Arneberg magasin 2015

et magasin fra Arneberg forlag

INNHOLD TILSTEDEVÆRELSE 4-9 RELASJONER 10-13 ACT OG HELSE 14-18 FILOSOFI OG RELIGION 20-25

Praktisk mindfulness blir mye mer kraftfull for dem som tar seg bryet med å gå litt i dybden.

PEDAGOGIKK 26-27 DEBATT OG SAMFUNN 28-30

VIGGO JOHANSEN 1

Arneberg Forlag Postadresse: Postboks 4666 Nydalen, 0405 Oslo Besøksadresse: Ă˜vre Vollgate 15, Bokhandelens hus, 0158 Oslo www.arnebergforlag.no

2

ARNEBERG FORLAG

LEDER Arneberg Forlag feirer i år sitt 25 års jubileum i navnet. Forlaget ble registrert i 1990, men det var ikke før i 1995 at forlaget fikk sin første utgivelse med Kjærlighetens Tao – klassisk kinesisk elskovskunst. Den har solgt i mange tusen eksemplarer og er en gammel klassiker. Så i år har forlaget 20-års jubileum for sin første utgivelse. Ikke lenge etter utkom Kunsten å være lykkelig – en håndbok i å leve. Den selger fremdeles mer enn tusen eksemplarer hvert år. Undertegnede feirer også et jubileum i år. Jeg har i 2015 vært 35 år i forlagsbransjen, dvs. hele mitt yrkesaktive liv med bøker. Forhåpentligvis vil jeg også avslutte mitt yrkesliv i denne bransjen. Det er blitt mange bøker å forholde seg til i denne tiden, og det er nok ikke den sjanger jeg ikke har hatt fingrene i. Jeg har vært med på å utgi «bestselgere» og jeg har erfart hvordan det føles å selge 200 bøker av en tittel som ikke nådde frem. Jeg har blitt stevnet for utgivelser, og vært i Høyesterett to ganger pga. kildevern som gjaldt en enkelt utgivelse. Heldigvis endte det med «seier», som særlig pressen var godt fornøyd med. «Magasinet» du holder i hånden er ment å vise forlagets retning og ståsted pr 2015. Mitt virke som forlegger har etter hvert medført et personlig engasjement utover bare det å utgi bøker. Det skal ha en mening, det skal kunne «hjelpe» i betydningen gi leseren et perspektiv på ulike sider ved det å være menneske. Bøkene vil forhåpentligvis også engasjere leseren på ulikt vis, være seg skjønn eller generell litteratur. Her vil dere i hovedsak finne den litteraturen som går under betegnelsen generell litteratur, bortsett fra en side på slutten som viser noe av skjønnlitteraturen. Den generelle sakprosaen eller faglitteraturen kan aldri erstatte det skjønnlitteraturen kan gi. Derfor er skjønnlitteraturen et svært nødvendig supplement til den generelle.

I en tid med mye diskusjon rundt selvhjelpslitteraturens ståsted og kvalitet, vil nok mange mene at Arneberg Forlag har flere utgivelser i kategorien «selvhjelpslitteratur». Til det er å si: så nær som alle bøkene innenfor denne kategorien er skrevet av fagfolk innenfor humanistiske fag. Mange av bøkene er fundamentert på vitenskap, men det er viktig at det vi kan kalle intuitiv viten også får sin plass. Et langt liv levd i søken av erkjennelse og en dypere mening med livet, vil også være viktig for forlaget. Avslutningsvis vil jeg gjerne si litt om hva jeg legger i min utgivergjerning med fare for at jeg kan bli kritisert for at jeg ikke alltid etterkommer denne intensjon. Uansett er det noe å strekke seg etter. Det er alltids noe. Arneberg forlag har sin egen personlighet. Den personligheten krever sin rett til å være seg upåvirket av alle andres behov, også mine egne. Hvert manus forlaget får inn, om det eventuelt kjenner forfatteren aldri så godt, må sees med forlagets øyne og ikke vennskapets. Forlaget vil ikke kunne være rett personlighet for alle. Jeg må søke å lyde den tonen forlaget krever og ikke ønsker fra alle som kanskje kun vil seg selv. Arneberg forlag driver med et helhetlig prosjekt som i bunn og grunn dreier seg om hva det vil si å være et menneske i ordets dypeste forstand. Som Vigdis Garbarek sier: «En gnistrende lek i det dypeste alvor.»

3

TILSTEDEVÆRELSE

MINDFULNESS - å være tilstede av Viggo Johansen Det finnes to muligheter for hvordan vi opplever et øyeblikk – enten er vi på autopilot eller så er vi tilstede. Når vi er på autopilot, er det strengt tatt ikke vi som lever dette øyeblikket, men snarere fortiden som lever oss. Det er det vi kaller vaner, og vaner kommer både som tanker, følelser og handlinger. Når vi er tilstede derimot, er vi klar over oss selv og våre liv. Fordi vi er tilstede, er vi ute av vanens grep. Tilstedeværelse åpner opp et rom av frihet, et rom hvor vi kan foreta genuine valg. Ikke bare et tilsynelatende valg som egentlig kun er en vane, men noe nytt, noe som ikke velges fordi du er oppdratt slik, eller fordi det alltid har vært slik, men fordi du kjenner inni deg at det er riktig. For å forstå hva mindfulness er, kan det være nyttig å bringe inne et skille mellom mindfulness som en naturlig tilstand, og mindfulness som en praksis – det vil si mindfulness meditasjon. Det kan også være nyttig å legge til side ordet mindfulness, og heller snakke om tilstedeværelse. Hvis vi snakker om mindfulness er det vanlig å være enten for eller imot, men hvis vi snakker om tilstedeværelse er saken en helt annen – det er ikke mange som ville si at: «Nei, tilstedeværelse, det er ikke noe for meg. Jeg foretrekker å være søvngjenger i eget liv.» Noen ganger kan man få inntrykk av at mindfulness er en slags klubb hvor man følger visse spilleregler, men egentlig er mindfulness bare en oversettelse av ordet sati (Pali), som på godt norsk betyr tilstedeværelse. Det er vanskelig å tenke seg et liv blottet for tilstedeværelse. I så fall ville det være som et mareritt – en robot-eksistens. Tilstedeværelse er som et friskt pust, det bringer med seg spontanitet, frihet og glede. Fordi du er tilstede, er du klar over at du er levende, og fordi du er levende kan du ikke definere deg selv via den du var i går. På grunn av tilstedeværelse er du klar over at dagen i dag er ny, at øyeblikket akkurat nå er nytt – det har aldri vært før og vil aldri komme tilbake. Det er unikt. Når du er tilstede er du levende. På samme måte er det tilstedeværelse som gjør at du smaker maten, kjenner vinden som rusker i håret, og er takknemlig for solens varme. Tilstedeværelse er den faktoren som gjør at et møte med et annet menneske blir levende, noe langt mer enn bare å utveksle informasjon. Likeledes er det tilstedeværelse som gjør deg i stand til å blir klar over 4

når du har havnet i et gammelt tanke- og følelsesmønster, og som gjør deg i stand til å skifte kurs. På et dypere plan er det tilstedeværelse som gjør det klart for oss at vi ikke lever for oss selv alene. Hvis du ser på verden med en klar og konsentrert tilstedeværelse, oppdager du at alt henger sammen, at ego har sin rot i frykt, og at det eneste som virkelig gir mening er samarbeid. Fra dette perspektivet er mindfulness en faktor som er mer eller mindre operativ i alle menneskers liv, enten de er klar over det eller ikke. Mindfulness som en form for strukturert mental trening derimot, er øvelser designet for å styrke denne naturlige evnen til tilstedeværelse. Opprinnelig var mindfulness knyttet til østlige visdomstradisjoner, og treningen handlet om å forløse menneskets potensial for visdom og nestekjærlighet. Mindfulness i Vesten derimot er kommet inn via helseforebyggende forskning, særlig mot stress og livsstilsrelaterte problemer – men øvelsene er de samme. I grunnen er det veldig enkelt. Mindfulness innebærer forenkling og balanse, men i et moderne og hektisk liv kan det være vanskelig nok. De fleste av oss er så vant til å være på, i gjøre-modus, at det har blitt normaltilstanden. Til og med når vi skal slappe av har vi en tendens til å fylle på med mer aktivitet eller informasjon. Det er som å døyve uroen med mer uro. Derfor kan enkle øvelser i mindfulness være ganske utfordrende, for det er ingenting som skjer. Hjernen får ikke noen underholdning. Tilsynelatende. For de som holder ut venter en overraskelse – for eksempel hvor mye som ligger bare i et pust. Vi prøver å få en følelse av liv ved å fylle på utenifra, mens øvelser i mindfulness har en motsatt tilnærming – du forenkler, og forenkler, inntil du oppdager den naturlige pulsen av liv som alltid er der, og der finner du det du alltid søkte. Tilfredshet. Vi kan godt kalle mindfulness for mental trening, men det er viktig å forstå at dette er en form for mental trening som handler om å disiplinere selve sinnet. I mindfulness er vi egentlig ikke opptatt av kortsiktig oppnåelse, men mer interessert i å forstå hvordan kropp og sinn faktisk fungerer slik at vi kan finne vedvarende balanse. Det oppstår riktignok en del positive virkninger av mindfulness nesten

ARNEBERG FORLAG

Mindfulness innebærer forenkling og balanse, men i et moderne og hektisk liv kan det være vanskelig nok.

umiddelbart, for eksempel stressregulering, bedre emosjonell balanse og bedre søvn, men det er egentlig for bivirkninger å regne. Derfor er ikke mindfulness selvhjelp i vanlig forstand. Mindfulness handler om å undersøke din egen erfaring ved å utforske dine egne tanker, følelser og reaksjoner på en helt åpen måte. Hensikten er å finne ut av hvordan sinnet fungerer, for på den måten å finne ut av hva som skal til for å leve et godt liv, og hva som skal til for å unngå lidelse. Mindfulness er veldig praktisk. Det handler om å forstå hva som bringer fred, livsglede og styrke, og å unngå det som fører til angst, depresjon og håpløshet. For å få til dette trenger du først og fremst en direkte erfaring av hvordan ditt eget sinn fungerer. Vi har oppdaget at det er smart å trene kroppen, både for vår fysiske og mentale helse og velvære. Dette finner vi tid til fordi vi har tatt innover oss hvor viktig det er. Men hva med å trene sinnet? Inntil nylig har dette knapt vært på dagsorden i den vestlige delen av verden. Vi har selvfølgelig lært mye viktig både hjemme og på skolen. De fleste av oss

har godt utviklede intellekter. Vi er flinke til å prosessere informasjon og vi har mye kunnskap. De fleste av oss er eksponert for gode verdier og har utviklet oss som mennesker på den måten også. Alt dette på grunn av godt utviklede mentale ferdigheter, så den delen av mental trening behersker vi godt. Mindfulness derimot tar mental trening et skritt videre, til en trening av selve sinnet. Til en utvikling av det som danner utgangspunktet for våre liv, til en oppdagelse av hva sinnet er og hvordan det fungerer. Hvis sinnet ditt er utrent, udisiplinert eller flakkende, så lever du i indre konflikt. Det er ikke noe godt å være bærer av et kaotisk sinn. Tvert imot så er det selve kjennetegnet på lidelse og smerte. Alt du opplever som vondt eller problematisk i livet har sitt grunnlag i at sinnet ditt er utrent. Så viktig er det å trene sinnet.

5

TILSTEDEVÆRELSE

JON KABAT-ZINN Jon Kabat-Zinn studerte tidlig medisin og arbeidet senere som biokjemiker, samtidig som han i mange år drev med oppmerksomhetstrening. Han er også professor i medisin og har virket som både klinisk behandler og forsker gjennom et langt liv. For nærmere 40 år siden fikk han den geniale ideen å introdusere denne typen meditasjon på sykehuset for pasienter med kroniske sykdommer. Hensikten var å gi pasientene et effektivt redskap til selvhjelp. Det var nesten utrolig at ledelsen ved University of Massachusetts Hospital i USA ga Jon Kabat-Zinn tillatelse til dette uten først å spørre: «Jon, kan du dokumentere at dette virker, hva koster det, og hvor mange penger kan vi tjene på det?». De ga han tillatelse til å starte en stressklinikk i kjelleren på sykehuset uten forhåndsgarantier. Mye skyldes nok hans evner til å overbevise ved å formidle det gode budskap. Han utviklet et treningsprogram som heter Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Det går over en periode på 8 uker, med to timer pr. uke under veiledning av en instruktør. Etter hvert kunne han dokumentere gode resultater som bl.a. førte til at amerikanske forsikringsselskaper begynte å dekke utgiftene for kursdeltakere som ble henvist fra lege eller psykolog. Mange ti-talls tusen har deltatt på disse kursene, og det har spredt seg til hele verden. Det startet med pasienter, men etter hvert har alle typer yrkesgrupper deltatt på kursene, også for å forebygge stress og utbrenthet.

6

Nå kalles dette verdenssenteret: Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society. Mindfulness er ifølge Jon Kabat-Zinn langt mer enn en grunnleggende teori: «Ja, selvsagt vil jeg være mer tilstede i livet og kunne leve det mindre forutinntatt, for da blir alt mye bedre. Hvorfor har jeg ikke innsett at det er slik?». Denne betraktningen er i beste fall overfladisk, og kan neppe bli en varig drivkraft i seg selv ifølge Kabat-Zinn. For å oppnå positive effekter av mindfulness kreves et forpliktende engasjement. Mindfulness er en praksis. Det er en måte å leve på, og mye, mye mer enn en teori, smarte teknikker – eller et flyktig motelune som «alle» snakker om. Mindfulness har eksistert i tusener av år og blir ofte omtalt som «kjernen i buddhistisk meditasjon», selv om denne kjernen, som handler om oppmerksomhet og bevissthet, er universell. Medisinsk forskning viser nå at jevnlig mindfulness-praksis gir overbevisende effekter i forhold til bedre helse og velvære. Det Jon Kabat-Zinn startet for ca. 40 år siden, viser seg i dag å gi mennesker hjelp med ulike sider ved livet. Men, ikke bare det, det kan gi alle et helt nytt livsinnhold, om man bare vil forplikte seg. Samtidig er mindfulness en leken og fleksibel prosess som åpner for omsorgsfull utholdenhet overfor deg selv og andre.

ARNEBERG FORLAG

Jon Kabat-Zinn Å LEVE MED LIVETS KATASTROFE ISBN 9788282201001 - Kommer høst 2015 “Å leve med livets katastrofe” er sannsynligvis den viktigste boken som er skrevet om mindfulness fra et vestlig, vitenskapelig perspektiv. Den er allerede regnet som en moderne klassiker. Boken inneholder øvelser som enkelt kan integreres i eget liv, samt et 8-ukers program med detaljert veiledning. Denne nye og oppdaterte utgaven inkluderer de siste funnene i forskningen på mindfulness.

En praktisk guide for enhver, syk eller frisk, som ønsker å gå forbi egne hindringer mot et liv med god helse og livskvalitet.

Jon Kabat-Zinn AKKURAT NÅ: BEVISST TILSTEDEVÆRELSE I HVERDAGEN ISBN 9788291614793 - Kr 299,00

Jon Kabat-Zinn MINDFULNESS FOR NYBEGYNNERE ISBN 9788282200608 - Kr 199,00

Første del handler om meditasjon og bevisst tilstedeværelse. Andre del inneholder enkle øvelser i meditasjon og oppmerksomt nærvær. Tredje del handler om hvordan du kan bruke din bevisste tilstedeværelse og få tid til nærværet av deg selv i hverdagen.

Mindfulness for nybegynnere er ment å gi en grunnleggende og praktisk innføring i de viktigste punktene i oppmerksomhetstrening. Forfatteren viser deg hvordan du kan ta livet og øyeblikket tilbake i denne bestselgende boken.

7

TILSTEDEVÆRELSE

VIGGO JOHANSEN Viggo Johansen har hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark. Han har 22 års erfaring med mindfulness meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998). Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa. Viggo har skrevet boken “Indre Stillhet - Å leve mindfulness.” Boken går tilbake til kjernen av mindfulness meditasjon som en kontemplativ praksis knyttet til visdom.

Viggo Johansen INDRE STILLHET: Å LEVE MED MINDFULNESS ISBN 9788282200639 - Kr 299,00

Viggo Johansen INDRE VEI: EN PRAKTISK VEILEDER ISBN 9788282201339 - Kommer høst 2015

Mindfulness er så mye, og det handler om visdom som burde få lov til å leve videre. Denne boken handler om mindfulness som livsprosjekt: og beskriver den åndelige dimensjonen i mindfulness. Derfor er dette ikke en selvhjelpsbok med praktiske teknikker. Hensikten med boken er å klargjøre det såkalte åndelige aspektet ved mindfulness, det vil si det i mennesket som går utover kropp og psyke. Det er et forsøk fra forfatteren på å formidle hvordan mindfulness er noe mer enn bare å få det litt bedre.

“Indre Vei” er en praktisk veiledning i mindfulness. Boken tar utgangspunkt i mindfulness som en levende visdomstradisjon, og viser hvordan veien til vårt eget indre er åpen for alle. Det moderne mennesket har mistet kontakten innover og kjemper desperat for å finne mening, ro og genuin livsglede. Denne boken gir deg en detaljert beskrivelse av øvelser som har vært testet i mer enn 2500 år, og som har transformert livene til millioner av mennesker.

8

ARNEBERG FORLAG

Jeg ser denne boka som et viktig bidrag til å utvikle nye verktøy som vi trenger for å forebygge og gjenvinne harmoni. Audun Myskja om “Balansekunst” Anne Christine Hågensen BALANSEKUNST: TRE VEIER TIL HELSE OG LIVSGLEDE ISBN 9788282201377 - Kr 369,Dette er en bok om samspillet mellom kropp og sjel, en bok om samspillene mellom Øst og Vest – en bok som bygger broer mellom gammel visdom og moderne medisin. «Denne boka peker mot en tankegang som er knyttet til å (fore) bygge helse ut fra harmoni mellom naturens og menneskets elementer.» Audun Myskja En ny og revidert utgave av Tre skatter.

Grethe Nordhelle HAGEPSYKOLOGI - NATURENS HARMONISERENDE KRAFT ISBN 9788282201353 - Kr 299,Hagepsykologi er en annerledes bok om hagen. Den handler om en psykologs stemme om hvordan bruk av hage kan være et sentralt element i vår livsprosess til å bli et harmonisk menneske. I boken beskrives den positive fysiske, psykiske og spirituelle kraften og miljøpåvirkningen hagen kan ha på oss mennesker.

Vigdis Garbarek VEIEN ISBN 9788282200714 - Kr 269,En nydelig bok med filosofiske tekster i lyrisk form. En bok full av livsvisdom og dypdykk i menneskets sinn. En samling med gamle og nyskrevne tekster i en vakker utgave. “Du er den vi alle har ventet på, den som ved sin egen forløsning, forløser verden. Dette er vår alles mulighet, å forløse oss selv og stå frem som det virkelige Mennesket.”

Janice Marturano GI ROM FOR LEDELSE: EN PRAKTISK VEIVISER TIL MINDFUL LEDELSE ISBN 9788282201032 - Kr 349,Det å lede mennesker er en av de mest utfordrende rollene vi kan påta oss i livet. Er vi helt ærlige mot oss selv, kan vi bli nødt til å innrømme at vi altfor ofte føler at vi driver brannslukking og kaster bort tiden, i stedet for å arbeide best mulig. Gi rom for ledelse vil vise deg en måte å begynne denne treningen på, slik at du kan lære å lede og leve fremragende.

9

RELASJONER

Fordi det er gjennom våre næreste relasjoner vi skaper oss selv, der det å være tilknyttet og differensiert, ideelt sett, står i et harmonisk forhold til hverandre – og setter oss i stand til å være både ‘selv og sammen’.

VI ER VÅRE RELASJONER Da våre forfedre, homininene, klatret ned fra trærne og bega seg ut i det åpne afrikanske savannelandskapet – en overgang som pågikk gjennom flere millioner år, krevde savannelivet evne til fredelig samhold og gruppesamarbeid. Og ute på savannen måtte barna konstant passes på, ellers havnet de i magen på en løve. Homo erectus, med opprinnelse fra rundt 1,8 millioner år tilbake i tid, synes å ha vært den første i vår slekt som har behersket livet i det åpne gresskledde landskapet med alle dets farer. Det viktige for oss i denne sammenhengen – for å forstå det «moderne» menneskebarnets reaksjoner på å bli forlatt eller utsatt for utrygge omsorgsgivere – er at vi, genetisk sett, er en nomadiserende primat. Våre mandelformede hjernestrukturer – amygdala – representerer den umiddelbare opplevelsen av frykt, og står i nær forbindelse med sanseinntrykk (bortsett fra lukt) og hukommelse. Vår evolusjonære skjebne er at amygdala er ferdigutviklet før fødsel, mens de systemene som i noen grad kan dempe våre kraftfulle responser på frykt tar flere år å utvikle. I følge John Bowlby (1907 – 1990) som skapte tilknytningsteorien, har de intense fryktreaksjonene som oppstår når barnet blir fysisk forlatt eller opplever seg psykisk frakoblet fra sin primære omsorgsgiver en evolusjonær opprinnelse. «De fleste mennesker forbinder frykt med å løpe vekk fra noe. Men det finnes en annen dimensjon ved dette. Vi løper til noen, som oftest en person …», hevdet Bowlby i 1958. Denne tanken, som ligger til grunn for tilknytningens betydning for vår psykologiske utvikling, innebærer at barnet, fordi det ikke har noe annet valg, vil søke trygghet, trøst og beskyttelse hos en omsorgsgiver

10

som selv er utrygg, uforutsigbar og til og med skremmende. Hvis den voksne ikke er i stand til å tåle, bekrefte og romme barnets frykt, og heller ikke andre følelsesuttrykk, lærer barnet at dette er følelser som må holdes tilbake – fordi frykten for å bli avvist og overlatt til seg selv innebærer en enda større trussel. «Bite tennene sammen, dempe seg …» Vi kan faktisk snakke om følelsesfilosofier, oppfatninger som vi bærer med oss fra oppveksten, som kan innebære at frykt og tristhet blir flaut og skamfullt, mens både sinne og begeistring er «feil». Det blir tryggest «å late som ingen ting». Ofte ser vi at hele familier, gjennom generasjoner, er dominert av slike «filosofier»: følelsesuttrykk skal undertrykkes og unngås, der endog aggressive responser (som gir energi) hjelper til med å drive følelsene bort – og holde andre på avstand. Behovet for den andre, for en beskyttende voksen, handler ikke bare om behovet for fysisk beskyttelse. Det lille barnet kan ikke «holde» sitt eget oppvoksende selv, men er avhengig av tilknytningspersonens evne til å mentalisere (å kunne forstå egen og andres atferd ut fra indre mentale tilstander som følelser, ønsker og behov). Mentalisering er den prosessen som gjør det mulig å utforske den indre savannen (ens egen og andres mentale verden) uten å være redd for at ikke-mentaliserende «rovdyr» (våre egne følelser og impulser) skal lamme oss med skam og skyld i møtet med oss selv – og sammen med en annen.

ARNEBERG FORLAG

TOR WENNERBERG Han har tidligere skrevet Vi är våra relasjoner (2010). Norsk oversettelse, Vi er våre relasjoner, Arneberg forlag (2011). Den svenske psykologen Tor Wennerberg utforsker hvordan trygge og utrygge tilknytningserfaringer påvirker identitetsutvikling og setter preg på våre relasjonelle væremåter, fra tidlig barndom til voksen alder.

Tor Wennerberg SELV OG SAMMEN. OM TILKNYTNING OG IDENTITET I RELASJONER ISBN 9788282200813 - Kr 369,00 I «Selv og sammen» utforsker Wennerberg hvordan trygge, respektive utrygge tilknytningserfaringer påvirker vår identitetsutvikling og vår måte å være i relasjon med andre, fra tidlig barndom til voksen alder. Hvordan kan man komme et annet menneske nær uten å miste seg selv?

Tor Wennerberg VI ER VÅRE RELASJONER. OM TILKNYTNING, TRAUMER OG DISSOSIASJON ISBN 9788282200394 - Kr 349,00 Boken presenterer sentrale trekk i moderne tilknytningsforskning med vekt på den desorganiserte tilknytningen, den mest alvorlige formen for utrygg tilknytning. Vi får belyst grunnleggende eksistensielle vilkår – hvor uendelig avhengig vi er av hverandre.

11

RELASJONER

Per Wallroth MENTALISERINGSBOKEN ISBN 9788282200400 - Kr 269,Boka beskriver mentalisering og har praktiske råd og enkle mentaliseringsøvelser: se deg selv utenfra og andre mennesker innenfra. Boken tar for seg en rekke hverdagshendelser som viser hvor viktig det er å kunne mentalisere og utvikle relasjoner til våre barn, vår partner, våre kollegaer og våre slektninger.

Anna Skyggebjerg INTROVERT: STÅ FOR DEN DU ER ISBN 9788282200783 - Kr 269,(Neida, du behøver ikke gjemme deg på badet når du er i selskap) Boken kan hjelpe deg med å åpne opp for deg selv og godta deg selv slik du er - som naturlig stille, kreativ, tenkende og med behov for å være alene, i blant. En bok om å være blant de innadvendte – i en verden som gir flest poeng til de ekstroverte.

12

Helle Jensen m.fl EMPATIBOKEN: EMPATI - DET SOM LIMER VERDEN SAMMEN ISBN 9788282200769 - Kr 199,Hvor hen du går er du der akkurat nå. En teoretisk og praktisk veiledning i hvordan man hjelper mennesker med å bedre kontakten med seg selv og andre. Boken henvender seg til både barn og voksne og samtidig mer spesifikt til pedagoger som har med barn å gjøre.

ARNEBERG FORLAG

Marshall B. Rosenberg Å LEVE IKKEVOLDSKOMMUNIKASJON: EMPATISK KOMMUNIKASJON ISBN 9788282200820 - Høst 2015

Marshall B. Rosenberg IKKEVOLDSKOMMUNIKASJON: EMPATISK SPRÅK, ET SPRÅK FOR LIVET ISBN 9788291614434 - Kr 299,-

Ikkevoldskommunikasjon, eller IVK, er en kraftfull kommunikasjonsmodell, men er også noe mye mer enn som så. Det er en metode for å være, tenke og leve i verden. Den har som mål å inspirere til dyptfølte relasjoner mellom oss selv og andre – relasjoner der alles behov blir ivaretatt ved at man gir på en medfølende måte.

Boken handler om å lære deg å gi uttrykk for dine egenskaper som kommunikator, og å lytte til andre med innlevelse i stedet for å vurdere, dømme og få dem til å skamme seg eller føle skyld.

Harville Hendrix ELSKER DU MEG? UTVIKLING AV DET BEVISSTE PARFORHOLDET ISBN 9788282200929 - Kr 169,Boken (tidligere utgitt med tittelen Å velge den rette), viser hvorfor og hvordan parforhold kan lede til den største lykken – og det verste marerittet: utviklingen fra den vidunderlige forelskelsen til den stygge maktkampen.

13

ACT OG HELSE

ACT

Det er mulig å leve fullt og helt nå – med den du er, med den fortiden du har, og med smerten, frykten og alt det andre. Du trenger ikke vente med å leve til en eller annen gang i fremtiden, til dagen hvor du har vunnet kampen mot deg selv og løst alle dine problemer – du kan gjøre det nå, i dag.

ACT er primært opptatt av psykologisk fleksibilitet, samt hvilke prosesser som fører til, og opprettholder, en sunn mental balanse – i motsetning til statiske beskrivelser (diagnoser) av et problembilde. Denne tilnærmingen til psykologisk helse gjør ACT unik innen terapeutiske retninger i dag, og vel verdt å gjøre seg kjent med for alle som jobber med andre menneskers psykologiske velvære. Det er noe smått genialt med det teoretiske fundamentet i ACT. På mange måter kan ACT sies å være en terapeutisk konsekvens av en dyp innsikt inn i menneskesinnets og språkets natur, og ikke minst sammenhengen mellom språk og opplevd virkelighet. Viggo Johansen forteller: «for snart 20 år siden, mens jeg levde som buddhistmunk og gjorde mine første spede forsøk med meditasjon, leste jeg en dag i en meditasjonsmanual: ‘Tanken om din mor er ikke det samme som din mor.’ Alle tankene jeg har om min mor har faktisk ingenting med min mor å gjøre overhodet – det er bare tanker, mentale bilder som kommer og går. På en måte er det helt opplagt, men jeg husker denne dagen fordi jeg ikke bare leste setningen og forstod den, men den hugg tak i meg med en enorm kraft.»

14

Tanker er bare tanker, og tanker er ikke virkelighet. Alle grublerier om fortiden, om hvorfor ting har blitt som de har blitt, hvorfor man har de problemene man har, alle bekymringer inn i fremtiden, alt som kan gå galt, all sammenligning med andre, hva andre kanskje tenker om meg, alle kravene til meg selv, alle kravene til andre mennesker, dommen over andre mennesker, dommen over meg selv, den indre stemmen som hele tiden forlanger mer og mer, og bedre og bedre prestasjoner – er i grunnen bare tull. Sammenlignbart med en relativt passé radiokanal som står og surrer, og ikke noe som fortjener min oppmerksomhet i særlig grad – i hvert fall ikke når jeg er klar over at det bare er tanker. Det er her ACT finner fram barberbladet og kutter med kirurgisk presisjon. Negative tanker, angsttanker, deprimerte tanker, dømmende tanker, selvkritiske tanker, er ikke farlige så lenge jeg er klar over dem som bare tanker. Jeg trenger ikke erstatte en negativ tanke med en positiv tanke så fremt jeg er klar over den negative tanken som bare en tanke. I stedet for å slåss mot mine egne negative tanker kan jeg heller observere dem og akseptere at hjernen min produserer mye dilldall. Det er som å fjerne kruttet i en bombe, all kraften blir borte.

ARNEBERG FORLAG

Det er én krig du aldri kan vinne, og det er krigen mot deg selv. Dette er en av innsiktene ACT hviler på. Jeg kan ikke velge meg bort fra vanskelige tanker og følelser, de tilhører det å leve. Det valget jeg derimot har er å slutte fred, som i dette tilfellet betyr å møte vanskelige tanker og følelser med aksept. Å møte livets utfordringer med aksept er verken vanskelig eller lett – det er en mulighet. Noen ganger kan det virke veldig kontraintuitivt å ikke kjempe imot, nesten provoserende. Dette er ACTs hovedbudskap – slutt å kjempe. Hvis jeg sliter med angst, hjelper det meg lite å få en diagnose. Det hjelper like lite å prøve å forstå hvorfor jeg har angst. Til og med å kjempe imot angsten er fånyttes. Det som derimot er nyttig er å forstå hvilke prosesser som opprettholder angst, hvilke prosesser som reduserer angst, og hvilke prosesser som genererer livskvalitet. Jeg kan ikke velge meg bort fra angst, men jeg kan legge bort unnvikelses- og kontrollstrategier, gi slipp på å kjempe imot ubehagelige tanker, følelser og minner, og heller gi oppmerksomheten min til noe annet. Det første steget i ACT er akseptering. Det innebærer aktive ferdigheter som hjelper deg med å respondere – med vennlighet, varsomhet og mindre engasjement – når angsten, frykten, bekymringene, panikken

og andre kilder for emosjonell og psykologisk smerte dukker opp. Ideen er å akseptere det som allerede er der uansett. Denne ferdigheten avvæpner kampen mot uønskede tanker og følelser. Bevisstgjøring av verdier er det andre steget i ACT. Det handler om å hjelpe til med å utforske hva som er viktig – og deretter foreta et bevisst valg. Hva slags menneske ønsker du å være? Hva slags type aktiviteter er meningsfulle? Å svare på disse spørsmålene handler om å velge – å velge den retningen i livet som er unik og sann for deg. Her stiller livet deg et viktig spørsmål: Er du villig til å være i kontakt med det som er i sinnet og kroppen uten betingelser – uten å unngå eller forsøkte å flykte fra det? Dersom svaret er «nei», vil både du og livsområdet ditt snevres inn. Dersom svaret er «ja», ekspanderer både livet ditt og din opplevelse av deg selv. Forpliktelse er det tredje steget, som innebærer å ta aktive steg mot å virkeliggjøre dine livsmål. Det er en forskjell mellom deg som person, og tankene og følelsene du har om deg selv. Det er mulig å ta med deg ditt emosjonelle ubehag og likevel vende ditt fokus og din atferd mot å aktualisere dine livsmål.

15

ACT OG HELSE

Finn ut hvordan sinnet fanger deg i sine snarer og får deg til å bekjempe angst og frykt. Lær deg til å dyrke frem din evne til aksept, mindfulness, godhet og medfølelse. Bruk disse egenskapene til å flytte fokus fra angsten til det du faktisk ønsker at livet skal dreie seg om. Å leve med uro, angst og fobier

Å akseptere dreier seg ikke om å like eller mislike, men å leve med. Å leve med vil åpne for nye oppdagelser og det du verdsetter mest. Du kan forplikte deg til et meningsfullt liv. Slutt å gruble, begynn å leve

Steven C. Hayes SLUTT Å GRUBLE, BEGYNN Å LEVE. ACT ISBN 9788282200943 - Kr 369,Aksept - og forpliktelsesterapi. ACT – hva det er og hvordan det kan hjelpe deg. Denne boken handler om hvordan man kan gå fra lidelse til livslyst. Hvordan du kan begynne å leve det egentlige livet ditt uten å henge fast i fortiden og alle tankene og følelsene som holder deg tilbake.

16

Russ Harris LYKKEFELLEN: SKAP DET LIVET DU VIL MED ACT, MINDFULNESS OG ENGASJEMENT ISBN 9788282200431 - Kr 349,Boken handler hvordan man ved hjelp av selvhjelpsteknikkene innen ACT og mindfulness kan akseptere at vanskelige følelser er en del av livet, og at en slik aksept er avgjørende for å kunne leve et godt liv.

John Forsyth Å LEVE MED URO, ANGST OG FOBIER. ACT ISBN 9788282200745 - Kr 369,Slutt å bekjempe angsten og få et godt liv. Boken beskriver hvordan du bryter ut av angstens grep ved hjelp av ACT. Et effektivt treningsprogram i flere trinn som hjelper deg til å leve på en bedre måte - mer fullt og helt, mer rikt.

ARNEBERG FORLAG

«Hver generasjon må takle de store spørsmålene om vår grunnleggende måte å leve på. Kerstin Jeding, en ung og svært begavet psykolog med stress- og søvnforskning som spesialfelt, har formidlet et oppdatert syn på stress, søvn, angst og uro. Les og prøv ut hennes effektive metode. Du blir ikke skuffet!» Aleksander Perski, stressforsker ved Stressforskningsinstitutet, Stockholms universitet

Kerstin Jeding 29 SIDER MOT URO ISBN 9788282200547 Kr 129,-

Gro Gade Haanes SPIS FOR LIVET: OPPNÅ HARMONI OG BALANSE ISBN 9788282200332 - Kr 299,Denne boken handler om kosthold og hvorfor og hvordan mat og drikke har så stor betydning for helse og velvære. Du får kunnskap om balanse, tilberedning og naturens rytmer. Full av nyttige tips og enkle oppskrifter

Kerstin Jeding 29 SIDER MOT STRESS ISBN 9788282200523 Kr 129,-

David Servan-Schreiber KREFT & TERRENGET DITT ISBN 9788291614854 - Kr 349,En særdeles leseverdig og gjennomarbeidet bok. Den gir den nødvendige vitenskapelige bakgrunnen for at man i praksis skal kunne forebygge og begrense risikoen for kreft. Den fyller også et viktig hull i vår kunnskap om hvordan pasienter kan bidra til sin egen pleie ved å supplere den konvensjonelle medisinske behandlingen.

Kerstin Jeding 29 SIDER MOT SØVNPROBLEMER ISBN 9788282200530 Kr 129,-

Marianne Magelssen PUST FOR LIVET: DET VIKTIGSTE HELSEGREPET DU KAN TA ISBN 9788291614892 - Kr 299,Boken setter fokus på hvordan bevisst pust kan være et hjelpemiddel til økt tilstedeværelse, stresshåndtering, økt prestasjon og bedre helse. Mange mennesker deler sin kunnskap om pusten i boken bl.a tidligere skiskytter Liv Grete Skjelbreid Poiree, skuespiller Gard B. Eidsvold, musiker Sidsel Endresen og Nils Petter Molvær.

17

ACT OG HELSE

Vidyamala Burch og Danny Penman BEDRE HELSE MED MINDFULNESS ISBN 9788282200806 - Kr 349,-

Siw Aduvill YOGA FOR HVERDAGSHELTER ISBN 9788282201407 - Kommer høst 2015

Innholdet i boken passer perfekt i forhold til sentrale verdier og tankegang innen helseområdet. (Empowerment) Særlig fordi pasienter i større grad enn tidligere tar en aktiv rolle overfor egen sykdom. Bedre helse med mindfulness er basert på meditasjonsprogrammet som Vidyamala Buch utviklet, etter selv å ha forsøkt nær sagt alt mot egne intense smerter etter ryggskade.

Siw Aduvill er utdannet sjonglør og sceneinstruktør innenfor den moderne sirkussjangeren, også kalt nysirkus. Etter 12 år med intens jobbing, utdannet hun seg etter hvert som yoga og pilatesinstruktør. Til daglig underviser hun klasser, samt holder foredrag og workshops med temaet personlig holdbarhet for grupper som ønsker å bidra positivt i verden.

Mark Williams m.fl MINDFULNESS: EN VEI UT AV DEPRESJON OG NEDSTEMTHET ISBN 9788282200189 - Kr 349,-

Mark Williams og Danny Penman MINDFULNESS: Å FINNE FRED OG RO I DIN HEKTISKE HVERDAG ISBN 9788282200509 - Kr 349,-

Lær å praktisere oppmerksomhetstrening som behandling av nedstemthet og depresjon. Det handler om å utvikle mindfulness: et oppmerksomt nærvær til deg selv, hvor du forholder deg til opprivende følelser og smertefulle tanker for ikke å bli sittende fast i kronisk nedstemthet.

Boken lærer deg hvordan du oppnår kontroll ved å slippe opp kontroll, som innebærer å befri seg fra troen på at problemer er noe som må fikses, dyttes vekk eller unngås.

18

ARNEBERG FORLAG

BASIC GLUTENFRI BAKING

Mone Sæland og Jon Marius Nilsson BASIC GLUTENFRITT BAKING ISBN 9788282201384 - Kr 299,Interessen og behovet for ferdigheter i glutenfri bakst har vært sterkt økende de siste 5 årene. Dette har sammenheng med tiltagende bevissthet rundt hveteglutens generelt irriterende effekt på tarmslimhinnen, også hos de som ikke har fått påvist cøliaki eller hveteallergi. Trenden med å velge glutenfritt for å oppnå bedre helse generelt er nå på fremmarsj også i Norge.

Mone Sæland er Klinisk ernæringsfysiolog med Doktorgrad i ernæring. Hun har i mange år utviklet gode metoder for å få til saftig og vellykket bakst. Hun har tidligere skrevet boken «Bak med spelt» og har nå samlet sine beste oppskrifter og sin kunnskap rundt glutenfri baking i en helt ny bok. Jon Marius Nilsson er fotograf og han har en spesiell pasjon for å lage, fotografere og fremfor alt spise god mat.

19

FILOSOFI OG RELIGION

IRWIN D. YALOM Irwin D. Yalom VI ER ALLE DØGNFLUER ISBN 9788282201018 - Kr 299,Utgivelsen av «Kjærlighetens bøddel og andre fortellinger fra psykoterapien» fra 1989 skulle etablere Irvin Yalom som den mest fremragende forfatteren av litteratur innen psykoterapi i de siste tiårene av det tyvende århundre. Utgivelsen av «Vi er alle døgnfluer» markerer 20 år med Yalom på norsk, og det er en glede å markere det med nettopp en «ny» «Kjærlighetens bøddel».

Irvin D. Yalom ble født i 1931 og vokste opp i Washington D.C. Han har russisk-jødisk bakgrunn, foreldrene forlot Russland rett etter første verdenskrig. Han vokste opp rett over foreldrenes dagligvareforretning i et fattig og stort sett farget nabolag. Livet på gaten kunne være farlig, så hans flukt var lesning innendørs. «Tidlig i livet utviklet jeg forestillingen – som jeg aldri har oppgitt – om at å skrive en roman, er det fineste et menneske kan oppnå». I karrierevalget mellom medisin og økonomi følte han at medisinfaget sto nærmere Tolstoj og Dostojevskij, og allerede før oppstart hadde han tatt beslutningen om å bli psykiater. Han forteller: «Psykiatri viste seg – og viser seg fortsatt – å være fengslende. Jeg har møtt alle mine pasienter med en undring over hvilken fortelling som folder seg ut. Jeg er overbevist om at terapi må oppfinnes på nytt for hver pasient, fordi alle har en unik fortelling. Som årene går, har en slik holdning beveget meg lenger og lenger vekk fra den profesjonelle psykiatriens sentrum.» Utgivelsen av «Kjærlighetens Bøddel» i 1989 etablerte Irvin Yalom som den mest fremragende forfatteren av litteratur innen psykoterapi og den ble etterfulgt av en serie utgivelser om relasjoner pasient/klient og terapeut. De fleste av disse bleknet sammenlignet med Yaloms arbeider, enten manglet de den seriøse hensikten eller den gleden Yalom uttrykker ved livet, eller begge deler. «Kjærlighetens Bøddel» har vist seg standhaftig og tålt tidens tann – med mange hundretusen eksemplarer trykket til nå. Viktig, ikke minst, er hvordan den unngår å gå i de to fellene: aldri plumpt sentimental eller «billig». Den er morsom, jordnær, og ofte overraskende, et mesterstykke av gripende ærlighet om livets definitive liv og skjebne, som de fleste av oss bruker mye av vår tid til å unngå å gjenkjenne. Nemlig det faktum at vi skal

20

dø, og at «verden» ikke kommer til å gjøre noe for at livene våre skal fortone seg meningsfulle mens vi lever dem. Yalom har drevet brytekamp med disse kjensgjerninger i fire decennier, og «Creatures of a day/Vi er alle døgnfluer», boken som er den siste i rekken av hans pasienthistorier, er et sammenbindende testamente over det arbeidet Yalom startet for så lenge siden. På norsk våren 2015 (se omtale s. 21) Drømmen om romanen blir gradvis innfridd og til dags dato er det kommet fire stykker, alle oversatt til norsk.. Tre av romanene er dreid rundt tre filosofer, Nietzsche, Schopenhauer og Spinoza. Den fjerde er en riktig underholdende roman om sex, løgn og psykoterapi. I tillegg til pasienthistoriene, romanene og fagbøker, har han også beskrevet terapeutens rolle i boken «Terapiens gave». Her deler han av sin kunnskap som terapeut og gir på mange måter en veiledning til andre terapeuter. Yalom er i dag mest kjent for Eksistensiell Psykoterapi, på norsk i 2011. Her kombinerer han filosofi og litteratur på den ene side og kliniske observasjoner og empiriske undersøkelser på den andre. Hovedvekten ligger, som man kunne vente, på denne andre siden. Boken heter ikke Eksistensialisme og psykoterapi, dette er en bok om psykoterapi, på et eksistensialistisk grunnlag. Yalom er i sine bøker forbilledlig i hvordan han stiller seg selv til skue, med egne problemer og behov. Han viser seg frem med både forfengelighet og californisk selvopptatthet. Selvavsløring er for ham et viktig begrep. Yaloms store appell skyldes ikke minst at han overbeviser om at han skriver om oss, og ikke bare dem. Tilknytning for å tåle mer av eksistensen er ett av den ikketroende Irvin D. Yaloms ærender.

ARNEBERG FORLAG

Dette er de fascinerende historiene til kvinner og menn som har søkt Yalom om hjelp, noen ganger uten å være klar over at det nettopp var dette de søkte hjelp om: meningsfullheten. Vi er alle døgnfluer

Irwin D. Yalom Å STIRRE PÅ SOLEN: OM Å OVERVINNE FRYKTEN FOR DØDEN ISBN 9788282200936 - Kr 169,Forfatteren mener at møtet med sin egen dødelighet kan være avgjørende for hvordan man velger å leve livet videre. Boken inneholder samtaler med pasienter og forfatterens egen livserfaring, der han gir leseren både varsom og direkte veiledning til beskuelse av døden, og menneskets dødelighet.

Irwin D. Yalom EKSISTENIELL PSYKIATRI ISBN 9788282200158 - Kr 399,-

Irwin D. Yalom SPINOZAPROBLEMET ISBN 9788282200585 - Kr 379,-

Boka sentrerer rundt de fire sentrale spørsmålene vi mennesker alltid har vært opptatt av - endog besatt av: døden, friheten, vår eksistensielle ensomhet og meningen med livet. Yalom forklarer ærlig og forankret om det mest strevsomme spørsmålet blant dem alle: Hvorfor lever jeg? - og plasserer ulike perspektiver på hvordan denne uroen kan prege et menneske.

Irvin Yalom har skapt et romanunivers gjennom å forestille seg dette krysningspunktet mellom Spinoza og Rosenberg, Hitlers trofaste tjener: to tenkende sjeler, med tre hundreår mellom seg. I denne utforskningen: om livsløp og tankebilder hos den frihetstenkende filosofen versus den nådeløse massemorderen, fremviser Yalom alle sine kunnskaper som forfatter og psykoterapeut

21

FILOSOFI OG RELIGION

FILOSOFI, VITEN OG VISDOM Intuitiv erkjennelse har mer eller mindre falt bort, eller i verste fall blitt redusert til overtro. Innenfor filosofien, helt tilbake til Platon, har det alltid vært et skille mellom forskjellige former for erkjennelse – stort sett tre i slaget: 1. Sanse-erfaring og fortolkning 2. Deduktiv viten 3. Direkte intuitiv erkjennelse Av disse var det kun de to siste som kvalifiserte som viten (episteme). Det greske ordet episteme er oversatt til norsk som ”viten” og ligger til grunn for ordet ”epistemologi,” dvs. læren om viten, eller erkjennelsesteori, altså den grenen innenfor filosofien som tar for seg hva viten er. Hva er det å vite? Hva er det som vet? Både de gamle filosofiske skolene og verdens visdomstradisjoner går direkte til kjernen av disse grunnleggende spørsmålene. Den moderne vestlige dannelsesmodellen er nærmest et motsatt prosjekt. Den søker å fylle sinnet med kunnskap om. Konsekvensen av dette er at de fleste av oss har veldig mye kunnskap, men er samtidig totalt ubevisst det som vet – dvs. menneskesinnet. Av den grunn er mennesker i den moderne

22

verden mest opptatt av den formen for viten som oppstår via deduksjon – det vil si vitenskapelig viten. Intuitiv erkjennelse har mer eller mindre falt bort, eller i verste fall blitt redusert til overtro. Arneberg Forlag setter søkelyset på den siste formen for erkjennelse, både i våre filosofiskeog eksistenspsykologiske skrifter, og ikke minst i Arnebergs Visdomsbibliotek. Der gir vi ut kjente, mindre kjente og ukjente skrifter fra verdens visdomstradisjoner på norsk. Formålet med dette er å aktualisere tidløs visdom som et levende faktum. (se side 25) Verken i dagligtalen, eller fra et vitenskapelig ståsted, er det noe skarpt skille mellom visdom, intelligens, klokskap, kunnskap, m.m., og derfor finnes det heller ingen klar og felles definisjon og oppfatning om hva visdom eventuelt innebærer. Visdomstradisjonene derimot, er veldig klare på hva visdom er – og på hvilke måter visdom skiller seg fra andre dygder som intelligens og klokskap. Visdom handler om å se, men ikke med de fysiske øynene. Når det kommer til visdom er det verken øynene, sansene eller

intellektet som ser. Visdommen går hinsides alt dette, hinsides alt det kjente – inn til virkeligheten står alene tilbake. Visdom innebærer transformasjon. Det er ikke mulig å ha et intellektuelt forhold til visdom. I så fall er det ikke visdom lenger, men kun ord intellektet prøver å forholde seg til. Det er en grunn til at det heter tidløs visdom. Visdom er verken det samme som klokskap eller intelligens. De to siste tilhører jeget. Visdom er noe helt annet og kommer først til syne når jegets perspektiv transcenderes. Visdom tilhører ikke tid. I møte med visdommen må jeget og hele jegets livsverden gi tapt. Jeget dør og det nye mennesket oppstår. Ikke som en åpenbaring eller mystisk erfaring, men som en fullstendig transformasjon. Det nye mennesket er ikke bundet av personlig historie, men vet av seg selv som liv. Livet er formløst, uten begynnelse og slutt. På sanskrit heter det Tat Tvam Asi – Det Er Jeg.

ARNEBERG FORLAG

Eugen Herrigel ZEN I BUESKYTINGENS KUNST ISBN 9788282200691 - Kr 169,Eugen Herrigel (1884-1955). Førti år gammel ble han tilbudt en stilling som professor i filosofi ved Det keiserlige universitetet i Sendai i Japan, der han ble værende i fem år. Herrigels virkelige møte med zenbuddhismen går gjennom bueskytingens kunst. Under kyndig veiledning erfarer han at konsentrasjon og muskelbruk bare er ytre aspekter ved det å skyte med pil og bue, mens det er trening av bevisstheten denne kunsten dreier seg om. Den anerkjente buddhistiske filosofen og zen-forskeren Daisetz Teitaro Suzuki (1870-1966), skrev forordet til denne boken da den første gang ble utgitt i 1948. Zen i bueskytings kunst har siden blitt oversatt til en rekke språk og trykkes fortsatt i nye opplag verden over.

Jens Oscar Jenssen DET MYSTISKE MENNESKE: EN SAMTALE MED JOHANNES AV KORSET ISBN 9788282200950 - Kr 269,I denne boken vil du stifte bekjentskap med Johannes av Korset (1542 - 1591), den kristne mystikkens fremste, og kanskje siste mester. Tradisjonen tro har filosof Jens Oscar Jenssen fremstilt Johannes lære gjennom en fiktiv dialog som belyser vår egen tids verdensbilde i kontrast til mystikerens. Samtalen beveger seg gjennom de store spørsmålene, om Gud, sjelen, det kontemplative liv, og hva som utgjør den høyeste åndelige erkjennelse et menneske kan oppnå.

Viktor E. Frankl VILJE TIL MENING ISBN 9788291614489 - Kr 149,Vilje til mening gir et helhetsbilde av logoterapien og omfatter både metodens bakgrunn og grunnsetninger og dens anvendelse. Den blir derved en verdifull innføring i en av de mest aktuelle retninger i moderne psykiatri. “Nåtidsmennesket glemmer ofte, i all materialismen det vandrer i, at det også har en ånd, og samtidig frihet og ansvar. Det endelige mål med Frankls eksistensanalyse er at mennesket må hjelpes til å være seg sitt ansvar bevisst.” - professor dr.med. Nils Retterstøl

23

FILOSOFI OG RELIGION

DALAI LAMA

Dalai Lama, Howard C. Cutler KUNSTEN Å VÆRE LYKKELIG ISBN 9788282200905 Kr 149,I sine samtaler i denne boken diskuterer nobelprisvinner Dalai Lama og den amerikanske psykiateren Howard Cutler forhold som romantikk, familie, helse og jakten på makt og rikdom, og viser oss hvordan vi i dagliglivet kan utvikle evnen til å bekjempe usikkerhet, sinne, sor, ensomhet, angst og bekymring, og slik bli bedre i stand til å takle livets med – og motgang.

24

Dalai Lama VEIEN TIL ET MENINGSFYLT LIV ISBN 9788282200912 Kr 149,Dalai Lama gir her en klar og innsiktsfull forklaring av hovedpunktene i den tibetanske buddhismens lære og praksis. Han forklarer hvordan vi kan øve og utvikle etikk, meditasjon og visdom, og viser oss at buddhismen ikke bare er et sett med læresetninger, men en måte å leve på.

Dalai Lama DET GODE HJERTE ISBN 9788291614649 Kr 149,-

Dalai Lama ET ÅPENT HJERTE ISBN 9788291614625 Kr 149,-

Hvis menneskehjertet er grunnleggende godt (og hvorfor håpe hvis vi ikke tror det?), så er det godt fordi det kan elske. Dialogen mellom kristendom og buddhisme kan være modell for hvordan det er mulig for menneskene å elske hverandre fordi de er forskjellige, ikke bare til tross for forskjellene.

En klar og enkel introduksjon til den buddhistiske vei mot et opplyst sinn. Det er mitt håp at leseren av denne lille boken vil få en grunnleggende forståelse av buddhismen og noen av nøkkelmetodene praktiserende buddhister bruker for å utvikle medfølelse og visdom.

ARNEBERG FORLAG

VISDOMSBIBLIOTEKET

Et visdomsskrift handler om menneskets innerste og tidløse natur. I en tid som er rik på mange måter, men fattig på visdom, anser vi disse skriftene som svært aktuelle – kanskje de kan vekke til live noen gamle minner om enkel tilstedeværelse, samhørighet og indre stillhet i moderne menneskers kompliserte forestillingsverden. Vi både håper og tror det er mulig. Menneskehetens visdomstradisjoner har forvaltet de samme innsiktene til alle tider, riktignok med stor variasjon i språkbruk og fremstillingsform. Vi anser denne variasjonen som en av menneskenes felles kulturskatter, og ønsker å tilby den til et norsk publikum på en mest mulig vakker og levende måte. Vi regner med at Arnebergs Visdomsbibliotek kommer til å leve i mange år, og at det vil presentere mange titler. I første omgang har vi valgt ut seks skrifter som vi ønsker å publisere. 1. 2.

Milarepa – Tibets største yogi. En russisk pilgrims beretning.

3. 4. 5.

Patanjali Yogasutras. Chuang Tse – De indre kapitlene. The Platform Sutra. Hui Neng – den 6. Patriarken i Zen. 6. Rumi – dikt i utvalg. Disse skriftene kommer fra alle verdenshjørner, men snakker likevel om det samme. Vi trenger alle noen pekere en gang i blant, som kan minne oss på hvem og hva vi faktisk er, bak alle rollene og fasadene. Visdomsskrifter har alltid hatt denne funksjonen, og vil fortsette med det, så lenge de er tilgjengelige. Derfor et moderne Visdomsbibliotek. Esoterisk litteratur finner vi i mange tradisjoner samt i mange tilfeller utenfor etablerte tradisjoner. En måte å se på esoterisk litteratur er at den peker på eksistensens grunnleggende natur. Samtidig ligger det i menneskets mulighet å erkjenne det Unevnelige, da dette er menneskets dypeste natur. Mennesker som har hatt erkjennelse av tidløs visdom har til alle tider formidlet innsikten videre. Disse innsiktene er senere blitt skrevet ned og blitt en del av en tradisjon.

Tekstene er blitt kommentert, og oversatt, men er de blitt forstått? Kan de virkelig forstås? Da det esoteriske ikke henvender seg til tanken, kan det bare gjenkjennes som den sanne tale fra menneskets innerste vesen. Fra det innerste i et menneske til det innerste i et annet, det er den esoteriske formidlingens natur. Mennesket har til alle tider latt seg inspirere av esoterisk litteratur. Det vekker noe i oss som bærer en annen kvalitet enn kroppen og psyken. Dette dypere omtales gjerne som det Indre eller Våkne Hjertet. Møtet med det som inspirerer er møtet med det Indre. Det ligger i den menneskelige natur å anerkjenne det Indre Hjertet som et faktum i livet og levendegjøre det i hverdagen.

25

PEDAGOGIKK

ELINE SNEL Eline Snels bøker «Rolig og oppmerksom som en frosk» og «Gi rom og vær nær» gir svært god veiledning for foreldre med både små barn og tenåringer. I tillegg finnes både CD og lydspor for praktisering av mindfulness for disse. Eline Snel er meditasjonspedagog. Siden 1980 jobbet hun som terapeut både for voksne og barn. Fra 1990 har hun også jobbet som meditasjons- og bevissthetstrener, for så å videreutdanne seg innen mindfulness.

Barn er nysgjerrige og kunnskapssøkende av natur. De ønsker å vite. De har lett for å få kontakt med øyeblikket, og er flinke til å være oppmerksomme. Men barn har i likhet med voksne ofte for mye å gjøre. De blir trøtte, lett distraherte og urolige. Mange barn gjør for mye og «er» for lite. Blir store før de har rukket å være små. Barn har iblant altfor mange baller i luften, og må strekke til overalt: sosialt, følelsesmessig, på familienivå og ikke minst på skolen. Legg så merke til at de må lære å huske på. Til sammen blir det mye.

Programmet er basert på det klassiske åtte uker lange MBSR-kurset for voksne. I åtte uker deltok tre hundre barn, tolv lærere og fem skoler i pilotforsøkene som hun gjennomførte for å kunne utvikle kurset. Forsøksprogrammet besto av en halvtimes trening i uken, i tillegg ti minutter daglig fordypning. Det siste fortsatte gjennom hele skoleåret. Resultatet ble: barn blir snillere mot seg selv så vel som mot hverandre: de får mer selvtillit og er mindre raske til å dømme andre. Det ble mer ro i skoletimene, bedre konsentrasjon og mer åpenhet.

Ved at man som barn lærer egenskaper som oppmerksomhet, tålmodighet og aksept, vil disse senere kunne bli videreført til neste generasjon. Det oppstår en sirkel av vennlig oppmerksomhet som gis, mottas, og gis videre. Løsrevet fra gårsdagen, fri fra morgendagen.

Alle som tar seg av og oppdrar barn, vet at det på alle måter er et stort eventyr der én eneste ting er sikkert: man aner ikke hva som kommer til å skje! Når man tar seg av en annen, blir man utfordret til å omgås med sine lengsler, forventninger, sterke følelser og grenser på en annen måte. Spesielt kan livet med tenåringer være stressende, fordi de ikke alltid holder seg til våre programmer, og vi stadig må finne balanse mellom deres behov og våre egne.

Mindfulness for barn er oppstått som følge av det store behovet for å komme fysisk og åndelig til ro i en krevende hverdag, for voksne som for barn. Men det er ikke nok med bare ro. I løpet av 2008, 2009 og 2010 utviklet Eline Snel en mindfulnesstrening for barn: «Oppmerksomhet virker!».

26

ARNEBERG FORLAG

MINDFULNESS FOR BARN OG UNGE

Eline Snel ROLIG OG OPPMERKSOM SOM EN FROSK ISBN 9788282200653 - Kr 269,-

Eline Snel GI ROM OG VÆR NÆR ISBN 9788282200790 - Kr 269,-

Inspirert av Jon Kabat-Zinns legendariske mindfulness-meditasjon, har Eline Snel utviklet et meditasjonsopplegg for barn i alderen 5-12 år. Denne lille boken er skrevet for at voksne og barn sammen kan oppleve at det å bli kjent med sin egen pusterytme og urolige tanker gir kroppen og sinnet fokus, fred og ro.

Når man tar seg av en annen, blir man utfordret til å omgås sine lengsler, forventninger, sterke følelser og grenser på en annen måte. Spesielt livet med ungdom i puberteten kan være stressende, fordi vi stadig må finne en balanse mellom deres behov og våre egne.

27

DEBATT OG SAMFUNN

NÅR SANT SKAL SIES «Den lilla men briljanta boken borde smygas ner i varje Gucciväska på Handelshögskolan. Det är ljuvlig läsning.» Rasmus Landström Katrine Marçal HVEM LAGET MIDDAGEN TIL ADAM SMITH? ISBN 9788282200837 - Kr 249,«Økonomi handler om penger og hvorfor de er bra» har Woody Allan sagt. Fullt så enkelt er det kanskje ikke. Økonomi har aldri handlet kun om penger, den har alltid handlet om et bestemt syn på mennesket. Ifølge Katrine Marçal er det rådende økonomiske menneskesynet konstruert og urealistisk, og det har tatt over vår virkelighetsoppfatning. I dag fokuserer vår økonomi på egeninteresse og utelukker alle andre motivasjoner. Orig.utg: Det enda kønet av Katrine Kielos.

Janne Teller HVIS DET VAR KRIG I NORDEN ISBN 9788282201025 - Kr 149,00 En liten – men veldig viktig pamflett utformet som et pass. «Hvis det var krig i Norden» har fått stor oppmerksomhet og strålende omtaler rundt om i Europa. Boka er allerede kommet ut i Danmark, Tyskland, Frankrike, Spania og Italia. Enkelt og presist beskrives krigens vilkår og de problemer, man opplever som flyktning. Hvis det var krig, hvor ville du dra? Selv om du snakker arabisk og får permanent oppholdstillatelse til slutt, føler du deg likevel som en fremmed og tenker kun på når du kan få dra hjem igjen..Men som det står i teksten “Hjem, hvor?”.

28

Daniel Cohn-Bendit SKAL VI AVSKAFFE DEMOKRATIET? ISBN 9788282201360 - Kr 149,00 «Jeg dediserer disse tankene om partisystemets treghet til alle som setter sin lit til politikken i håp om å bygge en bedre verden. Livet skapes av de valgene vi tar: det finnes ingen overordnet moral eller ideologi. Selv om du er enig med en gitt ideologi, vil det ikke nødvendigvis si at du er avhengig av den. Kun en bevegelse, ikke et politisk parti, er i stand til å etablere egne ideer og fremgangsmåter i de brede lag og sette hele samfunnet i sving. Det er her miljøvernets sterke side ligger, i dets evne til å danne en bevegelse.»

ARNEBERG FORLAG

BØKER HAR ET EGET OFTE UFORUTSIGBART LIV Stephane Hessels pamflett «Bli sint» oppstod ved en tilfeldighet og ble en gigantsuksess fordi den fanget inn en tone og et tema i samtiden: moralsk oppløsning. I dag ser vi at den har vært medvirkende til å skape et parti “Podemos” i Spania.

I dag er Gene Sharps bok: fra diktatur til demokrati oversatt til mer enn tretti språk og har inspirert aksjonister over hele verden. Senest er den blitt trukket frem som betydelig støttepunkt gjennom den arabiske våren i 2011.

«Helten som skrev en bestselger… Man blir minnet på at den verste holdningen er likegyldigheten. Behovet for en fremtidstro i dag bereder veien for det fredelige opprøret.»

«Har inspirert dissidenter over hele verden.» The New Yorks Times

El Pais

Den alltid aktuelle «Hvordan helbrede en fanatiker»

Det er nesten umulig å gjette seg til en boks skjebne. Bøker har sine egne liv, og selv om en bok ikke selger stort, kan en enkel bok treffe en sjel der ute og forandre liv. Tålmodighet er ikke en dyd når det brenner.

«Humor og skjønnlitteratur kan motvirke fanatisme. Det sier den israelske forfatteren Amos Oz i essaysamlingen Hvordan helbrede en fanatiker. Jeg har sans for klarheten i språk og bilder hos debattanten Oz.» Anne Cathrine Straume, NRK

Stèphane Hessel BLI SINT! ISBN 9788282200462 - Kr 99,-

Amos Oz HVORDAN HELBREDE EN FANATIKER ISBN 9788282200257 - Kr 99,-

Gene Sharp FRA DIKTATUR TIL DEMOKRATI ISBN 9788282200738 - Kr 99,-

Dette er en oppfordring til alle unge om å tørre å tro at verden kan forandres til det bedre - og at vi må stå opp for det vi tror på. Når vi ser urettferdighet og undertrykkelse i samfunnet er det tid for å si fra eller bli sint! Hessel var aktiv i motstandsbevegelsen under den andre verdenskrig, og risikerte sitt liv i kampen mot nazismen. Han utviste stort mot og list, og overlevde både farlige oppdrag som spion og konsentrasjonsleirene.

«Fanatisme er eldre enn Islam, eldre enn kristendommen, eldre enn jødedommen, eldre enn noen stat eller regjering, politiske systemer, eldre enn noen ideologi eller religion i denne verden. Fanatisme er dessverre en alltid tilstedeværende bestanddel av menneskenaturen: et ondt gen, om man ønsker å uttrykke det slik.» Boken til Amos Oz blir stadig mer aktuell!

Gene Sharp (1928), regnes i dag som ikkevoldsopprørets fremste teoretiker, og er blitt nominert til Nobels Fredspris i mange år. I Nobels testamente står det at fredsprisen bør gå til den som har bidratt til avskaffelse av stående armeer. Med andre ord, en oppfordring til å premiere nedrustning og ikkevold. «En håndbok, en kultbok…en verktøykasse for aktivister.» Sunday Times.

29

DEBATT OG SAMFUNN

Dalai Lama og Stèphane Hessel LA OSS ERKLÆRE FRED ISBN 9788282200592 - Kr 99,-

Peter Normann Waage RUSSLAND ER SITT EGET STED: STREKER TIL ET LANDS BIOGRAFI ISBN 9788282200646 - Kr 168,-

To kloke menn har snakket sammen. Dalai Lama har reflektert om kunsten å være lykkelig, mens Stéphane Hessel har poengtert betydningen av å bli sint.Denne samtalen gir leseren en forståelse for at fremskritt også må innebære en åndelig dimensjon: en holdningsdannelse i hver og en av oss som forteller at det å tjenestegjøre fremskrittet i materialismens ånd, langsomt og sikkert undergraver så vel moral som medmenneskelighet.

Linda Polman KRISEKARAVANEN: HUMANITÆR HJELP I KRISEOMRÅDENE ISBN 9788282200202 - Kr 299,I denne boken analyserer forfatteren meningen med, og etikken ved den internasjonale hjelpen til kriserammede områder. Hun spør om hvorfor noen land ustoppelig blir hjulpet, mens andre får restene, om hvorfor resultatene ofte blir så ynkelige, og om hvorfor hjelpeorganisasjoner så sjelden blir gått etter i sømmene og stilt til ansvar.

30

Boka tar for seg Russlands utvikling og historie gjennom tusen år. Forfatteren tar opp spørsmål som hvorfor landet er annerledes enn resten av Europa, og hvordan et land med så kaotisk og totalitær politisk historie kan ha frambrakt så store forfattere. Boka har nytt forord fra 2014 – og er mer aktuell enn noen gang.

Jarle Ofstad LEGEN FØR OG NÅ ISBN 9788282200721 - Kr 379,I 2014 kom essaysamlingen “Legen før og nå. Faget, litteraturen og forbrytelsen.” Legen før og nå består av tre omfangsrike essays: Medisin fra religion til vitenskap og humanisme: Legen i litteraturen: Legen som forbryter. Essayene gjennomstrømmes av forfatterens kjærlighet til billedkunsten og bekrefter Ofstads sans og innsikt i de humanistiske fagene, til musikken og skjønnlitteraturen.

Jarle Ofstad DEN SISTE HJELPER: DØDSHJELP – DETTE FORVIRRENDE SPØRSMÅL ISBN 9788291614342 - Kr 298,Forfatteren problematiserer forhold som kan tale for og imot aktiv dødshjelp og barmhjertighetsdrap. Sentrale temaer er spenningsforholdet mellom sosialetikk og individetikk, byråkratiseringa av helsevesenet og fremmedgjøringa av legeyrket.

ARNEBERG FORLAG

o r i g i n a l omslag TYSK HØST:Layout 1

29-03-09

12:25

Side 1

Gjennom Tysk høst fremviste Dagerman ypperlig dokumentarisk prosa i beste Hemingwaytradisjon – og som vi i den senere tid har erfart gjennom skildringer begått av både Anna Politkovskaia og Åsne Sejerstad.

ARNEBERG FORLAG

amos oz

Denne fortellingen om kjærlighet og mørke handler om Amos Oz’ oppvekst i Jerusalems krigsherjede gater på 1940- og 50-tallet, der han også er fanget mellom to velmenende, men svært forskjellige foreldre. Den aller mørkeste tragedien utspiller seg med morens selvmord, da Amos er tolv og et halvt. Like etter forlater han faren, forandrer etternavn, blir traktorkjører i kibbutz og finner sin vakreste kjærlighet: Nilli.

Tysk høst

STIG DAGERMAN www.arnebergforlag.no

Side 1

En fortelling om

I Norge er Stig Dagerman kanskje aller mest kjent for den vakre og skjøre novellen «Att döda ett barn», som lenge var litteraturpensum for norske gymnasiaster.

22:04

KJÆRLIGHET og MØRKE

Dagermans beskrivelser gjennom denne tyske høsten omfatter «Kunsten å synke» og «En fortapt generasjon», og han formidler, til slutt, sine tanker om «Litteratur og lidelse». Denne, kanskje mest tidsforankrede, utgivelsen av alle Dagermans verker har forunderlig nok vist seg som den mest tidløse. I løpet av 1980-tallet ble Tysk høst og oversatt til engelsk, fransk, italiensk, nederlandsk – og tysk. I Norge er det nå 62 år siden boken ble forlagt for første gang.

12-12-09

Rik og praktfull som en symfoni, spontan og inderlig som et barns betroelser, sirkler denne fortellingen rundt en liten gutts mørke, og det smertefulle øyeblikket som avslutter hans fortelling, men som gjør ham til en stor forfatter.

ST IG DAGERM AN T YSK H ØST

Den anerkjente svenske forfatteren og dramatikeren Stig Dagerman reiste rundt i det sønderslåtte og på flere måter ruinerte Tyskland, høsten 1946. Reisen gikk gjennom de britiske og amerikanske okkupasjonssonene i tillegg til Berlin. Dagerman møtte mennesker fra alle samfunnslag og i alle aldere, ute på landsbygda eller med tilhold i kalde og klamme kjellere, tidligere bomberom og gestapofengsler. Hans inntrykk og opplevelser, fra både fysiske og psykiske ruiner, ble en artikkelserie for dagsavisen Expressen, som allerede på nyåret i 1947 ble samlet og utgitt under tittelen Tysk höst – og umiddelbart oversatt til norsk.

Omslag_En fortelling om_127x190:Layout 1

Oz’ fortelling dykker ned i 120 års familiehistorie og paradokser. Fortellingen rommer også sagaen om et jødisk kjærlighet-hatforhold til Europa, der graffitien på husvegger i Vilnius, Odessa, Warszawa eller Praha, gjennom generasjoner har ropt ut sine ulike oppfordringer: «Jøder, dra tilbake til Palestina!» for dernest å be dem komme seg ut av dette forjettede land. Dette er en biografi ulik alle andre. Og den er til å le og gråte over. «… eit omfattande, gripande og viktig erindringsverk.» Margunn Vikingstad, Bergens Tidende

«… en mesterlig skildrer av spenningen innenfor familier, av små lukkede dramaer.» Bjørn Gabrielsen, Dagens Næringsliv

«Amos Oz måtte som tolvåring slåss med spørsmålet om hvorfor mor tok overdose. Hans selvbiografi rommer også det mest glødende kjærlighetsbrev.» Jan Speed, Vårt land

amos oz

En fortelling om

KJÆRLIGHET og MØRKE Enestående følsomme og dyptloddende barndomserindringer. Fulle av sanselighet, humor og sorg. SI NDRE HOVDENAKK VG

978-82-8220-010-3 www.arnebergforlag.no

ARNEBERG FORLAG

JAMES SALTER

Er du her ennå?

A RN E B E RG FO RL A G

James Salter er opptatt av nyansene i det indre, tette livet mennesker imellom.

ISBN 978-82-8220-086-8

Ja m es salter Lyså r

I det vakre huset ved Hudson-elven, ikke langt fra New York City, bor Nedra og Viri med sine to barn, hund og ponni. De er paret som alle misunner. Middagsselskapene er intime og festlige, vennene er spennende og kunstneriske. Idyllen er komplett, så hvorfor taper det lysende livet mer og mer av stråleglansen? Det er et godt ekteskap, men samtidig et mindre godt ekteskap og plutselig er det intet ekteskap. Deretter følger vi Nedra og Viri hver for seg.

J am e s salte r

Lysår

«Salter er – i ordets dypeste forstand – en mesterlig forfatter»

ar n eberg pocke t

www.arnebergforlag.no

Lysår_heftet_omslag_alt_3.indd 1

19.12.14 15:10

ROMANER FRA ARNEBERG FORLAG James Salter James Salter James Salter Irene Nemirowsky Irene Némirovsky Irene Nemirovsky Muriel Barbery Muriel Barbery Truman Capote Truman Capote Truman Capote John Fante

Lysår Er du her ennå? Alt som er Storm i juni Hett blod Sjelenes herre Gourmeten Pinnsvinets eleganse Med kaldt blod Andre stemmer, andre rom Sommeroverfart Drømmer fra Bunker Hill

John Fante John Fante John Fante Amos Oz Amos Oz Amos Oz Benoite Groult Luke Rhinehart Fred Uhlman Tim Krabbé Le Clezio Stig Dagerman

Vent til våren, Bandini Veien til Los Angeles Spør støvet Dikt om liv og død En fortelling om kjærlighet og mørke Den svarte boksen Stjernetasten Terningmannen Forsoningen Sykkelrytteren Afrikaneren Tysk høst

31

BØKER MED MENING

32