Topic715 Mayo 2022

Los beneficios del ejercicio durante el embarazo

Editorial Concluyó el primer período vacacional después de haber regresado a nuestra vida habitual, ya con menos restricciones, pero conservando las medidas de seguridad que nos mantienen alertas en un modo de vida adquirido sin vuelta atrás, pero hay algo que me llamó la atención cuando escuché a algunos decir: “Ahora necesito vacaciones de las vacaciones”. ¿No se supone que las vacaciones eran justamente para descansar?

No entendía cómo se puede “necesitar vacaciones de las vacaciones”.

Poco a poco comencé a relacionar que, cuando uno rompe con su rutina, entras en un estado de euforia, el hecho de visitar a la familia, comer rico o realizar actividades distintas a las cotidianas, activan hormonas como las endorfinas.

Esos estímulos naturales de nuestro cuerpo que nos da “la droga de la felicidad”, siempre vienen acompañados de otras hormonas como la dopamina, serotonina y oxitocina que, bajo circunstancias placenteras ¡nos activan! Caminas por kilómetros, escalas, nadas, corres, te desvelas en fin…. y lo que menos haces es descansar y después de varios días de llevar a cabo actividades fuera de nuestro rol acostumbrado, ¡claro que terminamos agotados!

Ahora me queda claro por qué ese juego de palabras, pero lamento confirmarles que la Ley Federal del Trabajo no contempla ese período de “vacaciones después de las vacaciones”, así que lo mejor será que recibamos el mes de mayo con mucha energía, preparándonos para los días festivos y graduaciones que están por venir.

Atte.

Lic. Ana Claudia Delfín Editor Topic715

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Contacto @topic715 contacto@topic715.com.mx topic715.com.mx Editorial y Redacción: Lic. Ana Claudia Delfín Chávez.

Diseño Editorial: Estefania Contreras Domínguez Edición de Video y Fotografía: Sadot Sosa Cáceres Enlace y Redacción: Berenice Cruz Carrillo Contenido en Redes: Ana L. Salinas Diseño en Redes: Ivan Alejandro De La Rosa Lucio

Colaboradores: Maestra Hilda Gaytán Montemayor Asesora Montesori Lic. Esmeralda Nahieli Longoria Amaya Psicóloga Lucia Robles Especialista en energía renovable y temas de cambio climático

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Mayo, el mes de las rosas

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Deportes

Reynosa Viva

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Construye una buena imagen en redes

Madres en Hollywood

Grasas malas vs Grasas buenas

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La maternidad y el ejercicio

Juega y aprende a manejar tu negocio

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#OrgulloPiaget

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CODA: Señales del corazón (2021)

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Zona Palomera

¡Cebiche de pescado!

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¿ Sa bí a s q u é. . . … ?

Mayo, el mes de las rosas Por: Ana Claudia Delfín

La rosa es la flor más utilizada para expresar nuestros

sentimientos, ya que se puede obsequiar como símbolo de amistad, amor o reconocimiento y llevar a mamá un ramo de rosas es una de las costumbres hermosas, pero también lo hacemos para el día del maestro, el día de amor y la amistad o el día del cumpleaños de aquella persona especial, así que conozcamos un poco más sobre esta hermosa flor que tras sus tallos largos cubiertos de espinas rematan pétalos de esperanza e ilusión. ¿Sabías que en nuestro país, en mayo es cuando hay más rosas que el resto del año? ¡Así es!

El clima que predomina durante este mes es el ideal para que las rosas proliferen y esto se debe a las frecuentes lluvias que se presentan y al calor intenso que en nuestra región llega a los 40 grados.

Aunque en esta temporada hay gran presencia de flores en general, para la rosa es el tiempo ideal para llenar los campos. Los agricultores aseguran que mucho tiene que ver que, tras la primavera, las flores se encuentran en su máximo renacimiento y la presencia de los fuertes vientos en el mes de abril dan facilidad para su proliferación, claro está que, en la actualidad, gracias a los invernaderos, ¡podemos tener rosas todo el año!

Sus colores y significados

Rosa roja: Su color está relacionado con la pasión, amor y admiración.

Rosa blanca: Simboliza inocencia, paz y pureza, por eso la

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vemos con frecuencia en arreglos florales en bodas, bautizos y primera comunión.

Rosa amarilla: Por su color se le asocia con el sol, así que se le relaciona con la vida, felicidad, diversión, amistad, belleza, juventud y sensualidad.

Rosa naranja: Este color es el resultado de la mezcla del rojo y amarillo, así que simboliza el fuego, lo exótico y lo divertido.

Rosa rosada: Este color es muy relacionado con la femineidad, con la ternura, el cariño, la bondad y simpatía por una persona.

Rosa azul: Es un color primario que representa la fortaleza, armonía y agradecimiento.

Tips para pintar flores Debemos recordar que muchas flores obtienen su color en forma natural gracias a sus pigmentos, pero si quieres darles tu propio estilo te compartimos un proceso sencillo de hacer en casa.

• Cortar los tallos de manera diagonal • En un florero vas a verter el color vegetal (los de repostería) de tu elección.

• Coloca tus rosas y espera de 12 a 24 horas para ver el resultado final.

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t e n d en c i a

Construye una buena imagen en redes.

Por: Carla Parra Asesor de imagen

Una buena imagen habla de quién eres y, en

la actualidad, las redes sociales juegan un papel muy importante en la vida de todos, ya que en nuestros perfiles mostramos gustos y afinidades, mismos que los logaritmos descifran, enviando temas de interés que nos adentran en ellos cada vez más.

¿Cuántas veces pensamos que nos escuchan a través de nuestros dispositivos? ¡Muchas! Y todo se debe a la gran evolución digital.

Pero volvamos al tema de la imagen que proyectamos en redes.

Gracias al nacimiento de plataformas como Facebook, WhatsApp, YouTube, Instagram, Vimeo, Pinterest, TikTok y Twitter las personas han ampliado sus relaciones sociales apareciendo específicamente 3 grupos: 1.- Los que se conocen físicamente 2.-Los que se conocen digitalmente 3.- Los que se conocen de ambas formas

Estadísticamente está demostrado que el dicho: “Una imagen dice más que mil palabras”, sigue aplicando con gran éxito, ya que los usuarios comparten muchas más fotos en sus cuentas, que textos para atraer “me gusta” y seguidores, entonces, debemos cuidar las fotos que subimos a las plataformas digitales.

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Todos, de alguna manera vendemos nuestra imagen, porque la competencia digital a eso nos ha llevado, a buscar la monetización o simplemente la satisfacción de ser un “influencer”

que beneficie nuestra profesión u oficio. Médicos, modelos, deportistas, entrenadores, costureras, maquillistas, empresarios; todos pueden obtener más clientes a través de un buen manejo en las redes, por lo que es importante no perder de vista ciertos puntos para mantener o lograr una buena imagen.

Cuando utilizas las redes para la promoción de un negocio (que es el caso de la mayoría) tu respuesta a mensajes y notificaciones debe ser casi inmediata, de lo contrario,

puedes enviar un mensaje contrario al que buscas dar, por ejemplo: dejar en visto o tardar mucho para responder, ambos casos hablan de la falta de seriedad, educación e interés de tu parte, si tú no respondes, buscarán una segunda opción.

Es correcto que las imágenes hablan, lo que publicas proyecta tu personalidad, pero cómo la manejes será la clave para tu éxito o fracaso.

A continuación, te comparto 10 consejos que debes tomar en cuenta para tener una buena imagen en tus redes sociales.

1.- Sé congruente en lo que dices ser con lo que publicas.

2.- Lleva una buena relación con quien te sigue, no debatas en temas por algo que no vale la pena para ser agredido.

3. Cuida tu lenguaje tanto dentro de plataformas, como fuera de ellas.

4.- Cuida mucho tu privacidad, ya que no sabes que podrían hacer con tu información.

5.- Elige la plataforma digital de acuerdo con lo que deseas compartir.

6.- ¡Por favor, cuida tu ortografía! Es triste ver la falta de interés de muchas personas en este aspecto.

7.- Usa hashtags para tener mayor alcance.

8.- Define la imagen que quieres proyectar en tus redes.

9.- Interactúa con tus seguidores y amistades.

10.- No olvides siempre aportar algo de valor a tu contenido.

Ahora, ya teniendo como referencia lo anterior, echa un vistazo a tu cuenta, trata de corregir tus fallas y ¡listo! A seguir navegando.

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SA L U D

Grasas malas vs Grasas buenas Por: Ana Claudia Delfín

El colesterol es una sustancia grasa que se forma en el

hígado, se encuentra también en nuestra sangre y todos los seres vivientes lo producimos, pero cuando esa producción de lípidos supera los estándares, estamos en problemas, ya que aumenta el riesgo de sufrir un infarto.

La producción excesiva de colesterol está asociada con la falta de alimentos ricos en fibra, así como por el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas.

El colesterol alto no presenta síntomas, así que después de los 40 años es recomendado realizarse exámenes químicos cada año que nos ayuden a monitorearlo.

Ahora te explicamos.

Existen tres tipos de grasas que consumimos los seres humanos:

Grasas saturadas: son aquellas que permanecen sólidas a temperatura ambiente, o sea la que vemos en los gorditos de las carnes rojas, en el tocino, en la piel del pollo, etcétera y su principal función es proveer de energía al organismo, además de mejorar nuestra piel y cabello, el problema es abusar de su ingesta, ya que este tipo de grasas están relacionadas directamente con la obesidad.

Grasas trans: la mayoría las encontramos en alimentos

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procesados por hidrogenación (tratamiento químico para cambiar su estructura de líquido a sólido). Estas son aún más peligrosas que las saturadas, porque además de elevar el colesterol “malo” disminuyen el “bueno” y la encontramos en la mantequilla, aceite (frituras), carne de

cerdo, carne de vaca, manteca de cerdo, chocolate, yema de huevo, leche y sus derivados, mariscos y algunos pescados.

Grasas NO saturadas; son las que llamamos “grasas buenas” y las encontramos en el aceite de oliva, frutos secos, semillas y el pescado azul.

Ingerir “grasas buenas” para eliminar “grasas malas”

Así de sencillo. Está demostrado científicamente que eliminar de tu dieta los alimentos saturados te ayudara a reducir los niveles de colesterol, supliendo y agregando las grasas saludables, es un error pretender no consumir grasas, ya que el organismo las produce y las necesita, el secreto está en aprender a diferenciar y elegir acertadamente lo que comemos, en qué cantidades y la frecuencia con que lo hacemos.

Lista de alimentos que te ayudarán a reducir el colesterol.

• Avena y alimentos ricos en fibra • Almendras y frutos secos • Aguacates • Alimentos con esteroles vegetales, plantas como verduras, frutas, germen de trigo, granos enteros, frijoles, semillas de girasol y algunos aceites vegetales.

• Omega 3 que lo podemos encontrar en los pescados como el atún blanco, salmón, trucha de río, arenque o sardinas o en suplementos alimenticios.

• Y actívate al menos 3 veces a la semana. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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t e n d en c i a

Juega y aprende a manejar tu negocio Por: Ana Claudia Delfín

El que busca nuevos retos y vías de crecimiento económico le llamamos emprendedor; y es aquel que tiene una idea sobre un producto o servicio que puede satisfacer una necesidad en un mercado.

¿Cuántos conocemos así? Seguramente todos tenemos algún amigo que ha decidido abrirse paso por sí solo, sin importar su giro empresarial.

En la actualidad, la tecnología se ha convertido en la más exitosa estrategia de mercadeo para tener éxito en cualquier negocio, saber manejarla de manera oportuna y eficaz, será la clave.

Anwar Suárez, gerente de proyectos de Fundes Latinoamérica, estuvo de visita en nuestra ciudad para presentar la plataforma gratuita Pymental para emprendedores, con la que se pretende potenciar habilidades financieras y de liderazgo en los negocios, orientándolos para lograr su desarrollo dentro de redes y ecosistemas.

Básicamente, se trata de un juego que consiste en un viaje digital lleno de conocimiento y experiencias interactivas a través de las cuales obtendrás la información y herramientas necesarias para impulsar tu negocio.

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Como en todo viaje ocuparás un pasaporte con el cual irás descubriendo sitios obteniendo puntos para canjearlos y para obtener mayores beneficios, la ventaja es que este juego te aporta ideas para que los apliques en la vida real, ya que su diseño está pensado para que a través de ese viaje obtengas beneficios palpables y te facilite el camino hacia la innovación en tu negocio.

¡Todos necesitamos un empujoncito! Así que para todo aquel que esté pensando en iniciar un negocio, aquí tienen una nueva opción de crecimiento con ayuda de las plataformas digitales.

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e du c a c i ón

Blogueando Por: Psicologa.

Estamos en el último trimestre de este año escolar,

que ha significado todo un reto para la gran mayoría, ya que después de haber permanecido en un aislamiento voluntario, los estudiantes han enfrentado ciertas dificultades para socializar tanto con los maestros como con los compañeros y esto ha afectado su aprendizaje, sobre todos entre aquellos alumnos que no se conocían personalmente o que ingresaron por primera vez a una escuela con grupos ya formados.

En esta ocasión abordaremos el caso de Lucy (como la llamaremos en lo sucesivo) una alumna de primero de secundaria, quien cursó sexto año y primer año de secundaria en forma virtual en escuelas diferentes.

Su ingreso en modo presencial le causó varios conflictos; el primero fue interactuar con el resto de sus compañeros y participar en clases con sus maestros.

Psicóloga: Gracias por venir a platicar conmigo, estoy al tanto que te sientes aislada del grupo.

Lucy: Es que yo vengo de otra escuela, ahí cursé sexto año, después cuando inicié la secundaria también fue virtual en un colegio nuevo.

Psicóloga: ¿Todos tus compañeros son nuevos para ti?

Lucy: Sí.

Psicóloga: ¿Y cómo te sientes ahora que los conociste en persona, después de tratarlos a través de una pantalla por un año?

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Lucy: Por internet era más sencillo, porque cada uno estaba en su espacio. Sí hice amistades, pero cuando llegamos a presenciales pues… yo era la nueva y la mayoría de ellos se conocía desde la primaria.

Psicóloga: Ya falta poco para terminar el ciclo escolar, ¿cómo sientes que esto te ha afectado?

Lucy: Pues creo que me sentí incómoda por varias semanas, no me gustaba ni hablar con los maestros, me daba pena; prefería no preguntar, aunque no entendiera, no hablaba con nadie, tampoco me daban ganas de estudiar, pero gracias a las actividades en la escuela y a la constante atención de mis maestros siento que estoy mejorando en ese sentido.

Recientemente, la UNICEF informó que en los 2 últimos años se perdieron un total de 2 billones de horas de aprendizaje presencial en todo el mundo.

Catherine Russel, directora del organismo, señaló que cuando los niños no pueden interactuar directamente con sus profesores y sus compañeros, su aprendizaje se ve afectado.

Un total de 32 países arrojaron datos alarmantes; muchos niños no consiguieron calificar este año en competencias básicas como en años anteriores.

En estos casos, como maestro y educadores, nuestro reto fue lograr que esos niños recuperaran la confianza y seguridad para reintegrarse con éxito a sus aulas, realizando actividades y brindando atención alterna para lograr nivelar sus criterios de acuerdo con su grado escolar.

La recomendación es trabajar en conjunto, padres de familia y maestros para que poco a poco los niños recuperen el tiempo perdido que afectó a tantos.

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cultura

Reynosa Viva Por: Ana Claudia Delfín

La obra del muralista reynosense Artemio Guerra,

encabeza la exposición que conmemora el 273 aniversario de la fundación de Reynosa y los 30 años del Museo Histórico de nuestra ciudad.

Por primera ocasión, el maestro Guerra expone su trabajo en la galería que dirige desde hace 30 años, donde además podemos apreciar 20 obras donde muestra una retrospectiva de su trabajo en el arte.

Restauración.

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Reynosa Viva es un mural en acrílico realizado en 1998, lo recordamos ubicado en el primer piso de las oficinas municipales y como era lógico, con el paso

de los años, este mural sufrió algunos daños estéticos, por lo que se solicitó a su creador la restauración con motivo de los cien años del muralismo.

“Ya lo había notado, pero no dependía de mí hacerlo, ese mural me fue solicitado durante la administración del Lic. Oscar Luebbert, en el aniversario del natalicio de Marte R. Gómez”. Señaló.

“Ahora, después de 24 años me toca restaurarlo para reubicarlo y por sus dimensiones (7.40 x 2.40 m) se está considerando el Instituto Reynosense para la Cultura y las Artes , IRCA”. Dijo.

Como fue el proceso.

El mural está realizado sobre lienzo, pues el artista lo decidió así con el propósito de poder reubicarlo si fuera necesario y debido a modificaciones en las instalaciones del edificio municipal, el mural fue removido y manipulado en varias ocasiones.

“Desde hace como 8 años ya tenía la inquietud de restaurarlo, porque lucía maltratado, pero no era una decisión que dependiera de mí”. Destacó.

Afortunadamente, para los reynosenses esta obra vuelve a cobrar vida y podemos apreciarla en el Museo Histórico Reynosa, mientras se decide su reubicación final.

Dar paso a nuevas generaciones.

“Llegué al museo por circunstancias de mi oficio porque me desarrollaba dentro de la actividad cultural, pero yo soy pintor, no soy museógrafo ni historiador”. Dijo.

“En este momento mi obra reclama más de mi tiempo, y quiero dedicarle el 100%, es el momento de dar un paso a un lado para darle oportunidad a personas más jóvenes y preparadas en el área”. Señaló.

El artista destacó que durante muchos años hubo gran aridez cultural, ahora se ha crecido en este campo, se han creado diversas instituciones y espacios que están produciendo gente joven con nuevas ideas y mucha energía para realizar este tipo de trabajo.

“No me retiro de la pintura, al contrario, quiero dedicarme solo a ella, pues durante toda mi vida realicé actividades alternas porque no se puede vivir solo del arte”. Manifestó.

Guerra Garza recuerda que su primer trabajo lo efectuó en la fragua junto a su padre, de donde obtiene la inspiración de sus obras, pero su facilidad para el dibujo lo llevaron a las oficinas de PEMEX, donde se desarrolló como dibujante técnico y posteriormente obtuvo una plaza en la Secretaria de Educación Pública como maestro en el CBTIS #7, donde se jubiló.

“He realizado muchas exposiciones, pero esta tiene un significado especial, porque este espacio lo vi nacer y nos ha costado mucho esfuerzo mantenerlo, además por la presencia del mural “Reynosa Viva” que tiene un gran significado para mi.” Puntualizó.

La obra del maestro Artemio Guerra Garza permanecerá en exhibición en el Museo Histórico Reynosa hasta el mes de junio del 2022.

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SA L U D

La maternidad y el ejercicio Por: Ana Claudia Delfín Fotos: Sadot Sosa

La fisioterapia es el arte y la ciencia de poder aplicar agentes físicos como agua, calor, frío o electricidad, así como también ejercicios y terapias para poder rehabilitar un paciente no solo cuando existe una lesión de por medio, también es preventiva.

En el caso de la fisioterapia en obstetricia, esta es una especialidad nueva que nos permite brindar apoyo y orientación a las mujeres en etapa de gestación y que mejor para hablarnos del tema que la Lic. en Fisioterapia y futura mamá Krizia R. Lenskin, quien destaca que esta es una especialidad que se está abriendo campo y va de la mano con el médico obstetra durante todo el embarazo, parto y posparto.

“Uno de los factores principales a los que se enfrentan las madres primerizas es el impulso inmediato de hacer ejercicio, no únicamente para no subir de peso, sino también por tener un embarazo saludable y para ello, deben intervenir ciertos factores, el más importante es: la autorización de su médico de cabecera”. Dijo.

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Bajo esa premisa, hay que considerar si se trata de una mujer con una vida sedentaria o que ya tiene el hábito del ejercicio y ya teniendo la autorización del médico para hacerlo, entonces el fisioterapeuta puede intervenir.

PRIMER TRIMESTRE

Los primeros tres meses son los más importantes en un embarazo, ya que se pueden presentar riesgos o amenazas de abortos, sin embargo, si hablamos de un embarazo cuyo desarrollo es normal, si se pueden realizar caminatas suaves para no permanecer en total sedentarismo.

CUARTO MES

En esta etapa ya podemos indicar ejercicios más específicos o retomar la vida cotidiana en el gimnasio, siempre considerando los cuidados y estar bajo la supervisión de profesionales.

Los ejercicios Kegel son los más recomendados en este período, ya que por el crecimiento del bebé se desarrolla la incontinencia urinaria, causada por el peso que el bebé va ganando mes con mes, porque los músculos del suelo pélvico dan sostén a órganos como la vejiga, uretra y útero, además de la vagina y recto, cuando ese músculo pierde fuerza, los órganos se verán afectados.

Una mujer embarazada no necesariamente debe padecer incontinencia, si la futura mamá fortalece esa zona antes, durante y después de su embarazo, la incontinencia puede no presentarse.

Ejercicios de Kegel El Dr. Arnold Kegel fue un ginecólogo estadounidense que descubrió que tras el embarazo el suelo pélvico se debilitaba, y creó una serie de ejercicios que hasta la actualidad se practican para fortalecer los músculos de esa zona.

Proceso: Contracción y relajación del músculo. La forma más sencilla es visualizando la sensación de ir al baño, deteniendo y soltando el flujo de orina.

Lo podemos hacer acostada o en una posición cómoda.

Serie: contracciones de 5 a 10 segundos con número igual de intervalos entre uno y otro.

Repeticiones: 10 series, 3 veces al día.

De continuar este problema, quien lo tuviera durante la etapa posnatal, se deberá continuar con los ejercicios antes indicados.

¿Por qué es importante hacer ejercicio durante el embarazo?

Nuestra especialista Krizia R. Lenskin, menciona que el ejercicio facilita el buen funcionamiento de todos nuestros órganos, así como el fortalecimiento del sistema músculo esquelético, buscando evitar la subida brusca de peso, entre otros beneficios, pero sobre todo, porque el ejercicio prepara la musculatura que interviene en un parto vaginal.

Ejercicios de Kegel

Beneficios del ejercicio • Ayuda para una mejor labor de parto • Puede evitar la Episiotomía, una incisión que se hace en el perineo (el tejido entre la abertura vaginal y el ano) durante el parto).

• Disminución de dolor lumbar • Disminución de varices y calambres • Reducción de padecimientos como Diabetes Gestacional y Preeclampsia (Hipertensión) Ejercicios recomendados durante el embarazo • Yoga • Pilates • Caminar • Natación

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a z úc a r y s a l

¡Cebiche de pescado!

Por: Ana Claudia Delfín Fotos: Sadot Sosa

En esta temporada de calor no hay nada tan

rico y fresco como un cebiche preparado en casa.

Como ya sabemos es un potaje delicioso y emblemático en el mundo, pero es probable que desconozcas que en el 2004 fue nombrado Patrimonio de la Nación de Perú, donde tiene su origen.

La base de la receta radica en la cocción del pescado o mariscos a base de cítricos, su preparación ha variado tras su llegada a diversas culturas, agregando cada una ingredientes que dan un sabor especial y delicioso y en esta ocasión nuestro Chef Rubén Leal, agregará el mango como fruta de temporada para darle un toque especial.

Te recomendamos utilizar un bowl de acero inoxidable o cristal, evita los plásticos, ya que se puede contaminar su sabor y para mezclar de igual manera, utiliza cucharas de metal.

Durante la preparación, el pescado siempre debe estar fresco, nunca a temperatura ambiente, así que puedes emplear cubos de hielo para que siempre esté frío o meterlo y sacarlo del refrigerador con frecuencia.

El pescado debe permanecer en refrigeración durante su cocción con el jugo de limón y al cumplir el tiempo estimado para que esté listo, se escurre, no se enjuaga.

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Ahora sí, ya teniendo en cuenta recomendaciones, ¡manos a la cocina!

las

Ingredientes

Cantidades

Preparación:

Pescado blanco (lobina, corvina o tilapia)

800 gramos

Cebolla morada

1/2 pieza

Mango

1 pieza

Aguacate

1 pieza

Jugo de limón

1 taza

Cilantro

1 taza

Dientes de ajo

2 piezas

Leche de coco

100 ml.

Aceite de Oliva

2 cucharadas

• Limpia muy bien los filetes dejándolos sin piel ni espinas, córtalos en pequeños cubitos y ponlos a marinar en el jugo de limón, enseguida, debes ponerlo a refrigerar de 1 a 2 horas con el propósito de que el limón pueda “cocer” el pescado, mientras tanto, se pican muy bien el resto de los ingredientes.

Sal y Pimienta al gusto

• Una vez cumplido el tiempo de refrigeración se agregarán el resto de los ingredientes, mezclando cuidadosamente para no batirlos, al final, se puede volver agregar unas gotas de limón si se considera necesario.

• Tradicionalmente, se acompaña con galletas saladas, pero también pueden ser tostadas. ¡Buen provecho!

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T E N D EN C I A

Mamá y niños Yoguis Por: Ana Claudia Delfín

El Yoga es un estilo de vida que trae muchos beneficios a

sus practicantes, no solo desde el punto de vista físico, sino en el emocional y espiritual.

Susana Rivera, es instructora de Yoga y mamá de dos pequeños, Federico y Caleb Soto Rivera y nos comparte los aspectos positivos que se presentan en los niños que desde sus primeros años de vida practican una disciplina de este tipo.

“Las posturas o asanas es lo que más conocemos del yoga gracias a las redes sociales, pero en realidad es el menor de sus beneficios”. Dijo la instructora.

El Yoga se divide en 8 niveles, los dos primeros tienen que ver sobre cómo se desenvuelve la persona en una sociedad de manera ética y moral (Yamas y Niyamas), 5 lineamientos en yoga que tienen que ver sobre cómo vas a conducirte contigo mismo y con los demás.

Teniendo como base los puntos anteriores, nos enfocaremos en como su práctica puede beneficiar a los niños.

Susana Rivera, como mamá Yogui ha tenido la oportunidad de que sus hijos se familiaricen con la disciplina y que en alguna medida la practiquen.

Beneficios del Yoga:

• Mejora su concentración en el “aquí y ahora”.

• Fortalece sus músculos, obtienen mayor flexibilidad y equilibrio.

• Adquieren conciencia de cada una de las partes de su cuerpo

La siguiente etapa son los Pranayamas (control de la respiración) y son todas las técnicas de respiración consciente que te brinda el yoga.

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Después los Asanas, la parte física con las posturas que ayudan a desarrollar fuerza, flexibilidad y elasticidad en el practicante y otra es Pratyahara, que es la parte de la meditación, cuando quieres conectar contigo, ya que Yoga significa unión de tu mente, espíritu y cuerpo.

Una mamá que practica Yoga sin duda será una excelente

guía para sus hijos y además podrás apoyarlos para controlar sus emociones.

“Un ejemplo de esto fue cuando, después de dos años de no ver a mis padres con motivo de la pandemia, fuimos a visitarlos. Como era de esperar, ellos vieron a los nietos con tal emoción que solo querían recuperar el tiempo perdido “.Señaló la instructora.

“La reacción del Caleb, de 6 años, fue de gritos y no querer que lo tocaran; lo que hice fue platicar con él, recordarle los ejercicios de respiración e invitarlo a conectarse con sus emociones para poder identificarlas y sacarlas de su cuerpo”.

Puntualizó.

“Yoga - dijo - es una herramienta que con su práctica correcta puede ayudar a los niños en sus relaciones personales, dentro y fuera de la escuela, ya que su objetivo principal es calmar las fluctuaciones de la mente, no pararlas”.

“La meditación es una práctica que ayuda a enfocarnos y concentrarnos, no es sencilla, pero mi consejo es que no le des cuerda al pensamiento y entre más seguido lo practiques, más pronto podrás acceder a una respuesta parasimpática, es decir, cuando estemos en medio de una situación de estrés, podremos relajarnos más rápidamente”. Señaló.

“No se trata de poner la mente en blanco, podemos a meditar concentrándonos en la respiración, contando cuando tardas en inhalar y exhalar y de repente puede aparecer en escena la lista del súper, y en ese momento es cuando debemos de retomar la idea original y no permitir que nos arrastren otros pensamientos”. Añadió La profesional destacó que la estructura de una clase de Yoga para niños es diferente de la de los adultos, su máxima duración es de 15 minutos y puede incluir canciones, ya que los niños pierden atención con facilidad.

Mindfulness

Esta es una técnica basada en la meditación muy popular en la actualidad, ayuda a enfocar la mente en un tiempo presente, calmar los pensamientos y promueve el reconociendo de sentimientos y sensaciones.

¿Cómo aplicarlo en los niños?

“Muchas veces recurrimos al alimento de su preferencia, yo utilizo una naranja; la pelamos con calma y la saboreamos y mientras lo hacemos, les pido que me la describan. ¿Cómo se siente, está dulce o jugosa? Les permito explorar sus sentidos y de esa manera concentrarse en un solo objetivo”. Apuntó.

“Les pido que formen con sus manos una esfera imaginaria y le pueden poner colores y texturas, de tal forma que los llevamos a un estado de calma, enfocándolos a través de actividades sensoriales, obligándolos a estar en el aquí y ahora, no divagando”. Finalizó.

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freak up

Madres en Hollywood Por: Iván Alejandro de la Rosa

No es común que los actores inicien a sus hijos en el drama

de la farándula, lo habitual es que se opte por una profesión más discreta que no llame la atención de los paparazzis, algunas celebridades incluso, se esfuerzan para no exponer a sus familiares a la luz de los reflectores. Es fácil olvidar que las estrellas de cine también tienen una vida propia fuera del mundo del espectáculo, sin embargo, en esta sección hablaremos de la excepción a la regla, de aquellas luminarias que han decidido crear un legado con el nombre de su familia y han permitido a su descendencia exponerse en Hollywood de un modo u otro; en esta sección te traemos una selección de las madres e hijas famosas en la farándula.

Frances Bean Cobain y Courtney Love Courtney Love es una persona que no necesita presentación, su nombre es sinónimo de una época y una leyenda. Courtney no tuvo la suerte de llevar una relación estable con su hija, cuya custodia ha estado en entredicho desde el primer año de su nacimiento.

Frances Cobain ha tenido varios acercamientos a la farándula como artista plástica en algunas galerías de Los Ángeles, incluso ha tenido oportunidades en el cine; cuando tenía trece años de edad le ofrecieron el papel de “Bella Swan” en la saga de “Crepúsculo”, pero rechazó el proyecto.

Actualmente Frances y Courtney tienen una relación más cercana y las cosas parecen ir bien en el mundo post-grunge en el que vivimos.

Jada Pinkett y Willow Smith Mucho se ha hablado de la familia Smith desde su escandalosa aparición en la reciente ceremonia de los premios Oscar, esta familia es, sin duda, una de las más famosas de la industria del entretenimiento y Willow Smith, podría estar a punto de saltar al frente en los próximos años.

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Willow hizo su aparición junto a su padre en la película “Soy Leyenda” y desde entonces se ha enfocado más es abrirse camino por el lado del modelaje y la música.

Kris Jenner y las Kardashian De modo similar que con Courtney Love, las Kardashian no necesitan presentación, pues protagonizaron su propia serie de televisión donde ventilaban los pormenores de su vida.

Este reality show ha catapultado a la fama a Kris Jenner, incluso ha tenido su propio programa de entrevistas en 2013 conocido como “Kris Jenner Show”, donde entrevistaba a varias celebridades incluyendo a su yerno Kanye West, en

su último episodio, ese mismo año su show fue cancelado.

Esperemos que los reflectores le vuelvan a dar su bendición en el futuro.

los pasos de su madre e intentar llegar al estrellato con su propia luz, más que aprovechar la fama de su madre, es por esta razón que Lourdes decidió probar suerte en el mundo de la moda en lugar del de la música pop.

Pese a lo que se pueda pensar en primer instancia, Lourdes y Madonna no están peleadas, Lourdes ha hablado muy bien sobre su madre y Madonna se siente orgullosa de las decisiones de su hija, pues esta separación está más fundamentada en las metas de Lourdes que en la actitud de Madonna.

Lourdes ha participado en eventos como la pasarela de Bottega Veneta primavera-verano en 2022 y en el desfile de la marca Savage X Fenty este mismo año.

Andrea Swift y Taylor Swift La relación entre las cantantes es una historia bastante tierna, a decir verdad, Taylor Swift es una cantante, actriz y empresaria estadounidense, ha aparecido en Hannah Montana, La película (2009), The Giver (2014) y Cats (2019), entre otras películas, también participo en la banda sonora de “Los juegos del hambre” (2012), por su parte, Andrea Swift fue una humilde cantante de ópera.

La tragedia comienza cuando Andrea Swift es diagnosticada con cáncer de mama la navidad de 2015. Luego de un largo tratamiento, la cantante parecía haber superado su enfermedad, pero volvió a recaer unos cuantos años después y las cosas se volvieron a complicar en 2020, cuando los doctores detectaron un tumor en la cabeza de la madre de Taylor y esta le compuso la canción “Soon You’ll Get Better” de su álbum “Love”.

Melanie Griffith y Dakota Johnson Finalmente te presentamos una familia dedicada completamente a Hollywood, pues tanto Melanie como Dakota son actrices renombradas en el mundo de la farándula y han interpretado papeles importantes en sus carreras, Dakota Johnson ha actuado en películas más contemporáneas como lo es “Cincuenta sombras de Grey” (2015), también ha aparecido en otros filmes como “The Social Network” (2010) y “Cha Cha Real Smooth” (2022)

Madonna y Lourdes León El caso de Lourdes León y Madonna es diferente al resto de madres e hijas en la farándula, Lourdes prefirió no seguir

Por su parte, Melanie Griffith es una actriz con bastante trayectoria conocida por participar en “Lolita” (1997), “Born Yesterday” (1993) y “Day Out of Days” (2015).

Ambas actrices nos deleitaron con un trabajo en conjunto en la película “The High Note” en (2020), un filme sobre la escena musical de Los Ángeles.

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tendencia

#OrgulloPiaget Por: Ana Claudia Delfín

Celebramos

el Día del Estudiante orgullosos de nuestros alumnos de Secundaria.

Las alumnas Diana Paola De La Rosa Perales y Amy Maltos Marroquín, lograron una acreditación a Expo Ciencias Nacional Durango 2022, con su proyecto “HORTIBOLSAS”, mientras que los hermanos América y Bryan de la Torre Jara fueron acreditados para continuar a la etapa Internacional representando a nuestro país con el proyecto AME “Aprende el Método en Señas” durante la 4ª Conferencia Internacional de Jóvenes Científicos Sociales en Serbia que se llevará a cabo este mes.

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Bryan y América de la Torre Jara

Ambos eventos son el resultado de la invitación realizada por el Centro Regional para la Juventud Talentosa de Belgrado, para el certamen Creatividad e Innovación Tecnológica 2021, organizado por el Consejo Tamaulipeco de Ciencia y Tecnología (COTACYT).

Amy Maltos Marroquín y Diana Paola De La Rosa Perales

MOON CAMP Y PÍCNIC 2022

Por los pasillos corrió una energía que ya se extrañaba, escuchar sus risas y verlos jugar fue una explosión de adrenalina.

Moon Camp y Pícnic 2022 es una tradición en el Instituto Piaget para dar inicio al periodo vacacional de Semana Santa.

Después de dos años de mantener una relación virtual, es momento de poner en práctica lo aprendido, de ser resilientes y seguir construyendo nuevas memorias.

Los pequeños disfrutaron de una velada mágica supervisada por sus maestros con juegos de feria, sorpresas y regalos, mientras que los alumnos de secundaria tuvieron su mañana de Pícnic al aire libre.

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en t ret en i m i e n t o

CODA: Señales del corazón (2021)

Por: Iván Alejandro de la Rosa

Este año “CODA” ganó el Óscar a la mejor película, logro muy importante para Eugenio Derbez, quien aparece desde los primeros diez minutos en la historia como actor de reparto, de tal forma su incursión en el cine de Hollywood se hace más exitosa por el solo hecho de haber participado en la mejor película de 2021.

Derbez interpreta a Bernardo Villalobos, un profesor de música mexicano que pretende hacernos recordar a Terence Fletcher de la película “Whiplash” (2014), sin embargo, Derbez nunca llega a los niveles de Fletcher, tal vez porque estamos acostumbrados a verlo en papeles menos serios, pero estoy convencido de que esto se debe a que su personaje simplemente no es un cretino.

“CODA” es realmente un remake de la película francesa “La Familia Bélier” (2014), en donde todos los miembros de la familia son sordos, excepto la hija menor.

“CODA” significa “Child of Deaf Adults” que literalmente se traduce como “hijo de padres sordos” y logra transmitir la experiencia de una persona con esta clase de discapacidad a través de las vivencias, dificultades y la discriminación que sufre la familia, agravado por los problemas laborales y el deseo de la hija de entrar a una escuela de música.

La enseñanza de la película es clara, es una ventana a la vida cotidiana de los sordos y la responsabilidad que tienen sus hijos al servir de intérpretes entre el lenguaje de señas y la lengua dominante. Esta tesis se nos muestra en una escena muy interesante en el último tercio de la película.

No estoy seguro si esta película merecía el Oscar, no es una mala película, pero se siente muy pesada precisamente porque la mitad del reparto se comunica de manera no verbal y demanda la atención de los espectadores de un modo único.

Mi consejo es verla con un paquete grande de palomitas de maíz.

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La xenoglosofobia en la película Es momento de poner las cosas en contexto, pues, como muchos sabemos, los estadounidenses tienen un problema muy marcado de xenoglosofobia (miedo a las lenguas

extranjeras), y la gran mayoría simplemente no desean ver películas extranjeras en su idioma original y esperan que los turistas e inmigrantes aprendan a hablar inglés. No es casualidad que un actor mexicano interprete a un profesor de habla hispana.

La cinta es general, es un grito a la inclusión, a la tolerancia, a la falta de empatía y la discriminación laboral y esto se puede apreciar claramente entre los mismos compañeros de trabajo y las leyes que no contemplan a personas con capacidades diferentes.

Últimamente, la academia está apostando por historias más humanizadas, donde se abordan temas que buscan sensibilizar a la sociedad.

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e n t r et en i m i e n t o

Zona Palomera

Doctor Strange en el multiverso de la locura

Por: Iván Alejandro de la Rosa

Llegamos a mayo y ya se están estrenando las películas más esperadas de todo el año, películas como “Doctor Strange 2” y “John Wick 4”, que han levantado muchos rumores antes de su estreno, finalmente, veremos si las filtraciones son reales o solo se quedarán como un bonito gesto de los fans a sus películas.

Del mismo modo, anticipo desde mi punto de vista, que la mala racha económica que llevan los cines desde el inicio de la pandemia se evaporará en mayo, por fin volveremos a ver las salas llenas, los cosplayers en los estrenos nocturnos y recordaremos el sabor de las palomitas.

Aquí te dejo una selección de los mejores estrenos para este mes.

6 de mayo

Mucho se ha dicho sobre la segunda entrega de Dr. Strange; si le creemos a las filtraciones, esta película representa otro de los grandes eventos de Marvel similar a “Capitán América, Civil War” (2016)”, donde todos los personajes harán un cameo para definir el nuevo rumbo de la franquicia.

Si bien está confirmado que ya no habrá más películas con el título de los “Avengers”, se espera que “Strange” lidere la nueva fase del universo fílmico de Marvel en donde se cree que el nuevo villano será “Kang, el conquistador”. Si le creemos a los rumores, esta película puede sentar las bases para esta saga.

‘65’

13 de mayo “65” es una película difícil de recomendar por el secretismo que la rodea. Si bien el tráiler es más que vago, nos muestra un drama político que involucra a la CIA, sin embargo, la película en sí trata sobre un astronauta que aterriza en un planeta misterioso; se ha filtrado en noticias que este planeta está lleno de dinosaurios.

Esta película ha sufrido una serie de retrasos que la han obligado a cambiar la fecha de su estreno hasta este mes, esperemos que la espera realmente valga la pena.

Top Gun: Maverick 27 de mayo

John Wick: Chapter 4

Maverick es una secuela de “Top Gun (1986)”, que nos presenta la historia dramática donde nos muestran la vida de un piloto llamado Maverick, y la película utiliza coreografías reales de jets supersónicos y, como de costumbre, podemos estar seguros de que el piloto es Tom Cruise, y es uno de estos actores que no utiliza dobles para sus escenas de acción, esa es una razón suficiente para ir al cine a disfrutar de este film.

John Wick es una de esas franquicias que no necesitan presentación. La historia comienza inmediatamente donde terminó la película anterior y pretende expandir la mitología de la sociedad de los asesinos con la amenaza de John Wick y, finalmente, podremos ver a Laurence Fishburne (Morfeo) y a Keanu Reeves (Neo) haciendo equipo otra vez como en los años 90’s.

Stranger Things (Temporada 4 Vol. 1) 27 de mayo

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“Stranger Things” es una serie que se alimenta mucho de la cultura retro y de la nostalgia de los años 80, es natural que los guionistas decidan terminar la serie cuando sus protagonistas están creciendo tanto, que se vuelve difícil mantener esa sensación de un pueblo atrapado en el tiempo.

27 de mayo

La historia comenzará unos años después del final de la temporada pasada y promete un cambio radical en la narrativa, pues ahora seguiremos a estos mismos personajes preparándose para una “guerra” contra esas criaturas. Esta serie tan querida por los sus fans se despedirá con todas las banderas en alto, con todos los aplausos y con un gran estruendo al ritmo de una guitarra eléctrica.

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