Como te afecta

DIAGNOSTICA CÓMO TE AFECTA ESTE HÁBITO

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Diagnostica cómo te afecta este hábito

Responde sí o no a cada una de las siguientes preguntas con total honestidad. No hay respuestas correctas e incorrectas. 

¿Piensas que, si no te exiges mucho, no das lo mejor de ti?

o

Sí

o

No



¿Crees que disculpar los errores, facilita que se vuelvan a cometer?

o

Sí

o

No



¿Si alguien hace algo mejor que tú, sientes que fracasaste, aunque tú lo hayas hecho bien?

o

Sí

o

No



Aun cuando obtienes buenos resultados, ¿a veces te sientes descontento con ellos?

o

Sí

o

No



¿Odias quedar en segundo lugar?

o

Sí

o

No



¿Piensas que sólo siendo el mejor, puedes tener el respeto y el cariño de los demás?

o

Sí

o

No



¿Crees que te exiges más que la mayoría de la gente?

o

Sí

o

No



¿Te pones de muy mal humor, ante cualquier muestra de impuntualidad?

o

Sí

o

No

1

Diagnostica cómo te afecta este hábito



Imagínate que tienes muchas cosas pendientes para el fin de semana y no las terminas todas, porque te sentiste mal o porque vino de visita un amigo al que no habías visto en mucho tiempo. ¿Te recriminarías por no haber hecho todo lo que tenías que hacer?

o

Sí

o

No



Si alguien te pide que hagas algo que nunca has hecho y, al entregarlo, la persona no alaba ni critica tu trabajo y sólo te comenta, muy amablemente, algunos errores. ¿Supones que esa persona se llevó una mala impresión de ti?

o

Sí

o

No



¿Te enfadas cuando alguien mueve las cosas de "su lugar"?

o

Sí

o

No



¿Evitas hacer actividades o tareas en donde crees que los resultados no van a ser muy buenos?

o

Sí

o

No



¿Evitas las situaciones o actividades en las que puedes hacer el ridículo o cometer errores?

o

Sí

o

No



¿Crees que te comprometes con lo que haces y con la manera en cómo lo haces, más que la mayoría de la gente?

o

Sí

o

No



¿La gente te dice que eres muy duro contigo mismo?

o

Sí

o

No



¿Cometer un error, puede ponerte de mal humor durante todo el día?

o

Sí

o

No

2

Diagnostica cómo te afecta este hábito



¿Tener éxito en todo lo que haces, es una de tus principales prioridades en la vida?

o

Sí

o

No



Creo que lo que obtenemos en la vida, refleja nuestro valor como personas.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Nuestras metas siempre deben ser inalcanzables, para obligarnos a dar lo mejor de nosotros mismos.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Mientras más éxito y menos errores tenga, mayor la cantidad de personas que me quieren y respetan.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Aunque tarde más, repaso todos los detalles para estar seguro de que los resultados van a estar perfectos.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



No tengo paciencia para la gente que se conforma con hacer las cosas más o menos bien.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Cuando me equivoco o hago las cosas mal, pienso que la gente va a pensar que soy incapaz.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



En la mayoría de las cosas que hago, sé que sólo hay una manera correcta y una incorrecta de hacerlo, por lo que mi única opción aceptable es hacerlo correctamente.

o

Acuerdo

o

Descuerdo



Prefiero trabajar más y hacer las cosas a mi manera, que permitir que otras personas las hagan y que no queden bien.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo

3

Diagnostica cómo te afecta este hábito



Pienso que conformarse con ser "como la mayoría", es inaceptable para mí.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Con frecuencia me estreso, aunque tenga que realizar actividades poco importantes.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Me preocupa que mi pareja o amigos se den cuenta de todos mis defectos.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Me da coraje no poder alcanzar todo lo que me propongo.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Creo que cualquier persona puede mejorar constantemente, en todo lo que hace.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Si varias cosas me salen bien, pero una no obtuvo los resultados que yo quería, no puedo disfrutar del éxito de las demás, hasta ver que sucedió y por qué fallé.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



A veces pospongo una actividad o una cita, porque quiero que todo salga muy bien y pienso que no es el mejor momento.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Con frecuencia siento que si me hubiera esforzado un poco más, podría haber obtenido mejores resultados.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo



Con frecuencia me siento incompetente e incapaz porque no alcanzo mis expectativas.

o

Acuerdo

o

Desacuerdo

4

Diagnostica cómo te afecta este hábito

Suma cuantas veces contestaste “Si” a las preguntas y “de acuerdo” ante las afirmaciones.

Si tu respuesta fue afirmativa en 5 ocasiones, para cualquiera de ambos grupos, posiblemente tu actitud es perfeccionista.

Seguramente, si eres perfeccionista, estás convencido de que si dejas de serlo, tu rendimiento bajará. Esta es una creencia equivocada. El éxito y la constancia no dependen del perfeccionismo, sino de la motivación y la disciplina y éstas pueden basarse en muchos otros elementos que no sean desgastantes y estresantes, física y emocionalmente, como el perfeccionismo.

Aunque exista perfeccionismo, no todas las personas lo manifiestan en todas las situaciones y en todas las tareas.

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