журнал "Будь здорова"

Будь выпуск №3, осень 2012 г.

Как продлить

МОЛОДОСТЬ Сезонные советы

диетика

психология

красота

здоровье

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

Укрепи иммунитет

Осенняя программа

здоровья

cover_03_2012_3.indd 1

28.08.2012 12:15:53

02-03_S_03_2012_soder.indd 2

27.08.2012 13:44:51

СОДЕРЖАНИЕ осень 2012

Бу Будь удьь № 3/2012 Выходит ежеквартально Учредитель ООО «Синэво Украина» телефон горячей линии: 0(800) 50-70-30 www.synevo.ua Руководитель проекта Елена Кидонь e.kidon@synevo.com.ua Издатель ООО «Эдипресс Украина»

Руководитель проекта Ирина Макаренко Главный редактор Татьяна Петрашева Редактор Оксана Лепатьева Ответственный секретарь Ольга Шарий Литературное редактирование и корректура Юлия Сивак Дизайн и верстка Оксана Закалюжная, Ирина Усенко

Здоровье 4 Поддержи иммунитет

Красота 20 Как продлить

и не болей. Избежать сезонных проблем со здоровьем помогут практические рекомендации.

8 Что делать с кашлем? Особенности лечения кашля при различных диагнозах.

10 Цистит: доверь лечение специалистам. Только правильные действия спасут от «хроники».

12 Сперматогенез можно улучшить! Помоги своему любимому стать папой.

14 Визит непрошеных гостей. Как лечить гельминтоз?

16 Целебная сила осенних ягод. Аптечка из леса и сада.

молодость? Реальный план действий.

23 Защитись от осенней непогоды. Сезонные советы.

Психология 24 Справься со стрессом! Развить стрессоустойчивость может каждый.

27 После отпуска на работу. Как избежать депрессии?

Диетика 28 Диета против вирусов.

Адрес издателя и редакции 03680, Киев, ул. Димитрова, 5, корп. 10 а Свидетельство о регистрации КВ № 18720-7520Р от 31.01.2012. Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1. Номер подписан в печать 30.08.12. Дата выхода 10.09.12. Тираж 60 000 экз. Распространяется бесплатно. Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

Осенний рацион здоровья.

Кухня 30 Тыквенное меню. Лучшие рецепты. Будь здорова! 3

02-03_S_03_2012_soder.indd 3

27.08.2012 15:42:58

ТЕМА НОМЕРА

Поддержи

УЧИТЫВАЙ ОСОБЕННОСТИ ОСЕННЕГО СЕЗОНА, И ТЫ УКРЕПИШЬ ЗДОРОВЬЕ И ИЗБЕЖИШЬ ОБОСТРЕНИЙ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ИММУНИТЕТ и не болей П

ричиной большинства недугов, с которыми мы сталкивемся осенью, является ослабленный иммунитет. Частые простуды, боль в суставах, обострение проблем ЖКТ – все это говорит о том, что наша защитная система не справляется с натиском неблагоприятных факторов: осенней непогодой, уменьшением светового дня, рабочей нагрузкой и т. д. Казалось бы, за плечами у нас лето, на протяжении которого мы всячески укрепляли свои силы: отдыхали, ели овощи и фрукты, плавали. Почему же с приходом холодов наш иммунитет дал сбой? Дело в том, что начало осени – особый период, требующий от организма значительных ресурсов для адаптации к новым климатическим условиям. Не стоит уходить с головой в работу, надеясь на накопленные летом ресурсы. Учитывай особенности сезона и поддержи защитные силы организма.

04-07_S_03_2012_immun.indd 4

Осенью полезно пить согревающие чаи с ШАЛФЕЕМ, ЗВЕРОБОЕМ, а также с КОРИЦЕЙ, ИМБИРЕМ, КОРИАНДРОМ.

27.08.2012 12:33:21

Забота о носоглотке убережет от простуд Удели внимание своей носоглотке! От состояния ее здоровья напрямую зависит способность организма справляться с атаками вирусов и бактерий.

С

календулу, ромашку (в равных пропорциях). Настаивай сутки, затем 3 часа прогрей на паровой бане. Настаивай экстракт еще сутки, отцеди и отожми травяной жмых. Закапывая нос таким лекарством, ты смягчишь слизистую и убережешь ее от воспалений. Кроме того, чтобы слизистая оболочка носоглотки была устойчива к холоду, ее необходимо закаливать: ежедневно полощи горло водой с морской солью, постепенно понижая ее температуру. р ур ру

лизистая оболочка носоглотки, обладающая бактерицидными свойствами, первая встречает агрессоров – болезнетворные микроорганизмы. Ветреная погода, начавшийся отопительный сезон – все это факторы, способствующие пересыханию слизистой. Чтобы избежать этого, используй увлажнители воздуха (или накрывай батарею влажной тканью). Поддержать здоровье слизистой помогут также масляные закапывания на основе лекарственных трав. Масляные капли для носа можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого возьми смесь оливкового и кукурузного масел (1:1) и залей ею травы: зверобой, НАШ СОВЕТ

Идеальный осенний завтрак – каша. Это может быть овсянка, которая в большом количестве содержит натуральные антиоксиданты – вещества, повышающие сопротивляемость организма инфекциям. К каше хорошо добавить мед.

Суставы в полном порядке! О

сенью очень часто дают о себе знать обострения болезней суставов (артриты, подагра). Это можно предотвратить, следуя простым советам. Прежде всего, избегай переохлаждения – суставы не любят холод! Пусть

теплая одежда всегда будет под рукой. В начале осени используй очень вкусный способ профилактики заболеваний суставов – ешь виноград и арбузы! С их помощью ты выведешь накопившиеся за лето соли щавеле-

вой кислоты. В течение 3-5 недель ежедневно съедай немного винограда или арбуза. Поскольку у арбуза очень грубая клетчатка, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше глотать только арбузный сок. Будь здорова! 5

04-07_S_03_2012_immun.indd 5

27.08.2012 12:36:14

ТЕМА НОМЕРА

жкт в ответе за иммунитет Крепкий иммунитет возможен только на фоне благополучной работы желудочно-кишечного тракта. Внимательно отнесись к тому, что и как ты употребляешь в пищу – это поможет тебе избежать проблем со здоровьем.

Л

етом мы в больших количествах ели сырые овощи и фрукты. В таком рационе есть свои подводные камни: сырые плоды содержат много грубой клетчатки, что может плохо сказаться на работе ЖКТ. Поэтому осенью половину от суточного количества употребляемых овощей и фруктов нужно есть в обработанном виде (особенно это касается людей, страдающих хроническими

заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки). При щадящей тепловой обработке (например, испечь, притушить) минимально теряются витамины, а опасность обострения заболеваний снижается. Следует подумать также о поджелудочной железе. Тем, у кого есть проблемы с этим органом, следует исключить из рациона свежие морковь, свеклу, капусту. Избегай

также сочетания сладкого и жирного. Это не только торт с масляным кремом или сливки с ягодами, но и картошка (крахмалосодержащий продукт) со свининой.

НАШ СОВЕТ Осенью очень важно поддержать печень – орган, отвечающий за детоксикацию организма. Для этого на убывающей Луне (это наиболее благоприятное время для выведения токсинов) попей гепатопротекторные травки. Это могут быть чаи с календулой, кукурузными рыльцами, фенхелем.

Скажи «нет» аллергии! Людям, страдающим аллергией, следует быть очень осторожными со стимуляцией иммунитета.

Съедая два яблока в день, ты УКРЕПЛЯЕШЬ ИММУНИТЕТ. Содержащиеся в этом фрукте марганец, медь и фитонциды ПОДДЕРЖАТ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА.

Аллергические и аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный полиартрит) напрямую связаны со сбоем в иммунной системе человека. Очень часто толчком к возникновению этих проблем является наше желание во что бы то ни стало улучшить свой иммунитет с помощью лекарственных препаратов. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Стимулировать

защитную систему организма с помощью специальных средств – иммуностимуляторов и иммуномодуляторов – следует только по рекомендации врача и после проведенных исследований. Бесконтрольная стимуляция вносит хаос в работу одной из сложнейших систем организма. Лучший способ укрепить иммунитет – вести здоровый образ жизни. Избавься от плохих привычек, правильно питайся, больше двигайся!

6 Будь здорова!

04-07_S_03_2012_immun.indd 6

27.08.2012 12:37:26

НАШ СОВЕТ

Иммунная система любит режим. Спи не меньше восьми часов в сутки, гуляй на свежем воздухе. Не забывай и о физических нагрузках: они улучшают метаболизм и активизируют резервы организма. Положительные эмоции также играют существенную роль в укреплении иммунитета: научись радоваться каждой минуте своей жизни!

Для проверки иммунной системы «Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ АНАЛИЗОВ № 30 «Гуморальный иммунитет» (общий иммуноглобулин Е, сывороточные иммуноглобулины А, М, G) - 200 грн Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30. Будь здорова! 7

04-07_S_03_2012_immun.indd 7

27.08.2012 12:38:04

ЗДОРОВЬЕ профилактика КАШЕЛЬ – НЕ ВРАГ, А ДРУГ! ОН ПОМОГАЕТ ОРГАНИЗМУ СПРАВИТЬСЯ С ЗАБОЛЕВАНИЕМ. НУЖНО НЕ БОРОТЬСЯ С НИМ, А НАУЧИТЬСЯ РАСПОЗНАВАТЬ, КАКИЕ МЕРЫ СЛЕДУЕТ ПРЕДПРИНЯТЬ В КАЖДОМ КОНКРЕТНОМ СЛУЧАЕ

Что делать с

КАШЛЕМ? К

ашель – это защитная реакция, с помощью которой организм пытается удалить из дыхательных путей все лишнее: от инородного тела до мелкой пыли и микроорганизмов. Реснитчатый эпителий,

покрывающий дыхательные пути, с помощью слизи выгоняет все инородное наружу – прочь из легких, носоглотки, гортани, трахеи и бронхов. А приступообразное сокращение мускулатуры – кашель – помогает этому процессу. Если бы природа не предусмотрела такой реакции организма,

то любое попадание вирусов и бактерий в верхние дыхательные пути заканчивалось бы воспалением легких. Поэтому не стоит ополчаться против кашля. Главная задача – помочь ему перейти в продуктивную форму: к кашель из сухого должен с стать влажным, чтобы можно б было откашлять мокроту. В зависимости от характера з заболевания это достигается р различными путями.

К Кашель при вирусных инфекциях и

ЭТО ВАЖНО! ОБЛЕГЧИТЬ СОСТОЯНИЕ ПРИ КАШЛЕ ПОМОЖЕТ ОБИЛЬНОЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ. ОТДАЙ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТРАВЯНЫМ ЧАЯМ, ДЕГАЗИРОВАННОЙ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЕ, УЗВАРАМ (БЕЗ САХАРА). ВЫПИВАЙ В ДЕНЬ НЕ МЕНЬШЕ 1,5 -2 ЛИТРА ЖИДКОСТИ.

08-09_S_03_2012_kashel.indd 8

О Один из неприятных моменттов простуды, для которой ххарактерно воспаление в верхних отделов дыхательных путей – это назойливый сухой кашель, часто сопровождающийся чиханием. В таких случаях следует прибегнуть к помощи ингаляций с травами и маслами, теплого питья, массажа. Если кашель беспокоит, на н ночь можно принять против вокашлевое средство. Иногда после перенесенного О ОРВИ в течение трех-четыр рех недель продолжает п преследовать кашель. Очень ч часто виноваты в этом мы ссами: принимая микстуры от к кашля, обладающие муколиттическим и отхаркивающим

27.08.2012 12:39:14

эффектом, мы провоцируем кашель. Принимать эти препараты нужно только до тех пор, пока не появился влажный кашель – на это уходит 4-5 дней. После этого прекращай принимать муколитические и отхаркивающие средства: теплое питье и массаж сделают свое дело, и кашель пройдет сам.

Трахеиты и бронхиты В этих случаях кашель чаще всего начинается как сухой, непродуктивный. Очень важно добиться появления мокроты. Для этого в первые дни применяют муколитические препараты или препараты смешанного действия (лазолван, амбробене, бромгексин). Если нет высокой температуры, с первых дней болезни можно применять такие процедуры, как горячая ножная ванна, горчичники, растирания. Это усилит приток крови к органам дыхания и поспособствует появлению мокроты. Затем переходи к приему отхаркивающих препаратов. Когда мокрота хорошо откашливается, можно отменить все лекарственные препараты, оставив массаж грудной клетки и теплое питье (травяные чаи, морс).

Ложный круп Ложный круп, или ларинготрахеит – состояние опасное, требующее немедленной госпитализации, так как сопровождается отеком подсвязочного пространства и уменьшением просвета для прохождения воздуха. Этому обычно сопутствует также наличие очень вязкой мокроты. Причиной

ЭТО ВАЖНО! ТЕБЯ ОДОЛЕВАЕТ КАШЕЛЬ? ПЕРЕД ТЕМ КАК ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, ПОСОВЕТУЙСЯ С ВРАЧОМ. НЕПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ МОЖЕТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ЗАТЯЖНЫЕ ПРИСТУПЫ КАШЛЯ.

ларинготрахеита может быть острая респираторная инфекция или аллергия. В таких случаях вызов врача неотложной или скорой помощи обязателен! Чем можно помочь до приезда скорой? Если это аллергический круп, больному следует дать дозу антигистаминного средства. Кроме того, кашель нужно срочно «размочить». Для этого исполь-

зуется большая доза любого муколитического средства. Улучшит состояние обильное питье, паровая ингаляция.

Обструктивный бронхит Для этого заболевания характерно наличие очень вязкой мокроты, которую очень тяжело откашлять: бронхи спазмируются, при этом выдох затрудняется. Здесь, как и при ложном крупе, очень важным является применение различных муколитиков – средств, разжижающих мокроту. Только когда кашель станнет достаточно влажным, рекомендуется подключать отхаркивающие средства. Удалить мокроту поможет массаж: поколачивающий и разминающий. Делай эту процедуру не реже двух раз в день, и ты успешно справишься с кашлем.

Средства от кашля При лечении кашля используют химические лекарственные препараты, а также травы (фитотерапия) и гомеопатию. Все средства от кашля можно условно разделить на три основные группы.

1. Муколитики – средства, разжижающие мокроту.

2. Отхаркивающие, т. е. усиливающие кашель.

3. Успокаивающие (противокашлевые) средства, снижающие активность кашлевого центра. Будь здорова! 9

08-09_S_03_2012_kashel.indd 9

27.08.2012 17:34:03

ЗДОРОВЬЕ женщины

Цистит:

доверь лечение

специалистам

ТЫ ПОЧУВСТВОВАЛА ДИСКОМФОРТ ВНИЗУ ЖИВОТА, ПОЯВИЛОСЬ ЧАСТОЕ И БОЛЕЗНЕННОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ? ЭТО СИМПТОМЫ ЦИСТИТА. НЕ ТЕРЯЙ ВРЕМЯ – ЛЕЧИСЬ!

С

таким заболеванием, как цистит, знакома практически каждая женщина. По статистике, около 70 % представительниц слабого пола хотя бы раз в жизни сталкивались с этой проблемой. Причина этого – в анатомических особенностях женского организма. Мочеиспускательный канал у женщин короче и шире, чем у мужчин, что открывает путь инфекции к мочевому пузырю. Чтобы

ПОЛЬЗА КЛЮКВЫ КЛЮКВА – ОДНО ИЗ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫХ НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ПРОФИЛАКТИКИ ЦИСТИТА. ЭТА ЧУДО-ЯГОДКА, ОКИСЛЯЯ МОЧУ, ПРЕПЯТСТВУЕТ РАЗМНОЖЕНИЮ БАКТЕРИЙ.

10-11_S_03_2012_cystit.indd 10

избежать неприятностей с этим капризным органом, женщинам необходимо тщательно следить за своим здоровьем и вовремя принимать правильные меры.

Не рискуй здоровьем Главная причина первичного появления цистита – инфекция. Попадание болезнетворных микроорганизмов в мочеполовую систему женщины может происходить различными путями. Спровоцировать заболева-

ое ние может недостаточное соблюдение интимной гигиены. Чтобы избежатьь ечзанесения в уретру кишечной палочки, вытирайся и льно подмывайся исключительно в одном направлении – спереди назад. Как можно чаще поны. меняй прокладки и тампоны. Риск заболеть циститом увеполичивается, если в мочепоется ловой системе уже имеется очаг воспаления в виде урочеслогических, гинекологических или передающихся ий. половым путем инфекций. ив Спровоцировать рецидив рецистита может также переохлаждение, особенно на фоне иммунодефицита и енпереутомления: ослабленется ный организм легко сдается под натиском инфекции.. Женщине также очень важно не игнорировать позывы к мочеиспусканию. Несвоевременное посещение туалета приводит к воспалению мочевого пузыря.

Тревожные звоночки Чем раньше ты начнешь лечение цистита, тем быстрее избавишься от этой проблемы. Первичный цистит лечится достаточно легко, но очень важно не допустить перехода забо-

27.08.2012 17:30:46

ГИНЕКОЛОГИ СОВЕТУЮТ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ – ОДИН ИЗ ПРОВОКАТОРОВ ЦИСТИТА. ОСЕННЕЕ СОЛНЫШКО ОБМАНЧИВО. ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА, ЗАХВАТИ С СОБОЙ ТЕПЛЫЕ ВЕЩИ.

левания в хроническую форму. Поэтому, обнаружив следующие симптомы, срочно обращайся к врачу: - болезненное или затруднительное мочеиспускание; - частые позывы помочиться (больше 6-7 раз в день) с небольшим количеством высвобождаемой жидкости; - резкий, неприятный запах мочи, помутнение, изменение ее нормального цвета;

- гнойные выделения из уретры, кровь в моче при мочеиспускании; - ноющая боль внизу живота, жжение в области уретры, дискомфорт в паху, ломота в пояснице.

Квалифицированная помощь Заниматься самолечением в случае цистита очень рискованно: недолеченная инфек-

ция мочевого пузыря может перейти в хроническую форму, распространиться на почки, привести к необратимым изменениям в мочевом пузыре и других органах малого таза. Доверь лечение специалистам! Из-за анатомических особенностей женщинам рекомендуется диагностировать и лечить цистит сразу у двух врачей – гинеколога и уролога. Определить наиболее эффективную схему лечения помогут лабораторные исследования. Необходимо сдать общий анализ мочи, бакпосев на определенные возбудители, а также мазок из влагалища для обследования на заболевания, передающиеся половым путем (что особенно важно при рецидивирующем цистите). В более сложных случаях могут понадобиться цистоскопия для исследования состояния стенок мочевого пузыря, консультация нефролога, УЗИ для исключения патологии почек. После окончания курса лечения пройди повторное обследование.

Будь здорова! 11

10-11_S_03_2012_cystit.indd 11

27.08.2012 12:40:29

ЗДОРОВЬЕ мужчины

СПЕРМАТОГЕНЕЗ можно улучшить! ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ НИКАК НЕ МОЖЕТ СТАТЬ ПАПОЙ? КАЧЕСТВО СПЕРМЫ МОЖНО УЛУЧШИТЬ! ПОСТАРАЙСЯ СОЗДАТЬ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ БУДУЩЕГО ОТЦОВСТВА

Ч

тобы зачать и родить здорового ребенка, необходимы двое – мужчина и женщина. Учитывай, что мужская фертильность (способность производить жизнеспособное потомство) нуждается в деликатном подходе: на качество спермы влияет даже то, как долго твой муж по дороге домой простоял в пробке. Все ли ты учла, чтобы помочь любимому стать папой?

трех месяцев находиться в благоприятных для сперматогенеза условиях, ведь сперматозоиды созревают за 72-75 дней, а затем еще 2-3 недели «дозревают» в придатке яичка. Что следует учитывать мужчине, желающему

познать радость отцовства? Температурный режим. Половые органы мужчины выведены природой за пределы туловища по той причине, что для полноценного созревания спермы температура в яичках должна быть на пару градусов ниже, чем во всем теле. Достаточно мужчине провести час в сауне, и его сперма на ближайшие сутки станет «частично» безопас-

Что нужно для зачатия? Чтобы мужская сперма была достаточно активной, мужчина должен не меньше

ПРИВЫЧКА МУЖЧИН носить мобильный телефон на поясе брюк или в кармане губительна ДЛЯ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ. Объясни это любимому.

12-13_S_03_2012_spermatogenez.indd 12

27.08.2012 17:30:13

ной. Даже перенесенный грипп с трехдневной температурой 38-39 градусов ухудшит показатели жизнеспособности спермы на три месяца (и еще два месяца потребуются на ее восстановление). Следует учитывать даже такие мелочи, как нижнее белье: свободные трусы не зря называют семейными – тесные плавки нарушают процессы терморегуляции в яичках, что губительно для полноценного сперматогенеза. Осторожно с лекарствами. Вызвать сбой в продуцировании спермы может даже простой анальгетик, что уже говорить о более серьезных лекарствах! Помешать мужчине стать папой могут гормональные препараты стероиды, способствующие быстрому росту мышц при тренировке, антибиотики и препараты, применяемые при астме и аллергии. Психологический комфорт. Даже обычная семейная ссора может привести к ухудшению сперматогенеза, ведь кортикоидные гормоны, вырабатываемые

Рацион будущего папы должен быть богат белками, витаминами и микроэлементами. Сельдерей – ценный источник фосфора, кальция и калия, необходимых для мужского здоровья. надпочечниками в стрессовых ситуациях, по структуре очень похожи на половые, но обладают выраженным антиандрогенным действием. Не стоит «пилить» супруга по пустякам, ведь только любовь может подарить здоровых и счастливых детей.

Проверка здоровья необходима Раньше семейная пара считалась бесплодной, если беременность не наступала в течение года. Сегодня время ожидания продлено до двух лет. Но не стоит ждать, когда истечет этот срок. Мужчине нужно заранее проверить состояние

своего здоровья. Прежде всего, необходимо обследовать организм на наличие скрытых инфекций, начав с анализов на наличие инфекций, передающихся половым путем. Затем проверить, нет ли других очагов: например, периодическая боль в горле может оказаться тонзиллитом, а это заболевание отрицательно сказывается на здоровье мужской репродуктивной системы. И обязательно сделать спермограмму! Такой анализ поможет доктору определить качество спермы и при наличии проблем своевременно назначить необходимое лечение.

Ɉɫɟɧɶɸ ɷɬɨɝɨ ɝɨɞɚ ɜ ɤɧɢɠɧɵɯ ɢ ɢɧɬɟɪɧɟɬ ɦɚɝɚɡɢ ɧɚɯ ɫɬɪɚɧɵ ɩɨɹɜɢɬɫɹ ɭɧɢɤɚɥɶɧɵɣ ɞɥɹ ɍɤɪɚɢɧɵ ɟɠɟɞɧɟɜ ɧɢɤ ɫɨɡɞɚɧɧɵɣ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɨ ɞɥɹ ɛɭɞɭɳɢɯ ɦɚɦ ± ©Ⱦɧɟɜɧɢɤ ɦɨɟɣ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢª Ɉɧ ɞɚɟɬ ɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɶ ɮɢɤɫɢɪɨɜɚɬɶ ɷɦɨɰɢɢ ɦɵɫɥɢ ɦɨɦɟɧɬɵ ɨɛɳɟɧɢɹ ɫ ɦɚɥɵɲɨɦ ȼ ɟɠɟ ɞɧɟɜɧɢɤɟ ɦɧɨɝɨ ɩɨɥɟɡɧɵɯ ɫɬɚɬɟɣ ɢ ɫɫɵɥɨɤ ɪɚɡɜɥɟɤɚɬɟɥɶɧɵɯ ɦɚɬɟɪɢɚɥɨɜ ɢ ɢɧɬɟɪɟɫɧɵɯ ɮɚɤɬɨɜ ȿɝɨ ɢɧɬɟɪɟɫɧɨ ɩɪɨɫɬɨ ɩɟɪɟɱɢɬɵɜɚɬɶ ɜɤɥɟɢɜɚɬɶ ɮɨɬɨɝɪɚɮɢɢ ɢɡɭɱɚɬɶ ɞɟɬɫɤɢɣ ɝɨɪɨɫɤɨɩ ɢ ɩɨɞɛɢɪɚɬɶ ɢɦɹ ɩɨ ɤɚɥɟɧɞɚɪɸ

ȻɈɅɖɒȿ ɍɁɇȺȿɒɖ ɁȾȿɋɖ WWW.CHUDO-DNEVNIK.COM

Будь здорова! 13

12-13_S_03_2012_spermatogenez.indd 13

27.08.2012 12:41:34

ЗДОРОВЬЕ ребенка

ВИЗИТ

непрошеных гостей КРОХА ЖАЛУЕТСЯ НА УСТАЛОСТЬ И ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЕДЫ? СДАЙТЕ АНАЛИЗ НА НАЛИЧИЕ ПАРАЗИТОВ. ЭТИ КВАРТИРАНТЫ МОГУТ ПРОВОЦИРОВАТЬ МНОГИЕ ДЕТСКИЕ БОЛЕЗНИ

Г

листная инвазия – явле я явлеет трание очень распростраСпециалисты м ми ненное. По данными ВОЗ, паразитами напоминают, что заражены 93 % насеАЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ления земного шара. РЕАКЦИИ И Прогрессивные специалисты считают, что АСТМА могут гельминтоз требует быть результатом лечения только в том случае, если болезнь гельминтоза. провоцирует неприяти ные симптомы. Но если о у взрослого человека от таких непрошеных гостей, как глисты, существует надежная защита – иммунитет, то у маленьких деток он еще только формируется. Поэтому паразитарные инфекции могут представлять серьезную угрозу здоровью малышей.

Когда следует бить тревогу Твой кроха весел, хорошо себя чувствует и не имеет проблем с желудком? Тогда не стоит его пичкать противоглистными таблетками – «для профилактики». Лучше бросить все силы на укрепление иммунитета: сильному организму никакие паразиты не страшны! Если же ребенок бледен, быстро устает, плохо ест и не набирает вес, становится капризным и плохо спит – необ-

14-15_S_03_2012_child_gelmintoz.indd 14

27.08.2012 17:29:36

ходимо принимать меры. Обнаружить гельминтоз можно с помощью анализов и различных исследований.

Многоликий враг В детском организме чаще всего живут острицы, аскариды, власоглавы и лямблии. Аскариды – это бело-розовые черви с заостренным концом. Их длина 10-12 см. В человеческом организме они проходят довольно сложный путь развития, в результате которого попадают в тонкий кишечник.

Гигиена необходима Предотвратить гельминтоз помогают обычные правила гигиены. Приучай малыша и всех членов семьи мыть руки после прогулки, посещения туалета. Следи, чтобы на улице кроха не брал в рот пальцы и поднятые с земли предметы. Регулярно проводи дома влажную уборку. Тщателшьно мой перед едой фрукты, овощи и зелень. Мясо и рыба должны быть хорошо проваренными, вода – отфильтрованной и кипяченой.

ЭТО ВАЖНО! ЕСЛИ ДОМА ЕСТЬ ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ, РИСК ЗАРАЖЕНИЯ ПАРАЗИТАМИ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. СЛЕДИ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК СОБЛЮДАЛ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ.

Острицы – круглые тонкие белые черви, напоминающие волоски. Живут в месте соединения толстого кишечника с тонким. По ночам самки выползают в задний проход и откладывают там яйца, которые созревают за 4-6 часов и становятся самостоятельными. В это время малыш, ощущая сильный зуд, непроизвольно чешется. Власоглавы – круглые черви серого или красного цвета. Вылупливаются из яиц в тонком кишечнике, после чего постепенно мигрируют в толстый. Лямблии – одноклеточные микроскопические паразиты. Обитают в основном в двенадцатиперстной кишке, реже – в желчном протоке и пузыре. Сладости, консерванты и вкусовые добавки способствуют размножению лямблий в кишечнике.

Правильная терапия Лечить гельминтоз могут три специалиста: гастроэнтеролог

«Синэво» рекомендует сдать Пакет № 4.4.4 Антитела к гельминтам (Антитела IgG к Toxocara canis , Антитела IgG к Echinococcus granulosus, Антитела IgG к аскаридам, Суммарные антитела к Opisthorchis is felineus, feli Суммарные антитела к лямблиям, Антитела IgG к трихинелле) елле)

– 390 грн, готовность - 2-3 рабочих дня. a Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

(если речь идет об острицах, лямблиях и аскаридах), паразитолог и инфекционист. Схема лечения зависит от вида глистов и состояния здоровья ребенка. Как правило, курс лечения длится около месяца. На первом этапе терапия обычно включает химические препараты (вормил, зентел, пирантел, вермокс, макмирор, миратин и т. д.). Эти средства достаточно токсичны, поэтому чтобы поддержать печень, параллельно назначают какойлибо гепатопротектор. Второй этап – это выведение из организма продуктов распада. С этим хорошо справляются сорбенты (например, «Энтеросгель»). Третий шаг – профилактика с помощью травяных чаев и отваров, гомеопатических средств. Их задача – поддержать организм ребенка и обезопасить от повторого заражения. Учитывай, что даже такие, казалось бы, безопасные средства, как фитопрепараты, должен назначать только врач. После курса терапии ты заметила, что малыш стал более активным, хорошо кушает? Значит, заболевание вылечили. Будь здорова! 15

14-15_S_03_2012_child_gelmintoz.indd 15

29.08.2012 16:00:24

16-17_S_03_Analysis.indd 16

27.08.2012 13:51:15

Будь здорова! 17

16-17_S_03_Analysis.indd 17

27.08.2012 13:51:30

ЗДОРОВЬЕ полезные растения

ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА осенних ягод ВОЗМОЖНО, ПОЗДНИЕ ЯГОДЫ НЕ ТАК ВКУСНЫ, КАК ИХ СОЧНЫЕ И СЛАДКИЕ ЛЕТНИЕ ПРЕДШЕСТВЕННИКИ, НО ПО СВОЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ ОНИ БЕЗУСЛОВНЫЕ ЧЕМПИОНЫ. ВОСПОЛЬЗУЙСЯ ЦЕЛЕБНЫМИ СВОЙСТВАМИ ОСЕННИХ ДАРОВ ПРИРОДЫ

Помни, что растения – это

ПОЛНОЦЕННЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА. Приступая

Боярышник

к фитотерапии, обязательно посоветуйся с врачом.

Э

ти ягодки – ценная поддержка для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Препараты боярышника усиливают сокращение сердечной мышцы и в то же время уменьшают ее возбудимость, стимулируют кровообращение в сосудах сердца и мозга, нормализуют ритм сердечной деятельности, снижают кровяное давление. Выпив вечером чай с боярышником, ты обеспечишь себе сладкий сон. Ученые также выяснили, что растение снижает уровень холестерина в крови и нормализует деятельность щитовидной железы.

18-19_S_03_2012_jagody.indd 18

Рябина

К

расная рябина – настоящий лесной лекарь. Она издревле применялась для лечения болезней печени и желчного пузыря. Настойку, отвар или сок плодов употребляют при расстройствах органов пищеварения, гепатохолецистите, гепатите. Ягоды рябины – ценный

источник витаминов для больных сахарным диабетом: в них содержится сорбит – сладкий спирт, неопасный для диабетиков. Богатый витаминный состав позволяет использовать ягоды рябины как профилактическое средство при витаминной недостаточности. Рябина поможет также при анемии и подагре.

27.08.2012 12:44:33

Облепиха

О

Шиповник

П

лоды шиповника – это настоящий символ здоровья. Активные вещества, содержащиеся в них, составляют половину таблицы Менделеева. Это аскорбиновая кислота, витамины В1, В2, Р, К, РР, Е, каротин, а также железо и различные микроэлементы. Отвар плодов шиповника повы-

шает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, восстанавливает силы, укрепляет кровеносные сосуды, благотворно влияет на печень и желчный пузырь. Чтобы сохранить этот витаминный букет, перед тем как заваривать ягоды, измельчи их: в семенах содержится много полезных веществ.

Черноплодная рябина

блепиха с давних времен использовалась в народной медицине для лечения различных воспалительных процессов, заживления ран, а также как ценное поливитаминное средство. В традиционной медицине особенно ценится облепиховое масло: его назначают при лечении ожогов и обмораживаний, при плохо заживающих язвах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Облепиховое масло можно сделать в домашних условиях. Отожми из ягод сок. Оставшуюся мякоть измельчи, залей оливковым маслом в соотношении 1:1,5 и настаивай при комнатной температуре (периодически помешивая) в течение трех недель. Процеди, храни масло в холодильнике.

Я

годы этого растения – ценный источник витамина Р, который необычайно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Его дефицит приводит к снижению проницаемости стенок кровеносных сосудов, что чревато развитием геморрагического диатеза, кровоизлияниями в сетчатку глаза, болями в ногах при ходьбе, быстрой утомляемостью. Витамина Р в черноплодной рябине в два раза больше, чем в черной смородине, и в 20 раз больше, чем в яблоках и апельсинах. Употребление черноплодной рябины благоприятно влияет на пищеварение, улучшает аппетит, нормализует артериальное двление. Благодаря высокому содержанию пектинов ягоды этого растения обладают сильным очищающим воздействием: они выводят из организма даже тяжелые металлы и радиоактивные элементы.

Будь здорова! 19

18-19_S_03_2012_jagody.indd 19

27.08.2012 12:44:52

КРАСОТА женщины

Как продлить МОЛОДОСТЬ ОСТАВАТЬСЯ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ЮНОЙ И ПРЕКРАСНОЙ – МЕЧТА КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ. ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И УХОД ЗА СОБОЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ В ЭТОМ

Т

ема вечной молодости во все века будоражила умы и воображение. Человечество до сих пор находится в поиске волшебного рецепта красоты и чудесных способов продления жизни. Вера в чудо-технологии будущего – это, конечно же, замечательно, но косметологи обращают наше внимание на то, что можно сделать прямо здесь и сейчас для того, чтобы замедлить процесс старения. А сделать можно немало, ведь человек, как известно, кузнец не только своего счастья, но и своей красоты.

Косметические средства по уходу за кожей должны подбираться индивидуально, в зависимости от типа кожи, сезона и возраста.

20-23_S_03_2012_krasota.indd 20

27.08.2012 17:28:02

СОВЕТ

2

СОВЕТ

1

Обезвредь радикалы

У

ченые выяснили, что причиной старения тканей организма является замедление процесса деления клеток: кожа постепенно перестает обновляться. Не последнюю роль в этом процессе играют СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ – агрессивные формы кислорода, образующиеся в клетках под воздействием таких факторов, как ультрафиолетовое излучение, загрязненный воздух, неправильное питание и т. д. Поэтому борьба со свободными радикалами – важный момент в продлении молодости. Помогут в этом АНТИОКСИДАНТЫ – «ловушки» свободных радикалов. Это различные вещества (ферменты, витамины, фитонутрициен-ты), которые вырабатываются в клетках растений й и животных. Их источником в первую очередь являются продукты питания. Пересмотри свой рацион: продукты, содержащие химические добавки, способствуют образованию в организме свободных радикалов. А вот овощи и фрукты – это источники антиоксидантов. В КОСМЕТОЛОГИИ в качестве антиоксидантов применяются токоферол (витамин Е), альфалипоевая кислота, бесцветный каротиноид, ретинилпальмитат.

СОВЕТ

3

Обеспечь крепкий сон

Плохой сон, по мнению ученых, активизирует «неправильные» белки, которые способствуют отмиранию клеток и ускоряют механизмы старения.

Спи не меньше 8 часов в сутки. Учитывай, что восстанавливает силы только ночной сон. Наверстать днем упущенное время отдыха невозможно.

Правильная подушка поможет продлить молодость. Приучи себя спать на более низкой и жесткой подушке. Мягкая подушка способствует отечности, потере упругости кожи и появлению преждевременных морщин.

Поддерживай водный баланс

Ч

еловек на 90 % состоит из воды – и 30 % живительной влаги сосредоточено в коже. Позаботься о поддержании нормального водного баланса, и ты обеспечишь коже упругость и эластичность. Для этого тебе нужно выпивать в день не меньше 1,5 л воды (маленькими порциями). Но этого еще недостаточно: чтобы кожа не теряла влагу, ей нужен правильный уход. Не умывайся слишком теплой водой. Вода должна быть прохладной и не водопроводной! Это может быть бутилированная питьевая вода.

Не используй спиртсодержащие лосьоны и тоники. Подобные средства пересушивают и истончают кожу, нанося ей непоправимый вред. Не увлекайся масками на основе глины. Они «вытягивают» влагу из клеток. Будь здорова! 21

20-23_S_03_2012_krasota.indd 21

27.08.2012 17:28:18

КРАСОТА женщины СОВЕТ

Больше натурального!

4 О

тдай предпочтение натуральным косметическим средствам. Хочешь омолодить кожу лица? Натри на терке спелое яблоко. 1 ст. л. полученной мякоти опусти на 2-3 минуты в 40 мл кипящих сливок или жирного молока. Настаивай кашицу 40 минут, затем нанеси на лицо и шею. Через 20-30 минут смой прохладной водой.

СОВЕТ

5

Следи за своим весом

П

ри резком наборе или потере веса страдает наша кожа: в таких случаях ОБРАЗОВАНИЯ МОРЩИН ИЛИ РАСТЯЖЕК не избежать. Поэтому если ты решила похудеть, подойди к этому вопросу ответственно: сбросив лишний вес, в дальнейшем необходимо поддерживать этот результат. Не стоит время от времени увлекаться жесткими диетами, чтобы привести себя в порядок, например, к сезону бикини. С помощью диетолога найди рациональную систему питания, которая поможет тебе постоянно поддерживать идеальный

СОВЕТ

6

вес. Кроме диеты ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ НЕОБХОДИМЫ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. В китайской и индийской медицине движение издревле считалось одним из самых эффективных средств исцеления от различных заболеваний и продления молодости. Тебе вовсе не обязательно изматывать себя интенсивными тренировками. Занимайся понемногу, но регулярно. Элементарная утренняя зарядка, ежедневные пешие прогулки, походы в бассейн сделают твое тело молодым и подтянутым, независимо от возраста.

Позволь коже дышать! Для сохранения молодости кожи регу-

лярно проводи процедуру глубокого очищения – пилинг. Для мягкого и эффективного пилинга всего тела измельчи в кофемолке 2 ст. л. овсяных хлопьев (чем нежнее твоя кожа, тем мельче нужно смолоть овсянку), смешай с 2-4 ст. л. йогурта без сахара. Перед тем как принять душ или ванну, массируй этим составом кожу всего тела снизу вверх. Такую процедуру нужно делать не реже двух раз в неделю. Для грубой кожи можно использовать измельченную морскую соль с добавлением аромамасел.

22 Будь здорова!

20-23_S_03_2012_krasota.indd 22

27.08.2012 17:28:43

СОВЕТЫ косметолога

Защитись от

ОСЕННЕЙ НЕПОГОДЫ В НЕНАСТЬЕ НУЖНО ЗАЩИЩАТЬ СВОЮ КОЖУ И ВОЛОСЫ ОТ ХОЛОДОВ И ВЕТРА. КОСМЕТОЛОГИ ПРЕДЛАГАЮТ СПЕЦИАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ОСЕННЕЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

Смени средства по уходу за кожей Осенью пользуйся питательным кремом. Он имеет плотную текстуру и поэтому хорошо защищает кожу от обветривания и резких перепадов температуры.

Восстанови кожу после солнца На зрелой коже после принятия солнечных ванн могут появиться желтоватокоричневые пятна: на лице, шее, кистях рук и в области декольте. Ты сделаешь их практически незаметными, если будешь регулярно протирать пораженные участки молочной сывороткой или соком огурца. Также можешь попробовать и такой лосьон: 1-2 ст. л. нарезанных корней петрушки залей 50 мл кипятка, дай настояться 60 минут в темном месте.

Реанимируй сухие волосы Чтобы вернуть сухим волосам их жизненную силу и блеск, проведи специальную восстанавливающую программу.

1. Перед мытьем нанеси на волосы и кожу головы миндаль-

ное (оливковое, репейное или касторовое) масло, замотай голову смоченным в горячей воде и выжатым полотенцем. Оставь на час, затем вымой волосы как обычно.

2. После мытья головы мягким шампунем нанеси на волосы простоквашу или взбитое яйцо на 15-20 минут. Смой водой.

3. Для придания волосам блеска ополосни их отваром липового цвета или ромашки (для светлых волос).

Позаботься о коже рук Успокоить кожу рук можно следующим средством: возьми 1 сырой желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. овсяной муки, 1 ч. л. масла (оливкового, кунжутного). Нанеси смесь на 30 минут. Смой теплой водой.

Хочешь

СОХРАНИТЬ КРАСИВЫЙ ЗАГАР? Регулярно смазывай тело ореховым маслом. Для процедуры достаточно 1 ст. л.

Будь здорова! 23

20-23_S_03_2012_krasota.indd 23

27.08.2012 17:28:57

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Как справиться соСТРЕССОМ СОВРЕМЕННЫЙ РИТМ ЖИЗНИ – НАСТОЯЩЕЕ ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА. И ЕСЛИ ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ НЕВОЗМОЖНО, ТО НАУЧИТЬСЯ НА НИХ ПРАВИЛЬНО РЕАГИРОВАТЬ – ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО. ВОЗВРАЩАЙСЯ К ГАРМОНИИ!

С

остояние стресса знакомо каждому человеку. У всех когда-либо случались ситуации, нарушающие привычный уклад жизни и выбивающие из привычной колеи. Болезнь, увольнение с любимой работы, измена мужа, смерть близкого человека – все это факторы, вызывающие острый стресс. Но еще чаще нам приходится сталкиваться со стрессом хроническим. Ответственная работа в сжатые сроки, переживания из-за детей, нелады в отношениях с близкими ежедневно, капля за каплей подтачивают наши душевные силы и в конце концов приводят к нервным расстройствам, депрессии, язве желудка, бессоннице и прочим «радостям жизни». Чтобы избежать всех этих неприятностей, нужно научиться работать со стрессом. Не так стресс и страшен, как его малюют!

Уроки жизни Прежде всего следует понять, что жизнь не может всегда быть такой комфортной и гладкой, как нам

24-27_S_03_2012_psih.indd 24

Стресс – это естественная реакция организма в ответ на физический или психологический раздражитель, которая помогает нам адаптироваться к новым условиям. Действие – вот ключ к выходу из стресса.

хочется. Стресс в обязательном порядке должен присутствовать в нашей жизни – он заставляет нас развиваться, расти, открывать для себя что-то новое. Представь себе абсолютно здорового ребенка, которого 10 лет растили в стерильных условиях. Его иммунитет ослабнет, когда он просто выйдет на улицу. А если кто-то на него кашлянет, жизнь его закончится. То же самое и с психикой: стресс ее тренирует и закаляет. Поэтому, когда случается беда, не стоит паниковать.

Нужно признать случившееся и помнить, что жизнь таким образом чему-то нас учит. И здесь очень важно понять, что все происходящее с нами – всего лишь эпизод, который вскоре сменится новым. Спокойно поразмысли над своими обстоятельствами. Например, если сейчас у тебя недостаточно денег, ты все равно от этого не умрешь – просто ограничишь себя в чем-то. Но пройдет время, и ты снова сможешь себе это позволить. Сегодня тебя уволили, но завтра или

27.08.2012 12:50:12

через неделю тебя обязательно примут на другую работу. Древнегреческая мудрость гласит: «Все течет, все меняется». И это действительно так!

Открой свое сердце для радости Если ты переживаешь сложный период, не замыкайся в себе. Тебе необходимо попереживать, возможно, поплакать и обязательно поделиться с кем-то тем, что происходит в твоей душе. Лучше всего, если это будет разговор с близким человеком – с мужем, сестрой, подругой. Если такой возможности нет, иди к священнику, к психотерапевту, но не оставайся со своим горем наедине. При этом умные советы вовсе не важны – важно чье-то участие, которое само по себе освобождает от боли и ослабляет напряжение, ведь стресс подпитывается от страданий. Чем дольше ты будешь носить боль в своем сердце, тем надольше затянется «черная полоса» в твоей жизни. Не выстраивай «стену» между собой и миром, не бойся нагру-

зить близких своими проблемами. На то они и близкие, чтобы разделять и горе, и радость. Только вместе можно преодолеть сложный отрезок пути. Вот увидишь, тяжелые переживания уйдут, и мир откроется для тебя новыми красками, новой радостью.

Необходимо действовать Стрессовая ситуация вызывает у человека выброс адреналина – гормона действия. Поэтому естественной реакцией, помогающей «разрядить» возникшее напряжение, будет действие.

Развить в себе стрессоустойчивость может даже очень чувствительный человек. Прежде всего, приведи себя в хорошую форму: займись спортом, распрощайся с вредными привычками.

Поссорилась с супругом? Встань, оденься, выйди на улицу и иди – парком, лесом, вокруг дома, вдоль дороги. Даже самое обычное движение – это не просто отвлекающий маневр: в нем заложен важный биологический механизм. Выброшенные в кровь вещества (гормоны стресса) необходимо каким-то образом выплеснуть. Дело в том, что у современного человека очень мало возможностей для непосредственной реакции на раздражитель. Ты не можешь себе позволить накричать в ответ на начальника, подраться с

Будь здорова! 25

24-27_S_03_2012_psih.indd 25

27.08.2012 12:50:32

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос коллегой, который обидел. Этого делать и не нужно! Можно найти цивилизованный способ снятия стресса. «Выпусти пар» в спонтанном танце, пробегись пару кругов по стадиону, в конце концов, поколоти боксерскую грушу или подушку.

Не допусти «хроники» Хотя хронический стресс не вызывает такой интенсивной реакции, как острый, но он постоянно держит человека в состоянии напряжения и недовольства своей жизнью. Эта ситуация опасна еще и

тем, что считается социально приемлемой. Нам часто приходится слышать: «У всех работа нервная» или «Это жизнь такая, ничего не поделаешь». Со временем ситуация постоянного напряжения начинает восприниматься как само собой разумеющееся, становится стилем жизни, и мы не замечаем, как к нам подкрадываются болезни. Например, такое распространенное в наше время заболевание, как сахарный диабет II типа, возникает на фоне длительного стресса. Гипертония, гормональный дисбаланс, нарушения сна, неврозы, депрессии, хроническая усталость – вот лишь немногие последствия хронического

стресса.Поэтому если мы хотим сохранить здоровье, нужно научиться расслабляться.

Развивай стрессоустойчивость Поверь, даже при современном ритме жизни можно сохранить душевное равновесие. Первый шаг на пути к этому – равноценная компенсация. Если ты испытываешь стресс на работе, то дома должна быть обязательно комфортная расслабляющая обстановка. Общение с любимым, совместные походы в кино, встречи с друзьями – все это должно увеличиваться прямо пропорционально силе стресса. Хорошим методом снятия стресса является сублимация. Накопленные переживания можно выплеснуть в стихи, рисунки, музыку, вышивание крестиком, словом, во все, к чему лежит душа. Творчество требует усилий, затрат энергии. Таким образом негативная энергия стресса направляется в положительное русло. А еще стоит задуматься над своей жизнью. Зачем нужна такая гонка, какие цели ты преследуешь и стоит ли за это платить своим здоровьем? Возможно, ты почувствуешь себя гораздо счастливее, если у тебя будет больше свободного времени.

Восточные практики (йога, цигун, медитация) – настоящая находка для современного европейца. Эти методики учат глубокой релаксации (расслаблению) и управлению своими эмоциями.

24-27_S_03_2012_psih.indd 26

27.08.2012 12:50:48

СОВЕТЫ психолога

После отпуска

НА РАБОТУ

1

ВЧЕРА ТЫ ЕЩЕ НЕЖИЛАСЬ НА ПЛЯЖЕ И ЖИЗНЬ КАЗАЛАСЬ ПРЕКРАСНОЙ, А СЕГОДНЯ ТЫ УЖЕ НА РАБОТЕ И ЧУВСТВУЕШЬ ОПУСТОШЕННОСТЬ? СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ СИНДРОМОМ РЕАЛЬНО!

Помни, отдыхать можно в течение всего года. Пусть слово «отдых» не ассоциируется у тебя лишь с отпуском. Не трать уикенд на лежание у телевизора или уборку – отправляйся в небольшое путешествие.

Не бросайся на баррикады! Никаких трудовых подвигов в первый рабочий день! Постарайся не планировать на этот день важных встреч, подписания договоров. Вливание в рабочую струю должно быть плавным.

Дай себе время на адаптацию. Приехать домой поздно вечером, а рано утром отправиться на работу – слишком большая нагрузка для организма и психики. После возвращения с каникул имей в запасе хотя бы два дня до выхода на работу. Отоспись, адаптируйся!

Устрой праздник! Собери коллег за бутылкой хорошего вина, поделись с ними своими впечатлениями, покажи фотографии. Такие мини-посиделки станут своего рода ритуалом, завершающим отпуск.

Не начинай в понедельник. Если есть возможность, вернись на работу в середине недели, скажем, в среду. Так ты минимизируешь стресс. Согласись, «укороченная» трудовая неделя куда приятнее.

6

Начни планировать следующий отпуск. Понравилось отдыхать и совсем не хочется работать? Взгляни на свои должностные обязанности не как на источник суеты и стресса, а как на возможность скопить ресурсы на очередное путешествие. Так у тебя появится стимул! Будь здорова! 27

24-27_S_03_2012_psih.indd 27

27.08.2012 17:25:52

ЗДОРОВЬЕ диетика ОСЕНЬЮ НЕ СТОИТ ИСТОЩАТЬ СИЛЫ ОРГАНИЗМА ЖЕСТКИМИ ДИЕТАМИ, НАПРАВЛЕННЫМИ НА ПОТЕРЮ ВЕСА. ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛЕННЫЙ РАЦИОН ПОМОЖЕТ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ И ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ДИЕТА против вирусов К огда температура падает, организму требуется гораздо больше энергии для согревания, а значит и более калорийная пища. Поэтому не стоит истощать свои силы всевозможными диетами. Выстоять атаку вирусов и бактерий поможет правильное питание. Еще наши предки знали, что существуют продукты, без которых осенью никак не обойтись.

Чтобы организму было проще переносить осенние холода, ПЛОТНО ЗАВТРАКАЙ и обязательно съедай на обед ГОРЯЧИЙ СУП.

28-29_S_03_2012_diet.indd 28

СОГРЕВАЮЩИЕ СПЕЦИИ

В

холодное время года поддержать иммунитет помогут согревающие специи. Имбирь, мускатный орех, кардамон, гвоздика, корица, куркума – это не просто вкусовые приправы, а еще и настоящие лекари. Например, антивирусные и противовоспалительные свойства корня имбиря с давних времен используются для профилактики и лечения простудных и респираторных заболеваний. Мускатный орех укрепляет иммунитет, обладает сильным стимулирующим и тонизирующим действием, улучшает пищеварение. Включи согревающие специи в свое меню!

27.08.2012 17:24:17

ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ НЕОБХОДИМЫ

Ч

ем холоднее становится на улице, тем калорийнее должен быть наш рацион, ведь организму нужна дополнительная энергия для поддержания теплопродукции. Идеальным источником энергии являются животные белки и жиры. Но это вовсе не значит, что ты можешь увлекаться картош-

Рацион здоровья Ты все же простудилась? Пересмотри свой рацион и исключи из него продукты, мешающие твоему выздоровлению. Откажись от крепких мясных бульонов, говядины, свинины, баранины – это тяжелая пища, переваривание которой требует больших энергетических затрат. Исключи из своего меню сладости. Они отягощают поджелудочную железу, что чревато развитием осложнений – бактериальными инфекциями. Не можешь обойтись без сладкого? Съешь горсть сухофруктов, ложечку меда.

кой с жареной свининой – такое сочетание крайне нежелательно (особенно осенью). Отдай предпочтение запеченному или тушеному мясу птицы, рыбе, кисломолочным продуктам (сливки, рассольные сыры). Каждый день страйся выпивать 100 г свежей й простокваши. домашней

ПРОТИВО-НЫЙ Й ПРОСТУДНЫЙ НАПИТОК ЭТО ОБЩЕУКРЕПЛЯПЛЯ ЛЯ ЯЮЩЕЕ ВИТАМИННОЕ НН НОЕ Е СРЕДСТВО, КОТОРОЕ О ОЕ ОР МОЖНО ДАВАТЬ ДА ДАЖЕ ЖЕ Ж Е ДЕТЯМ (ЕСЛИ НЕТТ АЛ АЛЛЕР АЛЛЕРГИИ ЛЕРГИИ ГИИ НА МЕ МЕД) МЕД). Д) ВОЗЬМИ 40-50 Г СУХИХ КОРНЕВИЩ ДЕВЯСИЛА, 100-150 МЛ СОКА КАЛИНЫ ИЛИ КЛЮКВЫ, 5 СТ. Л. ИЗЮМА, 100-150 Г МЕДА. КОРНЕВИЩА ДЕВЯСИЛА ИЗМЕЛЬЧИ, ЗАЛЕЙ ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ (1 Л). ДОВЕДИ ДО КИПЕНИЯ, ДОБАВЬ ИЗЮМ, ПОДЕРЖИ ПОД КРЫШКОЙ НА НЕБОЛЬШОМ ОГНЕ НА ВОДЯНОЙ БАНЕ 10-15 МИНУТ. НАСТАИВАЙ 15-20 МИНУТ, ПРОЦЕДИ. ПОДОЖДИ, ПОКА ОСТЫНЕТ ДО 50-60 ГРАДУСОВ, ДОБАВЬ СОК КАЛИНЫ И МЕД, ПЕРЕМЕШАЙ. В ПЕРИОД ПРОСТУД ПЕЙ В КАЧЕСТВЕ ПРОФИЛАКТИКИ ПО 150-200 МЛ СРЕДСТВА 3-4 РАЗА В ДЕНЬ.

ЧЕСНОЧНОЕ ЛЕКАРСТВО

Ч

еснок всегда был в почете у наших предков. В сезон простуд он обязательно присутствовал на столе. На его основе можно приготовить целебное чесночное масло. Натри чеснок на мелкой терке, смешай со сливочным (лучше топленым) маслом и используй для бутербродов. Это отличное средство против респираторных инфекций. Попробуй также чеснок на меду. Разотри чеснок в ступке и смешай с липовым медом (1:1). Для профилактики гриппа и простуды принимай по столовой ложке, запивая водой, в течение недели. Будь здорова! 29 Будьздорова!

28-29_S_03_2012_diet.indd 29

27.08.2012 12:54:11

КУХНЯ рецепты Суп из тыквы с яблоком СОСТАВ: 1 кг тыквы, 1 небольшое яблоко, 1 луковица, 1 ст. л. сливочного масла, 500 мл овощного бульона, 4 ст. л. сметаны, 30-50 мл хереса, ½ ч. л. порошка карри, ½ ч. л. молотого имбиря, перец, соль Часть тыквы натереть на терке, остальную порезать кусочками. Натертую тыкву поджарить во фритюре. Яблоко и луковицу мелко порезать. Обжарить их в растопленном масле, потом добавить к яблоку оставшуюся тыкву и протушить на небольшом огне. Влить бульон, варить 20 минут. Добавить специи, сметану и херес и проварить еще минуту. Готовый суп пюрировать. Подавать с хрустящими тыквенными чипсами.

Солнечная

ТЫКВА КРАСИВЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА ИЗ ТЫКВЫ ДАРЯТ ЗДОРОВЬЕ И НАСЛАЖДЕНИЕ ВКУСОМ

Воздушные маффины СОСТАВ: 2 яйца, 2 стакана муки, по

стакану шоколадных капель, растительного масла, сахара и тыквенного пюре, 1 ч. л. разрыхлителя Взбить яйца, добавить масло, размешать и отставить. Смешать муку, разрыхлитель, соль и корицу. Соединить с яйцами. Добавить тыквенное пюре и шоколадные капли, перемешать. Выложить тесто в формочки для маффинов. Печь 30 мин. при 175 °С.

30-31_S_03_2012_kuhnya.indd 30

Чтобы подчеркнуть вкус, можно добавить в маффины орехи или цукаты.

27.08.2012 17:23:07

Быстрый пирог СОСТАВ: 1,5 ст. натертой тыквы, 4 яйца, 1 ст. сахара, 2 ст. муки, 200 г масла, 0,5 ч. л. соли, 1 ст. жареных тыквенных семечек, 1 ч. л. соды Взбить яйца с сахаром до образования густой пены. Аккуратно смешать с размягченным сливочным маслом, добавить соль. Муку просеять и соединить с яично-масляной смесью, добавить гашеную соду. Все хорошо перемешать. Тыкву натереть на крупной терке и выложить в тесто. Семечки прожарить на сухой сковороде и добавить в тесто. По консистенции оно должно напоминать очень густую сметану. Смазать форму для выпечки маслом, духовку разогреть до 180 °С. Переложить тесто в форму и выпекать около 40 минут, пока пирог не приобретет золотистый цвет.

Чтобы проверить готовность пирога, проколи его зубочисткой. Если она останется сухой, десерт готов.

Тыквенное соте СОСТАВ: 500 г тыквы, 1 ст. чечевицы,

400 г гороха, 2 цукини, 500 г цветной капусты, 1 луковица, зубок чеснока, 1 л овощного бульона, растительное масло, специи Тыкву нарезать кубиками. Лук и чеснок нашинковать. Подогреть масло в кастрюле и на сильном огне обжарить тыкву с луком и чесноком, добавить специи. Отварить чечевицу и горох. Добавить их к овощам и залить бульоном. Довести до кипения, дальше готовить на медленном огне, пока тыква не станет мягкой. Кабачок нарезать кубиками, цветную капусту разобрать на соцветия, выложить в кастрюлю с соте. Проварить еще немного, затем снять с огня, посолить и поперчить по вкусу. Будь здорова! 31

30-31_S_03_2012_kuhnya.indd 31

27.08.2012 12:55:29

Не получается ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА? РЕШЕНИЕ ЕСТЬ! НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ТЕХНОЛОГИЯ ЭКО, КОТОРАЯ СЧИТАЕТСЯ ЛИДИРУЮЩИМ МЕТОДОМ ЛЕЧЕНИЯ БЕСПЛОДИЯ ВО ВСЕМ МИРЕ!

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ! Специалистами клиники ИНТЕРСОНО разработана комплексная программа лечения бесплодия у женщин, благодаря которой наступление беременности происходит в 80% случаев.

Счастье быть родителями – одна из самых замечательных возможностей, которую дарует нам жизнь. Но родить ребенка именно тогда, когда этого желаешь, не всегда просто. Очень часто в расцвете сил мужчина и женщина на первое место ставят карьеру, думая, что все успеют. Но когда в планах появляются дети, оказывается, что не все так просто. Одним из самых неприятных моментов естественного процесса старения иногда становится невозможность иметь детей, иначе говоря, бесплодие. После 35 лет парам намного сложнее зачать ребенка самостоятельно. Для некоторых это звучит как приговор. НЕ СТОИТ ОТЧАИВАТЬСЯ – РЕШЕНИЕ ЕСТЬ! И это решение — вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ) и, в частности, технология ЭКО, которая позволяет подарить надежду 80% пар, которые столкнулись с трудностями при зачатии ребенка. Во всем мире этот метод считается лидирующим при лечении бесплодия.

КОНКРЕТНАЯ ЗАДАЧА ТЕХНОЛОГИИ ЭКО — ОБЕСПЕЧИТЬ ЗАЧАТИЕ. Процедура начинается с того, что женщине проводят р стимуляцию яичников (чтобы получить несколько яйцеклеток), ек клеток), мужчина же сдает сперму. Затем эмбриологи в специальал льных лабораторных условиях соединяют полученные сперматозоиды и яйцеклетки, получая несколько эмбрионов. Третьим этапом является перенос одного или нескольких эмбрионов обратно в организм матери. Через две недели после переноса эмбрионов можно сдавать анализы на беременность. С первого раза достичь желаемого результата удается только чуть больше трети пациентов, но это вполне нормальная цифра. Остальным врачи советуют пройти еще 1-2 процедуры. В таком случае шансы зачать собственного ребенка значительно увеличиваются.

Инновационное оборудование, которое используется в эмбриологическом отделении «Интерсоно», позволяет производить уникальные на сегодняшний день процессы донирования ооцитов (яйцеклеток) и эмбрионов, а также оплодотворение in vitro на высочайшем мировом уровне. При отсутствии физиологической способности женщины, необходимой для наступления беременности, «Интерсоно» предлагает программу суррогатного материнства в качестве альтернативы. Все донорские программы и программа суррогатного материнства абсолютно легитимны в Украине и медицинский центр ИНТЕРСОНО берет на себя обязательства по оформлению документов и решению прочих юридических вопросов.

Мы будем рад рады развами делить с в счастье счасть ье ЭКО помогает рождения рож жд ребенка! реб б парам зачать

собственного малыша. Гарантируется минимальное вмешательство в естественный процесс зачатия и рождения ребенка.

Более подробную информацию об услугах «Интерсоно» нттерсоно» смотрите на сайте www.intersono.ua. Адрес клиники: г. Львов, ул. Антоновича, 102.

32-36_S_03_2012_eco.indd 32

29.08.2012 11:05:28

32-36_S_03_2012_eco.indd 33

27.08.2012 13:53:57

32-36_S_03_2012_eco.indd 34

27.08.2012 13:54:17

32-36_S_03_2012_eco.indd 35

27.08.2012 13:54:42

32-36_S_03_2012_eco.indd 36

27.08.2012 13:54:59