Fotballøvelser

Lek og trivsel

Innføring i

Fotball Øvelser Laget av Ørjahn Andersen i samarbeid med Gu;er 2006 Oppdatert: september 22, 2014

Treningen!

Treningen deles opp i følgende økter. Mellom øktene er det bl.a. Drikkepauser J Opp-­‐ varming! (Ca. 10 min)

Øvelser! (Ca. 20 min)

Trenings-­‐ kamp! (Ca. 20 min)

Avslutning(s tafe;) (Ca. 10 min)

Øvelser i SolaFotball Vårt fokus på øvelser i miniavdelingen ar at alle skal ha ball mest mulig og oPes mulig slik at ball beherkelsen blir best mulig. Ball kontroll gir mestringsfølelse og trivsel. Ingen lærer fotball av å stå i kø og vente!

Øvelse 1 Firkant 2 spillere i hvert hjørne (tot 8 spillere) 5x5m Øvelsen kombinerer med forskjellige føring av ball mot midten. 4 spillere samXdig. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Føring innside/utside Føring pasning mellom bena Føring med å dra med seg ballen Stå sXlle å tappe oppå ballen 30 sek. (hinking oppå ballen)

2

5m

2

5m

2

Kan også velge å gå rund kjeglen i midten da må spillerne ikke kollidere.

2

Øvelse 2 Firkant sparke bort ball. Maks 8 spillere i samme firkant som øvelse 1 – kjegle i midten Øvelsen kombinerer med forskjellige føring av ball samXdig som spillerne har kontroll på egen ball skal de prøve å sparke bort en motspiller sin ball. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Føring innside/utside Føring pasning mellom bena Føring med å dra med seg ballen

5m

5m

Øvelse 3 Treffsikker Maks 3 spillere på samme kjegleoppse;. Øvelsen kombinerer med Føring av ball med innside/ utside. Husk å trene med høyre og venstre fot. Krever konsentrasjon og presisjon teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Føring innside/utside

5m 1m 1m

1m

Øvelse 4 Passning mot mål 2 og 2 2 spillere på samme kjegleoppse;. Øvelsen med korte presise pasninger ved bevegelse mot e; lite mål. Husk å trene med høyre og venstre fot. Krever konsentrasjon og presisjon teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Pasning og mo;ak, skudd på mål Ved bruk av store mål perfekt som keeper trening

1m

3m 3

2

1

2

1

Øvelse 5 Firkant -­‐ utvidet 1 spillere i hvert hjørne 1 (tot 8 spillere kan utvides) 5x5m Øvelsen kombinerer med forskjellige kast med ball mot spiller midten som beveger seg fri; mellom dem som står sXlt og kaster. 1 Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Kast ballen for hedding Kast ball for pasning av ball i luPen. 1 Stå sXlle å tappe oppå ballen 30 sek. (hinking oppå ballen)

5m

5m

1

1

1

1 1

1

1

Øvelse 6 Skudd mot mål Spillere står med blåmarkør/ kjegle. Øvelsen med korte presise pasninger ved bevegelse mot mål. Husk å trene med høyre og venstre fot (øvelsen speilvender) Krever konsentrasjon og presisjon teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Mo;ak med venstre fot skudd med høyre på mål (2 berøringer) Ved bruk av store mål perfekt som keeper trening.

MÅL

2

1

Øvelse 10 Firkant 1 spillere i hvert hjørne utenfor firkant og 4 spillere inni firkant (tot 8 spillere) 5x5m Øvelsen kombinerer med forskjellige antall baller, som spillerene inni firkanten får i pasning og spiller Xlbake Xl markørene utenfor firkanten. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.

1

5m 1

1 1

1

1

1

5m

1

Øvelse 11 Firkant 1 spillere i hvert hjørne utenfor firkant og 4 spillere inni firkant (tot 8 spillere) 5x5m Øvelsen kombinerer med forskjellige antall baller, som spillerne inni firkanten får i pasning og spiller Xlbake Xl markørene utenfor firkanten. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.

5m

1

1

1

1

1

1

1

5m

1

Øvelse 12 Firkant 1 spillere i hvert hjørne utenfor firkant og 4 spillere inni firkant (tot 8 spillere) 5x5m Øvelsen kombinerer med forskjellige antall baller, som spillerne inni firkanten får i pasning og spiller Xlbake Xl markørene utenfor firkanten. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.

5m

1

1

1

1

1

1

1

5m

1

Øvelse 13 lagspill m/joker Keeper uten mål 4 mot 4 spillere Jokeren er med ballførende lag Poeng gis når ballførende lag har gi; en pasning Xl keeper. Poeng Xl lag oppnås kun ved at keeper får ballen annen hver gang. (tot 12 spillere) 15x30m Øvelsen holder seg innenfor banen og ved utspill se;er trener inn ny ball. Samler inn 8 baller Xl slu;. By;er på keeper og jokrer. Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.

15m

K

1

1 J

1

1 J

1 1

1

1

K

30m

Øvelse 14 pasning med en i midten Pasnings spill med en i midten (spiller/keeper) (tot 3 spillere) 5m mellom kjegler Variasjon kan være akXvitets nivået på han i midten som spiller eller keeper Kort men raske teknikkøvelser for å få god ball beherskelse. Og kommunikasjon med pasningsgiver samt li; konkurranse og koordinasjon.

1

5m

1 1

1 1

5m