sutil #34

N Ú M E R O T R I N T A E QU A T R O MAGAZINE DEDICADO AO AMOR ARTE | CULTURA | MODA & ESTILO TECH | TENDÊNCIAS | JUNHO 2021

NAMO RAND O NUA

SUTIL É UM MAGAZINE DIGITAL MENSAL E SEM FORMATO PRÉ-DEFINIDO SOBRE AMOR, ARTE, CULTURA, TECNOLOGIA, MODA & ESTILO E TENDÊNCIAS EDITADO PELA PURI PRODUÇÕES NÚMERO 34

SUTIL IS A DIGITAL MAGAZINE RELEASED MONTHLY WITHOUT ANY PRE-FORMAT DEFINED ABOUT LOVE, ART, CULTURE, TECHNOLOGY, FASHION & STYLE, TRENDS PUBLISHED BY PURI PRODUCTIONS #34

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS À PURI PROD 2021

TEXTOS, EDIÇÃO E DESIGN

M.I.K.A.

CAPA

FOTO DA QUOTESGRAM [ https://www.quotesgram.com ]

ABERTURA DA EDIÇÃO

A CRIAÇÃO DE ADÃO, DE MICHELANGELO [ https://en.wikipedia.org/wiki/Michelangelo ]

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ISSUU [ h t t p s : / / i s s u u . c o m / s u t i l m a g a z i n e ]

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} editorialA provaçãoEs barr amos com uma data que se foss e no utro s te mpos est aria entr e os pri meir os a sab er: a ve rsão da #Bíb lia ju daic o-cr istã tra duzi da para o Port uguê s es tá compl etan do 340 anos. No que se refer e a esse meu con heci ment o tard io, cito -o porqu e qu ando a Palav ra de Deus com emor ou 300 estav a eu sen do bati zado por liv re, espo ntân ea vonta de e cons ciên cia na #Igr ejaB atis ta , aos 10 anos de idade . Po rtan to, é de sde 1981 que lei o, medi to e est udo o li vro, sej a so zinh o, em famí lia, ori enta do por profe ssor es nas cham adas esc olas bíb lica s, ou co m sá bios past ores dos qua is tive o pr ivil égio de apre nder . Ma s, hoje, a data surp reen de bem mais do que há pouco s an os atrás qua ndo, aind a qu e oc asio nalm ente , qu em a lia era cons ider ado 'o bíbli a'. Isto dev ido a um a fami liar idad e ma ior dos bras ilei ros com a orde m cr onol ógic a, pois bast a vi sual izar o ano em que as Am éric as foram des cobe rtas e o da con clus ão da tr aduç ão do lu sohola ndês #J oãoF erre irad eAlm eida [16 81 DC], para sob ejar ass unto : Vo cê acred ita ness a hist ória de Adão e Eva? Se não acre dita , nem pass e da 1 a . pá gina … É que o li vro para aque les que não lhe cred itam ver acid ade e fé não passa de um desen rola r de cons equê ncia s se m a caus a em si. Por tant o, se acham ili bado s do inf erno por ban imen to do livro par a o ficc iona l. Quant o a mim, já o li, de capa à capa, uma s 7 veze s, sem cont ar livro s ou pas sage ns isola dame nte.

COM TODO O AMOR QUE HOUVER NESTA VIDA...

E

POR M.I.K.A._ NTRE 2014 E 2017 LANCEI A S ÉRIE LITERÁRIA E VISUAL # FEELME N O @FACEBOOK ONDE TIVE O PRIVIL ÉGIO DE SELECIONAR MUSAS INSPIRADORAS E ESCREVER PARA ELAS, SEMANALMENTE. MULHERES DE DIVERSAS IDADES E ATIVIDADES, ESTILOS, PERSONALIDADES, TIPO E PROCED ÊNCIA, FOSSEM DO RIO DE JANEIRO, DE OUTRO ESTADO OU PA ÍS. A HASHTAG SE MULTIPLOU ATRAV ÉS DE MAIS DE 17 MIL UTILIZADORES E J Á NÃO ESTÁ TÃO DISPONÍVEL NA REDE SOCIAL PARA QUEM GOSTARIA DE CONHECÊ­LA OU RELER, MAS COM A CHEGADA DO DIA DOS NAMORADOS AQUI NO BRASIL E O BURBURINHO NO MERCADO EDITORIAL DE QUE A @ PLAYBOY ENSAIA UM RETORNO ÀS BANCAS, RELEMBRAMOS AQUELES EPISÓDIOS PARA REPOR A QUEST ÃO: AINDA É POSSÍVEL, CRIATIVO E INTERESSANTE SESS ÕES FOTOGRÁFICAS SENSUAIS COM MODELOS QUE N ÃO RECAEM NA VULGARIDADE E EVITAM ESTABELECER PADRÕES EXCLUDENTES? A @ SUTIL NÃO SÓ ACHA QUE SIM COMO DEMONSTRA NESTA EDIÇÃO QUE É ALGO URGENTE: UMA REVALORIZAÇÃO DA BELEZA, DO CHARME, DA ELEGÂNCIA, DA AUTO­ESTIMA, DO PRAZER E DO BEM­ ESTAR QUE NÃO POR FÚTIL VAIDADE.

ANA PARRA ENGENHEIRA E MODELO. COL ÔMBIA. BY @DAVIDBLAZZE @ANA7PARRA

CINDY PRADO MODELO. MIAMI. EM ST. BARTHS, @INSTAGRAM @CINDYPRADO

ERIN MICKLOW ATRIZ. LOS ANGELES. EM OAXACA, @INSTAGRAM @ERIN_MICKLOW

GABRIELA SILVA DANÇARINA. RIO DE JANEIRO. EM EST ÚDIO, @FACEBOOK @GABRIELABLACKBARBIE

GRE OLIVEIRA NUTRICIONISTA. RIO DE JANEIRO. NO LEBLON, @FACEBOOK @GRACIEOLIVEIRA

GIADA LONGO MODELO. ITÁLIA. EM PISA, BY @DERANIERISIMONE @GIADAALONGO

MARIA MACHADO PRODUTORA DE CONTEÚDO. BRASIL. LOCAL ANÔNIMO, @FACEBOOK @MARI4BONITTA

MS_JACKLYN MODELO. ALEMANHA, EM DÜSSELDORF, @INSTAGRAM @MS_JACKLYN

PRANA YAMAO PODER DO AR

CONSIDERADA UMA ATIVIDADE PRIMORDIAL À VIDA, A RESPIRAÇÃO É O EXERCÍCIO MAIS TRANSFORMADOR QUE O SER HUMANO PODE FAZER. A @SUTIL INTRODUZ AQUI A PRÁTICA MILENAR QUE, ALÉM DE TRAZER BENEFÍCIOS, DEMONSTRA QUE OS PULMÕES ARMAZENAM MUITO MAIS AR E ATRAVÉS DE MAIS VIAS DO QUE ATUALMENTE SE IMAGINA

ILUSTRAÇÃO:CHRIS SULUK / ACID25

} artigo

_por m.i.k.a.

H

á mais de 15 anos o meu corpo começou a ser transformado pelo pranayama. Portanto, devo dizer que também a minha

vida. A prática milenar mais conhecida e utilizada como uma dentre as ministradas no yoga é tão essencial quanto o que aborda: a respiração.

Se 'natação' é a ação de nadar e que é recomendada por sua altíssima capacidade de melhoria do nosso preparo e desempenho físico, imagine a ação de respirar? A respiração é um movimento que realizamos involuntariamente, 'já se nasce sabendo', como reza o senso comum, mas isto não significa que todos respiramos bem, ou continuamente bem, e, talvez, até por ser algo espontâneo prestamos pouca atenção ou lhe damos a

devida importância ou necessidade do seu aperfeiçoamento.

Esta será apenas uma breve iniciação teórica e prática ao pranayama, com alguma partilha de experiência pessoal.

A prioridade da respiração é total e os benefícios que o pranayama agrega são incalculáveis, mas só quem tem a consciência desta relevância e que acredita precisar dedicar-se mais deve começar, seja sozinho, em grupo ou com a orientação de algum mestre ─ aliás, como em qualquer atividade física.

O invisível e normalmente inodoro ar é tão poderoso que perpassa até rochas e é capaz de destruir metais dependendo da pressão a que é submetido, e esta é uma das noções básicas e naturais para

se entender que ele pode agir em qualquer nível, do orgânico ao sensorial. Também é preciso perceber que na ação de respirar há tantas atividades envolvidas que mesmo que aparentemente a sua respiração seja saudável sempre há estágios em que você só vai alcançar se a praticar [ a chamada 'respiração sutil' ], como a respiração cerebral ou a celular.

A segunda noção fundamental antes de iniciar a sua prática de pranayama é que todo o corpo respira, desde a ponta de um fio de cabelo às unhas e dentes.

Sem contradizer a anatomia ou as ciências biológicas, isto significa que culturalmente acabamos por atribuir demasiada predominância das vias nasais e bucais até aos pulmões durante a respiração, quando a pele, por exemplo, já se igualaria como canal ao nariz e a

boca se não até os supera… Quando entendemos essa premissa da ação de respirar, conseguimos nos permitir os exercícios e movimentos que exigem menos inspiração apenas pelo nariz e expiração somente pela boca:

1

PA R A C O M E Ç A R A E X E R C I TAR A S UA R E S P I R A Ç Ã O À L U Z D O P R A N AYAM A P R I M E I R O É P R E C I S O C O R R I G I R O U T E R M A I S

ATE N Ç Ã O À S U A P O S T U R A . I N I C I E N A P O S I Ç Ã O D E P É E E R E TA, P R O C U R A N D O M A N T E R O O L H A R E M L I N H A R E TA, O N A R I Z A P O N TAD O PAR A F R E N T E , S E N T I N D O O S O M B R O S C O M O S E F O S S E M U M C A B I D E D E T O D O O C O R P O E A S PAL M A S D A S M Ã O S .

2

D E I X E U M A S S E N T O B A I X O P R E V I A M E N T E P R E PAR A D O N O CHÃO [ UMA ALMOFADA BAIXA, UM COLCHONETE OU UM

TATAM E A P R O P R I A D O ] . Q U A N D O S E S E N T I R C O N F O R TÁVE L E R E L A X A D O C O M A P O S T U R A , S E N T E N A P O S I Ç Ã O D E M E D I TAÇ Ã O E E S TAB I L I Z E A O M Á X I M O A S UA R E S P I R A Ç Ã O , S E M O F E G A R .

MANTENDO A BOCA E OS OLHOS FECHADOS, EXPIRE C O N T I N UA M E N T E P E L O N A R I Z , S E M PAU S A S O U C E D Ê N C I A A V O LTAR À I N S P I R A Ç Ã O N A S A L . O S S E U S P U L M Õ E S S U P O R TAM MUITO MAIS TEMPO SEM ESTE MOVIME NTO E VOCÊ PRECISA NÃO S Ó D E S TA D E S C O B E R TA Q UA N T O A M P L I A R O S L I M I T E S D E ARMAZENAMENTO CONSUMI NDO AO MÁXIMO O AR JÁ RETIDO.

3

D E P O I S D E R E P E T I R E S T E E X E R C Í C I O ATÉ C O N S E G U I R F A Z Ê LO SEM ESFORÇO AO LONGO DO SEU DIA- A-D IA E SEM

P R E C I S A R S E C O N C E N T R A R , A UM E N T E O G R A U D E D I F I C U L D A D E E D E E X I G Ê N C I A D E R E A D A P TAÇ Ã O P R ATI C A N D O - O D E B A I X O D ' Á G UA . C O M E C E P E L O C H U V E I R O C O M A Á G U A S E M P R E E M T E M P E R ATU R A N ATU R A L ATÉ C H E G A R A P R ATI C A R EM PISCINAS, CACHOEIRAS OU NO MAR.

: A POLÊMICA ESTÁ LONGE DO FIM, MAS NUM EPISÓDIO QUE MISTURA FUTEBOL, NEGÓCIOS E PANDEMIA, O BRASIL JÁ RECONQUISTOU O ORGULHO NUM CAPITÃO DA SELEÇÃO: AOS 29 ANOS, O ATLETA DO REAL MADRID CASEMIRO FOI A VOZ SOBRE A MUDAN ÇA DA COPA AMÉRICA 2021 PARA O PAÍS, QUANDO EXORTOU A TODOS QUE MAIS CRUCIAL DO QUE A DECISÃO É MANTER A UNIÃO. O PRESIDENTE DA CBF NÃO O OUVIU E, AO TENTAR DEMITIR TITE, O ATUAL TREINADOR, FOI AFASTADO DO CARGO. FOTO:REPRODUÇÃO REDE GLOBO

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