SURVIVALRUN
ALLSUR5 HEJ SVERIGE! TECHNIEK UITGELEGD SURVIVALRUN IN HAVELTE
DECEMBER
2017
22e Jaargang
nr. 95 1
IN THE PICTURE Ede’s Best Run 2017 Beeld Bennie Slagers
2
3
COLOFON SURVIVALRUN is een uitgave van de Survivalrun Bond Nederland Secretariaat Oude Maatsestraat 10 6941 SE Didam tel. 06-25030676 E-mail: secretaris@survivalrunbond.nl Banknr. NL54RABO0374719977 K.V.K. 40124386 Website www.survivalrunbond.nl Beheerder: Jochem Beunk E-mail: webmaster@survivalrunbond.nl Redactie Mirjam van Burgel Susanne ten Have Iris Janssen Melissa Papa Marlies Petter Bennie Slagers E-mail: redactie@survivalrunbond.nl
INHOUD NIEUWS 6 TERUGBLIK SURVIVALRUN 8 THE NEXT GENERATION 10 DIEPTE INTERVIEW 12 AANKONDIGING SURVIVALRUN 16 IN THE PICTURE 18 SURVIVALRUN VERENIGING STELT ZICH VOOR 20 SCHOENEN EN WINTERKLEDING 22 TERUGBLIK SURVIVALRUN 24 TECHNIEK UITLGELEGD 26 WIE IS DE SBN? 28 SURVIVALRUN IN ZWEDEN/NEEDE 30 DREKBEKKIE 33 IN THE PICTURE 34
Advertenties Voor informatie en tarieven contact opnemen met het secretariaat Vormgeving Afke Jansen AFontwerp Druk Drukkerij Westerlaan Omslagfoto Sjaak Bakker gemaakt door Simon in t’ Veld ISSN-nummer: 2543-3299 Voor adreswijzigingen, raadpleeg SBNprofiel via de website.
6
10
21 30
4
VOORWOORD
Beeld: Simon in ‘t Veld
W
at een positieve reacties hebben wij gekregen op de nieuwe stijl van het magazine. Erg leuk om jullie enthousiasme over het magazine terug te lezen op de sociale media. Inmiddels heeft de herfst goed zijn intrede gedaan en zijn menig survivalrunbaan en survivalrun omgetoverd tot modderbaan of -run. Een extra uitdaging in het herfst seizoen, die natte gladde modder touwenen balken. Dat de modder niet alleen op de survivalrunbaan blijft, is goed te merken aan de moddersporen in het huis. Waar je in de zomer geen spoortje modder tegenkomt, herken je een survivalrunhuis bij binnenkomst nu aan de grote hoeveelheid modder die bij de deur ligt. Ook de wasmachine heeft het er maar moeilijk mee deze periode en het is maar altijd weer de vraag of de wasmachine de hoeveelheid modder aan kan. En of je witte was er straks nog wel wit uitkomt. De winterse kou staat inmiddels voor de deur en daarmee zal een nieuwe uitdaging komen. Hoe houd ik mezelf warm tijdens de aankomende survivalruns en trainingen. Gelukkig geeft Bianca Rougoor van survivalmaterialen.nl ons tips om de aankomende winterkou door te komen. Afgelopen periode zijn er ook weer genoeg survivalruns geweest waar we onze positie in het klassement konden verdedigen of die meetelden voor het behalen van je licentie. Inmiddels heb ik besloten om dit jaar vijf
survivalruns met bandje uit te lopen zodat ik volgend jaar mee kan doen in de KSR. Het gaat goed met de doelstelling: tot op heden heb ik twee survivalruns met bandje uitgelopen en ik hoef er nu nog maar drie te halen. De survivalrun in Leeuwarden heb ik uitgelopen met bandje en met de organisatie van Leeuwarden blikken wij in dit magazine terug op hun run. Ook in Neede heb ik de survivalrun uitgelopen en ik kwam in deze run tot mijn verbazing survivalrunners helemaal uit Zweden tegen. Ik dacht dat Groningen al ver reizen was voor een survivalrun, maar je hebt altijd baas boven baas. Hoe zij in Neede terecht zijn gekomen, zich hebben voorbereid op de run en deze hebben ervaren kun je verderop teruglezen. Voor iedereen die zijn techniek wil verbeteren, krachten wil besparen of even rustig terug wil lezen hoe die techniek ook alweer ging, is er een nieuwe rubriek; Techniek uitgelegd. Trainer Jesper Hommes helpt ons de aankomende edities met zijn techniekuitleg, zodat jij straks je felbegeerde polsbandje bij elke run behoudt. Wil je een specifieke techniek uitgelegd hebben, laat het ons dan weten via: redactie@survivalrunbond.nl. Andere ideeën zijn ook welkom. Names alle redactieleden: Succes met trainen in de winterse kou, alvast fijne feestdagen en tot in 2018. Marlies Petter – Hoofdredacteur SURVIVALRUN
5
VAN DE BESTUURSTAFEL Op vrijdagavond 10-11-2017 vond de najaars-ALV plaats op Papendal. De ingang was aangekleed met het nieuwe promotiepakket van de SBN en zorgde voor een warm welkom voor de aanwezigen. Dit promotiepakket is door iedere wedstrijdorganisatie aan te vragen. De procedure is te vinden bij downloads op de website. Tijdens de ALV werd met name teruggeblikt op seizoen 2016/2017. Zo kwamen ook alle commissies aan bod. Hieronder in vogelvlucht de highlights per commissie. Tekst: SBN Beeld: Simon in ‘t Veld
COMMISSIE WEDSTRIJDZAKEN In 2016 zijn er veel punten van deze commissie in samenwerking met het bestuur voorgesteld en aangenomen in de ALV. Bij veranderingen horen ook evaluatiepunten. Dit betekent dat
ontwikkeling van de zwaarte van een run, het behoud van de LSR, de Topklasse met de maatshirts en de voorrangsregels in de wedstrijd.
COMMISSIE TECHNISCHE ZAKEN
Binnen de commissie zijn verschillende aspecten besproken, zoals het gebruik van hijsbanden en staalkabels, de wijze van beoordelen van steigerconstructies en het op een verantwoorde manier gebruiken van zogenaamde koppelstukken. Bij een aantal onderdelen is het daadwerkelijk gekomen tot het opstellen van richtlijnen, deze richtlijnen zijn opgenomen in de nieuwe Parcoursvoorschriften.
Bij het gebruik van koppelstukken wordt een onderbouwing vereist, in de vorm van berekeningen en tekeningen. Binnen de commissie Technische Zaken wordt nog gezocht naar een duidelijker verdeling van taken en verantwoordelijkheden in relatie tot de Parcourscommissie. Daarnaast is er ook een duidelijke wens om een algeheel toetsingskader te gaan gebruiken of ontwikkelen. Dit toetsingskader kan vervolgens worden gebruikt voor het opstellen van richtlijnen voor het gebruik van balken en palen.
COMMISSIE FINANCIËLE ZAKEN de ingevoerde regels steeds beter gestroomlijnd dienen te worden. Daarnaast is de commissie aan de slag gegaan met de leeftijdsgrens van de Jeugd Survivalrun, de
De incassoservice door ‘Doorbetalers’ voor wedstrijdorganisaties is onderzocht en de voor- en tegenargumenten zijn in kaart gebracht. Besloten is om de service te continueren en de kosten blijven voor rekening van de SBN. Naast de bank-incasso voor inschrijfgelden voor runs, is vanaf seizoen 2017/2018
6
NIEUWS ook een optie opgenomen voor inning door middel van iDeal via Doorbetalers.
het Deelnemersreglement van de SBN en van het feit dat er risico’s kleven aan het meedoen aan een survivalrun. Hiermee willen we enerzijds voorkomen dat deelnemers verrast worden door de omstandigheden tijdens een survivalrun en anderzijds willen we voorkomen dat deelnemers die geblesseerd raken door ‘gebruikelijke’ elementen van de sport, een claim indienen bij de wedstrijdorganisatie of de SBN.
Voor de Shirtshop heeft de commissie samen met beheerder Eddy te Woerd (ook lid van de commissie) de activiteiten en procedures vastgelegd om de continuïteit bij calamiteiten en op langere termijn te borgen. In dit kader is ook een vrijwilliger bereid gevonden om als assistent-beheerder te helpen bij het runnen van de Shirtshop.
COMMISSIE PR & COMMUNICATIE De commissie heeft het afgelopen seizoen een promotievideo voor de SBN gemaakt. Hierin wordt in 2,5 minuut een breed scala aan survivalrunhindernissen getoond en komen survivalrunners van jong tot oud en beginners tot toppers in beeld. Naast deze film is ook een compilatie van historische beelden gemaakt.
Ten behoeve van het uitbesteden van de leden- en financiële administratie is een eisenpakket voor de dienstverlening opgesteld. Dit is met twee administratiekantoren besproken en op basis van de geboden dienstverlening en de kosten is besloten in zee te gaan met BONDcenter. Dat kantoor voert per 1 september 2017 de administratie uit.
Ook is er in samenwerking met extern mediabedrijf Voga Media een nieuwe huisstijl opgeleverd, wat o.a. een nieuw logo, briefpapier, stijlelementen en een huisstijlhandboek omvat. Binnen dit project valt ook het opstellen van een gestructureerde werkwijze van externe communicatie.
COMMISSIE JURIDISCHE ZAKEN Afgelopen seizoen is de commissie nauw betrokken geweest bij het aangaan van de huidige aansprakelijkheidsverzekering en ongevallenverzekering. De onderhandelingen met de verzekeraar in het eerste kwartaal van 2017 hebben ertoe geleid dat we een aanzienlijke premieverlaging hebben gekregen voor de aansprakelijkheidsverzekering en dat de voorwaarden van de ongevallenverzekering zijn aangepast. Op korte termijn worden de polissen en voorwaarden gepubliceerd. De regio’s zijn inmiddels ingelicht.
In juli 2017 vond het vrijwilligersfeest plaats in Beekbergen, dat tweejaarlijks georganiseerd wordt door deze commissie. Tot slot is er input geleverd voor de ontwikkeling van de nieuwe website en het omvormen van het bondsmagazine naar de nieuwe huisstijl.
Om de deelnemers aan survivalruns meer bewust te laten zijn van de risico’s die aan de sport verbonden zijn, is een disclaimer opgesteld. In de disclaimer (zichtbaar bij online inschrijvingen) en op een banner (hangt bij iedere survivalrun die onder auspiciën van de SBN wordt georganiseerd.) staat dat de deelnemer op de hoogte is van
COMMISSIE DESKUNDIGHEIDS-
7
COMMISSIE DESKUNDIGHEIDS BEVORDERING De commissie heeft inmiddels een stevige visie ontwikkeld en visueel gemaakt in het ‘SBN Opleidingshuis’. Na diverse overleggen is er een gezamenlijk vertrekpunt gevormd. Aangezien de SBN aspirant-lid is geworden van NOC*NSF kon er gebruik worden gemaakt van de onderwijskundige expertise van NOC*NSF d.m.v. de Academie voor Sportkader. Uit de eerste gesprekken bleek dat in een eerdere visie op opleiden en toetsen vanuit de commissie nieuw leven dient te krijgen waarbij het bestuur en commissie vooral verantwoordelijk zijn voor de procedures van
toetsing. Het opzetten van een toetsingscommissie en scheiding van opleiding en toetsing is noodzakelijk om aan de scholingseisen van NOC*NSF te voldoen. Op basis hiervan werkt de commissie aan een aangepast voorstel dat samen met het bestuur in 2017 moet worden vastgesteld, zodat begin 2018 kan worden gestart met de eerste opleidingen.
wedstrijdorganisaties en de SBN bij hun dagelijkse taken.
COMMISSIE ICT
De SBN is dringend op zoek naar meer commissieleden. Ben je geïnteresseerd, meld je dan via secretaris@survivalrunbond.nl
In het afgelopen seizoen heeft de commissie twee koffersets samengesteld ten behoeve van het registreren van looptijden van deelnemers, dit ter ondersteuning van een wedstrijdorganisatie. Verder zijn er meer dan 60 functionele veranderingen doorgevoerd in UVPonline en UVP4j. UVP ondersteunt de leden,
Ook is het hindernislogboek verder uitgewerkt en is het beschikbaar als service voor verenigingen. Met behulp van het hindernislogboek kunnen verenigingen de controles bijhouden die ze uitvoeren op hun hindernissen. Dit komt de veiligheid ten goede.
SURVIVALRUN BAKKEVEEN Normaal gesproken staan er geen files op de A7 tussen Boerakker en Frieschepalen. Al helemaal niet op zaterdag. Maar op zaterdag 16 september was dat wel het geval, en dat kwam door de belangstelling die er was voor de Giant Survivalrun. Veenstra Bakkeveen is de dealer van de Giant kniklader en is de hoofdsponsor van de run, die werd gehouden in de prachtige omgeving van Bakkeveen! Tekst: Primetech Media Beeld: Martijn van der Vaart, Jaco Jonkman & Sjirk van Gorkum
Z
o’n 1100 deelnemers deden mee, verdeeld over verschillende categorieën: van wedstrijdlopers (jeugd en volwassenen) tot recreatieve teamrunners die een survivalrun lopen die voor de gewone
sportieveling pittig maar goed te doen is. Het zou geen gemakkelijke survivalrun worden. Zowel voor de deelnemers niet, als ook voor de juryleden die controleerden of de hindernissen correct werden
8
genomen niet en daarbij af en toe werden getrakteerd op een regenbui. Bij de “Vaarthindernis” gingen de deelnemers letterlijk de vaart in. Dat gaf de nodige hilariteit: “Wat is het water koud!”. Maar ondanks
TERUGBLIK SURVIVALRUN Tijdens het nemen van de laatste hindernissen hoorde je deelnemers roepen: “Waarom doe ik dit eigenlijk?”. Op het moment dat ze de bel aantikken verschijnt er dan toch een glimlach op het gezicht. Ik denk dat ze het antwoord op de vraag wel weten… want het jaar erop zie je ze weer aan de start van deze fantastische survivalrun! Tot volgend jaar!
de temperatuur van het water bleef de humor erin: “Mag het water een graadje warmer?” werd er gevraagd. Een mooi stukje spektakel bij de Vaarthindernis was de slinger. De deelnemers moesten het water in, richting het vlot waar een verhoging op was gebouwd waar ze op moesten klauteren. Van daaruit moest een touw binnengehaald worden om vervolgens de vaart in te slingeren. De adrenaline van de deelnemers bereikte op dit onderdeel een hoogtepunt en voor de toeschouwers leverde dat spectaculaire beelden op.
UITSLAGEN Voor de wedstrijdlopers draaide het uiteraard ook om het bereiken van een zo hoog mogelijke plek in het klassement. Vanuit de organisatie is het daarom belangrijk dat start- en finishtijden goed worden bijgehouden. Daar is dit jaar een professionaliseringsslag in gemaakt; voor het bijhouden van de tijden en het presenteren van de uitslagen werd dit jaar geavanceerde apparatuur ingezet, vanuit de evenemententrailer bediend door deskundige vrijwilligers.
9
“Mag het water een graadje warmer?”
DE JONGERE GENERATIE ALS INSPIRATIE
In de rubriek THE NEXT GENERATION laten we een ‘volwassene’ en een ‘kind’, die beiden de survivalrunsport beoefenen en de liefde voor de sport van de ene generatie naar de andere overdragen, aan het woord. Dat kan overigens twee kanten op. Deze keer zijn Jan en Inge Palts aan het woord. Tekst: Familie Palts (bewerking Melissa Papa) Beeld: Familie Palts
EVEN VOORSTELLEN
SAMEN OF ALLEEN
Vader Jan Palts is 57 jaar en dochter Inge is 25 jaar. Beide zijn woonachtig in Dronten.
Hoe vaak trainen jullie samen en lopen jullie wel eens samen een survivalrun? Jan: “Ja wij trainen samen en nog steeds (gelukkig) met heel veel lol en schik. Uiteraard heb ik zolang mogelijk geprobeerd om Inge bij te houden, maar dat lukt niet meer.” Inge: “Wij lopen af en toe samen wedstrijden, als het ook uitkomt met mijn wedstrijdcircuit. Meestal kiezen we dan een 7 of 8 kilometer recreatief. Soms gaat mijn broer dan ook mee, zodat we mooi met z’n drieën kunnen lopen. Altijd lachen, gieren en brullen onderweg.”
HOE HET BEGON Hoe zijn jullie met survivalrun begonnen? Inge: “Eigenlijk hebben mijn broer en ik onze vader geïnspireerd om aan survivalrun te gaan doen. Na jaren mee te hebben gefietst vond ik het wel tijd dat hij zelf eens mee zou maken hoe het voelt om een wedstrijd te doen. Ik wilde hem laten zien dat het niet allemaal zo makkelijk is als dat het lijkt.” Jan: “Als ik mijn zoon en dochter naar de training bracht, werd ik vanzelf enthousiast!”. Inge: “Hij is sindsdien ook gek op de sport! En terecht uiteraard.”
VAN ELKAAR LEREN Het is altijd fijn om van iemand anders wat te leren. Hebben jullie nog wat van elkaar kunnen
10
THE NEXT GENERATION
“Daar liepen we met z’n drieën. Het was een mega belevenis.” leren tijdens het survialrunnen? Jan: “Wat ik van Inge geleerd heb, is doorzetten en niet opgeven. Uiteraard heb ik ook veel techniek van haar geleerd: dat heeft een junior sneller onder de knie dan iemand van mijn leeftijd.” Inge: “Ik heb van mijn vader geleerd dat je plezier moet houden in de sport. En het daarvoor ook moet blijven doen.”
TROTS Waarop zijn jullie het meest trots bij elkaar? Inge: “Ik hoop echt dat ik op die leeftijd ook nog zo goed kan sporten als hij. Survivalrun is best een intensieve sport, des te meer respect heb ik voor de veteranen onder ons.” Jan: “Ten eerste ben ik trots op Inge omdat ze voor deze mooie sport gekozen heeft. Daarnaast is ze een toffe meid geworden die nergens voor terugdeinst.”
het plezier in deze mooie sport.” Inge: “Blijf doorgaan zoals je doet, maar ga niet te ver. Houd lekker je eigen niveau aan, zo hou je het meest plezier in de sport.”
MOOISTE MOMENT Jan: “Ik vind het mooi dat we de sport samen kunnen delen, erover kunnen praten en beleven, maar ik vind het ook mooi om te zien dat deze sport je sterk maakt en het je leert om niet op te geven.” Inge: “Het mooie is dat je altijd aan een woord genoeg hebt samen. Je weet beide precies wat de sport inhoudt en waar je het over hebt op een bepaald ogenblik. Het is super dat je dit samen kan delen. Ik vind het altijd heel prettig als mijn vader en ook vaak mijn moeder, meefietsen. Hij weet ook precies wat ik wil weten voordat ik bij de volgende hindernis aankom tijdens een wedstrijd. Jan en Inge: “Het mooiste wedstrijdmoment was Wesepe: daar liepen we met z’n drieën. Het was een mega belevenis.”
TIPS Welk advies willen jullie elkaar geven? Jan heeft als tip voor zijn dochter Inge: “Ga zo door en hou
11
ONDERNEMEND IN DE SURVIVALWERELD Liesbeth Franz kennen sommigen van haar onderneming (Allsur5). Bijna elke survivalrun staat ze daar met producten die verrekt handig zijn in de sport. De door haar ontworpen tights (zonder rits) zijn bijna niet meer weg te denken. Daarnaast is Liesbeth al jaren actief in de survivalrunsport. Met deze ervaring op zak, leerde zij gaandeweg aan welke eisen een outfit van de survivalrunatleet moet voldoen. “Ik denk elke dag na of een product te gebruiken is voor de sport. Het moet vooral functioneel zijn.” Tekst: Susanne ten Have Beeld: Kees Bakker en eigen
Z
e is ondernemer, survivalrunatleet en moeder van drie kinderen, Liza (24), Niek (21) en Britt (17) en vrouw van Ruud Franz. Tussen de bedrijvigheden door maakt zij tijd voor een diepte interview voor het bondsmagazine. We spreken af bij haar thuis, een verbouwde boerderij in
Lettele. De verbouwde carport doet tegenwoordig dienst als haar kantoor. Tussen de sportschoenen vertelt Liesbeth over de survivalrunsport en haar onderneming AllSur5.
SPORTIEF Ondernemend en sportief is Liesbeth altijd al wel geweest.
12
Paardrijden is haar lust en haar leven, al van jongs af aan. Ze draagt zelfs de zwarte band in de judosport. “Eigenlijk is het best grappig dat ik ben gaan judoën. Ik moet en jaar of negen zijn geweest toen ik op school in een soort van sportweek mocht aangeven wat ik wilde gaan doen. Judo en ballet schreef ik op mijn
DIEPTE INTERVIEW lijstje. Ik begon met judo, van ballet is nooit wat gekomen. En ik heb geluk gehad dat ik een goede judo trainer had, anders had ik die zwarte band nooit gehaald. Na elke zwangerschap pakte ik het judoën weer op”, vertelt Liesbeth over haar sportverleden. De aanraking met de survivalrunsport kwam pas veel later. Na de bevalling van jongste dochter Britt, pakte ze het hardlopen op. “Ik merkte dat als ik een spelletje deed met de kinderen flink stond te hijgen, terwijl ik geen alcohol dronk of rookte. Tja, van paardrijden krijg je geen conditie. Al zeggen sommige mensen van wel, maar ik vind het juist erg ontspannend in plaats van inspannend”, legt Liesbeth uit. Ze trok de hardloopschoenen aan en begon voor zichzelf te lopen. Ze ging als een speer, maar trainen met een clubje was niet zo haar ding. Tot dat ze op de Bathmense kermis de vraag kreeg of ze mee wilde trainen voor de survivalrun die daar in april werd gehouden. “Door judo en hardlopen lag er al een goede basis. Het klimmen ging best goed. Ik trainde eerst met een vrouw, helaas zij gaf het al snel op, maar ik ben er mee doorgegaan. Al vrij snel kwam de Ultra survivalrun in 2007. Ik kreeg de vraag of ik in het team wilde voor de Ultra. ‘Ja is goed!’was mijn eerste reactie. Ik had totaal geen benul van wat ik ervan moest verwachten. Ik dacht dat het een soort van zeskamp was”,
vertelt ze met een grijns.
ULTRA SURVIVALRUN Na het ‘ja-woord’ ging het aantal trainingsuren van Liesbeth flink omhoog. Met trainingsmomenten van maar liefst vijf uur achter elkaar. Dit alles naast haar drukke baan en gezin. Om elk kostbaar moment te benutten om te trainen voor de Ultra survivalrun, ging ze zelfs op de fiets naar Olst. Voor het eten nog even hardlopen, om maar aan die trainingsuren te komen. “Dat brak mij bijna op. Alles bij elkaar opgeteld was het allemaal wel veel”, vertelt Liesbeth over deze periode. “Ik had toen weinig touw ervaring. Als ik het vergelijk met hoe de survivalruns tegenwoordig zijn opgebouwd is er veel veranderd. Ik trainde en liep de Ultrasurvivalrun in mijn Aldi broekje met rits. Die rits ging natuurlijk kapot. Tussen de etappes door spoelden we onze kleding uit. Maar je moet vertrouwen hebben in je kleding, het zijn de basisdingen. Dat had ik toen niet in mij Aldi kleding. Wat een crisis was dat toen zeg.” De ervaring van de Ultra survivalrun, die naast de kleding ook veel van de atleten eiste, kwam Liesbeth op het idee om zelf een broek te ontwerpen die wel stand zou houden in een zware survivalrun. Ze zocht contact met Chris ter Horst. Hij zat al in de productie van triathlonkleding en had contact met een textielfabriek in China.
13
“We zouden met het gezin vakantie houden in Canada, maar zijn toen met zijn allen toch naar China gegaan. We lieten daar de eerste monsters maken. Het bleek niet de beste keuze te zijn geweest. De stof die ze daar gebruiken was niet van goede kwaliteit.” Ze kwam via dezelfde contactpersoon bij een textielbedrijf in Hongarije terecht. De tights maken zij van Italiaanse stof. Daar was direct een klik met de producenten, vertelt Liesbeth. “En de taalbarrière is iets minder groot dan in China”, lacht ze. “ Alhoewel het soms nog wel lastig te communiceren is. We kunnen goed met elkaar overleggen. Dat is wel prettig.” Het was een grote stap die zij in 2009 als ondernemer nam. Tevens een financiële investering. Want hoeveel broeken bestel je? En hoeveel wil je er op voorraad hebben? Ze besloot eerst van alle maten er vijf te laten maken. “Je neemt wel een risico. Want als niemand de broeken koopt, dan is de hele investering voor niets geweest.” Voordat ze de broeken kon verkopen was haar website al in de lucht. Ze bedacht de naam AllSur5 voor haar bedrijf. “Survivalrunkleding.nl was toen nog vrij, maar dat zou de naam niet worden. Ik weet eigenlijk niet hoe ik op deze naam ben gekomen… Het merkje is afgeleid van een prusikknoop. Ik vind dat het voor iedereen herkenbaar moet zijn dat het van Allsur5 is. Net zoiets als Nike, veel mensen
herkennen het merkteken wel. En het grappige is dat het ook gebeurt. Ik sponsor een aantal survivalrunatleten. Lopers die in de top van het klassement lopen. En om hen te bedanken kregen ze van mij een groene trui met mijn bedrijfsnaam erop. Het zijn allemaal atleten die een groen hart hebben, een groen AllSur5 hart. Ik krijg ook regelmatig hulp van hen, bij de verkoop in de kraam bijvoorbeeld. Maar wat mij echt verbaasde is dat zelfs mensen op mij afkwamen die ook die AllSur5 hoodie willen! Dat vind ik echt gaaf. Alleen dan moet ik weer wat nieuws bedenken voor degenen die ik sponsor, haha. Als ik tijdens een run een startvak zie vol met lange afstandlopers of bij de middellange afstand die mijn broek dragen, dat vind ik echt stoer.”
KLAP VOOR JE KOP “Maar er zitten ook tropenjaren bij. Toen mijn man een aantal jaren geleden zijn baan verloor als vertegenwoordiger werd ik plotseling de kostwinnaar. Ineens staat je huis op het spel. Ik ben bij een horeca bedrijf gaan werken voor 30 uur in de week. Maar dat was vaak wel meer. Daarnaast mijn bedrijf, de paarden, de huishouding, de kinderen en ook nog eens trainen. Dat nekte mij op het laatst. Dat ik bij dat horecabedrijf ben gaan werken is mijn grootste en leukste fout geweest. Wat dat betreft ben ik dan wel een survivalrunner en geef ik niet op.” In
14
het horecabedrijf zette Liesbeth zich in om de administratie te vernieuwen. Geen gemakkelijke job, en kostte haar meer uren. “Ik kon zelfs niet meer sporten, want ik had daar de tijd niet meer voor. Soms werd ik om vier uur in de ochtend wakker en dacht ik, ik moet de wasmachine aanzetten en de stallen nu doen. Maar ik realiseerde mij ook dat dit niet houdbaar was, dit gaat niet goed”, vertelt Liesbeth over deze periode. “Mijn roots liggen in een mannenwereld. Ik heb een tweelingbroer en een oudere broer. Bij ons thuis kreeg je een klap voor je kop en doorgaan. Ik denk dat dat mij ook gevormd heeft als ondernemer. Zelfstandig zijn en problemen oplossen”, begint Liesbeth Franz. Als dochter van een ondernemers echtpaar, met een bedrijf in de overslagwereld, leerde ze veel. Meehelpen in het bedrijf hoorde daarbij.” Liesbeth volgde na het afronden van de mavo de Middelbare Ondernemersschool op mboniveau. Als jonge vrouw wist ze al dat ze zich niet thuis zou voelen in de zorg. Ook op het vervolg onderwijs was zij een van de weinige vrouwen. Na haar opleiding in 1983 ging ze werken als bedrijfsleider bij een bekende winkelketen in herenmode. “Mannen zijn veel makkelijker dan vrouwen met het uitzoeken van kleren. Bij hen
is het goed of het is niet goed. Als mannen een schoen aantrokken die ik niet mooi vond, dan zeg ik dat ook. Mensen moeten met mij niet tutten in de zaak, ik red me wel.”
ook lange mannen en vrouwen hun benen heel houden. “Op die manier probeer ik het assortiment te verbreden. Ik laat altijd eerst alles testen in het veld. Een aantal broeken geef ik dan weg aan de atleten die ik sponsor dan hoor en zie ik hoe de broek zich houdt. Net als met dat zakje op de broek, daar was ik niet meteen tevreden over. Eerst aan beide kanten, maar dat bleek met klimmen niet altijd handig. Net zoals ik leerde dat de opdruk niet in de knieholte moet zitten of aan de kant van het klimbeen.”
MULTITASKEN Vandaaruit ging Liesbeth aan de slag bij het overslagbedrijf van haar ouders. Daar verzorgde ze voornamelijk de boekhouding. “De keuze om bij mijn ouders te gaan werken komt voort omdat wij ons gezin wilden stichten. Een jaar later was ik al bevallen. De oudste dochter Liza nam ik mee naar het werk. Mijn moeder vond het niks, maar ik hield mij aan een schema met voeden enzo. Het werkte perfect, ik denk dat veel moeders daar jaloers op zouden zijn geweest. Sommige chauffeurs vonden het ook leuk, dan zeiden ze ‘oh ik wil de kleine wel even vasthouden.’” Naast Liza kreeg Liesbeth met Ruud nog twee kinderen. Niek is 21 jaar en volgt een sportopleiding aan het Cios. Jongste dochter Brit (17) zit in het laatste jaar van haar vwo-opleiding. Ook haar kinderen zijn betrokken bij haar bedrijf AllSur5. Ze fungeren onder andere prima als fotomodel en ze testen tevens haar kleding uit. Door hen is Liesbeth ook begonnen met het door ontwikkelen van survivalrunbroeken. “In het begin waren er helemaal geen kinderbroekjes. Die kleine maten bestonden toen helemaal niet. De eerste heb ik samen met mijn moeder op de naaimachine gemaakt en zo ben ik verder door gaan ontwerpen.” Ze blijft haar product vernieuwen, zegt Liesbeth. De kersverse lijn van broeken met een handig zakje aan de zijkant van het bovenbeen is volgens haar bijna goed genoeg voor de verkoop. Voor de survivalrunatleten met lange benen heeft Liesbeth de extra lange tights op de markt gebracht. Zodat
NIET OPGEVEN Naast het bedenken en ontwikkelen van de juiste kleding voor de survivalrunatleet, loopt Liesbeth ook de wedstrijden. Al doet ze dit de laatste jaren op een rustig pitje. “Het eerste seizoen, wat toen nog de Basis Survival Circuit heette, dat ik liep stond ik de eerste survivalrun op het podium. En de wedstrijd daarop weer. En het ging best lekker, maar de druk begon ook toe te nemen. Vooral als mensen dan toeriepen; ‘en Liesbeth ga je weer voor het podium?’ Maar echt spanning ken ik niet, ik bijt me graag ergens in vast.” “Vorig jaar liep ik de team survivalrun in Beltrum. Ik had al last van een blessure. Ik mocht op die dag eigenlijk pas beginnen met trainen… vanaf het begin vroeg ik aan mijn teamleden of ze mij wilden helpen. Anders zou ik nooit die finish halen, dan ben je op het eind al zo gesloopt. Tja en dan kom je bij die stomme klompjes. Het lastigste was de eindhindernis waar je van onder het net de balk op moest klimmen. Ik kreeg het eerst niet voor elkaar. Het gaat tussen je oren zitten hoor. Ik dacht hier ga ik toch niet mijn bandje inleveren. Jeroen Beld, mijn teammaatje sleepte mij er daar doorheen. Het trainen doe ik wat rustiger aan. Ik merk dat de leeftijd wel begint mee te spelen, vooral als je de vijftig al bent gepasseerd.”
“Dan moet ik weer wat nieuws bedenken voor degenen die ik sponsor, haha.”
15
BAX SURVIVALRUN GENDRINGEN Op drie en vier februari 2018 vindt de BAX survivalrun van Gendringen weer plaats. Vorig jaar hadden we het NK KSR op ons parcours en was de route wat korter dan anders. Dit zorgde voor nieuwe inspiratie en een vernieuwde route. Dit jaar gaan we die route nog wat verbeteren en proberen we zoveel mogelijk rekening te houden met de wensen van de deelnemers. Tekst: Bianca Rougoor Beeld: Edgar Vieberink Fotografie 06-53 29 39 43
WIJZIGINGEN PARCOURS Voor de KSR wordt het rondje dit jaar iets korter met wat meer hindernissen onderweg. We kregen wat opmerkingen over lange loopstukken naar en van Restaurant van Hal. We maken de route van vorig jaar iets langer voor de MSR. Het MSR parcours zal daardoor anders zijn dan de jaren ervoor. De gevreesde stuw-doorwading, en de verzorgingspost in de boerenschuur bij Duitshof komen te vervallen. De lange postmanswalk over de Keizersbeek krijgt een nieuwe plek. Hierdoor wordt het parcours wat compacter, wat minder lange loopstukken door de weilanden en omdat je niet meer door het ijskoude water hoeft, zal de kou een minder grote factor gaan spelen voor deelnemers. We hopen dus veel deelnemers aan de start te krijgen in deze klasse. De LSR lopers zullen een lus dubbel gaan lopen. Bij het bouwen en bemannen van het parcours roepen we de hulp in van de omliggende verenigingen Atletico ’73, Ropes en Running, Survival Harreveld, Survival Zelhem en Survival Arnhem. En niet te vergeten de ervaren hindernisbouwers van onze sponsor Bruggink & Rougoor. Maar natuurlijk ook alle anderen die zich spontaan aanmelden om op hun vrije dag voor ons, survivalrunatleten in weer en wind te staan. Wij zijn jullie zeer dankbaar! Voor de JSR lopers zullen er wat kleine aanpassingen plaats vinden maar zal het parcours grotendeels vergelijkbaar zijn. Wel komt er een nieuwe jeugdcategorie bij voor de allerkleinsten, de zogeheten
16
AANKOMENDE SURVIVALRUN JSR 8-9. Vorig jaar zijn er door het land heen een aantal trials geweest en dit jaar zijn wij ook gevraagd om daar een wedstrijdparcours voor aan te bieden. Dat doen we natuurlijk graag!
NK POLITIE Nadat Vlaardingen het NK politie survivalrun vorig jaar heeft georganiseerd, mogen wij dat dit jaar weer op ons nemen. Voorheen was dat op vrijdag maar nu lopen deze deelnemers op zondag over ons parcours. We zullen zorgen voor een mooi, uitdagend en NK-waardig parcours met stoere hindernissen. Zij mogen proberen om individueel, als koppel of als team het parcours van 13 km zo snel mogelijk af te leggen. Dit zal voor de minder ervaren survivalrunatleten afzien worden, maar voor de beter getrainde politie-agenten een spannende strijd worden om de begeerde titel.
PUBLIEK Ook met het publiek houden we rekening. In de Achterhoek worden heel veel kerkpaden opnieuw aangelegd of weer semiverhard. Daardoor kunnen we het publiek een mooie fietsroute langs de hindernissen aanbieden. Zo kunnen ze de atleten makkelijk volgen en aanmoedigen. Deze route wordt natuurlijk ook met pijltjes uitgezet en er zullen kaartjes beschikbaar zijn voor de supporters en het publiek.
HOOFDSPONSOR BAX BAX zal voor het tweede jaar onze hoofdsponsor zijn, zij stellen zich voor: Wie is BAX? Zo simpel mogelijk gezegd zijn wij dé partner op het gebied van gerechtigheid. Daarom hebben we advocaten én belastingdeskundigen in één organisatie samengebracht. En die worden natuurlijk ondersteund door een professioneel team van stafmedewerkers. Deze fullservice-benadering is niet de enige manier waarop we onderscheidend te werk gaan. We hebben ons DNA als het ware blootgelegd aan de hand van een aantal kernwaarden. Zo is BAX bijvoorbeeld Competitief en Gedreven. Onze mensen zijn, niet geheel toevallig, ook in hun eigen tijd behoorlijk sportief. Die natuurlijke gedrevenheid helpt enorm om ook op de werkvloer voor het hoogst haalbare te gaan. ‘Samen gaan we voor de winst’, zeggen we niet voor niets tegen onze relaties. Oftewel: TERECHT. TER ZAKE. TEZAMEN. Om dit nog eens extra te benadrukken heeft een van de vennoten vorig jaar na
17
een intensieve trainingsperiode succesvol het parcours afgelegd samen met onze voorzitter. Ook dit jaar zal hij weer aan de start staan en met hem enkele medewerkers. Survivalmaterialen. nl zal hen bijstaan bij de voorbereiding op deze sportieve uitdaging. De inschrijving is inmiddels open, de organisatie in volle gang, dus ga snel naar onze website en schrijf je in en/of geef je op als vrijwilliger! Wij gaan ons best doen om voor jullie een mooi evenement weg te zetten maar daar hebben wij jou bij nodig! Voor meer informatie kun je kijken op www.survivalgendringen.nl.
18
IN THE PICTURE
Survivalrun Leeuwarden 2017 Beeld Bennie Slagers 19
SURVIVALRUN IN HAVELTE De laatste keer dat wij als Survival Havelte ons mochten voorstellen in dit magazine was in 2011 In dat artikel vertelde onze voorzitter Walter Klerks met gepaste trots over het ontstaan van onze Survivalrungroep. Graag vertellen wij nu hoe het er tegenwoordig bij stichting survival Havelte aan toe gaat. Tekst: Robert Brand & Kasper Schutten Beeld: Robert Brand & Eelke Wilms
HOE HET BEGON Destijds was net het eerste deel van de trainingsbaan gebouwd en waren alle formaliteiten rondom het oprichten van onze stichting geregeld. Maar liefst 16 mensen trainden destijds bij Survival Havelte. Het aantal trainende mensen bij onze groep is inmiddels ongeveer vertienvoudigd, er zijn meer dan 20 wedstrijdlopers en de stichting is volwassen geworden… dus tijd voor een update!
BESTUUR Ons bestuur is met vijf personen nu nog compleet en bestaat uit voorzitter Walter Klerks en penningmeester Bert Dijkstra, onze oudgedienden. Dit jaar nieuw toegetreden zijn Aldrik Hoekstra, Kasper Schutten en Robert Brand. Helaas zal Walter ons eind 2017 als voorzitter en bestuurslid verlaten en zullen we dus op zoek moeten naar een nieuw bestuurslid en voorzitter.
TRAININGEN Van een wekelijkse training in het bos zijn we inmiddels doorgegroeid naar een flink aantal trainingsmomenten per week. We hebben inmiddels drie soorten survivalruntrainingen. Prestatieve training onder begeleiding van een trainer gericht op het lopen van survivalruns en leren verbeteren van technieken. Vrije
trainingsmomenten, waarbij leden op een aantal vaste momenten zelf aan hun techniek en conditie kunnen werken. En sinds begin september is er ook een instapsurvivalruntraining onder begeleiding van een trainer gericht op het onder de knie krijgen van basistechnieken en conditie opbouwen. Door deze trainingsvorm hebben inmiddels 28 nieuwe mensen de stap naar de survivalrunsport durven maken, waaronder het grootste deel vrouwen. We zijn erg blij met deze nieuwe aanwas. Naast de survivalrun georiënteerde trainingen bieden we ook bootcamptraining aan waarbij de hindernissen geen hoofdrol spelen, maar er vooral lekker in de buitenlucht aan kracht en conditie wordt gewerkt. Op dit moment zijn we aan het zoeken hoe we de trainingsmomenten voor iedereen uitdagend kunnen houden. Doordat er wedstrijdlopers en beginnende recreanten in dezelfde trainingen zijn, is een goede balans belangrijk.
ONTWIKKELINGEN TRAININGSLOCATIE Survival Havelte traint op het terrein rondom de ijsbaan van Havelte. Dit jaar hebben we naast het renoveren van de originele trainingsbaan ook een nieuwe trainingsbaan gerealiseerd. 20
Hiermee beschikken we over een 60 meter lange stellage waarin vele combinaties te maken zijn. We zijn erg trots op deze nieuwe trainingsbaan! De komende tijd zullen we hier nog veel extra hindernissen aan gaan toevoegen. Ook hebben we een extra opslag en afdak bij de baan gebouwd. We hebben daarnaast een moddervrij pad van de parkeerplaats naar de trainingslocatie aangelegd. En er is nieuwe verlichting op de oude trainingsbaan en de omloop van de ijsbaan, waar wij onze trainingskilometers maken in de winter. Dit is allemaal gerealiseerd door vrijwilligers die zich belangeloos inzetten.
SURVIVALRUN HAVELTE Sinds een paar jaar is het een begrip op Moederdag; de Survivalrun van Havelte! Onze run, vooral
in een ongedwongen sfeer. Ook willen we nog een aantal kleine stellages met hindernissen die op snelheid genomen kunnen worden. Genoeg uitdaging voor ons als bestuur de komende tijd!
NIEUWE HUISSTIJL EN KLEDING
gericht op jeugd, met alle JSRcategorieën en afstanden van 4,5 km, 6,5 km en 8 km, is voor iedereen een uitdaging. Van de ouder-kindrun tot de JSR 15-17 en recreanten 8km, op elk niveau is er iets te overwinnen. Vanaf begin november is de organisatie weer bij elkaar om van de survivalrun op 13 mei weer een groot succes te maken! Zoals ieder jaar zal de survivalrun door mooie stukken natuur rondom Havelte gaan. Ook binnen het dorp zal de survivalrun haar stempel weer drukken, onder andere door
de Bok in de Dreesvijver en het Survivalrunlaantje in en naast de gracht van Landgoed Overcinge!
DE TOEKOMST Voor komend jaar hebben we alweer een aantal nieuwe projecten op de planning. Zo zijn we aan het onderzoeken of het mogelijk is survivalruntraining voor zes tot acht jarigen aan te bieden. Dit mede door de nieuwe JSR 8-9 wedstrijdcategorie bedoeld voor acht en negen jarigen. De jeugd die hieraan wil deelnemen willen we een passende voorbereiding bieden
21
Stichting Survival Havelte is opgericht met het oog op het aanbieden van survivaltrainingen in de breedste zin. Bijvoorbeeld ook het geven van bushcrafttrainingen was deel van onze ambitie. We zijn ons echter steeds meer gaan concentreren op de survivalrunsport en willen dit ook nadrukkelijker uitdragen. Onze website www.survivalhavelte.nl is daarom al enigszins aangepast. Een volgende stap in deze richting is een nieuwe pakkende huisstijl en uitstraling voor onze survivalrungroep. Over wat dit precies voor bijvoorbeeld naam en beeldmerken zal betekenen, daar zijn we op het moment van schrijven nog niet over uit. De kans is echter wel groot dat jullie ons in 2018 in nieuwe goed herkenbare tights bij de survivalruns aan de start zullen zien verschijnen!
SCHOENEN EN WINTERKLEDING Ik ben Bianca Rougoor, 33 jaar en doe al bijna 20 jaar aan survivalrun. Dit begon recreatief, maar de laatste tien jaar draai ik mee op topniveau. Deze passie deel ik met mijn man Herbert. Hij liet me kennismaken met schoenen van Inov-8. Op die schoenen werd ik in 2007 voor het eerst Nederlands kampioen RUC, daarna volgden er nog elf titels. In 2012 hebben mijn man en ik van onze gedeelde passie ons werk gemaakt en zijn we begonnen met ons bedrijf survivalmaterialen.nl. In dit artikel geven wij je tips waar je op moet letten wanneer je schoenen gaat kopen en hoe je warm de winter doorkomt. Tekst: Bianca Rougoor Beeld: inov-8
INOV-8 Inov-8 is een Engels merk dat van oorsprong schoenen maakt voor ‘Fell running’. Hard op, en van de berg af rennen. Grip en stabiliteit is daarbij super belangrijk. Kenmerkend voor deze schoenen zijn licht gewicht, grof profiel en lage drop. Laatstgenoemde is het hoogteverschil tussen de hak en teen. Een traditionele hardloopschoen heeft meestal 12-13 mm drop. Bij Inov-8 is dit 3-8 mm. Wat zijn daar de voor- en nadelen van? Voordeel Nadeel Stimuleert mid- en voorvoet landing. Goed gevoel met de ondergrond, waardoor je snel kunt reageren op ongelijkheden. Stabiele landing waardoor kleinere kans op omzwikken.
Haklanders zullen hun techniek wat aan moeten passen omdat er minder demping in de hak zit Kuiten en achillespezen moeten wennen aan de nieuwe manier van lopen.
DEMPING Dit is niet van belang als je alleen op zachte ondergrond loopt, want de ondergrond dempt van zichzelf. Te veel demping kan zelfs de kans op blessures vergroten. INOV-8 heeft zich in de loop der jaren sterk ontwikkeld. Naast de aanvankelijk minimalistische schoenen hebben ze nu een brede range. Voor iedereen en elke ondergrond een schoen. Er zijn dus ook schoenen waarmee je op zowel harde ondergrond als in het bos en modder kunt lopen. 22
MATERIAAL
THERMOSHIRT
Is het bovenmateriaal van de schoen sterk? Je hebt verschillende soorten mesh. Afhankelijk van wat je belangrijk vindt kun je daar je schoenkeuze op aanpassen. Open mesh is vaak wat lichter, neemt weinig water op en laat het water snel los, maar is kwetsbaar. Zeker als je klimtechniek niet zo goed is. Sterker mesh is wat stugger, laat het water iets minder goed door, neemt weinig vocht op en de schoen gaat langer mee. Echte fanatiekelingen hebben vaak twee paar (of meer) survivalrunschoenen. Een stevigere, comfortabelere schoen voor de trainingen en een minimalistische, lichtgewicht wedstrijdschoen.
Belangrijk is dat dit shirt snel vocht afvoert, lang genoeg is en nauw aansluitend om je lichaam zit zonder je bewegingen te beperken. Daardoor blijft je lichaam droog en koel je minder af. Tijdens koude weersomstandigheden biedt een thermo met kraagje, winddichte voorkant of van dikker materiaal nog meer warmte. Is het niet echt koud, draag dan een dunnere versie met korte mouwen, of mouwloos. Wij hebben twee merken, Craft en Mico. Craft staat bekend om zijn topkwaliteit, is lekker lang en sluit mooi aan. Dit merk heeft ook een lijn met winddichte voorkant. Mico is een bekend Italiaans skimerk. Voordelen van Mico vinden wij de zachte, super rekbare stof waardoor je vrij kunt bewegen en de mouwen op kunt stropen, of juist over je handen kunt trekken. De zilverionen in de stof zorgen ervoor dat het shirt niet snel gaat ruiken.
ZOOL Heeft de zool grof profiel? Staan de noppen ver uit elkaar zodat de modder er niet tussen blijft plakken en is het rubber stroef? Dit is van belang met touwklimmen. Sticky rubber zorgt voor betere grip op touwen, balken en stenen.
BUFF
Zorg dat je in beweging blijft! Daarnaast speelt kleding een belangrijke rol. Hieronder volgen onze tips om de winter warm door te komen op de survivalrunbaan.
Vaak neem ik een buff mee als het koud is. Die draag ik als sjaaltje om mijn nek, als hoofdband met koude wind of beide. En als het te benauwd is wikkel ik hem om mijn pols of verdwijnt hij in mijn Fusion tight. Heb je het snel koud dan is een (dun) mutsje een must omdat je via je hoofd veel warmte verliest.
SOKKEN
WARME HANDEN
Trek sokken aan die weinig vocht opnemen, een combinatie met merinowol kan helpen je voeten langer warm te houden in de winter. Voor de echte koukleumen zijn er neopreen sokken (en zelfs body’s). Die houden de warmte van je lichaam vast, zodat je voeten warm blijven (net als een wetsuit met zwemmen).
Handen warm houden kan door ze in je thermoshirt te stoppen, of losse armstukken te gebruiken die je over je handen schuift. Wij zijn druk bezig met een oplossing te ontwikkelen voor koude handen, helaas duurt dat wat langer dan gehoopt. We verwachten deze half januari 2018 te hebben zodat koude handen geen excuus meer is om niet te trainen.
HOE HOUD JE JEZELF WARM IN DE WINTER?
TIGHT Onze absolute favoriet is de Fusion C3 pocket tight. Deze is niet heel warm in de zomer maar de stof is ook perfect in de winter. Droogt snel, de wind snijdt er niet zo doorheen en de pasvorm is perfect. Pocket staat voor de zakjes op je bovenbenen waar je makkelijk je mutsje en voeding in kunt stoppen. Je lichaam heeft brandstof nodig om het warm te houden. Er is ook een hot versie, van een dikkere stof. 23
DE 24STE BIKKEL SURVIVALRUN LEEUWARDEN Zondag 1 oktober 2017 werd onder prachtige weersomstandigheden de 24ste Bikkelrun georganiseerd met 1575 inschrijvingen. Er werd gestreden in de wedstrijd categorieën MSR (middellange survivalrun van 11,5 km), KSR (korte survivalrun van 7,5 km) en de jeugdwedstrijden in de leeftijden van acht tot 18 jaar. Tekst: Cindy Spieksma Beeld: Humphrey Paap & Alenda Wolters
H
et geheel verliep van start tot finish soepel en het was een pittige wedstrijd waarin de nodige hindernissen moesten worden genomen, door het water, de duiker onder de snelweg door en ploeterend door de modder. Daarnaast was er de ouder-kind run, de funrun en recreatief over alle afstanden. Muzikaal werd de dag opgeluisterd door Bokito Brass band een hippe Streetband met jonge muzikanten.
Op zaterdag 14 oktober jl. gebeurde er nog iets bijzonders en dit verteld Elsa graag zelf: ‘Begin oktober vertrok ik naar Canada om deel te nemen aan het WK obstacle run. Het was een 15 km lang parcours met ruim 40 hindernissen in het skigebied de Blue Mountains. Het
was ontzettend nat en glibberig. We moesten veel omhoog lopen, dit was heel erg steil en daardoor ontzettend zwaar. In de beginfase van de wedstrijd kon ik iets afstand nemen van mijn concurrenten. En in de laatste 5 km zaten nog veel hindernissen en bergop lopen met een zandzak van 25kg. Uitgeput maar als eerste kwam ik over de finish met nog zo’n vier minuten voorsprong op de nummer twee uit Canada.
EERSTE EDITIE BIKKELTJESRUN
HET STARTSCHOT
De Bikkeltjesrun Commissie aan het woord: ‘Zaterdag 30 september 2017 werd ‘s middags de eerste Bikkeltjesrun gehouden. Deze run is geschikt voor alle kinderen die nog te jong zijn voor deelname aan de Bikkelrun. Er waren drie categorieën namelijk de Welpen
Elsa Rijpstra uit Oentsjerk, Nederlands Kampioene in de klasse JSR 12-14 jaar, heeft de eerste startschoten gegeven en de prijsuitreiking gedaan. Een bijzondere gebeurtenis voor Elsa. Vooral ook het moment dat ze haar eigen vader een prijs mocht overhandigen.
24
TERUGBLIK SURVIVALRUN (0 t/m 4 jaar), de Leeuwen (4 t/m 8 jaar) en de Leeuwenkoningen (4 t/m 8 jaar) die allemaal starten samen met hun ouders en/of begeleiders. Na de opening van de hoofdsponsor Copini Buitensport en een vrolijke warming-up van de speaker gingen de welpen van start onder begeleiding van gezellig muziek van de DJ. Voor de ouders en verzorgers was het jammer dat het startschot gepaard ging met regen. Zoals verwacht waren alle kinderen echte bikkels en de kinderen vonden deze extra dimensie prachtig. Lekker vies en nat worden en heerlijk rennen en klimmen door het uitgezette labyrint van hindernissen. Om drie uur startte de Leeuwen, zij mochten naast de hindernissen van het labyrint ook nog over het trainingsterrein van de vereniging. De route hiernaartoe ging via twee spectaculaire waterhindernissen die ook voor de ouders een uitdaging was. Op het trainingsterrein konden ze bewonderen hoeveel hindernissen de vereniging heeft en een aantal mochten ze ook echt trotseren. De Leeuwenkoningen, die als laatste van start gingen, mochten bovenop het parcours van de Leeuwen ook nog door het moeras wat door de regen extra spectaculair was geworden. Veel Leeuwen konden er niet genoeg van krijgen en hebben de route van de Leeuwenkoningen ook volbracht.
OPWARMEN Aan het eind van de run konden de kinderen warm worden in een hottub en kon iedereen genieten van koffie, thee en wat lekkers zoals een heerlijke linzensoep.
BEDANKT Wat is het ontzettend fijn, al die hulp die je krijgt tijdens het opbouwen, gedurende de run en tijdens het afbreken. Veel mensen zetten zich in en wat hebben we er hierdoor een geweldig evenement van gemaakt, bedankt hiervoor. Niet alleen de Bikkeltjes hebben genoten van de run, ook de ouders/verzorgers konden zich volledig uitleven en hebben dit volgens ons ook gedaan’. Wij hebben een zeer succesvol weekend gehad! Iedereen die hier aan hebben deelgenomen en dit hebben meegemaakt: BEDANKT! Volgend jaar wordt in het kader van de Culturele Hoofdstad, de Bikkelrun in het centrum van Leeuwarden georganiseerd op zondag 7 oktober. Tot volgend jaar!! Voor meer informatie: www.bikkelrun.nl
25
TECHNIEK UITGELEGD Techniek is ontzettend belangrijk in de survivalrunsport. Heb je de techniek niet goed onder de knie zullen je spieren na een hele reeks hindernissen gewoon op zijn, met wellicht als gevolg het inleveren van je felbegeerde polsbandje. Een goede beheersing van de verschillende technieken is dus noodzakelijk naast het doorzettingsvermogen en de conditie. In deze nieuwe rubriek leggen we samen met trainer Jesper Hommes de verschillende technieken uit zodat jij je felbegeerde polsbandje niet hoeft in te leveren. We beginnen met de basis: het touwklimmen en daarna gaan we deze basis toepassen in de touwen zijwaarts / lianen. Tekst: Jesper Hommes Beeld: Marlies Petter
TOUWKLIMMEN De voetklem is de basistechniek om in een touw te klimmen en de basis binnen de survivalrun. Deze techniek ga je het meest gebruiken tijdens het beoefenen van de survivalrunsport en kan je veel kracht besparen. * STAP 1: Pak het touw zo hoog mogelijk vast. • STAP 2: Plaats je voet aan de binnenkant van het touw en je knie aan de buitenkant. • STAP 3: Hang aan je armen en zorg er met je buikspieren voor dat je op heuphoogte in het touw een voetklem kan leggen. Let erop dat je hier jezelf niet op armkracht omhoog trekt. • STAP 4: Sla met je andere voet het touw om je voet heen zodat je het touw vast kunt klemmen. Houd je voet scheef door middel van je knie naar buiten te duwen. Op deze manier kun je het touw steviger klemmen. • STAP 5: Breng je gewicht boven je voetklem, waardoor je makkelijk kan blijven hangen. • STAP 6: Strek je zo ver mogelijk uit. En pak het touw zo hoog mogelijk weer vast. Probeer het touw zo hard vast te knijpen, dat je precies blijft hangen. Hoe
1
4
2
4
2
5
3
6
26
TECHNIEK UITGELEGD harder je knijpt, hoe sneller je verzuurt. • STAP 7: Vervolgens begin je weer opnieuw vanaf stap 3.
TOUWEN ZIJWAARTS / LIANEN Heb je de voetklem onder de knie dan zal dit je een hoop kracht besparen. De voetklem komt veel terug in andere hindernissen waaronder ook in de touwen zijwaarts. Ook bij de touwen zijwaarts geldt hoe beter je techniek is, hoe minder kracht je dit kost. • STAP 1: Klim in het eerste touw met een voetklem.
1
2
3
3
• STAP 2: Pak het volgende touw naast je en houd je beide armen gestrekt. Je kunt hier kracht besparen door je armen goed gestrekt te houden en door goed te steunen op je voetklem. • STAP 3: Laat je voetklem los en zwaai naar het volgende touw, die je direct weer klemt tussen je voeten. Je armen en schouders kun je extra trainen door vaak aan je armen te hangen en te zwaaien. • STAP 4: Herhaal dit totdat je aan het einde bent.
27
EXTRA TIPS VOOR DE TOUWEN ZIJWAARTS Wanneer touwen ver uit elkaar hangen, zorg dan voor een goede zwaai. Door middel van het touw waar je uit stapt aan te trekken voordat je deze loslaat. Op deze manier krijg je een extra zwaai. Hangen de touwen dichtbij elkaar, dan kun je touwen overslaan. Wil je een touw overslaan doe dit dan voorlangs. Op deze manier kom je niet in de knoop bij het zetten van je voetklem in het volgende touw. Zoek de beste verticale positie in de touwen. Hang je te hoog dan heb je weinig zwaai, hang je te laag dan raak je snel de grond wanneer je wegglijdt en moet je opnieuw beginnen.
WIE IS DE SBN? Door middel van deze nieuwe rubriek leren we de Survivalrun Bond Nederland beter kennen. Iedere editie wordt er een ander bestuurslid geïnterviewd. Hierdoor krijgen we een beeld van de SBN: wie maakt eigenlijk deel uit van de organisatie en wat doen zij? Tekst: Hans te Velthuis Beeld: Hans te Velthuis
WIE BEN JE? Mijn naam is Hans te Velthuis en ik woon in Neede. Mijn leeftijd is 65 jaar.
(toen 11 jaar ongeveer) deze sport ging beoefenen. Ik vond dit zo’n mooie sport dat ik het virus meteen heb omarmt.
HOE BEN JE BEGONNEN MET SURVIVALRUN?
HOE LANG SURVIVALRUN JE AL?
Ik kreeg te maken met de survivalrun doordat mijn zoon
Ik beoefen helemaal geen survivalsport! Ik ben al 28
bijna 25 jaar voorzitter van de parcourscommissie, en bestuurslid van de SBN.
WAT ZIJN JE INTERESSES NAAST SURVIVALRUN? Mijn verdere interesses zijn: Genieten van een heerlijke lange (bos)wandeling samen met mijn
VOEDING & SURVIVALRUN vrouw en hond; rugzak om, eten en drinken mee en lopen maar. Tevens hebben wij een grote tuin met vijver, waar ik vele uren mee druk kan zijn. En natuurlijk mijn grootste hobby: voorzitter zijn van de PC, wat inhoudt dat ik alle nieuwe trainingsgroepen ga controleren, zodat ik weet hoe ze eruit zien, wanneer er vragen zijn, maar zeker zo belangrijk in deze is het contact leggen met de nieuwe organisatie, zodat je wederzijds weet met wie je de contacten hebt. Tevens maak ik samen met mijn vrouw de planning voor de te controleren wedstrijden, en trainingsgroepen en alles wat hierbij komt kijken. Vergaderingen beleggen en vragen die naar de PC komen beantwoorden enz. Een leuke job, waarin ik mijn ei kwijt kan. Hierbij hoort ook de taak dat ik als bestuurslid van de SBN aanwezig ben tijdens de vergaderingen. Ook mag ik nog genieten van de twee kleinkinderen die we rijk zijn. Twee dagen per week kunnen mijn vrouw en ik hier lekker van genieten. Genoeg dus om mijn tijd door te komen!
HOE BEN JE BIJ DE SBN GEKOMEN? Ik ben in aanraking gekomen met de survivalrunsport, doordat mijn zoon deelnam aan de AVRO’s Junior Survival. Destijds werd er in Beltrum ook al een survivalrun georganiseerd, als toeschouwer heb ik enkele malen deze survivalrun meegefietst, het sporten in de natuur en de diversiteit van hindernissen die overwonnen moesten worden,
vond ik geweldig. Op dat moment was ik besmet met het zogenaamde survivalrunvirus. In die tijd organiseerden enkele personen in Neede ook al een soort survivalrun, in de vorm van een zeskamp met veel survivalrunonderdelen. Ik heb toen contact gezocht met deze organisatie, om samen een survivalrun in Neede op te zetten. In februari 1992 werd voor het eerst een recreatieve survivalrun in Neede georganiseerd. Deze run was de opstap naar een survivalrun onder auspiciën van de SBN. Hierdoor kwam ik al vrij snel in contact met Eddy te Woerd, toenmalig voorzitter van de SBN en Beltrum. Dit was ook het moment dat ik in het bestuur van de SBN kwam. Ik heb toen samen met enkele personen de Stichting Survival Neede (SSN) opgericht, waarvan ik 18 jaar voorzitter ben geweest.
WAAROM BEN JE JE GAAN INZETTEN BIJ DE SBN? Het organiseren van wedstrijden en een bestuursfunctie binnen de SBN zag ik als een mooie uitdaging. Tevens kon het bestuur van de SBN op dat moment zeker wel bestuursleden gebruiken.
WAT IS JE FUNCTIE BIJ DE SBN? Bestuurslid en voorzitter van de Parcourscommissie.
WAT HOUDT JE FUNCTIE IN BIJ DE SBN? Algehele coördinatie van de Parcourscommissie, zoals het maken van een takenverdeling 29
voor het controleren van wedstrijden en trainingsgroepen; het actueel houden van de parcoursvoorschriften en de beoordelingsformulieren, het plannen van vergaderingen voor de Parcourscommissie enzovoort. Alles eigenlijk wat te maken heeft met het parcours.
WAT WIL JE BEREIKEN BINNEN DE SBN? Dat we met zijn allen een volwaardig en zeker een veilige sport kunnen aanbieden aan de survivalrunatleten.
AAN WIE GEEF JE HET STOKJE BINNEN DE SBN DOOR OM ZICH DE VOLGENDE KEER VOOR TE STELLEN? Simon in ’t Veld.
HEJ SVERIGE! Survivalrunners uit Uppsala op bezoek in Neede en Utrechtse studenten survivalrunners op avontuur in Zweden. In de vorige SURVIVALRUN heb je kunnen lezen ‘hoe vaak schouderblessures voorkomen’ en ‘hoe schouderblessures in het algemeen ontstaan’. In deze editie gaan we verder met de vragen: ‘Kan je (schouder) blessures voorkomen?’ en ‘Welke oefeningen zouden kunnen bijdragen aan het voorkomen van (schouder) blessures?’. Tekst: Aike van Ruitenbeek, Simone Koers en Caroline Johansson (vertaling Melissa Papa) Beeld: Aike, Simone, Jacob Wakter & Frida Gissén
CAROLINE OVER HAAR ERVARING IN NEEDE Ik begon deze zomer met survivalrun en het duurde niet lang voordat ik verliefd werd op de sport! Het doen van een survivalrun in Nederland stond hoog op mijn lijstje, want dat is natuurlijk het land waar het allemaal begon. Toen ik hoorde dat een paar leden van onze vereniging naar Nederland gingen, besloot ik mee te gaan, ook omdat ik nog nooit in Nederland was geweest. Met een groep van ongeveer tien personen van Uppsala Survival vlogen we van Stockholm naar Amsterdam. We brachten een dag door in Amsterdam en daarna gingen we met de gehuurde auto’s naar Neede. In Neede verbleven we bij de familie Schutten: het voelde daar als een warm welkom! Rutger Schutten is een van de trainers in Uppsala: dat is dan ook een van de redenen waarom we kozen om mee te doen aan de Survivalrun Neede. De Survivalrun Neede was erg leuk! En zwaar! Ik wist ook niet echt wat ik kon verwachten, omdat ik nog niet veel ervaring heb. Mijn eerste survivalrun was de Uppsala Survivalrun, dus dit was mijn tweede survivalrun ooit. Van tevoren had ik nog wel
YouTube video’s gekeken om me voor te breiden, dus ik wist wel dat het uitdagend zou worden. Er waren enorm veel hindernissen en veel combi’s, dus het was wel een uitdaging om grip te behouden in de hindernissen en ook mijn uithoudingsvermogen werd flink op de proef gesteld. Ook was er echt veel water in de run: ik was niet voorbereid op zoveel water en al helemaal niet zo vroeg al. Al bij de derde hindernis was er water tot aan mijn middel, toch vond ik juist de hindernissen over het water het leukst. Tijdens het apenhangen bijvoorbeeld was het water eronder echt een motivatie om niet los te laten. Ik vond het 30
ook leuk dat we zowel over de weilanden als door de bossen moesten rennen. De finish met houthakken en de eindhindernis in het midden van het dorp waren ook geweldig. Het was leuk om te zien dat de mensen in het dorp zo betrokken waren bij de survivalrun: veel hielpen mee met organiseren en anderen stonden langs de kant de deelnemers aan te moedigen. Het grootste verschil tussen survivalrun in Zweden en Nederland is zeker weten de historie. In Nederland is het er al even, maar in Zweden is de sport compleet nieuw. De eerste run in Zweden was in 2015 in
Uppsala! OCR (Obstacle Course Racing) is al wel vrij populair in Zweden: er zijn veel runs zoals Tough Viking en ook mudruns zijn niet meer weg te denken, maar survivalruns zoals in Nederland, met veel technisch klimmen, zijn er nog niet veel. De Upssala Survivalrun is nog maar een kleine organisatie, maar het is, denk ik, een uitdagende en leuke run! We hadden in Uppsala ook technische hindernissen en grote combi’s en daarnaast waren de stukken rennen tussendoor zwaarder dan in Neede.
Ik deed voordat ik deze zomer begon met survivalrun gelukkig ook al veel aan sport (mountainbiken, klimmen, hardlopen, skiĂŤn, enzovoorts). Voor Neede heb ik een paar keer per week getraind bij Uppsala Survival en daarnaast heb ik geboulderd. Helaas kon ik niet veel hardlopen door een voetblessure. Toen ik me inschreef voor de recreatieve run middellange afstand wist ik dus eigenlijk al dat dit optimistisch was, maar ik zocht een uitdaging. Ik deed uiteindelijk heel lang over de survivalrun, maar ik heb alle
31
hindernissen gehaald en daardoor mijn polsbandje behouden! Ik was erg tevreden en ik hoop dat ik de kans krijg om nog een keer terug te komen in Nederland om nog een survivalrun te doen, maar dan wel sneller! Ik vond het een geweldige ervaring in Nederland.
AIKE EN SIMONE OVER DE UPPSALA SURVIVALRUN Hoe kwamen wij er op om naar Zweden te gaan? Aike kwam in een kroeg een oud-clubgenoot tegen uit Harreveld. Hij noemde dat ze vanuit Harreveld met een groepje naar Uppsala wilden gaan
voor een run. Aike introduceerde dit idee bij de Utrechtse Studenten Survivalrunvereniging Simius Hircus en er waren veel enthousiastelingen. Uiteindelijk boekten twee mensen een ticket, wij: Aike en Simone. Met een goede voorbereiding (twee dagen van tevoren kwam onze planning tot stand) gingen we op weg richting Stockholm om, na een overnachting daar, door te gaan naar Uppsala. Helaas konden we bij niemand van de Zweedse survivalrunners terecht, dus verbleven we in een hostel. Hier overnachtte toevallig ook de groep uit Harreveld, die ons op het goede idee had gebracht. Dit was erg gezellig. De volgende dag gingen we met z’n allen richting de run.
Het startterrein bevond zich bij de trainingsbaan van Uppsala Survival, op een mooi achteraf gelegen stukje Zweden. Er waren een hoop survivalrunners aanwezig op het terrein uit verschillende landen zoals Zweden, Nederland en België. We werden voor onze start al gewaarschuwd dat de Zweedse grond anders was dan de grond in Nederland en toen we gestart waren, merkten we inderdaad dat het rotsig en glad was. Dit maakte het lopen iets uitdagender. Er waren onderweg enthousiaste vrijwilligers die ons in het Zweeds de hindernissen uitlegden en ons aanmoedigden. De run was deels ingesteld op obstaclerunners, waardoor we goed over de hindernissen kwamen. Sommige van deze hindernissen waren creatief
32
bedacht. Er was bijvoorbeeld een ‘bandgooihindernis’ en een pakplank met verschillende grepen. De eindhindernis was misschien wel het uitdagendst en hier hebben we nog wat sterke obstaclerunners ingehaald. Nadat we gefinisht waren kregen we allerlei Zweedse lekkernijen, zoals kaneelbrood en proteïne pudding. Al met al een goed georganiseerde run dus! Na de run zijn we met z’n allen in onze smerige survivalrunkleren weer de bus in gegaan, waar veel Zweedse busreizigers even van opkeken. De rest van de week hebben wij het mooie Zweden nog iets verder verkend. Al met al was het een leuke ervaring en is het een aanrader voor iedereen die een keer wil survivalrunnen in een andere omgeving.
33
IN THE PICTURE Survivalrun Vollenhove 2017: Beeld Simon in t’ Veld. 34
35
Welkom in mijn kantoor. De buitenlucht. De plek waar ik no nonsense professionals in hun kracht zet door ze o.a. te helpen ontdoen van obstakels die persoonlijke en professionele groei in de weg staan. Want soms is er overheen klimmen niet genoeg. Doordat je in je kracht staat kun je jouw talenten maximaal laten ontvlammen en zijn wie je bent. Klaar voor de volgende stap?
personal coaching > WanDelenD > in een Kano > bij een Kampvuur 36