Tập luyện thể dục đều đặn với cường độ cao giúp bạn đốt chát lượng calo dư thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Các bài tập thể dục đơn giản bạn có thể tập đó là: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ nhanh, các bài thể dục nhịp điệu,… Bạn nên tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày và quan trọng là bạn phải duy trì đều đặn hàng ngày, hàng tuần và liên tục nhiều tháng như vậy mới thấy được hiệu quả rõ rệt. Ngoài tác dụng giảm cân, luyện tập thể dục còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: cải thiện tâm trạng, tăng sức bền, sức mạnh cơ bắp, ngoài ra còn giúp giảm trạng thái căng thẳng, trầm cảm ở một số người mắc bệnh tâm lý. Các nguy cơ mắc bệnh về tim, tim đường, huyết áp cũng được cải thiện rõ rệt nếu bạn duy trì việc luyện tập thể thao thường xuyên. Đánh giá 5* post About
Latest Posts
Tra Cứu Thuốc Tây Pharmacist at Tra Cứu Thuốc Tây
Follow me
Tracuuthuoctay cung cấp thông tin liên quan đến thuốc từ A-Z. Bạn có thể tìm đọc về các thuốc được kê toa cũng như không kê toa, hoặc tìm hiểu dựa trên phân loại của Thuốc A-Z. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tìm hiểu, mở rộng kiến thức, và không hề cung cấp bất kì lời khuyên về y tế, điều trị cũng như chẩn đoán. Hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi bắt đầu, dừng hay thay đổi phương pháp điều trị, chăm sóc sức khỏe. Tác giả : Trương Phú Hải Chuyên khoa: chuyên khoa II Ngoại khoa tiết niệu, nam học. Trình độ học vấn: -Đại học Y Hà Nội Quá trình công tác: - Từng công tác tại khoa Ngoại – bệnh viện Đa khoa Hà Đông – Hà Nội -PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện đa khoa Hà Nội -Chuyên viên y tế công tác tại Agola... -Giảng viên bộ môn Ngoại khoa tại Học viện Quân Y 103
Sở trưởng chuyên môn: -Tư vấn và điều trị các bệnh lý nam khoa - Tư vấn và điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục cho nam giới - Thực hiện phẫu thuật cắt bao quy đầu và ngoại tiết niệu nam - Phẫu thuật các bệnh lý hậu môn – trực tràng như: Trĩ, áp-xe hậu môn, dò hậu môn, nứt kẽ hậu môn,... Bác sĩ luôn nhiệt tình, niềm nở hết mình vì bệnh nhân sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc về sức khỏe các bệnh nam khoa, viêm nhiễm cơ quan sinh dục nam, rối loạn chức năng sinh lý cũng như là chuẩn đoán vô sinh hiếm muộn ở nam giới.
Bí Mật Phòng The sách dành cho vợ chồng
son – Tải sách PDF miễn phí
Trả lời Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Bình luận
Tên
Trang web
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi. Thông báo cho tôi bằng email khi có bình luận cho mục này Thông báo cho tôi bằng email khi có bài đăng mới
PHẢN HỒI
BÀI VIẾT MỚI BMI là gì? Kiểm tra chỉ số BMI online Bí Mật Phòng The sách dành cho vợ chồng son – Tải sách PDF miễn phí Tố Nữ Kinh là gì? Download sách Tố Nữ Kinh miễn phí Nhục Bồ Đoàn là gì? Download sách Nhục Bồ Đoàn miễn phí Kamasutra là gì? Download sách Kamasutra Việt Nam miễn phí Top 4 Cuốn sách dạy quan hệ vợ chồng hay nhất và miễn phí 11 Cách làm cho chồng lên đỉnh sướng phát phát điên vì bạn Dấu hiệu phụ nữ lên đỉnh & 8 cách làm cho phụ nữ lên đỉnh
THÔNG TIN THUỐC: Nexium
THÔNG TIN TRACUUTHUOCTAY: Thuốc A-Z từ Tra Cứu Thuốc Tây cung cấp
Augmentin Efferalgan Alphachymotrypsin
thông tin liên quan đến thuốc. Bạn có thể tìm đọc về các thuốc được kê toa cũng như
các kiểu quan hệ bằng miệng
không kê toa, hoặc tìm hiểu dựa trên phân loại.
Tổng hợp bài viết tại Tra Cứu Thuốc Tây Danh mục thuốc tây ThuocLP Vietnamese Health
LIÊN HỆ: Địa chỉ: 334 Tô Hiến Thành, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
CÁC TRANG THÔNG TIN:
Hotline: 0564435373
Giới thiệu về chúng tôi
Email: tracuuthuoctay@gmail.com.
Điều khoản dịch vụ Chính sách bảo mật Liên hệ
CÁC LIÊN KẾ BÊN NGOÀI:
Tra Cuu Thuoc Tay của Dr Cao Thanh Hung được cấp phép theo Giấy phép Creative Commons Ghi công - Phi thương mại - Chia sẻ tương tự 4.0 Quốc tế.
VỊ TRÍ GOOGLE MAP:
Thông tin, hình ảnh, giá cả tại Website chỉ mang tính chất tham khảo, minh họa. Người bệnh tuyệt đối không được tự ý làm theo mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.