Осінній випуск "Будь Здорова!" 2019

Випуск №31, ОСІНЬ 2019

здоров'я

краса

дієтика

візьми

БЕЗКОШТОВНО

новини

із собою

Що потрібно знати?

КРОВ

Коротко про «хворобу цивілізації» МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ Практичні поради pH ШКІРИ

та

Неінвазивний пренатальний тест нового покоління відтепер у «Сінево»! Детальніше на стор. 27

До кінця року ти маєш нагоду перевірити своє здоров’я та взяти участь у

СПІЛЬНІЙ АКЦІЇ ЛАБОРАТОРІЇ «СІНЕВО» І БЛАГОДІЙНОГО ФОНДУ «ТВОЯ ОПОРА» Дбаючи про своє здоров’я, ти допомагаєш рятувати дітей! #ДопоможиЗСінево З 1 червня з кожного зданого пакета аналізів № 134 «Порушення вуглеводного обміну» (код: 1576) ми перераховуємо 30 гривень до благодійного фонду «Твоя опора» для допомоги дітям з вродженими вадами розвитку.

№ 31/2019 (осінь) Виходить щоквартально Засновник

ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту

Олена Скавронська a.skavronska@synevo.ua Видавець

ДП «Бурда-Україна» Головний редактор

Еллона Гагіч

Дизайн і верстка

Анна Герасимович Фото: Fotolia; Shutterstock.com

У липні 2019 року було придбано ЧОТИРИ флакони розчину «Кустодіол». Ці препарати дадуть змогу провести діткам ЧОТИРИ операції на серці. Саме цей розчин консервує серце, тож хірурги мають можливість проводити хірургічне втручання на серці. У липні було прооперовано три дівчинки та один хлопчик: 8-місячна Єва, 9-місячна Злата, 2-річна Абігель та Олександр – 2 рочки і 9 місяців. Саме ці дітки отримали шанс на життя зі здоровим сердечком! Це не просто аналіз, це чудова нагода попіклуватися про себе та близьких, виключивши ризик переддіабету й діабету.

До пакета 134 «Порушення вуглеводного обміну» входить 5 показників:

Адреса видавця і редакції

Україна, 03124, Київ, вул. Радищева, 10/4 Свідоцтво про реєстрацію

КВ №18720-7520Р від 31.01.2012 Надруковано ТОВ «Принт медиа» 04053 м. Київ, Вознесенський узвіз, 14 офіс 16/50 Номер замовлення 0540 Номер підписано до друку 28.08.2019 Дата виходу 01.09.2019 Тираж 120 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

• глюкоза • інсулін • С-пептид • глікований гемоглобін (HbA1c) • розрахунок індексу HOMA

що разом в одному пакеті на 20 % дешевше, ніж окремо, інформативніше, оскільки ключові показники ілюструють картину комплексно.

КОМУ ЗДАВАТИ? Всім. ЯК ЗДАВАТИ? Натщесерце.

ТОЖ ТВОРІМО ДОБРО РАЗОМ!

3

НОВИНИ ЛАБОРАТОРІЇ

CHECK-POINTS ОСІНЬ-2019 ЕКСКУРСІЯ ДО ЛАБОРАТОРІЇ «СІНЕВО» КОЛИ? Анонс заходу шукай на: SynevoLab та

Synevo_Ukraine

ДЕ? Лабораторії «Сінево» в Києві, Вінниці, Дніпрі, Харкові, Одесі, Львові та Чернівцях.

ТОП-5 ПРИЧИН

ВІДВІДАТИ ЕКСКУРСІЮ

МЕДИЧНА КОНФЕРЕНЦІЯ #SynevoDay2019 ЛАБОРАТОРНА ДІАГНОСТИКА – ЗАВТРА, ЩО НАСТАЛО, яка пройде 4 жовтня 2019 року у Львові. Це масштабна подія, що консолідує світовий досвід у найсучасніших алгоритмах лабораторної діагностики. Запрошені спікери зі світовими іменами діляться актуальними кейсами з понад 400 лікарів з усієї України.

1. Наочна відповідь на питання: «Як виконуються дослідження і як виглядають аналізатори?»

2. Нагода розвінчати нарешті популярні міфи про аналізи, наприклад, що здавати всі аналізи треба лише натщесерце.

3. Можливість поставити запитання лаборантам та лікарям.

4. Безкоштовний аналіз на глікований гемоглобін (середній рівень глюкози у крові за останні три місяці, маркер діабету та переддіабету) – ексклюзивно для гостей екскурсії.

5. Суперселфі в білому халаті у скляних коридорах найкрутішої та найоснащенішої лабораторії України.

Деталі на: https://day.synevo.ua та

SynevoLab

ЗБИРАЄМО СПРАГЛИХ ДО НОВИХ ЗНАНЬ У SYNEVО HUB! 12 вересня у центральному офісі лабораторії відбудеться перший захід в рамках SYNEVO HUB. SYNEVO HUB — це унікальний освітній простір у самому серці лабораторії «Сінево». Це місце зустрічі крутих людей і крутих ідей. Тут завжди раді щирому інтересу до свого здоров’я і заохочують жагу до нових знань. Долучайтеся! groups/SynevoHub

ВАЖЛИВЕ ПОВІДОМЛЕННЯ стосовно матеріалу в рубриці

«Психологія: важливе питання», опублікованому в номері № 30/2019. Мережа європейських медичних лабораторій «Сінево» виключно за доказову медицину. Ми не поділяємо думку автора матеріалу та просимо вибачення за цей прикрий інцидент. Більше на стор. 26.

4

RunMedicoverRun У РАМКАХ WIZZ AIR KYIV CITY MARATHONE – спортивна подія, яка відбудеться 5–6 жовтня. Це справжнє спортивне свято світового рівня, де тисячі бігунів з усієї Європи, серед яких і співробітники Synevo та Medicover, об’єднуються, щоб відчути справжній драйв від бігу та насолоду від перетину фінішу.

#ДавайБігтиРазом Фотозвіт на: SynevoLab

МИ ПОРЯД!

м. Білгород-Дністровський, вул. Ізмаїльська, 66 м. Вознесенськ, вул. Одеська, 16-А м. Дружківка, вул. Я. Мудрого, 38 м. Первомайськ, вул. Л. Толстого, 10/16

СКОРО!

Фотозвіт на:

SynevoLab

м. Балаклія, вул. Соборна, 100 м. Білогородка, вул. Величка, 9 смт Бородянка, вул. Центральна, 340-Б м. Гостомель, вул. Прорізна, 1 м. Ізюм, вул. Старопоштова, 18/19 м. Звенигородка, вул. Чорновола, 40 м. Київ, пр-т Правди, 43; вул. Малишка, 4/3 м. Нові Петрівці, вул. Пушкіна, 1 м. Новояворівськ, вул. Шевченка, 13 м. Токмак, вул. Центральна, 51 м. Чернігів, пр-т Миру, 198-А м. Шостка, вул. Марата, 19 Добрі справи з користю для здоров’я – саме з таким настроєм пройшов

ФЕСТИВАЛЬ «CHARITY WEEKEND 2019. ЗДОРОВИЙ ДЕНЬ»

АЛЕРГОПАСПОРТ – таким було ключове слово у сканворді влітку

Вітаємо переможців і анонсуємо новий захопливий сканворд! (Див. на стор. 35)

У «Зоні здоров’я» гості фестивалю перевіряли ризик переддіабету й діабету (безкоштовний аналіз на глікований гемоглобін від «Сінево»), мали можливість пройти обстеження від кращих медичних компаній України, отримали безліч корисних знань про своє здоров’я і профілактику, зокрема. Слухали наживо крутих виконавців, отримали море позитивних емоцій і фото на згадку. Пишаємося участю в «Charity Weekend 2019. Здоровий день»!

Фотозвіт на:

SynevoLab

5

ТЕМА НОМЕРА

КРОВ: ДИВОВИЖНЕ

ВСЕРЕДИНІ НАС

СОЛОНУВАТА НА СМАК РІДИНА ЧЕРВОНОГО КОЛЬОРУ ЦИРКУЛЮЄ КРОВОНОСНОЮ СИСТЕМОЮ ТА НАДИХАЄ ОРГАНІЗМ НА ЖИТТЯ. ДИВО? ТАК. УСІ ПРОЦЕСИ, ПОВ’ЯЗАНІ З КРОВ’Ю, – СКЛАДНІ, БЕЗУПИННІ, ПОНАД ТЕ – БЕЗДОГАННІ ДО НАЙМЕНШИХ ДРІБНИЦЬ. ТОМУ БУДЬ-ЯКЕ ТВОЄ НЕЗДУЖАННЯ ВІДРАЗУ ВІДОБРАЖАЄТЬСЯ НА ЇЇ ФОРМУЛІ.

ТРИ ВАЖЛИВІ ОРГАНИ Клітини крові постійно оновлюються. Старі відмирають, а їх замінюють нові, які утворюються завдяки органам кровотворення, до яких входять:

довгих трубчастих кісток, ще менше – в тілах хребців. Зі стовбурових клітин кісткового мозку утворюються еритроцити, лейкоцити і тромбоцити.

КІСТКОВИЙ (ЧЕРВОНИЙ) МОЗОК. У людини в основному він розміщений усередині плоских кісток (ребрах, грудині, кістках черепа, таза), менше – всередині

СЕЛЕЗІНКА. Її завдання – контроль і захист. В ній відбувається виявлення і знищен-ня клітин крові, які відслужили своє. Селезінка бере участь в

СЛОВНИК Кров – рідка сполучна тканина організму людини, що складається з рідкої міжклітинної речовини – плазми (55–60% об’єму крові) та формених елементів (40– 45%) – еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів. розмноженні, диференціації лімфоцитів та утворенні антитіл, які потрібні для захисту від інфекційних захворювань. ПЕЧІНКА – найбільший внутрішній орган. Депо крові. Бере участь в обміні білків, вуглеводів, жирів, гормонів, вітамінів; очищує кров від токсинів.

ЗАГАЛЬНІ ПОКАЗНИКИ КРОВІ Кров людини складається з сотні компонентів, і для кожного з них визначено граничні показники (норма). Ось чому, з якою б проблемою ми не звернулися до лікаря, першим аналізом, на який він відправить, буде загальний (загальноклінічний) аналіз крові. Саме його результат дозволить побачити й оцінити, чи є порушення в організмі. Про які ж показники мова? Серед основних: ЕРИТРОЦИТИ Червоні кров'яні клітини – найчисленніші клітини крові. Вони містять гемоглобін і разом із ним відповідають за транспортування кисню. Зміна їх кількості не завжди свідчить про хвороби. На-

6

приклад, підвищена кількість еритроцитів трапляється у здорових людей, які перебувають високо в горах, а знижена – в жінок під час менструації. Проте надлишок еритроцитів може свідчити про хвороби серця й легень, виникає високий ризик тромбозу, а нестача – про хронічні запальні процеси, про те,

що організм отримує недостатньо кисню. Кількість еритроцитів також знижується в разі анемії, нестачі вітаміну В12, кровотечі. Швидкість осідання еритроцитів теж не завжди є ознакою наявності запальних процесів. Наприклад, підвищена ШОЕ не повинна насторожувати

вагітних, жінок у післяпологовий період і під час менструацій, а також осіб похилого віку. Для них це норма. З іншого боку, підвищення цього показника може бути спричинено інфекціями, ревматизмом, анемією та ще кількома хворобами. ЛЕЙКОЦИТИ Білі клітини крові є частиною імунної системи. Існує п'ять видів лейкоцитів (лімфоцити, нейтрофіли, моноцити, еозинофіли, базофіли), й кожен із них виконує свою функцію. За потреби роблять розгорнутий аналіз крові, який показує співвідношення між ними. Підвищений рівень лейкоцитів може бути під час запалення, інфекції (бактеріальної), алергії тощо, а ось їх нестача свідчить про вірусні інфекції (наприклад, грип), захворювання крові, певні недуги кісткового мозку. Але існує безліч станів, за яких можлива зміна рівня лейкоцитів, тож це не обов'язково ознака хвороби. ТРОМБОЦИТИ Кров'яні пластинки спільно з білками плазми крові відповідають за згортання

крові. До речі, без них навіть маленька рана може призвести до великої крововтрати. Отже, якщо кількість тромбоцитів перевищує норму – це може свідчити про коліт, туберкульоз або цироз печінки. Низький вміст тромбоцитів може бути наслідком хімічного отруєння, порушення роботи кісткового мозку. Дослідження показника кількості тромбоцитів є доцільним після операцій. ГЕМОГЛОБІН Без кисню наш організм не може «дихати», а отже – жити. Місію доставки кисню взяв на себе один зі складних білків організму – гемоглобін. Його показник на нижній межі норми й нижче може бути ознакою початку анемії, внутрішніх кровотеч, ураження внутрішніх органів або навіть онкозахворювання (нижче за 100). До речі, причиною низького показника може стати погане харчування чи виснажливі дієти. На відміну від зниження, підвищення показника гемоглобіну трапляється доволі рідко. Воно може виникнути в разі дихальної недостатності, зневоднення організму, при деяких гематологічних захворюваннях.

ВАЖЛИВО! Якщо під час дослідження виявилося, що певні показники вищі або нижчі за норму – панікувати не варто. Як бачиш, не завжди ті чи інші цифри свідчать про хвороби, тому не намагайся самостійно ставити собі діагноз і призначати лікування – проконсультуйся в лікаря. Лише спеціаліст уміє грамотно прочитати результати аналізу.

«Сінево» рекомендує здати 4018 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою) (Аналіз крові розгорнутий; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів (ESR)) – 150 грн/1 робочий день 4019 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою + ручна лейкоформула) (Аналіз крові розгорнутий; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів (ESR); Аналіз крові: Лейкоцитарна формула (ручний підрахунок)) – 180 грн/ 1 робочий день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

КРОВ РУХАЄТЬСЯ ЛЮДСЬКИМ ОРГАНІЗМОМ ІЗ РІЗНОЮ ШВИДКІСТЮ Найшвидше – по артеріях, зі швидкістю 1,8 км/год.

(500 мм/сек.)

Повільніше – по венах, ≈ 0,5 км/год. (150 мм/сек.).

7

ТЕМА НОМЕРА ПРАВИЛА ЗДАЧІ АНАЛІЗА КРОВІ

ТАКА РІЗНА Й ВОДНОЧАС СХОЖА Еритроцити містять білок гемоглобін. А ще мають на зовнішній поверхні клітинної мембрани інший вид складних білків, відомих як антигени, які зумовлюють групову належність еритроцитів. Два основні види антигенів, А і В, визначають групу крові. З двох антигенів ми отримуємо чотири групи крові. ▸ Група не змінюється протягом життя, але... ▸ ... кількість кров’яних клітин змінюється залежно від стану організму, віку, статі, фізичного навантаження, стресових ситуацій, під впливом інших чинників. За необхідності переливання крові визначення правильної її групи є питанням життя.

Люди з однієї й тієї ж групою крові схильні до однакових захворювань1. Такі знання щодо «слабких місць» в організмі можна використовувати для запобігання хворобам, проведення профілактичних заходів. До речі, лікар, який знає про кров все, займається діагностикою та лікуванням захворювань крові, який визначає зміни її показників при інших захворюваннях – гематолог.

Один літр крові оновлюється в середньому за місяць Близько 10% еритроцитів, які циркулюють у крові, руйнується щодоби До 160 тис. км може сягати довжина кровоносних судин в організмі дорослої людини

Понад 175 млн л

крові прокачує серце

за життя

Близько 10 тис. л крові прокачує серце за добу (при цьому в жінок ця цифра більша, ніж у чоловіків) 6–8% маси тіла становить кров у тілі дорослої людини (у тілі дитини – більше, 8-9%).

1 Посилання на наукові дослідження, на основі яких зроблений такий висновок, знаходяться в редакції.

8

•

•

ЦІКАВА АРИФМЕТИКА

людини

Потрібно проводити натщесерце (не менш ніж 6 і не більш ніж 12 годин після останнього прийому їжі) – так би мовити, повна відмова від їжі та води, але! Нюанси: У день проведення дослідження можна вживати невелику кількість питної води без газу, оскільки навіть незначне зневоднення може призвести до зміни низки показників унаслідок згущення крові. Перед забором крові в дітей до 5 років бажано поїти їх кип'яченою водою (порціями до 200 мл, протягом 30 хв). Якщо кров беруть у немовляти, потрібно витримати максимальну паузу між годуваннями. За день до… бажано уникати фізичних навантажень, прийому алкоголю й напоїв, що містять алкоголь; істотних змін у харчуванні та режимі дня. За змоги виключити прийом медикаментів. За 2 години до… необхідно утриматися від куріння та нервово-психічних навантажень (стресових ситуацій).

ДО ВІДОМА! Уникнути помилок і правильно підготуватися до здачі аналізів тобі допоможе інформація на сайті https://www.synevo.ua/ua/ preparations

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО» НЕ ЗВОЛІКАЙ! Приєднуйся до команди найкращих! Контакти відділу кадрів ТОВ «Сінево Україна»: work.synevo.ua

ЗНАЙОМСЯ:

НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

iryna.kokhan@synevo.ua тел. (067) 485-70-55 тел. (067) 485-70-44

ЧОМУ САМЕ «СІНЕВО»?

Лабораторія «Сінево» – це не лише найвищі стандарти в якості надання послуг лабораторної діагностики та сервісу, а й піклування про співробітників. Ми надаємо можливість почати професійне зростання з нами й побудувати успішну кар’єру та не припиняємо навчання колег, зокрема: Школа МЕДСЕСТЕР «Сінево» працює вже понад 5 років. Включає 4 модулі навчальної програми:

900 випускників Другий 600 випускників Третій і четвертий 930 випускників Перший

Компанія інвестує в перспективних і талановитих менеджерів, навчаючи їх за корпоративною програмою Medicover Leadership Development Мережа європейських лабораторій «Сінево», що входить до групи компаній Medicover, це: >12 років на ринку >250+ лабораторних відділень >3+ мільйона клієнтів >17+ мільйонів тестів на рік >2400+ співробітників, які є основою успіху компанії

Анна Кадук «Завжди намагаюся бути в лідерах! Терпіти не можу пасти задніх» Сходинки кар’єри серпень 2011 р. – адміністратор лабораторного відділення жовтень 2013 р. – оператор комп’ютерного набору лабораторного відділення січень 2015 р. – касир лабораторного центру березень 2016 р. – менеджер відділу преаналітичного етапу листопад 2016 р. – заступник керівника відділу преаналітичного етапу Вибір професії «Я зростала в родині медиків, тож вибір європейської медичної компанії був логічним і відразу схвалений близькими. А зручний графік із сьомої ранку до дванадцятої – ідеальний для студентки». Працюючи в «Сінево» ще студенткою, Анна отримала не лише фінансову незалежність і свободу. Вона прагнула зростати професійно. Отже, коли університет був позаду, а наснага і працьовитість на позначці максимум – це все було винагороджено кар’єрним зростанням. Про «Сінево»: – Для Анни та її колег «Сінево» – це другий дім, де вони зі щирим інтересом виконують свою роботу, підтримують рівень сервісу лабораторних послуг на найвищому рівні, дотримуючись високих європейських стандартів.

– Компанія, яку любиш, завжди відповідає взаємністю і дарує безліч яскравих моментів: відрядження до Європи та навчання у бізнес-школі за кошт компанії, підтримка в ініціативах і винагорода за результат.

9

ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ

СТИСЛО

ПРО МІОМУ МАТКИ ДІАГНОЗ «МІОМА МАТКИ» – ЩЕ НЕ ПРИВІД ДЛЯ ПАНІКИ АБО НЕГАЙНИХ КАРДИНАЛЬНИХ РІШЕНЬ. ХОЧА Б ТОМУ, ЩО В БІЛЬШОСТІ ХВОРИХ МІОМА НІЯК НЕ ВИЯВЛЯЄ СЕБЕ Й НАВІТЬ НЕ ЗАВЖДИ ПОТРЕБУЄ ЛІКУВАННЯ, А ТІЛЬКИ СПОСТЕРЕЖЕННЯ.

КАРТИНА ПЕРЕБІГУ ПОДІЙ Іноді захворювання на міому протікає безсимптомно протягом тривалого часу, але нерідко:

1 2

Супроводжується рясними тривалими менструаціями, що мають характер аномальної маткової кровотечі. Порушується робота суміжних органів (пряма кишка, сечовий міхур, сечоводи).

3 4

Можуть турбувати болі внизу живота, в попереку. Проявляються дрібнокістозні зміни яєчників, дисгормональні захворювання молочних залоз.

Усе це – дзвіночки, які свідчать, що варто позапланово звернутися до лікарягінеколога.

ФАКТОРИ, які підвищують ризик захворювання  Пізнє менархе (перша менструальна кровотеча);  рясні менструації;  висока частота медичних абортів;  захворювання серцевосудинної системи (в 60% випадків) та щитоподібної залози (в 4,5% випадків);  спадковість;

10

 наявність інших гінекологічних захворювань (гіперплазія ендометрію тощо);  ожиріння (в 64% випадків);  порушення в роботі шлунково-кишково-печінкового комплексу (в 40% випадків);  невроз (в 11% випадків).

СЛОВНИК Міома матки – це неоднорідне доброякісне утворення, що складається з м'язової тканини. Різниться розмірами, локалізацією, клінічними проявами (симптомна, безсимптомна), темпами зростання.

Міома матки1 • Розвивається у близько 20–77% жінок • Найчастіше виявляють у жінок, старших за 35 років • До 90% загального числа захворювань припадає на вік 35–55 років • Рідко виявляють у жінок, молодших за 20 та старших за 70 років 1 «Актуальні питання етіології та патогенезу лейоміоми матки у жінок репродуктивного віку», Г. В. Чубей, ДУ «Інститут педіатрії, акушерства і гінекології НАМН України», м. Київ

Вичікуємо, спостерігаємо?

­ Міома матки може довго зберігати стабільні розміри чи збільшуватися в розмірах дуже повільно або швидко й дуже швидко. Якщо вузли міоми не ростуть, жінку нічого не турбує, доцільною є тактика спостереження та моніторингу. Якщо вузли почали рости, потрібно вчасно почати лікування. Щоб не пропустити цей момент, візити до гінеколога й УЗД мають бути не рідше ніж двічі на рік. Досі не існує препарату для довгострокового медикаментозного лікування міоми матки. Мета терапії – лише зменшення або усунення клінічних проявів захворювання. Якщо розмір міоми ве­ли­ кий (як понад 12-й тиждень вагітності), ріст утворення відбувається в постмено­ паузі, наявне безпліддя за відсутності інших причин – це може бути показанням до операції. Остаточне рішення хвора має ухвалювати спільно з лікарем. Їй повинні надати повну інформацію про переваги та недоліки хірургічного лікування. ОГЛЯД МОЛОЧНИХ ЗАЛОЗ +

ТРИ ВАЖЛИВІ МОМЕНТИ

Жінкам з міомою матки слід узяти до уваги, що за деяких умов це захворювання потребує докладнішого розгляду з боку онкології. Варто порадитися з лікарем. Гормональні контрацептиви (ГК) не мають стосунку до лікування міоми. Міома – захворювання полісистемне й може поєднуватися, зокрема, з патологією молочних залоз (більш ніж у половині випадків). В разі виявлення міоми матки гінеколог радить проконсультуватися в лікаря-мамолога.

До мамолога!

Ультразвукова діагностика дозволить оцінити стан молочних залоз, їхніх вузлів, виявити ймовірність злоякісних утворень. На першій стадії раку їх, на жаль, власноруч не знайти. Тому, крім самооглядів грудей щодо ущільнень, регулярне обстеження2 в мамолога – ще одна необхідна умова збереження здоров'я. Майже половина жінок під час змін гормонального фону відчувають болі у грудях. Якщо біль швидко минає, то все в нормі.

УЗД* від 20 років щороку 20

30

40

50

60

+ МАМОГРАФІЯ від 40 років 1 раз на 2 роки

*Якщо в групі ризику – 1 раз на пів року + за необхідності МРТ

2Рекомендації запропоновані Міністреством охорони здоров’я України разом з Національним інститутом раку

ВАЖЛИВО Сильний тривалий біль, помітне збільшення розміру грудей, зміна форми й кольору соска та ореолу, виділення з соска – привід позапланово звернутися до спеціаліста.

«Сінево» рекомендує здати 9206 Онкомаркер білок S-100 – 640 грн/1 робочий день 1025 Онкомаркер молочної залози (СА 15-3) – 230 грн/ 1 робочий день 1029 Онкомаркер Cyfra СА 21-1 (фрагмент цитокератину 19) – 330 грн/1 робочий день 1085 Феритин – 200 грн/1 робочий день 1241 Пакет №4.16 Контроль анемії (Залізо сироваткове; Ціанокобаламін (вітамін B12); Трансферин; Феритин; Фолієва кислота) – 680 грн/ 1 робочий день 1242 Пакет №45 Здоров'я жінки + звіт з описом лабораторних показників) – 1200 грн/3 робочі дні 1594 Пакет №160 Контроль анемії + клінічний аналіз крові – 780 грн/ 1 робочий день 4019 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою + ручна лейкоформула) – 180 грн/1 робочий день 4093 Пакет №342 Щорічне обстеження жінки – 2250 грн/3 робочі дні

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

11

ЗДОРОВ'Я ЧОЛОВІКА

МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ МОЖНА ЗАРАХУВАТИ ДО ЧИСЛА ТАК ЗВАНИХ «ХВОРОБ ЦИВІЛІЗАЦІЇ», ЯКІ ВИКЛИКАНО ЗРОСТАННЯМ ТЕХНІЧНОГО ПРОГРЕСУ, А ОТЖЕ, І КОМФОРТУ ЖИТТЯ.

НЕБЕЗПЕЧНІ СИМПТОМИ Є сенс запідозрити захворювання, якщо: Окружність талії становить більш ніж 94 см (у чоловіків) і більш ніж 80 см (у жінок) за наявності надмірної ваги або ожиріння.

!

Важливо також звернути увагу на такі симптоми:  підвищена стомлюваність;  «вовчий» апетит;  постійна спрага;  часте сечовипускання;  задишка;  апатія;  головний біль. Ці симптоми можуть бути присутніми й за невеликого збільшення маси тіла, оскільки першу скрипку грає внутрішній жир, невидимий оку. Якщо наявний цукровий діабет другого типу, стенокардія, подагра, візит до лікаря також не варто відкладати.

12

МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ

З

а даними ВООЗ, нині на нього страждають 10–20% мешканців розвинених країн у віці за 30, і значна частина з них – чоловіки (в жінок ризики зростають із початком менопаузи). Це тривожний дзвіночок, адже метаболічний синдром значно підвищує ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань і загалом рівень смертності.

ЩО ЦЕ ТАКЕ Метаболічний синдром (МС) – це комплекс обмінних, гормональних і клінічних порушень, що відбуваються на тлі ожиріння, спровокований спадковістю, малорухливим способом життя, а також неправильним харчуванням, часто в сукупності із вживанням алкоголю та курінням. Усе це часто актуально саме для чоловіків. Як і те, що вони рідше звертаються до лікарів і замовчують проблеми, які їх турбують, тим самим ускладнюючи діагностику. Важливо й те, що для них характерне ожиріння за типом «яблука» – коли жир накопичується в ділянці живота. Таке

ожиріння називають вісцеральним (внутрішнім), і воно небезпечне, адже жирова тканина є великим ендокринним органом, що виділяє медіатори запалення й порушує гормональний баланс в організмі. За цим підтягуються й інші проблеми, зокрема інсулінорезистентність – стан, коли тканини не засвоюють інсулін, унаслідок чого його рівень у крові підвищується. Згодом це може призвести до розвитку цукрового діабету, атеросклерозу, порушення статевої функції. І це тільки вершина айсберга. Тому залишати метаболічний синдром без уваги не варто.

ЦИФРИ І ФАКТИ Термін «метаболічний синдром» введено в медичну практику приблизно 30 років тому. Ця патологія часто призводить до тромбозу артерій – провокатора інфаркту й інсульту. Підтверджено взаємозв'язок між ожирінням і розвитком раку.

Учені прогнозують, що захворюваність на цю недугу в найближчі 25 років зросте наполовину!

ДІАГНОСТИКА Аби переконатися, що це дійсно МС, лікарі пропонують здати низку аналізів на: рівень глюкози плазми (кров з вени) натщесерце (норма – <5,6 ммоль/л); толерантність до глюкози, через 2 год. після навантаження глюкозою (норма – <7,8 ммоль/л); рівень холестерину ліпопротеїдів високої щільності

(норма – >1,0 ммоль/л у чоловіків, >1,3 ммоль/л у жінок) рівень тригліцеридів (норма – <1,7 ммоль/л). У разі виявлення відповідного показника щодоокружності талії та будь-яких двох додаткових критеріїв діагноз «метаболічний синдром» вважається підтвердженим.

«Сінево» рекомендує здати 1094 Пакет №4.5 Ліпопротеїди фракційно + звіт з описом лабораторних показників (Холестерин; Ліпопротеїди ви­ сокої щільності (HDL); Лі­по­протеїди низької щільності (LDL); Тригліцериди; Лі­по­про­теїди дуже низької щільності (VLDL); Коефіцієнт атерогенності) – 290 грн/ 2 роб. дні 1176 Пакет №134 Порушення вуглеводного обміну (Глюкоза; Інсулін; З'єднуючий пептид (С-пептид); Глікований гемоглобін (HbA1c); Розрахунок індексу HOMA) – 740 грн/1 роб. день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30

МАЙ НА УВАЗІ! Наразі немає специфічного лікування метаболічного синдрому, хоча ще не так давно пацієнтам прописували ліки для зниження ваги, щоб уповільнити розвиток хвороби. Але, як виявилося, в них було чимало побічних ефектів – від підвищення схильності до серцево-судинних захворювань до розвитку депресії. Тому надія – лише на дієту й нормалізацію способу життя.

проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

ПРОФІЛАКТИКА Добове споживання калорій необхідно знизити на 500-1000 ккал). Потрібно внести корективи в раціон: замінити прості вуглеводи складними, збільшити кількість білка й рослинної клітковини, віддати перевагу рослинним жирам. Краще зорієнтуватися в цьому допоможе лікар-дієтолог.

Харчуватися треба дрібно, невеликими порціями, 5–6 разів на день. Важливо недосолювати їжу й пити достатню кількість води на добу. Варто додати фізичні навантаження – 30–60 хв занять середньої інтенсивності щодня, бажано під пильним оком тренера.

Добре також регулярно ходити пішки. Надзадач ставити не варто – достатньо темпу зниження ваги 2–4 кг на місяць. Втрата вже 10% загальної маси знизить показники холестерину й артеріального тиску, а отже, й ризики ускладнень, якими загрожує МС.

13

ТЕМА НОМЕРА ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ

ЛІКУВАТИ ЧИ ВИДАЛЯТИ?

АДЕНОЇДИ

РОЗРОСТАННЯ АДЕНОЇДІВ – З ОДНОГО БОКУ, ПРИРОДНИЙ ПРОЦЕС ЗАХИСТУ СЛИЗОВОЇ ОБОЛОНКИ ДИТИНИ ВІД ШКІДЛИВИХ ЧИННИКІВ. З ІНШОГО Ж, У РАЗІ ЇХ СТРІМКОГО РОЗРОСТАННЯ ЦЕЙ ПРОЦЕС МОЖЕ ПЕРЕТВОРИТИСЯ НА ВЕЛИКУ ПРОБЛЕМУ – ВІД МЕХАНІЧНОГО ПЕРЕКРИТТЯ ДИХАЛЬНИХ ШЛЯХІВ ДО АДЕНОЇДИТУ. БАТЬКАМ, ЯКІ ОПИНИЛИСЯ ПЕРЕД ВИБОРОМ – ПОЗБУТИСЯ ЗБІЛЬШЕНИХ АДЕНОЇДІВ ЧИ НІ, ВАРТО РОЗГЛЯНУТИ РАЗОМ З ЛІКАРЕМ УСІ «ЗА» І «ПРОТИ».

Я

кщо коротко, то аденоїди – це, так би мовити, бар’єр, що не дозволяє інфекції або алергенам потрапляти до нижніх дихальних шляхів та інших органів малюка. Видаляючи їх, ми позбавляємо дитячий організм захисту та відчиняємо «ворота» для безперешкодного проникнення бактерій і вірусів усередину. Саме з цієї причини хірургічне втручання вважають крайнім заходом. Йому має передувати вчасне діагностування хвороби й активне лікування.

ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО В ДИТИНИ Є ЙМОВІРНІСТЬ РОЗРОСТАННЯ АДЕНОЇДІВ?

Часто хворіє на ГРВІ, нежить погано піддається лікуванню

Уночі не дихає носом, з’являється хропіння, можливі затримки дихання під час сну

Удень рот злегка відкритий, говорить нібито в ніс

Починає скаржиться на біль у вухах, погіршується слух

СЛОВНИК Аденоїди — розростання носоглоткового мигдалика, який розташовано у верхній частині горла за носом, пов’язане з формуванням і збільшенням складової імунної системи людини – лімфоїдної тканини. Зазвичай з віком її розміри зменшуються. Аденоїдит – запалення лімфоїдної тканини, яке супроводжується слизовими виділеннями.

ЩО ДАЛІ? Окрім частих вірусних захворювань або алергічних реакцій, які впливають на запалення лімфоїдної тканини в носоглотці малюка, існує ще декілька негативних чинників. Ними можуть стати бактерії, паразити й навіть несприятливі екологічні умови (наприклад, загазованість у містах). Правильне комплексне лікування в більшості випадків дає змогу уникнути операції.

Дітям, у яких діагностовано поліноз, алергічні реакції, бронхіальну астму, вида-

УВАГА! ляти аденоїди не бажано. У деяких випадках це може призвести до загострення захворювання.

14

Щоб з’ясувати, що саме викликає збільшення аденоїдів у дитини, краще отримати консультацію не лише ОТОЛАРИНГОЛОГА. Бажано також звернутися до АЛЕРГОЛОГА, ІНФЕКЦІОНІСТА, ІМУНОЛОГА

«Сінево» рекомендує здати ВАРТО ПОГОДИТИСЯ НА ОПЕРАЦІЮ?

У разі, коли під час проведення лікування аденоїдів симптоми захворювання в дитини не минають протягом 2–3 місяців або хвороба ускладнюється, постає питання про хірургічне втручання.

МАЛЕЧУ ТРИВАЛИЙ ЧАС НЕ ПЕРЕСТАЮТЬ «ПЕРЕСЛІДУВАТИ»: Хронічна застуда. Відтік слизу допомагає очищати порожнину носа від бактерій. Якщо аденоїди збільшені, цього не відбувається, як наслідок – дитина постійно хворіє на ГРВІ, а через близьке сусідство з вухом інфекція з носоглотки легко перебирається туди й у малюка виникають ще й часті отити. Зниження слуху. Збільшені аденоїди перекривають прохід у слухову (євстахієву) трубу. Через це порушується циркуляція повітря з порожнини носа в середнє вухо та баланс тиску, барабанна перетинка втрачає свою рухливість. Малюк постійно відчуває закладеність вуха (як у літаку). А зниження слуху – це і звичка все й у всіх перепи-

1589 Пакет №155 Здоров'я дитини (Тиреотропний гормон; Глюкоза; Аналіз крові розгорнутий; Білок загальний; Білірубін загальний; Аналіз калу на кишкові паразити (метод концентрування Parasep); Аналіз зішкрібу на яйця гостриків (ентеробіоз); Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів (ESR); Кальцій іонізований; 25-(OH) D; Аналіз сечі загальний; Аналіз сечі: Мікроскопія осаду сечі) – 1100 грн/3 роб. дні

тувати, і проблеми з розумовим розвитком. Проблеми з вимовою звуків. У малюка, який змушений дихати ротом, порушується ріст кісток скелета обличчя, змінюється прикус. З’являється так званий аденоїдний тип обличчя та гугнявість, деякі звуки важко вимовляти. Логопед у цьому випадку безсилий. Ризик кисневого голодування. Через порушення носового дихання дитина може недоотримувати до 20% кисню. Передусім це позначається на роботі мозку. Звідси – швидка стомлюваність, знижена увага, погана успішність. По-друге, може виникнути порушення в роботі серцево-судинної системи.

ДО ВІДОМА! Наявність аденоїдів осо­бливо важлива до п’яти років, поки імунітет дитини ще формується.

Тож іноді є сенс набратися терпіння й лікувати аденоїди консервативними методами. Лікар порадить, чим промивати ніс, що й наскільки часто закапувати, які інгаляції робити, вживати чи не вживати лікарські препарати, як спостерігати за перебігом «подій». ∙ Краплі в ніс подіють ефективніше, якщо закапувати їх дитині, поклавши її на спину,

а після процедури попросити малечу полежати 5 хв. ∙ Не завадить регулярне проведення в дитячій кімнаті сеансів ароматерапії з олійками евкаліпта, ялиці, лаванди, туї, ментолу. Звичайно, за умови, що в малюка немає алергії. ∙ Не варто забувати про щоденну дихальну гімнастику. До речі, хороші результати дає дихальна гімнастика йогів.

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

ЯК ЖИТИ З АДЕНОЇДАМИ? У більшості випадків аденоїди – це вікова проблема.

▸ Від 3 до 7 років вона турбує малюків найчастіше. Останнім часом спеціалісти відзначають тенденцію до її омолодження. ▸ До 10 років аденоїди поступово зменшуються в розмірах. ▸ До 14-15 років аденоїди зазвичай перестають турбувати.

15

РОЗВАГИ ДЛЯ ДИТИНИ

ЛІТО ОСІНЬ ДЕНЬ НІЧ

▸ Розглянь малюнок. Порахуй, скільки предметів на ньому зображено. ▸ Прочитай над малюнком слова. Вибери ту назву, яку ти вважаєш правильною для малюнка. Обведи її.

▸ Знайди на малюнку зайвий предмет. ▸ Якщо маєш бажання, розфарбуй.

Відгадай загадку Хтось відкрив на небі душ, Повно на землі калюж. І на нас водиця ллється. Як це явище зоветься?

(Дощ)

Що ти взуєш у таку погоду? Що візьмеш із собою?

Знайди пару кожній парасольці.

Перевір себе на уважність

▸ Порівняй перший малюнок із другим та знайди 12 відмінностей. ▸ Познач їх кружечками.

16

ЗДАЄМО АНАЛІЗИ ЗІ ЗНИЖКОЮ!* ПРОСТО РЕЄСТРУЮЧИСЬ ОНЛАЙН

*Знижка надається за чинним прайсом на момент звернення. Забір крові сплачується окремо.

ЕКСКЛЮЗИВНО ДЛЯ ЧИТАЧІВ **

10%, 20%,

30%

ЗНИЖКИ

Детальну інструкцію з оформлення онлайнзамовлень можеш знайти за посиланням bit.ly/Відео_інструкція або тут **Реєстрація замовлення можлива до 28.02.20 Актуальний прайс: www.synevo.ua або 0 (800) 50-70-30

SCAN ME

КОДИ КУПОНІВ ДЛЯ ЗАМОВЛЕННЯ ОНЛАЙН 9711 АЛЕКС-ТЕСТ

- 10%

отрута комах

(молекулярний аналіз на 282 алергени, антитіла IgE)

пилок

пліснява епідерміс та і шерсть дріжджі тварин

КОД КУПОНА 77592219 Відкрий для себе нові можливості багатокомпонентної діагностики алергії – перевір свій організм на схильність або наявність алергії та отримай власний алергологічний паспорт зі знижкою!

їжа

кліщі та таргани

ДЛЯ ПАКЕТІВ (обери один або декілька потрібних зі списку, що відкриється при оформленні)

- 20%

10 127 180 310 409 410 411 439

«Здорове серце та судини» «Здорова печінка» «Скринінг щитоподібної залози розширений» «Щорічний контроль показників здоров'я» «Здорові нігті» «Здорова шкіра» «Здорове волосся» «Обстеж підшлункову залозу!»

КОД КУПОНА 77919457

- 30%

«ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ» 52 показники

ПАКЕТ № 155 Код 1589

КОД КУПОНА 77833525

КОМПЛЕКСИ АНАЛІЗІВ ЗДАВАТИ ДЕШЕВШЕ, НІЖ КОЖЕН АНАЛІЗ ОКРЕМО

+ СУТТЄВА ЕКОНОМІЯ ЗА УМОВИ ОФОРМЛЕННЯ ОНЛАЙН ЗНИЖКА НА АНАЛІЗИ ЗА УМОВИ ВИКЛИКУ МЕДСЕСТРИ ДОДОМУ* *Виїзд медсестри – фіксований тариф. Ціна на сайті vdoma.synevo.ua

- 10%

Діє в містах: Київ, Вінниця, Дніпро, Запоріжжя, Львів, Миколаїв, Одеса, Харків, Херсон, Чернігів, Кривий Ріг Передай цей купон медсестрі під час здачі аналізу вдома Термін дії до 28.02.20

ЩОРІЧНИЙ КОНТРОЛЬ ПОКАЗНИКІВ ЗДОРОВ'Я + опис лабораторних показників 52 показники

ПАКЕТ № 310 Код 1758

СКРИНІНГ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ РОЗШИРЕНИЙ + ПАКЕТ № 180 Код 1619

опис лабораторних показників 8 показників

ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ ТА СУДИНИ +

ПАКЕТ № 10 Код 1136

ЗДОРОВА ПЕЧІНКА +

ПАКЕТ № 127 Код 1571

ОБСТЕЖ ПІДШЛУНКОВУ ЗАЛОЗУ!

ПАКЕТ № 439 Код 1962

опис лабораторних показників 15 показників опис лабораторних показників 44 показники 4 показники

ЗДОРОВІ НІГТІ 28 показників

ЗДОРОВА ШКІРА 6 показників

ЗДОРОВЕ ВОЛОССЯ 28 показників

ПАКЕТ № 409 Код 1931 ПАКЕТ № 410 Код 1932 ПАКЕТ № 411 Код 1933

ЯК ОФОРМИТИ ОНЛАЙН-ЗАМОВЛЕННЯ ЗІ ЗНИЖКОЮ, ЧИТАЙ НА ЗВОРОТІ

ПЕРЕВАГИ ОНЛАЙН-ЗАМОВЛЕНЬ АНАЛІЗІВ ∙ Здавай аналізи без черги ∙ Заощаджуй від 10 % на кожному оплаченому онлайн-замовленні ∙ Всього дві хвилини на рецепції: за номером замовлення з SMS персонал побачить у системі всі необхідні дані

ЯК ОФОРМИТИ ОНЛАЙН-ЗАМОВЛЕННЯ? ВІДСКАНУЙ QR-КОД або ЗАЙДИ НА СТОРІНКУ «Оформлення замовлення»:

www.synevo.ua/order

1. Натисни галочку «Я маю знижку в мережі лабораторій «Сінево» 2. Введи код купона для обраного пакета аналізів та натисни «Надіслати» 3. Обери потрібний аналіз ХХХХХХХХ

4. Введи дані того, хто здаватиме аналізи, та натисни «Далі» 5. Обери спосіб оплати 6. Отримай SMS з номером замовлення 7. Щоб здати аналіз, пред’яви SMS співробітнику «Сінево»

Зареєструвати замовлення можна до 28.02.20. Термін дії буде вказано в SMS

РОЗВАГИ ДЛЯ ДИТИНИ

«АКАДЕМІЯ

РОЗВИТКУ» –

ВИБІР СУЧАСНИХ БАТЬКІВ

Де шукати майбутні таланти малюка? На кінчиках пальців!

Чим більше нового, цікавого, незвіданого він візьме в руки, тим яскравіше заграє світ навколо! Сучасні батьки це знають і обирають «Академію розвитку» від Vladi Toys.

Що потрібно робити в академії?

Весело грати з маркерами, магнітами, шнурівочками, прищіпками, липучками. Розвивально-ігровий комплекс «Академія розвитку» створений для дітей 2–7 років. Це цілий всесвіт нових знань для розвит­ ку пам'яті, уваги, сприйняття, дрібної моторики, логіки, емоційного інтелекту. Займайтесь разом із малюком і відразу досягнете кількох цілей: всебічний розвиток, створення атмосфери довіри й любові, щаслива, спокійна та розумна дитина.

Цікаво для матусь…

Кожна гра серії – колосальний стимулятор сенсорно-моторного розвитку. А ще нескінченна можливість уявляти, концентруватися, пізнавати, ставити експерименти. Хотіти, вміти і знати більше!

Чи знали ви, що білка щороку саджає 20–25 дерев, коли закопує жолуді, горіхи та інше насіння? Гра «Тварини на кільці» розкриє ще більше таємниць навколишнього світу. Завдяки маркеру з ігор «Пиши та витирай» до пройденого матеріалу можна повертатися безліч разів. Адже він стирається! У серії ще багато цікавих та нестандартних ігор. Спробуйте їх вже зараз! Адже на сайті виробника діє безкоштовна доставка ігор розвивальноігрового комплексу. Просто вкажіть промослово «АКАДЕМІЯ» в коментарях до замовлення. БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА на сайті виробника до кінця 2019 року



Подробиці за посиланням: vladi-market.com.ua

21

ЗДОРОВ'Я ПРОФІЛАКТИКА

«ТИ Є ТЕ,

ЩО ТИ ЇСИ»

ДАВНЬОГРЕЦЬКИЙ ЛІКАР ГІППОКРАТ, ЯКОМУ НАЛЕЖИТЬ ЦЯ ФРАЗА, ВИЯВИВ ТІСНИЙ ЗВ'ЯЗОК МІЖ ЯКІСТЮ І ТРИВАЛІСТЮ ЖИТТЯ ЛЮДИНИ ТА СТАНОМ ЇЇ… КИШКІВНИКА.

Б

ільшість людей сприймає ▸ «Населення» кишківника кишківник як звичайну впливає на психоемоційну звивисту «дорогу» для транповедінку свого господаря – спортування і поширення тобто на наш настрій. продуктів харчування та Нещодавно спеціалісти видалення їх залишків. Але з’ясували, що саме в кишківце далеко не все. Адже нику виробляється майкрім свого головже 90% серотоніну, ного завдання – За даними який заведено переробки і заіменувати «горвчених, своєння помоном щастя». СТАН ІМУНІТЕТУ живних речо- на 70% залежить від ▸ Кишкові бавин, що надктерії беруть корисних бактерій, ходять в оргаучасть у синякі поселилися нізм з їжею, – тезі деяких горв кишківнику кишківник має монів, біологічно ще безліч важлиактивних речових функцій. вин, вітамінів, ▸ Відповідає за остаточ- захищають організм від токне розщеплення поживних синів, алергенів, канцерогенів. речовин на прості молекуОтже, якщо робота кишли, які можуть всмоктуватися ківника порушується – дає в кров. Та й у самому процесі збої увесь організм і навіть всмоктуватися кишківник теж є ризик розвитку депресії. бере безпосередню участь.

ХТО МАЄ «ПРОПИСКУ»?

Понад 100 тис. млрд мікроорганізмів населяють кишківник: бактерії, бактеріофаги, дріжджі, гриби й навіть паразити. Усіх, хто так густо заселив зону кишківника, називають одним словом – МІКРОБІОТА (або МІКРОФЛОРА). Вона формується з самого народження. До кінця 1 року життя її склад наближається до флори дорослої людини, а до 3 років повністю відповідає такій. Після цього для мікробіоти настає період відносної стабільності. А ось великих змін вона зазнає в людей похилого віку. Чому важливо знати про це? Тому, що саме від різноманітності мікробіоти залежить твоє здоров’я. На неї впливають раціон, режим харчування, історія твоїх хвороб і навіть кліматично-географічні чинники.

КИШКІВНИК – це порожниста м'язова трубка (внутрішній шар – слизова оболонка), яка розташувалася в черевній порожнині у складеному вигляді. Це кінцевий відділ травного тракту організму, який бере свій початок від отвору у шлунку, що має назву «воротар шлунка», і закінчується отвором у промежині, що називається анальним. У дорослої людини довжина кишківника коливається в межах 3,2–4,7 м.

22

БЕРЕЖИ КИШКІВНИК ЗМОЛОДУ

«Сусіди» корисних бактерій – умовно-патогенні мікроорганізми – так і чекають слушної нагоди, щоб нагадати тобі про себе. На якийсь час ми забуваємо про них та їмо на ходу і/ або всухом'ятку, захоплюємося фаст-фудом, іноді не можемо відірватися від роботи для прийому їжі, зловживаємо алкоголем, палимо – словом, порушуємо харчовий режим і здоровий спосіб життя. Усе це призводить до зміни якісного та кількісного складу мікробіоти кишківника. Як бачиш, внести розлад у роботу кишківника легко, а ось для її налаштування інколи потрібен не один тиждень. Діарея, закреп або метеоризм (здуття живота), нудота, відчуття важкості після їди... Так не хочеться відчувати ці неприємні симптоми розладу кишківника знову і знову. Тому краще не допускати «зриву» й дотримуватися простих правил партнерства з кишківником. На нормальне формування мікробіоти впливають позитивно природні пологи, грудне вигодовування протягом перших 4–6 міс. життя (за відсутності – застосування адаптованих до складу материнського молока сумішей). Щодо харчування: важливо їсти продукти, багаті на харчові волокна (буряк, капуста, морква, броколі, гарбуз, артишок, диня, банани, червоний виноград, каші, висівки). Дуже корисні ферментовані харчові продукти (натуральні кисломолочні напої, квашена капуста). Коли їх достатньо,

1

2

«Сінево» рекомендує здати ДО ВІДОМА Небезпечні мікроорганізми можуть АКТИВУВАТИСЯ також за умови: • ослабленого імунітету • частих стресів • безконтрольного дотримування дієт • загострення захворювань інших органів ШКТ • порушення роботи ендокринної системи

хороші бактерії розмножуються швидко й не дають свободи бактеріям зі шкідливим потенціалом. Коли ні – все відбувається навпаки. Стався «зрив»? Виключи з раціону солодкі та жирні продукти. На майбутнє – можливо, треба зменшити споживання таких продуктів? Пробіотики й пребіотики? Перші впливають на підвищення вмісту корисних бактерій у кишківнику. Які пробіотики варто приймати саме тобі, краще скаже лікар. До натуральних пробіотиків зараховують натуральний йогурт, зернові культури тощо. Пребіотики стимулюють необхідне зростання або активність кишкової мікрофлори. Більшість із них використовують як харчові добавки. А, наприклад, олігофруктоза в натуральному вигляді присутня в бананах, цибулі, часнику, меду та цибулі-порею. Стрес! Насамперед від нього страждають органи ШКТ. На тлі хвилювань погіршується кровопостачання стінок кишківника, змінюється його моторика, знижується всмоктування поживних речовин.

3

4

1570 Пакет №126 Повне обстеження здоров'я + звіт з описом лабораторних показників (Тиреотропний гормон; Холестерин; Глюкоза; Ана­ліз крові розгорнутий; Перокси­­даза щитоподібної залози, анти­ тіла; Інсулін; Вірус гепатиту B (HBV), HBcorAg, антитіла сумарні; Аланінамінотрансфераза (ALT); Альбумін; Аспартатаміно­т рансфераза (AST); Білок загальний; Білірубін загальний; Білірубін прямий; γ-глута­­маттрансфераза (GGT); Креатинін; C-реактивний білок (СРБ); Лужна фосфатаза (ALP); Ліпопротеїди високої щільності (HDL); Ліпопротеїди низької щільності (LDL); Тригліцериди; Глікований гемоглобін (HbA1c); Вірус гепатиту C (HCV), антитіла сумарні; Ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); Коефіцієнт атерогенності; Білірубін непрямий; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів (ESR); Кальцій іонізований; Розрахунок індексу HOMA; 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 2200 грн/4 роб. дні

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

ЗРАНКУ! Випивай склянку чистої води за 30–40 хв до сніданку. Це як меседж для кишківника: «Працюй без напруження. Все добре!».

23

ЗДОРОВ’Я СІМ’Ї

ПОВІТРЯ У ТВОЄМУ... ЖИВОТІ РОЗПИРАННЯ ЖИВОТА, ЗА ЯКОГО ВИНИКАЮТЬ СПАЗМИ ТА ВІДЧУТТЯ ТЯЖКОСТІ… БУВАЄ, ЩО ВСЕ ЦЕ СУПРОВОДЖУЄТЬСЯ БУРЧАННЯМ І НАВІТЬ БІЛЬШЕ – НЕ ДУЖЕ ПРИСТОЙНИМИ ЗВУКАМИ ТА ДИСКОМФОРТОМ ЧЕРЕЗ НЕПРИЄМНИЙ ЗАПАХ. У ТАКОМУ НЕЗРУЧНОМУ СТАНОВИЩІ ЧАС ВІД ЧАСУ ОПИНЯЄТЬСЯ КОЖНА ЛЮДИНА. ВОНО МАЄ СВОЮ НАЗВУ – МЕТЕОРИЗМ.

С

купчення газів у шлунково-кишковому тракті організму – це так само природно, як, наприклад, і потовиділення. Склад газів різноманітний: вуглекислий, азот, кисень, водень тощо. За нормальної роботи ШКТ частина газів шляхом дифузії потрапляє з кишківника в кров і потім виділяється через легені, а залишок виходить через анальний отвір маленькими порціями, тихо й непомітно. Інша картина – коли відбувається надлишкове накопичення повітря в кишківнику. В такому разі об’єм газів збільшується удвічі-втричі (й більше), і вони, так би мовити, «рвуться» назовні. Окрім болю в животі та дискомфорту, метеоризм також може супроводжуватися нудотою, відрижкою, зниженням апетиту, закрепом, проносом (відбувається рідше). Організм ніби дуже гучно повідомляє тобі: «Щось зі мною не так».

24

РОБОТА НАД ПОМИЛКАМИ Причини метеоризму можуть бути дуже банальними, і тоді їх ЛЕГКО УСУНУТИ. Переїдання. Відчуття тяжкості в животі в такому разі може бути спричинено тим, що ШКТ просто не встигає впоратися з великими порціями їжі. Вона залишається «лежати», починає бродити – і вивільняються великі об’єми газів (на кшталт метану чи аміаку). Уникнути цього допоможе відоме правило: їсти маленькими порціями до 4-5 разів на день. У твоєму раціоні надлишок рослинних продуктів, багатих на грубі харчові волокна. Такі собі «музикальні» харчі, серед яких дуже добре знайомі тобі квашена капуста, горох, квасоля, редька, шпинат, щавель, гриби, груші, виноград тощо. Не слід забувати й про напої: газовані, пиво, квас. Отже, помірне споживання таких харчів може допомогти вирішити питання метеоризму.

БІЛЬШЕ РУХАЙСЯ! Твій ворог у боротьбі з метеоризмом – гіподинамія Заковтування повітря під час їжи або під впливом стресу. З кожним ковтком їжі в наш організм потрапляє невеличка кількість повітря – це цілком нормально. Обсяг повітря збільшується (навіть у 2–3 рази), якщо ми квапимося, не встигаємо ретельно пережовувати. Такий самий ефект буде, якщо за столом триває жвава бесіда. Правильна поведінка за столом, уникнення стресових ситуацій та деяких шкідливих звичок допоможе усунути ймовірну «повітряну» причину прояву метеоризму.

ДО ВІДОМА! Переглянь шкідливі звички – куріння, жувальна гумка, споживання напоїв через «соломинку». Зведи їх до мінімуму або відмовся.

ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ Метеоризм часто спостерігається в немовлят, вагітних і в людей похилого віку. У немовлят це викликано тим, що мікробіота кишківника ще перебуває у процесі формування. В майбутніх мам триває гормональна перебудова, яка впливає на роботу гладкої мускулатури кишківника, плюс із кожним днем матка росте й давить на нього. У тих, кому за 60, відбуваються вікові зміни в травній системі (ослаблення гладком'язової мускулатури тощо). І якщо в перших двох випадках метеоризм – явище тимчасове, то в третьому нічого не вдієш. Потрібно просто стежити за своїм раціоном і намагатися більше рухатися.

«Сінево» рекомендує здати

НЕ НАШКОДЬ!

2181 Пакет №4.4.4 Антитіла до гельмінтів (кров) (Giardia (лямблії), антитіла сумарні; Ascaris lumbricoides, антитіла IgG; Toxocara canis, антитіла IgG; Echinococcus granulosus, антитіла IgG; Trichinella spira­lis, антитіла IgG; Opisthorchis felineus, антитіла IgG; Opis­ thorchis felineus, антитіла IgM) – 1440 грн/3 робочі дні

Бігти в аптеку за препаратами від здуття або негайно запарювати траву не варто. Якщо метеоризм – супутник іншого захворювання, домашнє лікування або не допоможе, або тільки посилить його прояви. У разі, коли метеоризм обумовлений однією з перерахованих причин (читай нижче), його можна позбутися, лише усунувши відповідну причину. Тому важливий крок, який потрібно зробити насамперед, – звернутися до лікаря. Щоб визначити причину дискомфорту, він порекомендує пройти низку спеціальних тестів і за їх результатами призначить терапію.

4010 Копрограма (кал) – 160 грн/ 1 робочий день Доставляється готовий матеріал в транспортному контейнері

З ІНШОГО БОКУ На відміну від причин, які мають короткочасний вплив і яких легко позбутися, існують такі, з’ясування яких потребує консультації лікаря. Річ у тому, що метеоризм буває частим супутником багатьох захворювань або ж його розвиток вказує на порушення в роботі деяких органів.

• Хвороби кишківника (запалення, стеноз тощо) • Дискінезія жовчовивідних шляхів • Дисбактеріоз – порушення балансу між «хорошими» та «поганими» бактеріями • Хвороби шлунка, підшлункової залози або печінки (гастрит, панкреатит, холецистит, гепатит тощо) • Наявність механічних перешкод на шляху руху харчових мас: спайки, пухлини, поліпи товстої кишки • Гельмінтоз

5015 Дисбактеріоз (кал) – 360 грн/ 7 робочих днів В лабораторний центр протягом 2 годин доставляється готовий матеріал в стерильному контейнері, прийом пн-сб до 11:00 (Кропивницький, Черкаси з пн-пт)

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

Також можуть сприяти розвитку метеоризму: • Важкі інфекції (ротавірусна, аденовірусна, сальмонельоз, дизентерія) • Інтоксикація організму • Непереносимість глютену, лактози або фруктози

25

СЛІДАМИ ДРУКУ Коментар до матеріалу в рубриці «Психологія: важливе питання», №30/2019 Семен Єсилевський, вчений-біофізик та науковий блогер, доктор фізико-математичних наук, провідний науковий співробітник Інституту фізики НАН України Онкологічні захворювання тра­ диційно оточені величезною кількістю міфів. Одним з них є віра у те, що рак нібито вини­ кає через негативні думки, злість та образи. Також дуже часто можна зустріти тверджен­ ня, що рак – це психосоматич­ не захворювання. Обидва ці твердження є хибними. Згідно з сучасними наукови­ ми даними рак виникає через накопичення пошкоджень у генетичному апараті клітин нашого тіла. До цих пошко­ джень призводять природні фактори: хаотичний тепловий рух молекул, радіоактивний фон, космічні промені, канце­ рогенні речовини тощо. Наш організм має кілька дуже складних та надійних ліній оборони проти таких пошко­ джень: молекулярні механізми «ремонту» молекул ДНК, систе­ му запрограмованого «само­ губства» пошкоджених клітин, систему знищення аномаль­ них клітин імунною системою тощо. Кожного дня в нашому тілі непомітно для нас знищу­ ються мільйони клітин з пошко­ дженими генами. На жаль, іно­ ді в клітині випадковим чином виникає така невдала комбіна­ ція кількох генетичних пошко­

health.synevo.ua

26

джень, яка дозволяє їй обійти всі механізми захисту і почати неконтрольовано розмножува­ тися. Так виникає рак. Наукою не доведено, що позитивні думки чи прощен­ ня образ можуть впливати на фундаментальні фізичні сили, які постійно пошкоджують ДНК наших клітин та на автономні молекулярні механізми, які з ними борються. А як щодо психосоматичного впливу на роботу імунної сис­ теми та синтез гормонів, які, в принципі, можуть регулювати роботу протиракових захисних систем організму? Ретельний аналіз 70 незалежних науко­ вих досліджень, проведений у 2004 р., показав, що нема жод­ ного психологічного фактора, для якого було б доведено його вплив на розвиток раку. У 2016 р. було досліджено час­ тоту виникнення раку грудей у 106 тисяч британських жінок. Було переконливо показано, що пережиті психічні травми, депресія чи сильні стреси прак­ тично не впливають на виник­ нення раку та подальший пере­ біг хвороби. Отже, рак не є психосоматич­ ним захворюванням. Вплив стресів і психологічних чин­

ників на виникнення раку або відсутній зовсім, або є мізерним порівняно з іншими факторами ризику (спадко­ вість, нездоровий спосіб життя, шкідливі звички). Перебіг хво­ роби визначається ранньою діагностикою та адекватним своєчасним лікуванням, а не позитивним мисленням. Хибні ідеї щодо психічної при­ роди раку пропагуються пере­ важно псевдопсихологами, які не мають фахової медичної освіти. Їх ідеї – це звичайні міс­ тичні забобони, що протирічать всім наявним науковим даним. Їх справжній мотив – легкий заробіток на необізнаності, страху та розпачі онкологічних хворих та їхніх родичів. Сучасна доказова медицина здатна повністю вилікувати рак або зупинити його розвиток за умови виявлення хвороби на ранніх стадіях. Проходьте регу­ лярні огляди у лікаря-онколо­ га, у разі потреби здавайте аналізи на онкомаркери, не давайте обдурити себе сприт­ ним самозванцям з їх пустими балачками про «рак від образ». Довіряючи їм, ви ризикуєте втратити дорогоцінний час і довести хворобу до стадії, коли вона стане невиліковною.

Лабораторія «Сінево» створила спеціальну платформу із комплексними профілактичними аналізами, на якій можна замовити пакет аналізів «Жіноча онкологічна панель розширена» або «Чоловіча онкологічна панель» зі знижкою -20%.

NEW VERACITY&VERAgene NEW GENERATION NIPT

Неінвазивний пренатальний тест нового покоління відтепер у «Сінево»! ЯК ПРАЦЮЄ ТЕСТ VERACITY? Під час вагітності ДНК плода проходить через плаценту та міститься у кровообігу матері разом з її власною ДНК.

VERACITY – це неінвазивний пренатальний тест (НІПТ) нового покоління, який точно вимірює позаклітинну ДНК плода у крові матері з метою виявлення анеуплоїдій у дитини. У лабораторії в матері беруть зразок крові з вени (з 10-го тижня вагітності) та надсилають його для аналізу до однієї з найсучасніших лабораторій. З крові матері виділяють позаклітинну ДНК плода та досліджують її за допомогою наших запатентованих аналітичних та біоінформатичних технологій.

В ЧОМУ ЇХ УНІКАЛЬНІСТЬ?

VERACITY – це тест, безпечний для дитини, оскільки для нього потрібно взяти лише кров матері, а це ніяк не пов’язано із ризиком викидню, на відміну від інвазійних методів, таких, як біопсія ворсин хоріону та амніоцентез.

VERAgene – єдиний неінвазівний пренатальний тест, який забезпечує скринінг одночасно трьох типів генетичних захворювань: анеуплоїдії, мікроделеції, моногенні хвороби.

Результати надходять вам за 16–18 робочих днів.

НАВІЩО РОБИТИ ТЕСТ VERACITY? ВИСОКА ТОЧНІСТЬ Рівень детекції > 99 % БЕЗПЕЧНІСТЬ ризику викидня немає ШВИДКІСТЬ Можна робити починаючи з 10-го тижня вагітності. Результати готові за 16–18 днів.

veracity.synevo.ua

27

СЕКРЕТИ КРАСИ

ТАКИЙ ЗАГАДКОВИЙ

pH ШКІРИ

ВЕЛИКА КІЛЬКІСТЬ ДЕРМАТОЛОГІЧНИХ ПРОБЛЕМ ПОВ'ЯЗАНА САМЕ З ПОРУШЕННЯМ РІВНЯ pH, А ОТЖЕ, З ПОШКОДЖЕННЯМ ШКІРНОГО ПОКРИВУ.

ШКІРА ОБЛИЧЧЯ Від холоду, вітру й сонця твою шкіру захищає епідермальний бар'єр, а його, своєю чергою, оберігає гідроліпідна мантія (ГМ), що складається з води, продуктів сальних і потових залоз, корисних бактерій, кислот, церамідів. Від стану ГМ залежить і стан твоєї шкіри. Так ось, pH – це показник співвідношення кислоти та лугу в

гідроліпідній мантії. Унаслідок зміни pH шкіри погіршується місцевий імунітет, що призводить до порушення природного процесу оновлення епідермісу й відторгнення рогового шару, а також зниження захисної функції шкіри від бактерій. Оптимальний рівень pH твоєї шкіри варіює від 3,0 до 7,0 залежно від ділянки тіла. Неправильний догляд за шкірою, неправильне харчуван-

ВИЗНАЧИТИ, ЩО КИСЛОТНО-ЛУЖНИЙ БАЛАНС ЗМІНИВСЯ, ДОВОЛІ ПРОСТО: - pH ЗНИЖЕНИЙ На це вказує лущення шкіри, сильна сухість і стягнутість, свербіння, почервоніння й навіть алергічна реакція під час нанесення декоративної косметики. + pH ПІДВИЩЕНИЙ При цьому спостерігається жирний блиск, висип і розширені пори.

ВАЖЛИВО! Бажано вибирати косметику з низькокислотним рівнем pH. Він корисний для нормалізації стану шкіри під час різних захворювань (як-от екзема, вугрова хвороба, грибкові захворювання). Наприклад, крем може містити молочну кислоту низької концентрації, що запобігає втраті вологи шкірою.

28

ня, несприятлива екологічна обстановка, захворювання внутрішніх органів, порушення роботи ендокринної системи, вживання лікарських препаратів і навіть стрес – чинники, що можуть порушувати структуру ГМ. Показник pH при цьому зсувається в лужний бік. Превалювання у шкірі лужного середовища призводить до розмноження бактерій, здатних провокувати акне.

ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ Якщо в тебе тонка чутлива шкіра, рекомендовано використовувати продукти з pH 5,5. По-перше, такій шкірі необхідний тонік для догляду. Обираючи цей засіб, потрібно звернути увагу на його склад. Він не повинен містити спирт, саліцилову кислоту. Компоненти рослинного походження теж мають значення, зокрема, підійдуть ромашка, алое, кора дуба, шавлії, корінь солодки. Тонік допоможе відновити pH шкіри після вмивання. По-друге, чутлива шкіра не любить різких перепадів рівня

pH, тому не варто захоплюватися глибокими хімічними пілінгами. Для жирної та проблемної шкіри вкрай необхідно нормалізувати кислотнолужний баланс. Для цього слід обирати косметичні засоби з pH 4,0–4,5. Також підійде крем з АНА (фруктовими) кислотами,

де pH іще нижчий за показниками. Такий крем краще застосовувати на ніч, а вдень знадобиться крем із SPF-захистом, щоб уникнути пігментації. Універсальним засобом може стати сироватка з вітаміном С. Завдяки її кислому середовищу відновлюється рівень pH після вмивання.

УВАГА! Обираючи косметичні продукти, не обов'язково шукати напис «pH збалансований» – його може й не бути. Якщо препарат сертифікований – це само собою зрозуміло.

ШКІРА ГОЛОВИ Кислотність волосся і шкірного сала має показник 4,5–5,5. Така кислотність запобігає розвитку грибка й бактерій на шкірі голови й волоссі,

ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ

▸ Волосся, що зазнає часто-

го фарбування, під час процедури пошкоджується лужним розчином, який розкриває кутикулу. Для відновлення pH такого волосся необхідно обирати засоби (шампуні, ополіскувачі, кондиціонери тощо) зі слабкокислим середовищем. ДО ВІДОМА! Якщо на засобі не написано значення pH, ти можеш перевірити цей показник дослідним шляхом, придбавши спеціальні тестсмужки для вимірювання pH.

а також сприяє закритості кутикули шкіри. Поява лупи свідчить про використання засобу з рівнем pH, вищим за 7, а це сприятливе сере­ довище для розмноження бактерій.

▸

У людей із кучерявим волоссям кутикула постійно відкрита. Тому особливо важливо підтримувати кислотність волосся на рівні 4,5–5,5. У догляді рекомендовано застосовувати сироватки, які наносять після миття волосся. ▸ Для жирного волосся краще використовувати природні кислоти. Пам’ятаєш рецепт наших бабусь? Яблучний оцет, який має pH близько 3, вони розбавляли водою до рівня pH 4 та ополіскували ним волосся. Про pH вони, мабуть, і не здогадувалися. Не рекомендовано застосовувати для

«Сінево» рекомендує здати 1932 Пакет №410 Здорова шкіра (Дегідроепіандросте­ рон-сульфат (DHEA-s); Глобулін, що зв'язує статеві гор­ мони (SHBG); Тестостерон загальний; 17-α-оксипрогесте­ рон; Індекс вільного андро­ гену (тестостерон загальний/ SHBG); Дигідротестостерон) – 800 грн/3 робочі дні 1933 Пакет №411 Здорове волосся (Тиреотропний гор­ мон; Аналіз крові розгор­ нутий; Тестостерон загаль­ ний; Феритин; Аналіз крові: Швидкість осідання еритро­ цитів (ESR); 25-гідроксивіта­ мін D, 25-(OH)D) – 800 грн/ 3 робочі дні

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

пом'якшення волосся харчову соду. Вона є лужним розчином, що може видалити шкірне сало, необхідне для захисту шкіри голови. ▸ Для прямого волосся краще підійдуть засоби зі збалансованим pH, оскільки шкірне сало волосся в достатній кількості нормалізує кислотність. Ольга Сидоркина, лікар-дерматолог, косметолог

29

ЗДОРОВ'Я ДІЄТИКА

НЕЗАМІННІ АМІНОКИСЛОТИ ОКРІМ ВОДИ, З ЯКОЇ НА 60% СКЛАДАЄТЬСЯ НАШЕ ТІЛО, НЕ МЕНШ ВАЖЛИВИМ КОМПОНЕНТОМ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЇ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ОРГАНІЗМУ Є БІЛОК (БЛИЗЬКО 19%). «БУДІВЕЛЬНИМ» МАТЕРІАЛОМ ДЛЯ НЬОГО Є АМІНОКИСЛОТИ, ЯКІ, СВОЄЮ ЧЕРГОЮ, ПОДІЛЯЮТЬСЯ НА ЗАМІННІ Й НЕЗАМІННІ. ЯКЩО З ПЕРШИМИ ВСЕ БІЛЬШ-МЕНШ ЗРОЗУМІЛО, ТО НА ДРУГИХ ВАРТО ЗУПИНИТИСЯ ДОКЛАДНІШЕ.

Н

аш організм потребує достатньої кількості амінокислот. Більшість із них він може синтезувати самостійно – це і є замінні органічні речовини. А ось інші організм може отримати лише в готовому вигляді – з їстівними продуктами. В такому випадку йдеться про щоденне збалансоване харчування.

ХТО Є ХТО Сьогодні серед спеціалістів не існує єдиної думки щодо точного поділу амінокислот на замінні та незамінні, оскільки існують перехідні форми – деякі амінокислоти в нормальних умовах є замінними, а за певних обставин стають незамінними. Здебільшого вважається, що організм дорослої людини потребує ВІСІМ незамінних амінокислот, а дитячий – плюс ще ДВІ аміноЛІЗИН • Необхідний для нормального формування кісток і росту дітей • Сприяє коректному засвоєнню кальцію • Впливає на кількість еритроцитів і вміст у них гемоглобіну • Бере участь у синтезі гормонів, ферментів, антитіл, формуванні колагену • Йому притаманні антивірусні властивості

ВАЛІН • Сприяє росту та відновленню пошкоджених тканин; підвищує координацію м’язів • Покращує розумову діяльність • Бере участь у виведенні печінкою азотистих сполук • Регулює рівень глюкози в крові

Кисломолочні продукти, сир, бринза, яйця, риба, картопля, червоне м'ясо, соєві та дріжджові продукти

ІЗОЛЕЙЦИН • Сприяє відновленню м'язів, збільшує їх витривалість • Регулює рівень цукру в крові • Нормалізує артеріальний тиск

Багато незамінних амінокислот міститься у м’ясі. Але здорове харчування – це збалансоване споживання продуктів тваринного й рослинного походження у співвідношенні 5,5 : 4,5.

30

кислоти (відносяться до умовно-незамінних.) У малечі вони можуть синтезуватися самостійно, але в недостатній кількості. До речі! Близько 50% незамінних амінокислот міститься в жіночому молоці. Щоб зрозуміти ступінь важливості постачання незамінних амінокислот в організм, достатньо знати, яку роль виконує кожна з них.

М'ясо, яйця, молоко, рис, овес, арахіс, гриби

М'ясо (особливо куряче), морська риба, яйця, молоко, сир, бобові, печінка, жито, соя, нут, гречка, мигдаль, кеш'ю, чорний хліб

ЛЕЙЦИН • Сприяє відновленню кісток, шкіри, м'язової тканини • Знижує рівень холестерину • Підтримує імунну систему • Сприяє спалюванню жирів • Бере участь у виробленні гормону росту; джерело енергії Бурий рис, бобові, яйця, кукурудза, овес, просо, м'ясо, МЕТІОНІН • Сприяє нормальному травленню та роботі печінки • Захищає від впливу радіації • Основне джерело сірки (для росту волосся, нігтів) • Корисний жінкам, які приймають гормональні контрацептиви Боби, кукурудза, пшениця, яйця, часник, цибуля, м'ясо

ТРИПТОФАН • Бере участь у синтезі серотоніну в головному мозку та вітаміну В3 (нікотинової кислоти) • Впливає на регулювання сну, апетиту, необхідний для подолання депресії та стабілізації настрою • Пов’язаний із процесами росту Бурий рис, домашній сир, м'ясо (особливо куряче), банани, йогурт, кедрові горіхи й арахіс, вівсяні пластівці, кунжут, сушені фініки ФЕНІЛАЛАНІН * • Допомагає при депресії, артриті, мігрені, ожирінні • Використовується для вироблення тирозину та гормонів адреналіну, норадреналіну й тироксину. Завдяки цьому поліпшує пам’ять, здатність до навчання, зменшує апетит • Необхідний для роботи щитоподібної залози й надниркових залоз Яловичина, куряче м'ясо, риба, соя, боби, яйця, сир, молоко, лисички, банани, інжир, абрикоси, петрушка, білі гриби, арахіс, кунжут

Амінокислоти, що містяться в продуктах рослинного походження, знищуються внаслідок нагрівання. Тому ЗЕЛЕНЬ ТА ОВОЧІ КРАЩЕ ЇСТИ В СИРОМУ ВИГЛЯДІ

ТРЕОНІН • Допомагає нормальній роботі печінки й імунної системи; поліпшенню роботи органів ШКТ; у боротьбі з відкладенням жиру в печінці • Входить до складу колагену й еластину, кісток і зубної емалі Яйця, молочні продукти, боби, горіхи, морська жирна риба, бринза, гречка, жито, ячмінь Коли дієтологи говорять про повноцінне харчування, вони рекомендують орієнтуватися на надходження в організм трьох амінокислот – лізину, триптофану, метіоніну – у співвідношенні 5,5 : 1 : 3,5.

Амінокіслоти, важливі для розвитку малят • Беруть участь у рості АРГІНІН та відновленні тканин; стимулюють імунітет • Їх відсутність знижує процеси синтезу білка, потреба в якому ГІСТИДИН у малюків значимо вище, ніж у дорослих

Куряче й індиче м’ясо, тунець, яйця, сир, молоко, горіхи, равлики, гарбузове насіння, кунжут, арахіс М'ясо, ставрида, кальмар, яйця, сир, молоко, боби, рис, пшениця, горіхи

«Сінево» рекомендує здати 1758 Пакет №310 Щорічний контроль показників здоров'я + звіт з описом лабораторних показників (Тиреотропний гормон; Холестерин; Глюкоза; Аналіз крові розгорнутий; Інсулін; Паратгормон; Вірус гепатиту B (HBV), HBsAg (австралійський антиген); Вірус гепатиту B (HBV), HBcorAg, антитіла сумарні; Аланінамінотрансфераза (ALT); Альбумін; Аспартатамінотрансфераза (AST); Білок загальний; Білірубін загальний; Білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза (GGT); Креатинін; Лужна фосфатаза (ALP); Ліпопротеїди високої щільності (HDL); Ліпопротеїди низької щільності (LDL); Тригліцериди; Глікований гемоглобін (HbA1c); Вірус гепатиту C (HCV), антитіла сумарні; Ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); Коефіцієнт атерогенності; Білірубін непрямий; Гомоцистеїн; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів (ESR); Розрахунок індексу HOMA; 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 2450 грн/ 4 робочих дні

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 17–20

*Не засвоюється організмом, якому не вистачає вітаміну С.

31

ТЕМА НОМЕРА КУХНЯ

ВЕСЕЛКА... НА ОБІД і∙

МОРКВЯНИЙ СОНЯЧНИЙ

• 800 г моркви • 2 цибулини • 4 зубки часнику • 200 мл вершків • 800 мл курячого бульйону • 1 пучок кінзи • 1 ч. л. меленого червоного перцю • 2 ст. л. рослинної олії • cіль за смаком • чищене насіння соняшника

1. Вимити моркву, обсушити, почистити й нарізати кубиками. Почистити цибулю та дрібно нарізати. Почистити та дрібно порубати часник.

2. Розігріти у глибокій каструлі рослинну олію, покласти цибулю, часник, моркву та перемішати. Накрити каструлю кришкою та тушкувати овочі на слабкому вогні протягом 10 хв, помішуючи.

3. Додати курячий бульйон, вершки, сіль, перець (або будь-які інші спеції за смаком). Накрити каструлю кришкою та варити суп на

слабкому вогні протягом 25–30 хв, поки морква не стане м'якою.

4. Подрібнити суп блендером до утворення однорідної маси.

5. Вимити кінзу, обсушити. Розлити кремсуп по тарілках, посипати листочками кінзи й насінням соняшника.

СОЧЕВИЧНИЙ ПОМАРАНЧЕВИЙ • 2 солодкі перці (червоний і жовтий) • 1 цибулина • 1 морква • 200 г червоної сочевиці • 2 помідори • 1 ст. л. меленої паприки • 1 зубок часнику • 50 г зелені петрушки • 4 ст. л. натурального йогурту • сіль • мелений чорний перець

1. Вимити й обсушити перець, розрізати кожен із них навпіл, видалити серцевину з насінням, м'якоть нарізати смужками. Почистити цибулю, нарізати великими кубиками. Вимити моркву, почистити й нарізати кружальцями.

2. Довести до кипіння 2 л води в каструлі, покласти туди підготовлені овочі та варити на маленькому вогні 20 хв.

3. Промити сочевицю холодною водою, покласти в каструлю з овочами й варити ще 30 хв.

4. Почистити помідори від шкірки, дрібно нарізати й додати в каструлю разом із паприкою. Варити 5 хв.

5. Вимити зелень, обсушити та дрібно нарізати.

32

6. Перелити готовий суп у чашу блендера, додати зубок часнику й все разом подрібнити. Посолити й поперчити за смаком.

7. Розлити суп по тарілках, у кожну додати йогурт і зелень.

Чи може тарілка супу підняти настрій, якого іноді так бракує дощової осені?Відповідь – так. Готуй із рідних продуктів та із задоволенням! ЗЕЛЕНИЙ ІЗ ЦУКІНІ ТА БРОКОЛІ • 1 цибулина • 1 зубок часнику • 200 г броколі • 250 мл бульйону • 1 цукіні • 200 мл вершків • по 1/2 ч. л. сушеного базиліку й орегано • вустерський соус • сік лимона за смаком • 1 пучок свіжої зелені • 3 ст. л. чищеного насіння соняшника

1. Почистити цибулю та часник. Порубати цибулю та пасерувати у вершковому маслі. Додати подрібнений часник і злегка обсмажити.

2. Вимити броколі, розділити на суцвіття, викласти їх до цибулі з часником і також обсмажити протягом 2–3 хв. Влити бульйон, довести до кипіння та варити 10 хв.

3. Вимити й обсушити цукіні, нарізати тонкими скибочками та додати в суп.

4. Змішати вершки із сушеними травами й покласти в суп. Довести до кипіння.

5. Приправити сіллю, перцем, соком лимона й вустерським соусом.

6. Вимити зелень, обсушити. Порубати й додати в суп в останню чергу.

7. Готову страву розлити по тарілках і перед подачею на стіл посипати насінням соняшника.

БІЛИЙ РИБНИЙ • 400 г філе солоної сьомги • 200 мл холодного молока • 600 г картоплі • 2 стебла цибулі-порею • 4 ст. л. оливкової олії • 1,5 л овочевого бульйону • 150 мл вершків • сушена материнка • сіль і мелений білий перець за смаком

1. Залити рибу молоком і залишити на 20–30 хв.

2. Вимити цибулю-порей, нарізати кільцями. Обсмажити її до напівпрозорості у глибокому сотейнику на розігрітій оливковій олії.

3. Вимити картоплю, почистити й нарізати невеликими скибочками. Додати до порею та готувати, помішуючи, протягом 3–5 хв. Влити гарячий бульйон, довести до кипіння та варити 15 хв.

4. Зняти з вогню, додати гарячі вершки, посолити й поперчити. Подрібнити блендером до однорідності.

5. Дістати з молока шматочки риби. Нарізати їх обережно скибочками.

6. Готовий суп розлити по тарілках. Додати в кожну скибочки риби й подати на стіл.

7. За бажанням можна прикрасити цю страву зеленню цибулі-порею або посипати будь-якими пряними травами.

33

ШВИДКА ДОПОМОГА

ЯК НЕ ПЕРЕПЛАЧУВАТИ ЗА ЛІКИ

ТА НЕ БІГАТИ ПО ВСІХ АПТЕКАХ МІСТА В ПОШУКАХ ПОТРІБНОГО ПРЕПАРАТУ? ПРОБЛЕМА № 1: Ціни різняться вдвічі й більше Чи знали ви, що в одній аптеці препарат може коштувати 400 гривень, а в іншій ті самі ліки, того самого виробника й навіть тієї ж партії – 180 гри�вень. Різниця у два-три рази. Уявляєте, яка буде сума, якщо підрахувати всі переплати? ПРОБЛЕМА № 2: Відсутність усього асортименту в аптеках Якщо необхідно купити більш ніж 1–2 препарати, найімовірніше, доведеться побігати по аптеках, ще й відстояти в кожній із них чергу. А насамкінець почути «Вибачте, зараз цього препарату немає в наявності».

Інтернет-сервіси, такі як, наприклад, Liki24.com, допома­ гають знайти аптеку, в якій є все з вашого списку. Вам потрібно тільки додати всі препарати до онлайн-кошика, і система покаже найближчу аптеку, де все є в наявності. Ви можете самостійно забрати замовлення в аптеці зі знижкою від сервісу у зручний для вас час або замовити кур'єрську доставку. Який би спосіб отримання ви не обрали – такий підхід до придбання ліків зекономить вам час, гроші та нерви.

Саме для вирішення цих питань був створений сервіс Liki24.com Кур’єри купляють ліки в аптеці від вашого імені та привозять додому. Сервіс співпрацює лише з ліцензованими аптеками. Всі товари доставляються з чеками. У кожного кур’єра є спеціальний термобокс, що дозволяє дотримуватися температурного режиму. Ви можете забронювати ліки на сайті, щоб забрати їх самостійно зі знижкою в найближчій аптеці або просто замовити доставку додому.

Спеціально для клієнтів

«Сінево» діє

ПРОМОКОД НА БЕЗКОШТОВНУ ДОСТАВКУ

34

«ЛІКАР ВИПИСАВ МЕНІ ПІГУЛКИ, Я ВЖЕ ПІВ МІСТА ОБ’ЇХАЛА, АЛЕ НІДЕ НЕ ЗНАЙШЛА НЕОБХІДНИЙ ПРЕПАРАТ ЗІ СПИСКУ». ЗНАЙОМО? БІЛЬШЕ ВАМ ЦЬОГО РОБИТИ НЕ ДОВЕДЕТЬСЯ, АДЖЕ В ІНТЕРНЕТІ ВЖЕ Є ВИРІШЕННЯ ЦІЄЇ ТА ІНШИХ ПРОБЛЕМ, ЯКІ ВИНИКАЮТЬ, КОЛИ ПОТРІБНО КУПИТИ ЛІКИ.

ПРОБЛЕМА № 3: Відсутність доставки ліків В Україні діє закон, який забороняє продаж ліків поза межами аптечного кіоску, щоб захистити громадян від продажу неліцензованих препаратів та недбайливого перевезення ліків. Що ж робити, якщо немає змоги вийти в аптеку? Бракує часу, дуже погано себе почуваєш або вдома маленькі діти чи хворі батьки? Є сервіси, які фактично не є аптекою та нічого не продають. По суті, вони є тим соціальним робітником, якому ви доручаєте від вашого імені сходити в аптеку, купити ліки та принести їх додому. Це цілком законна модель роботи.

КОНКУРС «СІНЕВО»1 1. Відскануй QR-код або введи посилання bit.ly/skanvord у рядок браузера.

2. Вкажи ключове слово.

3. Залиш свої контактні дані (ПІБ, e-mail, телефон).

4. Готово! Чекай на результати розіграшу2.

Хай щастить!

1Детальніше про умови участі в акції «Конкурс Сінево» (далі – Акція) ти можеш дізнатися за посиланням: goo.gl/5vnw6A Термін дії Акції – з 01 вересня до 01 листопада 2019 р. включно.

2Серед усіх, хто правильно вказав ключове слово, через сервіс Random.org буде обрано трьох переможців, кожен з яких отримає один із вартісних призів. Результати буде опубліковано 12 листопада 2019 р. на сторінці www.facebook.com/synevolab.

СКАНВОРД РОЗГАДАЙ ТА ПРИЗИ ВИГРАВАЙ! ПАКЕТ № 301, код: 1749 «Живи серцем» (19 показників)

ПАКЕТ № 475, код: 10002

Здоров’я чоловіка + Звіт з описом 32 показників або

ПАКЕТ № 476, код: 1242

Здоров’я жінки + Звіт з описом 32 показників

ПАКЕТ № 429, код: 1952

Сюрприз для дитини

Здоров'я школяра 1–4 класів (27 показників) 35