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Numéro spécial

Santé

#2 | 2021

SAISON DES POLLENS Comment profiter de l’été malgré les allergies

DES LASERS OCULAIRES AU LIEU DE LUNETTES DE LECTURE Ne laissez pas la presbytie limiter votre vision

LA PHARMACIE DE VOYAGE Essentielle en cas d’urgence

TCS MyMed

La plate-forme médicale du Touring Club Suisse touring Santé

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TCS FR

PHOTO: SHUTTERSTOCK AANBETTA

PHOTO: SHUTTERSTOCK POPTIKA

Santé

SUJETS

5 TCS MyMed Des explications simples sur des sujets médicaux

18 Voyager malgré le coronavirus Pour Pepe Lienhard, impensable de partir en voyage sans ces médicaments

6 La pharmacie de voyage Essentielle en cas d’urgence

10 Des lasers oculaires au lieu de lunettes de lecture Ne laissez pas la presbytie limiter votre vision

19 Saison des pollens Comment profiter de l’été malgré les allergies

21 Applications de santé et télémédecine

13 Perte auditive

23 Diagnostic de cancer Soulagement émotionnel grâce aux options de conseil numérique

24 Micro-sommeil Les bons comportements

26 Un auxiliaire médical passionné Un aperçu passionnant d’une profession stimulante

Les aides numériques au quotidien

Quand la circulation routière devient un défi

É D I TOR IA L

Le progrès de la télémédecine – exclusivement pour vous

e qui était considéré avec suspicion il y a plus d’un an est devenu une réalité normale: le bureau à domicile. Le bilan, un an plus tard, montre la rapidité avec laquelle la mise en œuvre a fonctionné face à l’urgence et la flexibilité avec laquelle nous nous habituons aux nouvelles situations. Combler le fossé entre le temps et l’espace n’a jamais été aussi facile. La médecine suit également cette voie du progrès. Une visite chez

le médecin via une tablette PC ou l’avis d’un expert médical via une application? La télémédecine progresse à pas de géant. Le prosommateur de santé laisse les médecins l’accompagner sur son chemin et les entraîne avec lui dans sa vie de nomade numérique. Au TCS, nous aimerions aussi faire évoluer nos outils pour vous. Le TCS est actif dans le domaine du conseil médical depuis plus de 60 ans. Avec la plate-forme en ligne TCS MyMed, nous élargissons main-

tenant cette offre et développons progressivement des services et des produits télémédicaux exclusivement pour nos membres. Avec ce numéro, nous souhaitons vous offrir, à vous et à votre santé, un moment de réflexion – afin que, quel que soit le chemin que vous empruntez, vous restiez toujours bien informé, protégé et en bonne santé. Felix Maurhofer Rédacteur en chef

Mentions légales: Touring Santé, Editeur: Touring Club Suisse, Case postale 820, 1214 Vernier (GE); Rédaction en chef: Edition Touring en coopération avec Life Science Communication AG et TCS MyMed; Crédits photo de couverture: Bogdan Sonjachnyj/Shutterstock; Rédaction: Antonia Semmler, Life Science Communication AG; Adresse de correspondance: Edition Touring, Maulbeerstrasse 10, 3001 Berne, +41 58 827 35 10, verlag@tcs.ch; Tirage: édition française: 366 428 exemplaires, tirage total: 1 063 525; Edition/marketing média: Reto Kammermann; Chef de projet: Roger Müller; Annonces: Cumi Karagülle, Roger Müller, Chantale Hofer. Tous les textes et photos sont protégés par le droit d‘auteur. Réimpression, même partielle, uniquement avec l’autorisation écrite de l’éditeur. Aucune responsabilité n’est acceptée pour les manuscrits non sollicités. Production: Swissprinters AG, Brühlstrasse 5, 4800 Zofingue, 058 787 30 00.

touring Santé

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TCS MyMed: des explications simples sur des sujets médicaux «TCS MyMed» répond, avec plus de 130 experts en médecine, aux questions et problèmes de santé actuels. TEXT ?????? TEXTE TCS MYMED

aut-il porter des gants pour faire le plein d’essence? Doit-on porter un masque si l’on est deux, ou plus, en voiture? Comment les personnes souffrant de rhume des foins peuventelles se faciliter la vie? Vous trouverez les réponses à ces questions sur notre nouvelle plate-forme «TCS MyMed».

PHOTO: PRIVÉ

Médecine d’urgence Informations sur la médecine d’urgence et de sauvetage...

Maladies et symptômes 60 ans d’expérience – 55 000 prestations d’assistance chaque année

Le TCS délivre des conseils médicaux depuis plus de 60 ans. Nos gestionnaires de cas et notre équipe de médecins de la plate-forme ETI fournissent chaque année plus de 55 000 prestations d’assistance. Si quelqu’un a un problème de santé, il peut nous appeler pour obtenir l’aide adéquate. Avec «TCS MyMed», nous élargissons désormais cette offre et élaborons peu à peu un éventail de produits et services télémédicaux à l’intention des membres du TCS.

Le savoir d’experts en huit rubriques

Souvent en action pour TCS MyMed: le Prof. Dr méd. Aristomenis Exadaktylos, médecin-chef et directeur de la clinique du Centre universitaire d’urgence (Hôpital de l’Île de Berne).

Médecine du voyage

Informations sur la médecine tropicale et la médecine de voyage...

Rien que pour le coronavirus, plus de 80 articles peuvent actuellement être consultés sur la plate-forme. On y trouve également 650 contributions sur divers autres sujets tels que la médecine tropicale et des voyages, la médecine du sport et les loisirs, la santé des personnes âgées, la prévoyance médicale dans le monde entier, la prévention, la grossesse et la famille. Afin de garantir l’indépendance et le sérieux des contenus, «TCS MyMed» coopère avec différents hôpitaux, cabinets médicaux, universités, fédérations et fondations de premier ordre, ainsi qu’avec l’Office fédéral de la santé publique. «TCS MyMed» a ainsi accès aux connaissances scientifiques de plus d’une centaine d’experts reconnus, dont des médecins-chefs et des directeurs de clinique, dont celui de l’Hôpital de l’Île à Berne. Pour plus d’informations:

Vous trouverez ici la description, les symptômes...

Traitement

Tout sur l’évolution et les traitements existants, mais aussi des conseils...

Mobilité

Tout sur la mobilité et la santé – des informations médicales utiles pour...

Gynécologie

Du planning familial à la médicine pédiatrique en passant par les soins...

Informations de voyage Vous découvrez ici les informations utiles sur des événements...

Anatomie et Organes Ici, vous disposez en plus d’illustrations anatomiques et...

tcs-mymed.ch

touring Santé

TEXTE CHRISTIAN PANZUTO

e camping-car est garé sur la petite aire de repos au bord du lac, le temps d’une première pause. Toute la famille déguste son goûter sur les bancs en bois avec une vue magnifique sur les montagnes. «Aïe!» Une piqûre d’insecte dans la main du petit enfant et l’idylle du voyage disparaît. Heureusement, la pharmacie de voyage est rapidement à portée de main. Après le premier réconfort, la tache rouge est examinée, et avec la pince à épiler, la piqûre de guêpe est rapidement retirée. Un linge humide refroidit la piqûre et la démangeaison disparaît avec la crème. Pour éviter que cela ne se reproduise, tout le monde s’asperge d’un spray anti-insectes. Le voyage peut donc se poursuivre de manière détendue et le départ pour les vacances familiales sera une réussite. Une pharmacie de voyage doit se trouver dans chaque bagage. Elle permet de faire face aux petites urgences et est bien rangée dans un endroit frais et sombre, comme la boîte à gants, et rapidement rapidement atteignable. Composée de manière appropriée, la petite aide apporte un soutien en cas d’urgence avec un pansement – ou pour les beaux moments inattendus comme un flirt de vacances avec des préservatifs ou autres contraceptifs.

Préparez votre pharmacie de voyage Le contenu et l’étendue de la pharmacie de voyage doivent être adaptés au type 6 touring Santé

de voyage, à la destination et à la durée du voyage. De même, les différents déplacements en voiture, en train ou en avion doivent être pris en compte lors de la constitution de la pharmacie de voyage. Lorsque vous voyagez en avion, respectez les réglementations relatives aux bagages à main, par exemple en ce qui concerne les tailles d’emballage des liquides, les réglementations d’importation des médicaments ou les articles interdits en général. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien s’il existe des problèmes de santé. Si vous dépendez de la prise régulière de médicaments, il est préférable de vérifier avec votre médecin avant le départ, si les médicaments dont vous avez besoin sont également disponibles à votre destination en cas de besoin. Comme le voyage pourrait se prolonger sans être planifié, il faut également tenir compte des médicaments de réserve. Pour les voyages plus longs, il peut être utile de trouver une pharmacie sur le lieu de destination avant de commencer votre voyage.

Profitez deux fois plus de vos vacances avec une bonne planification En période de pandémie, des désinfectants et un nombre suffisant de masques de protection doivent également figurer dans pharmacie de voyage. Renseignez-vous à l’avance sur la réglementation locale de votre destination et sur la nécessité de fournir une preuve négative

TCS MyMed recommande CHECKLIST Equipement général de base ❏ Des pansements de différentes tailles ❏ Un désinfectant, une pommade cicatrisante ❏ Des médicaments fébrifuges et analgésiques ❏ Un produit contre les piqûres d’insectes ❏ Un médicament antihistaminique, de petits ciseaux et une pincette ❏ Des bandages ❏ Une protection solaire Individuel ❏ Vos médicaments personnels prescrits ❏ Lentilles de contact, produits d’entretien, lunettes de rechange ❏ Préservatifs/pilules ❏ Médicaments pour vos enfants et le chien ❏ Carte de groupe sanguin ❏ Certificats d’allergies et de vaccination Informations: tcs-mymed.ch

du dépistage pour entrer dans le pays. Avec tous ces conseils, rien ne devrait mal tourner: Nous vous souhaitons un bon voyage! Disponible sur: www.touringshop.ch

PHOTO: ISTOCK SWISSMEDIAVISION

La pharmacie de voyage – essentielle en cas d’urgence

«La santé et la mobilité sont profondément liées» Le TCS est impliqué dans le secteur de la santé depuis longtemps. Grâce à son partenariat avec Swiss Ambulance Rescue, le club peut, depuis cette année, effectuer des missions de secours avec ses propres moyens. Le directeur général du TCS, Jürg Wittwer, explique le contexte.

Pourquoi est-ce que le TCS souhaite développer son activité dans le secteur médical? Depuis plus de 60 ans, nous portons assistance à nos membres lorsqu’ils se trouvent à l’étranger, notamment au travers du Livret ETI. Ainsi, une équipe de médecins du TCS réalise près de 5 700 évaluations médicales à distance et procède à 1 300 rapatriements sanitaires par année, en collaboration avec des prestataires renommés comme la «Rega». Devant l’intérêt grandissant de nos membres pour ce genre de conseils, nous avons lancé en 2019 la plateforme d’information médicale «TCS MyMed» qui met à disposition du grand public des articles de premier ordre dans le domaine du voyage mais aussi de la médecine d’urgence. Nous avons aussi soutenu la création d’une chaire universitaire sur la télémédecine à l’Université de Berne. Plus récemment, nous avons répondu à une demande de nos membres en développant un service téléphonique pour les conseiller sur la thématique du COVID-19. Depuis le début de cette année, la société d’ambulance Swiss Ambulance Rescue a également rejoint le groupe TCS. En d’autres termes, nous constatons tous les jours que la santé et la mobilité sont intimement liées. Car la santé est un prérequis pour la mobilité tout comme un accident ou une maladie subite ont forcément des conséquences sur un voyage.

8 touring Santé

Qu’est-ce qu’une société d’ambulance peut amener au TCS et à ses membres? Lors de chaque rapatriement sanitaire, une ambulance est engagée, que ce soit depuis l’aéroport où atterrit l’avion ambulance, ou depuis l’hôpital à l’étranger. Notre service se termine uniquement lorsque notre membre est admis dans une structure sanitaire suisse ou lorsqu’il est de retour à la maison. Avec Swiss Ambulance Rescue, nous allons pouvoir mener ces opérations avec nos propres moyens et même aller au-delà. En effet, cette société est active dans les urgences médicales mandatées par le 144. Les urgences routières, notre cœur de métier, prennent donc une nouvelle dimension. Est-ce qu’il y a vraiment besoin en Suisse d’un nouvel acteur dans les premiers secours terrestres? Aujourd’hui, le système de secours d’urgence en Suisse fonctionne très bien. Cependant l’avenir des secours terrestres est plus problématique. En effet, il est de plus en plus difficile pour les petites structures, souvent familiales, de faire face à toutes les exigences techniques, médicales et financières, d’autant plus que les règlementations en la matière sont cantonales. En tant que TCS, nous sommes présents dans toute la Suisse et nous avons une grande expérience avec la logistique de l’urgence. Grâce à notre structure juridique à but non lucratif et à nos statuts qui visent l’intérêt général en Suisse, nous sommes également

PHOTO: TOURING CLUB SUISSE

INTERVIEW TOURING CLUB SUISSE

Le directeur général du TCS, Jürg Wittwer.

bien placés pour consolider ce secteur en y apportant notre savoir-faire et nos ressources. Qu’est-ce que le TCS veut apporter de plus et de différent dans ce secteur très fragmenté? Durant les dix dernières années, le nombre de société d’ambulances a déjà diminué de moitié. Le prix d’un véhicule d’urgence bien équipé se compte en plusieurs centaines de milliers de francs. S’ajoutent à cela les frais de fonctionnement 24h/24h et une formation de plus une plus complexe du personnel. Il est évident que pour porter cette charge financière et surtout pour assumer la responsabilité qui est la leur, les structures devrons forcément devenir plus grandes pour réaliser les synergies nécessaires. Grâce à l’expérience et aux compétences des sociétés d’ambulance existantes et à la renommée du TCS, nous sommes convaincus que nous pourrons pérenniser et améliorer encore la qualité et la disponibilité des soins d’urgence en Suisse.

La bonne protection solaire – en cabriolet comme sur la plage L’été, c’est la saison de la crème solaire. Mais quel est le bon écran solaire, à quel moment et en quelle quantité? Et que devez-vous prendre en compte pour que votre peau survive à la lumière intense et aux rayons UV sans aucun effet indésirable? Nous avons compilé des conseils utiles pour vous. TEXTE CHRISTIAN PANZUTO

n soleil radieux et pas un nuage dans le ciel: qui n’envie pas les conducteurs de cabriolets qui roulent avec la capote baissée et profitent de la brise fraîche? Mais la prudence est de mise, même lorsque le soleil brille agréablement dans la voiture. Dans une telle situation, on oublie souvent la protection solaire nécessaire. Et par contrecoup, la bonne humeur du soir est gâchée par un coup de soleil.

crème protectrice coule dans vos yeux. Pour ne pas brûler vos yeux, il existe des crèmes solaires spéciales visage. Les crèmes moins grasses offrent une bonne protection, mais ne salissent pas les accoudoirs de votre bolide adoré. Un stick de soin spécial avec un facteur de protection solaire protège également vos lèvres. Vous devez généralement tenir compte de votre facteur de protection solaire personnel lorsque vous choisissez votre crème solaire.

Ne pensez pas seulement à votre visage pendant les trajets en voiture

La peau des enfants a besoin d’une protection particulière

PHOTO: ISTOCK SOLOVYOVA

Même un court trajet en voiture pour aller travailler peut entraîner des coups de soleil. Lors d’un voyage plus long avec le toit ouvrant ou la capote ouverte, le danger est encore plus grand si vous ne protégez pas toutes les zones exposées avec de la crème solaire. Si la plupart des gens pensent aux bras et au visage, les oreilles, le cou, le décolleté ou même les zones non habillées des jambes sont vite oubliées. Conseils pour les automobilistes: lorsque vous transpirez, la

Lorsque vous faites votre choix, accordez une attention particulière aux produits destinés aux enfants. La crème doit particulièrement bien protéger la peau encore fine des enfants et la peau sensible des adolescents en pleine puberté, sans les irriter davantage. Un facteur de protection solaire plus élevé ne peut pas nuire et il protège contre le vieillissement prématuré de la peau. Vous pouvez obtenir plus d’informations à ce sujet auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

TCS MyMed recommande CALCULER LE BON FACTEUR DE PROTECTION SOLAIRE Suivez la formule: le temps d’ensoleillement en minutes divisé par le temps de protection de la peau donne le facteur de protection solaire nécessaire. Exemple: Avez-vous la peau claire et les cheveux blonds? Ensuite, le temps d’autoprotection est d’environ 3 à 10 minutes. Pour 300 minutes d’exposition au soleil en toute sécurité, il faut au moins un indice de protection solaire 30 (formule: 300/10=30). Choisissez la crème solaire qui convient à votre type de peau (sèche, sensible ou grasse). Il est important de renouveler régulièrement l’application.

Des accessoires comme protection supplémentaire

Vos lunettes de soleil ne protègent pas seulement vos yeux, mais elles sont aussi l’ultime accessoire de mode de l’été. Lorsque vous les achetez, assurez-vous que les verres protègent contre les rayons UV. La casquette de baseball protège non seulement les yeux, mais aussi certaines parties du visage et du cuir chevelu. En outre, ils offrent une protection contre les insolations. Une écharpe d’été légère permet non seulement d’atténuer les rayons du soleil, mais aussi de ne pas attraper froid dans le vent frais. Si vous voulez vous protéger particulièrement bien, portez des hauts à manches longues, de préférence de couleur claire, afin que le soleil se reflète. Buvez suffisamment d’eau et mangez des fruits et des légumes tels que des melons, des abricots, des tomates, qui contiennent des antioxydants, ce qui constitue une protection solaire naturelle et légère. touring Santé

Des lasers oculaires au lieu de lunettes de lecture – ne laissez pas la presbytie limiter votre vision Les lettres et les chiffres des journaux deviennent flous, la taille des caractères du portable doit être agrandie et les bras sont soudain trop «courts» pour pouvoir lire un livre. De telles situations seront familières à beaucoup. La raison de ces limitations visuelles pourrait être une presbytie. TEXTE SIRI BRUGGER

a presbytie touche toutes les personnes à partir de 40 ans environ. Toutefois, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, car la presbytie est un processus naturel de vieillissement de nos yeux qui ne peut être ni prévenu ni arrêté. La presbytie ne survient pas du jour au lendemain, mais se développe progressivement. Souvent, la baisse de la vision n’est pas remarquée avant que les signes typiques tels que les maux de tête

et la fatigue lors de la lecture n’apparaissent et que l’on commence à penser aux lunettes de lecture.

Réduction de l’élasticité de la lentille

Le terme presbytie vient du grec et signifie «vieil œil». La capacité du cristallin à faire la mise au point à différentes distances diminue avec l’âge, car l’élasticité du cristallin diminue. Le point de

proximité, c’est-à-dire le point auquel les objets proches de la lentille peuvent être perçus avec précision, s’éloigne de plus en plus à mesure que la lentille perd de sa souplesse. Par exemple, le point de proximité d’un enfant de dix ans est d’environ 7 cm, alors que pour une personne de 50 ans, il est déjà d’environ 50 cm. Avec l’âge, le point de vision rapprochée peut être décalé de plusieurs mètres, ce qui signifie que la capacité à

Sébastian Buemi sait à quel point une vision parfaite est importante. Nous aussi. Visitez l’un de nos 15 centres pour les maladies oculaires et les problèmes de vision. Nos experts vous conseilleront de manière complète et individuelle : nous sommes votre partenaire en ophtalmologie.

rapide, précis, focalisé

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voir de près continue de diminuer. A partir de 60 ans environ, la déficience visuelle se stabilise de plus en plus et reste constante au niveau individuel.

Correction de la vue avec le Laser Blended Vision

Même si la presbytie n’est pas dangereuse, elle comporte des contraintes. Les lunettes et les lentilles de contact apportent un soulagement dans la vie de tous les jours, mais peuvent s’avérer gênantes à long terme. Afin de corriger définitivement la presbytie, une opération au laser peut être envisagée. La procédure «Laser Blended Vision» (LBV) est recommandée à cet effet. Dans cette procédure, les deux yeux sont corrigés différemment par un procédé chirurgical précis, de sorte que l’un serve à la vision de loin et l’autre à la vision de près. Une correction de la profondeur de champ permet également d’améliorer la «vision intermédiaire». Dans cette zone commune, les informations provenant des deux yeux sont combinées pour former une nouvelle image qui montre plus nettement les objets proches mais aussi éloignés.

Profitez d’une nouvelle qualité de vision!

La procédure LBV convient à toutes les personnes de plus de 40 ans qui souffrent de presbytie. Dans le cadre de cette procédure indolore, les deux yeux sont traités en une journée et la technique éprouvée permet d’éviter les sutures et les bandages. Grâce à la récupération rapide de la vision, vous remarquerez comment votre vision s’améliore de jour en jour et après quelques jours, vous ne sentirez plus la correction. Les lunettes et les lentilles de contact font désormais partie du passé et vous pouvez profiter d’une nouvelle qualité de vision sans aucune aide.

Que faire contre la presbytie? Interview avec le Dr Christian de Courten, Spécialiste FMH en ophtalmologie, spéc. ophtalmochirurgie INTERVIEW MARK BÄCHER

Quelle est le principe du traitement au laser pour corriger la presbytie en utilisant la technique Laser Blended Vision? Le «Laser Blended Vision®» (LBV) associe un profil d’ablation laser de type asphérique à la Micro-MonoVision. Ceci signifie, d’une manière simplifiée, que l’œil directeur est corrigé principalement pour la vision de loin, et l’œil non directeur pour la vision de près. En complément, il y a une augmentation de la profondeur de champ qui amplifie la puissance de la vision de près et de loin. Quels sont les avantages et pourquoi choisir cette technique? Le but est de voir de près, de loin et à une distance intermédiaire sans verres correcteurs. Cette technique est tolérée par plus de 95 % des patients comme le montrent plusieurs études. Le LBV est réalisé en même temps que le traitement de base (Lasik femtoseconde). La procédure est bilatérale et simultanée, et ne dure que trente minutes. La récupération est rapide et permet habituellement d’être autonome dès le lendemain. Quel est l’âge limite pour bénéficier de ce traitement? Il n’y a pas d’âge limite. L’opération de la presbytie s’adresse aux personnes qui, après 40 ans, éprouvent des difficultés à lire à une distance rapprochée. Cette intervention permet au patient de se passer de lunettes de lecture pour la vie courante.

PHOTO: PRIVÉ

Dr Christian de Courten, Spécialiste FMH en ophtalmologie, spéc. ophtalmochirurgie

Si ma presbytie évolue dans le temps, vais-je devoir à nouveau porter des lunettes pour la lecture? Pas obligatoirement, nous avons la possibilité de retraiter l’œil qui à l’origine était destiné à la vision de près afin de compenser le défaut visuel en procédant de la même manière que la première fois. Quels sont les effets secondaires de cette technique? Il peut y avoir une période d’adaptation du cerveau à la nouvelle vision, pour s’habituer aux nouvelles images transmises par les yeux. Celle-ci varie d’un patient à l’autre. Il peut y avoir également des halos autour des lumières et une sensation de décalage visuel entre les deux yeux. Tout ces effets secondaires sont transitoires.

Quels sont les résultats obtenus à long terme? Les études et le suivi des patients opérés par le logiciel LBV prouvent une stabilité des résultats sur plus de 10 ans. Néanmoins la correction de défauts optiques importants sont sujets à une instabilité Est-il possible de traiter d’autres plus grande et une régression de l’effet défauts visuels simultanément ou est-il nécessaire de pratiquer plusieurs sur le long terme. Un retraitement est toujours possible après un délai de 5 à interventions? 10 ans. D’autre part l’œil est susceptible Oui, il est possible de traiter plusieurs défauts visuels simultanément. Le traite- de changement dû à l’âge par l’apparition de cataracte. La technique du LBV ment de la presbytie peut être couplé à ne modifie en aucun cas les possibilités tous les autres troubles réfractifs (myode retraitement futur. pie, hypermétropie, astigmatisme). touring Santé

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PHOTO: ISTOCK OLRAT

Perte auditive: Quand la circulation routière devient un défi Un rapide coup d’œil dans l’autre direction à l’arrêt de bus et soudain votre bus apparaît devant vous sans que vous l’ayez entendu arriver. De nombreuses personnes ont probablement connu des situations de ce genre, car en Suisse, environ 10% de la population souffre d’une forme de problème auditif. Dans la grande majorité des cas, il s’agit de déficiences auditives légères ou modérées qui entraînent néanmoins des difficultés dans la vie quotidienne. TEXTE SIRI BRUGGER

es problèmes auditifs légers peuvent se manifester de plusieurs façons. Si vous ne pouvez suivre les conversations qu’avec une grande concentration, si vous avez une sensation de coton dans les oreilles ou si vous avez des difficultés à percevoir les sons ambiants, cela peut être le signe d’une perte auditive.

Le défi du trafic

Les défis quotidiens d’une perte auditive légère sont nombreux et variés. La circulation routière, en particulier, présente de grandes difficultés pour de nombreux malentendants et peut conduire à des situations délicates. Les gens comptent sur le fait d’entendre les voitures, les motos et les camions qui s’approchent pour pouvoir s’écarter. Cependant, plus ces véhicules sont petits et silencieux, plus il est difficile de les entendre. Les véhicules électriques silencieux de plus en plus populaires, tels que les e-cars, les e-bikes et les e-bus, provoquent donc de plus en plus souvent des moments de frayeur, car les véhicules semblent apparaître à côté de vous de façon inattendue. Pour compliquer les choses: entendre en mou-

vement – qu’il s’agisse de votre propre mouvement ou de celui des véhicules – est encore plus difficile que d’entendre en restant immobile.

Conséquences d’une perte auditive non traitée

Outre les difficultés avec la circulation et les incertitudes de la vie quotidienne, la perte d’audition peut avoir d’autres conséquences: l’audition exigeant beaucoup de concentration et d’efforts, les personnes concernées se fatiguent rapidement. D’autres symptômes physiques tels que des maux de tête, des vertiges ou des troubles du sommeil font également partie des conséquences d’une perte auditive non traitée.

Ne vous laissez pas limiter!

Une bonne audition vous permet de faire face à la vie quotidienne avec aisance et sans gêne. Par conséquent, si vous constatez que votre audition n’est plus aussi bonne qu’avant, prenez rendez-vous avec un spécialiste de l’audition pour obtenir des conseils. La plupart des formes de perte auditive peuvent être améliorées grâce à une petite aide auditive discrète.

LE SAVIEZ-VOUS? Les proches sont souvent plus prompts à remarquer une perte d’audition que les personnes concernées elles-mêmes. Faites donc confiance à votre famille et à vos amis lorsqu’ils vous interrogent à ce sujet. ● Si vous soupçonnez une perte d’audition, consultez un spécialiste de l’audition dès que possible. Votre cerveau s’habitue rapidement aux lacunes auditives et perd la capacité de comprendre. ● Un volume supérieur à 85 décibels sur une longue période de temps endommage votre audition. 85 décibels, c’est l’équivalent du bruit de la circulation routière. ● Vous pouvez fermer vos yeux, mais pas vos oreilles. Prenez s oin de vos oreilles et protégez-les avec des protections auditives lorsque vous êtes exposé au bruit. ●

touring Santé

Se mouvoir avec assurance grâce à une audition naturelle

La mobilité est importante pour tout le monde. Pouvoir se fier à son audition permet de traverser la vie de manière plus sûre et plus insouciante. Une perte auditive entraîne de nombreux obstacles, car les environnements sonores sont dynamiques, complexes et imprévisibles. Lorsque l’on est en mouvement, l’audition est particulièrement sollicitée, car elle doit s’adapter en permanence et rapidement à de nouvelles situations auditives.

L’audition change Notre ouïe est un organe fin et délicat. Elle est en usage 24 h sur 24. Elle évolue avec le temps, et souvent cela se passe lentement et presque imperceptiblement. Si l’audition diminue et que les codes neuronaux importants ne peuvent plus être fournis au cerveau, le centre auditif est moins stimulé et sollicité, et des structures neuronales essentielles sont perdues. Une action immédiate est donc essentielle, car plus la perte auditive est identifiée tôt, et plus il sera facile d’améliorer à nouveau les capacités auditives.

Pourquoi une bonne audition est-elle particulièrement importante dans la rue ? Les principaux outils d’aide pour traverser la rue en toute sécurité sont les organes sensoriels humains. L’audition joue un rôle important dans l’évaluation de diverses situations de la circulation. En effet, elle est en mesure

de saisir les situations auditives autour de nous sans que nous ayons besoin de nous y orienter au préalable. Tout bruit venant d’une direction ou d’une autre peut être important pour entendre un véhicule approchant, un tram ou un bus, une ambulance avec sirène pour la formation d’une voie de secours ou un cycliste qui s’approche presque sans bruit.

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Perte auditive au volant

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Les bruits de fond et les conditions d’écoute défavorables font de la voiture un endroit exigeant sur le plan acoustique. Les bruits et les sons qui ne peuvent pas être localisés et classés à temps, voire pas du tout, deviennent des facteurs de risque inutiles. Les situations de circulation peu claires représentent un défi, même pour les personnes ayant une audition normale. Si une perte auditive s’y ajoute, cela peut entraîner un stress supplémentaire et des risques inutiles.

Perte auditive en bus et en train

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Les trains et les bus qui arrivent peuvent ne pas être entendus et présenter des risques Les annonces sur la plate-forme sont plus difficiles à comprendre, d’autres ne sont pas entendues du tout En raison des nombreux bruits de fond, des bruits parasites gênants se produisent parfois, ce qui rend impossible une écoute concentrée

Perte auditive en tant que piéton

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Les signaux acoustiques (p. ex. une voiture qui klaxonne) ne sont pas tous audibles

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Une fixation forte et unilatérale sur la vue (p. ex. feux de signalisation visuels) Risque lié aux voitures, aux cyclistes, aux bus et aux trams

Perte auditive en tant que cycliste (vélo normal ou électrique)

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Les véhicules ne sont pas perçus correctement, ou leur localisation est difficile Les cyclistes et les sonnettes de vélo qui viennent de derrière sont remarqués trop tard Les bruits de fond comme le vent, par exemple, compromettent la concentration

Si un appareil auditif est capable de capter l’ensemble de l’environnement sonore de toutes les directions, à tout moment et de manière équilibrée, il apportera le soutien nécessaire. L’appareil auditif soulage considérablement les yeux et vous aide à vous déplacer en toute sécurité dans la circulation, à rester mobile et à apprécier d’être sur la route.

Bon Que disent les clients Audika sur Oticon More™ ?

J’ai perçu le son de manière très différente, plus claire, plus distincte et plus naturelle.

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Voyager en bonne santé: Vaccins et pharmacie de voyage

Les parasites et les agents pathogènes exotiques peuvent gâcher vos vacances. Cependant, il est souvent possible de les éviter en prenant quelques précautions. Que doit contenir la pharmacie de voyage et quels sont les vaccins obligatoires? TEXTE JULIE FREUDIGER | PHOTOS SANITAS

16 touring Santé

Nausées, diarrhées, fièvre, douleurs: toute personne voyageant dans des pays lointains – en particulier dans les régions tropicales ou subtropicales, les pays en développement ou émergents – peut faire une rencontre désagréable avec divers agents pathogènes. En plus de quelques mesures de précaution et d’une pharmacie de voyage bien garnie, un sommeil suffisant et des pauses sont également recommandés. Après tout, la fatigue et l’épuisement affaiblissent les défenses de l’organisme – et un voyage dans une zone climatique différente et les nombreuses nouvelles impressions sont épuisants.

Que doit contenir la pharmacie de voyage?

Une pharmacie de voyage est recommandée pour toutes les vacances. Après tout, il est ennuyeux de passer son temps à chercher une pharmacie. D’autres obstacles peuvent être la langue ou le fait que le médicament souhaité ne soit pas en stock. Le contenu de la pharmacie de voyage dépend de la destination. Pour un voyage en ville en Europe, des pansements, des bandages, des désinfectants et un antidouleur sont suffisants. Toutefois, si vous vous rendez dans des pays lointains, vous devriez également emporter un médicament contre la diarrhée, un contre le mal des transports et les vomissements ainsi qu’un antibiotique pour les urgences (discutez-en toujours au préalable avec un médecin). Un thermomètre dans un étui incassable, une pince à épiler et une petite paire de ciseaux peuvent également rendre de précieux services. Ceux qui se rendent dans des régions très éloignées peuvent même avoir besoin de matériel stérile tel que des seringues,

des aiguilles et des gants. Les médicaments d’urgence doivent être placés dans les bagages à main.

Quels vaccins sont nécessaires?

En fonction de votre destination et de vos projets de voyage, certains vaccins sont recommandés, par exemple la typhoïde, l’hépatite A et B ou la rage. Une vaccination à jour contre la fièvre jaune est même une condition pour entrer dans certains pays. La preuve de la protection vaccinale est fournie par un carnet de vaccination international délivré par votre médecin. Il convient donc de prendre rendez-vous à temps avec votre médecin de famille ou votre médecin tropical si vous prévoyez un voyage de longue durée. À propos: l’assurance maladie de base couvre les vaccinations généralement recommandées en Suisse, comme celles contre la diphtérie (infection bactérienne des voies respiratoires supérieures). Certains vaccins pour les voyages peuvent également être couverts par une assurance complémen-

taire – il convient de consulter les conditions générales d’assurance.

Prophylaxie du paludisme et protection contre les moustiques

Il n’existe pas de vaccin contre le paludisme. Si vous vous rendez dans une zone à haut risque de paludisme, vous devrez peut-être prendre des comprimés contre le paludisme avant votre départ. Toutefois, selon la destination, la prophylaxie du paludisme peut également être suffisante en cas d’urgence. Une visite chez votre médecin de famille ou un spécialiste en médecine tropicale est indispensable avant de vous rendre dans les zones à risque de paludisme. Éviter d’être piqué par les moustiques est la protection la plus importante contre le paludisme et les autres maladies qu’ils peuvent transmettre. Emportez suffisamment de spray anti-moustiques et un imperméabilisant pour vos vêtements. Les pantalons longs et les t-shirts à manches longues ainsi que les moustiquaires au-dessus du lit sont également utiles.

PRÉVENTION DE LA DIARRHÉE DU VOYAGEUR En Asie, en Afrique, en Amérique du Sud et en Amérique centrale, le risque de contracter la diarrhée du voyageur est élevé. Elle est causée par des aliments inconnus ou contaminés par des germes, par de l’eau potable contaminée, par le stress dû aux changements climatiques et aux décalages horaires, ainsi que par une mauvaise hygiène. Si vous souffrez de diarrhées sévères pendant plusieurs jours, vous devez consulter un médecin, car une infection gastro-intestinale grave peut avoir des conséquences à long terme. Cela vaut donc la peine de prendre quelques précautions: — Pas d’aliments crus: cuisez ou épluchez les aliments. La viande et le poisson doivent être bien cuits. — Ne buvez que de l’eau provenant de bouteilles d’eau potable ou d’eau minérale scellées achetées dans le commerce. Ou faites bouillir l’eau et filtrez-la à l’aide d’un filtre à eau spécial. — Utilisez de l’eau potable en bouteille lorsque vous vous brossez les dents. — Évitez les glaçons, sauf s’ils sont fabriqués industriellement avec de l’eau potable. — Lavez-vous toujours bien les mains. — La nourriture dans les cuisines et les snacks doivent être consommées avec prudence, les normes d’hygiène étant souvent insuffisantes.

touring Santé

Voyager malgré le covid :

PHOTO: PRIVÉ

Pour Pepe Lienhard, impensable de partir en voyage sans ces médicaments

Le bandleader le plus populaire de Suisse a fêté ses 75 ans en mars, et il a plein de nouveaux projets. La prévente pour sa prochaine tournée avec son Big Band en mai 2022 a déjà commencé. www.pepelienhard.ch

Pepe Lienhard est une icône – et membre du TCS depuis plus de 50 ans. Le plus populaire des leaders musicaux suisses est régulièrement en tournée avec son Big Band. Frank Sinatra, Whitney Houston, Paul Anka, Quincy Jones ou encore Udo Jürgens, nombreuses sont les légendes du show business avec lesquelles Pepe Lienhard a vécu de grands moments de musique inoubliables. Dans une interview accordée à TCS MyMed, il nous parle des voyages en cette période de coronavirus, des médicaments dont il ne peut se passer en voyage et de sa fidélité envers le TCS.

Je me suis aussi inscrit pour me faire vacciner dès que cela a été possible. Il n’était pas question pour nous de voyager à l’étranger, alors à la place, Monsieur Lienhard, vous êtes membre nous sommes allés dans le Jura à la fin du TCS depuis plus de 50 ans. de l’été dernier. De Soleure à La Brévine, Oui, j’ai toujours été fidèle au TCS et je puis au lac de Joux. Je ne connaissais À vos yeux, est-il important qu’un le suis encore. J’ai souvent été satisfait quasiment pas la région et n’avais par centre médical se trouve à proximité de l’aide efficace, sympathique et sans exemple jamais mis les pieds dans le de votre lieu de vacances? complication qu’il m’a apportée, en Doubs! C’était vraiment superbe. Nous Plus jeune, je ne pensais pas vraiment Suisse comme à l’étranger. voyagerons sans doute de nouveau à à ce genre de choses, sauf aux vaccins obligatoires. Heureusement, je n’ai guère l’étranger, mais en Suisse aussi, il y a des En tant que leader d’un groupe de lieux où j’aime beaucoup aller. eu de pépin de santé jusqu’à présent en musique, vous étiez souvent par voyage. Aujourd’hui, on se demande monts et par vaux avant le coronaavant de partir ce qu’il adviendrait si un Est-ce que désormais, vous préparez virus; cela vous manque de voyager? vos voyages différemment par rapport Oui, les tournées me manquent bien sûr problème survenait. En principe, c’est ma femme qui organise les voyages. Elle à quand vous étiez jeune? tout particulièrement. La musique, la Observer les oiseaux a toujours été une se renseigne mieux sur ces questions, scène – c’est ma vie. Mais j’aime aussi priorité pour moi, mais je n’ai jamais été voyager à titre privé et j’attends avec im- sait qui appeler et vérifie que les assuun aventurier. Rien n’a donc beaucoup patience que ce soit à nouveau possible. rances requises sont bien conclues. changé, à part que j’évite les altitudes supérieures à 3 000 mètres. Ce n’est Comment réagissez-vous par rapport Quelle est votre destination favorite plus si bon pour moi. Contrairement à la à la situation du corona virus? Est-ce pour les vacances? tendance à tout réserver soi-même sur que cela influe sur vos décisions de Cela dépend fortement de la faune, surInternet, nous préférons faire appel à voyage? tout ornithologique, du pays. Le Costa Je fais bien entendu attention car je fais une agence de voyage qui nous donne de Rica est l’un de mes pays préférés. Ma partie du groupe des personnes à risque. super conseils et s’occupe de toutes les femme Christine adore également cette réservations. S’il y a un problème avec le Mais en fin de compte, il ne s’agit pas destination et nous espérons pouvoir vol ou le véhicule de location, elle s’en nous y rendre à nouveau prochainement. seulement de soi, c’est aussi son entouoccupe très bien aussi. rage qu’il faut préserver. Nous avons commencé à porter un masque très tôt, Quels sont les médicaments que vous n’oubliez jamais de prendre avec vous? cela ne nous a jamais posé de problème. INTERVIEW SACHA ERCOLANI

18 touring Santé

Les médicaments pour la tension artérielle sont les plus importants pour moi. Viennent ensuite quelques antalgiques, de la pommade vésicante, du Bepanthen et du Bioflorin.

PHOTO: ISTOCK AMRIPHOTO

Saison des pollens – Comment profiter de l’été malgré les allergies TEXTE KIM HUMM

uoi de plus beau en été qu’une promenade à travers des prairies fleuries et colorées? La douce brise d’été effleure vos cheveux et emplit votre corps d’une agréable sensation estivale. Malheureusement, pour certaines personnes, cette idée n’est pas réjouissante, car pour les allergiques, les incursions dans les paysages naturels estivaux sont plutôt une torture. Lisez notre petit guide contre le rhume des foins au quotidien.

SYMPTÔMES ● ● ● ● ● ● ●

Éternuements et écoulement nasal Démangeaisons Conjonctivite Picotements dans le nez ou les yeux Hypersensibilité du nez Somnolence pendant la journée Difficulté à respirer

Un nez qui coule, des yeux rougis, une respiration difficile et des démangeaisons persistantes désespèrent de nombreuses personnes: environ 20 % de la population suisse est confrontée chaque jour à ces symptômes. C’est surtout en juillet, lorsque les prairies se chargent de chénopode, d’armoise, de seigle et d’herbe fraîche, que les grains de pollen germent et rendent la vie difficile aux personnes allergiques. De nombreuses personnes connaissent les allergies au pollen dès leur plus jeune âge, mais elles peuvent aussi apparaître soudainement à l’âge adulte. Les tests polliniques peuvent au moins fournir des informa-

tions sur le pollen qui pose problème. Dans le cas des allergies, il convient toutefois de procéder à une clarification complète, car les allergies aux acariens ou aux moisissures sont souvent aussi des déclencheurs des problèmes.

ment demande beaucoup de patience, car il doit être effectué pendant trois ans, à raison de six mois par période. Le pollen allergène est administré sous forme de vaccin, de comprimés ou de globules, quotidiennement, hebdomadairement ou toutes les deux semaines. Cela a pour effet positif que le système Combattre les symptômes immunitaire s’y habitue petit à petit. On Lorsque les simples remèdes maison ne fonctionnent plus contre les symptômes, peut donc espérer qu’après une désenil existe des alternatives homéopathiques sibilisation réussie, la prochaine saison pollinique pourra être vécue de manière ou médicamenteuses, appelées antihisdétendue et sans symptômes. Atchoum! taminiques, qui sont en vente libre en pharmacie. Le plus souvent, des gouttes, Santé à vous! des comprimés ou des pulvérisations nasales sont administrés pour apporter TCS MyMed recommande un soulagement à court terme. Aérez tôt le matin – Pour éviter de laisser entrer trop de pollen dans votre maison, il est conseillé d’aérer aux heures de la journée où les niveaux de pollen sont faibles, par exemple le matin entre 6 et 8 heures. ● Lavez vos cheveux le soir – Le pollen s’accroche à vos cheveux et à vos vêtements pendant la journée. Se doucher le soir libère les cheveux du pollen. ● Huile d’eucalyptus – Peut réduire les démangeaisons. ● Rinçage nasal salin – Le rinçage avec une solution saline ou un spray d’eau de mer aide à éliminer le pollen de la muqueuse nasale. La solution peut être faite maison ou achetée toute prête. ●

L’allergie croisée comme déclencheur

Ressentez-vous des picotements ou des démangeaisons dans votre bouche lorsque vous mangez des pommes ou des pêches fraîches? Cela pourrait s’expliquer par une réaction croisée. Ainsi, si vous êtes allergique au pollen de bouleau, par exemple, il est fort possible que vous souffriez également d’une allergie alimentaire associée au pollen. Il est important d’apprendre à connaître ces liens. De cette façon, vous pouvez éviter les aliments concernés pendant la saison pollinique. Parfois, même le fait de chauffer les aliments aide à neutraliser les picotements dans la bouche.

Commencer en été

L’été est le meilleur moment pour commencer la désensibilisation. Ce traite-

Informations: tcs-mymed.ch

touring Santé

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PHOTO: SHUTTERSTOCK PRODUCTION PERIG

Applications de santé et télémédecine – les aides numériques au quotidien Avez-vous déjà fait 10 000 pas aujourd’hui? Un simple coup d’œil à votre smartphone suffit pour le savoir. Compter les pas n’est qu’une des innombrables façons d’utiliser les appareils électroniques comme aides au quotidien. Des montres de fitness aux applications de santé, en passant par la télémédecine: la numérisation des soins de santé est en plein essor. Ce qui peut sembler décourageant au premier abord présente de nombreux avantages. TEXTE SIRI BRUGGER

uivre ses rendez-vous, analyser les ingrédients des aliments ou se faire rappeler de boire – les innombrables usages possibles des applications de santé ont conduit à leur popularité croissante ces dernières années. Pour presque tous les besoins, il existe une application appropriée à télécharger. Les applications liées au mode de vie permettent de suivre l’évolution de la condition physique, de favoriser une alimentation saine ou de motiver les gens à faire plus d’exercice. Mais ces aides à la santé numérique peuvent aussi apporter un soutien organisationnel. Par exemple, ils vous rappellent de prendre vos médicaments ou vous aident à gérer les rendez-vous chez le médecin.

Les applications comme aide médicale Alors que les applications liées au mode de vie sont généralement utilisées pour s’amuser ou pour faciliter la vie quotidienne, les applications médicales permettent quant à elles de diagnostiquer ou de traiter des maladies. Ils peuvent,

par exemple, aider à classer une maladie sur la base des symptômes entrés et aider à décider s’il faut consulter un médecin. Mais les applications de santé peuvent également être utilisées comme une aide utile pour les diabétiques ou comme compagnon pendant la grossesse.

Consultations en ligne – l’alternative à la visite d’un médecin

En alternative aux applications logicielles, où les données saisies sont automatiquement évaluées, la télémédecine offre une aide encore plus personnelle et individuelle en cas de maladie. Les applications d’assurance maladie, par exemple, permettent non seulement de suivre les primes et les factures, mais aussi de réaliser des consultations télémédicales. De plus en plus, cependant, ce ne sont pas seulement des conseils qui sont proposées en ligne, mais aussi des consultations médicales ou des traitements psychothérapeutiques. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes malade et ne pouvez pas quitter la maison.

Cela vaut donc la peine de jeter un coup d’œil à l’App Store ou au Google Play Store de votre smartphone. Qu’elles soient utilisées pour compter les pas, comme aide à l’organisation ou en cas de maladie, les aides numériques peuvent faciliter votre vie quotidienne.

PROTECTION DES DONNÉES Les données relatives à la santé sont considérées comme particulièrement dignes de protection en vertu de la loi sur la protection des données. Il existe donc des conditions juridiques particulières en matière de confidentialité et de protection des données. Par exemple, les utilisateurs d’applis de santé doivent être informés de l’identité du propriétaire de la collecte des données, de l’objectif de l’utilisation et de la transmission éventuelle des données à des tiers. Si tel est le cas, l’utilisateur doit donner son consentement. Il est donc utile, dans ces cas, de lire attentivement les avis de protection des données.

touring Santé

Abordez l’été en étant bien protégé Pendant les mois d’été, nous passons plus de temps à l’extérieur. Cela augmente également le risque de coup de soleil. Voilà les informations sur les précautions à prendre face aux rayons UV du soleil et sur les moyens de réduire le risque de cancer de la peau. TEXTE LUCA TONEATTI

a saison des vacances d’été bat son plein. Avec la hausse des températures, nos activités de loisirs se déplacent de plus en plus vers l’extérieur. Si la protection solaire est négligée, des coups de soleil douloureux s’ensuivent souvent. Il faut éviter cela, car chaque coup de soleil augmente le risque de développer un cancer de la peau par la suite. Dans une certaine mesure, l’organisme peut réparer les dommages causés à l’ADN, mais certaines cellules peuvent rester endommagées et se transformer en cellules cancéreuses.

Le rayonnement UV n’est pas le même partout

L’intensité du rayonnement UV est déterminée par la période de l’année et le jour, les conditions géographiques telles que la latitude et l’altitude, et la réflexion du rayonnement UV par l’environnement. En été, près des deux tiers du rayonnement UV quotidien atteignent la surface de la terre entre 11 heures et 15 heures. Pendant cette période,

vous devez rester à l’ombre autant que possible.

La peau des enfants est plus sensible que celle des adultes car leurs mécanismes naturels de protection ne sont pas enSi vous prévoyez une randonnée estivale core totalement développés, en particuen montagne, vous devriez accorder une lier au cours des premières années de vie. Protégez donc particulièrement bien attention particulière à la protection solaire. L’intensité du rayonnement UV aug- les petits contre les rayons UV. mente en altitude. Pour chaque tranche de 1000 mètres d’altitude, l’intensité des rayons UV augmente d’environ 10%. De plus, le rayonnement UV est plus fort dans les régions du sud qu’ici en Suisse. CONSEILS DE

Attention en haute altitude et dans le sud

L’environnement a également une influence

Les surfaces brillantes comme le sable, le béton, l’eau, la neige ou la glace réfléchissent les rayons UV et intensifient ainsi leurs effets. Les températures plus basses et la couverture nuageuse ont également tendance à masquer l’intensité du rayonnement. Mais même lorsque le ciel est couvert, jusqu’à 80% des rayons UV pénètrent à travers la couverture nuageuse.

Le cancer de la peau se fiche de savoir qui tu es. Protège-toi. Le mélanome touche 2800 personnes chaque année en Suisse. Penses-y: l’ombre, les habits couvrants et la crème solaire réduisent le risque. En savoir plus: liguecancer.ch/protectionsolaire

22 touring Santé

Attention particulière à la peau des enfants

PROTECTION SOLAIRE La Ligue contre le cancer recommande: ● Restez à l’ombre entre 11 h et 15 h. ● Portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements. ● Mettez de la crème solaire. ● Ne fréquentez pas de solarium. Vous trouverez plus d’informations sur la protection solaire ici: liguecancer.ch/protectionsolaire

PHOTO: SHUTTERSTOCK AFRICA STUDIO

Diagnostic de cancer:

soulagement émotionnel grâce aux options de conseil numérique rapidité de l’échange en temps réel. Lorsque des questions et des préoccupations se posent sur la route, il est facile de discuter avec des spécialistes et de demander un avis rapide, quel que soit l’environnement. Les appels vidéo sont également de plus en plus populaires. L’utilisation de services de messagerie instantanée sur Internet ou d’outils en ligne tels que Skype, etc. rend l’échange sur confidentielle et, si souhaité, la situation actuelle interacanonyme. Il s’agit de sujets tif, mais maintient toujours tels que les formes de théune certaine distance. En rapie, les effets secondaires, revanche, les personnes qui l’état actuel de la recherche, la prévention, les soins pallia- aiment communiquer directetifs ou la clarification générale ment avec d’autres personnes de termes techniques difficiles concernées ont tout intérêt à utiliser les forums Internet ou à comprendre et auxquels on les groupes d’entraide. est soudainement confronté. En fin de compte, c’est à chaque individu de décider laÉchange interactif quelle des options de contact en temps réel est la bonne. Mais elles ont Pour les personnalités moins toutes une chose en commun: bavardes, les consultations elles offrent un soutien empapar e-mail ou par chat sont thique et compétent dans une une option. L’avantage d’un situation de vie difficile. chat est principalement la

Soudain, beaucoup de choses sont différentes. Lorsqu’on vous diagnostique un cancer, plus rien n’est pareil. Des milliers de questions tournent dans votre tête et il n’y a tout simplement pas de réponses à certaines d’entre elles. S’occuper de cela prend du temps. Temps qui peut ne plus être disponible. Il est donc d’autant plus important de rechercher activement des conseils. Les personnes de contact qui ne sont pas membres de la famille ou du cercle d’amis peuvent apporter un soulagement supplémentaire. TEXTE ANTONIA SEMMLER

Temps en famille

La famille et les amis partagent les inquiétudes et les craintes des personnes atteintes et traversent avec elles des périodes de stress et de tension. Des conversations ouvertes et empreintes de confiance peuvent contribuer considérablement à la compréhension mutuelle et aider à emprunter de nouvelles voies, main dans la main. Parfois, cependant, on ne veut pas accabler sa famille et ses amis les plus proches de ses propres soucis, même s’ils sont bien sûr toujours là pour nous. Le désir de favoriser au maximum les moments agréables avec eux, de rire et de profiter du temps, prévaut. Le fait d’être entouré de sa maladie dans toutes les situations de la vie peut avoir un effet épuisant sur le moral et le bien-être de l’individu. Des interlocuteurs neutres et spécialisés, avec lesquels on peut

discuter sans être tourmenté par une éventuelle surcharge de poids sur la famille et des amis, offrent ici le soutien idéal pour un bon équilibre de vie.

Simplicité et anonymat

Il existe de plus en plus de possibilités de conseil, qui offrent un soulagement mental. Ce sont surtout les moyens numériques et peu coûteux en temps qui sont en avance. Des lignes d’assistance téléphonique gratuites permettent aux personnes de parler objectivement à des spécialistes de leurs craintes, de leurs inquiétudes et du stress de la vie quotidienne. Les patients de tous âges peuvent recevoir des informations et des conseils précieux sur diverses questions médicales, physiques et psycho-oncologiques dans le cadre d’une conversation

La Ligue suisse contre le cancer propose notamment les services de conseil et de soutien suivants: Ligne InfoCancer: 0800 11 88 11, Lu–Ve, 9–19h Courriel: helpline@liguecancer.ch Chat: Cancerline, liguecancer.ch/cancerline, Lu–Ve, 11–16h Skype: cancerphone.ch, Lu–Ve, 11–16 h Forum: www.forumcancer.ch Plus d’informations: www.liguecancer.ch

touring Santé

Micro-sommeil: les bons comportements La plupart d’entre nous le connaissent, mais il réapparaît à chaque fois de manière insidieuse. Survenant dans des situations inattendues, le micro-sommeil peut être dangereux, notamment au volant. Avec Daniel Brunner, spécialiste certifié en médecine du sommeil et directeur du centre de médecine du sommeil Hirslanden, nous traquons le micro-sommeil et découvrons ce à quoi il faut faire attention. TEXTE SANDRA EGLI

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ême si la communauté scientifique n’a pas défini de terme univoque pour le micro-sommeil, le phénomène est connu de tous. L’expérience montre que la plupart des personnes concernées, indépendamment de la durée du micro-sommeil, ne remarquent qu’elles s’étaient endormies qu’au moment où elles sont réveillées soudainement, et qu’elles ne s’en aperçoivent pas si elles sont installées dans une position confortable. Voici ce qu’en dit Daniel Brunner: «De nombreuses personnes s’assoupissent en lisant au lit, parfois à plusieurs reprises, jusqu’à ce qu’un stimulus vienne les réveiller. Or le processus d’endormissement normal, les yeux fermés, résulte lui aussi de la succession de brefs épisodes d’assoupissement et de réveil de quelques secondes avant l’ins-

tauration d’un sommeil stable au bout de quelques minutes.» Le plus souvent, les endormissements involontaires se produisent pendant une activité monotone ou ennuyeuse, si un certain degré de somnolence est déjà installé.

étant pénalement responsables d’évaluer correctement leur aptitude à conduire, ils ne devraient jamais courir un tel risque. À titre préventif, il faut surtout prendre conscience que, sur des trajets monotones sans copilote, aux premières heures du matin, après le repas de midi et par temps chaud, un micro-sommeil Identifier le potentiel de peut se produire au bout de quelques risque suffisamment tôt minutes, même si vous vous sentiez Comme l’explique Daniel Brunner, il est parfaitement éveillé et en pleine forme tout à fait possible que les yeux ne se juste avant.» ferment pas pendant le micro-sommeil: Dans le cas d’un manque de sommeil, «En cas de forte somnolence, des états une augmentation de la durée du somde demi-sommeil avec absence mentale ou perte de concentration sont possibles: meil quotidien est utile, tandis que dans le cas d’une qualité de sommeil perturils correspondent à un sommeil de bée, il faut trouver la cause sous-jacente. courte durée, mais sans que les yeux ne se ferment, que la tension musculaire ne Les troubles du sommeil et de l’éveil doivent être clarifiés et traités par un diminue ou que la tête ne penche.» spécialiste. Il est par conséquent important d’aiguiser la conscience de tous les conducteurs Voici comment rester en forme sur le trajet et arriver à destination en pleine et conductrices afin qu’ils agissent corforme: rectement en cas de fatigue croissante 1. Partir en étant reposé. au volant. 2. Faire des pauses régulièrement et se Daniel Brunner poursuit: «La plupart dégourdir les jambes. des accidents se produisent très peu de temps avant l’arrivée à destination, car la 3. Faire attention aux signaux envoyés par le corps. personne croit pouvoir encore atteindre 4. Bien s’alimenter et boire suffisamment. son but sans faire de pause. Il suffit de 5. Faire une pause revigorante avec une quelques secondes d’inattention pour sieste énergisante. qu’elle s’assoupisse. Les conducteurs

TCS MyMed recommande SIGNES AVANT-COUREURS DE LA FATIGUE ●

MINUTES TURBOS DE IESTE

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Campagne turbosieste BPA – Bureau de prévention des accidents

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Vous avez des problèmes à rester sur votre voie, vous vous rapprochez de temps à autre des bandes latérales. Vous avez l’impression que la route est de plus en plus étroite. Votre regard ne se détache pas de la voie. Sans le vouloir, vous roulez subitement plus vite ou plus lentement. Vous avez les yeux qui piquent, les paupières lourdes. Vous bâillez souvent et ne pouvez pas vous en empêcher. Vos yeux se ferment de leur propre chef, vous clignez des yeux et voyez pire. Vous avez peine à vous concentrer et vos pensées sont fuyantes.

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UN SOMMEIL DE QUALITÉ

Le sommeil occupe plus d’un tiers de la vie d’un être humain et joue un rôle essentiel sur notre santé et notre organisme. Une étude réalisée par l’Office fédéral de la statistique en 2017 indique qu’en Suisse un tiers de la population adulte dort mal. Or des solutions existent ; les spécialistes affirment par exemple qu’un bon environnement est nécessaire pour favoriser le sommeil et que cela passe par le confort du lit. LE CONFORT D’UN MATELAS : BIEN PLUS QU’UN DOUX RÊVE

Le confort d’un matelas Elite est sans doute un premier pas pour mettre toutes les chances de votre côté. Une de ses particularités est de s’adapter à votre morphologie et non l’inverse. Soutenant le corps point par point, il permet un alignement optimal de la colonne vertébrale et évite ainsi les douleurs lombaires ou dorsales. De fait, les points de pression disparaissent (épaules, hanches). Ce sont eux qui provoquent des douleurs cervicales ou des fourmillements et des inflammations jusqu’à de la polyarthrite.

FAVORISER LE SOMMEIL GRÂCE AU CONFORT DU LIT

LE SOUTIEN : UNE MESURE OBJECTIVE…

Le confort d’un matelas est purement subjectif : certains préfèrent un lit plus ferme, d’autres plus souple. Le soutien, en revanche, est une mesure objective. Votre matelas offre une surface sur laquelle votre corps se repose. Il doit apporter suffisamment de tenue au niveau des cambrures, tandis que les points de pression que sont les genoux, hanches, épaules et tête préfèrent davantage de souplesse. Si, malgré une bonne nuit de sommeil, vous ressentez des raideurs dans le corps, c’est que votre literie n’offre pas le soutien adéquat.

TROUVER LE MATELAS ADAPTÉ À VOTRE MORPHOLOGIE

Choisir un matelas, c’est 80 % de technique et 20 % de ressenti. C’est pourquoi l’entreprise suisse, qui existe depuis 126 ans, déploie dès 2017 ses « Elite Gallery » sur tout le territoire helvétique et également à l’international. Dans ces cocons installés au cœur des villes et dans les plus belles stations alpines, les conseillers-ères spécialisés-es vous aideront à trouver le matelas qui correspond à vos besoins et à votre morphologie.

BIEN DORMIR DURABLEMENT

Les matelas Elite sont certifiés Ecolabel européen : la promesse de protéger les ressources et ses clients. Cela signifie que toutes les étapes de la fabrication sont rigoureusement contrôlées dans un souci de durabilité et de qualité. Elite sélectionne attentivement les matières premières les plus nobles, écologiques, durables et locales, qui assureront votre confort tout en préservant votre santé et celle de notre planète. La laine employée pour confectionner les matelas provient elle aussi de moutons helvètes.

Nous nous réjouissons de vous rencontrer dans l’une de nos boutiques près de chez vous ! Aubonne - Lausanne - Genève Sion - Crans-Montana - Verbier - Gstaad - Berne

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PHOTO: MAD, ALEX GISLER

Un auxiliaire médical passionné Une aide rapide en cas d’urgence: les auxiliaires médicaux derrière le numéro 144.

PHOTO: MAD, ALEX GISLER

Un aperçu passionnant d’une profession stimulante: Alex Gisler, auxiliaire médical diplômé et guide de montagne diplômé, raconte dans une interview comment aborder un accident en tant qu’auxiliaire médical et ce qui se passe une fois que vous avez composé le numéro 144. Outre des recommandations pratiques dans les situations d’urgence, il attire l’attention sur l’importance des jeunes dans le service de secours. INTERVIEW KIM HUMM

PORTRAIT Que se passe-t-il lorsque vous appelez le numéro d’urgence 144? Lorsqu’une personne en quête d’aide appelle le 144, le système reconnaît immédiatement d’où elle appelle et transfère l’appel au centre de contrôle compétent. Un «calltaker» répond au téléphone et interroge l’appelant selon un schéma prédéfini. La question la plus importante pour nous, les assistants, est toujours de savoir où se trouve l’accident. Sont également pertinentes les informations sur la personne qui appelle, ainsi que l’état et l’âge de la personne impliquée dans l’accident. En conséquence, nous recevons une alarme sur notre dispositif d’alerte et, en même temps, le dispositif de navigation s’allume avec l’emplacement généré. Dès le départ, nous pouvons rester en contact avec le «calltaker» en route et obtenir ainsi les premières informations jusqu’à notre arrivée sur les lieux de l’accident. 26 touring Santé

Comment abordez-vous un accident en tant qu’auxiliaire médical? La première priorité est toujours notre propre sécurité. Si celle-ci n’est pas garantie, nous ne pouvons pas fournir une aide appropriée. C’est pourquoi vous ne voyez jamais les ambulanciers courir, par exemple. Le calme est nécessaire dans notre profession. L’agitation et le stress conduisent à des erreurs et cela n’aide personne. Lorsque nous arrivons sur les lieux d’un accident, nous faisons d’abord le point sur la situation. Cela se fait avec notre propre perception et des questions telles que: «Est-ce que je sens quelque chose?», «Est-ce que je vois des liquides par terre?», «Est-ce qu’il y a un câble électrique qui pend quelque part?», «Est-ce que je remarque quelque chose de particulier?». De nos jours, il est également important d’emporter ce que l’on appelle des détecteurs de CO2. Il s’agit

Alex Gisler est le chef des services de secours de l’hôpital régional Surselva AG, dans le canton des Grisons. Lui et son équipe couvrent une zone de 800 kilomètres carrés. En tant que guide de montagne diplômé, il a déjà accompagné de nombreuses excursions en Suisse et à l’étranger. Désormais, il préfère profiter de la nature et des montagnes en toute tranquillité avec sa famille.

de détecteurs de monoxyde de carbone pour l’identification de dangers, ce qui permet au centre d’opération de prendre des mesures supplémentaires. Que peuvent faire les auxiliaires médicaux sur place? Chez nous dans la région de Surselva, nous travaillons en étroite collaboration

avec le service de sauvetage aérien. Nous devons donc décider très tôt lors de l’évaluation initiale – idéalement dans les deux minutes – s’ils sont nécessaires en cas d’accident. Nous portons toujours avec nous notre sac à dos d’urgence pour les mesures immédiates de sauvetage et pour préparer le lieu de l’accident en vue d’un transport ultérieur. Comme ça, nous sommes en mesure d’administrer de l’oxygène et de mesurer la pression sanguine, la saturation en oxygène ou d’autres paramètres. Une défibrillation est également possible. Une prise en charge extensive sur place est donc tout à fait assurée.

pieds bien ancrés dans la vie et posséder de solides compétences interpersonnelles. Dans le service de secours, on est régulièrement confronté à des situations stressantes, une certaine résistance au stress est donc une condition préalable. Toutefois, la joie de travailler et d’aider les autres devrait certainement être au premier plan. L’enthousiasme de vouloir aider les gens dans n’importe quelle situation et d’être capable de le faire. Tout le reste est un métier que vous pouvez apprendre avec certaines conditions préalables.

Comment apprendre ce métier? Pour devenir auxiliaire médical qualifié, il faut suivre une formation de trois ans dans une école technique supérieure. Cette formation est divisée en 50% de cours pratiques et 50% de cours théoriques. La partie scolaire comprend souvent un stage, qui peut être effectué dans les hôpitaux ou aux aides et soins à domicile, au centre d’opérations ou bien à l’étranger.

Qu’en est-il de la future génération de professionnels ? Nous avons du mal à recruter de nouveaux stagiaires, car il y a clairement trop peu de personnes dans notre profession. La formation est ardue et exigeante et notre travail est un véritable défi. Il y a souvent un manque de reconnaissance, non pas de la part de la population, mais de la part des politiciens. C’est pourquoi je pense qu’il est important de sensibiliser la société à la profession d’auxiliaire médical certifié.

Quelles sont les compétences requises pour cette profession ? Les personnes intéressées doivent avoir une personnalité calme, avoir les deux

Vous trouverez de plus amples informations sur la profession à l’adresse suivante: www.medi.ch

SYSTÈME DE FEUX DE CIRCULATION Règles de base en matière d’urgence et de premiers secours.

1. REGARDER 2. PENSER 3. AGIR 1. REGARDER Garder une vue d’ensemble ● Que s’est-il passé? ● Y a-t-il des victimes? ● Qui est concerné? 2. PENSER Prévenir les accidents ultérieurs ● Reconnaître le danger ● Exclure le danger pour les aides et les autres ● Exclure le danger pour les victimes 3. AGIR Protégez-vous et protégez les autres ● Autoprotection ● Fournir une aide d’urgence ● Aide d’un spécialiste de l’alerte

RÈGLES EN CAS D’URGENCE ● ●

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PHOTO: MAD, ALEX GISLER

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Suivez le schéma du feu rouge. Donnez les coordonnées de l’emplacement aussi précisément que possible Considérez d’abord votre propre sécurité afin de pouvoir aider les autres. Restez sur le lieu de l’accident Gardez la personne impliquée au chaud Rassemblez les documents pour la personne blessée Faites-vous connaître sur le lieu de l’accident pour que les secours arrivent.

Conseil : pour acquérir des connaissances en matière de premiers secours, suivez un cours de Basic Life Support. www.lifesupport.ch/bls/cours/ L’ambulance et la Rega pour l’aide aérienne – toujours sur place, parfois même ensemble.

touring Santé

Shutdown de la motivation: comment redevenir athlétique maint enant!

Légèrement ample au niveau des genoux, un peu large à la taille, délavé dans le dégradé de couleurs. C’est à ça qu’il ressemble: le pantalon de jogging. Il est avec nous tous les jours depuis plus d’un an. Que ce soit au bureau à domicile, pour faire les courses, la vaisselle ou simplement en ne faisant rien. Il n’a jamais été aussi demandé qu’aujourd’hui. Mais à quoi était-il destiné à l’origine? Je suppose que c’était quelque chose comme – c’était quoi déjà? – le sport! TEXTE ANTONIA SEMMLER

Sevrage progressif

Le pantalon de jogging s’est avéré être l’accessoire de la pandémie. Qui aurait cru qu’un tel vêtement atteindrait une telle popularité dans tous les domaines? Acheté une taille trop grande, il est tout simplement trop confortable. Si confortable que nous nous souvenons à peine de l’activité sportive que nous y avons pratiquée. Alors, comment passer de la tendance du confort agréable au mode actif sportif et ne pas le vivre comme une ultime résignation? Peut-être avec un sevrage doux, progressif, qui pourrait s’accentuer lorsque 28 touring Santé

nous constaterons que nos corps commencent lentement à souffrir d’un manque prolongé d’exercice.

Activité physique négligée

Pendant les périodes de confinement, nos corps ont souffert. Les gymnases étaient fermés et notre motivation en berne. Mais comment notre corps réagit-il lorsque nous sommes contraints de réduire considérablement nos activités? L’activité physique négligée entraîne principalement des douleurs dorsales, une perte de masse musculaire et un ralentissement du métabolisme. La diminution des performances s’accompagne d’une baisse de l’humeur,

d’une prise de poids et d’un affaiblissement du système immunitaire. Nous sommes fatigués, peu concentrés et sans énergie. Cela nous rend plus vulnérables aux mala-

dies, à une époque où il est plus important que jamais de maintenir ou d’optimiser notre état de santé. Il est maintenant temps de se reprendre et de faire passer nos corps du canapé à la salle de sport. Ce qui est pratique, c’est que nous n’avons même pas besoin de changer de vêtements, nous avons déjà notre pantalon de jogging. Avec un encadrement professionnel dans le studio, la motivation revient rapidement.

10 AVANTAGES QUI PARLENT EN FAVEUR D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT EN STUDIO: 1. 2. 3. 4.

PHOTO: SHUTTERSTOCK DUXX

5. 6. 7. 8. 9. 10.

Grand choix d’équipements cardio et musculaires Variété de stations Tower comme TRX ou circuit training Supervision professionnelle Suffisamment d’espace libre pour l’entraînement individuelle Échange social et motivation mutuelle Contrôle des performances au début de la séance Offre de cours et de fitness en groupe Création d’un plan d’entraînement individuel Offres bien-être pour la récupération et la régénération Possibilités d’entraînement personnel

COMMENT CHOISIR LA SALLE DE FITNESS QUI ME CONVIENT? ● ● ● ● ● ●

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PHOTO: SHUTTERSTOCK DAY OF VIC TORY STUDIO

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Quelles sont mes attentes vis-à-vis d’une salle de fitness? Mes objectifs? Quelle est la distance entre la salle de fitness et mon lieu de résidence ou de travail? Une séance d’essai est-elle possible? Les heures d’ouverture correspondent-elles à mes horaires d’entraînement souhaités? Quels sont les abonnements et les contrats disponibles? Comment sont décrites les conditions du contrat, les périodes d’annulation, l’interruption des abonnements ou le règlement intérieur? Le studio est-il certifié par l’Association suisse des centres de fitness et de santé et la caisse d’assurance maladie verse-t-elle une contribution à l’abonnement? Les installations, les vestiaires et les douches répondent-elles à mes attentes? Y a-t-il une aire de bien-être disponible? Comment le concept d’hygiène et de protection est-il mis en œuvre? L’équipement et l’espace disponibles répondent-ils à mes besoins? Quelle clientèle y est principalement présente? Le service et le personnel répondent-ils à mes attentes qualitatives? Le soutien numérique via des applications qui donnent accès à mon plan d’entraînement répond-il à mes attentes? Est-il possible de combiner l’utilisation de différentes filiales du centre de fitness? Y a-t-il une garderie disponible? Y a-t-il des offres sur le plan psychosportif telles que l’entraînement mental, le yoga ou le Pilates dans les prestations? Des places de stationnement (gratuites) sont-elles disponibles? Existe-t-il des tarifs forfaitaires pour les offres supplémentaires telles que le solarium ou les boissons électrolytiques? Le studio propose-t-il une alimentation sportive et des suppléments?

PHOTO: SHUTTERSTOCK MILANMARKOVIC78

PHOTO: SHUTTERSTOCK NEW AFRICA

Un grand avantage du gymnase est l’attention personnelle.

Un concept d’hygiène et de protection correctement mis en œuvre est désormais particulièrement important lors du choix d’une salle de fitness.

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la santé valeur ajoutée Swiss Medical Network est l’un des deux groupes d’hôpitaux et de cliniques privés de Suisse. Nos établissements disposent d’une infrastructure médicale de pointe et offrent aux patients des soins ambulatoires et hospitaliers de premier ordre dans tous les domaines spécialisés. Environ 2 000 médecins et 3 000 employés travaillent dans les 22 hôpitaux et les 25 centres ambulatoires répartis dans 13 cantons et trois régions linguistiques du pays.