TESY PRESS Issue 11

БРОЙ 11/ 2024

СПОРТИСТИТЕ В TESY С АДРЕНАЛИН В КРЪВТА ОЛИМПИАДА 2024 ЙОГАТА - НАЧИН НА ЖИВОТ

4

СПОРТИСТИТЕ В TESY - ЧАСТ 1 Интервю с Александър Иванов, Асен Топалов, Бюлент Юсмен, Владислав Петков, Мариус Беудеану, Петко Видев, Петър Митков

18 ЦАРЕТЕ НА СПОРТА Началото на огъня Олимпиада 2024 ЕВРО 2024 24 ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ?

10 Български постижения Интересни спортни факти 30 СПОРТИСТИТЕ В TESY - ЧАСТ 2 Интервю с Бранимир Недялков, Константин Панайотов 40 ЗАБАВНА РУБРИКА Спортен хороскоп Вицове и забава за ума Най-странните спортове в света 48 АЗ, РЕПОРТЕРА Йогата - начин на живот 50 ЗДРАВОСЛОВНА РУБРИКА Рецепти Режими на хранене

2

Скъпи колеги, Скъпи колеги, Добре дошли в поредния вълнуващ бройброй на нашето списание, в който пулсът на Добре дошли в поредния вълнуващ на нашето списание, в който пулсът света спорта на тупти всяка страница. дали сте отдаден спортист, нанасвета натупти спорта на всяка Независимо страница. Независимо дали сте отдаден страстен фен или човек,фен който сечовек, наслаждава през уикенда, спортист, страстен или който на се обикновена наслаждаваигра на обикновена игра всички споделяме обща любовтаобща към спорта. презние уикенда, всеки единвръзка от нас-споделя връзка - любовта към спорта. Спортът е нещо повече от игра състезание - той е основна от живота Спортът е нещо повече отили игра или състезание - той е част основна част от ни, която обединява хора от всички на живота. животанадхвърля ни, която границите надхвърля играниците и обединява хорасфери от всички сфери на Значението на спорта не Той служиТой като мощно живота. Значението наможе спортаданебъде моженадценено. да бъде надценено. служи като средство физическо здраве, психическо благополучие и социалнаи връзка. мощнозасредство за физическо здраве, психическо благополучие социална Той връзка. ни учи наТой дисциплина, в екип иработа постоянство. него преодоляваме ни учи наработа дисциплина, в екипЧрез и постоянство. Чрез него границите на възможностите истинския на телата и преодоляваме границитеси,наоткривайки възможностите си, потенциал откривайки истинския умовете си. на телата и умовете си. потенциал В днешния забързан свят, в който напрежението на на ежедневието може дада е е В днешния забързан свят, в който напрежението ежедневието може голямо, спортът предлага важно спасение. Той ниТой напомня да се грижим за себе за голямо, спортът предлага важно спасение. ни напомня да се грижим си, да намираме радост в радост движението и да прегръщаме духа на играта. Той ни себе си, да намираме в движението и да прегръщаме духа на играта. предизвиква да бъдем по-добри не по-добри само като не спортисти, но спортисти, и като личности. Той ни предизвиква да бъдем само като но и като личности. Надяваме се, че докато разгръщате страниците на това списание, ще намерите вдъхновение историите триумф, отдаденост и страст. тези разкази за Надявамевсе, че докатозаразгръщате страниците на товаНека списание, ще намерите спортно майсторство ви мотивират да обуете обувките си и да се тези раздвижите. вдъхновение в историите за триумф, отдаденост и страст. Нека разкази за Помнете, че майсторство всяка крачка,ви всеки скок, всяка игра са стъпка си към едно спортно мотивират да обуете обувките и да се по-здраво раздвижите. и по-щастливо вие. Помнете, че всяка крачка, всеки скок и всяка игра са стъпка към едно по-здраво и по-щастливо вие. Бъдете активни, бъдете енергични и запазете любовта към спорта жива в сърцето Бъдетеси. активни, бъдете енергични и запазете любовта към спорта жива в сърцето си.

3

СПОРТИСТИТЕ В TESY

С АДРЕНАЛИН В КРЪВТА

В света на спорта тръпката от победата, мъката от поражението и непрестанният стремеж към съвършенство често заемат централно място. Но зад всеки спортист се крие път, изпълнен със страст, отдаденост и непоколебима любов към играта. В Tesy имаме щастието да сме заобиколени от колеги, които въплъщават спортния дух в различни форми - бивши спортисти, активни състезатели и любители. Тази редакционна статия прославя техните истории, като подчертава как спортните им начинания оформят живота им и вдъхновяват хората около тях.

АЛЕКСАНДЪР ИВАНОВ Младши специалист “Обслужване на Клиенти”

С какъв спорт си се занимавал? От дете винаги съм се занимавал с някакъв спорт, макар че никога не е било на професионално ниво. Тренирал съм футбол в продължение на няколко години, но така и не успях да скоча на по-високо ниво, а именно на професионално. След това открих страстта си към баскетбола, но липсата на професионални клубове в родния ми град, превърнаха този спорт в едно любимо хоби за мен. След като започнах своето висше образование в София, започнах редовно да практикувам йога, фитнес и бягане. От тогава до сега те са неизменна част от моя живот. Какво ти даде спорта и какво ти взе? Щастливо мога да заявя, че спортът ми е дал ужасно много и почти нищо не ми е взел. Благодарение на спорта укрепнах физически и ментално, и години наред не съм боледувал. Разбира се, не винаги е толкова хубаво, колкото звучи. С годините се появиха и травми, които понякога се оказват 4

пречка, но съм благодарен, че никога не са били сериозни и не са ме спирали да правя това, което обичам. Коя е най-ценната ти победа? Бягането е нещо, което открих преди не повече от 4 месеца. Започнах, защото реших да докажа на себе си, че всички ограничения, които съм си поставял през годините, могат да бъдат надскочени. Никога не съм вярвал, че ще мога да избягам повече от 5 км, а на маратона във Варна успях да избягам 21 км. Реших да се запиша на “Витоша 100” и да тествам абсолютния лимит на физическите си възможности. Бях категорично решен да завърша на всяка цена. След изключително дълъг и коварен път, болка и умора, успях да извоювам най-голямата си победа и завърших в рамките на допустимото време, а най-хубавото от всичко е, че завърших заедно с моята майка, която продължава да ми доказва, че пред силната воля и страст, годините не струват нищо. Спортът като хоби или начин на живот? През последните няколко години всяка спортна активност, която съм практикувал, е била необходимост, за да мога да постигам целта си за поздравословен и активен начин на живот. От приятно хоби, това се превърна в моя начин на живот. Вече спортът не е нещо, което да запълва свободното ми време, а допринася за развитието ми като личност, за здравословното ми състояние и най-вече ме кара да се чувствам жив.

5

СПОРТИСТИТЕ В TESY

АСЕН ТОПАЛОВ

Специалист “Индиректни доставки” С какъв спорт си се занимавал? Като повечето деца – футбол. Нещо повече, когато бях I клас се записах в Спортното училище „Васил Друмев“, защото исках да стана футболист, но също както самото училище (от Спортно се превърна в Хуманитарна гимназия) и аз от футболист станах юрист. След футбола за няколко години съм тренирал волейбол. Какво ти даде спорта и какво ти взе? Най-голямото богатство на спорта са приятелите. Физическата подготовка, дисциплината и знанието са бонус, но приятелствата са истинското богатство, което можеш да получиш. Сравнявам го с казармените приятелства. Какво взе? Времето… и продължава да го прави, но „Всяко нещо струва друго нещо“ и съм благодарен, че прекрасната ми съпруга разбира тази жертва. Коя е най-ценната ти победа? Над себе си. Няма друга по-важна победа.

6

Интересна история? Знаете фразата - „Краставите кучета, отдалеч се надушват“. Сутринта преди старозагорския маратон сега 2024 година, излизам от хотела час и половина преди старта. Екипировката за бягането е в раницата. Само маратонките за състезанието са на мен. Паралелно с мен излиза млада жена. Поглеждам - маратонки ASICS, часовник GARMIN – ясно, от нашите е. Секунда след това започваме интуитивно и двамата да се смеем, защото ни е ясно без да сме говорили кой къде отива. Фразата беше: „Обувките – окей, но като видях часовника вече бях наясно, че ще бягаме заедно.“. Тази случка се превърна и в много приятно приятелство с латвийка, която има над 210 участия в 42-километрови маратона от 2020 г. насам. Спортът като хоби или начин на живот? Спортът трябва да бъде начин на живот. Тогава е хубав, защото е изграден на основата на добро физическо и ментално здраве. Ако ти се харчат необосновано пари – направи го хоби.

7

СПОРТИСТИТЕ В TESY

БЮЛЕНТ ЮСМЕН - Били Старши мениджър “Информационни технологии”

С какъв спорт си се занимавал? Любителско колоездене по асфалт, полски пътища и горски маршрути. Преоткрих колоезденето след около 30 годишно прекъсване. Какво ти даде спорта и какво ти взе? Нова страст, ново забавление … Срещнах се с нови и различни хора – свърза ни общата страст колоездене. Доказателство, че с достатъчно усилия може да се постигне повече от колкото си представяме. Много емоции, множество красиви гледки, зареждане, много места които никога нямаше да посетя. Ако обичате да пътувате, то колоезденето е изключително подходящо за вас. Отне ми грижливо натрупани килограми…

8

Коя е най-ценната ти победа? Доказах на себе си , че мога повече от колкото съм си представял да мога като любител колоездач. Карам колело за удоволствие – не ходя по състезания. Интересна история? Първия път, когато мои приятели коментираха, че ще изминат маршрут от 60 км си помислих, че са луди. В момента 60 км е един стандартен маршрут от 2 - 2ч 30 минути по асфалт. Към момента имам десетки хиляди изминати километри с велосипед… Спортът като хоби или начин на живот? Хоби - да подбирам компоненти и да сглабям велосипеди, колоезач като начин на живот.

9

СПОРТИСТИТЕ В TESY

ВЛАДИСЛАВ ПЕТКОВ Машинен оператор в цех „ЕПС“

С какъв спорт си се занимавал? Целият ми живот е тясно свързан със спорта, като няколко от спортовете практикувам редовно. В детските и тийнеджърските си години съм тренирал футбол 8-9 години. През годините назад, също така обикнах и опознах още няколко спорта като тенис на корт и дартс. Конкретно в Дартс имам няколкократни първи места в местните ежегодни турнири в град Шумен. Какво ти даде спорта и какво ти взе? Като цяло спортът ми даде повече, отколкото ми взе. Продължава да ми дава стимул да не се предавам и да ме зарежда с енергия. Коя е най-ценната ти победа? Най-ценната победа, която ми даде спорта са приятелствата, някои от които са от детските ми години до ден днешен. Даде и продължава да ми дава нови контакти и запознанства, чрез които обогатявам себе си, както и хората отсреща.

10

Интересна история? Има доста интересни истории, но да отбележиш 180 точки в Дартс (три забити стрели с максимален резултат) е нещо, на което доста зрители и противници ми завидяха на едно от състезанията (виж снимка). Спортът като хоби или начин на живот? Спортът в момента определено е хоби за мен, като то се изразява в няколко разновидности. Когато имам свободно време не пропускам да играя футбол с колеги или приятели, да хвана ракетата и да отида на тенис корта, както и не на последно място да изиграя няколко игри Дартс с моят брат, който е найголемият ми конкурент в този спорт. Винаги на първо място спортът е за забавление и за отмора от натовареното ни ежедневие. Спортът е здраве и трябва да бъде присъства в ежедневието на всеки човек под някаква форма.

11

СПОРТИСТИТЕ В TESY

МАРИУС БЕУДЕАНУ

Мениджър продажби “Трансилвания”

С какъв спорт си се занимавал? Играх футбол до 16-годишна възраст, след това се посветих на ученето. На 21 години, по време на следването си в университета, станах футболен съдия. На 31 години бях повишен в професионалната футболна лига, а на 33 години получих значката на УЕФА, като станах международен футболен съдия. Имам 168 мача в румънската професионална футболна лига и 16 международни мача, включително в Шампионската лига на УЕФА.

12

Какво ти даде спорта и какво ти взе? Спортът (съдийството) беше начин да си тръгна, благодарение на тази дейност се научих да разбирам какво означава отбор и как да се държа в/извън отбора. Понякога трябва да жертваш индивидуалния интерес в полза на целия отбор. Да, има и някои жертви .... Пропуснах много сватби, семейни тържества, защото имах срещи далеч от дома.

Коя е най-ценната ти победа? Определено, когато получих значката на УЕФА, това е максималното представяне за един съдия . Интересна история? Много са, мога да напиша книга за тези истории. Спомням си, че преди да започне един мач в Босна, в Сараево, говорителят на стадиона ме представи не като Беудеану, а Беудеански... от този момент, като на шега, всички мои колеги ме наричаха, за дълъг период от време така. Спортът като хоби или начин на живот?

24 години беше начин на живот, сега е просто хоби. Когато един период от време приключи, винаги започва нов, който изисква пълноценно участие и отдаденост.

13

СПОРТИСТИТЕ В TESY

ПЕТКО ВИДЕВ

Мениджър продажби “Югоизточна България” С какъв спорт си се занимавал? Тренирал съм активно Джудо, но съм участвал и на състезания по самбо. Какво ти даде спорта и какво ти взе? Дисциплина и много положителни емоции получих от спорта и всичко около него. Активно спортувам от пети клас. Ежедневните (предимно двуразови) тренировки със сигурност са ми отнели от времето за игри. Коя е най-ценната ти победа? Най-ценната победа е над самия мен. Аз бях дете с наднормено тегло. Ако не бях започнал да спортувам, вероятно и днес щях да съм в същото лошо физическо състояние. Нямах абсолютно никаква представа за правилният начин на хранене и възстановяване, но покрай спорта ми се наложи да науча подробности. Необяснимо за мен е човек в днешно време да знае повече за автомобила си, за смартфона си и за куп други предмети, но да не знае елементарни неща за тялото си. Интересна история? Интересно при мен е, че винаги съм обичал единоборствата със състезатели от местните градове, в който е съответното състезание. Предстартовата треска и удоволствието да се съревноваваш в реална обстановка със силен противник е нещо, което трябва да се изпита, защото то не може да се обясни с думи. Интересни истории имам със свалянето на килограми. Дълги дни и нощи на глад и жажда. В тези дни, се научих истински да ценя водата и храната. Веднъж с мой съотборник, който също сваляше килограми, отидохме за риба, за да сме далеч от напитки и храна. Връщайки се от риболова, попаднахме на база на полски работници, 14

които в момента отсъстваха. Двамата в миг фиксирахме един огромен съд за храна, в който имаше най – вкусното гурме на света ……… боб с кренвирши. Опустошението на храната беше светкавично. Спортът като хоби или начин на живот? Когато спортът е хоби, той става и начин на живот. Не мога да си представя ежедневието без тренировки и то тежки. Всяко нещо си има своето логично обяснение - това е положителна форма на зависимост. Веднъж човек свикнал да получава удоволствие от тренировките, той подсъзнателно си го търси. Обяснението е, че по време и след тренировка, човек получава големи дози от трите хормона на щастието - Допамин, Серотонин и Ендорфин. Колко интересно, аз цял живот съм си мислил, че обичам да спортувам, а всъщност съм бил зависим.

15

СПОРТИСТИТЕ В TESY

ПЕТЪР МИТКОВ

Стратегически инвестиционни проекти

С какъв спорт си се занимавал? С баскетбол съм започвал да се занимавам във втори клас, бях на около 8-9 години. Първите ми стъпки бяха в Димитровград, треньорът ни ни запали по баскетбола и беше любов от пръв поглед. След това се преместихме в Шумен и от 6 клас тренирах, и играх за Шумен, като стигнах до мъжкият отбор – Фикосота. Какво ти даде спорта и какво ти взе? Преди всичко спорта ме научи, че всичко се постига с много труд, старание и дисциплина, както и воля за победа. Също организираност и отговорност. А какво ми взе, може би време за глупости и губене. Реално аз като ученик, нямах време за нищо освен за училище и тренировки, и евентуално за почивка. А ако имах някой свободен уикенд без тренировки 16

и състезания, родителите ми ме водиха на село, на трудотерапия. Коя е най-ценната ти победа? Всички победи са ценни, някои повече, други по-малко. По-добре грозна победа, отколкото красива загуба. С отборът на Фикосота имам 4 място в първенството и 3 място за Купата на България. След професионалния баскетбол имам Европейска титла на работническите игри през 2017 в Белгия. Интересна история? Истории има доста и то много колоритни, но на скоро се сетих за случка, при която на границата със Сърбия, не ни повярваха, че сме баскетболисти и почти ни накараха да облечем екипите пред митничарите.

Спортът като хоби или начин на живот? Баскетболът остава за цял живот, но за съжаление от доста години не съм стъпвал в зала да играя. При възможност следя Българското първенство и БК Шумен, основно он лайн. В БК Шумен тренираше синът ми, а сега и дъщеря ми. Както се казва, крушата не пада по-далече от дървото.

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕ на рубриката на стр. 30

17

ЦАРЕТЕ НА СПОРТА

НАЧАЛОТО НА ОГЪНЯ Олимпийският символ е една от най-разпознаваемите емблеми в света. Той се състои от пет преплетени кръга – син, черен, червен на горния ред и жълт и зелен на долния. Всеки един от тези цветове символизира петте континента, обединени в олимпийското движение.

ИСТОРИЯ НА ОЛИМПИЙСКОТО ЛОГО

Въведено през 1913 г.

Пръстените са използвани за първи път по време на VII Олимпиада в Антверпен през 1920 г.

18

МОК одобрява стандартизирана версия на пръстените, която се различава незначително от първоначалния дизайн, предложен от Кубертен

Първото представяне на пръстена е леко актуализирано, за да се включи разстоянието между всеки пръстен

МОК одобри връщането към дизайна на блокиращите пръстени, използван преди 1986 г.

ИСТОРИЯ НА ОЛИМПИЙСКИТЕ ИГРИ 776 г. пр. н. е. Първите Олимпийски игри са проведени през 776 г. пр. н. е. Те са започнали като част от древногръцки фестивал, посветен на Зевс, гръцкия бог на небето, гръмотевиците и светкавиците. Състезанията са продължавали до шест месеца и са включвали различни дисциплини като борба, бокс, скок на дължина, хвърляне на копие и диск, както и състезания с колесници.

1894 г. Това бил краят на Олимпийските игри до 1894 г., когато Барон Пиер дьо Кубертен започнал възраждането на Игрите, които продължават и днес.

1913 г. Олимпийският символ е проектиран да включва 1894 г всички. Олимпийските пръстени са показани за първи път през 1913 г. по дизайн на барон Пиер дьо Кубертен, основателя на Игрите. Техните пет цвята (заедно с белия фон) отразяват цветовете на знамената на всички участващи нации, представяйки международното сътрудничество и събирането на спортисти от цял свят.

393 г. сл. Хр. През 393 г. сл. Хр. Олимпийските игри са отменени и не са се провеждали повече от 1500 години. Император Теодосий I забранил гръцките Олимпийски игри поради религиозния им характер.

1896 г. В първите летни Олимпийски игри са участвали само 14 държави. Отборите от 11 европейски държави са се присъединили към тези на Австралия, Чили и САЩ в първия град домакин, Атина. Днес повече от 200 държави се състезават на олимпийски игри всяка година.

1928 г. Олимпийската факла напомня за гръцкия произход на игрите. В древността пламъкът горял по време на Игрите като почит към богинята Хестия. От 1928 г. тази традиция продължава и в съвременните игри, но вместо на олтар, пламъкът изгаря в специална факла. Той се запалва от слънцето в Олимпия, Гърция, и след това се предава от факла на факла с международна щафета, завършваща в града на домакин.

Илюстрациите са взети от: discover.sportsengineplay.com

19

ЦАРЕТЕ НА СПОРТА

ОЛИМПИАДА 2024

Докато светът с нетърпение очакваше Летните олимпийски игри в Париж през 2024 г., сцената бе подготвена за това, което обещава да бъде незабравим празник на спортните постижения, културния обмен и глобалното единство. На фона на емблематичния град Париж “Игрите” не само ще покажат върховите постижения на хората, но и ще подчертаят духа на сплотеност и иновации, който определя олимпийското движение.

ИСТОРИЧЕСКИ ГРАД ДОМАКИН Париж, градът на светлината, е домакин на Олимпийските игри за трети път, след като преди това е посрещал Игрите през 1900 и 1924 г. Богатата история на френската столица, архитектурното й величие и динамичната й култура са подходяща сцена за това грандиозно събитие. Емблематични забележителности като Айфеловата кула, Шанз-Елизе и река Сена ще се превърнат в зашеметяващи места за провеждане на различни състезания, предлагайки на спортистите и зрителите неповторимо изживяване.

20

ВИЗИЯ ЗА УСТОЙЧИВОСТ Олимпийските игри 2024 г. се стремят да бъдат най-устойчивите игри в историята. Организаторите са си поставили амбициозни цели, за да сведат до минимум въздействието върху околната среда и да насърчат устойчивите практики. Основните инициативи включват използването на съществуващи и временни структури за 95% от местата за провеждане на игрите, намаляване на въглеродните емисии и насърчаване на обществения транспорт и колоезденето.

ТЕХНОЛОГИЧНИ ИНОВАЦИИ За провеждането им се използват найсъвременни технологии, за да подобрят преживяването, както на спортистите, така и на феновете. Напредъкът в излъчването, виртуалната реалност и добавената реалност ще доближи игрите до световната аудитория, предлагайки поглъщащо зрителско изживяване. Освен това иновациите в областта на спортната наука и обучението ще осигурят на спортистите безпрецедентна подкрепа, гарантирайки, че те ще могат да се представят по най-добрия начин.

НОВИ И ЗАВРЪЩАЩИ СЕ СПОРТОВЕ Ще включват динамична комбинация от традиционни и съвременни спортове. Докато класическите дисциплини като лека атлетика, плуване и гимнастика ще завладеят с непреходната си привлекателност, по-новите спортове като скейтборд, сърф и спортно катерене ще добавят модерен привкус. Особено внимание заслужава включването на брейкденса като олимпийски спорт за първи път, което отразява развиващия се характер на Игрите и ангажимента за приобщаване и културна значимост. С ПОГЛЕД НАПРЕД В свят, който често се чувства разделен, Олимпийските игри ни напомнят какво можем да постигнем, когато се обединим в духа на приятелско съревнование и взаимно уважение. Te обещават да бъдат свидетелство за трайното наследство на игрите и фар на надеждата за бъдещето. Нека всички очакваме с нетърпение да станем свидетели на историята в процес на създаване, когато светът отново се събира, за да отпразнува най-доброто от човечеството.

21

ЦАРЕТЕ НА СПОРТА

ЕВРОПЕЙСКО ПО ФУТБОЛ Европейското първенство по футбол е най-значимото състезание на континентално ниво за националните отбори по футбол в Европа. Организира се от УЕФА и се провежда на всеки четири години – за първи път през 1960 г. под името “Купа на европейските нации”. Идеята за провеждането му принадлежи на френския журналист Габриел Ано.

Евро 2024, бе 17-тото европейско първенство по футбол, което се проведе в Германия тази година. Форматът беше абсолютно същият, като на предишния турнир. Първенството стана второто най-резултатно в историята със 115 гола. Имаше шест групи от по четири отбора, като първите два продължаваха напред. Четирите най-добри отбора, класирали се на трето място, също си осигуриха място на осминафиналите на шампионата. След това надпреварата продължи с преки елиминации. Испания стана европейски шампион по футбол след победа на финала над Англия с 2:1. Шампионът превъзхождаше Англия през целия мач и заслужено спечели титлата.

22

3 4

ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ И ЦИФРИ ЗА ЕВРО 2024:

1

Германия бе единственият домакин.

2

Отборът на Грузия направи своя дебют на Евро 2024.

16 000 доброволци се включиха в провеждането на шампионата в Германия. По време на Евро 2024 се играха 51 мача в 22 дни.

5

67 8 9 10

Точно 40 златни медала се дават на отбора победител и 40 сребърни медала на втория.

Кристиано Роналдо за шести път взе участие на европейски футболен финал. За съотборника му в националния тим на Португалия Пепе и за полузащитника на Хърватия Лука Модрич то беше петото участие.

Десет града в Германия бяха домакини на мачове: Берлин, Кьолн, Дортмунд, Дюселдорф, Франкфурт, Гелзенкирхен, Хамбург, Лайпциг, Мюнхен и Щутгарт. Домакинът Германия е участвал на повече финали на европейски шампионати от всяка друга страна – това беше техният 14-и. Заедно с Испания, те спечелиха по три европейски титли - повече от всеки друг национален тим. Алберт бе 12-ият талисман на европейско първенство по футбол, откакто Пинокио стана първият през 1980 г. Алберт получи името си чрез гласуване, проведено сред потребители на сайта на УЕФА и ученици в цяла Европа.

71 000 фенове присъстваха на финала на Евро 2024 на Олимпийския стадион в Берлин.

Рубриката подготви: Божидар Исаев, Велико Петков 23

ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ?

10

БЪЛГАРСКИ ПОСТИЖЕНИЯ В СПОРТА

В този материал Ви представяме 10 емблематични български постижения в спорта. Подборът ни не е класация, а към него могат да се добавят още десетки славни моменти от страниците на спортната ни история.

1

ПЪРВИЯТ БЪЛГАРСКИ ОЛИМПИЙСКИ МЕДАЛ Българи са осъществявали 224 пъти мечтата на всеки спортист: да се качи на почетната стълбичка в Олимпийски игри. Всеки един от тях има своето място в спортната история на родината ни, но все пак не можем да не отделим пионера в дисциплината „Печелене на медали за България“ – Борис Георгиев – Моката. Боксьорът се нарежда трети в Хелзинки през 1952 и слага началото на успехите в един от най- българските спортове. Спортът донася общо 18 медала, 4 от които златни.

2

РЕКОРДЪТ НА СТЕФКА КОСТАДИНОВА Възрастта на рекорда от 209 метра в скока на височина бе меко казано забележителен. Той бе „роден“ на 30 август 1987 в Рим и едва през 2024 година украинката Ярослава Магучих успя да го подобри. Тя скочи 210 метра от първи опит на турнира от Диамантената лига в Париж и сложи край на българската хегемония в дисциплината. Родената в Пловдив Стефка Костадинова има и Олимпийска титла от Атланта ’96, пет световни титли на открито, също толкова в зала, една европейска титла на открито и пет в зала. Успехите и отреждат място в залата на славата на леката атлетика в Барселона, орден „Стара планина“, признанието „Спортист на годината на България“ и я превръщат в най-успешната българка в „Царицата на спортовете.“

24

3 4

ПЪРВИЯТ БЪЛГАРИН ИЗКАЧИЛ ЕВЕРЕСТ Един от най–рисковите спортове, изискващи най-висока степен на подготовка, смелост и издръжливост е алпинизмът. Идеята да се изкачиш повече от 8 км по вертикална линия над морското равнище привлича хиляди ентусиасти в цял свят. Българите, гледали света от покрива му са 14. Пионерът е Христо Проданов – първият българин, изкачил осемхилядник и първият българин, изкачил Еверест. Той не просто го изкачва – прави го по най–трудния маршрут и е един от малцината, направили го без кислородна маска. Въпреки това, за жалост Христо Проданов загива по време на слизането и никога не се връща от Джомолунгма. Последният българин, който изкачи най-високия връх на света през 2014 г, също без кислородна маска, се казва Атанас Скатов, който е и първият веган, успял да го стори. ТРИУМФЪТ НА БЪЛГАРСКИТЕ ФУТБОЛИСТИ - САЩ ‘94 Спортното събитие, донесло най-голяма слава на България безспорно е американското футболно лято на 1994 година. Играчите на Димитър Пенев приключват участието си във футболното първенство четвърти в света, а звездата Христо Стоичков споделя голмайсторския приз с руснака Олег Саленко. Освен с майсторството на терена, българският отбор се отличава и с невероятен колорит. Внушителният Трифон Иванов стряска сънищата на съперниците си, а Стоичков пророчески обяснява на чист немски на германските журналисти как ще се развие четвъртфинала. Футболистите са посрещнати в София като герои, които едва ли са осъзнавали, че доставят всенародна българска радост.

5

ЛОНДОН 2012 – ПОСЛЕДНИЯТ ТАНЦ НА ЙОРДАН ЙОВЧЕВ Двойният световен шампион на земя и халки, и четирикратен олимпийски медалист спечели уважението на целия свят с участието си на рекордната за спортната гимнастика Олимпиада. В Лондон 39-годишният пловдивчанин Йордан Йовчев успя да достигне до финала на последното си състезание, въпреки вече прошарените си коси. Така той успя да се пребори с несправедливостта и обезличи гаврата на съдийската мафия, позорно отнела злато в Атина 8 години по-рано. Участието в шест олимпиади е постижение, което в спорт като гимнастиката, изискващ непосилни натоварвания, е трудно да се опише с думи.

Илюстрациите са взети от: bulgarianhistory

25

ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ?

6 7

ЕКАТЕРИНА ДАФОВСКА - КАК ТИТЛАТА СТИГНА ОТ ЯПОНИЯ ДО РОДОПИТЕ Чаровната родопчанка е биатлонистката, благодарение на която България е в списъка на страните, гордеещи се със зимна олимпийска титла. През 1998 г. в Нагано, Екатерина Дафовска пробягва дистанцията от 15 километра най–бързо и с една грешка в стрелбата донася златото в родното Чепеларе. Най-талантливото поколение в този спорт допълва успехите ни с още две постижения – четвърто място на Павлина Филипова в същия старт и трето Ирина Никулчина 4 години по-късно в Солт Лейк Сити. Това прави биатлона вторият най – успешен зимен олимпийски спорт у нас след шорттрека, в който Евгения Раданова печели общо 3 медала. МОСКВА 1980 Г. – НАЙ-ГОЛЕМИЯТ МАСОВ ОЛИМПИЙСКИ УСПЕХ НА БЪЛГАРИЯ Макар и бойкотирана от западния свят, Олимпиадата в Москва си остава може би най-забележителното постижение на българския спорт. Родните спортисти завоюват 8 златни, 16 сребърни и 17 бронзови медала. От днешна гледна точка може би изглежда немислимо, но през 1980 имаме цели 3 отборни медала. В тройката влизат волейболните ни национали при двата пола, като мъжете са вицешампиони. Същото класиране постигат и дамите в баскетбола. Макар и стечението на обстоятелствата да допринася за успехите на родните спортисти, то не омаловажава техния труд и устрем, увековечен в цели 41 качвания на почетната стълбичка.

8

ЕВГЕНИЯ РАДАНОВА – ЦАРИЦАТА НА ШОРТТРЕКА Вече споменахме за медалите на Евгения Раданова в шорттрека. Освен най – успешен зимен спортист, тя е и единствената българка, участвала на зимни и летни олимпийски игри. След завидните постижения на леда, през 2004 година Раданова сменя настилката за обиколките си и печели квота в… колоезденето на писта. Две години по – късно на леда, завоюва сребро в Торино. Друг факт, който превръща спортистката в уникална е това, че тя е единствената българка, спечелила 2 медала в една зимна олимпиада – сребро и бронз в Солт Лейк Сити през 2002 година. До 2008 година тя държи и световния рекорд на 500 метра. Тези постижения я превръщат в абсолютна легенда на българския спорт.

26

9 10

ЗЛАТНИТЕ МОМИЧЕТА НА НЕШКА РОБЕВА Поколението, което изначално носи прозвището в художествената гимнастика “Златните момичета” успява да накара елита в този спорт да се съобразява с тях. Строгостта на треньорката Робева и талантът на момичетата издигат техниката на Илиана Раева, Мария Петрова, Лили Игнатова, Бианка Панова и останалите до нива, трудно достижими от конкурентките им и донасят множество първи места и медали. Само може да пожелаем на Илияна Раева да повтори успехите на треньорката си, а на момичета и – да повторят нейните. Част от „Златните момичета“ на Нешка Робева са: Мария Кузманова, Здравка Чонкова, Камелия Игнатова Диана Табакова, Галя Рангелова и Емилия Божидарова 1982 година.

БЪЛГАРСКИЯТ БАСКЕТБОЛ Е БИЛ ФАКТОР В ЕВРОПА Днешното незавидно положение на този спорт в България не бива да ни заблуждава, че той не е „български“. Най – силният период са 50 – те години. През тях жените завоюват европейска титла, а мъжете – сребърен медал. София приема Европейското първенство през 1957 година Само три точки разделят България от това да стане европейски шампион пред очите на 40 000 родни фенове, изпълнили стадион „Васил Левски“. В крайна сметка хегемонът СССР взима победата с 60:57. Още следващата година жените поправят своите колеги, спечелвайки финала срещу същия противник в Лодз (Полша) и връщайки си за загубата на мъжете. За нас остава надеждата, че тези класирания няма да останат само спомен.

27

ЗНАЕТЕ ЛИ ЧЕ?

ИНТЕРЕСНИ СПОРТНИ ФАКТИ Спортът е най-интересното нещо, което човечеството е измислило, защото то е единственото, което може да ни накара едновременно да се забавляваме и да се поддържаме здрави. Ако и вие като нас обичате да четете всякакви интересни и любопитни неща, то фактите от света на спорта са точно за вас. Особено тези, с които ще ви запознаем сега.

ЕТО ТИ ТАЗИ МАСЛИНОВА КЛОНКА Медалите – златни, сребърни и бронзови съпътстват всяка Олимпиада... ама не съвсем. Първите, най-древни олимпийски „медалисти“ са били награждавани с венци от маслинови клонки , които само били напръсквани с нещо като златна боя.

ДЪРПАНЕ НА ВЪЖЕ Малко хора знаят това, но дърпането на въже е олимпийски спорт още от 1900 година, и макар че няма да го видите в найважните новини за летните игри, то все още е там и има стабилна публика от фенове. Така например в повечето училища във Великобритания е задължителна част от програмата по физическо възпитание и спорт. Тогава няма нищо случайно, че именно тази страна е спечелила най-много медали по дърпане на въже, включително 4 златни.

28

ДОБЪР УЛОВ Невероятно е, но е факт. Най-популярният спорт след футбола и баскетбола е риболовът. Да живее риболовът!

НАЙ-ГОЛЯМАТA БОУЛИНГ АЛЕЯ В СВЕТА Често боулингът се свързва най-вече със САЩ, но в действителност по света има много, много фенове на този интересен спорт. Неочаквано, но боулингът в момента е попредпочитан от хората в Япония, отколкото от тези в САЩ. Доказателство за това твърдение е и най-голямата боулинг алея в света, която е построена именно в Япония. Тя има цели 116 полета и е толкова дълга, че ако търкулнеш топката към кеглите, трябва да чакаш цели 5 минути, докато стигне до тях. Хората построили алеята твърдят, че така играта става още по-вълнуваща, а пък самите японци резервират място там месеци предварително.

60 МЕТРОВ УДАР За децата може и голфът да е изключително скучен спорт, но той също има своите верни фенове и професионалисти. Не се съмняваме обаче, че всеки от вас ще се впечатли, че човек може да удари малка топка с не особено голяма пръчка, така че тя да прелети разстоянието от 60 метра. Точно това е направил сър Тери Логан. Браво сър Тери!

11 ЧАСА ТЕНИС Не знаем дали сте имали търпението да гледате тенис мач от началото до края, но трябва да знаете, че те доста често са дълги, продължават с часове. Въпреки това Джон Иснър от САЩ и Николар Манут от Франция впечатляват света от 2010 година насам. Тогава на един от най-известните световни турнири по тенис, Уимбълдън, двамата участват в мач, който продължава 11 часа и пет минути. Не знаем кой е издържал да ги гледа, но не можем да повярваме как те двамата са успели да издържат цели 11 часа.

САМО ЗА МЪЖЕ

ХАЙДЕ Често обичаме да повтаряме, че спортът е ДА ПУСКАМЕ универсален. Това обаче съвсем не е било ХВЪРЧИЛА така. Първите съвременни олимпийски игри проведени в Гърция през 1896 година са били само за мъже. Жените спортистки са могли да се включат професионално едва през 1900 година.

Вярвате или не, пускането на хвърчила е спорт, а не само детска игра. Това смятат в Тайланд и си имат не само цели състезания, но и школи за тренировка по пускане на хвърчила. Според тях такъв спорт развива не само тялото, но и творческото мислене и концентрацията. Освен това е сравнително безопасен спорт, с нисък бюджет и не вреди на околната среда по никакъв начин. Как да не го обичаш?

110 - РУНДОВ БОКСОВ МАЧ Най-дългият боксов мач се провежда на 06.04.1893г. между Анду Боуен и Джак Бърк. Мачът се състои от 110 рунда и продължава повече от 7 часа. В крайна сметка двубоят е прекратен, тъй като и двамата спортисти са прекалено изтощени, за да продължат. Невероятно нали?!

Рубриката подготви: Цвета Кутева, Велико Петков

29

СПОРТИСТИТЕ В TESY

БРАНИМИР НЕДЯЛКОВ Началник склад “Супервайзор”

С какъв спорт си се занимавал? Ще представя на вниманието ви един от основните спортове, с който се занимавам в свободното си време и където имам представяне на Републиканско и Световно равнище, а именно Спортния Риболов! Какво ти даде спорта и какво ти взе? В годините отдадени на този прекрасен спорт сред природата и чистия въздух край водоемите, човек успява да забрави за кратко всички проблеми и натоварвания от напрегнатото ежедневие и да се потопи в един почти съвършен свят, създаден от природата. Не по-малко интересен момент е колко добродетели и навици възпитава спорта. Те са в основата на успеха за всяко едно начинание особено, ако човек има амбицията да се развива устойчиво в правилна посока. Безценно нещо, което дава спортът е също и срещата с много нови хора от твоята ,,кръвна група’’, с които можеш да завържеш дълги и запомнящи приятелства. Да не споменаваме за прочутите ,,рибарски” срещи вечер край лагерния огън, където се раждат какви ли не легенди и анекдоти. Има и нещо, което обаче този спорт ми отне още от най-ранните ми години и това е излежаването до късно! Към днешна дата с повод, без повод всяка сутрин съм на крак в 05:00 ч свеж и готов за началото на деня.

30

Коя е най-ценната ти победа? В годините прекарани край водоемите от любимо хоби някак си по естествен път Риболовът се превърна в спорт и започнах да ходя на състезания от всякакъв характер. Първо по частни турнири, а не след дълго бях поканен да взема участие в Републиканският Шампионат по улов на Шаран. Там нашият отбор успя да се представи добре и се класирахме в Националният Отбор, с които взехме участие на Световното Първенство по улов на Шаран в Италия на езерото Пиетрафита до Перуджа. Към момента това е най-високият връх до който съм се докоснал в Спортният Риболов и може да се приеме, като най-ценното постижение от материален характер. В преносен смисъл съм убеден, че най-ценното постижение е срещата ми със спорта, като такъв и всичко това което той дава и изгражда в човека. Интересна история? Разбира се в годините има и много интересни и запомнящи се истории, съпътстващи риболова и ще ви разкажа за една от тях. Още в най-ранните ми срещи с този спорт с приятели от квартала много обичахме да ходим за щука на баластриерите, край село Чепинци. Понеже бяхме малки и нямахме друг превоз, освен градския транспорт сутрин в 5:30 ч. Отправяхме се към водоема, въоръжени и натоварени като магаренца с всичко нужно за излета. Особеното на тази баластриера беше, че автобусът спираше от едната и страна, а местата за риболов бяха в противоположният край. След като слезехме от автобуса с всичко на гръб, освен че трябваше да ходим няколко километра, трябваше и да бързаме, за да застанем на най-перспективните места! В един такъв ден всичко вървеше по план и с бодра стъпка се движехме към заветната цел.

31

СПОРТИСТИТЕ В TESY

С едно приятелче успяхме да заемем удобна позиция, а други двама решиха да минат на отсрещния бряг, където също имаше хубаво място. За съжаление, докато се придвижваха един старец ги изпревари и зае мястото, което те бяха избрали. При това положение те заеха следващото свободно, също не лошо място за риболов. Разпънахме въдиците, хвърлихме и започнахме да чакаме щуките. Не след дълго едната въдица клъвна и при мен първата щука беше вече налице. Скоро старецът също улови две щуки и на висок глас попита нашите приятели на отсрещният бряг - как е риболовът при тях. Те решиха да не му остават длъжни и му подхвърлиха, че след като е заел найдобрата позиция на техният бряг, е лесно да се пита. Тогава стана нещо много интересно - старецът предложи, ако наистина смятат неговата позиция за по-добра да се сменят. Те само това чакаха и докато старецът се събере, вече бяха на желаното място.

32

Стареца се премести, хвърли въдицата и не след дълго, хвана още една щука. Прибра багажа и си тръгна. Ние не уловихме нищо повече до края на риболова. Когато се прибрах вкъщи и разказах какво се е случило на баща ми той се засмя и каза, че старецът ни е преметнал. Аз нищо не разбирах... тогава баща ми ми обясни, че щуката е териториална риба и си обитава и пази определена територия. Когато хванеш една риба на дадено място, трябва време за да се появи нова. По-добре да смениш мястото, от колкото да чакаш. Старецът, като опитен рибар, е знаел това и с охота предложи мястото си, като е знаел, че там вече няма щука. В последствие това стана повод за много размисли и изводи, че ако човек иска да успее трябва да е запознат с това, с което се е захванал в детайл и постоянно да се учи и надгражда! Спортът като хоби или начин на живот? Според мен, това е едно преплитане от двете - любимо хоби, което заема голяма част от свободното ми време и отделям нужното време, за да се развивам и надграждам постоянно. В комбинация с всички положителни емоции, които го съпътстват неимоверно се превърна и в част от живота ми.

33

СПОРТИСТИТЕ В TESY

КОНСТАНТИН ПАНАЙОТОВ Мениджър “Стратегически инвестиционни проекти” С какъв спорт си се занимавал? До около 17 годишна възраст съм се занимавал аматьорски с колоездене в дисциплина планинско колоездене, по-късно и спускане, но по-голямата страст, която развих професионално е Автомобилизъм в дисциплината “Offroad и Крос Кънтри Рали”. И двата спорта са тясно свързани с природата, приключенията, издръжливостта и разбира се адреналина. Специално с автомобилизма стартирах в края на 2001 г. и всичко се разви покрай баща ми. Тогава бях още „хлапак“ и не разбирах нищо - за мен всичко беше джипове, големи гуми и много кал. Постепенно през годините имах възможността да участвам като навигатор в множество състезания и шампионати, да премина обучения за съдия, спортен комисар и директор, докато след време самият аз започнах да организирам и помагам в мероприятия – както национални, така и международни. Така неусетно с времето и натрупания опит достигнах до върха на кариерата си в автомобилния спорт – организацията на кръг от Световният рали шампионат в Кения.

34

Какво ти даде спорта и какво ти взе? Всеки, който се е занимавал по-сериозно със спорт знае, че той дава най-вече дисциплина, спортсменство, екипна работа и усъвършенстване на дадени умения. Някой от тях са „разчитането на терени“, писането на пътни книги и записки, работа с навигационни системи, намиране на правилния начин на комуникация между пилот и навигатор, точно планиране, прецизност, предвидимост и разбира се специфични технически познания. Най-важното, което спортът ми даде, е възможността да се запозная и работя с различни хора, да посетя най-странните и нетипични места - започвайки от Европа и преминавайки през Африка. Предостави ми и възможността да опозная различните „рали култури“ от DAKAR до WRC, от крос кънтри ралитата в Южна Африка до екстремните състезания в Трансилвания и Малайзия, като включвам дори и ралитата за класически рали автомобили в Кения и Танзания. Това, което обаче взе спорта е времето, в което бях далеч от най-близките си приятелите и от съпругата си. Време, което сега след като приключих със спорта, оценявам, но не мога да върна обратно и опитвам да компенсирам. Коя е най-ценната ти победа? Всяка една победа е ценна, но също така и всяка една загуба, защото човек може да научи много повече от нея. За мен винаги ще остане най-ценна победата в 3тия етап на Transylvania Trophy (Румъния) през 2011г. За мен беше мечта да участвам в това състезание, което е с репутация на едно от най-тежките offroad състезания. Става дума за традиционно най-трудният ден от състезанието, където от всички екипажи (над 40 автомобила) само нашият и още 2 автомобила от Белгия преминахме цялото състезателно трасе и с това поведохме в класирането.

35

СПОРТИСТИТЕ В TESY Стартирахме (по спомен) около 7 сутринта и финиширахме около 3 през нощта на другият ден – 20 часов състезателен ден. Дължината на етапа беше около 120 км, но тук самото състезание е за екстремен офроуд и трябваше да преминаваме през блата, вертикални изкачвания и спускания, скали, дълбоки реки, да преминем през дерета и водопади в повечето случаи без да има някакъв път. В повечето време бях извън автомобила да навигирам. Спомням си ясно една от ситуациите през този ден, в която в пътната книга беше описано „на дясно, премини по водопада и от там по склона на другата страна на дерето и продължи по реката“. Всички следи ясно показваха как всички пред нас бяха завили на ляво пропускайки тази зона и получавайки съответните наказания (еквивалентни на пропускане на цял ден). С пилота ми бяхме единодушни да продължим съгласно инструкциите без да пропускаме никакви зони и заедно с други 2 екипажа се обединихме заедно да продължим да караме до финала и да си помагаме взаимно, тъй като вече беше почти тъмно.

36

Водопадът беше малко повече от 10 метра висок и наистина от другата страна на склона имаше нещо като „път“. Разбира се тази зона всичко беше на „лебедки“ (средство за изтегляне, монтирано на автомобила). Ние имахме 3 отделни лебедки (напред, назад и за страничен наклон), тъй като автомобилът беше специално подготвен за такъв тип състезания. Едновременно с 3те лебедки и множество колани и макари колата беше като на „въжен тролей“ над водопада и преминавайки напред. След това

помогнахме и на останалите. И така през нощта през различните елементи на трасето и 3-те автомобила достигнахме финала около 3 часа сутринта, където неочаквано организаторите бяха събудили и събрали всички състезатели и ни аплодираха, като единствените успешно преминали целия етап - беше уникално чувство. „За капак“ кухнята на “Бивака” работеше само за нас и ядохме най-вкусният телешки гулаш на света. Другият етап стартираше отново в 7 сутринта и имахме по-малко

от 3-4 часа да отстраним проблемите по автомобила и да възстановим сили, защото всеки ден беше уникално приключение и изпитание. Интересна история? Много са историите, които може да се нарекат „интересни“, затова ще споделя само най-атрактивните, като се връщам назад във времето. Историята е от 2016 г. и е едно мое импровизирано участие в българско състезание по екстремен офроуд, където получих обаждане от колега от Румъния с думите „Какво ще правиш през почивните дни“? След като стана дума, че никой от румънските навигатори не желае или няма време да участва в състезанието, а аз в този момент нямах пилот, решихме да направим смесен екип – България – Румъния и участвахме. Беше забавно, като вземем предвид ситуацията – най-тежък автомобил от всички в клас „без ограничения“, със слаб двигател и гуми останали почти без грайфер (на 3 сезона) и като цяло автомобил, който е стоял „пред гаража“ без да е прегледан основно. По стечение на обстоятелствата, веднага след старта имаше някаква грешка в пътната книга, от която успяхме да се възползваме много добре и се оказа, че макар че сме назад в стартовия списък, на около 6 км от старта на първата контрола вече водим пред всички и така до края на деня. Успяхме да завършим успешно и 3-те състезателни дни и оглавихме генералното класиране.

37

СПОРТИСТИТЕ В TESY

През 2021 г. бях поканен да направя проверка на пътните записки на едно от найемблематичните състезания в автомобилния спорт, а именно East African Safari Classic Rally. Това състезание през 70-те и 80-те години е било най-трудното в Световния рали шампионат, а в днешни дни е състезание за класически рали автомобили произведени до 1989 г. (Porsche 911, Datsun, Ford Escort, Skoda, Trabant и други). Ставаше дума за повече от 3500 км. състезателно трасе, което трябваше да се „провери“ за по-малко от 8 дни (нямаше повече време). Всеки може да си представи какъв километраж трябваше да се кара ежедневно, а трасетата са по макадамови настилки и черни пътища. Асфалт има само на връзките между самите етапи. Самото трасе преминаваше през Кенийските природни паркове и резервати (Амбосели, Найроби, Маунт Кения, Накуру и други), където беше пълно със зебри, жирафи, слонове, лъвове и други животни от африканската савана – тези, които дават по National Geographic и Animal Planet. В началото на единия от етапите имаше записано в пътната книга – „При проблем – не излизайте от автомобила – 38

опасност от лъвове“. Това погледнато през моите очи беше несериозно, но само няколко километра от старта по трасето наистина се озовахме пред лъвица с нейните две малки лъвчета. В друг ден отново имаше забележка в пътната книга - „Пазете се от слоновете“. Чувството да си пред стадо слонове, които пазят малките си, е доста „смразяващо“ особено когато започнат да те преследват, за да те прогонят и да се защитят.

Друга история от 2009-та година, Офроуд Рали Албания. Бях в екипа на организатора като съдия да помагам по осигуряването на самото състезание, но се оказа, че на един от участниците му липсва навигатор. След кратка дискусия с организатора и състезателния екип реших да се включа в надпреварата без да познавам нито пилота, нито автомобила. Оказа се, че пилотът не говори никакъв друг език освен Албански, та всяка сутрин ми пишеха на ръцете как е на албански „ляво и дясно“ и така премина цялото състезание с бележки на ръцете как се казват посоките. 8 дни и повече от 2000 км по планинските трасета в Албания – страхотно преживяване и успешен финал на всичките етапи с 3-то място в генералното класиране. Това показва, че автомобилният спорт не се разделя от език или култура. Спортът като хоби или начин на живот? Преди беше само хоби, но след това спортът стана „физически начин на живот“ – 24/7, постоянни ангажименти, състезания, комуникация, пътувания и преживявания. Сега отново е само хоби, изпълнено с много спомени и приятели.

Рубриката подготви: Цвета Кутева, Велико Петков

39

ЗАБАВНА РУБРИКА

Спорт и

КОЙ Е ВАШИЯТ СПОРТ СПОРЕ

Овен : Овенът търси победата. Да се състезавате е в кръвта ви, но не понасяте загубата. Вашата енергия за борба и търсенето на адреналин могат да намерят удовлетворение в скоростните или контактните спортове. Пробвайте бокс, атлетика или мотоциклети. И задължително си направете Застраховка живот.

Телец : Ако сте Телец, значи вашият избор е комфортът. Вие отказвате да го жертвате! Тренировките са просто начин за забавление и презареждане на батериите. Тичането на открито, гребането, танците и гимнастиките са подходящи за вас, но винаги в условия на комфорт.

Близнаци : За Близнаците спортът е отборно занимание. Когато сте активни в група или с партньор, вие се чувствате добре. Фитнесът и игрите с топка са идеалният спорт за вас, за да изявите своя бърз ум и нужда от забавление. Но не забравяйте, че сте повече от един – отборът е наличен.

40

Тук ви представяме един нов и забавен начин да Опитайте се да следвате своя хороскоп. Отчита по-долу е представен списък на най-по

Рак :

Основната цел на тренировките на Рака е релакс - да бъдат потопени в изживяването и да му се насладят. Естествено, като воден знак, водните спортове им прилягат най-много – морето ви обича и вие него.

Лъв :

Лъвовете копнеят за адмирации и искат да бъдат звездите. И те като Овните имат нужда от победа. Имат кураж и искат да покажат мускулите си. Плажният волейбол, атлетиката и гимнастиката са спортовете за Лъва. Не ви липсва мотивация, за да сте номер едно!

Дева : Девата е перфекционист и има нужда непрекъснато да се развива и усъвършенства. Много добре ще им се отразят спортни занимания, които изискват усвояване на сложни техники, като чигонг или бойни изкуства. Колкото по-сложно, толкова по-добре!

и Зодии

ЕД ЗОДИАКАЛНИЯ ВИ ЗНАК?

изберете спорта, който най-много ви приляга. айки влиянието му върху характера и личността, одходящите спортове за всяка зодия.

Везни :

Козирог:

Каквото и да правят, дори и в спорта, любовта е на първо място в главите на Везните. Да изглеждат в добра форма и да имат красиво тяло е много важно. Затова, най-добрия избор е пилатес, състезателни танци,тенис или кънки на лед. А и в тези спортове лесно ще намерите любовта!

Забравете за отборите! Като Козирог вие обичате да се състезавате сами със себе си и сами да побеждавате. Голямата ви издръжливост и стремежът да надскочите себе си ще ви направят отличен маратонец, скиор, велосипедист или катерач.

Скорпион :

Скорпионите са упорити единаци със силни характери. Ако това е зодията ви, определено ще се чувствате най-добре като соло играч в спорта, където да можете да изхвърлите агресията си. Бойните изкуства и екстремните спортове, като парашутизъм, са много подходящи за вас. Но се уверете, че парашутът ви ще се отвори, когато трябва!

Стрелец :

Енергията и движението правят Стрелците щастливи. Особено тренировките на открито. Конната езда, катеренето, карането на колело в дивата природа са спортовете на Стрелеца. Стрелбата с лък също може да му достави удоволствие, но внимавайте коя е целта ви!

Водолей : Личното развитие и духовното усъвършенстване са много важни за Водолея. Затова йога е много подходяща тренировка за тази зодия. Но ако сте Водолей, вие освен това обичате да експериментирате с нови неща и много се интригувате от всичко екзотично и оригинално, дори и по отношение на спорта.

Риби : Както Ракът, така и Рибите имат спокоен характер и искат тренировките да им носят релакс. Само че, те обичат груповите занимания, като например курс по стречинг. Поначало плуването, водната топка, а при по-екстремните – гмуркането са спортовете на Рибите. Така че, активно релаксирайте!

41

ВИЦОВЕ По време на европейското първенство по футбол английският футболен клуб посетил едно сиропиталище. „Толкова тъжно е да гледаш лицата им без капка надежда…“ споделил малкият Гюнтер.

На входа на стадиона: -Момченце, откъде имаш толкова скъп билет?

-Татко го купи.

-А той къде е?

-Вкъщи, търси билета. Приятелката ми ме напусна, защото твърдеше, че съм много запален фен на футбола. Това много ме натъжи, защото ние бяхме заедно от цели три сезона. Скалното катерене представлява найтрудния, най-бавния и най-опасния начин да стигнеш там, където нямаш никаква работа... Тази сутрин бях 20 минути на пътеката за бягане. Утре смятам и да я включа. Двама във фитнеса: - С колко клякаш?

- С триста.

- Килограма?!

- Зора.

42

Треньор на футболен отбор дава интервю пред журналист: -Нашият отбор играе винаги по план! През първото полувреме отблъскваме атаките, а през второто тръгваме в атака, -А кога е запланувано да вкарвате голове?

-Е, това е грижа на другия отбор... Кой осигурява наградния фонд за боксовите мачове? – Феята на зъбките Какво се случва, ако Юсеин Болт си изпусне автобуса? – Чака го на следващата спирка Поради силния вятър, републиканското първенство по парашутизъм премина в ЕВРОПЕЙСКО!...

- Къде отиваш облечен само с халат и хавлия?

- На фитнес!

- Така ли?

- Записах се само заради душа, да не включвам бойлера! Заповядайте в нашия нов магазин “Всичко за спорта”! Телевизори, дивани, бира, чипс! Докторът ми каза, че от тренировките ще добавя няколко години към живота си. И беше прав! Направих 20 клека и сега се чувствам на 80.

ЗАБАВНА РУБРИКА

ГИМНАСТИКА ЗА УМА 1. Коя е единствената държава с над 1000 златни медала от олимпийски игри (летни и зимни)? a) САЩ b) Русия/СССР c) Китай d) Великобритания 2. Коя държава винаги излиза първа при откриване на Олимпийските игри? a) Първата по азбучен ред b) Гърция c) Тази с най-много медали от предната Олимпиада d) На държавата домакин 3. Кой от следните женски баскетболни отбори е печелил КЕШ? a) Локомотив Варна b) Левски Спартак c) Фикосота Шумен d) ЦСКА 4. Кой друг баскетболист освен Майкъл Джордан печели в една година MVP, MVP на финалите и олимпийска титла? a) Меджик Джонсън b) Коби Брайънт c) Шакил О‘Нийл d) Леброн Джеймс 5. Кой от 2020 г. стана единственият жив човек с образ върху швейцарския франк? a) Мартина Хингис b) Станислас Вавринка c) Гранит Джака d) Роджър Федерер

6. Кой е шахматиста с най-висок ЕЛО коефициент в историята? a) Гари Каспаров b) Веселин Топалов c) Магнус Карлсен d) Анатолий Карпов 7. Триатлонът е комбинация от 3 спорта (колоездене, плуване, бягане). Каква обща дължина се получава, когато се съберат дължините на дистанциите на трите спорта? a) 5 800 м. b) 30 100 м. c) 51 500 м d) 11 100 м.

8. Колан с какъв цвят НЯМА в джудото? a) Сив b) Оранжев c) Кафяв d) Зелен 9. Кой отбор има най-много загуби за всички времена в турнира Шампионска лига + Купа на европейските шампиони? a) Реал Мадрид b) Левски София c) Галатасарай d) Ювентус 10. Кой български футболист, играл за Ботев Пловдив и печелил титлата „Футболист на годината“, носи фамилия Рангелов, но е по-известен с бащиното си име? a) Христо Бонев b) Георги Аспарухов - Гунди c) Ивелин Попов d) Христо Стоичков

Верни отговори: 1-а, 2-b, 3- b, 4-d, 5-d, 6-c, 7-c, 8-a, 9-a, 10-b 43

ЗАБАВНА РУБРИКА

НАЙ-СТРАННИТЕ СПОРТОВЕ ПО СВЕТА

В сферата на спорта често се появяват познатите образи на футболни игрища, баскетболни площадки и тенис кортове. Отвъд тези традиционни занимания обаче се крие свят, изпълнен със странни и удивително ексцентрични спортове. Тези своеобразни дейности предизвикват традиционните представи за спортно състезание, като съчетават творчество, култура и откровена странност. Нека се отправим на пътешествие, за да открием някои от най-странните спортове, практикувани по целия свят. СЪСТЕЗАНИЕ ЗА НОСЕНЕ НА СЪПРУГА Спортът за носене на съпруга произхожда от Финландия и се е превърнал в международно състезание. Състезателите пренасят своята съпруга или съотборничка през пистата с препятствия, като победител е двойката, която завърши трасето без нарушения за най-кратко време. Пистата е дълга 253.5 метра, с две сухи и водно препятствие. Съпругите трябва да тежат най-малко 49 килограма или да носят тежести, за да достигнат до това тегло. Не е задължително те да бъдат законни съпруги на състезателите; конкурентите могат да „заемат“ съпруга от приятел или съсед. Въпреки че няма ограничение за метода на носене, „естонското носене“, при което съпругата виси с главата надолу с краката си върху раменете на съпруга и ръцете й около кръста му, е най-популярен. Състезанията по носене на съпруги днес се провеждат в редица страни, а международни първенства се организират в Сонкаярви, Финландия, от 1995 г. Настоящият световен рекорд е 55.5 секунди.

44

ГМУРКАНЕ С ШНОРХЕЛ Състезателите по гмуркане с шнорхел се опитват да се гмуркат през кално, пълно с вода торфено блато, използвайки само силата на плавниците, за да минат през него. Гмуркачите пътуват от цял свят до уелския град Llanwrtyd Wells всеки август, за да се състезават в световните шампионати. Те трябва да завършат две обиколки от 55-метрово трасе, като използват само плавници. По-сериозните спортисти могат да изберат триатлона на блатото, който включва една обиколка на блатото, 19-километрово планинско колоездене и 13-километрово бягане. Настоящият световен рекорд за гмуркане с шнорхел е 1 минута и 18.82 секунди. ДУЕЛ С КАРТОНЕНИ ТРЪБИ „Сражението“ с приятели или братя и сестри с празна коледна хартиена тръба е забавно празнично занимание. Дуелът с картонени тръби се превърна в признат „спорт“, който дори има международна организация, координираща събитията по целия свят. Cardboard Tube Fighting League (CTFL) вече има клонове в САЩ, Австралия, Белгия и Обединеното кралство, където се провеждат редовни събития. Целта е да си върнете малко забавление от детството с организирани картонени дуели и битки. По време на турнира състезателите преминават през серия от двубои и трябва да използват една и съща тръба за първия и втория рунд. Повредена или счупена тръба означава незабавна дисквалификация в началните рундове. Последният човек със здрава тръба се обявява за победител. Разрешени са само тръби с дължина 91 сантиметра и диаметър 3.8 сантиметра. Състезателите могат да участват или в дуел един на един, или в отборно събитие в картонена битка.

БОРБА С ПРЪСТИ В почитания във времето кръчмарски спорт на борбата с ръце, борците на пръсти заключват пръстите на краката си и се опитват да ги притиснат надолу. Състезанието започва в кръчма в Дербишир, Обединеното кралство, през 1976 г. Въпреки че молбата на организаторите за включването на спорта в Олимпийските игри е отхвърлена през 1997 г., световни първенства продължават да се провеждат в Дербишир всяка година. Състезателите заключват пръстите на краката си в ринга, опитвайки се да преборят крака на опонента си. Двете ръце трябва да бъдат държани на земята, като несъстезаващият се крак трябва да се държи във въздуха. Победителите се определят от най-добрия от три кръга. Счупен пръст на крака и изкълчен глезен не са необичайни в този странен спорт.

45

ЗАБАВНА РУБРИКА БОРБА С КАМИЛИ Турският спорт на борбата с камили датира отпреди няколко хиляди години, осигурявайки на турските племена забавление, подобно на европейските конни надбягвания и бой с петли. Правят се залози, докато собствениците дефилират със своите изящни животни преди двубоя, за да покажат силата и доблестта на камилите. Състезанието започва с женска камила, дефилираща пред две мъжки, които след това се борят за „наградата“. Мъжките камили са специално хранени, за да наддадат на тегло и да увеличат шансовете си за победа, докато се бутат и блъскат една друга из арената. Победител е първата камила, която накара противника си да падне или да избяга. СЪСТЕЗАНИЯ С ЩРАУСИ Състезанията с щрауси произхождат от Африка и са отдавна установено забавление в редица африкански страни. Спортът е популярен във Флорида от 1890-те години, когато тематичен парк в Джаксънвил предлага разходки с щрауси на посетителите. Международните състезания с камили и щрауси се провеждат във Вирджиния Сити, Невада, от около 60 години. Големите нелетящи птици са впрегнати по подобен на конете начин. Ездачите се качват на птиците, задържайки се върху тях, докато щраусите се спускат по пистата със скорост до 69 километра в час. Твърди се, че те са значително по-трудни за управление от коня. БЯГАНЕ С ПОРОВЕ Смята се, че състезанието с порове произхожда от миньорите в Йоркшир, Северна Англия. Това е надпревара за издръжливост, при която порове се поставят в гащите на участниците. Победител е състезателят, който успее да задържи поровете в гащите си най-дълго. Може да изглежда сравнително просто, но има няколко 46

ЕКСТРЕМНО ГЛАДЕНЕ За повечето от нас гладенето се разглежда по-скоро като домакинска работа, отколкото като приятно забавление или спорт. Въпреки това, Световното първенство по екстремно гладене се провежда от 2002 г. Състезатели от цял свят участват в редица категории, като поставят своите дъски за гладене на най-странните места. Местоположението е ограничено само от въображението им.

странни правила и се знае, че събитието продължава няколко часа. Състезанието е само за мъже. Те завързват здраво панталоните си на глезените, като не позволяват на поровете да се измъкнат. Във всеки крачол се слага по един пор, а коланът се закопчава плътно отгоре. Правилата на състезанието включват да не се носи бельо и поровете да не са упоени.

От спускане с въже или гмуркане до водни ски и дори конна езда, ентусиастите на екстремно гладене се оценяват не само според мястото, на което са се заели с работата, но и с качеството на гладенето – не се допускат гънки или следи от изгаряне.

Победителят е порът, който най-дълго е издържал цялата лудост. Настоящият световен рекорд за бягане с пор е 5 часа и 30 минути. ТЪРКАЛЯНЕ НА СИРЕНЕ Спортът по търкаляне на сирене произхожда от Глостършир, Великобритания. Необичайната игра датира от 1800 г. под формата на местен фестивал, за да отпразнува идването на пролетта всеки май. Първоначално местно събитие, годишното Cooper’s Hill Cheese Roll сега привлича участници от цял свят. Те се събират на стръмен хълм, за да преследват около 3.6-килограмова пита от сирене. Първият, който пресече финалната линия, печели сиренето. То се пуска една секунда преди състезателите да започнат преследването. Питата сирене може да достигне скорост до 110 километра в час, което понякога води до наранявания на участниците.

Рубриката подготви: Драгомир Драганов, Цвета Кутева, Ася Костова

47

ЙОГА - НАЧИН НА ЖИВОТ

В нашия забързан свят, изпълнен с много стрес, намирането на баланс и спокойствие често може да изглежда като неуловимо търсене. И все пак някои хора успяват да постигнат хармонично състояние на съществуване, като въплъщават спокойствие, сила и съзнателност в ежедневието си. Първолета Динова

Позиция: Регионален и продуктов маркетинг мениджър Западна и Централна Европа, Африка и Азия

Днес ще ви срещнем с Първолета Динова - Лети, за която йогата се простира далеч отвъд постелката. Тя не е просто физическо упражнение, тя е начин на живот. “Йога е нещо, с което съвсем случайно се срещнах преди повече от 10 години. И отново съвсем случайно йога отвори вратите към това да преподавам. От две години водя класове по два пъти в седмицата. Йога постелката е вторият ми дом, даже бих казала третият, защото вторият е уютното ми бюро в офиса на TESY. Йога не е само разтягане и прегъване. Тя култивира и завидно количество сила. Силата на мускулите е важна за предотвратяването на травми в ежедневието, за добрия имунитет и метаболизъм. “ 48

АЗ, РЕПОРТЕРА ЙОГА УКРЕПВА ИМУНИТЕТА Всяка форма на движение е добре дошла, за да се поддържа имунната система. Но благодарение на усукванията, огъванията назад, обърнатите пози и релаксацията в йога, тялото прекарва повече време в парасимпатиков режим на нервната система (отговаря за почивката и възстановяването) и по-малко в симпатиков режим (отговаря за реакцията “бий се или бягай”, която предизвиква стрес, възпаления и значително понижава имунитета). ЙОГА ПРЕМАХВА СХВАЩАНИЯТА В ГЪРБА И КРЪСТА И ПОДОБРЯВА МЕТАБОЛИЗМА Усукващите пози, усилието за коремните мускули и някои дихателни упражнения могат да имат фундаментален ефект върху добрата работа на храносмилателния тракт. ЙОГА НАМАЛЯВА НЕРВНОТО НАПРЕЖЕНИЕ Плиткото дишане, неправилната стойка и схващанията са все в резултат от нервно напрежение. Тялото и умът са толкова тясно свързани, че задълбочаването на дъха, подобряването на стойката и разтягането на мускулите могат значително да намалят психическото напрежение. ЙОГА ПОДОБРЯВА КООРДИНАЦИЯТА, РАВНОВЕСИЕТО И ЗАПАЗВА ПОДВИЖНОСТТА НА ГРЪБНАКА. Раздвижването на гръбнака в различни направления подобрява кръвоснабдяването на тъканите около него. Както и циркулацията на синовиалната течност, която подхранва хрущялите и връзките на прешлените. Сутрин гръбнакът съдържа малко повече от тази течност, а вечер е по-компресиран и дехидратиран. НЯМАШ МЯСТО? НЯМА ПРОБЛЕМ! За разлика от много други физически активности, йога не изисква много място. А и не изисква никакво специално оборудване, освен тялото ти - постелката е за удобство, но можеш и без нея! ЙОГА ПОДОБРЯВА СЪСТОЯНИЕТО НА КОЖАТА, УВЕЛИЧАВА ЛЮБОВТА И СЪСТРАДАНИЕТО. Хората по рождение носят любов и състрадание в сърцето си за другите. Съвременният начин на живот, обаче, повече от всякога създава усещане за откъснатост. Но всички наши действия и мисли имат отражение върху света около нас. Ако поговорката “любовта кара света да се върти” е вярна, практикуването на любов и състрадание към другите може да внесе по-голяма промяна в живота ти отколкото очакваш. ЙОГА НАМАЛЯВА СТРЕСА По време на йога практиката нивата на хормона на стреса – кортизол, спадат. Йога има подобни благоприятни ефекти и върху нивата на холестерола.

Рубриката подготви: Мария Йорданова 49

ЗДРАВОСЛОВНА РУБРИКА

ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ

Обичате да си хапвате сладко, но се притеснявате как то ще се отрази на фигурата ви?! Искате да изглеждате добре, да се чувствате комфортно в дрехите си, но жадувате за нещо вкусно? Представяме ви възхитителна колекция от лесни рецепти за нискокалорични и здравословни десерти, които са толкова приятни за вкусовите рецептори, колкото и за талията ви. Тези вкусни нискокалорични десерти ще ви позволяват да задоволите апетита си за сладко, като същевременно поддържате целите си за здраве и добра фигура. Наслаждавайте им се в умерени количества, като част от балансирана диета и активен начин на живот, за да изглеждате и да се чувствате добре.

БАНАНОВИ ПАЛАЧИНКИ НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: • 2 яйца • 1 банан • щипка канела Изключително бърза и лесна закуска, подходяща както за вас, така и за вашите деца. В купа намачквате банана с вилица, добавяте яйцата, канела и разбърквате. В сгорещен тиган намазвате малко кокосово масло или мазнина, която предпочитате. Изсипвате малко от сместа и печете за 2-3 минути от всяка страна. Палачинките трябва да са малки с диаметър 7-8 см, за да може лесно да ги обръщате.

ПЛОДОВ СЛАДОЛЕД НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: • 1 консерва кокосово мляко • 2-3 шепи замразени плодове по ваш избор

Изсипвате всичко в блендер и блендирате до получаване на хомогенна смес. Разпределяте в купички и замразявате за няколко часа. По желание може да декорирате с плодове, кокосови стърготини и др..

50

ШОКОЛАДОВ МУС НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: • 1 опаковка сирене Котидж • 2-3 с.л. натурално какао на прах • 2-3 с.л. кленов сироп

Разбира се, че има нещо и за любителите на шоколада. Този мус е изключително лек и същевременно вкусен. Слагате всички съставки в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. Изсипвате готовия крем в купички и по желание декорирате с шоколадови стърготини, пресни малини, мента или друго по ваш вкус.

ШОКОЛАДОВО БРАУНИ НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: • 1 голям сладък картоф • 1/4 чаша нат. какао на прах • 1/3 чаша фъстъчено масло • 1/4 чаша кленов сироп

Едно печиво за мързеливите уикенди пред телевизора. Обелвате и сварявате добре сладкия картоф. Оставяте го да се охлади леко и го намачквате. Прибавяте трите останали съставки и разбърквате добре на ръка или в блендер. Получената смес изсипвате в малка тавичка, покрита с хартия за печене, и печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за около 25 мин. Проверете с клечка готовността на сладкиша – ако клечката е суха, вашият сладкиш е готов. Може да декорирате по желан за вас начин – с пресни плодове, шоколадови стърготини и др.

ДА ВИ Е СЛАДКО! :) 51

ЗДРАВОСЛОВНА РУБРИКА

РЕЖИМИ НА ХРАНЕНЕ

Здравословното хранене е основен аспект от поддържането на общото благосъстояние, управлението на теглото и предотвратяването на хронични заболявания. Различните хранителни подходи отговарят на различни здравни цели и предпочитания, с които ще ви запознаем.

ДЕФИЦИТ НА КАЛОРИИ ПРИНЦИП: Принципът на калорийния дефицит се проявява, когато консумираме по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, за да поддържа текущото си тегло. Този подход се основава на простата предпоставка за енергийния баланс: за да отслабне, човек трябва да създаде отрицателен енергиен баланс. ПОЛЗИ: Загуба на тегло: Чрез постоянна консумация на по-малко калории, отколкото се изразходват, тялото използва складираните мазнини за енергия, което води до загуба на тегло. Гъвкавост: Този метод не ограничава определени групи храни, като ни позволява да консумираме разнообразни храни, стига да се придържаме към ограниченията на калориите. Устойчивост: Когато се подхожда разумно, умереният калориен дефицит може да се поддържа дългосрочно без значителни лишения.

СЪОБРАЖЕНИЯ: Плътност на хранителните вещества: Фокусирането единствено върху приема на калории понякога може да доведе до пренебрегване на основните хранителни вещества. Изключително важно е да избираме храни с висока хранителна стойност, за да си гарантираме цялостното здраве. Метаболитна адаптация: Продължителният недостиг на калории може да доведе до забавяне на метаболизма, което прави отслабването по-трудно с течение на времето.

52

КЕТОГЕННА (КЕТО) ДИЕТА ПРИНЦИП: Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която има за цел да пренасочи метаболизма на организма от използване на глюкоза за енергия към използване на мазнини (кетоза).

ПОЛЗИ: Бърза загуба на тегло: Кето диетата може да доведе до бърза първоначална загуба на тегло поради намаленото водно тегло и по-късно до загуба на мазнини.

Подобряване на умствения фокус: Кетоните, които се образуват по време на кетозата, са поефективно гориво за мозъка от глюкозата, което може да подобри когнитивните функции. Намаляване на апетита: Храните с високо съдържание на мазнини са засищащи, което може да помогне за контролиране на глада и намаляване на общия прием на калории. СЪОБРАЖЕНИЯ: Дефицит на хранителни вещества: Ограничаването на въглехидратите може да доведе до недостиг на някои витамини и минерали, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Кето грип: Някои хора изпитват грипоподобни симптоми по време на началната фаза на диетата, тъй като организмът се адаптира към кетозата. Устойчивост: Стриктното ограничаване на въглехидратите може да направи кето диетата трудна за поддържане в дългосрочен план за някои хора.

53

ЗДРАВОСЛОВНА РУБРИКА

ЗОНОВО ХРАНЕНЕ ПРИНЦИП: Зоновото хранене включва балансиране на приема на макронутриенти в определено съотношение: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Целта е да се контролират нивата на хормоните и да се намали възпалението.

30% ПРОТЕИНИ

40% ВЪГЛЕХИДРАТИ

30% МАЗНИНИ

ПОЛЗИ: Балансирано хранене: Като се фокусира върху баланса на макронутриентите, зоновата диета насърчава добре балансирания прием на основни хранителни вещества. Стабилни нива на енергия: Диетата има за цел да стабилизира нивата на кръвната захар, като предотвратява скоковете и спадовете на енергията. Управление на теглото: Структурираният подход може да помогне за намаляване и поддържане на теглото чрез насърчаване на контрола върху порциите и съзнателното хранене. СЪОБРАЖЕНИЯ: Сложност: Измерването и балансирането на макронутриентите може да отнеме много време и да изисква усърдно планиране и проследяване. Избор на храни: Макар и гъвкава, диетата набляга на пълноценните храни, което може да е значителна промяна в начина на живот за някои хора.

54

ПЕРИОДИЧНО ГЛАДУВАНЕ - ФАСТИНГ ПРИНЦИП: Периодичното гладуване включва циклично редуване на периоди на хранене и гладуване. Често срещаните методи включват метода 16/8 (16 часа гладуване, 8 часа хранене) и метода 5:2 (нормално хранене в продължение на 5 дни, ограничен прием в продължение на 2 дни).

ПОЛЗИ: Загуба на тегло: Периодите на гладуване спомагат за намаляване на общия прием на калории, което насърчава загубата на тегло. Подобряване на метаболитното здраве: Бързото хранене може да подобри инсулиновата чувствителност, да понижи нивата на кръвната захар и да подобри гъвкавостта на метаболизма. Клетъчно възстановяване: Постенето предизвиква автофагия - процес, при който организмът изчиства увредените клетки и регенерира нови, което потенциално намалява риска от хронични заболявания. СЪОБРАЖЕНИЯ: Глад: Приспособяването към периодите на гладуване може да бъде предизвикателство, особено в началото, и може да доведе до преяждане по време на периодите на хранене. Подходящ: Не всеки може да сметне периодичното гладуване за подходящо, особено тези с определени заболявания или бременните и кърмачките. Социално въздействие и въздействие върху начина на живот: Ограничените периоди на хранене понякога могат да попречат на социалните дейности и на редовното хранене. Всеки от тези подходи за хранене предлага различни предимства и предизвикателства. Найдобрият подход зависи от индивидуалните здравни цели, предпочитания и начин на живот. Консултацията с лекар или регистриран диетолог може да помогне за изготвянето на хранителен план, който да съответства на личните здравни нужди и да гарантира балансиран и устойчив подход към здравословното хранене.

Рубриката подготви: Венера Андреева 55

НЕКА ПОМНИМ ХРИСТО Христо Славов беше Директор Иновации, Продуктово Развитие и Качество в TESY и отговаряше за създаването на иновативни Термопомпи, Бойлери, Отплителни уреди и тяхното висококачествено производство. Работи в TESY 15 години на различни мениджърски позиции като започва професионалната си кариера именно в TESY през 1998 г. като Експорт-импорт мениджър. Работил е също в CitiBank като Мениджър Продажби, в Experian като Директор Бизнес Развитие и в Lloyd’s Register като Търговски Директор.

56

Завършва магистратура по търговски мениджмънт в Икономически Университ – Варна, а преди това Природо Математическата Гимназия в Шумен. В свободното си време обичаше да плува, кара колело и да преоткрива природни красоти заедно с децата, съпругата и приятелите си.

Христо Славов си отиде на 22 Март 2024 г. Той завинаги ще остане член на нашето семейство! Ще носим спомена за него в сърцата си и ще ценим моментите, които сме споделяли! Неговата отдаденост, целеустременост и непоколебим дух ще продължават да ни вдъхновяват!

57

“WELLNESS”

НА РАБОТНОТО МЯСТО TALKS PLAYS cARES

Инициативи, свързани със здравето и сигурността на служителите. /напр. ПРО БОНО* RU N S лектори на тема здравеопазване, киберсигурност.

DISCOVERs

TALKS

Инициативи, свързани с ПРО PLAYS БОНО* лектори, които идват да представят на нашитеTслужители ALKS cARES различни теми /напр. лични финанси/. P L A Y S

СПЕЦИАЛНИ МОМЕНТИ ЗА ВСИЧКИ ВАС В ШУМЕН, СОФИЯ И ЧУЖБИНА В TESY вярваме, че щастливият екип е продуктивен екип. Ето защо се стремим да създаваме позитивно и динамично работно T Aда L K Sобявим, че място. Имаме удоволствието разработихме серия инициативи, с които PLAYS искаме да създадем специални моменти за всички вас в Шумен, София и чужбина: cARES

RU N S D I S C OсV E R s Инициативи, свързани различни спортни събития, в които се включваме отборно от TESY извън работнo време.

cARES RU N S DISCOVERs RU N S Организиране на конкурси за домашна приготвена храна, DISCOVERs донесена в офиса.

ЗА ПО-ДОБРО НАСТРОЕНИЕ: Чувствайте се добре. Участвайте в дейности, които имат за цел да подобряват настроението ви и да насърчават физическото и психическото ви благополучие. ЗА ПО-СИЛНА ВРЪЗКА С КОЛЕГИТЕ: Заздравете връзките си с колегите чрез забавни и интерактивни събития. ЗА ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ: Придобийте нова енергия и мотивация, за да постигнете успехи в работата и личния си живот.

58

TALKS PLAYS TALKS c A R E Sс Инициативи, свързани PLAYS различни активности, в които се включваме след cARES работно време.

RU N S

DISCOVERs

RU N S

DISCOVERs

Инициативи, свързани с организиране на разходки по планински маршрути през уикендите.

*ПРО БОНО - лектор без хонорар

Очаквайте повече подробности и пълния график на събитията в стандартните канали за комуникация на вътрешни събития.