Літній випуск "Будь Здорова!" 2022

Випуск № 42, літо

2022

особливе видання особливий номер

шукай ЗНИЖКИ всередині!

ЛЮБИЙ ДРУЖЕ! Понад чотири місяці триває наш героїчний спротив повномасштабному вторгненню росії. День за днем наші воїни мужньо тримають оборону та відвойовують українські землі. Команда «Сінево» теж тримає стрій. День за днем ми відновлюємо роботу наших відділень там, де це можливо. Ми пишаємось тим, що змогли повністю зберегти нашу унікальну команду, яка попри війну продовжує працювати самовіддано, сміливо та завзято. Нам вдалось відновити роботу шести з восьми наших лабораторій та роботу у понад 113 населених пунктах. І ми будемо намагатися й далі розширяти географію наших працюючих підрозділів, щоб допомагати українцям та дбати про їхнє здоров‘я. Сьогодні робота «Сінево» в Україні – це історія не про бізнес. Це історія про відбудову, про жагу до життя та віру у наше майбутнє як щасливої європейської країни! Дякуємо вам за довіру, за вибір лабораторії «Сінево». За сенс продовжувати роботу та тримати стрій. Бо життя перемагає! Україна переможе! І з кожним днем ми стаємо все ближче та ближче до перемоги.

№ 42/2022 (літо) електронна версія

Виходить щоквартально Засновник

ТОВ «Сінево Україна» Телефон гарячої лінії: (044) 20-500-20 www.synevo.ua Керівник проєкту

Олена Скавронська a.skavronska@synevo.ua Матеріал підготовлений співробітниками компанії:

Віта Галицька Лариса Коробка Олена Замятіна Літредактор

Тетяна Ткаченко Коректор

Аліса Щербань Дизайн і верстка

Олександр Ільченко Тетяна Глушок Фото:

freepik.com Номер підписано 01.07.2022 Дата виходу 10.07.2022 Розповсюджується безкоштовно Всі матеріали охороняються законами України та міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Будь-яке використання матеріалів журналу дозволяється тільки за письмової згоди засновника й видавця. Відповідальність за достовірність фактів, власних імен та інших відомостей несуть автори матеріалів. Відповідальність за зміст рекламної інформації несе рекламодавець.

3

НОВИНИ ЛАБОРАТОРІЇ

ДЕНЬ ВИШИВАНКИ 2022 Тримаємо стрій, дотримуємося багаторічної традиції «Сінево» — до Дня вишиванки приходити на роботу у яскравих вишитих сорочках. Цього року ця традиція відіграла особливу роль, адже вишиванка — це не просто одяг. Це духовна броня українців. Радо ділимося з вами фото святкування Дня вишиванки 2022 і віримо, що у 2023 році будемо святково вбиратися вже у вільній, мирній Україні!

ПРОДОВЖУЄМО ВІДНОВЛЕННЯ ВІДДІЛЕНЬ ДЛЯ ВАС! Рівненська обл.

Волинська обл.

6

7

Чернігівська обл.

7

9 Житомирська обл.

Сумська обл.

5

Київська обл.

Львівська обл.

Тернопільська обл. Івано-Франківська обл.

Закарпатська обл.

7 Чернівецька обл.

9

Хмельницька обл.

8 7

Харківська обл.

90

7

21

Черкаська обл.

Полтавська обл.

9

Вінницька обл.

9

Луганськ Кіровоградська обл.

6

Дніпропетровська обл.

5 39

3

Одеська обл. Херсонська обл.

Сімферополь

Станом на 1 червня ми відновили роботу 6 із 8 лабораторій, 275 відділень у понад 113 населених пунктах. Донецьк

Запорізька обл.

Миколаївська обл.

18

4

Турботу про здоров’я не можна відкладати на «після війни»! Тому «Сінево» робить все, аби швидкі, точні й зручні лабораторні послуги були ближче 3 й доступніше.

Знайди своє улюблене на сайті у розділі «Працюючі відділення».

НЕЗЛАМНІСТЬ, СМІЛИВІСТЬ Три місяці тому світ вважав, що це просто гарне слово із дитячих книжок. Нині світ знає, що Сміливість — це така країна. Від неї нічого не чекали, але вона сколихнула світ. Тепер Сміливість має кольори — вона синьо-жовта. І має назву — Україна

Ми — українці. Ми працьовиті, творчі, сильні. Ми все відбудуємо, щоб бути ще сильнішими. Ще успішнішими. Ми піклуємося про здоров’я українців і завжди якісно робимо свою справу. Ми переконані, що викладаючись на повну, наближаємо нашу Перемогу!

5

ТЕМА НОМЕРА

СТРЕС —

ЗВИЧНИЙ АТРИБУТ НАШОГО ЖИТТЯ

Але якщо людина перебуває під впливом стресових чинників постійно, всі системи та органи працюють на повну, вона втрачає сили, проходячи шлях від тривоги до виснаження.

СТРЕС – ЦЕ СТАН ПСИХОЛОГІЧНОГО ТА ФІЗИЧНОГО НАПРУЖЕННЯ У ВІДПОВІДЬ НА ЗОВНІШНІЙ ВПЛИВ.

А МОЖЕ СТРЕС КОРИСНИЙ? Короткочасний стрес має позитивний вплив на організм. У відповідь на подразник організм виділяє гормони: кортизол (забезпечує енергію для вирішення екстремальних завдань), адреналін і норадреналін, які дають нам імпульс «бий або біжи», що сприяє активації багатьох процесів. Ця реакція має тимчасовий характер, і в нормальних умовах організм швидко відновлюється після неї.

6

ЯКЩО ВИ ПЕРЕЖИВАЄТЕ СТРЕС, ЗНАЙТЕ: ВИ В ЦЬОМУ НЕ САМОТНІ. ЗГІДНО З ОПИТУВАННЯМ ВООЗ, 77% ЛЮДЕЙ У СВІТІ РЕГУЛЯРНО ВІДЧУВАЮТЬ СИМПТОМИ, СПРИЧИНЕНІ СТРЕСОМ. ПЕРШІ ЗГАДКИ ПРО СТРЕС ДІЙШЛИ ДО НАС ЩЕ ЗІ СТАРОДАВНЬОГО ЄГИПТУ, АЛЕ СУЧАСНІ УМОВИ – ВИСОКИЙ ТЕМП ЖИТТЯ, ІНФОРМАЦІЙНЕ ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ, ХРОНІЧНА ПЕРЕВТОМА – ВИВОДЯТЬ СТРЕС НА НОВИЙ РІВЕНЬ. НА ЖАЛЬ, ДЛЯ НАС З ВАМИ СТРЕС СТАВ ЗВИЧНИМ АТРИБУТОМ ЖИТТЯ – СПОЧАТКУ ПАНДЕМІЯ COVID-19, А ТЕПЕР – ПОВНОМАСШТАБНА ВІЙНА…

Навіть незначний стресор може викликати серйозні проблеми, якщо він постійний. ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ТИ В СТАНІ СТРЕСУ? Коли твій організм у стані стресу, про це свідчать: • М'язова напруга або біль у ділянці голови, шиї, спини; • Підвищена тривожність; • Дратівливість; • Знижена працездатність; • Пригніченість та апатія, або

перезбудження та гнів; • Порушення сну; • Уповільнення розумових процесів та погіршення пам'яті. ЯК ХРОНІЧНИЙ СТРЕС ВПЛИВАЄ НА РІЗНІ СИСТЕМИ ОРГАНІЗМУ М'язово-скелетна система: м'язова напруга – рефлекторна реакція на стрес. Тривале напруження м’язів може спричинити м’язові спазми і розлади кровопостачання та, відповідно, головний біль, біль у попереку та ін. Дихальна система: сильні емоції можуть супроводжуватися задишкою та прискореним диханням, дихальні шляхи звужуються аж до розвитку астматичного нападу. Все це може спровокувати панічну атаку.

WHO: Doing what matters in times of stress: an illustrated guide; 2020.

American Psychological Association: Stress effects on the body, 2018

Серцево-судинна система: збільшення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску та інші ефекти гормонів стресу можуть призводити до інфаркту міокарда, інсульту та ін. Ендокринна система: у стресі мозок дає сигнал наднирникам збільшити вироблення кортизолу. Тривалий стрес порушує цю комунікацію, що призводить до діабету, ожиріння, депресії та імунних порушень.

збільшується кількість повітря, що заковтується, і таким чином провокується відрижка. Чоловіча репродуктивна система: стрес може вплинути на вироблення тестостерону, що призводить до зниження статевого потягу, погіршення якості сперми.

Шлунково-кишкова система: стрес викликає біль, здуття живота та дискомфорт у кишечнику, утруднюється ковтання їжі,

Жіноча репродуктивна система: дисбаланс гормонів на фоні стресу може призводити до порушень менструального циклу, овуляції і, відповідно, репродуктивної функції жінки. Стрес підвищує ймовірність загострення герпетичної інфекції, синдрому полікістозних яєчників.

Визначити, чи знаходиться організм у стані стресу, допомагають аналізи на гормони, що відповідають за реакцію організму на стрес – кортизол та дегідроепіандростерон (ДГЕА). Підвищення рівня кортизолу в слині, сечі або крові розглядають як ознаку гострого стресу, тоді як для посттравматичного стресового розладу, синдрому хронічного напруження та загального психологічного виснаження характерне зниження його рівня. А за відношенням рівня ДГЕА до кортизолу оцінюють стресостійкість. ЯК ПОДОЛАТИ СТРЕС ТА ЙОГО НАСЛІДКИ Небезпечним є уявлення, що стресові стани не потребують лікування. Передусім, за можливості, треба усунути фактор, що спричиняє

стрес. Якщо відчуваєш, що не можеш впоратися із ситуацією, звернись до спеціаліста – психолога або невролога. Застосування ліків для зменшення нервової напруги, страху, тривоги – можливе лише за призначенням лікаря. Основні принципи подолання стресу: • Відволікання – відпочинь, згадай щось приємне; • Зниження значущості події – переглянь власне ставлення до події; • Активна поведінка – займись спортом, прибери оселю; • Позитивне мислення – мисли конструктивно (шукай можливості, а не перепони), налаштуйся на успіх; • За необхідності – зменш темп життя та переглянь життєві пріоритети.

QuietOn: Types of Stress Part 1: Different causes of stress and how they affect our health, 2020.

MayoClinic: Stress management; 2021

«Сінево» рекомендує здати 2269 Кортизол вільний (добова сеча) – 300 грн / 2 роб. дні 2214 Кортизол (слина) – 330 грн / 1 роб. день 1214 Пакет №14.3 Гормональний 5 (Дегідроепіандростеронсульфат (DHEA-s); Тестостерон вільний; Кортизол (сироватка)) – 660 грн / 1 роб. день + Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20* * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм! знижки до -20% на стор. 17-20

Уникайте таких способів боротьби зі стресом, як вживання алкоголю, куріння або переїдання. Неможливо виключити із життя стресові ситуації, але цілком реально мінімізувати їхні наслідки.

7

ЗДОРОВʼЯ ПРОФІЛАКТИКА СЛАБКІСТЬ, ПОРУШЕННЯ СНУ, ПОГІРШЕННЯ ПАМ’ЯТІ І ЗДАТНОСТІ КОНЦЕНТРУВАТИ УВАГУ, БЕЗПРИЧИННУ ВТОМУ В НАШ ЧАС ВІДЧУВАЄ ЧИ НЕ КОЖЕН. ЩО ЦЕ – ХВОРОБИ? НІ, СКОРІШ ЗА ВСЕ, ЧАС ЗГАДАТИ ФОРМУЛУ ЗДОРОВ’Я (ЖОДНОЇ МАГІЇ, ЛИШЕ ДОКАЗОВА МЕДИЦИНА!). ЦЯ ФОРМУЛА, ДО РЕЧІ, НЕ ЛИШЕ ПРО ВІДСУТНІСТЬ ХВОРОБ, А Й ПРО ЯКІСТЬ ЖИТТЯ.

МАЙБУТНЄ –

ЗА ПРОФІЛАКТИЧНОЮ МЕДИЦИНОЮ Що визначає здоров'я людини? За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, наше здоров'я на 55% залежить від способу життя, на 20% – впливів довкілля, на 15% – спадкових факторів і лише на 10% – від медицини. Отже, спосіб життя та хвороби тісно пов'язані між собою.

Тобто, профілактична медицина може допомогти уникнути захворювання або принаймні тримати його під контролем. Це вкрай актуально, наприклад, для підвищеного артеріального тиску, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, остеопорозу, а також деяких видів раку.

У 1940-х роках американські вчені Х'ю Р. Лівелл та Є. Герні Кларк запровадили термін «профілактика».

Перший доданок у формулі здоров'я, що допомагає уникнути численних хвороб – це здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Він включає:

Профілактична медицина або профілактика (від грец. «запобіжний») – це комплекс заходів, спрямованих на запобігання виникненню і розвитку захворювань, а також зміцнення здоров’я.

8

• здорове харчування; • достатні фізичні навантаження. Тривалість вправ має становити не менше 10 хв, їх краще розподілити протягом тижня. Підтримання помірної фізичної активності сумарно протягом 150 хв на тиждень або інтенсивна фізична активність протягом 75 хв

• • • •

на тиждень (або поєднання цих двох видів активності) допомагає запобігти багатьом недугам; відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння); здоровий сон; дотримання правил гігієни; загартовування.

Другим доданком у формулі здоров’я є проведення скринінгу та дотримання принципів, що зменшують ризик розвитку хвороб; безпечний секс та профілактика травм.

Скринінг – це обстеження, зокрема лабораторне тестування людей, у яких існує ризик розвитку хвороби, але немає її симптомів.

CDC: Prevention: www.cdc.gov/pictureofamerica/pdfs/picture_of_america_prevention.pdf CDC: The Power of Prevention: www.cdc.gov/chronicdisease/pdf/2009-power-of-prevention.pdf ЦГЗ МОЗ України: Про захворювання та вакцини: phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/imunizaciya/pro-zakhvoryuvannya-ta-vakcini

Регулярні скринінгові обстеження допомагають виявити та вчасно скорегувати найменші порушення, що збільшують ризик розвитку певних захворювань (наприклад, атеросклерозу, ревматизму, діабету, артеріальної гіпертензії, ожиріння, онкологічних захворювань), а за наявності такого захворювання – дають змогу контролювати ефективність лікування для профілактики його загострення або ускладнень (скажімо, прийом гепатопротекторів, інсулінотерапія). І третій доданок – вакцинація та постконтактна профілактика у дітей, дорослих та літніх людей. Застосування людством вакцин вже дало вражаючі результати: захворюваність на небезпечні інфекційні захворювання (дифтерія, кашлюк, правець, паротит, кір, краснуха та полі-

омієліт) знизилася більше ніж на 99 % порівняно з піковими періодами. В Україні згідно з Національним календарем є обов'язковими щеплення проти 10 небезпечних хвороб: туберкульозу, гепатиту В, кашлюку, дифтерії, правця, поліомієліту, гемофільної інфекції, кору, краснухи, паротиту ("свинки").

«Сінево» рекомендує здати

Підсумуємо: ліків тисячі, а здоров'я одне! Отже профілактична медицина дозволяє:

1589 Пакет №155 (Здоров’я дитини) — 1360 грн / 2 роб. дня 10002 Пакет №475 (Здорове життя чоловіка + звіт з описом лабораторних показників) — 1100 грн / 1 роб. день 10003 Пакет №476 (Здорове життя жінки + звіт з описом лабораторних показників) — 1100 грн / 1 роб. день

• ЗСЖ – запобігти базовим причинам поганого здоров'я людини;

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

• скринінгові програми – краще контролювати власне здоров'я;

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20*

• вакцинація – захистити здоров'я та якість життя шляхом створення імунітету.

www.synevo.ua * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм! знижки до -20% на стор. 17-20

ЯКІ ХВОРОБИ МОЖУТЬ «ПІДНЯТИ ГОЛОВУ» ЧЕРЕЗ ВІЙСЬКОВІ ДІЇ ТА ЯК УБЕЗПЕЧИТИСЯ ВІД НИХ? Внаслідок міграцій населення із зони бойових дій, відсутності належних санітарних і гігієнічних умов у місцях тимчасового перебування, обмеження доступу до чистої питної води й медикаментів можливе широке поширення крапельних інфекцій – туберкульозу, дифтерії, кору, вітряної віспи та ін.; спалахи кишкових хвороб (черевний тиф, холера) та дизентерії;

гепатиту; правця; ВІЛ. Як убезпечитися від цих хвороб? Критично важливим є дотримання санітарно-гігієнічних правил: • часто мий руки або користуйся антисептиком/вологими серветками; • вживай чисту питну/ кип’ячену воду; • вживай продукти, які пройшли

WHO Europe: Disease prevention: www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention WHO: Health promotion and disease prevention: www.emro.who.int/about-who/public-health-functions/health-promotion-disease-prevention.html academypm.org/language/ru/chto-takoe-profilaktika-i-profilakticheskaya-medicina/

достатню термічну обробку; • будь-які пошкодження шкіри обробляй антисептиком; • якщо кашляєш або чхаєш – роби це в серветку або рукав одягу; • у разі виникнення симптомів хвороби – шукай медичну допомогу.

• А ще вакцинуй і дітей, і себе згідно з Національним календарем щеплень МОЗ України!

9

ЗДОРОВ’Я ДІЄТИКА

ДІЄТА ДОНОРА КРОВІ ПЕРЕД ЗДАВАННЯМ КРОВІ • Їжте насичені залізом продукти, такі як червоне м'ясо, риба, птиця, боби, шпинат, збагачені залізом каші та родзинки.

• Добре виспіться в ніч перед здаванням крові, їжте здорову їжу і пийте більше рідини. В ДЕНЬ ЗДАВАННЯ КРОВІ

• Поки здаєте кров, розслабтеся, послухайте музику, почитайте, поговоріть з іншими людьми. Після взяття крові • Впродовж наступних 24 годин випийте додатково 4 склянки рідини (об'єм 1 склянки 236 мл) та уникайте вживання алкоголю. Корисні поради:

Перед взяттям крові • Випийте додатково 2 склянки води або іншого безалкогольного напою (об'єм 1 склянки 236 мл).

• Їжте здорову їжу, уникайте жирних продуктів. Корисні поради: • Вдягніть сорочку з рукавами, які можна легко закатати вище за лікті.

10

З ПОЧАТКОМ ВІЙНИ ЗРОСЛА ПОТРЕБА В ДОНОРСЬКІЙ КРОВІ. КОЖЕН З НАС ГОТОВИЙ ДОПОМОГТИ КРАЇНІ ЧИМ МОЖЕ, І, ЗВИЧАЙНО, – ЗДАТИ КРОВ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ВІЙСЬКОВИХ, ЦИВІЛЬНИХ, ВСІХ ХТО ЦЬОГО ПОТРЕБУЄ. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ДОНАЦІЇ КРОВІ? ЩО ЇСТИ, АБИ ДОБРЕ ПОЧУВАТИСЯ?МИ ПІДГОТУВАЛИ ВІДПОВІДІ ЗА РЕКОМЕНДАЦІЯМИ АМЕРИКАНСЬКОГО ЧЕРВОНОГО ХРЕСТА.

• Не знімайте пов'язку протягом наступних кількох годин; щоб уникнути подразнення шкіри, промийте область навколо пов'язки водою з милом.

хвилин або до зупинки кровотечі.

• Якщо ви відчуваєте запаморочення, припиніть те, що ви робите, сядьте або ляжте, доки не відчуєте себе краще; уникайте будь-якої діяльності, за якої непритомність може призвести до травми, протягом як мінімум 24 годин.

• Продовжуйте їсти продукти, насичені залізом.

• Не піднімайте важкого та уникайте значних фізичних навантажень до кінця дня.

• Якщо місце введення голки починає кровоточити, натисніть на нього і піднесіть руку догори на 5-10

American Red Cross: What to do Before, During and After a Donation: https://www.redcrossblood.org/donate-blood/blood-donation-process/before-during-after.html

У ФОКУСІ – ЗАЛІЗО! Під час здачі крові організм втрачає частину заліза. Цей мікроелемент входить до складу гемоглобіну, що міститься в еритроцитах та відповідає за перенесення кисню з легенів у всі тканини організму. Перед взяттям донорської крові завжди перевіряють рівень гемоглобіну, і якщо він занизький, просять відкласти донацію доти, доки показник не нормалізується. ПРОДУКТИ, ЗБАГАЧЕНІ ЗАЛІЗОМ ГЕМОВЕ ЗАЛІЗО міститься в продуктах тваринного походження і найлегше засвоюється організмом: ти отримуєш до 30% гемового заліза, яке вживаєш. М'ясо та яйця: яловичина, ягня, шинка, індичка, курка, телятина, свинина, в'ялена яловичина, печінка, ліверна ковбаса Морепродукти: тунець, сардини, пікша, скумбрія, креветки, молюски, гребінці, устриці НЕГЕМОВЕ ЗАЛІЗО міститься у продуктах рослинного походження. Ці продукти є важ-

«Сінево» рекомендує здати

Для підвищення рівня гемоглобіну можуть знадобитися спеціальні препарати заліза – лікар підкаже, які саме. Вони стануть в нагоді й тим, хто регулярно здає донорську кров.

4203 Пакет №512.1 Комплекс показників запалення та залізодефіциту (Аналіз крові розгорнутий; C-реактивний білок; Феритин; Швидкість осідання еритроцитів (ESR) – 430 грн / 1 роб. день

Важливо: Всім донорам потрібно дотримуватися поживної, добре збалансованої дієти, що містить продукти, багаті на залізо і вітамін С.

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20* * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

ливою частиною поживної збалансованої дієти, але ти отримуєш лише 2-10% заліза, яке міститься в них. Овочі: шпинат, солодка картопля, горох, броколі, квасоля, буряк Цільнозерновий хліб та крупи Фрукти: полуниця, кавун, родзинки, фініки, інжир, чорнослив, сливовий сік, курага, сушені персики Квасоля та інші продукти: тофу, сушений горох, сушені боби, сочевиця, сухі сніданки, збагачені залізом, кукурудзяний сироп, кленовий сироп, патока

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм!

ДЕЯКІ ПРОДУКТИ ТА НАПОЇ МОЖУТЬ ЗАВАЖАТИ ЗАСВОЄННЮ ЗАЛІЗА: • • • •

Кава та чай Червоне вино Шоколад Продукти з високим вмістом клітковини • Деякі ліки, такі як антациди • Продукти з високим вмістом кальцію (наприклад, молоко чи сир) Ці продукти бажано вживати окремо від їжі, багатої на залізо, або добавок заліза.

Для кращого засвоєння негемового заліза вживай продукти, що його містять, разом із їжею, багатою на: • гемове залізо, • вітамін С: помідори, цитрусові, червоний, жовтий та помаранчевий перець та ін.

11

ЗДОРОВ’Я СІМ’Ї

ХАРЧОВЕ ОТРУЄННЯ – ВАЖЛИВА НЕБЕЗПЕКА В СПЕКУ

СІМЕЙНА ВІДПУСТКА НА МОРІ, ВІДПОЧИНОК ДИТИНИ В ДИТЯЧОМУ ТАБОРІ АБО ВИХІДНІ НА ДАЧІ – У ВСІХ ВИПАДКАХ ВИ МОЖЕТЕ ЗІТКНУТИСЯ З ХАРЧОВИМИ ОТРУЄННЯМИ. У СПЕКУ ОТРУЇТИСЯ МОЖНА НАВІТЬ ЦІЛКОМ ЯКІСНИМИ ТА КОРИСНИМИ ПРОДУКТАМИ. ПРИЧОМУ, ЩО СПЕКОТНІШЕ ЗА ВІКНОМ, ТО ДОРОЖЧЕ МОЖЕ КОШТУВАТИ БЕЗТУРБОТНІСТЬ.

За природою виокремлюють два великих класи харчових отруєнь влітку: 1 Отруєння токсинами бактерій, що потрапили у продукти.

2 Отруєння неінфекційне, або токсичне – отрутами, що містять рослини або гриби.

Перший вид харчових отруєнь ще називають харчовими токсикоінфекціями. Їх провокують мікроби, що за тривалого зберігання в теплі і умовах високої вологості, швидко розмножуються і не гинуть за слабкої термічної обробки. З невеликою кількістю непатогенних мікробів імунна система цілком може впоратися. Куди небезпечнішими є їхні токсини! Небезпечними щодо токсикоінфекцій є всі молочні продукти, тістечка з кремом, яйця, риба, м'ясо, морепродукти, овочі та фрукти з грядки. Окремо варто сказати про консерви. Через порушення технології виробництва в них можуть зберегтися у вигляді спор та згодом розмножитися небезпечні бактерії – клостридії. Вони викликають тяжке отруєння, що загрожує життю – ботулізм. ОЗНАКИ ОТРУЄННЯ Найчастіші загальні ознаки харчового отруєння – нудота й один чи кілька епізодів блювання. Слідом виникає діарея до 10-15 разів на добу. Часто спостерігається біль у животі в ділянці пупка. А ось температура може бути нормальною, іноді підвищується до 37,5°С, але не тримається довше 1-2 днів. Крім того, може бліднути шкіра (у дітей – з синявою навколо очей), проступати холодний піт, відчуватися слабкість. Для маленьких дітей та літніх людей дуже небезпечним є зневоднення: про його наявність свідчать зниження частоти сечовипускань <5 за добу, сухий язик з білим нальотом, втрата пружності шкіри, плач без сліз. У разі неінфекційних отруєнь симптоми можуть виникати відразу – коли отрута рослини/грибів обпалює шкіру/слизові оболонки дитини, і/ або через кілька годин – з'являються задишка,

12

CDC: Fast Facts About Food Poisoning: www.cdc.gov/foodsafety/food-poisoning.html MayoClinic: Food poisoning: www.mayoclinic.org/diseases-conditions/food-poisoning/diagnosis-treatment/drc-20356236 Food and mushroom poisoning: aapcc.org/prevention/food-mushroom-tips

запаморочення, головний біль, можливі судоми. У разі отруєння алкалоїдами беладони, дурману, блекоти та ін. може розвиватися збудження, частішати пульс, можуть розширюватися зіниці. У разі появи симптомів після вживання отруйних рослин/ грибів необхідно негайно звернутися до лікаря! Поставити діагноз харчового отруєння допоможуть докладна історія хвороби та додаткові аналізи: • крові – для перевірки, чи має місце вірусна або бактеріальна інфекція, та з’ясування тяжкості дегідратації; • калу – щоб виключити кишкові інфекції; • сечі – визначити, чи має місце метаболічний ацидоз. ЯК ДОПОМОГТИ У більшості людей симптоми харчового отруєння минають без лікування протягом двох днів, хоча деякі види отруєнь можуть тривати довше. Лікування зазвичай залежить від джерела хвороби та тяжкості симптомів. Два основних принципи лікування: • поповнення втраченої рідини; • специфічне лікування, спрямоване на збудника кишкової інфекції або отруйну речовину рослин. Пам'ятай, антибіотики не допоможуть, якщо кишкова інфекція спричинена вірусами. У дітей та вагітних жінок застосування антибіотиків має обмеження та особливості, тому самолікування є неприпустимим! Застосування протидіарейних препаратів також необхідно узгодити з лікарем. ЯК УБЕРЕГТИСЯ ВІД ХАРЧОВОГО ОТРУЄННЯ ВЛІТКУ?

• мийте руки перед їжею; • пийте кип'ячену або бутильовану мінеральну воду; • зберігайте окремо в холодильнику свіже м'ясо, рибу, фрукти/ овочі і готову їжу; • ретельно мийте продути і дотримуйтесь температурного режиму приготування м'яса, молока, яєць; • в жодному разі не вживайте продукти та консерви після закінчення терміну придатності, з пошкодженою упаковкою, «здуті» консерви; • пам'ятай: приготування грибів не видалить і не зруйнує токсини, тому їсти можна тільки на 100% їстівні гриби.

«Сінево» рекомендує здати 4008 Аналіз калу на кишкові паразити (метод концентрування Parasep) — 170 грн / 1 роб. день 5034 Бакпосів на патогенну кишкову флору (кал) + антибіотикограма — 370 грн / 4 роб. день 4026 Rotavirus, антиген в калі (якісне визначення) — 400 грн / 1 роб. день 4018 Аналіз крові розгорнутий (ЗАК) — 170 грн /1 роб. день 1217 Пакет №4.14 Електроліти крові – калій, натрій, хлор — 270 грн / 1 роб. день

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20*

* Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм! знижки до -20% на стор. 17-20 ВІЗЬМИ ДО УВАГИ:

Візьми до уваги: Провокування блювоти або промивання шлунка, яке колись було стандартним заходом у разі отруєння, наразі не проводиться, оскільки дозволяє вивести з організму відносно невелику частку отрути але може спричинити серйозні ускладнення. Всім хворим з діареєю в першу чергу – вода та дотримання дієти. Рекомендовано вживати продукти та рідину з високим вмістом: • калію (фруктові соки, картопля без шкірки); • натрію (бульйони, супи, спортивні напої та солоні крекери); • розчинної клітковини (банани, вівсяні пластівці, рис), оскільки вони сприяють згущенню випорожнень. Водночас слід обмежити продукти, які можуть посилити діарею – вершкове масло/олію, смажені, молочні та солодкі продукти; каву та газовані напої; виноград, мед, фініки, горіхи, інжир, чорнослив.

13

Перелік аналізів зі знижкою 20%

Щоб скористатися знижкою, активуй СІНЕВО БОТ

1

У застосунку Viber або Telegram у полі пошуку введи та обери SynevoUA (бот)

2

У боті натисни кнопку «Акції» та обери розділ «Будь здорова!»

3

Оформлюй потрібний аналіз онлайн зі знижкою 20%

Пропозиція діє з 01.06.22 до 31.08.22 Детальні умови Акції: synevo.ua/ua/discount-conditions

Код

1

Код

1

Код

1

ПАК

Код

1

ЯК ОТРИМАТИ ЗНИЖКУ

ПАК

Код Знижка надається відповідно до чинного прайсу на момент звернення. Забір крові сплачується окремо. Актуальний прайс: synevo.ua або 044 20 500 20 (вартість дзвінків згідно з тарифами вашого оператора).

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ЩОБ ОТРИМАТИ ЗНИЖКУ, ОФОРМЛЮЙ ЗАМОВЛЕННЯ ОНЛАЙН ДО 31.08.22

1

д послуги

1080

д послуги

1030

д послуги

1004

КЕТ №170

д послуги

1166

КЕТ №4.5

д послуги

1094

ГЛІКОВАНИЙ ГЕМОГЛОБІН (HbA1c) Аналіз використовують для скринінгу й діагностики цукрового діабету, переддіабету, а також для контролю ефективності цукрознижувальної терапії та оцінки ризику ускладнень у хворих на діабет. Виявивши порушення вуглеводного обміну на стадії переддіабету, можна запобігти розвитку цукрового діабету або загальмувати його розвиток, тому аналіз є важливою складовою профілактичних обстежень. ПРОСТАТ-СПЕЦИФІЧНИЙ АНТИГЕН ЗАГАЛЬНИЙ (ПСА) Специфічний маркер стану передміхурової залози і цінний пухлинний маркер, дослідження вмісту якого в сироватці крові виконують для діагностики та спостереження за перебігом доброякісної гіперплазії і раку передміхурової залози. Для точнішої інтерпретації підвищених значень загального ПСА визначають також концентрацію вільного ПСА і співвідношення ПСА вільного і загального. ТИРЕОТРОПНИЙ ГОРМОН (ТТГ) ТТГ – гормон, що контролює роботу щитоподібної залози. Аналіз на ТТГ дає змогу виявити порушення функції органу: гіпотиреоз, тиреотоксикоз, і такі форми захворювання, коли рівні тиреоїдних гормонів ще в нормі. Порушення функції щитоподібної залози мають різноманітні й часто не надто виразні прояви, тому аналіз на ТТГ є важливою складовою профілактичних обстежень. ІНДЕКС HOMA Дозволяє виявити й оцінити інсулінорезистентність – стан зниженої чутливості клітин до гормону інсуліну. Інсулінорезистентність є однією з причин цукрового діабету і переддіабету, надлишкової ваги/ожиріння, серцево-судинних хвороб, метаболічного синдрому, репродуктивних порушень. Отже її вчасне виявлення необхідне для ефективної профілактики та лікування цих станів. ЛІПОПРОТЕЇДИ ФРАКЦІЙНО + ЗВІТ З ОПИСОМ 6 ЛАБОРАТОРНИХ ПОКАЗНИКІВ Дає змогу оцінити ліпідний обмін, зокрема баланс між «поганим» і «хорошим» холестерином, і таким чином визначити ризик розвитку атеросклерозу (утворення бляшок з ураженням судин) і його ускладнень – ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту. Аналіз виконують як з профілактичною метою, так і для моніторингу зміни показників, контролю ефективності ліпідознижувальної тактики та ін.

-20% 220 грн

176 грн

-20% 220 грн

176 грн

-20% 180 грн

144 грн

-20% 300 грн

240 грн

-20% 350 грн

280 грн

ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

ЗДОРОВ'Я ЖІНКИ

СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЖІНОК: ЯК ВСЕ ЗРОБИТИ ПРАВИЛЬНО ПОШИРЕНА ДУМКА, ЩО СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ТА РОБОТА З ВАГОЮ У СПОРТЗАЛІ – ЧОЛОВІЧІ ЗАНЯТТЯ. А ДЛЯ ЖІНОК ЦЕ НЕ ПРИПУСТИМО, ДЛЯ НИХ – БІГ, ТАНЦІ, ГІМНАСТИКА, АЕРОБІКА ТА БАСЕЙН. АЛЕ ЦЕ ЛИШЕ СТЕРЕОТИПИ. ЗВИЧАЙНО, ЦЕ ВСЕ КОРИСНО. СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ МАЮТЬ БАГАТО ПЛЮСІВ ДЛЯ ЖІНОЦТВА.

КОРИСТЬ СИЛОВИХ ТРЕНУВАНЬ ДЛЯ ЖІНОК

18

ВООЗ РЕКОМЕНДУЄ ДОРОСЛИМ КОЖНОГО ТИЖНЯ 150-300 ХВИЛИН ЗАЙМАТИСЯ АЕРОБНОЮ ФІЗИЧНОЮ АКТИВНІСТЮ І ДВІЧІ НА ТИЖДЕНЬ ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ЗАНЯТТЯМ ЗІ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ1.

 Регулярні заняття силовими вправами допомагають спалюванню жиру і здоровому схудненню (через низький рівень тестостерону силові вправи у жінок не призводять до значного збільшення м’язової маси). Тренована підтягнута фігура без зайвих кілограмів не лише дозволяє уникнути багатьох хвороб, а також є запорукою впевненості в собі, підвищення якості життя, полегшення руху, активного способу життя.

ми з вагою, значно нижчий, ніж у інших. Це також чудовий метод контролю артеріального тиску, але тут потрібні помірні навантаження2.

 Регулярні силові тренування дозволяють знизити ризик виникнення цукрового діабету 2-го типу на 30%, а захворювань серцево-судинної системи – на 17%. Ризик інсульту та інфаркту у жінок, які займаються тренування-

 Силові тренування – гарна профілактика остеопорозу у старшому віці. Займаючись з вагою в тренажерному залі або вдома, ви зміцнюєте опорно-руховий апарат (кісткову тканину, зв'язки, сухожилля). Щільні-

ші міцніші кістки – результат силового тренування. Жінкам, схильним до крихкості кісткової тканини, потрібно починати заняття з зовсім невеликої ваги та поступово її збільшувати.  Завдяки навантаженням помірної потужності та тривалим тренуванням збільшується рівень гормону росту та кортизолу, падає рівень інсуліну та збільшується рівень трийодтироніну.  Активні силові та тривалі аеробні навантаження ведуть до того, що організм починає посилено синтезувати серотонін та дофамін – речовини, відповідальні за відчуття спокою, щастя і навіть ейфорії3. Отже після тренування ти відчуватимеш емоційне піднесення, ефективність роботи мозку підвищиться4.

1. WHO: Physical activity. Fact Sheet, 2020.

2. Andersen K., Mariosa D., Adami H.O. et al. Dose-response relationship of total and leisure time physical activity to risk of heart failure: a prospective cohort study.

Circ Heart Fail. 2014; 7(5):701-8.3.

3. Lathia N., Sandstrom G.M., Mascolo C., Rentfrow P.J. Happier People Live More Active Lives: Using Smartphones to Link Happiness and Physical Activity. PLoS ONE, 2017; 12(1): e0160589.

 Під час занять спортом активізуються процеси у корі головного мозку, поліпшується баланс збудження та гальмування. Це допомагає пристосовуватися до нових видів діяльності і нового середовища, навіть в умовах стресу5.  Дуже корисно займатися силовими тренуваннями жінкам, які планують завагітніти: це полегшить процес виношування та допоможе народити без ускладнень. Також силові тренуванЯК НЕ ЗАШКОДИТИ Здоровій жінці, яка не має протипоказань до спортивних занять, силові тренування не зашкодять. Головне, навантаження мають збільшуватися поступово. Силові тренування бажано запланувати таким чином, щоб між ними був хоча б один день перерви. За наявності хорошої підготовки достатньо тренуватись 2 рази на тиждень. Оптимально займатись силовими тренуваннями 3 рази на тиждень. Для жіночих занять не потрібна важка вага. Достатньо власної маси або пари гантелей по 2-3 кг.

Щоб після інтенсивного тренування не виникав м'язовий біль, не забувай робити вправи на розтягування після кожного заняття. Силові тренування бажано проводити під керівництвом професіонала,

ня за рахунок покращення кровообігу у ділянці малого тазу можуть допомогти тим, хто лікує безпліддя.  Фізичні тренування знижують ризик раку грудей6,7.  Жінки, які працюють із вагою, навіть не надто великою, стають впевненішими в собі та наважуються робити те, про що раніше й не мріяли. Впевненість у собі зростає з досягненням гарних результатів, навіть заради цього варто тренуватися. який підбере навантаження та проконтролює коректність виконання вправ. Від силових вправ слід відмовитися в період вагітності та у відновлювальному періоді після пологів, під час менструації, що важко протікає, на період простудних захворювань. Якщо є варикозне розширення вен, слід виконувати вправи на верхню частину тіла. Якщо у тебе є хронічні захворювання, порадься з лікарем про безпечний рівень силових навантажень.

Через брак часу та коштів сучасні жінки часто обирають заняття в домашніх умовах. Для таких занять підійдуть гантелі різної ваги. Вибирай легкі та фокусуйся на повтореннях, а не на вазі. Тільки не забувай робити невелику розминку, перерву між вправами та дотримуйся питного режиму.

«Сінево» рекомендує здати 4093 Пакет №342 Щорічне обстеження жінки (Тиреотропний гормон; Холестерин; Аналіз крові розгорнутий; Вірус гепатиту B, HBsAg; Вірус гепатиту B, HBcorAg, антитіла сумарні; Аланінамінотрансфераза; Аспартатамінотрансфераза; Білок загальний; Білірубін загальний; Білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза; Лужна фосфатаза; Ліпопротеїди високої щільності; Ліпопротеїди низької щільності; Тригліцериди; Глікований гемоглобін; Вірус гепатиту C, антитіла сумарні; Ліпопротеїди дуже низької щільності; Коефіцієнт атерогенності; Білірубін непрямий; Антимюллерів гормон; Аналіз крові: Швидкість осідання еритроцитів; Лейкоцитарна формула; Паратгормон. ВИСОКОСПЕЦИФІЧНИЙ. БІОІНТАКТНИЙ; 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 2700 грн / 2 роб. дні 4170 Пакет №481 Спортивний розширений (Тиреотропний гормон; Холестерин; Глюкоза; Аналіз крові розгорнутий; Тироксин вільний; Трийодтиронин вільний; Лютеїнізуючий гормон; Пролактин; Глобулін, що зв'язує статеві гормони; Тестостерон загальний; Фолікулостимулюючий гормон; Естрадіол; Інсулін; Аланінамінотрансфераза; Альбумін; Аспартатамінотрансфераза; Білок загальний; Білірубін загальний; Білірубін прямий; γ-глутаматтрансфераза; Креатинін; Магній; Сечова кислота; Сечовина; Натрій; Хлор; Лужна фосфатаза; Ліпопротеїди високої щільності; Ліпопротеїди низької щільності; Тригліцериди; Глікований гемоглобін; Фолієва кислота; Калій; Тимолова проба; Ліпопротеїди дуже низької щільності; Коефіцієнт атерогенності; Білірубін непрямий; Гомоцистеїн; Індекс вільного андрогену; Швидкість осідання еритроцитів; Розрахунок індексу HOMA; Кортизол (слина); 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D; Фолати) – 4900 грн/ 2 роб. дні

+ Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20* * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм! знижки до -20% на стор. 17-20

4. American Psychological Association: Physical Fitness Can Help Prevent Young Adolescents' Depression, Study Finds, 2014 5. Jayasinghe S.U., Torres S.J., Hussein M. et al. Fitter Women Did Not Have Attenuated Hemodynamic Responses to Psychological Stress Compared with Age-Matched Women with Lower Levels of Fitness. PLoS ONE, 2017; 12(1): e0169746.

6. Fournier A., Dos Santos G., Guillas G. et al. Recent recreational physical activity and breast cancer risk in postmenopausal women in the E3N cohort. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2014; 23(9):1893-902.

7. Hojman P., Gehl J., Christensen J.F., Pedersen B.K. Molecular Mechanisms Linking Exercise to Cancer Prevention and Treatment. Cell Metabolism, 2018; 27(1): P10-21.

19

ЗДОРОВ'Я ЧОЛОВІКА

ЧОЛОВІЧІ ГОРМОНИ: ЯКЩО ПОРУШЕНО БАЛАНС

СИСТЕМА ГОРМОНАЛЬНОЇ РЕГУЛЯЦІЇ В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ — ТЕНДІТНИЙ, СКЛАДНИЙ, БАГАТОКОМПОНЕНТНИЙ МЕХАНІЗМ. ЗБАЛАНСОВАНИЙ ГОРМОНАЛЬНИЙ ФОН — ОБОВ’ЯЗКОВА УМОВА ЗДОРОВ’Я ОРГАНІЗМУ, АДЖЕ САМЕ ВІД НЬОГО ЗАЛЕЖИТЬ ОБМІН РЕЧОВИН, ВАГА І ЗРІСТ ЛЮДИНИ, РОБОТА ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ, РЕПРОДУКТИВНА ФУНКЦІЯ, СТАН СУДИН, СКЕЛЕТУ, ШКІРИ. ЧОЛОВІКИ І ЖІНКИ МАЮТЬ ГОРМОНАЛЬНІ ВІДМІННОСТІ, ПЕРЕДУСІМ У РЕПРОДУКТИВНІ СФЕРІ, АЛЕ Й ПЕВНИМ ЧИНОМ ДОПОВНЮЮТЬ ОДИН ОДНОГО — У ЖІНОЧОМУ ОРГАНІЗМІ ПРИСУТНІ ЧОЛОВІЧІ ГОРМОНИ, А В ЧОЛОВІЧОМУ — ГОРМОНИ, ЯКІ МИ ВВАЖАЄМО ЖІНОЧИМИ. ЗУПИНИМОСЯ ДЕТАЛЬНІШЕ НА ГОРМОНАХ, ВАЖЛИВИХ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ.

Серед чоловіків середнього віку без супутніх захворювань близько 6% мають дефіцит тестостерону.

1 АНДРОГЕНИ

На андрогени припадає 80% усіх статевих гормонів. Основним органом, який виробляє андрогени у чоловіків, є яєчка. А основним чоловічим гормоном є тестостерон. В організмі чоловіка його концентрація приблизно в десять разів більша, ніж у жінок. Він сприяє нарощуванню м'язової маси, відіграє важливу роль у виробництві сперматозоїдів і впливає на соціальну поведінку. Але всупереч поширеній думці, андрогеном з найвищою біологічною активністю

20

ТЕСТОСТЕРОН МАЄ РЕПУТАЦІЮ ЧОЛОВІЧОГО ГОРМОНУ, ГОРМОНУ КОРОЛІВ ТА КОРОЛЯ ГОРМОНІВ

Естрадіол необхідний чоловікам для модулювання лібідо, еректильної функції та вироблення сперми. Симптомами зниження рівня естрадіолу в крові чоловіка є остеопороз, серцево-судинні захворювання, підвищена збудливість та проблеми із зачаттям.

2 ГОРМОНИ ГІПОФІЗУ

у чоловіків є не тестостерон, а дигідротестерон, що утворюється з тестостерону в клітинах передміхурової залози. Крім того, яєчка виробляють у невеликій кількості естрадіол. Отже, репродуктивна функція реалізується завдяки біологічним ефектам цілого спектру андрогенів.

Функція яєчок регулюється гормонами гіпофізу (залози, що керує роботою всієї ендокринної системи) – лютеїнізуючим (ЛГ) та фолікулостимулюючим (ФСГ) гормонами. Саме вони керують сперматогенезом, відповідають за статевий потяг, сексуальну поведінку, зростання м'язів, міцність кісток, загальний стан організму і навіть особливості інтелекту та життєву активність.

www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/381405/who-mhr-fs-rus.pdf www.euro.who.int/ru/health-topics/health-determinants/gender/publications/2018/strategy-on-the-health-and-well-being-of-men-in-the-who-european-region-2018 apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/332322/9789289056618-rus.pdf

3 ПРОЛАКТИН

Вважається, що пролактин чинить пряму токсичну дію на тестостерон та за іншими механізмами пригнічує репродуктивну функцію. Також вивчено вплив гормону на роботу печінки та нирок, обмін речовин, імунітет та синтез холестерину.

4 ТИРОКСИН

Тироксин – один з двох основних гормонів щитоподібної залози, який впливає на швидкість метаболізму. Зокрема, серцево-судинна система є дуже чутливою до впливу тироксину, тож його надлишок може призвести до розвитку аритмії. Доведено, що жирова тканина виступає як окремий гормональний орган, який синтезує патологічні стероїдні гормони, що пригнічують вироблення тестостерону.

Причини гормонального дисбалансу: • стрес; • проблеми зі сном; • ожиріння; • травми в ділянці статевих органів або перегрів яєчок; • вікові зміни; • зловживання алкогольними напоями; • прийом стероїдів; • інтоксикація; • гіподинамія; • захворювання органів, які продукують гормони. Будь-які зміни гормонального фону відображаються на

самопочутті людини та її зовнішньому вигляді. Найчастіше гормональний дисбаланс має такі прояви: • сухість у роті; • різка зміна ваги; • проблеми зі шкірою; • швидка втомлюваність; • випадіння волосся. Приблизно 3 з 10 чоловіків віком 30 років та половина чоловіків віком 50 років мають облисіння.

Наявність декількох або навіть одного з цих симптомів – привід для невідкладного звернення до ендокринолога для з'ясування їхньої причини і подальшого лікування. Відмова від лікування або його невчасний початок можуть призвести до поглиблення проблеми і розвитку ускладнень. Лікування гормонального дисбалансу може включати: 1. лікування первинного захворювання, яке спровокувало ендокринні порушення; 2. Прийом гормональних препаратів, вітамінів та мінералів; 3. Відмова від шкідливих звичок: дослідження показали, що навіть невелика кількість алкоголю може призводити до порушення рівня гормонів, а

oxford-med.com.ua/ua/services/endokrinologiya/lechenie-hormonalnyh-narusheniy/ womo.ua/gormonalnyiy-disbalans-u-muzhchin-priznaki-i-simptom/ medikom.ua/prichiny-i-simptomy-gormonalnogo-sboya/

«Сінево» рекомендує здати 1134 Пакет №15 Індекс вільного тестостерону (Глобулін, що зв'язує статеві гормони (SHBG); Тестостерон загальний (SHBG); Індекс вільного андрогену (SHBG)) – 400 грн / 1 роб. день 2093 Дигідротестостерон – 340 грн / 1 роб. день 1097 Пакет №13 Гормональний 1 (Лютеїнізуючий гормон; Пролактин; Фолікулостимулюючий гормон) – 550 грн / 1 роб. день 1096 Пакет №2 Тиреоїдний: ТТГ, Т3 вільний, Т4 вільний (Тиреотропний гормон (ТТГ); Тироксин вільний (T4 вільний); Трийодтиронин вільний (T3 вільний)) – 480 грн / 1 роб. день + Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20* * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм! знижки до -20% на стор. 17-20 регулярне вживання алкоголю – до зниження якості сперми і зміни рівня тестостерону.

4. Корекція харчування: вживання достатньої кількості клітковини, корисних жирів та риби.

5. Зміна способу життя та корекція психоемоційного стану. Зверни увагу: вживання великої кількості пива часто призводить до гормональних збоїв

21

ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ

ПОЛІОМІЄЛІТ ПОВЕРНУВСЯ В УКРАЇНУ? НАПРИКІНЦІ 2021 — ПОЧАТКУ 2022 РОКУ В УКРАЇНІ БУЛО ПІДТВЕРДЖЕНО ДВА ВИПАДКИ ПОЛІОМІЄЛІТУ — У ДІВЧИНКИ ВІКОМ 1,5 РОКИ (РІВНЕНСЬКА ОБЛ.) ТА ХЛОПЧИКА ВІКОМ 2 РОКИ (ЗАКАРПАТСЬКА ОБЛ.). ДІТИ НЕ ОТРИМАЛИ ЩЕПЛЕННЯ ПРОТИ ПОЛІОМІЄЛІТУ ЧЕРЕЗ ВІДМОВУ БАТЬКІВ. ОБИДВІ ДИТИНИ ЧЕРЕЗ ХВОРОБУ МАЛИ РУХОВІ РОЗЛАДИ. У ВІДПОВІДЬ НА СПАЛАХ ЦЕНТР ГРОМАДСЬКОГО ЗДОРОВ’Я МОЗ УКРАЇНИ РОЗРОБИВ, ТА 1 ЛЮТОГО 2022 РОКУ ПОЧАВ РЕАЛІЗОВУВАТИ ПЛАН ЗАХОДІВ ДЛЯ ЗАХИСТУ ДІТЕЙ ВІД ПОЛІОМІЄЛІТУ1, АЛЕ ЧЕРЕЗ ВІЙНУ ВИКОНАТИ ЙОГО ПОКИ НЕ ВДАЄТЬСЯ.

У 2021 РОЦІ РІВЕНЬ ОХОПЛЕННЯ ДІТЕЙ ЩЕПЛЕННЯМ ПРОТИ ПОЛІОМІЄЛІТУ В УКРАЇНІ СКЛАДАВ 80%4

ПОЛІОМІЄЛІТ – небезпечне інфекційне захворювання, яке спричиняє поліовірус. Він поширюється від людини до людини, найчастіше через фекалії та слину, якими забруднено руки, їжу та воду. Захворіти на поліомієліт може кожна невакцинована людина — і дитина, і дорослий. Але найбільш сприйнятливі до вірусу поліомієліту діти у віці до п’яти років. Про поліомієліт (поліо) є згадки навіть у давньоєгипетському живописі2. Поліовірус

22

ідентифіковано на початку ХХ століття (Landsteiner and Popper, 1908) як ентеровірус сімейства Picornaviridae. Всі три серотипи поліовірусу вражають нервову систему і можуть призвести до невиліковного паралічу у 1% хворих, у важких випадках – до смерті впродовж кількох годин. Захворювання контролюється за допомогою інактивованої формаліном поліомієлітної вакцини Солка (ІПВ) і пероральної поліомієлітної вакцини Себіна (ОПВ). У 1988 році Всесвітня організація охорони здоров’я започаткувала ініціативу з глобальної ліквідації поліомієліту. Згідно з оцінками ВООЗ, розповсюдження вірусу припиниться, якщо буде вакциновано проти поліо понад 95% дітей у країні3.

Р

изик поширення поліомієліту, передусім для маленьких дітей, зростає за наявності великих скупчень і переміщень людей. Хвороба є надзвичайно заразною, а її джерелом може стати будьяка іграшка, на яку потрапила слина інфікованої дитини. Пам’ятай, в слині або калі інфікованої дитини вірус може зберігати інфекційні властивості впродовж багатьох тижнів.

Потрапивши на руки іншої дитини, поліовірус швидко опиняється у роті, після чого розмножується в кишківнику. З випорожненнями інфікованого малюка вірус може заражати воду та поширюватися далі. Ліків проти поліомієліту не існує, але хворобі можна ефективно запобігти за допомогою щеплення. Шість доз вакцини формують імунітет до поліомієліту на все життя!5

1https://phc.org.ua/news/v-ukraini-pidtverdzheno-drugiy-vipadok-poliomielitu-u-dvorichnogo-khlopchika 2Mehndiratta MM, Mehndiratta P, Pande R. Poliomyelitis: historical facts, epidemiology, and current challenges in eradication. Neurohospitalist. 2014; 4(4):223-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25360208/ 3Baicus A. History of polio vaccination. World J Virol. 2012; 12;1(4):108-14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24175215/

ВАЖЛИВО ЗНАТИ СИМПТОМИ ЗАХВОРЮВАННЯ Зазвичай у більшості (понад 70% випадків) інфікованих поліовірусом хвороба не має жодних симптомів. У 25% випадків вони подібні до ГРВІ, наявні лише впродовж 2-5 днів і зникають самостійно: це головний біль, біль у горлі та животі, лихоманка, підвищена втомлюваність, нудота. Пам’ятай, за такої форми хвороби вірус поширюється найактивніше! У меншої кількості людей розвиваються рухові розлади: • парестезія (відчуття поколювання в ногах); • слабкість у руках, ногах або • параліч (людина не може рухати кінцівками). Параліч виникає приблизно в 1 з 200 осіб із поліовірусною інфекцією. Параліч може призвести до інвалідності і смерті, тому що вірус поліомієліту вражає м’язи, які допомагають людині дихати. Уражені хворобою нерви і м’язи не відновлюються. Підступність хвороби полягає в тому, що навіть у дітей, що одужали, через десятки років можуть повернутися м’язовий біль, слабкість або параліч. Це називають постполіомієлітним синдромом (РРS). МЕНІНГІТ – інфекція оболонки спинного і/або головного мозку – зустрічається приблизно у 1 із 25 людей з поліовірусною інфекцією6.

IO POCLCINE VA

amet, , or sit elit m dol iscing h ipsu adip nib Lorem tetuer ummy eet consecdiam non nt ut laor sed d tincidu gna ma mo euis dolore

«Сінево» рекомендує здати 1827 Пакет №351 Перевір свою дитину! + звіт з описом лабораторних показників (Тиреотропний гормон; Глюкоза; Аналіз крові розгорнутий; Швидкість осідання еритроцитів (ESR); 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) — 770 грн / 2 роб. дні 3316 ПЛР. Varicellazoster virus (кров, якісне визначення) — 290 грн / 3 роб. дні + Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20* * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм!

Дорослим, що не вакцинувалися проти поліомієліту або не пам’ятають свій статус, Центр з контролю і профілактики захворювань США (CDC) рекомендує серію із трьох доз: POLIO VACCINE Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna

ЮНІСЕФ і МОЗ України рекомендують вакцинувати всіх дітей від поліомієліту двома дозами вакцини ІПВ (у віці 2 і 4 місяці) і чотирма дозами ОПВ – у віці 6-18 місяців і 4-6 років 5,6.

• дві дози з інтервалом в 1-2 місяці та • третя доза – через 6-12 місяців після другої. В УМОВАХ ПІДВИЩЕНОГО РИЗИКУ ЗАРАЖЕННЯ ПОЛІОМІЄЛІТОМ ДОРОСЛІ (СТАРШІ 26 РОКІВ), ЯКІ ПОВНІСТЮ ВАКЦИНОВАНІ, МАЮТЬ ОТРИМАТИ ОДНУ БУСТЕРНУ ДОЗУ ВАКЦИНИ ІПВ7.

4ЦГЗ МОЗ України: У 2021 році рівень охоплення щепленнями дітей проти поліомієліту був 80%: https://phc.org.ua/news/u-2021-roci-riven-okhoplennya-scheplennyami-ditey-proti-poliomielitu-buv-80 5Наказ МОЗ України від 18.05.2018 № 947 "Про внесення змін до Календаря профілактичних щеплень в Україні" 6UNICEF: Поліомієліт повернувся в Україну. Що потрібно знати батькам? https://www.unicef.org/ukraine/stories/polio-has-returned-to-ukraine 7CDC: Polio: For Travelers: https://www.cdc.gov/polio/what-is-polio/travelers.html

23

ЗДОРОВ’Я КРАСА ВОЛОССЯ ДАЄ ЗМОГУ ПІДКРЕСЛИТИ ЖІНОЧНІСТЬ, ПРИВАБЛИВІСТЬ, СЕКСУАЛЬНІСТЬ. ЗАЧІСКА — ЦЕ ЗАСІБ САМОРЕАЛІЗАЦІЇ І САМОВИРАЖЕННЯ, НЕЮ МОЖНА ВРАЗИТИ І ЗДИВУВАТИ, СТВОРИТИ ВІДОМИЙ ОБРАЗ. БАЧИМО ВОЛОХАТИЙ КАПЕЛЮШОК-ҐУДЗИК — І ВІДРАЗУ РОЗУМІЄМО, ЩО ЦЕ ЕПАТАЖНА ЛЕДІ ГАГА, АБО ІРОКЕЗ-КОСА — І ПЕРЕД ОЧИМА ДЖЕННІФЕР МОРРІСОН, АКТРИСА, ЯКА БЛИСКУЧЕ ВИКОНАЛА РОЛЬ КОЛЕГИ ДОКТОРА ХАУСА, АНДЕРКАТ (ПРОШУ НЕ ПЛУТАТИ З АНТРЕКОТОМ), — СМІЛИВА СТРИЖКА ДЛЯ ЕФЕКТНОЇ НАТАЛІ ДОРМЕР, ЗІРКИ СЕРІАЛУ «ГРА ПРЕСТОЛІВ». ВОДНОЧАС ПОСИЛЕНЕ ВИПАДІННЯ ВОЛОССЯ МОЖЕ СПРИЧИНЯТИ У ЖІНОК СЕРЙОЗНІ ПСИХОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ.

ЧОМУ ВИПАДАЄ ВОЛОССЯ? ДИВИМОСЯ В КОРІНЬ!

В

важається, що алопеція (цей медичний термін використовують для позначення будьякої форми випадіння волосся без прив'язки до одного конкретного захворювання), є суто чоловічою проблемою, але статистика свідчить: з проблемою випадіння волосся може зіткнутися будь-яка людина, незалежно від статі та віку. До того ж, жінки з алопецією більше схильні до зниження якості життя та обмеження соціальних контактів. Отже подивимося в корінь проблеми (корінь волосся!), тобто розглянемо найпоширеніші причини випадіння волосся:

24

1 Вік. З віком волосся стоншується, слабшає і легше випадає. Це пов'язано з тим, що коли ми стаємо старшими, клітини швидше відмирають, ніж відновлюються, а залози шкіри голови виробляють менше шкірного секрету.

2 Генетика. Андрогени (чоловічі гормони) можуть посилювати випадіння волосся. Чутливість волосяних фолікулів до андрогенів визначають певні гени, тож схильність до такого типу алопеції у жінок має спадкову природу.

3 Гормональний дисбаланс. До випадіння волосся призводить підвищення рівня андро-

генів за наявності синдрому полікістозних яєчників та вродженої гіперплазії кори надниркових залоз. Акне, підвищений ріст волосся на обличчі та тілі, порушення менструального циклу – додатковий привід перевірити рівень гормонів. На ріст волосся може вплинути зміна рівня гормонів під час вагітності, пологів, менопаузи, за наявності гіпотиреозу.

4 Стрес призводить до телогенової алопеції. Для цього стану характерне підвищення кількості волосся у фазі спокою – телогену. Надмірне випадіння волосся починається через 2-3 місяці після дії стресового фактора, досягає

American Hair Loss Association: Women's Hair Loss Hillmer A.M., Hanneken S., Ritzmann S. et al. Genetic variation in the human androgen receptor gene is the major determinant of common early-onset androgenetic alopecia. Am J Hum Genet. 2005 Jul;77(1):140-8.

Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015;9(9):WE01-WE3.

піку через 4-5 місяців і повертається на круги своя через 6-9 місяців.

5 Травматичне укладання волосся. Тугі коси й «кінські» хвости, укладання та сушіння волосся гарячим повітрям, праски для вирівнювання, обробка хімічними речовинами та ін. – все це може призвести до запалення та руйнування волосяного фолікула.

6 Інфекції. Бактерії, дріжджі та грибки можуть вражати шкіру голови, проникати у волосяний фолікул і викликати випадіння волосся. Яскравий приклад – стригучий лишай.

7 Дефіцит мікро-, макроелементів, вітамінів. Низький рівень заліза, вітаміну D і

ВИ ПРИЙМАЄТЕ ПОЛІВІТАМІНИ АБО ДОБАВКИ З БІОТИНОМ (ВІТАМІНОМ В7) І ЧУЛИ ПРО ПОТЕНЦІЙНИЙ ВПЛИВ ЦЬОГО ВІТАМІНУ НА РЕЗУЛЬТАТ АНАЛІЗУ ТТГ? НЕ ХВИЛЮЙТЕСЯ! У «СІНЕВО» АНАЛІЗ НА ТТГ БІОТИН-НЕЗАЛЕЖНИЙ, ТОБТО ПРИЙОМ ВИСОКИХ ДОЗ БІОТИНУ (ПРИБЛИЗНО 4800 КАПСУЛ СТАНДАРТНИХ ВІТАМІНІВ НА ДЕНЬ) НЕ ВПЛИВАЄ НА РЕЗУЛЬТАТ!

цинку пов'язані з випадінням волосся. Автоімунні захворювання (наприклад, системний червоний вовчак) серед симптомів можуть мати випадіння волосся.

8

9 Лікарські засоби. Випадіння волосся може бути побічним ефектом прийому деяких лікарських препаратів, наприклад антидепресантів, гормональних препаратів (протизаплідні таблетки, замісна гормональна терапія для жінок (естроген або прогестерон), андрогени, анаболічні стероїди, преднізолон тощо. Гарна новина: цей ефект розвивається не у всіх, а у кого виник, може бути зупинений відміною препарату.

ЩО РОБИМО, ЯКЩО ВОЛОССЯ ПОКИДАЄ ГОЛОВУ?

• Раціонально збалансовано харчуємось і достатньо спимо; • Переглядаємо концепцію засобів догляду за волоссям; • Вчимося керувати стресом; • Читаємо інструкцію до препаратів, які приймаємо;

«Сінево» рекомендує здати 1933 Пакет №411 Здорове волосся + звіт з описом лабораторних показників (Тиреотропний гормон; Аналіз крові розгорнутий; Тестостерон загальний; Феритин; Швидкість осідання еритроцитів (ESR); 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D) – 1000 грн / 2 роб. дні + Взяття біоматеріалу (венозна кров) сплачується окремо

www.synevo.ua

Телефон гарячої лінії: (044) 20 500 20* * Вартість дзвінків згідно з тарифами твого оператора

Переконайся, що все гаразд! ПроАНАЛІЗуй свій організм! знижки до -20% на стор. 17-20 • Дивимося на шевелюру старших родичів та робимо висновки щодо власної спадковості; • Здаємо аналізи для виключення таких частих причин випадіння волосся як:  залізодефіцитна анемія/ прихований дефіцит заліза – загальний аналіз крові (ЗАК) + аналіз на феритин,  гіпотиреоз (зниження функції щитоподібної залози) – аналіз на ТТГ.

Якщо результати цих аналізів у нормі, скласти пазл «алопеція» допоможе лікар-трихолог, який призначить додаткові дослідження для оцінки гормонального фону, інструментальні методи діагностики, за необхідності – біопсію.

Bienenfeld A, Azarchi S, Sicco KL et al. Androgens in women: Androgen-mediated skin disease and patient evaluation, Journal of the American Academy of Dermatology, 2019; 80 (6): 1497-1506.

Guo E.L., Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10.

Ulrich A. 12 Medications That Cause Hair Loss. PharmD, BCACP Haskin A. et al. All hairstyles are not created equal: What the dermatologist needs to know about black hairstyling practices and the risk of traction alopecia (TA). Journal of the American Academy of Dermatology. 2016; 75(3): 606-611.

25

КУХНЯ

ЦУКІНІ – ІДЕАЛЬНИЙ ПРОДУКТ СЕЗОНУ:

доступний, низькокалорійний, корисний. Цей овоч – справжня скарбниця мікро- і макроелементів, вітамінів, антиоксидантів. Він корисний для зору, позитивно впливає на роботу серця, нирок та навіть нервової системи! Підходить для раціону дітей та алергіків.

ПИРІГ-КВІТКА З МОРКВОЮ ТА ЦУКІНІ • Цукіні – 2 шт. • Морква – 4 шт. • Яйця – 4 шт. • Пшеничне борошно – 200 г • Вершки – 100 мл • Молоко – 200 мл • Вершкове масло – 90 г • Вода – 80 мл • Паприка – 1 щіпка • Чорний молотий перець – 1 щіпка • Сіль за смаком 1. Тісто для коржа: змішати просіяне борошно з одним яйцем, розтопленим вершковим маслом, щіпкою солі і водою. Замішати тісто, оформивши кулю. Обгорнути кулю з тіста харчовою плівкою, і – в холодильник на 30 хв.

2. Овочі порізати пластинами, а далі занурити на 1 хв в киплячу воду, щоб вони стали еластичними.

3. Дістати з холодильника тісто, після чого на присипаній борошном поверхні його розім’яти, та розкачати в пласт середньої товщини. Далі викласти пласт тіста в форму, змащену олією і присипану борошном. Сформувати бортики.

4. Починаючи від краю бортиків, викласти пластини овочів по колу, в центрі розмістити трояндочку з цукіні.

5. В окремій мисці змішати 3 яйця з молоком і вершками, додати сіль та спеції за смаком. Цією сумішшю залити овочі у формі. Помістити кіш в духовку, розігріту до 180 °С, на 50 хв.

СМАЖЕНІ КВІТИ КАБАЧКІВ Може здатися дивним – смажити квіти кабачків. Але це дуже популярна закуска в багатьох країнах світу.

• Квітки кабачків – 12 шт. • Твердий сир – 150 г • Борошно – 100 г • Яйце – 1 шт.

• Вино – 5 ст.л. • Оливкова олія – 2 ст.л • Вода – 200 мл • Рослинна олія та сіль – за смаком 1. Квітки промити та висушити. Для кляру змішати борошно з сіллю, жовтком, вином і оливковою олією. Додати теплої води, щоб вийшло однорідне тісто, схоже на густу сметану. Сир порізати тонкими смужками і нафарширувати ним квітки. Білок збити в окремій мисці, ввести в тісто і перемішати круговими рухами.

3. У глибокій сковороді розігріти олію.

26

Квітки опустити в кляр, потім смажити в олії до золотавого кольору.

4. Викласти на паперовий рушник – це допоможе позбавитися зайвого жиру.

З цього універсального овочу можна робити сік або маски для обличчя та тіла! А ще бланшувати, запікати, смажити, їсти все – насіння, плоди та квіти. Тож ділимося з тобою найцікавішими рецептами страв з цукіні!

РИБА ЗАПЕЧЕНА З ЦУКІНІ В ДУХОВЦІ

• Філе будь-якої білої морської риби – 400 г • Кабачок – 300 г • Пармезан – 60 г • Яйця – 1 шт. • Сметана – 200 г • Молоко – 100 мл • Петрушка – 50 г • Вершкове масло – 50 г • Розмарин • Чебрець • Куркума 1. У сотейник налити молоко та сметану, додати всі спеції. Поступово помішуючи,

довести соус до кипіння і на повільному вогні проварити його протягом 5 хв. Зверни увагу, що закипати соус повинен на невеликому вогні, інакше сметана згорнеться. Зняти масу з вогню, дати трохи охолонути, додати жовток і все ще раз перемішати. Сотейник з соусом поставити у холодне місце.

2. Філе білої риби нарізати невеликими шматочками, а кабачок кільцями або півкільцями (в залежності від розміру).

3. У сотейник із соусом додати натертий пармезан і перемішати.

4. Взяти форму для запікання та на її дно вилити половину соусу, потім викласти складові, чергуючи ряди риби та кабачка.

5. Зверху залити рештою соусу і поставити в духовку, розігріту до 180 °С, на 30 хв. Подаємо страву, прикрасивши дрібно нарізаною петрушкою.

ЗЕЛЕНА ЛОКШИНА З ЦУКІНІ яку зможе кожен. А окрім того, що це смачно і корисно, ще й виглядає яскраво та привабливо!

• Цукіні – 2 шт. • Оливкова олія – 1 ст.л • Вода – 60 мл

Полюбляєте пасту? Тоді ви точно не відмовитесь від її більш корисної версії, яка містить дуже мало вуглеводів! Локшина з цукіні – оригінальна страва, приготувати

1. Почистити цукіні, порізати поздовжніми скибочками за допомогою овочечистки. Ці скибочки порізати ножем на більш тонкі смужки, схожі на локшину чи спагеті.

2. На середній вогонь поставити пательню, розігріти оливкову олію. Обсмажити кабачкову локшину в гарячій олії 1 хв. Додати води, і варити локшину 5-7 хв, доки цукіні не стануть м’якими. Додати сіль та перець за смаком. Смачного!

27

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я