Szekszárd 2020.03.21

XIII. évfolyam, 6. szám 2020. március 21.

2

H E T I R E C E P TA J Á N L AT U N K :

Zöldségekkel sült csirkemell spenótos puliszkával Hozzávalók (4 adag): • 40 dkg csirkemell filé • 3 ek olívaolaj • 10 dkg hagyma • 6 áttört fokhagyma- gerezd • 30 dkg paradicsom héj és mag nélkül • 10 dkg gomba • 20 dkg zöldbab • 5 dkg zellerszár • bors • só • 1 ek aprított petrezselyemzöld • 1 ek aprított, friss bazsalikom A spenótos puliszkához: • 10 dkg kukoricadara • 0,5 l víz • 20 dkg spenót vagy mángold • 20 dkg ementáli sajt • só • olívaolaj a sütéshez Elkészítés: Előző nap elkészítjük a puliszkát, amihez először is megmossuk, lecsepegtetjük, és apróra vágjuk a spenótot vagy a mángoldot, a sajtot pedig lereszeljük.

Felforraljuk a vizet, megsózzuk. Vékony sugárban beleöntjük a kukoricadarát, hozzátesszük a spenótot vagy a mángoldot, és habverővel keverjük, amíg sűrűsödni nem kezd. Levesszük a tűzről, pihentetjük.

Belekeverjük a sajtot, majd folpack-kal bélelt formába (pl. őzgerinc) öntjük, és jól lenyomkodjuk. Ha kihűlt, hűtőbe tesszük. Másnap megtisztítjuk a zöldségeket; a hagymát apróra vágjuk, a gombát kockázzuk.

A paradicsomokat egy percre forró vízbe mártjuk, héjukat lehúzzuk, kockákra vágjuk, lecsepegtetjük. A zöldbabot és a zellerszárat szeleteljük.

A megmosott csirkemell-filét szintén kockázzuk. Az olajon üvegesre pirítjuk a hagymát, rátesszük a csirkehúst és a gombát. Sózzuk, és fűszerezzük borssal, fokhagymával. Fehéredésig sütjük a húst, és beletesszük a többi felaprított zöldséget. Kis vizet öntünk alá. Ha megpuhultak a hozzávalók, a zöldfűszereket is hozzáadjuk, és elzárhatjuk a lángot.

Elővesszük a hűtőből a puliszkát, vágódeszkára borítjuk, szeleteket vágunk belőle, és a szeletek mindkét oldalát megpirítjuk kevés olívaolajon.

Jó étvágyat!

3

Hogyan óvjuk meg magunkat és szeretteinket az új típusú koronavírus-fertőzéstől (COVID-19)?

Sokan kérdezik, hogy mit kell tenni a járvány idején, hogy kivédjük a megbetegedést. Dr. Szabó János és Dr. Darvai László háziorvosok a következő ajánlást állították össze. Olvassák végig figyelmesen és tartsák be a benne foglaltakat!

Ahhoz, hogy a koronavírus-járvány veszélyeit a minimálisra csökkentsük a következő hetekben, nagyon fegyelmezetten be kell tartani több szabályt, mely első pillanatra túlzónak tűnhet, de nem az.

Folyamatosan kövessük nyomon és tartsuk be az Operatív Törzs utasításait!

Munkába, csak akkor menjünk, ha teljesen egészségesek vagyunk. A legenyhébb légúti fertőzéses tünet (torokfájás, nátha, köhögés), egyéb akut betegség (hasmenés, hányinger) hőemelkedés, láz esetén maradjunk otthon és TELEFONON kérjünk segítséget a háziorvostól. Ne menjünk a rendelőbe, csak abban az esetben, ha ezt a háziorvos kéri. A megnövekvő telefonhívások miatt legyünk türelmesek a rendelő hívásakor.

Tünetek Láz (38 C fölött), hirtelen kezdődő erős köhögés, légzési nehezítettség esetén azonnal hívjuk telefonon a háziorvosi rendelést, vagy az orvosi ügyeletet. Semmiképp ne menjünk szemé-

lyesen oda, csak telefonon konzultáljunk az orvossal, aki egy részletes kikérdezést követően dönt a teendőkről.

Adminisztratív feladatokat nem látnak el

A járvány idején semmilyen adminisztratív feladatot (jogosítvány, igazolások, közgyógy-igazolvány-hosz-szabbítás) nem intéznek a rendelő dolgozói, ilyen ügyben se menjen senki sem a rendelőbe. A lejáró gépjárművezetői jogosítványok, gyógyszer javaslatok automatikusan érvényben maradnak a járványügyi vészhelyzet alatt, emiatt hátrányt senki sem szenved.

Gyógyszerek felírása, e-recept A rendszeresen használt gyógyszerek felírását is telefonon lehet intézni, a rendelők dolgozói mindenkinek segítségére lesznek, hogy megkapja azokat. Vegyék igénybe az e-recept adta lehetőségeket: szokásos receptjei kiváltásához nem kell receptért bemennie a rendelőbe: az ön telefonos igénylése után azt az orvos internetes kapcsolattal a gyógyszertár felé láthatóvá teszi, ön pedig a személyi igazolványával kiválthatja a saját és hozzátartozója gyógyszereit a patikából.

Kórházba csak halaszthatatlan esetben Hangsúlyozottan ajánljuk a kisebb, nem sürgős

kórházi beavatkozások lehetőség szerinti elhalasztását. A kórházakat kizárólag feltétlenül fontos esetekben keressék fel. Kerüljék az egészségügyi intézményeket, ne kérjenek kivizsgálásokat, kizárólag orvosuk általi beutalások esetén keressék fel a kórházi osztályokat, szakrendelőket.

Higiénia

Mossunk gyakran kezet meleg szappanos vízzel, szellőztessünk gyakran, fertőtlenítsük az ajtók kilincseit. Hazaérkezést követően azonnal mossunk mindig kezet. Mossuk a kezeinket szappannal legalább 1 percig, majd meleg vízzel alaposan öblítsük le. Kézmosást követően tanácsos az arcunkat is megmosni.

Nyilvános helyeken történő kézmosást követően csak papírtörölközőt használjunk, melyet kézmosás után ne dobjunk el, azzal fogjuk meg a mosdó ajtajának kilincsét.

Maradj otthon!

Tartózkodjunk otthon, amikor csak tudunk. Idős emberek egyáltalán ne hagyják el otthonukat, a munkaképes korúak csak a munkába menjenek, majd a halaszthatatlan ügyintézéseket követően ők is tartózkodjanak otthon gyermekeikkel együtt.

Ne menjünk moziba, színházba, hangversenyre, sporteseményre, piacra ne üljünk be vendéglőbe, ká-

vézóba, kocsmába, még a kocsmaudvaron se ácsorogjunk, akkor sem, ha csak néhányan vagyunk, mert minden csoportosulás növeli a vírusterjedés veszélyét.

Legyünk viszont sokat a szabad levegőn, kiránduljunk, kertészkedjünk, túrázzunk.

Családi események később

Halasszuk el a családi rendezvényeket (születésnap, névnap, lakodalom, házassági évforduló, keresztelő…), ne menjünk senkihez sem beteglátogatóba, ne látogassuk meg az újszülötteket és a fiatalok se szervezzenek és tartsanak most semmilyen baráti öszszejövetelt, bulit.

Ha haláleset történik a családban, csak a legközvetlenebb családtagok vegyenek részt az elhunyt temetésén, a távolabbi rokonok, barátok, ismerősök otthonukban emlékezzenek az elhunytra. Amennyiben részt veszünk a temetésen, úgy tartsunk több, mint 1 méter távolságot a többi gyászolótól.

A Jóisten mindenhol jelen van!

Valamennyi egyház hiszi és hirdeti, hogy a Jóisten mindenhol jelen van életünkben. Ennek tudatában, ezekben a hetekben imáinkat, fohászainkat otthonunkban mondjuk el és kérjük segítségét a járvány leküzdésére. A misék, isten-

tiszteletek, egyházi liturgiák eseményeit csak a televízión és rádión keresztül kövessük most. Az időskorú hívők esetén kiemelten fontos, hogy ne hagyják el otthonukat.

Távolságtartás Minden olyan helyen, ahol idegenekkel együtt kell hosszabb-rövidebb ideig tartózkodnunk, tartsunk 1 méternél nagyobb távolságot a másik embertől. Különösen figyeljünk erre a boltok pénztárainál történő sorban állásoknál, várakozásoknál boltokban, gyógyszertárban, orvosi rendelőben, vagy a rendelő előtt történő várakozásnál, autóbusz megállóban és a munkahelyeinken is.

Bevásárlás A szükséges bevásárlásokat előre tervezett bevásárló listával, célirányosan végezzük, a lehető legkevesebb időt töltve a boltokban.

Mindenféle gazdasági kár, pénzügyi veszteség a járvány lezajlását követően pótolható. A járvány során áldozattá váló családtagjainkat, szeretteinket soha, senki sem tudja pótolni majd.

Közösen, a szabályok folyamatos betartásával, egymásra figyelve tudunk azért a legtöbbet tenni, hogy megóvjuk magunkat és szeretteinket a járványtól.

Vigyázzunk egymásra!

Dr. Szabó János, Dr. Darvai László háziorvosok

4

Kertészkedés pénztárcabarát módon: 10 tipp a költségek csökkentésére Miért költenénk óriási összegeket a kertre, amikor számtalan ponton spórolhatunk? Rengeteg dolog megvalósítható egyszerűen, magas költségek nélkül is.

10 tippet adunk, hogy több maradjon a pénztárcánkban, de ne kelljen lemondanunk az ápolt, virágos, bőtermő kertről sem!

1. Kerüljük el a felesleges vásárlásokat!

Szépen mutatnak a növények a kertészetben: de nem biztos, hogy a mi kertünkben is úgy fognak, amennyiben nem tudjuk nekik a megfelelő körülményeket biztosítani. Az áfonya sínylődni fog a meszes talajunkban, a fagyérzékeny füge pedig már az első télen kifagyhat, ha hideg területre ültetjük. Kérjük ki a szakértők tanácsát, nézzük meg a növény igényeit, mielőtt a kosarunkban landol.

Amennyiben több tőre van szükségünk, kérhetünk kedvezményt. A fiatalabb egyedek is olcsóbbak, ha nem kell rögtön nagy zöldfelület, inkább azokat válasszuk. A szabadgyökeres növényekhez is kedvezőbb áron hozzájuthatunk, mint a cserepesekhez.

2. Figyeljünk a természetes segítőinkre!

Számos segítőnk akad: a kártevők természetes ellenségei. Kerüljük a drága, ártalmas növényvédő szerek használatát! Helyettük helyezzünk ki rovarhotel, fészkelőhelyeket, madáritatót, nektarinban gazdag virágokat, alkalmazzunk házi szereket (pl. csalánlé), hogy minél több madarat, sünit, katicát csalogassunk a kertbe!

3. Legyen természetes játszótér a kert!

A gyerekek végtelen fantáziája szabadon szárnyal: felesleges méregdrága kerti játékokra költeni. Bújócska, fogócska, fára mászás, bogárkeresés, sarazás, homokozás, fűzfakunyhó építése: a kaland már egy fabottal, egy lepkehálóval is elkezdődet!

4. Szaporítsunk saját magunk!

A legtöbb évelőt és fűfélét könnyen szaporíthatjuk magunk is, akár tőosztással, vagy dugványozással.

Egy ásóval nem csak több növényhez jutunk, de kicsit meg is újíthatjuk az állományunkat. Egyes növények (pl. napraforgó, büdöske, körömvirág) magjait összegyűjthetjük ősszel, és a következő évben újra vethetjük.

5. Érdemes minőségi anyagokba beruházni Ahelyett, hogy minden évben új szerszámokat vennénk a tönkrementek helyett, inkább egyszer vegyünk valóban minőségi felszerelést. A fontos szerszámokra érdemes egyszer többet költeni: fűnyíró, talicska, metszőolló, gereblye, öntözőkanna, ásó, ültetőlapát. Használat után a szerszámokat mindig tisztán és rendben tároljuk.

6. Gyűjtsük össze az értékes esővizet!

Fogjuk fel a semmibe sem kerülő esővizet az öntözéshez, mielőtt elfolyik a lefolyóban. Egy stabil fedelű hordó gyerekbiztos, és a szúnyogok sem tenyésznek benne.

Hosszútávon érdemes lehet egy takarékos öntözőrendszerbe beruházni, amely kifejezetten a gyökerekhez vezeti a vizet.

7. Saját termés a kertben A kis, kompakt balkonfajták, amelyek akár egy balkonon is nevelhetőek, így pl. a mini uborka, koktélparadicsom, a csüngő eper általában nagyon vonzóak, de drágák. Ezért érdemes őket inkább palántaként megvenni.

8. Hasznosítsunk újra!

A legtöbb háztartásban rengeteg újrahasznosítható anyagot találunk, amelyek egy kis kreativitással a kertben felhasználhatóak. Palántaneveléshez remek edényeket készíthetünk régi újságokból, magazinokból, de a tojástartó is kitűnően használható a célra.

Számos törött, csorbult, rozsdás tárgyból születhet virágtartó, akár még egy bicikliből is.

9. Hagyjuk a virághagymákat szabadon nőni!

A hóvirág, krókusz, a téltemető, a csillagvirág évekig tenyésznek a megfelelő helyen, idővel szép virágszőnyeget hoznak létre. Mivel ezt rendszeresen ritkítani kell a kertészetben és nem tudják tárolni, novemberben sok helyen nagyon olcsón árusítják őket – ilyenkor is elültethetjük még.

10. A trágyázáshoz használjuk fel a konyhai hulladékot is!

Számos konyhai hulladék kiválóan használható szerves trágyaként.

A banánhéj például nagyszerű káliumforrás a virágzó növények és rózsák számára. A kávézacc viszont nitrogénben gazdag, és hasonló hozzá a fekete vagy zöldtea visszamaradt terméke is.

5

6

INGATLAN Keresek Szekszárdon Decsen a Dózsa Gy. u. családi házat vagy 2-ben lakás eladó. Érd.: lakást 2. emeletig. Tel.: 30/941-0238 (15 óra 70/439-8140 után) GÉPJÁRMŰ

Tolnán 2 db családi ház 1 telken, részben felújítva, a központtól 2 percre eladó. Szekszárdi lakás csere értékegyeztetéssel érdekel. Ár: 26 M Ft. Tel.: 20/3832-553

8011-es Zetor eladó.

Csere is érdekel japán kistraktorra.

Tel.: 0630/9598-707

Öreg motorkerékpárt (Jawa, Csepel, stb) és ezek alkatrészeit vásárolok. 0630/841-35-36 Hankook Vantra, LT 215/60, R16C keveset futott, nyári gumiabroncs (2 db), 103/101T, DOT 0613, 7 mm-es profilmélységgel eladó. Ár: 10.000 Ft/db Tel.: 30/9563-815

5140-es Ih Case traktor eladó, illetve John Deere Fendt traktorcseSportiva 225/50 R17 Tengelicen, 100 m2-es re értékegyeztetéssel! nyári gumiabroncs (2 házrész (ikerház) eladó. Érd.: 0630/9598-707 db) 5,5 mm-es proIr. ár: 11,5 M Ft. Érd.: Nankang Passion CW- filmélységgel eladó.

30/521-8069 20, 215/60 R16C nyári Ár: 5.000 Ft/db. Tel.: gumiabroncs (2 db) 30/9563-815 eladó. Keveset futott, SZOLGÁLTATÁS kiváló teherbírású, HÁZTARTÁSI GÉP 108/106 T, DOT 4416, JAVÍTÁS! Mosógép, profilmélység: 8 mm. villanybojler, stb.

Dunaújváros mellett Ár: 10.000 Ft/db Tel.: Rozgonyi Miklós apostagi 84 nm-es, 30/9563-815 30/9699-854, rendezett, átlagos álla74/446-516 potú családi ház eladó. Régi, öreg motorkerékÁr: 14 MFt. Tel.:06- párokat vásárolnék. Takarítást vállalunk.

Tel.: 0670/366-9989 30/9509-170.

70/2315-295 Tolnán, 88 m2-es, téglaépítésű ház, nagy telekkel eladó. Ir. ár: 16 MFt Tel.: 20/955-4725

Tetőfedő bádogos ács munkát vállalok azonnali kezdéssel, cserepes lemezből, cserépből, zsindelyből.

Lapostető szigetelés.

06/20/2812-547 Burkolást, kőművesmunkát, lakásfelújítást, festést, szigetelést vállalunk gyors határidővel.

Tel.: 0630/9733-374 Fürdőszoba felújítást, kőművesmunkát, burkolást vállalunk garanciával. Tel.: 0670/366-9989 Épületbontást vállalunk gyors határidővel.

Tel.: 0630/9733-374 BEST-UNIO LAKÁSFELÚJÍTÁS! Nyílászárók, árnyékoló berendezések, szigetelés, tetőfedés, csatorna, burkolás, betonozás. Tel.: 20/4038-400, 20/336-0011

A 10 legjobb fehérjében gazdag étel a gyors fogyásért A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai (és sajnos hozzá kell tenni, valótlan) eredményeket ígérnek. Ezek a diéták legtöbbször nemcsak hatástalannak bizonyulnak, hanem az egészségedre is ártalmasak lehetnek. Pedig a fogyás receptje valójában hihetetlenül egyszerű: rendszeresen kell mozogni és fehérjében gazdag, egészséges táplálékokat kell enni.

Sovány hús, hal és szárnyas Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje Ha beiktatod az étrendedbe és növeled a sovány húsféléket: a halat és a szárnyasokat (csirke, lazac, tonhal, stb.) az nagy mennyiségű fehérjével látja el a szervezeted, emellett más egészségügyi előnyökkel is jár. Egy átlagos szelet csirkemell vagy lazacfilé mérettől függően 100-200 g között van. Grillezd, párold, vagy hal esetén fogyaszthatod akár nyersen is, a lényeg, hogy kerüld a rántást és a zsírban sütést!

Zsírszegény cottage cheese Mennyiség: fél csésze= 14 g fehérje Nem is gondolnád, pedig a zsírszegény túró listavezető a kategóriában, azaz egy adagja tartalmazza a legtöbb fehérjét. Arra azonban itt is Tojás figyelj, hogy a zsírszegény változatát Mennyiség: 1 nagy tojás= 6 g fehérje emeld le a polcról.

Napi 2-3 tojás fogyasztása nagyszeDiófélék rű módja, hogy beiktasd az egészMennyiség: 30 g= 7 g fehérje séges fehérjét a fogyókúrádba és kerüld a túlzott kalória-bevitelt. Ha Egy maroknyi mag, a chips vagy a nincs időd arra, hogy iskola vagy csokoládé helyett, délutáni nasiként tökéletes megoldás, hiszen egészsémunka előtt elkészítsd otthon a ges és fehérjedús. Ha nem szereted reggelid, főzz meg egy tucat kemény magukban a magvakat ropogtatni, tojást a hét elején. Hűtőben tárol- szórj diót vagy mandulát a salátádra, va eláll, és így egész hétre gon- meglátod, nagyon ízletessé teszi. doskodsz az egészséges reggeliről, Mogyoróvaj amit mindennap magaddal vihetsz.

Mennyiség: 2 teáskanál= 8 g fehérje Sajt Nincs is talán egyszerűbb és élvezetesebb módja a napi fehérjebevitelről Mennyiség: 30 g= 7 g fehérje Mindennap egyél meg pár szelet való gondoskodásnak a mogyoróvajnál.

Rengeteg mindenhez eheted: szendviA fehérjében gazdag táplálkozásban sajtot, hogy jelentősen megemeld a csekhez, wrap-okhoz, sőt még smootieis fontos a változatosság. Az alábbi fehérje bevitelt. A viszonyítás kedvé- hoz is adhatod, de egyszerűen csak 10 ízletes, fehérjében gazdag étel ért eláruljuk, hogy pontosan ugyan- kikanalazhatod az üvegből is. Bárhogy jóllakat és közben teljes szélességgel annyi fehérjét tartalmaz, mint a csir- szereted enni, arra figyelj, hogy tiszta, sótlan mogyoróvajat válassz! kehús. támogatja a kitűzött fogyást.

A fehérjében gazdag diéta ugyanis fenntartja és elősegíti a sovány szöveteket, amelyek üzemanyagként zsírt égetnek és megfékezik az étvágyat.

Azonban van pár dolog, amit mindenkinek tudnia kell, mielőtt rögtön megemelné a fehérjebevitelét. Először is a mennyiség: az ajánlott napi fehérjebevitel a férfiaknál 56 g, míg a nőknél 46 g. Másodszor, a fehérje fajtája sem mindegy, mivel nagy hatással van arra, hogy fogyni vagy éppen hízni fogsz tőle. Alapszabályként válaszd mindig a sovány fehérjét!

Amikor sovány húst vásárolsz, keresd a fűvel etetettet, főleg, ha fejfájástól vagy más krónikus problémától szenvedsz. Ezek a húsok jó arányban tartalmazzák az Omega-3 és 6 zsírokat is. Kerüld viszont a disznóhúst, a szalámit és a bacont!

Szója Mennyiség: 1 csésze szójatej= 10 g fehérje A szójatermékek, mint a tofu, a szójabab és a szójatej gazdagok fehérjében és tartalmazzák a 9 esszenciális aminosavat.

A bennül levő fehérje függ a feldolgozás módjától: fél csésze tofuban 10 g, fél csésze szójababban 11 g, 1 csésze szójatejben pedig 10 g fehérje van.

Quinoa Mennyiség: 1 csésze= 9 g fehérje A quinoa a vegetáriánusok kedvenc ételévé válhat, mivel ez a gabona kiemelkedő fehérjeforrás. 1 csészényi főtt quinoában 9 g fehérje van.

Elkészítése is igen egyszerű, ugyanúgy kell megfőzni, mint a hagyományos rizst. Adj hozzá szeletelt zöldségeket, magvakat és fűszereket, hogy ízletesebb és rostban gazdagabb legyen.

Hüvelyesek Mennyiség: 1 bögre száraz bab= 16 g fehérje Fél csésze babféle ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint 30 g steak, így szintén ajánlható vegáknak, akik nem szeretnének lemondani a megfelelő fehérjebevitelről. A bab ráadásul magas rosttartalmának köszönhetően kitűnően telít is.

Görög joghurt Mennyiség: 1 pohár joghurt= 20 g fehérje A görög joghurt jó szolgálatot tesz, ha energiában és fehérjében gazdag ételt keresünk. Egy pohárban 20 g fehérje van, amely nagyjából fél csirkemellének felel meg. Ha egészséges dresszingre vágysz, akkor helyettesítheted vele a majonézt is.

7

Fürdőkád felújítás bontás nélkül a helyszínen, kívánt színben, garanciával. Tel.: 30/9982-485

Roncsautó (személy, teherautó, mezőgazdasági gépek) vashulladék, színesfém, akkumulátor, kábel, katalizáEGYÉB tor felvásárlás, lomtalanítást KÉSZPÉNZÉRT vásárolok vállalok 06-30/334-3131 régi festményeket, porcelánt, kerámiákat, könyveket, Gázpalackot vásárolnék ezüstöt, mindennemű régi- (oxigén, acetilén, PB, stb.) séget! Hívjon bizalommal! Tel.: 06-20/259-8656 Lollár István 20/472-5952 Császárfa csemete eladó.

Telefon: 20/540-8947, 20/444-5827

Idős mellé keresek olyan személyt Szekszárdon, aki könnyű házimunkában segítene. Tel.: 20/588-0415 Hullott szarvasagancsot, trófeát vásárolok 5000, 18000 Ft/kg engedéllyel rendelkezem. Tel.: 0630/611-3866

Kecskeméti áruszállító cég keres sofőröket EU-ban történő munkavégzésre nemzetközi gyakorlattal, B kategóriás jogosítvánnyal furgonra. Bérezés: km-, hétvégi pénz, üzemanyag megtakarítás. Akár nettó 270.000 Ft/hó. Jelentkezni a +36-70/418-14-30-as telefonszámon, illetve a bito@bitointer trans.hu e-mail címen lehet. Bitó Intertrans Kft.

Dunnákat párnákat 29.000 Ft/kg-ig, mindennemű hagyatékot vásárolok, Hívásra házhoz megyek. Szőlő-gyümölcsös bérmunHűtő berendezések szerelé- Tel.: 06-30/244-6471 kát vállalok, vidékre is. Tel.: séhez és javításához szüksé30/222-8785 Rendvai MUNKÁT KERES-KÍNÁL ges szerszámok eladók. Tel.: Kőművest és segédmun70/227-5908 kást keresek, illetve csarnoSzép állapotú gáztűzhely, képítésben jártas szakmunolcsón eladó. Érdeklődni: kást és segédmunkást. Tel.: 20/398-8855 20/806-2005

APRÓHIRDETÉSI KUPON

L a ko s sági 1x

Ü z le t i 1x

L a ko s sági 3x

Ü z le t i 3x

600 Ft

1 200 Ft

1 500 Ft

3 200 Ft

800 Ft

1 600 Ft

2 000 Ft

4 500 Ft

1 000 Ft

2 000 Ft

2 600 Ft

5 600 Ft

Tisz­telt Ol­va­sónk!

Ap­ró­hir­de­tés­ét a ku­pon ki­töl­té­sé­vel (min­den koc­ká­ba egy be­tűt ír­va, a szó­kö­zök be­tar­tá­sá­val) pos­tai úton vagy sze­mé­lye­sen to­váb­bít­hat­ja Szer­kesz­tő­sé­günk­nek. A hir­de­tés fel­adá­sa pos­tai úton úgy tör­té­nik, hogy bel­föl­di pos­ta­utal­vány­on be­fi­ze­ti az ös­­sze­get a Szer­kesz­tőség cí­mé­re, a csekk tő pél­dá­nyát pe­dig be­le­he­lye­zi a bo­rí­ték­ba. A hir­de­tés csak eb­ben az eset­ben je­le­nik meg!

Szer­kesz­tő­sé­günk cí­me: Alisca.Most Szer­kesz­tő­sége • 7100 Szek­szárd, Arany János u. 23-25. I. emelet/115.