журнал "Будь здорова!" 2-й номер, 2012

03_soder.indd 2

22.05.2012 14:32:32

СОДЕРЖАНИЕ лето 2012

Бу Будь удьь № 2/2012 Выходит ежеквартально Учредитель ООО «Синэво Украина» телефон горячей линии: 0(800) 50-70-30 www.synevo.ua Руководитель проекта Елена Кидонь Издатель ООО «Эдипресс Украина»

Руководитель проекта Ирина Макаренко Главный редактор Татьяна Петрашева Редактор Оксана Лепатьева Ответственный секретарь Ольга Шарий Литературное редактирование и корректура Юлия Сивак Дизайн и верстка Оксана Закалюжная, Елена Плотник

Здоровье 4 Генетические

исследования: ключ к долголетию. Исследования, которые помогут избежать многих заболеваний.

8 Гепатит: действуй правильно! Как бороться с коварными вирусами?

10 Трихомонада: обнаружить и вылечить! Точность исследований поможет установить правильный диагноз.

12 Предупредить простатит. Основы мужского здоровья.

14 От чего убережет мытье рук? Прививаем малышу полезные привычки.

16 Лето без аллергии. Готовимся к сезону цветения.

Красота 20 Дары природы

в косметичке. Лучшие рецепты фитокосметики.

22 Домашний педикюр. Ты можешь это сделать сама.

23 7 советов для красивых ножек. Как избежать варикоза?

27 Ромашка. Для красоты и здоровья.

Психология 24 Научись любить себя. Полезные советы.

Диетика 28 Лучшие диеты на все

лето. Похудение на ягодах и овощах.

Адрес издателя и редакции 03680, Киев, ул. Димитрова, 5, корп. 10 а Свидетельство о регистрации КВ № 18720-7520Р от 31.01.2012. Напечатано в типографии «Новий друк: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1. Номер подписан в печать 30.05.12. Дата выхода 05.06.12. Тираж 60 000 экз. Распространяется бесплатно. Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

Кухня 30 Легко и вкусно.

Лучшие рецепты.

Будь здорова! 3

03_soder.indd 3

29.05.2012 19:23:25

ТЕМА НОМЕРА

ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: ключ к долголетию

О

ИЗБЕЖАТЬ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СЕРЬЕЗНЫХ чень часто, когда в нашей ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЗАЧАТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА, жизни случается какая-либо неприятность, мы с сожалением ПОДОБРАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДИЕТУ И СБРОСИТЬ говорим: «Если бы мы знали…» ЛИШНИЙ ВЕС – ВО ВСЕМ ЭТОМ (И МНОГОМ ДРУГОМ) Действительно, большинства ПОМОГУТ ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ негативных моментов можно избежать, если заранее позаботиться об этом. Особенно важн0 подумать о будущем тогда, когда речь идет о здоровье: нашем, а также наших детей и близких. Как известно, болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Ранняя диагностика заболевания является одним из главных факторов успешного процесса излечения. Начав действовать вовремя, мы сможем избежать многих ф физических и моральныхх ст страданий, стра р да ра д ни ий, й которые причиняет чин и яе я т Если будущей недуг, а также е сэкономим маме БОЛЬШЕ время и деньь35 ЛЕТ, необходимо ги, требующиеся на пройти ГЕНЕТИЧЕСКИЕ длительный ТЕСТЫ, чтобы исключить процесс РИСК возникновения лечения тогда, когда каких-либо болезнь ОСЛОЖНЕНИЙ уже в самом «разгаре». беременности. Благодаря достиост стиижениям современной еме менн нн ной науки в наше время ев ре емя ссущеущеущ ствует уникальная возможность не только выявить проблему

04-07_Tema.indd 4

22.05.2012 18:42:38

со здоровьем в самом начале, но и узнать, насколько вероятно ее возникновение вообще. Такой подход дает нам шанс вовремя откорректировать свой образ жизни и не позволить потенциальной болезни стать нашей реальностью. А помогут в этом генетические исследования.

Спасительное послание

Одной из самых важных вех ХХ века в развитии медицины является открытие генетики – науки о наследственности. Благодаря ее достижениям стало возможным прочесть послание нашего организма и узнать, что для него полезно, а чего следует избегать, чтобы сохранить здоровье.

К

аждый человек уникален, а отвечают за эту уникальность наши гены. Цвет глаз, телосложение, темперамент и многие другие индивидуальные особенности заложены в молекулах ДНК, несущих в себе всю информацию о нашем прошлом, настоящем и будущем. Алфавит ДНК состоит всего из четырех «букв» (вариантов) – A, T, G, C.

Эти «буквы» складываются в «слова», которые и называют генами. В результате проведенных исследований выяснилось, что замена некоторых «букв» на другие в определенных генах повышает вероятность возникновения тех или иных заболеваний, многие из которых являются наследственными. Генетические тесты позволяют прочесть ДНК-послание нашего тела и начать действовать. Это очень важно, поскольку, например, такие серьезные недуги, как сахарный

НАШ СОВЕТ Твой организм уникален, а значит и программа здорового образа жизни должна быть индивидуальной. Генетическая диагностика подскажет, полезно тебе есть мясо или нет, бегать по утрам или лучше плавать и т. д. Будь здорова! 5

04-07_Tema.indd 5

30.05.2012 11:39:24

ТЕМА НОМЕРА диабет, красная волчанка, ревматоидный артрит и многие другие системные заболевания, считаются неизлечимыми. Но если в течение жизни придерживаться правильной диеты, режима дня, полноценно отдыхать, беречь нервы, чередовать умственные и физические нагрузки, то даже имея предрасположенность, можно так никогда

и не встретиться с этими проблемами. Фраза о необходимости вести здоровый образ жизни не покажется пустым напутствием медиков, если ты узнаешь о возможности столкнуться на склоне лет с болезнью Альцгеймера или Паркинсона. О здоровье нужно думать заранее! Получая результаты генетических тестов, ты обретаешь ключ к долголетию!

Будущее в наших руках

Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми и счастливыми. В народе говорят: «На Бога надейся, но и сам не плошай». Поэтому тем, кто планирует рождение ребенка, генетическая информация может очень помочь.

К

были беременности, заканакой-либо дефектный ген чивавшиеся самопроизспособен долгое время вольными выкидышами или передаваться из поколения мертворождениями. Если на в поколение, никак не проранних сроках беременности являя себя. Но если у обоих будущая мама принимала родителей окажется поврежсильнодействующие лекарденным один и тот же ген, то ства или проходила химиовероятность рождения тяжетерапию, также необходимо ло больного ребенка возраобратиться к генетику. стает до 25 %. Это не значит, что такая пара должна вовсе се отказаться от возможности иметь детей. Главное, что Сдав АНАЛИЗ родители будут предупреждедены о возможных рисках, на ГЕНЕТИЧЕСКУЮ а решение о зачатии ребен-ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ ка примут осознанно. к заболеваниям, ты внесешь Нужно знать, что в таких случаях существует серьезный вклад в свое выбор: например, можно здоровье. ГЕНЕТИЧЕСКИЙ воспользоваться банком спермы или усыновить КОД НЕ МЕНЯЕТСЯ, ребенка. Генетические поэтому анализ исследования необходимы делается ОДИН РАЗ также в случае, если в семье е уже рождался ребенок в жизни. с генетическими отклоненияия ями, а также если у женщины ы

04-07_Tema.indd 6

22.05.2012 12:06:10

Гены помогут улучшить фигуру

Идеальная фигура – мечта каждой женщины. Генетические исследования подскажут, какая диета является для тебя самой эффективной.

К

аждый человек имеет генетическую предрасположенность к той или иной конституции. И если девушка от рождения принадлежит к типу «пышечек», то титаническими усилиями воли превратившись в «худышку», она потеряет и здоровье, и хорошее самочувствие. Благодаря генетическим исследованиям становится возможным узнать, какая диета тебе необходима для того, чтобы вернуться к своей идеальной фигуре, т. е. к такому весу, при котором ты будешь чувствовать себя превосходно.

НАШ СОВЕТ Существует генетический тест, который позволяет точно узнать, какой будет реакция человека на те или иные лекарственные препараты. Это исследование позволяет избежать употребления медикаментов, которые не усваиваются (и даже отторгаются) организмом, что снизит риск развития аллергических реакций и побочных эффектов.

Виды генетических исследований

Современные технологии предлагают нам самые различные виды генетических исследований.

Ч

аще всего материалом для проведения генетического тестирования служит венозная кровь, взятая натощак в специальную пробирку. Такое исследование позволяет выявить предрасположенность человека к тому или иному заболеванию. Например, чтобы установить наличие генетической патологии внутриутробного развития плода, у будущей мамы берется анализ крови на генетическую предрасположен-

ность. Данное исследование с высокой степенью точности определяет такие грубые нарушения в развитии плода, как синдром Дауна или расщепление нервной трубки. Существуют также исследования ДНК, которые делаются на основе соскоба тканей. В последнее время стала популярной диагностика предрасположенности к генетическим заболеваниям, которая делается на основе анализа слюны.

«Синэво» рекомендует сдать

генетический тест «РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ» – 8.000 грн КУПОНЫ НА СКИДКУ ИЩИ В КОНЦЕ ЖУРНАЛА! Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

04-07_Tema.indd 7

Будь здорова! 7

22.05.2012 12:07:03

здоровье профилактика

ГЕПАТИТА НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ: НУЖНО ЗНАТЬ, КАК ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАРАЖЕНИЯ

ГЕПАТИТ

действуй правильно!

К

сожалению, в наше время в мире наблюдается настоящая эпидемия вирусного гепатита. Ученые уверены, что причина этому – резкое ослабление иммунитета населения за последние десятилетия. Вредная пища, недостаток физических нагрузок, алкоголь, хронический стресс, неправильное лечение – все это делает нас легкой добычей для гепатита. Этот вирус существовал во все времена, но здоровье людей позволяло успешно справляться с ним. Чтобы не заболеть гепатитом, следует беречь свой организм, а также быть осведомленными, где нас может поджидать встреча с этим коварным микроорганизмом.

Разрушитель печени

В переводе с латинского гепатит означает «воспаление печени». Действительно,

8_9_Gepatyt(O).indd 8

при этом заболевании происходит воспаление печеночной ткани, в результате чего клетки печени разрушаются и гибнут. На их месте образуется соединительная ткань, которая не в состоянии выполнять необходимые функции. Поскольку клеток в печени миллиарды, процесс разрушения происходит довольно долго. ЭТО ВАЖНО! ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ, НЕТ ЛИ У ТЕБЯ ХРОНИЧЕСКОГО ВИРУСНОГО ГЕПАТИТА, НЕОБХОДИМО СДАТЬ ПЕЧЕНОЧНЫЕ ПРОБЫ (АНАЛИЗ КРОВИ НА УРОВЕНЬ ФЕРМЕНТОВ ПЕЧЕНИ) И АНАЛИЗ НА АНТИГЕНЫ К ГЕПАТИТУ. ЕСЛИ АНАЛИЗЫ В ПОРЯДКЕ, ЗНАЧИТ, ТЫ ЗДОРОВА!

Если вовремя остановить даже тяжело протекающий гепатит, здоровье можно сохранить. Главное – вовремя распознать врага в лицо. Существует несколько типов вирусов этого заболевания, и каждый из них проявляет себя по-разному.

Они не любят чистоты

Наиболее распространенными являются вирусные гепатиты типа А и Е. Их также называют болезнями грязных рук, так как заражение обычно происходит фекально-оральным путем. Например, человек плохо помыл руки после посещения мест общественного пользования, а затем брал этими руками пищу, ел плохо вымытые фрукты или овощи. В результате вирус гепатита попал в кровь. В окружающей среде эти вирусы сохраняются до 6-7 дней, поэтому

21.05.2012 20:44:15

ЭТО ВАЖНО! ТЩАТЕЛЬНО МОЙ ОВОЩИ И ФРУКТЫ (ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ ОЧИЩАЕШЬ ИХ ОТ КОЖУРЫ) – ЭТО ЗАЩИТИТ ТЕБЯ ОТ ЗАРАЖЕНИЯ ВИРУСАМИ ГЕПАТИТА ТИПА А И Е.

«подхватить» их вовсе не сложно. Поручни в транспорте, поверхность рабочего стола, компьютерная мышь – все это может стать причиной заражения гепатитом. Поэтому очень важно соблюдать меры предосторожности и не забывать тщательно мыть руки! Острые гепатиты А и Е полностью излечиваются, если заняться ими незамедлительно. Болезнь возникает внезапно и сопровождается недомоганием, тошнотой, головокружением, слабостью, болями в правом подреберье, очень часто возникает желтуха (желтеют кожа и белки глаз). Почувствовав себя плохо, срочно обратись к врачу и вовремя начни лечение.

Коварные и опасные

Все остальные типы вирусного гепатита (а их множество) передаются парэнте-

ральным путем, то есть заражение происходит через биологические жидкости (кровь, слюну, сперму, влагалищные выделения). Вирус попадает в кровь в том случае, если повреждены кожные покровы и слизистые оболочки. Заражение может произойти, когда мы делаем маникюр, эпиляцию, лечим зубы и т. д. Половой путь передачи также достаточно распространен: на него приходится 30 % всех заражений. Эти типы вирусов не дают острой картины заболевания. Для гепатитов В и С характерны недомогание, слабость, быстрая утомляемость. Чтобы обнаружить данный тип вируса, необходимо провести лабораторные исследования.

Банально, но факт

В современном мире без крепкого иммунитета не обойтись. А это полноценное питание, основу которого составляют натуральные продукты, отказ от вредных привычек, умеренные физические нагрузки, закаливание. Не оставляй без внимания даже малейшее недомогание: только пройдя медицинское обследование и получив результаты анализов, ты можешь быть уверена: здоровье в порядке!

О ПРИВИВКАХ

В настоящее время разработаны вакцины от гепатитов А и В. Как правило, ребенку делают прививку против гепатита сразу после рождения, а затем повторяют еще дважды. Прививки действительно помогают уберечься от наиболее распространенных типов гепатита, но только в том случае, если ребенок совершенно здоров. Если у новорожденного врожденные неполадки с печенью или другим органом, а также проблемы с иммунитетом, то достаточно малой дозы микроорганизмов, чтобы вызвать повреждение слабо функционирующего органа. Решение о прививках должно приниматься строго индивидуально.

«Синэво» рекомендует сдать

ПАКЕТ АНАЛИЗОВ №6 «Гепатиты А, В, С» (IgM к HAV, HBsAg, IgM к HBcAg, IgG к HCV cor, NS3, NS4, NS5) – 280 грн. ПАКЕТ АНАЛИЗОВ №6.1 «Первичный скрининг инфекционных гепатитов» (АЛТ, АСТ, гамма-ГГТ, щелочная фосфатаза, IgM к HAV, IgM к HBcAg, суммарные антитела к HCV, HBsAg) – 280 грн. Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

8_9_Gepatyt(O).indd 9

Будь здорова! 9

29.05.2012 11:18:23

здоровье женщины

ТРИХОМОНАДА: обнаружить и вылечить! СРЕДИ ВСЕХ БАКТЕРИАЛЬНО-ПРОТОЗОЙНЫХ ИНФЕКЦИЙ, ПЕРЕДАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ПОЛОВЫМ ПУТЕМ, ТРИХОМОНИАЗ ЗАНИМАЕТ ПЕРВОЕ МЕСТО ПО РАСПРОСТРАНЕННОСТИ – 51,2 % СЛУЧАЕВ

Т

рихомониаз является одним из самых распространенных в мире заболеваний, передаваемых половым путем. Его возбудитель – микроорганизм под названием влагалищная трихомонада (Trichomonas vaginalis). Долгое время медики не считали трихомонаду опасной для здоровья, но последние исследования показали, что это простейшее может причинить значительный вред нашему организму. Выяснилось, что трихомониаз может привести к воспалениям органов малого таза, что является предпосылкой для развития как женского,

10-11_Trixomonada(O).indd 10

так и мужского бесплодия. Опасность трихомониаза также в том, что он повышает риск заражения другими заболеваниями, передаваемыми половым путем. Было замечено, что у женщин трихомониаз способствует развитию различных гинекологических патологий. Например, большинству пациенток, страдающих трихомониазом, одновременно приходится лечиться и от кандидоза (молочницы). У многих развивается дисбактериоз влагалища (бактериальный вагиноз). Статистика показывает, что трихомониаз повышает вероятность развития рака шейки матки.

Симптомы заболевания

Симптомы трихомониаза проявляются через 5-28 дней после заражения. Но вся коварность этого заболевания в том, что оно может протекать совершенно бессимптомно, а носители трихомонады могут даже не

21.05.2012 20:42:16

догадываться о своем состо- Курс лечения составляется строго индивидуально, янии. Но это вовсе не снив соответствии с формой жает вероятности развития трихомониаза и наличием осложнений. сопутствующих инфекций У женщин трихомониаз и нарушений. При лечении проявляется обильными трихомониаза используются желто-зелеными влагалищспецифические противотриными выделениями, зудом, хомонадные средства: чаще болью во время мочеиспусвсего это антибиотики. кания и полового акта. Проявления болезни, как правило, усиливаются т тся перед месячными, а также Риск заражения после переохлаждения. ния. У мужчин трихомонин нитрихомониазом аз дает о себе знатьь БЫТОВЫМ ПУТЕМ ОЧЕНЬ выделениями из уретры, жжением МАЛ. Трихомонада может во время мочевыжить вне тела человека испускания. Со во ВЛАЖНОЙ СРЕДЕ только временем неприятные симптомы в течение нескольких часов. трихомониаза Хорошо просушивай ослабевают, что говорит не об его банное полотенце исчезновении, и мочалку. а о переходе заболевае евания в хроническую форму. ф

Индивидуальный й подход прежде всего

Заниматься самолечением трихомониаза, даже следуя советам тех, кто прошел подобный курс лечения, недопустимо, так как это может привести к непредсказуемым последствиям.

Обязательно применение как общей терапии, убивающей микроорганизмы внутри организма, так и местной, которая устраняет такие неприятные симптомы, как раздражение, зуд, воспаление. В среднем курс лечения составляет 10 дней,

но иногда требуется и гораздо больше времени. Только специалист может установить наиболее эффективную схему лечения.

Что необходимо для выздоровления?

Чтобы полностью излечиться, необходимо пройти назначенный курс и не прерывать ры ыв лечения даже после исчезновения всех симптоис че мов. мо ов Обратиться к врачу пройти курс лечения ип пр должны до олж оба половых партнера. нер На время лечения следует избегать сексусл альных контактов, ал а также исключить из и рациона соленую, острую пищу и алкоголь. о Употребление кисломоУУп лочных продуктов с бифилоч добактериями восстановит доб нормальную микрофлору нор желудка и кишечника после же ел антибактериальной тераан ти пии. Повысить иммунитет пии пи помогут общеукрепляющие препараты: настойки левзеи, калгана, лимонника китайского и т. д. Благодарим за предоставленный материал Неймарка Святослава Леонидовича, акушера-гинеколога высшей категории.

ВАЖНА ТОЧНОСТЬ ИССЛЕДОВАНИЙ Несмотря на распространенность заболевания, лабораторные исследования очень часто могут не показать наличие паразита. Для того чтобы результаты анализов были достоверными, необходимо соблюдать определенные условия сдачи анализов. Для обнаружения наличия в организме трихомонады необходимо провести исследования тремя методами: цитоморфологическим (стекло, капля), культуральным (посев на современную питательную среду) и методом полимеразной цепной реакции (ПЦР). У женщин при сдаче анализов необходимо строго соблюдать сроки забора материала относительно месячных. Обследования проводятся только после менструации. После курса лечения анализы сдаются еще в течение трех менструальных циклов. Будь здорова! здорова! 11

10-11_Trixomonada(O).indd 11

21.05.2012 20:42:35

здоровье мужчины

Предупредить

ПРОСТАТИТ

ЭТО ЗАБОЛЕВАНИЕ МОЖЕТ ВНЕСТИ ДИСКОМФОРТ В ОТНОШЕНИЯ С ЛЮБИМЫМ. НО ВМЕСТЕ ВЫ СПРАВИТЕСЬ!

Т

ы заметила, что любимый стал раздражительным, а ваши интимные отношения потеряли свою былую интенсивность? Если при этом мужчина жалуется на боли внизу живота и в пояcнице, часто отлучается в туалетную комнату, ты можешь быть уверена, что охлаждение в ваши отношения внес простатит. Не зря древние греки называли простату «вторым сердцем мужчины»: если этот орган не в порядке, мужчина не может полностью реализовать свою любовь к женщине. Болезнь причиняет ему не только физическую боль, но и психологические мучения. Узнав больше об этой мужской проблеме, ты cможешь вовремя прийти на помощь: предостеречь, подсказать, уберечь и просто понять.

Верная защитница

Простата – это маленькая (величиной с грецкий орех) железа, находящаяся чуть ниже мочевого пузыря, перед прямой кишкой. Но выполняет она очень важную задачу – защищает мужчину от инфекции. Проникающие в организм по мочеиспускательному каналу микробы встречают на своем пути про-

12-13_Prostatyt(0).indd 12

стату, в которой начинается настоящее сражение с этими «непрошеными гостями». Как правило, простата легко одерживает победу над инфекцией. Но если иммунитет ослаблен, защитные силы не справляются, и железа дает сбой – развивается простатит. Как правило, большинство мужчин, с которыми это случается, не обращают внимания на первые признаки заболевания и не предпринимают никаких действий, думая, что все само уладится. И действительно, через 3-5 дней неприятные ощущения могут исчезнуть, но в этом обманчивом затишье и заключается главная опасность: воспалительный процесс продолжает развиваться дальше. Ообращай внимание на малейшие изменения в

ДО 45 ЛЕТ каждый мужчина раз в год должен посещать уролога, делать спермограмму и УЗИ простаты, а ПОСЛЕ 45 ЛЕТ обследоваться раз в полгода.

21.05.2012 20:40:12

Не позволяй мужу лежать в выходные дни на диване или сидеть перед телевизором. Путешествуйте, занимайтесь спортом – это продлит радость ваших отношений.

состоянии здоровья своего партнера.

Три типа симптомов

Простатит может заявить о себе посредством трех комплексов симптомов: болевого, дизурического (расстройство мочеиспускания) и сексуального. При болевом синдроме болей в простате может и не быть, но от нее идут нервные окончания ко всем органам малого таза, поэтому зачастую возникают боли, отдающие в поясницу. Это могут быть едва ощутимые ноющие или же резкие боли в крестце. Для ранней стадии простатита характерно также учащенное, затрудненное мочеиспускание (дизурия). В дальнейшем процесс несколько нормализуется, поскольку организм вырабатывает адаптационные механизмы, но по мере развития болезни дизурия снова даст о себе знать с еще большей силой. Сексуальные расстройства – непременный спутник простатита. Но это вовсе не значит, что мужчину сразу же ожидает импотенция. В начале заболевания развивается диспотенция:

у одних эрекция ухудшается, у других, наоборот, наблюдаются частые ночные эрекции и так называемый стертый оргазм. Могут отмечаться также боли при семяизвержении и после оргазма, в результате чего мужчина начинает избегать интимных отношений. Если простатит не лечить, то, в конце концов, все закончится общим угнетением половой функции и импотенцией. Если ты заметила что-либо подобное в поведении своего партнера, сделай так, чтобы он непременно обратился к урологу.

Кто в группе риска?

Простатит легче предупредить, чем лечить. Инфекция не сможет причинить никакого вреда простате мужчины с крепким иммунитетом, который ведет здоровый образ жизни. Специалисты прекрасно знают, что воспалению простаты чаще всего подвержены мужчины, мало заботящиеся о своем здоровье. К группе риска относят: мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, представителей «сидячих» профессий;

любителей крепких напитков; тех, кто ведет неупорядоченную половую жизнь (частая смена женщин это так же плохо, как и полное отсутствие половой жизни; регулярный секс с постоянной партнершей – это то, что необходимо для предотвращения простатита); перенесших заболевания мочеполовой системы (если больны почки или мочевой пузырь, инфекция может прийти «сверху»); страдающих запорами или расстройствами.

Правильное лечение

Если у твоего партнера обнаружились симптомы простатита, не нужно унывать: медицина в состоянии справиться с этой неприятной и коварной болезнью (особенно если вовремя обратиться). Чтобы курс лечения был назначен правильно, необходимо провести предварительную диагностику. В первую очередь это лабораторные методы: бактериологическое или вирусологическое исследование на инфекции ППП, анализ секрета предстательной железы, спермограмма.

Будь здорова! здорова! 13

12-13_Prostatyt(0).indd 13

21.05.2012 20:40:33

здоровье ребенка

От чего убережет

МЫТЬЕ РУК?

ПРИУЧИВ РЕБЕНКА К ТАКОЙ ПРОСТОЙ ПРОЦЕДУРЕ, КАК РЕГУЛЯРНОЕ МЫТЬЕ РУК, ТЫ ПОМОЖЕШЬ ЕМУ ИЗБЕЖАТЬ СЕРЬЕЗНЫХ НЕПРИЯТНОСТЕЙ СО ЗДОРОВЬЕМ

Б

ольшинство инфекционных заболеваний мы «получаем» вполне е МЫТЬЕ РУК – банальным путем: для этого о это важно, но самое достаточно грязными рука-главное – КРЕПКИЙ ми коснуться рта или продуктов питания, которые ИММУНИТЕТ, попадут к нам в желудок. И если иммунитет взросло- который ПОБЕЖДАЕТ го человека в большинстве е любую случаев все же справляется я ИНФЕКЦИЮ. с попавшей в организм инфекцией, то малыши перед р ред ней практически беззащит-ны: иммунная система ребен- съеденная пища – все это ка сформируется полностью благодатная почва для энтетолько к 7-10 годам. В такой ротоксинов. Попадая ситуации соблюдение правил в желудочно-кишечный личной гигиены – это гораздо тракт, эти продукты жизнебольше, чем просто хорошее деятельности патогенных воспитание. Это жизненно бактерий вызывают отравнеобходимо. Тем не менее ление. Следи за тем, чтобы статистика утверждает, что и продукты питания, и руки больше 50 % родителей забы- малыша были чистыми. вают напоминать детям Не спеши на улице давать о том, что руки нужно мыть ребенку печенье или пирорегулярно. Возможно, узнав жок: доберитесь домой, несколько подробнее о том, тщательно вымойте руки какая опасность затаилась и только тогда наслаждайв немытых руках крохи, взротесь трапезой. Фрукты, слые более серьезно отнесуткоторые ты даешь своему ся к фразе, которую Фрэкен карапузу, желательно Бок считала основой воспита- обдавать кипятком: ния: «И вымой руки!» при термической

о обработке болезнетворные микроорганизмы погибают. м М Маме на заметку! Если во время приготовления пищи в ты брала в руки сырое мясо, то обязательно вымой руки, прежде чем прикоснешься п к другим продуктам. В противном случае болезнетворные микроорганизмы н (сырое мясо – благоприятная (с почва для их размножения) п могут попасть прямо в салат м или и в любое другое блюдо. А такая «приправа» ни к чему!

Энтерит

Болезнь развивается вследствие попадания в кровь самой бактерии, а не продуктов ее жизнедеятельности. Энтерит может вызывать практически любая бактерия. Чаще всего это происходит парэнтеральным

Пищевые отравления

Среди летних заболеваний лидируют пищевые отравления. Грязные руки, плохо вымытые овощи и фрукты, купленная на улице и тут же

14-15_S_02_2012_child(О).indd 14

21.05.2012 20:38:53

путем – через пищеварительный тракт. Симптомы те же, что и при пищевом отравлении, но проявляются они не сразу, а через несколько суток после инфицирования. Да и болезнь протекает гораздо тяжелее. Подхватить инфекцию можно через поручни в транспорте, рукопожатие, грязные игрушки и т. д. Маме на заметку! Ребенок играет в песочнице?

Проследи, чтобы при этом он не брал грязные руки в рот. Придя домой, вымойте не только руки, но и игрушки: совочек, «пасочки», машинки, мячик и т. д.

Дизентерия

В отличие от простого отравления, которое, как правило, неприятно, но не смертельно, дизентерия может иметь серьезные последствия. Инфекция приводит к острому поражению всего организма, быстро вызывает обезвоживание. Для заболевания характерна сильнейшая диарея, часто с кровью, а также острые боли в животе, тошнота, рвота, лихорадка. Передается дизентерийная палочка через загрязненные овощи и фрукты, грязные игрушки, посуду, руки, при непосредственном контакте с больным. Маме на заметку! Чтобы предупредить дизентерию, необходимо тщательно соблюдать личную гигиену. Приучай к этому детей!

Как правильно мыть руки

Всегда используй проточную воду. Температура воды не имеет значения – главное, чтобы ее поток смывал с рук бактерии и не позволял повторно с ними контактировать. Поэтому мытье рук в тазике – плохая идея. Лучше слей воду малышу на руки. Учи кроху намыливать кисти рук вплоть до запястий (не меньше 20 секунд). Особое внимание уделяй удалению грязи из-под ногтей. После мытья нужно стряхнуть с рук капельки воды и тщательно их вытереть. Используй чистое полотенце или одноразовую салфетку. Если руки сушат под сушилкой, то их необходимо подержать не меньше 40 секунд.

Болезни животных Малыши обожают возиться с домашними животными, и это помо-

гает им вырасти добрыми и любящими людьми. Практикующим такой метод воспитания родителям необходимо объяснять ребенку, как сделать дружбу с питомцами безопасной. Например, передающийся от собак солитер – один из самых тяжелых недугов. Яйца солитера, находящиеся в фекалиях собак, очень заразны. Попадая в организм человека, яйцо проникает в кровоток. Солитер способен поселиться в любом важном органе: в печени, мозгу или легких, где формирует кисту, которая может достигать до 20 см в диаметре. От животных можно заполучить также ленточные или круглые глисты, лямблии. Важно предотвратить риск заражения ребенка паразитами. Чтобы малыш был здоров, необходимо не только соблюдать личную гигиену, но и укреплять иммунитет. Будь здорова! здорова! 15

14-15_S_02_2012_child(О).indd 15

21.05.2012 20:39:17

ЗДОРОВЬЕ лечимся правильно ЛЕТО В РАЗГАРЕ – ТОЛЬКО ТЕБЯ ЭТО ПОЧЕМУ-ТО НЕ РАДУЕТ. ИЗВОДЯТ НАСМОРК И КАШЕЛЬ, СЛЕЗЯТСЯ ГЛАЗА, КОЖУ ПОКРЫЛА ЗУДЯЩАЯ СЫПЬ? ЭТО АЛЛЕРГИЯ. КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕПРИЯТНОСТЕЙ?

ЛЕТО без АЛЛЕРГИИ Капель из носа

А

ллергический ринит знаком каждому третьему жителю нашей планеты. И это не всегда связано с сезонной непереносимостью пыльцы растений в период цветения: организм может круглогодично реагировать на бытовую химию, домашнюю пыль или шерсть животных. Заложенность носа, водянистые выделения, зуд в носу и активные приступы чихания – вот характерные проявления заболевания. Для успешной борьбы с любым проявлением аллергической реакции необходимо определить раздражитель и устранить с ним контакт. Это делается с помощью иммунологического исследования. Диагностика включает в себя кожные и подкожные пробы, анализ крови на присутствие специфических антител, провокаци-

16-17_Leto_bez_allergyy(O).indd 16

онные тесты и т. д. Зная «в лицо» врага, с которым воюет твоя иммунная система, специалист сможет назначить адекватное лечение. Помимо медикаментозной терапии лечение должно сопровождаться комплексной очисткой организма (кишечника, печени, почек). Чтобы не навредить себе, делай это под наблюдением врача. Облегчить заложенность помогут промывания носовых пазух солевым раствором или настото тоем трав (ромашка, календула). Затем АЛЛЕРГИЯ – необходимо увлажжнить слизистую ээто не ЛОКАЛЬНАЯ и усилить ее регеПРОБЛЕМА, а сигнал нерацию с помощью средств на об иммунных нарушениях, масляной основе. вызванных НЕПОЛАДКАМИ Не увлекайся В РАБОТЕ ВСЕХ ЖИЗНЕННО сосудосуживающими препаВАЖНЫХ СИСТЕМ. ратами – они Необходимо серьезное пересушивают слизистую. обследование!

21.05.2012 20:36:46

Видимость – отличная!

А

ллергический конъюнктивит – одно из проявлений поллиноза (аллергия на цветочную пыльцу). Обострение происходит, когда «пересекаются» несколько факторов. Это присутствие в воздухе пыльцы растений, возросшая инсоляция (поздней весной и летом), наличие стрессовой ситуации (нервные перегрузки, нарушения режима дня, некачественное питание и т. д.). Стандартные признаки аллергического конъюнктивита – светобоязнь, сильный зуд, отек слизистой, слезотечение. Если о «прелестях» этого заболевания ты знаешь не понаслышке, будь во всеоружии к сезону солнца и цветения: пройди курс очищения организма, придерживайся диетического питания, пей больше жидкости.

Разгрузка необходима

Аллергическая реакция – это сигнал о том, что твой ЖКТ нуждается в отдыхе и очищении. В качестве разгрузочной диеты подойдут каши на воде или печеный картофель без соли и специй (можно добавить чайную ложку растительного масла). Можно пить настой сухофруктов и черных сухариков.

Береги дыхательные пути!

П

ри астме, конечно же, необходимо установить аллерген, постараться устранить с ним контакт: вынести из дома ковры, книги, мягкие игрушки, делать влажную уборку. Очень важно помнить, что в большинстве случаев в наших силах не допустить развития этого мучительного заболевания. Астма – это, как правило, результат непролеченных (правильно и своевременно) заболеваний дыхательных путей. Слизистая

оболочка, выстилающая дыхательные пути (в первую очередь, бронхи), при астме находится в воспаленном состоянии, из-за чего они становятся очень чувствительными и начинают реагировать на многие вещества, как на аллергены. Происходит сужение дыхательных путей, затрудняющее поступление воздуха в легкие. К этому может привести неправильная тактика лечения бронхита. Если при высокой температуре

и сильном кашле ты пьешь антибиотики, а как только чувствуешь облегчение, сразу отправляешься на работу, то тем самым прокладываешь себе прямой путь к астме. Не успевшие полностью очиститься от слизи бронхи при первой же простуде снова отреагируют бронхитом. И этот порочный круг через какоето время может обернуться астмой. Будь здорова! здорова! 17

16-17_Leto_bez_allergyy(O).indd 17

21.05.2012 20:37:12

18-19_Analysis.indd 18

31.05.2012 11:09:08

18-19_Analysis.indd 19

31.05.2012 11:09:27

красота от природы

ДАРЫ ПРИРОДЫ в косметичке ФИТОКОСМЕТИКА ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ СТОИТ ГОРАЗДО ДОРОЖЕ СВОИХ ИМЕНИТЫХ СИНТЕТИЧЕСКИХ АНАЛОГОВ. НО ТЫ МОЖЕШЬ САМА ПРИГОТОВИТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ МАСКИ И ТОНИКИ НА ОСНОВЕ ТРАВ И ФРУКТОВ

Василек синий

В

косметологии экстракт василька используют в средствах по уходу за кожей вокруг глаз, в кремах для чувствительной кожи, в шампунях и кондиционерах. СНЯТЬ ОТЕЧНОСТЬ И ПОКРАСНЕНИЕ ВЕК поможет следующее средство: 1 ст. л. цветков

василька залей стаканом кипятка, дай настояться. Ватные тампоны смочи в холодном настое и приложи к векам на 10-15 минут. ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС в течение месяца каждые 2-3 дня втирай в кожу головы хорошо подогретый настой василька (пригоршня цветков на 1 л кипятка). Средство не смывай.

Календула лекарственная

Ц

ветки ноготков снимают воспаления, благотворно воздействуют на жирную и комбинированную, склонную к раздражениям кожу. Экстракт календулы улучшает работу сальных желез. ДЛЯ БОРЬБЫ С УГРЯМИ 3-5 ст. л. свежих цветков календулы залей 10 мл салицилового спирта. Помести в темную стеклянную посуду и дай настояться в течение суток. Процеди.

1 ст. л. лосьона растворяй в стакане теплой воды и протирай лицо (или тело) утром и вечером.

Мята перечная

Р

астение успокаивает воспаленную кожу, снимает зуд и ощущение усталости. ТОНИЗИРУЮЩИЙ ЛОСЬОН: 2 ст. л. сухой травы залей стаканом кипятка, дай настояться 10-15 минут. Процеди, добавь 1 ст. л. глицерина. По утрам протирай лицо и шею. НАСТОЙ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ: по 1/2 стакана свежих листьев мяты и подорожника хорошенько измельчи, залей 2 стаканами кипятка. Настаивай 15-20 минут. Отцеди и протирай кожу утром и вечером.

20-21_krasota_les(O).indd 20

21.05.2012 20:32:59

Клубника

А

роматная ягодка нормализует жировой обмен кожи, увлажняет ее и насыщает витаминами. За счет высокого содержания фруктовых кислот клубника эффективно отбеливает кожу. ПРИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖЕ смешай по 1 ст. л. творога,

меда (если у тебя нет аллергии) и 2 ст. л. мякоти клубники. Нанеси тонким слоем на кожу лица и шеи на 5-10 минут. ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ протирай ее по утрам кубиком льда из замороженного клубничного сока (лучше заверни лед в кусочек марли или тонкой ткани).

Яблоки

М

ы хорошо знаем, что яблоки – это очень вкусно и полезно. Но из них можно готовить не только соки, пироги и варенье, но также и косметические маски. Яблоки улучшают цвет лица, избавляют от пигментных пятен, разглаживают мелкие морщинки, повышают тонус кожи и делают ее бархатистой. ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ ЛИЦА И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ: яблоко очисть от кожуры, натри мякоть на мелкой терке. Добавь 1 ст. л. измельченных проращенных зерен пшеницы, 1 ст. л. овсяных хлопьев и 1 ч. л. сметаны. Перемешай. Нанеси на 10-15 минут и смой теплой водой. МАСКА ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ. Натри на мелкой терке (пластмассовой) морковь и яблоко (1:1), перемешай. Возьми 2 ст. л. этой смеси, добавь 1 ст. л. кефира. Нанеси на кожу лица и шеи на 15-30 минут. Смой теплой водой. МАСКА ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ. Натри на мелкой терке яблоко, добавь 1 ст. л. сметаны и немного грейпфрутового сока, нанеси на кожу лица и шеи на 30 минут. Смой теплой водой.

Черника

М

аски из черники оживляют увядающую кожу, питают ее витаминами и уменьшают салоотделение при жирной коже. УБРАТЬ БЛЕСК ПРИ ЖИРНОЙ КОЖЕ поможет следующее средство. Смешай в равных пропорциях свежий сок черники с молоком, намочи сложенную в несколько слоев марлю (вырежи в ней отверстия для губ и глаз). Положи маску на лицо, прикрой махровым полотенцем. Подержи 10 минут и смой теплой водой. ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ СУХОЙ, ЗРЕЛОЙ КОЖИ. Растертые ягоды черники смешай со сметаной, нанеси на 10-15 минут на кожу лица. Внимание! Черника окрашивает кожу. Чтобы избежать этого, добавь в маску пару капель лимона.

Будь здорова! здорова! 21

20-21_krasota_les(O).indd 21

21.05.2012 20:33:18

красота от природы ПО-НАСТОЯЩЕМУ УХОЖЕННОЙ ЖЕНЩИНУ ДЕЛАЮТ НЕЖНЫЕ СТУПНИ СО СВЕЖИМ ПЕДИКЮРОМ. И СОВСЕМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСЕЩАТЬ ДОРОГИЕ САЛОНЫ – КРАСОТА ТВОИХ НОЖЕК ПОЛНОСТЬЮ ЗАВИСИТ ОТ ТЕБЯ!

Домашний ПЕДИКЮР Д

елать полноценный педикюр нужно прии-мерно один-два раза в месяц. Процедуры лучше проводить вечером – чтобы не травмировать только что обработанную кожу. Для того чтобы привести ножки в порядок, тебе нужно сделать следующее.

ДЕЛАЯ ПЕДИКЮР, НЕ УДАЛЯЙ грубые места ПРИ ПОМОЩИ ЛЕЗВИЯ – так ты можешь СЕРЬЕЗНО ПОРАНИТЬ ЖИВУЮ кожу! Сними лак с ногтей и придай д дай им форму при помощи ножниц о ожниц и пилочки. Учти, что слишком ком длинные ногти можно легко повредить. По очень грубым местам, которые не поддаются обработке пемзой, осторожно пройдись сухой металлической щеткой.

Сделай горячую (до 50 °С) ванночку для ног с добавлением нескольких капель эфирных масел лимона, шалфея, чайного дерева. Также можешь сделать ванночку из отвара травы тысячелистника или ромашки. Держи ноги в воде около 20 минут. Главное, чтобы кожа не стала слишком мягкой: в этом случае при удалении омертвевших участков ты можешь травмировать живую кожу. После ванночки обработай пятки специальными щетками для педикюра – в зависимости от степени огрубелости кожи. Узким ребром пемзы с более нежной поверхностью можно аккуратно потереть переднюю часть пальчиков.

22-23_pedikur_nozhky(0).indd 22

Осторожно отоОст сто двинь дви ин кутикулу ногтях деревянной палочна ног кой – срезать ее не рекомендуется, так как она защищает ногти от проникновения грибка и любой другой инфекции. Этой же палочкой можно удалить наросшую кожицу с поверхности ногтя, и тогда лак ляжет ровнее и будет держаться дольше. После всех манипуляций ополосни ножки прохладной водой и вытри полотенцем, уделяя особое внимание участкам между пальчиками. Нанеси смягчающий и успокаивающий крем. Чтобы твои ножки всегда были в порядке, в перерывах между процедурами педикюра минимум два раза в неделю очищай ступни ног скрабом (например, из морской соли или кофейной гущи) и пемзой. И не забывай ежедневно смазывать ножки кремом или маслом!

21.05.2012 20:31:23

7

советов для красивых ножек

Ч

тобы твои ноги были здоровы и сосудистая сеточка или вздувшиеся вены не портили их внешний вид, займись профилактикой варикоза. Соблюдая эти правила, в летний сезон ты сможешь смело красоваться в мини-юбках и купальнике.

1

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙСЯ. Лишний вес – один из решающих факторов в развитии варикоза. Пересмотри свой рацион. Откажись от сдобной выпечки, большого количества сладостей, жирного мяса. Ешь больше фруктов и овощей. Ученые считают, что биофлавоноиды, которые содержатся в цитрусовых, черной смородине, темных сортах винограда, сливах и черноплодной рябине, эффективно предупреждают образование венозных узлов.

3

2

БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ. Если мы недостаточно двигаемся, то кровь застаивается, и ее давление

7

на стенки вен становится все сильнее. Вены растягиваются, теряют свою эластичность. Так появляются венозные узлы – патологические растяжения и расширения вен. Больше двигайся! Гуляй не реже трех раз в неделю, занимайся плаванием. Ежедневно по 10 минут делай упражнение «велосипед». ЛЕЧИСЬ ПРАВИЛЬНО. Долечивай до конца любой воспалительный процесс. Особую предрасположенность к развитию варикоза создают воспаления, сосредоточенные в области таза, а также связанные с заболеваниями суставов (артриты и артрозы).

4

НОСИ УДОБНУЮ ОБУВЬ. Высокие каблуки (или полное их отсутствие) в несколько раз увеличивают нагрузку на вены ног. Самой полезной для вен является обувь с широким носком (так пальцы могут свободно двигаться) и на двух-пятисантиметровом каблуке.

5

ХОДИ БОСИКОМ. Делай это, как только представится случай. Дома ходи по резиновому коврику со специальными шипами, вне дома – по траве или мокрому песку (а еще лучше – по гальке).

6

ПОДБИРАЙ УДОБНУЮ ОДЕЖДУ. Избегай ношения обтягивающего белья, тесных колгот и брюк. Не надевай чулки или гольфы со стягивающей резинкой.

Массаж ног

Вечером перед сном и утром после пробуждения делай массаж ног: ладонью или мягкой губкой совершай легкие массажные движения от пальцев к паху. Вечером, выполняя массаж, используй охлаждающий гель или крем, который снимет усталость ног. Периодически делай для стоп и лодыжек теплые ванночки с отварами каштанового цвета, арники, календулы или полевого хвоща (20 г травы на литр воды). Учти, что высокая температура провоцирует расширение сосудов. Принимай ванну или душ при температуре воды не выше 38-40˚С. Будь здорова! здорова! 23

22-23_pedikur_nozhky(0).indd 23

21.05.2012 20:31:40

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Научись

ЛЮБИТЬ СЕБЯ

БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ И НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ МОЖНО ЛИШЬ ПРИ ОДНОМ УСЛОВИИ: ЕСЛИ ТЫ ПРИНИМАЕШЬ И ЛЮБИШЬ СЕБЯ. ИМЕННО ЭТО О ЯВЛЯЕТСЯ ЗАЛОГОМ УСПЕХА ВСЕХ НАШИХ Х НАЧИНАНИЙ И ОТНОШЕНИЙ

Н

едовольство собой, чувство вины, отсутствие радости, уверенности в себе и спокойствия – весь этот список, к сожалению, хорошо знаком большинству из нас. Наличие подобных проблем говорит о том, что мы не живем в ладу с самими собой. А когда мы не любим себя, в душе образуется пустота, заполнить которую невозможно никакими внешними атрибутами. Ни любящие муж и дети, ни высокий уровень благосостояния, ни три высших образования, ни профессиональная реализация не в силах компенсировать недостаток любви к себе. И каких бы высот мы ни достигли в своей жизни, как бы нас ни любили окружающие, это все равно не принесет нам удовлетворения. Дело в том, что самооценка – это не сумма жизненных достижений. Семья, доста-

24_26_Psix.indd 24

Если тебя РАЗОЗЛИЛИ и тебе ХОЧЕТСЯ КРИЧАТЬ, НЕ КОПИ НЕГАТИВ В СЕБЕ, НАЙДИ ЕМУ ВЫХОД. Ты не перестанешь быть хорошей потому, что подчас сердишься брендовых вещей, польбре ен и обижаешься. зоваться зова ать исключительно ток, красивый дом дом, путеше путешеток ствия могут быть прекрасной оправой для бриллианта, но они не заменят сам драгоценный камень. А настоящее сокровище – это твое отношение к себе.

Что значит – любить себя?

Легко сказать, полюби себя вместе со всеми своими достоинствами и недостатками! Но как осуществить это на практике? Может быть, необходимо покупать себе как можно больше красивых

дорогой дорогой косметикой, посещать SPA SPA-салоны, отдыхать SP в экзотических странах? экзотич К сожалению, все эти мероприятия не имеют ничего общего с любовью и принятием себя. На самом деле, проявлять любовь к себе – это значит быть для себя лучшим другом: доверять себе, не «пилить» за ошибки и промахи, не пытаться изображать кого-то другого, не скучать наедине с собой, не подстраиваться под мнение окружающих. Безусловно, материальные выражения симпатии к себе тоже могут присутствовать, однако

21.05.2012 20:24:46

как только принимая себя, можно принять и других людей такими, какие они есть. Но это вовсе не отменяет желания самосовершенствоваться.

Не стоит гнаться за идеалом

они не являются главными. Можно хоть каждую неделю покупать новое роскошное платье – и при этом ненавидеть себя за то, что оно плохо сидит. Первоочередное значение имеет глубинное отношение к себе – научись

принимать себя любой: в старой одежде, располневшей, невыспавшейся, раздраженной. Прощая себе свои слабости и недостатки, ты также сможешь улучшить взаимоотношения с окружающими, так

Как только тебе захочется поныть и посетовать на себя, усилием воли переключи мысли на похвалу. Твой образ мышления будет вынужден подчиниться внутреннему настрою. Постепенно твоя самооценка будет расти, и в один из дней ты сможешь искренне сказать своему отражению в зеркале: «Я люблю тебя!»

Безусловно, без стремления стать лучше внутренний рост невозможен. Однако подчас тяга к перфекционизму приобретает гипертрофированные формы. Такой человек ждет от себя совершенства абсолютно по всем статьям, каждый свой поступок подвергает придирчивому анализу. И в итоге постоянно чувствует себя виноватым, недостойным и нелюбимым. Но, как известно, совершенству предела нет: к нему можно стремиться, но достичь его невозможно. Идеальных людей не существует – у каждого есть слабости и недостатки. Ты просто должна знать, что делаешь все, что в твоих силах. Психологи видят причину предрасположенности к постоянному недовольству собой в полученных в детстве психологических травмах. В частности, это могут быть деструктивные родительские установки из серии: «А Маша танцует лучше, чем ты» или «Буду любить тебя, когда начнешь приносить из школы пятерки». В итоге маленький человечек очень четко усваивает: любовь не дается просто так, ее нуж-

Будь здорова! здорова! 25

24_26_Psix.indd 25

21.05.2012 20:25:03

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос но заслужить (но даже если ты все делаешь, как надо, всегда остается вероятность быть отвергнутой). К счастью, полученные в детстве установки – это не догма, не подлежащая изменениям. Любой негатив можно трансформировать в позитив, однако для этого понадобятся желание, время и готовность работать над собой.

Выбери свой путь

Очень важно осознать, что на самом деле скрывается за теми или иными твоими жизненными установками.

Чьи надежды и ожидания ты пытаешься реализовать: свои или чужие? Только избавившись от иллюзий, что ты должна стать такой, какой тебя хотят видеть, например, родители, ты сможешь полностью реализоваться и обрести мир с собой. Ты можешь записать на листке бумаги принципы, которыми руководствуешься в жизни. Например, «я никогда не выйду замуж», «рожу ребенка только когда прочно стану на ноги», «никогда не смирюсь с изменой» и т. д. Напротив

НЕ ОПРАВДЫВАЙСЯ!

Окружающие привыкли указывать на малейшую твою оплошность? Что ж, отныне реагируй по-новому. Прекрати оправдываться или доказывать что-либо. Спокойно улыбнись и скажи: «Это всего лишь ваше частное мнение. А я знаю, что я хорошая хозяйка (жена, мать, сотрудница и т. д.)». И не пытайся спорить с обидчиком, даже мысленно – если хочет, пусть остается при своем мнении. А твоя жизнь слишком драгоценна, чтобы тратить ее на пустые препирания!

24_26_Psix.indd 26

каждого утверждения запиши свои первые спонтанные чувства, мысли и реакции. А в течение нескольких ближайших дней время от времени возвращайся к своему списку (делай это в спокойном, расслабленном состоянии) и постарайся понять, когда и при каких обстоятельствах у тебя впервые возникло это убеждение? Ради кого (или глядя на чей пример) ты дала себе то или иное обещание? Такой самоанализ поможет тебе понять истинные мотивы твоих поступков. Вполне вероятно, что ты поймешь: на самом деле тебе нужна, например, не защита диссертации, а маленький и уютный салон красоты. Только воплотив свое истинное желание, ты почувствуешь настоящее уважение и любовь к себе.

Любящий взгляд

Научиться безусловно любить себя поможет следующее упражнение. Встань перед зеркалом, загляни в глаза своему отражению и представь, что ты видишь перед собой чудесного ребенка. Человек, находящийся перед тобой, – лучший друг и спутник всей твоей жизни. Поприветствуй его, скажи ему: «Я забочусь о тебе». Почувствуй неразрывную связь с этим чудесным существом и искренне признайся: «Я люблю тебя». Важно помнить, что все мы заслуживаем любви и уважения!

21.05.2012 20:25:23

ЗДОРОВЬЕ полезные растения ЭТОТ СКРОМНЫЙ ЦВЕТОЧЕК И СУДЬБУ ПОДСКАЖЕТ (ВСПОМНИ ГАДАНИЕ «ЛЮБИТ-НЕ ЛЮБИТ»), И ПОМОЖЕТ СБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ, МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ

РОМАШКА

на все случаи жизни В уникальных целебных свойствах ромашки уверена и народная, и традиционная медицина. Ученые установили, что этот чудо-цветочек обладает не только антисептическими, противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, но также содержит вещества, улучшающие мозговое кровообращение и успокаивающие нервы.

Поддержи здоровье

Настой ромашки поможет быстрее справиться с простудой, устранит спазмы кишечника и желудка, эффективен при повышенной возбудимости нервной системы, судорогах и зубной боли. Используется растение и при лечении женских болезней (сбои менструального цикла, маточные кровотечения и т. д.). Настой ромашки шки

для всех процедур готовится одинаково: возьми 6 ст. л. сухих цветков, залей их 500 мл кипяченой воды, накрой крышкой и поставь на 15 минут на водяную баню. Затем дай настою остынуть, процеди его, а оставшееся сырье отожми и доведи объем кипяченой водой до 500 мл. Такой настой можно использовать для полосканий при ангине, стоматите, для примочек при язвах и ранах, для клизм при колитах. Настой можно при-

Выпей на ночь ЧАШЕЧКУ РОМАШКОВОГО ЧАЯ – ЗДОРОВЫЙ СОН тебе гарантирован!

нимать внутрь по 1/3-1/2 стакана после еды – как противовоспалительное и спазмолитическое средство при спазмах кишечника, метеоризме, поносах.

Сохрани красоту

В косметологии ромашку используют для оздоровления кожи, настоем ополаскивают светлые волосы (это придает им золотистый оттенок и делает шелковистыми). Нет такой косметической проблемы, с которой не ссправилась бы ромашка. Для лица: очистить кожу Д помогут паровые бани п с ромашкой. Склонись над ггорячим отваром, накрой гголову полотенцем. Жар должен быть сильным, но д приятным. Помни, что при п ссухой и нормальной коже лица продолжительность л бани не может быть дольше б 5-7 минут. Жирную кожу 5 можно попарить до 15 минут. мож м После завершения процеПосл П дуры тщательно ополосни лицо холодной водой. лиц Будь здорова! здорова! 27

27_S_02_Polezn_rast(O).indd 27

21.05.2012 20:14:32

ЗДОРОВЬЕ диетика МЕЧТАЕШЬ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕСКОЛЬКИХ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ? ЛЕТОМ ЭТО ЛЕГКО СДЕЛАТЬ С ПОМОЩЬЮ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ. ГЛАВНОЕ – ПРИ ЭТОМ ВОВСЕ НЕ НУЖНО МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ! УЗНАЙ, КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, БЫСТРО И СО ВКУСОМ

Лучшие ДИЕТЫ на все лето И

менно летом многие женщины вспоминают о диетах, ведь так хочется блеснуть идеальной фигурой! Действительно, жаркая пора – самое благоприятное время для того, чтобы похудеть: в этот период обменные процессы в организме проходят более интенсивно и он не накапливает жировых запасов. Да и прилавки магазинов изобилуют самыми разнообразными фруктами и овощами.

14 ДНЕЙ НА ЯГОДАХ

Н

ачало лета – лучшее время для проведения ягодной диеты. Благодаря клубнике и черешне всего через 14 дней ты сможешь любоваться своим заметно постройневшим телом, к тому же значительно улучшишь состояние кожи и волос. В летних ягодах

28-28_dietyka+(O).indd 28

много полезных веществ, они отлично выводят из организма шлаки и токсины. Но ягодная диета вовсе не значит, что целых две недели ты можешь есть только одни ягоды, ведь в них недостаточно веществ,, которые необходимы организму для полноценной жиз--

недеятельности. В клубнике и черешне мало клетчатки, которая обеспечивает нормальную работу кишечника, к тому же отсутствует белок, из которого строятся буквально все клеточки нашего тела, а также необходимые нам жиры. Клубнику и черешню во время диеты можно употреблять без огра-

Ягодная диета противопоказана при ЯЗВЕ ЖЕЛУДКА, нездоровой ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ железе и при МОЧЕКАМЕННОЙ болезни.

29.05.2012 19:27:01

ничений, когда захочешь (но лучше за полчаса до основного приема пищи или не раньше чем через полчаса после него). Но кроме этого, в течение двух недель чередуй белковые и углеводные дни. Учти, что для того чтобы сбросить лишние килограммы, во время ягодной диеты только два дня в неделю должны быть белковыми. Делай два основных приема пищи и не забывай выпивать в день до двух литров чистой воды (обязательно маленькими порциями).

РАЗГРУЗКА НА ОВОЩАХ

Д

ля разгрузочной диеты на овощах подойдут: лук, морковь, капуста, кабачки, патиссоны, свекла, помидоры, огурцы. В течение разгрузочной недели диетологи рекомендуют овощи готовить на пару, тушить или запекать, поскольку так они намного лучше и легче усваиваются организмом. Размер порции должен быть с твою ладонь.

1-й день

ЗАВТРАК: овощи, приготовленные на пару и сбрызнутые лимонным соком или оливковым маслом. ОБЕД: овощной суп на воде. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, добавь помидор и чайную ложку сметаны. УЖИН: тушеные овощи (морковь, капуста).

Белковый день

НА ЗАВТРАК – рыба (150 г) или творог (100 г), или кефир (200 г). НА ОБЕД ИЛИ УЖИН – яйцо или нежирный сыр (50 г) с овощами.

Углеводный день

НА ЗАВТРАК – гречневая каша (столько, сколько поместится в твоей ладони в готовом виде), салат (горсть) с растительным маслом. НА УЖИН ИЛИ ОБЕД – отварная свекла, кусочек хлеба с отрубями или овощной суп (на воде) с добавлением зелени и оливкового масла.

2-й день

ЗАВТРАК: капустные оладьи. Капусту нашинковать, добавить овсяную крупу, измельченную в кофемолке, яйцо, немного посолить и слегка обжарить на оливковом масле (или приготовить на пару). ОБЕД: овощной суп. Свари его, например, из лука, моркови, капусты и помидора. УЖИН: овощное рагу (без картофеля).

3-й день

ЗАВТРАК: морковные оладьи. Отваренную морковь измельчи в блендере, добавь измельченные овсяные хлопья, яйцо и слегка обжарь на оливковом масле (или приготовь на пару). ОБЕД: постный борщ (свекла, морковь, капуста, лук). В борщ добавь чайную ложку сметаны. УЖИН: овощи, тушенные на растительном масле (лучше на оливковом). В последующие 4-7 дней все повтори. За неделю ты сбросишь до 5 кг. Будь здорова! здорова! 29

28-28_dietyka+(O).indd 29

21.05.2012 20:13:33

кухня

Легко и ВКУСНО

ЛЕГКИЕ В ПРИГОТОВЛЕНИИ, ПОЛЕЗНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БЛЮДА ПО НАШИМ РЕЦЕПТАМ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ НЕ ТОЛЬКО ВРЕМЯ, НО И ТАЛИЮ

Холодный овощной суп

СОСТАВ: 3 огурца, 3 редиски, 3 яйца, 1,5 л кефира, 2 ч. л. горчицы, зеленый лук, петрушка Сварить яйца. Зелень мелко нашинковать. Огурцы нарезать тонкими дольками, редис кружочками. Яичные белки нарезать кубиками. Лук измельчить, перетереть с желтками, посолить, добавить горчицу. Смешать все ингредиенты, залить кефиром, посолить и поперчить. Подавать суп охлажденным.

30-31_kuxnya (O).indd 30

В качестве основы для супа также отлично подойдет несладкий йогурт или квас.

23.05.2012 12:16:03

Легкая пицца

СОСТАВ: 600 г шампиньонов, 2 помидора, 3 яйца, 100 мл молока, 1 ст. л. лимонного сока, 1 шт. репчатого лука, основа для пиццы Шампиньоны нарезать пластинками, а помидоры и лук кружочками. Выложить их на основу для пиццы. Взбить яйца с молоком и соком лимона, добавить маслины. Залить смесью начинку. Выпекать до готовности.

Куриное филе с фасолью

СОСТАВ: 300 г стручковой фасоли, 100 г зеленого горошка в стручках, 1/2 лимона, 20 г кунжута, 400 г куриного филе, 4 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. крахмала, 1/2 ч. л. тертого имбиря, 1 ч. л. меда Нарезать филе небольшими кусочками, залить 2 ст. л. масла и соевым соусом. Добавить крахмал и имбирь, хорошенько перемешать. Оставить на 30 минут. Сбрызнуть маслом раскаленную сковороду, положить филе и тушить под крышкой 7 минут. Добавить фасоль, горох и кунжут, несколько капель лимонного сока и 1 ч. л. меда. Тщательно перемешать и тушить еще 5 минут. Подавать как основное блюдо или, смешав с зеленью, как теплый салат.

Малина в миндальном креме М

СОСТАВ: 200 г малины, 200 г миндаля, 150 мл воды, 1 ст. л. лимонного сока, С 3 ст. л. меда, 1 ч. л. цветов лаванды, 1 апельсин Миндаль замочить на 4-12 часов. После этого снять шкурку, промыть. М Положить его в блендер и измельчить, постепенно добавляя воду и П мед. м Влить туда же 1 ст. л. лимонного сока и всыпать цветы лаванды. Тщательно перемешать. Если крем немного нагрелся, остудить в холоТ дильнике. Малину промыть и обсушить. Разделить ее на несколько д порций, сверху выложить крем. Нарезать апельсин тонкими круп жочками. В порционные креманки поочередно выкладывать ж крем, апельсин и малину. Украсить готовый десерт листик ком к мяты, подавать охлажденным. Будь здорова! здорова! 31

30-31_kuxnya (O).indd 31

29.05.2012 19:23:02

Детский рак ИЗЛЕЧИМ! ДА, К СОЖАЛЕНИЮ, ДЕТИ БОЛЕЮТ РАКОМ. НО БЛАГОДАРЯ СОВРЕМЕННЫМ ТЕХНОЛОГИЯМ, В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ЭТО ЗАБОЛЕВАНИЕ УСПЕШНО ЛЕЧИТСЯ. ГЛАВНОЕ – БОРОТЬСЯ!

С

www.protiv-raka.org

огласно статистике Национального канцерреестра, на данный момент в Украине излечиваются

55% детей. Практически все выздоровевшие ребята умственно и физически абсолютно полноценны. Они могут учиться, общаться со сверстниками, заниматься спортом, а по достижении взрослого периода – работать, заводить семьи, становиться нобелевскими лауреатами и просто радоваться жизни.

«ЛЕЧЕНИЕ РАКА – это ТИТАНИЧЕСКИЙ ТРУД, как моральный, так и физический.

Я не хочу сгущать краски и пугать вас. Все, чего я хочу – это чтобы мы все понимали, что детский рак излечим. И если в дом пришла беда, нужно набраться сил и, объединившись, бороться! Сегодня победа над раком реальна», – делится своим опытом Светлана Симчук, мама, которая прошла сложнейший, но успешный путь в лечении младшей дочери. Одно из самых важных и главных условий успешного лечения рака – это ранняя диагностика. Никогда нельзя пренебрегать любыми появившимися симптомами, чтобы не упустить такое драгоценное время. Помните, своевременная диагностика – залог успешного лечения. Ежедневный осмотр матерью ребенка во время купания, реакция родителей на необычное поведение, нестандартное течение любого заболевания, ранняя консультация врача, ежегодное диспансерное обследование ребенка – это то, что поможет выявить рак на ранней стадии. СЧЕТ ДЛЯ ПЕРЕЧИСЛЕНИЯ СРЕДСТВ В НАЦИОНАЛЬНОЙ ВАЛЮТЕ (UAH): р/с 26008284600700 ОКПО 35997765 Получатель: Б.Ф. «Педиатры против рака» Банк получателя: ПАТ УкрСиббанк, г. Киев, МФО 351005 Назначение платежа: добровольное пожертвование.

32_S_02_2012_analysisL.indd 32

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ! Очень часто ранних специфических симптомов рака у детей нет. Не оставьте без внимания сопутствующие симптомы, которые часто сопровождают онкологическое заболевание: постоянная тошнота; рвота (с тошнотой и без нее); непонятная персистирующая лихорадка или повторяющаяся лихорадка; потеря веса; частые головные боли, которые могут сопровождаться рвотой, особенно утром; усталость; бледность; внезапное изменение зрения; чрезмерные синяки и кровотечения; припухлость или боль в суставах, костях, тазе, спине, ногах; опухоль в паху, ноге, животе, тазовой области; повторяющиеся или постоянные инфекции.

ОНКОЛОГИЯ – одна из самых дорогих отраслей медицины. Такое положение вещей про-

диктовано тем, что в данном случае только квалифицированные врачи, а также применение современных методов традиционной (официальной) медицины дают шанс на полное выздоровление. Ни одно государство не способно самостоятельно справиться с финансированием лечения, разработкой новых лекарств, внедрением новых методов лечения, обеспечением больниц современным и дорогостоящим оборудованием. Вот почему здесь не обойтись без поддержки жертвователей, без вашей поддержки!

30.05.2012 14:01:47

АНАЛИЗЫ

АНАЛИЗЫ ПАКЕТ «Скрининг аутоиммунных заболеваний щитовидной железы"

ПАКЕТ «Биохимия крови»

(печеночные пробы, почечные пробы, липопротеин фракционно, глюкоза)

10%

знижка скидка

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

АНАЛИЗЫ ПАКЕТ «Кардиоваскулярный риск» (ЛДГ, КФК, АЛТ, АСТ, калий, натрий, хлор, СРБ, общий холестерин, триглицер., липопрот. высокой, низкой и очень низкой плотности, коэф. атерогенности)

10%

знижка скидка

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

АНАЛИЗЫ 10%

знижка скидка

(ТТГ, АТПО, АТТГ)

10%

знижка скидка

АНАЛИЗЫ ПАКЕТ «Проблемы лишнего веса»

(ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общий, пролактин, ДГЭА-сульфат, ТТГ, Т4 своб., АТПО, печеночные пробы, липопротеиды фракционно, глюкоза, HbA1c)

10%

знижка скидка

АНАЛИЗЫ ПАКЕТ «Репродуктивное гормональное женское здоровье»

(липопрот. фракц., белковые фракции, ГГТ, железо сывороточное, ЩФ, трансферрин, ферритин)

(ЛГ, ФСГ, пролактин, прогестерон, эстрадиол, тестостерон общ., секс-связыв. глоб., ИСА

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

10%

знижка скидка

Генетический тест

(ПСА общий, АФП, РЭА, СА 19-9, СА 72-4)

или

«Женская онкопанель»

(РЭА, СА 125, СА 15-3, СА 19-9, тиреоглоб.)

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

АНАЛИЗЫ

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

АНАЛИЗЫ

ПАКЕТЫ: «Мужская онкопанель»

10%

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

ПАКЕТ «Биохимический скрининг функции печени»

АНАЛИЗЫ знижка скидка

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

10%

знижка скидка

"Риск возникновения заболевания" Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

АНАЛИЗЫ

ПАКЕТ «Урогенитальное здоровье»

ВЫЗОВ МЕДСЕСТРЫ НА ДОМ

(ПЦР: G. vaginalis, M. hominis, M. genitalium, C. trachomatis, N. gonorrhoeae, T. vaginalis, Ureapl. species, соскоб; бакпосев)

в городах: Киев, Днепропетровск, Донецк, Львов, Одесса, Харьков, Винница

10%

знижка скидка

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

32_S_02_2012_analysisL.indd 33

10% скидка

Срок действия скидки до 1.10.2012 г. Скидку можно использовать только один раз.

18.05.2012 18:46:52

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА ВЫЗОВ НА ДОМ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

32_S_02_2012_analysisL.indd 34

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

АНАЛИЗЫ СКИДКА НА АНАЛИЗЫ

10%

i 0(800) 50-70-30

(бесплатно со стационарных)

www.synevo.ua

18.05.2012 18:47:18

Будь здорова! 35

32_S_01_2012_analysisL.indd 35

07.03.2012 12:54:06

32_S_01_2012_analysisL.indd 36

07.03.2012 12:54:07