Будь Здорова Лето 2019

Випуск № 30, ЛІТО-2019

здоров'я

психологія

краса

дієтика

візьми

БЕЗКОШТОВНО

із собою

ВИПУСК ЖУРНАЛУ

АЛЕРГОТЕСТ

ЛІТО

на порядку денному

ALEX

Відтепер у «Сінево»! Детальніше на стор. 3

NEW

ГАРЯЧА НОВИНА!

НОВИЙ НАДСУЧАСНИЙ АЛЕРГОТЕСТ ALEX ВІДТЕПЕР У «СІНЕВО»!

№ 30/2019 (літо)

Виходить щоквартально

Що таке тест ALEX?

282 ОСНОВНІ

АЛЕРГЕНИ

ТВІЙ АЛЕРГОПАСПОРТ!

отрута комах

пилок

пліснява епідерміс та і шерсть дріжджі тварин їжа

кліщі та таргани

Багатокомпонентний тест, який дає змогу одночасно визначити, що саме викликає алергію, та отримати загальну картину чутливості до 282 алергенів

Засновник

ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії 0 (800) 50-70-30 www.synevo.ua Керівник проекту

Олена Скавронська a.skavronska@synevo.ua Видавець

ДП «Бурда-Україна» Головний редактор

Еллона Гагіч

Дизайн і верстка

Анна Герасимович Фото: Fotolia; Shutterstock.com

Кому необхідний тест ALEX? • Усім, хто підозрює в себе алергію, спостерігаючи такі симптоми. Очі: свербіж, сльозотеча, Шкіра: висип, свербіж, набряклість, гіперемія набряк, почервоніння Серцево-судинна система: Ніс: слизові виділення, свербіж, закладеність, чхання непритомність, слабкість, різке зниження артеріального тиску Легені: свистячі хрипи, Шлунково-кишковий кашель, відчуття здавленості тракт: нудота, блювота, у грудній клітці, задишка, здуття живота, діарея задуха • Усім, у кого виявлено харчову алергію, алергічний риніт, поліноз, атопічну бронхіальну астму, анафілаксію.

Адреса видавця і редакції

Україна, 03124, Київ, вул. Радищева, 10/4 Свідоцтво про реєстрацію

КВ №18720-7520Р від 31.01.2012 Надруковано «Юнівест Принт» Київ, вул Дмитрівська, 44 Б Номер замовлення 189/02559 Номер підписано до друку 18.05.2019 Дата виходу 01.06.2019 Тираж 120 000 примірників Розповсюджується безкоштовно Усі матеріали охороняються законами України і міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника і видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

Тест ALEX дає можливість: Діагностувати алергічні захворювання. Одночасно визначити рівні загального IgE і специфічних IgE до 282 алергенів, встановити справжню алергію та спрогнозувати можливі перехресні реакції. Оцінити ризик розвитку важких реакцій на харчові алергени. Основні переваги ALEX-тесту:

проводити під час цвітіння та в гострий період 1 Можна захворювання. результат аналізу не впливає прийом антигістамінних 2 Напрепаратів та інших лікарських засобів.

3 Немає необхідності проводити додаткові аналізи на алергени.

Відкрий для себе нові можливості компонентної діагностики алергії – перевір свій організм на схильність або наявність алергії та отримай власний алергологічний паспорт зі знижкою*!

ЗНИЖКА – 10 %

ALEX-TEST

Ексклюзивно для читачів «Будь здорова!»

5500 грн

4950 грн

Економія 550 грн! *Ціна за умови оформлення онлайн. Взяття крові сплачується окремо. Подробиці отримання знижки на стор. 34.

3

НОВИНИ ЛАБОРАТОРІЇ Віримо, що знання, на які щодня опирається та якими щодня ділиться лабораторія «Сінево», й досвід таких конференцій допоможуть лабораторній діагностиці в Україні стати більш прогресивною, і продовжуємо робити свою справу.

БЕЗПЕРЕРВНЕ НАВЧАННЯ – це те, без чого не обійтися, особливо коли справа стосується здоров’я. Саме тому лабораторія «Сінево» проводить цікаві та корисні навчальні заходи. Наймасштабніший із них відбувся в березні – конференція для лікарів #SynevoDay2019:

Досягти цього можна, зокрема, максимально автоматизувавши всі процеси.

ЛАБОРАТОРНА ДІАГНОСТИКА – ЗАВТРА, ЩО НАСТАЛО 15 березня під одним дахом зібралося 1500 кращих лікарів України та авторитетних спікерів зі світовими іменами з клінік Mayo (США), Уіттінгтон (Великобританія) та багато ін.

АВТОМАТИЗАЦІЯ –

головний принцип роботи лабораторії «Сінево», і тому саме це слово було ключовим у сканворді навесні. Вітаємо переможців і анонсуємо новий захопливий сканворд! (стор. 33)

ЮВІЛЕЙНИЙ ВИПУСК ЖУРНАЛУ У ТВОЇХ РУКАХ «БУДЬ ЗДОРОВА!» – найбільше медичне видання країни В ЦИФРАХ: ∙ 7 років ∙ 30 випусків ∙ загальний тираж 2 850 000 примірників ∙ мільйони купонів зі знижками на аналізи Випуск №27, ОСІНЬ 2018

СПЕЦІАЛЬНО ДЛЯ КЛІЄНТОК

ЛАБОРАТОРІЇ

Розповсюджується в:

психологія

ВИПУСК

дієтика

250+ відділеннях «Сінево» ∙ 100+ містах України

краса

дієтика

візьми

БЕЗКОШТОВНО

із собою

ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ у дітей та підлітків

ЧОЛОВІЧИЙ

ддя фактор безплі та MAR-тест Спермограма

Такі єдині й незамінні

НИРКИ ЧОЛОВІКИ 40+

Здоров’я під контролем Знати й запобігти

∙

4

р.

краса

психологія

здоров'я

здоров'я

Випуск №18, ЛІТО 2016

ХАРЧОВІ ДОБАВКИ

під літерою Е

ТЕСТ ДЛЯ МАЙБУТНІХ МАТУСЬ

ОФІСНІ ХВОРОБИ

#СИЛА ЗВИЧКИ СІНЕВО

Візьми участь у конкурсі та ОТРИМАЙ ПРИЗ! Умови на стор. 3

Tранквіліті NIPT відтепер у «Сінево»

ПИШАЄМОСЯ! Усе для вас і завдяки вам! Дякуємо!

«Знати про здоров’я замало, якщо не підтримувати це активним способом життя», – подумали ми й разом пробігли 21 км у рамках 9-го напівмарафону

NOVA POSHTA KYIV HALF MARATHON 2019

МИ ПОРЯД!

м. Вараш, мкр-н Вараш, 2 м. Енергодар, пр-т Будівельників, 41 м. Калинівка, вул. Чкалова, 3 м. Київ, пр-т Маяковського, 26 м. Київ, вул. Б. Гмирі, 12-Б м. Нетішин, вул. Енергетиків, 2/10 м. Охтирка, вул. Сумська, 6-А м. Покров, вул. Торгова, 58 м. Покровськ, пр-т Шахтобудівників, 31 м. Хмельницький, вул. Панаса Мирного, 1 м. Чортків, вул. Бандери, 31

ЛАБОРАТОРНА ДІАГНОСТИКА – ЗАВТРА, ЩО НАСТАЛО

Це девіз не лише #SynevoDay2019, а й лабораторії «Сінево». Навесні вже традиційно ми відчинили двері лабораторій для циклу екскурсій. Примітно, що цього року ми спостерігали справжні рекорди відвідувань!

Понад 1000 клієнтів!

Такий результат тішить нас, адже свідчить про ваш справжній інтерес до свого здоров’я та лабораторної діагностики зокрема. Вдячні за цікаві запитання та приємну атмосферу. До нових зустрічей! Адже екскурсії до лабораторій «Сінево» – вже понад 5 років приємна щорічна традиція. Уже традиційно четвертий рік поспіль люди збираються в офісі #Сінево, щоб поділитись частинкою життя з усіма, хто потребує крові для лікування, адже донорська кров потрібна завжди.

СКОРО: м. Балаклея, вул. Соборна, 100 м. Білогородка, вул. Величка, 9 м. Вознесенськ, вул. Кірова, 8 м. Дружківка, вул. Я. Мудрого, 38 м. Івано-Франківськ, вул. Мазепи, 133 м. Ізюм, вул. Старопоштова, 18/9

ДЕНЬ ДОНОРА – 2019

Якщо ви давно хотіли зробити добру справу та все чекали слушної нагоди – ось вона! #РятуюЖиттяЗСінево ДОЛУЧАЙСЯ ДО ДНЯ ДОНОРА В «СІНЕВО»! КОЛИ: 14 червня 2019 року ДЕ: м. Київ, пр-т Палладіна, 46/2 РЕЄСТРАЦІЯ: http://bit.ly/DonorsDay2019 5

ТЕМА НОМЕРА

ЛІТО НА ПОРЯДКУ ДЕННОМУ

НА ЛІТО МИ МАЄМО БЕЗЛІЧ ЧУДОВИХ ПЛАНІВ, І ТАК ПРИКРО, ЩО ЧАСОМ ЇХ РУЙНУЮТЬ ХВОРОБИ… ЩОБ ЇХ УНИКНУТИ, ТРЕБА ЗНАТИ «ВОРОГА» В ОБЛИЧЧЯ І ЗАЗДАЛЕГІДЬ ВИСТАВИТИ ЩИТИ. А ЯКЩО ЗУСТРІЧ З НИМ УСЕ Ж ТРАПИЛАСЯ, ТО ЯКНАЙШВИДШЕ ПРИБОРКАТИ.

ХВОРОБИ ВОДОЙМ І ПЛЯЖІВ СОНЯЧНИЙ (АБО ТЕПЛОВИЙ) УДАР Жартувати з сонцем не варто – воно може й нокаутувати!.. Про це свідчать слабкість, нудота, запаморочення, головний біль, носова кровотеча. Унаслідок перегрівання відбувається сильний притік крові до голови, і це небезпечно, особливо для дітей та осіб похилого віку. МІКОЗ Грибкове захворювання стоп і нігтів активізується влітку. Й не дивно: в теплому піску грибок швидко розмножується і перебирається на «нові» ніжки, особливо, якщо на них є ранки. «Познайомитися» з мікозом ЦИСТИТ Запалення сечового міхура частіше буває в жінок, бо пов’язано з особливостями їхньої сечостатевої системи. Спричиняють його місцеве переохолодження поєднане з наявністю в організмі осередку хронічної

6

ВИПУСК

Запобіжні дії: одягай капелюшок, не виходь на сонце після ситного обіду або вживання алкоголю, не засинай на пляжі, пий більше води. ВАЖЛИВО з 12:00 до 16:00 взагалі уникати прямих сонячних променів.

можна й в басейні або магазині, приміряючи взуття босоніж. Запобіжні дії: дотримуйся гігієни ніг, не забувай про гумові капці та профілактичні креми.

інфекції, з якого мікроби легко перебираються в сечовий тракт. Запобіжні дії: міняй купальник після кожного купання, не сиди на холодній землі, дотримуйся правил гігієни.

Що робити, якщо недуга все ж спіткала? Негайно в тінь, звільнись від тісного одягу, пий більше води. Далі обтерти тіло прохолодною водою для нормалізації температури і звуження судин. У разі появи серйозніших симптомів (блювота, втрата свідомості тощо) – викликати «швидку».

Що робити, якщо…? Найголовніше, не захоплюватися самолікуванням – різновидів грибків є близько кількох сотень! Звернися до спеціаліста.

Що робити, якщо…? У разі болісного й частого сечовипускання потрібно пройти курс антибактеріальної терапії під контролем фахівця.

ОТИТ Ця хвороба має два літні підвиди – аероотит (виникає під час перельоту) і бароотит (трапляється в нирців). Їх неможливо ігнорувати, адже вони супроводжуються болем і зниженням слуху. Запобіжні дії: в літаку – періодично ковтати, забезпечуючи проникність слухової труби, заздалегідь скористатися судинозвужувальними краплями за порадою лікаря. Після пірнання треба ретельно осушувати вуха від води, яка туди потрапила, або, як варі-

ант – використовувати беруші під час плавання. Крім того, не варто пірнати з нежитем. Що робити, якщо…? Якщо відчуваєш закладеність вуха після купання, скрути з вати турунду й заклади її неглибоко у вухо. Після цього потрібно лягти на цей бік і почекати. Якщо закладеність супроводжується шумом і болем, правильну терапію може призначити лише лор. Не можна самостійно прогрівати вухо та «щось капати» в нього.

ХВОРОБИ БРУДНИХ РУК ГКІ (ГОСТРІ КИШКОВІ ІНФЕКЦІЇ) Йдеться про захворювання, серед яких варто згадати дизентерію, сальмонельоз, ротавірусну інфекцію (кишковий грип). Збудниками цих недуг є віруси, бактерії, які передаються через брудні руки, – головний фактор, що об’єднує їх. Існує ризик підхопити інфекцію, скуштувавши ягід просто з грядки або зіпсовані (термічно необроблені) продукти. ДІАРЕЯ МАНДРІВНИКА Найчастіше вона з’являється на курорті чи в подорожі (звідси й назва), де на нас чатують нові ризики – акліматизація, екзотична чи просто незвична для шлунка їжа, інший склад води. Типові симптоми цього розладу – нудота, блювота,

Запобіжні дії: неухильне дотримання гігієни й пильна увага до вмісту своєї тарілки. Що робити, якщо…? Ці хвороби не лише неприємні, а й небезпечні, особливо для дітей і літніх людей, до того ж лікують від них зазвичай у стаціонарі.

діарея, біль у животі, загальна слабкість. Запобіжні дії: ретельно мити руки й овочі/фрукти, пити бутильовану воду, уникати недосмажених риби та м’яса, надто екзотичних страв.

«Сінево» рекомендує здати 1209 Пакет №4.4 Ревмопроби (Антистретолізин-О; Ревма­ тоїдний фактор; C-реактивний білок) – 220 грн/1 роб. день 2181 Пакет №4.4.4 Антитіла до гельмінтів (Giardia (лямблії), антитіла сумарні; Ascaris lumbricoides, антитіла IgG; Toxocara canis, антитіла IgG; Echinococcus granulosus, антитіла IgG; Trichinella spiralis, антитіла IgG; Opisthorchis felineus, антитіла IgG) – 1340 грн/ 3 роб. дні 5013 Бакпосів сечі + антибіотикограма – 310 грн/ 5 роб. днів

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

Що робити, якщо…? Відразу починай прийом регідрантів і сорбентів. Не допомогло протягом двох днів? Тоді обов’язково звернися до лікаря.

7

ТЕМА НОМЕРА ЕНТЕРОБІОЗ І ЛЯМБЛІОЗ Ці паразитарні хвороби відрізняються лише типом збудника: ентеробіоз спричиняють дрібні гельмінти (глисти), лямбліоз – найпростіші мікроорганізми лямблії.

в цьому кругообігу яйця знову надходять в організм людини через рот – і починається новий цикл розвитку. Внаслідок контакту з хворим на ентеробіоз заражаються інші.

Головний шлях зараження гельмінтами – оральний (заковтування яєць гостриків у рот через забруднені руки). Яйця гостриків під час чесання прилипають до пальців, потрапляють під нігті, від рук забруднюються предмети побуту, продукти,

Зараження лямбліями відбувається через воду поверхневих водойм, питну воду, забруднені руки та предмети побуту, вживання продуктів, які не проходили термічної обробки. Поширенню цист лямблій сприяють комахи

(мухи, таргани, борошняні хрущаки, жуки-скарабеї). Запобіжні дії: ретельно мити руки й дари садівгородів, не вживати води з-під крана, уникати ковтання води під час купання у водоймах. Що робити, якщо…? У разі зараження, яке має бути підтверджено аналізами, треба пройти курс терапії спеціальними препаратами.

ХВОРОБИ КОНДИЦІОНЕРІВ І МОРОЗИВА АНГІНА Ця «гостя» часто приходить саме влітку – достатньо перестаратися з крижаною водою чи морозивом, посидіти на протязі або під кондиціонером. Симптоми ангіни – висока температура, біль і дискомфорт у горлі.

А також імовірність ускладнень на серце й нирки. Тому жартувати з цією хворобою не варто. Запобіжні дії: своєчасне лікування захворювань глотки й ротової порож-

нини, уникнення переохолоджень. Що робити, якщо…? Лікування найкраще довірити фахівцеві, в арсеналі якого – місцеві спреї та пігулки, а також антибіотики.

ГРВІ «Застуду» легко підхопити, накупавшись у холодній водоймі або ж, знову-таки, посидівши під кондиціонером. А яке літо без цього прекрасного пристрою? Недарма ГРВІ називають платою за блага цивілізації… Ослаблений у такий спосіб організм стає жертвою атаки вірусів й реагує зазвичай

8

ВИПУСК

поступово. Недуга супроводжується насамперед загальною слабкістю, а також нежитю, закладеністю носа, кашлем. Запобіжні дії: потрібно відрегулювати кондиціонер так, щоб струмінь холодного повітря був спрямований на стелю, а різниця

температур ззовні й усередині не перевищувала 10 градусів. Що робити, якщо…? Лікування ГРВІ нескладне й симптоматичне. За появи перших ознак звернися до свого сімейного лікаря, терапевта чи педіатра.

НАША КОМАНДА

ВІДКРИЙ СЕБЕ ІЗ «СІНЕВО» НЕ ЗВОЛІКАЙ! Приєднуйся до команди найкращих! Контакти відділу кадрів ТОВ «Сінево Україна»: work.synevo.ua iryna.kokhan@synevo.ua тел. (067) 485-70-55

ЗНАЙОМСЯ:

НАШІ СПІВРОБІТНИКИ

iryna.gyrenko@synevo.ua тел. (067) 485-70-44

ЧОМУ САМЕ «СІНЕВО»?

Лабораторія «Сінево» – це не лише найвищі стандарти якості надання послуг лабораторної діагностики та сервісу, а й піклування про співробітників. Ми надаємо можливість почати професійне зростання з нами, побудувати успішну кар’єру та не припиняємо навчання колег, зокрема: Школа МЕДСЕСТЕР «Сінево» працює вже 5 років. Включає 4 модулі навчальної програми:

900 випускників Другий 600 випускників Третій і четвертий 930 випускників Перший

Компанія інвестує в перспективних і талановитих менеджерів, навчаючи їх за корпоративною програмою Medicover Leadership Development Мережа європейських лабораторій «Сінево», що входить до групи компаній Medicover, це: >12 років на ринку >250+ лабораторних відділень >3+ мільйона клієнтів >17+ мільйонів тестів на рік >2400+ співробітників, які є основою успіху компанії

Наталія Матусевич «Якщо стоїть вибір між «так» чи «ні» – обирай «так». Сходинки кар’єри липень 2012 р. – менеджер у сфері надання інформації у відділі управління обслуговування клієнтів вересень 2012 р. – старший менеджер лютий 2013 р. – маркетинг-менеджер у відділі маркетингу вересень 2013 р. – інтернет-маркетолог у відділі маркетингу березень 2019 р. – керівник відділу інтернетмаркетингу Наталія обрала «Сінево» як парт-тайм-роботу, поєднуючи з навчанням. «Аж доки не зрозуміла, що ця компанія – всерйоз і надовго !» Вибір професії Маючи технічну освіту (програмування) та інтерес до інтернет-маркетингу, Наталія швидко перейшла до відділу маркетингу, де розкрила свій потенціал, запровадивши круті технічні рішення. Очоливши відділ інтернет-маркетингу, оптимізувала ряд процесів. Незабутні яскраві моменти – Навчання від компанії, яке допомагало досягати нових професійних вершин.

– Щодня на роботі нові виклики: це як суперцікава комп’ютерна гра, де кожна перемога – новий рівень.

– Надихаючі відрядження. «Щоб досягти успіху, не обійтися без підтримки, конкретних знань, які невпинно мають оновлюватися. А також – наполегливої праці та трішки везіння».

9

ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ

ТИХИЙ та КРИХКИЙ ІДЕТЬСЯ ПРО ЗАХВОРЮВАННЯ КІСТОК – ОСТЕОПОРОЗ. РОЗБЕРЕМОСЯ, ЧОМУ ЙОМУ ТАК «ПАСУЮТЬ» САМЕ ЦІ ЕПІТЕТИ.

П

ротягом років наші кістки частково руйнуються і знову відновлюються. Цей процес називається ремоделюванням. Найбільшу кісткову масу ми накопичуємо до 20-річного віку. А приблизно після 35–40 років починаємо потроху втрачати її.

У ЖІНОК КІСТКОВА МАСА: • Зменшується на 0,5–1% на рік ще до того, як настає менопауза.

• Швидше втрачається після настання менопаузи – на 2–3% на рік протягом 5 років. Ремоделювання зміщується в бік руйнування. Саме через швидкі гормональні зміни, які відчувають жінки під час менопаузи, остеопороз серед них трапляється частіше та є «молодшим» (після 50 років), аніж у чоловіків (після 70 років).

20 жовтня весь світ щорічно відзначає День профілактики остеопорозу. Кожна третя жінка старше 50 років страждає остеопорозом.

РЕКОМЕНДОВАНА ДОБОВА НОРМА СПОЖИВАННЯ КАЛЬЦІЮ залежить від віку й статі. Обираючи препарат, враховують вміст у ньому активної його форми, тобто тієї частини, яка всмоктується з кишківника.

ЩО ТАКЕ ОСТЕОПОРОЗ?

Остеопороз – це захворювання, яке знижує міцність кісток. Відбувається зниження мінеральної щільності кісток у поєднанні з порушенням їх будови. Як наслідок, скелет стає крихким, значно зростає ймовірність переломів. Небезпечність недуги ще й у тому, що остеопороз прогресує тихо, непомітно, майже без симптомів (приблизно у 50% випадків початкової

10

стадії). Найчастіше його діагностують лише після перелому. Як бачиш, «тихий» недуг має бути в зоні твоєї уваги, особливо якщо тобі за 50. Серед симптомів, які можуть вказувати на наявність хвороби в твоєму організмі, лікарі виокремлюють болі у спині, які посилюються після фізичних навантажень або внаслідок

довготривалого сидіння (в положенні стоячи), а після відпочинку в положенні лежачи минають. Окрім того, не слід оминати увагою переломи. Це теж привід проконсультуватися з лікарем щодо остеопорозу.

ХТО В ГРУПІ РИЗИКУ? Обставини, які можуть бути факторами ризику: ∙ У когось із членів родини вже було це захворювання. ∙ Твій організм не отримує достатньо вітаміну D і кальцію. ∙ Маєш шкідливі звички – куріння, зловживання алкоголем. ∙ У тебе здебільшого сидячий спосіб життя. ∙ Ти мешкаєш у зоні поганої екологічної ситуації. ∙ Тобі більш ніж 50 років. ∙ Ти жінка в менопаузі та постменопаузальному періоді. ∙ Ти вагітна. Частина кальцію, фосфору, вітаміну D в тебе, майбутньої мами, запозичує

дитина для формування кісток і зубів. Це може впливати на структуру твоїх кісток. ∙ Маєш попередню історію переломів. ∙ Наявність перелому стегнової кістки в батьків. Можуть вплинути на розвиток остеопорозу (не враховуючи вік): ∙ ендокринні захворювання; ∙ порушення травлення та всмоктування в кишківнику; ∙ тривале знерухомлення; ∙ прийом деяких медичних препаратів (зокрема, глюкокортикоїдів); ∙ захворювання нирок тощо.

ПРОФІЛАКТИЧНІ ДІЇ

Навіщо чекати на хворобу, якщо можна запобігти їй. Як? По-перше, регулярно проходити медичні огляди.

По-третє, дотримуватися здорового й активного способу життя.

По-друге, перевірити, чи ти в групі ризику. Оцінити 10-річний ризик виникнення переломів можна, заповнивши анкету в режимі он-лайн на сайті FRAX®): www.sheffield.ac.uk/ FRAX (інструмент розрахунку)

По-четверте, вживати препарати1, які містять кальцій. По-п’яте, раціон харчування поповнити продуктами, які містять кальцій. Краще зменшити вживання кави або чаю.

ДОБОВА НОРМА ВІТАМІНУ D У період із кінця квітня до початку вересня для синтезу в шкірі вітаміну D достатньо сонячних ванн без застосування сонцезахисного крему (не менш ніж 15 хв щодня). У період із кінця вересня до початку квітня синтез припиняється. Рекомендовані дози2 для дітей і підлітків (1–18 років) – 600– 1000 МО/д (15,0–25,0 мкг/д); дорослим (> 18 років) і людям старшого віку – 800–2000 МО/д.

«Сінево» рекомендує здати 2415 Пакет №348 Остеопороз розширений (Парат­­гормон; Остеокальцин; Креати­ нін; Фосфор; Маркер формування кісткового матриксу (Total P1NP); Кальцій іонізований; β-Cross Laps (кров); 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 1950 грн/3 роб. дні

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

НЕВТІШНИЙ ФАКТ Згідно зі статистикою ВООЗ, остеопороз є однією з 10 причин інвалідності та смертності.

ЩО ДОПОМАГАЄ ДАТИ ОЦІНКУ ХВОРОБІ? Лікар може призначити такі обстеження: іонізований кальцій і фосфор у сироватці крові вітамін D (25(ОН)D) остеокальцин ПТГ β-Cross Laps (кров) маркер формування кісткового матриксу (Total P1NP) рентгенографія і денситометрія, які мають показати щільність кісткової тканини

1Препарати варто вживати тільки після консультації з лікарем.

2Доза для кожної людини залежить від віку, маси тіла, наявності ожиріння, вагітності, кольору шкіри, особливості праці. Докладніше за посиланням: www.mif-ua.com/archive/article/37585. Необхідну дозу допоможе вирахувати лікар.

11

ЗДОРОВ'Я ЧОЛОВІКА ЯК СВІДЧИТЬ НАРОДНА МУДРІСТЬ, СПРАВЖНІЙ ЧОЛОВІК МАЄ ПОСАДИТИ ДЕРЕВО, ПОБУДУВАТИ ДІМ І ВИРОСТИТИ СИНА ТА/АБО ДОЧКУ. ХАЙ ТАМ ЯК, ВСЕ ЦЕ ВДАСТЬСЯ ЗА УМОВИ ДОБРОГО ЗДОРОВ’Я, ЗОКРЕМА Й СУТО ЧОЛОВІЧОГО. ЧИ МОЖНА ЗАПОБІГТИ ЗНИЖЕННЮ ПОТЕНЦІЇ, ЗАХВОРЮВАННЯМ ПРОСТАТИ Й ІНШИМ НЕДУГАМ, ЯКІ З ВІКОМ ПРИТАМАННІ ЧОЛОВІКАМ? ТАК.

БІЖИ ПІДТЮПЦЕМ… Ж

иття та робота сучасних чоловіків здебільшого не вимагають від них великого м'язового напруження і постійного руху – гіподинамія, як то кажуть, у повному її розквіті. Але не лише вона винна у чоловічих статевих розладах. Серед профілактичних заходів, які спрямовані саме на запобігання таким розладам, важливе місце займають фізичні вправи. А особливе – біг підтюпцем. Так-так, звичайнісінький біг, який потребує від чоловіка тільки якусь частину вільного часу й великого бажання берегти здоров’я. Біг з самого ранку сприяє пробудженню організму й налаштовує його на робочий ритм; увечері – знімає фізичну та розумову втому. Головна умова вечірньої «підзарядки» – не наїдатись опісля.

12

…ВІД ЧОГО?

Фактори, які мають безпосередній стосунок до стану здоров’я сечостатевої системи чоловіка, різні.

НЕГАТИВНО ВПЛИВАЮТЬ: Несприятливий психічний стан: нервове напруження, перевтоми, невпевненість у собі, підвищена психічна вразливість, безсоння, дратівливість тощо.

витку так званого застійного простатиту – запалення передміхурової залози. Її запалення негативно позначається, знову ж таки, на потенції.

Гіподинамія. Серед її ймовірних наслідків – ризик розвитку ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, діабету тощо. Перебіг цих захворювань може спричинити зниження потенції. Малорухливий спосіб життя веде й до виникнення застійних явищ в органах малого таза, що сприяє появі інфекції і роз-

Порушення режиму харчування та як наслідок – надмірна маса тіла. Спеціалісти з’ясували, що остання тісно пов’язана зі статевими розладами. Причому це діє, як кругообіг води у природі: надлишок ваги призводить до зниження потенції так само, як втрата потенції сприяє зростанню маси тіла.

СЛОВНИК Біг підтюпцем (футинґ, джоґінґ) – це одна з форм бігу в повільному неквапливому темпі (6 хв на 1 км або не більш ніж 9,7 км/год). Швидкість можна регулювати самостійно залежно від рівня підготовки.

ПОРАДА Перш ніж почати бігати підтюпцем, важливо переконатися у відсутності протипоказань у здоров’ї (гіпертонія або гіпотонія, глаукома, плоскостопість тощо) та дотримуватися правильної техніки занять. Тому варто порадитися з лікарем-терапевтом і тренером, обізнаним на бігу підтюпцем.

…КУДИ? Біг підтюпцем має багато плюсів.

ПОЗИТИВНИЙ ВПЛИВ Зміцнює нервову систему, підвищує загальний життєвий тонус, заспокоює, приносить радість і м’язам, і психіці. На відміну від бігу на великій швидкості або командних видів спорту, біг підтюпцем не створює гострих, хвилюючих, стресових ситуацій.

■

■

Чинить тонізуючу дію на органи сечостатевої системи. Поліпшує крово-

і лімфообіг в органах малого таза й тим самим запобігає застійним явищам. Сприяє виробленню тестостерону.

■

■

Бореться з наслідками гіподинамії.

■

Допомагає нормалізувати вагу, позбавитися зайвих кілограмів і залишатися в хорошій формі.

ЧОГО ЩЕ МОЖНА ОЧІКУВАТИ? ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ ■ Біг

підтюпцем навчає наполегливості, терпіння, переборенню своєї слабкості, гартує силу волі, сприяє підвіщенню самооцінки.

■ Ті,

хто почав регулярно бігати, здебільшого без зайвих вагань кидають курити, надмірно вживати пиво й інші алкогольні напої.

«Сінево» рекомендує здати 1136 Пакет №10 Здорове серце та судини + звіт з описом лабораторних показників (Холестерин; Аланінаміно­ трансфераза (ALT); Аспартат­ амінотрансфераза (AST); Креатинфосфокіназа; Лактатдегідро­ге­наза (LDH); Натрій (сироватка); C-реактивний білок; Хлор (сироватка); Ліпо­ протеїди високої щіль­ ності (HDL); Ліпопротеїди низької щільності (LDL); Тригліцериди; Калій (сироватка); Ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); Коефіцієнт атерогенності; Гомоцистеїн) – 950 грн/2 робочі дні 1780 Пакет №314 Біжи разом з «Сінево» (Тиреотропний гормон; Глікований гемоглобін (HbA1c)) – 240 грн/1 робочий день

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

Біг підтюпцем – щось середнє між звичайним бігом і кроком. Недарма його ще називають «шаркаючим кроком».

13

ТЕМА НОМЕРА ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ

ЩО ТАКЕ

ПРАВЕЦЬ? ЦЕ ХВОРОБА, ЯКА ВІДОМА З ПРАДАВНІХ ЧАСІВ І, ПОПРИ ВСІ ДОСЯГНЕННЯ МЕДИЦИНИ, ДОСІ ЗАЛИШАЄТЬСЯ ДОВОЛІ НЕБЕЗПЕЧНОЮ. ВЛІТКУ РОЗМОВА ПРО ЦЕ ІНФЕКЦІЙНЕ ЗАХВОРЮВАННЯ З ВИСОКИМ РІВНЕМ ЛЕТАЛЬНОСТІ (ДО 70%) ОСОБЛИВО АКТУАЛЬНА. АЛЕ ПРО ВСЕ – ЗА ЧЕРГОЮ.

ХТО У ЗОНІ РИЗИКУ?

У більшості випадків на правець хворіють саме діти, найчастіше – новонароджені. Крім того, правець частіше підхоплюють хлопчики-підлітки. Вони зазвичай активніші на вулиці, ніж дівчата, й можуть нехтувати правилами обробки рани після травм.

ЯК ВОНА ПОТРАПЛЯЄ? Збудник правця – правцева паличка, бактерія Clostridium Tetani (Cl.tetani) – живе у шлунково-кишковому тракті свійських (жуйних) тварин (корови, вівці, кози, кролі, коні тощо) і потрапляє в ґрунт разом з їхніми випорожненнями. На бактерію можна натрапити і в лікарнях, і у маленькій концентрації – в побутовому пилу. Вона життєздатна тільки в анаеробному середовище, тобто там, де немає кисню. Тому небезпечною для здоров’я стає лише в м’яких тканинах організму, де спостерігається нестача кисню. Захворювання може виникнути в дитини через потрапляння правцевої палички у відкриту рану. Це – садна на шкірі, скалки, потертості, подряпини, опіки, травми з кровотечею або глибокі рани (цвях, на який випадково натрапила дитина, укус собаки тощо).

14

ОБРОБКА РАНИ Правильна обробка рани в більшості випадків може зупинити розвиток правця, якщо є ризик зараження. Якщо артерію не пошкоджено, дай рані час і змогу разом з потоком крові очиститися зсередини назовні. Витягни з рани чужорідне тіло, якщо воно туди потрапило. Такі засоби, як йод, зеленка не допомагають знешкодити спори правця, тому що вони можуть зробити клітини неживими, за таких умов Cl.tetani почувається «як удома». Тому без тиску на рану промий її чистою водою (можна підсолити), перекисом водню. Можна використати мильну воду. Краї рани стягни за допомогою пластирів. Це дозволить рані дихати. Спостерігай за раною. Якщо її стан погіршується, неможливо промити її до кінця або маєш сумніви, негайно звернися з дитиною до лікаря.

«Сінево» рекомендує здати

СЛОВНИК Правець (столбняк (рос.)). Інфекційне захворювання, яке вражає нервову систему та викликає сильні судоми м’язів. Період інкубації – від 3 до 21 дня (в середньому 1–2 тижні).

ТРИВОЖНІ СИМПТОМИ Правець вражає нервову систему. Нерідко м'язи щелеп блокуються так, що дитина не може відкрити або закрити рот, ковтнути слину. З-поміж ранніх симптомів правця виділяють: ▸ підвищена збудливість, дратівливість, відчуття страху ▸ безсоння ▸ посилене потовиділення ▸ температура «скаче» від 37 до 38, прискорений пульс ▸ тягучий і біль і посмикування в ділянці рани, а іноді й усієї кінцівки, біль у спині Швидко приєднуються: ▸ тягучий біль у м’язах шиї, попереку, потилиці ▸ інколи першіння та біль у горлі, особливо під час ковтання, зубний біль ▸ розлади артикуляції

Надалі: ▸ заклякання мімічних м'язів, що прогресує ▸ судоми охоплюють усі м’язи тулуба, що створює вигин у ділянці попереку та спини ▸ судоми в грудній клітці викликають порушення дихання тощо

За перших симптомів правця ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ потрібно

негайно

ЕКСТРЕНА ДОПОМОГА Захворювання можна позбутися, якщо вчасно почати лікування. Самолікування або пізнє звернення по лікарську допомогу можуть призвести до розмноження бактерій у рані та швидкого поширення інфекції, іноді навіть в організмі вакцинованої дитини. Використовують антитоксин правцевий і протиправцевий імуноглобулін. Який з них вводити і скільки – залежить від стану дитини й часу, що минув від моменту зараження. Важливий момент – якісне проведення первинної хірургічної обробки рани з метою

максимально звільнити її від Cl.tetani, інших мікроорганізмів, забезпечити кровопостачання. Ефективність такої дії залежить від загального стану організму дитини на момент звернення, терміну її проведення. Надалі в більшості випадків необхідна госпіталізація.

2127 Tetanus Toxoid (правцевий анатоксин), антитіла IgG – 520 грн/ 5 робочих днів 4018 Клінічний аналіз крові (автоматизований з формулою) – 150 грн/1 робочий день

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

ПОПЕРЕДИТИ ІНФІКУВАННЯ В запобіганні захворювань – зокрема й правцеві – головну роль відіграє імунітет. Його зміцнює: грудне вигодовування немовляти, вживання в їжу цибулі й часнику, свіжовичавлених фруктових й овочевих соків, зелені, жирів тваринного походження, олій холодного віджиму (оливкова, горіхова, риб'ячий жир). Добре, якщо дитина влітку багато плаватиме в річці, морі, проводитиме час на свіжому повітрі активно. Важливо повсякчас дотримуватися правил гігієни тіла, стежити за чистотою натільної білизни. Одним зі способів захисту від правця вважають вакцинацію. Відповідно до Національного календаря щеплень, діти отримують щеплення у 2, 4, 6, 18 місяців, 6 років і 16 років.

15

ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ

ЗАСОБИ ПІД

ПІДГУЗОК:

З ЧОГО МОЖНА ВИБРАТИ? ЗДОРОВА НЕУШКОДЖЕНА ШКІРА – ЦЕ ПРИРОДНИЙ ЗАХИСТ ОРГАНІЗМУ ВІД ПРОНИКНЕННЯ РІЗНОГО РОДУ БАКТЕРІЙ, ЯКІ МОЖУТЬ СПРИЧИНЯТИ СЕРЙОЗНІ ЗАХВОРЮВАННЯ. ЦЕ ОСОБЛИВО ВАЖЛИВО ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ ДІТЕЙ, АДЖЕ ВЛАСНИЙ ІМУНІТЕТ У НИХ ТІЛЬКИ ПОЧИНАЄ ФОРМУВАТИСЯ. І САМЕ ЧЕРЕЗ ЦЕ ДОГЛЯДАТИ ЗА ЇХ ШКІРОЮ ПОТРІБНО ВІД НАРОДЖЕННЯ.

З

доровий стан шкіри малюка залежить від правильного догляду – частоти зміни підгузків, використання кремів і присипок. ОТЖЕ, ЩО Ж НАМ ПРОПОНУЄ РИНОК І ЧИМ НАЙЧАСТІШЕ КОРИСТУЮТЬСЯ МАМИ? ПРИСИПКА. Схожа на білий порошок, що складається переважно з тальку. Крім нього у присипці можуть бути крохмаль (рисовий, кукурудзяний або картопляний), біла глина (іноді пишеться на етикетці як каолін), оксид цинку, ромашка, календула та інші лікарські рослини. Склад залежить безпосередньо від марки. Великий плюс – присипка збирає зайву вологу зі шкіри, зменшує жирність і тертя. Краще не використовувати присипку як сухий шампунь, що роблять деякі матусі. Мінус – присипка сиплеться, до того ж її можна випадково вдихнути. Ще один нюанс: спочатку потрібно нанести присипку собі на долоню або на ватний диск, а вже потім акуратно обробити шкіру дитини. РІДКА ПРИСИПКА. Досить специфічний засіб, подібний до лосьйону або спрею. Швидко вбирається, залишає на шкірі невеликий шар тальку. У консистенції лосьйону її наносити потрібно спочатку собі на долоні, а потім на малюка. У консистенції спрею – прямо на шкіру дитини. Досить двох-трьох натискань.

16

МАСЛО. Переважно використовується для масажу, під підгузком воно нікому не потрібно. Але є спеціальні лікарські варіанти, які можна використовувати замість лікувальних кремів, – вони заліковують мікротріщини й ранки на шкірі. КРЕМ. Після нанесення: • створює тонкий захисний шар, який протидіє виникненню проблем зі шкірою: дерматиту, попрілостей, подразнень і лущення; • захищає від зайвої вологи; • протидіє тісному контакту шкіри з використаним підгузком; • допомагає шкірі дихати. Наносити крем необхідно щоразу, змінюючи підгузок. Перед цим старий шар крему необхідно змивати, можливо, і спеціальним засобом (звичайна вода візьме його не з першого разу). Склад крему залежить від марки й підбирати його (незалежно від фірми підгузків) необхідно індивідуально. Найпопулярніші інгредієнти – витяжки лікарських рослин, вітаміни, натуральні масла й жири. Найчастіше на упаковці можна зустріти ланолін, бджолиний віск, хітозан та алантоїн.

РОЗВАГИ ДЛЯ ДИТИНИ

Влітку багато клопоту завдають кусючі комахи. Особливо небезпечний укус кліща. Запам’ятай, який вигляд має кліщ. Розфарбуй його.

Дізнайся, де живе кліщ. Розфарбуй малюнки нижче.

Йдемо до лісу Прочитай та запам’ятай, що має бути вдягнене на тобі.

НА ГОЛОВУ: панама, косинка або капюшон

НА ТІЛО: одяг без візерунків (бажано світлий) з довгими рукавами, штани або комбінезон НА НОГИ: шкарпетки або гольфи, черевики, кеди або кросівки

Розфарбуй чорно-білі малюнки. Обведи обраний для себе одяг. Неправильний – закресли.

17

ЗДОРОВ’Я СІМ’Ї

АЛЕРГІЯ:

ОБЕРЕЖНІСТЬ НЕ ЗАВАДИТЬ ЧАСОМ ТРАПЛЯЄТЬСЯ, ЩО ПРОДУКТИ ВИКЛИКАЮТЬ НЕАБИЯКУ ДИВНУ РЕАКЦІЮ ОРГАНІЗМУ, А СОНЯЧНІ ПРОМЕНІ БУВАЮТЬ НЕ ЗОВСІМ ЛАСКАВІ ДО НАШОГО ТІЛА. ТОЖ РОЗБЕРЕМОСЯ, ЯК ПРОТИДІЯТИ ХАРЧОВІЙ АЛЕРГІЇ ТА АЛЕРГІЇ НА СОНЦЕ.

ХАРЧОВА АЛЕРГІЯ

П

онад 160 продуктів* можуть спричинити харчову алергію. Причому підвищена чутливість організму до продуктів (алергенів) може розвиватися і миттєво після мінімальної дози алергену (йдеться про істинну алергію), і внаслідок зловживання ним (йдеться про псевдоформу). Щоб запобігти псевдореакції, достатньо зменшити порцію продукту-алергену. А ось людям, схильним до істинної алергії, не варто вживати його навіть мізерну кількість. В алергії немає вікових обмежень. В її прояві відіграє не

Кількість псевдоалергічних реакцій влітку збільшується через СПОКУСУ ПЕРЕЇДАННЯ свіжих фруктів та ягід СИМПТОМИ:

останню роль спадковість. Ймовірність алергії в дитини висока, якщо хтось із батьків алергік. Дитяча реакція на продукти-алергени іноді з віком проходить. Високий ризик розвитку харчової алергії в підлітків. Науковці пов’язують це здебільшого з гормональними змінами та імунною перебудовою організму в цьому віці. Виникнення алергії в дорослих медики пов'язують із погіршенням імунної системи. Трапляється, що продукти, які в дитинстві алергії не викликали, у дорослому віці завдають «клопоту» організму.

Про початок хвороби сигналізують: • свербіж • висипи на шкірі червоного кольору (схожі на прояви кропив’янки) • набряки язика, губ Гостра реакція: • різкий біль у шлунку • діарея, блювання • головний біль, зміна кров'яного тиску Важки форми: • напади задухи • анафілактичний шок

У РАЗІ ВИНИКНЕННЯ СИМПТОМІВ АЛЕРГІЇ звернись до алерголога, щоб виявити причину її появи. Лікар, враховуючи результати обстежень: Назначить антигістамінні препарати разом із сорбентами. Допоможе тобі скласти власну дієту з виключенням із раціону продуктів-збудників

алергії або скорегувати частоту та кількість їх споживання. Дасть рекомендації щодо харчової поведінки надалі й у випадку погіршення стану здоров'я.

*ГОЛОВНІ «ІНІЦІАТОРИ» ХАРЧОВОЇ АЛЕРГІЇ: ∙ риба й морепродукти ∙ курячі яйця ∙ молоко ∙ горіхи ∙ арахіс ∙ злакові

20

Лідери серед фруктів- і ягід-алергенів: ∙ цитрусові (мандарин, лимон) ∙ персики й абрикоси ∙ полуниця та малина «Переможці» серед овочів-алергенів: ∙ морква, селера, буряк

«Сінево» рекомендує здати 2052 Алергопанель харчова 1, антитіла IgE – 880 грн/3 робочі дні 2053 Алергопанель харчова 2, антитіла IgE – 880 грн/3 робочі дні

АЛЕРГІЯ НА… СОНЦЕ

У

льтрафіолетові промені поділяються на UVA і UVB. UVB-промені впливають на верхній шар шкіри, що може викликати сонячні опіки, спровокувати онкологічні захворювання. UVA-промені можуть призвести до накопичення в організмі речовин, які викликають фотодерматоз – імунну реакцію організму на вплив сонця.

СИМПТОМИ: • невелике почервоніння

ділянок шкіри • поява маленьких червоних цяток (трохи опухлих) • лущення шкіри • екзема • відчуття сильного печіння та свербежу • гнійні висипання

У ГРУПІ РИЗИКУ**?

∙ Люди зі світлою шкірою ∙ Маленькі діти ∙ Вагітні жінки ∙ Ті, хто дуже «шанує» солярій або нехтує правилами перебування на сонці ∙ Ті, хто напередодні робив косметичні процедури (татуаж, хімічний пілінг тощо)

ЯК ЗАХИСТИТИСЯ? Оптимальний час перебування на сонці – до 20 хв. Для тих, хто в зоні ризику, – до 10 хв (краще засмагати в тіні). Уважність до складу косметичних засобів (чи немає в них саліцилової та борної кислоти, ефірних олій, еозина в помаді), інструкцій до лікувальних засобів і препаратів. Консультація з лікарем щодо вживання харчових добавок, що містять бета-каротин, селен і пробіотики за місяць до початку відпочинку на сонці та безпосередньо під час. З’ясуй, можливо, тобі потрібні в аптечці антигістамінні препарати на випадок гострої алергічної реакції.

2385 Пакет № 319 Харчові алергени (108 штук), антитіла IgG, БлотАналіз – 4400 грн/ 3 робочі дні

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 ВІДКРИЙ ДЛЯ СЕБЕ NEW

НОВІТНІЙ ТЕСТ ALEX

alex.synevo.ua

БАГАТОКОМПОНЕНТНИЙ ТЕСТ ALEX Дозволяє одночасно визначити, що саме викликає алергію, та отримати загальну картину чутливості до 282 алергенів.

РАННЯ ТОЧНА ДІАГНОСТИКА Своєчасне виявлення причинного фактора – алергену – запорука успішного лікування алергії та можливість повноцінного життя. Детальніше на стор. 3 та 34

**Іноді збільшують чутливість організму до сонячних променів: ∙ деякі косметичні, парфумерні та лікувальні засоби (креми від болю в м'язах, проблем зі шкірою, сонячних опіків, антимікробні та сечогінні препарати); ∙ хвороби печінки, порушення роботи кишечника, збої в роботі імунної системи.

21

ЗДОРОВ'Я ПРОФІЛАКТИКА

У ЗОНІ УВАГИ ШИЙНІ ХРЕБЦІ ЩЕ ДАВНЯ МЕДИЦИНА ВИЗНАЛА ЗА ХРЕБТОМ ПРАВО ВІДПОВІДАТИ ЗА СТАН НАШОГО ЗДОРОВ'Я. СЬОГОДНІ НАУКОВО ДОВЕДЕНО: СТРАЖДАЄ ХРЕБЕТ – ПОРУШУЄТЬСЯ РОБОТА ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ. ЦЕ ВИСЛОВЛЮВАННЯ СПРАВЕДЛИВЕ І СТОСОВНО НАЙБІЛЬШ РУХОМОГО ВІДДІЛУ ХРЕБТА – ШИЙНОГО.

ШИЙНИЙ ОСТЕОХОНДРОЗ виявляють У 85% ЛЮДЕЙ. Серед них найчастіше – у людей «сидячих» професій Про дегенеративні зміни в шийному ввіділі, який складається з семи хребців, між якими розміщені еластичні міжхребцеві диски, можуть сигналізувати такі стани, як: • дратівливість, підвищена втома • втрата свідомості • запаморочення • шум у голові й вухах, миготіння мушок перед очима • біль у шиї (зліва, справа) • пекучий біль у ділянці шиї та потилиці • мігрень • головний біль у скроневій або потиличній частині • погіршення слуху (зору) • оніміння в руках • болі у плечах тощо

22

Найпростіша зарядка для шиї, яку можна виконувати навіть у ліжку. Сядь рівно, плечі опусти. Головою повільно «напиши» цифри від 1 до 10 або побажання для себе «Доброго ранку, … (і своє ім’я)!»).

ЗА РОБОТУ!

Попри те, що шийні хребці – найменші за розміром кістки в осьовому скелеті, завдання в них серйозні й дуже важливі. Їхня особлива будова забезпечує: підтримку голови, з'єднання черепа і хребетного стовпа; захист спинного мозку, кровоносних судин, які беруть участь у забезпеченні головного мозку киснем і живленням; рухливість голови та шиї (згинання, розгинання, нахили в боки, повороти). Допомагають шийним хребцям у цій справі еластичні шийні м'язи і зв'язки.

ЗАПОБІГТИ УСКЛАДНЕННЯМ Хвороби шийних хребців небезпечні тим, що їх практично неможливо виявити на початковій стадії. Найкращою профілактикою шийного остеохондрозу є активний спосіб життя.

По-перше, це ранкова зарядка для шиї, щоденні прогулянки в низькому темпі, басейн та/або заняття йогою. За умови «сидячої» роботи – п'ятихвилинні перерви щогодини. По-друге, стеж за тим, чи правильно ти лежиш, сидиш, стоїш.

Неправильне положення під час сну. Висока подушка спричинятиме перетискання артерій, низька – не забезпечуватиме підтримки шийних хребців.

Подушка має забезпечити максимальне розслаблення м'язiв шиї. На подушці має лежати лише шия (не плечі!). В ідеалі, висота твоєї подушки має відповідати ширині твого плеча.

М'язовий корсет із віком слабшає, тому не варто спати зовсім без подушки. До того ж це не рекомендовано й за наявності проблем шлунково-кишкового тракту. «ВОРОГИ» шийних хребців Читання, яке змушує нахиляти голову вперед. Що більший кут нахилу, то сильніше навантаження на хребці. Вправи на розтяжку і прогини з сильним закиданням голови. Стійки на голові та передпліччях. Травми: падіння, удар головою.

Як ПЕРЕМОГТИ «ворогів»? Під час читання тримай голову прямо.

Перші рази такі вправи краще робити під наглядом фахівця. У разі болю внаслідок падіння проконсультуйся з лікарем.

Самомасаж Біль у шиї може виникнути внаслідок різких поворотів голови, тривалого перебування у статичному положенні перенапруження м'язів під час роботи, переохолодження. Іноді такий біль можна вгамувати. Сядь прямо, опусти плечі, голову підніми і злегка відкинь назад. Притисни долоні до бічних поверхонь шиї і м'яко, без натиску погладжуй її від щелепи до ключиць. Обхопи шию руками так, щоб великий палець виявився попереду, а інші пальці були повернені в бік потилиці. Виконуй помірні ритмічні рухи пальцями, натискаючи ззаду. Поступово посилюй тиск чотирьох пальців, розтираючи шию і потилицю згори донизу й навпаки. Нахили голову, подушечками вказівного й середнього пальців правої руки намацай кістковий виступ (остистий відросток 7-го шийного хребця) в місці переходу спини в шию і ямку під ним.

«Сінево» рекомендує здати 2414 Пакет №347 Остеопороз (Паратгормон; Остеокальцин; Фосфор; Кальцій іонізований; 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 850 грн/3 роб. дні 1570 Пакет №126 Повне обстеження здоров'я + звіт з описом лабораторних показників – 2100 грн/4 роб. дні

i

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19 ПОГІРШИТИ СИТУАЦІЮ... ...може самостійне виконання вправ для шиї без узгодження зі спеціалістом.

Масажуй цю зону круговими рухами (9 обертань за годинниковою стрілкою і стільки ж – проти неї). Нижче знайди ще один хребець, який виступає (1-й грудний) й ямку під його виступом. Повтори масаж, як у п. 4. Завершуй процедуру легким погладжуванням. «Випрями спину!» Такий оклик ми чуємо іноді у свій бік або звертаємося з ним до дитини. Як виявилося, ключ до прямої спини – саме в правильному положення шиї. Найпростіше, що ти можеш зробити, – обхопити долонею частину шиї під потилицею, нахилити голову вперед і ніби «підтягнути» себе вгору. Ти відчуєш, як мимоволі слідом за шийними «вишиковуються» грудні та поперекові хребці, спина вирівняється. Надалі тримай шию рівно – і гарну поставу тобі забезпечено.

23

СЕКРЕТИ КРАСИ

«КРОВООБІГ» І «ЛІМФООБІГ» – СХОЖІ СЛОВА, АЛЕ ЙДЕТЬСЯ ВСЕ Ж ПРО РІЗНІ ПРОЦЕСИ. КРОВООБІГ? ВСЕ ЗРОЗУМІЛО – ЦИРКУЛЯЦІЯ В ТІЛІ КРОВІ, РУХУ ЯКОЇ СПРИЯЄ РОБОТА СЕРЦЯ – «МОТОРЧИКА» ОРГАНІЗМУ. А ЩО Ж Є «МОТОРЧИКОМ» ДЛЯ ЛІМФООБІГУ?

П'ЯТЬ ЗАПИТАНЬ ПРО ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ СЛОВНИК Лімфа (від лат. lympha – чиста вода, волога) – прозора рідина. За структурою схожа на плазму крові, але, на відміну від останньої, не містить еритроцитів і тромбоцитів. До складу входить кілька тисяч видів лімфоцитів і білих кров'яних тілець. Завдяки їм лімфа допомагає видаляти відходи й токсини з тканин організму.

1

КОМУ ВІН ПОТРІБЕН І ЧИ ПОТРІБЕН ВЗАГАЛІ? Техніка лімфодренажного масажу сформувалася порівняно нещодавно – в середині 20 століття – як спосіб зняття набряків у післяопераційних хворих. Згодом цей вид масажу почали застосовувати не тільки в медицині (в разі венозної недостатності), а й у косметології.

24

П

оки серце кровоносними судинами безперервно перекачує кров, лімфатична сис тема для транспортування рідини через лімфатичні судини спирається на рух гладких м'язів. Рухається лімфа втричі повільніше, ніж кров. Деякі негаразди зі здоров'ям можуть призвести до збільшення обсягу лімфи, спричинити її накопичення в лімфатичній системі та лімфатичних вузлах. І ось тут лімфодренажний масаж може виступити в ролі «моторчика», який спробує змусити лімфу текти «правильно», тобто активніше. Здавалося б, усе логічно й зрозуміло. Але навколо лімфодренажного масажу існує багато запитань.

2

ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ ТА АНТИЦЕЛЮЛІТНИЙ – ЦЕ ТОЙ САМИЙ МАСАЖ? Антицелюлітний масаж (техніку в кожному конкретному випадку масажист підлаштовує під особливості стану підшкірножирової клітковини людини) має елементи лімфодренажу. Він, сприяючи відновленню нормального лімфообігу, по-

силює ефект заходів проти целюліту. Коли в підсумку антицелюлітних процедур клітина «худне», звільняється простір для рідини, яку потрібно вивести. На допомогу приходить лімфодренаж. Отже, бажано, щоб ці два види масажів ішли пліч-о-пліч – 3 сеанси антицелюлітного та 1 сеанс лімфодренажного.

ВИДИ ЛІМФОДРЕНАЖНОГО МАСАЖУ

«Сінево» рекомендує здати

РУЧНИЙ Виконується вручну за допомогою м'якого натискання, плавних хвилеподібних рухів знизу вгору.

1242 Пакет №45 Здоров'я жінки + звіт з описом лабораторних показників – 1150 грн/3 робочі дні

Не менше 1 години АПАРАТНИЙ Пресотерапія На тіло одягається спеціальний костюм, до нього програма подає стисле повітря, яке поступово впливає на різні ділянки організму.

Мікрострумовий дренаж Впливає на проблемні ділянки за допомогою імпульсного струму, якого, до речі, не відчутно. До 20 хв Вакуум На тіло в процесі масажу встановлюють різні види насадок, які знижують тиск. Від 5 до 15 хв для кожної зони

Близько 20 хв На відміну від антицелюлітного, лімфодренажний масаж можна застосовувати за варикозного розширення вен. Він дещо зменшить його візуальні прояви.

3

ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ – ЦЕ БОЛЯЧЕ? Навпаки. Якщо під час виконання масажу ти почуватимешся комфортно й навіть почнеш дрімати, це означає, що його роблять правильно. Річ у тім, що лімфатичні капіляри та судини значно тонші за венозні, і їх легко травмувати. Тому в цій справі важливі не сила, а швидкість і напрямок рухів. Нервова система і м’язи мають повністю розслабитися.

4

ЛІМФОДРЕНАЖ ЛИШЕ ДЛЯ ЖІНОК? Застій (накопичення) або уповільнення течії лімфи у чоловіків трапляється так само часто, як і в жінок. Тому ця процедура підходить для обох статей.

5

ЯК ЧАСТО НЕОБХІДНО РОБИТИ ЦЕЙ МАСАЖ? Між сеансами масажу має минути від 2 до 7 днів. Треба дати організму час і змогу самому «попрацювати» над звільненням від зайвих продуктів життєдіяльності клітин і тканин, що виходять із лімфатичних судин. У середньому для оздоровлення організму достатньо 10–12 процедур двічі на рік.

1238 Пакет №46 Здоров'я чоловіка + звіт з описом лабораторних показників – 1300 грн/3 робочі дні

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

Дай відповіді на запитання! Чи відчуваєш ти набряки в певних частинах тіла (найчастіше – в руках або ногах)? Мрієш забрати зайві сантиметри з талії (сідниць, стегон) та/або «апельсинову шкірку» з сідниць? Маєш варикозне захворювання кінцівок? Потребуєш корекції фігури? У тебе в’яла шкіра, яка час від часу страждає від різноманітних висипань? З’явилися синці, набряки під очима? Якщо твоя відповідь – ТАК, можливо, варто спробувати лімфодренажний масаж.

Перед тим, як робити лімфодренажний масаж, варто проконсультуватися з лікарем. Є кілька умов, за яких ця процедура протипоказана.

25

ЗДОРОВ'Я ДІЄТИКА СЬОГОДНІ ЦІ МОДНІ СЛОВА ЗНАЮТЬ МАЙЖЕ ВСІ. АЛЕ ЩО ЗА НИМИ СТОЇТЬ? РОЗБЕРЕМОСЯ?

БІОХАКІНГ І ДЕТОКС С

26

истему контролю за здоров’ям, спрямовану на продовження життя і поліпшення його якості, яка включає налаштування всіх важливих функцій і процесів організму називають біохакінгом. Механізм, що дає змогу це реалізувати – детоксом. Він передбачає виведення з організму продуктів метаболізму, які накопичилися внаслідок споживання неякісної їжі, перебування в стресовому стані й екологічно несприятливому середовищі. Уся ця ситуація так знайома мешканцям мегаполісів… Але все можна виправити! До роботи?

ПИТИ ДОСТАТНЬО ВОДИ НА ДОБУ Вода – не лише базовий матеріал, з якого складається наш організм, а й важливий учасник обмінних процесів, зокрема й очищення. Її треба пити щодня не менш ніж 1,5–2 л, розділивши цей обсяг на невеликі порції.

Щоб «перезавантажити» свій організм, зовсім не обов’язково голодувати, практикувати сироїдіння або вживати різноманітні БАДи. Навіть навпаки – все це може погіршити стан здоров’я, наприклад, спричинивши захворювання шлунково-кишкового тракту. Значно краще – дотримуватися простих правил, які дбайливо й ефективно очистять наше тіло й душу.

ХАРЧУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНО Важливо відмовитися від продуктів промислового виробництва і напівфабрикатів на користь натуральної

їжі: свіжих овочів і фруктів, зелені, круп, яєць, нежирного м’яса й риби тощо. Також варто скоротити вміст солі й цукру в раціоні. НЕ НЕХТУВАТИ ПРОБІОТИКАМИ Насамперед – це звичайні кисломолочні продукти, що містять корисні молочнокислі бактерії. Вони допомагають відновити здоровий баланс у кишківнику. ПАМ’ЯТАТИ ПРО ПРИРОДНІ СОРБЕНТИ Це – овочі й фрукти, багаті на клітковину. Вона, як мітла, очищає травний тракт. Сиру клітковину варто доповнити термічно обробленою – запеченим яблуком чи гарбузом, відвареною спаржею чи броколі. ПІДТРИМУВАТИ ПЕЧІНКУ Головний фільтр організму краще функціонуватиме, якщо харчуватися дрібно й доволі часто. Крім того, в раціоні неодмінно мають бути корисні жири, що стимулюють роботу печінки. Також важливо вживати олії – оливкову, кукурудзяну, лляну, гарбузову, соняшникову. БІЛЬШЕ РУХАТИСЯ Рух – це життя, і це не просто слова. Наш організм дійсно створено так, що без руху він починає «здавати». Тому після тривалого сидіння перед комп’ютером вирушайте на прогулянку або зробіть мінізарядку, прочинивши вікно.

ПРИЙМАТИ СОНЯЧНІ ВАННИ Так, надлишок ультрафіолету шкодить, але це не привід виключати його зовсім – під його впливом в організмі виробляється вітамін D і поліпшується настрій.

10–15 хвилин на сонечку вранці або ввечері – саме те. ПОДРУЖИТИСЯ З МОРЕМ Якщо воно далеко й зустрічі з ним нечасті – не біда, можна влаштувати собі море у ванні! Теплі ванни з морською сіллю (концентрація 1,5–2%) змусять потові залози працювати активніше. До того ж ванна прекрасно розслабляє. МЕДИТУВАТИ Це перевірений спосіб зосередитися на собі й очистити свідомість від усього зайвого. Для початку можна просто сісти чи лягти у зручній позі та заплющити очі. Намагатися ні про що не думати, уважно прислухаючись до свого тіла. Чудові ідеї й осяяння часто приходять саме в такі моменти! БУТИ ВДЯЧНОЮ Висловлюючи подяку, ми починаємо цінувати те, що маємо, стаємо щасливішими. А подякувати завжди є за що, правда? Можна завести щоденник подяки, записуючи щодня, що сталося хорошого, або вирушити на вдячну прогулянку в парк чи ліс, відчуваючи себе «тут і зараз». А ще не забувай говорити слова подяки близьким. І собі самій – ти ж молодець!

«Сінево» рекомендує здати 1570 Пакет №126 Повне обстеження здоров'я + звіт з описом лаборатор­ них показників (Тирео­ тропний гормон; Холесте­ рин; Глюко­за; Аналіз крові розгорнутий; Пероксида­ за щитоподібної зало­ зи, антитіла; Інсулін; Вірус гепатиту B (HBV), HBcorAg, антитіла сумарні; Аланінамінотрансфераза (ALT); Альбумін; Аспартатамі­нотрансфераза (AST); Білок загальний; Білірубін загальний; Білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза (GGT); Креатинін; C-реактивний білок; Лужна фосфатаза (ALP); Ліпопротеїди високої щіль­ ності (HDL); Ліпо­протеїди низької щільно­ сті (LDL); Тригліцериди; Гліко­ваний гемоглобін (HbA1c); Вірус гепатиту C (HCV), антиті­ ла сумарні; Ліпопротеїди дуже низької щільності (VLDL); Коефіцієнт атерогенності; Білірубін непрямий; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроци­ тів (ESR); Кальцій іонізо­ ваний; Розрахунок індексу HOMA; 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 2100 грн/ 4 робочі дні

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії:

0 (800) 50-70-30 проАНАЛІЗуй увесь організм завдяки комплексним дослідженням зі стор. 18–19

27

ТЕМА НОМЕРА КУХНЯ

СНІДАНОК НАШВИДКУРУЧ і∙

ОЛАДКИ РИСОВІ

∙ 200 г рису ∙ 3 яйця ∙ 150 г твердого сиру ∙ 50 г борошна ∙ 1 пучок зеленої цибулі ∙ рослинна олія для смаження ∙ сіль, перець за смаком Для подачі: натуральний йогурт або сметана

1. Відварити рис до готовності в достатній кількості води й дати йому повністю охолонути за кімнатної температури. Можна це зробити звечора.

2. Промити зелену цибулю, перебрати, очистити, обсушити та дрібно нарізати. Сир натерти на тертці.

3. Розім'яти руками рис у глибокій мисці, вбити яйця, додати борошно й добре перемішати. У рисову масу додати сир і зелену цибулю, посолити, поперчити та дуже добре ще раз перемішати.

4. Нагріти на сковороді олію. Вологими руками сформувати з рисової маси невеликі коржі та обсмажувати їх до золотавого кольору з обох сторін.

5. Подати рисові оладки гарячими з натуральним йогуртом або сметаною.

СИРНИКИ-КАПКЕЙКИ Для тіста: ∙ 500 г домашнього сиру ∙ 1 яйце ∙ 70–100 г цукру ∙ 100 г борошна ∙ 1 ч. л. розпушувача ∙ дрібка солі за смаком ∙ 2 банани (або 1–2 жмені будь-яких ягід) Для подачі: цукрова пудра, сметана

1. Розтерти у глибокій мисці сир з яйцем, цукром і сіллю.

2. Просіяти борошно з розпушувачем, порціями підмішати в сирну масу й добре перемішати. Дати тісту розстоятися за кімнатної температури 10–15 хв.

3. Почистити банани, дрібно нарізати й підмішати в тісто. Якщо замість бананів ти використовуєш свіжі ягоди, то їх треба промити, обсушити, нарізати (за потреби). Додати ягоди в сирну масу безпосередньо перед тим, як закладатимеш тісто у формочки.

4. Нагріти духовку до 180 °С.

5. Підготувати силіконові формочки, злегка присипати їх борошном.

28

6. По формочках розподілити сирну масу й запікати вироби протягом 8–10 хв.

7. Готові вироби викласти з формочок на сервірувальний таріль, посипати цукровою пудрою. Подати гарячими зі сметаною.

Що таке ідеальний сніданок? Це насамперед здоровий сніданок, який дарує максимум енергії на цілий день, із використанням мінімуму часу. ГРАТЕН ГРЕЧАНИЙ ІЗ СИРОМ ∙ 300 г попередньо відвареної гречаної крупи ∙ 100 г печериць ∙ 1 цибулина ∙ 30 г вершкового масла ∙ 70 г твердого сиру ∙ 50 мл вершків ∙ сіль, перець за смаком ∙ рослинна олія для смаження

1. Очистити цибулину та дрібно порубати. Почистити гриби, промити, обсушити й нарізати скибочками. Натерти сир на тертці.

2. Обсмажувати цибулю на сковороді на олії до прозорості, викласти до неї гриби й готувати, поки не випарується вся рідина. Посолити.

3. Гриби перемішати з готовою гречкою, влити вершки, додати масла.

4. Нагріти духовку до 180 °С. Масу викласти у форму для запікання, густо присипати тертим сиром і запікати 15 хв.

ОМЛЕТ-РОЛ ∙ 5 яєць ∙ 2 ст. л. борошна ∙ 100 мл молока ∙ 1/2 пучка кропу ∙ 1/2 пучка петрушки ∙ 50 г твердого сиру ∙ рослинна олія ∙ сіль, перець Для начинки: 300 г домашнього сиру ∙ 50 г твердого сиру ∙ 1/4 ч. л. тертого імбиру ∙ сіль, перець

1. Вимити кріп і петрушку, перебрати, обсушити та дрібно порубати. Сир натерти на тертці.

2. Вбити у глибоку миску яйця, додати молоко та розбовтати. Підмішати борошно, додати сир і влити близько 1 ст. л. рослинної олії. Масу посолити й поперчити за смаком, підмішати в неї рубану зелень.

3. Випекти на сковороді на гарячій олії порційно 3 тонких омлети.

4. Вироби викласти на окремі плоскі тарілки й дати охолонути за кімнатної температури.

5. Для начинки натерти твердий сир на терт­ці, домашній – протерти через часте

сито. Підмішати в нього імбир, посолити й поперчити за смаком.

6. Намазати кожен омлет рівномірно 1/3 сирної маси та згорнути омлети в щільні рулети.

7. Омлети-роли подати охолодженими з легким салатом або доповнити овочами.

29

ПСИХОЛОГІЯ: ВАЖЛИВЕ ПИТАННЯ УСІ НАВКОЛО ГОВОРЯТЬ, ЩО ОСНОВА ЗДОРОВ'Я, УСПІШНИХ ВІДНОСИН, ПРИБУТКОВОГО БІЗНЕСУ ТА НАВІТЬ ДУХОВНОГО ЗРОСТАННЯ – ЦЕ ЛЮБОВ ДО СЕБЕ! ЩОРАЗУ, КОЛИ ТИ ЧУЄШ ПРО ЦЕ, У ТЕБЕ ВЖЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ НЕВЕЛИКИЙ МАНДРАЖ У ТІЛІ? Я ДУМАЮ, ЩО ВИСЛІВ «ПОЛЮБИ СЕБЕ» ЗАРАЗ БІЛЬШЕ ШКОДИТЬ, АНІЖ ДОПОМАГАЄ ЗНАЙТИ ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ. ЗНАЄШ, ЧОМУ ТОБІ ЦЕ НЕ ВДАЄТЬСЯ? В ТЕБЕ ДУЖЕ БАГАТО ОБРАЗ НА СЕБЕ. А ТЕПЕР – ПРО ВСЕ ЗА ЧЕРГОЮ.

ЩО ТАКЕ «ЛЮБОВ ДО СЕБЕ»?

Це факт – якщо ти будеш дбайливіше ставитися до себе, то більше цінуватимеш і поважатимеш інших людей. Це факт – якщо ти будеш довіряти собі, то ти довірятимеш і своєму оточенню. А це профілактика зрад. Це факт – якщо ти будеш піклуватися про себе, то ти усвідомлено виявлятимеш любов і турботу щодо інших людей. А це шлях до щасливого і здорового життя.

Онкозахворювання– це програма самознищення тих, хто не зміг навчитися любити себе. Вони чекали від інших допомоги, уваги, любові, турботи, поваги, а самі не вміли виявляти цього. Для мене «не вміли» – отже, не хотіли навчитися.

30

ЗЦІЛИ ОБРАЗИ ВСЕРЕДИНІ СЕБЕ. Вони призводять до онкозахворювань!

ПРОСТИТИ СОБІ – СЕБЕ ЛЮБИТИ ЛЮБОВ ДО СЕБЕ БУВАЄ: самодостатньою (істинною) та егоїстичною (помилковою). Самодостатня любов завжди спокійна й урівноважена. Вона не виявляє бурхливих емоцій, а тече плавно й ніжно в просторі твого життя. З нею ти можеш відстоювати свої кордони й нікого не скривдиш. Вона допоможе зцілити будь-яку хворобу, тому що має потенціал гармонії. Егоїстична любов – неправильне уявлення про себе. Вона агресивна, злісна і дратівлива. Перебуваючи в такій «любові до себе», ти намагаєшся довести щось усьому світу, а іноді докричатися до нього. А світ любить тишу й тому ігнорує тебе. Цей крик стає внутрішнім болем і спричиняє різноманітні психосоматичні хвороби.

ЗВІДКИ ВЗЯТИ ЛЮБОВ ДО СЕБЕ? Егоїсти – маніпулятори, які викликають жалість до себе, збирають по краплях любов із зовнішнього світу. Істеричні особистості – вони стають просто вампірами, тому що привертають до себе увагу й у такий спосіб підживлюють свій дефіцит любові. Справжня любов є тільки всередині людини. Вона поводиться стримано і спокійно, вміє тішитися малому – і тому отримує більше, знає ціну взаємин – і тому береже їх. Любов до себе – в простих речах і процесах: ▸ Уміння захоплюватися іншими людьми ▸ Здатність прокидатися з усмішкою на обличчі ▸ Бажання дарувати турботу близьким ▸ Повага до думки кожного ▸ Прояв творчості і креативності в житті тощо «Що посієш, те й пожнеш» – проста істина, яка допоможе тобі полюбити себе. Але навіть коли ти знаєш цю просту істину, не застосовуєш її до себе? Тобі заважає дуже сильна емоція – образа. Саме вона завжди пов'язана з тим, що ти не любиш себе. Нелюбов до себе виявляється як: ▸ Почуття провини перед іншими ▸ Переживання про те, що скажуть про тебе люди ▸ Невміння сказати «ні» тому, що порушує твої кордони ▸ Сумніви й вагання в різних життєвих питаннях ▸ Претензії до інших і звинувачення їх у своїх проблемах ▸ Покарання себе за необдумані вчинки або сильні емоції тощо

Ведуча рубрики «ПСИХОЛОГІЯ: жіноче питання» –

ТЕТЯНА ДУГЕЛЬНА,

психолог, письменниця, автор 17 книг про радість і любов

pole_lubvi@ukr.net polelubvi.in.ua +38 (050) 522-61-51 ПРИЧИНА ОНКОЛОГІЇ – ОБРАЗА • Коли твоє тіло наповнене любов'ю до себе, ти розширюєшся й кожна твоя клітинка дихає і радіє життю.

• Коли ти ображаєшся на себе, ти відразу ж стискуєшся і заперечуєш саму себе. У цей момент твоє тіло отримує сигнал про нелюбов до себе й запускає програму формування у своєму тілі вогнища для розвитку онкозахворювання.

Ті, хто починає вчитися любити себе, відразу ж перезапускають своє здоров'я і зцілюються на різних етапах цієї важкої хвороби! «СКАСОВУЮ. ВІДПУСКАЮ. ОБНУЛЯЮ» Психологи стверджують: якщо ми навчимося жити за формулою 3:1, то наше життя почне змінюватися. У чому суть? На кожен один негативний спогад потрібно підтягнути зі своєї пам'яті три позитивні. Тільки-но згадала щось погане, відразу скажи: «Скасовую. Відпускаю. Обнуляю», потім згадай три будь-які позитивні події у своєму житті. Чому б не спробувати? Це ж просто! Любити себе – просто!

МОЯ «МАЛЕНЬКА ДІВЧИНКА» Щоб привчити себе згадувати позитивні моменти минулого частіше, ніж негативні, потрібно зробити ДВІ практики. Пробачити маленькій дитині всередині себе. Образа – це твоя маленька дівчинка, яка думає, що ти її не любиш. Так і з'являється нелюбов до себе. Згадати й подякувати собі за найменші досягнення в минулому. Подивися на свої досягнення в дитинстві з погляду сьогоднішнього віку. Наприклад, як тобі було

страшно йти в 1-й клас, але ти зробила це. Як ти любила якийсь предмет, а на якомусь тремтіла від страху. Але закінчила школу. Як тебе образив друг або подруга, але ви досі дружите. Розумієш, про що я? Тільки так ти зможеш пробачити собі й полюбити себе. Твоя маленька внутрішня дівчинка завжди залишиться дитиною всередині твоєї психіки. Але замість образ і страхів вона почне фантазувати, творити й усміхатися світу. А ти завжди будеш здоровою!

31

ПСИХОЛОГІЯ: ВАЖЛИВЕ ПИТАННЯ

ПРАКТИКИ

«ТРИ КРОКИ ЕФЕКТИВНОГО ПРОЩЕННЯ» від Тетяни Дугельної Це моя авторська розробка, в якій є ДВА ключові моменти. ПЕРШИЙ: щоб по-справжньому пробачити, не намагайся зрозуміти причини поведінки іншої людини, а візьми відповідальність на себе за власну реакцію на ситуацію.

ДРУГИЙ: ти вже запам'ятала, що ображається всередині тебе дитина. Але ти давно доросла Жінка! Тому те, чого ти не отримувала в дитинстві, дай своїй маленькій дівчинці сама. І тоді ти не залежатимеш від чужої любові або турботи. Ти сама себе зцілиш!

Правила: • Кроки не можна переставляти. У них логіка зцілення і психіки, і тіла.

• Робити практику потрібно щодня мінімум 7 днів.

• За цією ж системою 7 днів пробачити маму й 7 днів – тата.

1-Й КРОК «100-відсоткова відповідальність за свою реакцію» Подумки уяви свою внутрішню маленьку дівчинку. Почни посилати їй із серця свою Любов у вигляді біло-золотого світла. Скажи їй «Прости мені, що я була, як ти, і на всіх ображалася».

2-Й КРОК «Урівноваження відповідальності» «Я прощаю тобі за те, що ти так поводилася...»

3-Й КРОК «Заміна болю на любов» «Я дякую тобі за те, що ти мене навчила / привела / вказала тощо» Пишемо в блокнот список подяк собі й дитині всередині себе. Список може бути у вигляді досягнень (див. практику нижче). «МОЇ ДОСЯГНЕННЯ Й ПЕРЕМОГИ» Коли ти усвідомлюєш свої успіхи, ти частіше радієш і стаєш упевненішою в собі. А коли ти пишеш це на аркуші паперу, тоді в тебе формуються нові нейронні зв'язки у мозку. Правила: Це потрібно робити 21 день щодня, і тоді у тебе з'явиться нова звичка – згадувати хороше. Це скоротить кількість образ, а ти станеш більш упевненою і щасливою.

1-Й КРОК Візьми новий красивий блокнот і напиши там список із сотень своїх великих і малих досягнень, успіхів, перемог.

2-Й КРОК Обов'язково перечитай їх, щоб відчути, як позитивна енергія істинної Любові заповнює тебе.

32

КОНКУРС «СІНЕВО»1 1. Відскануй QR-код або введи посилання bit.ly/skanvord у рядок браузера.

2. Вкажи ключове слово.

3. Залиш свої контактні дані (ПІБ, e-mail, телефон).

4. Готово! Чекай на результати розіграшу2.

Хай щастить!

1Детальніше про умови участі в акції «Конкурс Сінево» (далі – Акція) ти можеш дізнатися за посиланням: goo.gl/5vnw6A Термін дії Акції – з 01 червня до 01 серпня 2019 р. включно.

2Серед усіх, хто правильно вказав ключове слово, через сервіс Random.org буде обрано трьох переможців, кожен з яких отримає один із вартістних призів. Результати буде опубліковано 12 серпня 2019 на сторінці www.facebook.com/synevolab.

СКАНВОРД РОЗГАДАЙ ТА ПРИЗИ ВИГРАВАЙ! ПАКЕТ № 301, код: 1749 «Живи сердцем» (19 показників) – 1100 грн

ПАКЕТ № 475, код: 10002

Здоров’я чоловіка + Звіт з описом 32 показників – 840 грн або

ПАКЕТ № 476, код: 1242

Здоров’я жінки + Звіт з описом 32 показників – 840 грн

ПАКЕТ № 429, код: 1952

Здоров'я школяра 1–4 класів (27 показників) – 620 грн

набір магнітів «Сінево» 33

ШВИДКА ДОПОМОГА

ЩОБ ЗДАТИ АНАЛІЗ ЗІ ЗНИЖКОЮ, ЗАРЕЄСТРУЙСЯ ОНЛАЙН ЗНИЖКА –10 %

ВІДСКАНУЙ QR-КОД або ЗАЙДИ НА СТОРІНКУ «Оформлення замовлення»:

www.synevo.ua/order 1. Натисни галочку «Я маю знижку в мережі лабораторій «Сінево»

9711 АЛЕКС ТЕСТ

(молекулярний аналіз на 282 алергени, антитіла IgE)

КОД ЗНИЖКИ 77592219

2. Введи код знижки для обраного пакета аналізів ХХХХХХХХ

натисни «Надіслати» ЗНИЖКА –20 % ДЛЯ ПАКЕТІВ 10 Здорове серце та судини 127 Здорова печінка 180 Скринінг щитоподібної залози розширений 310 Щорічний контроль показників здоров'я 409 Здорові нігті 410 Здорова шкіра 411 Здорове волосся 439 Обстеж підшлункову залозу!

(оберіть потрібні зі списку)

КОД ЗНИЖКИ 77919457

3. Введи дані того, хто здаватиме аналізи ∙∙∙∙∙∙∙

∙∙∙∙∙

натисни «Далі» 4. Обери спосіб оплати 5. Тобі прийде SMS з номером замовлення ХХХХ

6. Щоб здати аналіз, пред’яви SMS співробітнику «Сінево» ЗНИЖКА –30 % 1589 ПАКЕТ 155

«ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ» КОД ЗНИЖКИ 77833525

Зареєструвати замовлення можна до 30.11.19. Термін дії буде вказано в SMS