ALTERNATIVEN ZUM SKIFAHREN
SCHNEESCHUHTOUR Abseits der Skispisten gibt es viel Weiss zu entdecken! Natur hat positive Wirkung auf den Körper und ist eine Freude für den Geist. Bewegung ist für unser Gehirn eine Wohltat. Natur und Bewegung zusammen, und dies in der Weite und Schönheit der winterlichen Engadiner Landschaft wirken Wunder. „GANZ EINFACH – SICH ETWAS GUTES TUN.“ Begleitet von Bernadette kann man Natur auf Winterwanderwegen zu Fuss oder mit Schneeschuhen geniessen und dabei verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen aus der Yogapraxis kennenlernen. Sie liebt die Schönheit und die Weite des Engadiner Hochtals und gibt ihre Begeisterung für Bewegung professionell und mit viel Herzblut weiter. Bernadette ist als ausgebildete Yogalehrerin YS/EYU in der Lage, die Yogapraxis an die jeweiligen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Gäste anzupassen. Yogalektionen sind bei ihr in- und outdoor ein Genuss.
BERNADETTE CUONZ-MADER Yogalehrerin WARUM IST DAS SO? NATUR = GESUNDHEIT Fünf wissenschaftlich belegte* Gründe: X Faszination: Die Natur provoziert Aufmerksamkeit, die nicht anstrengt, sondern regeneriert. X “Weg“ sein: Die Natur ermöglicht einen Abstand zum Alltag. X Ausdehnung: Die Natur ermöglicht das Gefühl, sich mit ihr verbunden zu sein. X Kompatibilität: Die Natur bietet die Möglichkeit, zu tun, was seinen Bedürfnissen entspricht. X Reduktion von Herzschlag, Pulsfrequenz X Produziert werden Glückshormone. Innere Stimmungen verbessern sich. *Zwei der bekanntesten Theorien: „Attention Restoration Theory“ (ART) R. & S. Kaplan 1984/89 & „Stress Reduction Theory“ (SRT) R: Ulrich 1983/91 sowohl auch Studien von Hartig & van den Berg 2003, Cervinka 2014, Arnberger 2015
Unberührte Winterlandschaften können auch mit einem ausgebildeten Lehrer auf unzähligen Schneeschuhtouren erlebt werden. Der Profi passt die Route an Wetter, Lawinensituation und den Fähigkeiten der Teilnehmenden an.
NORDIC & YOGA CAMPS IM ENGADIN Langlaufen mit den Experten der St. Moritz Nordic School ergänzt von Yoga Kursen des update Fitness St. Moritz mit oder ohne Unterkunft buchbar. Daten: 11. – 13.12. & 18. – 20.12.2020 22. – 24.01. & 29. – 31.01.2021 www.suvretta-sports/ nordiccamps 20
Ausrüstung: Feste hohe Winterschuhe, Snowboardschuhe können gemietet werden; mehrere dünnere Schichten sind einer dicken Jacke vorzuziehen; bei längeren Touren kleiner Tagesrucksack mit Riegel & Trinken empfehlenswert. Schneeschuhe stehen im Langlaufzentrum St. Moritz zum Mieten bereit.