Suplement especial del TOT Sant Cugat
TOT Running
HO VOLS SABER TOT SOBRE EL ‘RUNNING’ A SANT CUGAT? En aquest suplement trobaràs informació, rutes, on practicar-lo i les millors ofertes
ORGANITZA
COL·LABORADORS INSTITUCIONALS
PATROCINADOR OFICIAL
DIARI OFICIAL
COL·LABORA
el agua ligera
TSC_FALDO_CURSA_SET13_TZ.indd 1 TOT-RUNNING_CORR.indd 5
09/09/13 15:26 15:54 10/09/13
VISTA OPTICA - 1PL TOT 1380.indd 1
06/09/13 12:09
RUNNING 7 ‘Runners’ de Sant Cugat, en el seu pas per l’escalèxtric, un punt molt habitual per on corren els atletes locals Foto: ARTUR RIBERA
EL‘RUNNING’, UNA FILOSOFIA DE VIDA
TOT-RUNNING_CORR.indd 7
Són cada cop més els corredors que volen compartir aquest esport amb altres persones del seu entorn. És per això que hi ha clubs com el Junior FC, el Running Vallès, el Club Tennis Natació Sant Cugat, el DiR Sant Cugat, el Club Muntanyenc Sant Cugat o l’Oficina Municipal d’Esport per a Tothom (OMET) que organitzen entrenaments intersetmanals. També està naixent un nou fenomen a les escoles de Sant Cugat: grups de pares i mares queden per sortir a córrer entre setmana. Aquest és el cas del Joan Maragall i el Pins del Vallès, entre d’altres. Per començar a córrer només cal una petita inversió d’entre 125 i 150 euros. És el cost d’unes vambes, uns mitjons, uns pantalons i una samarreta.
13_09_13
La inversió d’un ‘runner’ per començar a córrer és d’entre 125 i 150 euros (el més car són les vambes). El ‘running’ el practica tot tipus de gent
TOT SANT CUGAT
E
l running és un dels esports que més es practica a Sant Cugat. Quan un ho prova, s’hi enganxa. Potser perquè només cal enfundar-se roba esportiva i unes vambes i posar-se a trotar. A més, Sant Cugat és un indret perfecte per a la pràctica d’aquest esport, amb diferents circuits per córrer. El perfil d’aquest esportista és un santcugatenc d’entre 25 i 55 anys. El running és un fenomen social (el que ja s’anomena comunitat runner) que, a més, va en augment. És un estil de vida, una actitud i una filosofia. I cada cop més sovint es practica en grup. Els que el practiquen, gent de tot tipus, tenen la necessitat de compartir les seves experiències, de sentir-se part d’un grup, d’un equip. I és per això que ja s’està convertint en un esport social. Per a molts és una vàlvula d’escapament, i ara més, en el context econòmic en què ens trobem. La crisi també ha provocat que hi hagi més corredors pels carrers. Córrer és també superar-se un mateix. És la recerca de noves motivacions, de reptes personals. Et fa sentir sa, actiu i molt satisfet amb tu mateix.
10/09/13 15:26
RUNNING 8
RUNNING... En aquest gràfic es poden trobar els elements més identificatius dels ‘runners’. A mesura que un s’enganxa en aquest estil de vida va augmentant les diferents possibilitats tècniques que ofereix aquest esport.
SAMARRETA TÈRMICA Característiques. De màniga curta o llarga, molt enganxada a la pell amb l’objectiu que transpiri i doni escalfor al cos. Que tregui la suor cap enfora i deixi el cos sec
APP Nike +. Té GPS i marca les calories
APP My Tracks 2.0. Creada per Google
APP Adidas miCoach. Entrenador personal
iPod/Smartphone Complement. Molts runners escolten música. Cal vigilar de no distreure’s. També inclou GPS i apps
PULSÒMETRE Control. Mesura la freqüència cardíaca de la persona
POLSERA Emergència. Amb el telèfon mòbil s’escaneja el codi QR accedint a les dades personals PANTALÓ Diversos. Han de ser còmodes i poden ser curts o llargs. Els llargs poden ser tèrmics CALÇAT De qualitat. És la part més important de tot el material esportiu que utilitza el runner POLAINA COMPRESSIVA Complement. És un material compressiu que evita lesions als bessons. Cada cop és més visible entre els corredors TIPUS DE TREPITJADA
TOT SANT CUGAT
13_09_13
Pronació / Neutral / Supinació
TIPUS DE SOLA Dues classes. Hi ha dos tipus d’impactes (asfalt i sorra) i, per tant, cal triar la més adequada
TOT-RUNNING_CORR.indd 8
10/09/13 17:19
MONTSE BELLVER
ACTIVITATS
METGESSA DE L’ESPORT CAR SANT CUGAT-CONSORCI SANITARI DE TERRASSA
Curses atlètiques que se celebren a Sant Cugat
Tu també corres?
2a Cursa Popular de Valldoreix. 14 de setembre. 30a Mitja Marató de Sant Cugat. 29 de setembre. 5a Cursa Sant Cugat-DiR. 20 d’octubre. 16è Cros Ciutat de Sant Cugat. 10 de novembre. 4a Sant Silvestre de Sant Cugat. 31 de desembre. 11a 5 Milles Femenines de Valldoreix. Març 2014. 9a Cursa Medijocs. Abril 2014. Cursa Popular de Mira-sol. Juliol del 2014. 2a Cursa Nocturna del CAR. Juliol 2014. 31a Cursa de la Floresta. Juliol del 2014. Cursa Popular de les Planes. Setembre 2014.
TOT SANT CUGAT
13_09_13
He sortit al carrer i he vist la veïna del primer sortir a córrer, fa uns mesos que corro al migdia amb companys de feina... són tants els runners! El fet de córrer ens aporta beneficis fisiològics, tants que és difícil citar-los tots: millora el to muscular, els reflexos i la coordinació, ens dóna un millor control de la tensió arterial, augmenta la capacitat pulmonar, regula l’hàbit intestinal, la mobilitat articular, la força muscular, la mineralització òssia, ajuda en el control dels lípids (colesterol), de pes… ens ajuda a prevenir i tractar malalties com la diabetis, l’hipertensió, l’osteoporosi… I beneficis psicològics importants com disminuir la depressió, l’angoixa, control del son… Sense oblidar els beneficis socials, de relació
amb amics, grups de runners… Millora la nostra qualitat de vida i ens sentim bé, la secreció d’endorfines que proporciona el fet decórrer ens aporta una sensació de benestar important. La competició de per si comporta un desgast físic important al qual s’ha d’afegir el desgast dels entrenaments i sovint s’ha de compatibilitzar amb la feina habitual. El resultat és una sobrecàrrega física i psicològica important que cal regular amb una supervisió mèdica adequada. Córrer és beneficiós però cal practicar-ho d’una manera controlada, prevenint els possibles riscos, realitzant una revisió mèdicoesportiva, com a mínim amb un electrocardiograma que garanteixi un bon estat de salut. Córrer és el més senzill dels esports però requereix un mínim de material com és un calçat adequat amb poc pes i bona amortiment, cal planificar l’entrenament, realitzar un bon escalfament, disposar d’un bon pla d’alimentació ric en carbohidrats i d’hidratació.
RUNNING 9
COMENTARI
TOT-RUNNING_CORR.indd 9
10/09/13 15:26
RUNNING 10
ASFALT I MUNTANYA
RUTES SANTCUGATENQUES
Pablo Bosch: “Córrer és una manera de viure” Sincrotró (Cerdanyola)
Sorprès Quan va deixar la pràctica activa del tennis, els 15 o 16 anys, va començar a córrer “per casualitat”. “No em pensava que m’agradaria el running”, assegura. “Corrent coneixes molta gent”, diu.
Can Borrell (Collserola)
Distància: 8 km (anada i tornada) Superfície: asfalt i terra
Distància: 4,6 km (anada i tornada) Superfície: terra
Aquest i el camí a Can Borrell són els circuits més utilitzats pels santcugatencs. Hi ha diferents punts de sortida per anar al Sincrotró de Cerdanyola.
És un traçat molt agraït i, per això, és un dels circuits que més agrada als que practiquen aquest esport. El punt obligat de pas és la plaça del Rotary.
Alex Ogier: ”Un dia vaig sortir a córrer i ja no he parat” Mira-sol
Distància: 7 km (anada i tornada) Superfície: asfalt i terra
El traçat entre l’estació dels Ferrocarrils de la Generalitat de Sant Cugat i l’Hospital General de Catalunya és un dels traçats més plans i urbans que té Sant Cugat.
Distància: 4 km Superfície: asfalt
El turó de Can Mates, amb un circuit de 4 quilòmetres, és un espai molt atractiu. El Parc Central (1,6 km) també és un lloc concorregut, com també ho és el circuit de cros de Volpelleres ( 1,5 km).
TOT SANT CUGAT
13_09_13
Una necessitat Només fa dos anys que l’Alex corre: “Si no surto a córrer em sento malament. El running és una manera de buidar la ment. M’ha ajudat a centrar-me i a trobar-me a mi mateixa”.
Turó de Can Mates
TOT-RUNNING_CORR.indd 10
10/09/13 16:03
RUNNING 1 1 TOT-RUNNING_CORR.indd 11
TOT SANT CUGAT
Si ets esportista, fes-nos arribar els teus èxits. Truca’ns o envia un correu electrònic i ho explicarem a tothom. Tel.: 93 674 86 61 esports@totsantcugat.com
13_09_13
TU N’ETS EL PROTAGONISTA
10/09/13 17:24
RUNNING 1 2
Ofertes
Aprofita les millors ofertes exclusives. Només vàlides durant aquesta setmana!
GORRES i LIQUIDACIÓ ROBA D’ESTIU A partir del 25% dte.
Camp Base Sant Cugat Tel. 936 222 413
SUUNTO AMBIT 2S GPS 328,90 € Running Vallès Tel.: 93 589 86 31
CALÇAT RUNNING 2013/14 Gel Fuji Trabuco 2 125 € Sant Cugat Esports Tel. 93 674 30 81
10 SESSIONS DE ROFLING 17% dte. L’Atelier Tel. 620 930 950
PRODUCTES D’ORTESI ESPORTIVA PREVENTIVA 15% dte.
TOT SANT CUGAT
13_09_13
Ortopèdia Futursalut Tel. 93 675 92 62
TOT-RUNNING_CORR.indd 12
10/09/13 17:21
