Schakelen 144

Schakelen Nr 144 / juli 2016

Jack van de Wouw winnaar

Fotowedstrijd Impressie

Clubdag Hoofdsponsor Ventoux

Winteractie

Inhoud 03 Redactie 04 Commissies 06 Column Ivo Maas (voorzitter) 08 Van de bestuurstafel 10 Verjaardagen april, mei en juni 12 Redactioneel 14 Sportmedisch onderzoek 16 Fotowedstrijd 22 Winnaar van de fotowedstrijd (Jack van de Wouw) 24 Contributie 26 Fotoimpressie Clubdag 2016 32 Mededeling baanclinic 34 Winteractie van onze hoofdsponsor (Ventoux) 36 Trainen met hartslagmeter 40 Bezoek onze sponsoren 42 Geants des Ardennes 44 Nostalgie 46 Fietsen met recreanten 48 10 belangrijke regels

02

Redactie Schakelen is het officiële orgaan van Toerclub Tilburg 93 en verschijnt ca. 6 maal per jaar. Schakelen wordt gratis verspreid onder de leden en sponsors van de vereniging.

Redactie Ivo Maas, Willem Zijlstra, Lambert van Gemert Vormgeving en opmaak Daan de Krosse Toerclub Tilburg’93 Opgericht:

19 januari 1993

NTFU nr:

110048

Postadres:

Veerse Meer 2, 5032 TT Tilburg

Bankrekening

16.23.24.936 t.n.v. TCT’93.

Nieuwe artikelen en/of reacties kunnen worden gestuurd naar Ivo Maas of Willem Zijlstra

03

Bestuur Ivo Maas (voorzitter)

ivo.maas@tip.nl

06 53861594

Erik Marcus (secretaris)

e.marcus@remie.nl

06 51351748

Hub Hermens (penningmeester) hub@hubhermens.nl

06 22413361

Walter Stam (alg. bestuurslid)

walterstam@home.nl

06 20962595

Anne de Jong (recreanten)

anne.dejong60@gmail.nl

013 5900010

Tochtencommissie Toerafdeling Denise Dingemans

denise-dingemans@hotmail.com

06 14209201

Wouter Riel

wouterriel@gmail.com

06 42114432

Harrie van Poppel

vanpoppel@outlook.com

06 22767874

Abgar van Rijswijk

abgarvanrijswijk@gmail.com

06 23553348

Stefan Disbeschl

stefan-disbeschl@home.nl

06 10884928

Johan van der Kamp

johan257@me.com

06 57937541

MTB Commissie

Tochtencommissie Recreanten Anne de Jong

anne.dejong60@gmail.nl

06 57077717

Daan Rohde

john.rohde@hetnet.nl

013 5362867

Corrie Janssens

-

013 5367892

Commissie Hart van Brabant Fietsfestijn Tonn de Jong

tonn.dejong@gmail.com

06 10337937

John Loogman

nowij@home.nl

06 39300672

Jan Doorakkers

jandoorakkers@planet.nl

06 54726714

he.konings@gmail.com

06 83097189

Ella Konings

Volgwagen Jan Swaanen (coรถrdinator)

06 44363648

Telefoon bus

06 42093435

04

Commissie Abdijentocht Harrie Schuren

harrie.charlotte@ziggo.nl

06 52374016

Piet van Berkel

pietvanberkel@home.nl

06 33746752

Jan Swaanen

jswaanen@home.nl

06 51461540

Astrid Vloet

astridvloet@gmail.com

06 23187273

Arend Krijger

Commissie Onderhoud Toeristische Fietsroutes Jan Swaanen (coรถrdinator)

jswaanen@home.nl

06 44363648

Piet van Berkel

pietvanberkel@home.nl

06 33746752

Ben Nibourg

-

06 44236665

Tonn de Jong

tonn.dejong@gmail.com

06 10337937

Robin Verschuur

robin@onzetent.nl

06 52015519

Niek Veltman

n.veltman@home.nl

06 18944894

Daan de Krosse

daan.de.krosse@xs4all.nl

06 51837805

Ivo Maas

ivo.maas@tip.nl

06 53861594

Willem Zijlstra

w.zijlstra10@ziggo.nl

06 22714832

Lambert van Gemert

l.a.m.van.gemert@home.nl

013 5426818

hub@hubhermens.nl

06 22413361

Website

Redactie clubblad

Sponsoring Hub Hermens (coรถrdinator)

Clubkleding Toerclub Tilburg 93

kleding@tct93.nl

05

Column Na- en voorseizoen Ivo Maas (voorzitter)

Het naseizoen is weer aangebroken met de traditionele sluitingsrit.

Een gedenkwaardige rit vanwege de kou, wind en regen, maar vooral vanwege de tocht langs de sponsoren en het Ronald McDonaldhuis. Mijn gedachten gaan alweer naar het volgende jaar. Het is beter om nu al te spreken van het voorseizoen. Wat kan ik doen om volgend jaar met plezier te fietsen en aan welke uitdagingen wil ik mij blootstellen? Wat kan de ouder wordende mens nog aan, wat is verstandig? De geest wil wel, maar het lichaam soms niet. Dit laatste is niet alleen een verschijnsel dat optreedt bij het ouder worden. Ook jongere leden kunnen daarmee te maken krijgen bij het zogenaamd overtraind zijn. Andersom kan trouwens ook: het lichaam wil wel, maar de geest heeft even geen trek. Je moet dus doseren: inspanning afwisselen met rust. Soms iets anders doen dan altijd op de fiets zitten. Zo werd ik dit jaar daarmee weer eens geconfronteerd.

06

Ondanks een blessure aan mijn knie toch gaan fietsen in de Alpen. De geest wil graag, maar het lichaam zegt eigenlijk nee. Toch gedaan en erg genoten ondanks de pijn. Daar kan een fietser wel tegen.

Bovendien zijn daar pijnstillers voor. Echt verstandig? Nee, maar geen spijt. Wat was het mooi. Dat kan me niet meer worden afgenomen.

Peter Post is het wel geprobeerd, maar na enkele weken waren ze weer weg.

Vandaag de dag is het normaal dat profrenners zich voorbereiden in de sportschool. Kortom, ongeacht de leeftijd, kan ik het iedereen aanraden.

Ook recreanten, ieder op zijn of haar eigen niveau. In de sportschool waar ik kom, zie ik jong en oud (tot op hoge leeftijd).

Om de knieblessure te verminderen bezoek ik nu tweemaal per week een sportschool en heb ik door een arts manueel therapeut een aantal gewrichten eens los laten maken. In de sportschool worden ook de buik, rugspieren, de schouder- en armspieren flink onder handen genomen.

CoĂśrdinatie oefeningen horen daarbij (evenwicht). Wat heeft dat nu met fietsen te maken, hoor ik zeggen. Veel fietsers (wielrenners) hebben stevige beenspieren, maar alles wat daar boven zit is vaak zwakker. Gevolg is minder controle op de fiets, meer rugklachten etc. Vroeger was het niet de gewoonte van profrenners om het krachthonk in te gaan. In de tijd van

Daarnaast kun je ook nog via TCT’93 gaan schaatsen en spinnen. Een ding wil ik iedereen aanraden: ga deze winter niet stilzitten! Je gewicht neemt toe, je spieren verminderen al binnen enkele weken in kracht. In februari bij de openingsrit moet je dan de tol betalen!

Maak er dus een voorseizoen van. Blijf dus rustig doorgaan, geniet ervan, dan houd je het niveau van het jaar daarvoor en kan je ook als je wat ouder wordt nog blijven genieten van het fietsen.

Ik wens alle leden mooie feestdagen!

07

Van de bestuurstafel

Naam bestuurslid Functie Aandachtsgebied Ivo Maas Voorzitter Algemeen, Schakelen, Toercommissie, Lief en leed Erik Marcus Secretaris Ledenadministratie, Communicatie, Website Hub Hermens Penningmeester FinanciĂŤn, Sponsorbeleid, Goede doelen, Abdijentocht, Toeristische Fietsroutes, Clubauto Walter Stam Lid Kleding, Clubdag, MTB Anne de Jong Lid Recreantencommissie, Hart van Brabant Fiets Festijn

08

Recent heeft het bestuur haar bestuursvergadering gehad. Nieuwe activiteiten worden daar besproken. Van ons lid Jeroen Denissen is de suggestie gekomen om een avond over voeding te organiseren. Inmiddels hebben wij daarvoor met behulp van hem mw. Ineke Kootstra, bekend van het blad Fiets, bereid gevonden ons over voeding te adviseren.

Voor het bestuur was dit een aanleiding om met de toercommissie de discussie verder uit te werken en daarna met een toelichting te komen voordat het nieuwe seizoen van start gaat. Er zal hiervoor nog een bijeenkomst worden georganiseerd voor onze toerleden. Het streven van het bestuur en de toercommissie is om zoveel mogelijk draagvlak te vinden voor de nieuwe afspraken.

De avond vindt plaats op woensdag 1 februari om 19.00 uur ontvangst en 19.30 uur aanvang in Boerke Mutsaers.

Noteer het alvast!

Het is verheugend dat na het aangekondigde vertrek van de leden van de MTB commissie Wim Ogink en Sjaak Blokland zich bereid gevonden hebben hun taak over te nemen.

Het zou mooi zijn als er nog een derde lid aan toegevoegd kan worden.

Met de gemeente Tilburg is afgesproken om mee te doen met de meedoenregeling.

Op maandag 9 januari wordt om 19.30 uur een nieuwjaarsbijeenkomst georganiseerd in Boerke Mutsaers voor al onze leden. Dan zullen wij graag met jullie het glas willen heffen op een mooi en veilig fietsjaar 2017.

Het bestuur wenst alle leden prettige en mooie feestdagen en hoopt allen te zien op de nieuwsjaarsbijeenkomst.

Het bestuur

Tijdens de afgelopen ALV is het vooral gegaan wat betreft de toerrijders over nieuwe afspraken voor het volgend seizoen. Er waren stevige discussies met voor- en tegenstanders.

09

Verjaardagen 23 december t/m 15 maart 2016 Naam Dec Naam Jan Sergio Marchand 23 Bert Peeters 24

Stefan Dibeschl 15

Lambert van Gemert

Wil Erkeland 16

30

Robin Verschuur 16

Naam Jan

Rob Vennix 16

Joey Overdiek 4

Dave van Gestel

19

Jacques de Kort

Edwin Goes

19

7

Jos van Hest 8

Willem Kock 21

Wil Tetering

9

Mart van der Meijs

21

Marian van Berkel-Esser

9

Martijn van der Bruggen

22

Joep Hermans

9

Ruud van der Meijden

24

Peter Boor 10

Koen Christiaans 25

Hans Jansen 11

Karel Hoeckx 28

Henk Peijs 14

Jo van den Broek

10

30

Naam Feb Naam Mrt Frans Geerts 1

Harrie Schuren 1

Tom van den Hout

2

Wilbert Verrijt 2

Corrie Huisman 2

Rieny Rijnen 2

Marc Bosmans 2

Leo van Engelen

Eric Vermeer 2

Ine Knapen 4

RenĂŠ Timmermans 4

Corrie Janssens 4

Jeroen Denissen 4

Roland van der Leegte

5

Quint de Maat

Walter Stam

9

8

3

Niels Bouwhuis 10

Berry Swaanen 10

Willem Zijlstra 11

Wilfried Mateman 10

Jeanne Adams 12

Jac van de Wouw

13

Ignatio Atzori 14

Maarten ter Meulen

13

Patrick van Geloven

Wil IJpelaar 15

15

Alex Majoie 17 Niels Krosse 17 Jo Walschots

19

Marianne Venix-Zieltjes

20

Piet Theuns 21 Hein Witjens 25 Ria Mutsaers 25 Cees Mommers 27

11

Redactioneel Voor jullie verschijnt op het computerscherm nu alweer het laatste nummer Schakelen van 2016. Zoals meegedeeld op de ALV heeft de redactie het nummer van oktober/november doorgeschoven naar december vanwege prive omstandigheden van één van onze redactieleden.

Dit betekent dat je in dit nummer nog een verslag van onze clubdag aantreft. Verder een artikel van onze Willem over het gebruik van de hartslagmeter en een mooi artikel van Lambert van Gemert over een tocht bij de recreanten.

Je vindt ook nog een oproep naar aanleiding van de SMA avond. Enkelen hebben daar al gebruik van gemaakt. Er is nog ruimte genoeg om dit wel te doen voor je eigen gezondheid of om te weten hoe je er conditioneel voorstaat.

12

Let op: er is nog gelegenheid om je op te geven voor 1 januari 2017 voor een keuring /advies, die verricht moet zijn voor maart 2017.

Met een mooie TCT’93 korting!

Een mooi begin voor het nieuwe jaar.

De redactie wenst jullie en je naasten een mooie kerst en alvast een goed en mooi fietsjaar 2017.

Hopelijk zien wij elkaar weer op de fiets en zeker op de nieuwjaarsborrel van 9 januari as.

Redactie

13

Sportmedisch onderzoek Speciale actie voor TCT 93 leden Op 29 september heeft sportarts Stephan Widjaja, werkzaam bij SMC te Tilburg, bij Boerke Mutsaers een voorlichting verzorgd waarbij hij inzicht heeft gegeven over hoe preventieve testen, en dan vooral in de vorm van een ademgasanalyse, bij kunnen dragen aan het optimaliseren van trainingen en aan veilig sporten.

Aanvullende informatie over de inhoud van ademgasanalyse en andere testen kun je vinden op: www.smc-tilburg.nl Ben je enthousiast geworden en wil je je aanmelden voor een test? Aanmelden kan als volgt: Neem contact op met SMC Tilburg, dit kan telefonisch (013-5456820), per e-mail (info@smc-tilburg.nl) of via het contactformulier op de website.

Vermeld hierbij duidelijk dat je lid bent van Toerclub Tilburg ’93.

14

Het SMC heeft speciaal voor leden van TCT’93 een leuke actie opgesteld, deze luidt als volgt: • Gedurende de actieperiode krijgen leden eenmalig 10% korting op alle sportmedische onderzoeken (incl. korting vanaf € 99,-*); • Op het groot sportmedisch onderzoek met ademgasanalyse krijgen de leden eenmalig 15% korting (je betaalt € 246,50 i.p.v. € 290,-*); • De inspanningstest met ademgasanalyse kan ook los worden afgenomen, dus zonder sportmedisch onderzoek, hiervoor krijgen leden eenmalig 10% korting, je betaalt dan € 162,- in plaats van € 180,-*.

Hiervoor gelden de volgende voorwaarden: • De afspraak moet gemaakt worden vóór 1 januari 2017 EN • Het onderzoek moet plaatsvinden vóór 1 maart 2017 Voor de test heb je sportkleding, sportschoenen (SPD systeem aanwezig) en een handdoek nodig. Afhankelijk van welke test je kiest, zal deze tussen de 60 en 90 minuten duren. Op het centrum zijn lockers voor waardevolle spullen en kleedruimtes met douches aanwezig. Zorg dat je 15 min. voor de afspraak aanwezig bent.

De kosten dienen ter plaatsen te worden voldaan, bij voorkeur per pin. Je krijgt dan een nota mee die je bij je zorgverzekering kunt indienen. De kosten voor sportmedische onderzoeken worden vergoed uit de aanvullende verzekering voor sportgeneeskunde.

Informeer vooraf bij je zorgverzekeraar of en voor welk bedrag je verzekerd bent. Je kunt, wanneer jouw test in 2017 plaatsvindt, eventueel overstappen van aanvullend pakket en/of verzekering.

Mocht je nog vragen hebben neem dan gerust contact met het SMC, ze zijn bereikbaar onder telefoonnummer 013-5456820.

Hub Hermens

15

Fotowedstrijd Jack, Rik en Bas van de Wouw

16

17

Fotowedstrijd Anne de Jong

18

19

Fotowedstrijd Marcel Jans

20

21

De winnaar(s) TCT fotowedstrijd, Jack van de Wouw

22

23

Contributie Het jaar 2017 staat alweer voor de deur.

Dat betekent onder andere dat de tijd gekomen is om de contributie voor 2017 te voldoen. Tijdens de ALV zijn de contributiebedragen aangepast.

De contributie bedraagt vanaf 2017 voor:

Indien je een automatische incasso hebt afgegeven, hoef je geen actie te ondernemen, de contributie zal eind januari geïnd worden.

TCT ’93 verstuurt geen factuur met betrekking tot de betaling van de contributie, dit bericht dient als zodanig beschouwd te worden. Er zal ook nog een persoonlijke mail naar jullie gestuurd worden met dezelfde strekking.

• Toerleden: € 65,-; • Recreantleden: € 45,-; • Toerleden die elders lid zijn van de NTFU: € 48,-; • Leden van verdienste: € 35,-; • Felix Meritus leden: € 10,-.

Het verzoek aan leden, die GEEN automatische incasso hebben afgegeven, is de contributie te voldoen op de rekening van de vereniging, graag onder vermelding van je voor- en achternaam en “contributie 2017”. Het rekeningnummer is NL 68 RABO 0162 3249 36.

Graag voor eind januari!

24

Als je nog vragen of opmerkingen hebt, ben ik als penningmeester uiteraard beschikbaar.

Met sportieve groet, Hub Hermens Penningmeester TCT ‘93 Tel. +31(0)6-22413361

25

Clubdag

17 september 2016 (sfeerimpressie)

26

27

Clubdag

17 september 2016 (sfeerimpressie)

28

29

Clubdag

17 september 2016 (sfeerimpressie)

30

31

Mededeling baanclinic Jan Doorakkers heeft ons het volgende bericht gestuurd:

Jammer maar dit is niet genoeg, waardoor ik in overleg met het bestuur besloten heb, om de baanclinic in deze winterperiode niet door te laten gaan. Jammer, jammer, jammer.

Volgend jaar proberen we het opnieuw en ga ik wat vroeger van start om e.e.a. te regelen.�

“Op de eerste plaats hartelijk dank voor jullie interesse en inschrijving voor de baanclinic van 2017.

In het eerste bericht had ik 3 data doorgegeven maar die waren inmiddels vol. Daarna heb ik een berichtje gestuurd voor de baanclinic op 25 februari.

In eerste instantie hadden 23 mensen zich opgegeven.

Noot van de redactie: door wisseling van Peter van den Besselaar naar Jan Doorakkers is vertraging opgelopen in het reserveren van een datum. Volgend jaar zal Jan, zoals hij schrijft, eerder gaan reserveren.

Maar omdat 25 februari op carnavalszaterdag is, hebben 11 deelnemers zich weer afgemeld en van 2 deelnemers heb ik niets vernomen, waardoor er maar 10 over bleven.

Jan, alvast bedankt dat je de organisatie op je wilt nemen.

32

33

Winteractie van onze hoofdsponsor!

Vanaf heden is het mogelijk om bij onze nieuwe sponsor Ventoux een compleet verzorgde winterbeurt uit te laten voeren, tegen een mooie welkomstprijs!

Laat je fiets in de watten leggen door deze compleet te laten demonteren, waarna de delen grondig worden gereinigd en opgepoetst. Vervolgens wordt de fiets weer goed gesmeerd in elkaar gezet en afgesteld. Ten slotte gaan er waar nodig nieuwe beschermstickers op. Je ontvangt de fiets weer in blinkende staat terug.

34

Zo ga je goed verzorgd en kraakvrij het nieuwe seizoen tegemoet! Voor TCT 93 leden geldt in plaats van de normaal gehanteerde â‚Ź 120,-, het welkomsttarief van â‚Ź 99,-! Daarnaast ontvang je ook nog een fles ontvetter cadeau als je de winterbeurt uit laat voeren. Deze actie is geldig tot 1 maart.

Wil je gebruik maken van deze mooie actie, maak dan een afspraak bij onze sponsor Ventoux, ze zijn bereikbaar onder telefoonnummer 013-4685598!

35

Trainen met hartslagmeter Veel wielrenners maken (vooral tijdens de training) gebruik van een hartslagmeter.

Wellicht ben jij ook wel van plan om een hartslagmeter tijdens het wielrennen uit te gaan proberen. Als je een hartslagmeter wilt aanschaffen, is het wel zo belangrijk en handig om te weten wat je van een hartslagmeter mag verwachten, en wat je er precies aan hebt.

Hier geef ik een paar voordelen van het trainen met een hartslagmeter.

Stel ten eerste een doel Fiets jij graag een stukje voor je plezier?

Dan is het eigenlijk maar de vraag of het nuttig is om een hartslagmeter aan te schaffen.

Fietsen en trainen op basis van hartslag heeft eigenlijk alleen maar zin als je een bepaald doel voor ogen hebt. Bijvoorbeeld goed presteren in een wedstrijd, of het beklimmen van een berg in de Alpen of Pyreneeën. Een hartslagmeter geeft namelijk aan of je lichaam een bepaalde inspanning vol kan houden, en hoe lang.

Als je een puur recreatieve sporter bent,

36

dan is het eigenlijk voldoende om gewoon naar je lichaam te luisteren. Wil je wel met een hartslagmeter gaan trainen bedenk je dan dat dit een trainingshulpmiddel is.

Trainingsschema’s op hartslag Als je wilt trainen op hartslag, moet je wel weten welk aantal hartslagen per minuut horen bij een bepaalde hartslagzone.

Om daar wat mee te kunnen moet je in eerste instantie je omslagpunt bepalen.

Wil je dit op een professionele manier laten bepalen dan moet je een afspraak maken bij een Sportmedisch Adviescentrum, zoals we kort geleden een infoavond hebben gehad bij SMC Tilburg.

Wil je het zelf doen dan moet je de methode van Karvonen gebruiken. Heb je het omslagpunt bereikt dan weet je welke hartslag je langdurig aan kunt zonder te ‘verzuren’. Dit is belangrijk want nu kan je de hartslagzones voor je training bepalen.

De zones die er zijn voor een training hebben een letter.

Hartslagzones Zone H is de zone die ligt tussen 60 procent en maximaal 75 procent van je omslagpunt. Bij een omslagpunt van 168 betekent dit dus dat zone H minimaal 101 slagen is en maximaal 126. Diezelfde berekening kan je maken voor de overige zones.

Zone D1 gaat van 75 tot maximaal 85 procent, zone D2 van 85 tot maximaal 95 procent van je omslagpunt en zone D3 loopt van 95 tot 100 procent van je omslagpunt. In het geval van dit voorbeeld zit je dan dus op 168 hartslagen per minuut; je omslagpunt: ga je hoger dan ga je verzuren.

Karvonen gaat uit van het verschil tussen de maximale hartslag en de rusthartslag.

Dit verschil noemt hij het hartslagbereik.

Door nu bij deze rusthartslag een percentage van dit hartslagbereik op te tellen, kom je tot de verschillende hartslagzones.

Ben je 46, dan zal je maximumhartslag 220 – leeftijd = 174 bedragen.

Een andere methode biedt ook een goede indicatie, n.l. 205 minus je halve leeftijd.

Ben je 46, dan zal je maximumhartslag 205 – ½ x 46 = 182 bedragen.

Ben je 55, dan zal je maximumhartslag 205 – ½ x 55 = 177 bedragen.

Ben je 72, dan zal je maximumhartslag 205 – ½ x 72 = 169 bedragen.

37

Soorten training Afhankelijk van je doel stel je een trainingsschema op. Dat kan je helemaal zelf proberen uit te vogelen, maar op internet staan diverse voorbeelden waar je een heel eind mee komt. Een trainingsschema op basis van hartslag bestaat vaak uit verschillende trainingen in de verschillende zones (zoals die hierboven zijn genoemd).

Ook kan je tijdens een training de verschillende zones combineren.

38

Een Hersteltraining speelt zich af in zone: herstel. Hierbij ervaar je geen vermoeidheid, en dat is precies de bedoeling bij een hersteltraining. Een duurtraining speelt zich af in de zones 3,4 en 5.

Je bevindt je dan dus nog onder je omslagpunt. Een echte harde training speelt zich af boven je omslagpunt en brengt je dus (bewust) in de verzuring.

Deze trainingsvorm wordt dan ook wel weerstandstraining genoemd.

Hersteltraining bevorderen van het herstel (“uitfietsen”) Rustige duurtraining` opbouwen van basisconditie voor lange tochten Intensieve duurtraining ontwikkelen van een hogere snelheid, die je langdurig kan volhouden MLSS-training (*) leren fietsen op de hoogste frequentie die je langdurig vol kan houden Weerstandstraining pijntolerantie trainen Krachttraining de krachttraining wordt gebruikt om het verlies aan snelheid

te compenseren, dat je creëert door het doen van veel rustige duurtrainingen.

Intervaltraining een intervaltraining wil zeggen dat je tijdens een training op

gezette tijden in een bepaalde hartslag fietst.

De letters H*I*R staan voor het volgende:

• H - het aantal herhalingen

• I - de duur van de interval in minuten

• R - de duur van de rustperiode tussen de intervallen in minuten.

Een intervaltraining kan worden opgedeeld in

30 + 8 + 12 + 8 + 12 + 8 + 30 = 108 minuten. * MLSS staat voor Maximum Lactate Steady State, oftewel die hartslag waarbij de aangemaakte en afgevoerde afvalstoffen (Lactaat) nog net in evenwicht (“Steady”) zijn.

Een goede hartslagmeter heb je al vanaf € 20,=. Daarmee koop je een apparaatje van een onbekend merk met enkele basisfuncties.

Zoals ik al zei kun je met een hartslagmeter je vermoeidheid registreren en beheersen. Het is sowieso aan te raden eenmaal per jaar een sportkeuring te laten ondergaan. Op de infoavond van SMC Tilburg over sportkeuringen is het belang daarvan aangegeven.

Allemaal doen ze echter één ding zeker: het registreren van je actuele hartslag.

39

Bezoek onze sponsoren!

Al eens bij RenĂŠ Timmermans, Groente en Fruit (de groentespecialist van Tilburg), groenten, fruit of maaltijden gekocht? Stap eens bij hem binnen en bewonder zijn nieuw ingerichte zaak. Ook als je al elders een vaste groentezaak hebt. Neem je kortingskaart mee voor de 10% korting!

Ga eens eten of iets drinken bij Boerke Mutsaers. Goede maaltijden tegen een schappelijke prijs. Bezoek Boerke Mutsaers niet alleen bij het vertrek op de fiets op zaterdag en zondag! Neem je tegoedbon mee, nog geldig tot het eind van het jaar.

Wat dacht je van een heerlijke Indonesische maaltijd bij Bunga Melati in Alphen of Melati Dua in de Reeshof. Ook afhaal (het eten blijft gegarandeerd warm op de wat langere afstand). Neem ook hier je tegoedbon mee, geldig tot het eind van het jaar. Je doet er weer energie mee op voor een mooie fietstocht of training!

KOPAK direct mail, het adres voor verzendingen van grote hoeveelheid mailingen huis aan huis.

40

Ventoux, wat moeten wij daarover nog zeggen, hoofdsponsor van onze vereniging. Het adres om je racefiets of mountainbike te laten onderhouden of zelfs te kopen. Vriendelijk, gezellig en deskundig. Bereid om altijd te helpen. Houd als TCT’er dit adres in ere!

Als recreant of toerfietser je “gewone” (elektrische) fiets laten onderhouden of repareren?

Dan moet je bij Giant Tilburg – Van Bebber zijn, onze hoofdsponsor voor de recreanten.

Onlangs hebben zij nog uitstekend werk verricht op startlocatie van het Hart van Brabant Fiets Festijn. Hun service is echt ongekend. Ga eens langs als je een mooie stadsfiets wilt kopen.

Autoservice van de Zande in Esch: het adres voor een goede tweedehands auto en voor beurten en onderhoud. Iets uit de buurt? Valt wel mee met vervangauto en de zeer goede, eerlijke en vriendelijke service. Bovendien 25 euro korting op een kleine en 50 euro op een grote beurt.

Kortom, hou het belang van onze sponsoren in het oog. Zij zorgen ervoor dat wij in mooie kleding fietsen en mooie fietstassen hebben. Denk eerst na voordat je op Facebook een ander bedrijf dan onze sponsoren liket! Hun belang ons belang.

Vanuit het bestuur zal het komend jaar aandacht worden besteed aan het belang van onze sponsoren!

Het bestuur

41

Geants des Ardennes 27 augustus 2016

42

43

Nostalgie Peter Post Wielrenner en ploegleider Als zoon van een Amsterdamse slager begon zijn fietscarrière als bezorger.

In 1949 won hij het fietskampioenschap van de Amsterdamse slagersjongens.

Tijdens zijn wielerloopbaan reed Post vooral op de baan, waar hij 65 zeges in zesdaagsen boekte, hetgeen lange tijd een record was, maar kon ook op de weg goed uit de voeten, getuige zijn overwinning in Parijs-Roubaix in 1964.

Bij zijn overwinning in Parijs-Roubaix kreeg Post de “Gele wimpel” uitgereikt, de onderscheiding voor het hoogste uurgemiddelde behaald in een internationale klassieker. Hij verbeterde hiermee de prestatie van de Nederlander Jo de Roo uit 1962. Dit uurgemiddelde staat tegenwoordig nog steeds te boek als record voor Parijs-Roubaix.

Al in 1965 gaf Post toe doping te hebben gebruikt.

44

Peter

Na zijn actieve carrière als renner werd Peter Post in 1974 ploegleider van de TI-Raleigh ploeg. Aanvankelijk was de ploeg vooral in baanwedstrijden actief, maar na de successen van Roy Schuiten verhoogde de sponsor het budget en werd het team uitgebouwd tot een zeer succesvolle ploeg die dominant was in tal van wegwedstrijden.

11 etappes te winnen en Joop Zoetemelk won het eindklassement.

In 1983 kwam het tot een breuk met zijn belangrijkste renner, Jan Raas, op een moment dat de sponsor zich terugtrok uit de wielersport. In Panasonic werd een nieuwe hoofdsponsor gevonden (Raleigh bleef nog 2 seizoenen het materiaal leveren) en verrassend werden de successen voortgezet met andere, veelal buitenlandse, renners waaronder Eric Vanderaerden, Phil Anderson, Vjatsjeslav Jekimov, Robert Millar, Olaf Ludwig, Jens Heppner, Maurizio Fondriest en Eddy Planckaert.

Peter Post had daarbij ongetwijfeld het geluk dat er in die tijd veel goede Nederlandse wielrenners waren. Zo reden Gerrie Knetemann, Jan Raas, Hennie Kuiper, Johan van der Velde, Henk Lubberding, René Pijnen en Joop Zoetemelk allen korte of langere tijd voor zijn ploeg.

Na het stoppen van Panasonic als sponsor slaagde Peter Post er nog korte tijd in anderen (Histor) te interesseren in sponsoring, maar de vroegere successen konden niet meer geëvenaard worden.

In 1995 trok Peter Post zich terug uit de wielersport.

Zijn verdienste is echter wel dat hij een uitstekende organisatie neerzette, de juiste renners aantrok en ze vaak ook jaren aan de ploeg wist te binden. Het hoogtepunt beleefde het team in 1980. In de Tour de France van dat jaar wist de ploeg

45

Fietsen met recreanten

21 september 2106, ritimpressie Vandaag Op die dag is zou het mooi i9k mijn zonnig eerste weer.

Friese Weinig Elfstedentocht wind. Ik gaan besluit rijden.55 met de jaar recreanten in mee Friesland te gaan gewoond rijden. en Bij niet de Giant-Fietszaak eerder inde gehebben legenheid zich geweest 27 fietsers om deze verzameld. tocht te gaan Klokslag rijden. Ook 13.00 op de uurschaats rijden we niet. aan.

Andere Spoorlaan interesses –enBroekstraat werkzaamheden – Hoevenseweg zullen we langs maar als Mieoorzaak Pieters. aangeven.

We gaan het Debos laatste in bij knooppunt jaren had het 83.alDan eenrijden aantalwekeren de knoopgekriepunten beld, ook 79in – de 86 –periode 22. Hetdat is een we in prachtige, Twente zomerse woonden bosroute. en er toenmalige De vegetatie clubleden staat deze nog vol tocht in gingen blad. rijden. In eerste instantie leek mij ruim 200 kilometer wel een hele We uitdaging. houdenDe een keren kortedat pauze ik deinlaatste de Ro-jasepdreef. ren meer Jeanne als 150 kilometer en Rob trakteren heb gereden op marsjes, hebben mij nutsjes er vanenovertuigd snickersdat vanwege de 235hun recente kilometer verjaardagen. wel te doen moest zijn. Vandaar dat ik vroegtijdig bij Jan Doorakkers had aangegeven om rekening te houden met mijn interesse om als het mogelijk was, mee te rijden.

De route van de Elfstedentocht en de dorpen in deze route heb ik in de periode dat ik Friesland heb gewoond en gewerkt meerdere malen bezocht. De laatste jaren ben ik in een gedeelte van de route nog geweest vanwege het familieonderzoek/

46

Altijd erg sfeervol en lekker en het geeft fiets-energie. Een leuke traditie bij de recreanten. Ik maak een aantal leuke foto’s o.a. van vier dames naast elkaar op een bank. Ook de andere fraaie foto’s kan ik helaas niet meer afbeelden.

Mijn fototoestel ben ik kwijt geraakt. Op het beeldkaartje stonden al mijn foto’s van 2016 die ik nog niet opgeslagen had. Ik had het even op het dak van de auto van een vriend gelegd en vergeten het weer in mijn zak te steken. Hij is er mee weg gereden. Bij gevonden voorwerpen van de gemeente is het nooit terecht gekomen.

Hoe hamburgerachtig je kunt zijn.

De foto’s in deze impressie komen van andere tochten. Daarmee doorbreek je de saaiheid van louter letters in dit toch al grauw-grijze, natte en koude jaargetijde.

Ik moet zeggen dat mijn lopen en fietsen buitengewoon soepel gaat, want op 9 april dit jaar heb ik een nieuwe halve rechter-knie erbij gekregen. Mijn benen staan nu recht voor het eerst in 70 jaar.

Prima nu! Na de “Nachtegaal “buigen we af langs het Wilhelminakanaal en rijden door de Nijnselsestraat. Dan Driehuizen en de knooppunten 04 – 10 –05 en passeren de “Kanoboerderij “. Weer een mooie route. Vervolgens Donkhorst – Servennenstraat en terug langs het kanaal naar Tilburg, knooppunt 82. We komen aan bij “De Werf “ en de Piushaven.

We vervolgen onze route en passeren de Stille Wille. Dan de knooppunten 09 en 23.

Vervolgens rijden we door Spoordonk en buigen af naar de Heilige Eik. De grote pauze houden we bij de “Nachtegaal “, gelegen tussen Spoordonk en Oirschot. Ik loop nog even naar het ven gelegen in de directe nabijheid van de “Nachtegaal “. Het is een oase van rust omgeven door bos. Aan de oevers groeit geel riet. Erg sereen en fraai.

Totaal gereden 52 km in 3.23 uur. Het was een mooie, zonnige en gezellige rit. Daan en Piet bedankt! Morgen ga ik voor mijn andere fietsclub De Zwartenbergen een fietsroute fietsen vanuit Vessem.

Anne deelde mee dat de slotrit 6 november is, zowel voor toerfietsers als recreanten. Helaas kon ik niet mee doen omdat ik buiten de stad was. Bij de beschreven tocht hebben we tot de pauze 27 km in 1.52 uur gereden.

Ik wens jullie een goede winterperiode met regelmatige, niet te uitputtende lichaamsbeweging. Dat is heilzaam voor de lichamelijke en geestelijke frisheid.

Tevens wens ik jullie mooie en gezellige feestdagen. Volgend jaar hoop ik meer te fietsen met onze club dan ik dit jaar gedaan heb, want door omstandigheden was het dit jaar erg mager.

Lambert van Gemert

47

10 belangrijke regels... voor (aspirant) toerleden!

1

Je bent verantwoordelijk voor de veiligheid van de groep, jouw eigen veiligheid en die van de overige verkeersdeelnemers. Het dragen van een helm is verplicht! Houd de handen op of bij de remgrepen (dit vergroot de reactiesnelheid en verhoogt de veiligheid).

2 3

De routeplanner bepaalt! Volg de aanwijzingen van de routeplanner op en geef deze zonodig door.

Geef ook de andere aanwijzingen door naar achteren (“auto tegen”, “paaltje” etc.) of naar voren (“auto achter” etc.), alsmede de gebaren (rechter arm naar achteren = obstakel rechts etc.).

48

4

Reageer voorspelbaar (voorkom plotselinge uitwijkmanoeuvres).

Voorkom onnodig remmen en roep zonodig “ho�.

5

Neem de verkeersregels in acht. Steek uitsluitend over en benut voorrang uitsluitend als er ook ruimte is voor de andere deelnemers.

6 7

Rijd met hooguit 2 fietsers naast elkaar. Sluit goed aan, maar rijd niet met jouw voorwiel naast een achterwiel van een ander.

Zorg voor een goed onderhouden fiets en reservemateriaal om kleine reparaties uit te voeren, zoals een lekke band vervangen.

8

Ga bij een stop (regenjas aan, lekke band etc.) zover mogelijk rechts van de

9

weg staan.

Zorg voor voldoende roulatie op kop (bijv. elke 5 km wisselen).

10 49

Last but not least: geniet!

Baan maken voor de wielersport

voor dunne én dikke banden.

Rabobank Tilburg en omstreken sponsort Toerclub Tilburg '93.

Sport inspireert en verbindt. De Rabobank steunt de sport waar we allemaal naar kijken én de sport waar iedereen aan mee kan doen.

Daarom sponsort Rabobank Tilburg en omstreken Toerclub Tilburg '93.

Ontdek alles over de Rabobank en sport op rabosport.nl Samen sterker. Dat is het idee van coöperatief bankieren.

Weet u nog waar u allemaal voor verzekerd bent?

Wij zoeken dat graag en gratis voor u uit!

Maak, vrijblijvend, een afspraak met een van onze specialisten. Voor zowel particulieren als het MKB! Erfbosch 1, Haaren tel. 0411-621634 haaren@veldsink.nl