Журнал Будь здорова зима 2015 - 2016

Випуск В Ви ипу усск к №16, №16 16 ЗИМА ЗИМА ЗИ МА 2015 201 015 р.

015 р

Пренатальна

ДІАГНОСТИКА Загадай

психологія

здоров'я

СПЕЦІАЛЬНО ДЛЯ КЛІЄНТОК ЛАБОРАТОРІЇ

МИР НА ЗЕМЛІ технологія створення

дієтика

краса

бажання

Вся правда про

СХУДНЕННЯ ВЗИМКУ

ЗАПИСУЙСЯ НА АНАЛІЗИ

ОНЛАЙН Обслуговуйся без черги!

ЗМІСТ зима 2015-2016

№16/2015-2016 Виходить щоквартально Засновник ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту Олена Кідонь e.kidon@synevo.com.ua

Видавець ДП «Бурда-Україна» Керівник проекту Наталія Сапьян Головний редактор Елона Гагіч Літературне редагування і коректура Тетяна Мачинська Дизайн і верстка Валентина Луєва Адреса видавця і редакції Україна, 01033, Київ, вул. Володимирська, 101 Свідоцтво про реєстрацію КВ №18720-7520Р від 31.01.2012

Здоров'я Психологія 4 Пренатальна діагностика 22 Загадай мир на землі Комплексне допологове обстеження

Технологія створення бажання

8 Здоров'я зайнятих людей Секрети краси Профілактика — найкраще 24 Догляд за губами лікування Домашні рецепти: зроби 10 Цистит у чоловіків маски та приготуй мазі

Поради лікаря

12 Міфи про безпліддя Помилки, які приводять до неправильних висновків

14 Гіперактивна дитина

Фото: Fotolia

Характер чи діагноз?

16 Звуки гармонії Дивовижні засоби зміцнення здоров'я 20 Отит Кілька підходів до його лікування

Дієтика 26 Здорове харчування на роботі Шість кроків до правильної звички

28 Сім особливостей схуднення взимку Що потрібно знати про це?

Надруковано в типографії «Новий друк»: Київ, вул. Магнітогорська, 1 Номер замовлення: 15-2718 Номер підписано до друку 20.11.2015 Дата виходу 01.12.2015 Тираж 100 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець. рекламодатель.

Кухня 30 Смачних свят! Рецепти яскравих страв, що сприяють гарному апетиту Будь здорова! 3

Т ТЕМА номера

Пренатальна діагностика

УЗД УЗ

ЛІКАРІ ЛІК КАРІ АР РА РАДЯТЬ АДЯ ДЯТЬ ПРОЙТИ ДІАГНОСТИКУ ВСІМ ЖІНКАМ, ЯКІ ПЛАНУЮТЬ ВАГІТНІСТЬ, АЛЕ ОСОБЛИВО НАГОЛОШУЮТЬ НА ТАКІЙ НЕОБХІДНОСТІ МАЙБУТНІМ МАМАМ, ЩО ВХОДЯТЬ ДО ГРУПИ РИЗИКУ.

В

агітність — прекрасний і хвилюючий період в житті жінки, адже саме на ній лежить відповідальність за народження здорового малюка. І дуже добре, що сьогодні завдяки сучасним діагностичним технологіям є можливість докладно дослідити, як почувається дитинка ще до народження, — це дозволяє майбутнім мамам впевненіше дивитися у майбутнє.

Кому і чому Під пренатальною діагностикою фахівці розуміють комплексне допологове обстеження матері і плода

з метою своєчасного виявлення потенційних патологій внутрішньоутробного розвитку. Завдяки вчасному обстеженню сьогодні можливо, наприклад, визначити синдром Дауна (трисомію 21) у 98% випадків, синдром Едвардса (трисомію 18) і синдром Патау (трисомію 13) у 99,9%, вади розвитку серця — у 40% випадків. У разі виявлення підвищених ризиків або наявності тієї чи іншої хвороби у майбутньої дитини зважуються всі можливі варіанти розвитку патології з відповідними можливостями сучасної реабілітації. Підготовку до вагітності необхідно починати ще до вагітності — з аналізу спадковості батьків і генетичних досліджень, якщо є така необхідність (у анамнезі спостерігаються певні спадкові захворювання). Втім, основна її частина припадає без-

БІОХІМІЧНИЙ СКРИНІНГ ПРОВОДИТЬСЯ

ДВІЧІ (у І та ІІ триместрах

вагітності)

УЛЬТРАЗВУКОВА ДІАГНОСТИКА (УЗД) —

ТРИЧІ (у кожному триместрі)

підтве підтверджує нормальність нормальніс розвитку плода, показує його положення у порожнині матки і дозволяє вибрати оптимальну тактику ведення пологів.

посередньо на період вагітності. Лікарі радять пройти діагностику всім жінкам, але особливо наголошують на такій необхідності майбутнім мамам, що входять до групи ризику: старше 35 років, з надлишком маси тіла, за наявності супутніх захворювань (таких як цукровий діабет, хвороби серця, нирок). Також додаткову увагу приділяють жінкам, які мають багатоплідну вагітність або ж вагітність, яка відбулася завдяки застосуванню технології екстракорпорального запліднення (ЕКЗ).

Фото: Shutterstock/ТАСС

УЗД: просто та інформативно Це обстеження вагітних стало вже традиційним — більшість майбутніх мам проходять його тричі, у кожному триместрі. Безпечність цього діагностичного методу не викликає сумнівів: оскільки УЗД ґрунтується на принципі ехолокації, звукові хвилі, випромінювані датчиком, просто відбиваються від внутрішніх органів дитини і повертаються назад (ніякого опромінення при цьому не відбувається). Перше УЗ-дослідження зазвичай призначається вже на 11–14-му тижні вагітності, і не випадково. Деякі показники інформативні саме на ранніх строках — зокрема, товщина комірцевого простору, один із найбільш діагностично значущих маркерів хромосомних патологій. Друге УЗД. Мета — оцінка розвитку плода (у тому числі й виявлення вроджених вад), визначення стану плаценти і навколоплідних вод. Можливо визначити стать дитини. Третє УЗД визначає ступінь розвитку плода, показує його

положення у порожнині матки і дозволяє вибрати оптимальну тактику ведення пологів, враховуючи можливі ризики акушерських ускладнень. Дослідження дозволяє передбачити можливість розвитку прееклампсії, тяжкого ускладнення вагітності на пізніх строках, і вчасно вжити необхідних заходів.

Біохімічний скринінг Лікарі призначають його, якщо після проведення УЗД виникла підозра на наявність якоїсь вади розвитку або з метою більш докладного і ретельного обстеження вагітності. Біохімічний скринінг зазвичай проводиться двічі, об’єктом його дослідження є сироваткові білки у крові матері. У першому триместрі проводять «подвійний тест», який визначає асоційований з вагітністю плазмовий протеїн А (РАРР), зниження показників якого може свідчити про хромосомні аномалії, та вільну ß-субодиницю хоріонічного гонадотропіну людини

(ß-ХГЛ), зміни якого (зниження чи підвищення) можуть показувати загрозу викидня чи підозру хромосомних патологій плоду. Найбільш інформативний цей тест на 10–13-му тижні вагітності. У другому триместрі проводиться «потрійний тест», який досліджує хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ), альфа-фетопротеїн (АФП) і вільний естріол (некон'югований естріол). Він може виявити ризики, пов'язані з дефектами нервової трубки у плода, синдром Дауна та інші хромосомні аномалії. Ідеальний термін проведення тесту — 16–18 тижнів вагітності. Результати аналізів оцінюються за допомогою сучасної автоматизованої програми, що зводить до мінімуму ймовірність помилки. Значною перевагою біохімічного скринінгу є також його безпечність і малотравматичність.

Будь здорова! 5

ТЕМА номера чати внутрішньоутробні порушення розвитку. Це дослідження також проводиться на пізніх строках вагітності — з 26-го, а то й 32-го тижня.

Інвазивна пренатальна діагностика

Доплер і КТГ Ці діагностичні методи застосовуються тоді, коли необхідно дослідити кровообіг та серцеву діяльність плода. Доплерометрія (доплерографія) проводиться паралельно зі звичайним УЗД — її результати визначають стан матково-плацентарно-плодового кровообігу і стан плода. Оптимальні строки для проведення цього обстеження — 20–21 тиждень і далі, аж до кінця вагітності. Воно обов'язково призначається,

якщо УЗД показує невідповідність розмірів плода термінам вагітності, аномальну кількість навколоплідних вод, передчасне дозрівання та інші патологічні стани з боку плаценти, а також у разі захворювань матері (гіпертонія, цукровий діабет, анемія тощо). КТГ (кардіотокографія) передбачає проведення дослідження та подальшу оцінку серцевої діяльності плода, що дозволяє судити про наявність гіпоксії (кисневого голодування) та визна-

«Сінево» рекомендує здати 1256 PRISCA I триместру (10 т. в. + 0 дн. – 13 т. в. + 6 дн.)

(PAPP-A (пренатальний розрахунок); β-ХГЛ вільний (пренатальний розрахунок); Розрахунок пренатального ризику (PRISCA)) 1257 PRISCA II ТРИМЕСТРУ (14 т. в. + 0 дн. – 21 т. в. + 6 дн.) (Естріол вільний (пренатальний розрахунок); β-ХГЛ загальний (хор. гонадотропін заг.,пренатальний розрахунок); α-фетопротеїн (пренатальний розрахунок); Розрахунок пренатального ризику (PRISCA)) ПАКЕТ №24 «Пренатальний скринінг I триместру» (PAPP-A, free β-HCG) (PAPP-A (Протеїн-А плазми, асоційований з вагітністю); β-ХГЧ вільний) ПАКЕТ №25 «Пренатальний скринінг ІІ триместру» (AFP, β-HCG, E3) ПАКЕТ №168 «Пренатальна діагностика та ризик еклампсії» (PAPP-A (Протеїн-А плазми, асоційований з вагітністю); β-ХГЧ вільний; Плацентарний фактор росту (PLGF) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

Інколи «традиційних» методів дослідження недостатньо — таке трапляється, коли є підозра на внутрішньоутробні вади розвитку або наявність хромосомної патології плода. Тоді призначаються інвазивні методики — ті, які передбачають втручання у материнський організм з метою отримання біологічного матеріалу плода (з пуповини, навколоплідних вод чи плаценти). Звісно, це ризик, адже у 1,5–2% випадків після їх проведення можливо самовільне переривання вагітності, тому призначають їх лише тоді, коли є жорсткі медичні показання. Розрізняють кілька видів інвазивних методів діагностики: біопсія ворсин хоріона чи тканин плода, плацентоцентез, амніоцентез, кордоцентез. Вибір методу залежить від терміну вагітності і питання, на яке важливо отримати відповідь. Усі інвазивні методики проводяться в амбулаторних умовах під місцевою анестезією та контролем УЗД — проводиться пункція передньої черевної стінки і матки, внаслідок чого здійснюється забір матеріалу для дослідження (частинок хоріона чи плаценти, амніотичної рідини чи пуповинної крові).

ЗДОРОВ'Я страхування БАЖАННЯ КОЖНОГО — БУТИ ВПЕВНЕНИМ У БЛАГОПОЛУЧЧІ ЗАВТРАШНЬОГО ДНЯ, ВЛАСНОГО І СВОЇХ ДІТЕЙ. ЦЕ БАЖАННЯ МОЖЕ ВИКОНАТИ ПОЛІС* НАКОПИЧУВАЛЬНОГО СТРАХУВАННЯ. doctor@ickgroup.com.ua doctor@i doct or@i @ ckgr ckgroup. oup com.ua

Безпечно для життя В Україні рушієм сім'ї є жінка — мати, ти и ддочка, очка ка се сестра. ест стра Часто на її плечах лежить турбота про близьких. Питання, порушені в цій статті, дуже важливі для будь-якої української сім'ї.

Які це питання?

1

Сьогодні ти молода, енергійна, активна, маєш можливість і здоров'я, щоб заробляти та підтримувати і себе, і своїх батьків, дітей. Але де гарантія, що з тобою нічого не станеться: хвороба, нещасний випадок, смерть? Добре, коли є вірний чоловік, а якщо ні? А якщо він фінансує «впритул»? А якщо покине сім'ю чи залишиться без роботи? Що буде із твоїми близькими? Хто їх підтримає? Де взяти гроші? Розглянемо іншу ситуацію. Спочатку ти вчишся, працюєш, за якийсь час (хто у 35,

2

хто в 40 років) досягаєш певного матеріального рівня життя (комусь вистачає 1 тис. грн на місяць, а комусь і 100 тис. грн замало — зараз не про це). Ось тобі вже 55, а там і пенсія не за горами. Що може запропонувати тобі держава? Пенсію. Твій гарантований дохід у 60 років становить близько 1200 грн на місяць — це від 5 % до 30 % доходу, до якого ти звикла. Таким чином, у твоєму матеріальному забезпеченні виникає фінансова прогалина, і її треба заповнити. Питання: де брати гроші на життя? У дітей, у чоловіка? Деінде?

Фото: Shutterstock/ТАСС

Які ж ми маємо відповіді? Питання риторичне... Дивно, але факт: у нашій країні не звикли думати про наслідки зазначених проблем. А в таких ситуаціях потрібний захист — альтернативне фінансове забезпечення. Ці проблеми вирішує поліс накопичувального страхування життя. У розвинених країнах на відміну від України до 100 % населення мають такі поліси. Система ефективно працює вже більше 200 років: люди звикли жити безпечно, хворіти безпечно. Як працює такий поліс? Наприклад, тобі

35 років. Ти вирішила, що до 65 (вік обираєш сама) ти накопичиш певну суму. Можеш дозволити собі щороку робити внесок у розмірі 6 тис. грн? Тоді через 30 років твоя страхова сума складе 180 тис. грн. Страхова компанія інвестує твої гроші не у гроші, а в золото, облігації тощо. Самій накопичити складно, але твої гроші працюватимуть, перекриваючи інфляцію та примножуючись. Якщо з тобою нічого не станеться, то на 65-річчя ти отримаєш

бажану суму, будучи пенсіонером. Або уяви: ти здійснила перший платіж, другий і, захворівши, втрачаєш працездатність? Страхова компанія продовжує робити внески за тебе. А якщо нещасний випадок? Поліс дозволяє тобі одноразово отримати гроші на лікування (за інвалідністю) — відсоток від страхової суми (згідно із твоїм контрактом). І не забувай, що через 30 років ти все одно отримаєш заплановану страхову суму.

* З наступних публікацій ти дізнаєшся про програму накопичувального страхування більше, розглянувши це питання з різних боків.

Будь здорова! 7

ЗДОРОВ'Я профілактика

ЗДОРОВ'Я сі знають та навіть згодні з тим, що профілактика — це найкраще лікування. Однак у наш час для більшості людей проблематично знайти час для регулярних медичних оглядів. Чому? Якщо ти зовні ніби здоровий, а твій

У

графік дуже щільний, тобі, звичайно, здається, що у цьому немає необхідності.Але якщо пропустити своєчасний огляд, наслідки можуть бути не дуже приємними. Ось декілька найбільш поширених причин неуважного ставлення до свого здоров'я.

«Сінево» рекомендує здати 4018 Клінічний аналіз крові (автоматизований) (Аналіз крові розгорнутий (ЗАК); Швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ, ESR) 1570 Пакет №126* «Повне обстеження здоров'я» (29 показників: ЗАК, ШОЕ, Ліпопротеїди фракційно, СРБ, ТТГ, АТПО, HbA1c, Індекс НОМА, Вітамін D заг., HBcAg-антитіла сумарні, Кальцій іонізований, Креатинін, Печінкові проби) * Шукай купон зі знижкою на сторінці 33.

1181 Пакет №4.12 «Біохімія крові» Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

По-перше, зайнятість. Планувати власний день в принципі досить непросто, а знайти час для відвідування лікаря у щільному графіку робочих і домашніх справ — тим більше. Але навіть якщо є час, на жаль, мало хто усвідомлює необхідність та важливість профілактичних оглядів. Хоча при цьому завжди знаходить час для візиту до педіатра разом з дитиною або для візиту до салону краси. По-друге, відсутність гострої необхідності. Плановий огляд лікаря за визначенням не є терміновим і тому часто не асоціюється з чимось

Фото: Shutterstock/ТАСС

зайнятих людей

Економічне обґрунтування наступне: плановий огляд включає в себе основні дослідження, які найбільш оптимальні по співвідношенню «ціна — інформативність». Тебе з симптомами артриту, наприклад, не направлять, як раніше, на обов'язковий медогляд з чергами на флюорографію та аналіз крові. Рівень і ритм життя став вище, а значить, і рівень свідомості сучасної людини також має бути іншим. У сучасних умовах життя ми самі повністю відповідаємо за своє здоров'я.

важливим і відкладається. Хоча насправді відсутність профілактики та ранньої діагностики захворювань може призвести до найсерйозніших наслідків. І часто ми йдемо до лікаря, коли симптоми захворювання вже в наявності, а хвороба у важковиліковній стадії. По-третє, фінансова. Запобігти завжди легше, а значить, і дешевше, ніж лікувати, запам'ятай це! Спрямованість абсолютно всіх медичних систем світу — профілактична, що задекларовано навіть у ВООЗ.

Вибір лікаря Як правило, у жінки є свій гінеколог, у чоловіка — уролог, яким вони довіряють найделікатніші аспекти свого життя. Однак, якщо тебе мучать головні болі або підвищений тиск, — це парафія фахівця широкого профілю (сімейний лікар, терапевт). Саме до нього й варто записатися на прийом. Він не тільки проведе повний огляд і відповідне віку обстеження, але й при необхідності направить до потрібного саме тобі фахівця.

Сучасні клініки та лабораторії: економія часу! Сучасні клініки та лабораторії пропонують індивідуальний підхід до кожного клієнта, коли візит можна запланувати на зручний для тебе час (наприклад, до початку робочого дня або в обідню перерву). Аналізи будуть взяті швидко,

а результати стануть відомі у найкоротші терміни у зручному форматі (електронною поштою тощо). Індивідуальні рекомендаціі та розробка персональної програми профілактики і лікування з урахуванням способу життя та інших факторів — це той мінімум, який тобі запропонують.

ЧАСТОТА ОГЛЯДІВ

Я

кщо ти не знаєш свій рівень артеріального тиску, холестерину і глюкози крові, то як ти дізнаєшся, що не входиш до групи ризику по розвитку цукрового діабету, інфаркту або інсульту? ЗАПЛАНУЙ МЕДОГЛЯД ОДИН РАЗ НА ДВА РОКИ, ЯКЩО: • тобі немає 40 років і ти відчуваєш себе здоровим, знаєш, що у тебе нормальний тиск (норма — 120/80 мм рт. ст.);

• у тебе загальний холестерин до 5,2 ммоль/л або до 200 мг/дл, низький ЛПНЩ («поганий» холестерин) і нормальний ЛПВЩ («хороший» холестерин); • рівень глюкози в крові не перевищує 5,5 ммоль/л (100 мг/дл), а індекс маси тіла (ІМТ/BMI) — до 25. СЕРЙОЗНИЙ СИГНАЛ ЯКОМОГА РАНІШЕ ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ ДО ФАХІВЦЯ, ЯКЩО у твоїй родині були випадки онкологічних захво-

рювань, захворювань серця, інсульту, діабету, якщо виявлені зміни при мамографії або УЗД молочних залоз, при проведенні мазка або є кісти яєчника (для жінок) і зміни на УЗД передміхурової залози і в мазку з уретри (для чоловіків). ПРОХОДИТИ ПРОФОГЛЯД ПОТРІБНО ЩОРІЧНО, ЯКЩО тобі більше 40.

Будь здорова! 9

ЗДОРОВ'Я чоловіка

ЦИСТИТ: виявити та вилікувати! ЦИСТИТ У ЧОЛОВІКІВ ЗУСТРІЧАЄТЬСЯ НЕЧАСТО, ЗНАЧНО РІДШЕ, НІЖ У ЖІНОК. ЦЕ ЗАХВОРЮВАННЯ ДІАГНОСТУЄТЬСЯ БІЛЬШЕ У ЧОЛОВІКІВ СТАРШЕ 45 РОКІВ І, ЯКЩО ВІРИТИ СТАТИСТИЦІ, ВИЯВЛЯЄТЬСЯ ПРИБЛИЗНО У 7–8 ЧОЛОВІКІВ З ТИСЯЧІ. АЛЕ ЗНАТИ СИМПТОМАТИКУ І ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ ПОВИНЕН КОЖЕН ЧОЛОВІК, ЩО ПІКЛУЄТЬСЯ ПРО СВОЄ ЗДОРОВ'Я.

Ц

истит — це запалення сечового міхура. Воно може мати інфекційну природу, коли гриби, бактерії або віруси потрапляють у міхур при запаленні зі струмом сечі з запалених нирок або піднімаються вгору по уретрі. А може бути і неінфекційним та виникати при переохолодженні таза, хімічному або лікарському впливі на сечовий міхур, травмах та пошкодженні стінок при сечокам'яній хворобі. Якщо у чоловіка існують будь-які урологічні проблеми, що супроводжуються звужен-

ням сечівника і, як наслідок, застоєм сечі, то це може бути пусковим механізмом початку циститу. Отже, найпоширенішими факторами є: • хронічний або гострий стрес; • зниження імунного статусу на фоні будьяких захворювань; • переохолодження; • застій сечі у сечовому міхурі. Молоді чоловіки, які дотримуються правил особистої гігієни, як правило, на цистит не хворіють.

Фото: Shutterstock/ТАСС

Причини

Симптоми

Діагностика

C

имптоми циститу у чоловіків не менш болючі і неприємні, ніж у представниць прекрасної статі. У першу чергу для циститу у чоловіків характерні: • біль у нижній частині живота (надлобкова область); • часті позиви до сечовипускання (у більшості — неефективні); • різі або печіння при сечовипусканні. Біль у животі може бути тупий, ниючий, постійний або інтенсивний (напад). Все це пояснюється запальним процесом, що призводить до порушення його нормального функціонування. Такі скарги зберігаються протягом 10–14 днів, після чого за відсутності лікування можливий перехід гострої форми захворювання в хронічну, коли симптомів захворювання або немає взагалі, або вони є, але виражені слабо. В той же час без своєчасного лікування наслідки циститу можуть бути дуже серйозними. Можливе помутніння сечі за рахунок слизу та гною. До важких наслідків циститу відносяться пієлонефрит, рефлюкс сечі в сечовід і нирки, перфорація стінок сечового міхура. Тому, помітивши у себе симптоми циститу, чоловікові краще негайно звернутися до уролога.

«Сінево» рекомендує здати 4004 Загальний аналіз сечі (ЗАС + ручна мікроскопія осаду).

5013 Бакпосів сечі + антибіотикограма 5028 Бакпосів сечі на аналізаторі + антибіотикограма 3128 ПЛР. Вірус герпесу 6-го типу (ліквор, кількісне визначення) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua та по телефону гарячої линії: 0 (800) 50-70-30.

Д

іагностика циститу ґрунтується на бактеріологічних і мікроскопічних аналізах сечі, УЗД нирок, простати, а також проводиться цистографія, спіральна комп'ютерна томографія. УЗД сечового міхура хоча і може виявити характерну симптоматику (потовщення стінок міхура), часто ускладнюється, адже головною умовою його виконання є наповнений сечовий міхур, а при циститі довго стримувати сечовипускання фізично неможливо.

Лікування Лікування циститу має бути комплексним. При гострому циститі рекомендовані: Постільний режим, розширення питного режиму (2–2,5 л рідини на день) допомагає вимити інфекцію з сечового міхура. Дієта при цій хворобі повинна включати в себе продукти, які мають в першу чергу сечогінну дію: кавун, диню, гарбуз, огірки, журавлину та іншу рослинну їжу. Рекомендовано вживати молоко, сир, несолоний сир, висівки, хліб з цільного зерна, злакові. Категорично забороняються в період хвороби алкоголь, солона, жирна, гостра та смажена їжа, фастфуд, а також кислі фрукти і ягоди (виняток — журавлина). Залежно від природи хвороби додатково призначаються уроантисептики, сечогінні засоби, антибіотики. Іноді лікарем можуть проводитися маніпуляції з промивання сечового міхура або новокаїнові блокади. У разі хронічного циститу показана фізіотерапія. Проводять електрофорез, УВЧ, ультразвук, магнітолазеротерапію, допомагає і грязелікування.

1 2

3

Будь здорова! 11

ЗДОРОВ'Я жінки

10

міфів про безпліддя

ПРИЧИН, ЧОМУ ЧОЛОВІК І ЖІНКА, ЯКІ МРІЮТЬ ПРО ДИТИНУ, ВСЕ-ТАКИ НЕ МАЮТЬ ЇЇ, МОЖЕ БУТИ БАГАТО, ЯК, ДО РЕЧІ, І ПОМИЛОК, НА ОСНОВІ ЯКИХ ЧАСТО РОБЛЯТЬСЯ ПОСПІШНІ ВИСНОВКИ. ДАВАЙТЕ ПРО НИХ І ПОГОВОРИМО.

Міф №1 Безпліддя вважається жіночою проблемою Насправді, за даними ВООЗ, чоловіче безпліддя зустрічається так само часто, як і жіноче. Плюс потрібно враховувати ще й таку причину, як несумісність партнерів. Тому висновки про безпліддя можна робити тільки після

детального обстеження подружжя.

Міф №2 Про зачаття дитини не варто турбуватися, якщо обидва партнери молоді Фахівці стверджують, що зачаття скоріше залежить від здоров'я і способу життя майбутніх батьків, ніж від їхнього віку. Правда,

«Сінево» рекомендує здати 7007 Каріотипування (кров) 7017 Каріотипування (кров, другий партнер) 7016 Каріотипування (еякулят, FISH) і фрагментація ДНК (TUNEL) 4039 ПАКЕТ № 137 Спермограма + MAR-тест (спермограма; MAR-тест, антитіла IgA, IgG) 4036 Посткоїтальний тест (проба Шуварського) 1108 ПАКЕТ № 32 Репродуктивне гормональне жіноче здоров'я (8 показників) 1171 ПАКЕТ № 43 Антифосфоліпідний синдром (8 показників) Більше інформації — на сайті: www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

12 Будь здорова!

з часом здатність до дітородіння знижується, але жінка зберігає приблизно п'ятивідсоткову вірогідність завагітніти в один менструальний цикл до 40 років.

Міф №3 Чим частіше статевий акт, тим більше шансів на зачаття Це не зовсім так. Не завадить знати, що сперматозоїди залишаються активними в цервікальній рідині жінки протягом ще 48–72 годин після статевого акту — таким чином у «найсильнішого та найпрудкішого» з них є шанс прорватися до яйцеклітини. Набагато ефективніше, якщо статевий акт відбудеться в період за 6 днів до овуляції.

Фото: Shutterstock/ТАСС

Міф №4 Діагностика і лікування безпліддя — дуже боляче У порівнянні з болем, який жінка відчуває під час пологів, методи діагностики та лікування практично не завдають дискомфорту. Міф №5 Мастурбація призводить до відсутності сперми Сперма не може вичерпатися, оскільки вона постійно виробляється яєчками. Кількість і рухливість сперматозоїдів можуть мінятися (це залежить від проміжку часу, що пройшов між еякуляціями). Міф №6 Болючі місячні — одна із причин безпліддя Навпаки, регулярні хворобливі місячні нерідко свідчать про те, що з яєч-

ника вийшла зріла яйцеклітина. Іншими словами, цикл був овуляторним, і яйцеклітина готова до зачаття.

Міф №7 Рідкісні місячні можуть привести до безпліддя У деяких жінок нормальний менструальний цикл може тривати і до 40 днів. Тобто рідкісні місячні свідчать тільки про те, що можливість зачаття обмежена часом таких циклів.

Міф №8 Щоб зачати дитину, партнери повинні відчути оргазм Це непогано, особливо для чоловіка, бо коли він досягне повного задоволення (оргазму), то і відбудеться еякуляція. А от жінкам зовсім не обов'язково відчу-

вати під час статевого акту оргазм, щоб завагітніти.

Міф №9 Безпліддя переходить у спадок На щастя, це неправда. Кожен випадок безпліддя розглядається індивідуально і лікується в індивідуальному порядку. Міф №10 Якщо ви хочете завагітніти, не загостряйте думки на цьому З точки зору психологів — це вірна прикмета. Але з точки зору медиків, якщо вагітність не наступає через рік (а у жінок після 35 років — через півроку) регулярного статевого життя, то, швидше за все, є в цьому якась медична проблема. Зверніться до лікаря.

Будь здорова!! Б

13

ЗДОРОВ'Я дитини

Гіперактивна

ДИТИНА Характер чи діагноз? Почнемо з того, що не кожного рухливого малюка можна назвати гіперактивним. Дитина не сидить на місці, задає мільйон питань, може вчинити сварку, але неагресивна? Це норма. А ось постійна неконтрольована активність, поганий сон, конфліктність і некерованість вже привід насторожитися. І звернутися до фахівця, який допоможе поставити точний діагноз, керуючись наступними критеріями гіперактивності: Дефіцит уваги: дитина непослідовна у своїх діях, не слухає, коли до неї звертаються, забудькувата, не доводить розпочату справу

Терапія гіперактивності гі найбільш ЕФЕКТИВНА ЕФ САМЕ ВР РАННЬОМУ ВІЦІ. При цьому основне навантаження нава лягає, звичайно, зви на плечі батьків.

до кінця, уникає занять, що потребують посидючості та розумового напруження. Рухова розгальмованість: маля неспокійне, мало спить, багато говорить, метушиться. Імпульсивність: відповідає, не дослухавши, часто перебиває і заважає іншим дітям, не може зосередитися, не контролює своїх дій, не визнає правил, схильна до невиправданого ризику. Якщо в наявності більшість ознак, скоріше за все, дитина гіперактивна. Медичною мовою цей діагноз звучить як «синдром дефіциту уваги з гіперактивністю» (СДУГ).

У числі причин, що провокують його, називають кілька факторів — генетичний (спадкова схильність), біологічний (органічні ушкодження головного мозку в процесі вагітності та пологів) і соціально-психологічний (алкоголізм батьків, неправильне виховання). Найчастіше винна мінімальна мозкова дисфункція (ММД), викликана важкою вагітністю та пологами, — з тривалою гіпоксією плода, яка викликає невелике відставання мозку у своєму розвитку. Дитина не винна, що вона така «незручна»: вона просто хворіє!

Фото: Shutterstock/ТАСС

ЖИВЧИК, ШУСТРИК, ВІЧНИЙ ДВИГУН... З ГІПЕРАКТИВНОЮ ДИТИНОЮ Ю НЕПРОСТО, А ТАКИХ СЬОГОДНІ НІ ЧИМАЛО — ЗА ОЦІНКАМИ ФАХІВЦІВ, ВІД 5 ДО 30%, ПРИЧОМУ ПЕРЕВАЖНО ХЛОПЧИКІВ. ОТЖЕ, МАЙЖЕ В КОЖНІЙ ДИТЯЧІЙ ГРУПІ ЧИ КЛАСІ Є СВІЙ ПЕТРИК П'ЯТОЧКІН. КІН. І ЯК З НИМ ВПОРАТИСЯ?

Як допомогти? Якщо у дитини виявили СДУГ, важливо не ігнорувати проблему. По-перше, малюк сам страждає від своєї поведінки і реакції оточуючих на це, що підвищує його шанси вирости асоціальної особистістю, схильною до залежностей, ризику і навіть злочинності. По-друге, терапія гіперактивності найбільш ефективна саме в ранньому віці. Мозок дитини дуже пластичний, і його підтримка у вигляді психостимулянтів (препаратів, безпечних для організму, на відміну від нейролептиків) може швидко вирішити проблему. А іноді достатньо і психотерапії. Причому вона знадобиться не тільки шустрику, а й всім, хто знаходиться з ним у контакті: батькам,

вихователям, учителям. Важливо зрозуміти, що дитина не винна, і ставитися до неї толерантніше, а також фіксувати щонайменші позитивні зрушення в її поведінці і направляти кипучу енергію в мирне русло. Основне навантаження лягає, звичайно, на батьків. Що вони можуть зробити? Подбати про чіткий розпорядок дня — це заспокоїть малюка, зробить його світ більш організованим, мінімізує ймовірність перезбудження. За можливості виділити дитині окрему кімнату — свою територію для ігор та занять, яку краще оформити в спокійних тонах. Дотримуватися єдиної педагогічної стратегії, не зловживати заборонами, хвалити сина чи доньку і за

досягнуті успіхи, і за докладені зусилля. Записати дитину в спортивну секцію, де її енергія знайде своє застосування, або ж захопити творчим заняттям (гіперактивні діти дуже креативні). Стежити за тим, щоб не було навчальних перевантажень. Вибираючи школу, треба орієнтуватися не на її престиж, а на особистість учителя. Якщо педагог врівноважений і здатний переварити витівки школяра (перевівши їх у жарт, перемкнувши увагу), все піде на лад. Зазвичай до підліткового віку дитина переростає проблему і має всі шанси стати успішною людиною. Як Уїнстон Черчілль або Ганс Хрістіан Андерсен, які, виявляється, у дитинстві теж страждали від гіперактивності.

Будь здорова! 15

ЗДОРОВ'Я сім'ї

Звуки ГАРМОНІЇ

CПІВАЮЧІ ЧАШІ, ГОНГИ, ЗВУКИ ПРИРОДИ ДОПОМОЖУТЬ ЗНАЙТИ ГАРМОНІЮ, НАПОВНИТИСЯ ЕНЕРГІЄЮ І ЗМІЦНИТИ ЗДОРОВ’Я.

Дивовижні засоби лікування окращення емоційного стану, зміцнення нервової системи, прискорення внутрішніх процесів (наприклад, обміну речовин), звільнення від негативу, страхів, агресивних думок, налаштування на позитив — ось основні ефекти від звуків природи, чаш, гонгів.

П

Про що співають чаші?

Зразу треба зазначити, що це різновид музичного інструменту на шталт знайомого нам дзвона, але дещо іншої конструкції, який справді більш походить на чашу. Крім того, на відміну від дзвона чаші не підвішують. Звук народжується від вібрації стінок чаші і її країв. Такі інструменти ще називають гімалайськими, тибетськими, японськими. Річ у тім, що з стародавніх часів саме їх використовували при буддійських молитвах. Тепер нерідко чаші використовують заняттях йогою, масажі, при за Вдарити в гонг медитації для максимального меди заспокоєння та р релаксаціі. Один із найдавніших в світі музичних інструментів. Є думу зас ц ка, що звуки гонга схожі на вібрації вселенської порожнежнечі, які активізують енергію, що цілюще впливає на тіло. о. Найчастіше гонг використовують на початку медитації — вважається, що саме він є дуже потужним і чистим енергеергетичним провідником. Вже в першу хвилину звуки гонгу у розслабляють і звільняють від психологічних зажимів і блоків. Цей звук можна порівняти з медитативним «аум», який допомагає зупинити безперервний потік думок і зануриться в блаженний стан польоту. у

В домашніх умовах Скачай в Інтернеті або придбай диски з цими звуками і насолоджуйся ними вдома. Можна засинати під них, але треба обов’язково поставити таймер, щоб через півгодини-годину магнітофон вимкнувся: після розслаблення вашому мозку і тілу потрібна буде найкраща і цілюща музика для організму — тиша.

Фото: Shutterstock/ТАСС Ф h k/

Музика природи Відпочинок потрібен людині для відновлення сил. Чим більше ми розслаблені і чим менше турбот у нас в голові, тим краще відпочиває все тіло. Тому важливо не тільки спати близько 8 годин, а й навчитися релаксувати перед сном. Музика (чи прогулянка) зі звуками природи максимально для цього підходить: вона сприяє розслабленню всіх м’язів, благотворно впливає на душевний і фізичний стан виснаженого за день стресами організму.

ЗДОРОВ'Я сім'ї

ПРО ТЕ, ЯКИМ НЕПРИЄМНИМ БУВАЄ ВУШНИЙ БІЛЬ, ВІДОМО, МАБУТЬ, КОЖНОМУ. АДЖЕ ОТИТ — ОДНЕ З НАЙПОПУЛЯРНІШИХ ЗАХВОРЮВАНЬ, ЯКИМ СТРАЖДАЮТЬ І ДОРОСЛІ, І ДІТИ. ПРИЧОМУ ЦІЛИЙ РІК: ВЛІТКУ ВУХО ЛЕГКО ЗАСТУДИТИ НА ПРОТЯЗІ, ВЗИМКУ — ОТРИМАТИ ОТИТ В ЯКОСТІ УСКЛАДНЕННЯ ЗАТЯЖНОЇ ЗАСТУДИ.

ВЕЛИКА РІЗНИЦЯ Термін «отит» лікарі використовують стосовно будь-якого запального захворювання вуха, при цьому виділяють два

д дрізйого види, які суттєво відрізняються один від одного.. Зовнішній отит виникає, якщо інфекція оселяється на поверхні слухового прохо-

«Сінево» рекомендує здати 5009 Бакпосів з вуха (взяття здійснюється лікарем) + антибіотикограма 5039 Бакпосів з вуха для визначення чутливості до бактеріофагів (взяття здійснюється лікарем) 4019 Клінічний аналіз крові (автоматизований + ручна лейкоформула) Більше інформації — на сайті www.synevo.ua і за телефоном гарячої лінії: 0 (800) 50-70-30.

Лікуванням отиту МАЄ ЗАЙМАТИСЯ ЛІКАР, адже є кілька підходів до терапії цього захворювання...

ду. Зазвичай він трапляється влітку — внаслідок недосконалої гігієни, потрапляння води у вухо під час купання або перепадів тиску під час авіаперельоту. З таким отитом досить легко впоратися, задіявши комбіновані вушні краплі, що містять як протизапальні, так і антибактеріальні компоненти. Середній отит (запалення середнього вуха) значно під-

Фото: Shutterstock/ТАСС

ОТИТ

ступніший. Він розвивається, коли інфекція потрапляє вглиб вуха, і утворює там осередок запалення. Найчастіше середній отит є ускладненням ГРВІ або грипу — оскільки носоглотка і вухо з'єднані євстахієвою трубою, мікроби легко мігрують в обидва боки. Захворювання дається взнаки різким болем у вусі, підйомом температури, загальним нездужанням. Боротися з таким отитом доведеться довше, необхідно застосовувати антибіотики. Ігнорувати його не можна. По-перше, отит може перейти в хронічну форму і нагадувати про себе щоразу після застуди. По-друге, може набути перфоративного характеру (з пошкодженням барабанної перетинки) і призвести до стійкого зниження слуху.

ЛІКУВАННЯ Лікуванням отиту має займатися лікар, адже є кілька підходів до терапії захворювання. У більшості випадків з отитом можна впоратися за допомогою консервативних методів: антибактеріальних препаратів, що пригнічують патогенну мікрофлору, і вушних крапель, що знімають місцевий дискомфорт. Дуже важливо правильно підібрати анти-

1

УВАГА, ДІТИ! Отит дуже «любить» дітей — у віці до трьох років 83% вже знайомі з захворюванням, а близько 46% хворіли на нього три і більше разів. І на те є кілька причин. Головна полягає в особливостях анатомічної будови: у малюків євстахієва (слухова) труба коротше і ширше, ніж у дорослих, до того ж розташована майже горизонтально, що полегшує просування інфекції з носоглотки. Варто враховувати і такі чинники, як несформованість імунітету, що призводить до частих застуд і отиту як їх ускладнення, та додаткові осередки інфекції в організмі (аденоїди, гланди).

біотик: так, якщо барабанна перетинка не ушкоджена, використовуються одні препарати, якщо ж є її прорив (перфорація) — інші (за тим же принципом відбувається і підбір вушних крапель). Наприклад, гентаміцин, що користується великою популярністю, при порушенні цілісності барабанної перетинки протипоказаний — він має токсичний вплив на слуховий нерв і може призвести до стійкого зниження слуху. Якщо консервативне лікування неефе ефективне, лікар вдається до н невеликого хірургічного втр втручання, в ході якого робит робиться прокол барабанної перети перетинки з метою видалення гно гною, що накопичився у порож порожнині середнього вуха. Ця ма маніпуляція практично

2

безболісна і відразу ж приносить полегшення.

ПРОФІЛАКТИКА Зазвичай лікування отиту триває протягом двох тижнів. Больовий синдром зникає, слух відновлюється. Однак, щоб отит не повернувся, треба вжити профілактичних заходів. Насамперед це зміцнення імунітету, щоб епізоди ГРВІ траплялися якомога рідше. Не менш важливим є й увага до прихованих осередків інфекції в організмі, з яких мікроби мігрують у вухо. Іноді достатньо вилікувати хронічний нежить або запломбувати каріозні зуби, щоб отит більше не нагадував про себе.

Будьздорова! 21

ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання

ЗАГАДАЙ МИР НА ЗЕМЛІ! Щ

о може бути бажанішим сьогодні для кожної жінки України, ніж мир? Кожна мати молиться за свого сина. Кожна жінка просить про свого чоловіка. Кожна сестра бажає, щоб її брат повернувся додому живим.

Кожна дівчинка мріє, щоб у її сім'ї знову всі посміхалися і були щасливі. Ми, жінки, можемо загадати одне бажання на всіх — мир в Україні у 2016 році. Це так просто, усім разом в один і той самий час попросити Всесвіт про мир, послати Богові-Творцю

одне-єдине бажання від усіх жінок. Давайте об'єднаємось у новорічну ніч 2016-го!

Істинність бажань Щороку ти загадуєш бажання. Щось збувається, щось втрачає актуальність, а про щось забуваєш. Просто бажання діляться на твої і чужі. Часто ти бажаєш того, що є в інших, — думаєш, що тобі це також потрібне. А істинні бажання залишаються глибоко у твоїй душі і можуть там загубитися. Навчися тестувати бажання, розподіляючи їх на свої та чужі.

Фото: Shutterstock/ТАСС

Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ жіноче питання» — ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА, психолог, письменниця, автор дев'яти книг про радість і любов. Поставити запитання авторові: pole_lubvi@mail.ru Cайт автора: polelubvi.nss.in.ua +38 (050) 522-61-51

1

шими. А насправді їм треба просто змінити ставлення до того, що вони мають, змінити себе всередині — і все навкруги також зміниться.

2

Якщо у групи людей одне бажання, воно ТОЧНО ЗДІЙСНИТЬСЯ! Спрацьовує накопичувальна енергія, і Всесвіт його реалізує.

Прислухайся під час медитації до голосу свого серця. Ти дійсно будеш щаслива, коли отримаєш те, чого бажаєш? Подумай про те, як ти почуватимешся, коли отримаєш те, чого хочеш. Як спілкуватимуться з тобою люди? Як ти до них ставитимешся? Проаналізуй, що ти готова зробити для цього бажання вже сьогодні. Що ти готова робити щодня, щоб воно збулося?

3

Як загадати бажання про мир Саме це бажання сьогодні головне і найбільш істинне для кожної жінки в Україні. Треба знати, що бути проти війни і бути за мир — це не одне й те саме. Часто люди хочуть чогось позбутися, думаючи, що стануть щасливі-

Ти зараз подумала, що багато людей уже майже два роки прагнуть миру. Ні, ти помиляєшся: вони хочуть припинення війни. Вони думають про війну, дивляться телебачення, переповідають воєнні новини. А де їхня увага, там і їхня енергія. Вони живлять своєю енергією війну. Я пропоную тобі приєднатися до руху за мир!

Я пропоную стати частиною групи жінок, які хочуть по-вернути мир в Україну. Ти можеш зробити це прямо зараз. Адже ти готова думати про мир, просити про мир, бажати миру. Що саме ти можеш? Перше правило: подаруй свій гарний настрій кожному, із ким спілкуєшся. Друге правило: поверни мир у свою сім'ю. Почни розмовляти тихіше і лагідніше. Нехай члени твоєї родини відчують твою любов. Третє правило: почни не просто піклуватися про них. Розмовляйте один з одним. Повертайте щастя у ваш дім, тоді воно повернеться і в нашу країну. Четверте правило: прибери зі свого спілкування засудження, критику, скандали. Вчися розуміти людей.

ТЕХНОЛОГІЯ СТВОРЕННЯ БАЖАННЯ МИРУ

1

Напиши бажання в теперішньому часі, ніби воно вже здійснилося. Використовуй слова сили: «мир», «умиротворення», «спокій», «щастя», «радість» тощо. Опиши свої бажання, спрямовуючи їх на мир: бажання для свого тіла, для контактів, роботи і духовного зростання. Наприклад, бажання для твого тіла можуть звучати так: «Моє тіло сповнене енергії спокою і гармонії. Я здорова». Для контактів: «Усі мої близькі та рідні живуть у мирній Україні. Ми щасливі, що мир повернувся до нашої країни». Для роботи: «У моїй сім'ї всього вдосталь. Ми радіємо своїм успіхам. Мир повернувся у кожну сім'ю України». Для духовного зростання: «Я спокійна, впевнена, умиротворена, кохаю та кохають мене в мирній Україні». Створи карту бажань і прикрась її символами миру. Запропонуй своїй сім'ї

2

3

зробити її спільною. Нехай там буде багато мирного блакитного неба, сонця, білих голубів, ангелів. Зроби медитацію і в новорічну ніч відпусти всі свої бажання про мир на крилах ангелів-охоронців у Всесвіт.

4

Я знаю, що тієї миті, коли ти сильно чогось захотіла, Всесвіт уже почув тебе. Усе, що тепер треба, — кожного дня робити маленький крок назустріч миру. Перед сном повторюй бажання про мир як молитву, як священну мантру. Живи їх своєю вірою і любов'ю. Я знаю: вже скоро настане день, коли ми з тобою почуємо, що мир повернувся в Україну! Будь здорова! 23

СЕКРЕТИ краси ОКРАСОЮ ЛЮДИНИ Є ЇЇ ПОСМІШКА. КОЖНА ЖІНКА ХОЧЕ ПОДОБАТИСЯ, ВИГЛЯДАТИ КРАСИВОЮ І ДОГЛЯНУТОЮ. ТИМ БІЛЬШ ПРИКРО, КОЛИ ТРІЩИНКИ НА ГУБАХ ПОМІТНІ ОТОЧУЮЧИМ: ЦЕ ЗАВДАЄ МАСУ НЕЗРУЧНОСТЕЙ. ПРОПОНУЄМО РЕЦЕПТИ ДОГЛЯДУ, З ЯКИМИ ТИ НАЗАВЖДИ ЗАБУДЕШ ПРО ТАКІ НЕПРИЄМНОСТІ.

ДОМАШНІ РЕЦЕПТИ

догляду за губами ШВИДКА ДОПОМОГА П ричини утворення тріщин на твоїх губах — найрізноманітніші. Це, наприклад, нестача вітамінів, особливо В2 і Е, С та А — шукай їх у продуктах або звернись до лікаря по вітамінний комплекс. Також на губи негативно впливають вітер і мороз: вони пересихають і розтріскуються. В них немає сальних залоз, тому за ними потрібен особливий догляд у зимовий період. Візьми до уваги і той факт, що часто страждають через тріщини на губах ті, хто постійно їх облизує.

Змащуй губи оливковою олією. Вона чудово зволожує і загоює тріщини. Змащуй губи медом. Цю процедуру варто проводити на ніч — мед добре живить шкіру губ. б. У приміщенні частіше е зрошуй губи термальною водою. ю. Придбай та постійно о використовуй гігієнічну чну помаду.

Мазь з квіток календули Склад: 1 стак. квіток календули 1 стак. рослинної олії, краще оливкової 4–6 г бджолиного воску Приготування: Квітки календули ндули залий олією. Накрий папером ер ром та залиш у тепломуу місці на 10 годин дин — якщо зробиш це з самого амого ранку, то до вечора ечора мазь вже буде е готова. Отриману суміш проціди. Додай 3—4 г бджолиного воску

1

2

і постав на повільний вогонь на водяну баню. Помішуй, доки не розчиниться віск і маса не стане однорідною. Щоб перевірити на готовність, потрібно капнути на прохолодну й рівну поверхню і остудити. Якщо суміш по р кремова кр ремова — мазь готова. готова Якщо виходить дуже рідка, то треба треб додати ще трохи тро воску. Якщо занадто густа — зан додай д д олії. до Готову мазь помісти в ємність і остуди. єм Змащуй губи кожен Змащ як відчуєш неприраз, я ємну ссухість.

3

КІЛЬКА ЕФЕКТИВНИХ ЕКТИВНИХ СПОСОБІВ ДО ДОПОМОГТИ ПОМОГТИ ГУБАМ ПРИВАБ БУТИ М'ЯКИМИ ТА ПРИВАБЛИВИМИ

Фото: Shutterstock/ТАСС; Fotolia

Роби маски и Прекрасно пом'якшують: Маска з чайної айної ложки домашньго сиру і чайної ложки соку моркви. ркви. Суміш з свіжонатертовіжонатертого яблука, перемішаного з вершковим м маслом. Готуй та використовуй користовуй натуральні мазі При сильних них тріщинах запальний процес зніме мазь з квітокк календули. Календула знімає запалення, сприяє ияє регенерації тканин. Тому цю мазь можна також ж використовувати при лікуванні куванні будь-яких подразненьь на шкірі (рецепт дивись вгорі). рі). Якщо тріщини щини у тебе на губах глибокі, кі, стане у пригоді мазь із маслом какао.

Завдяки жирним кислотам у своєму складі масло какао має виражену регенеруючу дію і підходить навіть дітям. Воно добре пом'якшує і захищає, а також швидко загоює. Змішай 1/2 ч. л. бджолиноЗ го воску з 1 ст. л. рафінованої рослинної олії та 1 ст. л. масларо какао. Розтопи всі інгредієнти как водяній бані. Перелий суміш на во скляну банку. Густо змащуй готоу скля вою маззю губи 3–4 рази на день. Твої ггуби стануть м'якими та привабливими! вабл Неважливо, який спосіб Н догляду ти обереш, головне, д щоб він був регулярним щ і систематичним. Тоді і результат буде стійким, а ти — впевк нена у своїй н красі. к Будь здорова! 25

ЗДОРОВ'Я дієтика НА РОБОТІ ЗАВЖДИ МОРЕ СПОКУС, І ДОТРИМУВАТИСЯ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ СКЛАДНО, АЛЕ ВСЕ Ж МОЖЛИВО. ГОЛОВНЕ — ВИРОБИТИ ЗВИЧКУ. ДАВАЙ ЗРОЗУМІЄМО ЯК.

ПРАВИЛЬНЕ

харчування в офісі Обов'язково вийди з-за столу та зміни обстановку. Достатньо приділити обіду 20–25 хвилин — адже ти заслужила ці кілька хвилин для себе. Їжте повільно, насолоджуючись смаком страв.

Щільно снідай Чому завжди снідати потрібно ситно? Якщо цього не зробити, через годину від початку роботи відчуття голоду почне заважати тобі, а найближчий магазин вабитиме батончиками і печивом (напевно зайвими твоїй фігурі).

Їжу в офіс готуй зразу після вечері Ввечері на ситий шлунок у тебе не буде спокуси покласти до ланч-боксу щось зайве або щось некорисне.

Віддай перевагу корисним перекусам Відчуття голоду під час робочого дня — це нормально. Просто приготуйся до нього заздалегідь: візьми з собою тільки правильні продукти. Це можуть бути горіхи, сухофрукти, мультизлакове печиво, фрукти, чорний шоколад в невеликих дозах.

Не забувай про воду

Досить часто спрага маскується під відчуття голоду, тому дієтолоо ологи рекомендуютьь пити по 2–3 ковтки води щогодини. Такий підхід допоможе тобі зберегти не тільки фігуру, але і буде запобігати старінню, зволожувати шкіру зсередини.

Не відмовляйся від солодкого Часто словосполучення «здорове харчування» асоціюється у нас зі словами «нудна їжа». Щоб запобігти цьому, не відмовляй собі в традиційних на роботі чаюваннях з солодощами. Але замість калорійних тортів і тістечок можна брати до чаю натуральний чорний шоколад, зефір, цільнозернове печиво. Дуже хочеться з'їсти торт? Тоді дотримуйся стратегії половини бажаного. Наприклад, від цілого шматка торта з'їж рівно половину — і голод втамуєш, і задоволення від смаку отримаєш, і настрій піднімеш.

Більше статей про здоров'я на медичному порталі euromd.com.ua

Фото: Shutterstock/ТАСС

Не обідай за робочим столом

Навіть якщо на роботі аврал, ПОВНОЦІННА ПЕРЕРВА НА ОБІД необхідна — не відмовляй собі в цьому!

Будьздорова! 27

ЗДОРОВ'Я дієтика

ОСОБЛИВОСТЕЙ схуднення взимку НЕЗВАЖАЮЧИ НА РОЗПОВСЮДЖЕНІ СТЕРЕОТИПИ, ЗИМОВІ МІСЯЦІ — ПРЕКРАСНА НАГОДА ПОЗБАВИТИСЯ ЗАЙВИХ КІЛОГРАМІВ.

2 1 НЕДОСТАТНЯ КІЛЬКІСТЬ ВІТАМІНІВ

ОБМІН РЕЧОВИН СПОВІЛЬНЮЄТЬСЯ

Безумовно, з приходом холодів на твоєму столі овочів і фруктів стає значно менше. Та це не означає, що їх немає зовсім. Цей міф з’явився за часів Радянського Союзу, коли полиці овочевих магазинів взимку часто були пусті. Зараз же в маркетах можна знайти будь-які овочі, ягоди і фрукти! Якщо вживати сезонні продукти (гарбуз, квашена капуста, яблука тощо), ніякий авітаміноз не загрожує. полуницю в лютому є. Звісно, ціни на п банани, апельсини, манкусаються, але ківі, банан дарини можна дозволити собі майже кожного дня. І не забувай про мультивітаміни, які продаються в аптеках. До речі, а дієтологи радять приймати їх незалежно від того, коли ви сіли сіл сі іл на дієту: влітку ччи взимку.

Так, це правда. Але тільки частково. Багато хто говорить про те, що з настанням холодів є тільки одне бажання: їсти смачненьке, не виходячи з дому. Ось і ведмеді в сплячку впадають... Гарна новина: ми — не ведмеді, і сплячка нам не загрожує. Так, метаболізм уповільнюється, але не це головна перепона на шляху боротьби з зайвими кілограмами і сантиметрами. Виходить так, що взимку ми мало рухаємося: після роботи віддаємо перевагу транспорту, а не прогулянці, рідше відвідуємо фітнес-клуб, плаваємо в морі чи басейні в кращому випадку кілька разів, і тільки якщо їдемо у відпустку в теплі краї. Додай фізичної активності, і ось він — гарний обмін речовин, який сприяє швидкому схудненню.

Фото: Shutterstock/ТАСС

Можна почути, що період з листопаду по березень не зовсім сприятливий для дієти — організм і так не отримує достатню кількість вітамінів, тому обмеження в харчуванні може ще більш ослабити людину. Давай спробуємо розібратися, що у твердженнях про схуднення в холодну пору року правда, а що — ні.

3 45

НИЗЬКОКАЛОРІЙНЕ ХАРЧУВАННЯ = ЗАМЕРЗАННЯ Якщо називати речі своїми іменами, треба обов’язково зазначити, що організм бере енергію для зігрівання в першу чергу з продуктів. Це факт, який не треба ігнорувати. Тому дієтологи не радять обмежувати вживання вуглеводів, адже на цьому принципі побудовано 80% дієт. Харчування повинно бути збалансованим, не відмовляй собі у смачненькому, але керуйся двома принципами. По-перше, не переїдай: контролюй свою невелику порцію. По-друге, відмовся від вечері — нехай твоє останнє вживання їжі відбудеться до 18.00. Тоді ти не будеш мерзнути і при цьому зможеш схуднути.

ЯК НЕ ВИПИТИ ДЛЯ ЗІГРІВАННЯ

ЗАЇДАННЯ ДЕПРЕСІЇ

Багато хто каже про те, що із закінченням літа починається депресія, яка триває до перших сонячних днів у квітні. А хто кращий друг в цій ситуації? Звісно ж, холодильник! Якщо розбиратися детально, треба розуміти, що депресія в цьому контексті — це така собі народна назва, яка не має нічого спільного з захворюванням. Так, іноді псується настрій, тому що холодно і раніше темніє (це можна розглядати як стрес для організму, але він не має ніякого відношення до депресії). Смачненьке — дійсно найлегший спосіб порадувати себе. Ми радимо тобі знайти інші: хобі, шопінг, спілкування, музика, кіно тощо. Все це може легко замінити шматок тірамісу або коробку цукерок.

6

ВЗИМКУ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ КРАЩЕ ВДОМА

Можна почути таку рекомендацію. Логіка проста — непотрібно йти на тренування, тобі не страшні ані сніг, ані ожеледиця. Насправді це погана порада, тому що необхідна неабияка сила волі, щоб займатися самостійно. Кажучи правду, якщо була б спортивна сила волі, не р було би и зайвої ваги. Правда ж? Навпаки, купи абоа немент в зал, почни п кататися на ковзанах, ков лижах, санках чи сноуборді. сноуборді

Горілка з перцем, глінтвейн, грог — як багато алкогольних рецептів, які допомагають зігрітися холодним вечором. Треба пам’ятати, що це на 100% міф — більш того, вживання таких напоїв може призвести до швидкого замерзання. А ось набрати зайві калорії цей метод допоможе тобі однозначно, тому що спиртові коктейлі дуже калорійні. Якщо холодно, гарячий чай принесе инесе більше користі, ніж перцівка. рцівка. Якщо здолала застуда, молоко більше стане в пригоді, ніж гарячее вино.

ТА НА СВЯТА ТИ НЕМОЖЛИВО! СХУДНУТИ

7

Зима радує нас великою кількістю свят — День святого Миколая, Новий рік, Різдво. Одним із атрибутів кожного свята, безумовно, є смачна калорійна їжа, тому багато хто вважає, що схуднути в цей святковий період просто неможливо. Але це не так. Перше і найголовніше: свята — це відмінний стимул, щоб схуднути і вдягнути красиве вбрання. Тільки починати треба прямо зараз, не чекаючи понеділка. Друге: ніхто не примушує тебе їсти відро олів’є. Так, все можна куштувати, але потрошку. Третє: якщо ти сама готуєш святковий стіл, спробуй зробити акцент на здоровому харчуванні. Повір, смачних святкових і при цьому корисних (дієтичних) страв дуже багато, а твоя родина і гості будуть у захваті від таких нововведень. Будь здорова! 29

КУХНЯ

Cмачних свят! М'ясо в імбирній глазурі

Салат «Зірка сходу» СКЛАД: • 300 г філе курки • сіль • 1 зубчик часнику • 100 мл білого сухого вина • 4 ст. л. рослинної олії • 200 г маленьких печериць • 1 цибулина • 200 г моркви по-корейськи • 150 г листового салату • 100 мл майонезу йонезу • мускатний горіх 1. Філе нарізати соломкою. Посолити, ти, посипати мускатним горіхом, скропити вином і залишити на 15–30 хв. Обсмажити на олії.

2. Гриби обсмажити цілими. Цибулю очистити і нарізати півкільцями. Кілька листочків салату розкласти на блюдо, решту порвати. Всі підготовлені інгредієнти перемішати, додати моркву, подрібнений часник, посолити за смаком і викласти на блюдо. Приправити майонезом.

Приготуйте ДОМАШНІЙ МАЙОНЕЗ, додавши в нього трави та спеції за смаком

Фото: Burda Media

ЗВІСНО, ЯСКРАВА СТРАВА СПРИЯЄ ГАРНОМУ АПЕТИТУ. А ЦЕ, В СВОЮ ЧЕРГУ, ПОЗИТИВНО ВПЛИВАЄ НА ЗАСВОЮВАНІСТЬ ХАРЧОВИХ ПРОДУКТІВ. ОТЖЕ, ФАНТАЗУЙ!

СКЛАД: • 1,5–2 кг свинини зі шкірою і невеликим прошарком сала • 1 цибулина • 2 невеликих свіжих кореня імбиру • м'ята • 2 ст. л. бутонів гвоздики • сіль • перець Для глазурі: • 2/3 склянки цукру • 2 см кореня імбиру • 1 лимон 1. М'ясо натерти сіллю і перцем. Цибулю тонко нарізати. Імбир натерти. У глибоку форму викласти цибулю, імбир і м'яту. Зверху покласти свинину. Залити водою. Накрити форму трьома шарами фольги. Запікати в духовці 2,5 год.

2. Для глазурі в сотейнику на повільному вогні розчинити цукор в 100 мл води. Імбир нарізати тонкими пластинами, додати у сотейник і готувати, помішуючи, 5 хв. Додати дольки лимона і готувати ще 2 хв. Потім за допомогою шумовки перекласти лимон в тарілку, а глазур гріти ще 5 хв., поки вона не загусне.

3. На м'ясі зробити надрізи у вигляді решітки і увіткнути в них гвоздику. Залити глазур'ю. Запікати ще 20 хв.

Закуска «Сніговички» СКЛАД: • 3 яйця • 100 г крабових паличок • 100 г відвареного рису • 100 г консервованої кукурудзи • 3 ст. л. майонезу або густої сметани • кокосова стружка • мелений білий перець. Для декору: • 1 маслина • 1 варена морква 1. Круто звареним яйцям дати охолонути, очистити і дрібно посікти. Крабові палички натерти на крупній тертці. Яйця з'єднати з крабовими паличками, відвареним рисом і кукурудзою. Посолити, поперчити і додати майонез або сметану. Все перемішати до густої, сухуватої маси.

2. З отриманої пасти сформувати кілька різних за розміром кульок: великі, маленькі, дуже маленькі. Кожну обваляти в кокосовій стружці і скріпити між собою, щоб вийшли фігурки снігговиків. Очі зробити з маслин, ніс і відро на гголову — з моркви.

3. Охолоджених сніговичків поставити на 3 блюдо, посипане кокосовою стружкою. б

Солодка «Ялинка» СКЛАД: • 2,5 ст. л. меду • 100 г розм'якшеного вершкового масла • 2 яєчних жовтка • 100 г цукрової пудри • 350 г борошна • дрібка солі • 1 ч. л. розпушувача • по 1/2 ч. л. меленого імбиру, кориці, кардамону, мускатного горіха і анісу •300 г білого шоколаду 1. Мед розтопити на гарячій водяній бані разом з вершковим маслом. Дати трохи охолонути.

2. Жовтки розтерти з цукровою пудрою і з'єднати з медово-масляною сумішшю. Борошно просіяти з сіллю, розпушувачем, прянощами і додати до медової маси. Замісити тісто, загорнути його в харчову плівку і залишити в холодильнику на ніч.

3. Тісто розкачати в пласт товщиною 5 мм і вирізати з нього зірочки різного розміру (для того щоб зірочки мали гарну форму, можна використовувати паперові трафарети).

4. Випікати зірочки у духовці приблизно 10 хв. при t до 180°. Дати охолонути.

5. Білий шоколад розтопити на гарячій водяній бані, нанести його на готові прянички і скласти ялинку, як покаПодавати на стіл десерт зано на фото. потрібно тоді, коли

ШОКОЛАД ДОБРЕ ЗАСТИГНЕ Будь здорова! 31

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО» «Сінево» — велика, успішна, лідируюча компанія України, що об’єднала професіоналів у своїй сфері. Працювати в такій компанії водночас престижно і дуже відповідально. Зі свого боку «Сінево» робить усе можливе, щоб створити для своїх працівників кращі умови праці, підтримує їх в усьому, що може допомогти реалізувати себе як успішного лідера і професіонала високого класу. По-перше, надає високотехнологічне обладнання останнього покоління. По-друге, забезпечує систему внутрішнього і зовнішнього навчання. По-третє, визначає і відзначає кращих — тих, хто робить найбільший внесок у розвиток компанії. Варто тільки повірити в себе і докладати зусиль у щоденній праці — і кожен, хто працює чи вирішить працювати в «Сінево», зможе стати успішним!

ЗНАЙОМТЕСЯ: НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

Юлія Гілевич Сходинки кар'єри 2003 р. — медсестра 2006 р. — керiвник вiддiлу Юлія розпочала свою професійну кар’єру як звичайна медсестра у державній лікарні, потім перейшла працювати медсестрою в «Сінево». Через деякий час змінила фах і зосередилася на продажу медичного обладнання. Після повернення в «Сінево» почала займатися постачанням лабораторного обладнання та реагентів і зараз працює начальником відділу матеріальнотехнічного забезпечення. Про себе — У дитинстві мріяла стати вчителем. Але мама вирішила, що в сім’ї має бути медик, тому стала медсестрою.

— Через 10 років я буду рантьє.

— Моїм першим професійним успіхом став діагноз, який врятував життя людині.

— Я пишаюся своїм сином.

— Найкращий вчитель — життя.

— Дуже подобається фільм «Мені б у небо» із Джорджем Клуні. Про компанію «Сінево» — Для мене «Сінево» — це другий дім.

— У роботі важливо почуватися комфортно — в «Сінево» це можливо.

Наші контакти: Київ, пр. Академіка Палладіна, 46/2, корпус 3, тел. (044) 390-05-20; (044) 390-01-39, i.hyrenko@synevo.com.ua 32 Будь здорова!

Про професійні якості — Найважче у роботі — це звільняти людей.

— Відповідальність — це те, що повинен нести кожен керівник.

— Можете вважати, що ви досягли успіху, коли у вас все добре і спокійно.

— Секрет успіху полягає у вмінні знаходити спільну мову та інтереси навіть тоді, коли здається, що це неможливо.

— Справжній лідер не боїться брати на себе відповідальність і приймати рішення.