Issuu

totsalut LA REVISTA DEL TEU BENESTAR PERSONAL

2026 SANT CUGAT RUBÍ CERDANYOLA BELLATERRA RIPOLLET TERRASSA SABADELL SANT QUIRZE BARBERÀ ZONA ALTA BARCELONA

ENTREVISTA: JAËL BESTUÉ,

SALUT BENESTAR EMOCIONAL EN FORMA VIDA SALUDABLE ESPORT PSICOLOGIA ESTÈTICA DIETÈTICA

atleta olímpica

FOTO: MARC LLIBRE

“El meu valor no és només el crono, sinó el meu dia a dia”

Institut de Cardiologia Clínica i Intervencionista del Vallès Consultes de cardiologia de qualitat a Sant Cugat i Barcelona en menys de 48 h Rambla del Celler 129 · Sant Cugat del Vallès · 93 675 69 79 ·

634 17 17 95

Construint somnis des de 1989 Elegància i sofisticació són la veritable essència de MAS DURAN construint el somni de la teva llar tenint a l’abast serveis d’alt nivell i envoltat amb amplis espais verds a l’aire lliure Tindràs tot el necessari per viure el teu somni!

COMUNICACIONS TRANSPORT

SALUT

NEGOCIS

OCI

BENESTAR

COMERÇ

EDUCACIÓ

VENEM SOBRE OBRA ACABADA Visites sense cita prèvia els dissabtes d’11 a 14 h Visites concertades Tenim un ampli horari per a visitar els pisos o apuntar-se a les llistes d’espera de les noves promocions en construcció. Truca’ns al 640 26 26 64 de dilluns a divendres de 8 a 18 h, dissabtes de 8 a 14 h Ens adaptem a la teva agenda Podem atendre’t el mateix dia Horari d’oficina de dilluns a divendres Matins de 9:30 a 13:30 h, tardes de 15:30 a 19:30 h 609 30 36 94

Rambla Lluís Companys, 1 08192 · Sant Quirze del Vallès www.masduran.es 609 30 36 94

Pisos de 2, 3 i 4 habitacions Superfícies des de

94m2 útils

(107m2 construïts) fins a

196 m2 útils

Ens donem l’oportunitat de conèixer-nos?

(242 m2 construïts) + les terrasses + patis (als baixos)

El preu inclou + 2 plaçes de pàrquing + 1 traster Amb piscina i jardí comunitari. Qualitat/preu insuperable. Preus molt competitius

Ortopedia Xapelli OBRIM 365 DIES L’ANY

El teu benestar és la nostra prioritat ELS NOSTRES SERVEIS: • Mobilitat i ajudes vida diària • Plantilles estàndard i a mida amb • Ortesi estàndard i a mida estudi mitjançant escàner 2D • Ortopèdia per a adults i nens • Disposem d’una àmplia gamma • Ortopèdia esportiva i rehabilitació d’articles d’ortopèdia per a llogar • Pròtesis

/Salut Av. Catalunya 18, 08191 Rubí ortopediaxapelli 93 588 07 08 · 640 269 338 www.ortopediaxapelli.com

Centre dispensador d’articles ortoprotètics

Han participat en aquesta edició l’equip de Totmedia, TOT Sant Cugat, TOT Cerdanyola, TOT Rubí i TOT Ripollet. Coordinació de continguts: Sergi Gallego Entrevista central: Nielo Ballart i fotografies de Marc Llibre Col·laboració: Clàudia Medina i JL Silva Disseny i maquetació: Sergi Felip Publicitat: Laura Grau, Txell Clavel i Cristina Fernàndez Edita: Totmedia Comunicació SL ISSN: 2938-4346 DL: B 12723-2023 www.totmedia.cat C. de Sant Antoni, 42, 08172 Sant Cugat 93 590 86 00 | info@totmedia.cat Publicat al Vallès Occidental, al novembre del 2026 Imprès per www.rotimpres.com Publicitat: Anuncia’t als monogràfics: TOT Gastro, TOT Casa i TOT Salut Contacta amb nosaltres: www.totmedia.cat publicitat@totmedia.cat 93 590 86 00

Amb la col·laboració:

Publicació associada:

Benvinguts a un nou número de Tot Salut, la vostra guia imprescindible per activar la ment i mimar el cos! En aquesta nova edició, us oferim una extensa entrevista a l’atleta olímpica Jaël Bestué. Però hi ha més temes: sabíeu que el vostre intestí té veu pròpia? Ens endinsem en el fascinant “segon cervell” i us expliquem com la microbiota dicta el vostre estat d’ànim. Però no ens aturem aquí: us portem les millors rutes saludables per connectar amb la natura i desempallegar-vos de l’estrès, a banda d’oferir-vos estiraments de despatx exprés per mantenir una bona postura davant l’ordinador. A més, us desvetllem els secrets de la longevitat activa —perquè sumar anys també pot ser sinònim de vitalitat— i les claus per protegir la salut ocular davant les pantalles en aquesta era digital. Desmunteu mites, activeu-vos i feu que cada dia compti!

L’única clínica d’ortodòncia a Sant Cugat

CELEBREM

DE SOMRIURES I CONFIANÇA P ER Q U È ES C O L L I R-N O S? Atenció personalitzada i seguiment al detall del tractament

Finançament a mida i 20% de descompte a partir del tercer membre de la família

Especialistes en ortodòncia amb l’últim en tecnologia

930 185 482 · Rambla del Celler, 5 · Sant Cugat www.ortodonciasantcugat.com

CONSELLS | BARCELONA

RUTES SALUDABLES BARCELONA La part alta de Barcelona ofereix un mirador privilegiat sobre la ciutat i una porta d’entrada directa a la natura. Entre els barris de Sarrià, les Corts i Horta-Guinardó s’estenen itineraris de gran valor paisatgístic. Tancada Collserola per la pesta porcina, una opció molt recomanable és el recorregut pels Jardins de Can Sentmenat i el Parc de l’Oreneta, a Sarrià. Aquest entorn combina camins enjardinats amb zones boscoses, ideals per a fer exercicis de mobilitat, estiraments o simplement passejar a un ritme tranquil en un ambient de silenci i calma

totmedia

Tota la gestió de la teva salut a l’App Mi Quirónsalud

FUMES O HAS FUMAT?

ANTICIPAR-SE POT MARCAR LA DIFERÈNCIA

Cribratge de càncer de pulmó a l’Hospital Universitari General de Catalunya

Podries ser candidat si: Tens entre 50 i 75 anys Fumes actualment o vas deixar de fumar fa menys de 15 anys. Has acumulat un consum igual o superior a 20 paquets-any (Un paquet diari durant 20 anys)

El cribratge mitjançant TAC de baixa dosi permet detectar possibles alteracions pulmonars en fases inicials

hgc.es Hospital Universitari General de Catalunya - Grupo Quirónsalud C/ Pedro i Pons, 1 - 08190 Sant Cugat del Vallès - 93 565 60 00

Programa la 1ª cita telefònica amb el teu metge de Medicina Familiar a través de l’app de Quirónsalud. App Store

CONSELLS | ESTIRAMENTS

ACTIVA’T A LA CADIRA! Passar hores davant l’ordinador provoca rigidesa i fatiga muscular. Per evitar-ho, aixeca’t cada hora i fes petites pauses actives. Entrellaçant les mans per damunt del cap, estira els braços amunt per descomprimir l’esquena. Gira suaument el coll cap als costats per alliberar la tensió acumulada i mou els canells en cercle per prevenir molèsties. Petits gestos diaris poden transformar el teu benestar laboral!

iStock

ORTOPÈDIA Ens adaptem a les teves necessitats per mantenir la teva autonomia i millorar la teva qualitat de vida. Oferim assessorament tècnic, prova de materials, lloguer de productes i servei de manteniment.

RESERVA CITA Demana hora i gaudeix d’una atenció personalitzada i de qualitat per part del nostre equip de professionals

Sant Cugat del Vallès Av. de Catalunya, 10 607 75 41 50 ortopediasantcugat@lafact.cat

VIDES | JAËL BESTUÉ

Hi ha curses que duren deu segons i que exigeixen anys de preparació. Per a la santcugatenca Jaël Bestué, velocista formada al CAR de Sant Cugat i atleta olímpica, l’esprint és molt més que córrer contra el cronòmetre: és conviure amb la pressió, aprendre a escoltar el cos i trobar l’equilibri entre l’exigència i el benestar. Des de les lesions que l’han obligada a reinventarse fins a la relació amb l’alimentació i la salut mental, Bestué explica la cara menys visible de l’alt rendiment i reivindica una idea essencial: el valor d’una atleta no es mesura només en centèsimes, sinó també en tot el camí que hi ha darrere PER NIELO BALLART 16

FOTOS: MARC LLIBRE

JAËL BESTUÉ

“El meu valor no és només el cronòmetre, sinó també tot l’esforç i el meu dia a dia” 17

“Em considero afortunada. Tinc una relació molt bona amb el meu cos. La dietista sempre em diu que, si tinc ganes de menjar xocolata, ho faci”

VIDES | JAËL BESTUÉ Com recorda la Jaël Bestué de petita? Ja apuntava maneres com a esportista o l’atletisme va arribar gairebé per casualitat? Vaig començar molt petita a fer atletisme. Feia cros i ja m’agradava la part final, quan tocava córrer l’esprint final. Allà van veure que tenia fusta de velocista. Recordo una època molt bonica de Jugant a l’Atletisme a l’escola Joan Maragall de Sant Cugat. Durant els últims anys de primària, ens reuníem a les hores del pati per entrenar amb les companyes. Era molt maco fer equip. Les nostres germanes, que també eren companyes, estaven amb nosaltres. Viatjàvem tots junts, ens esforçàvem i fèiem equip. Va ser una època molt maca. Com va acabar especialitzant-se en l’esprint? Què li va enganxar d’una disciplina en què tot es decideix en qüestió de segons? Al final, quan et veus fent alguna cosa en què tens traça, t’enganxa. Hi ha coses a millorar. Tothom pensa que és córrer i ja està, però nosaltres ens centrem en cada detall tècnic per poder millorar, ni que sigui una mil·lèsima. És un esport que enganxa molt. En quin moment va començar a pensar que podies arribar a l’elit? Recorda quan va aprendre consciència que l’atletisme podia ser molt més que una afició? Va ser progressiu. Als 13 o 14 anys, quan vaig començar a entrenar amb Ricardo Diéguez (Panter), va canviar la dinàmica. Ja no eren jocs, sinó que entrenàvem per aconseguir alguna cosa. Als 16 anys vaig entrar al CAR Sant Cugat per fer el batxillerat i entrenar amb un grup més professional. Els entrenaments eren més exigents i calia més compromís. Arran d’això van arribar els primers títols importants, com els d’Espanya, i les primeres competicions internacionals. La cosa es va posar més seriosa. L’any passat, quan vaig fer 22,19 segons als 200 metres, ja vaig assumir que era atleta professional. Això és la meva feina i m’hi he de dedicar. Quan competeix als 100 o als 200 metres, tot passa molt de pressa. Quantes hores de feina hi ha darrere d’una cursa de deu o vint segons? Moltes hores. Quan ets atleta, ho ets les 24 hores del dia, els set dies de la setmana. Hi ha tot un entrenament invisible. A la pista hi estem unes quatre hores al dia, de dilluns a dissabte. Quan hi ha competició, entrenem durant tota la setmana per estar al cent per cent. Treballem molt amb biomecànics i en aspectes tècnics. Hi ha moltes coses per treballar. L’objectiu és no perdre temps i no donar avantatge als rivals. Com és un dia normal en la seva vida? Des que es lleva fins que se’n va a dormir, com organitza els entrenaments, els àpats, el descans i la resta d’obligacions? Quan estic centrada en el grau en Medicina, durant els mesos de curs, em desperto molt d’hora per anar a pràctiques, cap a dos quarts de set. Intento esmorzar com

“No tots els dies et ve de gust sotmetre’t a aquesta exigència i tenir tothom pressionant i esperant alguna cosa de tu quan tu no estàs al cent per cent” sempre: proteïna, fruita i llet de civada. Després vaig cap a l’hospital, on passo tot el matí estudiant o fent pràctiques. En acabar dino bé i intento hidratar-me en tot moment, respectant les necessitats del meu físic. A la tarda entreno, de les quatre a les vuit. Intento arribar sempre al cent per cent, tot i que de vegades és difícil si no has descansat tant com les companyes o les rivals. El descans és un punt molt important. Si no puc descansar durant la setmana, ho faig els caps de setmana o aprofito els moments lliures. Com és una setmana habitual d’entrenament? Com combina el treball de velocitat amb la força, la tècnica i la preparació física? Els dilluns acostumem a fer velocitat curta, amb distàncies de 30, 40 o 50 metres, i alguna cosa més si preparem una prova curta de pista coberta, com els 60 metres. En aquest cas, no treballem tanta resistència. Els dimarts fem més força, amb exercicis de gimnàs com l’halterofília. Els dimecres fem treball específic de biomecànica i força aplicada al bloc de sortida. Els dijous tenim sèries làctiques, i tot i que durant la temporada de pista coberta fem 60 metres, jo també m’he de preparar els 200 metres de la temporada a l’aire lliure. Els divendres tornem a fer força i arrossegaments. I els dissabtes, en pretemporada, aprofitem per anar a la platja i treballar la resistència i el component làctic. A mesura que avança la temporada, tot aquest volum baixa i la intensitat puja. Hi ha més qualitat i els entrenaments estan molt més dirigits als 60, els 100 o els 200 metres. L’esprint exigeix treballar al màxim en esforços molt curts. Com es prepara el cos per rendir al límit sense acabar sobrecarregat? És un punt molt important, perquè hi ha moltíssimes lesions. El descans és molt important, i també ho són l’alimentació, la suplementació i la hidratació. Després, cal escoltar una mica el teu cos. Hem d’intentar arribar als entrenaments al cent per cent. És un esport molt explosiu i això s’ha de replicar als entrenaments: necessitem molta potència. Hem d’arribar-hi preparats i descansats. I, si no és així, hem d’escoltar el cos i parar abans que hi hagi un imprevist. Quin paper té el descans en el seu rendiment? Li 19

VIDES | JAËL BESTUÉ costa desconnectar quan sap que té entrenaments importants o competicions a prop?

Té alguna rutina abans de córrer o algun aliment que prefereixi evitar?

Durant les competicions, sí. No desconnecto mai: estic tota l’estona pensant en la competició. He d’estar centrada i tenir-ho tot enfocat a competir. Això va bé perquè després tot surti bé. En els moments de pretemporada, en canvi, desconnecto perfectament. Compleixo, intento cuidar-me al màxim i ho tinc molt interioritzat com a estil de vida, però també desconnecto quan és necessari.

En competició mengem molts carbohidrats, que són els que ens donen més energia. Durant l’època d’exàmens també en necessito molts. És veritat que en competició no cal que mengem tant volum com durant els entrenaments, perquè els entrenaments són molt intensos i el volum que fem és més gran. Cal buscar un balanç entre cada moment i el que necessites de cadascun.

Què ha après d’escoltar el seu cos amb els anys? Ha canviat la manera d’entrenar o de recuperar-se a mesura que ha anat guanyant experiència? Al final, vas veient quins són els teus límits: quan estàs més carregada, quan no pots més i quan pots empènyer una mica més. Als entrenaments t’has de posar al límit i, encara més si vols ser millor, has d’intentar superar-lo cada dia. En el meu cas, haver-me operat del maluc m’ha ensenyat molt. Tinc un dolor que gairebé sempre hi és i que em molesta. He après a saber fins a quin punt el puc suportar i quan pot ser greu. També a identificar què necessito: si he de fer més exercicis neurals per disminuir el dolor o si he d’evitar l’impacte. Al final, cal adaptar-se a les necessitats de cadascú.

Quina relació té amb el seu cos? En un esport en què la força, la composició corporal i la potència tenen tanta importància, com troba l’equilibri entre cuidar-se i no obsessionar-se? Em considero afortunada. Tinc una relació molt bona amb el meu cos. No soc una persona que tingui molts antulls i, si en tinc, me’ls permeto. La dietista sempre em diu que, si tinc ganes de menjar xocolata, ho faci. Si et deixes marge per menjar el que et ve de gust sense sentir-te malament i després tornes a la rutina sense que et costi, ja està bé. Amb els anys he arribat a un equilibri important.

Quina importància té l’alimentació en el rendiment d’una velocista? Ha canviat els seus hàbits alimentaris des que va començar a competir a alt nivell? Els meus hàbits han canviat molt. Sempre parlo de la importància de treballar amb un dietista, perquè s’han de cobrir totes les necessitats. Durant el dia faig moltes coses i, quan tinc exàmens o pràctiques, a més dels entrenaments potents, l’alimentació és la gasolina. Necessito estar oberta a tot i procurar que l’alimentació provingui de les millors fonts possibles. El dietista m’ha ensenyat a escollir les fonts correctes. Abans no hi pensava tant, però ara he canviat molt. Em cuido molt més perquè no em falti res: menjo variat i tinc en compte les proteïnes, els carbohidrats, els vegetals... No es tracta de tirar cap a menys, sinó sempre cap a més. Com són els seus àpats en un dia d’entrenament? Es planifica què menja en funció de la càrrega física o té una alimentació més intuïtiva? Hi ha una mica de balanç entre les dues coses. Tinc una pauta que he de seguir, però no m’agrada seguir pautes de manera estricta ni obsessionar-me. Ja tinc moltes imposicions durant el dia. Em guio una mica per la intuïció i no ho segueixo tot al peu de la lletra, però tinc molt clar què necessito. M’he d’anar adaptant als dies i anar canviant. Faig tres àpats, tot i que sé que n’hauria de fer cinc per cobrir totes les necessitats. Quan estic de pràctiques a la universitat, intento fer-ne quatre. Sempre esmorzo, dino i sopo. Si puc introduir un altre àpat a mig matí, ho faig. Després entreno durant quatre hores i intento anar menjant més coses durant l’entrenament, tot i que és molt exigent. Com gestiona l’alimentació els dies de competició? 20

Les lesions són una de les grans preocupacions dels esportistes. Ha hagut de passar per alguna lesió o període en què no pogués entrenar com volia? Com ho va viure? La lesió més destacada va ser la del maluc, quan em vaig trencar el labrum. Va ser molt complicat perquè no sabien què em passava. Van ser mesos d’incertesa i ho vaig passar malament. Continuava competint, però em feia molt de mal. Tenia el labrum trencat i un hematoma, i després em van operar. Vaig fer la recuperació, em vaig recuperar i vaig anar als Jocs Olímpics. Poder superar-ho i fer els meus primers Jocs Olímpics em va donar molta força per continuar. Després vaig recaure i no hi havia una pauta clara. Va ser encara més difícil. No em van tornar a operar i vam intentar salvar la situació. Em vaig haver de reinventar amb uns fisioterapeutes als quals estic molt agraïda, i trobar altres maneres de treballar. Vam començar a treballar la part neural i va funcionar. Fins avui mantinc els exercicis neurals i continuo coneixent i observant el meu cos. Les lesions són moments molt frustrants. Et treuen allò que més t’agrada i el teu objectiu. Quan et treuen allò que fas com a esportista, no saps qui ets. En aquests moments t’has de centrar en la família, els amics i fer coses que no havies fet mai. Has d’intentar aprofitar el moment, encara que sigui fotut i dur, per desconnectar. Quan arribi el moment de tornar a córrer, ja serà el moment. Quins recursos utilitza per cuidar-se físicament més enllà de l’entrenament? Fisioteràpia, treball preventiu, recuperació, suplementació... Què li ha resultat més útil? En primer lloc, la fisioteràpia. Hi he d’anar un cop per setmana pel tema del maluc. També em fan massatges i descàrregues. Si necessito alguna altra cosa, me la fan. Utilitzo la pressoteràpia a casa perquè, si algun dia he acumulat molt líquid o he fet molt treball làctic i necessito recuperar-me, em va bé. La suplementació també és impor-

VIDES | JAËL BESTUÉ tant. Prenc multivitamínics en moments de molt estrès, amb les pràctiques i les competicions, per evitar posar-me malalta. També prenc magnesi i antiinflamatoris naturals. Ara estic provant la creatina, que té molts beneficis i també s’ha estudiat pels seus efectes sobre la concentració. Vull veure com funciona en el meu cos. Depenent de la persona, es poden retenir més líquids o tolerar-la d’una manera o d’una altra. L’estic introduint a poc a poc. En el cas de les esportistes, també hi ha qüestions específiques de salut femenina, com el cicle menstrual i el seu possible impacte en el rendiment. És un tema que es té prou en compte en la planificació dels entrenaments i la recuperació? Nosaltres no canviem gaire les coses. Jo em conec i sé en quin moment del cicle estic. Quan ho passo pitjor, ho comunico a l’entrenador, però no canviem la planificació per la menstruació. És un tema del qual parlem molt entre nosaltres, sobretot amb l’equip femení de relleus. Comentem en quin moment estem i si ens sentim més irritables, perquè no tot és cansament físic o retenció de líquids, que poden justificar els resultats d’un entrenament. També hi ha la irritabilitat, que fa que costi més gestionar temes de competició, els nervis, la victòria o la derrota. Com es gestiona mentalment un esport en què una diferència de centèsimes pot canviar-ho tot? Aprèn a conviure amb aquesta exigència o continua sent difícil? Ho vaig aprenent a poc a poc. Crec que una cosa molt important que estic treballant és sortir sense dubtar. La diferència és mínima i, si dubtes, ja hi ha una diferència que et pot fer quedar per sota dels rivals. Crec que he de treballar per sortir amb molta confiança, tenir molt clara la meva tasca, saber què he de fer en aquell moment i no estar pendent dels altres, per no donar-los avantatge. Què li passa pel cap els minuts previs a una cursa important? Té nervis, rituals o alguna manera concreta de concentrar-se? Depèn molt del dia. Cada cursa és un món, la veritat. El meu ideal és sortir tranquil·la i concentrada en el que he de fer, sense menjar-me massa el cap. Si penses massa en els aspectes tècnics, perds una mica. He d’estar concentrada, creure en mi mateixa i tenir confiança. Em dic coses positives, perquè la veu positiva està per sobre dels dubtes amagats. És una veu que em diu: “Tu pots, ara anem a fer això, surt empenyent. Aquí correràs alta i solta”. Aquesta veu em va recordant què he de fer i em manté concentrada. Tot i això, no és una de les coses que millor faig. Com afronta els dies en què entrena molt, s’esforça i, malgrat tot, els resultats no arriben? Li costa separar el seu valor personal de les marques que aconsegueix? Costa molt afrontar la frustració. Has dedicat molt de temps i hi has posat molt d’esforç per demostrar-ho tot en un sol dia, i que just aquell dia no sigui el teu dia i no puguis 22

demostrar que ho saps fer, costa molt. No tens més oportunitats. Et jugues la visibilitat, les oportunitats i el sou. És la nostra feina. Costa molt acceptar-ho. He d’aprendre a basar el meu valor no només en el cronòmetre, en el moment de creuar la meta i en el que he fet, sinó també en tot l’esforç i en el meu dia a dia. El meu valor és molt més això que no pas únicament el que veig al cronòmetre. Hi ha moments en què li pesa més la pressió que la il·lusió de competir? Com detecta que necessites parar, descansar o demanar ajuda? Ho intento gestionar. Cada vegada soc més conscient de qui soc i em valoro més. Sé tota la feina que faig i que he sortit a donar-ho tot. Sigui quina sigui la marca, intento no ser injusta amb mi mateixa ni castigar-me. Soc la primera que vol que tot surti tan bé com sigui possible, però no em vull retreure res. Moltes vegades he sentit més pressió per competir que il·lusió per fer-ho. Hi ha hagut moments en què he estat darrere en el bloc de sortida i he pensat: “No vull estar aquí, que s’acabi ja. No vull estar aquí. Vull estar a casa menjant una pizza”. M’ha passat molts cops. Però som humans. Intento ser el màxim de professional, ser-hi i fer la meva feina, tot i que no tots els dies et ve de gust sotmetre’t a aquesta exigència i tenir tothom pressionant i esperant alguna cosa de tu quan tu no estàs al cent per cent. Ha treballat amb psicòlegs esportius? Quines eines l’han ajudat més a gestionar els nervis, la frustració o les expectatives? Sí, ara mateix ho estic fent i m’ajuda molt a visualitzar i a sentir-me confiada i preparada en el moment de sortir a la pista. També treballo el meu diàleg intern, aquesta veu del cap que determina com et situes davant d’una situació. És una eina molt valuosa, ja que no tot és el cronòmetre, ja que no tot es redueix a una marca. Per exemple, pots haver corregut en 22,80 segons sense fer la teva millor marca, però haver gestionat molt bé la derrota o estar creixent com a esportista. O pots haver fet una bona sortida. Sempre fas coses bones. Pots haver gestionat bé un entrenament. Sempre hi ha coses a valorar i a treure’n profit. També cal tenir present tot el que hi ha al darrere: els entrenaments i l’esforç. Tot el que faig en el dia a dia té molt de valor. El resultat que veig al cronòmetre no determina ni esborra tota la resta. En un esport tan individual com l’esprint, fins a quin punt és important sentir-se acompanyada? Quin paper tenen els entrenadors, els companys, la família i els amics en el seu benestar? És un esport individual, però jo visc molt compartides les coses amb les meves companyes de relleus. Sempre estem parlant i compartint: quin entrenament has fet, si estàs cansada, com va tot... La família també és important. És bo tenir un grup que entengui com funciona tot això i amb qui puguis compartir-ho. El paper de l’entrenador és molt clau. Fa tretze anys que treballem junts i m’acompanya constantment. Jo no faig res sense ell. Quan surto a la pista, tinc la seva veu al cap i sé què pensa i què em vol dir

“Les lesions són moments molt frustrants. Et treuen allò que més t’agrada i el teu objectiu. Quan et treuen allò que fas com a esportista, no saps qui ets” 23

VIDES | JAËL BESTUÉ

“Que et redueixin a una marca o que considerin que no has Les xarxes socials fan que els esportistes estiguin fet prou sense conèixer-te, molt exposats. Com conviu amb els comentaris, les sense saber l’esforç que hi ha expectatives del públic i la comparació constant de resultats? al darrere ni el de la gent del Jo no tinc Twitter perquè, al final, crec que és una xarxa molt tòxica en l’àmbit esportiu. No m’interessa l’opinió de teu equip que t’està ajudant, la gent. M’interessa la del meu entrenador i la de les persones que estan implicades, així com el que em digui la no em serveix de res” meva família. Ja sé que la gent viu l’esport des de fora, que en cada moment, encara que no hi sigui físicament. És un esport que, tot i ser individual, et permet trobar espais per compartir amb altra gent.

li agrada i que gaudeix comentant-lo, i això és molt maco. Però de vegades es passen els límits pel que fa a la manera d’espectacularitzar-ho. I no ho dic per mi, perquè jo ho dissocio completament, però pel que es veu, és evident que la gent comenta coses sobre els esportistes de manera despectiva. Nosaltres som persones i també volem que ens vagi bé. Hem treballat moltíssim. Que et redueixin a una marca o que considerin que no has fet prou sense conèixer-te, sense saber l’esforç que hi ha al darrere ni el de la gent del teu equip que t’està ajudant, no em serveix de res. Els comentaris de gent que vol ajudar-te a créixer i de persones que saben d’atletisme i coneixen la meva situació seran benvinguts. La resta, ho gestiono ignorant-los. L’alt rendiment també implica renúncies. Què és el que més li ha costat sacrificar per dedicar-se a l’atletisme? I què és el que més li ha compensat? Anys enrere, el que més em costava era no poder fer plans amb les meves amigues i, sobretot, no poder passar temps amb la família. Hi havia esdeveniments en què no podia ser-hi, i això em feia molt mal. A la família li va costar entendre què significava tot plegat, que era la meva feina i que hi havia un compromís al darrere. Estàs escollint entrenar i treballar en lloc d’estar amb els teus éssers estimats. Amb la comunicació i l’experiència, ara ho gestiono millor. També he acceptat el meu estil de vida, que m’agrada moltíssim, i he trobat altres coses bones que compensen la balança.

Què li ha ensenyat l’atletisme que també hagi fet servir fora de la pista? La confiança en mi mateixa i el creixement personal que m’ha donat. Veure’m treballant en això al cent per cent m’ha obligat a créixer, i m’ha anat molt bé per a la vida.

Quan no entrena ni competeix, què li agrada fer? Té aficions o espais que l’ajudin a desconnectar completament de l’atletisme? M’agrada estar amb les amigues, amb les meves germanes i amb la família, fent qualsevol cosa. Si hi ha música pel mig, encara millor.

Si hagués de triar un hàbit saludable que li hagi canviat especialment la vida com a esportista, quin seria? Escoltar-me en tots els sentits, prioritzar el descans i tenir l’alimentació ben coberta. Tenir una bona base energètica ajuda moltíssim.

Ha canviat la seva idea de l’èxit amb els anys? Abans potser el relacionava amb una marca o una medalla. Avui, què necessita per sentir que ha tingut una bona temporada? Sí, va canviant. També canvien els objectius, allò que vols i el que vols arribar a ser. Per a mi, l’èxit o el repte que vull aconseguir algun dia durant la meva carrera esportiva és una medalla internacional individual. I això continua sent el meu objectiu.

Més enllà de les marques i els resultats, com li agradaria trobar-se d’aquí a deu anys? Què voldria haver après sobre si mateixa i sobre la manera de cuidar-se? Jo crec que ja estaré retirada, però espero estar molt contenta amb la meva trajectòria, haver anat a molts Jocs Olímpics i haver pogut viure de l’atletisme, des de dins o des de fora. Espero portar-me tots els hàbits i aprenentatges a la meva vida fora de la pista.

Quin consell donaria a la Jael de 10 anys que comença a fer atletisme i somia arribar a l’elit, però que encara no és conscient de tot el que implica aquest camí? Li diria que gaudís i que fos ella mateixa, sense importar res. No has de ser d’una determinada manera ni deixar que ningú t’imposi com has de ser o què has de fer perquè els altres ho vulguin.

FOTOGRAFIES: CEDIDES

OFTALMOLOGIA | CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ

CENTRE OFTALMOLÒGIC

Cataractes: mites i veritats d’una de les operacions més habituals Des de la Clínica Oftalmològica Rubí, que aquest any ha celebrat el seu 50è aniversari, ens expliquen què hi ha de cert i què no en les creences més esteses sobre la cirurgia de cataractes.

OFTALMOLOGIA | CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ La Clínica Oftalmològica Rubí, centre de referència a la ciutat, ha celebrat recentment el 50è aniversari. CEDIDES

FOTOGRAFIES: CEDIDES

Cinquanta anys després d’obrir les portes, la clínica continua combinant l’atenció propera de sempre amb la tecnologia més actual

ig segle cuidant la vista de generacions de persones i famílies ha donat a l’equip de la clínica un coneixement immens, que ara comparteix per resoldre els dubtes més freqüents sobre una intervenció que encara genera moltes preguntes i alguna por. Les cataractes són cosa de gent gran? No. Són més freqüents a partir dels 70 anys, però poden aparèixer abans en persones amb miopia alta, diabetis, antecedents familiars, tractaments llargs amb corticoides o una exposició prolongada al sol. Cal esperar que la cataracta maduri per operar-la? No. El moment el decideix l’oftalmòleg juntament amb el pacient, i el criteri principal és com afecta el dia a dia: si costa conduir, llegir, treballar amb pantalles o veure-hi de nit, és hora de valorar-ho. És una operació llarga i complicada? No. Consisteix a substituir el cristal·lí opac per una lent intraocular, triada segons les necessitats visuals de cada pacient. És ambulatòria, es fa amb sedació i sota el control de l’anestesista, i dura entre 15 i 20 minuts. Molts paci-

ents ja hi veuen molt bé les primeres 24 hores i l’endemà es fa la primera revisió. Amb les vacances a tocar, millor esperar? Depèn. Es pot planificar, sempre que es facin les proves prèvies i es respectin unes pautes: no fregar-se els ulls, posar-se les gotes, portar ulleres de sol i consultar abans d’anar a la platja o a la piscina. Després hauré de portar ulleres per sempre? No necessàriament. Les lents intraoculars actuals també poden corregir la miopia, la hipermetropia o l’astigmatisme. I, en alguns casos, les multifocals permeten veure-hi de lluny i de prop sense ulleres.

Una història de confiança Cinquanta anys després d’obrir les portes, la clínica continua combinant l’atenció propera de sempre amb la tecnologia més actual. Un equip mèdic expert i un tracte personalitzat expliquen per què molts pacients del Vallès hi tornen any rere any i hi confien la seva salut visual. El consell de l’equip és clar: consultar abans que les cataractes limitin el dia a dia. Una revisió a temps permet decidir amb tranquil·litat i recuperar la nitidesa que les cataractes fan perdre.

CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ Carrer de Cervantes, 134 2a planta, 08191 Rubí T. 93 699 58 66 Carrer de Muntaner 472, 1r 1a 08006 Barcelona T. 93 588 31 72 www.clinicaoftalmologicarubi.com clinica@corocular.com

CONSELLS | SANT QUIRZE

RUTES SALUDABLES PER SANT QUIRZE Un dels itineraris més populars i assequibles de Sant Quirze del Vallès és la ruta per la Serra de Galliners. Aquest espai natural creua el municipi i disposa de camins ben senyalitzats que s’endinsen en boscos de pi i alzina. Caminar per aquests senders permet treballar la resistència cardiovascular i la força del tren inferior gràcies als seus suaus desnivells, tot gaudint d’una atmosfera d’absoluta tranquil·litat. Per a aquells que prefereixen un recorregut més pla i urbanitzat, el passeig al voltant del Parc de les Morisques representa una opció excel·lent.

CEDIDA

AMB TU

sempre

900 101 368 www.truyols.com

TANATORI CERDANYOLA DEL VALLÈS Carrer dels Boters, 18 08290 Cerdanyola del Vallès

TANATORI SANT CUGAT DEL VALLÈS Avinguda de Montserrat Roig, 100 08195 Sant Cugat del Vallès

TANATORI RUBÍ Carretera C-1413 de Molins a Caldes, km. 13 08191 Rubí

TANATORI SANT QUIRZE DEL VALLÈS Ronda Arraona amb carrer Priorat 08192 Sant Quirze del Vallès

LONGEVITAT | AEROMEDICAL LONGEVITY & WELLNESS

LONGEVITAT

“Si hem de viure 80 anys, que en visquem 78 sense malaltia” La traumatòloga Mònica Fortea obrirà l’1 de gener un centre de longevitat amb mirada humana, que aposta per una vida llarga sense dolor i inclou un programa sense ànim de lucre 32

LONGEVITAT | AEROMEDICAL LONGEVITY & WELLNESS El proper 1 de gener de 2027, Sant Cugat del Vallès comptarà amb un centre capdavanter en medicina preventiva i de longevitat. CEDIDES

“L’1 de gener Sant Cugat estrena un centre que transforma la vivència i l’experiència de la doctora en un projecte de qualitat, propòsit i humanitat obert a tota la ciutat”

ant Cugat tindrà a partir de l’1 de gener un nou centre de medicina de la longevitat, Aeromedical Longevity & Wellness. Al capdavant hi ha la doctora Mònica Fortea, traumatòloga santcugatenca i fundadora d’Aeromedical, una empresa d’assistència mèdica aèria i marítima que trasllada pacients arreu del món. La seva nova aposta neix de gairebé tres dècades vivint la medicina en primera persona i d’haver acompanyat, com a filla, la malaltia i la vellesa dels seus pares. Aquesta mirada és la que vol traslladar al centre. “Si hem de viure 80 anys, que en visquem 78 sense malaltia”, resumeix. Aquest és l’objectiu de la medicina de la longevitat: allargar els anys de vida sana. El propòsit del centre és oferir una medicina preventiva i un tracte proper i personalitzat, sobretot a la gent gran. “Jo soc metge primer. No tracto només l’os trencat”, diu la doctora, que reivindica una medicina que escolta i avalua el pacient com un tot. A més d’un equip de professionals de diferents especialitats, com la traumatologia, la nutrició o la neuropsicologia, el centre comptarà amb quatre aparells punters. El primer és la DEXA de DexaFit, una tecnologia amb software dissenyat a Boston de la qual Aeromedical és ambaixadora a Barcelona. És una eina de prevenció que analitza la massa grassa, la massa muscular i la densitat òssia de tot el cos. La sessió costa entre 110 i 120 euros i n’hi ha prou de fer-

la una o dues vegades l’any. Ja es pot reservar a la llista d’espera per a l’obertura, on ja hi ha pacients apuntats. Els altres tres són la base de la medicina del dolor, l’altre gran eix del centre. La cambra hiperbàrica ajuda en casos de fatiga, dolor articular, problemes de son o recuperació després d’una operació. L’X-Cryo aplica fred localitzat, a uns 150 graus sota zero, per alleujar el dolor en qualsevol punt del cos. I l’Icoone treballa el múscul amb rodets per regenerar-lo després de lesions, cirurgies o embarassos. “No fem bellesa. Qui té dolor, l’ajudes a treure-se’l, i qui no en té, l’ajudes a prevenir-lo”, explica Fortea. Una part molt important del projecte és l’altruista. Cada setmana, un grup petit de persones grans soles o amb depressió o demència podrà fer gratuïtament tallers amb animals, música, nutrició i altres activitats. El centre les anirà a buscar a casa o a la residència i les hi tornarà. “El contacte amb un animal, per a una persona gran, és una hora de felicitat”, diu la doctora. “Vull donar-li una miqueta de volta a la medicina, amb més afecte i més atenció”, conclou Fortea. Així doncs, l’1 de gener Sant Cugat estrena un centre que transforma la vivència i l’experiència de la doctora en un projecte de qualitat, propòsit i humanitat obert a tota la ciutat.

AEROMEDICAL LONGEVITY & WELLNESS Carrer de Pau Vila, 3, 1a planta 08174 Sant Cugat del Vallès 932 656 579 www.aerolongevity.com

Tota la informació és al web aerolongevity. com. 35

ENTREVISTA | DRA. CELIA MARCOS

La Dra. Celia Marcos. CEDIA

Dra. Celia Marcos

Ginecòloga de Máxima Health

“Moltes dones arriben esgotades d’intentar entendre què els passa” 36

Imatge del centre. CEDIDA

Entrevistem la Dra. Celia Marcos, ginecòloga de Máxima Health, sobre la menopausa i la seva mirada global de la salut de la dona. Moltes dones expliquen la menopausa com un pelegrinatge: la ginecòloga per una banda, l’endocrí per l’altra, el psicòleg… Per què costa tant trobar una mirada global? Durant anys hem abordat la salut de la dona de manera massa fragmentada. A la menopausa, els canvis hormonals poden afectar el son, l’estat d’ànim, el metabolisme, els ossos, la salut sexual i l’energia, i tot està relacionat. No es tracta que un sol professional ho faci tot, sinó que algú tingui una visió global i coordini els especialistes quan calgui. Com arriben les dones a la teva consulta? Moltes arriben esgotades, físicament i mentalment. Dormen malament, han guanyat pes sense canviar d’hàbits o estan més irritables. Sovint em diuen: “Jo abans no era així”. Posar nom al que et passa és el primer pas per sentir-te millor. Parlem molt de fogots, però quins símptomes passen desapercebuts? L’insomni, el cansament, costar més concentrar-se o recordar noms, l’ansietat, el dolor articular i la salut íntima: sequedat, dolor en

les relacions o infeccions d’orina de repetició. No cal tenir fogots ni haver deixat la regla per consultar. El cos canvia en aquesta etapa i a moltes dones els genera inquietud. Què hi passa? Els canvis hormonals fan que el greix s’acumuli més a l’abdomen i, amb els anys, perdem múscul si no el treballem. Cal prou proteïna, exercici de força i bon descans. Vull insistir en una cosa: el pes no és una qüestió de voluntat ni s’ha de convertir en una font permanent de culpa. Com s’aborda avui la teràpia hormonal? Uns estudis dels anys 2.000 van generar molta por. Avui sabem que és el tractament més eficaç per a la majoria de símptomes. En dones sanes de menys de 60 anys o dins dels deu anys posteriors a la menopausa, el balanç sol ser favorable si no hi ha contraindicacions, però sempre cal individualitzar. I com és una primera visita amb vosaltres? Abans de parlar de tractaments, necessitem conèixer la dona que tenim davant. El meu objectiu és que surti amb tres coses: entendre què li passa, un pla adaptat i la tranquil·litat de saber que hi ha opcions. Què li diries a una dona de 45 anys que comença a notar canvis? Que no esperi a trobar-se malament ni doni per fet que tot és estrès o l’edat. Cada dia sense posar-hi solució és un dia en què no vius, sobrevius.

MÁXIMA HEALTH C. de Muntaner, 292 08021 Barcelona 936 419 640 www.maximahealth.com

CONSELLS | INTESTÍ

EL TEU SEGON CERVELL VIU A LA PANXA El nostre intestí conté més de cent milions de neurones que formen el sistema nerviós entèric, que es comunica constantment amb el cap a través del nervi vague. Aquest fascinant eix intestí-cervell regula gran part de la nostra immunitat i produeix fins al 90% de la serotonina corporal, el neurotransmissor clau del benestar. Menjar sa i cuidar la microbiota, a més, equilibra les emocions.

iStock

quironsalud.com/rubi-barcelona

Toda la gestión de tu salud en la App Mi Quirónsalud

Centre Mèdic Quirónsalud Rubí Pg. Pau Claris / Carrer Cadmo. Carrer Robert nº 19 08191 Rubí-93432 3111

La nostra prioritat és l’excel·lència en la cura de les persones Professionals de prestigi

El teu centre mèdic de conﬁança a Rubí

Atenció personalitzada i tracte proper Especialitats mèdiques

Medicina General

Angiologia i Cirurgia Vascular Aparell Digestiu Cardiologia Cirurgia General Cirurgia Pediàtrica Infermeria Pediàtrica Fisioteràpia Medicina Familiar i Comunitària Medicina Física i Rehabilitació

Nova ampliació de consultes al Carrer Robert nº 19

Nutrició i Dietètica Oftalmologia Otorrinolaringologia Pediatria Podologia Psicologia Teledermatologia Traumatologia i Cirurgia Ortopèdica Urologia

CONSELLS | SABADELL

RUTES SALUDABLES PER SABADELL El gran protagonista de la salut a l’aire lliure a Sabadell és el Parc de Catalunya. Aquest ampli espai urbà compta amb un circuit perimetral amb diferents nivells i desnivells, ideal per a adaptables sessions de caminada, running o marxa nòrdica. A més, disposa de zones equipades per a exercicis de força i mobilitat, convertintse en un punt de trobada perfecte per a mantenir-se en forma en un ambient relaxant. Per a aquells que busquen un contacte més directe amb la natura, el Parc Fluvial del Riu Ripoll ofereix un itinerari verd incomparable. Una altra opció excel·lent és el recorregut cap al Bosc de Can Deu i la seva masia històrica.

cedida

ADEU BRÀQUETS INVISALIGN A PREU DE BRÀQUETS A MINIM som especialistes en Ortodòncia invisible amb Invisalign® + de 4.000 somriures transformats PRIMERA V IS GRATUÏTA ITA A SIMULACIÓ MB 3D INCLOSA

MINIM PATROCINA

Nou

Sabadell C. de Sant Pau, 43 08201 - Sabadell

Terrassa C. de l’Església, 8 08221 - Terrassa

Castelldefels C. del Dr. Trueta, 38 08860 - Castelldefels

Barcelona C. de Calàbria, 286 08029 - Barcelona

930 117 298 / 695 808 639 · hola@minimclinic.com · www.minimclinic.com ·

CONSELLS | VISTA

LA SALUT OCULAR EN L’ERA DIGITAL Vivim envoltats de pantalles. Entre el mòbil, l’ordinador de la feina o dels estudis, la tauleta i la televisió, els nostres ulls passen hores i hores rebent llum blava i enfocant a curta distància. Podem adoptar, però, hàbits senzills per protegir la nostra visió i evitar que aquestes molèsties es cronifiquin, com ara parpellejar conscientment, ajustar la il·luminació i la posició o configurar les pantalles. Prendre cura dels teus ulls no requereix grans esforços, sinó constància. Fes de les pauses visuals un hàbit diari i mantén la teva mirada nítida i descansada! 42

iStock

40 Més de

CLÍNICA DENTAL SERRA DE FORTUNY

Casos complexos, una sola mirada

anys a Sant Cuga t

Dolor mandibular, queixals que no encaixen, un somriure que no t’acaba de convèncer... Si has consultat diversos professionals i continues sense una visió clara del teu cas, t’ajudem a entendre’l. Els nostres especialistes estudien el teu cas junts i et proposen un únic pla. Demana cita per telèfon o WhatsApp.

L’EQUIP

Dr. Carlos Serra Fundador · Disfunció de l’ATM

Dra. Marta Serra Ortodòncia i ortopèdia dentofuncional

Dra. Sandra San Martín Estètica i rehabilitació oral

Dr. Marc Quevedo Cirurgia oral i implantologia

Dr. Gonzalo Olivieri Endodòncia

Dra. Ariadna Feria Odontologia general i periodoncia

CLÍNICA DENTAL SERRA DE FORTUNY Av. Torreblanca 2-8, 2a planta, porta 2A, despatx 6 08172 Sant Cugat del Vallès Tel.: 93 675 22 12 · WhatsApp: 618 31 26 52 clinica@csfdental.com · www.csfdental.com

Escaneja i demana cita per WhatsApp

SALUT | INSTITUT DE LA MÀ

FOTOGRAFIES: CEDIDES

INSTITUT DE LA MÀ

Quan la mà fa mal: què fer abans de pensar en el quiròfan

isioteràpia, exercici adaptat i altres tractaments són opcions que cal valorar abans d’operar. Les mans són la nostra eina principal. Les fem servir per menjar, treballar, conduir, fer esport, vestir-nos o abraçar. Per això, quan apareix un dolor a la mà, al canell, al braç o a l’espatlla, la primera pregunta sol ser la mateixa: m’hauré d’operar? “No necessàriament”, respon el doctor Sergi Barrera, traumatòleg i director de l’Institut de la Mà de l’Hospital Universitari General de Catalunya. “L’objectiu no és operar més, sinó que el pacient recuperi la qualitat de vida. I moltes vegades això s’aconsegueix sense passar per un quiròfan.” Això sí, és important començar a tractar el problema com més aviat millor. Sovint, el problema apareix a poc a poc. Gestos tan quotidians com obrir un pot, agafar una tassa de cafè, pentinar-se o jugar a pàdel comencen a costar, i quan arriba el dolor moltes persones pensen que hauran de deixar de fer allò que els agrada. No ha de ser necessàriament així. L’artrosi n’és un bon exemple. Amb els anys, les articulacions es desgasten, però “tenir artrosi no vol dir haver de conviure amb el dolor, ni tampoc haver-se d’operar”, assegura el doctor. En molts casos, la fisioteràpia especi-

alitzada i els exercicis de força adaptats i supervisats milloren la funció i redueixen el dolor. També hi ha tractaments guiats per ecografia, com les infiltracions i, en casos seleccionats, les teràpies biològiques, sempre segons l’evidència científica. La clau, segons Barrera, és que els diferents professionals treballin coordinats, perquè cada cas és únic: dues persones amb la mateixa lesió poden necessitar tractaments diferents segons l’edat, la feina o l’activitat que volen recuperar. A l’Institut de la Mà, cirurgians, metges esportius, fisioterapeutes i entrenadors personals valoren cada cas conjuntament i adapten el tractament a l’evolució de cada persona, tant si el problema és de les articulacions com dels ossos, els tendons o els nervis. Quan cal operar, tècniques com la microcirurgia o l’artroscòpia redueixen els dies d’ingrés i permeten tornar abans a fer vida normal. Abans de decidir, val la pena preguntar quines alternatives hi ha i quant durarà la recuperació, que és tan important com l’operació. Com explica el doctor Barrera, la filosofia de l’Institut de la Mà és clara: no es tracten radiografies, sinó persones. Pacients que volen tornar aviat a treballar, fer esport, abraçar els nets o, simplement, viure sense que el dolor els condicioni.

INSTITUT DE LA MÀ Hospital Universitari General de Catalunya C. de Pedro i Pons, 1 08190 Sant Cugat del Vallès 629 856 232 institutdelama@gmail.com www.institutdelama.com

CONSELLS | TERRASSA

RUTES SALUDABLES PER TERRASSA La proximitat al Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l’Obac converteix la ciutat en un escenari ideal per a practicar activitat física a l’aire lliure, millorar la salut cardiovascular i reduir l’estrès diari. Un dels espais més emblemàtics és el Parc de Vallparadís, que creua la ciutat de nord a sud al llarg de més de tres quilòmetres. Una altra alternativa és la pujada cap a la Font de les Canyes o la zona de Llaners, sortint des del nord de la ciutat. Aquests camins ofereixen un contacte directe amb la natura i vistes magnífiques de la Mola. 46

iStock

FISIOTERÀPIA ESPORTIVA · PILATES MASSATGE TERAPÈUTIC Fisioteràpia avançada amb tècniques i productes d’última generació per la recuperació integral

ELS NOSTRES TRACTAMENTS Massatge terapèutic Fisioteràpia esportiva Teràpia manual

Tractament del sòl pèlvic Ones de xoc Punció seca

RESERVA LA TEVA

CITA ONLINE

EN MENYS D’UN MINUT

Ecografia Fisioestètica Electròlisi percutània (EPTE)

Carrer Xerric, 4 Sant Cugat del Vallès 664 76 25 70 www.fisioymes.com info@fisioymes.com

Canviem la banyera per plat de dutxa Et cansa veure la banyera? T’agradaria canviar-la per un plat de dutxa? Ho pots fer i, a més, sense preocupar-te per la neteja de l’espai un cop instal.lada. Transformem el bany segons les teves necessitats, millorant el confort i també per prevenir accidents, especialment en habitatges amb gent gran Més de 30 anys d’experiència, fent projectes tant per a empreses com per a particulars. Escaneja el codi QR i demana pressupost

93 746 90 66

www.bañodecor.es C. Calders, 21-25 · 08203 Sabadell

Sala d’espera de la clínica. CEDIDA

ODONTOLOGIA

Centre odontològic de referència a Barcelona

usques un centre de referència integral en odontologia on, tinguis la necessitat que tinguis, puguis comptar amb totes les especialitats? A Clínica Belodonte, un equip multidisciplinari les cobreix totes, també des de la part preventiva, i és precisament això el que la fa diferent. A més, formar part del grup MGC Mutua ha obert encara més les possibilitats d’un centre conegut a la ciutat de Barcelona tant per la seva professionalitat com pel seu servei multidisciplinari.

15 ANYS DE GARANTIA EN IMPLANTS Cada pacient és únic, i per això s’escull la tècnica més adient a cada cas per assegurar l’èxit del tractament. La conﬁança en les mans dels professionals i en els materials ho avala amb una garantia de 15 anys.

EQUIP HUMÀ AMB MOLTA EXPERIÈNCIA Belodonte es diferencia sobretot per l’equip humà, amb un especialista en cada àrea odontològica que permet abastar qualsevol necessitat bucodental. Molts d’ells tenen més de 20 anys d’experiència i formen part de l’equip des de l’inici. Implantòlegs, cirurgians orals i maxil·lofacials poden resoldre els casos més complexos a nivell maxil·lar. Un pas més enllà de l’odontologia convencional.

UNA EXPERIÈNCIA EXCEL·LENT L’experiència comença a la primera trucada, quan es busca l’horari que millor encaixi al pacient perquè se senti acollit, i continua amb uns temps d’espera molt controlats i un seguiment constant fins al final del tractament. Les urgències, com un flemó, també es tenen en compte.

TECNOLOGIA AVANÇADA La clínica és a l’avantguarda gràcies a una tecnologia que permet fer millors diagnòstics i tractaments menys invasius.

FIDELITAT I CONFIANÇA Moltes famílies han passat per la clínica de generació en generació, la millor mostra que la feina es fa bé. El tracte és igual per a tothom, siguin mutualistes o no. MGC va escollir Belodonte per la seguretat dels seus professionals. La conﬁança és la base de l’èxit.

ATENCIÓ PROPERA I PERSONALITZADA La ﬁlosoﬁa de la casa és donar a cada persona el tractament que realment necessita. Per això el diagnòstic és personalitzat, ja que la visita d’un pacient no és la mateixa que la d’un altre i, en odontologia, no es pot estandarditzar. Per als pacients amb necessi50

tats especíﬁques o por, la sedació conscient, sempre amb anestesista qualiﬁcat, és una gran ajuda. I mentre esperen la seva cita a la sala d’espera, acollidora i càlida, el tracte ja és com a casa.

CLÍNICA BELODONTE Carrer de València, 211 · 08007 – Barcelona Tel. 900 841 545 · www.belodonte.es

TORNA AL TEU RITME. TORNA AL TEU NIVELL. TORNA A TU.

REHABILITACIÓ FISIOTERÀPIA ATENCIÓ INTEGRAL DE L’ESPORTISTA

Tot el que necessites per tornar-hi, en un sol espai. • • • •

1.200 m² al centre de Barcelona. Tecnologia avançada. Especialistes de primer nivell. Tractaments personalitzats

Descobreix el centre

934 144 474

epsilonphysio.com Tuset, 5-11 · 6ª planta · 08006 Barcelona

LABORATORI | CERBA INTERNACIONAL

Fotografies: cedides

CERBA INTERNACIONAL

Avançar-se a l’Alzheimer amb una anàlisi de sang

erba Internacional ofereix al centre de Sant Cugat una anàlisi de sang que ajuda els especialistes a valorar si els problemes de memòria poden estar relacionats amb l’Alzheimer. Fins fa pocs anys, saber si unes pèrdues de memòria tenien relació amb l’Alzheimer obligava a fer proves complexes, com una punció lumbar o un PET cerebral, una prova d’imatge cara i poc accessible. Ara, una part d’aquesta informació es pot obtenir amb una extracció de sang.

Una proteïna que dona pistes L’anàlisi busca a la sang una proteïna, anomenada pTau217, que indica si al cervell s’hi estan acumulant les plaques típiques de l’Alzheimer. Aquest canvi pot començar anys abans que apareguin els primers símptomes. Si el resultat surt positiu, la probabilitat que hi hagi aquestes plaques és alta; si surt negatiu, és baixa. Quan és intermedi, caldrà fer altres proves per confirmar-ho. La prova està indicada per a persones de 55 anys o més, per a les que noten problemes de memòria o dificultats cognitives (repetir les mateixes preguntes, desorientar-se en llocs coneguts o perdre el fil d’una conversa) i també per als pacients que un especialista conside-

ri que cal avaluar. El resultat s’ha de llegir dins d’una valoració mèdica completa, juntament amb l’exploració del pacient i la resta de proves.

Resultats en cinc dies És una prova accessible: es pot reservar a la botiga en línia de Cerba i l’extracció es fa al centre en pocs minuts. El resultat arriba en un màxim de cinc dies laborables, es pot consultar en línia i és el metge qui l’explica al pacient i decideix els passos següents. Guanyar temps L’Alzheimer és la causa d’entre el 60 i el 80% dels casos de demència, i es calcula que el nombre de persones amb demència al món es podria triplicar abans del 2050. Detectar-ho aviat dona temps a la persona i a la família per organitzar-se i començar el seguiment mèdic. Alguns dels tractaments nous, a més, estan pensats per a les primeres fases de la malaltia. Per això, davant de canvis en la memòria que preocupin, el millor és consultar-ho sense esperar. Cerba Internacional fa més de 75 anys que treballa com a laboratori de referència. A Sant Cugat té un centre d’extracció al carrer Xerric, on també es fan analítiques generals. Obre de dilluns a divendres de 7 a 13 h i els dissabtes.

CERBA INTERNACIONAL Centres d’extracció a Catalunya: Terrassa, Sabadell, Sant Cugat, Granollers, Barcelona, Lleida, Girona, Tarragona i molts més. Consulta els horaris a: www.cerba.com

CENTRE DE SALUT | EQUINORA SALUT

FOTOGRAFIES: CEDIDES

EQUINORA SALUT

“La teva història és única, i la manera d’acompanyar-la també”

quinora Salut, un nou centre a Sant Cugat, acompanya tota la família des de l’embaràs fins a l’edat adulta, amb maternitat, psicologia, logopèdia i nutrició sota una mateixa mirada. Al barri de Torreblanca hi ha un nou espai pensat perquè tota la família hi trobi acompanyament. Equinora Salut va obrir les portes aquest setembre de la mà de tres fundadors amb més de 20 anys d’experiència: la Roser Palau, llevadora i doctora en Biomedicina; el seu germà Miquel, logopeda, i la Carlota, santcugatenca i doctora en psicologia. “Les famílies necessiten un lloc on se les miri senceres, perquè tot està relacionat”, explica la Roser. L’objectiu del centre és acompanyar les famílies al llarg del temps, sense que hagin de començar de zero a cada etapa, i oferir-los una atenció propera i basada en l’evidència científica. Ofereix serveis de salut de la dona, maternitat i postpart, psicologia perinatal i de parella, psicologia d’adults i infantojuvenil, logopèdia, i nutrició i psiconeuroimmunologia (PNI). “No som una suma d’especialistes, sinó un equip”, diu la Roser. Els professionals es coordinen perquè la família no hagi d’explicar la seva història una vegada i una altra. Un exemple recent: uns pares arriben preocupats pel seu fill. L’equip l’avalua, diagnosti-

ca un TDAH i dissenya una intervenció a mida. Amb el consentiment de la família, es coordina amb l’escola perquè tothom vagi en la mateixa direcció. Mentrestant, els pares fan un programa de reducció de l’estrès i l’infant aprèn a regular les emocions en grup. D’aquesta manera, el suport integral a la família dona un resultat més complet. Un altre tema important que el centre posa en valor és que “per cuidar, primer ens hem de cuidar”, com afirma la Roser. Les mares sovint es posen en l’últim lloc, i a Equinora tenen un espai propi per gestionar les emocions, cuidar el cos amb osteopatia o revisar l’alimentació. La prevenció és l’altre pilar. Una persona que se sent cansada contínuament o que s’infla després de cada àpat potser no té cap patologia, però el seu organisme no funciona en condicions òptimes. La psiconeuroimmunologia (PNI) ajuda a entendre per què passa i proposa canvis en l’alimentació, el descans i la gestió de l’estrès per recuperar el benestar i prevenir problemes més endavant. L’equip, vinculat a la docència universitària i a la formació de professionals, s’imagina el futur ben arrelat a Sant Cugat, portant aquesta experiència a centres sanitaris i escoles i impulsant projectes socials per a la comunitat

EQUINORA SALUT INTEGRAL Av. de la Torre Blanca, 2-8, 3a planta (3A) 08172 Sant Cugat 614 69 72 98 info@equinorasalut.com www.equinorasalut.com

CONSELLS | SANT CUGAT

RUTES SALUDABLES SANT CUGAT A Sant Cugat del Vallès, la pràctica de l’exercici físic a l’aire lliure té un entorn privilegiat al Parc Natural de Collserola, malauradament tancat aquests dies per la pesta porcina. Hi ha d’altres opcions, però; una alternativa fascinant és el camí que porta al Turó de Can Mates i el parc homònim. Aquesta zona no només disposa de circuits de salut i aparells per a fer estiraments, sinó que connecta amb senders que voregen camps i masies històriques. És un espai molt freqüentat per famílies i grups d’amics que practiquen marxa nòrdica o running.

totmedia

EUROFITNESS SANT CUGAT

Mou-te, cuida’t i gaudeix de tu! ZEM Rambla del Celler Ptge. Baró de Coubertín, 1 Tel. 935 830 345 atencioclients.santcugat@euroﬁtness.com euroﬁtness.com/santcugat

CENTRE MÈDIC | HOSPITAL UNIVERSITARI GENERAL DE CATALUNYA

FOTOGRAFIES: CEDIDES

HOSPITAL UNIVERSITARI GENERAL DE CATALUNYA

La IA orienta; el professional sanitari confirma

avant d’un símptoma o d’un dubte sobre la salut, hi ha moltes maneres d’informar-se, però un professional sanitari és qui hauria de confirmar un diagnòstic. La intel·ligència artificial està cada vegada més present en el nostre dia a dia i també s’està convertint en una eina de suport en l’àmbit sanitari. Tanmateix, quan parlem de salut, hi ha una diferència fonamental entre rebre una primera orientació mitjançant IA i comptar amb la valoració d’un professional.

Consulta Digital d’Urgències Aquesta és precisament la filosofia de la Consulta Digital d’Urgències de l’Hospital Universitari General de Catalunya: després d’una primera orientació a través de la IA, l’usuari pot continuar l’atenció amb un professional sanitari que confirmi el diagnòstic i indiqui el tractament més adequat. A més, la Consulta Digital d’Urgències ofereix diferents serveis per facilitar l’atenció, com ara l’atenció ràpida, la possibilitat de disposar de

recepta al moment i, quan sigui necessari acudir a l’hospital amb cotxe, aparcament gratuït a partir de les 14 h per a les consultes realitzades a través d’aquest servei. L’objectiu és facilitar el recorregut del pacient des d’aquesta primera consulta per IA, fins a l’atenció i confirmació mèdica presencial.

El criteri clínic preval sobre la tecnologia Les noves eines digitals obren altres formes d’accedir als serveis sanitaris i de relacionar-s’hi, però la tecnologia no substitueix el criteri clínic. Cada pacient respon a unes circumstàncies concretes que s’han de valorar de manera individual. Per aquest motiu, l’Hospital Universitari General de Catalunya combina les possibilitats que ofereix la IA com a eina d’orientació amb el coneixement i el criteri dels professionals mèdics. Perquè la tecnologia pot ajudar a fer el primer pas, però la confirmació del diagnòstic i les decisions sobre la salut corresponen al professional mèdic.

HOSPITAL UNIVERSITARI GENERAL DE CATALUNYA Grup Quirónsalud C. Pedro i Pons, 1 08190 Sant Cugat del Vallès 93 565 60 00 www.hgc.es

ENTREVISTA | ANNA PARÉ

CEDIDA

Anna Paré

Farmacèutica i dietista-nutricionista

“Amb els complements alimentosos no tot s’hi val” 60

Entrevistem l’Anna Paré, farmacèutica i dietistanutricionista, que ens endinsa en aquest món per donarnos respostes. Primera lliçó: “suplement” és un anglicisme; el correcte és dir-ne “complement alimentós” Anna, entres a qualsevol farmàcia i hi ha prestatgeries senceres de pots de vitamines, magnesi, melatonina… Què està passant? És una categoria que creix moltíssim i Catalunya és força puntera. Se’n parla més i som més conscients que hi pot haver carències a l’alimentació. Però no tot s’hi val: no tots els productes serveixen per a tothom. Ets farmacèutica i dietista-nutricionista. Com t’ajuda aquesta doble mirada? Aporta rigor científic: miro l’evidència, la qualitat i la seguretat. Jo reviso les interaccions dels complements amb els medicaments. Ara existeix el doble grau i als joves els dic que el facin: dona una visió molt completa.

La cuina de la memòria. Llibre escrit per Anna Paré. CEDIDA

L’altre dia vaig llegir una frase que deia: “No necessites ashwagandha, necessites deixar de menjar en cinc minuts davant de l’ordinador”. Parlem d’hàbits. Totalment. L’ashwagandha s’ha posat molt de moda, però també té contraindicacions. Primer cal millorar l’estil de vida i l’alimentació. Quan les persones ho fan, milloren l’estat d’ànim, tenen menys dolor i dormen millor. Hi ha dietes que s’han de complementar sí o sí, com la vegetariana i la vegana, què més? En aquestes dietes, la vitamina B12 s’ha de prendre sí o sí, encara que es mengin ous i làctics. I en la gent gran, per exemple, cal revisar la medicació: l’omeprazol pot provocar carències de magnesi, ferro o B12. Quin és l’error que veus més a la consulta? Prendre productes perquè els has vist a les xarxes o perquè els pren un conegut. Hi ha qui arriba amb una bossa plena i, quan li pregunto per què se’ls pren, em diu: “No ho sé, he vist que va bé”. La salut digestiva i la cerebral són la teva àrea d’expertesa. Com es relacionen? Moltíssim. Parlem de l’eix microbiota-intestí-cervell, i els trastorns digestius estan molt lligats al sistema nerviós: l’estrès, l’ansietat i anar sempre

corrent no ajuden gens. Per al cervell, recomano molt l’omega-3 DHA. Per a l’intestí prim s’utilitza molt la glutamina, i per al còlon, el butirat. Sempre com a suport del tractament i individualitzant cada cas. I a la cistella de la compra? Menys ultraprocessats i més dieta mediterrània tradicional. El fet de viure al costat del Mediterrani no vol dir que la seguim. Cal més peix blau petit, com sardines o seitons, llegums, fruits secs, nabius i verdures de fulla verda. I per acabar, quin consell donaries als lectors del TOT? Que no prenguin complements pel seu compte i que demanin consell al farmacèutic o a un dietista-nutricionista. I que recordin que natural no vol dir innocu. • CLÀUDIA MEDINA 61

CONSELLS | ESTRÈS

COM FER FRONT A L’ESTRÈS L’estrès es pot combatre amb petits canvis quotidians sense necessitat de grans espais. El mindfulness i la respiració ajuden a recuperar l’equilibri. Tècniques com la respiració en quadrat (inspirar, mantenir, expirar i buidar en quatre segons) redueixen el ritme cardíac. També la pausa dels cinc sentits ens connecta amb el present. Integrar aquests microcostums al llarg del dia ens regala una vida molt més serena, conscient i productiva.

iStock

Toda la gestión de tu salud en la App Mi Quirónsalud

www.quironsalud.com/sant-quirze

Centre Mèdic Quirónsalud Sant Quirze Av. Països Catalans, 10 E 08192 Sant Quirze del Vallès - 621 12 80 89

Nou Servei de Psicologia Infanto-Juvenil (UMAIN) Trastorns de la Conducta Alimentària (TCA) Trastorns del Neurodesenvolupament (TDAH, TEA) Trastorns de l’estat d’ànim i d’ansietat Problemes de conducta lleus i desregulació emocional Trastorns de la personalitat

Especialistes a oferir-te una atenció personalitzada i de qualitat

El teu centre mèdic de confiança a Sant Quirze del Vallès

CONSELLS | PELL

CUIDAR LA PELL TOT L’ANY: L’ERROR D’OBLIDAR LA PROTECCIÓ A L’HIVERN Quan pensem en protecció solar i cura intensiva de la pell, automàticament ens ve al cap l’estiu, la platja i els dies de ple sol. Tanmateix, la pell pateix i necessita atenció durant els dotze mesos de l’any. Per aquesta raó, els dermatòlegs insisteixen que la crema solar amb un factor adequat ha de ser l’últim pas de la nostra rutina diària de matí, independentment de si plou, fa fred o està núvol.

iStock

CONSELLS | RUBÍ

RUTES SALUDABLES PER RUBÍ Un dels itineraris més populars i revitalitzants de Rubí és el Parc de Ca n’Oriol. Aquest gran pulmó verd de la ciutat combina extenses zones de gespa, camins ombrejats i petites pinedes. És un espai ideal tant per a caminades a pas ferm com per a exercicis de mobilitat, estiraments o sessions de running. Per a aquells que busquen un recorregut més planer i accessible, el passeig al llarg de la Riera de Rubí representa una opció molt recomanable. 66

TOT RUBÍ

CONSELLS | DESCANS

DESCANS

L’impacte de la desconnexió digital en el son: Com recuperar el descans nocturn

iStock

n la societat actual, l’últim que veuen els nostres ulls abans de tancar-los sol ser la pantalla d’un telèfon, una tauleta o una televisió. Aquest hàbit, aparentment inofensiu, s’ha convertit en un dels principals enemics de la qualitat del son. La tecnologia ens manté connectats, però quan s’acosta l’hora de descansar, aquesta connexió constant actua com un fre de mà per als processos naturals de recuperació del nostre cos. La solució no passa per renunciar als dispositius digitals, sinó per aprendre a establir un límit clar abans d’anar a dormir: la regla de la desconnexió d’una hora.

· Crea un «pàrquing“ per als dispositius: Deixa el mòbil en una altra habitació o lluny del capçal del llit exactament 60 minuts abans de l’hora de dormir. · Prepara un entorn relaxant: Baixa la intensitat de les llums de casa. Utilitza bombetes de llum càlida per senyalar al cervell que la jornada ha acabat. · Recupera el despertador tradicional: Un dels motius principals per tenir el mòbil al costat del llit és l’alarma. Utilitzar un rellotge de taula d’obertura simple evita la temptació de mirar la pantalla a mitja nit.

La ciència darrere del problema: Llum blava i estimulació Per entendre per què les pantalles perjudiquen el descans, cal mirar la biologia humana. Els nostres dispositius emeten una quantitat elevada de llum blava, una longitud d’ona que imita la llum solar. Quan els ulls capten aquesta llum a la nit, el cervell interpreta que encara és de dia i frena dràsticament la producció de melatonina, l’hormona encarregada de regular els cicles de son i vigília. Sense un nivell adequat de melatonina, agafar el son esdevé un procés molt més lent i dificultós. Però el problema no és només físic, sinó també cognitiu. Consultar xarxes socials, llegir notícies o respondre missatges manté el cervell en un estat d’alerta i hiperactivitat. Cada notificació o contingut nou genera petites descàrregues de dopamina que impedeixen que el sistema nerviós es trobi en l’estat de calma necessari per iniciar el repòs. Com aplicar la “Hora Daurada” de desconnexió Establir una hora lliure de pantalles abans de ficar-se al llit no requereix grans sacrificis, sinó una mica d’organització i rutina:

Alternatives per substituir el temps de pantalla Netejar l’última hora del dia de pantalles deixa un buit que cal omplir amb activitats de baix estímul: · Lectura en paper: Llegir un llibre o una revista física ajuda a reduir el ritme cardíac i la freqüència de les ones cerebrals. · Escriptura o diari personal: Anotar les tasques pendents de l’endemà o escriure sobre la jornada buida la ment de preocupacions. · Estiraments lleugers o meditació: Unes quantes postures suaus de ioga o exercicis de respiració profunda ajuden a alliberar la tensió muscular. Els beneficis que experimentaràs En només una setmana d’aplicar aquesta desconnexió nocturna, els canvis són notables: agafaràs el son més ràpidament, reduiràs els despertars nocturns i la fase de son profund serà molt més reparadora. Et llevaràs amb més claredat mental, millor estat d’ànim i una energia renovada per afrontar el dia. Prendre el control de la teva darrera hora del dia és el primer pas per recuperar la salut del teu descans.

En només una setmana d’aplicar aquesta desconnexió nocturna, els canvis són notables: agafaràs el son més ràpidament, reduiràs els despertars nocturns i la fase de son profund serà molt més reparadora

EL CERVELL | FUNDACIÓ AVAN

FOTOGRAFIES: CEDIDES

FUNDACIÓ AVAN

El cervell no deixa d’aprendre Com la neuroplasticitat afavoreix la recuperació i l’adaptació davant les afectacions neurològiques

prendre a tocar un instrument, recordar un camí nou o trobar una altra manera de fer una tasca. El nostre cervell canvia amb les experiències al llarg de la vida. Aquesta capacitat d’adaptar-se, anomenada neuroplasticitat, també té un paper essencial davant d’una afectació neurològica. Quan un ictus, una lesió cerebral o una malaltia neurològica afecta capacitats com caminar, parlar o mantenir l’equilibri, la neuroplasticitat pot contribuir a recuperar funcions o desenvolupar noves estratègies. Però aquesta capacitat, per si sola, no garanteix la recuperació. Per això, la neurorehabilitació busca afavorir aquests processos mitjançant intervencions específiques i adaptades a les necessitats de cada persona.

La neurorehabilitació: entrenar per a la vida real Practicar una habilitat activa els circuits nerviosos implicats. La pràctica repetida, específica i adaptada, amb informació sobre els resultats, pot afavorir canvis en les connexions neuronals. Però no es tracta de repetir per repetir: cal saber què treballar, com i amb quina progressió. Una mà que ha perdut destresa pot entrenar-se per cordar botons; la parla, per participar en una conversa; l’equilibri, per sortir a comprar amb més seguretat. De vegades es recuperen capacitats; d’altres, s’aprenen maneres diferents de fer les coses.

Una mirada experta, un objectiu compartit A l’AVAN, un equip interdisciplinari especialitzat en neurorehabilitació valora com conjuntament com les dificultats motores, cognitives i comunicatives afecten el dia a dia. Preparar l’esmorzar, per exemple, pot requerir treballar la mobilitat, l’equilibri, la planificació dels passos o adaptar els estris. Aquesta mirada conjunta permet detectar dificultats que no sempre són evidents i entendre com es relacionen entre elles. A partir d’aquí, l’equip adapta els reptes terapèutics, incorpora noves estratègies i treballa perquè els avenços es traslladin a casa i a l’entorn habitual. Fisioteràpia, teràpia ocupacional, logopèdia i neuropsicologia comparteixen objectius i revisen les intervencions segons l’evolució de cada persona. El diagnòstic orienta, però la persona marca el camí. La neuroplasticitat no garanteix recuperar-ho tot. El progrés també pot ser mantenir una capacitat, adaptar-se a un canvi o guanyar autonomia. Perquè el que importa no és només el que passa a la sala de teràpia, sinó el que es fa possible fora. Rebeca Menéndez. Neuropsicòloga i directora tècnica de l’AVAN Sant Cugat

Convius amb una afectació neurològica o tens un familiar que en pateix una? A l’AVAN t’ajudem a identificar les teves necessitats i a trobar els recursos i suports més adequats. Parlem-ne! El Cervell · www.avan.cat/setmanadelcervell 71

CONSELLS | EXERCICIS DE FORÇA

LA CLAU PER A UNS OSSOS I MÚSCULS DE FERRO Quan sentim parlar d’“exercici de força”, sovint ens venen al cap gimnasos plens de pesos i abdominals marcades. Entrenar la força muscular és una necessitat biològica i una assegurança de vida, especialment a mesura que fem anys. Comença amb el teu propi pes corporal, fent flexions o aixecant-te d’una cadira repetides vegades i introdueix bandes elàstiques o petits pesos. Recomanem no fer sobresforç i demanar consell a un especialista 72

iStock

VENDA LLOGUER COMUNITATS INVERSIONS EMPRESES EDIFICIS EFICIENTS

SANT CUGAT Av. Rius i Taulet, 17

BARCELONA Via Augusta, 3 i Balmes, 345

SANT JUST DESVERN Bonavista, 63

GUIA TOT SALUT GUIA TOT SALUT

En aquesta guia exclusiva trobaràs serveis, productes i els millors negocis del sector. Benestar emocional, vida saludable, en forma, esport, estètica, salut, psicologia, dietètica…

GUIA TOT SALUT

AEROMEDICAL LONGEVITY & WELLNESS

Medicina per viure més anys i sense dolor Aeromedical Longevity & Wellness és un nou centre de medicina preventiva i de longevitat que obre l’1 de gener a Sant Cugat. Liderat per la doctora Mònica Fortea, ofereix un tracte proper i personalitzat, amb un equip multidisciplinari i aparells punters com la DEXA, la cambra hiperbàrica, l’X-Cryo i l’Icoone. Ja et pots apuntar a la llista d’espera de la DEXA. AEROMEDICAL LONGEVITY & WELLNESS C. Pau Vila, 3 · Sant Cugat 932 656 579 clinic@air-marine-int.com www.aerolongevity.com

GUIA TOT SALUT

AMAT IMMOBILIARIS

Confiança per vendre o llogar el teu immoble Si tens una propietat que vols vendre o llogar però et trobes amb diferents hàndicaps que t’impedeixen decidir amb quina immobiliària poder-ho gestionar, Amat Immobiliaris és el teu lloc. No només pel tracte proper, propi d’una empresa familiar, si no per l’exhaustiu estudi de les necessitats del propietari i client així com tota la gestió, tràmits i negociació clàssiques que requereix una venta o un lloguer. AMAT IMMOBILIARIS Av. de Rius i Taulet, 17, 08172 Sant Cugat del Vallès T. 934 80 34 00 www.amatimmobiliaris.com

El teu espai de psicologia a Sant Cugat Atenció psicològica propera i personalitzada, adaptada a les necessitats de cada moment vital

AMAVIR

BAÑODECOR

El bressol d’Amavir Sant Cugat

Fer de la teva llar un espai més accessible

Amavir disposa d’un total de cinc centres residencials a Catalunya: a Sant Cugat, Teià, Vilanova del Camí, Reus i als barri d’Horta i Poble Nou de Barcelona. A Amavir no només treballen sota un enfocament assistencial, sinó que també s’esforcen per garantir la qualitat de vida dels seus residents.

A Bañodecor, són experts en la realització de reformes integrals, fent-se càrrec de tot el procés des de l’inici fins a la finalització del projecte. El seu compromís amb l’accessibilitat els converteix en una de les empreses referents a Catalunya a l’hora d’adaptar la nostra llar per a persones amb mobilitat reduïda.

AMAVIR C. de Victor Hugo, 10 08174 Sant Cugat T. 935 83 61 00 www.amavir.es

BAÑODECOR C. dels Calders 21-25 08203, Sabadell 93 746 90 66 SAT. 691 108 452 www.bañodecor.es

ESPECIALISTES EN: · Teràpia d’adults, joves i adolescents · Teràpia de parella · Assessorament familiar i criança · Psicologia perinatal · Psicologia de l’esport Rbla. del Celler, 117, Local 5 Sant Cugat del Vallès

681 897 932

hola@sicosantcugat.com www.sicosantcugat.com

GUIA TOT SALUT

CERBA INTERNACIONAL

CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ

EPSILON PHYSIO

Més de 75 anys al servei de la salut

50 anys cuidant la salut visual de tothom

Rehabilitació, fisioteràpia i atenció de l’esportista

Cerba Internacional és un laboratori d’anàlisis clíniques amb més de 75 anys d’experiència i centres d’extracció a tot Catalunya. Al centre de Sant Cugat, al carrer Xerric, s’hi poden fer analítiques i proves específiques, com el test d’Alzheimer en sang. També ofereix servei d’extracció a domicili per a qui no es pot desplaçar, i els resultats es poden consultar en línia.

Des de fa mig segle, la Clínica Oftalmològica Rubí acompanya famílies senceres en la cura dels seus ulls. Un equip mèdic expert atén des de les revisions dels més petits fins al seguiment de l’ull sec, el glaucoma o la retina, amb tecnologia d’última generació i quiròfan propi. Una atenció propera i personalitzada, amb centres a Rubí i Barcelona, pensada per a cada etapa de la vida.

Epsilon Physio és un centre de medicina esportiva situat en ple centre de Barcelona, amb 1.200 m² dedicats a la rehabilitació i la fisioteràpia, tot en un únic espai. Ofereix una atenció integral de l’esportista amb tractaments totalment personalitzats, per ajudar-te a tornar al teu ritme i al teu nivell.

CERBA INTERNACIONAL Centres d’extracció a Catalunya: Terrassa, Sabadell, Sant Cugat, Barcelona, Lleida, Girona, Tarragona, i molts més. Escull el teu escanejant el QR

CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ C. de Cervantes 134, 2a planta 08191 · Rubí 93 699 58 66 clinica@corocular.com www.clinicaoftalmologicarubi.com

EPSILON PHYSIO C. de Tuset, 5, 6a planta Sarrià-Sant Gervasi 08006 · Barcelona 93 414 44 74 epsilonphysio.com

EQUINORA SALUT

EUROFITNESS

FARMÀCIA ORTOPÈDIA XAPELLI

Acompanyament per a tota la família

Descobreix la teva millor versió a Eurofitness

Farmàcia oberta els 365 dies de l’any

Equinora Salut és un centre de Sant Cugat que acompanya tota la família, des de l’embaràs fins a l’edat adulta. Ofereix salut de la dona, maternitat i postpart, psicologia perinatal, de parella, d’adults i infantojuvenil, logopèdia, i nutrició i PNI. Un equip coordinat, amb trajectòria clínica, docent i investigadora, hi dona una atenció propera i basada en l’evidència científica.

A Eurofitness promovem el benestar i la motivació amb un equip que t’acompanya en cada repte. Oferim entrenaments, classes i programes de nutrició adaptats als teus objectius. Més que un gimnàs, som una comunitat que inspira i fa sentir bé.

Amb un equip compromès amb la cura de la teva salut i dels teus, ofereixen tota mena de serveis, consell i promocions en ortopèdia per donar suport als teus problemes. Si busques una ortopèdia a Rubí, vine a conèixer-los.

EUROFITNESS Passatge del Baró de Coubertin, 1 08172 · Sant Cugat del Vallès atencioclients.santcugat@ eurofitness.com

ORTOPÈDIA XAPELLI Av.de Catalunya, 18 08191 · Rubí Tel: 93 588 07 08 ortopediaxapelli.com

EQUINORA SALUT INTEGRAL Av. de la Torre Blanca, 2-8, 3a planta (3A) · 08172 Sant Cugat 614 69 72 98 info@equinorasalut.com www.equinorasalut.com

GUIA TOT SALUT

FISIOYMES

HABEMUS

Un equip compromès amb la teva salut

Selecció de talent per al sector sanitari

Fisioymés és un centre de fisioteràpia ubicat a Sant Cugat del Vallès, dedicat a millorar la mobilitat i la qualitat de vida de les persones. Apostem per una fisioteràpia basada en l’evidència científica, el tracte proper i personalitzat, i tractaments adaptats a les necessitats de cada pacient. Especialitzats en fisioteràpia esportiva, massatge terapèutic i tractament de lesions de la columna vertebral i del sòl pelvià.

Habemus és una consultoria de selecció de personal especialitzada en la captació de talent directiu, tècnic i assistencial en els sectors sanitari, farmacèutic i biotecnològic. Acompanyem hospitals, centres mèdics, clíniques, laboratoris i empreses del sector salut en la incorporació dels professionals que necessiten. Amb presència a Sant Cugat del Vallès i Barcelona.

FISIOYMES Carrer de Xerric, 4, Local 1 Sant Cugat del Vallès 664 76 25 70 info@fisioymes.com www.fisioymes.com

HABEMUS EDIFICI FORUM SCV, Ctra. de Sant Cugat a Rubí, 40-50, Pis 3, Porta 9 08174 · Sant Cugat del Vallès 900 103 129 www.habemus.net

Especialistes en tèxtil sanitari reutilitzable

Posa color a la teva vocació Personalitza el teu vestuari sanitari. Qualitat certiﬁcada amb més de 10 anys d’experiència.

HUGC

INSTITUT DEL COR

L’hospital de referència del Vallès

Cardiologia d’alt nivell, professional i sense espera

L’Hospital Universitari General de Catalunya compta amb totes les especialitats mèdiques, proves diagnòstiques, alta tecnologia mèdica, urgències generals i pediàtriques 24 hores els 365 dies de l’any. Recentment ha posat en marxa el nou Servei de Medicina Familiar, està renovant el Servei de Cardiologia i properament inaugurarà la Unitat de Medicina Esportiva. Enguany cumpleix 40 anys.

Amb més de 3.000 pacients atesos en només un any i mig, l’Institut del Cor del Policlínic Sant Cugat s’ha consolidat com un referent gràcies a la seva excel·lència mèdica i un tracte humà proper. Oferim una atenció ràpida en menys de 48 hores i sense llistes d’espera, assegurant que cada pacient rebi un diagnòstic i un tractament personalitzat de la mà de professionals de primer nivell.

HOSPITAL UNIVERSITARI GENERAL DE CATALUNYA C. de Pedro i Pons, 1 93 565 60 20 08190 · Sant Cugat del Vallès www.hgc.es

INSTITUT DE CARDIOLOGIA CLÍNICA I INTERVENCIONISTA Rambla del Celler, 129 Sant Cugat del Vallès 93 675 69 79 WhatsApp: 634 17 17 95

C. Mallorca, 45 08191 - Rubí 665 132 794 info@robinhat.com Robinhat.com

GUIA TOT SALUT

INSTITUT DE LA MÀ

LAFACT ORTOPÈDIA

MAS DURAN

Especialistes en mà i extremitat superior

Ortopèdia a Terrassa i Sant Cugat

Estem construint somnis

L’Institut de la Mà és un centre de Sant Cugat especialitzat en mà, canell, colze i espatlla. Cirurgians, metges de medicina esportiva, fisioterapeutes i entrenadors personals hi treballen de manera coordinada per trobar el tractament més adequat per a cada pacient, des de la fisioteràpia i l’exercici adaptat fins a la cirurgia mínimament invasiva i la recuperació posterior.

A LaFACT Ortopèdia, amb botiga a Terrassa i Sant Cugat, ens adaptem a les teves necessitats per millorar i mantenir la teva autonomia. Gràcies als 16 anys d’experiència i a la dedicació d’un equip professional en constant formació, t’oferim solucions per garantir una bona qualitat de vida.

Des del 1989 hem estat projectant i construint somnis, llars amb espais nobles i ben distribuïts pensats per a la comoditat i el benestar de les persones que formen aquesta llar i la importància de l’entorn creat per gaudir de meravelloses sensacions de pau i tranquil·litat.

INSTITUT DE LA MÀ HUGC · C. de Pedro i Pons, 1 08190 Sant Cugat del Vallès 629 856 232 institutdelama@gmail.com www.institutdelama.com

LAFACT – ORTOPÈDIA C. de Galileu, 325 (Terrassa) · 678 81 15 17 ortopedia@lafact.cat Avinguda de Catalunya, 10 (Sant Cugat) · 607 75 41 50 ortopediasantcugat@lafact.cat Lafact.cat/ortopedia

MAS DURAN, S.A. Rambla de Lluís Companys, 1 08192 · Sant Quirze del Vallès +34 609 303 694 www.masduran.es

MÁXIMA HEALTH

MINIM. TU ORTODONCIA INVISIBLE

ML CORREDURIA

Máxima Health: un espai per a la dona amb una mirada global

Especialistes exclusius en ortodòncia invisible

Assessorament independent i de confiança

Máxima Health és un centre mèdic de Barcelona amb un model integratiu i multidisciplinari que combina medicina i prevenció. Té unitats de menopausa, medicina estètica i recerca, i més de 20 professionals de ginecologia, endocrinologia, nutrició, sexologia, psicologia, fisioteràpia del sòl pelvià i entrenament personal que treballen de manera coordinada.

MINIM és un centre odontològic especialitzat en ortodòncia invisible amb la tecnologia Invisalign. Comptem amb una àmplia experiència en el disseny i seguiment de tractaments d’alta precisió per a infants, adolescents i adults. Oferim plans personalitzats i transparents amb un enfocament digital d’última generació. Amb centres a Castelldefels, Barcelona, Terrassa i Sabadell.

ML Corredoria d’Assegurances aposta per un model de servei basat en la proximitat, la confiança i l’atenció personalitzada. Ofereix solucions asseguradores adaptades a les necessitats de particulars i empreses, amb un assessorament independent. Un dels seus principals valors diferencials és l’acompanyament continuat, especialment en la gestió de sinistres i la defensa dels interessos dels clients.

MÁXIMA HEALTH C. de Muntaner, 292 08021 Barcelona · 930 49 15 10 www.maximahealth.com De dilluns a dijous, de 8 a 20 h; divendres, de 8 a 14 h

MINIM Barcelona · Terrassa Castelldefels · Sabadell 930 117 298 · 695 808 639 hola@minimclinic.com www.minimclinic.com

ML CORREDURIA C. del Doctor Maximí Fornés, 9 08191 · Rubí 936 97 19 52 comercial@mlcorreduria.com

GUIA TOT SALUT

ONACÚSTICA CENTRES AUDITIUS

ORTODONCIA SANT CUGAT

Audiòfons i Servei Auditiu Integral

Una altra manera d’entendre l’odontologia

El teu centre auditiu de confiança amb 20 anys d’experiència en la prevenció, el diagnòstic i el tractament dels problemes auditius. L’objectiu és millorar la qualitat de vida de les persones amb pèrdua auditiva mitjançant solucions personalitzades i els millors audiòfons d’última generació. Vine als centres de Barcelona, Mataró i Badalona.

Ortodòncia Sant Cugat és una clínica odontològica especialitzada en ortodòncia que va néixer a Sant Cugat del Vallès l’any 2016. Situada a la Rambla del Celler número 5, al costat de la reconeguda xarcuteria J. Grau, és l’única clínica dental del municipi dedicada en exclusiva a aquesta especialitat.

ONACÚSTICA BARCELONA C. Balmes, 412 08022 · Barcelona 93 211 50 85 / 608 35 09 01 onabalmes@onacustica.net www.onacustica.net

ORTODONCIA SANT CUGAT Rambla del Celler, 5 8172 Sant Cugat del Vallès 930 18 54 82 ortodonciasantcugat@gmail.com

CENTRE MÈDIC QUIRÓNSALUD SC

QUIRÓNSALUD SANT QUIRZE

La teva salut, ara més a prop

Atenció integral al Vallès

El centre apropa l’atenció mèdica especialitzada al centre de la ciutat, amb una àmplia oferta d’especialitats i serveis per facilitar les consultes, revisions i seguiments de salut de manera còmoda i accessible. El centre ofereix prop d’una vintena d’especialitats, entre les quals hi ha Medicina Familiar, Pediatria, Traumatologia, Cardiologia, Urologia, Salut Mental, Nutrició, Medicina Estètica i la Unitat del Son, entre d’altres.

Quirónsalud completa l’atenció mèdica al Vallès amb el Centre Mèdic Quirónsalud Sant Quirze. Aquest centre ofereix una atenció personalitzada, un equip d’especialistes qualificats, una àmplia gamma de serveis i la tecnologia més avançada.

CENTRE MÈDIC QUIRÓNSALUD SANT CUGAT C. de Gorina, 15 08172 Sant Cugat del Vallès Tel. 937 969 669

CENTRE MÈDIC QUIRÓN SALUD SANT QUIRZE Av. Països Catalans, 10 E 08192 Sant Quirze 93 721 76 76 quironsalud.com

GUIA TOT SALUT

CENTRE MÈDIC QUIRÓNSALUD RUBÍ

CLÍNICA DENTAL SERRA FORTUNY

TRUYOLS SERVEIS FUNERARIS

Professionals especialitzats i equipaments innovadors

Tracte familiar, pròxim i de qualitat

Amb tu, quan ho necessitis

El Centre Mèdic Quirónsalud Rubí va néixer amb una vocació de servei a les persones. Després de 6 anys, és un referent en l’atenció mèdica a Rubí, oferint als seus pacients un servei proper i humà i comptant amb tecnologia d’avantguarda. Ofereix una àmplia cartera de serveis mèdics, com la incorporació de la nova Unitat de Rehabilitació del Sòl Pelvià i la Diatèrmia per a tractaments de lesions de l’aparell locomotor i genitourinari.

Amb més de 40 anys de trajectòria a Sant Cugat del Vallès, la Clínica Dental Serra de Fortuny destaca per la seva excel·lència mèdica i un tracte humà proper. El nostre valor principal és un equip de professionals integrat per metges de referència que treballen de manera unificada, coordinant cada tractament amb nom i cognoms per oferir una atenció personalitzada i la màxima confiança a cada pacient.

Truyols Serveis Funeraris ofereix 24 sales de vetlla i sis sales de cerimònies multiconfessionals modernes i càlides que es reparteixen en un total de vuit tanatoris ubicats en diferents localitats del Vallès. La funerària compta amb més de 150 anys d’història acompanyant a les famílies.

CM QUIRÓNSALUD RUBÍ Passeig Pau Claris / C. Cadmo. 08191, Rubí 934 323 111 www.quironsalud.com/rubibarcelona

CLÍNICA DENTAL SERRA FORTUNY Av. Torreblanca 2-8, 2a planta, porta 2A, despatx 6 · 08172 Sant Cugat. 93 675 22 12 · 618 31 26 52 clinica@csfdental.com www.csfdental.com/ca

TRUYOLS SERVEIS FUNERARIS 900 101 368 www.truyols.com infoservei@truyols.com

Màrqueting local Promociona el teu negoci a la ciutat Sigues visible i aconsegueix més clients

CLÍNIQUES UIC BARCELONA

Atenció sanitària d’excel·lència, recerca i tracte humà personalitzat Les Clíniques Universitàries de la Universitat Internacional de Catalunya (UIC) són un referent assistencial i docent de primer nivell. Ofereixen una atenció interdisciplinar, personalitzada i d’alta qualitat a través de tres centres especialitzats, els quals compten amb les darreres tecnologies i la supervisió de professionals de prestigi. CLÍNIQUES UNIVERSITÀRIES UIC BARCELONA Campus Sant Cugat, UIC Barcelona C. de Josep Trueta, 08195 Sant Cugat del Vallès, Barcelona www.uic.es/ca/cliniques

PROMOCIÓ PUBLICITAT MÀRQUETING DIGITAL XARXES SOCIALS DISSENY GRÀFIC

WEB I POSICIONAMENT IMPRESSIÓ DE GRAN FORMAT ESTANDS I ESDEVENIMENTS

Som la teva agència de màrqueting de proximitat

Contacta amb nosaltres, et podem ajudar! 935908600 • info@totmedia.cat • www.totmedia.cat

Anuncia't a les revistes temàtiques Promociona el teu negoci al Vallès i al Barcelonès

RUBÍ A D R CE ANYOL A R BELLATER RIPOLLET SANT CUGAT LONA ARCE ZONA ALTA B SSA TERRA SABADELL SANT QUIRZE BARBERÀ

Les revistes temàtiques del TOT són editades per Totmedia, grup de mitjans locals com TOT Sant Cugat, TOT Cerdanyola, TOT Rubí i TOT Ripollet. Amb una distribució de 15.000 exemplars a més de 1.500 punts d'interès del Vallès i Barcelonès, amb una població total de 600.000 habitants. Si teniu interès a anunciar-vos o en demanar més informació, podeu fer-ho enviant-nos un correu a info@totmedia.cat o al telèfon 93 590 86 00

Casa nostra

és la teva llar Escaneja el codi per a més informació

935 836 100