Via Saúde ed06

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Cardiologia esportiva com

Dr. Rafael Chacar

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Estresse e a síndrome de burnout

Como se proteger da varíola do macaco

A relação entre o cansaço e o hábito de fumar

Câncer colorretal: previna-se!

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Síndrome de burnout exige acompanhamento especializado Brasil é o segundo país do mundo com mais casos do transtorno

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síndrome de burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes.

De acordo com o International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil é o segundo país do mundo com mais casos de burnout. Em números concretos, a doença atinge 30% dos mais de 100 milhões de trabalhadores, segundo levantamentos da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).

Professores e policiais estão entre as classes mais atingidas pelo burnout, também chamado de síndrome do esgotamento profissional. Trata-se de um distúrbio psíquico descrito em 1974 por Freudenberger, um médico norteamericano. O transtorno está registrado no

grupo 24 do CID-11 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde) como um dos fatores que influenciam a saúde ou o contato com serviços de saúde, entre os problemas relacionados ao emprego e desemprego.

pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso.

Profissionais das áreas de educação, saúde, assistência social, recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros, policiais e mulheres que enfrentam dupla jornada correm risco maior de desenvolver o transtorno.

Características Sua principal característica é o estado de tensão emocional e estresse crônicos provocado por condições de trabalho físicas, O diagnóstico é basicamente clínico e leva emocionais e psicológicas desgastantes. A em conta o levantamento da história do síndrome se manifesta especialmente em paciente e seu envolvimento e realização

pessoal no trabalho. Respostas psicométricas a questionário baseado na Escala Likert também ajudam a estabelecer o diagnóstico.

Sintomas O sintoma típico da síndrome de burnout é a sensação de esgotamento físico e emocional que se reflete em atitudes negativas, como: ausências no trabalho, agressividade, isolamento, mudanças bruscas de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, lapsos de memória, ansiedade, depressão, pessimismo e baixa autoestima.

Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrintestinais são manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome.

Tratamento O tratamento da Síndrome de Burnout é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos). Exige mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, nos hábitos e estilos de vida. A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença.

Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas — amigos, familiares, cônjuges etc.

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FisioClínica de Campos inova em serviços de saúde e aposta no coworking Profissionais de saúde podem contar com a facilidade de dividir consultórios e despesas para atendimento aos pacientes

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á três anos, a segunda unidade da FisioClínica, em Campos dos Goytacazes, oferece uma série de serviços especializados e inovadores voltados para a saúde. A primeira empresa, criada em 2014, é dedicada exclusivamente à fisioterapia. A mais recente clínica conta com profissionais de diferentes áreas. A empresária e gestora Júlia Neves conta que desenvolver e melhorar a qualidade dos serviços fazem parte de suas metas diárias à frente da FisioClínica. A aposta mais recente é oferecer aos profissionais de saúde o formato coworking para trabalharem na clínica da Rua Barão da Lagoa Dourada. O sistema coworking compartilha espaços e recursos humanos voltados para atividades profissionais.

“Como estamos sempre nos movimentando e crescendo nestes três anos, damos mais um passo ao disponibilizarmos o Coworking FisioClínica. Temos duas salas para os profissionais médicos e outros profissionais da área da saúde que quiserem alugar um espaço para atender dentro de nossa estrutura. Sou fisioterapeuta de formação. Sei que às vezes é difícil se colocar no mercado de trabalho no início da carreira. Às vezes é difícil encontrar um lugar para atender o paciente sem ser em casa.

Há profissionais de saúde que querem atender um ou dois pacientes, em um turno por semana ou por mês. Às vezes,

não compensa ter uma estrutura de sala com secretária. Queremos incentivar os profissionais de saúde para que eles se sintam acolhidos na FisioClínica”, explica Júlia Neves.

O Coworking FisioClínica conta com dois consultórios. Um é montado especificamente para fisioterapia. A locação

pode ser por uma hora ou pelo tempo que o fisioterapeuta necessitar. A outra sala é um consultório médico que pode ser utilizado também por psicólogos e terapeutas. “Estamos aqui para somar. Os profissionais de saúde que estão iniciando suas carreiras precisam de apoio, e este é o nosso objetivo. Juntos, podemos ajudar e sermos ajudados. Este é o princípio da empresa”, destaca a gestora.

Júlia Neves considera o coworking uma oportunidade de trazer bons profissionais para o espaço da FisioClínica. “Tendo esse profissional dentro da estrutura, quem sabe, ele também poderá fazer parte da equipe. É uma forma de captação de novos talentos para nossas unidades, dando a eles oportunidades de crescimento junto a experientes profissionais.

O paciente é beneficiado ao ter vários atendimentos no mesmo lugar, com a cooperação e colaboração de nossa equipe”, cita.

Viver sem limites A primeira FisioClínica da Rua 13 de Maio é exclusiva para fisioterapia de várias especialidades, com 13 salas de atendimento. Na unidade da Barão da Lagoa Dourada são 16 salas, com profissionais de áreas distintas. “A nova unidade veio de uma inquietação pessoal em 2019, com a visão de que sempre podemos dar um segundo passo”, diz Júlia Neves. Destacam-se a Fisioclínica Mulher com atendimento diferenciado e amplo na área de ginecologia. Há também o serviço de reabilitação cardíaca na Sala de Performance, além de uma loja com produtos para auxiliar os pacientes que precisam continuar o tratamento em casa.

“Ficamos felizes todos os dias em poder ajudar nossos pacientes. Nossa missão é ajudar as pessoas a viverem sem limites”, conclui.

VIAsaúde Profissionais da saúde: é melhor ser Pessoa Física ou Jurídica no seu próprio negócio?

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ma das dúvidas mais frequentes dos profissionais da saúde é se é melhor ser Pessoa Física ou Pessoa Jurídica no seu próprio negócio. Gizelle Fernandes, contadora e sócia do escritório Peres & Fernandes Assessoria Contábil e Empresarial, fala sobre o assunto.

“O correto é fazer uma análise tributária para entender o momento de cada negócio. Existem variáveis que precisam ser analisadas antes de dizer qual a melhor opção. O primeiro passo para tomar essa decisão é saber qual alíquota é paga como Pessoa Física, ou seja, qual alíquota é paga no carnêleão e qual alíquota é retida pelos Convênios”, conta Gizelle.

Segundo a contadora, é preciso levar em consideração os itens a seguir.

Carnê-leão O carnê-leão é uma forma de recolhimento mensal de imposto de renda de Pessoas Físicas do Brasil. A alíquota incide sobre a base de cálculo do imposto de renda, que é o resultado da receita menos as despesas. Essas despesas do consultório, deduzidas da receita, são escrituradas no livro caixa para apuração do Imposto de Renda e devem ser feitas mensalmente. A alíquota do carnê-leão é baseada na tabela progressiva do Imposto de Renda, podendo ser 7,5%, 15%, 22,5% ou 27,5%.

O profissional que atua como Pessoa

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A contadora explica que no Simples Nacional além de conseguir uma alíquota de imposto em torno de 6%, ainda tem outra vantagem caso a empresa seja de Pessoa Jurídica “Neste regime não há incidência de INSS para a empresa caso tenha funcionários.

Somente a parte deduzida do funcionário é recolhida. Uma vantagem muito boa quando se tem mais de um funcionário comparado com a pessoa física”, afirmou.

Física é obrigado a recolher o INSS com alíquota de 20% sobre o valor dos seus rendimentos, limitado ao teto de R$ 7.087,22. Além disso, caso tenha funcionário, a alíquota de INSS sobre a folha de salários gira em torno de 26%.

Ao optar por Pessoa Jurídica, é possível escolher por três regimes tributários distintos: Simples Nacional, Lucro Presumido e Lucro Real.

Simples Nacional O Simples Nacional é um sistema simplificado de tributação. Dependendo do valor pago da folha de pagamento, podemos obter uma alíquota de 6% sobre a receita. Nesse regime de tributação, não é permitido deduzir as despesas do consultório. A alíquota do imposto incide diretamente sobre a Receita.

Lucro Presumido e Lucro Real O Lucro Presumido é um regime tributário em que a empresa faz a apuração simplificada do Imposto de Renda de Pessoa Jurídica. A Receita Federal presume que uma determinada porcentagem do faturamento é o lucro.

A contadora afirma que esse tipo de tributação é indicada para as clínicas que “faturam acima de R$ 25.000,00 mensais e não possuem muitas despesas dedutíveis na sua operação”.

No Lucro Presumido, a alíquota do imposto pode ser 11,33% + ISS valor fixo ou 14,33%. Na alíquota 14,33%, já está incluído 3% de ISS. A alíquota de imposto incide sobre uma base presumida do lucro. Neste caso, se a clínica possuir funcionários, o INSS é calculado de forma semelhante ao de Pessoa Física, ou seja, a empresa paga, além do que é deduzido na folha de pagamento, mais 26% em média.

O Lucro Real é um regime de tributação em que o cálculo dos impostos é feito com base no lucro real da empresa (receitas menos despesas) e com ajustes previstos em lei. Trata-se de um dos regimes tributários tradicionais e completos.

Gizelle Fernandes conclui afirmando que “O Lucro Real, na grande maioria dos casos, não é o mais recomendado para o profissional da saúde, com exceção de clínicas com faturamento elevado.

No entanto, tudo dependerá da análise criteriosa de cada caso”.

A decisão entre Pessoa Física ou Pessoa Jurídica só deve ser tomada depois de um planejamento tributário, pois só assim é possível saber como pagar menos imposto com base nos dados reais do seu negócio. Para isso, é preciso a ajuda de um profissional com expertise na área, afinal, temos certeza que você sabe a importância de um bom diagnóstico para a saúde financeira do seu negócio.

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Campos promove campanha de multivacinação Iniciativa visa ampliar cobertura vacinal de crianças, que teve a maior queda em 30 anos

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Ministério da Saúde promove, em todo o território nacional, a Campanha Nacional de Vacinação contra a Poliomielite e Multivacinação de 2022. A iniciativa é motivada pela baixa cobertura vacinal. Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, a imunização de crianças teve a maior queda consecutiva em cerca de 30 anos.

Em Campos, a imunização acontece de segunda a sexta-feira, das 8h30 às 16h, em 37 salas de vacinação (veja a lista completa ao lado). O atendimento é por livre demanda. Para ser vacinado, é necessário que pais e responsáveis legais apresentem a carteira de vacinação da criança ou adolescente, além dos documentos pessoais.

O objetivo da campanha é alcançar cobertura vacinal igual ou maior que 95% para a vacina poliomielite na faixa etária de 1 a menores de 5 anos de idade, além de reduzir o número de não vacinados de crianças e adolescentes menores de 15 anos e melhorar as coberturas vacinais.

Imunização simultânea à de Covid-19 As vacinas oferecidas durante a campanha são: Hepatite A e B, Penta (DTP/Hib/Hep B), Pneumocócica 10 valente, VIP (Vacina Inativada Poliomielite), VRH (Vacina Rotavírus Humano), Meningocócica C (conjugada), VOP (Vacina Oral Poliomielite), Febre amarela, Tríplice viral (Sarampo, Rubéola, Caxumba), Tetraviral (Sarampo, Rubéola, Caxumba, Varicela), DTP (tríplice bacteriana), Varicela e HPV quadrivalente (Papilomavírus Humano).

Estarão disponíveis para os adolescentes, as vacinas HPV, dT (dupla adulto), Febre amarela, Tríplice viral, Hepatite B, dTpa e Meningocócica ACWY (conjugada). Todos os imunizantes que integram o Programa Nacional de Imunizações (PNI) são seguros e estão registrados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

As campanhas de vacinação vão coincidir com a imunização contra a Covid-19 em andamento. As vacinas de Covid-19 poderão ser administradas de maneira simultânea ou com qualquer intervalo

Postos de vacinação em Campos Centro de Saúde de Guarus (CSG) Cidade da Criança (crianças de 6 anos, 11 meses e 29 dias) Hospital São José UBS Baleeira UBS Eldorado UBS Parque Prazeres UBS Penha UBS Poço Gordo UBS Ponta Grossa dos Fidalgos UBS Saturnino Braga UBS Sentinela do Imbé UBS Tocos UBS Venda Nova UBSF Aldeia UBSF Conselheiro Josino UBSF Custodópolis UBSF Dores de Macabu UBSF Felix Miranda com as demais do Calendário Nacional, na população a partir de três anos de idade.

Autoridades em alerta Apesar da multivacinação, o foco da campanha é a poliomielite. Casos da doença voltaram a aparecer em alguns

UBSF IPS UBSF Jamil Ábido UBSF Lagamar/Farol de São Tomé UBSF Lagoa de Cima UBSF Morangaba UBSF Morro do Coco UBSF Parque Imperial UBSF Parque Rodoviário UBSF Patronato São José UBSF Ponta da Lama UBSF Santa Cruz UBSF Santa Maria UBSF Santo Amaro UBSF Santos Dumont UBSF São Sebastião UBSF Vila Nova UPH de Santo Eduardo UPH Travessão UPH Ururaí países, como Israel e Estados Unidos.

No Brasil, o último caso foi em 1989, na Paraíba, mas a cobertura vacinal tem caído.

Enquanto em 2012 96% das crianças até 5 anos tomaram as gotinhas que previnem a doença, em 2021 a proporção de vacinados ficou em apenas 67%.

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Varíola do macaco: transmissão pode se dar por vias respiratórias Recomenda-se que gestantes usem máscaras e, caso tenham relaço~es sexuais, utilizem preservativos

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varíola do macaco, ou monkeypox, é transmitida por contato próximo com lesões, fluidos corporais, gotículas respiratórias e materiais contaminados, como roupas de cama. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a transmissão de humano para humano está ocorrendo entre pessoas em contato físico próximo com casos sintomáticos.

O período de incubação da doença é geralmente de seis a 13 dias, mas pode variar de cinco a 21 dias.

Em Campos, a secretaria municipal de Saúde (SMS) já havia confirmado, até a última quintafeira (18), dois casos da doença. Há quatro outros casos suspeitos em investigação no município. Segundo o subsecretário de Atenção Básica, Vigilância e Promoção da Saúde (Subpav), Rodrigo Carneiro, todos os pacientes que estão aguardando resultado dos exames são do sexo masculino e tem entre 15 e 42 anos.

Dos casos já confirmados, um paciente segue internado no Hospital Ferreira Machado (HFM) e o outro cumpriu toda a fase de isolamento em casa e já recebeu alta. “Desses novos casos, todos os pacientes também estão evoluindo bem, apenas um paciente precisou ser internado, ou outros três seguem fazendo isolamento domiciliar”, disse o infectologista. De acordo com

a SMS, dos pacientes que estão com suspeita da doença, nenhum viajou recentemente.

Cuidados recomendados A secretaria está recomendando, baseada na nota técnica do Ministério da Saúde, que as gestantes utilizem máscaras.

A nota orienta ainda que as gestantes usem preservativos em qualquer tipo de contato

sexual, que é o principal meio de transmissão da doença. Se apresentarem sintomas suspeitos, como febre, dor de cabeça, dores musculares, cansaço e inchaço dos linfonodos, além de lesões cutâneas, as grávidas devem procurar atendimento médico.

Para pacientes sintomáticos, a recomendação é manter isolamento por 21 dias e monitorar os sinais da doença.

No Brasil, até esta semana, foram realizados cerca de 8.850 exames, nos laboratórios de referência, para comprovação de casos de varíola do macaco. O total de exames realizados diariamente varia de acordo com as notificações e a chegada das amostras aos laboratórios. O país acumula 3,1 mil casos da doença, espalhados por 27 estados, segundo dados divulgados na noite desta terça-feira pelo Ministério da Saúde. Atualmente, oito unidades de referência realizam o diagnóstico no país.

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Coração valente: cardiologista Rafael Chácar explica como ocorre a reabilitação cardíaca O

coração é o órgão responsável por bombear o sangue por todo o corpo, e para realizar esse trabalho perfeitamente, precisa estar saudável.

Mas, para saber se está tudo bem com ele, é preciso consultar um profissional, pois nem sempre a ausência de sintomas significa que o paciente está saudável, já que há doenças que são silenciosas. O cardiologista Rafael Chácar, especialista em reabilitação cardíaca, explica que não há uma idade certa para se procurar um profissional da área, mas que quanto mais cedo, principalmente se o paciente se dispõe a praticar atividades físicas, melhor.

“Um jovem que vá fazer uma atividade física mais intensa, ele precisa saber se é hipertenso ou se tem algum problema cardíaco. Nesse caso, é fundamental que ele faça uma avaliação antes de dar início à prática”, diz.

O médico explica que hábitos saudáveis

também são essenciais para preservar a saúde do coração. “O sedentarismo, a alimentação inadequada, a ingestão em excesso de bebidas alcoólicas e o tabagismo também comprometem o bom funcionamento do coração. A alimentação saudável, com base em frutas e legumes, deve ser introduzida desde a infância e esses bons hábitos devem acompanhar o indivíduo pela vida inteira. A prática de atividades esportivas também é fundamental desde a infância.

Ela, inclusive, deve ser incentivada nas escolas, porque esse é um dos fatores que vão ajudar a proteger o coração na vida adulta”, ressalta o cardiologista.

Uma das causas que tem levado pacientes a necessitarem da reabilitação cardíaca são as doenças pós-covid. O médico ressalta que o tratamento é individualizado e que não há “receita de bolo”. Para cada paciente é necessário

um tipo de tratamento. “Um paciente que teve covid-19, mesmo que tenha sido uma doença branda, para voltar a praticar atividades físicas, por exemplo, precisa fazê-lo gradativamente. Mas, aqueles que passaram por uma doença mais crítica precisam ser bem avaliados.

Devem fazer uma série de exames e uma boa anamnese para se protegerem de complicações futuras".

Reabilitação Cardíaca A reabilitação cardíaca consiste em uma academia voltada para o coração.

“Antigamente, a gente achava que um paciente que havia passado por uma cirurgia cardíaca deveria ficar estático, não poderia pegar mais peso. Hoje, nós entendemos que o que esse paciente precisa é se reabilitar”, explica Rafael Chácar.

Na reabilitação há quatro fases. A primeira, é no hospital. A segunda começa na própria alta, na transição para casa. Já a terceira ocorre justamente no Centro de reabilitação Cardíaca. “Na nossa estrutura temos equipamentos totalmente direcionados aos pacientes, que podem ser pessoas com cardiopatias, um coronariopata,

ou paciente com insuficiência cardíaca, por exemplo. Temos, também, todo um equipamento de suporte avançado de vida para oferecer total tranquilidade ao paciente”, diz o médico.

“Nós também atuamos com pacientes que fazem cirurgia de grande porte e que precisam do nosso suporte. A gente não promete resultados, mas eles são muito claros e os próprios pacientes relatam que, em poucas semanas, o corpo começa a responder muito bem às atividades”, fala o cardiologista.

“Uma grande felicidade, para nós, é devolver ao médico assistente, ao médico que nos encaminha o paciente, na quarta fase do da reabilitação, uma pessoa verdadeiramente reabilitada, feliz, satisfeita e realmente saudável”, finaliza.

DR. RAFAEL CHÁCAR LIMA Cardiologista / Ergometria Reabilitação Cardíaca CRM 5290424-4

Rua Barão da Lagoa Dourada, 324 Tel.: (22) 99806-8773

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Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais promove saúde e cidadania A Apae de Campos atua há mais de 20 anos no bairro Jardim Carioca e no Farol de São Thomé

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Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais de Campos dos Goytacazes (Apae Campos) foi fundada em 30 de maio de 1996. A instituição sem fins lucrativos atua há 26 anos na causa da pessoa com deficiência.

Atualmente, presta assistência a 320 usuários e suas famílias por meio de convênios em parceria com o poder público e mediante doações da sociedade civil. As unidades de atendimento funcionam no bairro Jardim Carioca e no Farol de São Thomé.

A Apae tem o objetivo de promover e articular ações de defesa e prevenção, orientações, prestação de serviços, apoio à família, direcionados à melhoria da qualidade de vida da pessoa com deficiência e à construção de uma sociedade justa e solidária. Em Campos, a instituição é presidida por Regina Célia Azevedo, dirigida por Luciana Haddad e a coordenação técnica é feita por Merilane Lopes.

"A Apae Campos é uma Instituição renomada e respeitada no campo em que atua e nos demais espaços sociais, desenvolvendo e ofertando um serviço de excelência, que está em constante processo de aprimoramento para atender, cada vez melhor, os usuários e suas famílias", comenta Regina Célia.

Transtornos globais do desenvolvimento se manifestam em crianças, adolescentes, adultos e idosos. A Apae busca assegurarlhes o pleno exercício da cidadania, bem como o estímulo da autonomia e independência. Oferece serviços de

educação especial e serviços na área da saúde, por meio de oficinas de semiqualificação, atividades de convivência, estimulação precoce e atendimentos de fisioterapia, fonoaudiologia, psicologia, serviço social e o acompanhamento das famílias dos usuários.

Para os jovens, adultos e idosos são oferecidas oficinas de preparação para o trabalho na confecção de fraldas e padaria, oficinas pedagógicas de artes, pintura em tecidos, artesanato, atividades de vida diária, oficinas de dança, música, atividades esportivas.

O Programa “Apae em Ação” financiado pela Fundação da Infância ampara 100 crianças e adolescentes de 6 a 18 anos, com atendimento educacional especializado, educação física, música, oficina de biscoitos e acompanhamento de psicólogo, pedagogo, fonoaudiólogo e fisioterapeuta.

O projeto “Qualificando para o Amanhã” atende a 50 adolescentes com deficiência intelectual na faixa etária de 14 e 18 anos incompletos através de cursos livres para Auxiliar de Secretaria, Auxiliar de Serviços Gerais, Informática e Empacotador/ Repositor.

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Qual é a relação entre o cansaço e o hábito de fumar?

Se existe um cigarro aceso, certamente existirá uma redução de energia

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lista de substâncias presentes no cigarro é extensa. Incluindo algumas que comprovadamente trazem prejuízos à saúde. É o caso da nicotina e do monóxido de carbono, o mesmo gás venenoso que sai do escapamento de automóveis.

As duas substâncias ganham esse destaque quando o assunto é o cansaço, comumente sentido por quem fuma.

De acordo com Luiz Fernando Ferreira Pereira, coordenador do Ambulatório de Cessação do Tabagismo do Serviço de Pneumologia do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), a primeira coisa que muda no fumante é em relação à liberação do oxigênio. Isso porque o transporte dessa substância para os tecidos e órgãos, como coração e músculo, principalmente durante algum esforço, é extremamente prejudicado. É como se o organismo estivesse entregando uma quantidade inferior de oxigênio, não atendendo à necessidade.

Isso pode ser explicado pela alta concentração de monóxido de carbono na corrente sanguínea, que acaba bloqueando as células encarregadas de levar o oxigênio. E, ainda segundo o especialista, a nicotina também tem seu papel nesse processo, por também causar uma diminuição dos níveis de oxigênio no

sangue, ocasionando a piora dos sintomas de cansaço.

Outro ponto importante destacado por Luiz Fernando é que as pessoas, à medida que vão fumando, desenvolvem outros problemas crônicos que vão progressivamente piorando a queda no desempenho da função pulmonar . São problemas cardiovasculares, respiratórios, como bronquite e enfisema, que provocam esse desgaste.

Em relação aos problemas cardiovasculares, é importante destacar que o cigarro provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos, assim como o entupimento das artérias, chamada de aterosclerose. Esses dois fatores colaboram e muito para uma piora na circulação e na oxigenação do organismo.

Mais um motivo para o cansaço sentido por quem fuma.

Como a atividade física pode ajudar nisso?

Jean Coelho, mestre em ciências da motricidade e técnico na CoordenaçãoGeral de Promoção da Atividade Física e Ações Intersetoriais (CGPROFI) do Ministério da Saúde, explica que a prática de atividade física gera diversos efeitos positivos para a saúde das pessoas em geral. O Guia de Atividade Física para

a População Brasileira, produzido pelo Ministério, mostra que diversas práticas melhoram o sistema cardiorrespiratório e fortalecem músculos e ossos.

Diante das queixas de cansaço e da falta de disposição, Jean Coelho aconselha

praticar atividades físicas aeróbicas. Como as caminhadas, os trotes e corridas, ou ainda esportes, danças, deslocamentos de um ponto ao outro, subir escadas em vez de usar elevadores, realizar tarefas de casa e outras atividades que façam com que o corpo se movimente bastante.

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Câncer colorretal: previna-se!

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câncer colorretal é um dos três tipos de cânceres que mais atingem os brasileiros, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca). Incidente tanto nos homens quanto nas mulheres, acomete 19 a cada 100 mil pessoas. Câncer colorretal é um tumor maligno que se instala no intestino grosso, ou seja, no cólon, e no reto, parte final do intestino, antes do ânus. O principal tipo de tumor nesse local é o adenocarcinoma. O método mais eficaz para a prevenção e o diagnóstico é a colonoscopia. Em pacientes que não apresentem fatores de risco, a colonoscopia deve ser feita a cada dez anos, a partir dos 50 anos de idade.

Estudos do Inca estimam que entre os anos 2020 e 2022, surjam 20.540 casos de câncer de cólon e reto em homens e 20.470 em mulheres. Segundo o cirurgião oncológico Haroldo Igreja Junior, alguns comportamentos não

saudáveis podem aumentar o risco da doença, como sedentarismo, má alimentação, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o fumo.

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O método mais eficaz para a prevenção e o diagnóstico da doença é a colonoscopia

“O intestino sofre traumas diários com substâncias nocivas como agentes produtores de erros genéticos, presentes em alimentos defumados, salgados e até mesmo poluentes como agrotóxicos.

Além disso, alimentos constipantes, pobres em fibras alimentares, promovem inflamação do intestino, que também leva à produção de mutações”, explicou o médico.

O câncer no cólon pode ser silencioso ou, às vezes, apresentar sintomas leves, como mudança dos hábitos intestinais, redução na frequência das evacuações e sangramento.

Por isso, segundo o especialista, é necessário que toda pessoa faça exames regularmente, mas o acompanhamento médico para aquelas que possuem a doença no seu histórico familiar é imprescindível.

Através de exames, o diagnóstico pode ser descoberto precocemente, o que aumenta significativamente as chances de cura do paciente.

Mas há também outros fatores de risco da doença. “A história familiar é o grande sinal de alerta, alguns genes aberrantes aumentam a incidência de câncer colorretal, além de doenças genéticas, que estão diretamente ligadas ao desenvolvimento de tumores do intestino”, informou Haroldo.

“O diagnóstico do câncer avançado é feito por colonoscopia. Porém, a colonoscopia deve ser feita antes de se sentir algo, de rotina, como parte de nosso check-up. A colonoscopia tem o poder de encontrar lesões precursoras, retirá-las no mesmo momento, sem cirurgia propriamente dita.

Quando realizada periodicamente, ela previne o desenvolvimento do tumor de intestino. Ela deve ser feita bienalmente após os 50 anos de idade, ou 10 anos antes do primeiro caso familiar, nos protocolos mais rígidos.

Outra maneira de vigilância é, após a primeira colonoscopia, acompanhar com exame de fezes, específico, o sangue oculto nas fezes”, enfatizou o médico.

Tratamento O tratamento do câncer colorretal é multidisciplinar. Segundo doutor Haroldo, “é um tumor muito bem conhecido pela oncologia. É bem tratado por cirurgia, quimioterapia, radioterapia e imunobiológicos.

Mesmo em casos avançados, a terapia com equipe multidisciplinar leva à cura em alguns casos. Então, sim, em tempo, esse câncer tem cura!”.

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Para perder peso precisa cortar o carboidrato?

Eu sei que a perda de peso às vezes pode parecer difícil

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rincipalmente quando o que espalham por aí é que para emagrecer precisamos cortar ou diminuir ao máximo os carboidratos da dieta, ainda mais à noite.

Será que é mesmo verdade? Segue lendo que eu te explico.

Anota aí:

NEM todos os carboidratos são considerados ruins e levam ao ganho de peso.

Existem dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos. Os simples são aqueles que contém açúcar, o que aumenta rapidamente o nível de açúcar no sangue e, adivinha, pode acabar com o seu esforço para perder peso. Já os carboidratos complexos são bons pois eles te deixam mais saciada por um longo período de tempo, diminuindo as chances de comer besteira depois.

Nutri, mas por que comer carboidratos à noite é considerado ruim?

Acredita-se que se você consome carboidratos mais perto da hora de dormir, terá menos tempo para queimá-los e, quando for para a cama, esses carboidratos serão convertidos em

gordura. Mas isso é apenas um mito!

Carboidratos não são convertidos em gordura, eles são convertidos em glicogênio que é armazenado nos músculos. O glicogênio é depois convertido em energia.

NÃO precisamos colocar os carboidratos como vilões. Na verdade, precisamos evitar os carboidratos simples, os refinados, cheios de aditivos e açúcares no final do dia e ao longo do dia.

Esses carboidratos têm alto índice glicêmico, ou seja, liberam glicose rapidamente no sangue, fazendo com que tenhamos um pico de insulina.

A glicose tende a baixar no sangue, mas a insulina permanece elevada por muitas horas, o que faz com que a gente queira consumir esses carboidratos novamente. É um ciclo VICIOSO. Em contrapartida, comer carboidratos complexos à noite mantém você mais satisfeito por um longo período de tempo.

Lembre-se: não se trata apenas de carboidratos, mas o consumo excessivo de qualquer alimento pode levar ao ganho de peso à noite ou qualquer hora do dia.

Busque sempre o equilíbrio, sem restrições absurdas.

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