Velværemagasinet vår/sommer 2018

VÅR/SOMMER 2018

VELVÆREMAGASINET VÅR/SOMMER 2018

VELVÆRE t e n i s a mag SMINKEN SOM SITTER PÅ VARME DAGER! Gode råd for aknehud Bruker du SMERTE­ STILLENDE riktig?

l Gode tips tiet reiseapotek Hud, hender & føtter

GJØR KROPPEN SOMMERKLAR!

Sommer &sol STORT TEMA:

SOLKREMER OG SMØRETIPS FOR HELE FAMILIEN

BERIT NORDSTRAND

6 trinn til en sunn tarm, bedre helse og mer overskudd

Slik pleier du BARNEHUDEN

Hudpleie fra første dag

V

isste du at huden er ditt største organ? Den ligger som et beskyttende lag rundt resten av kroppen og tar av for bakterier, forurensninger, kulde, UV-stråler, vær og annen påvirkning utenfra.

hjelp? Du er ikke alene, og vi i Vitusapotek ønsker å være din beste rådgiver på hudpleie. Derfor har vi utdannet over 270 egne hudpleieeksperter i samarbeid med Hudpleieakademiet, slik at vi kan gi deg gode hudpleieråd og de beste produktanbefalingene.

Siden dagen du ble født, har huden din beskyttet deg. Men huden trenger til gjengjeld omsorg. God pleie og beskyttelse av både baby-, barne- og ungdomshuden vil betale seg i voksen alder. Huden din vil holde seg frisk og spenstig, og aldringstegnene vil la vente på seg – hvis du fortsetter å være flink med hudpleierutinene OG fortsetter med godt solvett, da!

Vi i Vitusapotek ønsker å være her for deg – når som helst og hvor som helst.

Ta med deg Velværemagasinet vårt og du vil garantert finne mange gode råd og nyttige tips. Start ferien hos oss i godt tid og få soltips, råd om pleie av hud og kropp, hjelp til å finne riktig smertestillende, reisetips, sminke til sommerfesten og mye, mye mer.

Besøk oss gjerne på ett av våre over 260 Vitusapotek spredt rundt om i hele Norge. Og du, husk at du også kan besøke oss på vitusapotek.no!

Det er viktig å få riktig pleie til akkurat din hud. Vi vet! For noen kan hjelp med hudpleierutiner og riktige produkter ha ekstra mye å si. I tenårene for eksempel, når vi er på vårt mest søkende og usikre, kommer ofte kviser som for mange kan bli hemmende i det sosiale livet.

Har du utfordringer med huden din, eller har du kanskje barn som trenger

PS! På side 50 har jeg med meg min PT Fredrik som gir deg treningsprogrammet som skal holde meg, og kanskje deg, sterk og veltrent gjennom sommeren. Riv ut og ta med på ferie!

Hilsen farmasøyt Christine Pernille Lødøen, digital redaktør hos Vitusapotek

FOTO: VITUSAPOTEK

Last ned appen til Vitusapotek og få enkel tilgang til våre tilbud og tjenester.

Få apoteket rett hjem Vi i Vitusapotek er opptatt av å gi deg en enklere hverdag. Derfor har vi tilrettelagt for deg slik at du selv kan velge hvor og når du ønsker å handle hos oss.

I vårt nettapotek, vitusapotek.no, finner du alle handelsvarer og legemidler som fås kjøpt hos Vitusapotek, og du kan selv velge om du ønsker å få apotekvarene dine sendt hjem, levert på postkontor eller til et annet godkjent hentested. Ønsker du å hente varene dine i ditt nærmeste Vitusapotek, kan du velge tjenesten Klikk og Hent.

Da blir varene du bestiller klargjort for henting i apotek og du kan plukke dem opp allerede etter én time. Trygt, raskt og enkelt!

Velkommen til oss i Vitusapotek! Vi vet!

Bli med i kundeklubben og få gode helseråd og tilbud på varer fra Vitusapotek hver uke. Registrer deg enkelt hos ditt nærmeste Vitusapotek, vitusapotek.no eller last ned Vitusapotek-appen.

2

Eier og utgiver

Vitusapotek Postboks 183 Kalbakken, 0903 Oslo Tlf.: +47 24 05 30 00

Produksjon Sempro AS www.sempro.no

Redaktør

Grethe Rønningen grethe.ronningen@sempro.no

Art Director Line Dahle

Forsidefoto Johnér Bildbyrå

Trykk

Egmont Printing Service

Utvalget av produkter vi presenterer kan variere fra apotek til apotek.

Vi tar forbehold om trykkfeil og eventuelle prisendringer. Magasinet er trykket på miljøvennlig papir. Husk kildesortering!

Hudpleie fra første dag

V

isste du at huden er ditt største organ? Den ligger som et beskyttende lag rundt resten av kroppen og tar av for bakterier, forurensninger, kulde, UV-stråler, vær og annen påvirkning utenfra.

hjelp? Du er ikke alene, og vi i Vitusapotek ønsker å være din beste rådgiver på hudpleie. Derfor har vi utdannet over 270 egne hudpleieeksperter i samarbeid med Hudpleieakademiet, slik at vi kan gi deg gode hudpleieråd og de beste produktanbefalingene.

Siden dagen du ble født, har huden din beskyttet deg. Men huden trenger til gjengjeld omsorg. God pleie og beskyttelse av både baby-, barne- og ungdomshuden vil betale seg i voksen alder. Huden din vil holde seg frisk og spenstig, og aldringstegnene vil la vente på seg – hvis du fortsetter å være flink med hudpleierutinene OG fortsetter med godt solvett, da!

Vi i Vitusapotek ønsker å være her for deg – når som helst og hvor som helst.

Ta med deg Velværemagasinet vårt og du vil garantert finne mange gode råd og nyttige tips. Start ferien hos oss i godt tid og få soltips, råd om pleie av hud og kropp, hjelp til å finne riktig smertestillende, reisetips, sminke til sommerfesten og mye, mye mer.

Besøk oss gjerne på ett av våre over 260 Vitusapotek spredt rundt om i hele Norge. Og du, husk at du også kan besøke oss på vitusapotek.no!

Det er viktig å få riktig pleie til akkurat din hud. Vi vet! For noen kan hjelp med hudpleierutiner og riktige produkter ha ekstra mye å si. I tenårene for eksempel, når vi er på vårt mest søkende og usikre, kommer ofte kviser som for mange kan bli hemmende i det sosiale livet.

Har du utfordringer med huden din, eller har du kanskje barn som trenger

NYHET!

sound sleep cocoonTM

PS! På side 50 har jeg med meg min PT Fredrik som gir deg treningsprogrammet som skal holde meg, og kanskje deg, sterk og veltrent gjennom sommeren. Riv ut og ta med på ferie!

Hilsen farmasøyt Christine Pernille Lødøen, digital redaktør hos Vitusapotek

FOTO: VITUSAPOTEK

Last ned appen til Vitusapotek og få enkel tilgang til våre tilbud og tjenester.

Få apoteket rett hjem Vi i Vitusapotek er opptatt av å gi deg en enklere hverdag. Derfor har vi tilrettelagt for deg slik at du selv kan velge hvor og når du ønsker å handle hos oss.

I vårt nettapotek, vitusapotek.no, finner du alle handelsvarer og legemidler som fås kjøpt hos Vitusapotek, og du kan selv velge om du ønsker å få apotekvarene dine sendt hjem, levert på postkontor eller til et annet godkjent hentested. Ønsker du å hente varene dine i ditt nærmeste Vitusapotek, kan du velge tjenesten Klikk og Hent.

Da blir varene du bestiller klargjort for henting i apotek og du kan plukke dem opp allerede etter én time. Trygt, raskt og enkelt!

Velkommen til oss i Vitusapotek! Vi vet!

Bli med i kundeklubben og få gode helseråd og tilbud på varer fra Vitusapotek hver uke. Registrer deg enkelt hos ditt nærmeste Vitusapotek, vitusapotek.no eller last ned Vitusapotek-appen.

2

Eier og utgiver

Vitusapotek Postboks 183 Kalbakken, 0903 Oslo Tlf.: +47 24 05 30 00

Visste du at huden din jobber best om natten?

Produksjon Sempro AS www.sempro.no

Redaktør

Grethe Rønningen grethe.ronningen@sempro.no

Art Director Line Dahle

Forsidefoto Johnér Bildbyrå

Trykk

Egmont Printing Service

Utvalget av produkter vi presenterer kan variere fra apotek til apotek.

Vi tar forbehold om trykkfeil og eventuelle prisendringer. Magasinet er trykket på miljøvennlig papir. Husk kildesortering!

Sound Sleep Cocoon er en nattkrem som kombinerer natur med vitenskap for å fremme sunn, glødende hud

16

TA VARE PÅ DEN UNGE HUDEN! God hudpleie for babyer, småbarn og tenåringer.

48

SPREK FERIE Stadig flere velger en aktiv ferie. Finn reisen som passer for deg!

Sminke for solvarme dage r!

12

Gode tips for pleie av aknehud

34

MAT FOR TARMEN! Få Berit Nordstrands trinn-for-trinn oppskrift for en fornøyd mage og tarm.

52 40

SLIPP FØTTENE FRI! Gi føttene en overhaling og gjør dem klare til en sesong i sandaler og sommersko, og få gode håndpleietips på kjøpet.

P rodukttips som styrker neglene 4

44

RESEPTFRITT MOT SMERTER OG FEBER Her er farmasøytens råd når du skal kjøpe smertestillende- og feberdempende preparater.

Innhold 6 Sommerens supre soltips Få farmasøytens beste råd.

Ny trend!

K-beauty

12 Lekker sminke i sol og varme Sminketips som holder hele sommerfesten.

16 Slik tar du vare på ung hud Hudpleieråd til små og store barn.

24

22 Rens huden vakker 24 Ansiktsmaske for ditt behov Ekstra pleie for alle hudtyper.

26 Ta aknehuden på alvor Les Maries sterke historie.

30 Hudpleie for mannen 32 Nyheter fra Vitusapotek 34 Berit Nordstrand 6 trinn til en sunn tarm, bedre helse og mer overskudd.

38 Gjør kroppen sommerklar Plei hele kroppen på en kveld.

UT I SOLA! Nyt deilige dager i sommersola.

Med god og riktig solbeskyttelse gir sola deg sunt påfyll.

52

REISEKLAR Et smart ferieapotek kan redde dagen når uhellet er ute.

6

40 Vakre hender og pene føtter EKSTRA PLEIE Fet-, tørr- eller sensitiv hud? Det finnes ansiktsmasker for alle hudtyper og ulike hudtilstander.

43 Hjelp mot svette 44 Bruker du smertestillende riktig?

47 Svar & vinn Fortell oss hva du synes om Vitusapotek Velværemagasinet og vinn flotte premier.

48 Ferien som får deg i form Gode reisetips for en aktiv ferie.

51 Sjekkliste før ferien Dette må være i orden før avreise.

52 Pakk et smart reiseapotek 54 Øvelsene som styrker hele kroppen Enkel og effektiv styrketrening for alle.

5

GODE

sol­tips

FOR STORE OG SMÅ

Hva trenger barna av solbeskyttelse? Hvordan får jeg mannen min til å smøre seg? Hvilken solkrem skal jeg bruke når jeg trener? Får jeg kviser av solkremen? her er gode smøretips for hele familien.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES, PRODUSENTENE OG PETTER BERG

6

SOLKREM & SOLVETT

S

ol er bra! Med sol på huden lager kroppen det viktige D-vitaminet, men så er det som med det meste i livet: Alt med måte! sier apoteker og farmasøyt Linda Liereng ved Vitusapotek Sandgården i Gjøvik.

Uansett er det helt nødvendig med godt solvett og god smøring for å beskytte huden i solen, både mot

forbrenning, aldring og utvikling av hudkreft.

Men smøre- og produkttips kan variere med alder, hudtilstand og situasjon. Her får du farmasøyt Linda Lierengs beste solråd:

Soltips som får mannen til å smøre seg

Linda Liereng er farmasøyt og apoteker ved Vitus­apotek Sandgården i Gjøvik.

Det er ikke alltid lett å få mannen til å smøre seg med solkrem, noe som er uheldig med tanke på at menn, særlig enslige, er mer utsatt for føflekkreft.

Det nytter ikke alltid med formaninger. Her må det moti­ verende og praktiske råd til.

Gjør det enkelt!

Selv om en del menn etterhvert kjøper solkrem, er det ofte damene som handler inn for hele familien. Da er det viktig å ha i mente at for den jevne mann er ofte det enkle det aller beste.

– Menn ønsker som regel ikke en krem til ansikt og en til kropp. Én tube bør passe til hele ham. Ferdig med det! sier Linda Liereng med et smil.

På grunn av mer hår på kroppen, er lette konsistenser det beste for ham.

– Solkremen bør være lett å smøre ut, og spray, skum, lotion og gel er foretrukne solprodukter blant menn, forteller farmasøyten.

Hjelp ham med smøringen!

Menn kan ha tynn hårvekst og viker som gjør hodet mer utsatt for solbrenthet.

– Har han ikke godt med solbeskyttelse på toppen, bør han bruke for eksempel en caps som gir en enda

La Roche-Posay Anthelios Stift spf 50+, 9 g Solstift til utsatte områder som nese, kinn og ører.

Kr 189,90. bedre beskyttelse, mener hun.

– Hjelp ham å smøre godt ut og påse at fotblad, nese og ører også blir smurt.

Skal han smøre hele kroppen, må han sørge for en mengde solkrem tilsvarende La han pr en god håndfull den transp øve for å oppnå god a solspray rente solbeskyttelse.

en f Cliniderm ra

Cliniderm Sun Clear & Cool Transparent Spray SPF 30, 150 ml Transparent spray som ikke etterlater hvite merker. Ekstra vannresistent og uparfymert.

Er enkel å påføre.

Kr 219,90.

La Roche-Posay Anthelios XL solkrem ultralett SPF 50+, 50 ml Ultralett solkrem med solfaktor 50+ til ansikt. Lett å påføre, absorberes raskt, klisser ikke og etterlater seg ingen hvite merker. Vannresistent. Passer også for en solsensitiv- og/eller fet hud.

Kr 259,90.

▶ 7

SOLKREM & SOLVETT TIPS! Hos Vitusapotek har vi caps for barn med UV-beskyttelse og som også kan brukes i vann. Sjekk hos ditt nærmeste Vitusapotek eller på vitusapotek.no.

Gode råd for barna Babyer og små barn har ikke utviklet pigment i huden og er dermed ekstra utsatt i sola. Og barn som får gjentatte solskader i huden, har også større risiko for å utvikle hudkreft i voksen alder.

– I utgangspunktet skal babyer helst ikke være i sola før de er rundt ett år.

Den sarte babyhuden beskyttes best med heldekkende klær – gjerne med UV-beskyttelse, solbriller og kaps.

Det som gjenstår; ansikt, hender og føtter, trenger en god solkrem for barn. For babyhuden anbefaler jeg høy faktor, helst spf 50, sier Linda Liereng.

Solkrem for sensitiv hud Solkremen du bruker på barnet ditt bør være tilpasset en sensitiv hud, uten parfyme og beregnet for barn, ifølge farmasøyten. Men uansett solkremtype, er beskyttelsen viktigst, understreker hun.

Solfaktoren på solkremen for barn bør være høy, og hvis solen er sterk bør du gå for spf 50.

8

– Hos oss i Vitusapotek Sandgården går det mest av solkrem med spf 30 og 50 til barn, forteller farmasøyten.

– Solspray er alltid en vinner på aktive unger, men bruk nok! Solspray bør alltid påføres to ganger. Spray på og smør over med hendene slik at du er sikker på at alle hudområder får påført solsprayen. Gjenta en gang til for å sikre at det blir nok mengde, tipser Linda Liereng.

– På aktive barn som bader og svetter, er solkremer som kan smøres på våt hud en vinner.

Solvett for aktive barn Når barnet blir større og mer aktivt, kan det være lurt å ta en god runde med smøring en halv time før dere går ut, gjerne før klærne er på, slik at du får smurt der det kan bli glippe mellom klær og smurt hud.

– Aktive barn som leker i sola dagen lang og er mye opp og ned av vannet, bør smøres med vannresistente solprodukter, sier farmasøyten.

Smør annenhver time, og alltid etter hvert bad.

Også for større barn kan det være fint å bruke en solbeskyttende drakt med solfilter. Beskyttelse for hodet og solbriller bør alltid benyttes.

– Unngå å være i solen når den er på det sterkeste. I klokkeslettet 12-15 kan barna med fordel leke i skyggen, og de kan gjerne være innendørs i den verste solsteika midt på dagen, mener farmasøyten.

Lindas personlige smøretips for barn På mine egne barn smører jeg alltid på et tykt lag med solkrem en halvtime før vi går ut. Så fyller jeg på med solspray når det trengs. Etter solpause midt på dagen, tar vi en ny runde med god smøring og bruker solsprayen som «påfyll» etterpå.

La Roche-Posay Anthelios XL Baby Lotion SPF 50+, 50 ml En sollotion for babyer fra 6 måneder.

Beregnet til en fin og sensitiv hud. Til indirekte soleksponering. Kr 209,90

Cosmica Sun Kids Spray SPF 30, 175 ml Solspray spesielt utviklet for barn. Enkel å påføre og kan sprayes på i alle vinkler. Kan påføres våt hud og trekker raskt inn. Ekstra vann- og sandresistent. Kr 229,90.

Aderma Sun Protect AD Cream SPF 50+, 150 ml Solkrem til tørr, irritert hud og hud med lett atopisk eksem hos barn og voksne. Vannresistent.

Kr 219.

Cosmica Sun Kids Lotion SPF 50+ uten parfyme, kr 250 ml Tilpasset barns ekstra sensitive hud.

Kan påføres våt hud og er ekstra vann- og sandresistent. Kr 269,90.

Lindas favoritt!

La Roche-Posay Anthelios Kids Wetskin Lotion SPF 50+, 250 ml Solkrem som er lett å påføre både tørr og våt hud. Absorberes raskt. Sandresistent og ekstra vannresistent. Kr 369,90

Mokki solbriller baby Husk å beskytte barnas øyne med solbriller. Disse har full beskyttelse mot UV-stråler og har strikk bak slik at brillene holder seg på plass.

Kr 269,90.

Ariel beskyttelsesdrakt UV50 I tillegg til solkrem er det lurt å beskytte barnehud med klær.

Denne drakten dekker det meste av kroppen og har innebygd tekstilfaktor på 50+. Kan brukes på stranda og i vannet. Kr 299.

Smøretips for deg som trener – Bruk høy solfaktor, høyere enn du ellers ville brukt, sier farmasøyt Linda Liereng.

– Smør deg en halvtime før du stikker ut og trener. Det beste er om du smører kroppen før du kler på deg treningsklærne. Da unngår du at områder i kant av ermer og shorts «glipper», tipser hun Skal du ut og trene eller mosjonere i en god stund, får du ikke fylt på med mer solkrem underveis. Sørg derfor for at du har på et godt lag med solprodukt før du stikker ut.

– Bruk gjerne en vannresistent solkrem hvis du svetter mye, samt solbriller og kaps, sier farmasøyten.

Se også an når på døgnet du trener. Det kan være lurt å unngå de varmeste og mest solfylte timene midt på dagen.

Cosmica Sun Active Body Spray SPF 20, 125 ml Raskt absorberende solspray som kan påføres direkte på våt hud og er ekstra svette- og vannresistent. Kr 209,90.

Dermalogica Protection Sport SPF 50, 156 ml Solbeskyttelse til alle hudtyper.

Lett og vannresistent i inntil 40 minutter. Binder fuktighet til huden uten å føles klissete og fet. Kr 415.

La Roche-Posay Anthelios Gele solkrem kropp SPF 30, 100 ml Vannfast og dermed spesielt godt egnet til en aktiv livsstil og sport. Kr 229,90.

Vichy Ideal Soleil solstift SPF 50+, 9 g Brukes på utsatte områder som for eksempel nese, ører, hake, kinn og panne. Kr 199,90.

▶ Sjekk deg!

Gjentatte episoder med solbrenthet i barne- og ungdomsårene, samt overdreven soling med liten beskyttelse over mange år, gjør deg ekstra utsatt for hud- og føflekkreft.

Følg med på forandringer i huden og særlig endringer når det kommer til føflekker.

Forandrer føflekkene farge og form, eller blir de større og mer uregelmessige, bør du oppsøke legehjelp snarest for å ta en sjekk.

– Du må selv ta ansvar for å få sjekket deg. Husk at vi er på topp i verden når det gjelder føflekkreft, sier farmasøyt Linda Liereng.

9

Hvor mye solkrem?

En tommelfingerregel er å bruke en god håndfull solkrem for hele kroppen.

For barn er det en barnehåndfull og for voksne en voksenhåndfull. Anbefalingen fra Kreftforeningen er alltid å bruke solprodukter med minimum spf 15.

HUSK HALS OG BRYST Smør den solutsatte huden på hals og bryst med samme høye faktor som du har i ansiktet.

Vær kritisk til tester av solkrem Farmasøyt Linda Liereng ber oss forbrukere være kritiske når vi leser tester av solprodukter.

– Når du leser tester av solkrem i for eksempel aviser eller forbrukertester, bør du være kritisk til hva de virkelig tester.

Ofte går testen kun på innholdsstoffer og ikke på konsentrasjoner av innholdsstoffer eller hvor godt solkremen beskytter.

Husk at Norge og Europa har strenge krav til at solkremene skal være trygge for alle aldre og at de skal gi god beskyttelse mot solstrålene. Konsentrasjonene som er tillatt, er sikre og trygge.

I Vitusapotek kontrollerer vi at alle solproduktene oppfyller kravene, og alle produkter har gått gjennom en nøye sjekk, forteller farmasøyten.

Lurer du på innholdet i produktene, så spør oss i Vitusapotek, sier Linda Liereng.

10

Smøretipsene for hud med akne og kviser Mange som sliter med akne, kviser og fet hud, kvier seg for å smøre på solkrem. Oppfattelsen blant en del er at solen «tørker ut» urenhetene, men det er forskjell på hvordan huden reagerer på sola. Noen kan få økt talgproduksjon og mer utbrudd av akne og kviser – i tillegg til solbrenthet.

Andre kan bli bedre i sola.

Mattende solkremer – Det viktige er at du bruker solkrem for riktig hudtype og med høy solfaktor. Hos Vitusapotek finner du solkremer for ulike hudtilstander, også for fet hud, sier farmasøyt Linda Liereng.

La Roche-Posay Anthelios AC lett solkrem SPF 30, 50 ml Spesielt velegnet til fet/uren hud med tendens til akne. Kr 239,90.

– For deg med akne og kviser kan det være lurt å gå for en mattende solkrem som laget for en fet hud. Hos Vitusapotek har vi blant annet solkremer fra La Roche-Posay som er tilpasset denne hudtypen, sier hun.

– En høy solfaktor er viktig for å beskytte arr, noe mange med aknehud har. En del går også på medisiner mot akne som gjør huden mer lysømfintlig, og dermed krever mer beskyttelse, sier farmasøyten.

Cliniderm Sun Light Milk SPF 30, 150 ml Ekstra lett og gjenfuktende sollotion som smelter raskt inn i huden uten å klebe.

Kr 239,90.

Cliniderm Sun Face Mattifying Fluid SPF 50+, 40 ml En lett solkrem som forhindrer blank hud og etterlater huden matt. Kr 189,90.

SOLKREM & SOLVETT ungdomsårene. Med god solbeskyttelse legges et godt grunnlag for en sunn hud også senere i livet.

Beskyttelse når huden eldes For deg som vil unngå aldring av huden er det to ting som gjelder: Unngå overdreven soling og bruk produkter med høy UVA-faktor.

Hud i forandring – Huden blir tynnere med årene. Det skyldes at den produserer mindre fyllstoffer. Dermed er den også mer utsatt for UV-strålene, forteller farmasøyt Linda Liereng.

Overgangsalderen kan endre huden mye. Den blir både tørrere og tynnere og trenger mer beskyttelse.

Forebygging av tidlig aldring bør skje allerede i barne- og

UVA-filter UVA-strålene står for aldring og elder huden raskere, mens UVB-strålene står for solforbrenninger.

En sirkel med UVA viser at kremen inneholder UVA-filter. Spf angir beskyttelse mot UVB-stråler, men UVAbeskyttelsen skal være minst én tredjedel av den solfaktoren produktet er merket med. Et solprodukt med spf 30 har dermed en UVA-beskyttelse på minst 10, altså én tredjedel av 30.

Jo høyere faktor du smører deg med, desto bedre beskyttelse mot UVAstråler vil du få.

– Smør også hendene. Disse glemmer vi svært ofte og her kommer gjerne aldringstegnene først, sier Linda Liereng.

Hender, hals og ansikt er hyppig eksponert for UVA-stråler som går gjennom vinduer og skyer. I en del hudpleieprodukter er det noe beskyttelse, men er du ute i solen må du bruke solkrem for å få tilstrekkelig med solbeskyttelse.

Vichy Ideal Soleil Antioksidant krem SPF 50, 50 ml Solkrem med en antioksiderende effekt som bidrar med å motvirke frie radikaler. Hudtonen oppleves jevnere dag for dag. Kr 229,90

Etter sola Smør deg alltid med fuktighetskrem etter soling. Hos Vitus­apotek har vi flere gode after sun-produkter som kjøler ned og gir godt med fuktighet og pleie etter soling.

Vichy Ideal Soleil After Sun Lotion, 300 ml Fuktighetsgivende after sun lotion til kroppen. Kr 249,90.

Cliniderm Sun Instant Soothing After Sun Gel Cream, 200 ml Oppfriskende og avkjølende after sun gel. Kr 179,90.

Soltips for deg som bruker medisiner Noen legemidler kan gjøre huden din lysømfintlig.

– Her er det vår oppgave å si ifra når du henter medisinene i apotek, sier farmasøyten.

Hun råder deg som bruker medisiner til å benytte solprodukter med høy solfaktor.

Råd ved soleksem Cliniderm Ultra Sun Age Protection SPF 50, 40 ml Solkrem med oppstrammende effekt. Reduserer pigmentflekker forårsaket av solen og binder fuktigheten. Kan brukes under makeup. Ekstra vannresistent. Kr 219,90.

Cliniderm Sun Face Cream SPF 30, 50 ml Gir en aktiv beskyttelse med antioksidanter som motvirker synlige aldringstegn. Binder fuktighet i huden og forbedrer elastisiteten. Vannresistent.

Kr 209,90.

Får du røde prikker og kløe i huden etter å ha vært i solen, er dette antakelig soleksem.

Utslettet kan gå over, men inntil da kan disse tipsene lindre plagene: • Unngå mer sol.

• Kalde omslag kan hjelpe.

• Smør på aloe vera, eventuelt kløstillende eller bedøvende krem.

• Krem med hydrokortison kan brukes i kortere perioder.

• Bruk høy solfaktor dersom du likevel må oppholde deg i sola.

11

1. Start med en primer Den glatter ut ujevnheter i huden og du får mindre synlige porer. Har du begynt med primer, vil du ikke slutte!

Dermalogica Hydrablur Primer, 22 ml Lett, ikke-fet primer som reduserer synligheten av fine linjer og rynker, matter fet hud og gir en glatt og silkemyk overflate. Kr 695.

2. Tryll bort med concealer

Lekker sminke

TIL SOMMERFESTEN Slik legger du sminken som holder seg godt og ser bra ut i sol og varme.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: PRODUSENTENE OG GETTY IMAGES

S

tart alltid med nyrenset hud, sier apotektekniker Martine Smestad Andresen ved Vitusapotek Lena.

– Med ren hud og en fuktig­ hetskrem tilpasset din hudtype før du 12

starter, legger sminken seg penere og du slipper at den klumper seg.

Her gir Martine deg tipsene til sommermakeupen som holder i sol og varme:

En concealer er fin for å kamuflere mørke ringer under øynene og ujevnheter i huden. Du kan også legge concealer i mimikklinjer.

Stryk på og jevn ut før du går videre med foundation. Concealere finnes i flere konsistenser.

Har du rødme i huden, bør du gå for en grønn concealer som utligner rødfargen.

IDUN Minerals Perfect Under eye Concealer Medium, 6 ml En flytende concealer som gir god dekning og fukt rundt øyepartiet. Kr 255.

IDUN Minerals Concealer Havre, 3 ml En allsidig og kompakt penn-concealer med en rosa undertone som skjuler mørke ringer gjennom lysreflekterende egenskaper. Kr 255.

La Roche-Posay Toleriane Teint korrigerende Concealer, grønn til rødhet, 1,8 ml Grønn concealer med en høy dekkevne som effektivt korrigerer rødhet, dekker lokale ujevnheter og gir en jevn hud hele dagen.

SPF 20. Kr 184,90.

SMINKETIPS

3. Legg en foundation Nå legges det gode grunnlaget for resten av sommermakeupen. Det finnes mange ulike konsistenser og fargetoner på foundation. Her bør du prøve deg fram og få råd hos Vitusapotek før du kjøper – både på konsistens og fargen som passer deg best. Velg alltid en farge som er så nær din naturlige hudfarge som mu­ lig. Gå ut i fra hudfargen du har langs kjevebenet.

Flytende foundation kommer ofte i pumpeflaske og er enkel å påføre.

Bruk kost, svamp eller fingre og blend produktet godt inn.

Pudderfoundation gir et strå­ lende, mykt og naturlig resultat.

Pudderfoundation fra IDUN mine­ rals er superenkel å bruke for alle og er et godt valg om sommeren i og med at den har solfaktor 15.

Pudderfoundation passer alle hud­ typer, inkludert sensitiv hud.

Kompakt foundation har større dekk­evne. Den må imidlertid job­ bes litt bedre inn i huden.

IDUN Minerals Norrsken – Pure Mineral Illuminating Foundation, 30 ml Gir en naturlig sminkebase som ikke tetter porene, men lar huden puste samtidig som den fukter.

Kr 299.

IDUN Minerals pudderfoundation Disa, 9 g Pudderfoundation som gir et friskt og naturlig resultat, samtidig som den pleier og beskytter huden. Kr 355.

La Roche-Posay Toleriane Teint kompakt foundation, 11, 9 g Korrigerende kompakt foundation til tørr og sensitiv hud. Kr 254,90.

Martine Smestad Andresen er apotektekniker ved Vitusapotek på Lena. Her får du hennes beste råd til makeup i sommer.

HVA ER GLOBALLINJEN? Øyelokket er huden som ligger over øyeeplet.

Globallinjen er søkket og buen under brynsbenet, altså der øyelokket har et søkk inn.

4. Øyeskyggen som holder seg pen Om sommeren er det lett for at øye­ sminken begynner å skli og legger seg i rynker og folder. En egen primer for øyeskyggen er en super investering.

Så er det på tide å starte med øyen­ skyggene. Bruk gjerne to farger eller flere. I vårt eksempel bruker vi tre farger:

IDUN Minerals øyeskyggeprimer Nackro, 2,8 g Øyeskyggeprimer som hjelper deg å fiksere øyeskygge slik at den holder seg på plass hele dagen. Kr 179.

Start med den lyseste øyenskyggen og legg den over hele øyelokket og opp til globallinjen.

Legg den nest mørkeste skyggen på globallinjen. Dus ut overgangene.

Bruk den mørkeste skyggen ned mot vippekanten og inn mot V-en på øyelokket, dvs. mot ytre øyekrok. Dus ut overgangene.

IDUN Minerals øyeskygge Brunkula, 4 g Øyeskyggepalett med 4 ulike bruntoner. Kr 205.

Godt redskap = bedre resultat Noen ganger kan gode sminkeredskaper gjøre utslaget for en flott makeup. IDUN Minerals har mange ulike koster som sikrer en god påføring av makeup.

Sjekk utvalget i vår nettbutikk: vitusapotek.no

IDUN Minerals Brush Cleaner, 150 ml Spray som holder sminkekostene rene og freshe mellom bruk. Kr 125.

13

5. Marker øynene med eyeliner Eyelinere finnes i forskjellige konsis­ tenser og former.

«Blyantformen» som vi kjenner mest som kajal, er fin for deg som liker en myk strek som enkelt kan du­ ses ut. Slik legger du en fin kajalstrek: Legg først en strek fra ytterkanten av øyet og utover. Som regel bør denne linjen være en fortsettelse på den nedre vippekanten. Lag linjen så lang som du vil at vingen skal være opp mot øyebrynene. Legg så en linje fra øyekroken, helt ut til ytterkanten av øyet. Denne burde være tynnest helt innerst i øyekroken og bli tykkere etterhvert. Jobb med kajalen «feil vei» og dra en linje fra tuppen av vingen til den møter linjen langs vippekan­ ten, med andre ord en slags trekant som du så fyller igjen.

Flytende eyeliner er supert for en mer markert linje og et presist resultat.

Applikatoren gir anledning til en tynn linje, og denne typen eyeliner sitter normalt godt på hele dagen.

6. Fine bryn Øyebrynene rammer inn øynene og gir oppmerksomhet til øyepartiet.

Velg en øyebrynsblyant så nærme din egen farge som mulig, eller etter hårfargen din.

Sørg for at øyebrynsblyanten er spisset. Tegn små streker som følger hårene i brynet. Fyll inn der det er tynt med bryn. Børst gjennom brynene og gjenta om du vil.

IDUN Minerals øyebrynsblyant Lønn, 1,2 g Gråbrun øyebrynsblyant som gir myke linjer og er enkel å påføre uten å søle. Kr 165.

7. Maskara som passer for deg

På sommerfesten med varme og sol er vannfast maskara lurt. Slik påfører du maskara som gir vippene fylde og volum til festen: Start innerst mot vip­ peroten og påfør med sidelengs sikk­ sakk-bevegelser. Lag to med maskara drar du ut i vippelengden.

8. Markerte kinn Bruk en rund, stor kost. Dunk av overflødig farge og påfør blush midt på eplekinnet. Har du lys hud, kan du gå for varme rosanyanser. Med litt farge i huden er det også flott med solpudder som kan forsterke sommergløden.

La Roche-Posay Toleriane Teint blush 02 Rose, 5 g Rouge som er lett å påføre kinnene og gir ansiktet en vakker glød. Kr 244,90.

La Roche-Posay Respectissime fluid eyeliner svart, 1,4 ml Gir et tett og presist resultat og holder seg på plass på øyelokket. 194,90.

IDUN Minerals Eyeliner Sand, 1,14 g En hudfarget eyeliner som påføres øyets indre våtlinje for et mer våkent og opplagt uttrykk. Kr 165.

IDUN Minerals Eyeliner Lava, 0,35 g En myk og lett anvendelig kajal i sort med høyrensende mineralpigmenter. Kr 165.

14

IDUN Minerals Bronzer Sommardrøm, 4,6 g Et matt mineralsolpudder som gir en jevn og naturlig hudtone. Kr 265.

IDUN Minerals Fiber Brow Gel Dark, 5,5 ml Øyebrynsgele som former og holder brynene på plass hele dagen.. Kr 179.

IDUN Minerals Waterproof Mascara Vatn, 10 ml En vannsikker maskara i sort som gir fyldige vipper og maksimalt volum. Kr 205.

9. Myke og flotte lepper Leppestift og lipgloss sitter best på lep­ per som har fått nok fuktighetspleie.

Legg en lipliner i samme farge someller hakket lysere enn leppestiften eller glossen du skal bruke. Følg lep­ pekanten og dus ut kanten inn mot leppene. Du kan velge å fylle hele lep­ pen med lipliner for bedre hold.

Påfør leppestift eller gloss, og du er klar for fest!

La Roche-Posay Novalip Duo leppestift, 4 ml Pleiende leppestift til sensitive lepper.

Kr 214,90.

IDUN Minerals Lipgloss Josephine, 6 ml Inneholder høyrensende mineraler, nordisk multeolje samt vitamin E (antioksidant) som gir leppene en silkemyk glans. Kr 175.

Vitusapotek+

15

PASS PÅ

den unge huden Med god pleie og beskyttelse av huden, gir du barnet komfort og et godt grunnlag for å forebygge for hudskader, tidlig aldring og hudkreft i voksen alder. Her får du gode råd fra Vitusapotek.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: VITUSAPOTEK, PRODUSENTENE OG PETTER BERG

16

UNG HUD O–1 ÅR

Pass på babyhuden Selv om babyer har et unikt beskyttende skjold fra fødselen av, er huden deres veldig ømfintlig.

– Huden til babyene er ennå ikke ferdig utviklet, men den utrolige myke huden til babyer er nesten perfekt. De aller minste har faktisk rundt 30 prosent tynnere hud enn voksne, forteller Martine Smestad Andresen som jobber som apotektekniker ved Vitusapotek Lena. Daglig hjelper hun kunder med å finne produkter til hår og hud, mye til pleie og beskyttelse av ung hud.

– Helt fra første leveår trenger huden beskyttelse og pleie, og fordi babyhuden er så tynn, absorberer den fort kremer, forteller Martine.

Oljevask Babyer må vaskes mer enn større barn, i hvert fall i bleieområdet. Da er det viktig med mild såpe som er tilpasset babyhuden. Det finnes også milde og beskyttende oljer utviklet for barn.

– Mange foreldre er usikre på hvor ofte de bør bade babyen. Det optimale er to–tre ganger pr. uke, sier

Slik forhindrer du sår stump Noen babyer får sår hud i bleieområdet. Dette kan du gjøre for å unngå bleieutslett: • Vær flink til å skifte bleie ofte nok.

• Bruk mild såpe eller olje når du vasker babystumpen.

• Etter å ha klappet av en del fuktighet med et mykt håndkle, kan du lufttørke stumpen. Har babyen sår stump, bør du uansett lufttørke huden. Til slutt smører du på en salve som beskytter og heler huden raskere. Mitt tips er salven Bepanthen som trekker seg godt inn og er lett å vaske av. Salven kan benyttes ved hvert bleieskift.

• Et alternativ til vask med såpe og vann, er Vidi våtservietter eller rensevann, for eksempel Mustela Cleansing Water. PS! Rensevannet kan også brukes til ansiktet.

• B ruk sinksalve for å gi huden et beskyttende lag.

apotekteknikeren. Hun foreslår at barnet kan få et bad på 5–10 minutter hver gang.

Mitt tips er å unngå såpe om du kan, og bruke mer olje til vask. Den trenger heller ikke å skylles av, og det skåner huden ytterligere, tipser Martine.

– Hva med fuktighetskrem?

– I utgangspunktet har babyer en beskyttende hudfilm, men har barnet ekstra sensitiv hud, eller atopisk eksem, bør foreldre være flinke til å bruke en fet og parfymefri fuktighetskrem, svarer apotekteknikeren.

Aderma Dermalibour+ Repair Cream, 50 ml Beroligende, reparerende og beskyttende krem for sår hud.

Fin på smokke- og bleieutslett.

Kr 144,90.

Martine Smestad Andresen er apotektekniker ved Vitusapotek Lena og har god kunnskap om hud.

Denne kunnskapen bruker hun til å hjelpe folk i alle aldre med å finne riktige hudpleierutiner og produkter.

Dr Greve pharma beroligende babyolje, 200 ml Babyolje som gir en beroligende vask og pleie av sart hud. Godt egnet til babymassasje og mot hodebunnsskurv. Kr 124,90.

Bepanthen salve, 30 g Salve som forebygger og pleier tørr hud og såre barnerumper. Den legger seg som et beskyttende lag på huden uten å tette porene. Salven kan også smøres på brystvortene etter amming. Kr 94,90.

Skurv i hodebunnen Mange babyer har skurv, det vil si små flak av fet flass i hodebunnen. Det er ofte nyfødte som får skurv.

Bruk gjerne olje på for å løsne opp skurven, og la den virke noen minutter eller over natten. Ikke plukk av flakene da hodebunnen kan bli sår. Vitusapotek har også andre produkter som er egnet til behandling av skurv.

Husk at skurv er ufarlig og vil gå over av seg selv.

Mustela No Rinse Cleansing Water, 300 ml Rensevannet er et hudvennlig alternativ til våtservietter for daglig rengjøring av barnets ansikt og bleieområde. Trengs ikke å skylles av. Kr 129,90.

Aderma Exomega Balm, 200 ml Rik krem til tørr og irritert hud.

Virker fuktighetsgivende, mykgjørende og beskyttende.

Kr 289,90.

▶ 17

Om vinteren trenger barna mer fett i kremene når de er ute.

2–5 ÅR

Mild hudpleie for aktive barn Unger i barnehagealder er svært så mobile og vil utforske verden. Det betyr at beskyttelse av huden mot sol, vær og vind blir ekstra viktig.

– Huden kan kjennetegnes som litt tørrere enn da de var små babyer, forteller apotektekniker Martine Smestad Andresen.

– Barnehagebarn er ofte ute i mange timer pr. dag. Dermed blir det viktigere å beskytte huden og sørge for at den ikke blir tørr. Du finner mange gode fuktighetskremer for barn hos Vitusapotek, tipser hun.

Husk også å kjøpe inn en god solkrem til barnehagen når det er sesong for det.

Skånsom vask for hendene – Mer aktive barn svetter mer og blir skitne. Det betyr hyppigere vask, så pass på at du har en mild såpe tilpasset barnehuden, eventuelt en olje til både kropps- og håndvask, sier Martine.

I barnehagealderen er det viktig å lære barna å være nøye med håndvask, for de er ofte utsatt for smitte.

Med hyppig vask er det desto viktigere med mild såpe eller vaskeolje.

Kroppsvask – Det er individuelt hvor ofte barn vaskes, men i ett–to årsalderen trenger man som regel ikke kroppsvask mer enn én til to ganger pr. uke. Bruk myk vaskeklut til ansiktet, er Martines råd til småbarnsforeldre.

Etter hvert som barnet blir større, og mer møkkete i lek, kan det være bra å gi velvære med en dusj eller et bad gjerne to–tre ganger pr. uke.

Ta gjerne en lettere vask med en myk klut ellers.

Bruk «snill» sjampo!

Bruk en sjampo som er utviklet for barns sensitive hår og hodebunn og som er mild mot øynene.

For mange foreldre blir hårvasken en kamp. Alle barns skrekk er å få sjampo i øynene.

18

– Hos Vitusapotek har vi en tårefri sjampo: Mustela Gentle Shampoo er mild og snill mot barnehår og -hud, tipser apotekteknikeren.

Eksem – Det kommer mange innom med barn som har atopisk eksem, forteller Martine. Da anbefaler hun ofte produkter fra Aderma. Vitusapotek

har også flere andre gode serier som er utviklet for atopisk hud, som for eksempel La Roche-Posay, Decubal og Cosmica.

Hva er atopisk eksem?

• Dette er én av de vanligste formene for eksem. Andre navn er barneeksem og atopisk dermatitt. Man er mest utsatt i de første leveårene og barn kan vokse av seg atopisk eksem.

• Huden blir tørr, den klør veldig, er utsatt for å få sår og blir betent.

• Barn under to år får gjerne væskende eksem i hodebunnen og kinnene, men sjelden i bleieområdet. Barn ellers kan få atopisk eksem andre steder, som knehaser, ankler, albue- og håndledd.

• Produkter som gir godt med fuktighet er bra til både forebygging og pleie. Unngå for varmt vann og parfymerte såper.

Du kan få flere gode råd hos ditt nærmeste V itusapotek.

Dr Greve pharma sjampo, 200 ml Utviklet til barns sensitive hår og hodebunn og er mild mot øynene. Inneholder ikke parabener, fargestoffer eller siloksaner.

Kr 94,90.

A-krem på tube, 75 ml Velegnet krem for tørr og sensitiv hud.

Mild og uparfymert allroundkrem.

Kr 134,90.

UNG HUD 6–12 ÅR

Hudhjelpen for travle skolebarn Nå er tiden for fylte aktivitetskalendere med fotball, svømming, håndball og gymtimer på skolen.

Solbeskyttelse, milde vaskeprodukter og mer fuktighet til huden er tre stikkord for foreldrene.

Aktivitetene medfører mer dusjing, og noen barn tar en dusj hver morgen, og etterhvert også om kvelden eller etter aktivitetene.

– For mange er det velvære å dusje, og mange sover til og med bedre etter en kveldsdusj. Etter en lang dag, får barnet vasket bort rester fra solkremer, pollen og forurensninger. En fuktig hud vil ta til seg en eventuell fuktighetskrem bedre, sier Martine Smestad Andresen.

Kremer for sensitiv hud Mer vask betyr også et større behov for fuktighet til huden, så en fuktighetskrem tilpasset barnehuden, er ikke så dumt å ha hjemme.

AVKJØLENDE TIPS – Noen barn har behov for proVitusapotek har flere dukter for sensitiv hud. Her har vi typer mineralvann som mange gode produkter, forteller både kan lindre og kjøle apotekteknikeren. ned huden når den TIPS! Hos Vitusapotek finner du klør og er varm. en helt ny kroppsserie for barn; Vidi Kids som er gode produkter til Vidi Kids sjampo, en god pris.

250 ml En mild sjampo som rengjør håret skånsomt og er lett å skylle ut. Lett parfymert med mykt skum. Kr 54,90.

La Roche-Posay Lipikar stift AP+, 15 ml En beroligende stift som reduserer kløe og irritasjon forårsaket av tørrhet. Kan brukes på ansikt og kropp. Kr 184,90.

Aderma Exomega Lotion m/pumpe, 400 ml Lotion til tørr og irritert hud, samt hudpleie for dem med lett eksem.

Gir fuktighet, virker gjenoppbyggende og mykgjørende. Til baby, barn og voksne.

Kr 384,90.

Vidi Kids dusjsåpe, 250 ml Rengjør skånsomt og tilfører huden fuktighet.

Kr 54,90.

Forebygging av solskader Selv den beste pleien av barnehuden vil ikke gi effekt dersom du ikke er nøye med å gi barnet god solbeskyttelse. Hos Vitusapotek finner du produkter tilpasset barn i alle aldre. Du finner solproduktene på vitusapotek.no. Få mange nyttige soltips for både barn og voksne fra side 6 til 11.

▶ 19

UNG HUD

13–18 år

Hudpleierutiner for tenåringen

r du På side 26–29 fåav fet flere tips om pleie akne. hud med kviser og

I tenårene er det mye hormoner i sving. Det gjør at man kan få både kviser og uren hud.

Nå bør man etablere gode hudpleierutiner og velge produkter som er tilpasset tenåringens hud.

Trigger produksjon av talg Ingen hud er lik, heller ikke tenåringenes. En fet hud med mye talg kan faktisk ha mangel på fuktighet.

– Mange etterspør produkter som kan tørke ut kviser. Da må vi forklare at hvis man tørker ut kviser og huden har for lite fuktighet, vil den smøre seg selv med egenprodusert talg, og kviseproblemene kan bli verre, forteller apotektekniker Martine Smestad Andresen.

– I tillegg til en god rens morgen og kveld, kan det være bra med en lett fuktighetskrem slik at huden ikke trigges til å produsere mer talg. Flere produkter er merket med at de ikke tetter til porer. Se etter disse eller spør oss i Vitusapotek. Vi vet!

Gode hudpleierutiner Tiden er inne for å etablere gode hudpleievaner. Daglig rens og pleie kan forebygge utbrudd av kviser.

Dersom ungdommene har store eller alvorlige utbrudd av kviser og akne, bør de kontakte lege. Det finnes mange effektive legemidler som hjelper, både som kremer og tabletter. Men selv om man er under behandling med legemidler, er det viktig med god pleie av huden. Slik gjør du: 1. Fjern sminken før rens av huden.

2. Rens av huden! Bruk gjerne en rensegelé som vasker bort smuss og forurensninger. I tillegg vil huden ta til seg pleiende produkter bedre.

3. Fuktighet og pleie. På en fet hud kan en mattende dagkrem som samtidig gir fuktighet, være lurt.

Det finnes også produkter som matter ned blanke partier i T-sonen hvis det trengs.

20

4. Prøv peeling. Bruk peeling to–tre ganger i uken for å ta bort smuss og døde hudceller og forbedre cellefornyelsen. Da tar også huden til seg mer av de pleiende og fuktighetsgivende ingrediensene fra dagkremen. Vær forsiktig dersom huden er betent.

5. Litt ekstra pleie med maske. Det finnes også gode ansiktsmasker for fet hud som hjelper til med å fjerne overskuddstalg og urenheter uten å tørke ut huden.

Den beste sminken for ung hud – I tenårene starter mange med sminke. Mitt tips er å gå for mineralsminke som er spesielt bra for en ung og fet hud, sier Martine.

Mineralsminke er lett, men er allikevel dekkende uten å tette til porer.

Hos Vitusapotek finner du merkene IDUN Minerals og La Roche Posay.

PS! På side 12-14 får du flere gode sminketips for alle hudtyper.

Cosmica refresh cleansing gel, 200 ml En mild og såpefri rengjøringsgel for normal/ kombinert hud. Tilfører fuktighet og bevarer hudens naturlige fuktighetsbalanse. Kr 129,90.

Cosmica face moisturising day cream for normal/ kombinert hud, 50 ml En lett dagkrem som trekker raskt inn i huden. Dyp og intensiv gjenfukting hele dagen. Perfekt som underlagskrem for sminke.

Kr 139,90.

Hva er sorte prikker?

De kalles ofte hudormer og består av bakterier og talg. Når de ikke er betente, er de ikke kviser, men mer en propp. Den sorte fargen kommer fordi talget blir oksidert i kontakt med luft.

Dersom hudormen blir betent, utvikles den til kvise.

Vichy Ideal Body kroppskrem, 200 ml Gir langvarig og nærende fuktighet til kroppen, for tørr/meget tørr hud.

Kr 284,90.

INNOVASJON TØRR OG IRRITERT HUD MED TENDENS TIL ATOPI

Ta kontroll over din hud og få en bedre hverdag

SER

F

EN

IN G RE

NIS

K S T UD

DI

I JO N*

LI

SPEDBARN • BARN • VOKSNE www.pierre-fabre.no

FÅ DET BEDRE MED DIN SARTE HUD

AS

IT

VE

R

1 DAGLIG PÅFØRING: 24 timers fuktgivende effekt.

*Tilfredshet blant pasienter i ett klinisk studie. 97 personer, påføring av Exomega CONTROL (lotion, cream, balm), 1 gang daglig

GE

E

K

LI

O PPLE

SIKKER OG NATURLIG: 100% naturlig Rhealba® havrekim ekstrakt dyrket etter økologisk landbruksstandard.

CLEAN & GREEN: De rene og naturlige formuleringene sikrer maksimal toleranse og sikkerhet.

UR

GARANTERT EFFEKT: Beroliger øyeblikkelig og reduserer hyppigheten av utbrudd (tørrhet og irritasjon).*

N AT

EXOMEGA blir til EXOMEGA CONTROL

MULERIN OR

G

Ny generasjon av naturlig og irritasjonsdempende hudpleie

M IN

RR DRE I

E

t godt hudpleiegrunnlag star­ ter rett og slett med en god renserutine. Det gjelder alle, uansett hudtype, alder, kjønn og hudtilstand.

Finn DIN rens!

Hos Vitusapotek har mange etter­ utdanning innen hud og kan hjelpe deg med å finne produktene som passer akkurat din hud – både rens og andre hudpleieprodukter. I mange Vitusapotek tilbyr vi også hudanalysen Speedmapping hvor vi kartlegger huden din og gir deg forslag til rense­ rutiner og produkter som passer deg.

RENS HUDEN

vakker Det er ingen vits i å smøre seg med alskens serum og kremer dersom du ikke starter med en renset hud. Her er renserutinene som gir resultater.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

22

Rens for alle hudtyper Du finner renseprodukter for alle hudtyper og -tilstander: Til en sensitiv hud har Vitusapotek mange alternativer, blant annet rense­ melk og rensevann som roer ned hu­ den og gir fuktighet. Produktene tren­ ger ikke skylles av med vann, noe som minsker sjansen for irritasjon i huden.

Til en fet hud trengs pleie som begrenser utbrudd av kviser og får huden i balanse. Skum eller gelé pas­ ser bra til en fet hud, og bruk gjerne en toner til slutt for å fjerne det som måtte sitte igjen av avfallsstoffer.

Til en hud som eldes og blir mer fuktfattig, fungerer kanskje ikke hud­ pleierutinene du hadde i 20-årene, fungerer nødvendigvis ikke like godt når du kommer i alderen 30+, 40+ og 50+. Også ansiktsrensen bør følge endringene i huden. Kanskje en ren­ semelk som gir fuktighet til huden, kan være noe for deg med tørr hud?

Kveldsrensen Om kvelden skal sminken bort. Alt som har lagt seg på huden av for­ urensninger, fett, gamle kremrester og eventuelt solkrem, bør fjernes for å forberede huden for den viktige nattpleien.

Bruker du sminke inkludert foundation, er en forrens supert.

Dermalogica Precleanse er oljebasert og løser lettere opp sminke og smuss på huden. Så bruker du din vanlige rens og får bort både rense­olje og skitt.

ANSIKTSRENS Etter kveldsrensen kan du med for­ del tilføre huden et pleiende serum og en nattkrem. Velg produkter som jobber med det du vil ha fokus på; roe ned huden, pleie fet hud, anti-age osv.

Det er om natten huden jobber, fornyer seg og reparerer, så hjelp den med å gjøre jobben best mulig.

Morgenrensen Etter en natt hvor huden har jobbet og ryddet unna døde hudceller og smuss, har den godt av hjelp i form av en rens som tar bort avfallsstoffene og forbereder huden for et serum med tilhørende dagkrem som gir godt med fuktighet og beskyttelse.

PS! De første aldringstegnene kommer som regel rundt øynene, så invester i en god øyekrem som brem­ ser linjer og rynker, eventuelt jobber mot poser og ringer, eller frisker opp trette øyne. Bruk øyekrem etter både morgen- og kveldsrensen.

Dermalogica Precleanse Balm, 90 ml Dyptrensende balm-til-olje som fjerner urenheter og makeup fra huden. Ideell for normal til tørr hud. Kan trygt brukes på øyepartiet. Kr 495.

PEELING Med årene går hudfornying og avskalling av døde hudceller saktere. Da er en god peeling et par ganger i uken viktig for å stimulere fornying av hudceller og gi bedre effekt av hudpleien.

Avène Extremely Gentle Cleanser, 200 ml Rensegel/lotion for en intolerant/sensitiv hudtype. Kr 179,90

Cosmica Face Cleansing Scrub, 50 ml En mild og effektiv ansiktspeeling som rengjør i dybden. Passer alle hudtyper. Kr 104,90.

Declaré Cleansing Milk, 200 ml En skånsom og lett rensemelk som fjerner urenheter og makeup.

Passer til alle hudtyper også sensitiv hud.

Kr 179,90.

Vichy Pureté Thermale 3-i-1 ansiktsrens til alle hudtyper, 200 ml Mild, rask og effektiv 3-i-1 ansiktsrens som er rensemelk, skintonic og øyesminkefjerner i ett produkt. Til alle hudtyper, også velegnet til sensitiv hud.

Kr 194,90.

Dermalogica Age Smart Skin Resurfacing Cleanser, 150 ml To-i-en eksfolierende rens.

Et aktivt melkesyrekonsentrat bidrar til å jevne hudstrukturen ved å fjerne gusten hud og øke cellefornyelsen. Kr 550.

Dermalogica Special Cleansing Gel, 500 ml Såpefri, skummende rense­gelé for alle hudtilstander. Forstyrrer ikke hudens naturlige fuktbalanse.

Kr 510.

3 grunner til at vi ikke renser huden 1. Jeg glemmer å rengjøre huden

2. Jeg er for trøtt om kvelden

3. Jeg har det for travelt om morgenen

LØSNING: Ha renseproduktet lett tilgjengelig og unngå å putte det i et skap eller skuff. La produktet være synlig – stående i dusjen og/ eller ved vasken på badet. Det må være enkelt, ellers er det lett å droppe hudrensen. Ha gjerne et renseprodukt fast i treningsbagen også.

LØSNING: Rens huden tidlig på kvelden, for eksempel rett etter at du har lagt barna, eller før du setter deg til i sofaen for å se på TV. Tar du en treningsøkt på kvelden, gjør du rensen unna i forbindelse med dusjing.

LØSNING: Bruk et renseprodukt som kan være en del av morgenrutinen, for eksempel en rensegele du bruker når du står i dusjen.

Kilde: magasin.vitusapotek.no

23

”

Kom innom ditt nærmeste Vitusapotek og få målt fuktighetsnivået i huden din.

Skanningen tar kort tid, er gratis og uforpliktende.

GODT MASKERT Mangler huden glød og fuktighet, eller har du mye fet hud og kviser? En ansiktsmaske gir huden ekstra pleie, og hos Vitusapotek finner du en maske for alle hudtyper og behov.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

L

egg en ansiktsmaske én til to ganger i uken. Da topper du din vanlige hudpleie og sørger for at huden får ekstra påfyll av akkurat den pleien din hud har godt av.

Sørg for å ha litt tid når du skal bruke ansiktsmasker. La den gjerne virke mens du slapper av i sofaen eller i badekaret.

Før du legger på masken, må huden være skikkelig rengjort for å få ordentlig effekt av ingrediensene.

Etter at masken er fjernet, smører du på serum og ansiktskrem som forsterker pleien som masken har gitt huden. Er huden for eksempel fuk24

tighetsfattig, er det lurt å bruke rens, dag- og nattkrem, serum og ansiktsmaske som «spiller hverandre gode».

Dette forsterker hudpleien slik at huden din får massevis av fuktighet.

Trenger du en rens?

Bruker du mye makeup eller er huden din utsatt for mye forurensning, kan en rensende maske være nydelig.

Får du bort urenheter og skitt, vil også andre pleieprodukter virke bedre og mer effektivt.

Dermalogica Charcoal Resque Masque er en alt-i-ett-maske som dyp­ renser, klarner og gir nytt liv til alle hudtyper. Kr 675.

Masque Me Up Bubbeling Sheet Mask er en boblende ansiktsmaske som effektivt renser i dybden, løsner makeup og oppfrisker huden.

Kr 59,90

ANSIKTSMASKER

Trenger du fuktighet?

Vil du dempe aldringstegnene?

De fleste hudtyper og -tilstander trenger til tider ekstra påfyll av fuktighet, og med årene trenger huden stadig mer for å opprettholde et godt fuktighets­ nivå. Spør oss i Vitusapotek om pleie som fyller på med fuktighet. Vi vet!

Her er noen masker som gir huden påfyll av fuktighet:

Med årene reduseres cellefornyelsen, reparasjonsprosessene går senere og huden får en svakere barriere mot påvirkning utenfra som vær, vind, forurensning osv. Dermed blir også huden utsatt for en raskere aldring enn nødvendig.

Masque Me up Moisturizing Sheet Mask er fuktighets­ givende, mykgjørende og pleiende, og bidrar til mer glød i huden. Kr 59,90.

Dermalogica Skin Hydrating Masque pleier en fuktfattig og stresset hud. Kr 520.

Vil du fjerne urenheter?

Har du fet hud, kviser og/eller tilstoppede porer, kan en rensende maske for fet hud gjøre en god jobb for å begrense utbrudd.

Masque Me Up Pore Refining Sheet Mask renser huden i dybden, virker pleiende og motvirker urenheter.

Kr 59,90.

FOR HENDER OG FØTTER Serien Masque Me Up har også masker som gir ekstra pleie og fuktighet til hender og føtter.

Sjekk dem ut på vitusapotek.no

Mer glød?

Både stress og aldring gjør huden matt. I 40-årene merker mange at gløden i huden svinner hen og at spensten blir dårligere. Her er to masker som kan gi huden en piff.

REN Flash Rinse 1 minute Facial fjerner gusten farge i ansiktet, reduserer tegn til en livløs og trøtt hud, og gjenoppPrøv for eksempel Vichy glødgivende retter hudens vitalitet peelingmaske som er utviklet for å friske og utstråling på opp en gusten hudtone ved en dobbel 60 sekunder. peelingprosess. Kr 254,90.

Kr 479,90.

Dermalogica Multivitamin Power Recovery Masque er en kraftfull maske med konsentrerte vitaminer som gir huden god anti-age-pleie.

Ansiktsmasken kan brukes om natten for intens næring.

Kr 595.

Sheets-masker for alle behov Nyheten Masque Me Up hos Vitusapotek er såkalte sheetsmasker (dukmasker). Denne typen masker kan ha ulike typer effekter, og du velger den som passer til din hud og det du vil pleie. Sheets-masker er et viktig produkt innen K-Beauty.

Ny skjønnhetstrend!

Vichy rensende leirmaske tar seg av overskuddstalg og rensker opp i tilstoppede porer. Kr 254,90.

Dette er K-beauty Begrepet K-beauty (Korean beauty) bør du merke deg. Dette er en ny skjønnhetstrend som kommer fra nettopp Korea.

Hudpleierutinen går ut på å få en tilnærmet perfekt porselenshud uten ujevnheter – en hud som er fin og klar. Dette betyr at den også må ha nok fuktighet.

I motsetning til mye «vestlig» kosmetikk, hvor produktene ofte skal pleie mange ulike behov på én gang (vi har jo så dårlig tid), vil skjønnhetspleien hos koreanere bestå av mange trinn og dermed flere lag med produkter.

Her brukes det god tid på å gi huden pleien den trenger.

Hudpleierutinen innen K-beauty består av 10 trinn: en oljebasert rens, en rengjørende rens, peeling, toner, essens, serum eller ampull, sheetsmasker, øyekrem, fuktighetskrem og sleeping mask.

25

KARTLEGGING AV HUDEN: Jeg mistet respekten for meg selv, forteller Marie Wolla. På bloggen sin, mariewolla.no, gir hun gode og oppmuntrende råd til unge som sliter med kvise- og akneproblemer. Her er hun avbildet i Det Nye i den årlige Usminket-utgaven til magasinet.

”

Det kom plutselig – fra ingenting til full akne på få uker.

26

Marie Wolla (24)

HJELP MOT KVISER OG AKNEHUD

– Du er ikke alene – Selv om mange får akne og kviser, er det få som snakker om det.

Det er så mye tabu og skam knyttet til denne type hud, sier Marie Wolla (24).

Akneproblemene tok over livet hennes i tenårene og har ennå ikke sluppet taket, men nå bruker Marie erfaringene sine til å hjelpe andre.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: PRIVAT, ERIK HANNEMANN OG PRODUSENTENE

D

u føler deg allerede alene om mange ting i tenårene. Med kvise- og akneproblemer i tillegg blir det veldig tungt. Alt handler om selvbilde. Hvis du er utrygg, blir det også vanskelig å få venner og kjæreste, sier Marie.

Det er veldig vanskelig å forestille seg at denne selvsikre og utadvendte jenta for noen år siden slet seg gjennom en vanskelig ungdomstid og fortsatt har det tøft i perioder.

Marie Wolla er en kjent blogger med mange følgere. Blant innleggene hun har fått mest respons på, er i «Pizzatryne», hvor hun fjerner sminken og blottlegger en hud full av røde og betente kviser. Samtidig blottlegger hun følelsene sine. Det er sterkt, ærlig og ekte. Og har du noen gang slitt med akneproblemer og kviser, vil du kjenne deg igjen i det hun beskriver.

Marie er svært opptatt av ungdommene som sliter med de samme hud-

utfordringene som henne, og bruker stemmen og ansiktet sitt for å hjelpe og oppmuntre i sosiale medier.

Utbruddet – Jeg begynte å få kviser da jeg var i 14–15 årsalderen. Det kom plutselig – fra ingenting til full akne på få uker, forteller Marie.

Utbruddene var kraftige. Det var vonde byller i ansiktet og på ryggen.

– Jeg ble utrygg på meg selv. Jeg var usikker og ubekvem. Jeg følte at folk som så huden min, syntes at det var ekkelt, sier hun.

Marie trodde det skyldtes at hun hadde begynt med sminke. Men selv om hun droppet makeupen, ble hun ikke bedre.

– Problemer med akne og kviser blir ofte bagatellisert: «Det er noe alle må gjennom». Jeg følte at jeg bare måtte akseptere situasjonen.

Hun isolerte seg. Det skulle bli et tungt og vondt år.

– Jeg synes ikke lenger det var noen vits i å pynte meg. Jeg mistet respekten for meg selv, forteller Marie.

Heldigvis fikk hun hjelp i apotek og av en hudpleier til å pleie huden riktig. Marie fant sminke som ikke tettet til porene i huden, og kunne i det minste kamuflere en del av aknehuden sin. Men huden ble ikke noe bedre, og den styrte mye av Maries adferd.

Hemmeligheten Det ble tid for sommerleir. Det var på et fint sted med mulighet for bading. Alle hoppet uti, unntatt Marie.

Bading betydde at hun måtte ta av seg t-skjorten og dermed eksponere ryggen sin. I tillegg kunne hun ikke risikere at sminken ble borte.

Den eneste som ikke var med på fellesbildet fra den første samlingen på leiren, var Marie. Å være med på bilder, var utelukket!

Hun brukte mye tid og krefter på

▶

iewolla.no Se filmen "Pizzatryne" på Maries blogg: mar

27

å holde huden sin skjult for verden.

Alt hun gjorde måtte planlegges. På overnatting hos venninner var det ikke noe eget soverom å gjemme seg i på kvelden.

– Om kvelden la jeg meg med full makeup. Da de andre hadde sovnet, listet jeg meg ut på badet og fjernet den. Så satt jeg på alarmen og sørget for å stå opp slik at jeg kunne sminke meg før andre våknet igjen, forteller Marie.

Kamuflasjen Marie var til enhver tid bevisst på å skjule huden. Det ble slitsomt å hele tiden være på vakt og alltid bruke klær som skjulte aknehuden.

Hun ble sky for visse sosiale settinger. Å bli med venner på stranda en fin sommerdag, var utelukket.

– Jeg hadde venninner som ikke hadde de samme problemene med huden. Og hvis de fant en liten kvise, klagde de veldig. Da følte jeg meg bare enda mer ekkel, forteller Marie.

I kampen mot hudproblemene, la hun ned mye tid og innsats i å finne produktene og rådene som kunne hjelpe. Hun oppsøkte butikker og undersøkte på nett.

Det gikk med mange penger på «mirakelprodukter» – til ingen hjelp.

Marie var 17 år og gikk på videregående skole da det store vendepunktet kom.

Medisinene – Jeg fant plutselig ut at jeg kunne få hjelp hos legen. For meg var det en stor åpenbaring å gå til en hudlege for behandling og hjelp, forteller Marie. Hos hudlegen fikk Marie medisiner i form av tabletter mot akne.

Men bruk av medisinene var ikke uten risiko, og flere mulige bivirkninger var forbundet med behandlingen.

Men tanken på å fortsatt slite med de store akneproblemene var ikke til å bære. 17-åringen var derfor mentalt forberedt på hva som kunne komme.

– Når du har slitt så mye og så lenge, blir bivirkningene en bagatell. Du er villig til å gå gjennom mye for å bli bedre, sier Marie.

Medisinene virket.

– Selv om dette ble redningen for meg, kan jeg likevel ikke styre oljeproduksjonen i huden min. Jeg kan få plutselige utbrudd, og fra jeg var 17 år har jeg hatt tilbakefall tre–fire 28

ganger. Kviseutbruddene kan vare i et halvt år, forteller Marie.

Nå stabiliserer hun huden med gode hudpleierutiner, og den daglige pleien av huden er «hellig» for Marie.

Hun er også svært nøye med å bruke riktige produkter tilpasset hennes hud, både når det gjelder rens, pleie og sminke.

– Ta tenåringen din på alvor Til foreldre med barn som sliter med de samme hudutfordringene som Marie, er hun opptatt av å få fram hvor

tungt og vanskelig dette kan være for ungdommene som er rammet.

– Vær obs på hvor alvorlig problemet faktisk kan være. Og bli gjerne med inn til hudlegen for å vise støtte og for å få en større forståelse for hva dette handler om.

– Viktigst av alt: IKKE bagatelliser hudproblemene til barnet ditt. Ta tenåringen din på alvor. Undersøk hvilke behandlingsmuligheter som finnes, hvor du kan få hjelp og hvilke produkter som passer godt til en hud med akne og kviser, sier Marie.

Maries 3 råd til deg med akne/kviser – Husk at du ikke kan noe for at du har akne og kviser. Og det er ikke sånn at en hud med kviser er en hud som er uren og skitten sier Marie, og kommer med tre gode råd: 1. Oppsøk apotek, hudterapeut eller hudlege.

2. Invester i gode hudpleierutiner og en ansiktsrens som virker. Få utført en hudanalyse, for eksempel Dermalogicas Facemapping eller Speedmapping, og få råd og tips om produkter tilpasset akkurat din hud.

3. Jeg er opptatt av at produkter faktisk virker, og unngår derfor produkter som kun skal «tørke ut» kvisene. Prøv gjerne produktene en liten periode for å teste om de er noe for deg, før du investerer mer.

Flere merker har prøver eller startpakker, som for eksempel Clear Start som du finner hos Vitusapotek.

– Oppsøk Vitusapotek for hjelp!

– Mye kan forårsake kviser/akne. Hos en hudterapeut kan du få analysert huden din og få gode råd om hudpleie og produkter som kan hjelpe akkurat din hud, sier Gunn Therese Løvmo. Hun jobber som hudterapeut ved Vitusapotek Strømmen Storsenter og hjelper mennesker med alle slags hudproblemer.

Selv om akne også rammer godt voksne, er det som regel de unge som sliter mest.

Grundig hudanalyse Gunn Therese undersøker først huden til kunden. Hun bruker hudanalysen Facemapping. Dette er Dermalogicas hudanalyse hvor man undersøker huden visuelt og ved berøring. I tillegg svarer kunden på et skjema som omfatter blant annet alder, hudpleierutiner, livsstil osv.

I alt 14 soner i ansiktet gjennomgås før kunden får hudterapeutens anbefalinger.

– Ut fra hudanalysen forsøker vi å finne hvor hudproblemene oppstår og eventuell årsak. Da er det lettere å få rett behandling, gode hudpleierutiner og riktige produkter for akkurat din hud, forklarer hudterapeuten.

Behandling av akne eller kviser

Gode råd

Clear Start Emergency Spot Fix, 10 ml Det er flere årsaker til akne, blant annet hormon- Daglig pleie med rens, fuktighetskremer og evt.

En effektiv og konsentrert gele som påvirkning, økt talgutskillelse, blokkering av pore- solbeskyttende produkter til hudtypen din er viktig påføres direkte på kvisen: produktet bidrar til ne i huden og aknebakterien Propioni­bacterium også med samtidig legemiddelbehandling. Huden å bekjempe bakterier dypt nede i porene, for skal være ren før påføring av legemiddel. Bruk acnes. Det skyldes ikke dårlig hygiene. raskt å klarne sporadiske utbrudd. Kr 225. eventuelt makeup tilpasset din hudtype. Det er Akne bør behandles for å forebygge nye kviser ikke vist at kostholdet har betydning for utvikling og eventuell arrdannesle.

Clear Start Overnight av akne, men mange opplever en sammenheng Ved kviser med få utbrudd kan det være til­ Treatment, 60 ml strekkelig å bruke kosmetiske hudpleieprodukter. og en bør derfor ta hensyn til egne erfaringer.

Klarner utbrudd mens du sover.

Kilde: Kort Om Akne. Vitusapotek All behandling bør skje i 6–8 uker for å kunne Denne usynlige behandlingen se resultat. absorberes raskt og vil deretter Hvis daglig pleie med rens og fuktighetsgivende jobbe hele natten for å bekjempe produkter ikke gir resultater, bør man forsøke kviser. Kr 225.

Clear Start reseptfrie legemidler med benzoylperoksid.

Foaming Wash, 177 ml Etter oppstart av behandlingen blir det ofte litt Skummende og dypt­virkende Dermalogica har serien verre før det blir bedre. Ikke avslutt behandlingen rens som rengjør huden grundig.

Clear Start som er tilpasset for tidlig.

Reduserer kviser ved å fjerne ung hud med kviser og akne, og Grunner til å oppsøke legehjelp: døde hudceller, skitt og over­ Medibac som er rettet mot en • Hvis reseptfri behandling sammenhengende flødig talg som tetter porene og mer voksen hud med kviser. i 6-8 uker ikke gir bedring. Det finnes flere forårsaker utbrudd.

Kan brukes behandlinger med reseptpliktige geler/kremer i ansikt, på hals, bryst og rygg. eller tabletter.

Kr 205.

• V ed moderat til alvorlig akne (dype betente kviser).

• Hvis du lett får arr etter kvisene. itt du få utført hos d fører an k e • Hvis du plutselig får kviseliknende problemer i ys al an d u H k som k. Hos V itusapote voksen alder. Det finnes hudsykdommer med rmeste V itusapote så få gjort Speedmapping æ n liknende symptomer. a, kan du og Kilde: Kort Om Akne. Vitusapotek

t Dermalogic alyse i en forenkle - en gratis hudan emapping. versjon av Fac

KARTLEGGING AV HUDEN: En god analyse av huden din, kan gjøre hudpleien langt mer målrettet og effektiv, slik som ansiktsanalysen Facemapping, her utført av hudterapeut Gunn Therese Løvmo hos Vitusapotek Strømmen Storsenter.

Dermalogica Medibac Clearing Skin Wash, 500 ml En naturlig skummende rens som kontrollerer utbrudd, tilstopninger og overflødig talg. Kr 655.

Vichy Normaderm Dagkrem, 50 ml For uren hud og hud med ujevn hudkvalitet (porer, skinnende hud, rødme, merker, ujevn hudtone).

Målgruppen er voksen hud. Kr 254,90.

La Roche-Posay Effaclar H Krem, 40 ml Til fet/uren hud. Daglig pleie for å forebygge og behandle tørr og irritert hud som følge av medisinsk aknebehandling. Tilfører spesifikke fettstoffer som en hud under behandling mangler. Kr 209,90.

Basiron AC Gel 5 %, 40 g Reseptfritt legemiddel til behandling av kviser (Acne vulgaris).

Basiron Gel inneholder benzoylperoksid som reduserer mengden av bakterien Propionibacterium acnes og fører til at talgpropper løser seg opp. Kr 199,90.

Skal ikke brukes ved allergi mot noen av innholdsstoffene eller hvis huden har sår eller rifter. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

29

Ren & pen på 1-2-3!

1. Velg produkter som er tilpasset din hud og som er enkle å bruke.

2. Bruk en oppfriskende rens du kan bruke i dusjen.

3. Påfør en fuktighetskrem som er lett, ikke fet og enkel å smøre ut.

ENKELT, RASKT OG EFFEKTIVT

Hudpleie for mannen Her er hudpleierådene som tar noen få minutter av hans liv, men som gir huden vitalitet og spenst som varer.

Maciej Adanaszek er farmasøyt og apoteker ved Vitusapotek Mortensrud i Oslo.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES, VITUSAPOTEK OG PRODUSENTENE

T

iden hvor hudpleie var noe damene holdt på med, er definitivt over.

– Stadig flere kjøper med seg hudpleieprodukter selv.

Det som av mange opplevdes som flaut tidligere, er helt greit nå forteller Maciej Adanazek som er farmasøyt og apoteker ved Vitus­apotek Mortensrud i Oslo.

30

Vitusapotek har mange produkter som er laget for menn, men også gode produkter fra blant annet Dermalogica som fugerer for både menn og kvinner. Så lenge produktene er bra for mannehudens utfordringer og duften er nøytral, er produktene fine å bruke.

– Det viktigste er at du velger hudpleieprodukter

som er tilpasset din hud, sier Maciej.

Mer kviser enn jentene Mannens hud er tykkere enn hos damer. Dette skyldes blant annet at den har mer kollagen.

Han har også fetere hud enn henne. Mannens hormoner gjør at huden produserer mer talg enn hva kvinnehuden normalt gjør.

– Derfor har gutter oftere akneproblemer enn jenter i puberteten, forteller Maciej. Han påpeker samtidig at selv om en hud er fet, kan den være fuktfattig.

Og manglende fuktighet kan trigge økt produksjon av talg og dermed mer kviser. Det er derfor viktig å bruke en god fuktighetskrem ved pleie av en fet og uren hud.

EFFEKTIV HUDPLEIE FOR HAM Mindre rynker enn damene – Samtidig får menn rynker senere enn henne fordi han produserer mer kollagen, i tillegg til at talgen «smører» huden innenfra. Men når aldringsprosessen først setter inn, skjer endringene raskt, understreker farmasøyten.

– Med årene mister huden sin elastisitet og produksjonen av kollagen reduseres. Jo eldre man blir, desto lengre tid tar det å produsere nye hudceller, og huden blir mindre fast, sier Maciej Adanaszek.

Men akkurat som for kvinner, kan god beskyttelse mot solen, en sunn livsstil og gode hudpleierutiner, gjøre mye for mannens hud.

Enkel pleie av fet hud Har du ikke vært nøye med hudpleien din før, bør du gjøre det enkelt.

– En basic rens av huden to ganger daglig – morgen og kveld, er lurt. Hos Vitusapotek har vi mange gode renseprodukter. For deg som kanskje vil gjøre det enkelt, er det praktisk med en rensegel du kan ha i dusjen og ved vasken, sier Maciej.

– Etter rens, klapper du huden tørr og smører ansiktet med en oljefri fuktighetskrem som virker mattende på huden. Gelaktige kremer er populært, tipser farmasøyten.

Stell under skjegget – Mange menn har mer sensitiv hud enn kvinner fordi de barberer seg ofte. Hos

Vitusapotek har vi mange produkter nettopp for en sensitiv hud, forteller farmasøyten.

Kan menn med skjegg også bruke peeling?

– Ja! Og de med skjegg bør være enda mer opptatt av huden. Det blir ofte mye urenheter og kløe under skjegget, så pass på å rense huden her også, sier Maciej.

– Det er viktig å bruke peeling minst én gang i uken.

Det fjerner døde hudceller og stimulerer huden til å danne nye hudceller, forklarer Maciej.

Pleie til øyepartiet Selv om mannens hud eldes senere enn kvinnens, kommer aldringstegnene i øyepartiet raskt også for ham. Huden her er tynnere og aldringsprosessen synes raskere og mer tydelig.

– Fordi huden rundt øynene er tynnere, blir også huden her raskere fuktfattig. En god øyekrem kan tilføre den tynne huden både fuktighet og pleie, tipser farmasøyten.

Husk solbeskyttelse Du kan være så flink du bare vil med god hudpleie, men hvis du er mye i solen og attpåtil er dårlig på å bruke solkrem med høy faktor, kan du droppe å bruke pengene på gode hudpleieprodukter.

– Uansett pleie og solbeskyttelse: Bruk solvett! sier Maciej.

I Norge ligger vi i verdenstoppen i antall tilfeller av føflekkreft, og menn i godt voksen alder, troner øverst …

Gratis hudanalyse Hos de Vitusapotek som fører Dermalogica, kan du få gjennomført hudanalysen Speedmapping helt gratis og uforpliktende. Denne kartleggingen av huden gjør at du lettere finner produkter som passer akkurat din hud. Du kan finne ut mer om hudtilstanden din og om du for eksempel kan ha noen hudsykdommer som kan trenge ekstra pleie.

Dermalogica Daily Microfoliant, 75 g Daglig rens i peelingform. Unikt risbasert pulver som aktiveres i kontakt med vann.

Gir umiddelbart glattere og jevnere hud­ overflate og roer ned huden. Kr 645.

Dermalogica Daily Resurfacer, 35 stk.

En daglig eksfoliering som lysner og jevner hudtonen, fin for travle menn og på reise. Mykgjør huden og reduserer tegn på for tidlig aldring uten irritasjon og rødhet. Skal ikke vaskes av. Kr 995.

L’Occitane Cade Complete Care, 50 ml Kremen gir total pleie for herreansiktet. Den gir næring, virker beskyttende og forhindrer irritasjon. Kr 429,90.

La Roche-Posay Hydraphase Light Krem normal, 50 ml Lett ansiktskrem som gir intensiv tilførsel av fuktighet. Uten lukt. Kr 244,90.

REN Evercalm Ultra Rescue Mask, 50 ml En fantastisk ansiktsmaske etter barbering og for sensitiv og irritert hud. Lindrer rød og irritert hud på 10 minutter. Kr 449,90.

La Roche-Posay Hydraphase Intense Eyes Øyegelé, 15 ml Øyegelé som øyeblikkelig tilfører fuktighet til området rundt øynene, reduserer poser og mørke ringer.

Kr 244,90.

31

FOTO: GETTY IMAGES

Par mot pigmentflekker Pigmentclar Serum, 30 ml/ kr 389,90, og Pigmentclar UV Dagkrem 40 ml/kr 329,90 fra La Roche-Posay Produktduo som korrigerer pigmentforandringer og reduserer synlighet av mørke flekker.

Serumet virker utjevnende på hudtonen og dagkremen gir beskyttelse med solfaktor 30.

Trio mot rynker Avène Physiolift øyekrem 15 ml/ kr 269,90, dagkrem 30 ml/kr 289,90 og nattkrem 30 ml/299,90 Tre produkter som motarbeider aldring av huden ved å redusere synlige linjer og gi huden mer fylde og glød.

Krem + serum = ♥ Med krem og serum i samme serie og rettet mot samme hudpleieformål, får du en duo som gir resultater for akkurat din hud.

Et serum virker dypere ned i huden og kan gjøre hudpleien mer effektiv. Med en dagkrem fra samme merke og til samme formål, vil du få enda mer utbytte av de aktive ingrediensene i produktene.

Dagkremen legges over serumet og bidrar til å beskytte huden mot ytre påvirkninger fra UV-stråler, forurensning osv., i tillegg til å gi ytterligere pleie og fuktighet.

Kilde: magasin.vitusapotek.no

Duo for sensitiv hud Barrier Defence Booster, 30 ml/kr 955, og Calm Water Gel, 50 ml/kr 695 fra Dermalogica Serum og ansiktsgel i serien Ultra Calming fra Dermalogica som skal gjenopprette balansen i en sensitiv hud. Den oljebaserte boosteren lindrer, nærer og fukter, og den lette og gelebaserte dagkremen fyller på med mer fuktighet og beskytter.

32

Anti-age for hendene

Mer glød i huden Vichy Neovadiol Rose Platinium, 50 ml En dagkrem utviklet for moden hud etter overgangsalderen. Gir huden en rosenrød glød, og får den til å føles friskere og sterkere. Kr 389,90.

Sommerfrisk farge til leppene Eos lip balm Shimmer Coral, 7 g Fuktgivende leppepomade med et hint av korallfarget shimmer og glans. Kr 89,90.

Cosmica Stay Soft Hands, 60 ml Håndkrem som reduserer aldersflekker og rynker ved daglig bruk.

VI VET! Med parfyme. Kr 99,90.

Hos Vitusapotek har vi stort fokus på hudpleie og har ansatte med god kompetanse innen hud. Kom innom ditt nærmeste Vitusapotek for å få råd og tips tilpasset DIN hud.

NYHETER FRA VITUSAPOTEK Bli med i kundeklubben ... og få gode tilbud på varer fra Vitusapotek hver uke. Registrer deg enkelt hos ditt nærmeste Vitusapotek, vitusapotek.no eller last ned Vitusapotek-appen.

Hudpleie til ham Vichy Homme Hydra Cool+ Gel, 50 ml En oppfriskende krem som trekker raskt inn i huden og etterlater den fuktet. Perfekt etter trening. Kr 209,90.

Frisk pust på farten

Roer ned huden A-Derma Protect AH Aftersun Lotion, 250 ml Reparerende aftersun lotion til barn og voksne. Gir fuktighet, roer og kjøler ned solutsatt hud i ansiktet og på kroppen.

Kr 219,90.

Familielotion

Godt grunnlag

Avène Trixera Nutri-Fluid Balm, 400 ml Nærende bodylotion som gir pleie til tørr/svært tørr og sensitiv hud. Uten parfyme.

Kan brukes av alle aldre og hudtilstander. Kr 199,90.

REN Perfect Canvas, 30 ml En silikonfri primer med hudpleiende egenskaper som gir et perfekt grunnlag for påføring av sminke. Kan også brukes uten sminke. Kr 599,90.

SB12 Boost Eucalyptus White, 10 stk.

Tyggegummi som gir frisk pust.

Kan gi hvitere tenner.

Kr 32,90.

Deo uten flekker Vichy Homme Deo Shirt Protection 48h, 50 ml En effektiv deodorant som ikke etterlater gule eller hvite merker på klærne. Passer også for sensitiv hud. Kr 152,90.

TIL UTLANDET MED HUNDEN? Sjekk ut i god tid før reisen hva du trenger av kurer, vaksiner og papirer på mattilsynet.no.

Nytt under solen Vichy Idéal Sublime Tan Protective Water SPF 30, 200 ml, En frisk og behagelig solspray som kan bidra til en flottere brunfarge.

Kr 279,90.

LLP Solero Spray F30, 200 ml En fuktighetsgivende og mykgjørende solspray med høy beskyttelse.

Parfymert. Kr 189,90.

La Roche-Posay Anthelios Pigmentation Krem SFP 50+, 50 ml Farget solkrem mot pigmentforandringer forårsaket av UV-stråler. Hjelper til med å forebygge og redusere pigment­ forandringer. Uten parfyme. Kr 249,90.

FOTO: PRIVAT

33

Tips!

Laken blir rik på melkesyre og gode bakterier. Prøv derfor å benytte laken i kalde retter som trenger, eller tåler, litt syrlighet slik som vinaigretter, dipper og smoothier. Noe av laken kan også brukes til en ny omgang fermentering.

Fermentert blomkål og brokkoli Disse bukettene passer perfekt i en frisk grønn salat. Du kan også steke dem lett i litt smør og servere dem som grønnsaker til middagen.

DU TRENGER: 1 l saltlake 1 blomkål 1 brokkoli

34

SLIK GJØR DU: Kutt blomkål og brokkoli i små buketter.

Legg bukettene på et stort norgesglass.

Hell over saltlake til det dekker helt.

La glasset stå i romtemperatur i 3–5 dager, legg et kjøkkenhåndkle over, men sett ikke på lokket.

Oppbevares videre i tett glass i kjøleskap.

BERIT NORDSTRAND

«TARMENS MEDISIN»

– maten som gjør hele kroppen fornøyd Du er ikke hva du spiser. Du er hva dine tarmbakterier spiser.

Her gir Berit Nordstrand deg seks trinn til en sunn tarm og dermed en friskere kropp, mer overskudd og et klart hode.

TEKST: BERIT NORDSTRAND FOTO: JIM HENSLEY OG GETTY IMAGES

B

akteriene inntok kroppen din fra den dagen du ble født. Allerede inne i mors mage flyttet de første bakteriefamiliene inn. På vei gjennom fødselskanalen til din mor ble ditt bakteriesamfunn beriket med hennes normalflora, og gjennom amming ble enda flere familier inte­ grert. Gjennom nærkontakt med mennesker og dyr, krabbing rundt på gulvet, lek i sandkasser og spising med hendene øker mangfoldet av bakteriefamilier i tarmen din.

Etter ett–toårsalder, omkring den tiden kroppen reiser seg opp og går, er tarmbakteriesamfunnet ditt ferdig etablert. Etter den tid integreres ikke flere nye familier. Alle stillinger er besatt. Nå gjelder det å holde liv i mangfoldet av gode bakterier så de kan jobbe for deg dag og natt, be­ skytte deg mot sykdom og sikre deg mer overskudd og glede. Det kan du gjøre gjennom å spise den maten som sikrer bakteriene et miljø i tarmen de kan tåle og råvarer som kan holde liv i dem.

Har du først svekket tarmbakterie­ mangfoldet ditt, nytter det ikke å

begynne med og bare spise den maten som kunne holdt skjøre tarm­ bakteriefamilier i livet. Derfor har jeg laget en metode i boken «Tarmens medisin» hvor hele familien, trinn for trinn, kan berike sitt mangfold, holde liv i bakteriefamiliene og nyte godt av at de jobber døgnet rundt for å sikre familien sterk helse, bidra med stabil psyke og mer energi til det som betyr aller mest for dem.

Min metode kan du følge trinn for trinn og i den hastigheten som passer din livssituasjon. På veien kan du fry­ de deg over at hvert lille skritt du tar er bra for deg. Skritt som kan sikre deg en tarmbakterieflora som holder kroppen din frisk, forbrenningen oppe, kroppsvekten nede og immun­ forsvaret målrettet. Gjennom best mulige matvalg og nydelige smaker kan du få et maskineri som har lyst til å ta deg med på ditt livs eventyr.

TRINN 1 – FÅ I DEG MELKESYRE­ BAKTERIER! Vi gjorde det før, og vi må gjøre det igjen: Fermentere og modne mat for å sikre oss gode melkesyre­

Berit Nordstrand Berit har jobbet som lege i 25 år. Hun er spesialist i klinisk farmakologi samt i rus- og avhengighetsmedisin. I tillegg er hun kognitiv terapeut. Nå samarbeider den populære legen og forfatteren med Vitusapotek, hvor hun skriver artikler og holder foredrag for medlemmer i kundeklubben VI+.

Berit har seks barn og kaller seg livsnyter.

Hun er opptatt av at vi skal få en bedre og smartere livsstil i hverdagen, men uten at kosen forsvinner.

35

bakterier. Melkesyrebakteriene trives med sur pH, derfor bryter de ned sukker og stivelse og lager melke­ syre. Melkesyrebakteriene kan også bidra til å holde ugunstige bakterier, virus og sopp i sjakk. De frigjør anti­ oksidanter og mineraler fra maten du spiser så de blir tilgjengelige for kroppen og fermenterer plantenes fiber til livsviktig fett. Tenk at du kan få utført alle disse utrolig viktige arbeidsoppdragene ved å få i deg litt fermentert mat og drikke. Selvsagt bør du unne deg det. I norske bu­ tikker finner du Tjukkmelk, gresk yoghurt naturell, kombucha, upasteu­ risert ost, spekemat uten nitritt, litt rå eplecidereddik og surdeigsbrød.

Du behøver altså ikke å fermentere selv, men lær deg gjerne å lage fer­ mentert blomkål og brokkoli.

TRINN 2 – SPIS LAVKARBO – MINDRE KARBOHYDRATER OG MER GODT FETT Våre tarmbakterievenner og celler er langt bedre til å forbrenne fett enn karbohydrater. Jo mer sukker og raffinerte hvite kalorier vi inntar, dess mer svekker vi vårt tarmbakterie­ samfunn – vårt indre jordsmonn.

Svekkes mangfoldet tar de ugunstige bakteriene overhånd og kroppen får slite med mindre overskudd, overvekt og sykdom.

Derfor vil jeg du skal bytte ut raske karbohydrater med litt mer godt fett.

Men du skal ikke overdrive. Svært mye fett, som ved høyfettdietter (HFD), er assosiert med både svekket bakteriemangfold og økt sårbarhet for angst og uro.

Selv om verden har gått videre, så er våre moderne hjerner bygget med nøyaktig de samme konstruksjonene som den gang vi var jegere og sankere.

Tarmbakteriene er etterkommere av de samme bakteriene som engang svømte rundt i havet. Mitokondriene, våre energifabrikker inne i cellene, likeså. Ikke rart de er dårlige til å forbrenne sukker og trives best med fiberrike planter, godt fett og protein.

Våre celler har også gener som er tilvendt et kosthold med naturens

36

egen fettsyresammensetning. Derfor må vi igjen få karbohydrater fra se­ songens plantevekster, godt fett fra nøtter, og kjøtt og fisk fra ville dyr på hverdagsmenyen.

TRINN 3 – SIKRE DEG EKTE BEINKRAFT, KJØTT FRA BEITEDYR OG MER SJØMAT God gammeldags kraft er medisin i ordets rette forstand. Den er kjent for å kunne bedre fordøyelsen, bidra til å hele lekk tarm, dempe betennelser, hjelpe til med å bygge sterke bein og god psyke. Kraft på bein, bindevev og brusk, fiskeavskjær og skalldyr har vært en del av vår matkultur i årtuse­ ner. Men i et moderne kjøkken har buljongterningen dessverre skjøvet kraften ut. Vi må ta kraften tilbake igjen.

Beinkraften er rik på både smak og gode byggeklosser. Blant disse er det nok mineralene og aminosyrer fra kollagen jeg vil trekke fram. Selv om kroppen i teorien kan bygge de aminosyrene kollagenet bidrar med, så viser studier at vi kan streve med å få det til.

Når kapasiteten til å erstatte øde­ lagte fibre i hud og bindevev svekkes i mangel av elementære aminosyrer, kan huden bli mindre elastisk, blod­ åreveggene skjøre og brusken slitt. Da vil også tarmveggen slite med sitt ved­ likehold. Derfor vil jeg at du skal byt­ te ut den moderne buljongterningen og sikre deg viktige aminosyrer fra beinkraft.

Gå til innkjøp av kraftbein hos en slakter, snakk med et jaktlag eller finn kraftbein i frysedisken.

Fiskehandleren har som regel også avskjær han kan avse.

Kjøp en hel kylling, og ikke kyl­ lingbryst, så trekker du kyllingkraft på skrotten. Det gir deg to middager: Ovnsbakte kyllingbryst den ene dagen og kyllingsuppe en annen dag om du vil. Lag ertesuppe kokt på svineknoke, fårikål av beitelam og sodd med biter av godt lammekjøtt. Lag kraftbaserte sauser når du serverer kjøtt og fisk.

Beinkraft som drikkebuljong er også nydelig.

BERIT NORDSTRAND Velg fisk og ren fiskemat til middag to–tre dager i uken. Innfør gjerne en fast fiskekakedag, men velg da fiske­ kaker med ingredienser som om de var hjemmelaget.

Bringebærsmoothie med tran og rødbeter DU TRENGER: 1 pose frosne bringebær 1 økologisk banan 2 dl eplejuice 2 dl vann 1 fersk rødbete 2 ss tran uten transmak SLIK GJØR DU: Kjør alt i en blender til du har en fin og glatt smoothie. Tilsett tran til slutt.

Tips! Dropper du noe av væsken og lager en tykkere smoothie, kan du toppe den med hjemmelaget granola, kokosflak, nøttemiks etc.

TRINN 4 – FRÅTS I PLANTEFIBER Sikrer du deg nok fermenterbare plantefibre, holder du hjelpsomme tarmbakterier i live. De fermenterer fiberen og produserer viktig kortkje­ det fett tilbake. Disse fettsyrene kan de smøre tarmveggen din med samti­ dig som kroppen sikrer seg en sur pH i tarmen, god bevegelse i tarmveggen og produksjon av velgjørende hormo­ ner. Fettsyrer som øker opptaket av mineraler, kan gi et mer målrettet im­ munforsvar, bedre leverens avgiftning av kroppen og gjøre deg mer robust mot stress. Fettsyrene kan også trenge inn i hjernen og øke nydanningen av nerveceller – noe som kan prege følelseslivet.

De fiberrike plantene kommer også med farge- og smaksstoffer – antioksi­ danter som slokker frie radikaler eller «gnister» fra forbrenningen. Gnistene må slokkes fordi de er ladde oksy­ genatomer som ellers skader skjøre tarmbakterier som ikke tåler oksygen.

De aller skjøreste, og samtidig kanskje viktigste bakteriefamiliene for god helse, har tilhold i første del av tykk­ tarmen. Finner ladde oksygenatomer veien helt ned dit uten å slokkes, så svekkes deres bakteriesamfunn. Da kan du få luftplager, magesmerter, endret avføringsmønster, betennelse og utmattelse som resultat.

TRINN 5 – BLØTLEGG KORN, BELGFRUKT, NØTTER OG FRØ Bløtlegging fjerner antinæringsstoffer som kan irritere tarmen og bremse næringsopptaket. Bløtlagt korn, belg­ frukt, nøtter og frø frigjør sitt lager av næring i form av vitaminer, minera­ ler, plantestoffer, fett og proteiner.

Våre forfedre spilte på lag med dem. De både bløtla, spiret, fermen­ terte og bakte med surdeig. De hadde erfart at de fikk vondt i magen om de

lot være. Vi bør også blåse liv i slike gamle kunster – gjøre korn, belgfrukt, nøtter og frø lettere fordøyelige så de frigjør enda mer næring til kroppen og hjernen. Bløtlegging og spiring er særdeles viktig for de som har ir­ ritabel tarm, matoverfølsomhet eller betennelsesrelaterte lidelser. Har du en robust og frisk tarm, så kan du nok tåle litt, men mangler du for eksem­ pel mineraler som jern eller sink, så bør nok kanskje også du bløtlegge sli­ ke råvarer for å øke mineralopptaket.

TRINN 6 – KOS DEG MED GRØNN TE, KAFFE, MØRK SJOKOLADE, LITT RØDVIN OG BRA SØTT Når du spiser sukker og stivelsesrik mat, produseres det mengder med oksygengnister som må slokkes.

Oksidanter slokkes av antioksidanter.

Jeg vil derfor at du skal sikre deg ri­ kelig med antioksidantrike råvarer så reaktivt oksygen ikke får skade skjøre tarmbakteriefamilier som slett ikke tåler «luft». Du kan sikre deg kraftige antioksidanter ved å spise og drik­ ke mat rik på polyfenoler, slik som grønn te, kaffe, druer, blåbær, litt rødvin, mørk sjokolade og kakao.

Polyfenolene fordøyes i svært liten grad i tynntarmen. Hele 95 prosent kommer tykktarmen til gode. Der lager hjelpsomme bakteriefamilier en rekke nye forbindelser som kom­ mer cellene i kroppen din til nytte.

Effekten av et blåbær eller en bit mørk sjokolade, kan derfor ikke bare leses av i tabeller over antioksidant­ verdier. Verdien avhenger av hvor rikt mangfold av hjelpsomme mikrober du har i tarmen. Hopp derfor ikke over trinn 1 i metoden. Dette trinnet sikrer deg hver dag gode melkesyre­ bakterier fra fermentert eller syrnet og modnet mat.

Skal du lykkes med metoden tar du trinnene i et tempo som passer deg.

Dette er ingen diett, men en varig kursendring mot et liv med mer over­ skudd og glede til det som betyr mest for deg. Fryd deg over hvert skritt du tar, for alle monner drar.

Kilder: Foster, Jane A., et al. ”Gut microbiota and brain function: an evolving field in neuroscience. ” International Journal of Neuropsychopharmacology 19.5 (2016).

37

GJØR KROPPEN

sommerklar PÅ ÉN KVELD Oooops! Plutselig er varmen her og hud og kropp blottes med sommerklær og -sko.

Setter du av et par timer i kveld, rekker du å gi kroppen en totaloppussing.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

D

et er ikke alltid lett å finne tid til kroppspleie, men det finnes tips og produkter som får deg sommerklar i løpet av et par timer. Her er tre trinn til sommerkroppen:

38

Trinn 1: Fjern uønsket kroppshår Hårfjerning kan gjennomføres på mange vis og de fleste har sin favorittmetode.

Høvel koster lite, både i tid og utstyr, og gjør ikke vondt. Håret kuttes rett av ved hudoverflaten og vokser raskt ut igjen.

Hårfjerningskrem fjerner håret kjemisk og smertefritt ved å kutte det rett under hudoverflaten. Dermed vokser det ut noe senere enn med høvel.

Voksing er et litt større prosjekt, men så kan også resultatet holde seg lenge. Håret dras opp med roten og kommer ut uten «stubber».

Metoden kan oppleves smertefull, men det går bedre etterhvert hvis man vokser jevnlig.

Epilering er i prinsippet det samme som voksing bare at man her bruker en maskin som drar ut håret med roten. Epileringsmaskin kan lønne seg hvis du fjerner hår ofte.

KROPPSPLEIE

Trinn 2: Glatt hud Etter hårfjerning sørger du for en hud fri for tørre og døde hudceller.

Dersom du har sensitiv hud, kan det være lurt å ta kroppsskrubben før du tar hårfjerningen.

Skaff deg en god kroppsskrubb, for eksempel REN Atlantic Kelp and Magnesium Salt Anti-Fatigue Exfoliating Body Scrub som inneholder sjø- og magnesiumsalter (Epsom) og en anti-fatigue blanding av essensielle oljer som frisker opp og får kropp og sinn til å slappe av.

Masser skrubben på tørr hud før du skal dusje eller bade, og skyll med vann. Har du badekar kan du stå i dette mens du påfører saltskrubben. Så fyller du badekaret med vann og får et deilig bad etterpå.

Påføringen av skrubb på fuktet hud gir en mildere peeling.

Etter badet eller dusjen klapper du huden tørr og smører den med en god kroppskrem. Jobb ekstra med tørre områder, ofte på legger og albuer.

Trinn 3: Juks deg til sommerglød Med en glatt og fin hud som har godt med fuktighet, har du gjort alt nødvendig forarbeid for at selvbruningen blir vellykket.

Selvbruning er en skånsom måte å brune huden på, men det er viktig å vite at brunfargen ikke gir noen beskyttelse mot UV-stråler.

Selvbruningsproduktet påføres ved at du smører på i et jevnt, tynt lag. Du kan bruke tynne hansker for å slippe misfargede håndflater.

Dus ut i overgangen til hud som vanligvis ikke blir brun, og unngå selvbruning i håndflater og under føtter. La produktet tørke godt før du kler på deg.

Veet Essentials hårfjerningskrem, 200 ml Egner seg til bruk på ben, armer, armhuler og bikinilinje. NB! Les pakningsvedlegget nøye og test produktet på et lite område før bruk. Kr 149,90.

REN Atlantic Kelp and Magnesium Salt Anti-Fatigue Exfoliating Body Scrub, 330 ml En kroppsskrubb som eksfolierer skånsomt og mykgjør. Kr 349,90.

Avène Bodyscrub, 200 ml Mild og skånsom kroppsskrubb til en tørr og følsom hud. Fjerner skånsomt urenheter i hudoverflaten og etterlater huden klar, myk og glatt. Kr 149,90.

Cosmica Body Self Tanning Lotion, 150 ml Selvbruningskrem som absorberes raskt inn i huden uten å klebe og gir en naturlig solbrun farge. Kr 159,90.

Hva er cellulitter?

• Har huden en bulkete overflate som ser ut som en appelsin, er det stor sjanse for at du har cellulitter, også kjent som appelsinhud. Cellulitter er ikke farlig og er veldig normalt å ha i større eller mindre grad.

• Områdene du oftest ser cellulitter på er rumpe, lår, mage og overarmer.

• Menn får ikke så ofte appelsinhud som er knyttet mot kvinnelige hormoner.

Anlegg for å få cellulitter er arvelig og den begynner for mange å bli synlig allerede i 20-årene. En del ser cellulittene komme for alvor etter at de har fått barn.

• Cellulitter dannes ved at fettet i underhuden hoper seg opp i en hud hvor bindevevet er dårligere og hvor fettet dermed ikke lenger er jevnt fordelt, men ligger i bulker.

• Det er ikke så mye å gjøre med cellulitter, men fysisk aktivitet og sunn mat som holder deg på et passende vektnivå, kan dempe synligheten.

De som har cellulitter trenger ikke å være overvektige.

• God kroppspleie kan gi spenst til huden og gjøre den myk. Dermed kan fram­ toningen av cellulittene dempes.

Kilde: nhi.no

Cosmica Sunkissed Bodylotion med selvbruning, 200 ml Bodylotion med selvbrunings­ effekt som gradvis bygger opp en solbrun farge. Kr 124,90.

L’Occitane Shea Ultra Rich Body Cream, 200 ml Kroppskrem med høyt innhold av sheasmør (25%) som gir intensiv næring og beskyttelse. Kr 359,90.

39

Småsår på hendene – Ha respekt for sår på hender og fingre.

Av alle kroppsdeler er disse mest utsatt for å komme i kontakt med bakterier og smittestoffer, sier farmasøyt Linda Liereng. – Rens såret, smør på Bacimycin sårsalve og ha et plaster over som beskyttelse til huden gror, sier Linda.

Sommervakre føtter og hender Etter en lang vinter i sokker og sko, og hud som har blitt utsatt for uttørrende vind og vær, er det på høy tid å ta sommerstellet på både føtter og hender.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES, PRODUSENTENE OG PETTER BERG

H

endene får oftere stell året gjennom, men det er typisk at vi begynner å tenke på fotstell først når våren melder seg.

– Det er lurt å ta et fotbad i ny og ne hele året. Du må sette av tid, men kombiner gjerne fotstellet med å slappe av og sitte stille, foreslår farmasøyt Linda Liereng ved Vitusapotek Sandgården på Gjøvik.

– Smør føttene helst hver dag. Ha alltid en fotkrem liggende tilgjengelig i stua eller i nattbordsskuffen – steder hvor du kan smøre inn føttene

40

og slippe å stå og gå før kremen har trukket inn, tipser hun.

Menn og føtter – Også mannen bør passe på føttene sine. Menn svetter mer enn damer på føttene og er dermed mer utsatt for fotsvette og vond lukt. Han kan bruke samme fotpleierutine som henne, men har han mye plager med føtter som lukter, kan han godt bruke en fotdeodorant eller -krem som reduserer svettingen på føttene, sier farmasøyten.

Bla om for å få enda flere fotpleietips!

Linda Liereng er apoteker og farmasøyt hos Vitusapotek Sandgården i Gjøvik

HÅND- & FOTPLEIE

Siste hånd på sommerlooken 1. GI HENDENE EN GOD SKRUBB Til dette går det fint å bruke en kroppsskrubb.

Jeg pleier å bruke L’Occitane Almond Shower Scrub. Den inneholder mandelolje og knuste mandelskall og gjør huden både jevn og myk, sier farmasøyt Linda Liereng.

2. PLEI NEGLENE Har du sprø og skjøre negler, kan du med fordel pleie dem jevnlig med negleolje. Ha den stående i stua og gni inn neglene mens du slapper av og titter på TV. Ikke bruk oljen rett før du har på neglelakk.

Micro Cell Nail Rescue Oil, 12 ml Gir neglene tilbake sin naturlige fleksibilitet.

Det verner mot oppriving og flising av negletuppene.

Kr 159.

3. FORM NEGLENE Klipp neglene noenlunde rett over og form dem med fil. Fil i én retning.

Fjern overflødig neglebånd med en neglebåndkutter.

4. LEGG PÅ BASE COAT Legg en base coat som bidrar til at neglelakken holder seg pent på neglen lenge. Denne underlakken forhindrer også at neglene dine misfarges av neglelakken.

Lindas tips!

Micro Cell Colour & Repair Neglelakker som også er negleforsterkere. Finnes i flere farger. Kr 159.

5. LEGG NEGLELAKKEN Legg et tynt lag. Start på midten av neglen og stryk på fra neglebånd til negletuppen. Fortsett å stryke på neglelakk på resten av neglen.

Unngå neglelakk på neglebåndet og stopp før du kommer helt ut i sidene av neglen.

La første lag tørke ordentlig før du gjentar med ett eller flere lag.

L’Occitane Almond Shower Scrub, 200 ml Dusjskrubb.

Kr 179,90.

Micro Cell Nail Vital grønn, 12 ml En negleforsterker som styrker neglene på fire uker, beskytter mot oppriving av negletuppen og gjør neglene motstands­ dyktige og støtsikre. Kr 159.

TIPS! Legg heller flere tynne lag med tørk mellom, enn få og tykke lag. Da holder neglelakken bedre.

6. BEDRE HOLDBARHET MED OVERLAKK Etter at neglelakken er tørket, kan du legge på en overlakk (top coat) som forsegler neglelakken og bidrar til at den holder seg fin lenger.

7. SMØR PÅ EN GOD HÅNDKREM Synes du at det blir klissete med håndkrem i håndflatene, har farmasøyt Linda Liereng et triks hun bruker selv – gjerne før hun setter seg bak bilrattet: – Ha en håndkremtube i hanskerommet. Ta kremen på den ene håndbaken og smør inn kremen ved å gni håndbakene mot hverandre. Når du legger hendene på rattet, setter du ingen flekker og kremen trekker godt inn mens du kjører. Supert tips for deg som har en travel hverdag!

Vichy Ideal Body Hand & Nail Cream, 40 ml Hånd- og neglekrem med åtte mykgjørende og pleiende oljer.

Forebygger pigmentflekker.

Med spf 15. Kr 104,90.

Ekstra holdbar lakk Nå kan du kjøpe neglelakker som gir gel-resultat uten UV-lampe og som du legger som vanlig lakk hjemme.

Hos Vitusapotek fører vi neglelakkene Gel It som sitter ekstra lenge, men det krever at du gjør et stykke forarbeid: 1. Rengjør med neglelakkfjerner først. Bruker du oljebasert neglelakkfjerner, må du vaske hendene godt etterpå. Neglene må være helt tørre før du fortsetter.

2. Hvis du vil ha ekstra holdbarhet og jevnere underlag, kan du bruke Gel Strong Base Coat før du legger neglelakken.

3. Legg et tynt lag med Gel It neglelakk og la den tørke i ca. ett minutt.

Du rekker å gå runden på fem negler for å få ett minutts tørke. Legg lag to på samme hånd. NB! Unngå at lakken tørker i mer enn fire minutter.

4. Legg alltid ett lag med Gel Shine Top Coat, og gjør det før neglelakken har tørket helt. Dette fordi neglelakk og top coat jobber sammen for best mulig hold og resultat.

Gel It Gel Strong Base Coat, 14 ml Legges som underlakk.

Beskytter, forsterker og jevner ut negloverflaten slik at neglelakken holder seg pen lenger. Kr 99.

Gel It i fargen Joyful Shimmer, 14 ml Gir et perfekt gel-resultat.

Kr 99.

Gel It Gel Shine Top Coat, 14 ml Legges som siste lag.

Herder lakken og gir optimal hold. Kr 149.

▶

41

HÅND- & FOTPLEIE

Scholl revitaliserende fotbad, 275 g Renser og oppfrisker.

Inneholder naturlige saltkrystaller og fem prosent karbamid som mykgjør og pleier føttene.

Kr 104,90

Lindas tips!

Footner exfoliating socks, 1 par Gir fine myke føtter etter noen dager uten at man behøver å smøre eller file. Produktet består av et par plastsokker som klippes opp og settes på føttene i 60 minutter. Kr 219,90.

Sebamed Extra Dry Repair fotkrem, 100 ml Reparerende og mykgjørende fotkrem for meget tørre og sprukne hæler og føtter. Inneholder 10 prosent karbamid. Kr 139,90.

Forebygging og hjelp mot fotsvette • Du forebygger ved god fothygiene med daglig vask og stell.

• Bruk bomulls- eller tynne ullsokker og ikke gå i for tette sko.

• Er fotsvetten veldig plagsom, kan du smøre på fotkrem som hemmer svettingen.

• Bruk fotspray og eventuelt skospray.

• Gå mest mulig uten sko og sokker om sommeren så føttene får luft.

5 trinn til vakre føtter 1. TA ET FOTBAD Bruk passe varmt vann, ha i fotsalt, eller ren grønnsåpe om du ikke har annet. Sitt med bena i fotbadet i ca. en halvtime.

2. FIL BORT HARD HUD Tørk foten før du filer den med en keramisk fil eller maskin (eventuelt peelingsokkene Footner).

Fil i én retning. Jobb mest med huden under tåballene og hælen. Det er som regel her huden er tykkest.

3. FORM NEGLENE Klipp neglene rett av og bruk gjerne en fil til å runde lett.

Bruk en neglebåndsklipper for å fjerne overflødig neglebånd.

42

4. GI FØTTENE GODT MED FUKTIGHET Massér inn med en god fotkrem. Bruk den også på leggene – helt opp til knærne.

Har du mye hard hud, er en fotkrem med karbamid bra fordi den hjelper til med å løsne hard hud. Karbamid bevarer også fuktighet i huden ekstra lenge. Vitusapotek har flere fotkremer med karbamid, bl.a. Scholl, Sebamed og CCS Fotkrem. Ellers har L’Occitane en god fotkrem med sheasmør som nærer og gir god fuktighet til huden på føttene.

5. SOMMERFARGEN PÅ – Mange er litt mer vågale med neglelakkfarger på tærne, sier Linda Liereng.

– Vi har mange fine farger hos Vitus­apotek.

Følg gjerne lakkeringstipsene som for fingerneglene.

Disse bør passe ekstra på Har du diabetes, må du passe ekstra godt på føttene. Fordi diabetikere ofte mister førligheten i føttene, må de følge med på sår som ikke gror. Har du diabetes bør du gå jevnlig til fotterapeut.

Hjelp mot inngrodde tånegler Med jevnlig fotstell vil du langt på vei unngå inngrodde tånegler.

Klipper du neglene riktig minsker du risken enda mer. Hos Vitusapotek har vi behandlingsproduktet Scholl Inngrodd Tånegl som lindrer smerter og en clip som festes på neglen og får den til å vokse ut igjen i riktig retning. Kr 279,90.

Oppsøk en fotteraput dersom du ikke får behandlet neglen selv.

SVETTE FAKTA Stop 24 krem, 60 ml Sterk antiperspirant som hindrer sjenerende svette og sterk svettelukt. Kremen er velegnet til å dempe svetteproduksjon på utsatte steder over hele kroppen, inkludert føtter, ansikt og hender. Kr 154,90.

Hjelp mot svetting Svetting er en nyttig kroppsfunksjon og nødvendig for å overleve. Blir det for mye svette, finnes det heldigvis hjelp å få.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES OG PRODUSENTENE

H

er gir farmasøyt Linda Liereng hos Vitusapotek svar på 6 spørsmål om svetting.

1. Hva er egentlig svette?

Dette er kroppens måte å regulere temperaturen på. Svettekjertlene gjør at væske kommer ut gjennom huden. Kroppen bruker varme for å fordampe væsken, og dermed synker kroppstemperaturen.

Svetting styres av nervesystemet og kan ikke kontrolleres.

2. Hvor svetter vi mest?

Stress, nervøsitet, redsel og psykiske påkjenninger gjør at vi svetter mest i hendene og på føttene, i ansiktet og under armene. Fysiske belastninger gjør at du svetter på hele kroppen.

3. Hvorfor lukter svette vondt?

Det er ikke svetten som lukter.

«Fersk» svette rett etter treningsøkten lukter ikke noe, men når den blir liggende på huden, kommer bakteriene, og det er disse som lukter.

4. Er det noe som kan trigge svetting?

Stress, tettsittende klær, alkohol, sterk mat og koffein er blant tingene som kan gjøre at du svetter mer.

Går du på medisiner kan svettelukten også endre seg.

5. Hva slags produkter kan jeg bruke mot svette?

Sørg for å få deg en dusj eller et bad hver dag. Bruk deodorant. De fleste inneholder aluminiumsklorid som hemmer svetteutskillelse. Er svetten et problem for deg, kan du gå innom ditt nærmeste Vitusapotek for å få gode råd og produkter som kan hjelpe.

6. Når bør jeg oppsøke legehjelp?

Går svettingen utover livskvaliteten og reseptfrie midler ikke har nok virkning, bør du be om hjelp.

Oppsøk legen din hvis du plutselig endrer «svettemønster», for eksempel plutselig nattesvette eller stor endring i kroppslukt. Få hjelp av legen til å utelukke underliggende sykdom.

Stop 24 roll-on, 60 ml Stop 24 Roll-on til bruk under armer, på hender, i ansikt, nakke og andre hudområder med stor svetteproduksjon.

Kr 159,90.

Vichy Deo Antiperspirant 48h med parfyme, 50 ml Roll-on med langtidsvirkende svettekontrollerende effekt i opptil 48 timer. Testet på sensitiv hud. Kr 152,90.

Lindas supertips!

Du skal på fest og har så vidt fått på deg den fine silkeblusen før svetteringene under armene er godt synlige. Kjenner du deg igjen?

Farmasøyt Linda Liereng ved Vitusapotek Sandgården har et supertips til deg.

PitFit Underarm Shields er genialt når du skal ha på deg klær hvor svetten synes raskt. Paden holder deg tørr og flekkfri, og du unngår også lukt.

Kr 19,90.

Kilder: vitusapotek.no, helsenytt.no, nih.no

43

FORNUFTIG BRUK: Reseptfrie legemidler mot smerter og feber skal kun brukes i korte perioder og i doser som angis i forpakningen.

VIKTIG! Ikke kjøp et smertestillende eller febernedsettende preparat kun fordi venninnen din eller en kollega er fornøyd med produktet. Det er ikke sikkert at samme preparat er like optimalt for dine smerter og behov.

Bruker du smertestillende riktig?

Hodepine, menstruasjonssmerter, febervond kropp eller smertefullt overtråkk? Her får du farmasøytens beste råd ved kjøp av smertestillende og febernedsettende preparater.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES, PRODUSENTENE OG ERIK HANNEMANN

F

elles for smertestillende preparater, er at de alle reduserer smerten, men kan fungere på ulike steder i- og på kroppen. Dermed kan ulike preparater ha forskjellig effekt på ulike smertetilstander.

– Valg av type smertestillende faller derfor på årsaken til smertene og type bivirkninger som kan oppstå ved bruk, sier farmasøyt Christine Pernille Lødøen hos Vitusapotek.

– Ikke bli irritert om vi spør deg om 44

for eksempel annen medisinbruk og hvorfor du har behov for smertestillende. Vi som jobber i Vitusapotek mener det godt, men det er viktig å få avklart dette slik at vi kan anbefale deg de riktige produktene til dine behov, understreker hun.

Paracetamol Det er to hovedgrupper av smertestillende og febernedsettende medisiner du får kjøpt reseptfritt.

Farmasøyt Christine Pernille Lødøen hos Vitusapotek.

MEDISINER MOT SMERTE OG FEBER

Den første gruppen er kun smertestillende og febernedsettende og inneholder virkestoffet paracetamol. Her finner du produkter som Paracet, Pamol, Pinex og Panodil.

– Paracetamol tolereres godt av de aller fleste, og er som regel førstevalget ved behov for smertestillende og febernedsettende medisin, forteller farmasøyten.

NSAID Den andre hovedgruppen er NSAID, en forkortelse for ikke steroide antiinflammatoriske legemidler. Disse har en betennelsesdempende effekt i tillegg til å virke smertestillende og febernedsettende.

NSAIDs kan fungere bra ved for eksempel hevelse, forstuing, ledd- og muskelsmerter. Altså tilstander hvor smerten har oppstått på grunn av betennelsen.

Virkestoffene her er blant annet ibuprofen, diklofenak, naproxen og acetylsalisylsyre. Produkter som Ibux, Ibuprofen, Napren-E og Voltarol er alle et NSAID, og er å finne i denne gruppen med medisiner.

– Har du en betennelsesreaksjon i tillegg til smerte og/eller feber, kan et NSAIDs være aktuelt å forsøke.

Dette fordi paracetamol ikke vil fungere like godt på en betennelse. Men, understreker farmasøyten, det må alltid tas hensyn til mulige bivirkninger og tidligere sykdomshistorie fordi NSAIDs ofte har flere bivirkninger enn paracetamol.

– Skal du bruke NSAIDs, som for eksempel Ibux, anbefaler jeg å søke hjelp hos apoteket. Grunnen er at disse smerte- og betennelsesdempende midlene kan gi bivirkninger dersom de ikke brukes riktig. Dette gjelder for eksempel bivirkninger i mage og tarm, forteller farmasøyt Lødøen.

Søk hjelp hos apoteket Er du uheldig med bivirkningene, kan du blant annet oppleve magesmerter, diarè og oppkast. I tillegg kan blodplateproduksjonen hemmes slik at det kan oppstå en økt blødningsfare.

– Derfor kan for eksempel bruk av NSAIDs sammen med blodfortynnende medisiner være uheldig, og i verste fall farlig, sier Christine Pernille Lødøen.

Hun understreker på det sterkeste at du ikke må stoppe å ta medisinene dine.

– Er du usikker på bruken eller andre ting rundt medisinene dine, så rådfør deg med lege eller spør oss om råd på apoteket, sier farmasøyten.

– Også andre medisiner kan passe dårlig med enkelte smertestillende og febernedsettende prepaprater.

Dette vet vi hos Vitusapotek, så kom innom og spør om råd og hjelp til å finne rett smertestillende for deg, sier Christine Pernille Lødøen.

Vær obs på bivirkninger Til barn, og de aller fleste voksne, er smertestillende og febernedsettende preparater med paracetamol førstevalget. Grunnen til dette er at paracetamol tolereres godt av de aller fleste, og fordi NSAIDs har flere mulige bivirkninger.

Men bruk aldri mer enn anbefalt dosering for å unngå fare for bivirkninger.

– Paracet er ok i såkalte terapeutiske doser. Det vil si anbefalt mengde og dosering i korte perioder. Dette står alltid oppført i pakningsvedlegget og utenpå selve pakken, sier Lødøen.

Mer smerter med overforbruk Et overforbruk kan over tid være skadelig for leveren. Du kan også få såkalt «medikamentutløst hodepine» som faktisk kan gi deg mer hodesmerter av preparatene du har brukt nettopp mot hodepine, forteller Christine Pernille Lødøen.

– Hvis smerten ikke reduseres eller forsvinner etter to til tre dager, anbefaler jeg deg å gå til legen, sier farmasøyten.

Ulike mengder virkestoffer – Det finnes mange typer av for eksempel Paracet. Hvordan vet jeg at ett produkt har kraftigere virkning enn det neste?

Proxan 250 mg, 20 tabletter Reseptfritt legemiddel til kortvarig egenbehandling av menstruasjonssmerter. Inneholder virkestoffet naproksen som har en smertestillende, febernedsettende og betennelsesdempende effekt. Kr 79,90.

Brukes ikke ved alvorlig hjertesvikt og/eller nyresvikt, om du er allergisk mot NSAIDs eller noen av innholdsstoffene, og ved aktivt magesår. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Voltarol Forte Gel 23,2 mg/g, 50 g Voltarol Forte gel har smertestillende og betennelsesdempende effekt. Smertegelen brukes til behandling av milde til moderate smerter i forbindelse med forstuing eller forstrekning hos voksne og barn over 14 år. Kr 304,90.

Voltarol inneholder virkestoffet diklofenak som motvirker smerter og betennelser. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Ibux 200 mg, 20 tabletter Inneholder virkestoffet ibuprofen som har en smertestillende, febernedsettende og betennelsesdempende effekt. Brukes til kortvarig behandling av lette og moderate smerter og som febernedsettende hos voksne og barn over 6 år. Kr 54,90 Unngå bruk ved allergi mot noen av innholdsstoffene. Ikke bruk Ibux dersom du er gravid i svangerskapets siste trimester.

Det er viktig å lese pakningsvedlegget før bruk.

Voltarol 25 mg, 10 kapsler Brukes til korttidsbehandling av milde til moderate smerter hos voksne og barn over 14 år. Kr 82,90.

Inneholder diklofenak. Unngå bruk ved allergi mot NSAIDs. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Paracet 500 mg, 20 tabletter Brukes mot feber og lett til moderat smerte hos voksne og barn over 3 år.

Kr 44,90.

▶

Paracet inneholder paracetamol. Vær forsiktig ved samtidig bruk av andre paracetamolholdige legemidler. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

45

Råd ved kjøp Kom gjerne innom oss i Vitusapotek og få gode råd og riktige preparater for din smerte. Her er spørsmål vi ofte stiller ved kjøp av smertestillende, febernedsettende og betennelsesdempende medisin: • Bruker du noen andre medisiner?

• Bruker du blodfortynnende?

• Har du risiko for hjerte- og karsykdommer?

• Har du nyresvikt? Vær obs på at eldre ofte har en redusert nyrefunksjon.

• Har du leversvikt?

• Har du magesår?

• Har du astma?

• Si også ifra om du forsøker å bli- eller er gravid.

FEBERNEDSETTENDE: For barn er smerte- og feberdempende medisin med paracetamol foretrukket på grunn av mindre sjanser for bivirkninger.

– Mengden av virkestoff (= styrken på preparatet) angis med antall milligram (mg) eller gram (g). Står det 500 mg på pakningen, betyr det at det er 500 mg av virkestoffet paracetamol pr. tablett. Er tallet 250 mg, betyr det at hver tablett inneholder 250 mg mindre av virkestoffet paracetamol, og dermed har en «svakere» styrke, forteller Christine Pernille Lødøen.

Preparater beregnet til barn inneholder lavere dose virkestoff pr. tablett enn produktene som er beregnet til voksne. Paracet har smertestillende og febernedsettende preparater beregnet for barn i ulike aldre.

– Vær obs på at du IKKE kan sammenligne mengde virkestoff i for eksempel Ibux og Paracet fordi disse har to ulike virkestoffer, understreker farmasøyten.

Fast og flytende Smertestillende, febernedsettende og betennelsesdempende medikamenter foreligger i en rekke ulike formuleringer, slik som tabletter, smeltetabletter, miksturer, plaster, stikkpiller, gel og mye mer.

– Hva du skal velge avhenger av flere ting, blant annet av type smerte, område på kroppen, svelgeproble46

mer, smaksutfordringer osv. For eksempel virker smeltetabletter, granulater, mikstur og brusetabletter noe raskere i kroppen og er lettere å svelge. Disse er derfor godt egnet for dem som trenger en rask innsettende effekt, eller har problemer med å svelge vanlige tabletter, tipser Lødøen.

Stikkpiller kan også være et godt alternativ ved svelgeproblemer eller oppkast.

– For de aller minste barna, er ofte stikkpiller det første og eneste alternativet. Vær imidlertid obs på at opptaket av de aktive virkestoffene fra stikkpillene, kan variere når de tas rektalt, og du eller barnet ditt kan oppleve en noe redusert effekt av preparatet, forteller farmasøyten.

– Gi likevel stikkpiller dersom barnet ditt er så lite at det ikke kan svelge fast føde, påpeker hun.

Urtvortes smertedemping Har du vonde ledd eller en vond muskel, kan du også forsøke en smertestillende og betennelsesdempende gel som smøres på lokalt der det er vondt.

– Men bruk en gel med måte, det vil nok ikke ha noe for seg å bruke en slik gel mot hodepine eller mot smerter i hele kroppen, sier Lødøen.

Et annet alternativ er Voltarol plaster som kan forsøkes ved korttidsbehandling av smerter forårsaket av akutt fysisk skade, slik som idrettsskader.

– Gel og plaster anbefales ikke til barn, så les pakningsvedlegget nøye, sier farmasøyten.

Paracetamol ved vannkopper Farmasøyt Christine Pernille Lødøen hos Vitusapotek råder foreldre til å unngå bruk av NSAIDs ved vannkopper. Her er alltid paracetamol førstevalget dersom det er behov for smertestillende og febernedsettende medisin. Dette på grunn av mindre fare for bivirkninger, samt at det er sett en økt risiko for alvorlig infeksjon i hud, sener, vev og muskulatur hos pasienter med vannkopper ved samtidig bruk av NSAIDs.

SVAR & VINN! P remiepakken har en verdi på kr 1000!

Hva synes du om denne utgaven av Velværemagasinet fra Vitusapotek?

Gå inn på magasin.vitusapotek.no og gi dine tilbakemeldinger.

Alle som svarer blir med i trekningen av 3 premiepakker à kr 1000.

I premiepakken finner du tre deilige kroppsprodukter fra L’Occitane – alle beriket med pleiende olje fra mandler.

L'Occitane Almond Shower Oil (250 ml) mykgjør og beskytter huden. Når dusjoljen kommer i kontakt med vann, forvandles den til et fyldig, luksuriøst skum som gir en silkemyk følelse over hele kroppen.

L'Occitane Almond Milk Concentrate (200 ml) er er en silkemyk og konsentrert melk som nærer kroppshuden og gir godt med fuktighet. I tillegg strammer den opp huden, gir økt fasthet og trekker inn uten å etterlate en fet hinne.

L'Occitane Almond Supple Skin Oil (100 ml) er en kroppsolje som inneholder mer enn 50 prosent mandelolje – som bidrar til at huden føles fastere og glattere. Kroppsoljen smelter raskt inn i huden, og etterlater en lett og delikat duft av mandler samtidig som huden føles silkemyk og behagelig.

Svarfrist er 23. september 2018 47

Aktiv ferie

SOM GIR DEG ENERGI

Ferie er ikke lenger synonymt med (kun) rolige dager, solseng og paraplydrinker. Stadig flere tar med joggesko i feriekofferten og kommer hjem i bedre form og med fornyet energi.

E

n aktiv reise gir energi, verdi og motivasjon og er noe du nyter godt av i lang tid etter at du kommer hjem. Det er gøy og det er påfyll, sier Charlotte EhdeEliassen. For 25 år siden startet hun Jomfrureiser som var én av de første reiseoperatørene som hadde trening og aktivitet på programmet.

Kvinner drar mennene med seg på tur – Særlig kvinner vil ha noe mer enn «bare» sydenferie. De vil ha litt trening, aktivitet og fellesskap, sier Ehde-Eliassen.

– Vi ser en økende interesse for både lette og krevende turer, forteller Erik Anderson som eier Merlot Reiser.

48

Han opplever også at kvinner er pådrivere og drar mennene med seg.

– Våre turer er ikke laget som treningsleirer, men opplevelsesturer på sykkel eller til fots hvor man også har mulighet til å besøke små eller store attraksjoner underveis, forteller Anderson.

Trening på charterferie Også charterselskapene har for lengst fått med seg at folk i stadig større grad vil bevege seg i feriedagene.

– Treningstrendene påvirker definitivt reisetilbudene våre, forteller Beatriz Rivera som er PR- og kommunikasjonssjef i Apollo.

– Kort oppsummert er det to ulike

grupper som er interessert i trening i ferien: Mosjonistene som ønsker å holde seg litt aktive i feriedagene, og de hardbarkede treningsentusiastene som ofte har trening som formål med reisen, sier Rivera.

Trening for alle Mosjonistgruppen er desidert størst og favner folk i alle aldre. Barnefamiliene har en enorm økning, kan hun fortelle.

– Men også etterspørselen etter rene treningsreiser øker i rekordfart, sier Rivera. Dette inkluderer alt fra Apollo Camps med ulike programmer ledet av profesjonelle trenere og utøvere, til rene triatlonleirer for de aller tøffeste og hardbarka turistene.

AKTIV FERIE BLI STERKERE I FERIEN På side 54 får du et enkelt og effektivt styrkeprogram hvor du kun bruker din egen kroppsvekt. Du kan gjøre øvelsene hvor som helst – i Syden, på hytta eller hjemme.

FERIE PÅ TO HJUL: Du kan oppleve både fantastisk natur og spennende kultur på sykkeltur fra Innsbruck i Alpene til Venezia ved Adriaterhavet.

Foto: Svend Aage Madsen/Merlot Reiser

Herlige dager på sykkelsetet

I FORM I FERIEN: Trening og ferie er ikke lenger motsetninger, og stadig flere av oss tar med jobggesko til Syden.

Foto: Apollo

DAGSTUR PÅ SYKKEL: Sykkeltur i spennende landskap på Fuerteventura.

Foto: Andreas Strand/Apollo

Treningsgrupper og bootcamp

Sykkel kan du leie de fleste steder for en dagstur eller to, men du kan også dra på organiserte turer. Flere norske reiseoperatører har sykkel på programmet.

– Våre bestselgere på sykkel er Cognac & Rochelle, langs Donau i Østerrike og fra Tyrol til Verona. Vi har både gruppeturer og individuelle turer og alle har bagasjetransport, bestilte hoteller og kart/veibeskrivelse, forteller Erik Anderson i Merlot Reiser.

Du finner flere turer på merlot.no/sykkelturer.

Tui har anbefalte hotell for deg som vil sykle mye, enten landevei eller terreng. Blant reisemålene her er sykkeløya Mallorca.

Les mer på tui.no/reise/treningsreiser.

SOSIALT: Bootcamp er for alle!

Foto: Jomfrureiser

Ferie med andre som også har lyst til å komme i form, er for mange både sosialt, givende og morsomt. Flere tilbyr egne bootcamp-turer, blant annet Apollo.

– Programmet er fullspekket hele uken og med profesjonelle trenere og utøvere i spissen, forteller Beatriz Rivera fra Apollo. Gruppetrening finner du blant annet på Rhodos. Blant nyhetene deres i år, er surfekurs og Triathlon-camp med landslaget på Fuerteventura, løpeuke med Ingrid Kristiansen på Rhodos og Nordic Walking i Kroatia. Du finner hele aktivitetskalenderen på apollo.no/reiser/apollo-sports.

Ving har blant annet treningsturer med flinke PT-er til Kroatia, Gran Canaria og én ukes treningsreise med Lasse Tufte og Funkygine på Kypros. Sjekk tilbudet på ving.no.

Jomfrureiser frister med treningsreise til blant annet Litauen, Mallorca, Kypros, Kroatia, Brasil, Frankrike, Portugal, Italia og Mexico.

Les mer på jomfrureiser.no/treningsreiser.

49

Ro med yoga Jomfrureiser har et stort utvalg av reiser hvor yoga, mindfulness og/eller meditasjon er på programmet. Her er yogaturer til Senegal, Goa i India, detox og yoga retreat på Bali, Qi gong i Thailand og mye, mye mer. Sjekk utvalget på jomfrureiser.no/yogareiser.

Også Ving har egne treningsturer hvor yoga og meditasjon inngår i programmet.

Turene går til Mallorca og flere steder i Hellas. Les mer på ving.no/treningsreiser.

Foto: Getty Images

AKTIVE BARN: På mange hotell kan også barna få tilbud om aktiviteter. På Apollos Playitas Resort på Fuerteventura kan ungene lære seg tennis. Foto: Daniel Giray/Apollo

Hotell med treningstilbud De tre store reiseselskapene Tui, Ving og Apollo har hotell hvor trening er en viktig del av tilbudet, noe som gjør det enkelt for mor og far å ta seg noen treningsøkter i familieferien.

– I dag har vi 13 Apollo Sports hoteller fordelt på 10 ulike reisemål. I tillegg tilbyr vi gratis trening på alle Apollo Mondo Selected hotell og Mondo Family hotell, forteller Beatriz Rivera fra Apollo.

Sjekk ut reisemål og treningstilbud på apollo.no, tui.no og ving.no.

50

Foto: Jomfrureiser

GOD START PÅ DAGEN: Hva med å lære seg yoga på sydenturen? Flere av hotellene til de største charterselskapene, har daglige treningstilbud for alle gjester. Foto: Jessica Weimer/Apollo

Opplevelser til fots Du kan selvfølgelig når som helst legge ut på fottur alene, men liker du en mer organisert form med guide og hvor alt det praktiske rundt er ordnet, finnes det mange reiser å velge mellom.

– Vi har etterhvert et stort utvalg av turer over hele Europa.

Den siste nyheten er England på tvers, forteller Erik Anderson fra Merlot Reiser. Bestselgerne deres er Mont Blanc Rundt, Pilegrimsvandring til Santiago de Compostela og Costa Brava.

Les mer på merlot.no.

Foto: Merlot Reiser

SJEKKLISTE FØR AVREISE

TIPS! Bla om til neste side og få gode råd til reiseapoteket.

4 ting

Å SJEKKE FØR FERIEN Det er ikke alt som kan ordnes dagen før du reiser på ferie.

Her gir farmasøyt Zuzana Zabkova deg sjekklisten du trenger for å ha alt i orden i god tid før kofferten pakkes.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: GETTY IMAGES OG PETTER BERG

1. Har du vaksinene du og familien trenger?

Folkehelseinstituttet har alltid oppdaterte lister på hva som gjelder av vaksiner i alle land. Gå inn på fhi.no og klikk deg inn på område/land.

NB! Trenger du flere doser av en vaksine for å få beskyttelse, bør dette ofte gjøres i god tid før avreise.

2. Hvor kan jeg sjekke vaksinene mine?

Sjekk din vaksinestatus på nett: helsenorge.no. Gå inn på mine vaksiner og logg deg inn med for eksempel din bankID. Her finner du ut hva slags vaksiner du har tatt og når du tok dem sist. Her ligger også vaksineoversikten for barna i familien som er under 16 år.

I tillegg kan du få printet ut vaksinekort på både engelsk og norsk.

Når du har oversikten, kan du sjekke om du trenger revaksinasjon.

TIPS! Sjekk reiseforsikringen din i god tid før avreise og hva den faktisk dekker om noe skulle skje.

Vaksinen som beskytter mot difteri, kikhoste og stivkrampe må for eksempel gjentas etter 10 år.

Hvis du er usikker, kan du spørre fastlegen din, eller oss i Vitusapotek.

Vi vet!

3. Har du nok medisiner?

Går du på faste medisiner, bør du sikre deg at du har med nok. Gå på apoteket i god tid før avreise og ikke dagen før. Du kan sjekke reseptene dine og hva du har igjen på nett: mineresepter.no.

4. Har du attest på medisinene dine?

Reiser du i land i Schengen-området, det vil si mesteparten av Europa, krever en del medisiner at du har med en Schengen-attest. Er du usikker, kan du gå inn på felleskatalogen.no og søke på den aktuelle medisinen. Alle medisiner du trenger Schengen-attest på er godt merket på nettsiden.

Schengen-attest kan du få ordnet hos ditt nærmeste Vitusapotek for kr 75. Er du medlem i kundeklubben VI+, får du ordnet attesten helt gratis.

Reseptbelagte medisiner som ikke behøver Schengen-attest, skal ligge i originalemballasje med etiketten fra apoteket påklistret på pakningen.

Farmasøyt Zuzana Zabkova er apoteker ved Vitusapotek Grønlands Torg i Oslo.

Reiser du utenfor Schengen er det også lurt å ha attest på hva slags medisiner du bruker. Noen land er ganske strenge, slik som USA, så det kan være lurt å føre på alle reseptbelagte medisiner du tar med. Kom innom oss i Vitusapotek og få laget en attest for samme pris som Schengenattesten. Også denne typen attest er gratis for VI+ kunder.

51

Pakk et smart

REISEAPOTEK Start ferien hos Vitusapotek og vær forberedt på skrubbsår, feriemage, flått og mygg. Her er reiseapoteket som gir deg hjelp på ferieturen.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: PETTER BERG

Pyrisept spray 1 mg/ml, 100 ml Reseptfritt legemiddel til rensing og desinfisering av overflatiske kutt og sår. Kr 79,90.

Inneholder cetylpyridinklorid som dreper/hemmer veksten av bakterier og sopparter. Les pakningsvedlegget før bruk.

Ibux (ibuprofen) gel 5 %, 50 g Reseptfritt legemiddel til behandling av milde til moderate smerter forårsaket av forstuing eller forstrekning hos voksne og barn over 12 år. Kr 152,90.

Skal ikke brukes ved allergi mot ibuprofen, NSAIDs eller noen av innholdsstoffene. Brukes ikke på åpne sår eller syk hud. Skal ikke brukes av gravide i 3. trimester.

Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Hydrokortison CCS Krem 10 mg/g, 20 g Reseptfritt legemiddel til behandling av mild eksem forårsaket av f.eks. kosmetikk, insektbitt og solforbrenning hos voksne og barn over 2 år. Kr 104,90.

Hydrokortison er et mildt steroid, som virker hemmende på betennelsestilstander (inflammasjoner) i huden og er kløestillende. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Paracet smeltetablett med banansmak 250 mg, 12 stk.

Brukes til korttidsbehandling av feber og lette til moderate smerter som hodepine, tannpine og muskelsmerter hos barn mellom 1½ og 12 år. Kr 59,90.

Inneholder paracetamol. Vær forsiktig ved samtidig bruk av andre paracetamolholdige legemidler.

Skal ikke brukes ved allergi mot noen av innholdsstoffene.

Les paknings­vedlegget før bruk.

Nexcare plaster Aqua 360, 14 stk.

Vanntett plaster som limer rundt hele såret og holder det tørt og fritt for skitt. Kr 49,90.

52

Resorb Original bringebær brusetabletter, 2 X 10 stk.

Ved oppkast og løs avføring trenger kroppen ekstra væske kombinert med salter og druesukker, og disse brusetablettene gir kroppen godt med påfyll. Kr 99,90.

Antibac pharma hånddesinfeksjon 85 %, 150 ml Uunnværlig når man ikke får vasket hendene. Geleen har rask effekt på bakterier, ulike virus og sopp. Tørker ikke ut huden og absorberes raskt. Kr 84,90.

Compeed gnagsårplaster miks, 3 str.

Beskytter mot friksjon og trykk, i tillegg til å holde smuss og bakterier unna. Pakken inneholder tre ulike størrelser. Kr 99,90.

FRISK PÅ REISEN

Eurax Krem 10 %, 20 g Reseptfritt legemiddel som brukes mot kløe ved blant annet insektstikk. Kr 94,90.

Eurax inneholder virkestoffet krotamiton, som virker kløestillende. Det er viktig å lese pakningsvedlegget nøye før bruk.

Kull Abigo mikstur, 150 mg/ml, 100 ml Reseptfritt legemiddel til behandling av forgiftning og diaré. Kontakt lege ved mistanke om forgiftning. Kr 209,90.

Brulidine Krem, 0,15%, 25 g Reseptfritt legemiddel og sårkrem som virker desinfiserende. Kremen brukes ved overflatiske hudinfeksjoner forårsaket av sår eller kutt. Kr 134,90.

Skal ikke brukes hvis du er allergisk mot noen av innholdsstoffene. Les pakningsvedlegget før bruk.

Skal ikke brukes ved allergi mot kull eller noen av innholdsstoffene. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Dette bør du alltid ha i reiseapoteket

Imodium tabletter 2 mg, 16 stk.

Brukes til korttidsbehandling av akutt diaré hos voksne og barn over 12 år. Kr 114,90.

Brukes ikke ved allergi mot noen av innholdsstoffene.

Legemidlet skal ikke brukes ved betennelse i tykktarmen eller ved forstoppelse. Les pakningsvedlegget før bruk.

Xylocain (lidokain) salve 5 %, 10 g Reseptfritt legemiddel til behandling av smerter ved mindre brannskader, solbrenthet, insektstikk m.m. Kr 149,90.

Cactuz 20 % DEET mot mygg/flått, 100 ml Spray mot flått og mygg til bruk på hud.

Beskytter også mot denguefeber, malaria og andre sykdommer som overføres med mygg og flått. Til barn og voksne over 13 år.

Kr 169,90.

Sårrens Plaster Desinfiserende sårkrem Febernedsettende og smertestillende Kullmikstur Kløestillende krem Aloe Vera gel mot solbrenthet

Sea Band Neon til barn Akupressurarmbånd for rask hjelp mot reisesyke og kvalme. Kr 159,90.

Skal ikke brukes ved allergi mot lidokain eller noen av de andre innholdsstoffene, eller andre lokalbedøvende midler.

Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

53

5 øvelser som styrker hele kroppen 20–30 minutters trening pr. dag holder formen oppe og kiloene nede. Her gir personlig trener Fredrik Andreas Ahlbeck deg fem øvelser du kan gjøre på hytta, sydenstranden eller campingplassen.

Fredrik Andreas Ahlbeck er personlig trener ved SatsElixia på Lambertseter i Oslo.

TEKST: GRETHE RØNNINGEN FOTO: PETTER BERG

T

rener du to–tre ganger i løpet av en ferieuke, holder du formen og slipper å ramle ut av treningsrutinene, sier PT Fredrik Andreas Ahlbeck som jobber ved SatsElixia på Lambertseter i Oslo.

– Mange legger på seg noen kilo i ferien, men med noen få trenings­ økter legger du på deg mindre og får brent av deg en del.

Det mest optimale er om du trener styrke og utholdenhet annen hver

dag. 20 minutter hver dag kan alle få til, mener Fredrik.

Her har han laget et miniprogram med fem effektive styrkeøvelser som trener hele kroppen. Alt du trenger av utstyr er din egen kroppsvekt.

1. Armhevinger DETTE TRENER DU: Hovedsakelig brystmuskler og bakside av arm, triceps.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN? Ta armhevingene i et jevnt tempo og ikke for raskt. Med helt strak kropp senker du deg kontrollert ned. Nese og bryst skal nesten i gulvet før du går opp igjen.

Magemusklene skal hele tiden være aktivert. Stram derfor magen og hold kroppen strak.

Du skal helst ikke ha knekk i hoftene og unngå svai i ryggen. Avstand mellom armene er litt over skulderbredde. Albuene er ca 45 grader ut fra kroppen.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN LETTERE/TYNGRE? Det er lettere å stå på knærne, men husk at kroppen fortsatt skal være helt strak fra knærne og opp.

Du gjør øvelsen tyngre ved å ha bena høyere ANTALL REPETISJONER OG SERIER: 6-10 x 3

1

54

2

STYRKETRENING MED KROPPSVEKT 2. Knebøy

4. Liggende benhev

DETTE TRENER DU: Lår og rumpe.

DETTE TRENER DU: Magen.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN? Stå med bena i ca. hoftebreddes avstand.

Ha hælene i gulvet hele veien. Sett deg kontrollert ned til lårene er parallelle med gulvet og kneleddet er ca. 90 grader.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN? Legg deg ned på ryggen.

Stram magen og før begge ben opp og stopp like før du har dem rett opp slik at du ikke får en pause. Senk bena igjen og stopp like over bakken. Gjenta.

Knærne skal ikke foran tærne. Press knærne utover. Det sliter på knærne dersom knærne går innover. Ryggen skal være rettest mulig under hele øvelsen.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN TYNGRE? Øk antall repetisjoner og/eller serier. Eventuelt kan du stoppe i tre sekunder når du sitter med kneleddet i 90 grader.

ANTALL REPETISJONER OG SERIER: 15-40 x 3

Unngå svai gjennom hele øvelsen ved å presse korsryggen ned i gulvet slik at det ikke blir noe mellomrom mellom rygg og gulv.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN LETTERE? Hvis du får problemer med svai, kan du løfte ett og ett ben, droppe å senke bena helt ned, eller ha en bøy i knærne.

ANTALL REPETISJONER OG SERIER: 6 x 3

2

1

1

5. Burpees

2 TREN UTEN SKO Ta gjerne av skoene når du gjør øvelsene. Da er det lettere å stå riktig og finne balansen.

3. Bulgarsk utfall DETTE TRENER DU: Rumpe og forside/bakside av lår pluss balanse.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN? Finn en benk, stol eller lignende i passe høyde. I utgangsstillingen har du en fot på benken og den andre et stort skritt fremover. Senk deg ned ved å bøye forreste ben. Gå så langt ned at låret er parallelt med gulvet og kneet er 90 grader. Overkroppen holdes rett og i ro. Hold gjerne hendene på hoftene.

DETTE TRENER DU: Hele kroppen.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN? Start stående. Sett hendene i gulvet, hopp ut i planke og stå med helt strak rygg. Ta en armheving (1) og hopp deretter fram med begge ben (2) før du tar et direkte spensthopp (3). Gjenta.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN LETTERE/TYNGRE? Gå i steden for å hoppe, og ta armhevingen på knærne. I stedet for spensthoppet, kan du ta en knebøy. Men prøv på den ”originale” øvelsen før du går over til å bruke ett eller flere av elementene som gjør øvelsen lettere. Du gjør øvelsen tyngre rett og slett ved å ta flere repetisjoner og/eller serier.

ANTALL REPETISJONER OG SERIER: 5 x 3

iv Øvelsen er tøff, effekt og en av de beste fettforbrennerne!

For å skåne kneet er det lurt å ikke falle for langt forover. Sørg for at du ser tærne og at du får 90 grader i kneleddet. Ha tyngden på forreste ben som er det du skal trene. Hele foten skal være i bakken gjennom hele øvelsen.

HVORDAN GJØR JEG ØVELSEN TYNGRE? Legg inn et hopp på vei opp.

ANTALL REPETISJONER OG SERIER: Gjør 8 repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre. Gjenta til du har kjørt 3 serier på hvert ben.

1

1

2

2

3 55

t e h y N vidi

Kids

Vidi Kids sjampo, 250 ml

En mild og lett parfymert sjampo som gir et mykt skum med frisk duft. Rengjør håret skånsomt og er lett å skylle ut.

Vidi Kids balsamspray, 150 ml

En mild og lett parfymert balsamspray som gjør håret lett å gre ut.

Kan også brukes på tørt hår.

Vidi Kids lip balm, 3,8 g

Vidi Kids dusjsåpe, 250 ml

Rengjør huden skånsomt, tilfører fuktighet og bidrar til å bevare hudens naturlige fuktighetsblanse. Gir et mykt skum som dufter friskt. Mildt parfymert.

Nå lanserer vi Vidi Kids – en serie med milde og trygge produkter bare for barn Vidi er for deg som ønsker skånsomme hygieneprodukter til hele familien. Serien er kvalitetssikret av farmasøyter slik at du kan føle deg trygg, ren og vel – med milde produkter til en gunstig pris.

4 Tilgjengelig i Vitusapotek og vitusapotek.no fra juni 2018.

Vidi Kids skumbad, 250 ml

Gir et mykt skum som dufter friskt.

Rengjør skånsomt, tilfører fuktighet og bidrar til å bevare hudens naturlige fuktighetsbalanse. Mildt parfymert.