家庭財務規劃突變之保障
P.5、6
新冠疫情期間的家庭教育
P.7
健康飲食之抗疫指南
P.11
中僑心理熱線義工專訪
P.20
2020年
5
月
中僑新天地64期 松鶴天地416期
www.success.bc.ca/evergreen
Published by S.U.C.C.E.S.S.•MAY•2020
「謹守距離是為愛，同擔忍耐靜待光」
危機中的心理調節
因為疫情的影響，很多人都處於居家隔離的狀況。突然打斷生活習慣，長時間禁足室內，產生很多不良情 緒，導致家庭內部磨擦和矛盾…… 本期內容的不同版面亦有相關建議，希望給不同年齡的群體以支持和疏導，關於如何應對：孩子與青少年的 焦躁不安；長者所面臨的孤獨恐慌；以及家庭成員之間的和諧相處。 李育嬌 發表於英國《柳葉刀·精神病學》期 刊上的研究文章指出，當前有很多民眾 苦於應對隔離生活以及焦慮情緒加劇等 問題，新冠肺炎疫情很可能對全球心理 健康造成「嚴重的普遍性影響」。 文章附有兩項對英國民眾進行的調 查，結果顯示，自從疫情爆發以來，大 多數受訪者出現過焦慮情緒加劇以及擔 心出現心理問題等狀況。英國格拉斯哥 大學健康心理學教授羅裏·奧康納說： 「社會離形成的孤獨感、健康焦慮、精 神壓力以及經濟下滑會嚴重損害人們的
心理健康。」他還表示，因為新冠肺炎 疫情全球大流行導致的心理健康問題激 增，這還會加劇酗酒和毒癮等問題。大 面積的社會停擺，對不同人群帶來的影 響也是各不相同的。 首先，本次疫情對長者的生活衝擊 和影響首當其衝。相對更嚴重的感染癥 狀帶來心理上的恐懼、焦慮和擔憂，加 重了身體負擔。另外，因為長者行動不 便，社會停擺導致的一系列秩序變動就 更容易影響到他們的日常生活。 例如住在養老院的長者難以得到家 人朋友的探訪，家 中的長者也處於保 護性隔離，再加上 他們更少使用網絡 和社交媒體，導致 他們更加有可能 「與世隔絕」。本 刊第二版特別邀請 卑詩大學醫學院教 授分享照顧長者的 方案，幫助大家應
對局面。 因為學校停課的影響，孩子和青少 年也被迫失去了自己日常的學習、社 交、集體活動時間。由於正處於人生好 奇心和探索欲最旺盛的階段，這個時 候被困在家裡，孩子們的精力和情緒 無處發洩，再加上對錯綜複雜的疫情新 聞難以理解，更容易導致他們出現無 聊、困惑、憤怒、恐慌等情緒。本刊 「幼吾幼」版面分享了聯合國兒童基金 會(UNICEF)的相關指導建議，給兒童照 管者以參考。 除了長者和幼兒外，攜老扶幼的成 年人恐怕是這次危機中現實壓力最大的 一個群體了。面對疫情帶來的財務危 機，孩子停學需要全天候照顧，長者高 危需要妥當關照……所有的壓力都需要 一肩承擔，特別是那些本來就有心理問 題，諸如：焦慮症、強迫症、神經衰弱 等疾病的人群。 針對當下的情形，世界衛生組織 （WHO）發佈有關在新冠疫情爆發期間， 需要保護個人精神健康的倡議。總結來
說主要包括這幾個方面：調節面對疫情 的積極態度，尤其是接受負面信息的時 間和來源；盡可能保持規律的生活作 息；健康飲食和運動；和自己信任的人 或者團體保持聯繫；尋求情感支撐，並 在有能力的情況下幫助和安慰他人。 中僑心理熱線自2002年成立以來， 就一直致力於為華裔社區提供即時的情 緒支援，疫情期間也持續提供服務，如 有需要心理方面的支持和幫助，請不要 猶豫，立即求助。（詳情見20版）◇