Будь Здорова літо 2017

дієтика

краса

психологія

здоров'я

спеціально для клієнток лабораторії

Випуск №22, ЛІТО 2017

7

ТИРЕОТРОПНИЙ ГОРМОН

Як дізнатися про стан щитоподібної залози?

сонячних думок, щоби бути щасливою

Гормональні препарати:

Тримай вАГУ під контролем

у лабораторії «Сінево»

дні відкритих дверей запрошуємо!

зміст літо 2017

№22/2017 Виходить щоквартально Засновник ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту Олена Кідонь e.kidon@synevo.com.ua

Видавець ДП «Бурда-Україна» Головний редактор Елона Гагіч Дизайн і верстка Анна Сиволожська, Тамара Алексейчук Фото Fotolia; Depositphotos.com Адреса видавця і редакції Україна, 01033, Київ, вул. Володимирська, 101 Свідоцтво про реєстрацію КВ №18720-7520Р від 31.01.2012

Здоров'я 4 Тиреотропний

гормон Дізнайся про стан щитоподібної залози

20 Гельмінти

Шлях до одуження: позбутися і більше не зустрічатися

Психологія 22 Твоє позитивне мислення

8 Профілактика здоров'я

7 сонячних думок для щастя

10 Чоловіче питання

Секрети краси 26 Стильна зачіска

Як впоратися з варикозом у літню спеку

Про що свідчить рівень ПСА?

Способи і засоби догляду за різними типами волосся

Діагностика, лікування, профілактика

Дієтика 28 Приймаєш гормони?

12 Рак шийки матки 14 Ротавірус

У чому його небезпека для дитини?

17 Перевтома у дітей

Ознаки, причини, допомога батьків

Надруковано в типографії ТОВ sky-print: Київ, вул. Академіка Кржижановського, 4 Номер замовлення: 308 Номер підписано до друку 17.05.2017 Дата виходу 01.06.2017 Тираж 100 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

Тримай вагу під контролем

Кухня 30 Прохолодні напої

Рецепти домашніх лимонадів Будь здорова! 3

ТЕМА номера

ТИРЕОТРОПНИЙ ГОРМОН, або

Як дізнатися про стан щитоподібної залози ЧАСТО СТРЕС, КЛІМАКС, СИНДРОМ ТРИВОЖНОСТІ, ДЕПРЕСІЮ ТОЩО ПЛУТАЮТЬ З СИМПТОМАМИ ЗАХВОРЮВАННЯ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ. НА ЇЇ ДІЯЛЬНІСТЬ, А ЧЕРЕЗ НЕЇ НА БАГАТО ОРГАНІВ І СИСТЕМ ЛЮДСЬКОГО ОРГАНІЗМУ ВПЛИВАЄ ТИРЕОТРОПНИЙ ГОРМОН ГІПОФІЗА, АБО ТТГ.

«Сінево» рекомендує здати 1159 ПАКЕТ №3.3 (Тиреоїдний: ТТГ, Т4 вільний, АТТГ, кальцитонін) (Тиреотропний гормон (ТТГ); Тиреоглобулін, антитіла (АТТГ); Тироксин вільний (T4 вільний); Кальцитонін) – 550 грн./1 роб. день 1218 ПАКЕТ №3.5 (Тиреоїдний: ТТГ, АТПО, Т3 вільний, Т4 вільний) (Тиреотропний гормон (ТТГ); Пероксидаза щитоподібної залози, антитіла (ATПO); Тироксин вільний (T4 вільний); Трийодтиронин вільний (T3 вільний)) – 450 грн./1 робочий день Більше інформації – на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30

СПЕЦИФІЧНІ СИМПТОМИ ПОРУШЕННЯ НОРМ ГОРМОНУ Тиреотропний гормон гіпофіза регулює діяльність щитоподібної залози, в тому числі синтез її гормонів Т3 (трийодтиронина) і Т4 (тироксина). Процес цей має також зворотну дію: ТТГ стимулює вироблення йодовмісних гормонів Т3 і Т4, але коли їх стає забагато, то вони пригнічують тиреотропний гормон. Виходить постійне замкнуте коло, яке підтримує на належному рівні обмінні процеси. Фактично ТТГ грає в організмі роль регулятора тиреоїдних

гормонів (трийодтироніну і тироксину). Вони відповідають за продукування білка, роботу нервової системи, нормальне функціонування зору і слуху, за роботу кишечника і серцево-судинної системи, за менструальний цикл, а також за зростання і розвиток всього організму в цілому. Рівень ТТГ змінюється в процесі росту і розвитку організму. З роками цей показник стабілізується, але його рівень у здорової людини може коливатися залежно від пори року і навіть від часу доби*, психоемоційних стресів та фізичних навантажень і в деяких інших випадках. Завдяки цьому організм легше пристосовується до умов життя. Ознаками, що ТТГ підвищений або знижений, можуть бути симптоми з боку органів, так би мовити, мішеней (тих, на які впливають Т3 та Т4). Насамперед ми помічаємо збільшення щитовидної залози, вип’ячені очі, порушення з боку серця (аритмія, тахікардія), підвищення або різке зниження артеріального тиску.

Обстеження здоров'я слід почати саме з діагностики захворювань щитоподібної залози у разі появи таких симптомів: різкі зміни настрою (дратівливість, апатія, млявість, депресія); кардинальна зміна ваги (збільшення чи зменшення); часте і безпричинне підвищення температури тіла, відчуття холоду; невиношування вагітності;

Одночасно з лабораторною діагностикою (аналіз крові) проводять й інструментальну – УЗД щитоподібної залози. Для профілактики – раз на три роки, за наявності спадкових чинників – раз на півроку, під час лікування – до 6 разів.на рік.

постійна втома; погіршення пам’яті; випадання волосся, ламкість нігтів, сухість шкіри; рясна пітнявість; порушення статевого потягу та менструального циклу; серцева недостатність; анемія; зниження гостроти зору, непереносимість яскравого світла.

*Слід враховувати! Вміст ТТГ у крові може коливатися залежно від часу доби. О 2–4 годині ночі рівень гормону дуже високий, мінімальний же показник виникає близько 17–18 години вечора.

Аналіз ТТГ рекомендується здавати на етапі підготовки та під час вагітності, щоби визначити можливі причини порушень функцій щитоподібної залози у плода внаслідок захворювань щитоподібної залози у матері.

Будь здорова! 5

ТЕМА номера

ЯК ЗДАВАТИ АНАЛІЗИ НА ТТГ? Для профілактики здавати аналіз на тиреотропний гормон бажано з періодичністю раз на 2 роки. За наявності проблем зі щитоподібною залозою аналіз повторюють не рідше одного разу на 6 місяців. ПОРУШЕННЯ БАЛАНСУ Найчастіші причини відхилення від норми ТТГ: пухлини гіпофіза; інфекції гіпофіза або головного мозку; недостатнє вироблення гормонів залозами; резекція (видалення) жовчного міхура; запальні процеси в щитоподібній залозі; отруєння організму важкими металами; психосоматичні ЖІНКАМ патології. ПІСЛЯ 50 РОКІВ слід регулярно Вчені вважають, здійснювати контроль що відхилення від ТТГ, адже в цей період норми може бути порушення діяльності викликано також щитоподібної залози низкою соціальнозустрічається побутових проблем: У КОЖНОЇ П’ЯТОЇ ЖІНКИ занадто інтенсивні фізичні навантаження; голодування (дієти для схуднення); стан постійного стресу. Але найчастіше друга група факторів провокує короткострокову зміну кількості ТТГ в крові. За статистикою, жінки більш чутливі до змін гормонів щитоподібної залози. Однією з поширених причин є вагітність із різними ускладненнями. Щодо чоловіків, то у них відхилення у роботі щитоподібної залози часто відбувається безсимптомно, тому має сенс здавати аналіз крові на ТТГ для профілактики.

Аналіз крові здається натщесерце з 7:30 до 11:00 ранку (не раніше 12 годин після останнього прийому їжі). Під час попередньої підготовки до здачі аналізу слід: за 36 годин виключити стресові фактори (куріння, алкоголь, фізичні та психологічні перенавантаження); за 1–2 дні відмовитися від жирної, смаженої їжі; у день здачі утриматися від прийому ліків, особливо вітамінних комплексів, що містять йод.

Якщо тебе турбує стан здоров'я твого організму, але ти не можеш виявити причину, просто вирушай до медичної лабораторії та здай аналізи! Після отримання результатів не займайся самолікуванням, а звернись до ендокринолога. Саме він пояснить результати аналізу і за необхідності призначить лікування.

новини лабораторії нові лабораторні центри

Вже працюють або готуються до відкриття нові сучасні лабораторні центри «Сінево» за адресами: м. Київ

зазирнути

за куліси В європейській мережі «Сінево» у квітні стартував весняно-літній цикл екскурсій у лабораторії різних міст України. Під час екскурсії кожен бажаючий може побачити на власні очі світ лабораторної діагностики. Разом з екскурсантами співробітники лабораторії розвінчують найпоширеніші міфи. А також кожен має змогу спостерігати за пробіркою, а саме який шлях вона долає від забору крові до результату аналізу. Слідкуй за нашими новинами на офіційній сторінці у фейсбуці та приходь до нас наступного разу. Адже скоро розпочнеться наступний цикл екскурсій, який буде восени. Обіцяємо, що всі твої запитання не залишаться без відповіді.

ДЕНЬ ДОНОРА 1 червня в «Сінево»

відбувся день Донора

Кожен бажаючий, що досяг 18-річного віку, мав можливість приєднатися до нас та врятувати декілька життів. Більше інформації шукай на офіційній сторінці у фейсбуці: www.facebook.com/synevolab

пр-т Воздухофлотський, 33/2 (Більше інформації на стор. 25) Лабораторний центр нового зразка з екодизайном, зоною самообслуговування та іншим додатковими можливостями.

пр-т А. Глушкова, 9г вул. Багговутівська/Овруцька, 3/15а пр-т Воздухофлотський, 33/2 пр-т Космонавта Комарова, 3и Київська область: м. Буча, вул. Нове Шосе, 8б Регіональні представництва: м. Бердичів, вул. Житомирська, 46/1* м. Вінниця, вул. Київська, 56 м. Золотоноша, вул. Черкаська, 9* м. Івано-Франківськ, вул. Стуса, 28 м. Кривий Ріг, вул. Мусоргського, 13 м. Лисичанськ, вул. Менделеєва (Леніна), 62* м. Маріуполь, ул. Троицкая, 46 м. Миргород, вул. Гоголя, 170а* м. Сєвєродонецьк, пр-т Хіміків, 48* м. Слов’янськ, вул. Шевченка, 11* м. Тячів, вул. Незалежності, 10/3* м. Чорноморськ, вул. Олександрійська, 15/38-Н*

* Пункти (кабінети), які мають право відповідно до чинного законодав-ства України надавати послуги під знаками для товарів і послуг «Сінево» з використанням технологій, інструментарію і матеріалів «Сінево», в тому числі й згідно з договорами комерційної концесії.

Будь здорова! 7

ЗДОРОВ'Я профілактика ВЛІТКУ НАБРЯКИ ТУРБУЮТЬ НАС ЧАСТІШЕ, АНІЖ У ХОЛОДНУ ПОРУ, А ЗА НАЯВНОСТІ ВАРИКОЗУ — ТИМ БІЛЬШЕ. АДЖЕ У СПЕКУ, НАВІТЬ КОЛИ МИ ВІДПОЧИВАЄМО, ВЕНИ ПРАЦЮЮТЬ ІЗ ПОСИЛЕНИМ НАВАНТАЖЕННЯМ. ТОЖ ПОТУРБУЙМОСЯ ПРО НИХ, ПОПЕСТИМО СВОЇ НІЖКИ!

ЛІТО, СПЕКА, ВАРИКОЗ АБИ ЛЕГШЕ ПЕРЕНОСИТИ СПЕКУ, ЗАВАРЮЙ ТРАВ’ЯНІ ЧАЇ, які розріджують кров. Не забувай приймати ФЛЕБОТОНІКИ ТА ІНШІ ЛІКИ. Потрібні препарати та тривалість курсу тобі призначить лікар-флеболог

В

исока температура повітря, прямі сонячні промені – ці чинники безпосередньо вплива­ють на стан вен. Знижується елас­тичність тканин, кровообіг уповільнюється, стінки судин слабнуть і можуть навіть втратити здатність переміщувати кров. Це призводить до появи набряків, дає відчуття важкості у ногах. Якщо ти страждаєш на варикоз, дій рішуче!

ВІДКОРЕГУЙ СВОЄ МЕНЮ

Укріпленню стінок венозних судин сприяють вітаміни, що містяться в овочах, фруктах та ягодах. Введи у свій раціон яблука, вишню, моркву, буряк, цибулю, часник, хрін, цитру­со­ві, сухофрукти, смородину та порічки, малину, кавун, агрус. День починай з каші. За обідом на твоєму столі мають бути нежирне м’ясо або риба, овочевий суп. Ці страви легко засвоюються, не призводять до закрепів (на відміну від жирної, гострої, солоної їжі, молочних продуктів, бобових та печива, які можуть спровокувати неприємні явища у кишківнику). Випивай принаймні 2 л води на день (або склянку води щогодини), особливо якщо ти перебуваєш у приміщенні, де працює кондиціонер, або подорожуєш південними країнами. Рідина запобігне підвищенню в’язкості крові. Від алкоголю слід відмовитися: він провокує затримку рідини в організмі. З цієї ж самої причини небажано вживати міцну каву.

РОБИ ЗАРЯДКУ… ДЛЯ НІГ Твоя мета – надати пружності кровоносним судинам, клапанам та венам, ліквідувати в них застій. На работі Якщо через специфіку своєї професійної діяльності ти тривалий час сидиш або стоїш, щогодини роби фізкультхвилинки для стоп: перекочування з п’ятки на носок, підйом навшпиньки з подальшим ударом п’ятками об підлогу, декілька кругових обертів стопою вправо-вліво. Таким чином ти покращиш кровообіг у кінцівках. Подібний ефект дає і ходіння сходами.

КОМПРЕСІЙНИЙ ТРИКОТАЖ ОБИРАЙ ЗА ПРАВИЛАМИ Намагайся і влітку не нехтувати порадою лікаря – носи компресійні панчохи. Просто підшукай тонші, котрі дихатимуть, – ступінь компресії білизни не залежить від її щільності. Клас компресїї тобі призначить флеболог. А визначитися з розміром ти можеш самостійно. Зранку (доки ноги не набрякли) виміряй розмір ступні, об’єм щиколотки, литок та стегна. В аптеці, обираючи панчохи, враховуй усі параметри в комплексі. Порада Щоби позбутися напруги в ногах, якомога частіше обливай їх холодною водою або протирай кубиками льоду. Запровадь правило робити так щоранку та щовечора.

На відпочинку Літо – кращий час для занять плаванням, аква­ аеробікою, пішохідних прогулянок. Корисним буде також катання на велосипеді, однак бажано одягати еластичні панчохи (колготки) і долати лише незначні відстані. Індивідуальну «дозу» фізичних наванта-

жень для тебе визначить лікар-флеболог. Неодмінно завітай до нього на прийом! Порада На пляжі ско­ристайся природ­ним тренажером для стоп: ходи босими ногами по гальці, піску, дрібних камінцях.

ЧОГО РОБИТИ НЕ СЛІД

1

Ходити у спеку на високих підборах або у вузьких туфлях-човниках. Таке взуття припустиме лише для особливих випадків. Тим, хто страждає на варикоз, краще обирати м’яке зручне взуття на підборах до 5 см.

2

Приймати тромболітики без призначення лікаря. При варикозі глибоких вен вони можуть розчинити венозний тромб, і його фрагменти, що відірвуться, здатні

спровокувати серйозні ускладнення.

3

Перебувати на сонці, особливо у найспекотнішу пору дня. При варикозі це загрожує розвитком трофічної виразки. Пам’ятай: тобі сонце корисне лише у вранішні години, до піку активності.

4

Довго стояти або сидіти, перенапружувати ноги.

Будь здорова! 9

ЗДОРОВ'Я чоловіка

Суто

ЧОЛОВІЧЕ питання:

про що свідчить рівень ПСА?

У БАГАТЬОХ ЧОЛОВІКІВ, ЯКІ ОТРИМУЮТЬ НАПРАВЛЕННЯ НА АНАЛІЗ КРОВІ НА ПСА, ЗАЗВИЧАЙ ВИНИКАЮТЬ ПИТАННЯ, ЩО ЦЕ І ДЛЯ ЧОГО ЦЕ ПОТРІБНО. ЯКЩО КОРОТКО – РЕЗУЛЬТАТ ЦЬОГО ТЕСТУ МОЖЕ ПІДТВЕРДИТИ АБО ЗАПЕРЕЧИТИ НАЯВНІСТЬ У ЧОЛОВІКА РАКОВОЇ ПУХЛИНИ В ПЕРЕДМІХУРОВІЙ ЗАЛОЗІ.

З «Сінево» рекомендує здати

1238 ПАКЕТ №46* Здоров'я чоловіка + звіт з інтерпретацією показників (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; простат-специфічний антиген загальний (ПСА); вірус гепатиту B (HBV), HBsAg (австралійський антиген); аланінамінотрансфераза (АЛТ, ALT); альбумін; аспартатамінотрансфераза (АСТ, AST); білок загальний; білірубін загальний; білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза (ГГТ, GGT); креатинін; сечова кислота; сечовина; лужна фосфатаза (ЛФ, ALP); ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ, HDL); ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ, LDL); тригліцериди; глікований гемоглобін (HbA1c); ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); коефіцієнт атерогенності (КА); білірубін непрямий; примітка) – 930 грн./3 робочі дні *Шукай купон на знижку на стор. 33 Більше інформації – на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30.

а статистикою, рак простати зустрічається у кожного сьомого чоловіка віком від 50 років. На жаль, сьогодні не відомі способи профілактики цього захворювання, а видимі симптоми починають турбувати чоловіка тільки тоді, коли хвороба зайшла вже надто далеко і шансів на повне одужання залишається мало. Саме тому так зрозуміла важливість щорічного проходження тесту на визначення рівня ПСА, особливо у старшому віці. Окрім того, виявлення такої страшної хвороби на ранній стадії надає змогу вибору найбільш оптимального ефективного лікування і в деяких випадках навіть без оперативного втручання.

Що таке ПСА? ПСА (простатичний специфічний антиген) являє собою білок, що синтезується передміхуровою залозою, рівень якого вимірюється за допомогою тесту крові. Рівень ПСА підвищується при аденомі простати (її добро­ якісному збільшенні) чи запаленні (простатит). Також цей показник може бути індикатором наявності раку простати, адже на ранніх стадіях ця хвороба протікає без видимих симптомів. Кому показаний аналіз ПСА? Аналіз ПСА назначається всім чоловікам у віці після 45 років як скринінговий тест, а також чоловікам із групи ризику з наступними скаргами та факторами:  прогресуюча аденома простати;  кров у сечі та в спермі;  часте відвідування туалету в нічний час;  прискорене сечовипускання;  імпотенція або слабкість ерекції;  зменшення обсягу сперми під час сім'явиверження;  болі в промежині;  погана спадковість (наявність близьких родичів по чоловічій лінії, хворих на рак простати);  робота з кадмієм (зварювальні та друкарські роботи, виробництво гуми);  проживання в несприятливих екологічних умовах;  нераціональне харчування (багато тваринних жирів, мало клітковини).

Слід зауважити, що іноді може не відзначатися жодного з цих симптомів, і тоді першим проявом захворювання на рак стануть ознаки, характерні для метастазів: біль в кістках (таз, стегно, хребет) і переломи, біль у грудях. Особливості перебігу раку простати Рак передміхурової залози зазвичай відрізняється повільним і злоякісним перебігом. Це означає, що пухлина росте порівняно повільно – з моменту появи мікроскопічної пухлини в простаті до останньої стадії раку проходить в середньому 10–15 років). Але рак простати може давати ранні метастази, тобто навіть пухлина невеликих розмірів може почати поширюватися в інші органи. Найчастіше поширення йде в лімфатичні вузли, кістки (таз, стегнові кістки, хребет), легені, печінку, надниркові залози. Це і є найбільша небезпека даного виду раку. До появи метастазів пухлину можна видалити, і це зупинить захворювання. З метою профілактики На жаль, на сьогоднішній день не існує препаратів, прийом яких допоміг би знизити ризик розвитку раку простати. Але серед заходів його профілактики можна назвати фізичну активність, дієту та здоровий спосіб життя. Порада

Як ПІДГОТУВАТИСЯ до аналізу? Сам аналіз передбачає забір крові з вени. Як правило, визначають загальний ПСА в крові, в деяких випадках для уточнення діагнозу досліджують вільний ПСА. ДО ЗДАЧІ АНАЛІЗУ КРОВІ НА ПСА: • Бажано, щоб пройшло не менше 2 тижнів після масажу простати або пальцевого ректального обстеження, цистоскопії або катетеризації сечового міхура, транс­ ректального УЗД і після будь-яких інших механічних впливів на простату.

• Протягом 5–7 днів слід утриматися від статевих контактів; • За 8 годин не можна ні їсти, ні пити (тобто виключити сік, чай, каву, алкоголь).

Якщо тобі за 45 або ти у групі ризику, контролюй рівень ПСА не рідше одного разу на рік і час від часу відвідуй лікаря-уролога, а за потребою – онколога. Будь здорова! 11

ЗДОРОВ'Я жінки

РАК ШИЙКИ МАТКИ –

не вирок, а діагноз

ПІДКРАДАЮЧИСЬ НЕПОМІТНО ТА НІЯК СЕБЕ НЕ ПРОЯВЛЯЮЧИ, РАК ШИЙКИ МАТКИ ЩОРІЧНО ВРАЖАЄ ПОНАД 600 ТИС. ЖІНОК У ВСЬОМУ СВІТІ. ПІК ЗАХВОРЮВАНОСТІ ПРИПАДАЄ НА 48–60 РОКІВ, АЛЕ ПЕРЕЙНЯТИСЯ ПРОБЛЕМОЮ ВАРТО ЗАВЧАСНО – ЗА РАХУНОК ПРОФІЛАКТИКИ МОЖНА УНИКНУТИ ЗУСТРІЧІ З ЦІЄЮ ХВОРОБОЮ.

Р

ак шийки матки не виникає на порожньому місці. Спочатку вірус викликає дисплазію епітелію шийки матки (перед­ рак), яка з часом трансформується у власне рак, і це тривалий процес, що займає від 2 до 15 років. Початкова стадія хвороби протікає безсимптомно, і в цьому головна небезпека. Іноді жінки самі звертаються до лікаря,

стурбовані білями або кров'яними виділеннями з піхви (зазвичай після статевого акту чи спринцювання, натуження, підняття важких предметів), але найчастіше рак виявляється випадково, під час гінекологічного огляду та подальшої кольпоскопії. Тому фахівці не втомлюються нагадувати про важливість регулярних планових обстежень.

«Сінево» рекомендує здати 4040 ПАКЕТ №129 (Цервікальний скринінг) (ПАП-тест на основі рідинної цитології; ПЛР. ВПЛ ВКР (кількісне визначення CS)) – 480 грн./4 робочих дні Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: (0-800) 50-70-30

ПАП-ТЕСТ Для діагностики РШМ використовується спеціальний тест, названий на честь грецького вченого Георгіоса Папаніколау – ПАП-тест, або цитологічне дослідження мазка з поверхні шийки матки. Процедура абсолютно безболісна та проводиться в ході огляду на кріслі. Отриманий клітинний матеріал потім досліджується в лабораторії під мікроскопом, що дозволяє виявити зміни епітелію на клітинному рівні, які згодом можуть призвести до раку. ПАП-тест, який застосовується у всьому світі, вже врятував життя багатьох жінок. ЛІКУВАННЯ Терапія РШМ комплексна – зазвичай вона включає хірургічну операцію, хіміо- та променеву терапію. При початкових стадіях раку проводиться конізація шийки матки (циркулярне видалення тільки її

частини), проте іноді необхідне видалення всієї матки.

Початкова стадія хвороби протікає БЕЗСИМПТОМНО, і в цьому головна НЕБЕЗПЕКА

Втім, якщо є можливість, лікарі завжди віддають перевагу органозберігаючій операції, особливо якщо пацієнтка молода і ще планує народжувати.

ПРОФІЛАКТИКА Головна профілактика РШМ – це вжиття заходів проти зараження ВПЛ, найперше за рахунок використання презервативів. Крім того, існує вакцинація від ВПЛ, причому найбільш ефективно проводити її дівчаткам до початку статевого життя, однак і дорослі жінки можуть таким чином убезпечити себе від зустрічі з вірусом. Дві вакцини, розроблені з цією метою, широко використовуються у всьому світі, в тому числі і в Україні. Але важливо пам'ятати, що вакцинація не скасовує скринінг на РШМ – лише комплексний підхід забезпечує надійний захист.

НА ДУМКУ ФАХІВЦЯ Усім відомо про взаємозв'язок тілесного та психічного здоров'я. «Особливо чутливі» до різних стресових і конфліктних ситуацій жіночі органи. Вони можуть одними з перших реагувати на сексуальні розлади, такі як відсутність оргазмів (аноргазмія) або гіполідімія (фригідність). І якщо жінка, яка пройшла обстеження, продовжує зазнавати труднощів у сексуальному функціонуванні, то це один із дзвіночків перейти до вирішення питань психічного характеру, щоб не допустити складних захворювань – наприклад, таких, як рак шийки матки.

ПІДСТУПНИЙ СУСІД ТА ІНШІ Рак шийки матки (РШМ) посідає 4-е місце у структурі онкологічних патологій у жінок, і в групу ризику щодо захворюваності входить практично кожна, оскільки серед чинників, що провокують його розвиток, називають: ∙ ранній початок статевого життя; ∙ часту зміну партнерів; ∙ аборти; ∙ запальні захворювання статевих органів; ∙ порушення роботи імунітету;

Ольга Корбут, психоаналітик

ПАМ'ЯТКА У ЦИФРАХ Чим раніше виявлено захворювання, тим більше шансів на успішне одужання – на ранніх стадіях це відбувається у 90% випадків. ПАП-тест (цитологічне дослідження мазка з поверхні шийки матки) рекомендовано проходити жінкам до 30-річного віку щорічно. Якщо три ПАПрезультати поспіль були нормальні – один раз кожні 2 роки. Дослідження вчених доводять, що у жінок, які мають інфекцію ВПЛ від 12 до 18 місяців, ризик захворіти на РШМ у сотні разів більше, ніж у жінок з негативною реакцією на ВПЛ. Оптимальний вік для першого обстеження на ВПЛ – 26–28 років. Визначити ризик розвитку раку шийки матки дозволяє комбіноване застосування ПАП-тесту та ВПЛ-тесту (котестування). До речі, котестування рекомендоване усім жінкам 30–65 років один раз кожні 5 років.

∙ використання оральних контрацепти-

вів (відмова від презервативів). Але головним винуватцем РШМ вважається вірус папіломи людини (ВПЛ), який виявляється у всіх хворих, причому в 70% випадків це папіломовіруси 16-го і 18-го штамів. ВПЛ передається при сексуальних контактах, і більшість людей інфікується їм невдовзі після початку статевого життя. Навіть не здогадуючись про це. Будь здорова! 13

ЗДОРОВ'Я дитини

НЕБЕЗПЕЧНИЙ ВІРУС

З'ЯВИЛАСЯ НУДОТА, ПРОНОС, БІЛЬ У ЖИВОТІ, МОЖЛИВО, ЩЕ Й БІЛЬ У ГОРЛІ ТА НЕЖИТЬ... ПРО ЩО ЦЕ МОЖЕ СВІДЧИТИ? ЦЕ МОЖЕ ВКАЗУВАТИ НА КИШКОВИЙ ГРИП, АБО РОТАВІРУСНУ ІНФЕКЦІЮ. ДОСЛІДИМО ЦЕЙ НЕПРИЄМНИЙ «ОБ’ЄКТ» РЕТЕЛЬНІШЕ.

Н Термін «ротавірус» походить не від слова «рот», а від латинського rota, що в перекладі означає «колесо». Саме до нього подібний збудник хвороби.

апевно, в цілому світі не знайдеться людини, котра принаймні раз не перехворіла б на ротавірус. Та найчастіше інфекція вражає малюків. А все тому, що головний її механізм зараження – брудні руки, поверхні та речі. Перші ознаки ротавірусної інфекції можуть бути схожими на ГРВІ – нежить, кашель, однак далі хвороба розвивається за всіма ознаками кишкової інфекції:

«Сінево» рекомендує здати 2207 Rotavirus, антиген у калі (кількісне визначення) або 4026 Rotavirus, антиген в калі (якісне визначення) в залежності від регіону – 420 грн./2 робочі дні 4018 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою, 24 показника) – 130 грн./1 робочий день Більше інформації – на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50–70–30.

з’являються нудота, блювота, пронос, висока температура. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щорічно через ротавірус страждають 125 млн дітей в усьому світі. Найнеприємніше, що захиститися стовідсотково від цієї напасті неможливо. Ротавірус однаково поширений і в розвинених країнах, і в країнах, що розвиваються. Навіть якщо ретельно митимете дитині ручки, обмежите її спілкування з однолітками і постійно дезінфікуватимете усі поверхні та предмети, ризик інфікування все одно залишається високим. Найімовірніше десь у віці від 6 місяців до 2 років, а іноді і до п’яти років у більшості дітей виникає ротавірусна інфекція. Просто знайте, що діти, привиті від одного виду ротавірусу, хворіють через інший його вид. Щоправда, у значно легшій формі.

ОСНОВНЕ ЛІКУВАННЯ БЕЗ АНТИБІОТИКІВ Треба протриматися перші 2–3 дні, потім буря в кишківнику, швидше за все, ущухне. Але як протриматися? Відпоювати! Краще за все спеціальним розчином, що допомагає максимально відновити водний баланс, але можна використовувати і звичайну питну воду. Пити необхідно часто і потроху (по півложечки за один раз) – із ложки, зі шприца-дозатора... Як приготувати «відновлюючий» розчин?

2 ст. л. цукру, 1 ч. л. солі, 1 ч. л. харчової соди розведи в 1 л кип’яченої води кімнатної температури. Антибіотики при ротавірусній інфекції можуть навіть погіршити стан здоров'я дитини. Цю інфекцію лікують шляхом відновлення водного балансу організму, враховуючи ступінь ураження та добові потреби дитини у рідині залежно від маси тіла та віку.

Якщо уникнути зневоднення, дитина без додаткових ліків почуватиметься краще вже через 2–3 дні. Тому ВАЖЛИВО ДОТРИМУВАТИСЯ ПИТНОГО РЕЖИМУ, НАВІТЬ ЯКЩО ДИТИНА НЕ ХОЧЕ!

ДІЄТА І ЩЕ РАЗ ДІЄТА Ротавірус викликає запалення кишківника, через що активність деяких ферментів знижується. Особливо лактази, котра розщеплює молочний цукор, лактозу. Не хвилюйся, активність фермента поновиться за 2–3 тижні. Меню дитини одразу після хвороби • Каші на воді, печені яблука та банани, овочеві супи, невеликий шматочок парової котлети.

• Низьколактозні, безлактозні, соєві суміші або кисломолочні продукти, оскільки вони

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ Чого стерегтися? Ротавірус вражає клітини слизової оболонки кишківника, що призводить до зневоднення, при цьому підвищується температура, можуть виникати ускладнення у вигляді судом, а у деяких випадках виникає пневмонія. Буває так: батьки відмовляються від госпіталізації та намагаються лікувати малюка вдома. За два дні, коли стан дитини погіршується, вони все ж таки відвозять її до лікарні, а там починається пневмонія. «Підхопив у стаціонарі», – думають вони. А ось і ні. Імовірніше за все, хвороба почалася ще вдома. Дефіцит рідини порушує роботу в тому числі і легенів. Тому важливо розпочати лікування до того, як з'являться грізні ускладнення. Як вберегтися? На 70–80% від ротавірусу захищають вакцини. Їх крапають у рот: одну – дворазово з проміжком 45 днів, другу – триразово. Перша захищає від найрозповюдженішого варіанту вірусу, друга – від п’яти. Зробити щеплення необхідно у віці від 1,5 до 6 місяців. Яку з вакцин використати для твого малюка та з яким інтервалом – призначить лікарпедіатр, враховуючи попередній та поточний стан дитини. Терміново викликай лікаря, якщо…

• пронос та блювота супроводжуються болем у животі; • ти не можеш напоїти дитину; • у малюка відсутнє сечовипускання протягом 3 годин і більше; • малюк має сухий язик і шкіру, очі запалі, плаче без сліз; • у калі містяться часточки крові; • пронос припинився, але посилилася блювота і/або піднялася температура, болить живіт. містять значно нижчу кількість лактози. Від чого відмовитися?

• Від молочних продуктів.

• У перший тиждень – від свіжих овочів і фруктів. Будьздорова! 15

РОЗВАГИ для дитини РОЗФАРБУЙ ЛІТО Візьми різнокольорові олівці та розфарбуй тільки те, що знадобиться тобі на пляжі. Покажи, як виглядає сонечко влітку. Розкажи, чим воно відрізняється від того, яке воно взимку.

Бульдог Пудель Такса

ЗНАЙДИ ДРУГА З'ясуй, у кого з дітей який собака. Назви їхні породи.

НАМАЛЮЙ САМ

Відгадай загадку: Скаче двором: «І-го-го!» — Не боюся я його, Бо воно спокійно й мило З рук моїх травичку їло. Використовуючи зразокпідказку, намалюй на чистому аркуші паперу лоша. Розфарбуй його.

ЗДОРОВ'Я дитини

ПЕРЕВТОМА у дітей

НАЙЧАСТІШЕ БАТЬКИ ВВАЖАЮТЬ, ЩО ПЕРЕВТОМИТИСЯ ДИТИНА МОЖЕ ТІЛЬКИ В ШКОЛІ. НАСПРАВДІ ПЕРЕВТОМА МОЖЕ БУТИ НАВІТЬ У НЕМОВЛЯТ. ЩОБ АДЕКВАТНО ВІДРЕАГУВАТИ НА НЕЇ, БАТЬКАМ НЕ ЗАВАДИТЬ ЗНАТИ ПРО ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНЕ ЯВИЩЕ У ДІТЕЙ ЯКОМОГА БІЛЬШЕ.

З

дорова дитина зазвичай сповнена енергії, вона із задоволенням грає, енергійна й активна. Після певного періоду активності наступають години спокою. Якщо ж дитина не заспокоюється, це говорить про те, що в організмі малюка стався якийсь збій і настає перевтома.

ОЗНАКИ  Підвищення температури тіла (у цьому випадку краще звернутися до лікаря)  Втрата концентрації у дитини (не може зосередитися на чомусь одному)  Порушення звичного режиму дня (безсоння або сонливість)  Характерна відмова від будь-якого виду діяльності, яка вимагає концентрації (наприклад, малювання або прослуховування казок) у маленьких дітей  Незвичайні прояви у поведінці (кривляння старших, дратівливість) у дошкільнят  Поява агресії у підлітків, збій менструального циклу у дівчаток  Вкрай нестабільний емоційний стан, часта зміна настрою  Різні побічні явища: неврози, безсоння, стрибки артеріального тиску (коли дитина занадто довго перебуває у стані перевтоми)

ПРИЧИНИ Перевтома може виникати у дитини в будьякому віці – у дошкільному або шкільному.

У кожному віці причини цього явища можуть бути свої: • порушення режиму дня (дитина спить менше, ніж належить) – у дітей грудного віку; • високе розумове навантаження і, як наслідок, меньше часу для прогулянок, ігр, сну – у дітей, які ходять у дитячий сад або школу; • гормональна перебудова – у підлітків. Окрім того, не можна забувати про стрес, наприклад, через несприятливу обстановку в сім’ї, відсутність фізичних навантажень і т. д. Увага! Під час перевтоми імунітет падає, що може призвести до стану хронічної перевтоми.

ДОПОМОГА БАТЬКІВ Найпоширеніша помилка батьків – вважати, що від перевтоми врятує тільки сон. Але насамперед перевтома лікується: • стабілізацією емоційного фону; • створенням сприятливої атмосфери вдома; • раціональним харчуванням. Також допомагають: • ЛФК; • масаж; • прогулянки на свіжому повітрі; • дотримання режиму дня; • адекватні фізичні навантаження; • прийом вітамінів.

Більше статей про здоров'я – на медичному порталі euromd.com.ua

діагностика діагностика всіх всіх систеМ систеМ організМу організМу Пакет № 183 Пакет № 183 Код: 1641 Код: 1641

CHECK-UP. все Під CHECK-UP. все Під контролеМ контролеМдля дляжінок жінок (41 показник) (41 показник)

Пакет № 184 Пакет № 184 Код:Код: 16421642

–10% –10%

CHECK-UP. CHECK-UP.все всеПід Під контролеМ контролеМдля длячоловіків чоловіків (40(40 показників) показників)

здоров’я здоров’яжінки жінки

Пакет № 46 Пакет № 46 Код:Код: 1238 1238

здоров’я здоров’ячоловіка чоловіка

(18(18 показників) показників)

(22(22 показники) показники)

930 930 грн грн –10% –10%

скринінгщитоПодібної щитоПодібної скринінг залози розширений залози розширений

800 грн грн 800 –10% –10%

Плр. діагностика Плр. діагностика урогенітальних інфекцій урогенітальних інфекцій По сечі По сечі (5 показників; матеріал доставляється (5 показників; матеріал доставляється в спеціальному контейнері) в спеціальному контейнері)

Код: 1570 Повне обстеження Код: 1570 Повне обстеження здоров’я + звіт здоров’я + звіт з інтерПретацією Показників з інтерПретацією Показників (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; глюкоза (сироватка); (тиреотропний гормон (ТТГ); холестерин; глюкоза (сироватка); аналіз крові розгорнутий (ЗАК); пероксидаза щитоподібної залози, аналіз крові розгорнутий (ЗАК); пероксидаза щитоподібної антитіла (ATПO); інсулін; альбумін ... + іще 22 показники) залози, антитіла (ATПO); інсулін; альбумін ... + іще 22 показники) Пакет № 126 Пакет № 126

820 820 грн грн –10% –10%

(8 показників) (8 показників) Пакет № 150 Пакет № 150 Код:Код: 31203120

3000 3000 грн грн –10% –10%

Пакет № 45 Пакет № 45 Код:Код: 12421242

Пакет № 180 Пакет № 180 Код:Код: 16191619

3600 3600 грн грн

1670 грн 1670 грн

знижка –10% в кінці журналу знижка –10% в кінці журналу

550 грн грн 550 –10% –10%

www.synevo.ua www.synevo.ua

здоров’я дитини здоров’я дитини

Код: 1589 Код: 1589

(тиреотропний гормон (ТТГ); глюкоза (сироватка); аналіз крові розгорнутий (ЗАК); (тиреотропний (ТТГ); глюкозааналіз (сироватка); аналіз кровіпаразити розгорнутий (ЗАК); білок загальний; гормон білірубін загальний; калу на кишкові (метод білок загальний; білірубін загальний; калу на (ентеробіоз); кишкові паразити (метод концентрування Parasep); аналіз зіскобу нааналіз яйця гостриків швидкість концентрування Parasep); аналіз на іонізований яйця гостриків (ентеробіоз); швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR);зіскобу кальцій (сироватка); вітамін D осідання (D2+D3); еритроцитів ESR); кальцій іонізований (сироватка); вітамін D загальний аналіз (ШОЕ, сечі загальний; ручна мікроскопія осаду сечі) загальний (D2+D3); аналіз сечі загальний; ручна мікроскопія осаду сечі) Пакет № 155 Пакет № 155

ПроПозиція ноМера: –50% ПроПозиція ноМера: –50%

800 грн 800 грн

400 грн 400 грн

ЗДОРОВ'Я сім'ї

Небажані гості: ГЕЛЬМІНТИ ВІДКИНУВШИ СОРОМ’ЯЗЛИВІСТЬ, СКАЖЕМО ВІДВЕРТО: ВІД ЗУСТРІЧІ З ГЕЛЬМІНТАМИ (У НАРОДІ – ГЛИСТАМИ, АБО ПАРАЗИТУЮЧИМИ ЧЕРВАМИ) НЕ ЗАСТРАХОВАНИЙ НІХТО – АНІ ДОРОСЛИЙ, АНІ МАЛЮК. ТОМУ ПИТАННЯ, ЯК ШВИДКО ПОЗБУТИСЯ ВІД НИХ І НАДАЛІ ЗУСТРІЧАТИСЯ ЯКОМОГА РІДШЕ, СТОЇТЬ ГОСТРО. РОЗБЕРЕМОСЯ?

«Сінево» рекомендує здати 4009 Аналіз зішкрібу на яйця гостриків (ентеробіоз) — 110 грн./1 робочий день 4010 Копрограма — 130 грн./1 робочий день 4008 Аналіз калу на кишкові паразити (метод концентрування Parasep) — 120 грн./1 роб. день 4047 Пакет №166 «Гельмінти у дітей — Р» (43 показники: ЗАК + ШОЕ, аналіз калу на яйця гельмінтів та цисти найпростіших, аналіз зіскобу на яйця гостриків (ентеробіоз), Toxocara canis, Echinococcus granulosus, аскарида, Trihinella spiralis, антитіла IgG; Giardia (лямблія), антиген в калі (якісне визн.), Opisthorchis felineus, Лямблії (Giardia), антитіла сумарні) — 1150 грн./4 рабочих дня Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

Н

айчастіше зараження гостриками відбувається через брудні руки і їжу, при недотриманні простих правил гігієни, фекально-оральним шляхом. Іноді яйця гельмінтів можуть потрапляти у организм з пилом. Малюки більш схильні до ризику інфікування, бо не мають достатньо сформованих навичок особистої гігієни та світ пізнають, в тому числі, «через рот». Втім, і дорослі іноді забувають вимити руки, а також овочі та фрукти. Не виключено і зараження при випадковому ковтанні води, наприклад, під час купання у водоймі. Яйця гостриків добре почуваються у ґрунті і воді. Треба зауважити, що вони досить стійкі – можуть жити до 25 діб на білизні або предметах побуту. Тому повторне самозараження паразитами – не така вже рідкість.

Одним з найпоширеніших видів гельмінтозів є ентеробіоз. Зараження відбувається дрібними круглими паразитами (червами) – гостриками.

ВСЕ ЧИСТО!

ВЗЯТИ НА ПРИЦІЛ

ретельно мити руки і дари саду-городу;

На те, що «шпигуни» потрапили та викликали захворювання, можуть вказувати такі симптоми: біль у животі, нудота, блювота, зниження апетиту, швидка стомлюваність і дратівливість, можуть посилюватися прояви алергічних реакцій; зверни увагу на свербіж та, як наслідок, шкіряні прояви в області ануса – почервоніння, тріщини, ознаки запалення. Іноді хвороба може протікати безсимптомно. Підтвердити наявність глистної інвазії можна лише за допомогою аналізів. за все, аналізу калу, 1Перш причому за всіма прави-

лами: матеріал має бути свіжозібраним, а сам аналіз має проводитися не одноразово, а 2–3 рази, з проміжком у тиждень, з огляду на цикл розвитку паразитів.

життєвий цикл 2Враховуючи паразиту, необхідно провести мікроскопічне дослідження відбитків з перианальних складок.

зробити загальний 3Можна аналіз крові – підвищений рівень еозинофілів у крові за наявності інших клінічних ознак може свідчити на користь наявності паразитів.

А щоб так було й надалі, важливо дотримуватися заходів профілактики: проводити вологе прибирання помешкання;

частіше міняти постільну і натільну білизну; привчати дітей до простих правил особистої гігієни (слідкувати за чистотою рук, відмовитися від звички тягти руки в рот, тощо).

Джерело зараження – хвора на ентеробіоз людина. Тварини не хворіють на ентеробіоз та не є переносниками збудника. Але не слід забувати про інші види гельмінозів, де домашні тварини можуть бути «причетні» до виникнення захворювання.

ШЛЯХ ДО ОДУЖЕННЯ* Для повного одужання разового курсу прийому препарату недостатньо – його треба повторити з інтервалом у 2 тижні.

Якщо глисти виявлені у одного члена сім'ї, терапію варто пройти всім, щоб уникнути повторного зараження.

Помічниками в антигельмінтній «кампанії» можуть стати і народні засоби: морква і морквяний сік, гарбузове насіння, часник тощо.

Те, що в організмі тепер все «чисто», також в ідеалі треба підтвердити за допомогою аналізів. *Зараз пропонується багато пігулок, які обіцяють вигнати глистів враз, і все ж таки фахівці не радять займатися самолікуванням, зокрема, якщо мова йде про дітей. Будь здорова!

21 21 Будь здорова!

7

ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання

СОНЯЧНИХ ДУМОК,

ЯКІ ЗРОБЛЯТЬ ТЕБЕ ЩАСЛИВОЮ

МИ ЖИВЕМО В УНІКАЛЬНИЙ ЧАС, КОЛИ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ПРОСТІР ПЕРЕНАВАНТАЖЕНИЙ. ЯКЩО БАЖАЄШ ПРО ЩОСЬ ДІЗНАТИСЯ, МАЄШ ДЛЯ ТОГО БЕЗЛІЧ МОЖЛИВОСТЕЙ, ТА ЦЯ ІНФОРМАЦІЙНА ВСЕДОСТУПНІСТЬ І КОРИСНА, Й ШКІДЛИВА ВОДНОЧАС...

М

ало не щодня тобі на очі потрапляє повідомлення про те, що від твоїх думок залежить усе в твоєму житті. «Твоє мислення має бути позитивним», – твердять глянці. «Ти мусиш думати добре про себе та про людей, тоді твої стосунки складатимуться Ведуча рубрики успішно», – наставляють психо«ПСИХОЛОГІЯ жіноче логи. «Твоє життя таке, як ти про питання» – ТЕТЯНА нього думаєш», – говориться у ДУГЕЛЬНА, психолог, письменниця, автор три- філософських трактатах. Вчені надцяти книг про радість шляхом наукових експериментів доводять, що думки впливають і любов. Поставити навіть на ДНК. Здається, наче запитання авторові: весь світ зговорився! Так вон і є. pole_lubvi@mail.ru Ми живемо у час, коли інформаCайт автора: ційний простір перенавантажеpolelubvi.in.ua ний і отримати відповідь на будь+38 (050) 522-61-51 яке питання, довідатися будь-що легко й просто. Така доступність і корисна, і шкідлива.

Користь очевидна: ми інтенсивно розвиваємося. А ось шкода замаскована. Людина, свідомо чи несвідомо поглинаючи надмір інформації, може отримати інформаційну інтоксикацію.

ОЗНАКИ ІНФОРМАЦІЙНОЇ ІНТОКСИКАЦІЇ

Проблеми з запам’ятовуванням. Яким би цікавим для тебе не було інформаційне послання, ти однак не можеш його втримати у пам’яті.

Не можеш сфокусувати увагу на головній думці, коли читаєш книгу, слухаєш лекцію, дивишся фільм. Тебе постійно щось відволікає.

Дратівливість, головний біль або нудота. Ти не можеш більше слухати тих, хто ділиться інформацією, тому що твій об’єм пам’яті «переповнений».

Підвищений рівень критики та скептицизму. Що б ти не вивчала, усе піддаєш сумнівам, тому що не встигаєш застосовувати отримані знання на практиці.

Вкрай важливо розпізнавати ці ознаки та вчасно відпочивати, робити інформаційні паузи, очистки та перезавантаження. Інакше ти можеш почати хворіти. Якщо в тебе інформаційна інтоксикація... Незастосування отриманих знань на практиці призводить до проблем із судинами та нервових розладів. «Колекціонування» тренінгів та семінарів призводить до загострення потреби у внутрішньому «самокопанні», котре може вилитися у будь-яку психосоматику. Коли ти намагаєшся скористатися чиїмись порадами, а сама не здатна вирішувати власні проблеми, це може призвести до того, що ти проживеш чуже життя, так і не дізнавшись, яким мало бути твоє. Необхідно усвідомлювати, що нові знання, нова інформація не можуть бути

тобі корисні, аж доки ти не вивільниш для них внутрішній простір. Говорячи образно, кожен має свій обсяг внутрішньої пам’яті, своє сховище. Уяви: за секунду людина отримує в середньому 40 000 одиниць інформації. Це все вона запам’ятовує та зберігає, перекодовуючи дані на свій індивідуальний лад. Вважається, що у мозку людини зберігається усе, що з нею будь-коли в житті відбувалося, а також і те, що відбувалося з її далекими предками (так звана генетична пам’ять). Побутує думка, що цю інформацію можна розкрити під впливом, наприклад, гіпнозу чи психотерапії. Дійсно, людський мозок зберігає інформацію надзвичайно довго, навіть коли йому здається, що він уже все забув. Уся ця інформація може стати для нас токсичною, шкідливою, якщо пов’язані з нею переживання були негативними або якщо йдеться про знання, які ми не застосовуємо на практиці.

Як проводити очистку від інформації?

1 2 3 4 5

Регулярно очищуй свій ПК від непотрібної інформації. Вилучай з бібліотеки усі непотрібні книжки. Підтримуй у порядку своє робоче місце.

Визначся з часом, який ти витрачаєш на соцмережі. Очищуй свій телефон, соціальний профіль, пошту від «мертвих» контактів та друзів.

6

Проводь аналіз того, про що ти дізналася на тренінгах, і запитай себе, як це допомогло тобі в житті.

Будь здорова! 23

ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання Перезавантаження, або Що таке інформаційна пауза? Це час, який ти присвячуєш будь-чому, тільки не навчанню. Це може бути відпочинок, фітнес, будь-яка творчість, мандрівки. В такі моменти більше працює права півкуля головного мозку, і ти поновлюєш сили. Творчість ще й допоможе увімкнути природне перезавантаження. Тому важливо й необхідно мати хобі. Ти берешся за справу, яка приносить тобі задоволення, розслаблюєшся і перезавантажуєшся.

7СОНЯЧНИХ ДУМОК ДЛЯ ЩАСТЯ Запам’ятай сім чарівних сонячних думок, які допоможуть тобі стати щасливішою і не «потонути» в інформаційному океані життя. Все знати неможливо! Не бійся визнавати, що чогось не знаєш. Будь-яка інформація корисна лише тоді, коли ти застосовуєш її на практиці. У будь-яких умовах можна навчатися, якщо бути учнем – тобто уважним, свідомим. Учитель має подобатися, тоді у нього простіше вчитися. Твоє тіло, так само як і твоя психіка, усе запам’ятовує. І якщо ти вчасно не зробиш паузу, можеш захворіти.

Дослухайся до свого тіла, коли вчишся. Якщо тебе нудить, значить, у тебе інформаційне нетравлення: попий води, зроби перерву, перезавантажся. Обов’язково, коли вчишся, занотовуй. Записи знімають навантаження, й інформація легше засвоюється. Перш ніж почати будь-що вивчати, запитай себе: «Навіщо це мені?» Тільки тоді, коли маєш непереборний інформаційний голод, навчайся. Інакше наука призведе до інформаційного токсикозу.

ІННОВАЦІЙНИЙ ЛАБОРАТОРНИЙ ЦЕНТР У КИЄВІ

ДРУЗІ! У нас унікальна новина! Ми відкрили перший інноваційний лабораторний центр у Києві.

Чим цей лабораторний центр відрізняється від інших?

Екологічним дизайном

Зоною самообслуговування

Цю ідею ми обдумували і розроблювали багато місяців, щоб ваше перебування у лабораторному центрі стало ще комфортнішим.

Роздільними рецепціями для більшої приватності оформлення клієнта

Але недарма кажуть, що краще один раз побачити, ніж сто разів почути, тому приходьте та переконайтеся самі.

Оцініть, як вам лабораторний центр, за адресою:

пр-т Повітрофлотський, 33/2. www.synevo.ua

Будь здорова! 25

СЕКРЕТИ краси

ЧОГО БРАКУЄ ТВОЄМУ ВОЛОССЮ? ЗАЧІСКА – ЦЕ ЧАСТИНА НАШОГО ОБРАЗУ ТА СТИЛЮ, ОДНА З ВИРІШАЛЬНИХ ЙОГО ДЕТАЛЕЙ. ЩОБ ЗАВЖДИ ПІДТРИМУВАТИ ВОЛОССЯ «У ФОРМІ», ВИЗНАЧ СВІЙ ТИП І ДОБЕРИ ПРАВИЛЬНІ СПОСОБИ ТА ЗАСОБИ ДОГЛЯДУ.

Уникнути проблем із волоссям тобі допоможуть рекомендації ЛІКАРЯ-ТРИХОЛОГА

ТОНКЕ Твоє волосся зам’яке, швидко втрачає свіжість після миття і позбавлене об’єму? Порада Вибирай шампуні для надання об’єму без зволоження – зайва вода зробить твоє волосся заважким, воно банально висітиме пасмами. Підшукай кондиціонер із рослинними протеїнами, наприклад вівса або пшениці: він зробить волосся товстішим, щільнішим.

Чого уникати?  Засобів 2 в 1 – зазвичай вони містять багато зволожуючих компонентів.  Розгладжувальних сироваток – для тонкого волосся вони занадто жирні.

ЖОРСТКЕ Ти маєш густе, важке, об’ємне волосся, яке важко укладати після миття? Порада Тобі підійдуть шампуні з високим вмістом олій та жирних кислот (ліпідів): що вищий їхній вміст у засобі для миття, то м’якшим буде волосся. Жорсткі прядки зазвичай пористі, тому потребують

кератину. Цей білок заповнює пустоти у волосинах і таким чином спрощує розчісування та укладання. Тож не нехтуй і засобами з кератином: кондиціонери, що не змиваються, спреї, відновлюючі маски. Сушити волосся тобі слід за кімнатної температури або феном на середній потужності.

Чого уникати?  Пересушування, зокрема гарячим повітрям фена.  Воску для укладання: він склеїть пасма, але не приборкає їх. Розчісуватися після нього буде значно важче.

ЛАМКЕ Щоб визначити, що ти маєш саме цей тип волосся, потягни за волосину: здорове волосся розтягується майже на третину довжини, а ламке швидко обривається. До того ж ламке волосся буквально кришиться під час розчісування. СУХЕ

Порада

Волосся легко заплутується, розслоюється, не блищить, одразу після миття виникає відчуття стягнення шкіри голови, а корені волосся стають жирними лише за тиждень. Твоя ситуація? Порада Застосовуй шампуні з пом’якшувальними та зволожувальними компонентами. Кондиціонер, що не змивається, лагідно розгладить волосся та полегшить розчісування. Повернути сухому волоссю еластичність допоможуть маски та компреси з рослинними оліями (оливковою, касторовою, лопуховою та ін.).

Чого уникати?  Фарбування хімічними барвниками, хімічної завивки, освітлення, дії прямих сонячних променів.  Сушіння волосся гарячим повітрям фену.

Застосовуй живильні та зволожувальні засоби. Що більше вологи отримає твое волосся, то еластичнішим та шовковистішим воно стане і менше пошкоджуватиметься. Для стайлінгу застосовуй засоби з легкою фіксацією.

Чого уникати?  Розчісування волосся, доки воно мокре.  Миття голови частіше, ніж двічі на тиждень.  Прасочок для випрямлення волосся, фенів, засобів для завивки.  Фарб з аміаком.

5

ЛАЙФХАКІВ

«Максимальний об’єм, пишне густе волосся»

1

Зміни черговість застосування шампуню та кондиціонера. Змасти волосся кондиціонером, змий його, потім застосуй шампунь. Промий волосся водою кімнатної температури.

2

Просушуй волосся феном, допомагаючи собі руками, а не щіткою. По-перше, так ти менше пошкодиш волосся, подруге, легко надаси йому прикореневого об’єму.

3

Коли зачіска вже готова, нахили голову вниз і оброби її теплим потоком повітря ще раз: це зробить волосся пишнішим.

4

Щоб освіжити чисте волосся, використовуй сухий шампунь. Його виготовлено з натуральних компонентів, тому він абсолютно нешкідливий. Однак не зловживай цим прийомом!

5

Злегка підфарбуй проділ тінями для повік: ілюзії густого волосся досягнуто!

 Миття голови частіше ніж двічі на тиждень. Будь здорова! 27

ЗДОРОВ'Я дієтика

ПРИЙМАЄШ ГОРМОНИ?

Тримай вагу під контролем ЯК ПРАВИЛО, ПРИЙОМ ГОРМОНАЛЬНИХ ПРЕПАРАТІВ (БАЙДУЖЕ, ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ЧИ ЯК ЗАСІБ КОНТРАЦЕПЦІЇ) – ЧИМАЛИЙ СТРЕС ДЛЯ ОРГАНІЗМУ. БУДЬ-ЯКА ЖІНКА ЗА ТАКИХ ОБСТАВИН ПЕРЕЙМАЄТЬСЯ ПИТАННЯМ: ЯК ВТРИМАТИ У НОРМІ ВАГУ? ЯК СХУДНУТИ В РАЗІ ПОТРЕБИ?

Н

асправді при прийомі сучасних гормональних препаратів ризик набрати вагу невеликий. Головне – уважно слідкувати за зміною маси тіла: зважуватися принаймні двічі на тиждень. Ти різко почала гладшати? Можливо, призначені ліки тобі не підходять. Не чекай, доки цифра сягне «плюс 10–15 кг», а звернися до лікаря, щоб виявити проблему та підібрати «свій» засіб – широкий діапазон гормональних медикаментів це цілком дозволяє.

ДОТРИМУЙСЯ ПРАВИЛ Більшість гормональних препаратів посилюють почуття голоду. Не лякайся. Аби стримувати апетит, перейди на роздроблене харчування. Це прийом їжі невеличкими порціями 5–6 разів на день (три основні прийоми їжі плюс другий сніданок, підвечірок і, наприклад, склянка кефіру на ніч) із рівними проміжками часу між ними. Таким чином знижується добове споживання калорій: ситий організм у черговий прийом їжі вимагає на 15% калорій менше, ніж за умови звичного, триразового харчування. Та й відкладати будь-що «про запас» йому вже немає потреби.

1

В період і після прийому гормонів корисні фізичні навантаження (виняток лише для серйозних силових навантажень). Щоб запобігти появі зайвої ваги або

2

позбутися щойно набраних кілограмів, варто запровадити щоденні пішохідні прогулянки, зайнятися пілатесом, танцями, плаванням, йогою, робити вправи на біговій доріжці. Попри дотримання перших двох правил вага інколи збільшується на 1–3 кг. Порадься з лікарем і почни вживати сечогінні чаї (продаються в аптеках) або настій ромашки (квітки залити окропом, настоювати 15 хв і процідити).

3

4 Після закінчення курсу гормонів

візьми за звичку влаштовувати собі розвантажувальні дні (не більше двох на тиждень). Серед таких одноденних монодієт найпо­ пулярніші день яблучний, кефірний, огірковий або вівсяний.

ЩО ЇМО? ОБМЕЖЕННЯ Сміливо плануй свій раціон, вводячи в нього: Бажано в першу чергу вилучити з раціону:  Олії як заправки для салатів.  Копчену та смажену їжу, фастфуд, напівфабрикати.  Продукти, що містять багато клітковини: різноманітні овочі, страви з цільного зерна,  Продукти, що мають високий глікемічний мюслі. індекс, а саме: вироби з білого борошна та такі, що містять цукор, пиво. В ідеалі меню перекусів на щодень мають містити: Будь обачна, вживаючи:  зерновий хліб або хлібці,  Картоплю, манні крупи, білий очищений рис.  овочеві та фруктові салати,  Продукти, що містять багато жирів: ковбаси, сосиски, жирне м’ясо, жирні молочні про сирі овочі та фрукти, дукти, плавлені та тверді сири.  нежирний домаш Солодощі (шоколад, цукерки, мороній сир, натуральний Після прийому гормонів зиво). йогурт без цукру, приділи  Обмеж кількість вживання солі –  пластівці та вона затримує рідину в організмі. ОСОБЛИВУ УВАГУ мюслі (також без цукру). поповненню

ВІТАМІНІВ ТА МІКРОЕЛЕМЕНТІВ в організмі

Щоби схуднути після курсу гормонів і не зашкодити здоров’ю, неодмінно проконсультуйся зі спеціалістами: лікарем-дієтологом, ендокринологом.

РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ

Яблучний* Розподіли 1,5–2 кг яблук на 5–6 порцій і з’їж протягом дня. Якщо ти страждаєш на виразку шлунку, гастрит чи дискінезію жовчовивідних шляхів, заміни свіжі яблука печеними. Кефірний Протягом дня вживай тільки кефір, біокефір або кисляк. До речі: можна сумістити кефір та яблука. Тоді на день знадобиться 1,5 кг яблук, 1 л кефіру, води не більше 1,5 л.

Огірковий За день з’їж близько 1,5 кг свіжих огірків, розподіливши їх на п’ять прийомів. Один із них, якщо бажаєш, можна замінити свіжовичавленим огірковим соком. Урізноманітнити «зелене» меню на обід чи вечерю може круто зварене яйце. Вівсяний* Звари 200 г вівсяних пластівців на воді. Можна присмачити страву кількома шматочками яблук, бананів. З’їж вівсяну кашу протягом дня за 5–6 прийомів.

*Пити цього дня краще за все мінеральну воду без газу, зелений трав’яний чай без цукру. Будь здорова! 29

КУХНЯ

Прохолода

ПО-ДОМАШНЬОМУ У СПЕКУ ДОБРЕ ВГАМОВУЄ СПРАГУ ЧИСТА ВОДА. А ЩЕ МОЖНА ПОТІШИТИ СЕБЕ ПРОХОЛОДНИМ ЛИМОНАДОМ, ПРИГОТОВАНИМ ВДОМА ЗІ СВІЖИХ ФРУКТІВ І ЯГІД, ЩО ТАК ЩЕДРО НАМ ДАРУЄ ЛІТО. І КОРИСНО, І СМАЧНО!

Лимонад із кавуна

СКЛАД: • 1 скл. води • ¾ скл. цукру • 1 пучок базиліку • м’якоть 1/2 середнього кавуна (без насіння) • сік лимона 1. Базилік промити, обсушити та подрібнити.

2. З води та цукру приготувати сироп, варити 5 хв і зняти з вогню. Покласти базилік і дати настоятися під кришкою 1 год. Сироп процідити.

3. М’якоть кавуна подрібнити за допомогою блендера, протерти через сито та змішати з процідженим сиропом. Додати сік лимона за смаком.

4. Напій охолодити та перелити в сервіровочну посудину. Подати з колотим льдом або льодовою крихтою.

Полуничний лимонад

СКЛАД: •3 лимони •200 г полуниці • 200 г цукру •1,5 л води •ягоди полуниці для подачі

1. Цедру 1 лимона натерти, з 2 плодів вичавити сік. Третій лимон відкласти для подачі.

2. Полуницю промити, перебрати й обсушити, плодоніжки видалити. Підготовані ягоди нарізати шматочками. (За бажанням ягоди для подачі нарізати половинками та заморозити у формочках для льоду.)

3. Воду довести до кипіння з цукром, соком лимона та нарізаною полуницею та варити 5 хв. Масу зняти з вогню й охолодити.

4. Охолоджений напій процідити через дрібне сито. 1/2 лимона для подачі нарізати скибочками та розкласти по келихах, решту лимона нарізати кружальцями.

5. Розлити напій по келихах, кожну порцію прикрасити кружальцем лимона та половинкою ягоди.

Лимонний напій СКЛАД: 6 лимонів • 1 скл. цукру • 8 скл. води • 1/2 лимона для подачі

1. З лимонів вичавити сік (бл. 1 скл.) і процідити його в глечик через дрібне ситечко.

2. Додати до соку цукор, вли­ ти воду та перемішати до повного розчинення цукру.

3. Напій охолодити.

4. Готовий напій розлити у високі склянки. За бажан­ ням прикрасити скибочками або кружальцями лимона. Подати з колотим льодом або льодовою крихтою.

Цитрусове асорті СКЛАД: 3 лимони • 2 грейпфрути • 2 апельсини • 500 г цукру • 5 л холодної кип’яченої води • листочки м’яти • колотий лід 1. Фрукти викласти на друшляк і обдати окропом. По кілька кружалець лимона, грейп­ фрута та апельсина відкласти для подачі, решту, не очищуючи, нарізати скибочками.

2. Нарізані фрукти подрібнити за допомогою блендера, додаючи цукор. У великій по­судині залити масу водою і настоювати в холодильнику 3–6 год.

3. Напій процідити в сервірувальну посудину, додати відкладені скибочки фрук­ тів та листочки м’яти. За бажанням краї склянок для напою змочити водою та за­нурити в цукор, щоб на кожній утворився солодкий «обідок». Напій подати з колотим льодом або льодовою крихтою. Будь здорова! 31

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО»

О

сь вже 10 років, як стала доступна в Україні лабораторна діагностика у європейської мережі «Сінево». Це не просто місце, де мільйони українців можуть отримати лабораторні послуги найвищої якості. «Сінево» – це ще й місце, де працюють цікаві та віддані своїй справі люди. В свою чергу, компанія своїм працівникам забезпечує повний соціальний пакет. Окрім того, як відмічає Марія Зоріна, «компанія дає можливість кожному працівнику професійно зростати, а співробітникам, які мають лідерські якості та займають активну позицію в роботі, – можливість кар’єрного зросту». На тих, хто бажає приєднатися до команди «Сінево», завжди очікує приємна атмосфера, готовність до співпраці, відкрите спілкування.

ЗНАЙОМТЕСЯ: НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

Марія Зоріна Сходинки кар'єри 2010 р. – касир 2015 р. – внутрішній тренер Марія прийшла в компанію в 19 років, маючи початкову медичну освіту та досвід роботи в приватних медичних клініках. Через 5 років вона була задіяна в проекті, який передбачав створити команду внутрішніх тренерів... На сьогоднішній день Марія має вищу медичну освіту та навчається в бізнес-школі МІМ-Київ. Тренінги тренера відвідали більш ніж 800 працівників відділень з усієї України та медсестри з інших країн, де є представництва «Сінево» – Грузії та Білорусі. Про себе – В дитинстві мріяла бути вчителем. Подобалося перевіряти домашнє завдання молодшого брата та виправляти його помилки ручкою червоного кольору.

– На вибір моєї професії вплинула бабуся. Працюючи в Інституті педіатрії, акушерства та гінекології України, вона мала надію, що після закінчення медичного вузу я буду працювати саме там, але життя внесло свої корективи. Про компанію «Сінево» – Отримую задоволення, що маю можливість вносити свій вклад у розвиток компанії.

Наші контакти: Київ, пр-т Академіка Палладіна, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20, (044) 390-01-39, iryna.gyrenko@synevo.ua 32 Будь здорова!

Про ставлення до змін – Сьогодні зміни – це вимога сучасності та двигун еволюції. Щоб залишатися лідерами в лабораторній діагностиці, необхідно завжди удосконалюватись, над чим ми весь час працюємо з нашою згуртованою та потужною командою.