FOF_Koege_Bugt_Efteraar-2026

Køge – Greve – Ishøj – Solrød – Stevns – Bornholm

♡ Velkommen til den nye sæson 2026/2027 →

Y

NY SÆS

NY S SON N Æ

N O

Kurser, ture workshops, og foredrag

SÆSON

Du skulle bare vide

☺ FOF Køge Bugt Brogade 19 4600 Køge

Tlf: 56655322 Mail: kogebugt@fof.dk www.fof.dk/koegebugt

Indhold ☺ 03 Foredrag 04 Foredragsrækker 06 Seniorhøjskoler 07 Ture 12 IT og foto 13 Kultur og samfund 14 Madlavning 16 Bevægelse

23 Udeliv og bæredygtighed 24 Musik og sang 26 Kreative fag 38 Sprog Find praktiske oplysninger på hjemmesiden

Velkommen til den nye sæson hos FOF Aftenskolen Efteråret er tiden til at fordybe sig. Og hos FOF Køge Bugt gør vi det nemt at springe ud i det. Her mødes mennesker om lysten til at lære, skabe og være en del af et fællesskab, der giver energi og glæde.

Hos os lærer du nyt på en levende måde: du bliver klogere på livet, verden og dig selv.

Aftenskolen er garant for kvalitet, nærhed og stærke lokale værdier, lige meget om du vil udfolde dig kreativt, lære et nyt sprog, lave mad, bevæge dig eller ud på tur.

Det handler ikke om præstation, men om at deltage i noget der gør dig godt.

Det begynder på aftenskolen.

Du skulle bare vide 2

☺ FOF Køge Bugt Brogade 19 4600 Køge

Tlf: 56655322 Mail: kogebugt@fof.dk www.fof.dk/koegebugt

Foredrag Johannes Langkilde: Min fætter var høvding på Samoa Holdnr. 51925 Portalen i Greve man. 31. august kl. 14-16 Pris: 195 kr.

Lykke Friis og Søren Pind: Europas time

Helle Bertram: VIDNER – i sektens skygge Holdnr. 51941 Snurretoppen, Stevns man. 14. september kl.19-21 Pris: 75 kr.

Peter Viggo Jakobsen: Alliancen under pres - NATO’s fremtid Holdnr. 51915 Teaterbygningen i Køge tirs. 24. november kl. 19-21 Pris: 195 kr.

Pernille Wahlgren og Kasper Birk: Invester dig fri

Simon Krohn: Stå stærkt i stormen

Holdnr. 51954 Teaterbygningen i Køge tors. 1. oktober kl. 19-21 Pris: 100 kr.

Holdnr. 51924 Borup Kulturhus tors. 3. december kl. 19-21 Pris: 100 kr.

Rasmus Krath: Rumfartsshow – på eventyr uden for Jorden Holdnr. 51944 Teaterbygningen i Køge ons. 28. oktober kl. 14-16 Pris: 150 kr.

Anja C. Andersen: Next stop Mars Holdnr. 51926 Teaterbygningen i Køge ons. 16. december kl. 14-16 Pris: 195 kr.

Sylvester Winther: Fra bandemedlem til bedemand Holdnr. 51935 Kulturium, Ishøj man. 5. oktober kl. 19-21 Pris: 100 kr.

Rasmus Kragh: Slut fred med dig selv – fra Eve­rest til stilhed i naturen Holdnr. 51957 Solrød Bibliotek ons. 4. november kl. 19-21 Pris: 100 kr.

FOREDRAGS­ RÆKKER

Bliv udfordret og inspireret på et af vores alsidige foredrag. Her får du mulighed for at lytte til mennesker med noget på hjerte – og bliver klogere på verden.

Ki m

Fr ost

Holdnr. 51953 Teaterbygningen i Køge ons. 21. oktober kl. 19-21 Pris: 195 kr.

: to fo

PSSSST: Vi har også foredrag i Roskilde, Lejre og Egedal. Her kan du fx møde astrofysiker Christina Toldbo, journalist Thomas Breinholt og forfatter Leif Davidsen.

Få det fulde overblik i vores foredragskalender på hjemmesiden.

3

Foredragsrækker FOREDRAG

Fredagstræf i Portalen Holdnr: 51942 Velkommen til en inspirerende foredragsrække i Portalen i Greve, hvor vi over ni fredage inviterer dig indenfor til to timers engagerende oplæg. Fra efteråret 2026 og ind i foråret 2027 åbner vi dørene kl. 14.00 – 16.00 til en række eftermiddage med aktuelle temaer og dygtige oplægsholdere.

Foredragsrækken spænder bredt, og hver gang møder du en ny stemme med noget på hjerte, og du får mulighed for både at blive klogere samt at lade dig inspirere af nye indsigter og perspektiver. Vi lægger vægt på nærvær, kvalitet og et trygt rum, hvor nysgerrighed og fællesskab er i centrum. Uanset om du kommer for at blive udfordret, få stof til eftertanke eller blot nyde en meningsfuld eftermiddag i godt selskab, er du hjerteligt velkommen.

Vi glæder os til ni fredage fyldt med indsigt, eftertanke og gode oplevelser.

Efterår 2026 11. september: Mathilde Teglgaard Nielsen “Kender du typen? Historiens bedste portrætter” 9. oktober: Robert Dam ”Afhopper” 30. oktober: Jesper Vestergaard Larsen ”Kriminalreporter – Journalistik fra samfundets bagside” 6. november: Ole Juel Sørensen ”AI i praksis” 20. november: Rasmus Krath ” Rumfarts-show – På eventyr uden for Jorden” Forår 2027 29. januar: Helene Evers Lykke ”Kunsten at opleve kunst” 5. februar: Michelle Garnier ”Karen Blixen: Fra kunstner til Story-taler” 19. februar: Lars Munk ”Fremsynet i krisetider” 19. marts: Hanne Faldborg ” Spin & intriger på Christiansborg” Pris for alle ni foredrag: 897kr. Ret til ændringer forbeholdes.

Spændende foredrag i Kulturium Glæd dig til en alsidig foredragsrække i Kulturium, hvor du møder markante stemmer fra dansk samfunds- og kulturliv. Her kan du opleve: Marie Brixtofte: Livet med en alkoholisk far – og sorgen ved tabet Peter Schinkel Stamp: Ombord på Kongeskibet Lars Findsen: Mød Spionchefen Anna Libak: Den nye verdensorden – fra global til national Özlem Cekic: Tak for kaffe – den svære kunst at tale sammen

4

OBS! Tilmelding åbner onsdag d. 26. august kl. 10.00-12.00 ved fysisk fremmøde i Kulturium, Ishøj Østergade 28, 2635 Ishøj. De resterende billetter frigives efterfølgende.

Pris for alle fem foredrag: 800 kr. Pensionister bosiddende i Ishøj kommune: 400 kr. Kaffe og kage kan tilkøbes for 150 kr. i alt. Ret til ændringer forbeholdes.

Danmark Dejligst

Klunketid og forandring Vi begynder i slutningen af 1800-tallet – en tid med opbrud bag den borgerlige facade. Temaet afsluttes med et besøg i Nationalmuseets Klunkehjem.

FOREDRAGS­ RÆKKER

Holdnr.: 51936 Tag med historiker og kulturformidler Anne Cornelius på en rejse gennem danmarkshistorien, hvor foredrag og udflugter går hånd i hånd. Efteråret byder på tre temaer med både oplæg og besøg, hvor vi oplever historien i praksis.

ons. 9. september kl. 10.00, Foredrag: Oprør i klunketiden, Sted: Teaterbygningen, Køge. ons. 23. september kl. 11.30, Tur: Nationalmuseets Klunkehjem Humor, revy og ikoner Vi ser på dansk humor, revyen og Dirch Passer samt humorens rolle i sin samtid. Temaet rundes af med et besøg på STORM. ons. 7. oktober kl. 10.00, Foredrag: Dirch – 100 år, Sted: Teaterbygningen, Køge, ons. 21. oktober kl. 11.00, Tur: STORM – museet for humor og satire Kongemagt og dramatik Vi dykker ned i historien om Struensee, Caroline Mathilde og Christian 7. Forløbet afsluttes på Teatermuseet i Hofteatret.

Onsdag d. 4. november kl. 10.00, Foredrag: Den kongelige affære, Sted: Teaterbygningen, Køge.

Onsdag d. 18. november kl. 12.30, Tur: Teatermuseet i Hofteatret Pris for hele forløbet: 745 kr. ekskl. entréer. Ret til ændringer forbeholdes.

Ti aktuelle udstillinger I denne sæson inviterer kunsthistoriker Alice Fanøe igen indenfor til 10 nøje udvalgte og aktuelle udstillinger. Her får du indblik i både klassiske værker og nyere kunstneriske retninger, der præger den aktuelle kunstscene.

Med sikker faglighed og levende formidling åbner Alice Fanøe for de historier, temaer og sammenhænge, der ligger bag værkerne. Hvert foredrag sætter kunsten ind i en større kontekst og giver nye perspektiver på, hvordan kunst afspejler og udfordrer sin samtid.

Forløbet giver en varieret og nærværende indføring i kunstens verden, hvor hver udstilling bliver et afsæt for forståelse af både æstetik, kultur og samtid.

Find hold og tider på vores hjemmeside.

Ret til ændringer forbeholdes.

Pris: 1.595 kr. ekskl. entréer.

5

Seniorhøjskole i din by Det er aldrig for sent at lære noget nyt. Kom og vær en del af et lærende fællesskab, hvor både hjernen og hjertet får næring. Vi glæder os til at byde dig velkommen på Seniorhøjskolen!

Vi har seniorhøjskoler i:

SENIOR­HØJ­ SKOLE

Køge ● Greve ● Tune ● Solrød ● Ølstykke ●

Stenløse Stevns ● Roskilde ● Lejre ● ●

Og der er nye på vej i Ishøj – hold øje med hjemmesiden!

Da Ingelise gik på pension, var det kollegerne hun savnede allermest Hun fandt nye “kolleger” og et helt særligt fællesskab på Seniorhøjskolen hos FOF Aftenskolen.

Hvert hold på Seniorhøjskolen består af 15 personer, der en gang om ugen mødes til et foredrag. I alt er der cirka 15 hold på tværs af Sjælland. Og der er flere på vej!

Hvert år samler vi spændende foredragsholdere og turguides ud fra deltagernes egne ønsker. Vi gør en dyd ud af at finde de allerbedste foredragsholdere, der kan noget ud over det sædvanlige.

Og emnerne spænder bredt: Som en dag, hvor Ingelises hold skulle høre et foredrag om bakterier.

Det lød ikke som noget for hende, men hun dukkede op alligevel – for holdets fælleskab er vigtigt.

Det viste sig at være det mest gribende og interessante foredrag, hun stadig tænker tilbage på.

Seniorhøjskolen er for dig, der ønsker at blive ved med at vokse, selvom du er voksen. Dig, der stadig har masser af aha-oplevelser til gode. Dig der søger et kollegaskab efter pensionen, uden at skulle arbejde for det. Lyder det som noget for dig?

Vælg mellem 3 spændende spor med hold, der mødes 20 gange i løbet af sæsonen. Hvert hold dykker ned i fascinerende temaer inden for alt fra kunst, kultur og historie til musik og videnskab.

Men det stopper ikke her: Udover dine faste møder inviteres alle deltagere til tre store inspirerende oplevelser, hvor hele Seniorhøjskolen samles til fællesskab og samlet refleksion.

Fællesforedrag denne sæson: ● Johannes Langkilde: Min fætter var høvding i Samoa ● Anja C. Andersen: Next Stop: Mars ● Jesper Steinmetz: Verden i opbrud

6

← Scan koden med din telefon og se alle holdene på hjemmesiden.

Eller ring til os på 56655322 og hør mere.

Udflugter og busture TURE

Ud på eventyr, både de store og de små. Vi kommer godt omkring i sæsonens turkallender; fra Roskildes rockmuseum til Odd Fellow Palæet – og så lige et smut til et sandt chokolademekka. Turene bliver hurtigt udsolgt, så hvis du ser en du vil med på, skal du slå til allerede nu.

Bag kulissen hos Brink Nordic Historie, Håndværk og Rosenhave På denne tur til designmekkaet brink nordic får du et indblik i stedets historiske håndværksmæssige rødder. Plus en masse roser at kigge på!

Holdnr. 51912 tors. 27. august 2026, kl. 19.00-20.30 Intern guide Pris: 195 kr., inkl. kaffe/te og kage

5 tirsdage med Slow Art på SMK – kunstens virkemidler Fordyb dig i Statens Museum for Kunst med fem omvisninger i værker, virkemidler, teknik og kunsthistorie på tværs af tider.

Holdnr. 51913 fra tirs. 1. september 2026, kl. 13.00-14.30 Guide: Helene Lykke Evers Pris: 795 kr. ekskl. entré på SMK

Udforsk Københavns Metropolzone Byvandring i Metropolzonen med spektakulær arkitektur, storbypuls, grønne byrum og udsigt ved Kalvebod Bølge.

Holdnr. 51917 tirs. 15. september 2026, kl. 17.00-19.15 Guide: Frederik Lindskov Pris: 185 kr.

Køges heksehistorier Tag med på en uhyggelig byvandring i Køge om 1600-tallets hekseprocesser inkl. besøg i fangekælderen under rådhuset.

Holdnr. 51946 ons. 16. september 2026, kl. 14.00-15.30 Pris: 125 kr.

7

Bag lukkede døre: Frimurerordenen – Rundvisning og frokost

TURE

Besøg Frimurerordenens Stamhus og oplev storslået arkitektur, historie og traditioner på nært hold i en unik kulturbygning.

Holdnr. 51928 man. 21. september 2026, kl. 9.45-13.30 Intern guide Pris: 395 kr. inkl. frokostbuffet og en genstand: øl, sodavand, vin samt kaffe/the

Søllerød Kro og den charmerende landsby Oplev Søllerød med guidet tur i landsbyen, historie, gadekær og Mothsgården, afsluttet med Michelin-oplevelse på Søllerød Kro. Holdnr. 51937 tors. 24. september 2026, kl. 10.30-14.30 Guide: Marianne Bentzen Pris: 835 inkl. 2 retters kromenu og et glas vin samt isvand.

Operaen – et arkitektonisk mesterværk Eksklusiv rundvisning i Operaen: arkitektur, kunst og scenemagi – fra havnefront og foyer til bag scene og Takkelloftet Holdnr. 51949 tirs. 15. september 2026, kl. 15.00-17.30 Guide: Marianne Bentzen Pris: 295 kr.

Kunst i dybet og kultur i det fri: Cisternerne og Søndermarken Oplev Marina Abramovićs “Seven Deaths” i Cisternerne med opera, filmkunst, Maria Callas og dramatisk totalinstallation.

Holdnr. 51918 ons. 30. september 2026, kl. 13.30-15.30 Guide: Frederik Lindskov Pris: 185 kr.

Børsen på ny – et handelshus af format Guidet tur omkring Børsen med fortællinger om historien, branden i 2024 og den aktuelle genopbygning.

8

Holdnr. 51933+51934 2.+31. oktober 2026, henholdsvis kl. 15.30-17.30 og 10.30-12.30 Guide: Marianne Bentzen: Pris: 185 kr.

Musicon og Rockmuseet – Byudvikling møder rock Mærk beatet fra Roskildes kreative puls og tag med på en inspirerende tur til Musicon efterfulgt af besøg på Rockmuseet med særrundvisning.

Holdnr. 51938 søn. 4. oktober 2026, kl. 10.30-13.00 Guide: Marianne Bentzen Pris: 325 kr.

TURE

Rigsarkivet indefra: rundvisning i Danmarks fælles hukommelse Kom med bag kulisserne på Rigsarkivet og oplev Danmarks historie gennem gamle dokumenter, hemmeligheder og unikke fortællinger Holdnr. 51939 + 51940 man. 5. oktober+2. november 2026, begge gange kl. 15.00-16.30 Intern guide Pris: 325 kr.

Kvinder på Borgen + dagens ret i Snapstinget Oplev Christiansborg med fokus på kvinder på Borgen gennem historien, magt, politik og deres rolle i dansk demokrati og samfund.

Holdnr. 51931 ons. 7. oktober 2026, kl. 17.00-20.00 Intern guide Pris: 225 kr. inkl. spisning i Snapstinget

Royal Arena: Hvor stjerner mødes Kom bag kulisserne i Royal Arena og oplev arkitektur, backstage og scenen, hvor verdensstjerner og sportshistorie mødes Holdnr. 51948 ons. 14. oktober 2026, kl. 12.45-15.00 Guide: Marianne Bentzen Pris: 275 kr.

Oplev det brogede Christianshavn Oplev Christianshavn med Kim Larsen, Gasolin, Sofiegården, Christiania, smukke kanaler, Vor Frelser Kirke og dansk kulturhistorie.

Holdnr. 51919 man. 19. oktober 2026, kl. 14.00-16.30 Guide: Frederik Lindskov Pris: 185 kr.

9

Bag lukkede døre: Odd Fellow Palæet – Rundvisning og frokost Oplev historiske sale, storslået arkitektur og fortællinger fra et af Københavns mest eksklusive palæer i hjertet af byen.

Holdnr. 51914 lør. 24. oktober 2026, kl. 11.00-14.00 Intern guide Pris: 325 kr. inkl. frokost med dagens sild, 2 stk. uspecificeret smørrebrød, 1 genstand: øl, sodavand, vin. samt kaffe/te med småkager.

Fra verdensklassekunst til udsigt fra Mærsk Tårnet

TURE

Guidet tur i Copenhagen Science City med kunst, arkitektur, Rigshospitalet og udsigt fra Mærsk Tårnet.

Holdnr. 51920 tors. 29. oktober 2026, kl. 15.00-17.00 Guide: Frederik Lindskov Pris: 185 kr.

Kom på Letbanetur med Lindskov Tag med på tur i Københavns nye Letbane gennem byudvikling, kunst, arkitektur og grønne landskaber fra Ishøj til Lyngby.

Holdnr. 51958 + 51921 21. oktober + 5. november, henholdsvis kl. 14.15-16.45 og 14.00-14.30 Guide: Frederik Lindskov Pris: 185 kr. ekskl. billet til letbanen.

Symboler i kunsten – 3 museumsbesøg Dyk ned i kunsten, når vi afkoder skjulte symboler på Glyptoteket, SMK og Thorvaldsens Museum.

Holdnr. 51911 fra tirs. 10. november 2026, kl. 12.00-13.30 Guide: Mathilde Teglgaard Nielsen Pris: 495 kr. ekskl. entré

Københavns Rådhus inkl. rådhuspandekager og bobler Oplev Københavns Rådhus med spændende fortællinger, rådhuspandekager og et glas bobler i historiske omgivelser.

10

Holdnr. 51932 tors. 12. november 2026, kl. 17.00-19.00 Intern guide Pris: 265 kr. inkl. rådhuspandekager og bobler

Herlufsholm – skolen med den lange historie Hør om Herlufsholms historie, traditioner og oplev den unikke stemning på en rundvisning i kirke, kloster og museum.

Holdnr. 51947 tir. 17. november 2026, kl. 10.15-12.30 Guide: Marianne Bentzen Pris: 235 kr.

TURE

Folketingets kunstskatte – rundvisning inkl. spisning i Snapstinget Kom med på kunstomvisning på Christiansborg og hør historierne bag værkerne i Folketingets sale og historiske rum.

Holdnr. 51929 + 51930 tors. 26. november + 3. december 2026, begge gange kl. 17.00-20.00 Intern guide Pris: 225 kr. inkl. spisning i Snapstinget

Friisholm Chokolade – verdens bedste chokolade Besøg Friis-Holms chokoladefabrik og smag prisvindende chokolade, mens vi følger rejsen fra kakaobønne til plade.

Holdnr. 53850 ons. 12. januar 2027, kl. 13.15-15.00 Guide: Marianne Bentzen Pris: 325 kr. inkl.tre smagsprøver

Årets Tulipanudflugt til Gavnø Slot Nyd Gavnø Slot i forårsflor med guidet rundvisning, smørrebrød, tulipanhave og kaffe i smukke historiske omgivelse.

Holdnr. 53851 ons. 17. april 2027, kl. 10.00-15.00 Intern guide Pris: 475 kr. inkl. dagsbillet til Gavnø Slot og Slotspark inkl.

Klosterkirke, guidet rundvisning, tre stk. uspecificeret smørrebrød samt kaffe/te og kage.

☼♡Vores turkalender opdateres løbende.

På hjemmesiden finder du også meget mere info om de enkelte ture.

Scan QR-koden og læs mere. ↗

11

IT og foto IT OG FOTO

Kom godt i gang med ChatGPT – en praktisk introduktion Dette begynderkursus i ChatGPT er for dig, der er ny og gerne vil i gang i et trygt og roligt tempo. Kurset henvender sig især til voksne og seniorer, der ønsker at blive mere fortrolige med digitale værktøjer i hverdagen uden teknisk jargon.

Rebekka Du får en grundlæggende forståelse af, hvad ChatGPT er, og hvordan du er en fantastisk kan bruge det som en praktisk hjælper til fx tekst, idéer, forklaringer og overblik. Målet er, at du efter kurset føler dig tryg ved at bruge ChatGPT underviser! Hun var god selvstændigt. til at hjælpe den enkelte. Der Undervisningen foregår i et roligt tempo og du behøver ingen tekniske var en god stemning på kurset forudsætninger – kun nysgerrighed.

Holdnr: 51442 Brogade 19, lokale 2, Køge fra ons. 23. september, kl. 9.30-11.20 Pris: 349 kr. (2 gange)

Holdnr: 51443 Brogade 19, lokale 2, Køge fra ons. 23. september, kl. 12.00-13.50 Pris: 349 kr. (2 gange)

- og det var også Rebekkas fortjeneste.

Vi gik derfra meget klogere.

– deltager på Rebekkas forårshold

Få AI ind i hverdagen – 8-ugers kursusforløb Et kursus for dig, der er nysgerrig på kunstig intelligens og gerne vil lære at bruge AI på en enkel og meningsfuld måde i hverdagen. Vi arbejder i et roligt tempo uden teknisk jargon.

Gennem kurset får du en bred introduktion til AI og lærer at navigere mellem forskellige værktøjer og muligheder – med fokus på praktisk anvendelse, kritisk sans og ansvarlig brug. En rød tråd gennem hele kurset er fokus på hverdagsrelevans, kritisk refleksion og dataetik. Målet er ikke, at du bliver ekspert, men at du bliver tryg ved at navigere i AI-landskabet og bruge teknologien bevidst og selvstændigt.

Holdnr: 51440 ons. kl. 15.00-16.50 - første gang d. 16. september (8 gange) Den Hvide By, lokale 2, Køge Underviser: John Cooley Pris: 897 kr.

Fotokursus – tag bedre billeder med din iPhone/mobil For dig, der vil lære at tage smukke billeder i høj kvalitet med din smartphone. Du får styr på kameraets indstillinger og funktioner samt en introduktion til lys, komposition og redigering. .

Undervejs får du masser af inspiration, tips og tricks. Kurset kræver ingen forudgående fotoerfaring.

Holdnr: 51417 lør. 24.+31. oktober 2026, kl. 10.00-14.00 Brogade 19.1, Lokale 2, Køge Underviser: Thomas Folke Pris: 553 kr.

Canva for begyndere – grafisk design for alle 12

Holdnr: 51419

ons. kl. 15.45-17.45, første gang 11. november 2026 (4 gange) Brogade 19, lokale 1, Køge Underviser: Philip Adamsen Pris: 635 kr.

Kultur og samfund Slægtsforskning Gå på opdagelse i din egen historie med vores slægtsforskningskurser for både begyndere og øvede.

Som begynder får du en tryg introduktion til stamtræ, historiske kilder og digitale værktøjer, så du kan arbejde videre hjemme. Er du øvet, arbejder vi med avancerede kilder, metoder og kildekritik for at udvikle og nuancere din forskning.

Vi tilbyder også kurser i slægtsprogrammet Legacy, hvor du kan komme endnu dybere ned i din familiehistorie.

Underviser

Undervisningssted

By

Dag

51438

Slægtsforskning for begyndere – Kender du din slægt og din fortid?

Jørgen Kristensen

FOF Huset A, lokale 1

Greve To

51439

Slægtsforskning for viderekomne – Dyk dybere i dine rødder

Jørgen Kristensen

FOF Huset A, lokale 1

Greve To

51436

Legacy for begyndere – få styr på din slægtsforskning

Jørgen Kristensen

Brogade Køge 19.1, lokale 1

51437

Legacy for øvede – få styr på din slægtsforskning med Legacy

Jørgen Kristensen

Brogade Køge 19.1, lokale 1

Tid

Start

Mødegange

Pris

14.00-17.00 01.10.2026

4

784

18.00-21.00 12.11.2026

2

480

On

18.00-21.00 21.10.2026

2

497

On

18.00-21.00 04.11.2026

1

338

KULTUR OG SAMFUND

Holdnr. Kursus

FOF´s litteraturklub ”Når vi læser romaner her, bliver det mere interessant, fordi man hører, hvad andre oplever, når de læser bogen. Vi oplever ikke nødvendigvis det samme. Og mange gange udvikler samtalen sig f.eks. til en snak om historie, samfund og egne oplevelser.”

– deltager i litteraturklubben Holdnr: 51435 man. kl. 10.15-12.05 – første gang d. 14. september 2026 (13 gange) Brogade 19.1, lokale 1 , Køge Underviser: Søren Hansen Pris: 1.251 kr.

Sårbar skrivning At skrive er sundt for sjælen. Især når det virkelige liv trykker. Derfor udbyder vi et skrivekursus særligt for mennesker med psykisk sårbarhed i samarbejde med Ishøj kommune.

Skrivekurset er for mennesker med ondt i livet og/eller psykisk sygdom, der finder glæde ved at skrive skønlitteratur, poesi eller lignende. Her får du undervisning i at skrive litteratur kombineret med øvelser, hvor du kan skrive i dit eget foretrukne univers og udvikle din egen skrivestil.

Undervisningen foregår i Brohuset i Ishøj om mandagen kl. 12.30-15.00 Kurset er gratis for borgere i Ishøj kommune.

Holdnr. 51448

13

♡ Mad der gør glad!

MAD

Måltidet er et samlingspunkt hvor læring, fællesskab og glæden ved god mad går hånd i hånd. Vil du gerne leve lidt grønnere, blive mester udi surdej eller tilfredsstille din søde tand? Så har vi kurser og workshops til dig.

Fermentering og kimchi Holdnr. 51245 lør. 24. oktober Kl. 10.00-14.00 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Karen Gerding Pris: 363 kr. (workshop)

Madlavningskursus for seniorer Holdnr. 51230 fra tirs. 22. september kl. 17-21 Sted: Hotherskolen, Stevns Underviser: Mikael Hessellund Pris: 1.249 kr. (6 gange)

Mæt og glad – hverdagsmad med bønner og bælgfrugter Holdnr. 51235 fra ons. 21. oktober kl. 17.00-20.30 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Tatiana Mia Hansen Pris: 990 kr. (5 gange)

Gourmetmad for mænd – begyndere

Bagning for børn og voksne

Holdnr. 51237 fra ons. 2. september kl. 17.30-21.15 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Per Bach Nissen Pris: 1.360 kr. (5 gange)

Holdnr. 51248 lør. 21. november Kl. 10.00-15.00 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Karen Gerding Pris: 455 kr. Prisen er for 1 barn + 1 voksen (workshop)

Gourmetmad for mænd – begyndere

Surdej for begyndere

Holdnr. 51238 fra ons. 21. oktober kl. 17.30-21.15 Sted: Asgård Skole, Køge Underviser: Per Bach Nissen Pris: 1.360 kr. (5 gange)

Holdnr. 51234 ons. 9. september kl. 17-20.30 Sted: Asgårdsskolen, Køge Underviser: Line Holt Nielsen Pris: 343 kr. (workshop)

Madlavningskursus for mænd

Surdej for begyndere

Holdnr. 51229 fra tirs. 15. september, kl. 17-21 Sted: Hotherskolen, Stevns Underviser: Mikael Hessellund Pris: 1.249 kr. (6 gange).

Holdnr. 51234 ons. 16. september kl. 17-20.30 Sted: Hedelyskolen, Greve Underviser: Line Holt Nielsen Pris: 343 kr. (workshop)

OBS! Beregn udgifter til råvarer, som afregnes direkte med underviseren i forbindelse med undervisningen.

Læs mere på vores hjemmeside.

14

Flødebollekursus for børn og voksne

Flødebollekursus for voksne

Holdnr. 51246 lør. 7. november Kl. 9.30-12.00 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Karen Gerding Pris: 351 kr. Prisen er for 1 barn + 1 voksen (workshop)

Holdnr. 51247 lør. 7. november Kl. 13.00-16.00 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Karen Gerding Pris: 321 kr. (workshop)

Rugbrød – lær håndværket bag det gode brød Holdnr. 53200 søn. 24. januar 2027 kl. 10.00-15.00 Sted: Hastrupskolen, Køge Underviser: Karen Gerding Pris: 405 kr. (workshop)

Opskrift fra madunderviser Per Bach:

SØD KARTOFFEL CURRY Denne ret er god til hverdagsarsenalet: den er hurtig, sund og delikat, og du kan sagtens variere grøntsagerne alt efter hvad du har i skuffen.

Og så varmer curryen din efterårskrop godt igennem!

Til 2 personer skal du bruge: ● ● ● ● ●

● ● ● ● ●

●

MAD

●

1 sød kartoffel i tern 2 hakkede løg 2 fed hakket hvidløg 1 tsk ingefær 2-3 tsk færdig jerkkrydderi eller en blanding af fx allehånde, timian, kanel, chili, spidskommen og gurkemeje 2 spsk peanutbutter 1 dåse kokosmælk 2 dl vand 200 g hel spinat limesaft frisk basilikum ris til servering

Sådan gør du: 1. Brun løg, hvidløg, ingefær og krydderier i olie i en gryde.

2. Tilsæt sød kartoffel-ternene, kokosmælk, vand og peanutbutter og lad det koge mørt.

3. Tilsæt spinat og lad det falde sammen. Smag til med limesaft, salt og peber.

4. Top med frisk basilikum og server curryen med kogte ris.

KLIP UD OG GEM ↗

15

Populær pilates PILATES

Pilates er blevet stort de seneste år - og vi forstår godt at den kerne styrkende, rolige og effektive bevægelsesform er så populær.

⁂♡☼☺

Er du også blevet nysgerrig på pilates?

Men er du måske lidt usikker på om det er noget for dig?

Læs pilates-underviser Izabellas bedste råd til hvordan du kommer i gang lige her.

Hvad skal man vide, før man starter til pilates?

Du behøver hverken være smidig, stærk eller erfaren for at starte til pilates. Du skal bare møde op. Pilates er for alle kroppe og alle niveauer. Træningen tager udgangspunkt i dér, hvor du er, og hjælper dig med at opbygge styrke, stabilitet og kropsforståelse i dit eget tempo. Det eneste, du skal medbringe, er lysten til at få det bedre i din krop.

Hvad kan man forvente af en pilatestime?

Forvent en time, hvor du virkelig mærker din krop – på den gode måde. Du bliver guidet gennem effektive, kontrollerede øvelser, der styrker din core, forbedrer din holdning og øger din smidighed.

Tempoet er roligt, men træningen er dyb og målrettet. Mange går derfra med en følelse af både styrke, lethed og mentalt overskud.

Hvor meget skal man kunne fra start?

Ingenting. Pilates er ikke noget, du skal kunne – det er noget, du lærer. Øvelserne tilpasses, så du kan være med fra første time, uanset om du er helt ny eller vant til træning. Du bliver trygt guidet hele vejen, så du hurtigt får en god fornemmelse af både teknik og din egen krop.

Hvad er den største fordel ved at dyrke pilates?

16

Pilates giver dig en stærkere krop indefra og ud. Du opbygger en stabil og funktionel core, forbedrer din kropsholdning og forebygger spændinger og skader. Samtidig får du en øget kropsbevidsthed, som gør en mærkbar forskel i din hverdag – fra hvordan du sidder og står, til hvordan du bevæger dig.

Mange oplever også mindre stress og mere ro i både krop og sind.

Vi har et samarbejde med Køge kommune omkring kompenserende specialundervisning i varmt vand. For visitering kontakt: Køge Kommune – Elise Juel Kragh, tlf. 28 79 25 93 / mail: socialafdelingen@koege.dk

Find dit pilateshold i Køge, Greve, Ishøj eller Solrød

Yoga pilates – Køge

Pilates – Køge

Holdnr. 50403 fra tors. 3. september 2026 kl. 16.15-17.45 Sted: Den Hvide By i Køge Underviser: Birgitte Møldgaard Pris: 1.636 kr. (18 gange)

Holdnr. 50417 fra ons. 16. september 2026 kl. 16.45-18.15 Sted: Den Hvide By Underviser: Izabella Fredriksen Pris: 2.588 kr. (29 gange)

Hensyntagende pilates – Køge

Yoga pilates – Køge

Holdnr. 50364 fra man. 14. september 2026 kl. 11.45-13.45 Sted: Den Hvide By Underviser: Liselotte Hartmann Pris: 1.316 kr. (13 gange)

Holdnr. 50414 fra tirs. 15. september 2026 kl. 13.40-15.10 Sted: Den Hvide By Underviser: Izabella Frederiksen Pris: 2.588 kr. (29 gange)

Hensyntagende pilates – Køge Holdnr. 50413 fra tirs. 15. september 2026 kl. 15.20-16.30 Sted: Den Hvide By Underviser: Izabella Frederiksen Pris: 2.054 kr. (29 gange)

Yoga pilates – Solrød Holdnr. 50412 fra man. 14. september 2026 kl. 19.10-20.40 Sted: Solrød Idrætscenter Underviser: Izabella Frederiksen Pris: 2.297 kr. (27 gange)

Pilates – Greve

Holdnr. 50398 fra tirs. 11. august, 2026 kl. 12.00-13.00 Sted: Einklang Pilates, Ishøj Underviser: Lisa Koch Pris: 1.097 kr. (16 gange)

Effektiv Pilates – Greve Holdnr. 50461 fra ons. 23. september 2026 kl. 11.25-12.55 Sted: FOF Huset A Underviser: Tanja Bloch Pris: 1.482 kr. (16 mødegange)

Effektiv Pilates – Ishøj Holdnr. 50465 fra fre. 25. september 2026 kl. 12.25- 12.55 Sted: Ishøj Idrætscenter, Sportssal, 1. sal Underviser: Tanja Bloch Pris: 1.434 kr. (16 mødegange)

Holdnr. 50421 fra man. 7. september 2026 Yoga Pilates – Greve kl. 17.30-19.00 Holdnr. 50463 Sted: FOF Huset fra ons. 23. september 2026 Underviser: Sarina kl. 14.25- 15.55 Vi har også Stantorp Sted: FOF Huset A Yoga Pilates hold om fredagen Pris: 2.577 kr.

Underviser: Tanja Bloch – se mere på (31 gange) Pris: 1.482 kr. hjemmesiden.

(16 mødegange)

PILATES

Hensyntagende pilates – Køge

Holdnr. 50418 fra ons. 16. september 2026 kl. 18.30-20.00 Sted: Den Hvide By Underviser: Izabella Frederiksen Pris: 2.588 kr. (29 gange)

Reformer Pilates for seniorer – Ishøj*

17

Yoga for dig

YOGA

Stræk og bøj - find dit yogahold i skemaet og glæd dig til at opleve både ro, sved på panden og bevægelsesglæde.

Holdnr. Holdnavn

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

Underviser

Mødegange

Pris

50406

Stoleyoga*

Den Hvide By

Køge

To

10.00

11.30

13.08.2026 Gitte Havner

21

1.972

50423

FysioFlow*

Ejby Fys/v Stine Skov Nielsen

Køge

Ti

10.00

11.15

18.08.2026 Stine Skov Jørgensen

10

1.555

50424

Yin Yoga

Den Hvide By

Køge

Ma

17.15

18.45

31.08.2026 Susanne Hjarsø

15

1.480

50332

Yin Yoga og åndedræt Den Hvide By – Find ro og smidighed i krop og sind

Køge

Ti

15.40

17.10

01.09.2026 Dorte Jensen

30

2.660

50379

Yoga for mænd

Den Hvide By

Køge

Ti

19.45

21.00

01.09.2026 Mie Lotte Ajspur

19

1.439

50325

Yoga

Ølby Center

Køge

On

09.00

10.30

02.09.2026 Ditte Hørmark

30

2.497

50380

Godmorgen Hatha Yoga

Den Hvide By

Køge

On

08.10

09.20

02.09.2026 Mie Lotte Ajspur

19

1.439

50327

Hatha Yoga – fokus på nærvær

Ejby Medborgerhus

Køge

To

08.30

10.00

03.09.2026 Ditte Hørmark

30

2.497

50352

Yoga Flow & balance

Den Hvide By

Køge

To

18.00

19.30

03.09.2026 Lisbeth Holde

19

1.797

50420

Hensyntagende Yoga*

Den Hvide By

Køge

On

17.00

18.30

09.09.2026 Michala Dybdal Nielsen

17

1.644

50407

MediYoga*

Den Hvide By

Køge

Ma

12.45

13.45

21.09.2026 Gitte Havner

15

1.070

50409

Hensyntagende Yoga og Mindfulness – stolehold*

Sandmarksbo, Køge

Køge

Fr

09.30

10.40

25.09.2026 Gitte Havner

16

1.138

50366

Hensyntagende Hatha Yoga*

Havdrup Sognehus

Solrød Ma

15.15

16.45

14.09.2026 Maj-Britt Frogne

26

2.372

50372

Blid Hatha Yoga*

Solrød Idræts- Solrød On center

09.20

10.50

16.09.2026 Majken Sørensen

27

2.297

50381

Yoga for alle**

FOF Huset A

Greve

On

16.45

18.00

02.09.2026 Mie Lotte Ajspur

19

1.367

50384

Yoga for mænd**

FOF Huset A

Greve

On

19.45

21.00

02.09.2026 Mie Lotte Ajspur

19

1.695

50426

Yin Yoga

FOF Huset A

Greve

To

17.00

18.30

17.09.2026 Susanne Hjarsø

17

1.559

50376

Yin Yoga – hensyntagende*

FOF Huset A

Greve

To

14.00

15.30

01.10.2026 Cecilie svendsen

15

1.397

50456

Hatha Flow**

FOF Huset A

Greve

Fr

16.00

17.30

25.09.2026 Sarina Maria Stantorp

16

1.482

50309

Hatha Yoga for begyndere

Ishøj Idrætscenter

Ishøj

Ti

18.10

19.40

08.09.2026 Charlotte Hallas Nielsen

12

1.174

50359

Yoga

Ishøj Idrætscenter

Ishøj

Fr

09.30

11.00

04.09.2026 Jeanie Sangill

31

2.577

50375

Yin Yoga – hensyntagende*

Ishøj Idrætscenter

Ishøj

To

12.00

13.30

01.10.2026 Cecilie svendsen

15

1.397

50390

Yoga for mænd*

Hårlevhallen

Stevns To

12.30

14.00

17.09.2026 Metea Liv Skensved

17

1.497

50433

Hatha yoga – Hårlev*

Hotherskolen

Stevns Ti

17.00

18.30

22.09.2026 Christina Hessellund Sværke

15

1.360

50434

Yin yoga – Hårlev*

Hotherskolen

Stevns Ti

18.45

20.15

22.09.2026 Christina Hessellund Sværke

15

1.360

50434

Yin yoga – Hårlev*

Hotherskolen

Stevns Ti

18.45

20.15

22.09.2026 Christina Hessellund Sværke

15

1.360

* hensyntagende hold ** Nyt hold

18

PSSST: Du kan også gå til Qi Gong på vores nye hold i Ishøj. Mere info findes på hjemmesiden.

Er du i tvivl om hvordan du begynder til yoga og hvilket hold du skal vælge? Så læs vores guide med yogaunderviser Tina Rossbach ved at scanne koden her.

↓

Graviditeten og den første tid som forælder er fyldt med forandring, forventning og nye oplevelser. Hos os finder du tryghed, fællesskab og støtte gennem hele forløbet. Alle hold undervises af Ditte Hørmark, som er psykomotorisk terapeut.

GRAVID OG BARSEL

Gravid og barsel Gravidtræning Her får du tryg vejledning og øvelser tilpasset din krop. Du får styrket bækkenbund, mave, ryg og ben, så du kan forebygge smerter og få mere energi. Undervisningen er rolig og har fokus på teknik, vejrtrækning og sikre øvelser for den gravide krop.

Holdnr. 51453 fra man. 10. august 2026 kl. 15.30-17.00 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 797 kr. (8 gange)

Holdnr. 50454 fra man. 19. oktober 2026, kl. 15.30-17.00 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 897 kr. (8 gange) Holdnr. 52450 fra man. 4. januar 2027, kl. 15.30-17.00 Sted: Skellet i Køge Pris: 797 kr. (7 gange)

Efterfødselsyoga Et yogahold med plads til både dig og din baby. Vi træner åndedræt, bækkenbund og core, og genopbygger styrke, ro og kropsbevidsthed efter fødslen. Undervisning foregår i et trygt fællesskab med pauser, nærvær og fokus på din krop og dit individuelle udgangspunkt.

Holdnr. 51512 fra fre. 4. september 2026 kl. 11.00-12.15 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 797 kr. (8 gange)

Holdnr. 51515 fra fre. 13. november 2026 kl. 11.00-12.15 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 797 kr. (8 gange)

Mor/barn træning

Træn med din baby i trygge rammer og med øvelser tilpasset din krop.

Du får styrket bækkenbund, mave, ryg og skuldre, og genopbyg balance, styrke og energi efter fødslen. Træningen er blid og øvelserne varieres med kropsvægt og let udstyr. Der er plads til baby, pauser og fællesskab undervejs – det er nemlig også vigtigt.

Holdnr. 51513 fra fre. 14. september 2026 kl. 9.30-10.45 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 797 kr. (8 gange)

Holdnr. 51516 fra fre. 9. oktober 2026, kl. 9.30-10.45 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 797 kr. (8 gange)

Holdnr. 551511 fra tirs. 11. august 2026, kl. 8.30-9.45 Sted: FOF Huset i Greve Pris: 784 kr. (8 gange)

Holdnr. 51514 fra tirs. 20. oktober 2026, kl. 8.30-9.45 Sted: FOF Huset i Greve Pris: 784 kr. (8 gange)

19

BEVÆGELSE

Hensyntagende bevægelse

20

Vi har altid et bredt udvalg af hold der tager særlige hensyn til netop din krop. I år kan du glæde dig til Gotved-­ bevægelse, styrketræning, afspænding, stolemotion, ryghold og meget mere. Se hvad du kan vælge i din by i skemaet.

Holdnr. Holdnavn

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

50316

Blid styrketræning*

Den Hvide By

Køge

On

09.30

11.00

50317

Hensyntagende træning og afspænding*

Den Hvide By

Køge

On

11.15

50319

Ryghold – træning og afspænding*

Den Hvide By

Køge

To

50323

Stolegymnastik*

Ølby Center

Køge

50351

Gotvedbevægelse

Den Hvide By

Køge

50353

Turbo stolemotion med puls

Den Hvide By

50355

Mødegange

Pris

09.09.2026 Dina Werdelin Asp

29

2.588

12.45

09.09.2026 Dina Werdelin Asp

29

2.588

12.30

14.00

10.09.2026 Dina Werdelin Asp

29

2.588

On

11.00

12.15

16.09.2026 Ditte Hørmark

17

1.644

Ti

17.30

18.40

01.09.2026 Heidi Dam

30

2.095

Køge

Ti

10.30

11.15

22.09.2026 Lise Raahauge

28

1.398

Træning og afspænding Den Hvide By – fibromyalgi, gigt og andre kroniske lidelser*

Køge

Fr

11.00

12.30

11.09.2026 Dina Werdelin Asp

29

2.588

50360

Træning for skuldre, hofter og knæ*

Den Hvide By

Køge

Ti

11.50

13.00

08.09.2026 Kine Anette Kjær Ring

27

1.931

50402

Lindring og håndtering af kroniske smerter*

Den Hvide By

Køge

Ti

14.00

15.30

15.09.2026 Birgitte Mølgaard Andersen

10

1.070

50447

Osteoporosetræning – Den Hvide By Køge *

Køge

Ti

12.30

13.45

22.09.2026 Ditte Hørmark

16

1.234

50446

Osteoporosetræning – Havdrup Havdrup* Hal 2

Solrød

Ma

12.00

13.30

14.09.2026 Benedikte Okkels Knudsen

16

1.434

50313

Styrketræning og afspænding*

Genoptræningscentret

Solrød

Ma

17.30

19.00

07.09.2026 Dina Werdelin Asp

28

2.376

50314

Hensyntagende træning og afspænding*

Love2Dance

Solrød

Ti

10.00

11.30

08.09.2026 Dina Werdelin Asp

29

2.443

50362

Styrketræning – bevæg og bevar*

Solrød Idrætscenter

Solrød

On

10.30

11.40

09.09.2026 Kine Anette Kjær Ring

27

1.810

50305

Hensyntagende afspænding og bevægelse*

Havdrup Hal 2

Solrød

Ti

16.00

17.30

15.09.2026 Benedikte Okkels Knudsen

24

2.098

50307

Hensyntagende stolegymnastik og afspænding – Chr. Have Plejecenter*

Plejecenter Christians Have

Solrød

Ti

10.30

11.30

27.10.2026 Anne-Mari Hartoft

10

943

50343

Motion for seniorer*

Grønlykkeparken 25

Greve

Ti

10.00

11.30

01.09.2026 Henrik Rasch

30

1.761

50344

Det glade stolehold – for mænd og kvinder*

Grønlykkeparken 25

Greve

Ti

11.45

13.15

01.09.2026 Henrik Rasch

30

1.761

50347

Gotvedbevægelse for seniorer*

FOF Huset A

Greve

Fr

09.30

11.00

04.09.2026 Henrik Rasch

30

2.497

50312

Motion for friske fyre på 60+ *

FOF Huset A

Greve

Ma

12.05

13.35

07.09.2026 Dina Werdelin Asp

28

2.376

50315

Hensyntagende træning og afspænding*

FOF Huset A

Greve

Ti

12.05

13.35

08.09.2026 Dina Werdelin Asp

29

2.443

50391

Mobilitet og styrketræ- FOF Huset A ning for kvinder*

Greve

Ti

19.00

20.10

08.09.2026 Rikke Bekker Poulsen

18

1.290

50445

Osteoporosetræning – FOF Huset A Greve *

Greve

To

11.00

12.30

10.09.2026 Cilia Svennevig

17

1.559

50374

Hensyntagende styrke og afspænding*

FOF Huset A

Greve

To

09.30

10.40

10.09.2026 Cilia Svennevig

25

1.679

50342

Gotvedbevægelse for seniorer:

Grevens Fejde

Greve

Ma

08.00

09.30

14.09.2026 Henrik Rasch

28

1.871

* hensyntagende hold

Underviser

Bevægelse: nyheder

Lær åndedræt på en ny måde – workshop med somatisk yoga, musik og flow

BEVÆGELSE

Leder du efter en ny måde at bevæge dig på? Så kan du godt begynde at glæde dig til sæsonens bevægelsesnyheder. Kroppen elsker variation, så grib muligheden og prøv det af. Og husk at du GERNE må være nybegynder hos os; det er der det bliver rigtig spændende.

Workshoppen er for dig, der elsker musik og bevægelse og ønsker at bruge åndedrættet til at skabe mere ro, energi og balance i kroppen.

Gennem intuitiv og fri bevægelse arbejder vi med at slippe spændinger, styrke kontakten til kroppen og regulere nervesystemet. Du får en oplevelse af større lethed, frihed og nærvær i dig selv.

Undervisningen kombinerer musik, bevægelse og åndedrætsbevidsthed i et energifyldt og trygt flow. Vi starter roligt med grounding og kontakt til åndedrættet, hvorefter tempo og bevægelse gradvist bygges op.

Du lærer at mærke kroppens energi og arbejde med både aktivering og afspænding gennem enkle, somatiske bevægelser, som alle kan være med til.

Workshoppen afsluttes med guidet afspænding og ro i kroppen. Det bliver en inspirerende lørdag, som du kan leve længe på bagefter. Og måske du får lyst til endnu mere åndedræts-træning?

↖ Din underviser Dorte Jensen

Holdnr. 50336 lør. 3. oktober 2026 kl. 10.00-13.00 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 359 kr.

Træning for dig med osteoporose Denne sæson tilbyder vi flere hold dedikeret til dig med osteoporose.

Her får du muligheden for at dyrke yoga, træne og lave øvelser, som er specifikt designet til folk med osteoporose. Vi lægger vægt på styrke og balance og undervisningen foregår i sikre og trygge rammer.

Når man har smerter eller begrænsninger, som man oftest kan have med osteoporose, så er det vigtigt at man får den rigtige hjælp og instruktion fra starten. Derfor bliver undervisningen tilrettelagt individuelt med øvelser og vejledning.

Der er flere hold på vej - hold dig opdateret på hjemmesiden.

Holdnr. 50447 fra tors. 24. september 2026 kl. 1230-13.45 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 1.234 kr. (16 gange) Dine undervisere: ↗ Cilia Svennevig og Ditte Hørmark

21

Effekt - funktionel træning På dette hold arbejder vi med enkle øvelser, langsomt og kontrolleret og bruger egen kropsvægt. Der er fokus på at åndedrættet følger bevægelserne, da det hjælper kroppen med at arbejde roligt og effektivt. Herudover er der fokus på bækkenbundens samspil med muskelkorsettet og kropsholdningen. Øvelserne er funktionelle, så du styrkes til helt almindelige hverdagsbevægelser såsom at sidde, gå, løfte og bære. Fordelene ved træningen er mange; øget bevægelighed, smidighed, stabilitet og udholdenhed, bedre holdning, styrket balance, større kropsbevidsthed og færre smerter og spændinger. Øvelserne kan tilpasse den enkelte deltager.

Holdnr. 50462 fra ons. 23. september 2026 kl. 13.05-14.15 Sted: FOF-huset i Greve Pris: 1.174 kr. (16 gange)

BEVÆGELSE

Din underviser: Tanja Bloch

→

Living Yolates Living Yolates kombinerer yoga, pilates og dans i en bevægelsesform, der kan tilpasses alle kroppe og niveauer. Det handler ikke om at gøre noget perfekt, men om at mærke kroppen og bevæge sig. Du får fokus på styrke, nærvær og fri bevægelse. Gennem guidede øvelser arbejder vi med at skabe kontakt til kroppen, åndedrættet og det, der ligger bag.

Undervisningen starter med grounding og blid opvarmning, fortsætter med styrkende og forbindende øvelser og går videre til dans og fri bevægelse. Vi afslutter i ro og nærvær, så kroppen får tid til at integrere oplevelsen.

Der er en naturlig rytme i timen, hvor du hele tiden bliver guidet og kommer i kontakt med dig selv.

Holdnr. 50438 fra man. 21. september 2026 kl. 17.45-19.15 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 1.480 kr. (15 gange) Dine undervisere: ↑ Ida Marie Rasmussen og Amalie Lærkhe Aleena Simonsen

22

Holdnr. 50554 fra tirs. 22. september 2026 kl. 15.00-16.30 Sted: FOF Huset i Greve Pris: 1.480 kr. (15 gange)

PSSST: Vi har flere Living Yolates-hold på vej. Hold øje med hjemmesiden.

Holdnr. Holdnavn

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

50556

Dans og bevægelse – sjov motion med musik og energi

Genoptræningscentret

Solrød

On

18.00

19.15

50557

Zumba gold inspireret dans

Ishøj Idrætscenter

Ishøj

Fre

11.30

50393

Bodyscan

Den Hvide By

Køge

Søn

11.15

Underviser

Mødegange

Pris

23.09.2026 Stephanie Ella Rasnis

16

1.138

12.15

25.09.2026 Tanja Bloch

16

842

12.45

27.09.2026 Sidsel Elise Hultqvist

8

897

☼Udeliv

og bæredygtighed

Vi afholder også kurser i blomster­ binding, hvor du lærer om teknikker og farvesammensætning, så du får de smukkeste buketter og dekorationer.

Se kurser og tider på vores hjemmeside.

Efterårssanketur på Køge Sdr. Strand:

Kom med på sanketur med Marianne Mark, forfatter til bogen «Spis strandurter». Vi skal finde og smage efterårets vilde bær, frø og rødder på strand og strandeng. Den vilde natur gemmer på masser af mad.

Der vil være fokus på, hvordan vi får den vilde mad hjem i køkkenet. Efter turen vil du have mod på at prøve nogle af de vilde urter i eget køkken.

UDELIV

Holdnr: 51889 tors. 10. september 2026, kl. 16.00-17.30 Sted: Den Hvide By i Køge Pris: 185 kr.

Tema: Tiny House

Interessen for tiny houses vokser! Derfor udbyder vi denne sæson både et dagskursus og en rundvisning med tiny houses som omdrejningspunkt.

Her får du indblik i designprincipper, regler og muligheder inden for tiny houses med fokus på biogene og genbrugte materialer. Du får et realistisk billede af, hvad der kræves for at gøre tiny house-drømmen til virkelighed, samtidig med at du oplever byggeriet i Tiny Varigheden på Køge Fælles Jord.

Her ser vi de opførte tiny houses og får inspiration til fremtidens bæredygtige boformer gennem konkrete eksempler på huse bygget af genbrugs- og biobaserede materialer.

Rundvisning på Tiny Varigheden Holdnr. 51888 søn. 13. september 2026, kl. 10.00-12.00 Sted: Køge Fælles Jord Pris: 185 kr.

Byg dit eget tiny house Holdnr. 51250 lør. 12. september 2026, kl. 10.00-16.00 Sted: Køge Fælles Jord Pris: 497 kr.

Sådan etablerer du et bofællesskab - workshop

“I Tiny Varigheden har vi gjort os mange erfaringer med organisering, rekruttering og samarbejdet med kommunen omkring lokalplan, lovgivning mm. Hvis I drømmer om, at oprette jeres eget bofællesskab, kan I ved denne workshop få sparring og inspiration. Ved workshoppen vil der være mulighed for at se vores fælles faciliteter både bygninger og haveanlæg.”

Helga og Lars Konig Jacobsen. Selvbyggere, medstiftere og beboere i Tiny Varigheden på Køge Fælles Jord.

Holdnr. 51251 søn. 13. september, kl. 13.00-16.00 Sted: Køge Fælles Jord

Pris: 321 kr.

Hundetræning: begynder og fortsætter

På kurserne i hundetræning for begyndere og fortsættere arbejder vi med positiv indlæring og et godt samarbejde mellem hund og ejer. Gennem trygge, motiverende og sjove øvelser træner vi blandt andet kontakt, indkald og hverdagslydighed med fokus på glæde, tillid og succesoplevelser for både hund og menneske. Undervisningen tilpasses deltagernes niveau, så både nye og mere erfarne hundeejere kan være med.

Se alle hold på hjemmesiden – scan koden for at komme direkte til holdene.

23

♡Musikken? Den spiller→

MUSIK

Lær at spille et helt nyt instrument eller finpuds det du allerede kan.

Tangenterne, strengene, nodearkene og, ikke mindst, underviserne er klar til at lade tonerne klinge. Undervisningen er inspirerende og nærværende, og du får mulighed for at udforske musikken i dit eget tempo, alene og sammen med andre.

Holdnr. Holdnavn

Undervisningssted

By

Dag

Tid

Start

Underviser

Mødegange

Pris

Guitar 51687

Elguitar for begyndere og øvede Brogade 19.1, lokale 1

Køge

To

kl. 14.00

03.09.2026 Jesper Schmidt

18

2.052

51688

Allround guitar for begyndere og øvede

Brogade 19.1, lokale 1

Køge

To

kl. 13.00

03.09.2026 Jesper Schmidt

18

2.052

51690

Guitar - instrumentalundervisning

Hastrupskolen

Køge

Ti

kl. 16.00

01.09.2026 Thomas Larsen

22

2.497

51694

Klassisk klaver - begyndere og letøvede

Acaciebo, Grøn Acacie

Strøby On Egede

kl. 18.00

16.09.2026 Lioubov Nielsen

15

1.697

51695

Klaver på alle niveauer

Brogade 19.1, lokale 2

Køge

Ti

kl. 14.00

25.08.2026 Alexander Noval

18

2.052

51696

Klaver på alle niveauer

Brogade 19.1, lokale 2

Køge

On

kl. 14.00

26.08.2026 Alexander Noval

18

2.052

51697

Klaver på alle niveauer

Brogade 19.1, lokale 2

Køge

To

kl. 14.00

27.08.2026 Alexander Noval

17

1.938

51698

Klaver (dobbelttid)

Seaside Studio

Stevns On

kl. 12.00

23.09.2026 Ole Juul

16

1.824

51699

Klaver og sang - find din lyd og dit udtryk (dobbelttid)

Seaside Studio

Stevns On

kl. 12.00

23.09.2026 Ole Juul

16

1.824

Klaver

Violin og harmonika 51712

Violin for begyndere og øvede

Oplyses hos FOF

Køge

Ma

kl. 10.00

07.09.2026 Marta Kocon

10

1.140

51713

Violin for begyndere og øvede

Oplyses hos FOF

Køge

Ti

kl. 10.00

08.09.2026 Marta Kocon

10

1.140

51714

Violin for begyndere og øvede

Oplyses hos FOF

Køge

Fr

kl. 11.00

11.09.2026 Marta Kocon

10

1.140

51717

Harmonika - begyndere og letøvede

Køge Musikskole

Køge

Ma

kl. 09.00

31.08.2026 Karen Lond

15

1.697

Stevns On

kl. 12.00

23.09.2026 Ole Juul

16

1.824

Musikproduktion

24

51711

Producer din egen musik - fra Seaside Studio idé til færdigt track (dobbelttid)

Sang og kor

Du ved sikkert at sang udløser endorfiner. Men hvad sker der ellers med krop og sind når vi synger? Det har vi talt med vores sangunderviser Per Bach om.

“Du lærer din stemme at kende og at bruge den. Nogle kommer “kun” fordi de gerne vil synge, men der følger rigtig ofte meget andet med. Jeg oplever at sangen og stemmetræningen kan give bedre kropsholdning og kropsfornemmelse. Og på det mere personlige plan ser jeg ofte, at både selvtillid og selvstændighed vokser.

For mange af mine kursister bliver den ugentlige sangtime et slags frirum i en travl hverdag, eller i den livssituation, de står i. En time hvor man kun beskæftiger sig med sit eget ve og vel, med fuldt fokus på kroppen, stemmen og musikken.

SANG

Man kan godt kalde sang og stemmetræning for en slags yoga for stemmen. Man arbejder med at gøre stemmelæberne mere elastiske og bruge stemmen i musikken – og til hverdag - uden slitage.

Der er også en helt særlig følelse af velvære i sang. Man får det simpelthen skønt – bliver nærmest høj. Det påvirker noget følelsesmæssigt i os.”

Per er uddannet operasanger. ↓ Se hans hold i skemaet nedenfor og læs hele interviewet med ham på hjemmesiden ved at scanne koden.

Holdnr. Holdnavn

Undervisnings- By sted

Dag Tid

Start

Underviser

Mødegange

Pris

Sang og Samvær – fællessang for mennesker med en demenssygdom (i samarbejde med Alzheimerforeningen) 51680

Sang og Samvær – fællessang for Aktivitets- og mennesker med en demenssygdom Frivilligcenter

Solrød Ma

12.30-13.45 10.08.2026 Cæcilie Keller

9

797

51715

Sang og Samvær – fællessang for Plejehjemmet mennesker med en demenssygdom Nørremarken

Køge

On

14.00-15.15 12.08.2026 Cæcilie Keller

9

797

51681

Sang og Samvær – fællessang for Plejehjemmet mennesker med en demenssygdom Nørremarken

Køge

On

16.00-17.15 12.08.2026 Cæcilie Keller

9

797

51682

Sang og Samvær – fællessang for Aktivitets- og mennesker med en demenssygdom Frivilligcenter

Solrød Ma

12.30-13.45 19.10.2026 Cæcilie Keller

9

797

51716

Sang og Samvær – fællessang for Plejehjemmet mennesker med en demenssygdom Nørremarken

Køge

On

14.00-15.15 21.10.2026 Cæcilie Keller

9

797

51683

Sang og Samvær – fællessang for Plejehjemmet mennesker med en demenssygdom Nørremarken

Køge

On

16.00-17.15 21.10.2026 Cæcilie Keller

9

797

On

19.15-22.00 02.09.2026 Else Andersen

30 2.280

Kor 51685

Køge Bugt Koret

Krogaardskolen Greve

51686

Happy Gospel Choir

Kornvænget 1B

Egedal Ma

19.00-21.30 24.08.2026 Frederik Rask

15 1.150

51708

Lungekor - Solrød (i samarbejde med Lungeforeningen)

Aktivitets- og Frivilligcenter

Solrød Ti

13.00-14.50 01.09.2026 Lizbet Fløe Lind

8

725

Sang og stemmetræning 51702

Sang og stemmetræning for begyndere (dobbelttid)

Asgård Skole

Køge

Sø

fra kl. 16.00

23.08.2026 Per Bach Nissen

5 1.140

51704

Stemmeanatomi, stemmegymnastik og sang for stemmer i krise (dobbelttid)

Asgård Skole

Køge

Sø

fra kl. 16.00

23.08.2026 Per Bach Nissen

5 1.140

51706

Klassisk sang og nodelæsning (dobbelttid)

Asgård Skole

Køge

Sø

fra kl. 16.00

23.08.2026 Per Bach Nissen

5 1.140

51710

Sang

Ellemarksskolen Køge

Ma

fra kl. 16.00

02.11.2026 Katrine Nørgaard Søndergaard

10 1.140

51720

Sang og stemmetræning

Gildbroskolen

Ishøj

Ma

fra kl. 16.00

07.09.2026 Joanna Holmen

8

51719

Sang

Ellemarkskolen

Køge

Ti

fra kl. 16.00

03.11.2026 Katrine Nørgaard

10 1.140

912

25

Syning Holdnr. Undervisningssted

Underviser

Ugedag

Tid

Start

Mødegange

Pris

SYNING

Syning og tilskæring – Køge 50740

Den Hvide By, lokale 1

Susanne Kronholm Mathiasen Ma

10:00-14:35

07.09.2026

12

2.660

50723

Den Hvide By, lokale 1

Jytte Knudsen

Ma

18:15-21:30

21.09.2026

23

3.398

50724

Den Hvide By, lokale 1

Jytte Knudsen

Ti/lu

09:00-12:40

29.09.2026

14

2.497

50725

Den Hvide By, lokale 4

Jytte Knudsen

Ti /uu

09:00-12:40

22.09.2026

14

2.497

50746

Den Hvide By, lokale 1

Kirsten Rømer

Ti

13:30-16:15

15.09.2026

14

1.972

50747

Den Hvide By, lokale 1

Kirsten Rømer

Ti

18:30-21:15

15.09.2026

15

2.095

50716

Den Hvide By, lokale 1

Edel Brandt Andersen

On

09:30-13:10

23.09.2026

12

2.197

50741

Den Hvide By, lokale 1

Susanne Kronholm Mathiasen On

13:30-16:45

09.09.2026

12

1.972

50719

Den Hvide By, lokale 1

Jeannette Cerie Leffler

On

19:00-21:45

30.09.2026

15

2.095

50717

Den Hvide By, lokale 1

Edel Brandt Andersen

To

10:00-12:45

17.09.2026

20

2.660

50742

Den Hvide By, lokale 1

Susanne Kronholm Mathiasen Lø

09:00-14:05

12.09.2026

12

2.876

50750

Den Hvide By, lokale 1

Kirsten Rømer

Lø, Sø

10:00-14:35

20.09.2026

8

1.890

50728

Den Hvide By, lokale 1

Jytte Knudsen

Sø

09:30-15:00

27.09.2026

8

2.197

50749

Den Hvide By, lokale 1

Kirsten Rømer

Sø

10:00-14:35

13.09.2026

8

1.890

50722

Den Hvide By, lokale 1

Jytte Knudsen

Ma

09:30-13:10

21.09.2026

14

2.292

50726

Borup Kulturhus

Jytte Knudsen

On

09:30-13:10

23.09.2026

22

3.316

50727

Borup Kulturhus

Jytte Knudsen

On

18:30-21:15

16.09.2026

14

1.797

Intensivt sykursus 50720

Den Hvide By, lokale 1

Jeannette Cerie Leffler

lø

09:00-16:50

03.10.2026

8

2.948

50721

Den Hvide By, lokale 1

Jeannette Cerie Leffler

sø

09:00-16:50

04.10.2026

8

2.948

Syning og tilskæring – Greve 50743

FOF Huset, sylokalet

Anne Hassing

Ma

09:15-12:00

07.09.2026

7

1.059

50745

FOF Huset, sylokalet

Kirsten Rømer

Ti

09:00-12:40

15.09.2026

13

2.242

50718

FOF Huset, sylokalet

Jeannette Cerie Leffler

To

19:00-21:45

24.09.2026

16

2.098

Kom godt i gang med at sy Måske kender du denne situation? Du har fundet en guide på nettet, hvor du nemt kan omdanne en gammel skjorte fra en genbrugsbutik til et stykke lækkert tøj. Men så bliver det alligevel ikke helt som på skærmen. Eller også ser det godt ud, men sidder mærkeligt.

Spørger man Kirsten Rømer, underviser i syning i Køge og Greve, er det en god ting at finde inspiration til syprojekter foran skærmen – også selvom du endnu ikke har lært at sy. ”Det giver drømme. De drømme håber jeg, du handler på og går ud af stuen.”

På et sykursus får du vejledningen til at komme i gang, og du lærer det håndværk, der gør, at du kan tage inspirationen fra YouTube og Pinterest i brug.

Samtidig får du hjælp til tilretning, så dit syprojekt også sidder godt på netop dig. ”Man kan ikke klare tilretning alene. Derfor er det også godt at være på et hold, hvor du kan få den hjælp, der skal til, så du også får brugt dit nye tøj igen og igen.”

Se alle vores længere sykurser i skemaet her på siden.

Få flere gode råd ved at scanne koden her ↘

26

Syning - workshops Vil du fordybe dig i et særligt emne indenfor syning, eller har du brug for et kursus, der får dig kickstartet? Vi har helt sikkert en workshop for dig.

Sykursus for begyndere (1 dag) Drømmer du om at sy? Tag det første skridt på vores endagskursus! Lær de grundlæggende teknikker på symaskinen – fra trådning til præcis syning. Underviseren guider dig gennem de vigtigste trin, så du hurtigt bliver tryg ved maskinen og kan håndtere de små udfordringer, der kan opstå. Når du er fortrolig med maskinen, øver vi os på små syprojekter i forskellige sværhedsgrader. Du går hjem med et færdigt produkt og masser af gåpåmod til dine næste kreative syprojekter.

Sykursus for alle (2 dage) Her får du individuel råd og vejledning til dit syprojekt – stort som småt.

Vi nyder fællesskabet, imens håndarbejdsprojektet tager form. Medbring de projekter, du ønsker at arbejde med. Alle er velkomne – det kræver ingen forudsætning at deltage.

SYNING

Holdnr. 50752 lør. 19. september 2026, kl. 9.30-16.50 Sted: Den Hvide By, Køge Underviser: Kirsten Rømer Pris: 547 kr.

Holdnr. 50753 søn. 4. oktober + lør. 24. oktober, kl. 9.00-14.30 Sted: FOF Huset, Greve Underviser: Kirsten Rømer Pris: 697 kr.

Overlockkursus (1 dag) Få mere glæde af din overlocker. Her lærer du din maskine at kende, og vi arbejder med forskellige stoftyper, så du lærer at indstille maskinen korrekt. Vi afprøver teknikker, løser evt. problemer og får nogle nye finesser. Du medbringer din overlocker, 4 forskellige farver tråd svarende til farvemarkeringen på maskinen samt din instruktionsbog og værktøj. Maskinen skal være funktions­dygtig med nye nåle (stretchnåle)

Holdnr. 50754 tirs. 15. september 2026, kl. 17.00-19.15 Sted: Den Hvide By, Køge Underviser: Kirsten Rømer Pris: 615 kr.

Pelskursus (weekendkursus, 3 dage) Med udgangspunkt i pelsens vidunderlige verden ser vi på forarbejdning og vedligeholdelse af forskellige typer pels. Du får en grundig vejledning i teknikker til opskæring og syning af pels på en almindelig symaskine til f.eks. luffer, pelskraver til jakker, tasker og andre lækre accessoires. Udgifter til materialer må forventes og afregnes direkte med underviser. Det er muligt at købe bundtmagerknive og kaninskind på kurset.

Holdnr. 50851 23., 24. og 25. oktober 2026, varierende tidpunkter Sted: Den Hvide By, Køge Underviser: Jeannette Leffler Pris: 1.182

27

Keramik - endnu flere hold!

KERAMIK

Denne sæson kan du både gå til keramik i Køge, Solrød, Greve, Ishøj og Bjæverskov. Her lærer du basisteknikker og mere specialiserede grene af det populære håndværk. Et keramikkursus giver dig med garanti ro til fordybelse, glæde ved at skabe og stolthed over at forme noget helt unikt med dine hænder; fra idé til færdigt værk.

Holdnr. Undervisningssted

Underviser

Dag

Tid

Start

Mødegange

Pris

Skovboskolen; Billedkunst

Joanna Holmen

On

17.00-19.45

16.09.2026

15

2.115

51038

Hedelyskolen, Billedkunst

Sabrina Morales

To

16.00-18.45

17.09.2026

15

2.115

51039

Hedelyskolen, Billedkunst

Sabrina Morales

To

18.45-21.30

17.09.2026

15

2.115

51040

Gildbroskolen, Billedkunst

51041

Gildbroskolen, Billedkunst

Sabrina Morales

Ma

16.00-18.45

14.09.2026

15

2.115

Sabrina Morales

Ma

18.45-21.30

14.09.2026

15

2.115

51031 51032

Skellet, lokale 1

Therese Juel Hoffensetz

Ma

15.00-17.45

14.09.2026

15

2.183

Skellet, lokale 1

Therese Juel Hoffensetz

Ma

18.00-20.45

14.09.2026

15

2.183

51035

Skellet, lokale 1

Therese Juel Hoffensetz

On

15.00-17.45

16.09.2026

15

2.183

51036

Skellet, lokale 1

Therese Juel Hoffensetz

On

18.00-20.45

16.09.2026

15

2.183

51058

Skellet, lokale 1

Salli Lea König

Lø

10.00-12.45

26.09.2026

15

2.183

51059

Skellet, lokale 1

Salli Lea König

Lø

13.15-16.00

26.09.2026

15

2.183

51033

Uglegårdsskolen, Billedkunst

Therese Juel Hoffensetz

Ti

15.30-18.15

15.09.2026

15

2.115

51034

Uglegårdsskolen, Billedkunst

Therese Juel Hoffensetz

Ti

18.30-21.35

15.09.2026

15

2.115

KERAMIK FOR BEGYNDERE OG ØVEDE Bjæverskov 51044 Greve

Ishøj

Køge

Solrød

EKSKLUSIVE DREJEKURSER - MAX. 3 DELTAGERE Greve

28

51047

Hedelyskolen, Billedkunst

Salli Lea König

Ma

16.00-18.45

10.09.2026

4

2.385

51048

Hedelyskolen, Billedkunst

Salli Lea König

Ma

19.00-21.45

10.09.2026

4

2.385

Nye drejekurser oprettes løbende – se hjemmesiden.

Håndarbejde

Scan koden og læs mere om alle de spændende håndarbejdskurser på vores hjemmeside. →

Kombiner tradition og kreativitet på et af vores håndarbejdskurser.

Når du arbejder og skaber med hænderne, kan det mærkes i hjernen: det bringer ro og nærvær, du glemmer tid og sted - og hvem kan ikke have brug for det ind imellem?

Patchwork

HÅND­ ARBEJDE

Patchwork er skønt håndarbejde, hvor du med farver, materialer, former og forskellige blokke kan sætte dit personlige præg på dine projekter – f.eks. grydelapper, tasker og dækkeservietter eller tøj og tæpper.

Der undervises i forskellige maskinsyede teknikker samt håndsyning, og du kan arbejde med organiske former eller med de mere traditionelle blokke. Undervisningen tilrettelægges så både den nye og den erfarne patchworker udfordres.

Læs meget mere om underviserne og de enkelte hold på vores hjemmeside.

Holdnr.

Undervisningssted

Underviser

Dag

Tid

Start

Mødegange

Pris

FOF Huset A, sylokalet

Benthe Larsen

Lø

09:00-14:30

10.10.2026

7

1.867

50855

Den Hvide By, lokale 1

Anne Dorte Johanson

Ti

50856

Den Hvide By, lokale 1

Anne Dorte Johanson

Ti

10:00-13:15

08.09.2026

14

2.497

13:30-16:45

08.09.2026

14

2.467

50852*

Den Hvide By, lokale 1

Rebecca Caroc

Ma

10:00-13:15

14.09.2026

14

2.259

Greve 50857 Køge

* Kreativ mandags oase

Knipling Knipling er et gammelt og meget fascinerende kunsthåndværk, der både er udfordrende og afstressende.

Det er ikke kun blonder og lommetørklæder men også sjaler, tørklæder, diverse pynt f.eks. til juletræet, og der kan bruges et væld af farver og materialer – kun fantasien sætter grænser.

Der arbejdes både i traditionel og mere moderne stil, alt afhængig af dine ønsker. Der er grundig individuel vejledning med plads til både begyndere og øvede.

Holdnr.

Undervisningssted

Underviser

Dag

Tid

Start

Mødegange

Pris

Borgerhuset, lokale 5 + 6

Benthe Larsen

To

13:00- 15:45

01.10.2026

22

2.597

Brohuset, lokale B

Benteh larsen

Ti

50846** Brohuset, lokale E

Benthe Larsen

Ma

19:00-21:45

30.09.2025

22

2.597/*1.797

13:00-15:45

28.09.2026

22

2.597/*1.797

Greve 50844 Ishøj 50845 Køge 50849

Den Hvide By, lokale 4

Dorte Susanne Jensen

To

09:30-21:15

01.10.2026

20

2.660

50850

Den Hvide By, lokale 4

Dorte Susanne Jensen

To

18:30-21:15

17.09.2026

24

3.092

Frivillighedscenteret, Hårlev

Bettina Brandt-Lassen

On

09:30-12:15

23.09.2026

20

2.420

Stevns 50847

*Tilskudsberettigede Ishøj **Hensyntagende

29

Broderi Etuier, japansk rispose

HÅND­ ARBEJDE

Kurset er for alle, uanset erfaring. Vi arbejder med dekoration og montering af den japanske ris pose. Første gang fastlægger vi teknik og materialer, og herefter arbejder du videre med dit personlige projekt.

Du bliver guidet trin for trin i egnede broderiteknikker, så du kan skabe din helt egen posetaske. Der vil også være mulighed for at lave andre broderede etuier.

Holdnr. 50858 Sted: Greve Museum, biblioteket fra lør. 3. oktober 2026 kl. 10.30-15.30 Pris: 1.097 kr. (4 gange)

Holdnr. 50853 Sted: Brogade 19, Køge fra lør. 10. oktober 2026 kl. 9.30-14.05 Pris: 1.213 kr. (5 gange)

Broderiworkhop på Greve Museum: Udklipshedebo På dette kursus arbejder vi med den sidste af Hedeboteknikkerne: Udklipshedebo.

Teknikken kendetegnes ved, at der klippes figurer ud i stoffet.

De udklippede former udfyldes derefter med knaphulssting og forskellige dekorative elementer, blandt andet hedeboringe og -takker. Der vil være en udgift til materialer.

Broderi for dig: hulsømme

Holdnr. 50854 Sted: Brogade 19, Køge fra lør. 19. september 2026 kl. 9.30-15.00 Pris: 1.397 kr. (5 gange)

På dette broderikursus lærer du flere forskellige varianter af hulsøm. Vi tager udgangspunkt i de traditionelle hulsømme, som kendes fra tekstiler til hjemmet.

En hulsøm kan bruges til f.eks. oplægning af en dug. Den kan være smal eller bred, stoppet eller kastet, og den kan dekoreres med kvadratsting og slyngesting.

Du bliver guidet trin for trin gennem et udvalg af teknikker herunder også kreative hulsømme.

Æsker Kurset henvender sig til alle med interesse for kreativt håndværk. Lad dig inspirere af bogbindingens verden og frembring en smukt indbundet æske. Der bliver en grundig gennemgang af fremgangsmåde og teknikker.

Vi arbejder med dobbeltglittet pap, bogbinderlærred og elefanthud og ved hjælp af lim og falseben skaber du din færdige æske. Du kan med fordel dekorere æsken f.eks. med et broderi efter Du må beregne en materialepris på ca. kr. 250,- pr. æske.

Bøjlepunge

30

Har du lyst til have en bøjlepung du selv har lavet – til penge, smykker, make up eller andre småting? På dette kursus vil du blive udfordret til at designe et mønster til stoffet og til din egen bøjlepung, eller lille bøjletaske.

Du få mulighed for at lave et design til tre forskellige typer bøjlepunge, tre forskellige opskrifter. Du får en grundig gennemgang og opskrift, så du efterfølgende kan designe bøjlepunge efter andre bøjler.

Alle hold på broderisiden undervises af Sonja Lene Jensen Holdnr. 50860 Sted: Hotherskolen, Hårlev fra tir. 27. oktober 2026 kl. 17.00-20.40 Pris: 838 kr. (3 gange)

Holdnr. 50859 Sted: Brogade 19, Køge fra tirs. 12. januar 2027 kl. 17.00-20.40 Pris: 727 kr. (3 gange)

Strik og hækling Strikkecafé

Alle strikke- og hæklehold undervises af Charlotte Kofoed Westh i Den Hvide By, Køge

Drømmer du om at komme i gang med at strikke lækre ting som f.eks. sweatere, halstørklæde eller vanter?På vores strikkecafé får du hjælp til at komme godt i gang med strikkens mange muligheder. Mottoet er: ‘serveringen er det halve måltid’!

Underviser hjælper dig med at tyde opskrifter, blive fortrolig med garnkvaliteter, løbelængde, strikkefasthed til beregning af mål og størrelser. Du får tips og tricks til hvordan du monterer og skaber en flot finish på dit håndarbejde, og du kan samle inspiration til egne projekter med underviserens gratis opskrifter.

Som fast del af kurset bliver der tilbudt hjælp til en strikket pung/taske, isat foer og lynlås.

Holdnr. 50862 fra tirs. 22. september 2026, kl. 19.00-21.45 Pris: 2.095 kr. (15 gange)

Maskematematik og garnlogik er et strikkekursus, hvor du lærer at tilpasse strikkeopskrifter efter det garn du har.

Din underviser Charlotte, er en konstruktions-nørd i strikkedesign. Hun elsker at slå masker op til nye design i alle mulige kvaliteter og strikkefastheder.

Charlotte vil i løbet af sæsonen hjælpe dig til det samme, og guide dig igennem til én eller flere modeller strikket efter dine mål, ønsker og valg af garn: og det er hér Maskematematik og garnlogik kommer ind i billedet.

Du vil opnå en langt bedre forståelse af hvad der sker i symbiosen mellem masker og garn. Og så vil det ovenikøbet være muligt at få brugt garn fra kuldsejlede projekter.

Tilfredsstillende og bæredygtigt.

HÅND­ ARBEJDE

Maskematematik og garnlogik (for erfarne strikkere)

Holdnr. 50864 fra ons. 16. september 2026, kl. 19.00-21.45 Pris: 2.095 kr. (15 gange)

Get hooked: et hæklehold

Hækling er trendy, sjovt og nemt… når man altså får det lært. Fordelen ved hækling sammenlignet med strik er, at du kun har én maske at holde styr på. På holdet her lærer du de helt basale masker at kende og stifter bekendtskab med forskellige hækleteknikker og mønstre.

Underviseren deler gerne ud af egne tips og tricks om garnkvaliteter, hækle­ redskaber og opskrifter. Der er fri adgang til underviserens egne opskrifter, samt garn og hæklepinde til at øve sig på, men tag også gerne noget af dit eget garn med.

Hækling er meget afstressende, sænker blodtryk og puls, og har nogle af de samme gode virkninger som meditation og yoga.

Holdnr. 50861 fra ons. 23. september 2026, kl. 19.00-21.45 Pris: 2.095 kr. (15 gange)

Verdens sværeste hæklemønster: Jasmin Stitch

Er du en øvet hækler og vil du gerne udfordres? Et af verdens sværeste hæklemønstre er Jasmin Stitch! Mønsteret er samtidig et af de smukkeste i verden.

Medbring: uldgarn og hæklenåle - helst 4 -5 mm hæklenåle og tilhørende garn.

Holdnr. 50863 fra tors. 24. september 2026, kl. 19.0-21.45 Pris: 2095 kr. (15 gange)

31

Tegn og mal ☼ Fat pensel, blyant, papir og tålmodighed: og nyd din tegne- og maleproces sammen med os.

Akvarelmaling for letøvede og øvede

Akvarellens levende og stemningsfulde udtryk er centrum for dette kursus, hvor arbejder vi med lys, farver, vand og lette lag samt udforsker klassiske og eksperimenterende teknikker.

TEGN OG MAL

Holdnr. 50908 fra ons. 23. september 2026, kl. 16.00-18.45 Sted: Hedelyskolen i Greve Underviser: Catharina Anette Martinussen Pris: 1.360 kr. (10 gange)

Medbring egne materialer på alle vores tegne- og malekurser

Billedværksted med akrylmaling

Akrylmalingen åbner en verden af spændende kreative måder at udtrykke sig på. Kom med, når vi arbejder med et bredt spektrum af genrer, teknikker og metoder.

Holdnr. 50909 fra ons. 23. september 2026, kl. 19.00-21.45 Sted: Hedelyskolen i Greve Underviser: Catharina Anette Martinussen Pris: 1.360 kr. (10 gange)

Akvarelmaling for letøvede og øvede

Akvarellens levende og stemningsfulde udtryk er centrum for dette kursus, hvor arbejder vi med lys, farver, vand og lette lag samt udforsker klassiske og eksperimenterende teknikker.

Holdnr. 50901 fra man. 21. september, kl. 18.00-19.50 Sted: FOF Huset A i Greve Pris: 1.174 kr. (12 gange)

Workshops i Greve Vi afholder en række inspirerende workshops med akvarel som omdrejningspunkt. Alle, der har lyst til at udforske akvarellens mange muligheder, kan være med. Her kan du bruge en lørdag på fordybelse, kreativitet og nærvær i hyggelige rammer sammen med andre kreative deltagere.

Kom og giv dig selv tid til at fordybe dig i akvarellens særlige univers og gå hjem med ny inspiration, ny viden og dine egne værker.

Akvarel – vi maler blomster Holdnr. 50902 lør. 26. september 2026, kl. 11.00-13.45 Mindful akvarel – find din indre ro Holdnr. 50903 lør. 10. oktober 2026, kl. 11.00-13.45

32

Akvarel – vi maler blomster og landskaber Holdnr. 50904 lør. 24. oktober 2026, kl. 11.00-13.45

Akvarel – eksperimenterende og abstrakt Holdnr. 50906 lør. 21. november 2026, kl. 11.00-13.45

Akvarel – vi maler efterårsmotiver Holdnr. 50905 lør. 7. november 2026, kl. 11.00-13.45

Akvarel – vinter- og julemotiver Holdnr. 50907 lør. 5. december 2026, kl. 11.00-13.45

Alle workshops ovenfor koster 306 kr. og foregår i FOF Huset A i Greve.

Sanselig softpastel, holdnr. 50913

På kurset i softpastel arbejder vi med farver, lag og bløde overgange og udforsker pastelmediets levende og sanselige udtryk. fra tirs. 8. september 2026, kl. 12.30-15.15 Sted: Den Hvide By, lokale 3, Køge Underviser: Sol Hallset Pris: 1.480 kr. (10 gange)

Akryl, holdnr. 50898

Vi arbejder med komposition, dybder, perspektiver og farvelære i et alsidigt og levende malemedie.

Oliemaling og billedværksted, holdnr. 50899

På kurset i oliemaling arbejder vi med farver, lys og klassiske maleteknikker og får mulighed for at fordybe os i oliemaleriets særlige dybde og udtryk.

TEGN OG MAL

fra man. 7. september 2026, kl. 09.30-12.15 Sted: Den Hvide By, lokale 3, Køge Underviser: Gary Shaughnessy Pris: 3.740 kr. (30 gange)

fra tirs. 8. september 2026, kl. 09.30-12.15 Sted: Den Hvide By, lokale 3 i Køge Underviser: Gary Shaughnessy Pris: 3.740 kr. (30 gange)

Tegnekursus - bliv bedre til at tegne, holdnr. 50900

Gå i dybden og lær om proportioner, opmåling, lys og skygger på dette tegnekursus. Kurset udvikler din evne til at se og tegne med større sikkerhed og kreativitet.

Tegnekursus for begyndere, holdnr. 50917

E

N YH

ED

NY H

ED

ED

D

NYH

fra ons. 9. september 2026, kl. 09.30-12.15 Sted: Brogade 19.1 i Køge Underviser: Gary Shaughnessy Pris: 1.983 kr. (15 gange)

På dette korte tegnekursus får du en introduktion til grundlæggende tegneteknikker og mulighed for at udforske dit kreative udtryk. fra ons. 9. september 2026, kl. 13.00-15.45 Sted: Brogade 19.1 i Køge Underviser: Gary Shaughnessy Pris: 1.174 kr. (8 gange)

Billedværksted med decoupage og akryl, holdnr.

50911+50912

På billedværkstedet arbejder vi kreativt med både decoupage og akrylmaling og kombinerer teknikker til at skabe personlige og eksperimenterende billedudtryk. fra ons. 16. september kl. 10.00-12.45 Sted: Den Hvide By, lokale 3 i Køge Underviser: Danijela Hansen Pris: 2.095 kr. (15 gange)

fra ons. 16. september kl. 13.00-15.45 Sted: Den Hvide By, lokale 3 i Køge Underviser: Danijela Hansen Pris: 2.095 kr. (15 gange)

Japansk naturtryk, holdnr. 50918

På kurset i japansk naturtryk arbejder vi med blade, planter og naturlige materialer og skaber stemningsfulde aftryk med enkle og klassiske teknikker. fra ons. 11. november, kl. 18.30-21.00 Sted: Den Hvide By, lokale 3 i Køge Underviser: Philip Adamsen Pris: 727 kr. (4 gange)

33

NYH

Workshops i Køge:

TEGN OG MAL

I Køge afholder vi inspirerende workshops med både japansk tuschmaling, japansk naturtryk og akvarel – tre forskellige kreative workshops med hver deres særlige udtryk og stemning.

Fælles for workshopsene er muligheden for at fordybe sig, finde ro og arbejde kreativt i hyggelige rammer sammen med andre deltagere.

Alle workshops giver dig mulighed for at koble af fra hverdagen, fordybe dig kreativt og gå hjem med ny inspiration og egne værker.

Japansk tuschmaling og Sumi-e

Japansk naturtryk - weekendkursus

Holdnr. 50914 lør. 31. oktober+ søn. 1. november 2026, kl. 10.00-14.35 Sted: Brogade 19, Køge Underviser: Sumiko Knudsen Pris: 597 kr.

Holdnr. 50919 lør. 7.+ søn. 8. november 2026, kl. 10.00-13.00 Sted: Den Hvide By, lokale 3, Køge Underviser: Philip Adamsen Pris: 497 kr.

Akvarel Flow - for letøvede og øvede Holdnr. 50910 lør. 14.+ søn. 15. november 2026, kl. 10.00-15.30 Sted: Den Hvide By, lokale 3, Køge Underviser: Catharina Anette Martinussen Pris: 727 kr.

Makeup workshop - Lær at lægge naturlig makeup Vil du hellere bruge dit ansigt som lærred og svinge make-up-penslen, så afholder vi hyggelige og inspirerende make-up-workshops i både Køge og Solrød.

Her får du ny inspiration til en naturlig og enkel makeup, der fremhæver dine egne træk og passer til den hud, du har i dag. Der arbejdes med 100 % naturlig og åndbar makeup med fokus på både hud, velvære og miljø. Du får konkrete tips til en enkel make-up-rutine, der fungerer i en travl hverdag samt gode råd til hudpleje.

Undervisningen foregår i små hold med masser af personlig vejledning, hygge og plads til spørgsmål og grin undervejs. Tag gerne en veninde med til en kreativ og lærerig dag, hvor du er i fokus og går hjem med ny viden, inspiration og lyst til at bruge makeup på en ny måde. Workshoppen undervises af Charlotte Munksgaard, som har mere end 33 års erfaring fra kosmetikbranchen og en stor passion for naturlig skønhed og enkel makeup. Underviseren medbringer alle materialer.

34

← Scan koden og find workshops, tider og detaljer på hjemmesiden

Kreative kurser Prøv noget nyt og skab en helt særlig ting; et smykke, en kurv, en træske, en kniv, et portræt i ler eller måske en evighedsblomst?

”Eulalia var virkelig inspirerende, dygtig og i det hele taget en skøn underviser!”

- deltager på pileflet i foråret

Kurserne er for alle med mod og lyst på at prøve pileflet. Du bliver introduceret til grundlæggende flettemetoder, og der er ikke krav om forudgående erfaring. Her lærer du at flette ting, du kan bruge bagefter., som fx sankekurve, brødkurve og plantestativer.

KREATIVE KURSER

Lær at lave pileflet i Køge, Strøby og Solrød

Du kan være sikker på at få den nærværende vejledning og sparring, du behøver for at komme hjem med et flot resultat og lyst til at flette videre. Du lærer enkle, men effektive teknikker, du kan bruge bagefter og bliver introduceret til grundlæggende flettemetoder som kimning, krydsflet og det elegante japanske øje. Teknikkerne kan også bruges i mange andre kreative projekter med pil, så du får et solidt grundlag for videre arbejde med flet.

Ingen erfaring med pileflet er påkrævet. Medbring blot en havesaks og madpakke til pausen.

Alle holdene undervises af dygtige Eulàlia Martí Sans.

Pileflet – Tatza brødkurv Holdnr. 51028 Sted: Skellet, Køge lør. 5. september kl. 10.00-14.35 Pris: 385 kr.

Pileflet – flet din egen sankekurv

Pileflet – plantestativer

Holdnr. 51030 Holdnr. 51029 Sted: Uglegårdsskolen, Solrød Sted: Strøbyskolen, Stevns lør. 3. oktober Weekenden 26. + 27. september kl. 10.00-14.35 kl. 10.00-15.00 Pris: 385 kr.

Pris: 637 kr.

Velkommen til Kunstskolen Rammen Rammen er en kreativ skole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet. Som elev på Rammen får du mulighed for at udfolde din kreativitet i et fællesskab, der støtter alle sider af din udvikling. Dette kan lade sig gøre, da undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elevs behov, forudsætninger og interesser. Der er undervisning 30 lekt./ugen, manfre kl. 9.00-14.30. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed.

Se mere på www.kunstskolenrammen.dk Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf: 25 65 29 07 Mail: rammen@fof.dk På alle kreative kurser må påregnes udgifter til materialer.

35

Træsnitning for begyndere og letøvede At snitte i træ er en hyggelig og afstressende aktivitet, som man kan gøre både alene og sammen med andre. På kurset lærer du basale snittefærdigheder, så du efterfølgende kan fortsætte med snitteriet på egen hånd. Du får desuden inspiration til nye snitteprojekter, som du selv kan gå i gang med efter kurset. Det er en kæmpe verden af muligheder der ligger og lurer, så snart man har de basale færdigheder på plads!

KREATIVE KURSER

Vi kommer omkring valg af træsorter, træmaterialelære, værktøj, sikkerhed, form og design, tørring og svind, vedligeholdelse af værktøj, overfladebehandling, samt indføring og vejledning i grundlæggende kløve- og snitteteknikker og en masse små tips og tricks. Vi tager udgangspunkt i at snitte en ske og starter med at lære flækketeknikker med økse, for derefter at gå videre med grovsnit og til slut finsnit og overfladebehandling. ↗ Din underviser Oliver My Broskov Nielsen, som er udlært møbelsnedker og træhåndværker

Kursusdeltagere tilkøber et snittesæt til kr. 475,- som afregnes med underviseren og må tages med hjem efter kurset.

Holdnr. 51055 Sted: Humlebækgaard Egøje, Køge lør. d. 19. september kl. 10.00-15.30 Pris: 427 kr.

Knivkursus – weekendkursus Det perfekte weekendkursus til lystfiskeren, jægeren, outdoor­ entusiasten – eller dig, der gerne vil afprøve et gammelt, nobelt håndværk og skabe din helt egen unikke kniv.

Her bliver du undervist af en sand ekspert: Mikael Hansen. Han er en af landets bedste knivmagere og manden bag “Den store knivbog”.

Holdnr. 51052 Sted: Asgårdsskolen, Køge fre. 23. + lør. 24. + søn. 25. oktober Henholdsvis kl. 18.00-21.40, 9.00-16.50 og 9.00-15.55 Pris: 990 kr.

Smykkekursus Her arbejder vi med grundlæggende teknikker inden for smykkefremstilling og klassisk guldsmedehåndværk. Du lærer blandt andet at save, file, lodde og valse samt arbejde med bl.a. rørføring. Kurset er for både begyndere og let øvede med fokus på håndværk, kreativitet og glæden ved at skabe. Du får individuel vejledning og mulighed for at arbejde med dine egne designs. Du kan købe materialer på kurset og er også velkommen til at medbringe dine egne.

36

Holdnr. 51057 Sted: Den Hvide By, Køge fra tors. 24. september kl. 18.00-20.45 Underviser: Dorothé Blass Pris: kr. 1.680 (10 gange) På alle kreative kurser må påregnes udgifter til materialer.

Crepepapirblomster En kreativ hobby, du kan lave alle steder, og som pynter gevaldigt. Du får teknikker til at lave smukke blomster af crepepapir: klipning, formgivning, farvevalg, sammensætning og dekoration, samt indsigt i, hvordan papiret kan strækkes og formes, så blomsterne får naturligt udtryk. Der vil være temaer for årstidens blomster, dekorative detaljer og inspiration til kranse, buketter og dekorationer. Undervisningen kombinerer demonstrationer og praktiske øvelser, hvor du selv arbejder med crepepapir, ståltråd, lim og farver. Der er individuel vejledning, så du kan udvikle dine projekter i dit eget tempo. Materialer kan medbringes, eller der kan købes på holdet. Begge hold undervises af Marianne Olsgaard på hendes hyggelige landsted på Stevns.

Hold for begyndere Holdnr. 51049 Sted: Olsgaard St. Heddinge på Stevns lør. 19. september, kl. 10.00-15.00 Pris: 405 kr.

Hold for øvede Holdnr. 51050 Sted: Olsgaard St. Heddinge på Stevns søn. 25. oktober, kl. 10.00-15.00 Pris: 405 kr.

Lær at modellere et portræt eller selvportræt i ler. Vi arbejder med form, proportioner, enkel anatomi og skulpturelle teknikker. Gennem oplæg og simple øvelser lærer deltagerne at opbygge en buste fra grove volumener til et mere detaljeret udtryk. Et fordybende kursus med individuel vejledning – for både begyndere og let øvede.

KREATIVE KURSER

Skulpturelt portræt og selvportræt - buster i ler

Holdnr.51053 Sted: Ellemarkskolen, Køge fra tors. 22. oktober kl. 16.00-18.45 Pris: 1.027 kr. (7 gange)

Abstrakt skulptur – skulptur i bevægelse Arbejd med form, balance og bevægelse i ler. I stedet for det figurative undersøger vi rytme, spænding og komposition i rummet. Et eksperimenterende skulpturkursus for både begyndere og let øvede. ↖ Din portæt-underviser Philip Adamsen

Holdnr.51054 Sted: Ellemarkskolen, Køge fra tors. 29. oktober kl. 19.00-21.45 Pris: 679 kr. (4 gange)

Limteknik For alle med lyst til kreativ udfoldelse i samspil med naturen. Vi bruger naturens materialer sammen med lim! Det kræver ingen forudsætninger, blot åbenhed over for materialer og naturens udtryk.

Du kan samle materialerne ganske gratis i naturen, og det er sjovt at bruge dit haveaffald til noget kreativt; der er nemlig et utal af farver, former og strukturer. Du lærer teknikker til at skabe skåle, kranse, blomsterlåg og ophæng og evt. dekorere dem med blomster, lys, skaller, bånd etc. efter årstiden. Kom & leg med!

Holdnr. 51051 Sted: Olsgaard St. Heddinge på Stevns søn. 20. september 2026, kl. 10.00-15.00 Underviser: Marianne Olsgaard Pris: 405 kr.

37

Sprog Sprog er ren hjernegymnastik! Her får du viden om alverdens kulturer, verdenssyn, politik og menneskeliv - og på vores sproghold, lægger vi desuden stor vægt på samvær, fællesskab og den sproglige selvtillid man opnår igennem samtale.

Engelsk Holdnr. Holdnavn

Underviser

50001

Engelsk (A1-A2)

50000

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

Mødegange

Pris

Stephen Michael Den Hvide By Catchpole Lokale 2

Køge

To

13:30

15:20

17.09.2026

21 1.797

Engelsk (B1-B2)

Stephen Michael Køge Hallerne Catchpole Lokale 5

Køge

To

10:00

11:50

17.09.2026

21 1.797

50003

Conversation 1 - let´s get talking (B1/B2)

Roderick Bowler

Aktivitets- Og Solrød Frivilligcenter Mødelokale 13

Ma

17:00

18:50

21.09.2026

25 2.097

50004

Conversation 1-2 let´s get talking (B1/ B2)

Margit Goldbach Den Hvide By Lokale 2

Køge

Ti

14:30

16:10

22.09.2026

25 2.097

50002

Conversation 2 - carry on talking (B2)

Margit Goldbach Den Hvide By Lokale 2

Køge

Ma

14:30

16:10

21.09.2026

25 2.097

50005

Conversation 2 - carry on talking (B2)

Roderick Bowler

Greve Borger- Greve hus, Lokale 6

Ma

12:00

14:20

28.09.2026

18 1.915

Holdnr. Holdnavn

Underviser

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

50038

Tysk niveau 1 (A1)

Toni Harboe Johansen

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

Ti

10:00

11:45

08.09.2026

22 1.878

50037

Tysk niveau 3 (A2)

Toni Harboe Johansen

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

Ti

12:15

14:00

08.09.2026

22 1.878

Underviser

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

SPROG

Tysk Pris

Fransk Holdnr. Holdnavn

Mødegange

Pris

50064

Turistfransk for begyn- Marianne Bjergdere (A1) feldt

Brogade 19.1 Lokale 2

Køge

Ma

10:30

12:20

14.09.2026

15 1.360

50066

Turistfransk for begyn- Marianne Bjergdere (A1) feldt

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

Ti

14:20

16:10

15.09.2026

15 1.360

50063

Intensiv fransk kommunikation (A1-A2)

Marianne Bjergfeldt

Brogade 19.1 Lokale 2

Køge

Ti

12:10

14:00

15.09.2026

15 1.360

50068

Intensiv fransk kommunikation (A2)

Marianne Bjergfeldt

Skellet Lokale

Køge

To

16:10

18:00

17.09.2026

15 1.360

50065

Fransk kommunikation (A2-B1)

Marianne Bjergfeldt

Brogade 19.1 Lokale 2

Køge

Ti

10:00

11:50

15.09.2026

25 2.097

50069

Fransk niveau 5-6 (B1) Julie EistrupEsplat

Køge Hallerne Lokale 5

Køge

Ma

17:30

19:20

14.09.2026

28 2.292

50067

Fransk kommunikation (C1)

Greve Borger- Greve hus Lokale 3

To

11:45

13:35

17.09.2026

25 2.097

Marianne Bjergfeldt

Find dit niveau

38

Mødegange

FOF følger den fælles europæiske referenceramme for niveauer i sprog. Det gør vi, for at det skal være nemt at gennemskue, hvilket niveau du skal vælge.

Vi har 6 niveauer: A1 – Begynder Er du i tvivl om dit niveau?

A2 – Let øvet Scan koden og se en mere B1 – Selvstændig sprogbruger detaljeret oversigt når du klikker B2 – Sikker sprogbruger dig ind på de enkelte sprog.

C1 – Meget avanceret Eller ring til os på 56655322, så C2 – Næsten som en indfødt hjælper vi dig hjertens gerne.

”Fantastisk underviser som arbejder målrettet med sine elever” - deltager på italienskkursus

Holdnr. Holdnavn

Underviser

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

Mødegange

Pris

50137

Spansk niveau 1 (A1)

Martin Arvelind

Brogade 19.1 Lokale 2

Køge

Ma

11:00

12:30

14.09.2026

13

26

50142

Spansk niveau 1 (A1) fortsættelse

Martin Arvelind

Solrød Idrætscenter mødelokale 4+ 4A

Solrød

On

15:00

16:30

16.09.2026

30

60

50139

Spansk niveau 1-2 (A1) Martin Arvelind

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

Ma

13:15

14:45

14.09.2026

30

60

50141

Spansk niveau 1-2 (A1) Martin Arvelind

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

Ma

16:45

18:15

14.09.2026

30

60

50143

Spansk niveau 1-2 (A1) Luis Saiz

50140

Spansk niveau 2-3 (A2) Martin Arvelind

Hastrupskolen Køge

To

15:10

16:50

17.09.2026

28

56

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

Ma

15:00

16:30

14.09.2026

30

60

50145

Spansk niveau 5 (B1)

Elisa Andersen Cabañero

Solrød Idrætscenter mødelokale 4+ 4A

Solrød

On

09:00

10:40

16.09.2026

13

26

50144

Spansk niveau 6 (B1)

Luis Saiz

Hastrupskolen Køge

To

17:00

18:40

17.09.2026

28

56

Mødegange

Pris

SPROG

Spansk

Italiensk Holdnr. Holdnavn

Underviser

Undervisningssted

By

Dag

Tid fra

Tid til

Start

50101

Italiensk niveau 1 (A1)

Sergio Roda

Oplyses hos FOF

Køge

Ma

12:30

13:55

24.08.2026

31 1.971

50102

Italiensk niveau 1 (A1)

Sergio Roda

FOF Huset A Lokale 2

Greve

Ti

17:40

19:05

25.08.2026

33 2.079

50103

Italiensk niveau 1 (A1)

Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

On

17:40

19:05

26.08.2026

33 2.079

50104

Italiensk niveau 2 (A1)

Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

Ma

19:55

21:20

24.08.2026

31 1.971

50105

Italiensk niveau 2 (A1)

Sergio Roda

FOF Huset A Lokale 1

Greve

Ti

19:10

20:35

25.08.2026

33 2.079

50106

Italiensk niveau 2 (A1)

Sergio Roda

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

To

12:30

13:55

27.08.2026

32 2.026

50107

Italiensk niveau 3 (A2)

Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

On

13:00

14:25

26.08.2026

33 2.079

50108

Italiensk niveau 3 (A2)

Sergio Roda

Køge Hallerne Lokale 5

Køge

To

19:10

20:35

27.08.2026

32 2.026

50109

Italiensk niveau 4 (A2)

Sergio Roda

Brogade 19.1 Lokale 1

Køge

To

11:00

12:25

27.08.2026

32 2.026

50110

Italiensk niveau 4 (A2)

Sergio Roda

Køge Hallerne Lokale 5

Køge

To

17:40

19:05

27.08.2026

32 2.026

50111

Italiensk niveau 5 (B1)

Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

On

19:10

20:35

26.08.2026

33 2.079

50112

Italiensk niveau 8 (B2)

Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

Ma

16:55

18:20

24.08.2026

31 1.971

50113

Italiensk niveau 8 (B2)

Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

On

11:30

12:55

26.08.2026

33 2.079

50114

Parliamo italiano 2 (C1) Sergio Roda

Den Hvide By Lokale 2

Køge

Ma

18:25

19:50

24.08.2026

31 1.971

50115

Parliamo italiano 2 (C1) Sergio Roda

FOF Huset A Lokale 1

Greve

Ti

12:30

13:55

25.08.2026

33 2.079

39

Det begynder på aftenskolen ☺↘♡ Scan koden og skriv dig op til vores nyhedsbrev → Her får du: skræddersyet indhold fra dit lokalområde inspiration fra vores undervisere nyheder om hold, ture og foredrag - og kommer først i køen ●

●

●

Telefontider: Mandag-torsdag Kl. 9-15

Se alle praktiske oplysninger og salgsbetingelser på vores hjemmeside

Du skulle bare vide

☺ FOF Køge Bugt Brogade 19 4600 Køge

Tlf: 56655322 Mail: kogebugt@fof.dk www.fof.dk/koegebugt