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找出屬於自己的問題根源，就是找到出口的時候。
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本週心情
每個人心中都住著不同的怪獸，不要隱藏或逃避，而是要學習去面對！
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人生是一條一直在找平衡的道路。
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週六
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傾聽自己的良知
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When you see the smoke and you feel you're lose control, then it's time to warn yourself to change.
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沒有人在改變時不會害怕的，但始終要記得你不是一個人。時時刻刻看好自己的念頭，抓住自己的心。
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保持健康、好好休養、真心對人。
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工具（APP）本身不是問題，如何使用它才是根源。
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May we find our own 12 steps of DA. 希望我們可以找出 DA 團體自己的 12 步驟。
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時常反省自己真正找尋的東西究竟是什麼。
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找到更多好的同伴一起互相扶助，很好！
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重新思考對於親密關係的需求吧。
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對相關法律了解越多，就能進一步保護自己，這也是減害的一部分。
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注意起心動念，觀察、準備、接受、放下。
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在追藥時，要更清楚了解自己的極限，或是依賴外控來幫助自己，要靠團體演練找到適合自己的方式。
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設定 " 外控 "，為自己的起心動念把關。
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和心中的魔鬼共存。
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When you don't know what to say, don't force it. Better to say what you mean than to say a lie to yourself.
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強化正向的關係，減少與藥的連結。
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對自己好一點總會能找到出路的！世界並非黑與白。
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新年希望，可以成就身心健康的生活。
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找出心中的魔鬼，正視他、面對他、馴服他而不要隱藏他。
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藉由美食、旅遊、運動，把虛弱的 " 我 "，再強大起來。
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學習尊重自己的需求，正視它，與它和平共處。
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在我執與它執間找到平衡，並去建立良善的關係，才能達到最好的狀況。
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藥物會讓人放棄自己的原則，進而走險，之後用藥又更加深罪惡感，不斷輪迴，將會更難跳出。
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Take care of your basic needs before you try to care for other things.
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學習掌握，進一步去發現掌握自己人生的踏實感，進而找到長期的幸福感。
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覺察、壓力與氣，接納它、轉念它，加油！
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想想如何讓藥和情慾脫鉤的方法。
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新血的加入，也是新動力的產生，找出目標，扎根前進。
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路程難免跌跌撞撞，但一路上有我們這些夥伴相扶持。Keep coming, it works!
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找到替代方式很重要。
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傾聽內心的需求，意識狂野的心，注視他，學習駕馭他。
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多接受他人。
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聆聽內在的良知，注意、留心、靜觀。
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All work and no play. Make Jack a dead boy.
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需要去和諮商師個別諮商，來幫助自己。
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一起努力讓自己過的更好！
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找出生命中的平衡點，去維持它。
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毒海無涯，隨時警惕。
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希望情緒可以不再是復發的源頭。
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性愛可以載舟也可以覆舟，小心以對。
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今天很高興看到大家，希望能持續和大家一塊聚會。
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經由團體讓我理解更多與人相處、與自己相處的方式。期待未來能再度找回自己，可以不透過藥物也能和人產生愛。
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認清（知道）真實的自己，遇到其他事情、情況動搖你時，能鞏固自己的信念，別被影響。
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我希望如有使用藥物，可以在減少傷害自身的狀況下。
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我要在時間內完成學業及論文，我要功成名就，過更好的日子。
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性的行為可以美好，但是導向若是刺激，或是過度，將有可能引來許多無形負面力量，例如：禁藥、窒息式性愛
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以身作則，讓自己和父母都不再擔心，最後可以告訴自己 " 我沒有白來一遭 "
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我想找到自己，肯定自己，熱衷於自己在做的事。
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I want to be better in sex without using drugs by becoming more self controlled and becoming healthier.
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未來的路上挑戰還很多，要隨時裝備自己來完成。
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不論外在多大誘惑，堅持自己立下的目標
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心之泰然，必無所憂亂。
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探索自己內心的深處，你將發現塵封在腦海中的答案。
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生命體驗，重點在於回觀後的感受，而非當下的即時情緒。
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生命的劇情不是刻意的選擇，而是早已注定的安排。
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聽內心的需求，注意起心動念，留住正向的。
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磨練自己的心如燈塔一般，明亮且具方向性。
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本週心情
設法遠離再次傷害自己的可能性。
生活日誌
※ 心癢 ↑起床 ↓睡覺 ☆使用（寫上用量） 日期 時段 早上
中午
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週二
週三
週四
06：00 07：00 08：00 09：00 10：00 11：00 12：00 13：00 14：00 15：00 16：00 17：00 18：00 19：00 20：00 21：00 22：00 23：00 24：00 01：00 02：00 03：00 04：00 05：00
面對真實的情緒，做真實的自己。
週五
週六
週日
本週心情
鍛鍊定力，保持正向情緒
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學習回觀才能看見自己的不足，才能知道如何學習。
週六
週日
本週心情
看見不足才能朝滿足邁進。
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想想自己在乎的人與事，多做些改變。
週五
週六
週日
本週心情
了解用藥的因緣果，是增加身體自主的方法之一。
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給自己多一點替代的選擇。
週五
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週日
本週心情
人生僅此一回，別放棄任何感謝的機會
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減害的路上不過緊、不過鬆才能持久。
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本週心情
設立目標朝著標竿前進。
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找到改變的入口，從覺察情緒開始。
週五
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本週心情
改變自己是愛情的再浪漫化。
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記得一段時間就要回觀一次。
週五
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週日
本週心情
跟藥的關係就如跟情緒的關係一般，要去面對、去處理、去抒發，才能建立一個平衡。
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每一個分享的事件都是借鏡。
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週日
本週心情
每個人心中都住著不同的怪獸，不要隱藏或逃避，而是要學習去面對！
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找出屬於自己的問題根源，就是找到出口的時候。
週六
週日
本週心情
時時注意與自己和別人的關係，正視、經營、修復。
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要為你所有情緒找適當的路出發。
週五
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週日
本週心情
一切都有結束，一切都有盡頭，但新的開始、新的旅程會不時開展不時點綴。
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穩定中依然謹慎自己的不足，時刻提醒。
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本週心情
「美」也存在於簡單的事物中。
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誠實面對自己是改變的開始。
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本週心情
謝謝團體的每一位成員讓我們互相討論砥礪，達成減害的目的。
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I will stop being nice to dealer I will stop being nice to desperate junkies. But I will be nicer to myself.
週日
本週心情
不斷在自己的心中給予正向力量，但別忘了太極圈光明面的黑點。
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多增加自己用東西的困難度，讓自己對東西的誘惑降低。
週六
週日
本週心情
開始尋找抬轎的人，當情緒來時記得求助。
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When you feel the craving, find ways to replace that need, try something new everytime. 每次都試試新方式
週日
本週心情
在平安中思憂患也同時享受平安。
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過去已過去，成為現在的自己，加油！！
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本週心情
不斷探索生命的美與力量。
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找方法抒發情緒。
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本週心情
覺察自己的情緒試著和它當朋友是一輩子的功課！
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相信自己有不同的可能。
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無論好壞勇於承擔。
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成癮的反面不是戒斷而是連結。
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本週心情
醜小鴨也會變天鵝別把自己看得太不堪。
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等事情告一段落後要去面對情緒解決它。
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不斷提醒自己還有很多除了用藥之外的人生選擇。
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生命就像一個萬花筒不會只有單一顏色。
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生命的精采不在於經歷多少事所在於花火有多燦爛。
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誠實面對自己接納自己才能改變自己！
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與所有事物維持均衡而穩定的關係。
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學習 " 利他 " 讓自己有給予的能力。
週五
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週日
本週心情
要學習面對與控制自己的情緒進而了解自己真正的需求。
耀家專案 - 臺中市藥癮家庭支持服務 沿 革： 1997 年社團法人台灣露德協會服務藥癮／愛滋感染者迄今，2012 年承接台中市社會局藥癮者家庭服 務方案，持續至今辦理藥癮家庭支持服務。 服務對象： 凡有用藥行為或受非法藥物 ( 毒品 ) 影響的個人及其家庭 關懷理念： 以減少用藥行為對身心靈的傷害為出發，提供各項服務，幫助個人與家庭回歸社會常軌，重新自立出發。 服務內容：一、諮詢服務 - 電話諮詢／信件諮詢 二、個案管理 - 諮商輔導／急難救助／就業協助／資源連結轉介 三、外展及訪視服務 - 醫院、家庭、監獄訪視 四、團體工作 - 家屬支持團體／減少傷害團體 五、教育宣導 - 毒品防治社區宣導／減少傷害宣導／宣導品出版／權益倡導 聯絡我們：服務時間 週一至週五，早上九時至下午六時 服務地點 台中市中區綠川東街 32 號 12 樓之 10 服務電話 04-22291661 電子信箱 fs22291661@gmail.com 政府免費戒癮服務諮詢專線 0800-770-885 經費來源：臺中市公益彩劵盈餘經費補助
心癢時我嘗試過的方法 序號
內容
避免復發的方法 復發其實是一個漸進式的歷程，剛開始是情緒性復發， 緊接著可能身心都會想要再度使用，最後是情境及整 個人又沈溺在過去藥物濫用的情境裡；因此，時時覺 察自己的身心狀態，警覺若是有復發的警訊時，趕快 找到求助管道，你可以撥打 0800-770-885，或是向 可幫忙你戒癮的親友、個管師或助人者請求協助。
找親友協助 ( 外控 ) 也是一種方法 當自己常把持不住用藥行為時，採外控的方式也不失 為一種避免復發的方法。所謂外控是指自己甘心將金 錢及相關可能會復發的資源，交由信任的親友代管， 當有人幫忙控管時，多少可以避免慾望薰心，過較安 定心神的生活。
作息規律 另外，讓生活作息穩定，該吃飯的時候就吃飯、該睡 覺的時候就上床睡覺，適度地做運動，讓自己儘可能 不離開職場，或者一直有事情做，保持如常的生活步 調，是避免復發的重要關鍵。
換個角度看事情 生活不順遂的事十常八九，如何排解負向情緒或抒發 壓力，是每一個人的重要課題。有時心頭苦楚無地方 可渲洩、或鬱悶情緒無法排解，這時，學習運用改變 看事情的角度、試著用正向的角度去思考、找個安靜 的角落靜坐、找到信賴的親友陪伴說說話、換個環境 外出走走，或是找到你比較能夠平靜的方法，都是可 選擇的。
重建正向信念，是避免復發很重要的關鍵；今天的小
足，正視內心深處的渴望需求，並且找到除了使用藥
改變，若持之以恆，往往是明天的大改變，千萬別輕
物的方法來滿足它，但有些無法滿足的需求則適時調
忽眼前一點點正向的改變。
整期待，也都是避免復發的重要策略。
建立人際清單
誠實的面對自己內心的需求，分辨那些需求會幫助自 己正向改變，那些需求會讓自己沈溺在成癮的藥國裡，
平時建立一份你信任的親友名單，把可能會讓自己復
設法將自己的想法，找到信任的助人者或過來人與其
發的人選排除，起碼這份清單至少留下三位以上。倘
分享及討論，將有助於鍛練心智，讓自己更有智慧面
若無法想到任何人選，可考慮從參加減少傷害團體或
對復發的誘惑。
戒癮團體中，重新認識可信賴的夥伴開始，也可以從 既有的親友名單中，挑選值得修復或改變彼此關係的 人選，並且慢慢的做計畫去改變彼此的關係，也是預 防復發很重要的一環。
正視渴望，面對需求 成癮行為往往源於某些內心深處的渴望及需求無法滿
勇敢說不，不怕失敗 學會說不，是設定人我界限的起點。當有人誘惑我們 再次使用藥物時，勇於說不，是捍衛自主性的表現。 成癮往往來自於對藥物產生強烈的連結，如何切斷此 連結，進而找到新的關係，是避免復發的重要課題。
別害怕失敗，因為失敗為成功之母。如果不幸的一再
機會，讓自己一段時間到治療性社區住上一陣子，適
復發，就告訴自己，大不了也就是從頭開始罷了。只
時抽離可幫助自己重新看清生活重心，建立新的人生
要活著且願意重新開始，都還有成功的機會。
目標。
善用替代療法
結語
藥物成癮是復發性極高的行為，成癮者常常是戒了又
即便有很多科學證據已經告訴我們成癮者的腦部機轉
用，用了又戒，久而久之，成癮者會變得灰心、挫折，
跟一般人不同，但是，也有不少的研究指出，只要停
甚至宣布放棄。替代療法可以讓成癮者逐漸脫離毒品
止使用藥物一段時間，自我修復的能力將會啟動。但
的環境，讓生活逐漸回到正軌。對於曾經嘗試戒除毒
只要我們願意，隨時都可以重新開始，朝新的人生邁
品，但無法成功的成癮者，美沙冬替代療法是值得考
進。
慮的方法。（替代療法僅海洛因成癮者適用）
學習利用資源 社區有許多戒癮資源可利用，不妨給自己一個改變的
自助團體 ( 筆友會 ) 親愛的藥癮帕斯堤們，你們有多久沒有交新朋友呢 ? 多久沒與大家一起慶祝節日、吃吃飯？ 想知道如何與藥癮和愛滋共處嗎 ? 想學習更多減少傷害的知識，以及如何照顧自己嗎？ 來參加減少傷害團體吧！ 團體時間： 定期於每月第一個星期三下午 1 點 -2 點舉行；欲一同午餐者，請於上午 11 點 30 分前來電台北 / 台中 辦公室預約午餐 成員資格： 藥癮帕斯堤（不分性別、國籍、種族等）免費參加 團體內容： 在團體中我們將分享藥癮與愛滋的減害和健康知識，分享新知，生活交流，互相支持、鼓勵。 報名方式： 全年均可報名參加。歡迎主動來電與社工接洽。 連絡電話： 台北 -02-2371-1406，台中 04-2229-5550
寫下自己面對復發有效的方法 序號
內容
藥物過量時的急救措施 使用藥物有時會疏忽用量而產生用藥過量的情況，當 發生使用過量時，以下的資訊以減少傷害的立場出發，
立克法：以拳頭抵住成癮者的腹背部，用另一只 手握住拳頭，上下用力推進推出五次，協助呼吸。 (4) 可在腹部抵在一個硬質的物體 ( 固定桌面 ) 用力擠 壓腹部，讓卡在喉嚨的東西彈出來。
提供你因應藥物過量時可採取的各項措施：
(5) 不要給正在咳嗽的成癮者水或是其他食物。
嘔吐
中毒
當發生嘔吐情況時，請先將成癮者翻成側臥（請參考
神智不清或是呼吸困難，應迅速呼叫救護車，並準備
復原姿勢）並保持呼吸道通暢，解開病人身上約束的
好回答下列問題：
衣物，例如：領帶及繃緊的衣物等。
(1) 攝入或吸入什麼物質？ (2) 量是多少？
若發現窒息，請先叫救護車。在等待救護車的同時，
(3) 成癮者體重、年齡以及中毒時間？
需要採取以下措施： (1) 讓患者身體前傾，清除口中異物與舌頭。
在等待救助過程中，不要給成癮者吃喝任何東西，也
(2) 用手掌用力拍患者後背兩肩中間的位置。
不要企圖幫其催吐，催吐的過程中可能會傷害到成癮
(3) 如果不奏效，那麼請站在成癮者身後，進行哈姆
者的食道。
痙攣 情況嚴重者請先撥打 119，在等救援時可以把成癮者 推成側臥，這個姿勢方便舌頭恢復回到原來的位置， 避免舌頭落向喉頭，堵住了呼吸。側臥姿勢也方便口 水從口腔向外流。 另保護成癮者的頭部，且移開易造成傷害的物件或傢 俱，避免撞擊，請勿強行約束用藥者抖動的肢體，以 免造成骨折。
頭部撞擊 如果成癮者的頭上起了個包，冰敷患處可以減輕腫脹。 如果有割傷流血，可用乾凈毛巾按壓傷口止血，然後 送醫縫合傷口，並檢查是否有內傷。
如已昏厥者，請送醫。 在被撞擊的 24 小時之內，一定要有人陪伴傷者，如 果其入睡，每三個小時就要叫醒傷者一次，讓他回答 幾個簡單問題，以確保沒有昏迷、顱內出血、腦震盪。 當傷者出現驚厥、頭暈、嘔吐、噁心或行為有明顯異 常時，需要馬上入院就醫。若撞到脖子，用毯子將頭、 頸圍住固定。
胸口不適 (1) 鬆開衣物，幫助成癮者感到舒適。 (2) 使用枕頭、棉被，協助成癮者背靠半臥姿勢獲得 支撐或是趴在桌子上，身體向前傾，雙手向前擺 放，會比較舒服。
(3) 打開窗戶維持室內通風良好，可使用小風扇，增
復原姿勢
加空氣對流。另因微風吹過臉龐，可降低呼吸困 難的感覺或是降低室溫但請勿讓患者感到寒冷。
復原姿勢 合併使用藥物常會增加風險，有些藥物如 G 水 (GHB) 與酒精混合使用會產生交互作用，更容易出現用藥過 量的情況，進而抑制呼吸或使空氣無法通過氣管而致 死。使用時最好有朋友在，彼此間互相照顧，如果有 朋友受到藥物的負面影響，應立刻尋求醫療協助，如 果他們呈現昏迷不醒的狀態，在援助到達之前，請將 其調整至正確的復原姿勢。
http://en.wikipedia.org/wiki/Recovery_position 所有型態的復原姿勢都有一些基本的原則，嘴部應該 要朝下以避免嘔吐物或是其它液體堵塞氣管，下巴應 該要上抬以保持咽喉的暢通，雙手與雙腳應該固定， 好讓傷者處於一個穩定的姿勢。
耀家專案 - 家屬支持團體 如果你愛的人是用藥者，你該如何與他相處 親愛的家屬，你們仍為家人的未來感到擔心嗎？ 你們有多久沒好好睡一覺了呢？ 是否還在為了家人的用藥狀況感到徬徨 ? 想知道如何與家人的關係更靠近嗎？ 來參加家屬支持團體吧！ 團體時間： 每梯次辦理時間不定，請來電洽詢。 成員對象： 家中有成癮者的家屬，免費參加。 團體內容： 我們將分享藥癮與如何因應復發的相關知識，並學習有效的溝通方式，增加自我的照顧，互相支持、 鼓勵。 報名方式： 全年均可報名參加，歡迎主動來電接洽。 連絡電話： 台中 04-2229-5550
貼心叮嚀 問： 當有朋友使用「海洛因」過量時，該如何對他進 行急救？
請注意，由於過量時可能會有呼吸道衰竭的危 險，因此請避免補充水分，以免造成呼吸受阻。 當出現休克的狀況，請立即提供 CPR，爭取時
答： 由於海洛因使用過量可能會導致心臟衰竭、呼吸
間。
困難、窒息、休克等狀況，一定要盡快送醫。 Y 小提醒（筆友小偏方）：
在國外的研究中指出，當海洛因使用者用藥過量 時，急救注射納洛酮可以讓使用者從意識不清中 恢復，讓使用者能夠再救護支援到達前爭取黃金 救援的時刻，但由於納洛酮仍屬管制藥物，因此 仍以送醫急救優先。
在過量使用者手掌虎口、人中等穴道的刺激性，可 保持過量者的清醒，以避免窒息的可能；又或拿綠 油精擦眼睛（請注意之後的清洗）、人中等部位塗 抹，也可幫助過量者於急救過程中保持清醒。
問： 當有朋友使用「安非他命」過量時，該如何對他 進行急救？ 答： 由於安非他命過量使用可能會導致心臟衰竭、腦 中風、高燒及抽搐，一定要盡快送醫並立即補充 水份。
請注意，置於冷氣房中或陰涼處有助體溫的降 低，以及正常血壓心跳的維持；補充水份的同時， 也請保持呼吸道暢通，避免因姿勢影響呼吸道而 有嗆到或阻礙呼吸的可能。若有休克的狀況，即 時進行 CPR，也可以爭取時間。
Y 小提醒： 在因使用安非他命導致心臟衰竭、腦中風、高燒及 抽搐等狀況下，請勿催吐，以免引起更多非預期對 健康的傷害。
DA 團體介紹 你目前正受娛樂性藥物的困擾嗎 ? 想要戒除，但又有諸多理由使用它嗎 ? 是否找不到讓你安心討論此議題的地方 ? 邀請你一起因應使用娛樂性藥物的相關困擾，透過過來人及專業人員的陪伴，學習理解人性、肯定情慾及認清所 使用藥物對我們身心靈的影響，進而為自己的人生帶出各種正向的改變 ! 團體時間： 不定期開辦，採定期聚會。（經報名錄取後將另行通知） 團體內容： 按與會成員的需求，融合醫學新知、使用者減害實戰經驗、物質管理知能、綜合性知識、社會資源運用、 休閒與社交活動、身心舒活暨生活各疑難雜症討論與研擬各種可能的因應策略。 報名資格： 限使用娛樂性藥物感到困擾的帕斯堤 / 非帕斯堤朋友。 團體地點： 台北、台中、桃園（詳細地點錄取後通知）。 帶 領 人： 資深實務工作者以及過來人。 報名方式： 採篩選制，欲參加者請線上報名或洽本會：02-2371-1406 轉 225 或電郵 lourdes@ms42.hinet.net 請註明「報名娛樂用藥減害團體」，本會在接到訊息後會由專人與您連繫。
誰能幫助我？ 政府藥物成癮 24 小時免付費諮詢專線：0800-770-885 耀家專案用藥減害諮詢專線：04-2229-1661 一、各縣市毒品危害防制中心一覽表 名稱
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10844 臺北市昆明街 100 號 7 樓
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33053 桃園縣中壢市溪州街 298 號 4 樓
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金門縣毒品危害防制中心
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連江縣毒品危害防制中心
083-626-643
20941 連江縣南竿鄉復興村 216 號
二、戒癮安置機構： 名稱
項目
對象
地址／電話
財團法人基督教晨 曦會
受到成癮藥物 ( 含 酒精 ) 影響其生活 並有意願戒除者
已滿 18 歲未滿 64 歲男、女性
新北市永和區保福路二段 23 巷 37 號 電話：02-2927-0010 傳真：02-2925-2244
財團法人臺灣基督 教主愛之家
受到成癮藥物影響 其生活並有意願戒 除者
已滿 18 歲未滿 64 歲男、女性
花蓮縣秀林鄉佳民村 1 號 電話：038-260-360~11 傳真：038-265-333
財團法人基督教台 中更生團契
受到成癮藥物影響 其生活並有意願戒 除者
19-64 歲 女 性 更生人
43399 沙鹿郵政 26 號信箱 電話：04-2665-1790 傳真：04-2662-6453
衛生福利部草屯療 養院茄荖山莊
受到成癮藥物影響 其生活並有意願戒 除者
男性
54249 南投縣草屯鎮玉屏路 161 號 電話：049-2550-800 轉 3841 或 3842
名稱
項目
對象
地址／電話
新生活教育中心
受到成癮藥物影響 其生活並有意願戒 除者
已滿 18 歲未滿 64 歲男性
花蓮縣吉安鄉東海二街 5 號 電話：038-671-369
鹿鳴精舍
受到成癮藥物影響 其生活並有意願戒 除者
接受更保轉介 已滿 18 歲未滿 64 歲男性
電話：089-570-587
趕路的雁關懷協會
受到成癮藥物 ( 酒 精 ) 影響其生活並 有意願戒除者
已滿 18 歲未滿 64 歲男性
新北巿淡水區樹興里糞箕湖 100 號 ( 賓士園社區 ) 電話：02-8626-3466
新生命戒癮成長協 會
受到成癮藥物 ( 酒 精 ) 影響其生活並 有意願戒除者
已滿 18 歲未滿 64 歲男性
台中市東勢區新盛里新盛街 535 號 電話：04-2577-1967
名稱
項目
對象
地址／電話
宜蘭縣渡安居女性 關懷協會
受到成癮藥物影響 其生活並有意願戒 除者
已滿 18 歲未滿 64 歲女性
宜蘭大學郵局第 002 號信箱 電話：03-9332-073
沐恩之家
有戒治動機且無傳 染性疾病者
無年齡性別限 制
80284 高雄市苓雅區中正一路 372 號 12 樓之 3 電話：07-7230-595
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