Журнал "Будь здорова" лето 2015

ал Журн и возьм ! ой с соб

красота

здоровье

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОК ЛАБОРАТОРИИ

Зона риска:

ПОЧКИ Осторожно!

КЛЕЩИ

атакуют

психология диетика

Выпуск Выпу Вы пуск пу ск № №14, 14, ЛЕ 14 ЛЕТО ЕТО ТО 2 2015 015 01 5 г. г

Особенности летнего

РАЦИОНА _00AMT_SG_02_2015_001-bz-05-15-Cover.indd_10686708.indd 1

«Синэво» совместно с Сетью «Аптека низких цен» и ПАО «Проминвестбанк»

%

КАРТА НА СКИДКУ*

* Больше информации на сайте: healthclub.com.ua

28.05.2015 11:22:11

_00AMU_SG_02_2015_002-bz-02-15-Cover2.indd_10686709.indd 2

28.05.2015 11:23:50

СОДЕРЖАНИЕ лето-2015

№14/2015 Выходит ежеквартально Учредитель ООО «Синэво Украина» Телефон горячей линии: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Руководитель проекта Елена Кидонь e.kidon@synevo.com.ua

Издатель ДП «Бурда-Украина» Руководитель проекта Наталия Сапьян Главный редактор Эллона Гагич Редактор Ольга Примаченко Литературное редактирование и корректура Татьяна Мачинская Дизайн и верстка Валентина Луева Адрес издателя и редакции Украина, 01033, г. Киев, ул. Владимирская, 101 Свидетельство о регистрации КВ №18720-7520Р от 31.01.2012

Здоровье 4 Тема номера Зона риска: почки

10 Сердечно-сосудистая система Особое внимание в жару!

12 Цистит Как справиться с этой деликатной проблемой

Фото: shutterstock/ТАСС

14 Аритмия Диагностика, меры профилактики

16 Активный образ жизни ребенка Занятия спортом и учеба: какова связь между ними?

Красота 23 Факты о солнце Какой загар безопасен: натуральный или искусственный?

Психология 26 Время, по которому живешь ты Пунктуальность или педантизм? Как стать пунктуальным

Диетика 28 Диета против солнца Корректируй рацион летом

21 Клещи атакуют

Кухня 30 Ягодные фантазии

Меры безопасности, правильное извлечение

Больше витаминов для отличного настроения

Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1 Номер заказа: 15-1058 Номер подписан в печать 29.05.2015 Дата выхода: 08.06.2015 Тираж 70 000 экз. Распространяется бесплатно Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя. Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов. Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

Будь здорова! 3

_00ATS_SG_02_2015_003-bz-01-15-content.indd_10686710.indd 3

29.05.2015 11:09:16

ТЕМА номера

ЗОНА РИСКА: П

ри малейшем подозрении на заболевание почек необходимы консультация врача-уролога и соблюдение его предписаний. Признаками того, что с почками происходит что-то неладное, являются: тянущая боль в пояснице, повышенная температура тела, кровь в моче, боль при легком постукивании в области почек.

Зачем нам почки Почки — парный орган. Они играют главную роль в выработке мочи в организме человека, выводят из крови конечные продукты обмена веществ, регулируют объем крови

и межклеточной жидкости, выполняют эндокринную функцию, а также защитную — с их помощью обезвреживаются и выводятся из организма вредные и чужеродные вещества, попавшие извне: алкоголь, наркотические вещества (никотин), лекарственные препараты. Почки не любят небрежного обращения. Чтобы с ними все было в порядке, заботься о своем здоровье, укрепляй иммунитет, веди активный образ жизни, избавься от вредных привычек, если они у тебя есть, наладь питание, избегай неблагоприятных факторов.

_00AUD_SG_02_2015_004-007-bz-02-15-tema.indd_10686711.indd 4

На последних остановимся подробнее.

Переохлаждение Казалось бы, переохлаждение летом нам не грозит. Но это ложное утверждение. Купание в холодной воде может стать причиной заболевания почек. Даже взрослые часто не замечают, что уже начали замерзать и нужно выходить на берег, а дети и подавно не контролируют ситуацию. Результат — переохлаждение, после которого может развиться простатит, пиелонефрит, цистит, воспаление и пр. Чтобы этого избежать, соблюдай правила. соб со об Если температура воды не достигает +20С°, то заходить в нее взрослому человеку можно лишь на 2–3 минуты, при пр ри +24 С° — до 15 минут. Если ты все же замерзла (признаки — посиневшие губы и гусиная кожа), разотри все тело полотенцем и выпей что-то теплое — например, чай. Почки не любят сквозняков и кондиционеров. Поток холодного воздуха, направленный на поясницу,

Фото: Jack Frog/Shutterstock/ТАСС; hywards/Shutterstock/ТАСС; Perfect Lazybones/shutterstock/ТАСС

ПОЧКИ

ПОЧКИ — ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ОРГАН НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ПОЧКИ ВЫВОДЯТ ИЗ НЕГО ТОКСИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА, ПРОДУКТЫ ОБМЕНА ОРГАНИЗМА.

29.05.2015 13:02:44

2 Л ВОДЫ В СУТКИ ДОСТАТОЧНО ПИТЬ КАК В ЖАРУ, ТАК И В ХОЛОД легко может спровоцировать воспаление. Чтобы избежать болезни, направляй кондиционер как можно выше, а вентилятор ставь на расстояние не менее 2 м от себя.

Обильное потоотделение В жару многие уверены, что чем меньше одежды, тем меньше потеешь. Но! Даже раздевшись, спасения от жары ты не получишь, а вот потеть будешь,

наоборот, сильнее. Ведь пот — это всего лишь здоровая реакция организма на перегрев. Вспомни жителей пустыни. жит жи и Чтобы отлично чувствовать себя в жаркую погоду, лучше отказаться от вещей из синтетики и отдать предпочтение одежде из натуральных тканей. Она обеспечит вентиляцию, необходимую твоему телу, защитит от прямых солнечных лучей и, соответственно, перегрева. Если ты страдаешь излишним потоотделением (гипергидрозом), тебе стоит обратить внимание на питание. пит пи ит В жару лучше воздержаться от острой пищи и алкоголя.

Если эти советы тебе не помогают и ты и дальше потеешь, то, возможно, нужно обратиться за помощью к врачу. Скорее всего, он предложит тебе обследоваться на наличие эндокринных заболеваний, патологий нервной системы, инфекций, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек, а также некоторых других болезней,

Будь здорова! 5

_00AUD_SG_02_2015_004-007-bz-02-15-tema.indd_10686711.indd 5

29.05.2015 13:02:46

ТЕМА номера

Обезвоживание «Летом пей больше!» — с этим утверждением можно поспорить. Как недостаток, так и избыток жидкости часто приводит к проблемам со здоровьем. Если ты в жару пьешь слишком мало, можешь заработать обезвоживание и мочекаменную болезнь. Большой объем жидкости — нагрузка для почек. Для нормальной работы организма достаточно пить около 2 л в сутки — как в жару, так и в холод.

Летом важно, чем ты утоляешь жажду Газированная вода, сладкая, цветная и ароматизированная, которую любят и взрослые, и дети, — антинапиток №1. Она калорийна, содержит ненатуральные добавки, вредные для зубов и пищеварения. А фосфорная кислота, которая часто присутствует

в подобного рода напитках, — вредна для почек. Если без шипучки никак, запасайся рецептами домашнего лимонада. Уж вовсе не стоит утолять жажду пивом. Оно с этой задачей все равно не справится, зато заставит почки работать в три раза интенсивнее. А еще этот хмельной напиток вымывает из организма магний, калий и витамин С. Для примера: нехватка магния проявляется ухудшением настроения, раздражительностью, плохим сном. Дефицит калия — болью в икрах, слабостью в ногах, нарушением сердечного ритма. Витамин С отвечает за иммунитет, соответственно, его снижение повышает вероятность подхватить инфекцию. Самым естественным способом утоления жажды является, безусловно, чистая вода. Многие заме-

«Синэво» рекомендует сдать АНАЛИЗ МОЧИ ОБЩИЙ (ОАМ + ручная микроскопия осадка) (Анализ мочи общий, Ручная микроскопия осадка мочи) КЛИНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ КРОВИ (автоматизиров. + подсчет лейкоформулы) (Анализ крови развернутый (ОАК), Скорость оседания эритроцитов (СОЭ, ESR), Лейкоцитарная формула (ручной подсчет) МИКРОАЛЬБУМИНУРИЯ КРЕАТИНИН МОЧЕВИНА

Профилактика болезней почек: ВЕДИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, не переохлаждайся, вовремя лечи инфекции. няют ее минеральной. Выбирайте столовую — в ней невысокое содержание солей и минералов, и выпускайте пузырьки, помешав воду трубочкой. Лечебные же воды следует употреблять только после консультации со специалистом и в четко обозначенных терапевтических дозах. Необдуманное их употребление может навредить. Лучшее решение, если не любишь воду без вкуса, — вода с медом или компот из сухофруктов. Чайный гриб — забытый многими, но очень полезный. Такой напиток хорошо утоляет жажду, а также профилактирует ангину и гипертонию. Попробуй в жару пить натуральные соки, разбавленные минеральной водой. Такой коктейль не просто освежает и утоляет жажду, но и насыщает кровь микроэлементами.

Внимание Вн н на питание Летом тебя ждет обилие овощей и фруктов. Используй их, чтобы укрепить свое здоровье. Для почек в первую очередь

Фото: DVARG/Shutterstock/ТАСС; AlenD/Shutterstock/ТАСС.

которые могут провоцировать гипергидроз. Не затягивай, чем раньше начнешь лечение, тем быстрее будет результат.

Бльше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

_00AUD_SG_02_2015_004-007-bz-02-15-tema.indd_10686711.indd 6

29.05.2015 13:02:48

полезны продукты, содержащие витамин А. Это морковь, болгарский перец, петрушка, укроп, кинза. Зелень придает пище дополнительный вкус, попробуй использовать ее вместо соли, которая в большом количестве вредна для почек. Очень полезна тыква — она оказывает мочегонное действие, не раздражая почки. Теми же свойствами обладают арбуз и дыня. Также обрати внимание на сливы, редиску. а яблоки, я В жару ешь меньше мяса: избыток животного белка плохо сказывается на работе почек. Избегай старой говядины и свинины, а также некоторых субпродуктов. А вот рыба, наоборот, принесет пользу. пр ри При склонности к камнеобразованию нужно быть внимательной с овощами. Исключи капусту, ограничь листовые овощи (щавель, шпинат, салат).

На заметку! При болях в пояснице встань в коленно-локтевую позу (на четвереньках, опираясь на колени и локти). В такой позе улучшается кровоснабжение в органах малого таза. А для улучшения работы почек достаточно находиться в этом положении по 5 минут в день.

Будь здорова! 7

_00AUD_SG_02_2015_004-007-bz-02-15-tema.indd_10686711.indd 7

29.05.2015 13:02:49

НОВОСТИ МЕДИЦИНСКАЯ ЛАБОРАТОРИЯ «СИНЭВО» СООБЩАЕТ О ЗАПУСКЕ НОВОЙ КО-БРЕНД-ПРОГРАММЫ «КАРТА ЗДОРОВЬЯ», БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ КЛИЕНТЫ ПОЛУЧАЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЭКОНОМИТЬ НА МЕДИЦИНСКИХ АНАЛИЗАХ И УСЛУГАХ, ТАК ЖЕ КАК И НА ЕЖЕДНЕВНЫХ ПОКУПКАХ В ТОРГОВОСЕРВИСНЫХ СЕТЯХ УКРАИНЫ.

КАРТА

на скидку Э

— 5% скидки на все анализы (кр (кроме кром омее Ф Фибротест иб и услуги взятия биологического материала), 10% — на некоторые комплексные исследования; — скидку до 2% в сети «Аптека низких цен». Банковскую платежную «Карту Здоровье» можно заказать на healthclub.com.ua или в любом из отделений ПАО «Проминвестбанк». «Карта Здоровье» дает возможность экономить еще до 10% расходов по карте благодаря возвращению денег за покупки. Расплачивайтесь «Картой Здоровья» и получайте дополнительное вознаграждение от «Проминвестбанка»: — 10% в сети партнеров при расчетах в «счастливые часы»; — 2% в сети партнеров в обычное время; — до 2% при оплате других покупок и услуг. Больше информации на сайте: healthclub.com.ua

Фото: Shutterstock/ТАСС

кономить на здоровье нельзя — это аксиома, известная каждому из нас. На фоне роста цен, когда многие семьи вынуждены сокращать свои расходы, мы предлагаем клиентам абсолютно уникальный банковский инструмент, позволяющий существенно экономить как на анализах и лекарственных препаратах, так и на ежедневных покупках. Партнерами «Синэво» в рамках новой ко-бренд-программы являются: • Сеть «Аптека низких цен» — один из самых больших брендов на рынке аптечного сектора Украины, который успешно развивается; • ПАО «Проминвестбанк» — один из крупнейших и надежных кредиторов экономики Украины с сетью (110 отделений) по стране. Карту на скидку можно получить в «Синэво» при однократном заказе анализов на сумму от 500 грн. Карта дает право на:

_00AP0_SG_02_2015_008-bz-02-15-karta-marafon.indd_10686713.indd 8

28.05.2015 12:12:33

СОБЫТИЯ

КОМАНДА «СИНЭВО» 26 АПРЕЛЯ В КИЕВЕ ПРОШЛО ОДНО ИЗ МАСШТАБНЕЙШИХ СПОРТИВНЫХ СОБЫТИЙ ГОДА – 5-Й КИЕВСКИЙ ПОЛУМАРАФОН.

В

этом году полумарафон собрал рекордное количество участников на всех дистанциях. В забеге приняла участие команда «Синэво». Дистанцию 21 км бежали 40 сотрудников лабораторий со всех уголков Украины и Европы.

От «Синэво» Украина в киевском полумарафоне принимали участие 39 сотрудников. К ним присоединились директор подразделения «Синэво» в Европе Филипп Баллеро (г. Брюссель, Бельгия) и юрист группы компаний «Медикавер» из центрального офиса в Брюсселе Нильс Крюгер. Сотрудники компании еще раз показали, что умеют объединять свои таланты не только на работе, но и в свободное время.

ТРАДИЦИЯ ПОЛОЖЕНА. ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ВПЕРЕД, К НОВЫМ РЕКОРДАМ! Будь здорова! 9

_00AUJ_SG_02_2015_009-bz-02-15-marafon.indd_10750491.indd 9

29.05.2015 13:07:04

ЗДОРОВЬЕ профилактика

СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

требует внимания Н

еконтролируемое пребывание под лучами раскаленного летнего солнца или в душном помещении может обернуться серьезными проблемами для сердечно-сосудистой системы: гипертонией, инфарктом и инсультом. Схема проста: ты потеешь, из-за потери

жидкости организмом может повышаться вязкость крови, и она становится менее насыщенной кислородом. Загустевшая кровь опасна для сердца возможностью возникновения тромба и закупорки сосудов. В то же время сердце (себе во вред) старается качать кровь в ус-

«Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ № 4.5 ЛИПОПРОТЕИДЫ ФРАКЦИОННО (Холестерин, Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП, HDL), Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП, LDL), Триглицериды, Липопротеиды очень низкой плотности (VLDL), Коэффициент атерогенности (КА)

ГОМОЦИСТЕИН ФИБРИНОГЕН C-РЕАКТИВНЫЙ БЕЛОК (СРБ) Больше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

_00ATR_SG_02_2015_010-11-bz-01-15-profil.indd_10686714.indd 10

коренном темпе, спасая тебя от гипоксии. Поэтому, если на улице температура достигла +35 °С, будь осторожна.

Осторожность не помешает Обострение сердечно-сосудистых заболеваний грозит заядлым путешественникам. Все из-за длительных переездов и частой смены климата. Особенно вредят сердцу перелеты — резкие скачки атмосферного давления. Люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, метеозависимы, отсюда и головные боли, и повышение давления. Медики рекомендуют этой категории людей следить за давлением, избегать солнца, не переедать. Если ты в группе риска, старайся держать при себе лекарства, назначенные врачом. Стоит ограничить физиче-

Фото: Gajus, mama_mia, Ramona Kaulitzki/Shutterstock/ТАСС

В ЖАРУ КРОВЬ БЕЖИТ БЫСТРЕЕ, А СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ СИЛЬНЕЕ. В РЕАЛЬНОСТИ ЭТО МОЖЕТ ОБЕРНУТЬСЯ СЕРЬЕЗНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ СО ЗДОРОВЬЕМ.

29.05.2015 11:08:55

скую активность. Не допускай обезвоживания. Будь осторожна с водными процедурами — холодная вода может спровоцировать спазмы сосудов. В зону риска попадают и те, кто любит поваляться на пляже. Если ты в их числе, то зонт от солнца и большая бутылка чистой воды должны стать твоими друзьями. Выбираешь экскурсии и прогулки после обеда? Не забудь панамку и учти: медики не рекомендуют выходить на улицу с 12 часов дня и до 16 часов вечера. В странах с жарким климатом даже есть такое понятие, как сиеста. Это обеденное время (пик солнечной активности), когда все отдыхают. Не работают даже магазины и транспорт. Жители больших городов первыми страдают от активности солнца. Именно летом фиксируется самое большое количество обращений к медикам с сердечными проблемами. Нужно свести к минимуму пребывание в общественном транспорте, ведь имен-

но там создается душная атмосфера. Следует чаще бывать на природе.

Что опасно для д дл я сосудов? Летом дни длиннее, а значит, наша активность увеличивается, а время отдыха сокращается. В итоге многие недосыпают и начинают злоупотреблять энергетическими напитками. Запомни: энергетики содержат кофеин и таурин в высокой концентрации. Они повышают сердцебиение, артериальное давление, а значит, крайне отрицательно сказываются на работе сердца, увеличивают опасность тромбов, инфаркта и инсульта. Что делать? Приучи себя к контрастному душу и активностям на свежем воздухе. Заряд бодрости тебе теб те б обеспечен. Вызывает массу споров в среде ученых и медиков такой напиток, как кофе. Одни утверждают, что под воздействием кофеина сердечная ускоряется сердеч поднимадеятельность, подн ется давление. Другие Дру публикуют доклады доклад о том, что взаимосвязь между инфаркофе и риском ин кта не выявлена, ччто этот напиток безвреден или полезен. Но и те даже полезе и другие согласны, что кофе коф так или иначе влияет на челоче веческий вече организм орга и не является я нейтральным. нейтрал

Что делать? Если ты без кофе совсем не можешь, употребляй этот напиток в минимальных количествах: ва ах 1–2 чашки в день. Именно на лето приходится проведение различных развлекательных мероприятий и фестивалей. Будь осторожна с алкоголем. Он значительно повышает риск возникновения кардиомиопатии и сердечной аритмии. Употребляя алкоголь, ты в том числе заменяешь им жидкость. Но в отличие от последней алкоголь не разжижает кровь, и дефицит снабжения миокарда кислородом не уменьшается. Летом врачи вообще рекомендуют воздержаться от спиртосодержащих напитков. Что делать? Обрати внимание на более полезные напитки: фруктовые смузи, зеленый чай и морсы, молочные коктейли.

Скорая помощь для сердца Свежие овощные и фруктовые соки должны стать постоянными гостями на твоем столе. Они нормализуют циркуляцию крови, а также обогащают организм минералами и витаминами. Выбирай свекольный, морковный, сельдерейный, абрикосовый, яблочный, смородиновый, тыквенный. Они содержат калий и магний, необходимые для сердечной мышцы.

Будь здорова! 11

_00ATR_SG_02_2015_010-11-bz-01-15-profil.indd_10686714.indd 11

29.05.2015 11:09:06

ЗДОРОВЬЕ женщины

ДЕЛИКАТНАЯ проблема B

иновников цистита много. Во-первых, элементарное переохлаждение и простуда. Во-вторых, банальное несоблюдение интимной гигиены, различные гинекологические заболевания, осложнения после очередного гриппа или другой вирусной инфекции и т. д.

Как распознать недуг? Резкая боль внизу живота, частые позывы в туалет (порой каждые 5–10 минут), тянущая боль в пояснице (иногда такая слабая, что многие не обращают на нее внимания), моча становится мутной, иногда с примесью крови — все это может быть признаками воспаления внутренней поверхности мочевого пузыря.

Идем к врачу Так как цистит — инфекционно-воспалительное заболевание, лечат его антибиотиками. Как быть, если ты все же заболела? Прежде всего сдать общий анализ крови, мочи и бактериологический посев. Это позволит специалисту определить ЗАПОДОЗРИЛА У СЕБЯ ЦИСТИТ?

поспеши к врачуурологу! ВЕДЬ ПРИ НЕПРАВИЛЬНОМ ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЕ МОЖЕТ ПЕРЕЙТИ В ХРОНИЧЕСКУЮ ФОРМУ, ЗАЯВЛЯЯ О СЕБЕ 3–4 РАЗА В ГОД. индивидуальную реакцию бактерийвозбудителей на конкретные лекарства и подобрать более эффективную терапию. Главное — пройти назначенный курс до конца и не прекращать его, даже если неприятные ощущения исчезли. В противном случае оставшиеся возбудители

Фото: Shutterstock/ТАСС

ПО СТАТИСТИКЕ, БОЛЕЕ ПОЛОВИНЫ ЖЕНЩИН К 25 ГОДАМ ХОТЬ ОДНАЖДЫ ПЕРЕБОЛЕЛИ ВОСПАЛЕНИЕМ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ — ЦИСТИТОМ. А КАЖДАЯ ВОСЬМАЯ СТАРШЕ 30 ЛЕТ СТРАДАЕТ ОТ НЕГО ПОСТОЯННО. КАК ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ?

«Синэво» рекомендует сдать АНАЛИЗ МОЧИ ОБЩИЙ (Анализ мочи общий, Ручная микроскопия осадка мочи). АНАЛИЗ КРОВИ РАЗВЕРНУТЫЙ (ОАК + СОЭ + ручной подсчет лейкоформулы) . АНАЛИЗ МОЧИ ПО НЕЧИПОРЕНКО БАКПОСЕВ МОЧИ + АНТИБИОТИКОГРАММА

Больше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

12 Будь здорова!

_00ATN_SG_02_2015_012-013-bz-02-15-woman.indd_10686715.indd 12

29.05.2015 11:07:49

могут снова начать атаку, но справиться с циститом будет уже сложнее — бактерии способны вырабатывать устойчивость к препаратам.

Во время лечения

1 2

Полностью опорожняй мочевой пузырь, несмотря на болевые ощущения. Не принимай пенные ванны, не пользуйся мылом с большим количеством добавок. Внеси изменения в свой привычный рацион (см. таблицу справа).

3

Фото: Shutterstock/ТАСС

Без шансов Народная мудрость гласит: «Предупрежден — значит вооружен». Вот несколько простых, но действенных советов, как избежать цистита: «Вымывай» бактерии. Чем больше ты пьешь, тем больше ходишь в туалет – мочевой пузырь чистый. Вовремя посещай туалет. В идеале между мочеиспусканиями должно проходить 2–4 часа. Не носи чересчур тесное белье (особенно неблагонадежны стринги). Меняй тампоны и прокладки во время менструации как можно чаще для предотвращения инфекции. Не злоупотребляй острой пищей, напитками с кофеином, чтобы не раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря.

НЕОБХОДИМО не менее 3 л воды (из них два – обычная вода и с добавлением мяты; 1 л – соки и компоты из сухофруктов (кроме изюма и кураги); 200–300 мл кисломолочных напитков; мочегонные продукты (тыква, сельдерей, виноград) МОЖНО рыба жирных сортов; постное мясо; любые каши на молоке и воде; соль не более 4 г в день; травяные приправы (базилик, шафран и др.); не более двух киви в день НЕЛЬЗЯ цитрусы, абрикосы; алкоголь, кофе, газированные напитки; хрен, горчица, паприка, уксус, маринады, кетчуп; кремовые кондитерские изделия, шоколад; копчености, все жареное.

Будь здорова!! Б

_00ATN_SG_02_2015_012-013-bz-02-15-woman.indd_10686715.indd 13

13

29.05.2015 11:07:50

ЗДОРОВЬЕ мужчины

АРИТМИЯ:

как помочь сердцу ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ ЛЮБИТ РИТМ, И ВОЗНИКНОВЕНИЕ ПАУЗ И СБОЕВ В ЕГО БИЕНИИ — ПОВОД ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ВЕДЬ ИМЕННО ТАК ПРОЯВЛЯЕТ СЕБЯ АРИТМИЯ. ЭТОТ СЕРДЕЧНЫЙ НЕДУГ СЕГОДНЯ ВЕСЬМА РАСПРОСТРАНЕН, ОСОБЕННО СРЕДИ МУЖЧИН.

Грозная и многоликая

П

_00AUK_SG_02_2015_014-015-bz-02-15-man.indd_10686716.indd 14

Больше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30.

t Sh tt

ТИРЕОТРОПНЫЙ ГОРМОН (ТТГ) ТРИЙОДТИРОНИН ОБЩИЙ (T3 общий) ТИРОКСИН СВОБОДНЫЙ (T4 свободный) ГОМОЦИСТЕИН ФИБРИНОГЕН C-РЕАКТИВНЫЙ БЕЛОК (СРБ) ПАКЕТ №4.5 Липопротеиды фракционно (Холестерин, Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП, HDL), Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП, LDL), Триглицериды, Липопротеиды очень низкой плотности (VLDL), Коэффициент атерогенности (КА)

k/ТАСС

«Синэво» рекомендует сдать

Ф

од аритмией понимается не одно конкретное заболевание, а целый ряд нарушений сердечного ритма: его частоты, ритмичности, последовательности сокращений. Существует немало видов аритмии (синусовая, мерцательная, экстрасистолия, блокада сердца), для каждого из них характерны свои симптомы. Диагноз ставит врач, а поводом для обращения к нему должны быть любые отклонения от нормального сердечного ритма: увеличение или уменьшение числа ударов, внеочередные толчки или паузы, неравномерность сокращений, затрудненное дыхание, дискомфорт в области грудины, головокружения и обмороки. Лучше перестраховаться, ведь аритмия весьма коварна: может спровоцировать инфаркт или инсульт, повысить риск тромбоза и даже привести к летальному исходу. Аритмия нередко сопровождает другие сердечные недуги (гипертония, ишемия, порок сердца), но может быть и самостоятельным заболеванием. За последние годы ее темпы роста возросли. Связано это с образом жизни современных людей: неправильным питанием, гиподинамией, хроническим стрессом.

29.05.2015 13:30:25

Диагностика

Ч

ем раньше выявлена болезнь, тем легче с ней справиться. Поэтому даже при разовом эпизоде трепыхания сердца хорошо бы сделать ЭКГ. Кроме того, к числу методов диагностики аритмии относятся холтеровский мониторинг (осуществление контроля за работой миокарда в течение суток), ЭКГ-атропиновые пробы (снятие кардиограммы после введения в вену атропина — препарата, учащающего ритм сердца), УЗИ сердца (эхокардиография). Если эти методы не отражают полностью клиническую картину, дополнительно назначается электрофизиологическое исследование (ЭФИ). Особенно важно вовремя диагностировать мерцательную аритмию, которая вынуждает сердце биться в диапазоне от 50 до 400 ударов в минуту, что грозит развитием инфаркта или инсульта.

Меры профилактики

Фото: Shutterstock/ТАСС

Ч

тобы снизить риски вероятности развития аритмии, прежде всего внеси изменения в свой образ жизни — уже коррекция диеты и отказ от вредных привычек дают отличный эффект. Контролируй стресс. Избежать травмирующих ситуаций полностью не получится, поэтому измени отношение к ним, полноценно отдыхай, переключайся на хобби и другую приятную деятельность. Для хорошей работы сердца полезны физические нагрузки — регулярные и умеренные. Следи за весом, не допускай набора лишних килограммов, которые ложатся тяжелым грузом на сердце. В рационе должны быть морская рыба, ягоды, овощи, фрукты, молочные продукты, а вот жирное и острое ограничь. Избегай переедания — для сердца это нехорошо. Также вовремя лечи такие инфекционные заболевания, как ангина и грипп: они чреваты осложнениями на сердце.

БИЕНИЕ СЕРДЦА ГЛАВНОЕ ПРИ ДИАГНОСТИКЕ ВПС — НЕ УПУСТИТЬ ВРЕМЯ И СРАЗУ ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТАМ В наши дни врожденные пороки сердца — довольно распространенная патология. Раньше этот диагноз звучал как приговор. Сегодня же новорожденных даже с критическими патологиями сердца удается не только спасти, но и обеспечить им полноценную дальнейшую жизнь. Медицина не стоит на месте. Центр детской кардиологии и кардиохирургии МЗ Украины тому подтверждение. Это: команда высококвалифицированных профессионалов с огромным практическим опытом в сфере детской кардиологии и кардиохирургии; индивидуальное лечение каждого ребенка, которое учитывает не только прогноз результата после проведенной операции, но и качество жизни на отдаленный период; ранняя перинатальная диагностика, позволяющая определить врожденные пороки сердца у плода уже на 18-й неделе беременности;

ПРОГРАММА «СЕРДЦЕ ПЛОДА» При выявлении критических пороков сердца у плода будущей матери предлагается организация родов непосредственно в Центре. Сразу после появления новорожденного на свет ему проводят операцию по устранению порока сердца. кардиохирургическое отделение — именно здесь проводятся сложнейшие операции, которые спасают жизнь тысячам детей и взрослых с серьезными пороками сердца и сосудов; команда анестезиологов, обеспечивающих анестезией даже пациентов с весом от 800 г, которым несколько часов от рождения; команда медсестер, слаженную работу которых, трудолюбие и самоотдачу отмечают тысячи пациентов центра.

Будь здорова! 15

_00AUK_SG_02_2015_014-015-bz-02-15-man.indd_10686716.indd 15

29.05.2015 13:30:26

ЗДОРОВЬЕ ребенка

В здоровом теле

ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Как запустить мыслительный процесс Нагрузка уже на уровне детского сада настолько серьезная, что крохам порой очень трудно с ней справиться. Безусловно, мыслительный процесс требует тренировок – практически так же, как и наши мышцы, – для того, чтобы быть в тонусе. Тем не менее количество заданий, которое должен освоить ребенок 5–6 лет, сейчас в разы больше, чем выполняли мы или детки 10 лет назад. Значит, ребенку нужно помогать. В этой связи есть хорошие новости – ученые установили зависимость между физической активностью и запуском процесса мыш-

ления. Физнагрузки влияют на нейроны мозга гораздо более благотворно, чем сам процесс мышления. Поэтому, если нужны свежие решения, вперед – кататься на велосипеде, гонять во дворе в футбол, плавать в море или бассейне. Всего 30–40 минут активных занятий будет достаточно для двух часов плодотворной мыслительной дальнейшей работы. Другими словами, если малыш вялый, пропала

Стресс под колпаком

Современная система образования, увы, напрямую связана со стрессом – ведь в конце определенного периода школьников будут оценивать (буквально с 6–7-летнего возраста). Другими словами, маленькому Эйнштейну нужно не только усвоить материал, но и собраться, чтобы показать свои знания, не растеряться, постараться ничего не Часто оценка – это забыть. Ча Час большей в боль ьш степени показатель эмоциопок ка Чтобы ученик нального состояния на ал высыпался, запиши рре ребенка, чем его на вечерние ууровня знаний. Спокойный и увеС занятия ренный ребенок р ЗА 3–4 ЧАСА ДО СНА. ппрактически Важно: нагрузки ввсегда сможет показать лучп должны быть ший ши результат, ш умеренными. чем м его е нервный и испуганный собрат. исп пу Об этом это стоит помэт нить, поскольку регулярные энергия, нет силовые нагрузки помогают настроения справиться со стрессом. и интереса для занятий – Тренировки благотворно его нужно отправить гулятьвлияют на изменения в мозбегать-прыгать! Именно ге на нейронном уровне, поэтому важно после школы в итоге тревога перестает сперва погулять во дворе, быть токсичной и негативно а только потом садиться влиять на мозговую активделать домашнее задание ность. Только для того, чтобы (а не наоборот!).

_00AUH_SG_02_2015_016-017-bz-02-15-child.indd_10686411.indd 16

Фото: VaLiza, filitova/Shutterstock/ТАСС

ПЕРЕД ШКОЛОЙ ПРИ БОЛЬШОЙ УМСТВЕННОЙ НАГРУЗКЕ, ПРИ ОСВОЕНИИ НОВОГО МАТЕРИАЛА ДЕТЯМ НЕРЕДКО ПРИХОДИТСЯ ЖЕРТВОВАТЬ ПОХОДОМ В СПОРТИВНУЮ СЕКЦИЮ, ОПРАВДЫВАЯ ЭТО ТЕМ, ЧТО ВРЕМЕНИ ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ. ОДНАКО СТОИТ ПОМНИТЬ, ЧТО ИМЕННО АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СПОСОБСТВУЕТ ОБУЧЕНИЮ НА ОТЛИЧНО!

29.05.2015 13:04:04

не нервничать перед ответственным тестом, малышу недостаточно будет покрутить педали накануне вечером. Речь идет о постоянных тренировках. Лучший вариант – посещение спортивной секции несколько раз в неделю.

Запомнить все

/

Обучение – это не только логика, выводы и мыслительный процесс. Много информации нужно просто запоминать, зазубривать, выучивать – особенно детям. Иногда память может подвести. Нередко дети жалуются на то, что к концу учебного года у них

,

/

создается впечатление, что голова просто не может вместить больше информации. На самом деле такие ощущения говорят не о том, что память заполнена под завязку. Это говорит в пер-

вую очередь об усталости. Для того чтобы вновь привести голову в рабочее состояние, опять-таки нужно заняться спортом. Во время физической активности повышается сердцебиение, в мышцы (в том числе и в мозг) поступает больше крови, что способствует когнитивному процессу и запоминанию новой информации. Более того, если ребенок устал, лучше прекратить занятия (даже закрыть глаза на наполовину выученное стихотворение или не дочитанный до конца параграф). Малышу нужна перезагрузка. Самый лучший для этого вариант – физическая нагрузка плюс эмоциональный подъем. Другими словами, пусть это будет не просто тренировка, а то, что маленький человек любит больше всего, от чего его глаза будут гореть – плавание, игра в казаки-разбойники, катание на скейте или роликах. Стоит помнить, что лучше проводить время на свежем воздухе, кислород в два раза усилит эффект восстановления сил. Проверено: порой ребенок не может подготовиться к контрольной часами, но, сменив активность, погоняв на свежем воздухе, перезагрузившись, ему порой достаточно 30 минут утром перед занятиями, чтобы, как губка, впитать материал (который еще вчера не давался) и написать контрольную на отлично.

Будь здорова! 17

_00AUH_SG_02_2015_016-017-bz-02-15-child.indd_10686411.indd 17

29.05.2015 13:04:06

_00ANL_SG_02_2015_018-019-bz-01-15.indd_10686717.indd 18

28.05.2015 11:46:31

_00ANL_SG_02_2015_018-019-bz-01-15.indd_10686717.indd 19

28.05.2015 11:46:32

ЗДОРОВЬЕ профилактика ОБЫЧНО В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЛЮДИ ТЕРЯЮТ В ВЕСЕ, ТАК КАК СНИЖАЕТСЯ АППЕТИТ, ТРУДНО ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОЕСТЬ, ДА И ГОТОВИТЬ ПИЩУ В ЗНОЙНЫЕ ЛЕТНИЕ ДНИ УТОМИТЕЛЬНО. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ И КРАСИВОЙ, И ЗДОРОВОЙ, И ОРГАНИЗМ НАСЫТИТЬ?

ПРАВИЛА летнего режима питания Больше жидкости В знойный день организм усиленно теряет жидкость — пополняй ее запасы регулярно. Лучше всего пить каждые 40–50 минут обычную воду и зеленый несладкий чай. Не забывай про холодные первые блюда: окрошку, гаспачо. Но! Не стоит употреблять слишком много жидкости людям, страдающим ожирением, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией, тем, у кого имеются болезни почек.

Фото: Shutterstock/ТАСС /

Меньше калорийности Так как часть энергии поступает в организм с солнечными лучами, то для его нормального функционирования не нужна слишком калорийная пища. Да и переваривать ее трудно в жару. Блюда должны быть легкоусвояемые: составляй меню в пользу свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Меньше мяса, жареного, мучных и кондитерских изделий.

Ешь, когда прохладно Для того чтобы помочь организму функционировать в экстремально жарких условиях, диетологи советуют смещать режим. Переноси основной прием пищи на более

прохладное время суток. Завтракать желательно в 6–7 часов утра. Обедать — до или после наступления полуденной жары. Ужин можно сместить на более позднее время.

Дорогу витаминам и микроэлементам! Вместе с потом организм человека теряет ценные витамины, микроэлементы. В результате — усталость, снижение иммунитета, развитие гиповитаминоза. Чтобы этого избежать, тебе в помощь сезонные фрукты, ягоды, овощи. Ешь их в неограниченном количестве. Полезны также свежевыжатые соки, морсы, компоты.

Прими к сведению Летом диетологи рекомендуют подсаливать пищу чуть больше, чем обычно, так как с потом и приемом большого количества жидкости из организма вымываются соли. В жару человек больше подвержен кишечным инфекциям. Поэтому скоропортящиеся продукты храни в холодильнике не дольше 1–2 суток и сократи употребление кондитерских изделий с кремом.

Больше статей о здоровье на медицинском портале euromd.ru

_00AOG_SG_02_2015_020-bz-02-15-evrmd.indd_10686718.indd 20

28.05.2015 11:59:13

ЗДОРОВЬЕ семьи

КЛЕЩИ

атакуют ЛЕТО — ЭТО ЧУДЕСНАЯ ПОРА ВЫЛАЗОК НА ПРИРОДУ, ПИКНИКОВ И ТУРПОХОДОВ. ОДНАКО, НАСЛАЖДАЯСЬ АКТИВНЫМ ОТДЫХОМ, НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ О КЛЕЩАХ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛЮБЯТ ТЕПЛО И ЗЕЛЕНЬ.

Поберегись!

Фото: Goodluz, D. Kucharski K. Kucharska/Shutterstock/ТАСС

Многие недооценивают опасность, и совершенно напрасно. Эти мелкие вредители являются переносчиками таких серьезных заболеваний, как энцефалит и боррелиоз (болезнь Лайма). Энцефалит поражает ЦНС и головной мозг и в 25–30% случаев заканчивается летальным исходом или инвалидностью. При боррелиозе же страдают суставы, нервная система, кожа. К счастью, далеко не все клещи инфицированы, но на глаз отличить «хорошего» от «плохого» невозможно — только с помощью лабораторного исследования. Вероятность

«Синэво» рекомендует сдать ПАКЕТ №182 «ПОСЛЕ УКУСА КЛЕЩА»* (Borrelia burgdorferi, антитіла IgG, Borrelia burgdorferi, антитіла IgM, Клинический анализ крови (автоматизированный + ручная лейкоформула). *Можно сдавать уже через 3 дня после укуса.

Больше информации — на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0 (800) 50-70-30. Будьздорова! 21

_00ATU_SG_02_2015_021-022-bz-02-15-family.indd_10686719.indd 21

29.05.2015 11:18:07

ЗДОРОВЬЕ семьи

Меры безопасности От клещей существуют прививки, но их нужно делать заблаговременно и в несколько этапов. Кроме этого, важна защита и сейчас». ««здесь «з зд Она включает прежде всего правильную экипировку: светлая одежда из плотной ткани с длинным рукавом, заправленные в ботинки бо отти инк нки брюки, брю бр юки,, головной юк голов олло оввно вно ной ой убор ууб бо ор р и нанесение нан нес есен ение ни иее специспе пеци циальных альн ал ьных ыхх репеллентов рееп пеелллеен нттов ов в виде вид иде кремов, кр реем емов мовв, аэрозолей аээро а аэро р золе зо оле лей и др. лей ддр р. р. Нее сстоит Н тоит ит б без езз н надобности аддобно обно об ност нос сти сти залезать зале зза аллле леза зать за атьь в непроходинеп про рохо ходи дди имые мы м ые чащи, чащ ча щи и, срывать сср рыват ыват ыв ать ть ветки ветк ве ткки и валяться ва вал аля ляттьься лять ся на на травке ттр ра аввке ке — обычно об о быч ычно о клещи кле л щи обитают оби бита тают на на невысокой неввы ыссок окой ко ой й растительраст ассти титеельльности но н осстти (1–1,5 ((11–1 –1,55 м). м).. Каждые Кажд Ка К ажд ждые жды ые 2–3 2– 2 –3 часа часа ча а нужнуж ужно о осматриоссм маттр ри и-

вать тело и одежду, особое внимание уделяя укромным местам вроде подмышек, сгибов конечностей, волосистой части головы. Тщательный осмотр кожи и одежды необходимо произвести и по возвращении с прогулки.

Операция «извлечение» Если, несмотря на все предосторожности, кровосос все-таки прицепился, надо как можно скорее удалить его, причем полностью, с головкой. Есть несколько верных способов: накинь на изз н нитки кклеща кл лещ лещ еща ла ллассо ссо и сс иттки и и медленно меддллеен медл нно но ввытяни, ыттян яни, и, капни место ка апн ни н на ам есто есто ес растиуукуса ук куусса р ра аст стии

_00ATU_SG_02_2015_021-022-bz-02-15-family.indd_10686719.indd 22

тельное масло (керосин, солидол) и затем выкрути вредителя, поддень его стерилизованной иголкой и вытащи как занозу. После таких манипуляций место укуса следует обработать антисептиком, а извлеченное насекомое сдать в лабораторию на анализ: если клещ заразный, в течение суток вводится противоклещевой иммуноглобулин. Важная информация! Если на месте укуса появилось красное пятно, увеличились лимфоузлы, поднялась температура — к врачу, и срочно!

Фото: wavebreakmedia/Shutterstock/ТАСС

встретиться с опасным экземпляром возрастает, если вы путешествуете по Сибири или Дальнему Востоку. Да и в родных широтах надо быть начеку.

29.05.2015 11:18:11

СЕКРЕТЫ красоты

ПОЧЕМУ СОЛНЦЕ НЕ ВСЕГДА ПРИВЕТЛИВО? ЧТО ТАКОЕ ФОТОСТАРЕНИЕ? КАК НЕ ПОЛУЧИТЬ СОЛНЕЧНЫЙ УДАР? КАКОЙ ЗАГАР БЕЗОПАСЕН: НАТУРАЛЬНЫЙ ИЛИ ИСКУССТВЕННЫЙ?

ФАКТЫ О СОЛНЦЕ К

ак это ни прискорбно, но в последние годы рак кожи занимает лидерство среди онкозаболеваний, а совсем рядом пристроились патологические процессы в молочной железе. И та и другая болезнь в большинстве случаев получает старт от солнечных лучей. Поэтому основная задача летом — защищать кожу, причем не только специальными средствами, но и придерживаясь рекомендаций.

Опасная звезда Чрезмерная доза ультрафиолета провоцирует эффект фотостарения — клетки обезвоживаются, возрастают окислительные процессы подкожных липидов, до критического уровня падает содержание витамина молодости Е. Как следствие — кожа теряет плотность и упругость. Часто неумеренное пребывание на солнце приводит к перегреву организма, что грозит солнечным или тепловым ударом.

Иногда, чтобы его получить, достаточно оказаться на улице или в общественном транспорте в полдень, уснуть на пляже или же просто выйти из дома без головного убора. Перегреванию способствует и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда. Чувствительность к повышенной температуре у людей различна. Но особенно склонны к перегреву люди со светлой кожей, старики и дети. По каким признакам можно понять, что ты близка к удару? Резко краснеет кожа, а слизистые становятся сухими. При таких симптомах следует перейти в прохладное место, если есть возможность — принять душ. Если этого не сделать, то дальше возникает головная боль, одышка, сердцебиение, тяжесть под ложечкой, тошнота, рвота, слабость, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, нарушение цветоощущения.

Будь здорова! 23

_00AOQ_SG_02_2015_023-025-bz-02-15-krasota.indd_10686720.indd 23

28.05.2015 12:03:26

СЕКРЕТЫ красоты

Как предупредить Что же делать, если ты любишь быть на солнце? Тогда помни основные правила. Загорать лучше не лежа, а в движении. Полезно сочетать их с купанием. Голову защищай легким светлым головным убором из натуральных тканей, а глаза — темными очками. Носи легкую одежду, не препятствующую испарению пота. В еде отдай предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. А в напитках — чистой воде.

Хочу загар! Хотя о вреде ультрафиолетовых лучей уже так много сказано, загорелое тело продолжает считаться эталоном красоты и ухоженности. Как же к началу лета, когда солнце еще не так активно, получить красивый и ровный загар? Солярий — самый популярный заменитель естественного солнечного света. В профессиональном солярии тебе гарантирован равномерный золотисто-бронзовый загар. На неправильный загар может повлиять беременность, использование неспециальной для солярия косметики, содержащих спирт средств, ОРЗ, прием некоторых лекарств. Рекомендуется загорать курсами от 6 до 10 дней, но не чаще двух раз в год,

_00AOQ_SG_02_2015_023-025-bz-02-15-krasota.indd_10686720.indd 24

Первая помощь Если пострадала не ты, а кто-то из твоих близких или просто человек рядом, не волнуйся — в твоих силах оказать ему помощь. Попроси прохожих помочь перенести пострадавшего в тень, где есть доступ свежего воздуха. Уложите его, несколько приподняв ноги с помощью сумки или одежды, подложенных под его колени, разденьте или расстегните на нем одежду. На голову положите платок, смоченный в холодной воде. Если человек в сознании, ему можно дать попить, хорошо, если вода будет подсоленная. Если у пострадавшего отсутствует сознание, нарушено дыхание, не прощупывается пульс, зрачки расширены — при любом из этих симптомов, — вызови «скорую». До ее приезда начни делать искусственное дыхание «рот в рот» или «рот в нос» и закрытый массаж сердца. а затем поддерживать свой золотистый оттенок, посещая солярий еще раз или два в месяц. Хотя нужно добавить, что безопасная дозировка УФ-лучей индивидуальна и зависит от типа кожи. По медицинским показаниям открытое солнце и солярий противопоказаны: 1. Людям, в родословной которых были случаи онкологических заболеваний.

2. Лицам со светлой, легко обгорающей и склонной к пигментации кожей.

3. Тем людям, у кого на теле много родинок.

4. Имеющим такое заболевание, как варикоз. Именно для этой группы людей придуманы синтетические красители. К сожалению, они имеют некоторые недостатки, но об этом позже. Первый крем-автозагар был изобретен в ХХ веке Бенжамином Грином — американским аптекарем. Произошло это случайно. Работая над лекарством против диабета, Бенжамин пролил вещество, содержащее

Фото: Piotr Marcinski, Africa Studio, haru_natsu_kobo/Shutterstock/ТАСС

Человек теряет сознание. Кожные покровы становятся бледными, а губы синеют, пульс частый, нитевидный, дыхание неравномерное. В крайне тяжелых случаях может даже произойти остановка сердца и дыхания.

28.05.2015 12:03:27

сахарную молекулу, себе на руку. В этом месте цвет кожи изменился. Многие современные препараты для автозагара до сих пор основаны на этом свойстве сахарной молекулы. Итак, типы искусственных средств для загара, которые тебе могут предложить в салонах и магазинах: Акселераторы — средства, усиливающие выработку меланина. В странах Западной Европы и США запретили их применение как содержащих опасное для здоровья вещество тирозин. Хотя во Франции, Германии, Австрии и Швейцарии, а также на нашем рынке их совершенно спокойно продают. Таблетки для загара содержат в составе пигмент кантаксантин, окрашивающий эпидермис. От дозы зависит интенсивность оттенка. Есть и побочное действие: пигмент откладывается и накапливается в сетчатке глаз, что может привести к проблемам со зрением. Таблетки кантаксантина запрещены во многих западных странах и в США. Укол меланотана — процедура сейчас на пике популярности. Загар появляется спустя неделю после инъекции. Поддерживать загар следует повторными уколами 2 раза в неделю. В основном распространяют этот препарат интернет-магазины и фитнес-клубы. Следует отметить, что до конца меланотан не изучен, а значит, принимать решение о его использовании нужно крайне осторожно.

Бронзанты, автобронзанты и бронзеры можно выделить в отдельную группу. Их можно купить в любом косметическом магазине, а также их часто применяют в салонах. Они окрашивают кожные покровы за счет красящих веществ. Можно выбрать желаемый оттенок загара. Минусы: они дают недолгий эффект, равномерно покрасить себя самостоятельно сложно. Некоторые бронзанты пачкают одежду. С другой стороны, они идеальное средство для лица, области декольте и рук. Как правильно нанести окрашивающее средство, чтобы загар был ровным?

1. Косметологи советуют перед процедурой подготовить тело: пройтись по нему жесткой мочалкой, а затем скрабом.

2. Главное правило крема для автозагара — это максимально тонкий слой и его тщательное распределение. Если насыщенность полученного оттенка тебя не устраивает, нанеси еще один тонкий слой.

3. Между втираниями должен быть интервал около часа. И не забывай: средства для загара не защищают тебя от настоящих солнечных лучей.

В заключение Таблетки и уколы наверняка осложнят работу печени, а краски, скорее всего, отразятся на функции почек. Эти средства применяй лишь изредка, в случае крайней необходимости. А вот натуральные солнечные лучи и, как альтернатива им – солярии, в малых дозах могут быть даже полезны. Главное — не начинать загорать резко, обрушивая на кожу большой объем ультрафиолета. Тогда и утверждение, что солнце провоцирует рак кожи и меланому, для тебя действовать не будет. Например, в солнечных регионах Испании, Греции, Италии люди реже болеют этими заболеваниями, чем жители Северной Европы, которые почти все время проводят в закрытых помещениях, а потом выезжают на пару недель на море и получают ультрафиолетовый удар. Вот и расплачиваются потом обострением различных заболеваний, снижением иммунитета, поражением глаз и риском заболеть раком. ББудь здорова!!

_00AOQ_SG_02_2015_023-025-bz-02-15-krasota.indd_10686720.indd 25

25

28.05.2015 12:03:28

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

ВРЕМЯ,

по которому живешь ты Ведущая рубрики «ПСИХОЛОГИЯ: женский вопрос» ТАТЬЯНА ДУГЕЛЬНАЯ, психолог, писательница, автор девяти книг о радости и любви. Задать вопрос автору: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

К

аждый день мы сталкиваемся с теми, кто живет по своему времени. На работе есть сотрудники, которые опаздывают или приходят позже. В школе можно встретить учеников, которым не хватает времени на переменках. В норме женщины позволяют себе опаздывать на свидания. А начальники вообще не опаздывают, они задерживаются. В разных странах по-разному относятся к пунктуальности. В Японии опоздания считаются недопустимыми. В то же время другие восточные страны живут

в более расслабленном ритме. Отношения со временем у всех разные. Самой пунктуальной страной Европы считается Германия. В этой стране существует культ пунктуальности. А немцы — самая педантичная нация. Этика общения людей подразумевает наличие пунктуальности как умения ставить приоритеты и управлять временем. Но есть ли необходимость быть педантичным?

Пунктуальность или педантизм? Человек, который обладает такой чертой характера, как пунктуальность, автомати-

_00ATW_SG_02_2015_026-027-bz-01-15-psiholog.indd_10686723.indd 26

чески считается точным, ответственным, скрупулезным и аккуратно исполняющим свои обязанности. От него окружающие ожидают правильно и четко выполненных поручений. Он легко и быстро справляется с монотонной работой, всегда учитывает время, ресурсы, уважает и ценит себя и партнеров. Педанты придирчивы к мелочам, внимательны и критичны к несовершенству, любят поучать. Они эгоистичны и требовательны. Педанты считают себя пунктуальными и точными. Правда, делают все только в рамках собственной выгоды и собственных интересов, без учета потребностей окружающих. Так как педантизм — это определенное отношение к миру, особенность кругозора человека, то его вредоносность прояв-

29.05.2015 11:18:55

ляется в болезнях печени и головного мозга. Педанты раздражительны и гневливы. Ведь мир вокруг них «им всегда должен». Педантизм увлекает человека в гиперответственность и трудоголизм. Работая много и без выходных, у педантов может развиться хроническая усталость и, как следствие, сбой работы основных систем организма (иммунной, нервной и сердечно-сосудистой).

Принципы отношений Запомни основные принципы отношений, которые воспитывают пунктуальность, но не педантизм.

1. Принцип «Радость общения». Главное, чтобы ты чувствовала себя счастливой в общении с другими. Делай так, чтобы тебе улыбались в ответ.

2. Принцип «Работай на работе». Все свои суперкачества точности и скрупулезности применяй на работе. В кругу друзей и родных позволь себе быть ребенком, веселись, расслабься. Твое здоровье зависит от того, что ты полу-

чаешь, общаясь с людьми, а не от денег, которые ты можешь на него потратить.

3. Принцип «Бережливость — залог достатка». Береги энергию и время других людей. В тот момент, когда ты требуешь сделать по-твоему, не выбираешь выражения, ты поглощаешь энергию других людей. Тебе уже недостаточно того, что ты сама сделала свою жизнь сплошным хождением под линейку. Ты разрушаешь жизнь других. Запомни, что вежливость — это правило королей. Береги теплые отношения, их очень трудно восстановить.

Как стать пунктуальным Пунктуальность стоит воспитывать. Организованность. Планируй дела заранее, соблюдай режим дня. Это дисциплинирует. Ты станешь спокойнее, увереннее. Интерес к жизни. Часто непунктуальность возникает из-за лени. Найди в каждом занятии интерес и смысл. Когда появляется смысл, исчезает лень.

Контроль времени. Помни о времени, учитывай пробки на дорогах, расписание транспорта. Контролируй свое пребывание в Интернете, разговоры по телефону и др. Измени ход времени. Переведи стрелки своих часов на 15 минут вперед — пока не выработаешь привычку быть пунктуальной (от 21 до 40 дней). Верь в себя! Поиграй с ощущением времени. Засеки на часах минуту, две и больше и попробуй внутренне ощутить, как это время заканчивается. Привычка ждать. Попробуй прийти на несколько встреч раньше назначенного времени. Прочувствуй то, что чувствует человек, ожидая тебя. Самомотивация. Подумай о том, что опоздания отражаются на твоей репутации. Может пострадать твоя личная жизнь или карьера. Замечать хорошее. Будь внимательна к хорошим качествам других людей. Поощряй пунктуальность других благодарностью.

Фото: Gajus/Shutterstock/ТАСС

ПРИЧИНЫ ОТСУТСТВИЯ ПУНКТУАЛЬНОСТИ Отсутствие значимости события, встречи. Когда человеку навязывают свидание, встречу, а он не умеет или не может отказать. В таком случае опоздание включается как защитный механизм психики. Это сопротивление. Неуважение к партнеру, его мнению приводит к полной потере ответственности за свои поступки. Человек проявляется как безалаберный, даже хамоватый в общении, скептически реагирует на все, что говорит собеседник, игнорирует его своей непунктуальностью.

Отсутствие серьезности намерений. Человек опаздывает и забывает об обещаниях, если от него требуется то, что не соответствует его потребностям и желаниям. Он легкомысленно относится к отношениям, не ценит их. Потеря ощущения времени. Неумение следовать времени, опоздания, череда извинений после них, стыд, а затем снова опоздания. Это может свидетельствовать также о высокомерии и гордыне. Будь здорова! 27

_00ATW_SG_02_2015_026-027-bz-01-15-psiholog.indd_10686723.indd 27

29.05.2015 11:18:57

ЗДОРОВЬЕ диетика БЛАГОДАРЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА В ТВОЕМ ОРГАНИЗМЕ ОБРАЗУЕТСЯ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ. ОДНАКО У ЭТОЙ «МЕДАЛИ» ЕСТЬ И ОБРАТНАЯ СТОРОНА. ПОД ПАЛЯЩИМИ ЛУЧАМИ СОЛНЦА УСКОРЯЕТСЯ ПРОЦЕСС ПОЯВЛЕНИЯ МОРЩИН, СУЩЕСТВУЕТ РИСК ОБРАЗОВАНИЯ ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫХ НОВООБРАЗОВАНИЙ. ПОЭТОМУ ЛЕТОМ И ВОЗНИКАЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВВЕСТИ В СВОЙ РАЦИОН СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ АНТИОКСИДАНТЫ.

ДИЕТА

Отлично подойдут в качестве перекусов ФРУКТЫ ОРАНЖЕВОКРАСНОГО ЦВЕТА. Ешь их не менее чем за 20 минут до основного приема пищи.

против солнца Красные и Ко К Помидоры, томатная паста, красный болгарский перец, морковь, абрикосы и персики, розовые грейпфруты, а в августе — арбузы и дыни. Все эти продукты содержат ликопин, способствующий профилактике онкозаболеваний. Считается, что летом в ежедневном меню обязательно должно быть несколько столовых

ложек пасты, соуса или пюре из томата — на треть снижается чувствительность кожных покровов к ультрафиолету в течение 12 часов после их употребления. Ликопин усваивается с жирами, поэтому, например, сразу после пляжа съедай салат с болгарским перцем, помидорами или морковью, заправленный растительным маслом или сметаной.

_00ATX_SG_02_2015_028-029-bz-01-15-dietika-v21.indd_10686412.indd 28

Фрукты оранжево-красного цвета отлично подойдут в качестве перекусов.

Зеленые и Ко Продукты зеленого цвета богаты фолиевой кислотой (витамин В9). Она позитивно влияет на нервную систему, сердце, сосуды, переработку белка и обеспечивает здоровье нашей коже. Ешь ежедневно блюда из листовых овощей. К ним относятся

29.05.2015 11:18:59

шпинат, спаржа, сельдерей, щавель, петрушка, различные виды листового салата.

Фото: BestPhotoStudio, dianaduda/Shutterstock/ТАСС

...и .. .. другие Какао-бобы увлажняют кожу, делают гладкой и, что не менее важно, снижают ее чувствительность к солнцу — достаточно съедать 30 г черного шоколада каждый день. ш шо Бурые водоросли одновременно способны защитить молекулы ДНК от повреждений ультрафиолетом и помочь избавиться от лишних килограммов. Салат из морской капусты (50 г в день) — отличная добавка солнцезащитным кремам. к со Виноград в своем составе имеет сильные антиоксиданты — флавоноиды. Они отвечают за упругость и тонус кожи, оберегают ее от солнечных ожогов и воспалительных процессов. Только отдавай предпочтение темному винограду и ешь его с кожицей (если у тебя нет склонности к запорам) и даже с косточками (отличная профилактика старения). пр ро Рыбий жир известен как источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые заметно снижают риск возникновения злокачественных новообразований. Поэтому не забывай есть рыбные блюда. Особое внимание обрати на такие сорта рыбы, как лосось, тунец, сардины, макрель.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Такой набор продуктов позволит тебе и лицо от ультрафиолета защитить, и улучшить состояние кожи, и голодной не быть. ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: 2 яйца всмятку, хлебцы из зерна, чай с молоком. Обед: постный борщ, тушеная индейка, тертая морковь с соком лимона. Ужин: отварной рис с куриной грудкой, стакан томатного сока.

ЧЕТВЕРГ Завтрак: мюсли с медом и орехами, хлебцы с сыром, кофе. Обед: овощной суп-пюре, вареная телятина с овощами, чай каркаде. Ужин: рыба, тушенная с овощами, стакан грейпфрутового сока.

ВТОРНИК Завтрак: хлебцы с творогом и кружочками помидоров, апельсиновый сок. Обед: куриный бульон с яйцом, гречневая каша с куриной печенкой, 1 розовый грейпфрут. Ужин: рыба на пару, салат из зеленых овощей, стакан гранатового сока.

ПЯТНИЦА Завтрак: каша на воде, хлебцы с ветчиной, стакан апельсинового сока. Обед: щавелевый борщ, отварная куриная грудка с овощами, 2 абрикоса или персик. Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном или мятой.

СРЕДА Завтрак: омлет с помидорами, яблоко, зеленый чай с лимоном. Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, продуктами, стакан томатного атного сока. Ужин: хлебцы с сыром, м, фруктовый салат.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ Выбери любое меню предыдущих дней.

Будь здорова! 29

_00ATX_SG_02_2015_028-029-bz-01-15-dietika-v21.indd_10686412.indd 29

29.05.2015 11:19:01

КУХНЯ

Ягодные ФАНТАЗИИ!

ИМЕННО ЛЕТОМ БЛЮДА ИЗ ЯГОД ДОСТИГАЮТ ПИКА СВОЕЙ ПОПУЛЯРНОСТИ. ЛЕГКИЕ НА ВКУС, ОНИ УКРЕПЛЯЮТ ЗДОРОВЬЕ, ПОДНИМАЮТ НАСТРОЕНИЕ, ПРИДАЮТ СИЛ И БОДРОСТИ, ДАРЯТ ПРОХЛАДУ.

СОСТАВ: • по 200 г черной смородины (или черники) и клубники • по 2 банана и киви • 1 апельсин • 300 г мороженого по вкусу 1. Ягоды и фрукты вымой, обсуши. Бананы, киви, апельсин очисти от кожуры.

2. Банан и киви нарежь кружочками, каждый кружочек разрежь пополам. Дольки апельсина нарежь небольшими кусочками. Клубнику разрежь пополам, маленькую оставь для украшения.

3. Мороженое достань из морозильной камеры и дай немного оттаять. По желанию можно добавить в него жареные измельченные грецкие орехи.

4. Выложи салат слоями, покрывая каждый слой мороженым: апельсин – киви – бананы – смородина и клубника. Десерт можно украсить тертым шоколадом.

Фото: Burda Media; Shutterstock/ТАСС

Десерт «Летний каприз»

Жареный камамбер

зования однородной массы. Каждый кусочек сыра камамбер обмакни в яично-сметанную СОСТАВ: • 200 г красной смородины (или виш- смесь, обваляй в муке, снова в яичной смеси, ни без косточек) • 70 г сахара • 1 яйцо • 2 ст. л. а затем — в панировочных сухарях. Обжарь сметаны • 500 г сыра раа камамбер • 150 г муки р во фритюре со всехх сторон ддо о об бразова ания образования • 150 г панировочных ых сухарей • 400 мл расти- красивой золотис сто ой корочк ки. золотистой корочки. тельного масла • листочки источки мяты 3. Жареный камамбер камамб бер укрась украссь ли истточкам ми листочками 1. Для соуса ягоды красной смородины (или мяты. Соус С подай й отдельно. оттдельно. уши, залей 100 мл воды, вишни) вымой, обсуши, оведи до кипения, затем поставь на огонь, доведи вари 5 мин, дай чутьь остыть и проолучившееся три через сито. В получившееся р и вари пюре добавь сахар 10 мин.

2. Яйцо взбей со смератаной до обра-

_00AU0_SG_02_2015_030-031-bz-01-15-kuhnya.indd_10686413.indd 30

29.05.2015 11:20:47

Салат «Калейдоскоп» СОСТАВ: • по 150 г свежих ягод клубники и малины • пучок листьев зеленого салата • по 1 желтому и красному болгарскому перцу • укроп • 3 ст. л. оливкового масла • сок половинки лимона • соль 1. Листья зеленого салата перебери, промой, обсуши, а затем крупно порви. Выложи на блюдо.

2. Ягоды клубники и малины вымой и также обсуши. Клубнику разрежь на половинки (крупные экземпляры — на четвертинки) и вместе с малиной выложи поверх листьев салата.

3. Болгарский перец вымой, обсуши, удали плодоножки, семена. Мякоть нарежь тонкой соломкой, добавь к ягодам.

4. Укроп крупно поруби и посыпь ягодноовощную смесь.

5. Оливковое масло взбей с соком лимона и щепоткой соли (по желанию можно добавить в соус немного меда и молотого черного перца). Заправь этим соусом салат.

Домашний лимонад СОСТАВ: • 2 лимона • 200 г клубники • 200 г сахара • несколько ягод для украшения напитка 1. Лимоны вымой, обсуши. С одного лимона срежь цедру. Из этого, а также из оставшегося лимона отожми сок.

2. Клубнику вымой, обсуши, удали плодоножки, каждую ягоду разрежь на половинки (несколько мелких заморозь в формочках для льда — для украшения).

3. Доведи до кипения 1,5 л воды, влей сок лимона, добавь цедру, сахар и ягоды. Вари в течение 5 минут. Охлади.

4. Напиток процеди, разлей по бокалам. В каждый положи ломтик или кружочек лимона, лед с замороженной ягодкой.

Не бойся экспериментов — добавляй в классический рецепт любимые ТРАВЫ Будь здорова! 31

_00AU0_SG_02_2015_030-031-bz-01-15-kuhnya.indd_10686413.indd 31

29.05.2015 11:20:51

НАША КОМАНДА

ОТКРОЙ СЕБЯ С «СИНЭВО» Мы продолжаем серию публикаций о работе и построении карьеры в компании «Синэво». Это компания, которая помогает многим людям улучшить свое здоровье путем предоставления качественных результатов анализов. А для осуществления любой миссии, как известно, нужна команда людей, которые идут к общей цели. Ощущение поддержки знакомо сотрудникам «Синэво» не понаслышке. Именно благодаря их сплоченности вокруг общего дела компания достигла успеха на рынке медицинских лабораторных услуг Украины. Компания, в свою очередь, защищает своих работников – им предоставляется полный социальный пакет. Помимо этого, созданы все условия для совершенствования своих профессиональных навыков, обучения и возможности движения по карьерной лестнице.

ЗНАКОМЬТЕСЬ: НАШИ СОТРУДНИКИ

Яна Дехтяр Ступеньки в карьере: 2003 г. – курьер; 2006 г. – маркетолог; 2009 г. – менеджер; 2014 г. – руководитель отдела. Свою карьеру в компании «Синэво» Яна начала, еще будучи школьницей, в 2003 году, – подрабатывала курьером на летних каникулах. Впоследствии начала работать уже менеджером курьерской службы. Через несколько лет перешла в отдел маркетинга, который сейчас возглавляет. О себе: – В детстве мечтала быть Золушкой, но, когда мне объяснили, что это не профессия и нужно выбирать что-то более реальное, я остановилась на космонавте.

– В детстве я любила получать пятерки.

– Я мечтаю о счастливом будущем с интересной работой, семьей и возможностью путешествовать.

– Всем советую посмотреть фильм «Игры разума» и прочитать книгу «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови.

– Через 10 лет я буду счастливым человеком. О компании «Синэво»: – Для меня «Синэво» – это компания, которая предоставляет огромные возможности и пространство для развития.

– Я горжусь своей командой и нашими результатами.

Наши контакты: Киев, пр. Академика Палладина, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, i.hyrenko@synevo.com.ua

_00ANO_SG_02_2015_032-bz-01-15-novosti.indd_10686724.indd 32

О профессиональных качествах: – Настоящий лидер – харизматичный, умеющий убеждать, понятливый, мотивирующий.

– Самое трудное в работе – держать все под контролем.

– Самое важное в работе – коллектив, рабочая атмосфера и результат.

– Успех – это когда ты сам доволен результатами своей работы.

– Пообещал – сделай. Именно это для меня означает ответственность.

28.05.2015 11:46:42

_00ANP_SG_02_2015_033-034-bz-01-15-kupon.indd_10686725.indd 33

28.05.2015 11:46:44

_00ANP_SG_02_2015_033-034-bz-01-15-kupon.indd_10686725.indd 34

28.05.2015 11:46:46

_00ANQ_SG_02_2015_035-bz-02-15-Cover3.indd_10686726.indd 35

28.05.2015 11:46:49

ТЕПЕР ЗАМОВЛЯЙТЕ АНАЛІЗИ

_00ANR_SG_02_2015_036-bz-02-15-Cover4.indd_10686727.indd 36

О ОНЛАЙН

28.05.2015 11:46:50