![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/5e8db882796f108725fee577c61eb5e5.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/80e95069c9d9e4c1266ce9449eae7151.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/4f87c8ee1c0dbd3b6ee24ba5112c2d2e.jpeg)
Έχοντας διανύσει ένα μεγάλο διάστημα όπου τα όνειρα έχασαν λίγο το βηματισμό τους, παραπάτησαν και βγήκαν εκτός ρυθμού, αποδείχθηκε ότι τελικά είμαστε πιο δυνατοί από τις κακουχίες. Μια πανδημία δίχως ίχνος φιλευσπλαχνίας, σκληρή και απάνθρωπη, σχεδόν ανένδοτη μας πήρε αγαπημένους ανθρώπους που μέσα σε θαλάμους νοσοκομείων αργοπέθαιναν. Δε πιστεύαμε στα μάτια και στα αυτιά μας. Καραντίνα. Μια λέξη γεμάτη αβεβαιότητα, μια άνετη φυλακή για το καλό της ανθρωπότητας(;). Σαν αυτά να μην ήταν αρκετά, και σχεδόν σαν ένα καλά στημένο ντόμινο, η οικονομική κρίση επανεμφανίστηκε, αυτή τη φορά δριμύτερη. Έδειξε το πιο σκληρό
επιβίωσαν από
επιστήμης μέσα από τον πόνο, τον πανικό και την ανασφάλεια.
το πανανθρώπινο αυτό αγαθό το όνομα του οποίου το μνημονεύουμε και το ευχόμαστε καθημερινά σε όλους. Την υγεία. Και βρίσκουμε την ευκαιρία να την έχουμε στο λεξιλόγιο μας καθημερινά, από ένα μικρό αλλά τόσο σημαντικό χαιρετισμό, το «γειά», μέχρι και στη διασκέδαση μας, στην κοινωνικοποίηση μας, όταν σηκώνουμε τα ποτήρια στο τραπέζι της παρέας και της οικογένειας. «Στην υγειά μας», λέμε. Έχει τόση αξία αυτή η λέξη για όλους μας, και ιδίως μετά από την πανδημία, πολύ παραπάνω. Έτσι και εμείς στην Physiomed, έχουμε θέσει τον πήχη ψηλά, γιατί ό,τι αφορά την υγεία του ανθρώπου, μας απασχολεί και μας ενδιαφέρει. Όλες μας οι δραστηριότητες, οι πράξεις μας, οι συμβουλές του επιστημονικού επιτελείου μας έχουν ως μοναδικό σκοπό την αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας σας. Με αυτόν τον γνώμονα λοιπόν συνεχίζουμε να υλοποιούμε το σχέδιο μας, με πρόγραμμα και μεθοδικότητα, χρησιμοποιώντας και διαχειρίζοντας τους πόρους που διαθέτουμε και συν-δημιουργούμε. Χτίζουμε πάνω στους ανθρώπους που πιστεύουν σε εμάς και στο όραμα μας. Νοιαζόμαστε στην πράξη για τον συνάνθρωπο, όπως συνάδει σε μια εταιρία ανθρωποκεντρική με κοινωνικές ευαισθησίες και δραστηριοποίηση στον τομέα της υγείας και της ευεξίας. Με αργά αλλά σταθερά βήματα χτίζουμε το όραμα μας που συνοψίζεται σε έναν και μόνο στόχο: μια καλύτερη ζωή για τον άνθρωπο. Και αυτό ακριβώς εξυπηρετεί και η επιμέλεια του παρόντος περιοδικού που ελπίζουμε να απολαύσετε.
ανάγνωση.
εκτίμηση, Στεφανίδης
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/941cb21f91c33fc7e10eff05440e0cfa.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/a0f5a916af82e8a31f9890834697e75c.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/782588d0e33afeaeedaadfff04de6209.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/b2b6d21d0569d48c407b3f54737b193a.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/f54cd88e641a5ad41a66bb3be251027f.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/27e504f865d66b52e37532644e741203.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/d6e5efc45660be7ac9152328fa41e07e.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/4aaff28da4d30cfdc74af2bf6442a525.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/e501028f277edbe8a2fcafa07673372c.jpeg)
το μαρούλι, το κρέας και οι δημοσιογράφοι παίρνουν συνεντεύξεις στις λαϊκές αγορές από ηλικιωμένους με κασκορσέ, που
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/173dc973908237dbb5f1a958e7692d76.jpeg)
σκλάβοι της μιζέριας τους, που μιμούνται την μιζέρια των υπολοίπων γιατί αυτό τους κοινωνικοποιεί. Γιατί είναι πιο εύκολο να είσαι μέρος του πλήθους παρά να είσαι μόνος. Παρόλο που η κρίση, ο πόλεμος, η δυστυχία, το δράμα, η αδικία, η κακία, η κακοτυχία επηρεάζουν την διάθεση μου, δεν θεωρώ τον εαυτό μου μίζερο. Θεωρώ ότι τολμάω να βάλω χρώμα στην ζωή μου, παρ’ όλες τις δυσκολίες της ζωής. Θεωρώ ότι είναι ευθύνη και επιλογή μας να διαλέξουμε το μισογεμάτο από το μισοάδειο. Θεωρώ ότι πρέπει να απομακρύνουμε από την ζωή μας τις μίζερες σκέψεις και ανθρώπους. Πως αναγνωρίζεις την μιζέρια, την αρνητικότητα και την μονοχνωτιά; Αισθάνεσαι ότι όταν δείχνεις δυστυχισμένος, εκπέμπεις σήματα λύπησης και τραβάς την συμπόνια των άλλων, ενώ αντίθετα όταν εκπέμπεις θετικότητα, αέρα προσωπικής ευτυχίας, δέχεσαι ζήλια, φθόνο, στέρηση σημαντικών διαπροσωπικών σχέσεων. Τότε ναι, είσαι μίζερος Δυστυχώς οι μίζεροι άνθρωποι κρύβονται σε όλες τις σχέσεις: οικογενειακές, φιλικές, επαγγελματικές, διαπροσωπικές. Να τους αλλάξεις δεν μπορείς. Να αλλάξεις τον εαυτό σου όμως είναι επιτακτική ανάγκη. Δεν θα είμαστε ποτέ σίγουροι για το πόση τοξικότητα κρύβεται στη ζωή μας. Για να αλλάξεις χρειάζεται η προσωπική συνειδητοποίηση και η αποδοχή ότι ο τρόπος σκέψης και συμπεριφοράς σου είναι δυσλειτουργικός για τον εσένα, τη ζωή σου και για τη σχέση σου. Πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, και συνειδητά να αποφασίσεις πως θέλεις να ορίσεις τη ζωή σου. Γι’ αυτό λοιπόν:
• Ξεκίνα τη μέρα σου θετικά, χωρίς γκρίνια για το κρύο, την ζέστη ή την βροχή.
• Εστίασε στα θετικά και όχι στα αρνητικά γεγονότα.
• Να είσαι θετικός σε προτάσεις
σου.
• Να χαίρεσαι με την επιτυχία κάποιου συνανθρώπου σου. Να ζηλεύεις - με την καλή έννοια - την πρόοδο κάποιου.
• Δοκίμασε ένα νέο φαγητό ή ποτό, πάνε σε ένα καινούργιο μέρος, γνώρισε νέους κόσμους,
άνοιξε τα μάτια και τα αυτιά σας σε νέες ιδέες και νέα ερεθίσματα.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/43ac3b45b1c1d66c45c51345b65a1a53.jpeg)
• Ζήσε το σήμερα και μην «κολλάς» στο θετικό ή αρνητικό παρελθόν σου.
• Πρόσφερε στους άλλους χωρίς να σε ενδιαφέρει το τι θα κερδίσεις από τους αυτούς, πώς θα τους πιάσεις κορόιδο και πώς θα βγεις από πάνω τους.
• Ξόδεψε χρήματα και χρόνο και απόλαυσέ τα.
• Επένδυσε σε συναισθήματα σε άλλους και σταμάτα είσαι καχύποπτος και να κατηγορείς άλλους για την μιζέρια σου.
• Σταμάτα να βλέπεις την κλάψα των τηλεοράσεων.
• Σταμάτα να είσαι παρόν στα δράματα και τα προβλήματα των ανθρώπων γύρω σου και να είσαι απών από τις χαρές των άλλων.
• Πίστεψε ότι σε περιμένουν τα εύκολα και τα ευχάριστα και σταμάτα να είσαι απαισιόδοξος.
• Τόνισε τα θετικά και τα σωστά στους συνανθρώπους σου και όχι τα στραβά και τα ανάποδα.
• Σταμάτα να ζηλεύεις τους άλλους και να ανησυχείς προκαταβολικά και υπερβολικά και χωρίς λόγο.
• Πες όχι στα μίζερα συναισθήματα, στις μίζερες σχέσεις που σε φθείρουν. Σταμάτα λοιπόν να κλαίγεσαι και άρχισε να γελάς. Η μιζέρια είναι επιλογή και δεν δίνει ούτε λύσεις, ούτε σε βοηθάει. Να αρπάζεις τη ζωή στα χέρια σου, να μη φοβάσαι το ρίσκο. Να τολμάς την αλλαγή. Επένδυσε στην μία και μοναδική, την πιο σημαντική σχέση στη ζωή σου, αυτή με τον εαυτό σου. Μη καταπιέζεις τα συναισθήματά σου, τα όνειρά σου, τις ανάγκες σου, για να έχεις μια ολοκληρωμένη σχέση και μια θετική ζωή. Απόλαυσε την μαγεία του ερωτισμού, το αίσθημα του θαυμασμού για τον σύντροφο σου. Διεκδίκησε την ευτυχία και την αγάπη, γιατί όλοι την αξίζουμε.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/f423f889d5f4e61798af60c0c556e810.jpeg)
Η σχέση της διατροφής με την υγεία είναι άμεση. Όλοι μας είμαστε διαφορετικοί και γι’ αυτό δεν υπάρχει ένα πλάνο διατροφής που να ταιριάζει σε όλους. Το DNA, ο γενετικός κώδικας κάθε ανθρώπου, δίνει πολλές πληροφορίες για την πορεία της υγείας του καθενός μας. Το τεστDNA που κάνουμε
για παράδειγμα, ότι κάποιος έχει προφίλ “Yψηλής Ευαισθησίας” που αφορά τα επίπεδα χοληστερόλης, δεν σημαίνει ότι οπωσδήποτε μία εξέταση αίματος θα καταγράψει υψηλές ενδείξεις. Αυτό γιατί τα επίπεδα της χοληστερόλης εξαρτώνται και από άλλους παράγοντες της καθημερινής μας ζωής όπως για παράδειγμα η διατροφή, το στρες ή ακόμα η πιθανή λήψη φαρμάκων. Η γνώση του διατροφικού γενετικού προφίλ είναι πολύ σημαντική για τον γιατρό - σε συνεργασία με ή όχι με έναν
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/89ed8b0e65e1e5e0f01e89bdcfcd8c48.jpeg)
βάση
προδιάθεση, όσον αφορά στον
σας, σε δυσανεξίες
στις διατροφικές προτιμήσεις, στην ικανότητα αποτοξίνωσης και στις αντιοξειδωτικές ανάγκες, όπως και στην ευαισθησία σε θρεπτικά συστατικά. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι η γενετική είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία μας. Ως εκ τούτου, για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιούμε το γενετικό προφίλ ως μέρος της συνολικής εικόνας και όχι μεμονωμένα. Εάν η γενετική ανάλυση δείξει,
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/43ac3b45b1c1d66c45c51345b65a1a53.jpeg)
Ο προσωπικός - οικογενειακός ιατρός είναι το στήριγμα των πολιτών σε θέματα υγείας. Σε αυτόν ο πολίτης θα απευθύνεται όταν έχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Αυτόν θα συμβουλεύεται. Από αυτόν θα παίρνει οδηγίες, κατεύθυνση, παραπεμπτικό για την επόμενη κίνηση στο Σύστημα Υγείας. Από την πρόληψη, την ενημέρωση του ιατρικού του φακέλου, την επίσκεψη για εξέταση, τη συνταγογράφηση των αναγκαίων φαρμάκων, την παραπομπή για εξετάσεις για ειδικούς γιατρούς ή για νοσηλεία όταν υπάρχει ανάγκη. Ο προσωπικός γιατρός παρέχει ολοκληρωμένη και συνεχή φροντίδα στο άτομο με σκοπό την πρόληψη των ασθενειών και την προαγωγή της υγείας. Ο πολίτης επιλέγει ελεύθερα από τους γιατρούς που θα συμμετέχουν ως προσωπικοί ιατροί στην περιοχή που διαμένει. Μπορεί να είναι ιατροί Κέντρων Υγείας, των ΤΟΜΥ, συμβεβλημένοι ιατροί με τον ΕΟΠΥΥ ή και ιδιώτες ιατροί. Επίσης, αν βρίσκεται σε περιοχή όπου δεν υπάρχουν ιατροί, θα μπορεί να επιλέξει και ιατρό από άλλη περιοχή και να τον συμβουλεύεται με τα μέσα της σύγχρονης τεχνολογίας. Ως προσωπικοί ιατροί ορίζονται ιατροί ειδικότητας γενικής/οικογενειακής ιατρικής ή εσωτερικής παθολογίας για τον ενήλικο πληθυσμό. Οι υπηρεσίες του προσωπικού γιατρού θα παρέχονται δωρεάν για τους πολίτες που έχουν
εγγραφεί στη λίστα του προσωπικού ιατρού που έχουν επιλέξει. Θα πραγματοποιούν επισκέψεις, θα συνταγογραφούν τα φάρμακα τους και θα παίρνουν κατευθύνσεις χωρίς να πληρώνουν. Τι θα προσφέρει στον πολίτη ο προσωπικός γιατρός; α) διαχείριση χρόνιων νοσημάτων και τον συντονισμό και τη διασύνδεση με άλλους ειδικούς ιατρούς καθώς και με τα Νοσοκομεία Αναφοράς. β) υποστήριξη, τον προσανατολισμό και την υπεύθυνη καθοδήγηση των ασθενών μέσα στο σύστημα υγείας. γ) εφαρμογή προγραμμάτων προληπτικού και προσυμπτωματικού ελέγχου, καθώς και την εφαρμογή και παρακολούθηση των προγραμμάτων εμβολιασμού. δ) κατεύθυνση των ασθενών σε άλλους ειδικούς ιατρούς και σε άλλα επίπεδα περίθαλψης, καθώς και σε διαγνωστικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των προληπτικών και προσυμπτωματικών ελέγχων. ε) δημιουργία και τήρηση του ατομικού ηλεκτρονικού φακέλου υγείας για κάθε πολίτη που είναι εγγεγραμμένος στον κατάλογο του προσωπικού ιατρού, διασφαλίζοντας τη συνέχεια και τον συντονισμό της φροντίδας. Ο προσωπικός ιατρός δεν εμποδίζει τον πολίτη να πάει απευθείας σε ειδικούς ιατρούς και οι ειδικοί ιατροί μπορούν και αυτοί να παραπέμπουν τον πολίτη στα Νοσοκομεία, όπως και ο προσωπικός ιατρός
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/d5b598117601b19951f71570b5f3c1c3.jpeg)
1/8 ξεκίνησε
διαδικασία εγγραφής των πολιτών που έχουν συμπληρώσει το 16ο έτος της ηλικίας τους στον προσωπικό γιατρό. Το σύστημα του προσωπικού γιατρού θα τεθεί σε πλήρη λειτουργία αρχές του επόμενου έτους. Οι πολίτες εγγράφονται στον προσωπικό γιατρό ελεύθερα ανεξαρτήτως τόπου κατοικίας ή διαμονής, από το σύνολο των εγγεγραμμένων στους σχετικούς, επικαιροποιημένους κάθε φορά, καταλόγους προσωπικών ιατρών, ειδικότητας γενικής/ οικογενειακής ιατρικής ή εσωτερικής παθολογίας. Η εγγραφή σε προσωπικό γιατρό πραγματοποιείται ηλεκτρονικά μέσω της πλατφόρμας εγγραφής σε προσωπικό γιατρό (https://ehealth.gov.gr/p-rv/p), όπου η είσοδος γίνεται με τους κωδικούς taxisnet και τον ΑΜΚΑ του πολίτη. Όλες οι αιτήσεις των πολιτών γίνονται αποδεκτές, μέχρι τη συμπλήρωση του καθορισμένου ορίου του συμβεβλημένου γιατρού. Οι πολίτες, οι οποίοι ήδη έχουν εγγραφεί σε οικογενειακό γιατρό, λογίζονται ως εγγεγραμμένοι σε προσωπικό γιατρό για όλα τα σχετικά δικαιώματα και υποχρεώσεις και δεν απαιτείται να προβούν σε περαιτέρω ενέργειες. Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα εγγραφής μόνο σε έναν προσωπικό γιατρό. Μετεγγραφή σε άλλο προσωπικό γιατρό επιτρέπεται μία φορά ανά έτος, το οποίο ξεκινά από την ημερομηνία εγγραφής του πολίτη. Σε περίπτωση αλλαγής Διοικητικής Περιφέρειας εντός
του έτους ο πολίτης έχει το δικαίωμα μίας επιπλέον μετεγγραφής. Οι ανασφάλιστοι έχουν τη δυνατότητα να καλυφθούν από προσωπικό γιατρό μόνο στις δημόσιες μονάδες Π.Φ.Υ. Ποιες θα είναι οι επιπτώσεις της μη εγγραφής σε προσωπικό ιατρό Όσοι εγγραφούν θα έχουν προτεραιότητα από 1/1/2023, κατά τον προγραμματισμό των επισκέψεών τους στα τακτικά εξωτερικά ιατρεία σε δημόσιες μονάδες δευτεροβάθμιας και τριτοβάθμιας φροντίδας υγείας. Οι μη εγγεγραμμένοι σε προσωπικό ιατρό, από την 1/10/2022 θα έχουν πρόσθετη συμμετοχή στη φαρμακευτική δαπάνη κατά ποσοστό 10%, επιπλέον του καθορισμένου κατά περίπτωση ποσοστού συμμετοχής τους. Επίσης, θα έχουν πρόσθετη συμμετοχή στις εργαστηριακές και διαγνωστικές εξετάσεις και πράξεις, στα νοσήλια σε ιδιωτικές κλινικές και στις λοιπές παροχές, κατά ποσοστό10%, επιπλέον του καθορισμένου κατά περίπτωση ποσοστού συμμετοχής τους . Από την 1/1/2023 τα ανωτέρω προβλεπόμενα προσαυξάνονται κατά ποσοστό 10%, επιπλέον της άνω πρόσθετης συμμετοχής, ανερχόμενα σε ποσοστό 20% επί του καθορισμένου κατά περίπτωση ποσοστού συμμετοχής του.
θα πρέπει να επιβεβαιώσετε τα στοιχεία σας. Αμέσως μετά μπαίνετε στις Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες και επιλέγετε Νέο Ραντεβού. Κατόπιν κάνετε αναζήτηση με βάσει την ημερομηνία, τον Νομό, στον φορέα θα επιλέξετε Ιδιώτες και στην ειδικότητα Γενικός Ιατρός.
Στην επόμενη σελίδα επιλέγουμε τον οικογενειακό ιατρό και κλικάρουμε πάνω στα διαθέσιμα ραντεβού. Όταν επιλέξουμε την επιθυμητή ώρα τότε την δεσμεύουμε. Το πρώτο ραντεβού στον οικογενειακό σας ραντεβού θα είναι διπλό, ώστε να υπάρχει χρόνος να συμπληρωθεί ο Ατομικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας. Πρόσβαση στον Ατομικό Φάκελο έχουν τόσο οι γιατροί και οι φαρμακοποιοί (για να βλέπουν τις συνταγές που εκτελέστηκαν), όσο και
οι
και έτσι
μπαίνουν ακόμη και από το σπίτι τους να βλέπουν τι εξετάσεις έχουν κάνει, τι φάρμακα πήραν κλπ. αλλά και να διαπιστώνουν εάν παρανόμως έχουν χρεωθεί στον ΑΜΚΑ τους φάρμακα ή άλλες υπηρεσίες.
μπορούν
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/2d4202efd93dc14201395fc85de741e3.jpeg)
PHYSIOMED AE σας προσφέρει μια καινοτόμο μέθοδο αποκατάστασης: το MEDICAL EMS. Είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος που βοηθά στην θεραπεία των τραυματισμών στους μύες και τις αρθρώσεις πολύ πιο γρήγορα από τις παραδοσιακές μεθόδους, (έως και 5 φορές) ανακουφίζοντας ταυτόχρονα τον πόνο. Το MEDICAL EMS εκτός από την αποκατάσταση των μυοσκελετικών παθήσεων βοηθάει γενικότερα στη διατήρηση της υγείας και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και ταυτόχρονα βοηθά τον οργανισμό να αδυνατίσει και να δυναμώσει με μόλις 20 λεπτά την εβδομάδα. Συγκεκριμένα το MEDICAL EMS :
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/22cd2127afaee3a08b617d994be5551d.jpeg)
• καταναλώνει θερμίδες από το σώμα έως και 72 ώρες μετά την προπόνηση
• τονώνει τους μύες και βελτιώνει την εικόνα τους σώματος
• καταναλώνει εώς και 10 φορές περισσότερο λίπος σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/f254ce72ac3d4b957c63bc6bcccdb011.jpeg)
• βελτιώνει τον μεταβολικό ρυθμό
• καταπολεμεί την κυτταρίτιδα
• αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης
• έχει χαμηλό επιβάρυνση στις αρθρώσεις
• βελτιώνει την ανοσολογική απόκριση
• βελτιώνει τον χρόνο αποκατάστασης και βοηθάει στην πρόληψη
• βελτιώνει τη φυσική απόδοση
• ενισχύει την αντιγύρανση
Το MEDICAL EMS αποτελεί επανάσταση στην αποκατάσταση και γενικότερα στην άσκηση. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα και είναι ιδανικό για όσους δεν μπορούν ή δεν θέλουν να ακολουθήσουν συμβατικά προγράμματα άσκησης.
Στεφανίδου Κωνσταντίνα Γυμνάστρια
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/c3b3c2bd4c81cbdfd4e635a3a5e85266.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/c6cf6a83004a3e9db708133d099ff75d.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/9e3f41dc9779de81866151bd93afe7b9.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/3c882770b6f7213f5bbb4674d8d37fd7.jpeg)
βιολογική ηλικία είναι διαφορετική από τη χρονολογική ηλικία και υποδεικνύει: • Την κατάσταση της υγείας
Τη λειτουργική ικανότητα του οργανισμού Ο ρυθμός γήρανσης υποδηλώνει: Την ταχύτητα με την οποία τα κύτταρα του οργανισμού χάνουν τη λειτουργική τους ικανότητα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η βιολογική ηλικία και ο ρυθμός γήρανσης είναι καλύτεροι προγνωστικοί βιοδείκτες για την εκτίμηση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών σε σύγκριση με τη χρονολογική ηλικία. Επομένως, η μέτρηση της βιολογικής
• Άσκηση
• Σωστή διατροφή
• Καλή ψυχική υγεία
• Χρήση συμπληρωμάτων αντιγήρανσης
• Αναγεννητική ιατρική
Η γνώση και η συστηματική παρακολούθηση της βιολογικής ηλικίας, σε συνδυασμό με τις κατάλληλες παρεμβάσεις, επιτρέπουν στον ενδιαφερόμενο να: • Επεκτείνει τα χρόνια ευζωίας
• Προεκτείνει τη διάρκεια της ζωής του
τη βιολογική ηλικία; Ο ρυθμός της γήρανσης μπορεί να επιταχυνθεί και η βιολογική ηλικία να αυξηθεί μέσω αρνητικών μεταβλητών, όπως:
• Κάπνισμα
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• Καθιστική ζωή
• Κακή διατροφή
• Θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας
• Δυσκολία στον ύπνο
• Παρουσία χρόνιων ασθενειών Υπάρχει δυνατότητα παρέμβασης; Η βιολογική ηλικία είναι εύπλαστη. Μπορεί δηλαδή να επιβραδυνθεί ή ακόμη και να αναστραφεί σε νεότερη ηλικία μέσω θετικών παρεμβάσεων για την υγεία, όπως:
• Συρρικνώσει τα χρόνια νοσηρότητας Στη PHYSIOMED AE μπορείτε μέσω της συχνής παρακολούθησης της βιολογικής σας ηλικίας και του ρυθμού γήρανσης να βγάλετε πολύτιμα συμπεράσματα για τη μεταβολή της τάσης της λειτουργικής σας ικανότητας και της συνολικής υγείας σας στον χρόνο. Μπορείτε επιπλέον να κατανοήσετε την επίδραση καθημερινών σας συνηθειών στην υγεία και να παρατηρήσετε τα οφέλη θετικών παρεμβάσεων για την ευζωία και τη μακροζωία, όπως ένα νέο χόμπι, μια νέα διατροφή ή ένα νέο πρόγραμμα εκγύμνασης.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/43ac3b45b1c1d66c45c51345b65a1a53.jpeg)
Κυριάκος Γενικός Ιατρός - βελονιστής
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/76d8190212995da32f7c92839a780fd7.jpeg)
έννοια της Ιατρικής Ακριβείας, δηλαδή η πρόληψη και αντιμετώπιση των νοσημάτων που λαμβάνει υπόψη τη μοναδικότητα κάθε ατόμου, δεν είναι νέα. Ας αναλογιστούμε την τυποποίηση των ομάδων αίματος που καθοδηγεί τις επιλογές των ιατρών για τη μετάγγιση αίματος ήδη από τις αρχές του 20ου αιώνα. Ωστόσο, η προοπτική της ευρείας εφαρμογής αυτής της έννοιας ενισχύθηκε εντυπωσιακά χάρη στις πρόσφατες εξελίξεις στον τομέα της βιοτεχνολογίας (π.χ. την αποκωδικοποίηση της αλληλουχίας του ανθρώπινου γονιδιώματος, δηλαδή όλων των ‘γραμμάτων’ του DNA του ανθρώπου και την ανάπτυξη βάσεων βιοδεδομένων μεγάλης κλίμακας), ισχυρών μεθόδων για γενετικό χαρακτηρισμό των νοσημάτων και υπολογιστικών εργαλείων για την ανάλυση δεδομένων μεγάλου όγκου. Πράγματι, πρόσφατες τεχνολογικές εξελίξεις οδήγησαν στην εισαγωγή της αλληλούχησης νέας γενιάς (next generation sequencing, NGS) στην κλινική μοριακή διαγνωστική, ανοίγοντας το δρόμο σε μια δραστική αλλαγή πρακτικής στην ιατρική μέριμνα. Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της Ιατρικής
Ακριβείας αφορά στην ανεύρεση θεραπευτικών λύσεων που στοχεύουν ειδικούς παθολογικές μηχανισμούς. Η “στοχεύουσα” θεραπεία καθοδηγείται και προωθείται από μοριακές διαγνωστικές προσεγγίσεις που επιτρέπουν να αναγνωριστούν οι ασθενείς που θα ωφεληθούν περισσότερο από τη συγκεκριμένη θεραπεία. Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της Ιατρικής Ακριβείας αφορά στην ανεύρεση θεραπευτικών λύσεων που στοχεύουν ειδικούς παθολογικούς μηχανισμούς. Η “στοχεύουσα” θεραπεία καθοδηγείται και προωθείται από μοριακές διαγνωστικές προσεγγίσεις που αναγνωρίζουν τους ασθενείς οι οποίοι θα ωφεληθούν περισσότερο από τη συγκεκριμένη θεραπεία. Από την άλλη πλευρά, η μεθοδολογία NGS εγείρει μια σημαντική πρόκληση που αφορά στην πολυπλοκότητα και τον όγκο των δεδομένων που παράγονται όπως επίσης και στην αναζήτηση και ανάπτυξη κατάλληλων αναλυτικών εργαλείων και διαδικασιών, ικανών να υποστηρίξουν την εξαγωγή ισχυρών συμπερασμάτων και να προωθήσουν τη βιοϊατρική γνώση.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/f25560b2b3e742676036a8e3604a20f9.jpeg)
που πρέπει να εκτιμηθεί η ανάγκη νυκτερινής οξυγονοθεραπείας.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/8c958666cca23c62ee7244e4c43f454b.jpeg)
• λειτουργεί σαν μια αρχική αξιολόγηση των διαταραχών αναπνοής (άπνοιες) στη διάρκεια του ύπνου και μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό να καταλάβει αν ο ασθενής χρειάζεται επιπλέον διερεύνηση και ανάλογα να του συστήσει μελέτη ύπνου σε εργαστήριο. Τρόπος διεξαγωγής της εξέτασης: Η εξέταση πραγματοποιείται στο σπίτι του
εξεταζόμενου και είναι μια σύντομη διαδικασία, απλή, μη επεμβατική και ανώδυνη. Τοποθετείται ένας μαλακός αισθητήρας (οξύμετρο) στο δάκτυλο του άνω άκρου. Ο αισθητήρας αυτός συνδέεται με μια συσκευή που είναι τοποθετημένη (σαν ρολόι) στον καρπό του εξεταζόμενου και η οποία καταγράφει καθ’ όλη τη διάρκεια του ύπνου, τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα καθώς και την καρδιακή συχνότητα. Ακολούθως τα δεδομένα μεταφέρονται στον υπολογιστή, όπου εκεί γίνεται αυτόματα η ανάλυση και η παρουσίαση των αποτελεσμάτων σε αριθμητική μορφή και γραφικές παραστάσεις. Για περισσότερες πληροφορίες για την συγκεκριμένη εξέταση επικοινωνήστε με την γραμματεία του PHYSIOMED
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/209f4000adb7b5c13cc979ab09aa80f6.jpeg)
Αυχενικό σύνδρομο ονομάζεται όταν έχουμε περισσότερα από ένα συμπτώματα από την περιοχή του αυχένα, πού μπορεί να περιλαμβάνουν αυχεναλγία, δυσκαμψία, αντανάκλαση πόνου σε άλλα σημεία του σώματος, νευραλγία, καθώς και μη μυοσκελετικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο ή ζάλη. Είναι πολύ συχνή κατάσταση, αφού υπολογίζεται πως 10 έως 30% του πληθυσμού πάσχει από αυτό το σύνδρομο. Περίπου μισοί από αυτούς αναφέρουν ότι το πρόβλημα είναι τόσο έντονο που δυσκολεύει την καθημερινότητά τους. Ο πόνος στον αυχένα επηρεάζει συχνότερα τους ενήλικες ηλικίας 30 έως 50 ετών και περισσότερο τις γυναίκες. Αίτια Στις πιο συχνές αιτίες του αυχενικού συνδρόμου περιλαμβάνονται η κακή στάση του σώματος, η καθιστική ζωή, η πολύωρη παραμονή μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό, επαγγελματικές δραστηριότητες που προκαλούν αυξημένη δόνηση (π.χ. χειρισμός κομπρεσέρ), η παχυσαρκία, το κάπνισμα, κλπ. Τα αίτια του αυχενικού συνδρόμου είναι πολλά, αλλά τα πιο συχνά είναι ο μυϊκός τραυματισμός και ο σπασμός, η εκφύλιση των σπονδύλων και των αρθρώσεων, η κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου και η σπονδυλική στένωση. Συμπτώματα Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι αιχμηρός, διαξιφιστικός,
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/20f9cb7118fc4135b81e1d68782ef42b.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/4c85a9de391373c8a24677c9f1173c89.jpeg)
τον γιατρό. Συμπληρωματικά ο γιατρός μπορεί να συστήσει απεικονιστικό έλεγχο (ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία), ηλεκτρομυογράφημαμελέτη αγωγιμότητας νεύρων - προκλητά δυναμικά, εξετάσεις αίματος, κλπ. Θεραπεία Η φυσικοθεραπεία σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης και κινητοποίησης όλων των αρθρώσεων της αυχενικής σπονδυλικής στήλης αποτελεί τη βέλτιστη θεραπευτική μέθοδο του συνδρόμου. Σύμφωνα με μελέτες, η σωστή φυσικοθεραπεία υπερτερεί οποιασδήποτε χειρουργικής ή φαρμακευτικής
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/6422bdd992c5874e667a493e51d034c2.jpeg)
παρέμβασης και πολύ συχνά μπορεί να προλάβει μια επεμβατική αντιμετώπιση. Επίσης πολύ καλά αποτελέσματα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων προσφέρει ο βελονισμός. Η ακινητοποίηση με κολάρο και η χειροπρακτική πρέπει να γίνεται μόνο σε επιλεγμένες περιπτώσεις. Πολύ σημαντικό είναι να εκπαιδεύσουμε τον ασθενή να διορθώσει την κακή στάση σώματος και κεφαλιού του, γιατί μια απόκλιση του κεφαλιού προς τα εμπρός μπορεί να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει το φορτίο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Στην PHYSIOMED
• Γυμναστείτε σωστά με επιτήρηση από ειδικούς.
• Χρησιμοποιήστε για τον ύπνο σας ένα καλό ορθοπαιδικό μαξιλάρι. Το στρώμα επίσης πρέπει να είναι ορθοπαιδικό.
• Όταν κάθεστε στον υπολογιστή σας, φροντίστε να έχετε το κάθισμα ελαφρά προς τα πίσω και το κάθισμα χαμηλά. Προσπαθήστε να ακουμπούν στο κάθισμα οι ώμοι και οι πήχεις στο γραφείο για το πληκτρολόγιο. Η νοητή γραμμή του αυχένα θα πρέπει να είναι κάθετη στο έδαφος
• Ξεκουράστε τα χέρια σας στα μπράτσα της καρέκλας, γιατί έτσι μειώνεται το φορτίο βάρους. • Μην κάθεστε πολύ ώρα καθιστοί. Ανά τακτά χρονικά διαστήματα σηκωθείτε και περπατήστε. Αν έχετε αυχενικό σύνδρομο επικοινωνήστε άμεσα με το ιατρικό κέντρο PHYSIOMED για να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό μας ή τους φυσιοθεραπευτές μας.
σωστών συνηθειών της καθημερινότητάς σας, όπως:
• Αποφύγετε την ανύψωση των αντικειμένων πάνω από το κεφάλι σας
• Μην κρεμάτε βαριές τσάντες στον ώμο, ειδικά μόνον στον έναν από τους δύο.
• Αποφύγετε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.
• Αποφύγετε τις ψυχικές εντάσεις, γιατί αυξάνουν τη μυϊκή ένταση.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/5c6a58e9aaed307b266e93e6227028eb.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/29640df42105ef36b47a9f9d6e249946.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/e18bdda41dacf56e915ee6b83f8bc923.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/16bda9e97329246d19b583957af8168f.jpeg)
αυτή
Η UVA αποδεσμεύει
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/934b3e41b95d6d44b14b5edef211057c.jpeg)
πιο
Είναι υπεύθυνη
επιδράσεις
δέρμα.
σημάδια της φωτογήρανσης
Τραχύτητα : Το δέρμα γίνεται ξηρό και τραχύ λόγω καταστροφής του υδρολιπιδικού φιλμ και της πάχυνσης της κεράτινης στιβάδας.
Ρυτίδες : Οι ρυτίδες δημιουργούνται λόγω της απώλειας
και ελατίνης στο χορείο
και αυξάνονται με την αφυδάτωση του δέρματος.
3. Χαλάρωση : Αυτό συμβαίνει καθώς το δέρμα δεν έχει επαρκή ελαστικότητα για να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της βαρύτητας και έτσι χαλαρώνει.
4. Ώχρό δέρμα : Τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος καταστρέφονται και μειώνονται. Στην πραγματικότητα το δέρμα παρουσιάζει ανεπάρκεια σε αιμοφόρα αγγεία.
5. Δυσχρωμίες : Εμφανίζονται ως εντονότερος χρωματισμός του δέρματος σε κάποιες περιοχές και μπορεί να συμβεί και σε άτομα με σκούρο δέρμα.
6. Ηλιακοί Φαγέσωρες : Σε περιπτώσεις χρόνιας
όπως μύτη κ μέτωπο.
7. Ηλιακή(Ακτινική) Υπερκεράτωση : Τα ηλιακά σημάδια προκαλούνται από την καταστροφή του DNA των κυττάρων που έχουν δεχθεί ακτινοβολία και τα οποία τότε αναπτύσσονται ως υπερκεράτωση η καρκίνος του δέρματος.
8. Ελάστωση : Γνωστή επίσης ως “δέρμα χήνας”, “λαιμός γαλοπούλας”. Παρατηρείται στο λαιμό και στην περιοχή θώρακα. Φαίνεται ότι οι ελαστικές ίνες σπάνε εξαιτίας της έκθεσης στις ακτίνες UV και όταν σπάσουν απότομα, διασκορπίζονται σχηματίζοντας συμπαγείς μάζες. Αυτή η ηλιακή καταστροφή είναι μόνιμη και πολύ λίγα μπορούμε να κάνουμε για να τη θεραπεύσουμε.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/43ac3b45b1c1d66c45c51345b65a1a53.jpeg)
Αντιμετώπιση
Από τη στιγμή που το δέρμα έχει υποστεί φωτογήρανση, η απλή περιποίηση με προϊόντα για χρήση στο σπίτι δεν είναι αρκετή. Πρέπει να ακολουθήσουν εντατικές – ειδικές θεραπείες που μπορούν να πραγματοποιηθούν από εξειδικευμένους γιατρούς σε συνεργασία με αισθητικούς. Ο γιατρός έχει να επιλέξει ανάμεσα σε θεραπείες με: • Χημικό Peeling
• Μεσοθεραπεία με αντιοξειδωτικές ουσίες και υαλουρονικό
• PRP
• Νήματα
• LASER Η αισθητικός έχει να επιλέξει ανάμεσα σε θεραπείες με :
• Καθαρισμού δέρματος
• Microdermabrasion
• Ενυδάτωσης
• Μεσοθεραπεια με το dermapen micro needling Η περιποίηση στο σπίτι θα πρέπει να γίνεται με εξειδικευμένα καλλυντικά που θα περιέχουν ουσίες, όπως Υαλουρονικό, βιταμίνες Α,Ε,C και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες όπως το συνένζυμο Q10, λιπολεικό οξύ κ.ά., σε συγκεντρώσεις που θα καθορίσει ο εξειδικευμένος ιατρός.
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/99cb033a00e225ed56486eddc9429e2b.jpeg)
![](https://assets.isu.pub/document-structure/221027194828-d7753b8ece90e9854c6069d323c65ca6/v1/2b5c14eff252eb954775ae525214803f.jpeg)