“Tu Yo.” Creatividad Consiente

Elaborado por Suely Vargas suelyvargas8@gmail.com

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Elaborado por Suely Vargas suelyvargas8@gmail.com

-Como estรก funcionando nuestra mente -Registro emocional breve.

-Pautas para conocerse mejor a uno mismo...

- Lista de preguntas para obtener affirmaciiones.

- Creaciรณn de un vision board.

- MaĂąas de mantenimiento con: el entorno propio las relaciones interpersonales bien estar fisico y emocional en habitos.

- Hรกbitos que promueven la creatividad.

- Ejercicios experimentales para promover el establecimiento propicio para un lugar de espacio y tiempo para crear.

Coleccionanando: arte libros musica cine vida

Experimentaciรณn de tematicas y actividades definidas por experiencia propia del usuario.

recomendaciĂłnes RecomendaciĂłnes Aqui puedes pedir a tus amigos que te compartan algĂşn consejito.

insert ar sinetc.contexto alguno garabatos Cada vez que utilices este libro insertar un garabato x o una palabra.

Cuales son tus apodos & de donde viene Tu nombre...

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Cuales son tus apodos & de donde viene Tu nombre...

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¿Cual es tu lenguaje de afecto?

El 5 lenguajes del amor ® Quiz es una manera fácil, intuitiva y gratis de conocer cual es nuestro lenguaje de afecto y incluirlo más en nuestras vidas.

La mejor manera de comenzar a construir relaciones saludables es entenderse mejor a sí mismo.

Realiza el cuestionario y averigua cual es tu lenguaje de afecto.

(La página originalmente está en ingles pero consta con la opción de traducir a castellano.)

Al averiguar tu lenguaje de afecto investiga al respecto del tuyo y ve como lo puedes incluir en tu vida. Esta página esta aquí para que puedas documentar tus hallazgos.

¿Cual es tu lenguaje de disculpa? cada uno de nosotros tiene un lenguaje de disculpa preferido que puede diferir de las personas que amamos. Este cuestionario lo ayudará a aprender su idioma principal de disculpas para que pueda comprender mejor cómo sanar el dolor en sus relaciones.

Mediante este codigo QR puedes realizar un cuestionario gratuito que te brindará tu lenguaje de disculpa, investiga y registra tu resultado en esta planta, esto te ayudará a manejar futuras situaciónes de mejor manera.

¿Que tipo de personalidad tienes?

Mediante el siguiente cuestionario averigua que es lo que realmente impulsa, inspira y preocupa a tu personalidad y a los diferentes tipos de personalidad que hay alrededor tuyo, esto te ayudará a construir relaciones más significativas y a comprender mejor como funcionan las personas cercanas a ti.

Puedes decirle a tu familia cercana, tu pareja o tus amistades que realicen este cuestionario rapido para que se entiendan mejor.

Al averiguar tu ltipo de personalidad investiga al respecto del tuyo y ve como lo puedes incluir en tu vida. Esta página esta aquí para que puedas documentar tus hallazgos.

Siento que esto me perjudico.

Cosas que me perjudicaron en el ritmo de trabajo, en mi concentraciĂłn o en mi energĂ­a.

Trabajé mejor por esto...

Cosas o elementos que influyerón en un espació de trabajo propicio.

(Aqui también se incentiva tomar en cuenta el registro de canciónes que ayuden a proporcionar un buen ritmo de trabajo.)

En la sección de comida para el alma se incentiva la creación de una playlist para el tiempo de trabajo.

Cosas que me relajan.

Actividades que me relajan.

No debería haber hecho esto.

Algo en lo que no me fue bien, sirve de registro de aprendizaje lógica y crecimiento personal, esto también da espacio a una futura retrospección y análisis.

Practicar esto hace que estemos más conscientes en futuras situaciónes parecidas en el momento practicando más el concepto de inteligencia emocional.

Registro de tus pintas favoritas.

Dias en los que te gusta mucho tu pinta, registra cuando te sientas muy bien de ti mismo. (saca una foto, imprrimela en peque y pegala aquĂ­.)

Cosas que te hicierรณn sentir orgullosx de ti.

Situaciones que te hicierรณn sentir bien de ti mismo. Momentos que te hicieron sentir realizadx.Cuenta lo que sientes y por que brevemente para poder acordarte a futuro con la lectura de lo que registres.

Desayunos o postres o snacks favoritos.

Gustitos de de vez en cuando que te encantan. Puedes anotar recetitas aquí tb, fotos, lo que voz querrás. Esto sirve para que despues cuando necesites un mimo elijas algo de estas cosas que te gustán. Así sabrás tus opciones registradas por nadie menos que tu. :)

Cosas en las que más pierdes tiempo.

Registrar en que cosas se te va la moyoria de tiempo inconscientemente, para poder empezar a invertir tiempo de manera más consciente cuando estés haciendo esas cosas en especifico y establecer tu manejo de tiempo más consciente y no andar con tu tiempo yendose a la deriva sin que sepas donde, como o en que.

Cosas en las que eres bueno.

Generar recordatorios aleatorios a gusto propio con un punto que esté en está página para reforzar tus hábilidades, seguir desarrollandolas e inclusive aprender, trabajarlas y mejorarlas aún más.

Cosas en las que quieres mejorar o que te cuestan.

Registrar situaciรณnes sobre las cuales quisieras tener mรกs control o te gustaria mejorar tu habilidad de manejar o que te cuestan. Realizar un anรกlisis del por que crees que te cuestan y propone distintas soluciones o investiga mรกs al respecto.

Cosas que te gustan hacer o hobbies.

Registrar cosas que le hagan ananai a tu almita o a tu niĂąo interior. Crear una lista de actividades de cosas que te gustĂŠn hacer e imcluirlas de poco a poco en tu vida para ti.

Cosas de las que te gusta hablar.

Registrar tĂłpicos que te interesĂŠn y apasionen. Investiga y registra hallazgos al azar aqui.

Recuerdos que surjen al azar.

Cuando algĂşn recuerdo surja que te haga sonreir anotalo aquĂ­.

Cosas en las que eres bueno.

Generar recordatorios aleatorios a gusto propio con un punto que esté en está página para reforzar tus hábilidades, seguir desarrollandolas e inclusive aprender, trabajarlas y mejorarlas aún más.

Lugares Favoritos.

Lugares que te den paz o momentos con el registro de clima, hora o situaciĂłn. (Sirve de recordatorio de algo que te sentaria bien cuando no sabes que podrĂ­as necesitar.)

Cosas que disfrutabas de peque o en el pasado.

Hacer alguna de estas como una actividad al azar al més.

Reconexión con tu niño interno.

Conceptos de los cuales quiero saber y aprende más.

Investigación aleatoria, aprendizaje constante a gusto. Sección de lluvia de ideas de datos al azar, se incentiva incluir registros de imagenes, dibujos recortes etc. Es libre, tú decides.

Pensamiento recurrente. ÂżPor que sigue surgiendo este pensamiento? Intentar decifrar lo que tu subconsciente te estĂĄ queriendo decir.

Algo que te molestó. ¿Por que te molestó? Cómo podrías mejorar o prevenir que se repita está situación o ver por que sucede.

Cosas que entrarían en tu díá “perfecto”...

Registrar cosa algo te encantó de tú día para despues poder tener una mejor idea de lo que sería tu día perfecto, anotar cosas que alegrarón tú día para conscientemente empezar a implementarlo por tu parte. Asi capaz le alegramos el día a alguien como nos lo pudo haber alegrado el día alguién a nosotros.

Cosas que quisieras hacer mรกs a menudo.

Recordatorio para hacer esto una vez al mes o cada cuanto tu quieras. Al fin de cuentas depende de ti.

Cosas que quieres hacer

Cosas que quieres hacer pero por el momento no puedes hacer, algo que siempre te olvidas hacer perohace mucho tiempo quieres hacer. “cosas que hace tiempo debería haber hecho, pero hasta ahora mana.”

“cosas que quisiera hacer pero ahora no puedo.”

“Cosas que me olvidé hacer denuevo...”

Cosas de las que quieres aprender más...

Tema desarrollar después en la sección de desarrollo y analisis.

“le doy lu

gar a mi c

uriosidad

.”

Cosas que te dierรณn nostalgia.

Registra lo que te hizo sentir esto. El lugar, describe la sensaciรณn, un pensamiento, una palabra, un color, un olor, la hora, la fecha, una narraciรณn breve del suceso, lo que te venga a la mente para registrar este momento.

Lecciones Algo que quisieras acordarte para evitar a futuro.

Pensamientos recurrentes.

Tema desarrollar después en la sección de desarrollo y analisis.

” . o h c u c s e “Me

“Me tengo paciencia.�

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& Crecimiento personal

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& Crecimiento personal

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La gente se muere de ganas de ser feliz, yo estoy seguro de que existe otra manera.

Yo tambien siempre estuve en el mismo dilema.

- Argentina-Louta

& Crecimiento personal

Describe tu versión ideal de ti mismo.

En un listado describe a tu versión ideal , que haría que te sientas orgullosx de ti mismx.

Tu persona compañera ideal.

Cómo imaginas a la persona ideal que quisieras a tu lado.

Que te gustaría ver en esta persona y describe sus cualidades. (crea un listado.)

“ La Vida de tus Sueños”

Vida ideal o la vida de tus sueños. ¿Cómo te imaginas tu vida cuando te imaginas a ti feliz?

Que vida quisieras si con un chasquido de dedos la puedes conseguir en un segundo.

(Realizar una visualización y exploración de esta “vida ideal” como una pizzarra de inspiración) Puedes ir aumentando al antojo pero debes ghacerlo conintensión, debe estar en lugar donde la veas varias veces durante el día.

En esta doble plana ve anotando las ideas de lo que se ve como la vida de tus sueños, después se pasarán a limpio de manera conceptual en la Pizzzara de inspiración, auí se empezara a visualizar esta vida mediante imagenes, dibujos, etc. la idea es poder lograr la visualización.

Creador de una pizzarra personal de visualizaci贸n dentro de la bolsa de tela.

-Tabla de cart贸n prensado, ojales, pita de yute y un pin para colgar.

Esta pizzarra de visualizaci贸n sirve de recordatorio de tus propositos, metas y anhelos para que no se te olvide que hay que seguir trabajando y avanzando en ese sentido sin perderle el sentido a la vida buscando estar bien con el prop贸sito personal.

Esta página sirve para empezar a anotar las cosas que estrarán en tu pizarra.

Aqui pueden entrar los siguientes puntos: La foto de alguien que te inspire y motive.

Una foto tuya favorita.

La casa de tus sueños.

Un artista al cual admiras su trabajo.

Las cosas por las que eres agradecido, para no olvidar se de nutrir esos aspectos en la vida actual. Ej.- Relaciones interpersonales.

Elementos que simbolicen tus sueños.

Cosas que te hagan recuerdo a personas que aprecias.

Frases que realmente resuenan contigo. y más.

Cosas que mas te gustan de ti Yo________ soy _____________________.

Cosas que menos te gusten de ti (crea un listado.)

Convertir cosas negativas en positivas para crear afirmaciรณnes.

Lo opuesto en negativo. Ej.- soy impuntual a soy puntual.

Valores que admiras y valoras en tus interacciónes.

-¿Que valores admiras y valoras con las personas con las que interactuas?

(Personas con las cuales buscas interactuar.) ¿Tu posees esos valores o los aplicas en tu vida? ¿Como podrías incluirlos en tu vida?

Gusta y Molesta ¿Que cosas te gustan ver y que otras cosas te molestan en otras personas? ¿Eres consecuente con tu dialogo?, ¿Aplicas tu postura ideológica en tus acciónes?

tu Bucket List Lista de cosas que quieres hacer anter de morir.

ra re

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ira

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Datos para una lectura rรกpida.

Recomendaciónes, Hábitos, registros,manejo emocional para el bienestar personal.

Se busca cancelar efectos psicosomaticos que también son causantes de en un bloqueo creativo, dentro de los .

- Sueño - Salud - Bienestar emocional y físico.

Recomendaciónes Sueño.(Ritual de relajación, registro de horas de sueño, hidratación, espacio de sueño, registro de sueños) - Realizar un ritual de relajación para dormir mejor.

Una hora antes de dormir apaga todas las pantallas, desconectate y prepara a tu cerebro para dormir puedes hacer una meditación, yoga para dormir mejor, leer un libro, hacerte un auto masaje a tu cuello o tus pies o darte una ducha caliente o hasta tomar un matecito de cedrón. (Lo que funcione para tí) - Crear un ambiente para un sueño propicio.

Cama ordenada -Apagar todas las luces y hasta las de dispositivos electronicos si no tapálos. (las luces afectan la producción de melatonina personas y por ende no nos dejan descansar completamente por que esto afecta nuestro reloj biológico.)

Hábitos y recomend.

Salud Estár comodo,tener una pijama cómoda.

También se recomienda que uno puede dormir mejor sin ropa por que al cuerpo le cuesta menos equilibrar nuestra temperatura y esto nos permite dormir mejor.

Tomar un vaso de agua antes de dormir y realizar un estiramiento para un mejor sueño sobre tu cama antes de dormir.

(Se recomienda tener un lapiz y un cuaderno abierto para anotar cosas que se te vengan a la cabeza que puede que quieras recordar después.)

Tomar un vaso de agua antes de dormir y al despertar.

- Establecer o conocer como funciona tu reloj biológico.

(Registro de sueño para conocer como funciona nuestro cuerpo) Podemos establecer nuestro propio reloj biologico mediante registro y observación.

Esto sirve para mejorar como uno despierta y por ende la calidad de la energía propia al empezar el día.

- Golden hours (Cuando despiertas naturalmente, Tu cerebro y tu nivel de energía se unen en un pico sincronizado.

Según expertos dicen que puede mejorar la productividad al utilizar mejor las primeras horas del día.

- Tomar 2 lts de agua al día como minimo.

(Puedes medir cuanto entra en una botella o vaso para saber cuanto tomas de agua.)

- Terminar tus duchas con un chorro de agua fria al finál.

- Arte - Aprendizaje - 15 min de no hacer nada. (Descanso.)

- Salud.

- Tomar sol o Aire fresco.

-Relaciones interpersonales. (reconectar) - Ejercicio realizar un estiramiento de musculos al despertar en la mañana y ejercicios de yoga para dormir mejor antes de dormir hasta en tu cama.

- Trabajo - Hobby - Ejercicio - Trabajo - Hobby - Arte - Aprendizaje - 15 min de no hacer nada - Salud.

- Tomar sol o Aire fresco.

- Realizar un ritual de relajación para dormir mejor - Dar un recordatorio aleatorio de aprecio las personas que realmente te importan y aprecias, un recordatorio de que pueden contar contigo si lo necesitarían si es el caso. (Demostración de aprecio y reconección)

Manejo Emocional - Word Vomit. (Vomito de palabras, desahogate.)

- Explica lo que pasó como si se lo estuvieras contando a alguién.

- Registra: Vista Olor Sonido Tacto Sabor - Ejercicios de meditación experimental.

Regar Chupar una naranja en tu patio o en la ventana sin música, tu celular y sin hablar. (Aprecia todos tus sentidos.) observa tu alrededor, siente el olor del ambiente, palpa algo y observalo, cierra los ojos y escucha los sonidos del ambiente, siente el peso de tu cuerpo con el suelo, siente la textura de tu ropa, respira lentamente y exhala lentamente.

Prestar atención a la manera enla que nos hablamos a nosotros mismos y a los demás.

Herramientas de manejo emocional.

No sertirte culpsble acerca de tu trabajo en proceso persnal no es cierto?

- Tener pilfrut, aruba o lo que te guste en bolsitas chicas en el refri congelados para darte una pausa cuando la necesites junto s uno de esos.

(No te lo puedes morfar de una, se va a ir deshaciendo y es una buena manera de hacer que hagas las cosa mas despacio y tomes las cosas con mas calma.

4.-Productividad Creativa.

- Entorno.

- Productividad creativa Herramientas de manejo emocional.

No sertirte culpsble acerca de tu trabajo en proceso personal.

Espacio para Crear Entorno: Juega con tus sentidos y tu percepción . ¿Que es lo primero que vez al depertar y justo antes de dormir?

Ten cosas, fotos, adornos o lo que tu quieras que te haga recuerdo a las cosas que aprecias y quieres, como un elemento para motivarte y hacerte recuerdo de las cosas buenas que aprecias de tu vida.

Cambia la disposición de tu espacio de trabajo amenudo.

Dale una limpiada a tu espacio de trabajo. (mantenimiento.)

Ordena tus materiales y dales un lugar definido en base a una priorización de uso. (¿Cosas que mas uses a la mano no?)

cremita.

Un elemento para cada sentido.

Crea un ambiente que tu niño interior adoraría - Tener cosas que te hagan recuerdo a: Personas a las que aprecias.

Personas a las que admiras.

Registro/Proyectos Ten una idea de como funciona el proceso de cada proyecto que realices.

(Descubre el valor exponencial del trabajo invertido.)

- Una descripción del concepto para ti.

- Elementos, ideas o cosas que te sirvierón de inspiración.

- Algo que te gustó del proceso.

- Algo que te costó.

- Fecha de inicio y fecha de culminación.

- Registro de tiempo de trabajo.

- Materiales utilizados. (insumos) - Mood en una canción como complemento. (opcional) Tener cosas que te hagan recuerdo a -personas que aprecias.

-Personas a las que admiras.

-Frase mootivacional de ti para ti, algo que te motive.

Hábitos Creativos Recomendaciónes Rápidas (de artistas para artistas.)

Experimentación con colores y ropa.

-Fortalecer -Aconsejate despues de leer acerca de un problema registrado y responde como si estarias queriendo apoyas a alguien que realmente te importa. (¿Como te gustaría que alguien que tu aprecias se trate en una situación complicada?)

-Ideas que quisiera lograr.

Explora el uso de color en la ropa que usa siguiendo el siguiente gráfico elaborado por

Método Organizaciónal Método Organizacional Registra cuando realices uno los siguientes puntos.

(Descubre como mantener el ordén de tu entorno propio.)

- Ordenar.

- Limpiar.

- Lavar la ropa.

- Lavar y cambiar sabanas.

- Regar plantas.

- Revisar y podar plantas.

- Vacies tu celular de información.

- Limpies tus materiales de trabajo.

- Esta es solo una lista que sirve de referencia para que tengas una idea de lo que se busca con el presente el ejercicio.

Instrucciones Sigue los siguientes en orden para poder implementar.

- Registrar cuando haga un mantenimiento de algo - Observar en cuanto tiempo ya necesita otra pasada - Registrar cuando lo ordenes de nuevo. y así sucesivamente hasta llenar la ficha.

- Identificar necesidades organizacionales de manera puntual en base al ejercicio.

- Programar tiempo de mantenimiento en base a bnecesidad descubierta.

En vez de hacerlo de modo automatico e inconsciente, sabrás cada cuanto lo necesitas hacer y podrás mantener el orden de tu entorno con más conciencia.

ejemplo:

Regar plantas (dentro casa) 1 6 ( 5 ), 1 10 ( 7 ), 1 16( 4)

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¿Cada cuanto?

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Recorta los que necesites y pegalos en lugar en los que puedas v er constantemente par a ir llenando en base a tus necesidades.

Recomendaciónes: Identificar cuales son las primeras cosas en desorganizarse en tu entorno, documentar desde el orden al desorden.

(En base a necesidad, puedes empezar con dedicarle un dia a reordenar todo para empezar de mejor manera también.)

Propuesta de exploración - Orden de espacio de trabajo, cuarto, area de dormir.

(Los lugares que uses más.)

- Mantenimiento de tus materiales de trabajo.

- Cuidado personal.

- Bañar a tus mascotas y ver sus vacunas.

- Vaciar tu celular de información y pasarlo a una computadora o memoria externa.

- Limpiar computadora y ordenar archivos.

Registro/orden

metodo o rganizaciona l

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Coleccionando:

Indicaciรณn de registro a mano en cada sector.

Peliculas que te gustaron.

Nombre.-_____________________________________ Genero.-______________________________________ Director.-_________________________________________ Producción.-_______________________________________ Escrito.-____________________________________________ Música cinematográfica.-______________________________ Fotografía.-__________________________________________ Muy buena actuación.-______________________________ - Buscar peliculas de las mismøas personas. (listar peliculas para ver de estos mismos) ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________

Libros favoritos & el Porque Nombre.-__________________________________________ Genero.-___________________________________________ Que parte te gustรณ mรกs.-_______________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________

Recomendaciรณnes y pendientes Nombre.-_____________________________________ Genero.-______________________________________ Autor.-_________________________________________

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(Tu Nombre ) tus canciones favoritas

por ti, pa ra ti, de ti .

Tus canciones favoritas de t odos los tiempos.

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por ti, pa ra ti, de ti .

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por ti, pa ra ti, de ti .

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