ALIMENTACION

POR QUE ELEGIR LA LACTANCIA MATERNA NO Consumir ...

Es el alimento perfecto, tiene todos los nutrientes, sustancias esenciales para el desarrollo de su cerebro, protegen frente a enfermedades seguridad y protección

SIGUE UNA RUTINA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Frutas frescas, como manzanas, frutillas (fresas), naranjas, mangos y plátanos Verduras, como brócoli, papas dulces Granos integrales, como arroz integral, avena, y pan integral Proteínas, como carnes y productos avícolas bajos en grasa, huevos frijoles y lentejas, nueces o semillas,

Consume la cantidad correcta de calorías para ti

Necesitas más calorías cuando estás amamantando que las que necesitabas cuando estabas embarazada

Durante la lactancia, la mami no debe tomar alcohol, fumar o consumir drogas

También debe ser cuidadosa con el consumo de refrescos, café, té, mate y chocolate, ya que afecta el sueño del bebé y dejarlo más inquieto

Sigue Una Rutina De Alimentaci N Saludable

Leche o yogur sin grasa (descremado) o con poca grasa (semidescremado), como leche, yogur, queso, productos lácteos sin lactosa, Aceites, como el aceite vegetal, aceite de oliva, aceites en alimentos como aguacate y las nueces

Toma muchos líquidos

Cuando amamantas, tu cuerpo necesita líquidos adicionales para mantenerse hidratado Intenta beber un vaso de agua u otra bebida saludable cada vez que amamantes