klara måndagar

Det första passet gav postiv energi, menar Josephine och Mats.

Meditation — för dig som vill hitta lugnet

Meditation, musik och avslappning. På Klara måndagar får du samla krafter i 1700-talsmiljö i Solna församlings prästgård.

Klockan är kvart i nio och ljusen brinner inne i Solna kyrka. Den nya aktiviteten Klara måndagar inleds med en andakt för alla sinnen. Fågelkvitter och andra naturljud strömmar ur högtalarna. När vi använder våra sinnen för att lyssna till vår omgivning är det lättare att vara här och nu. Annars vandrar ofta våra tankar iväg bakåt och framåt, menar prästen Mats Rydinger som leder andakten.

— Hörseln är ett viktigt sinne. Vi kan inte blunda med öronen. Dofter är också ett sätt av vara i nuet, inte känna stress.

Därefter fortsätter vi med en rörelsemeditation utomhus. Blodet börjar strömma genom kroppen när vi sträcker upp armarna och andas och lyssnar in vår omgivning. Prasslande löv, vindsus och ljudet från bilar på väg till jobbet.

Efteråt går vi in och dricker te i den vackra prästgården från 1700-talet, och lägger oss på yogamattor. Musikterapeuten Josephine Hansell berättar att musiken är ett bra sätt att kommunicera och bearbeta känslor.

— Via musiken kan man träna samspel, kommunikation, få kontakt med känslor och arbeta på en non-verbal nivå.

Vi leds in i en avslappning, innan vi börjar lyssna på ett förberett musikprogram under guidning av Josephine. Musiken framkallar inre bilder, färger och tankar. För vissa är det bara skönt, för andra väcker musiken minnen och berättelser. Efteråt kan man rita vad man upplevt, och dela med andra om man vill.

Enligt Mats är syftet med Klara måndagar att ge människor egentid tillsammans med andra.

— I en tillvaro där vi hela tiden behöver hantera en massa information och

kropp & själ förväntningar från omgivningen, kan det vara bra att värna om sin hållbarhet. Ha en stund då du får reflektera, upptäcka dina resurser och hämta energi tillsammans med andra. Alla är välkomna. Vi träffas varje måndagmorgon i Solna kyrka.

text & foto: Helene Wallin Färgkritor att måla med efter den musikaliska resan.

klara måndagar

8.45 Morgonandakt med ljuständning i Solna kyrka 9.00-9.15 Rörelsemeditation, långsamma mjuka rörelser för att få kontakt med din kropp och andning, i parken 09.30–11.00 Guidad musikresa, en inledande avslappning som åtföljs av en guidad musiklyssning och avslutas med en gemensam reflektion.

Medtag något mjukt att ligga på (yogamatta, filt el.dyl). Du kan delta under hela förmiddagen eller de delar du har lust med. Varje måndag i Solna kyrka och i den vackra gamla prästgården från 1700-talet i Solna kyrkby. Där finns också möjlighet att slå sig ner och måla, läsa, eller bara vara en stund i lugn och ro. Max 8 deltagare.

Verksamheten leds av Kristina Holmberg (diakon), Josephine Hansell (musikterapeut) och Mats Rydinger (präst).

För mer info kontakta mats.rydinger@ svenskakyrkan.se; mobil: 073 773 00 88.

– Musiken är ett bra sätt att kommunicera och bearbeta känslor, säger Josephine.