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5 alimentos indispensáveis para gestantes
Durante a gravidez, a mamãe se alimenta por dois, por isso é fundamental estar bem nutrida. Confira os 5 tipos de alimentos que não podem faltar na sua dieta.
Leite e derivados - Ricos em cálcio, estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê. É recomendado de três a quatro copos de leite por dia, desnatado ou integral.
Couve, espinafre e brócolis - Alimentos ricos em ácido fólico, que beneficiam a formação neurológica do bebê. Recomenda-se a ingestão diária de ácido fólico, que também pode ser encontrado em frutas como laranja, morango e banana. Carnes e ovos - Fontes de proteínas, são importantíssimos na dieta das grávidas, pois estimulam a produção das células e dos novos tecidos da mãe e do bebê. O ideal é ingerir cerca de 60g de proteínas por dia.
Feijão - Rico em ferro, evita a anemia durante a gravidez e complicações no parto. Recomenda-se o consumo diário, combinado com alimentos ricos em vitamina C, como o suco de laranja, que ajudam na absorção do mineral.
Carboidratos - Fonte de calorias indispensáveis para o desenvolvimento da gravidez. Dê preferência aos alimentos integrais, que auxiliam no funcionamento do intestino.
Fonte - GNT: http://gnt.globo.com/maes-e-filhos/materias/cinco-alimentos-que-nao-podem-faltar-no-prato-das-gravidas.htm
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