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Desconéctese para que conecte En esta era digital estamos hiperconectados con todo y todos desde nuestro móvil, tableta o laptop. Por medio de aplicaciones, foros, grupos, contactos y websites obtenemos noticias, deportes, tendencias, películas, juegos, música, entretenimiento, estudios y asuntos profesionales a la mano las 24 horas del día. Muchos al despertar lo primero que hacen es mirar su móvil. Otros duermen literalmente con su móvil porque desean saber qué está pasando en todo momento. Es un estímulo inmediato de lo que sucede. Pasa de una diversión a obsesión y de ahí a la adicción. Algunas personas piensan que de esa manera no están solos. Sin embargo, no están conectando con personas; por el contrario, se podrían estar aislando de la realidad, de la vida social, sumergiéndose en juegos, películas y vidas imaginarias. Toda una confusión que perjudica su salud, las relaciones entre amigos y familia, y su trabajo. Se puede deteriorar la salud mental por las pocas horas de sueño y por mantener la vista fija en la pantalla. En este artículo comparto una guía que le puede ayudar a identificar qué le está robando el valioso tiempo. Puede entonces realizar un detox y hasta programar un día libre al mes (Social Media OFF) ¿Qué podemos hacer para comenzar a desintoxicarnos de los medios sociales y el móvil? 1) Detox de Social Media ● Confíe en su ser amado. Llegó el momento para dejar de tagear, espiar y estar pendiente a mensajes que no llegan o que nos podrían distraer de nuestras metas personales y profesionales. ● Apague las notificaciones del móvil. ● No debe estar en todas las redes sociales. Enfóquese en una o dos, las que más le gusten. Si es profesional y administra sus redes sociales, utilice un sistema o aplicación que puedan concentrarse en su página de negocios como la aplicación Pages Manager para FaceBook. Para Twitter e Instagram me gusta mucho la aplicación CrowdFire. También, para administrar varias páginas simultáneamente desde un panel de control que le permita programar sus publicaciones, puede probar Hootsuite o Sprinklr. Recuerde que toma tiempo crear un sistema y utilizar las aplicaciones a su favor; sin embargo, vale la pena.
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● Establezca horarios para ver sus redes sociales, incluyendo WhatsApp. Para su tranquilidad, indique a familiares, amigos y compañeros de trabajo o estudios que si surge una emergencia es importante que le llamen. De ese modo, les deja saber que ese es el medio por el que lo conseguirán rápido para cualquier emergencia. Para comenzar, le sugiero que revise sus redes en intervalos de varias horas como por ejemplo a las 9:00 a.m., 1:00 p.m., 4:00 p.m. y 9:00 p.m. ● El email debe ser el medio seleccionado para la comunicación profesional. Configure una auto respuesta, de modo que cuando alguien le escriba, reciba la respuesta automática. Esto les brindará tranquilidad a usted y a su contacto. Establezca horarios para leer su correo electrónico, como 9:00 a.m., 1:00 p.m. y 4:00 p.m. ● Si no se siente con suficiente fuerza de voluntad, pruebe la herramienta Stay Focused. Esta herramienta le permitirá restringir el tiempo que pasa en Facebook, Twitter, Instagram o cualquier otra red social para que se mantenga enfocado en sus prioridades. ● Lleve un diario de cuánto tiempo pasa en las redes sociales antes de decidir hacer el detox. Una vez decida realizar esta desintoxicación, la cual es necesaria, verá que tendrá tiempo libre para realizar horas de estudios o un pasatiempo que quizás tenía en pausa. Además, el buen hábito de escribir nos ayuda a enfocar y validar nuestro progreso. 2) Detox del móvil Hemos llegado al punto de pensar que un día sin el móvil es un día perdido, y nada más lejos de la realidad. Debemos considerar calidad en vez de cantidad. La misma tecnología nos provee aplicaciones para aprender a desconectarnos del móvil. A continuación, le presento dos aplicaciones para que la evalúe y utilice la que más le atraiga. A. Forest App - Me encanta porque es una especie de juego. B. Quality Time - Su lema es interesante: Mi Dieta Digital. También, es divertida. Propongo el descanso activo para que conecte con su ser. Había escuchado sobre el “descanso activo” en los deportes y a continuación comparto una adaptación que hice para usted, apreciado lector. Ideas de descanso activo (descansar sin dejar de moverse): A. Caminatas de 7 minutos a paso suave, disfrutando el paisaje o utilizando nuestra imaginación para “pasear” por uno de nuestros parques favoritos. Puede hacerlo varias veces al día o al menos 5 veces a la semana. Recuerde moverse con la mente relajada.
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B. Realice ejercicios de estiramiento cada vez que pueda. Observe a los gatos, que no hacen nada sin antes estirarse. C. Mímese. Dedique tiempo para usted, un baño largo con aceites y olores relajantes, preferiblemente con agua tibia. D. Baile con su música preferida como si nadie le estuviera viendo. Muévase al ritmo de Des-Pa-Ci-To o al son de la bomba, ¡pero muévase! Consejo: Realice el detox al menos dos veces al año. También, sugiero un día de Social Media OFF al menos una vez al mes; disfrute de actividades en familia y entre amigos, verá lo bien que se pasa. Recuerde que puede publicar al siguiente día con el hashtag #latepost si lo cree imperdible. Las redes sociales muchas veces lo que nos brinda es una ilusión de popularidad, por lo que debemos desconectar para conectar con familia y amistades cercanos que siempre estarán para nosotros. Recuerde: “El mejor regalo que le puede dar a alguien es su tiempo”. -Rick Warren autor del libro Una Vida con Propósito.
“No olvide que el tiempo va a la velocidad de un Tweet, por eso es importante administrarlo adecuadamente” - #TereMontes
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Referencias: http://hiper-conectados.blogspot.com/2010/07/que-es-la-hiperconectividad.html https://noticias-psicologia.cpaaronbeck.com/2011/09/nomofobia-movilfilia/ http://www.ticbeat.com/socialmedia/como-desintoxicarte-de-las-redes-sociales-sin-b orrar-tus-perfiles/5/ Recuerde que brindo tutorías digitales individuales sobre las redes sociales para su crecimiento profesional o personal. Tere Montes emprendió su negocio online a sus 47 años mientras acompañaba y cuidaba a su madre Doña Carmiña, como cariñosamente le llamaba. En el 2009, se convirtió en la primera puertorriqueña en certificarse como asistente virtual. En la actualidad es Social Media Coach para profesionales, empresas e individuos. Ofrece tutorías digitales, clases individuales y orientaciones sobre los medios sociales. La comunicación social es un tema que ha estudiado y practicado para ayudar a principiantes en un lenguaje simple y muchas veces divertido. Uno de sus objetivos es que las personas no se aíslen y encuentren entretenimiento, aprendizaje y nuevas amistades con los medios sociales al alcance de su mano. Una de sus frases favoritas es: “No se trata acerca de merecer, si no de lo que uno cree. Y yo creo en el amor”. ~ La Mujer Maravilla.
Información de contacto: Correo electrónico: tere@montesdesign.net Website: www.montesdesign.net WhatsApp: 787.220.1462 Siga el hashtag: #TereMontes Facebook.com/teremontesoneill
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Todos los derechos están reservados. No se permite la reproducción, total o parcial, de ninguna parte de esta guía llamada Desconéctese para que conecte ni su publicación en Internet o cualquier otro medio sin el permiso escrito de Tere Montes. Relevo de responsabilidad: Los consejos aquí proporcionados tienen el objetivo de informar. El uso que el lector dé a esta información queda a su discreción. Tere Montes no es responsable del comportamiento de las redes sociales mencionadas, aplicaciones, ni de los enlaces compartidos. Autora: Tere Montes (Ana T. Montes O’Neill) Editado por: Vivian Pérez Padilla 6 de julio de 2018
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