Fitness Center Terme Merano

65 attrezzature fitness, 50 h corsi settimanali, 712 m² area training, 6 trainer, 365 giorni, 1 sorriso… il tuo.

G O O D R E A S O N TO S M I L E. www.termemerano.it

Percepire se stessi. in ogni fibra del proprio corpo.

MobilitĂ , forza, resistenza, potenza, equilibrio.

Scarpe da ginnastica on e pensieri off, per staccare la spina e ricaricarsi.

Ossigeno, adrenalina, endorfine e, infine, l’orgoglio di avere raggiunto un obiettivo.

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Il nostro centro fitness è

Il nostro spazio bimbi

aperto tutti i giorni,

ti attende a un “tiro di

perfino durante i giorni festivi!

schioppo” ed è a disposizione

Lunedì, mercoledì e venerdì dalle 08:00 alle 22:00 Martedì e giovedì dalle 06:30 alle 22:00

dei genitori che amano allenarsi anche senza i loro figli!

Non prenderci alla lettera!

Ti assicuriamo tuttavia

Sabato

che qui i piccoli sono in

dalle 09:00 alle 13:00

ottime mani!

dalle 15:00 alle 20:00 Domenica e festivi dalle 09:00 alle 13:00

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Da lunedì a sabato

fitness@termemerano.it

dalle 09:00 alle 12:00 dalle 15:00 alle 18:30 Per bamini da 2 a 10 anni.

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Concetto 08 Area 10 High Tech 18 Team 22 Prezzi e abbonamenti 28 Vivere con più leggerezza 30 Informazioni

06

mente. In questi tempi spesso frenetici, trascuriamo sempre di più il nostro organismo.

Scarsa dinamicità, pasti rapidi, postura scorretta…

Uno dei grandi obiettivi del

Se lo desideri, è poi possibile

Fitness Center di Terme

definire un programma

sabato, offriamo vari corsi

Merano è quello di trasmet-

personale, perfettamente

che spaziano dal Functional

tere l’entusiasmo per l’attività

studiato sul tuo fisico e

Training al Pilates, passando

fisica e lo sport. Siamo qui per

soprattutto sui tuoi obiettivi.

per l’Aqua Gym, gratuiti per

te, per ciò che ti sta a cuore

Ritrovare e mantenere l’equilibrio,

e per i tuoi obiettivi, accom-

però, è piuttosto facile.

pagnandoti e motivandoti,

Il primo passo è sempre psicologico: fatevi forza!

per celebrare insieme i tuoi successi!

Cominciamo dal primo

Inoltre, grazie al nostro servizio speciale di personal

Tutto l’anno, dal lunedì al

tutti gli abbonati!

Non esitare a richiedere il

training, hai a disposizione

programma aggiornato delle

un’assistenza intensiva e

attività, disponibile anche sul

continuativa (maggiori infor-

sito termemerano.it

mazioni a pagina 27).

colloquio con un trainer che ti offre tutte le informazioni

—

necessarie, le indicazioni

Gli abbonamenti e gli

sull’utilizzo degli attrezzi e la

special vengono illustrati

tua scheda di allenamento

chiaramente a partire da

individualizzata.

pagina 22.

CONCETTO 07

Ascolta il tuo corpo e la tua

Allenamenti specifici nei

di oltre 700 m². Rivolgiamo

diversi settori:

la massima importanza alla qualità, facendo affidamento su TechnoGym, leader mondiale sul mercato. Tutti gli attrezzi di ultima genera-

Cardio Fitness composta da Runner, Skill Run, SkillBike, Vario, Vertical Bike, Recline Bike, TOP XT

zione vengono sottoposti a

Pure Strenght

regolare manutenzione, così

composta da Row, Vertical

come puliti e disinfettati

Row, Chest Press, Shoulder

costantemente.

Press, Leg Press, Standing Leg Curl, Leg Extension, Multipower

per i tuoi piccoli e grandi traguardi.

Area Corsi Fitness

Sala dedicata con biciclette

Più di 50 ore di corsi settima-

Technogym Group Cycle con

nali tra cui TacFit, Cross- e Fun-

sistema di regolazione di

ctional Training, TRX, Walkin-

intensità magnetica.

gProgram, X-TempoSculpt,

Area allenamento personalizzato e test Sala dedicata alla valutazione fisica con Test di bio-impe-

X-TempoEnergy, GroupBoxing, WellBackSystem, Pilates, SuperJump, SpringEnergie e tanti altri ancora…

denza per la determinazione

Inoltre, per i corsi “Aqua” utiliz-

della composizione corporea

ziamo la vasca di allenamento

con macchinario InBody570,

nell’area delle piscine, così

valutazione funzionale con

come la nostra area training

Kinesis Station

Trainer specializzati in FMS

outdoor per Calisthenics,

composta da High Pull,

(Functional Movemet Screen)

CrossTraining e TacFit

Overhead Press, Low Pull,

e allenamento isoinerziale con

nei mesi in cui il Parco delle

Press, Step/Squat, Core

macchinari DESMOTEC, e

Terme è aperto e le condizioni

relativi test di forza e potenza.

meteorologiche lo consentono.

Cross Training

712 m²

Indoor Cycling Area

composta da Rack Station, Airdyne Schwinn Bike, Rowing Concept 2, SkiErg Concept 2, SkillMill, Functional K-Well e Xenios U.S.A.

Qui, è a disposizione una piattaforma di 100 m² con una speciale infrastruttura in acciaio per l’allenamento calistenico a corpo libero e l’utilizzo degli attrezzi per il CrossTraining.

Come si presenta?

Scoprilo a pagina 26!

AREA 09

65 attrezzi su una superficie

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Con mywellness puoi trac-

a mywellness, per riunire su

ciare le tue attività in palestra

un’unica piattaforma tutti i

o all’aperto, calcolando i

tuoi risultati relativi allo sport

chilometri percorsi e le calorie

e al lifestyle. Scopri il tuo

bruciate. Inoltre, ciascuna ti

livello di dinamicità, verifica il

consente di accumulare

tuo stato di fitness e con-

mywellness è un’app gratuita,

MOVEs, un’unità di misura

fronta le tue performance in maniera chiara e strutturata!

che ti aiuta a raggiungere i

che puoi confrontare con gli

tuoi obiettivi (sport, fitness e

amici. Allora, chi ne ha

salute) in maniera facile, ra-

raccolte di più?

pida e divertente, per allenamenti personalizzati.

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mywellness registra i tuoi

misurazione, i nostri personal

MOVEs, mentre il Movergy

trainer certificati sono in

Index è un indicatore, facile e

grado di soddisfare le tue

intuitivo, dello stato comples-

necessità in maniera ancora

sivo delle tue attività.

più mirata con un funzionale programma d’allenamento su misura per te.

HIGH TECH 11

Il nostro è un competente centro mywellness di TechnoGym

Desmotec con il suo metodo DTS, Desmotec Training

l’attivazione muscolare è di-

la diminuzione della funzione

rettamente collegata all’eser-

ossidativa dei muscoli,

questo concetto, coniu-

cizio eseguito, così è possi-

applicando così la forza in

gandolo con una metodica

bile gestire più facilmente i

maniera mirata, rapida e costante.

innovativa. L’energia prodotta

carichi e ottenere un migliore

nella fase concentrica di un

condizionamento muscolare,

esercizio viene restituita con

riducendo i tempi di recupero.

la stessa intensità durante la

sportivo agonistico, la

fase eccentrica.

riabilitazione e il fitness in generale non sono più attività fisiche separate, bensì concetti olistici legati agli obiettivi personali: prestazione, rigenerazione, prevenzione, recupero della qualità di vita e work-life balance.

poiché consente di evitare

System, riprende proprio

Oggigiorno, l’allenamento preparazione atletica, la

In ambito riabilitativo

Sebbene sembri complesso,

Il DTS, è dotato di un software realtime che permette di

In ambito sportivo,

pianificare, monitorare e

soprattutto di alto livello, è

salvare gli allenamenti. Semplici

indispensabile allenare la

ma scrupolosi test permettono

il risultato è chiaro: gene-

forza eccentrica in maniera

di verificare lo stato iniziale ed

rando un maggiore output

mirata, rispetto ai classici

i risultati.

di potenza eccentrica, viene

metodi d’allenamento, per

intensificata l’attivazione della

una maggiore efficienza a

muscolatura interessata.

parità di dispendio energetico.

Inoltre, lo sforzo cardiopolmonare e l’affaticamento sono ridotti e la rigenerazione del tessuto muscolare incrementata.

Questo sistema d’allenamento è particolarmente indicato anche per chi si dedica allo sport di resistenza,

Come in ogni tipologia di allenamento, anche con Desmotec è importante rispettare le fasi di recupero. Siamo lieti di aiutarti a rendere questo metodo “su misura” per te!

HIGH TECH 13

Siamo l’unico centro altoatesino accreditato DESMOTEC

Questo sistema consente la

Notevoli vantaggi

soluzione mirata dei problemi

FMS semplifica il concetto

Il test FMS è adatto a sportivi

che potrebbero ridurre gli

di movimento e i suoi benefici

di ogni livello. Questo sistema

effetti di un allenamento

fisici.

semplifica le strategie correttive

funzionale e del condizionamento fisico, così come distorcere la consapevolezza del proprio corpo.

FMS è un sistema che valuta e classifica gli schemi motori fondamentali per il normale funzionamento del corpo umano, identificando facilmente limitazioni funzionali e asimmetrie, grazie allo screening di speciali modelli.

Strategie correttive

Analisi Il test FMS individua facilmente asimmetrie e limitazioni, oltre a ridurre la necessità

Il punteggio del test FMS

di ulteriori test e analisi più

viene impiegato per individua-

estesi.

re eventuali complicazioni e, nel contempo, monitorare i progressi. Il sistema di valutazione è collegato direttamente agli esercizi correttivi più

Standardizzazione FMS crea una base funzionale per contrassegnare i progressi e analizzare le performance.

utili al ripristino di modelli

Sicurezza

motori solidi.

FMS riconosce rapidamente

Così, vengono eseguiti esercizi specifici, più efficaci per ristabilire i movimenti corretti e incrementare la forza.

gli schemi motori pericolosi, indicando non solo il comportamento ideale, ma anche la preparazione perfetta per gli esercizi, in modo da potere stabilire e raggiungere meglio obiettivi realistici.

per una molteplicità di problematiche motorie e individua esercizi specifici in base al punteggio ottenuto, in modo da potere creare immediatamente un concetto individuale di trattamento.

HIGH TECH 15

Valutazioni con FMS Functional Movement Screen

In pochi secondi, InBody570 fornisce rilevanti parametri importanti per la salute, che consentono d’individuare rapidamente deficit fisici e rischi per il benessere, stabilendo così un ottimale programma d’allenamento mirato.

Grazie ai parametri considerati (massa grassa e magra, muscolo scheletrico, metabolismo basale o percentuale d’acqua) e all’accurata misurazione segmentale di singole aree del corpo, InBody rileva i valori precisi della tua costituzione complessiva, ma anche del carico fisico a cui sei sottoposto.

Così, è possibile elaborare un programma di lavoro perfettamente armonizzato, equilibrato ed efficiente.

HIGH TECH 17

InBody570 per misurare la costituzione fisica

Hannes Spitaler

numerosi corsi di formazio-

Responsabile Fitness Center

Trainer

ne e aggiornamento presso

Terme Merano

le scuole professionali più moderne e centri di eccellenza a livello nazionale e internazionale, i nostri trainer sono al vostro fianco con la loro passione e professionalità, per esaudire desideri di un maggiore benessere fisico, fitness complessivo, salute o dell’incremento mirato delle performance sportive.

Il fatto che, a tal fine, vengano impiegate esclusiva-

447 kg

di competenza, garantita e certificata.

Diploma I.S.E.F., laurea in scienze motorie presso l’Università di Verona Crossfit Trainer Level 1 Crossfit Spot The Flaw Crossfit Anatomy Crossfit Scaling Rawtraining Rap-4-C, Programmazione avanzata per atleti di Crossfit

mente tecniche d’allenamento

Michael Boyle:

riconosciute, per noi è

Certified Functional Strenght

cristallino quanto la nostra

Coach Level 1 und Level 2

acqua termale.

Functional Movement Screen Level 1 e Level 2 Functional Training School: Functional Trainer Level 1, Level 2 e Level 3 TRX Trainer STC

Scuola professionale provinciale di Wellness Trainer Crossfit Trainer Level 1 Functional Movement Screen Level 1 e Level 2 Functional Training School: Functional Trainer Level 1, Level 2 e Level 3 Functional Training School: Fascial Real Emotion Trainer Level 1 e Level 2 TRX Trainer STC BlackRoll Trainer

TEAM 19

Andrea Tuti

Grazie alla frequentazione di

Davide Valenti

Radka Cataudella

Antonio Acerra

Valentin Brugger

Trainer

Trainer

Trainer

Trainer

Receptionist

5 anni di studio presso

Laurea in scienze motorie

Functional Training School:

Laurea in scienze motorie

l’Università dello sport di

presso l’Università di Milano

Pilates Matwork miofasciale

presso l’Università di Milano

Innsbruck Crossfit Trainer Level 1

TacFit Instructor Level 1 Functional Training School:

Michael Boyle:

Fascial Real Emotion Trainer

Certified Functional Strenght

Level 1 e Level 2

Coach Level 1 e Level 2 Functional Training School: Functional Trainer Level 1, Level 2 e Level 3 TRX Trainer STC SuperJump Trainer Level 1 e Level 2 SuperJump Trainer Total Body X-Tempo Sculpt

Functional Training School: Kettlebell Trainer Level 1 Functional Personal Trainer Best Trainer Functional Trainer Elav Fif Pilates Matwork Level 1 e Level 2 Fif Pilates Cadillac & Reformer TRX Trainer STC

Instructor

BlackRoll Trainer

X-Tempo Energy

1° anno scuola insegnante

Instructor

Yoga Hari-om

Level 1 e Level 2

Functional Training School:

Functional Training School:

Functional Trainer

Fascial Real Emotion Trainer

Level 1, Level 2 e Level 3

Level 1 e Level 2 Fit & Boxe academy Instructor Group Boxing IBFF Instructor

TRX Trainer STC SuperJump Trainer Level 1 e Level 2 SuperJump Trainer Total Body X-Tempo Sculpt Instructor X-Tempo Energy Instructor

TEAM 21

Emanuela Gonzo

di una giornata stressante o lasciati pervadere consapevolmente da una sferzata d’energia mattutina: siamo aperti tutti i giorni, anche i festivi!

Fino alle 22 durante la settimana e, due giorni, già dalle 06:30!

Lunedì, mercoledì e venerdì

La flessibilità è importante.

Ciò vale per il corpo, i muscoli e le articolazioni, ma anche per il nostro orario d’apertura, i prezzi e gli abbonamenti: qui, ciascuno trova davvero il modello che gli calza a pennello!

Open Pass

Morning Pass

dalle 08:00* alle 22:00 Uhr

dalle 08:00* alle 15:00

Special Pass

Le nostre Special Card

per studenti fino 25 anni

(alla pagina successiva)

e persone over 65

incrementano le

Pagamento unico

Pagamento unico

1 mese: 139 euro

6 mesi: 76 euro

dalle 08:00* alle 12:00

3 mesi: 319 euro

12 mesi: 59 euro

dalle 14:15 alle 17:00

24 mesi: 55 euro

dalle 20:15 alle 22:00

Pagamento mensile

“good reasons to smile”, abbinando l’abbonamento fitness a un intenso relax nelle piscine e

6 mesi: 86 euro

Pagamento unico

nelle saune!

12 mesi: 69 euro

1 mese: 74 euro

Se ritieni che sia perfetto, possiamo dire di avere la coscienza a posto!

24 mesi: 65 euro

Pagamento mensile 6 mesi: 69 euro 12 mesi: 51 euro

dalle 08:00 alle 22:00

24 mesi: 47 euro

Martedì e giovedì dalle 06:30 alle 22:00 Sabato dalle 09:00 alle 13:00 dalle 15:00 alle 20:00 Domenica e festivi dalle 09:00 alle 13:00

*Martedì e giovedì già dalle 06:30!

PREZZI E ABBONAMENTI 23

Libera la mente al termine

O preferisci abbandonarti al relax in una delle piscine?

Fare entrambe le cose sarebbe meglio, no?

Silver Card

Inoltre, offriamo ingressi

Mini Abo

Fitness illimitato con accesso

singoli, abbonamenti mini

per fitness, inclusi tutti

per tutti i corsi Fitness,

abbonamenti mini e

a piscine e saune per 3 ore,

o per i corsi!!

i corsi

Aqua, Body & Mind, Spinning,

quelli per un singolo

Walking e Functional

corso sono il dono

1 volta alla settimana

Card per corsi

Hai ragione, i nostri

perfetto!

Pagamento mensile

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12 mesi: 101 euro

Giornaliero fitness

Weekend Special

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Ci si augura sempre

24 mesi: 92 euro

inclusi i corsi,

2 ingressi

10 lezioni

“salute” e, secondo noi,

valido tutto il giorno

validi tutto il giorno,

valide per 3 mesi

un regalo è meglio di

21 euro

venerdì, sabato o domenica

89 euro

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Golden Card Fitness illimitato con accesso a piscine e saune per 3 ore, tutti i giorni Pagamento mensile 12 mesi: 119 euro

34 euro

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30 lezioni

5 ingressi + 1 gratis

valide per 6 mesi

validi tutto il giorno

239 euro

94 euro

—

—

50 lezioni

10 ingressi + 3 gratis

valide per 5 mesi

—

validi tutto il giorno

375 euro

Platin Card

189 euro

24 mesi: 109 euro

Fitness, piscine e saune illimitati Pagamento mensile 12 mesi: 149 euro 24 mesi: 124 euro

un auspicio: così, la salute ne gioverà ancora di più!

La nostra offerta di corsi è davvero in grado di realizzare i desideri di ogni abbonato, dal Pilates all’Aqua Gym, dal Walking al Functional Training e non solo.

PREZZI E ABBONAMENTI 25

Ora, senza il minimo sforzo, hai ancora voglia di una bella seduta in sauna?

Sai che siamo qui per te, per i

all’insegna della forma fisica,

tuoi desideri e i tuoi obiettivi.

inclusi tutti i corsi, grazie

E, se lo desideri, ti offriamo

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anche check-up individuali per

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analizzare le tue condizioni fisiche e performance o specifici workout con un personal trainer. Tu e lui insieme per un obiettivo chiaro: il tuo sorriso

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Sarebbe meraviglioso, no?

o specifico per i problemi posturali 152 euro ­— Single workout con un personal trainer 1 ora d’allenamento con uno dei nostri esperti di fitness per incrementare le performance 49 euro all’ora 490 euro: 10 ore + 3 gratis

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Il peso del benessere Perdere peso, per guadagnare salute e gioia di vivere.

Sembra facile, ma spesso da soli è difficile riuscirci.

Il connubio ottimale di corsi

Il programma, della durata

acquatici e dinamicità in

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sala o all’aperto crea una base efficace. Un’istruttrice di fitness non offre solo la motivazione e il know-how

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di allenamento sempre

complessivo a lungo termine,

nuovi e armonizzati tra loro.

che ruota interamente intorno

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a un dimagrimento duraturo,

è a disposizione con le

grazie a uno stile di vita sano e, sue conoscenze, mentre regolari analisi BIA aiutano a

sfera particolarmente motivante “mantenere la rotta” in maniera creata da un gruppo.

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necessari durante le sessioni,

Quindi, anno dopo anno, abbia- varietà grazie a programmi

e, per la precisione, nell’atmo-

Un buon anno, davvero.

consapevole e mirata!

Sembra fantastico, no?

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vivereconpiuleggerezza@ termemerano.it

VIVERE CON PIÙ LEGGEREZZA 29

Vivere con più leggerezza

Siamo a tua completa

La salute innanzitutto!

Prenotazione dei corsi!

Il nostro spazio bimbi

Prezzi

disposizione:

Ti preghiamo d’informarci

La partecipazione ai corsi è

Allenamento spensierato.

Tutti i prezzi sono

T +39 0473 252 021

di eventuali disturbi: solo

gratuita per gli abbonati!

Nello spazio bimbi di Terme

comprensivi di IVA e validi

fitness@termemerano.it

così, possiamo tenerli in

Il nostro programma aggior-

Merano simpatiche assistenti

fino a revoca.

considerazione e valutare

nato di attività è disponibile

e tanti giochi, prevalentemente

— Utilizzo degli attrezzi I nostri attrezzi rispettano i livelli di sicurezza più elevati e vengono sottoposti a regolare manutenzione e apposite verifiche. T’illustreremo innanzitutto il loro corretto utilizzo e, in caso di dubbio, non esitare a rivolgerti a noi: c’è

probabili rischi!

—

nell’apposita panoramica o

in legno e materiali naturali,

sul sito termemerano.it

non lasciano spazio alla noia e fanno divertire i vostri piccoli!

Orario di chiusura!

Per iscriverti ai corsi, puoi

Siamo puntuali. Se desideri

utilizzare l’app gratuita

Da lunedì a sabato

ottenere il massimo da te

“Prenota semplice”; se non

dalle 09:00 alle 12:00

stesso e dal tuo tempo, ti

trovi quello che hai scelto,

dalle 15:00 alle 18:30

preghiamo di riservarti quello

significa che l’iscrizione non

sufficiente per concederti

è necessaria!

una doccia e cambiarti.

sempre qualcuno disposto ad

—

aiutarti. Uso a proprio rischio

Parcheggio!

e pericolo.

Premiamo ogni allenamento con 1 ora di parcheggio gratuita nel Garage Terme Merano!

Se ci raggiungi a piedi o in bicicletta, ti ricompensi già da solo: great!

INFORMAZIONI 31

Informazioni importanti

Per bamini da 2 a 10 anni.

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01/ 2019

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