Paneter NYHETER VINTER 2019/2020

Nyheter Corinne Zupko

Från ångest till kärlek

Prinsessan Märtha Louise

Sensitiva barn

Anthony William

Medial läkning – leverns okända kraft

paneter

bra för

NYHETER VINTER 2019/2020 www.paneter.se l 08-440 76 76

dig

mirakelkursen

449:-

EN KURS I MIRAKLER PÅ LÄTT SÄTT ISBN 9789198571301

ISBN 9789198385700

En kurs i mirakler är en av de mest uppmärksammade och tongivande böckerna inom andlighet som handlar om hur vi genom träning kan genomskåda den illusoriska verkligheten och nå fram till vårt naturliga tillstånd av kärlek.

NU I POCKET!

49:-

Den här boken förklarar grunderna i En kurs i mirakler (EKIM).

Många som studerar Mirakelkursen upplever att den talar direkt till deras hjärtan. Ändå kan det vara svårt att få grepp om principerna eller hinna med att läsa lektionerna. Därför behövs En kurs i mirakler på lätt sätt som genom praktiska och enkla exempel visar vägen till kursens grundläggande essens.

Alan Cohen har studerat Mirakelkursen i över 30 år. Med en stor portion humor och värme visar han oss hur vi kan föra in kursens kärleksbudskap i våra relationer och hitta inre frid i vår vardag. ”Alan Cohen beskriver Mirakelkursen som en karta som visar vägen ut ur helvetet – en väg ut ur egots perspektiv som bygger på rädsla, värdelöshet, brist och separation. I den här strålande boken visar han oss hur man använder den kartan!”

Robert Holden, författare till Holy Shift!

EN KURS I MIRAKLER (EKIM)

Den första svenska kompletta utgåvan tryckt på bibelpapper.

Förutom En kurs i mirakler innehåller den här boken tilläggen Psykoterapi: syfte, process och utövande och Bönens sång, vilka båda är utvidgningar av Kursens principer så som de dikterades till dr Schucman strax efter att hon avslutat En kurs i mirakler.

Kursen syftar till att ta bort de blockeringar som hindrar medvetenheten om kärlekens närvaro, som är ditt naturliga arv.

Motsatsen till kärlek är rädsla, men det som är allomfattande kan inte ha någon motsats. Denna kurs kan därför sammanfattas mycket enkelt på detta sätt: Ingenting verkligt kan hotas. Ingenting overkligt existerar.

Häri ligger Guds frid.

179:-

Mirakelkursen lär ut att vägen till inre frid – att komma ihåg Gud och vem vi verkligen är – går genom kärlek och förlåtelse. Den unika läroplanen som kursen erbjuder har inspirerat miljoner människor över hela världen och har översatts till många språk.

Varje av de 50 vackert utformade korten innehåller en lektion från En kurs i mirakler med tillhörande förklaring från Robert och Hollie Holden, två av kursens mest erfarna lärare.

EVERYDAY MIRACLES ISBN 9781401956226

2 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

mirakelkursen

”Inre frid är ingen händelse, det är en process.

Det är ingenting som vi uppnår och sedan behåller för all framtid, utan snarare en upplevelse som fortsätter att fördjupas när vi är beredda att stiga åt sidan och låta friden röra sig genom oss. Jag lovar att du är värd ansträngningen. Jag föreställer mig att vi håller varandras händer i vår gemensamma strävan att lösa upp rädslan. Kom, så börjar vi!”

Författaren Corinne Zupko började studera psykologi när hennes svåra ångest hotade att förstöra hennes liv. I sitt sökande efter ett sätt att göra något mer än bara lindra symtomen temporärt började hon studera En kurs i mirakler, mindfulnessmeditation och de senaste terapeutiska metoderna för hantering av ångest.

I Från ångest till kärlek delar hon med sig av det hon lärt sig.

Varsamt vägleder hon läsaren genom processen att lösa upp ångesttänkande och återknyta till djup, inre frid.

Oavsett om det du brottas med är vardagsstress eller förlamande obehag så kommer hennes vägledning att erbjuda ett nytt sätt att lösa upp rädsla och ångest, snarare än att bara lära dig hantera den. Även du som redan studerar Mirakelkursen får värdefull vägledning genom Corinnes hängivna sätt att omsätta kursens lektioner i praktiken.samtal med människor som arbetar med barn, samt med fackpersoner och forskare, bland annat en lång intervju med psykologen och forskaren Michael Pluess som lett flera viktiga studier om högkänsliga barn.

FRÅN ÅNGEST TILL KÄRLEK ISBN 9789198571318

219:CORINNE ZUPKO är psykoterapeut och motivationstalare, samtalsrådgivare med fokus på meditation, biträdande professor vid samtalsterapeututbildning, certifierad coach samt lärare i mindfulness för stresslindring. Hon har coachat, behandlat och utbildat tusentals personer vid amerikanska konferenser, i klassrum, på kurser, på telefon och i terapistolen. Hon håller meditationer för företagsklienter och är en av värdarna för den största virtuella EKIM-konferensen i världen genom organisationen Miracle Share International, som hon varit med och grundat.

”En välskriven, lätt och mycket njutbar bok att läsa. Corinne Zupko har en tydlig och djup förståelse för Mirakelkursens principer. Kursen handlar helt och hållet om att ta ansvar, möta vår rädsla, inse att den är overklig och minnas Guds kärlek, och Corinnes bok visar hur man kan göra det.”

JON MUNDY, fil dr, författare till Living A Course In Miracles

3 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

mirakelkursen

Vägen till varaktig inre frid Corinne Zupko fick sin första ångestdiagnos när hon var två år och den stannade kvar hos henne upp i vuxen ålder. Vändningen kom när hon började studera Mirakelkursen. I boken ”Från ångest till kärlek” delar hon med sig av sin resa och hur hon lyckades ersätta sitt inre skräckvälde med insikten om ett evigt och oförstörbart ursprung.

Bokutdrag

Ett nytt sätt att betrakta världen Vi har så många felaktiga uppfattningar.

Dessa är avsiktliga blockeringar för vår sinnesfrid. Paradoxalt som det kan tyckas håller vi fast vid våra missuppfattningar för att de gör oss olyckliga. Vi är alla beroende, i varierande grad, av att känna oss rädda och olyckliga. Men normalt är vi inte medvetna om detta beroende, och det är därför världen kan tyckas så grym och skrämmande. Vi tror att våra problem eller fiender finns ”där ute” i världen, men i själva verket hyser vi större delen av dem i våra vanemässiga, ickeproduktiva sätt att betrakta saker och ting. Och det kan vara svårt att lösa upp missuppfattningarna utan mycket bra hjälp.

Som tur är har vi ett effektivt sätt att förändra hur vi ser saker och ting, och det är vår inre terapeut. Det jag kallar den inre terapeuten går också under namnet den Helige Ande, vårt högre sinne eller vår inre lärare. Du kan kalla det vad du vill. Din inre terapeut är inte avskild från dig eller utanför dig, men den står utanför rädslan.

Den inre terapeuten har nyckeln till inre frid, för den vet vad som verkligen gör oss lyckliga. Det är den lilla, lågmälda rösten inom oss som alltid talar om för oss att vi är älskade, att vi är i trygghet och att vi inte har gjort något fel. Den analyserar oss inte, dömer oss inte, utan ser bara vårt inre ljus. Om du ångrar det förflutna eller oroar dig för framtiden hör du inte den inre terapeuten, för den rösten kan bara göra sig hörd i nuet. Känslan av kontakt med den inre terapeuten är djupt tillfredsställande och oerhört trösterik. Den leder till ren glädje,

” Du är inte den du tror att du är – och det är en strålande nyhet.”

och det känns som att komma hem. Men denna lyckliga, sorglösa barndomskänsla kan så lätt drunkna i upptagenhet, oro och världens alla distraktionsmoment. Genom regelbunden kontakt med vår inre terapeut, däremot, kan vi bokstavligen skapa mirakel.

Mitt perspektiv på hur den inre terapeuten kan läka oss inspireras främst av Mirakelkursen, som är ett unikt, psykologiskt-andligt system för att förändra vårt sätt att betrakta världen. Att fördjupa

mig i studiet av kursen, helhjärtat och fullständigt, var min väg ut ur mitt inre helvete. För mig var accepterandet av dess radikala syn på vår existens nyckeln till att lösa upp den kroniska ångesten. Jag behövde en förklaring till en galen värld som jag inte förstod mig på. Jag behövde ett nytt sätt att betrakta allting, för mitt dåvarande sätt skrämde mig bara. Mirakelkursen

sjuk, du existerar för evigt, och du kommer fortfarande att uppleva dig själv även sedan du lämnat din kropp. Du har antagligen hört sådana här påståenden förut. Men vi ska arbeta oss fram till själva upplevelsen av ordens innebörd, för det är upplevelsen som löser upp rädslan.

Just nu har du glömt bort den eviga kärleken som du består av, för du tror att du

Din sanna natur existerar i ett evigt tillstånd.. (Foto: Shutterstock/Grisha Bruev)

ställde allting i världen på huvudet – och besvarade sedan varenda en av mina stora frågor på ett helt nytt sätt.

Du är inte den du tror att du är

– och det är en strålande nyhet. Du är inte din rädsla, din ängslighet eller din oro. Det kanske känns som om det är de sakerna som definierar dig, för de är väldigt bra på att ta hela vår uppmärksamhet i besittning. Det är deras syfte. Men ditt rädda, ångestfyllda jag är inte ditt verkliga jag, oavsett hur verklig rädslan eller ångesten kanske känns.

I själva verket är du något mycket mer vördnadsbjudande. Jag lovar.

Om du, liksom jag, har kämpat med svår rädsla för döden, sjukdom och lidande så har jag goda nyheter. Det du är, på riktigt, är kärlek – och bara kärlek. Din sanna natur existerar i ett evigt tillstånd, ett kreativt tillstånd där du är fullständigt lycklig och känner frid. Du kan inte dö, du kan inte bli

4 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

är begränsad till en kropp, i en viss tid och på en viss plats. Men verkligheten är att du är ett rent, kärleksfullt sinne. Det kärleksfulla sinnet existerar oberoende av ego och personlighet, och oberoende av det ”sinne” som hjärnan genererar. Din verklighet är faktiskt egentligen abstrakt, inte fysisk. Du är inte din kropp. Ja, du har en kropp just nu, precis som du har kläder – men alla vet att kläderna inte är deras verkliga jag. Kläderna är bara något som vi använder för att skydda oss och hålla oss varma, och kanske för att uttrycka vår personlighet.

Tanken på att existera bortom kroppen kanske är svår att ta till sig i början, för vi är omedvetna om den existensen en så stor del av tiden. Vi har glömt bort att vi existerar i evighet, och vi tror, felaktigt, att den värld vi ser är vårt hem. Jag har alltid funnit tröst i det här citatet ur Kursen, som hjälper mig att förstå en värld som är mycket olik den vi ser:

mirakelkursen

Sitt stilla och betrakta den värld du ser och säg till dig själv: ”Den verkliga världen är inte som den här. Den har inga byggnader, och det finns inga gator där människor vandrar ensamma och åtskilda. Det finns inga affärer där människor köper en oändlig mängd saker som de inte behöver. Den är inte upplyst med artificiellt ljus, och natten sänker sig inte över den. Det finns ingen dag som gryr och mörknar. Det finns ingen förlust. Det finns ingenting där som inte lyser och lyser för evigt.”

smärta. Om Gud bara ser vad som är sant ser egot bara det som är falskt.

Egot kanske känns som en stor sak, men det är faktiskt bara en ”liten, galen tanke” (EKIM T-27.VIII.6:2). Det är en rädd, falsk röst som vill att vi ska fortsätta identifiera oss med det lilla jaget.

”Vår kärleksfulla källa känner inte till någonting om speciellhet.”

En kurs i mirakler

Så sanningen är att vi existerar i perfekt frid.

Vi är eviga, förenade i glädje, jämlikt älskade och älskande; vi lyser för evigt.

Låter evig lycksalighet bra i dina öron?

Eller låter det som kosmisk havregrynsgröt – slätstruket och trist? Jag förstår helt och fullt om du tänker: ”Jaja, evig lycksalighet låter ju härligt, men lite för högstämt för mig. Kom igen! Jag känner mig varken fridfull, lycklig eller kärleksfull. Dessutom är jag förkyld.”

Innan vi kan se världen på ett nytt sätt som bidrar till frid måste vi utforska naturen hos den inre röst som tycks verklig, pessimistisk och rädd. Vi kallar den egot.

Egot är föreställningen att du är en kropp

med en personlighet, inte en evig varelse.

Det är en övertygelse, eller tanke, som säger att du är åtskild från Gud. Egot vänder upp-och-ner på vår varseblivningsförmåga, för dess tankar uttrycker drag som är raka motsatsen till Gud. Om Gud är evigt liv tror egot på döden. Om Gud är villkorslös kärlek är egot expert på värderingar och ger bara kärlek till dem som tycks förtjäna det. Om Gud är perfekt välvilja frambringar egot

Händer det någonsin att du får en

urdum tanke som du bara inte kan göra dig av med? Även om du misstänker att den är helt felaktig kanske du länge tar den på allvar. Min familj hyrde en gång ett hus med pool, och vattnet var iskallt. Men pappa var som besatt av att barnen skulle få bada, så han fick tanken att höja temperaturen i vattnet genom att koka fyra grytor vatten i taget på spisen och sedan tömma dem i poolen. Till och med jag, som var tio år gammal, fattade att det inte skulle fungera.

Men han trodde på idén, och han sprang genast in för att koka nytt vatten sedan han tömt en omgång grytor i vattnet. Först efter att ha upprepat det flera gånger och sett svart på vitt att det inte höjde temperaturen märkbart började han fundera över ett annat sätt. Han upptäckte att det låg solpaneler på taket som han kunde använda för att värma vattnet i poolen.

Egot är en galen tanke som vi har valt att ta på allvar. Vår tro på egot är en starkt bidragande orsak till ångestproblematiken.

Inte förrän vi ser hur tron på egot faktiskt gör oss olyckliga blir vi villiga att släppa

”Kontakt med den inre terapeuten leder till ren glädje, och det känns som att komma hem.”

CORINNE ZUPKO

5 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

taget om det. I mitt sökande efter frihet från egot sökte jag också svar på stora, existentiella frågor som plågat mig i många år. En sådan fråga är: Varför accepterade jag tanken på egot från början? Och svaret är speciellhet. Vår kärleksfulla källa känner inte till någonting om speciellhet. Allt är lika speciellt i kärlekens ögon. Det betyder att ingen egentligen är speciell – en tanke som är nästan obegriplig på vårt jordiska plan, där vår speciellhet bokstavligen är detsamma som vår överlevnad.

”Egot är föreställningen att du är en kropp med en personlighet, inte en evig varelse.”

När vi (Guds barn) verkligen är stilla, hemma i kärleken, finns det några av oss som bestämmer oss för att vi vill välja själva, att vi är bättre än de andra, att vi är annorlunda – och vi vill absolut författa manuskriptet till vårt liv själva i stället för att bara uppleva den perfektion vi fått till skänks.

Kärleken, som är en och bara känner till enhet, kan inte erbjuda oss den speciellhet vi så hett eftertraktar. Man kan säga att vi, i vår egenskap av barn, har en alldeles särskilt påfrestande trotsålder: enheten, alltet och den oändliga kärleken är inte gott nog åt oss, för vi vill uppleva ”tvåhet” – även kallat dualitet. Dualiteten framstår för oss som vårt eget personliga, underbara Disneyland, ett nöjesfält fullt av attraktioner.

Texten är hämtad från boken Från ångest till kärlek, © Regnbågsförlaget 2019. Översättning: Cicci Lyckow Bäckman.

HÖGKÄNSLIGHET

Högkänslighet har inget med diagnoser att göra utan är ett vanligt personlighetsdrag som finns hos ungefär en femtedel av befolkningen. Ändå kan det innebära speciella utmaningar att vara högkänslig, delvis beroende på att man är lite annorlunda än flertalet.

Högkänsliga barn känner och tänker mycket och djupt. De lägger märke till subtila nyanser och blir lätt överstimulerade av mycket intryck. En del högkänsliga barn uppfattas som blyga fast de egentligen bara observerar i tystnad, förbereder sig eller hämtar ny kraft. Att se dessa barns behov – i hemmet, förskolan eller skolan – kan betyda mycket för deras speciella förmåga att ta tillvara små, positiva upplevelser i sitt eget inre och använda dem på ett kreativt sätt.

229:-

Sensitiva barn innehåller flera berättelser om högkänsliga barn och tonåringar, baserade på samtal med barnens föräldrar.

Precis som i författarnas tidigare bok Född sensitiv ges många praktiska och kloka råd för vardagen. Boken innehåller också samtal med människor som arbetar med barn, samt med fackpersoner och forskare, bland annat en lång intervju med psykologen och forskaren Michael Pluess som lett flera viktiga studier om högkänsliga barn.

SENSITIVA BARN ISBN 9789198403848

”Det högkänsliga barnet behöver ofta hjälp med att stänga det gamla rummet och öppna det nya.”

PRINSESSAN MÄRTHA LOUISE av Norge (f. 1971) föddes till en offentlig roll, vilket hon upplevt som både utmanande och utvecklande. Hon är utbildad fysioterapeut, rosenterapeut och är författare/medförfattare till flera böcker.

Genom sin offentliga roll har hon engagerat sig speciellt för människor med funktionsnedsättningar. Hon älskar hästar och har tävlat i ridsport på landslagsnivå. Hon bor i Lommedalen, Norge med sina tre barn.

ELISABETH NORDENG (f. 1968) är utbildad skeppsmekaniker, men ägnar sig idag helt åt kursverksamhet inom personlig utveckling. Hon har skrivit flera böcker tillsammans med prinsessan Märtha Louise, bland annat boken Född sensitiv som handlar om högkänslighet. Elisabeth bor i Oslo tillsammans med sina fyra barn.

... ÄNDÅ TALAR JAG! : OM HÖGKÄNSLIGHET OCH OM RÄTTEN ATT FÅ VARA SIG SJÄLV ISBN 9789188097910

149:-

Den lilla flickan vandrar ensam längs slingriga stigar dit hennes livskompass leder henne. Som högkänslig och medial skrämmer hon sin omgivning, har svårt för att smälta in och hennes mor tystar henne. Vi får följa hennes vandring genom livet där pärlorna hon finner ger henne viktiga livserfarenheter och lärdomar.

Andeväsendet Saul följer henne och bidrar bland annat med kanaliserade dikter med subtila buskap, till den som är kallad att ta emot. Kanske är de just till dig. … och ändå talar jag innehåller sandkorn och vågskvalp, viktiga byggstenar i bildandet av berg.

Byggstenarna är de vackraste av pärlor och om de tillsammans med andra pärlor, under bra förutsättningar tillåts växa, blir de till det vackraste monument. Boken vill förmedla att livet är så mycket större än det vi har framför ögonen 6 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

HÖGKÄNSLIGHET

Det högkänsliga barnet genom uppväxten Det högkänsliga barnet påverkas starkare av både positiva och negativa intryck, och barnet speglar direkt även små och tillsynes obetydliga händelser i omgivningen. I boken ”Sensitiva barn” reder prinsessan Märtha Louise och Elisabeth Nordeng ut vad som är extra viktigt att tänka på som förälder eller omsorgsperson till ett högkänsligt barn.

Bokutdrag

Vad är högkänslighet? ”Jag vill inte ha fiskpinnar! Jag vill ha pannkakor!” ”Jag vill inte gå och lägga mig! Jag vill ut och spela fotboll! Det är så orättvist.

Jag måste alltid lägga mig så tidigt.” ”Jag vill inte ha den gröna koppen. Jag vill ha den blå! Jag ska ha den blå koppen!”

Alla barn klagar och ”vill inte”. Men är alla motsträviga barn bara ute efter att visa vem som bestämmer? Eller upplever några barn omgivningen lite annorlunda än de flesta andra? Ett högkänsligt barn kan reagera på solskenet genom köksfönstret. Det skarpa ljuset kan vara tillräckligt för att barnet ska skrika högt och vägra att röra frukosten. Det kan bero på att strumporna sitter åt så hårt att barnet envisas med att gå barfota i vinterkängorna i tio minusgrader. Det kan vara det stora paljetthjärtat på jumperns framsida som känns igenom och gör att den är helt omöjlig att ha på sig. Eller det där med att vara ensam med gruppen på dansträningen medan mamma eller pappa väntar utanför.

Dansläraren kanske har sagt att hon föredrar att föräldrarna inte sitter och tittar på – eftersom barnen är enklare att handskas med när de är ensamma. Och man måste väl kunna förvänta sig att en fyraåring ska klara sig utan föräldrarna under de 45 minuter som danslektionen håller på? Eller?

Att vara högkänslig innebär att man är mer lättpåverkad, försiktig och mottaglig för intryck än de flesta andra människor. Högkänsliga barn har ett mer känsligt nervsystem än andra barn. Därför kan man inte bara säga åt dem att skärpa sig!

till exempel längre tid utanför hemmet; de har ofta långa dagar i förskola, skola och fritidshem. De är ofta väldigt små när de börjar i förskolan, och både förskolor och skolor är större nu än tidigare, vilket resulterar i större barngrupper och fler människor att förhålla sig till. Det finns många fler bonusfamiljer i dagens samhälle, vilket innebär att många barn har två hem och fler relationer att hantera. Dessutom utsätts man för fler och

visste gruvarbetarna att det var fara å färde och att de måste skynda sig ut.

Nu är ju gruvgas inget problem vare sig hemma, i förskolan eller i skolan, men det finns andra faror som är osynliga, luktlösa och inte så lätta att upptäcka. När de högkänsliga barnen slutar ”kvittra”, när de blir stilla och inte visar någon glädje, när de spjärnar emot, när det låser sig för dem eller när de på andra sätt visar att de har det

Det högkänsliga barnet behöver få tid att bearbeta alla dagens intryck. (Foto: Shutterstock/TierneyMJ)

”Att ha begränsad egentid, kan vara en belastning för det högkänsliga barnet.”

Många frågar ifall högkänslighet är ett ”modebegrepp” och varför fler och fler känner igen sig i det. Tidigare var det ju nästan ingen som pratade om det här med att vara högkänslig. Barns vardag har förändrats mycket under de senaste 10–20 åren, vilket inneburit en del nya utmaningar för de högkänsliga barnen. Dagens barn tillbringar

starkare sinnesintryck under dagen, via exempelvis smarta telefoner och surfplattor.

Barnen omges av mycket ljus och ljud, och tempot är generellt sett högre för dagens barn jämfört med tidigare.

Kanariefåglarna som arbetarna hade med sig in i gruvorna förr i tiden kan illustrera vad högkänslighet är. Förr tog gruvarbetarna med sig kanariefåglar i burar ner i gruvorna för att bli förvarnade om farliga gaser eller om syrebrist. En kanariefågel är känsligare för gaser än vad människor är, så ifall fåglarna tuppade av eller slutade sjunga visste gruvarbetarna att det var dags att ta sig ut ur gruvgången. För där en kanariefågel inte överlever kommer inte heller människor att överleva. Så länge fåglarna kvittrade och trivdes var allt bra, men när de blev stilla

7 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

jobbigt, är det ofta ett tecken på att något inte fungerar så bra i hemmet, förskolan eller skolan. Kanske visar föräldrarna eller personalen i barnomsorgen ingen förståelse för det högkänsliga barnet? Kanske handlar det om någonting helt annat, till exempel problem mellan föräldrarna eller en personalkonflikt på förskolan? Precis som kanariefåglarna kan de högkänsliga barnen ge en fingervisning om hur en situation ser ut. De fångar upp mycket och är ofta en barometer för stämningen i familjen eller på förskolan. Ett högkänsligt barn som är harmoniskt och lugnt är oftast ett sundhetstecken. En signal om att omgivningen fungerar bra. Den ro och förutsägbarhet som det högkänsliga barnet behöver i sin vardag, den är bra för alla

HÖGKÄNSLIGHET barn. Men något som kan kännas toppen för många andra barn, till exempel att ha många fritidsaktiviteter, att ofta ha med sig kompisar hem och att ha begränsad egentid, kan vara en belastning för det högkänsliga barnet.

En annan bild som beskriver det här

med att vara högkänslig är att få blåmärken utan beröring. Det kan verka som om de särskilt känsliga barnen reagerar på ”något” som inte ens existerar för andra. De är mer

knyter samman oss människor mentalt och känslomässigt. Det betyder kort sagt att när du ser någon le aktiveras dina spegelneuroner för att le. När du ser någon gråta på bioduken gråter du också, eftersom du upplever samma känslor som rollfiguren.

Så är det för alla människor, men för de högkänsliga blir den här mekanismen ofta extra tydlig i vardagen. Om de går in i ett rum där stämningen är god är det inga problem att vara glad. Men om stämningen är dålig färgas de lätt av negativiteten, även om de

lig, menar att en del människor är genetiskt disponerade för det här personlighetsdraget och att det är ärftligt.

Den biologiska förklaringen till den extra sensitiviteten är att nervsystemet gör en finare och mer noggrann uppdelning av intryck, så att hjärnan får mer att bearbeta.

Den vetenskapliga termen för det här är ”sensorisk bearbetningskänslighet” (sensory processing sensitivity). Eftersom personlighetsdraget är så pass utbrett måste det vara ändamålsenligt ur ett evolutionsbiologiskt perspektiv. Aron menar att högkänsliga människor bidrar till artens fortlevnad genom att med sin välutvecklade urskillningsförmåga, sin benägenhet att stanna upp och tänka efter och sitt sätt att fånga upp stimuli av alla möjliga slag, gör kloka val och uppfattar faror snabbare. Eftersom man bearbetar intryck grundligare läser man ofta mer mellan raderna. Högkänsliga människor bidrar också till god sammanhållning och goda relationer mellan människor, med sin stora empatiska förmåga och sin lyhördhet för stämningar och för hur andra mår. En sensitiv person kan i likhet med brandkåren råka reagera på falsklarm eller överreagera, men om sensitiviteten räddar liv en enda gång är det ett personlighetsdrag som ger genetisk utdelning (Aron, 2008).

Redan 1913 talade Carl Jung om medfödd

Forskningen har visat att högkänslighet är genetiskt och ärftligt. (Foto: Shutterstock/Egorov Artem)

mottagliga för underliggande stämningar än andra, de hör sådant som inte sägs högt och lägger märke till outtalade känslor. Ingen har skrikit. Ingen har slagit näven i bordet. Ändå upplever det högkänsliga barnet osäkerhet och rädsla, en otrygghet. Det kan vara något i tonfallet eller något som inte formuleras i ord.

Många föräldrar till högkänsliga barn upplever detta – att barnen speglar omgivningarna och andra människors känslor i högre grad än de flesta. Det är nästan som om barnen har olika speglar i huvudet. Hjärncellerna som reagerar på andras handlingar kallas faktiskt för spegelneuroner, och är de enda hjärnceller som är specialiserade på att reagera på både egna och

”Eftersom man bearbetar intryck grundligare läser man ofta mer mellan raderna.” andras handlingar. Det var den italienske forskaren Giacomo Rizzolatti som upptäckte spegelneuroner hos apor och tillsammans med Marco Iacoboni påvisade samma sorts celler i människohjärnan. De fann att spegelneuronerna aktiveras både när vi gör något själva och när vi ser andra göra något.

De är smarta mirakelceller i hjärnan som

var glada när de öppnade dörren och klev in. Det här gäller också ord. När högkänsliga barn får kritik är de sällan kritiska till kritiken. Det som sägs blir sanning för dem.

Om någon säger att de är jätteduktiga, ja, då känner de sig jätteduktiga. Om de får höra att de inte duger, då är de övertygade om att det är så – och får en känsla av att inte räcka till. De saknar ofta en egen beskrivning av sig själva. Alla människor speglar sig i det som andra säger om dem, men mottagligheten gör att de extra känsliga barnen saknar ett filter som andra har. De är helt enkelt mer hudlösa – som om känslorna sitter utanpå kroppen.

Högkänslighet är varken en sjukdom eller en diagnos, utan ett personlighetsdrag.

Fram till nyligen har man räknat med att 15 till 20 procent av alla barn föds högkänsliga.

En omfattande studie från 2018 utförd av Michael Pluess, Elham Assary, Francesca Lionetti, Kathryn J. Lester, Eva Krapohl samt Elaine N. och Arthur Aron, visar att hela 30 procent av oss kan vara högkänsliga.

Den amerikanska forskaren Elaine N. Aron, specialist i klinisk psykologi och den som har utvecklat teorin om högkänslighet och som redan 1996 skrev boken The Highly Sensitive Person, på svenska Den högkänsliga människan (2013), är en av dem som står bakom den här färska studien.

Psykologen Michael Pluess, som vi har intervjuat här i boken, är medforskare i studien, som publicerades 2018. Aron har forskat på högkänslighet sedan 1990-talet och står bakom begreppet Highly Sensitive Person (HSP), som betyder ”högkänslig person”.

Aron, som betecknar sig själv som högkäns8 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

känslighet. Han fann att känsliga barn är mer beroende av en trygg uppväxt än mindre känsliga barn. Detta är rön som gäller än i dag, enligt Aron. I boken Den högkänsliga människan skriver Aron att de som fötts högkänsliga har ett känsligare nervsystem än andra människor, vilket gör dem extra mottagliga för intryck. Högkänsliga barn har alltså en medfödd tendens att reagera starkare än andra på stimuli. Forskare kan vid hjärnavbildning se att de högkänsliga reagerar starkare på både negativa, positiva och känslomässigt neutrala bilder än andra.

Om de ser en bild av någon som lider reagerar deras hjärna starkare än hos dem som

”Nervsystemet gör en finare och mer noggrann uppdelning av intryck.”

inte är högkänsliga. De högkänsliga reagerar också starkare när de ser en bild av något som är vackert och harmoniskt.

Orsaken är att högkänsliga personer har högre aktivitet i amygdala, den del i hjärnan som styr våra känslor, enligt psykologprofessor Rebecca Todd vid University of British Columbia och professor Adam Anderson vid Cornett University vars studie om detta publicerats i The Journal of Neuroscience (2015). Todd antar att den förhöjda hjärnaktiviteten kan ha betydelse för hur högkänsliga personer betraktar omvärlden.

Människor med den här genetiska dispositionen tar nämligen snabbare till sig sådant som väcker känslor hos dem. Därför kan man säga att högkänsliga är både gladare –

psykologi HJÄRNFOKUS - SÅ BLIR DU LUGN, KREATIV OCH FOKUSERAD ISBN 9789137154848

199:-

Det här är boken för dig som har hundra bollar i luften och behöver kunna fokusera på en sak i taget. Du kan faktiskt lära dig att dansa med distraktionerna istället för att ätas upp av dem. Ny forskning visar att vi kan få mer gjort med mindre ansträngning. Hjärnfokus ger dig verktygen du behöver för att vara mentalt närvarande och växla från "doing mode" till "being mode".

Författare Johan Bergstad (Foto: Lasse Halvarsson)

98:-

PSYKOLOGI PÅ 30 SEKUNDER

ISBN 9789177837817

De 50 mest tankeväckande psykologiska teorierna var och en förklarade på en halv minut.

Psykologi på 30 sekunder tar upp 50 av de mest kända tankegångarna inom det här fascinerande området, och förklarar dem på ett lättbegripligt sätt för läsaren, utan något annat till hjälp än två sidor, 300 ord och en bild.

Förutom att skribenterna reder ut hur människans psyke fungerar presenteras även många av psykologins förgrundsfigurer, bland andra William James, Aaron Beck och (givetvis) Sigmund Freud. Från behaviorism till kognitivism – finns det något bättre sätt att få grepp om dina inre demoner?

och räddare – än andra människor. Samma hjärnforskare vid University of British Columbia respektive Cornell University har också påvisat skillnader i hjärnan mellan högkänsliga och icke-högkänsliga personer som ger stöd åt teorin att hjärnan hos högkänsliga personer bearbetar intryck på ett mer djupgående sätt.

Elaine N. Aron menar att miljön har stor betydelse för hur högkänsliga upplever sin vardag. Hon skiljer mellan introverta och extroverta högkänsliga. Sjuttio procent av

179:-

MED RÄTT ATT VARA MAN PÅ MITT EGET VIS ISBN 9789151925523

I Med rätt att vara man på mitt eget vis berättar Daniel Elander från TV-programmet ”Gift vid första ögonkastet” personligt om hans väg till att må bra som man.

Boken innehåller också reflektioner om synen på personlig utveckling, relationer och jämställdhet i vår tid och är därför givande för alla, oavsett kön.

”Som barn levde jag i en kultur där maskuliniteten ständigt skulle bevisas. Som vuxen har jag försökt leva upp till manliga ideal för att vara en attraktiv man. 2011 tröttnade jag på att anpassa mig till normerna. Jag, som i många år sett personlig utveckling som flum, gav mig ut på en inre utvecklingsresa.”

de högkänsliga befinner sig i den introverta gruppen. Generellt sett kan man säga att de introverta återhämtar sig och får energi när de är ensamma och stänger av alla yttre stimuli, medan de extroverta hämtar energi utifrån och trivs bra i större grupper. De fyller på med energi i sällskap med andra. En del av de extroverta högkänsliga barnen kan redan som ganska små vara väldigt bra på att föra förtroliga och djupa samtal både med människor de känner och med okända, men precis som de introverta högkänsliga

9 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

kan de ofta framstå som ointresserade av ”kallprat”. Det är som om de snabbt vill komma fram till det som är sant och ärligt.

De vill prata om det som betyder något.

Jung pekade emellertid på att ingen är till 100 procent introvert respektive extrovert – alla är någonting mitt emellan.

Texten är hämtad från boken Sensitiva barn, © Egia förlag 2019. Översättning: Birgitta Karlström.

psykologi

KONSTEN ATT VARA SJÄLVSNÄLL

179:-

EN BOK OM KÄRLEK

ISBN 9789155267810

ISBN 9789151915463

Hur kan vi sluta fred med vår inre kritiker? Vi vet i dag att vägen till en hållbar inre och yttre hälsa inte växer fram ur hård disciplin, utan genom att vi är snälla och omtänksamma mot oss själva.

Maria Helander skriver här om sina egna erfarenheter av att försöka ha större omsorg om sig själv, men vi får också möta forskare och många andra som delar med sig av sin kunskap om självsnällhet.

HÄRSKARTEKNIKER

229:-

219:-

ISBN 9789176970904

Har du blivit osynliggjord på möten? Eller känt att du varit utsatt för strategier så subtila att du börjat ifrågasätta dig själv? Den här boken handlar om makt- och härskartekniker. En allvarlig bok skriven i sagoform där för givet tagna sanningar synliggörs på ett humoristiskt sätt för igenkänning och självläkning. En bok för dig som har hållit käften alldeles för länge.

Det här är en bok om kärlek. En bok som ger dig en kärleksfull knuff i rätt riktning om du vill välja att fylla ditt liv med mer glädje, värme och omtanke till dig själv och din omgivning.

Boken är fylld med exempel, frågeställningar och konkreta övningar som hjälper dig på vägen.

En bok som hjälper dig att hitta dina inre superkrafter och visar dig hur du ska använda dem.

Vad är egentligen kärlek? Är det den romantiska kärlek du ser på film eller upplever med tända ljus i rosenskimmer?

Den här boken beskriver hur kärleken kan hjälpa dig att lyfta blicken och öppna hjärtat. En kärlek som är villkorslös och stöttande i alla lägen.

Ord och råd som får den som redan läst det mesta att reflektera om och om igen. Ord och råd som får dig att landa i ditt naturliga tillstånd, vilket är kärlek. En bok för alla, liksom kärlek är för alla.

MITT SANNA JAG ISBN 9789186293710

Många går igenom livet per autopilot. Jag var en av dem. Jag kämpade hårt för yttre bekräftelse och andras godkännande. De hårda kraven jag ställde på mig själv ledde till ätstörningar, hög stressnivå och total utmattning.

FÖRSTÅ DINA KÄNSLOR – ATT LÄKA SIG INIFRÅN ISBN 9789198161939

189:-

Vi människor har tillgång till en lång rad känslor, allt mellan sorg och glädje, rädsla och kärlek, munterhet och förtvivlan, skräck och chock. Men - tillåter vi oss att känna och uppleva dem?

Louise Minerva-Lis populära bok Förstå dina känslor har här kommit ut i nyutgåva.

269:-

Redan som barn fick vi veta att vissa känslor var mindre bra, dåliga eller till och med förbjudna.

Den här boken är min personliga resa om hur jag kom vidare i mitt liv efter många år av självdestruktiva beteenden och handlingar.

LYCKA! DU ÄR EN STJÄRNA! ISBN 9789177836483

59:-

Vissa människor lyser lite extra starkt – och du är en av dem!

ISBN 9789177836469

59:-

Denna gnistrande samling av upplyftande citat och tacksamma ord kan få vem som helst att sväva bland molnen.

Med några väl valda ord från kända och kloka personer i nutid och dåtid tänds ljuset i oss alla. ”Ingenting kan dämpa ljuset som lyser inifrån.”

Maya Angelou

10 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

Hur blir man lycklig? Vägarna är många och de uppmuntrande citaten likaså.

I Lycka! finns de bästa citaten, klokheterna och vishetsorden om vägarna till lycka samlade.

En liten solskensbok att ge till någon du önskar lycka och glädje!

psykologi

49:-

HELHJÄRTAD

ISBN 9789188939036

169:-

ISBN 9789175039510

Vem är egentligen du?

Hur kan du skapa ett meningsfullt liv där du får lov att bidra, vara i ditt kreativa flöde och växa både som människa och i världen?

Den här boken låter dig ta en närmare titt på dina svar på de mest grundläggande livsfrågorna. Den ger dig möjligheten att designa din egen väg till framgång, baserad på din personliga definition av just framgång.

Boken är skriven för att visa dig sätt att ta tillbaka det som rätteligen tillhör dig: Din livsuppgift – såväl i ditt livsarbete som i ditt professionella arbete. Att skapa resonans, större samklang, däremellan ger dig mening, riktning och ökad livsglädje. En väg till ett integrerat ledarskap, där du kan tillföra värde till vår gemensamma framtid på ett för dig stärkande och framgångsrikt vis.

Du har säkert stött på den här personen: en spännande människa som är otroligt karismatisk, trevlig, charmig och hjälpsam. Som alltid har en komplimang i beredskap.

Och som garanterat får dig att må bra. Du tror på det du får höra, även när det låter falskt – eftersom det känns så bra. Men det som verkar för bra för att vara sant är troligen det …

OMGIVEN AV IDIOTER (POCKET) ISBN 9789175038407

49:-

Utvecklingsmetoden Den Reflekterande Cirkeln leder dig genom alla led i processen mot en hållbar och funktionell design – en sannare version av dig Själv.

98:-

GÖR EN SAK VARJE DAG SOM SKRÄMMER DIG

ISBN 9789179130251

49:-

SÅ LÄRDE JAG MIG ATT ÄLSKA MIN KROPP (POCKET) ISBN 9789113093093

49:-

Omgiven av idioter beskriver konkret och underhållande en av världens mest spridda metoder för att sortera olikheterna inom mänsklig kommunikation. Med vetenskapliga grund och genom vardagens möten ger den dig konkreta hjälpmedel att förstå de viktigaste skillnaderna mellan olika kommunikationsstilar. Den visar på en av de vanligaste orsakerna till konflikter i vardagen: dålig kommunikation.

OMSTART (POCKET)

ISBN 9789177838821

Den här dagboken innehåller utmanande uppmaningar som kommer att hålla dig sysselsatt i ett helt år. Börja med att skriva ner vad som skrämmer dig, anta utmaningen och se hur många saker du kan stryka från listan när året är slut!

OMGIVEN AV PSYKOPATER (POCKET)

När Linda-Marie Nilsson lade upp en bild på sig själv i bikini blev det en världsnyhet.

Kroppsaktivismen eller kroppspositivismen handlar om att alla har rätt till sin kropp och om att vara nöjd med sin kropp som den är, trots samhällets skeva ideal.

Med hashtaggen #allastorlekarärvackra fortsätter hon att inspirera sina följare.

11 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

Att kunna göra en bra omstart har aldrig varit viktigare än nu. Vi möter ständiga förändringar i vår vardag och behöver hela tiden anpassa oss till nya situationer.

Varje dag översköljs vi av möjligheter, och det är lätt att hamna på fel spår. Förr eller senare kommer vi alla till en punkt där vi behöver göra en omstart.

PRYLBANTA (POCKET) ISBN 9789113094687

Känner du stundtals att dina prylar äger dig istället för tvärtom? Har du lagt märke till att majoriteten av dina kläder och saker nästan aldrig används? Är din erfarenhet att ytterligare förvaring och bättre organisering sällan är en långsiktig lösning? Står du handfallen inför uppgiften att rensa bland alla prylar som inte tillför värde i ditt liv?

49:-

ANDLIG UTVECKLING

249:-

LIVET ÄLSKAR DIG ISBN 9789188633354

249:-

ISBN 9789188633361

Livet händer inte dig, det händer för dig. Självhjälpsböckernas drottning Louise L. Hay skrev många böcker som har hjälpt miljontals människor runt om i världen. En av hennes mest älskade affirmationer är Life Loves You (Livet älskar dig).

Boken med samma namn har Robert Holden, psykolog, författare och Storbritannients främsta expert på lycka, skrivit tillsammans med Louise.

Matt Kahn tänker nytt om personlig utveckling, förenklar och tydliggör synen på oss själva. Allt som finns är till för dig är ett stöd i processen att skifta fokus i livet.

Egot för ett ständigt krig i vårt inre och förhindrar vår sanna identitet att lysa igenom. Här omdefinierar författaren Matt Kahn andlighet för den moderna tidens sökare, och erbjuder innovativa sätt för att få syn på våra egna mönster , bli av med rädslor och dömande beteende.

UPPTÄCK HEALERN INOM DIG

ILLUMINATORDEN

ISBN 9789188633415

249:-

Du kan läka dig själv. Det är dags att komma ihåg hur. Gör dig av med negativitet och smärta med hjälp av chakran och intuition. Många känner till att det finns andliga medier som tolkar framtiden, men det är bara ett fåtal som känner till att det också finns healingmedier, som kan lära dig att bekämpa sjukdomar och krämpor på ett fridfullt och skonsamt sätt.

ISBN 9789198334524

249:-

KINESISK MEDICIN VÄGEN TILL QI

249:-

ISBN 9789188939098

139:-

ISBN 9781401954901

ISBN 9789188939111

149:-

Den 7 juni 2018 förändrades mitt liv. Det var den dagen jag öppnade dörren till min sons sovrum och insåg att han inte längre fanns kvar i livet. Det var en sekund av fullständig tystnad tills jag hörde mitt eget skrik tränga upp ur lungorna.

Ett ljud som etsat sig fast i mitt innersta, en mardröm som jag aldrig trodde jag skulle vakna ur. Jag föll, och ingenting skulle någonsin bli vad det varit.

MARY MAGDALENE REVEALED

ÄNGELN, BANDITEN OCH GENIET Ängeln, banditen och geniet är en tankebok. Den riktar sig till dig som funderar på om det är möjlighet att läsa av de energier som människor tycks utstråla, och om vi genom träning kan utveckla vår intuitiva förmåga.

Den lyfter funderingar på om det är möjligt att förnimma tidigare liv och andlig närvaro. Boken handlar även om inre vägledning för de situationer vi hamnar i längs livets resa.

Hemliga planer. Dolda förbindelser. Fördärvlig makt. Intima initieringar. Internationella banker och omfattande marknadsmanipulationer. Författaren Jim Marrs, som legat på New York Times bästsäljarlista, utforskar historien om Illuminatorden och avslöjar de effekter, det inflytande och den makt som den har haft och fortfarande har över världens regeringar.

DOG MIN SON FÖR ATT JAG SKULLE VAKNA?

ISBN 9789188633422

Kroppens energikanaler, s.k. meridianer, är otroligt kraftfulla.

På ett visuellt och lättförståeligt sätt gör Matthew Sweigart den kinesiska kunskapen om kroppens energikanaler tillgänglig för alla som vill använda kinesisk medicin i sin vardag för att ta hand om sig själv och må bra till sinne, kropp och själ.

I Vägen till qi lär du dig hur man med hjälp av beröringsterapi, meditation och övningar kan rensa bort blockeringar och ge näring åt energisystemet.

ALLT SOM FINNS ÄR TILL FÖR DIG

199:-

12 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

Harvard-trained theologian Meggan Watterson leads us verse by verse through Mary's gospel to illuminate the powerful teachings it contains. With searing clarity, Watterson explains how and why Mary Magdalene came to be portrayed as the penitent prostitute and relates a more historically and theologically accurate depiction of who Mary was within the early Christ movement. And she shares how this discovery of Mary’s gospel has allowed her to practice, and to experience, a love that never ends.

ANDLIG UTVECKLING

Ny svensk upplaga!

RESAN ISBN 9789187512759

Brandon Bays diagnostiserades med en tumör i livmodern, stor som en basketboll. Hon avstod från medicin och operation och upptäckte istället en kraftfull direktväg till själens starka läkekraft.

Sex och en halv vecka senare var hon fri från tumören. Bli en av de hundratusentals människor över hela världen som sedan dess har använt Resan för att upptäcka sina egna oändliga möjligheter att bli fria.

I denna reviderade och uppdaterade version av originalboken erbjuder Brandon det allra senaste i processarbete och undervisning som hon utvecklat under de senaste tjugofem åren.

Resan är en banbrytande vision om ett helt nytt paradigm för läkning, en kraftfull steg-för-steg-metod som ger direktaccess till själen, den oändliga intelligensen vi alla har inom oss.

”Brandon Bays är en anmärkningsvärd själ och hennes berättelse om läkning och försoning är ett bevis på människans kapacitet. Läs boken och bli inspirerad att ge dig ut på din egen läkeresa.”

139:-

ANTHONY ROBBINS

199:-

DITT MAGISKA JAG

MAKT OCH MEDKÄNSLA

ISBN 9789198343120

ISBN 9789151914077

Dessa tretton kapitel visar hur du kan låta din vardag bli ett avstamp till det liv du vill ha.

Hur du helar, släpper taget och öppnar upp för det nya som vill ta plats. Med generositet, omtanke och acceptans av det som varit och med en djup tacksamhet över att du, exakt som du är, kan skapa en verklighet som inte bara gagnar dig själv utan även resten av världen.

Hur tänker buddhister när de försöker påverka sig själva och andra för bättre miljö, hälsa, ekonomi, demokrati, företagsansvar eller konflikthantering? Här är en introduktion på svenska till en spännande humanistisk rörelse utifrån buddhismens tankar, som väckt global uppmärksamhet oavsett människors tro.

229:-

Med både humor och allvar förmedlar journalisten Kristin Olson upplevelser från Japan, Thailand, Sri Lanka, Indien, Myanmar och indirekt Vietnam.

KÄNSLOSANN

DE TRE FRÅGORNA

ISBN 9789188633453

ISBN 9789188633378

Använd kraften i dina känslor för ett rikare liv!

Bästsäljande författaren Don Miguel Ruiz (Fyra grundstenar till ett bättre liv) tillsammans med lärarkollegan Emrys ställer tre simpla men utmanande frågor och uppmanar läsaren att tänka igenom dem noga:

249:249:-

13 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

Vem är jag?

Vad är verkligt?

Vad är kärlek?

ANDLIG UTVECKLING

THE BOOK OF SPELLS

139:-

OCKULTA BOKEN

ISBN 9781984857026

ISBN 9789177836407

Previously published as The Teen Spell Book, The Book of Spells calls upon ageold traditions and the ways of the Witch to take on the important social issues and concerns of the youth today.

En kronologisk resa från alkemi till wicca.

199:-

WITCHERY

139:-

ISBN 9781788172042

119:-

In this book, thirdgeneration witch Juliet Diaz guides you on a journey to connect with the magick within you.

She explains how to cast off what doesn't serve you, unleash your authentic self, and become an embodiment of your truth. You'll also learn the skills and techniques you need to build your own magickal craft.

ISBN 9789113092324

119:-

ISBN 9789198205565

Vad har vi för nytta av tidigare liv? Är det så att vi lever liv efter liv eller fungerar det på något annat sätt. Vad är skillnaden melan själen och medvetandet.

I boken om tidigare liv ger Solkarina ett helt nytt perspektiv på vad tidigare liv är och vad vi har för nytta av dem.

ISBN 9789177836865

I Modern magi får du lära dig om kristaller, månens cykler, oljor och örter. Boken fungerar som en andlig/kosmisk hjälpreda. När du är lycklig på insidan så lyser utsidan och denna bok hjälper dig på vägen.

ISBN 9789177837039

Allt fler strävar efter att hitta balansen mellan det yttre och inre. När selfcare blivit det "nya svarta" har även kristallerna tagit en allt större plats i våra flöden, i inredning och inom modevärlden. Den här boken är en guide för den som är nybörjare på området, en genomgång av 50 stenar och kristaller och vad de kan göra för oss.

TIDIGARE LIV – EN VÄG TILL SJÄLVINSIKT

199:-

MODERN MAGI

BOKEN OM KRISTALLER

KRISTALLER

149:-

Läs om det forntida Egyptens första alkemister, de vises sten, kabbala, tarotkortlekens ursprung, tempelriddare, grundandet av Hellfire Club, hur Harry Houdini avslöjar falska medier, modern wicca och mycket mer.

Judy Halls Boken om kristaller har sålts i över en miljon exemplar och är en ledande guide till kristaller världen över.

Boken är utformad som en uppslagsbok, vilket gör att du lätt hittar den kristall du är intresserad av eller identifierar en du inte känner till.

NEFERTITI KOSMISK HEALING NEFERTITI REIKI ISBN 9789198572704

199:-

14 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

En bok för dig som vill lära dig mer om Nefertiti kosmisk healing®, en forntida kunskap från Lemuria, Atlantis och Shamballa. Metoden lär dig att leva i ett flöde med kosmos och 144 dimensioner där du bjuder in änglar, uppstigna mästare, galaktiska guider och ljusvarelser, gudinnor och själsgrupperna att utföra helandet.

KALENDRAR

Jag skapar mitt liv 2020

79:Mitt kloka hjär ta rymmer ord av vis dom

Måndag

27

18

Tisdag

28

Torsdag

29

Jag följer m

Fredag

30

1

Lördag

Monika, Mona

20 Märta, Märit

21

11

18

Erik

25

22 Urban

5 Gotthard, Erhard

12

Charlotta, Lotta

19

6 Marit, Rita

13

Linnea, Linn

20

7 Carina, Carita

14

Halvard, Halvar

21

8 Åke

15 Sofia, Sonja

22

Kristi himmelsfärds dag

Maj, Majken

26 Vilhelmina, Vilma

Karolina, Carola

27

Beda, Blenda

Konstantin, Conny

28

Hemming, Henning

29

Filip, Filippa

9 Reidar, Reidun

Ronald, Ronny

Yvonne, Jeanette

3

23

Desideria, Desirée

30

Vera, Veronika

M AR S 20 20

John, Jane

10 Tisdag

Måndag

16

Pingstafton Ingeborg, Borghild

Söndag

2

Första maj (Valborg)

4

19

ation

in inspir

MA J 20 20

Onsdag

24

Esbjörn, Styrbjörn

17

Rebecka, Ruben

24

2

26

3

4

Pingstdagen Mors dag

icturePerfekt

6 13

14

20

21

11 18

19 26

27

28

24

25 1

2

3

4

30

31

Våffeldagen

8 15

17

23

1

Internationella kvinnodagen

10

13

14

5

7

9

12

Petronella, Pernilla

Bildkälla: Shutterstock/P

Söndag

29

16

11

31

Lördag

28

27

12

10

Ivan, Vanja

Fredag

Torsdag

Onsdag

25

9

22

Vårdagjämningen

29

Sommartid börjar, en klockan ställs timme framåt

5 ck/TierneyMJ

Bildkälla: Shuttersto

Låt 2020 bli ett år av glädje och inspiration med denna fina väggkalender som erbjuder stärkande affirmationer tillsammans med stämningsfulla bilder – en för varje månad.

FINNS I TVÅ UTFÖRANDEN: MEDIUM 22x22 CM, KLAMMERHÄFTAD ISBN 9789189033207, 79:-

En livsbejakande väggdekoration som berör ditt inre förutom att den hjälper dig hålla reda på dagar, veckor, namnsdagar och månfaser.

LARGE 32x32 CM, SPIRALBUNDEN ISBN 9789189033214, 129:-

Vill du njuta mer av livet, vara närvarande i nuet, få kärleken till dig själv och andra att växa, stärka självkänslan, få en blomstrande inkomst eller våga satsa på det du och ditt hjärta brinner för?

Leva 2020 har årsöversikt, veckokalender, prioriteringslista, vackra bilder, stärkande affirmationer varvat med tankeväckande frågor.

Du har gott om plats för dina anteckningar, aktiviteter och drömmar.

Månaderna inleds med inspirerande text som följer månadens tema. Du får härliga recept och bra yogaövningar. Du får massor av tips på hur du kan vara närvarande i nuet, meditationer och övningar som gör vardagen lite lättare.

LEVA 2020 ISBN 9789187512735

15 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

159:-

KALENDRAR

129:-

HERREGUD & CO FAMILJEKALENDER 2020 ISBN 9789173878241

Bakom de tecknade, tänkvärda och underfundiga ögonblicksbilderna finns illustratören och kommunikatören Royne Mercurio. Han vill genom sina bilder påminna om att världen går att göra lite vackrare och lite varmare.

149:-

HERREGUD & CO BORDSALMANACKA ISBN 9789173875721

Uppföljaren till populära Herregud & Co:s första bordsalmanacka!

En bild för årets alla dagar som sprider glädje, hopp och eftertanke. Massor av människor följer Herregud & Co på Facebook och på Instagram.

En perfekt present till dig själv eller någon annan!

”Livet ger dig en ny chans!

Det kallas imorgon!”

Låt Herregud & Co hjälpa familjen att hålla koll på allt som ska göras. Med Familjekalendern 2020 på väggen får ni allt på samma plats. Kalendern innehåller ett blad för varje månad under 2020 med finurliga illustrationer.

Med sex kolumner på varje blad blir det enkelt att hålla ordning på familjens alla aktiviteter eller annat viktigt komihåg. Kalendern visar också veckor, namnsdagar och alla röda dagar.

HEMLIGHETER ÅRSKALENDER 2020

HERREGUD & CO ANTECKNINGSBOK

149:-

ISBN 9789173878234

Det här en praktiskt och användbar anteckningsbok i Herregud & Co:s anda. Att brukas privat, på jobbet, i skolan eller över allt där du behöver minnesanteckna. Inlagan innehåller små färgglada figurer med små tänkvärda citat som inspiration i vardagen.

79:-

ISBN 9789170285387

Den årliga storsäljande klassikern där Catalina Estradas illustrationer samsas med citat från Paulo Coelhos böcker och verk.

2020 års tema är hemligheter.

EVERY DAY MATTERS 2020 POCKET DIARY

149:-

ISBN 9781786782243

98:-

ALEX GREY CALENDAR 2020

ISBN 9781631365096

Experience a psychedelic and visionary journey through the physical, metaphysical, and spiritual anatomy of the self, and let Alex Grey help you discover your divinely illuminated core.

16 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

For the sixth year in a row, Watkins will be publishing the popular Every Day Matters Diary. Designed as a resource for enriching daily life, this bestselling illustrated holistic planner will guide you on a journey of awareness and fulfilment as you go about your everyday activities.

KALENDRAR

149:-

DAILY INSPIRATION FROM DR. WAYNE DYER ISBN 9781401953331

The year 2020 brings you the opportunity to live a truly inspired life!In this calendar honouring the work of Dr Wayne W. Dyer, quotes drawn from his prolific speaking, writing and teaching career are complemented by uplifting photography. Over the decades, Wayne encouraged countless people around the world to be true to themselves and enjoy a life of fulfilment and joy.

Our hope is that this calendar will prompt you to do the same, and that the messages within bring you wisdom, peace and hope all year long.

149:119:I CAN DO IT® 2020 CALENDAR ISBN 9781401949815

UNICORNS CALENDAR 2020 ISBN 9788865275818

The fantasy art of Paolo Barbieri gives us twelve incredible illustrations of unicorns. The visual magic of the artist shows these extraordinary creatures as they have never been seen before.

129:-

It is 2020, a year of fabulous opportunities! As you welcome in the love, joy, success and wellness that you deserve with Louise Hay's I Can Do It ® 2020 Calendar, you'll be building a solid foundation for the future. Each of the 366 dated pages contains positive thoughts, affirmations and words of wisdom and features a gorgeous design to help you focus on that I-can-do-it attitude and open up to all the abundance that life has in store for you.

RAPHAEL’S EPHEMERIS 2020

PLANERA FÖR DINA DRÖMMAR

ISBN 9780572047801

ISBN 9789177836629

En unik kalender som hjälper dig att visualisera din framtid och skapa förutsättningar för att nå dina mål. Under ett års tid utmanas du till att reflektera kring vad du mår bra av och hur du kan få ut mer av livet nu och på längre sikt.

98:-

TACKSAMHETSDAGBOKEN ISBN 9789177836872

129:-

159:-

Allt fler studier visar på de stora fördelarna med att skriva tacksamhetsdagbok.

Allt du behöver lägga är fem minuter av din tid varje dag. Dessa minuter ger dig möjlighet att förändra ditt liv.

17 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

Plots the movement of the planets through the year, and is widely recognised as the most accurate planetary Ephemeris.

Contains a unique tool, in its Aspectarian, and it’s pocket format is another unique feature. Astrologers who discover it, then won’t be without it.

MOONOLOGY DIARY 2020 ISBN 9781788173377

2020 promises to be one of the most astrologically intense years humans have experienced for a long time. With Moonology Diary 2020, readers will have the perfect tool to create, plan and predict their life.

Within this beautifully illustrated diary, Yasmin Boland gives detailed instruction to work with each lunation and use the Moon as a cosmic timer for manifesting and energy clearing.

HÄLSA

YOGATEKNIK

ISBN 9789177837619

149:-

129:-

ISBN 9789177836889

De vetenskapliga bevisen för att yoga och meditation funkar växer stadigt. De senaste åren har det kommit allt fler belägg för att yoga leder till såväl bättre hälsa som inre lugn och lycka.

Yogateknik förklarar på vilket sätt yoga och meditation främjar hela din kropp.

Erica Palmcrantz Aziz – känd som Sveriges raw food-drottning – är en sann kimchi- och kombuchaveteran. Här delar hon med sig av enkla grundrecept så att man snabbt och lätt kommer igång med sin egen tillverkning.

BOSH!

Yoga och meditation sänker blodtrycket, minskar inflammation och förebygger åldersrelaterade förändringar i hjärnan. Med texter och anatomiska illustrationer – av såväl hjärnan som resten av kroppen – visar Ann Swanson hur yoga och meditation har en positiv inverkan på elva system i din kropp.

I Yogateknik får du nycklarna till hur du utför de klassiska yogapositionerna så att du kan maximera yogans välgörande effekter. Tydliga illustrationer förklarar i detalj vilka muskler och leder som aktiveras i de olika positionerna.

Boken passar alla – från nybörjare till instruktörer.

Här finns allt du behöver för att finslipa tekniken!

ISBN 9789177835530

Livet är en vegansk fest tillsammans med Henry Firth och Ian Theasby. De har gjort det till sin mission att sprida lättlagad och välsmakande växtbaserad mat för att visa världen hur lätt det är att börja äta veganskt.

199:-

VEGOHAJK

Enligt den klassiska yogans synsätt är yoga en livsstil och inte endast en uppsättning tekniker.

Vegohajk är den första kokboken med helt vegetarisk friluftsmat för stormkök och lägereld. Fokus ligger på torkad mat som är lätt att bära och håller länge.

Perfekt för fjällvandringen, paddlingen eller skidturen, oavsett om du är nybörjare eller friluftsveteran. De 65 recepten omfattar allt från snabblagade soppor till lyxiga middagar som imponerar på tältkamraterna.

ISBN 9789151906140

239:-

Yogisk livsstil börjar med självobservation och fortsätter med självtransformation.

I den här boken får du lära dig hur du praktiskt kan tillämpa den yogiska filosofin och psykologin for att öka din självkännedom och skapa positiv utveckling i livet.

EN LITEN GUIDE TILL YOGA

ISBN 9789177838975

59:-

Alla 150 recept i den här boken är fullt veganska och vill du laga löjligt enkel, men supergod, växtbaserad mat så har du kommit rätt.

LEVA YOGA

ISBN 9789151922799

229:-

ENKEL KOMBUCHA OCH KIMCHI

Det finns många anledningar att utöva yoga du stärker kroppen, lugnar själen, minskar stressen och mycket mer!

Denna guide ger massor av tips som hjälper dig att komma igång. Du får förslag på olika kroppsställningar som riktar in sig på olika muskelgrupper och funktioner i kroppen. Bli inspirerad och upptäck det allra bästa med yoga!

18 I 08-440 76 76 – Fri frakt vid 99 kr

MIN YOGARESA

ISBN 9789151916279

Längtar du efter ett liv med mer välmående och harmoni?

En vardag där du tar hand om dig själv, en kropp du mår bra i och tycker om, och egentid där du återknyter inåt? Då kan den här boken hjälpa dig.

249:-

HÄLSA

129:-

YOGA – HELT ENKELT ISBN 9788771556933

Yoga är bra för hela människan – både för kroppen och sinnet. Yoga ger överskottsenergi samt fysisk och psykisk styrka genom ställningar, andning, mindfulness och avslappning. Med den här boken kan du göra yoga var som helst, när som helst.

349:LILLA POSITIONSBOKEN ISBN 9789198502619

Lilla Positionsboken är en yinyoga-uppslagsbok med ett stort antal yinyogapositioner att välja bland. Utförande, verkan, kontraindikationer och alternativ beskrivs.

Till varje position finns minst en bild. Vidare finns förslag till utjämningspositioner, tabeller som visar ryggradens läge och vilka delar som sträcks ut i olika positioner samt förslag till sekvenser.

ODLA I STAN

239:-

Boken innehåller: •

Övningar och program för hela kroppen.

•

Välj mellan det korta 10–20-minutersprogrammet, det lite längre på 30–60 minuter och det långa på 60–90 minuter

98:-

NATURLIGT FRISK

ISBN 9789186293642

ISBN 9789177837893

”Odla i Stan är en lägesrapport från Stockholm: Detta är stadsodling just nu – alla aspekter. Från fönstersmygen, via parkodling till friland och hydroponisk odling.

Huskurer och örtrecept som stärker din hälsa!

Du möter odlare, makalösa trädgårdar och odlingar samt spännande begrepp som hugelbäddar, bokashi och biokol. Dessutom får du mängder av odlingstips, kulinarisk rådgivning och rådiga förhållningssätt. Att odla är en livsstil och ett sätt att förändra världen. Jag är en politisk odlare – tro inget annat.

Boken är skriven med Stockholmsperspektiv men, som Gunnel Carlsson skriver i förordet, det spirar och prunkar i stora delar av landet. Ja, även internationellt märks att stadsodling är på frammarsch.”

Peter Streijffert

Alla ställningar och övningar beskrivs utförligt steg för steg, tillsammans med tydliga foton. Dessutom förklarar boken vad du ska vara uppmärksam på, vad du särskilt ska komma ihåg och vilken effekt varje övning har på kropp och sinne.

Människor har använt örter mot olika åkommor i hundratals år. I den här inspirerande boken delar Rebecca Sullivan med sig av både traditionella och moderna recept.

Med naturliga ingredienser kan du göra allt från åksjukepiller och örtsalva till stärkande tinkturer, hostmedicin och halssprej. Testa att använda örter i godsaker, vad sägs till exempel om läskande sodaglassar och rawfoodbollar med citron? Boken innehåller också Rebeccas smarta och enkla tips, som att motverka illamående med en iskall ingefärskur och slippa illaluktande fötter genom ett fotbad i svart te.

Med en detaljerad ordlista över örter samt information om eteriska oljor är den här boken ett måste för den som vill börja bygga upp sitt eget örtapotek.

19 I www.paneter.se – Fri frakt vid 99 kr

En livsbejakande budskap som berör ditt inre

Allt inom och omkring mig söker

balans och glädje

Allt är gott nu och

ännu bättre saker är på

väg

Jag vilar

Jag följer den väg som

uppfyller min längtan

tryggt i mitt eget hjärta

Jag ger kraft åt

Jag är den främsta källan

det jag vill skapa

till

glädje i mitt liv

Jag är fri att välja

det som gör mig lycklig

Jag är

uppfylld av kärlek till livet

13x18 cm

19:-

21x30 cm

29:-

30x40 cm

39:-

Med glädje tar jag emot livets alla gåvor

paneter

Ju mer jag accepterar

det är desto mer harmoni upplever jag

livet som

bra för dig

Katalogens erbjudanden gäller från november 2019 tillsvidare, så länge lagret räcker och med reservation för prisändringar.

Grafisk form och tryck: StjärnDistribution/Hofors Digitaltryck 2019

Finns i flera motiv och i flera olika storlekar.

Tryckt på 300 g papper.