MAXIMERA ÅTERHÄMTNING & VÄLBEFINNANDE INFÖR SEMESTERN

Veckorna innan ledigheten kan präglas av deadlines och stress över att hinna klart med alla livets måsten innan semestern kan börja. Det är viktigt att ta sig tid att stressa ned och förbereda kroppen och sinnet för en avkopplande ledighet. För att uppnå maximal återhämtning och kunna njuta av semestern fullt ut är det avgörande att ge sig själv tid att varva ned och vårda sin fysiska och mentala hälsa – därför vill Great Earth tipsa om hur man kan hämta ny kraft samt presentera ett nytt kosttillskott på marknaden mot stress.

Skapa en avslappningsrutin

Avsätt tid för avkoppling och återhämtning varje dag. Det kan vara genom meditation, djupandningsövningar, yoga eller helt enkelt att göra något du älskar och som ger dig glädje. Skapa en fridfull atmosfär i ditt hem genom att tända ljus, lyssna på musik eller ta ett varmt bad.

Ta kontroll över din tid

Planera och organisera dina uppgifter och prioriteringar för att undvika överbelastning och sista minuten-panik. Ta små pauser under dagen för att återhämta dig och återfå fokus. Ge dig själv utrymme att slappna av och njuta av nuet.

Rör på dig

Fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att lindra stress och främja avslappning. Ta en promenad utomhus, träna på gymmet eller hitta en aktivitet som passar dig för att frigöra spänningar och öka välbefinnandet. Regelbunden motion stimulerar produktionen av endorfiner, även kallade ”måbra-hormoner”, som bidrar till att höja humöret och minska stressnivåerna.

Skapa balans

Se till att prioritera din egentid genom att sätta gränser både på arbetet och i privatlivet. Säg nej till aktiviteter som snor energi och se till att delegera uppgifter när det är möjligt. Skapa en balanserad livsstil där du ger dig själv utrymme att koppla av, ha roligt och njuta av tillvaron tillsammans med familj och vänner.

Relax – ett nytt kosttillskott för avslappning och mindre stress. Relax är framtagen för att bidra till avslappning, positiv sinnesstämning, till att stödja mentalt och fysiskt välbefinnande samt till att minska trötthet och utmattning. Produkten innehåller saffran och citronmeliss som bidrar till att stödja avslappning och till att upprätthålla en positiv sinnesstämning.

Ashwagandha – Hjälper till att upprätthålla kroppens motståndskraft mot stress och bidrar till mental balans. Stöttar kroppens stressystem och har använts mot trötthet i 4 000 (!) år.

E-vitamin – Skyddar cellerna i din kropp mot oxidativ stress. Ligger i en bas av ekologisk kokosolja, vilket förbättrar dess upptag. Kapslarna innehåller även selen som bidrar till immunsystemets normala funktion.

Magnesium – Skyddar och ger stöd för energi, muskler, benstomme och träning. Det bidrar även till att minska trötthet och utmattning samt främjar benhälsa, muskelfunktion och energiomsättning.

Expertens Tips F R En Friskare Mage

Maghälsan är en av de viktigaste faktorerna för att vi ska må bra och kunna upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil. Tyvärr glömmer vi ofta bort att ta hand om våra magar och lider i onödan av vanliga besvär som gaser, förstoppning och magont. Great Earths produktspecialist Rebecca Hedström delar med sig av sina fem bästa tips för att hålla magen glad och frisk.

En god maghälsa är avgörande för att vi ska må bra. Magen och tarmarna spelar en viktig roll i matsmältningen och är också viktiga för att upprätthålla en balanserad tarmflora och för att stärka immunsystemet. En dålig maghälsa kan det leda till obehagliga besvär som gaser, förstoppning, illamående och buksmärtor. Om magproblemen pågår under en längre tid kan det leda till näringsbrist, trötthet och försämrad livskvalitet.

Maghälsa och psykiskt välbefinnande - varför de hör ihop Maghälsa och psykiskt mående är nära sammankopplade. Stress och ångest gör att stresshormoner som adrenalin och kortisol frisläpps i kroppen, vilket kan påverka magens normala funktion och göra magen mer känslig. Stress kan också vara utlösande för många magrelaterade sjukdomar, till exempel IBS och IBD. För att upprätthålla en god fysisk och psykisk hälsa är det därför viktigt att hantera stress och ångest på ett hälsosamt sätt. Regelbunden motion, mindfulness, avslappningstekniker och terapi kan vara hjälpsamma verktyg.

Även fysiska faktorer kan orsaka magproblem. Brist på vatten, en kost som är hög i fett, socker eller kryddor, otillräcklig sömn och en stillasittande livsstil kan orsaka matsmältningsproblem. Kvinnor kan också uppleva magproblem i samband med hormonella förändringar under menstruationscykeln eller under graviditet.

Rebeccas tips för en glad mage:

1. Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost består av en balanserad mängd protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Försök att inkludera mat som är rik på fiber, som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, eftersom det kan bidra till en regelbunden tarmfunktion. Det kan också vara bra att tillföra enzymer i din rutin för att främja en hälsosam matsmältning.

2. Drick tillräckligt med vatten. Det är viktigt att dricka vatten regelbundet, särskilt under måltider, för att underlätta matsmältningen och bibehålla en hälsosam tarmfunktion.

3. Undvik livsmedel som irriterar magen. Vissa livsmedel, som kaffe, alkohol och kryddstark mat, kan irritera magen och leda till magbesvär. Om du märker att vissa livsmedel orsakar magbesvär, försök att undvika dem eller minska din konsumtion. För att märka vilka livsmedel som irriterar magen kan det vara bra att föra matdagbok.

4. Motionera regelbundet. Regelmässig motion kan hjälpa till att hålla tarmarna i rörelse och förbättra matsmältningen.

5. Se över dina stressnivåer. Stress kan påverka magen negativt. Försök att hitta något sätt att hantera stress som passar dig, till exempel yoga, meditation eller motion.

Kosttillskott för magen: Gazless från Great Earth är en enzymprodukt som intas vid måltider för att undvika uppblåst och gasig mage. Enzymet alfa galaktosidas bidrar till att bryta ner och underlätta upptaget av mer svårtacklade kolhydrater så som grönsaker, frukt, spannmål och baljväxter.

Dophilus 15 innehåller ett brett spektrum av mjölksyrabakterier från 9 olika bakteriestammar. Mjölksyrabakterierna ligger i en magsyraresistent vegansk kapsel, vilket gör att de överlever transporten till tarmen bättre.

Ergozyme från Great Earth innehåller en unik blandning av enzymer, mjölksyrabakterier, örter, aloe vera och svartpepparextraktet BioPerine som bidrar till att öka upptaget av näringsämnena i varje tablett.