ΤΟ Π Ε Ρ Ι ΟΔ Ι Κ Ό ΤΟΥ P H Y S I O M E D K A I TOY ΕΥΕΞΙΑ WELLNESS STUDIO
HEALTH FITNESS & BEAUTY
Κα λο κα ί ρ ι 2017 ΤΟ ΕΝΤΥΠΟ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΤΗΝ ΑΙΘΟΥΣΑ ΑΝΑΜΟΝΗΣ
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Editorial Στεφανίδης Μάρκος Οικονομικές Επιστήμες, ΑΠΘ
Σας καλωσορίζουμε στην περιοδική έκδοση του περιοδικού, Health - Fitness & Beauty. Το περιοδικό εκδίδεται από τις εταιρείες PHYSIOMED και ΕΥΕΞΙΑ WELLNESS STUDIO. Σε αυτή την έκδοση θα βρείτε ενδιαφέρουσες πληροφορίες για την υγεία. Επίσης θα διαβάσετε συμβουλές για την αποκατάσταση της υγείας σας, αλλά και συμβουλές περιποίησης και ομορφιάς. Σας παρέχεται ένα πλούσιο ενημερωτικό υλικό, εμπλουτισμένο με επιστημονικά άρθρα, με στόχο την βαθύτερη κατανόηση των μεθόδων θεραπείας που μπορούμε να παρέχουμε στους χώρους μας Είμαστε σίγουροι ότι η συνεργασία μας με καταξιωμένους και καταρτισμένους επιστήμονες του χώρου της υγείας, της άσκησης και της αισθητικής, θα καταφέρει να σας ενημερώσει πλήρως και με εγκυρότητα στα θέματα που σας ενδιαφέρουν. Μέσα από αυτή την προσπάθεια μας, θέλουμε να γνωρίσετε το «πως» και το «γιατί» παρέχουμε τις υπηρεσίες μας. Σκοπός μας είναι να κατανοήσετε καλύτερα την αξία των παρεχομένων υπηρεσιών μας και όχι την τιμή τους. Στόχος μας είναι, να κάνουμε την παραμονη σας στους χωρούς μας, λίγο πιο ενδιαφέρουσα και ευχάριστη. Παρ’ όλο που η μία εταιρία, η PHYSIOMED, έχει ήδη προχωρήσεις τις διαδικασίες για την λήψη ISO για την ποιότητα των παρεχομένων υπηρεσιών της, εμείς θέλουμε από εσάς να μας δώσετε με την καρδιά σας, την δική σας «πιστοποίηση». Εκ μέρους όλων των συνεργατών, σας εύχομαι καλή ανάγνωση.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 14. Ρεφλεξιολογία
4. Τι είναι Υγεία 6. Η εικόνα του σώματος και η δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματος 8. Θεραπεία με High Intensity Laser 10. Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι διαφορετικά από τους άλλους; 12. Τι είναι ο βελονισμός
Συντακτική επιτροπή:
e-mail:
18. Φροντίδα του προσώπου για το καλοκαίρι 20. Κρουστικός υπέρηχος - Shockwave 22. Είναι δυνατόν να μικρύνουν τα λυποκύτταρα; 23. Πίεση του αίματος: ποιες είναι οι ιδανικές τιμές;
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ: PHYSIOMED Εκδότης:
16. Πελματογράφηση
24. Pilates και Clinical Pilates 26. Ισοδύναμη η φυσικοθεραπεία έναντι της
Στεφανίδης Μάρκος
επέμβασης στη μέση υπό προϋποθέσεις
Γεωργίτση Δέσποινα Λάζος Αλέξανδρος Καματερού Δήμητρα Μπουγιούκα Τσουρού Ελισάβετ Παπά Κική Ριτσιούδη Μάγδα Στεφανίδου Δέσοινα Στεφανίδης Κυριάκος
28. Ενέσεις κολλαγόνου για τις ρυτίδες
marc.stefanidis@gmail.com drkyr@yahoo.com
28. Ενέσεις Botox στην αισθητική ιατρική 30. Γιατί οι διατάσεις είναι απαραίτητες 31. Η σοκαριστική άποψη του Πλούταρχου για την κρεατοφαγία 32. Η τεχνολογία High Intensity Focused Ultrasound (HIFU)
Εμφυτεύματα Υαλουρονικού οξέος για κάθε περιοχή του προσώπου
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Τι είναι Υγεία;
προκαλούμε στους άλλους με τις πράξεις μας δεν μπορεί ούτε πρέπει να μας αφήνει αδιάφορους. Σε όχι μεγάλο διάστημα θα πληρώσουμε αυτό το μονομερές συμφέρον με το άγχος, την αγωνία ή την κατάθλιψη. Ακόμα βαθύτερα άρρωστοι είμαστε στο βαθμό που οι ενέργειες μας είναι καταστροφικές είτε σε βάρος του εαυτού μας είτε σε βάρος άλλων. Έτσι οι ασθενείς με Alzheimer είναι πολύ πιο άρρωστοι από τους καρκινοπαθείς εφ’ όσον οι τελευταίοι δρουν και μάλιστα δημιουργικά μέσα στην κοινωνία ενώ οι πρώτοι έχουν χάσει παντελώς την δυνατότητα για δημιουργία. Ένας σχιζοφρενής είναι πολύ πιο άρρωστος από τον καρκινοπαθή άλλα και από αυτόν που πάσχει από Alzheimer γιατί αυτός δεν είναι μόνο αρνητικός ως προς τον εαυτό του αλλά δρα με καταστροφικότητα και προς την κοινωνία. Ας αναρωτηθούμε ποιο είναι το ποσοστό των ανθρώπων που ζουν σήμερα στις δυτικές κοινωνίες αλλά υποφέρουν με αρρώστιες τέτοιες ενώ ο θάνατος θα ήταν προτιμότερος; Γ. Βυθούλκας
Υγεία είναι ελευθερία από τον πόνο στο φυσικό σώμα, με τελική κατάσταση την ευεξία, ελευθερία από το πάθος στο συναισθηματικό επίπεδο, που έχει σαν αποτέλεσμα μία δυναμική κατάσταση γαλήνης και ηρεμίας, και ελευθερία από τον εγωισμό στο πνευματικό επίπεδο που οδηγεί στην κατάσταση της καθαρότητας του νου και τελικά στην κατανόηση της Αλήθειας. Ένα απόλυτα υγιές άτομο θα συνδυάζει τις ιδιότητες της απέραντης Αγάπης και της βαθιάς Σοφίας όταν βρίσκεται φυσικά στην υψηλότερη κατάσταση υγείας. Θα μιλά με αγάπη όταν θα συμβουλεύει με σοφία αλλά και στην έκφραση της αγάπης του προς τους άλλους θα υπάρχει σοφία. Βασική παράμετρος για τον προσδιορισμό της υγείας ενός ατόμου είναι ο βαθμός δημιουργικότητας, δηλαδή όλων αυτών των ενεργειών του ανθρώπου που προωθούν όχι μόνο το ατομικό αλλά και το συνολικό καλό με ένα ισορροπημένο τρόπο. Εάν οι πράξεις μας αποσκοπούν μόνο στο ατομικό μας συμφέρον σημαίνει ότι είμαστε ή γίναμε περισσότερο άρρωστοι ή τουλάχιστον δεν πλησιάζουμε την ολοκληρωμένη υγεία. O πόνος που
Τέλος στην ταλαιπωρία της συνταγογράφησης μέσω ΕΟΠΥΥ Τώρα για τους πελάτες του PHYSIOMED και ΕΥΕΞΙΑ WELLNESS STUDIO προσφέρουμε την συνταγογράφηση φαρμάκων και παραπεμπτικών για ένα ολόκληρο χρόνο στην προνομιακή τιμή των 70* ευρώ ΜΟΝΟ !!! * Στην τιμή περιλαμβάνεται η συνταγογράφηση των χρόνιων φαρμάκων σε 4 τρίμηνες συνταγές και η έκδοση παραπεμπτικών για τακτικό εργαστηριακό έλεγχο 2 φορές τον χρόνο. Επιπλέον θα υπάρχει έκπτωση 30% σε όλες τις ιατρικές υπηρεσίες
-4-
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
SPRING THREAD Η Σύγχρονη Καινοτομία στα Νήματα Ανόρθωσης Lifting Σιλικόνη Πολυεστέρας Ειδικά μορφοποιημένα cogs Μη Απορροφήσιμο Νήμα
Ευκαμπτότητα και Ελαστικότητα Σταθερότητα και Ελεγχόμενη Ελαστικότητα Άριστη Συγκράτηση και Ανόρθωση στον Ιστό του Δέρματος Μέγιστη Διάρκεια Αποτελέσματος (3-5 έτη τουλάχιστον)
Έρευνα και Παραγωγή στην Γαλλία με τα υψηλότερα standards ποιότητας και ασφάλειας
-5-
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Η εικόνα του σώματος και η δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματος «Τίποτα δεν έχει τόσο σημαντική επιρροή στο μυαλό ενός ανθρώπου, όσο η εμφάνισή του, και μάλιστα όχι η ίδια η εμφάνισή του τόσο, όσο η πεποίθησή του ότι είναι ελκυστικός ή μη ελκυστικός». Η εικόνα του σώματος θεωρείται μια βασική πτυχή του εαυτού και ένας παράγοντας που ασκεί καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία του ατόμου. Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί το αίσθημα δυσαρέσκειας για το σώμα στο γενικό πληθυσμό. Σήμερα και τα δύο φύλα απασχολούνται υπερβολικά με την εικόνα του σώματος τους. Τα ιδανικά της ισχνής σιλουέτας για τις γυναίκες και αντίστοιχα του μυώδους σώματος για τους άνδρες και ο βαθμός στον οποίο τα νεαρά άτομα νιώθουν ικανοποιημένα με την εικόνα του σώματος τους, επηρεάζει καθοριστικά τη γενική εικόνα του εαυτού, την αυτοεκτίμηση και την κοινωνική συμπεριφορά, αλλά και τη σωματική υγεία.
δραστηριοποιείται το άτομο. Μόνο με τη διερεύνηση της ψυχολογίας και της κοινωνιολογίας του σώματος θα είναι δυνατόν να παραχθεί μια εξήγηση για την εικόνα του σώματος, που αναγνωρίζει την αλληλεπίδραση μεταξύ των ατομικών και κοινωνικών παραγόντων Σημαντικές για την ανάπτυξη της εικόνας του σώματος είναι οι πληροφορίες που εισέρχονται συνεχώς στο συνειδητό και στο υποσυνείδητο και ευαισθητοποιούν το κάθε άτομο. Τα χαρακτηριστικά των σωμάτων που καθημερινά προβάλλονται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, έχουν σφυρηλατήσει βαθιά το υποσυνείδητο μας και καθιερώθηκαν ως κοινωνικά και πολιτιστικά πρότυπα. Η πιο ισχυρή επιρροή στην εικόνα του σώματος είναι ο πολιτισμός. Το λεπτό και αδύνατο σώμα συνήθως συνδέεται µε την ελκυστικότητα, την ευτυχία και την επιτυχία, ενώ ταυτόχρονα το πάχος συνδέεται µε τέτοιες αρνητικές υποδηλώσεις, όπως την τεμπελιά, την ασχήμια και την αποτυχία. Κατά συνέπεια, η εμφάνιση, και ιδιαίτερα, η μορφή και το βάρος είναι το κέντρο για την αυτό-αξιολόγηση και την αυτοεκτίμηση των γυναικών. Η επιρροή της οικογένειας μπορεί να διαδραματίζει έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην εικόνα του
Η εικόνα του σώματος είναι η εικόνα που έχουμε σχηματίσει στο μυαλό μας για το σώμα μας, δηλαδή, πως βλέπουμε τον εαυτό μας. Αυτή η εικόνα αποδεδειγμένα επηρεάζεται από τις προκαταλήψεις, τις προσδοκίες και τις πεποιθήσεις του ατόμου. Τα επιθυμητά χαρακτηριστικά του σώματος επηρεάζονται από κοινωνικά και πολιτιστικά πρότυπα. Πλήθος εξωτερικών επιδράσεων και πληροφοριών συνδυάζονται και εσωτερικεύονται ως ιδεώδες σώμα σε κάθε άτομο. Η δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματος είναι οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου για το σώμα του. Η δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματος σχετίζεται με αρνητική αξιολόγηση του μεγέθους του σώματος, το σχήμα, μυϊκή / λιπώδη μάζα, και το βάρος, και συνήθως περιλαμβάνει μια αντιληπτή διαφορά μεταξύ της αξιολόγησης του σώματός ενός ατόμου σε σχέση με το ιδανικό σώμα. Η εικόνα του σώματος είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που επηρεάζεται σημαντικά από κοινωνικούς παράγοντες. Για να το κατανοήσουμε πλήρως, θα πρέπει να εξετάσουμε όχι μόνο στις εμπειρίες των ατόμων σε σχέση με το σώμα τους, αλλά και στο πολιτιστικό περιβάλλον στο οποίο -6-
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
σώματος. Προσδοκίες, απόψεις, λεκτική και µη λεκτική επικοινωνία από τα µέλη της οικογένειας, φίλους, συμμαθητές, αλλά ακόμα και από αγνώστους φαίνεται να αλληλεπιδρούν. Κάθε άτομο βιώνει κάποια στιγμή στην ζωή του ένα αίσθημα ότι η εξωτερική του εμφάνιση αποκλίνει από αυτό, που θεωρεί ιδεατό. Η συνειδητή αναγνώριση αυτής της απόκλισης μπορεί, να προκαλέσει μια εξαιρετικά ποικίλου βαθμού συναισθηματική δυσφορία που είναι η «δυσαρέσκεια της εικόνας του σώματος». Ο βαθμός δυσαρέσκειας και ο βαθμός του στρες ποικίλει από άτομο σε άτομο και καθορίζει την «φυσιολογική» από την «μη φυσιολογική» διαταραχή. Πολλές φορές αυτή η διάκριση είναι πολύ δύσκολη. Η «φυσιολογική» δυσαρέσκεια είναι χρήσιμη γιατί παρακινεί το άτομο
-7-
σε προσπάθειες βελτίωσης της εμφάνισης και άρα βελτίωσης του άγχους και της δυσφορίας. Όταν όμως το άγχος για την εικόνα του σώματος λαμβάνει διαστάσεις που δημιουργούν πρόβλημα στην καθημερινότητα του ατόμου, τότε έχουμε την «μη φυσιολογική» δυσαρέσκεια, η οποία είναι λιγότερο προβλέψιμη και συχνά μπορεί να υποκρύπτει κάποια ψυχιατρική διαταραχή
Στεφανίδης Κυριάκος
Γενικός Ιατρός - βελονιστής
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Θεραπεία με High Intensity Laser νει την δυνατότητα να διεγείρει και να θεραπεύσει οποιοδήποτε σημείο στο ανθρώπινο σώμα. Η χρήση του παλμικού laser με μήκος κύματος κοντά στα 1000nm δημιουργεί ένα φωτομηχανικό κύμα στον υποδόριο ιστό. Αυτή η φωτομηχανική διέγερση αναστέλλει την αίσθηση του πόνου και προκαλεί άμεση ανακούφιση. Βιοδιέγερση Bio-stimulation σημαίνει η ικανότητα να «βιοδιεγείρουν» την ανάπτυξη των ιστών και την επισκευή τους σε κυτταρικό επίπεδο. Η ακτίνα laser, όταν είναι μονοχρωματική και συνεχής μπορεί να προσαρμοστεί και να προσδιοριστεί. Το μήκος κύματος 810/980nm ή 1064nm είναι συγκεκριμένα κατάλληλο για την υψηλή τους δράση στα βιολογικά χρωμοφόρα, επιτρέποντας το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα χωρίς να επηρεάσει τα υγιή κύτταρα. Άμεση και μεγάλης διάρκειας ανακούφιση του πόνου και βελτίωση της μικροκυκλοφορίας Το High Intensity Laser έχει την χαρακτηριστική δυνατότητα να προκαλέσει ένα μηχανικό κύμα στον βιολογικό ιστό. Οι κυμματομορφές 810/980nm ή 1064nm είναι ειδικά σχεδιασμένες να απορροφούνται σε δομικά κύτταρα με βάση το υγρό. Όταν φτάσει στο δέρμα η ακτίνα laser δημιουργεί μία κυμματομορφή - ένα ειδικά διαμορφωμένο φωτομηχανικό κύμα στον ανθρώπινο ιστό. Η μηχανική διέγερση των ελεύθερων νευρικών απολήξεων και των άλλων νευρουποδοχέων του πόνου στον υποδόριο ιστό μπλοκάρουν την ουδό του πόνου στο νευρικό σύστημα και προκαλεί άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Επίσης αυτό το μηχανικό κύμα διεγείρει την τοπική μικροκυκλοφορία και υποστηρίζει το λεμφικό drainage στην περιοχή. Συνδυάζοντας την βιολογική και τη μηχανική διέγερση, το High Intensity Laser επουλώνει τον ιστό και μας δίνει ένα δυναμικό και μη εθιστικό τρόπο διαχείρισης του πόνου.
Η συσκευή λέιζερ υψηλής έντασης βασίζεται στην αποδεδειγμένη αρχή της θεραπείας χαμηλού επιπέδου λέιζερ (LLLT). Η υψηλή ισχύ της μέχρι 12 W επιτρέπει τη μεγάλη διείσδυση στους ιστούς. Η μέγιστη ισχύς της είναι 50 φορές τουλάχιστον υψηλότερη από μια απλή θεραπεία με laser. Το High Intensity Laser τονώνει την τοπική μικροκυκλοφορία και βελτιώνει την λεμφικής παροχέτευσης της πάσχουσας περιοχής Συνδυάζοντας βιοδιέγερση και φωτομηχανική διέγερση, η συσκευή λέιζερ υψηλής έντασης προσφέρει μια πραγματικά μοναδική θεραπεία στον πάσχοντα ιστό και παρέχει ένα πολύ καλό αναλγητικό αποτέλεσμα. Το λέιζερ υψηλής έντασης προσφέρει αποτελεσματική θεραπεία σε ένα ευρύ φάσμα κλινικών ενδείξεων που κυμαίνονται από μυϊκούς τραυματισμούς και τενοντοπάθειες έως και σε εκφυλιστικές παθήσεις. Βιολογικές επιδράσεις του High Intensity Laser Η παραγόμενη ισχύς του High Intensity Laser δί-
-8-
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
ΟΙ ΚΥΡΙΟΤΕΡΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ME High intensity LASER
Σπονδυλοαθριτιδα
Αυχενικό και βραχιόνιο σύνδρομο
ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΩΜΙΚΗ ΖΩΝΗ Σύνδρομο πρόσκρουσης, τενοντίτιδα, παγωμένος ώμος Ραχιαλγία
Επικονδυλίτιδα Εσω /Εξω
οσφυαλγία, σπονδυλαρθρίτιδα, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, μυϊκός σπασμός Θυλακίτιδα
Μυϊκή θλάση Σημεία πυροδότησης πόνου μυϊκοί σπασμοί
Διάστρεμμα αστραγάλου κάκωση ταρσοκνημικών αρθρώσεων
Μυϊκή διάταση
Αθλητικές κακώσεις
Αρθρίτιδα γόνατος Οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα
Πελματιαία απονεύρωση / κατάφυση αχίλλειου
Πάρνηθος 29, Κ. Τούμπα, Θεσσαλονίκη, τηλ 2310900898 28ης Οκτωβρίου 17, Νέα Μηχανιώνα, τηλ 2392031316 www.physiomed.com.gr -9-
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Τι κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι διαφορετικά από τους άλλους; Θες να βοηθήσεις κάποιον να του περάσει ο λόξυγκας; Μια παραδοσιακή τακτική λέει να τον τρομάξεις. Ένας δοκιμασμένος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι να τον ρωτήσεις αν είναι ευτυχισμένος ή τι τον κάνει ευτυχισμένο. Μόλις περάσει το πρώτο σοκ και αρχίσει να ψελλίζει « ναι φυσικά, προφανώς…. τι ρώτησες;;;.» τότε του χαρίζεις τον παρακάτω κατάλογο που απαριθμεί τι κάνουν οι πραγματικά και διαπιστωμένα ευτυχισμένοι άνθρωποι διαφορετικά από τους υπόλοιπους που δεν είναι και τόσο ευτυχισμένοι.
4.
5.
6.
7.
1. Νιώθουν και δείχνουν ευγνωμοσύνη .... δε θεωρούν τίποτα και κανέναν δεδομένο, παρατηρούν και εκτιμούν ακόμα και τα μικρά αλλά τόσο σημαντικά πράγματα αλλά και τα μεγαλύτερα ... να σου κρατήσει κάποιος την πόρτα την ώρα που βγαίνεις φορτωμένος από το ταχυδρομείο και παραπατάς από το βάρος του κιβωτίου, να σου συγκεντρώσει κάποιος τα στατιστικά που απεγνωσμένα έψαχνες για εκείνη την παρουσίαση που θα έκρινε την προαγωγή σου... 2. Καλλιεργούν την αισιοδοξία .... οι συνθήκες δεν τους απασχολούν ιδιαίτερα, ό, τι και να συμβαίνει θα βάλουν την αισιόδοξη πινελιά 8. τους αποκομίζοντας τα περισσότερα δυνατά οφέλη από την κατάσταση αφού η φράση που τους χαρακτηρίζει είναι το « τι υπάρχει εδώ για μένα να μάθω;» 3. Αποφεύγουν τις συγκρίσεις με άλλα άτομα .... αν πρέπει να συγκριθούν με κάποιον συγκρίνονται με μια προηγούμενη εκδοχή του εαυτού τους .... φράσεις του στυλ «η Βαγγελίτσα δε θα το έκανε ποτέ αυτό!» ούτε τους αφορούν, ούτε τους αγγίζουν, ούτε τις λένε οι ίδιοι και ούτε και τις σκέφτονται .... ναι είναι καλό να εντοπίζεις - 10 -
κάποια στοιχεία σε άλλα άτομα που θα ήθελες να εμφανίζεις αλλά γίνεται δηλητηριώδες το να υποφέρεις επειδή δεν τα έχεις και τα έχει κάποιος άλλος. Κάνουν καλές πράξεις .... σύμφωνα με τις έρευνες το να κάνεις καλές πράξεις ελευθερώνει σεροτονίνη στον εγκέφαλο και σε κάνει πιο χαρούμενο και πιο ευτυχισμένο – και έρχεται να δικαιωθεί ο ποιητής που λέει ότι οι πράξεις αλτρουισμού είναι συγκαλυμμένες πράξεις εγωισμού! Καλλιεργούν και ενισχύουν τις κοινωνικές τους σχέσεις .... οι μελέτες δείχνουν οτι οι μοναχικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερα ποσοστά θνησιμότητας από ότι όσοι έχουν φίλους ... Έχουν ανα χείρας τεχνικές διαχείρισης του άγχους όπως η βιοανάδραση, η νευροανάδραση, οι γνωστικοσυμπεριφοριστικές τεχνικές και το κυριότερο και πιο σημαντικό ..... τις χρησιμοποιούν! Συγχωρούν ..... και προχωρούν παρακάτω, παραπέρα, παρακείθε, παραδώθε .... το σίγουρο είναι ότι δε μένουν κολλημένοι στο μίσος, στην ένταση στο κακώς εννοούμενο πάθος για το τίποτα ... «για ένα πουκάμισο αδειανό για μια Ελένη» που λέει και ο ποιητής .... και αυτή η μετακίνηση τους σώζει από το οξειδωτικό άγχος, από τα εμφράγματα, από τις ρυτίδες από τη δυστυχία, την πρόωρη εμμηνόπαυση και την πρόωρη εξπερμάτωση. Εύκολα το λες βέβαια λίγο πιο δύσκολα το πετυχαίνεις αλλά αν είναι σημαντικό να το πετύχεις βρίσκεις και έναν τρόπο αλλιώς λες ένα δε γίνεται φωναχτά - για να απενεχοποιηθείς εσύ στα μάτια του εαυτού σου και η ζωή ας πούμε ότι συνεχίζεται ενώ το ξέρετε όπως το ξέρω και εγώ ότι επί της ουσίας κατακερματίζεται! Αφήνουν τη ζωή να τους κατακτήσει και μένουν ανοιχτοί σε αυτό που η ζωή τους προσφέρει την κάθε στιγμή. Χρειάζεται μια ετοιμότητα και μια έλλειψη προκατάληψης για να ζήσεις τόσο αισθαντικά και τόσο γειωμένα τόσο απροκατάληπτα και ευτυχισμένα την κάθε στιγμή χωρίς να παρασύρεσαι από τον πίδακα των συναισθημάτων που αναβλύζουν από το ό, τι κάθε φορά συμβαίνει .... από το τι έχεις αποφασίσει ότι πρέπει να συμβαίνει και δε συμβαίνει ... στη ζωή συνήθως παίρνεις όχι αυτό που εύχεσαι αλλά αυτό που χρειάζεσαι ... έχεις
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
την ταπεινότητα και το σεβασμό που χρειάζεται αυτό το αλισβερίσι για να είναι επωφελές για σένα; Τολμάς να αναρωτηθείς; Αν όχι τι κερδίζεις αν δεν το κάνεις; 9. Είναι παρόντες τη στιγμή που συμβαίνουν τα γεγονότα είτε αυτά είναι το να φτιάχνουν μελιτζάνες παπουτσάκια είτε να παρουσιάζουν το επόμενο πρότζεκτ για το άνοιγμα των αγορών της Μέσης Ανατολής. 10. Δεσμεύονται στους στόχους τους όσο και αν είναι το προσωπικό τους κόστος για αυτή τη δέσμευση. 11. Φροντίζουν το σώμα τους .... αν δεν έχει κάποιος ενέργεια και δεν είναι σε διανοητική φόρμα και καλή φυσική κατάσταση τότε πως θα διασφαλίσει την εστίαση του, τη σταθερότητα των συναισθημάτων του και την εσωτερική του ισορροπία για να πετύχει όσα θέλει να πετύχει; Μελέτες που έγιναν σε καταθλιπτικούς ασθενείς έδειξαν ότι η τακτική φυσική άσκηση βοηθάει να
ανέβουν τα επίπεδα ευτυχίας τους σημαντικά. Ενώ στον επανέλεγχο που έγινε μετά 6 μήνες διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν μικρότερες πιθανότητες να υποτροπιάσουν αφού εξαιτίας της συνέπειας τους στην άσκηση διέθεταν ικανότερη και πληρέστερη αίσθηση αξίας του εαυτού και προσωπικής επιτυχίας Στο τέλος της ημέρας ας το χωνέψουμε ότι είναι τόσο απλό όσο παραπάνω εκτέθηκε το να γίνουμε και να παραμείνουμε ευτυχισμένοι ... απλό βέβαια δε σημαίνει και εύκολο κατ’ανάγκην αλλά ποιός θα ασχολούνταν επί της ουσίας αν ήτανε και εύκολο; Απλό, γοητευτικό και «ενοχλητικό» όπως οι ερωτήσεις του Σωκράτη ή ένας λόξυγκας....
- 11 -
Πηγή: http://www.ego.gr
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Τι είναι ο βελονισμός; Ο βελονισμός είναι μία αρχαία θεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στην τοποθέτηση ιδιαίτερα λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα που ονομάζονται σημεία βελονισμού. Ο βελονισμός έχει μια ιστορία περίπου 3000 χρόνων. Η αποτελεσματικότητά του βελονισμού σε πολλές παθήσεις έχει επιβεβαιωθεί με πολλές σύγχρονες ιατρικές μελέτες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει συντάξει έναν κατάλογο με παθήσεις που αντιμετωπίζονται από τον βελονισμό με εξαιρετικά αποτελέσματα.
Ο βελονισμός είναι ένα οικονομικό σύστημα θεραπείας χωρίς παρενέργειες. Θεωρείται εξαιρετικά ακίνδυνος όταν εφαρμόζεται από ιατρούς εκπαιδευμένους που τηρούν τους ορθούς κανόνες εξάσκησής του. Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται είναι μίας χρήσης και πριν την τοποθέτησής τους το σημείο βελονισμού καθαρίζεται με ένα αντισηπτικό διάλυμα.
Λειτουργικές Παθήσεις • Αλλεργικό Άσθμα • Παιδικό Άσθμα • Αλλεργική Ρινίτιδα • Ιγμορίτιδα • Έλκος Δωδεκαδακτύλου • Έλκος Στομάχου • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (σπαστική κολίτιδα) • Δυσκοιλιότητα • Διαταραχές που σχετίζονται με την Κλιμακτήριο Μυοσκελετικά Επώδυνα Σύνδρομα • Αυχενικό Σύνδρομο • Σύνδρομο Βραχιόνιου Πλέγματος • Οσφυαλγία • Ισχιαλγία • Αυχεναλγία • Θωρακαλγία • Αρθρίτιδες και Περιαρθρίτιδες γόνατος, ώμου, ποδοκνημικής, ισχίου, αγκώνα, αρθρώσεων χεριών και ποδιών • Ρευματοειδής Αρθρίτιδα • Μυαλγίες
Ο Βελονισμός είναι μια ολιστική ολοκληρωμένη ιατρική μέθοδος. Ο ιατρός-βελονιστής επιλέγει τα βελονιστικά σημεία τα οποία πραγματικά έχουν πρόβλημα και όχι μόνο τοπικά, με σκοπό την ίαση.
Παθήσεις Νευρικού Συστήματος • Ημικρανίες • Κεφαλαλγίες • Νευραλγία Τριδύμου • Πάρεση Προσωπικού Νεύρου • Ίλιγγοι • Εμβοές
Μηχανισμός δράσης Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αναπτυχθεί πολλές θεωρίες που εξηγούν ένα μέρος του δραστικού του φάσματος και του μηχανισμού δράσης του. Πιο συγκεκριμένα, ο βελονισμός, στο επίπεδο του νωτιαίου μυελού, δρα στο μηχανισμό ελέγχου της πύλης του πόνου, καθώς και μέσω του σπλαγχνοδερματικού αντανακλαστικού και της εξισορρόπησης του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Επιπλέον, ο βελονισμός φαίνεται να επιδρά στα λειτουργικά κέντρα του εγκεφάλου, όπως αποδεικνύεται από σύγχρονες νευροαπεικονιστικες μέθοδους (fMRI, PET). Σε βιοχημικό επίπεδο, έχει αποδειχτεί πως δεκάδες είναι τα μόρια που επηρεάζονται με την είσοδο της βελόνας στο δέρμα, όπως νευροδιαβιβαστές, ορμόνες, ενδογενή οπιοειδή κλπ, τόσο τοπικά, όσο και συστηματικά. Η πολυεπίπεδη δράση του βελονισμού (τοπική, περιοχική -νωτιαίος μυελός-, κεντρική -εγκέφαλος-) έχει προκαλέσει το έντονο ενδιαφέρον των ερευνητών τουλάχιστον την τελευταία εικοσαετία και έχει αναγάγει τον βελονισμό σε ένα κοινώς αποδεκτό μέσο θεραπείας
Ψυχικές και Ψυχοσωματικές Διαταραχές • Χρόνια Κόπωση • Ινομυαλγία • Νευροφυτικές Διαταραχές • Διαταραχές Μνήμης • Διαταραχές Συγκέντρωσης • Διαταραχές Προσαρμογής • Διαταραχές Ύπνου • Διαταραχές Συμπεριφοράς • Διαταραχές Libido Δερματικές Παθήσεις • Ψωρίαση • Αλλεργικό Έκζεμα • Αλλεργικό Εξάνθημα • Ακμή Στεφανίδης Κυριάκος
Γενικός Ιατρός - βελονιστής
Ενδείξεις βελονισμού - 12 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
CARBOXYTHERAPY η επανάσταση στην Αισθητική Ιατρική
Η Carboxytherapy (θεραπεία με CO2) προκαλέι αγγειοδιαστολή, βελτίωση της τοπικής παροχής αίματος, βελτίωση της οξυγόνωσης, ομαλοποίηση της κυκλοφορίας, αύξηση του τοπικού μεταβολισμού, νεοαγγειογένεση, κολαγογέννεση, λιπόλυση και βελτίωση ελαστικότητας του δέρματος. Έτσι μπορεί και βελτιώνει την εμφάνιση του προσώπου και του σώματος. Η Carboxytherapy είναι αποτελεσματική στην αναζωογόνηση του δέρματος, στις ρυτίδες, στους μαύρους κύκλους των ματιών, στο περίγραμμα του προσώπου, στην τριχόπτωση, στο τοπικό πάχος, στην κυτταρίτιδα, στο λεμφοίδημα, στις ραγάδες και στις ουλές. - 13 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Ρεφλεξιολογία
Η ρεφλεξιολογία είναι μια μορφή ολιστικής θεραπείας που συνίσταται στην πίεση - τόνωση συγκεκριμένων σημείων - νευρικών απολήξεων των ποδιών και των χεριών που σχετίζονται με διάφορα μέρη του σώματος, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει μια αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης. Αν και δεν υπάρχουν επαρκείς ενδείξεις για την ακριβή ιστορία της ρεφλεξιολογίας, ωστόσο υπάρχουν ρίζες της μεθόδου στην αρχαία Κίνα, αλλά φαίνεται ότι και στην αρχαία Αίγυπτο και στην αρχαία Ελλάδα. Η σημερινή ρεφλεξιολογία αποδίδεται σε μια φυσιοθεραπεύτρια, την Eunice Ingham, η οποία τη δεκαετία του 1930 ερεύνησε αναλυτικά αυτή την τεχνική. Η θεραπεία εξετάζει τους φυσικούς, συναισθηματικούς, πνευματικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, βασιζόμενη στην αρχή ότι το σώμα χρειάζεται να είναι ισορροπημένο σε όλα τα επίπεδα για να είναι εναρμονισμένο και υγιές. Η θεραπευτική αυτή μέθοδος έχει «χαρτογραφήσει» κάποια συγκεκριμένα αντανακλαστικά σημεία του σώματος στα πέλματα, τις παλάμες, τα χέρια, τα αυτιά κ.α. που αντιστοιχούν σε διάφορα «κανάλια» του σώματος και με την κατάλληλη άσκηση πίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από προβλήματα υγείας. Οι ρεφλεξολόγοι πιστεύουν ότι όλα τα μέρη του σώματος μας συνδέονται μεταξύ τους με ενέργεια (chi) που περνάει μέσα από 10 κανάλια ή μεσημβρινούς. Αν αυτή η ενέργεια βρει «εμπόδια» και δεν ρέει ελεύθερα, όπως στην κατάσταση του άγχους, της έντασης, κ.α., τότε μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα υγείας.
Οι πιέσεις σε συγκεκριμένα σημεία στις παλάμες ή τις πατούσες έχουν σκοπό να απελευθερώσουν την «μπλοκαρισμένη» ενέργεια, ώστε να επέλθει μια κατάσταση ομοιόστασης ή φυσικής ισορροπίας. Έτσι, οι άμεσες αυτές πιέσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποβάλλουν τις εντάσεις τους, να βρουν το χρόνο επαφής με τον εαυτό τους και να φέρουν θετικά αποτελέσματα βελτίωσης της υγείας τους, εφόσον ελαχιστοποιούνται τα συμπτώματα του ατόμου. Ενδείξεις Πονοκεφάλους και ημικρανίες Αλλεργίες - Άσθμα Άγχος - Αϋπνίες Δερματικά προβλήματα Δυσκοιλιότητα Πόνοι περιόδου Προβλήματα στη σπονδυλική στήλη Κούραση-υπερκόπωση
- 14 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΑΝΕΙΣΜΟΥ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΩΝ ΠΡΟΙΟΝΤΩΝ Πάθατε κάποιο ατύχημα; Χρειάζεστε κάποιο ορθοπαιδικό βοήθημα; Επικοινωνήστε τώρα με τα εργαστήρια φυσιοθεραπείας και εξυπηρετηθείτε άμεσα, είτε χωρίς καμία επιβάρυνση, είτε με ένα πολύ μικρό κόστος
CPM
Πάρνηθος 29, Κ. Τούμπα, Θεσσαλονίκη, τηλ 2310900898 28ης Οκτωβρίου 17, Νέα Μηχανιώνα, τηλ 2392031316 www.physiomed.com.gr - 15 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Πελματογράφηση
• Νευρολογικές παθήσεις Ποια είναι η χρησιμότητα της πελματογράφησης Οι πληροφορίες που συλλέγονται από τον πελματογράφο αναλύονται στο λογισμικό πρόγραμμα ενός υπολογιστή και συγκρίνονται με τις φυσιολογικές τιμές. Στη συνέχεια τα αποτελέσματα αυτά αξιολογούνται και πάντα σε συνεργασία με το συστήσαντα γιατρό, συστήνεται στον ασθενή να χρησιμοποιήσει ειδικά ορθωτικά πέλματα στα παπούτσια του τα οποία είναι ειδικά και αποκλειστικά κατασκευασμένα μόνο για αυτόν με βάση το πελματογράφημα. Τα ορθοπεδικά πέλματα είναι αναγκαία ώστε να παρέχεται η κατάλληλη υποστήριξη και να οδηγηθεί έτσι η “αύξηση” του πελματιαίου μυοσκελετικού υποστρώματος προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Η χρησιμότητα λοιπόν του πελματογραφήματος είναι πολύ μεγάλη και συντελεί ώστε να έχουμε: • Ακριβή διάγνωση της πάθησης και των προβλημάτων των πελμάτων • Σαφείς ενδείξεις για προβλήματα που αφορούν στον αστράγαλο, γόνατο, ισχίο και σπονδυλική στήλη • Πρόληψη, βελτίωση και αντιμετώπιση των παθολογικών καταστάσεων
Ο πελματογράφος είναι ένα σύγχρονο σύστημα ψηφιακής απεικόνισης της ανατομικής μορφολογίας των πελμάτων και της δυναμικής ανάλυσης βάδισης. Αυτό επιτυγχάνεται με ένα πρόγραμμα καταγραφής των πιέσεων που ασκούνται κατά τη στάση και τη βάδιση πάνω στην ειδική πλατφόρμα του πελματογράφου. Αρκετοί από τους καθημερινούς πόνους που αισθανόμαστε οφείλονται στο λανθασμένο τρόπο που πατάνε τα πέλματα των ποδιών μας. Με τη μέθοδο καταγραφής που αναφέραμε δηλαδή το Πελματογράφημα, αναλύουμε τη λειτουργική μορφολογία των πελμάτων και αναδεικνύουμε τα παθολογικά ευρήματα. Με βάση αυτή την καταγραφή, κατασκευάζονται τα κατάλληλα ορθοπεδικά πέλματα, με στόχο την ανακούφιση από τους πόνους και την αντιμετώπιση του προβλήματος. Έτσι μπορούμε να αναγνωρίσουμε, να προλάβουμε, να ανακουφίσουμε και να διορθώσουμε καταστάσεις όπως: • Πλατυποδία • Κοιλοποδία • Βλαισοπλατυποδία • Συγγενείς ασθένειες των κάτω άκρων • Ραιβοποδία • Μεταταρσιαλγία – Νευρίνωμα Morton • Τενοντοπάθεια Αχιλλείου • Αθλητικές κακώσεις - Διαστρέμματα • Κάλοι – Ανισοσκελίες • Παραμορφωτική αρθρίτιδα • Άκανθα πτέρνας - Πελματιαία απονευρωσίτιδα • Διαβήτης με ή χωρίς έλκη • Βλαισός μέγας δάκτυλος - Σφυροδακτυλία • Αγγειοπάθειες • Μετεγχειρητικές και μετατραυματικές φλεγμονές - 16 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΛΥΣΗ ΒΑΔΙΣΗΣ
φροντίδα για τα πόδια που σε στηρίζουν
- 17 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Φροντίδα του προσώπου για το καλοκαίρι
τυγχάνεται η αύξηση της αιματικής κυΗ φροντίδα του προσώπου είναι ωφέλιμος χρόκλοφορίας η βελτίωση του κυτταρικού νος για τον εαυτό μας. Η σωστή και ολοκληρωμεταβολισμού και μαλακώνοντας την κυτμένη περιποίηση της επιδερμίδας είναι απαραίταρική στοιβάδα διευκολύνουμε την αφαίτητη για την διατήρηση της νεανικότητάς της. ρεση κάθε δερματικής βλάβης (φαγέσωρες, Σημαντικό βήμα λίγο πριν το καλοκαίρι είναι ο κεχρία κ.α.). Το όζον και το ενεργό οξυγόνο καθαρισμός και η σωστή ενυδάτωση του δέρπου παράγεται κατά την αποσύνθεσή του ματος η οποία καλό είναι να γίνεται και στην καταστρέφει οργανικές ύλες και βακτήρια. διάρκεια του καλοκαιριού, για να παραμείνει Απαραίτητη η χρήση υψίσυχνων ρευμάτων υγειές και ενυδατωμένο ακόμα και αν εμείς το υψηλής συχνότητας τα οποία προσφέρουν εκθέτουμε στην ηλιακή ακτινιβολία. Ο καθααντιβακτηριδιακή προστασία για την απορισμός του ινστιτούτου αισθητικής είναι απαφυγή πιθανών μολύνσεων, καταπραύνουν ραίτητος για την απομάκρυνση του σμήγματος και επαναφέρουν το PH. και των περιβαλλοντικών ρύπων που δίνουν στο πρόσωπό μας θαμπή και κουρασμένη όψη. • Στο τελικό στάδιο τοποθετείται στην περιοχή αντισηπτικη μάσκα. και μετά μια κρέμα καΤις επόμενες μέρες είναι καλό να δώσουμε στο ταπραυντική και αντιηλιακή. Μετά από αυτό πρόσωπό μας την σωστή ενυδάτωση, η οποία συνιστάται ενυδατική θεραπεία, η οποία θα επιτυγχάνεται με ποικίλες μάσκες προσώπου πρέπει να γίνεται στη διέρκεια του καλοανάλογα τις ανάγκες της επιδερμίδας αλλά και καιριού για αποκατάσταση της υγρασίας σε με μηχανική υποστήριξη (υπέρηχος - RF κ.α.). Η κυτταρικό επίπεδο. ενυδάτωση θεωρείται απαραίτητη τους καλοκαιρινούς μήνες προκειμένου να αποφύγουμε Ο καθαρισμός είναι καλό να γίνεται πριν αλλά τη φθορά που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. και μετά το καλοκαίρ Πώς γίνεται ο καθαρισμός • Αρχικά γίνεται ένα καλό ντεμακιγιάζ. • Στη συνέχεια εφαρμόζεται το κατάλληλο για την επιδερμίδα peeling για απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. • Διοχετέυεται ένας συνδυασμός ζεστού ατμού και όζοντος στο πρόσωπο. Έτσι επι- 18 -
Στεφανίδου Δέσποινα Αισθητικός
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
- 19 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Κρουστικός υπέρηχος - Shockwave Μηχανισμός δράσης O Κρουστικός υπέρηχος επιφέρει άμεση αναλγησία γιατί: • Διεγείρουν τις επιδερμικές ίνες των περιφερειακών νεύρων, που ενεργοποιούν τους μηχανισμούς αποφυγής του πόνου στο οπίσθιο κέρας του νωτιαίου μυελού (θεωρία ελέγχου της Πύλης του Πόνου). • Αλλάζουν το τοπικό περιβάλλον των κυττάρων, έτσι ώστε να ελκύονται οι ουσίες που μπλοκάρουν το ερέθισμα του πόνου. • Διεγείρουν την έκλυση ενδορφινών, που μειώνουν την τοπική ευαισθησία στον πόνο. Επίσης ο κρουστικός υπέρηχος έχει μακροχρόνια αποτελέσματα γιατί: • Τα ωστικά κύματα επηρεάζουν την λειτουργία της κυτταρικής μεμβράνης. Σαν αποτέλεσμα οι αισθητήρες του πόνου δεν παράγουν πλέον σήματα πόνου. • Η χρόνια φλεγμονή μετατρέπεται σε οξεία φλεγμονή (που εντοπίζεται και αντιμετωπίζεται από τον οργανισμό). • Ενεργοποιούνται οι αυτόματοι μηχανισμοί επούλωσης του οργανισμού.
Η συσκευή θεραπείας κρουστικών κυμάτων είναι μια μη επεμβατική λύση για πόνο που προέρχεται από το μυοσκελετικο σύστημα. Η εξωσωματική θεραπεία κρουστικών κυμάτων είναι ευρέως διαδεδομένη στους κλάδους της φυσικοθεραπείας, της ορθοπεδικής και της αθλητιατρικής. Οι εφαρμογές σχετίζονται κύριος με τα τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων των μυών και των τενόντων σε όλο το μυοσκελετικο σύστημα. Τα πλεονεκτήματά του είναι: • Γρήγορη και μόνιμη ανακούφιση από τον πόνο • Μοναδική, μη επεμβατική λύση για πόνο που προέρχεται από το μυοσκελετικο σύστημα • Χρειάζονται συνήθως 3-6 θεραπείες • Η διάρκεια μιας θεραπείας είναι μόνο λίγα λεπτά Τι είναι η Εξωσωματική Θεραπεία με Ωστικά Κύματα (ESWT) O Κρουστικός υπέρηχος (κρουστικά κύματα) αποτελεί μια εφαρμογή της - επί χρόνια - δοκιμασμένης μεθόδου της εξωσωματικής λιθοτριψίας στον τομέα της φυσικοθεραπείας και της αποκατάστασης. Οι μέχρι τώρα στατιστικές μετά-αναλύσεις των αποτελεσμάτων της μεθόδου αυτής αναδεικνύουν ότι η θεραπεία μέσω κρουστικών κυμάτων παρέχει βελτιωμένη παροχή αίματος στην περιοχή του πόνου και επίσης είναι, ίσως, η μοναδική μέθοδος που με την εφαρμογή της ως μονοθεραπεία (δηλαδή μόνο με ωστικά κύματα - ESWT) δίνει τέτοια αποτελέσματα σε μυοσκελετικές παθήσεις.
Ενδείξεις • Πόνος στην πτέρνα (πελματιαία απονευρωσίτιδα) • Άκανθα πτέρνας • Πόνος στον ώμο (πέταλο στροφέων) • Ασβεστοποιός τενοντίτιδα • Χρόνιες Θλάσεις • Επικονδυλίτιδα (tenniselbow) • Σύνδρομο κορυφής της επιγονατίδας (JumpersKnee) • Σύνδρομο άκρου κνήμης • Τενοντίτιδα του αχίλλειου τένοντα • Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας • Trigger points
Πως εφαρμόζεται Η χρήση του κρουστικού υπέρηχου είναι απλή. Ο θεραπευτής πρέπει να εντοπίσει ακριβώς το σημείο που προέρχεται ο πόνος και χρησιμοποιεί τη συσκευή στον τραυματισμένο ιστό.
- 20 -
Όποια κι αν είναι η αφορμή, τα αγαπημένα μας πρόσωπα αξίζουν πάντα το καλύτερο !
Τώρα η επιλογή δώρου γίνεται πιο απλή κι ευχάριστη από ποτέ ! Το ελάχιστο ποσό για την αγορά δωροκάρτας είναι 20 ευρώ. Η δωροκάρτα ισχύει για 3 μήνες από την ημερομηνία της αγοράς και αφορά υπηρεσίες ευεξίας και αισθητικής ιατρικής - 21 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Είναι δυνατόν να μικρύνουν τα λυποκύτταρα;
Ο αριθμός των λιποκυττάρων αυξάνει στην παιδική και στην εφηβική ηλικία και παραμένει σταθερός στην ενήλικη ζωή. Το μέγεθος των λιποκυττάρων αυξάνει σε παχύσαρκους και μειώνεται σε αδύνατους ανθρώπους. Αυτά αναφέρονται σε νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στους New York Times, τονίζοντας ότι το 10% των λιποκυττάρων πεθαίνει και αντικαθίσταται κάθε χρόνο. Αν κάποιος χάσει κιλά, ακόμα και με χειρουργική επέμβαση, ο αριθμός των λιποκυττάρων του σώματος του δεν θα μειωθεί. Η μεταβολή του αριθμού των λιποκυττάρων έχει μονή κατεύθυνση: μόνο αύξηση, όχι μείωση.
Σ΄ αυτό το γεγονός ίσως οφείλεται η δυσκολία κάποιος που έχασε κιλά με το αδυνάτισμα να μην τα ξαναπάρει. Επίσης άλλη μία εξήγηση γι΄αυτό το φαινόμενο, αναφέρει το δημοσίευμα είναι ότι με το αδυνάτισμα μικραίνει πολύ το μέγεθος των λιποκυττάρων (γίνεται μικρότερο και απ’ αυτό των ατόμων με τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος) και αυτά τα αδυνατισμένα, μικρά πλέον, λιποκύτταρα στέλνουν μηνύματα με ορμόνες και πρωτεΐνες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, αυξάνουν την όρεξη και την αποθήκευση λίπους. Ενδιαφέρουσα παρουσίαση, που εξηγεί με επιστημονικά δεδομένα το πρόβλημα της επανάκτησης βάρους και δίνει μία ανακούφιση στην ενοχή που αισθάνονται όσοι χάνουν τα παραπανίσια κιλά και μετά τα ξαναπαίρνουν. Παρ’ όλα αυτά ο συνδυασμός πειθαρχημένης διατροφής με την τακτική σωματική άσκηση μπορεί να καταστήσει τη διατήρηση του σωστού βάρους εφικτή. Άρα, όχι ενοχές, αλλά ενδυνάμωση της προσπάθειας
Αναδιαμόρφωση των όγκων του προσώπου Γέμισμα ρυτίδων χωρίς filler (υλικό) Τόνωση του προσώπου
NEEDLE SHAPING - 22 - 22 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Πίεση του αίματος: ποιες είναι οι ιδανικές τιμές; του αίματος Οι προβλέψεις βασίζονται σε προηγούμενα ευρήματα από την έρευνα της Sprint, που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερους από 9.300 ανθρώπων ηλικίας 50 ετών και άνω. Σύμφωνα με την μελέτη, η εντατική θεραπεία της αρτηριακής πίεσης θα μπορούσε να είναι σωτήρια για τους ενήλικες με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές νόσους. Η νέα μελέτη της Circulation πραγματοποιήθηκε σε ένα ευρύ δείγμα 2.185 ανδρών και γυναικών 50 ετών και άνω, που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την πίεση και Η καρδιοπάθεια αποτελεί σήμερα την πρώτη νόσο τα αποτελέσματα της χρήσης αντι-υπερτασικών θνησιμότητας στο δυτικό κόσμο, ενώ η υπέρταση φαρμάκων που χορηγήθηκαν στο σύνολο του αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα κινδύνου δείγματος, από το 1999 έως το 2011. Υπολόγισαν για την εκδήλωση της. Η επιστημονική κοινότητα ότι σε η εφαρμογή μιας τέτοιας φαρμακευτικής εξέφραζε επί σειρά ετών αβεβαιότητα για το ποια αγωγής μπορεί να οδηγήσει σε 107.500 λιγότερους είναι η ιδανική τιμή για την πίεση του αίματος. Τα θανάτους ετησίως. αποτελέσματα μιας πολύχρονης έρευνας έρχονται Οι ερευνητές τόνισαν τα θετικά αποτελέσματα να ανατρέψουν τα δεδομένα. της εφαρμογής φαρμακευτικής αγωγής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, παρατηρώντας Στόχος η μείωση της πίεσης στο 120/80 mmHg ωστόσο πως αυτή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Μέχρι σήμερα, μόλις το 50% των υπερτασικών Παραδείγματος χάρη, κάτι τέτοιο δεν ωφελεί καταφέρνει να διατηρεί την πίεσή του σε ηλικιωμένους ασθενείς που χρειάζονται κάπως ικανοποιητικά επίπεδα. Σύμφωνα με τους υψηλότερη πίεση του αίματος για να ωθήσει το ερευνητές, η μείωση της πίεσης του αίματος αίμα στον εγκέφαλο. στο 120/80 mmHg αντί για την τρέχουσα Σε κάθε περίπτωση, η πρόληψη είναι καλύτερη κατευθυντήρια γραμμή στο 140/90mm, ή ακόμα από τη θεραπεία και ο τακτικός έλεγχος για τη υψηλότερη για τους ηλικιωμένους, θα μπορούσε διάγνωση παραγόντων κινδύνου που επιβαρύνουν να αποτρέψει περισσότερους από 100.000 τη λειτουργία της καρδιάς είναι επιβεβλημένος. θανάτους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πηγή : http://www.farmasyn.gr Τι δείχνουν οι πρόσφατες έρευνες για την πίεση
SomnoTouch
Η μοναδική συσκευή 24ωρης συνεχούς καταγραφής αρτηριακής πίεσης, ρυθμού, οξυγόνωσης και δραστηριότητας. ΟΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΣΥΣΚΕΥΗ
- 23 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Pilates και Clinical Pilates
• Η καλή φυσική κατάσταση είναι η βασική προϋπόθεση στην ευτυχία • Είμαστε τόσο νέοι όσο και η σπονδυλική μας στήλη. Αν η σπονδυλική σας στήλη είναι δύσκαμπτη στα 30 σου είσαι ηλικιωμένος, ενώ αν είναι εντελώς εύκαμπτη στα 60 σου είσαι νέος Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967) θοδο ως άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματιΤι προσφέρει το Pilates σμών και χρόνιων παθήσεων. Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. O Πιλάτες Η φιλοσοφία του Pilates συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να Αυτό που διαφοροποιεί το Pilates είναι ότι αντιμεαισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αι- τωπίζει το άτομο ως όλο (ολιστική προσέγγιση) και σθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα φτάνει στο ζητούμενο, στη σωστή σωματική στάση μέσω ασκήσεων τόσο για το μυαλό όσο και για το εντελώς καινούργιο σώμα». Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώ- σώμα. Ασχολείται με όλο το σώμα δεν επικεντρώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγι- νεται σε κάποια σημεία. Σκοπός του Pilates δεν σία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί είναι το ιδανικό σώμα των περιοδικών αλλά ένα τονωμένο σώμα και με σωστή στάση σώμα και μυαλό. Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπε- Ο Πιλάτες πίστευε ότι η σωστή στάση του σώμαδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου τος εξαρτάται από την Σ.Σ., την ενδυνάμωση και που εκγυμνάζεται. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί την επιμήκυνση των μυών. Αυτή είναι η βάση του καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του γυ- PILATES άρα κατ’ επέκταση η βάση για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αν ελέγξουμε το κέμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και ντρο του σώματος δηλαδή τους κοιλιακούς, τους την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates. Εάν πάλι κάποιος ήδη γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα ραχιαίους, τους πυελικούς μύες και τους μύες του μηρού (δηλ. powerhouse) μπορούμε να ελέγξουμε τον βοηθήσει να κάνει ακόμα καλύτερα την αθληόλο το σώμα μας. τική του δραστηριότητα, καθώς γρήγορα θα καταΤο σώμα μας δουλεύεται από μέσα προς τα έξω λάβει ότι στο σώμα του «ξυπνάνε» μύες που δεν γεγονός που δίνει μεγαλύτερη διάρκεια στο αποτους είχε αισθανθεί ποτέ. Ακόμα και ένας αθλητής τέλεσμα σε σύγκριση με άλλους τρόπους εκγύμναδηλαδή, μπορεί να επωφεληθεί σημαντικά από τη σης. Όλα αυτά απαιτούν συγκέντρωση και βασικό μέθοδο αυτή. Εκτός από ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την λει- ρόλο παίζει η αναπνοή. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη κατά την οποία το διάφραγμα κατεβαίνει για τουργική εκγύμναση του σώματος, το Pilates είναι ταυτόχρονα και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. να πάει ο αέρας μπρος, πλάι και πίσω από τα πλευρά. Η εκπνοή γίνεται από το στόμα όπου το διάΕπειδή αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέ- φραγμα ανεβαίνει για να αποβάλλει όλο τον αέρα. - 24 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
CLINICAL
PILATES Πρόγραμματα άσκησης για σταθεροποίηση του κορμού, για μυϊκή ενδυνάμωση, για βελτίωση της ευλυγισίας, του συντονισμού και της ισορροπίας, προσαρμοσμένα στις προσωπικές σας ανάγκες
Πάρνηθος 29, Κ. Τούμπα, Θεσσαλονίκη, τηλ 2310900898 28ης Οκτωβρίου 17, Νέα Μηχανιώνα, τηλ 2392031316 www.physiomed.com.gr - 25 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Ισοδύναμη η φυσικοθεραπεία έναντι της επέμβασης στη μέση υπό προϋποθέσεις
Nέα έρευνα υποδεικνύει ότι η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου καλή με τη χειρουργική επέμβαση για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που πάσχουν από χρόνια οσφυαλγία. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου καλή με τη χειρουργική επέμβαση, για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας στη χρόνια οσφυαλγία, υποδεικνύει νέα έρευνα. Οι καθιερωμένες θεραπείες για τη στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνουν χειρουργική αποσυμπίεση ή φυσικοθεραπεία. Η τελευταία, δεν είναι επεμβατική και καθόλου επικίνδυνη σε σχέση με τη χειρουργική επέμβαση. «Τα προβλήματα από τη χειρουργική επέμβαση κυμαίνονται μεταξύ 15-20%, και τα μισά από αυτά είναι σοβαρά ή ακόμη και απειλητικά για τη ζωή των ασθενών. Οι κίνδυνοι της φυσικοθεραπείας είναι σημαντικά μικρότεροι», δήλωσε ο καθηγητής Φυσικοθεραπείας και Αναπληρωτής Κοσμήτορας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Anthony Delitto, αναφερόμενος σε σχετική μελέτη του. Τα αποτελέσματα της μελέτης, που χρηματοδοτήθηκε από το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Αρθρίτιδας, Μυοσκελετικού Συστήματος και Δερματικών Νόσων, δημοσιεύθηκαν στις 7 Απριλίου στο επιστημονικό περιοδικό ‘’Annals of Internal Medicine’’. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών, ο νωτιαίος εκφυλισμός και η φθορά (συχνά λόγω της χρόνιας αρθρίτιδας) περιορίζει τον χώρο γύρω από το νωτιαίο μυελό και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι «στεγνώ-
νουν» και συμπιέζουν το νωτιαίο μυελό και τις νευρικές ρίζες του. Αυτό ονομάζεται οσφυϊκή σπονδυλική στένωση. Η κατάσταση, προκαλεί πόνο, μούδιασμα ή και αδυναμία σε όλη τη μέση και στα πόδια και συνήθως εμφανίζεται σε ασθενείς ηλικίας 60 ετών και άνω. Μη χειρουργικές θεραπείες, όπως τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και η φυσικοθεραπεία, δεν μπορούν να αναστρέψουν τη νωτιαία στένωση, αλλά μπορούν να προσφέρουν μια αξιοσημείωτη ανακούφιση από τον πόνο και την αποκατάσταση της κινητικότητας, λένε οι ειδικοί. Οι χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν νωτιαία αποσυμπίεση (ή πεταλεκτομή), η οποία αφορά την αφαίρεση υπερτροφιών των οστών και των συνδέσμων που ασκούν πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης, καθώς και σπονδυλοδεσία, ενδεχομένως και το συνδιασμό των δύο. Για την αξιολόγηση των συγκριτικών πλεονεκτημάτων της κάθε θεραπείας, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε περίπου 170 ασθενείς με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση που αναζήτησαν περίθαλψη στη δυτική Πενσυλβάνια. Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες ήταν πάνω από 60 ετών και κανένας δεν είχε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Όλοι είχαν δυσκινησία και σε μια κλίμακα πόνου από 1 - 10 , βαθμολογήθηκαν με 7 πριν από τη θεραπεία. Περίπου οι μισοί υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση αποσυμπίεσης τα έτη 2000 - 2007. Σε καμία επέμβαση δεν έγινε σύντηξη. Το άλλο μισό έκανε φυσικοθεραπεία δύο φορές - 26 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
την εβδομάδα για έξι εβδομάδες. Εντούτοις, οι ασθενείς της φυσικοθεραπείας θα μπορούσαν να στραφούν στη χειρουργική επέμβαση, και περισσότεροι από τους μισούς τελικά το έπραξαν. Οι αξιολογήσεις κινητικότητας έγιναν τη 10η εβδομάδα, στο εξάμηνο και στο έτος. Δύο χρόνια μετά την εγχείρηση ή την ολοκλήρωση της φυσικοθεραπείας, οι ασθενείς αξιολόγησαν μέσω της μελέτης, τον πόνο, την αναπηρία και τη λειτουργικότητα, τα συμπτώματα και τις προσδοκίες. Το αποτέλεσμα: όσον αφορά την ανακούφιση του πόνου και της λειτουργίας, δεν υπήρχε μακροχρόνια διαφορά μεταξύ χειρουργικής επέμβαση και φυσικοθεραπεία, κατέληξαν οι ερευνητές. Δεν πέτυχαν όλοι οι ασθενείς ένα «κλινικά σημαντικό επίπεδο βελτίωσης». Αλλά και οι δύο ομάδες άρχισαν να βλέπουν οφέλη μόλις σε 10 εβδομάδες, με συνεχή βελτίωση κατά τους επό-
μενους τέσσερις μήνες. Ομοίως, και οι δύο ομάδες διατήρησαν τη βελτίωση μέχρι τα δύο έτη. Η Δρ. Rachel Rohde, ορθοπεδικός χειρουργός στο Beaumont στο Royal Oak, Michigan, δήλωσε ότι οι περισσότεροι χειρουργοί σπονδυλικής στήλης επιλέγουν τη φυσιοθεραπεία αντί της χειρουργικής επέμβασης, όταν είναι ασφαλές. «Είναι τελείως διαφορετικές επιλογές», είπε, προσθέτοντας ότι μερικές φορές η αναβολή της χειρουργικής επέμβασης δεν είναι ασφαλής. «Αν υπάρχει πιθανότητα μόνιμης νευρικής βλάβης για παράδειγμα, τότε υπάρχουν κίνδυνοι με την καθυστέρηση», εξήγησε. Αλλά όταν μια μη επεμβατική επιλογή είναι κατάλληλη και ασφαλής», εμείς θα προτείνουμε σίγουρα φυσικοθεραπεία, μαζί με τροποποίηση της δραστηριότητας, νάρθηκα, κηδεμόνα και αντιφλεγμονώδη», είπε. Πηγές: ‘’Annals of Internal Medicine’’.
- 27 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Ενέσεις κολλαγόνου για τις ρυτίδες Το κολλαγόνο τοποθετείται συνήθως κάτω από την επιδερμίδα χρησιμοποιώντας μια πολύ λεπτή βελόνα και εισάγεται σε πολλά σημεία, όπως στις ρυτίδες, στις γραμμές και στα σημάδια στο πρόσωπο και μερικές φορές το λαιμό, την πλάτη και το στήθος. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις ουλές μετά από ακμή ή στους τραυματισμούς για να βελτιώσει το αισθητικό αποτέλεσμα χειρουργικών επεμβάσεων. Η διαδικασία με τις ενέσεις κολλαγόνου μπορεί να διαρκέσει από 15 έως 60 λεπτά. Η διάρκεια του αποτελέσματος των ενέσεων κολλαγόνου εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του ασθεΤο κολλαγόνο είναι μια φυσική πρωτεΐνη που βρίσκε- νή, φυσικά χαρακτηριστικά, και του τμήματος των ται στο δέρμα, στις αρθρώσεις, στα οστά και στους επεξεργασμένων σώματος. Το κολλαγόνο θα εξαφασυνδέσμους. Στην αισθητική χειρουργική οι ενέσεις νιστεί γρηγορότερα σε περιοχές που επηρεάζονται κολλαγόνου μπορούν να βοηθήσουν την επιδερμίδα άμεσα από την κίνηση μυών. να φαίνεται πιο νέα.
Ενέσεις Botox στην αισθητική ιατρική Ένας απλός και ασφαλής τρόπος για την ελαχιστοποίηση των ρυτίδων Με την αποδυνάμωση και τη χαλάρωση αυτών των συνεσπασμένων μυών, οι γραμμές από το συνοφρύωμα, οι γραμμές του stress, τα πόδια χήνας και oi ρυτίδες μπορούν να εξαφανιστούν. Το Botox είναι μια γρήγορη και ανώδυνη διαδικασία, που σχεδιάστηκε για να αποκαταστήσει τη φρεσκάδα, τη νεανικότητα και την ομορφιά σε πρόσωπα που έχουν υποστεί βλάβη από τις ταλαιπωρίες της ζωής. Το σκεύασμα είναι αρκετά δημοφιλές, αφού μόνο το 2010 πραγματοποιήθηκαν πάνω από 2 εκατομμύρια θεραπείες, και όταν γίνεται από εξειδικευμένους ιατρούς το αποτέλεσμα είναι ασφαλές και εντυπωσιακό.
Χρησιμοποιώντας Botox, μπορούμε να μειώσουμε την εμφάνιση των ρυτίδων που σχηματίζονται με την πάροδο του χρόνου στο πρόσωπο από τις συσπάσεις των υποκείμενων μυών του προσώπου. Οι μύες γύρω από τα μάτια και το μέτωπο δημιουργούν τις ρυτίδες, τις γραμμές, και τα αυλάκια στο δέρμα.
Πώς λειτουργεί; Με τον αποκλεισμό της νευρομυικής σύναψης χαλαρώνουν οι μύες, με αποτέλεσμα να βελτιώνονται οι γραμμές και οι ρυτίδες, δίνοντας μια πιο ήπια και ομαλότερη εμφάνιση στο πρόσωπο. Όταν χρησιμοποιείται σε μικρές δόσεις στους μιμητικούς μύες που προκαλούν τις ρυτίδες του μετώπου και του προσώπου, οι υπάρχουσες ρυτίδες σβήνουν και προλαμβάνεται και ο σχηματισμός νέων ρυτίδων. Τα αποτελέσματα μετά την έγχυση του Botox χρειάζονται 3-5 ημέρες για να εμφανιστούν, αλλά το καλύτερο αποτέλεσμα θα φανεί σε 10-14 ημέρες. Εσείς μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία ή σε άλλες δραστηριότητες αμέσως μετά τη θεραπεία.
- 28 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Τοπικο λιπος; Βαλτε το στον παγο
Κρυολιπολυση Μη χειρουργικη, κλινικα δοκιμασμενη διαδικασια, που επιλεκτικα μειωνει το ανεπιθυμητο λιπος, χρησιμοποιωντας την τεχνολογια της ψυξης. Η κρυολιπολυση δινει την λυση αμεσα και μονιμα
- 29 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Γιατί οι διατάσεις είναι απαραίτητες
Σε κάθε επίπεδο και είδος φυσικής δραστηριότητας, οι διατάσεις παίζουν ένα πολύ σημαντικό ρόλο. Αν επιχειρούσαμε να σκιαγραφήσουμε την αναγκαιότητα που έχουν οι διατάσεις πριν και μετά κάποια δραστηριότητα αυτή θα περιελάμβανε τα εξής: • Οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της επίδοσης, στην ευλυγισία, στο συγχρονισμό κινήσεων, στο κυκλοφορικό σύστημα, στο να χαλαρώνει το σώμα, και να αποφεύγεται η καταπόνηση των μυών και των αρθρώσεων. • Βελτιώνουν την επίδοση, αυξάνοντας το εύρος των κινήσεων, με αποτέλεσμα οι ασκήσεις γίνονται πιο αποτελεσματικές. Ένας πιο εύκαμπτος μυς είναι πιο δυνατός, επειδή μπορεί να συσπάται με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Η ευλυγισία/ευκινησία είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι για την αποφυγή τραυματισμών, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται ασκήσεις που περιλαμβάνουν ένα μεγάλο εύρος κίνησης ή που τεντώνουν έντονα τους μυς. • Η βελτίωση του συντονισμού της κίνησης και του έλεγχου μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, επιτρέπει μια κίνηση πιο φυσιολογική και άνετη. Κάνοντας διάταση σε έναν μυ, ο αθλητής μαθαίνει να τον αισθάνεται καλύτερα, για
να γνωρίσει την ακριβή θέση του στο σώμα και επομένως να επικεντρώνεται καλύτερα στον μυ κατά τη διάρκεια της προπόνησης. • Βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος. Κάνοντας διατάσεις στο τέλος προπόνησης κάθε μυϊκής ομάδας, ελαύνουμε τη συμφόρηση στα αγγεία εξ αιτίας των ασκήσεων, κι έτσι βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την ανάρρωση. • Μειώνεται η μυϊκή καταπόνηση. Μετά από μια έντονη προπόνηση, δημιουργούνται τραβήγματα στους μυς, κάτι σαν μικρό-τραύματα Κάνοντας διατάσεις τακτικά, μειώνεται αυτή η καταπόνηση. Το ίδιο ισχύει και για τις αρθρώσεις. Μια άσκηση που απαιτεί βαριά κιλά όπως το squat μπορεί να «συρρικνώσει» το σώμα έως 5 χιλιοστά! Η πίεση που ασκείται στους σπόνδυλους είναι πολύ μεγάλη κατά τη διάρκεια της άσκησης, γι αυτό η διάταση είναι απαραίτητη μετά, ώστε να χαλαρώσουν οι σπόνδυλοι και οι αρθρώσεις. • Χαλάρωση: Οι διατάσεις, στο τέλος κάθε προπόνησης, συμβάλλουν στην ξεκούραση του σώματος η επιστροφή σε μια πιο «ήρεμη» σωματική κατάσταση: πέφτουν οι παλμοί και δημιουργείται μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας
Κική Παπά
κλινική διατροφολόγος εξειδίκευση στον ΣΔ
Καράνου 27 Καβάλα
τηλ 2510211657 - 30 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Η σοκαριστική άποψη του Πλούταρχου για την κρεατοφαγία Πού είναι τα κοφτερά δόντια σου; «Το ότι δεν είναι στη φύση του ανθρώπου να τρώει κρέας φαίνεται κατ” αρχάς από την κατασκευή του σώματος. Πράγματι το ανθρώπινο σώμα δε μοιάζει με κανενός ζώου από όσα έχουν φτιαχτεί για να τρώνε κρέας: Δεν υπάρχουν προτεταμένα χείλη, μυτερά νύχια, κοφτερά δόντια, γερό στομάχι και θερμή πνοή ικανή να μετατρέψει και να επεξεργαστεί τα βαριά συστατικά του κρέατος. Έτσι η φύση με τα λεία δόντια, το μικρό στόμα, τη μαλακή γλώσσα και την αδυναμία της πνοής για πέψη αποκλείει τη σαρκοφαγία». Σκότωσε ο ίδιος αυτό που θέλεις να φας… «Αν υποστηρίζεις ότι είσαι φτιαγμένος για τέτοιου είδους τροφή, πρώτα σκότωσε ο ίδιος αυτό που θέλεις να φας, από μόνος σου, χωρίς να χρησιμοποιήσεις κοπίδι, ρόπαλο ή πελέκι. Αντίθετα, όπως οι λύκοι, οι αρκούδες και τα λιοντάρια σκοτώνουν μόνα τους τα ζώα που τρώνε, σκότωσε με δάγκωμα βόδι ή με το στόμα γουρούνι, ξέσκισε αρνί ή λαγό και πέσε πάνω του να το φας όσο είναι ακόμα ζωντανό, όπως κάνουν εκείνα». Εξαπατημένη γεύση «Αν περιμένεις να βρεθεί νεκρό αυτό που τρως (και η παρουσία ψυχής σε κάνει να ντρέπεσαι στο να φας τη σάρκα), τότε γιατί τρως το άψυχο πηγαίνοντας ενάντια στη φύση; Ωστόσο ούτε άψυχο και νεκρό το τρώνε όπως είναι, αλλά το βράζουν, το ψήνουν, το μεταβάλλουν με φωτιά και χημικές ουσίες αλλοιώνοντας, μετατρέποντας και σβήνοντας με μύρια καρυκεύματα τη γεύση του αίματος, ώστε το γευστικό όργανο (σ.σ. η γλώσσα, ο ουρανίσκος) να εξαπατηθεί και να δεχτεί ό,τι του είναι ξένο». Με μέλι και μυρωδικά «Εμείς όμως είμαστε τόσο λεπτεπίλεπτοι (μολονότι μολύνουμε τα χέρια μας με αίμα), ώστε αποκαλούμε το κρέας προσφάγι κι έπειτα χρειαζόμαστε άλλα συμπληρώματα για το ίδιο το κρέας, ανακατεύοντας λάδι, κρασί, μέλι, ψαρόζουμο, ξίδι μαζί με μυρωδικά από τη Συρία και την Αραβία, σαν να ενταφιάζουμε πράγματι νεκρό».
Στη συλλογή του «Ηθικά» ο Πλούταρχος αναζητά την εφαρμογή της αρετής στην πρακτική πλευρά της ζωής. Στους «Περί σαρκοφαγίας» λόγους του μάλιστα προβληματίζεται έντονα. Προφανώς απαυδημένος από τα ελληνορωμαϊκά συμπόσια αναρωτιέται πώς γίνεται – έχοντας στη διάθεσή μας τέτοια νόστιμη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και καρπούς – να θέλουμε με το ζόρι να νοστιμίσουμε τη ματωμένη σάρκα ενός ζώου «σβήνοντας με μύρια καρυκεύματα τη γεύση του αίματος» για να μπορέσουμε να τη φάμε. Οι απόψεις του για την κρεατοφαγία είναι… ωμές και σοκαριστικές… Τι ονομάζουμε λιχουδιά; «…εγώ απορώ τι έπαθε και τι ένιωθε ο πρώτος άνθρωπος και ακούμπησε το στόμα του σε αίμα σκοτωμένου πλάσματος, πλησίασε τα χείλη του σε σάρκα πεθαμένου ζώου και, παραθέτοντας σε τραπέζι μπαγιατεμένα πτώματα, ονόμασε λιχουδιές και νοστιμιές τα μέρη που λίγο πριν βρυχούνταν, μιλούσαν, κινούνταν και έβλεπαν. Πώς τα μάτια του άντεξαν να δουν αίμα πλασμάτων που σφάζονταν, γδέρνονταν, διαμελίζονταν, πώς η όσφρησή του άντεξε την αποφορά, πώς η σκέψη του μιάσματος δεν απέτρεψε τη γλώσσα να αγγίζει ξένα έλκη και να απολαμβάνει τους χυμούς και τα υγρά θανάσιμων τραυμάτων».
Πηγή: Golden Magazine, iefimerida.gr
Καράνου 27 Καβάλα
τηλ 2510211657 - 31 -
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
Η τεχνολογία High Intensity Focused Ultrasound (HIFU)
Η τεχνολογία HIFU είναι μια σύγχρονη μη επεμβατική διαδικασία με την οποία αντιμετωπίζουμε το τοπικό πάχος. Είναι γνωστή και ως «Λιποαναρρόφηση χωρίς νυστέρι» και αποτελεί μία εγκεκριμένη (2011) τεχνική από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων ( FDA ). Η διαδικασία είναι αναίμακτη, χωρίς αναισθησία και ασφαλής. Συνήθως αρκεί μια μόνο συνεδρία διάρκειας μιας ώρας για να έχουμε τα επιθυμητά αποτέλεσμα. Διαδικασία Με συγκεκριμένη κεφαλή εισαγάγουμε υπερήχους με υψηλή ένταση και στόχευση στον λιπώδη ιστό. Η αυξημένη θερμοκρασία στα σημεία εστίασης προκαλεί άμεση νέκρωση των κυττάρων του λίπους, χωρίς όμως να επηρεάζονται καθόλου οι επικείμενοι ή υποκείμενοι ιστοί. Με το πέρας του χρόνου τα κύτταρα του κατεστραμμένου λίπους μειώνονται και χάριν της φυσικής ανάπλασης του σώματος, επιτυγχάνεται το body contouring δηλαδή ο ομοιόμορφος επανασχηματισμός του. Ενδείξεις Ενδείκνυται για γυναίκες και άνδρες με εντοπισμένο λίπος στην κοιλιά, στα πλάγια της μέσης, στους προσαγωγούς, στα γόνατα, όπως επίσης και στην περιοχή των χεριών. Είναι ιδανική για περιπτώσεις τοπικού πάχους που δεν δύναται να αντιμετωπιστεί με διατροφή και άσκηση μόνο. Δεν αποτελεί μέθοδο απώλειας βάρους και δεν αντιμετωπίζει την
Συστήνεται μία σωστή διατροφή και άσκηση ώστε να μην αυξηθεί το βάρος. Σύντομα στα PHYSIOMED και στο ΕΥΕΞΙΑ WELLNESS STUDIO θα έχουμε αυτήν την τεχνολογία. Η καινοτομία liposonic hifu δεύτερης γενιάς θεωρείται μια πραγματική επανάσταση που εξασφαλίζει αποτελεσματικότητα όπως αυτή του χειρουργικού Face lifting και της λιποαναρρόφησης.
παχυσαρκία, παρά μόνο το τοπικό πάχος. Αποτελέσματα Τα αποτελέσματα από την θεραπεία HIFU θα είναι ορατά σε 8 - 12 βδομάδες από την συνεδρία. Η περίμετρος του σημείου θα είναι μικρότερη κατά ένα περίπου μέγεθος, συνεπώς το περίγραμμά θα βελτιωθεί αισθητά και το τοπικο παχος θα μειωθεί κατά κάποια εκατοστά. Η διάρκεια των αποτελεσμάτων είναι μόνιμη καθώς τα κατεστραμμένα λιποκύτταρα δεν αναγεννούνται ξανά.
- 32 -
Στεφανίδου Δέσποινα Αισθητικός
HEALTH
FITNESS & BEAUTY
«Λιποαναρροφηση χωρίς νυστερι» Η καινοτομια στον τομεα της αισθητικης ιατρικης με τεραστιο συγκριτικο πλεονεκτημα εναντι των υπαρχοντων ιατρικων μηχανηματων καταπολεμησης τοπικου παχους. Η πιο διάσημη θεραπεια στην Αμερικη
LIPOSONIX HIFU Face & Body Slimming Machine ΣΥΝΤΟΜΑ ΚΟΝΤΑ ΣΑΣ
- 33 -
back to life . . .
οι ειδικοί στην αποκατάσταση