Librillo 5 El adulto mayor

M a n ua le s p re ven ti v o s de sa lu d Municipalidad de Zapallar

“El Adulto Mayor�

Desde los 65 de edad

Hola a todos. soy el Doctor Z y mi misión es enseñarles sobre los problemas de salud más comunes y como prevenirles de contraer ciertos tipos de enfermedades. A traves te este material conocerán las enfermedades, las causas, síntomas y que hacer en caso de emergencias, además de enseñar hábitos saludables para mejorar la calidad de vida de su familia

1) Médico ............................. Págs. 4 - 9 2) Kinesiólogo...................... Págs. 10 - 13 3) Dentista............................ Págs. 14 - 17 4) Psicólogo......................... Págs. 18 - 19 5) Nutricionista................... Págs. 20 - 21

Infarto agudo al miocardio

El corazón es el órgano del cuerpo humano que más duramente trabaja.

A lo largo de la vida, se encarga de bombear continuamente la sangre rica en oxígeno y los nutrientes vitales a través de una red arterial a todas las los partes y tejidos del cuerpo. . Si el flujo sanguíneo al miocardio se interrumpe, ocurre una lesión conocida como infarto.

Causas

Síntomas coronaria es el resultado final de un complejo proceso denominado arterioesclerosis (comúnmente llamado “endurecimiento de las arterias”)z

La causa más frecuente de infarto de miocardio se debe a una enfermedad de las arterias coronarias. Para poder llevar a cabo la ardua tarea del bombeo de sangre, el músculo cardíaco necesita un suministro abundante de sangre rica en oxígeno, el cual proviene de la red de arterias coronarias. La enfermedad

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La angina es el síntoma primario de la enfermedad coronaria y, en casos graves, del infarto de miocardio. Normalmente se experimenta un dolor en el pecho. Cualquier dolor en el pecho inusual o síntomas de angina que no desaparecen cuando se toma medicación es un signo de alarma para ir al hospital.

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Es una interrupción del suministro de sangre a cualquier parte del cerebro y, algunas veces, se le denomina “ataque cerebral” (derrame cerebral).

Accidente Cerebro vascular

Causas

Síntomas Los siguientes factores incrementan el riesgo de sangrado dentro del cerebro, lo cual lo hace a uno más propenso a sufrir un accidente cerebrovascular:

Un accidente cerebrovascular sucede cuando el flujo sanguíneo del cerebro se interrumpe debido a que un vaso sanguíneo en dicho órgano se bloquea o se rompe.Si se detiene el flujo sanguíneo durante más de unos pocos segundos, el cerebro no puede recibir sangre y oxígeno.

- Consumo de alcohol - Trastornos hemorrágicos - Consumo de cocaína - Traumatismo craneal

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- Pérdida de la coordinación - Debilidad muscular en la cara, el brazo o la pierna (por lo regular sólo en un lado) - Entumecimiento u hormigueo en un lado del cuerpo - Disminución de la visión, visión doble o ceguera total - Problemas para caminar

- Cambios en la audición - Cambios en el sentido del gusto - Confusión o pérdida de memoria - Dificultad para deglutir - Dificultad para leer o escribir - Mareos o sensación anormal de movimiento (vértigo) - Pérdida del equilibrio

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Prevención caidas

Las caidas pueden ser un gran obstaculo para los adultos mayores ya que al sufrir lesiones por accidentes la recuperación suele tomar plazos de tiempo mayores. Realice visita médica para prevenir caidas causadas por disminución de la visión o mareos

Mejore seguridad de su hogar - Asegúrese de que tenga buena ilumina- - Ponga barandillas en su cuarto de baño, ción, la luz de casa ha de ser brillante de para uso en bañera, ducha y retrete. No forma que evite tropezar con los objetos. utilice escaleras sin barandillas a ambos - Las alfombras han de estar firmemente lados para apoyarse. sujetas al suelo o disponer de superficie - En la cocina todo ha de estar a su alcanantideslizante. ce, no coloque las cosas demasiado bajas - Los cables eléctricos no han de estar en ni demasiado altas para evitar el uso de escaleras. el suelo en las zonas de paso.

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Actividades para realizar

Mantenega siempre una vida activa y en movimiento para evitar accidentes por falta de elasticidad y tonicidad muscular

Mantengase Activo

¿Qué hacer?

Si hace actividad física

- Trasladarse caminando para ir de compras o a visitar a familiares y amigos.

- Se sentirá más relajado - Estará menos expuesto a accidentes - Se verá mejor y le será más fácil mantener un peso adecuado.

- Podrá prevenir o controlar mejor las enfermedades al corazón, obesidad, presión alta y diabetes.

- Gastará menos en salud.

- Podrá mejorar su memoria y concentración.

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- Salga a pasear caminando con sus seres queridos.

- Escoja el ejercicio que más le guste y practíquelo 3 veces a la semana.

- Ud. puede caminar, subir escaleras, arreglar el jardín, nadar o inscribirse en clases de baile o algún deporte de su agrado.

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Actividades para realizar

Se recomienda que los adultos mayores realicen cualquier actividad física acuatica como la hidrogimnasia, ya que en el agua se reduce el impacto de los movimientos lo cual es beneficioso para evitar lesiones

Recomendaciones - Lo ideal es realizar 40 minutos a 1 hora diaria Si tiene alguna limitación física, consulte a un profesional de la salud para realizar los ejercicios apropiados a su condición.

- Haga actividad física, pero no se sobreexiga.

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- Aumente la frecuencia, la duración y la intensidad del ejercicio en forma progresiva.

- Si siente algún malestar detenga la actividad y consulte a su médico.

También se pueden hacer ejercicios sentado

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Higiene bucal

En los adultos, el mayor riesgo para los dientes son las caries cervicales o de raices.

Una buena higiene diaria y fluoraciones realizadas por su dentista regularmente son importantes para proteger tus dientes.

Protesis dental Se debe ver al odontólogo regularmente para que éste controle las encías, la lengua y para realizar terapias de fluòr a los dientes, ya que con la edad disminuye la salivaciòn, que es un mecanismo de defensa natural para la boca.

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Higiene de prótesis

Las prótesis al igual que los dientes, deben lavarse 3 veces al dìa, para evitar que estas acumulen germenes que puedan contaminar nuestros dientes.

Recomendaciones - Es ideal no dormir con las pròtesis, ya que aumenta el riesgo de desarrollar caries y a infecciones por hongos a las encìas. Dejar en vaso de agua durante la noche - Existen productos en el mercado que puedes adquirir para el cepillado de las protesis. Un consejo sencillo es utilizar una escobilla para uñas para limpiar la protesis bajo un chorro de agua.

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Actividades

Tener una avanzada edad no significa tener que aislarse. Hay que continuar con proyectos e ideas que mantengan la actividad mental.La realización de alguna práctica física o mental mejora no sólo la salud física, sino la anímica y la social.

Ayude a la memoria - Haga Listas - Siga Una Rutina - Haga Asociaciones - Mantenga Un Calendario Detallado - Ponga Cosas Importantes, Como Sus Llaves, En El Mismo Lugar Todo El Tiempo - Repita Nombre Cuando Recién Conoce A Personas Nuevas

- Haga Cosas Que Mantengan Su Mente Y Su Cuerpo Ocupados.

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Alimentación saludable Los adultos mayores deben consumir abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo o pollo a las carnes rojas, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.

Tomar bastante agua

Coma carnes blancas

¿Porque tomar leche?

Con la edad, la sensación de sed disminuye. El agua es esencial para el buen funcionamiento de los riñones, evita la deshidratación, mantiene la temperatura corporal normal y ayuda a la digestión.

Estas contienen proteínas, hierro y zinc. Sirven para renovar y reparar los tejidos del cuerpo, prevenir la anemia y defenderse de las enfermedades. Las grasas del pescado, del tipo omega 3, ayudan a prevenir las enfermedades del corazón. Coma atún, jurel, salmón o trucha, al menos 2 veces por semana.

La leche o el yogur son necesarios en todas las etapas de la vida, porque contienen proteínas, para reparar y renovar los tejidos y calcio, esencial para mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis.

Tome 6 a 8 vasos de agua al día aunque no tenga sed.

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2 a 3 tazas de leche o yogur diarios le aportan el calcio que necesita.

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Garantías Ges/Auge El Auge garantiza por ley prioridad de atención y rebaja de costos, para las enfermedades de dichos manuales .

Este derecho es para todos, si Ud. tiene Fonasa deberá contactarse con los funcionarios de Fonasa para averiguar a que prestador (Médico) tiene que recurrir y donde, para su determinada enfermedad.

No olvides que ante cualquier problemas puedes acudir a las prestaciones GES- AUGE la cual cubre todos estas patologías

El plan Auge tiene ventajas (ahorro de dinero en consulta y medicamentos), especialmente en enfermedades crónicas como el SIDA, Hipertensión Arterial y Diabetes.

Recuerda que para poder evitar o disminuir estos problemas el mejor consejo que te podemos dar es la “educación preventiva”

Enfermedades contempladas Ges/Auge en primera infancia 1. Artrosis de cadera o rodilla, leve o moderada (mayores de 55 años) 2. Vicios de refracción en mayores de 65 años (Problemas de visión que requieren lentes) 3. Artrosis de cadera con limitación funcional severa (Mayores de 65 años) 4. Neumonía adquirida en la comunidad (Mayores de 65 años) 5. Órtesis o ayudas técnicas (mayores de 65 años) 6. Hipoacusia bilateral que requiere de audífonos 7. Insuficiencia Renal Crónica terminal 8. Salud oral integral para adultos de 60 años 9. Artrosis de cadera o rodilla, leve o moderada (Mayores de 55 años) 10. Cancer gástrico 11. Infarto agudo al Miocardio (Infarto al corazón) 12. Urgencia odontológica ambulatoria 13. Quemadura que pone en riesgo la vida 14. Salud oral integral para adultos de 60 años 15. Vicios de refracción en mayores de 65

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años (Problemas de visión que requieren lentes) Hipertensión arterial (mayores de 15 años) Hemofilia Diabetes Mellitus (tipo 1) Diabetes Mellitus (tipo 2) Fibrosis Quística Accidente cerebro vascular isquémico (infarto cerebral) en mayores de 15 años.

Infarto agudo al Miocardio (Infarto al corazón) Hemorragia por ruptura aneurismas cerebrales (hemorragia cerebral)

Hola amigos. En estos manuales encontrarán toda la información referente a las enfermedades más comunes que nos aquejan, desde las causas que la producen, sus síntomas hasta métodos para poder prevenirlas. El servicio de salud de Zapallar les otorga este material de manera gratuita para que se informen y tomen conciencia sobre la salud preventiva De esta manera podrán mejorar la calidad de vida de sus familias.