Een ontspannen en gezond leven begint thuis

Het creëren van een prettige leefomgeving is ontzettend belangrijk om goed te kunnen ontspannen en gezond te kunnen leven. Waarschijnlijk heb je dan ook genoeg uurtjes gestoken in de aankleding van jouw woning. Een gezond leven eindigt natuurlijk niet bij de inrichting en aankleding van jouw woning. Het is daarnaast belangrijk om te zorgen voor verschillende manieren van ontspanning in en om jouw woning. Wij geven je een aantal tips waarmee jij kunt ontspannen vanuit het gemak van jouw eigen huis.

Heb je al eens nagedacht over jouw eigen sauna aan huis? De ultieme manier van ontspannen is toch wel een bezoekje aan de sauna. Een Finse sauna kopen kan dan ook zorgen voor veel ontspan- en genietmomentjes vanuit het gemak van jouw eigen woning. De warmte van de sauna zorgt ervoor dat de doorbloeding in jouw lichaam verbetert, waardoor jij geniet van allerlei gezondheidsvoordelen. Zo worden je hartprestaties verhoogd en wordt jouw immuunsysteem sterker.

Een andere manier van ontspannen is socializen. Spreek af met vrienden of familie voor een gezellige avond samen. Een lekker hapje en een drankje, gezellig praten, lachen en samenzijn. Het perfecte medicijn voor een ontspannen avond thuis.

Speel een spelletje met jouw kinderen of partner. Door een spelletje te spelen kun je jouw gedachten verzetten en even met iets heel anders bezig zijn. Probeer je fanatieke kant wel een tikkeltje los te laten, want als jij je alleen maar gaat irriteren heeft het natuurlijk een averechts effect.

Lees een boek en verdwijn in een compleet andere wereld. Er is geen betere manier om jouw gedachten te verzetten dan door het lezen van een boek. Ga helemaal op in het verhaal en laat jouw fantasie de vrije loop. Na een half uurtje of uurtje lezen voel jij je gegarandeerd een stuk meer ontspannen.

Trek je terug en neem een lekker lange warme douche of bad. Geniet van de rust om jou heen en kom tot ontspanning. Het warme water zorgt ervoor dat jouw spieren ontspannen en dat je helemaal tot rust komt.

Een goede manier van ontspannen is ook het bezig zijn met een hobby. Misschien vind jij het leuk om te puzzelen, te schilderen of om te fotograferen. Zorg dat je een fijne plek in jouw huis creeert waar je jouw hobby kunt uitoefenen. Wanneer je iets doet jij waar blij van wordt, zorgt dat automatisch voor ontspanning.

Luister naar meditatie, muziek of een podcast. Sluit je even af van de buitenwereld en focus volledig op wat je hoort. Op deze manier kun jij jouw gedachten verzetten van stressvolle zaken en tot ontspanning komen.

Te veel stress

Dat het belangrijk is om af en toe tijd voor jezelf te nemen en te zorgen voor ontspanning, weet iedereen wel. Maar weet je ook wat de negatieve effecten op jouw lichaam zijn wanneer je te veel stress ervaart? Stress zorgt ervoor dat je last kunt krijgen van verschillende symptomen zoals slecht slapen, verminderde eetlust, vermoeidheid, prikkelbaarheid en je kunt ook gevoeliger worden voor pijn. Om deze symptomen te voorkomen is het ontzettend belangrijk om te zorgen voor voldoende ontspanning. Een leven zonder stress is immers voor vrijwel niemand weggelegd. Naast negatieve stress bestaat er ook positieve stress. Positieve stress is vaak stress die een korte periode aanhoudt. Denk aan zenuwen die je ervaart voor een belangrijke sportwedstrijd of een presentatie. De stress die je dan ervaart kan juist positief werken. Het zorgt ervoor dat je gefocust en scherp blijft en op jouw best kunt presteren. We spreken over positieve stress wanneer de stress van korte duur is en een positief effect heeft op jouw prestaties.

Waarom is ontspannen belangrijk

Wanneer jij te lang te veel stress of spanning ervaart, is het belangrijk om te zorgen voor ontspanning. Wanneer jij voor voldoende ontspanning zorgt in jouw leven heeft dit positieve effecten op jouw gezondheid. Je bouwt namelijk een betere weerstand op en je kunt beter omgaan met tegenslagen. Wanneer het lichaam ontspant, worden twee hormonen aangemaakt: oxytocine en endorfine. Je zou deze twee hormonen kunnen zien als de tegenpolen van de stresshormonen cortisol en adrenaline. De ontspanningsstoffen oxytocine en endorfine zorgen ervoor dat de doorbloeding van jouw spieren, slijmvliezen en huid verbetert. Daarnaast zorgt het voor het verlagen van spierspanning.

Hoewel stress dus voor iedereen een veel voorkomend onderdeel van het leven is, is het belangrijk om dit te compenseren met voldoende ontspanning. Met bovenstaande tips kom jij al een heel eind vanuit het comfort van jouw eigen huis.

COLOFON

Postbus 638, 7300 AP Apeldoorn Kantoor, redactie en administratie: Asselsestraat 140, 7311 ET Apeldoorn. Tel. 055 - 5219878 verkoop@stedendriehoek.nl redactie@stedendriehoek.nl www.stedendriehoek.nl

Klachten bezorging: 055 - 303 4901 klachten@stedendriehoek.nl

Volg ons ook op:

M N S V P

Sluitingstijd advertenties: maandagmorgen 12.00 uur

Redactie: vrijdag 17.00 uur voor de week van verschijning

Advertentieverkoop: tijdens kantooruren 09.00-17.00 uur.

Acquisitie:

Jacqueline Boekema, John Ruisch, Sacha van Beers, John Herbrink

Hoofdredactie: Marc Looijen

Vormgeving: André Mos, Jack Willemsen

Administratie: Suzanne

Boekema-van Buijsen

Opgave rubrieksadvertenties

(3-hoekjes) Apeldoorn: Kantoor Asselsestraat 140 of via: www.stedendriehoek.nl

Uitgave van Uitgeverij

Stedendriehoek B.V.

Directie:

J. Boekema, F. Boekema

Oprichter: J.P.S. Boekema

Rodi Rotatiedruk werkt milieuvriendelijk en verantwoord. Waterless Printing, ISO 14001 Grafimedia en KVGO.

Dit krantenproduct is geproduceerd door

Rodi Rotatiedruk onder gecontroleerde omstandigheden conform ISO 14001 Grafimedia getoetst door de SCGM, Certificaatnummer SCGM-MZ:2011.01.02

Niets uit deze uitgave mag overgenomen worden, zonder toestemming van de uitgever.

In verband met de eisen die recent zijn gesteld door de General Data Protection Regulation (GDPR), willen wij u wijzen op onze privacyverklaring die u kunt vinden op de site: www.stedendriehoek.nl/privacybeleidvan-uitgeverij-stedendriehoek. Bij ingezonden persberichten en foto’s wordt verwacht dat rekening is gehouden met ons privacybeleid en de foto’s rechtenvrij zijn.

Weekenddiensten

APELDOORN Huisartsen: Spoedgevallen

085-0791110.

Apotheken: Gelre Lukas.

Spoedrecept. ma.-vrij.

17.30-24.00 za./zo./ feestdagen 08.00-24.00. Na 24.00 uur, telefoon 055-5811840.

Tandartsen: weekend tel. 085-0189466.

Dierenartsen:

Bel uw eigen dierenarts

Medifoon Apeldoorn: weekend 0900-55.555.555 (100 cpm)

DEVENTER

Apotheken: Apotheek

Salland, 24 u. centrale hal

Deventer Ziekenhuis, Nico Bolkesteinlaan 75, telefoon 0570-536505.

Huisartsen: voor spoed telefoon 0570-501777.

Tandartsen: Dental365

Spoed Tandarts Deventer

Noodtandarts, Avond & Weekend Tandarts telefoon 085-0189466.

Dierenartsenpraktijk:

Keizerslanden, Graaf Florisstr. 1b, telefoon: 0570-622288.

TWELLO:

Dierenkliniek Twello B.V

Molenstraat 49, Twello, telefoon: 0571-272624

GROOT COLMSCHATE

Huisartsen: Centraal telefoon: 0570-501777.

Regio Dierenambulance 0900-9991999 (45 eurocent).

VOORST-KLARENBEEK

Dierenartsen: De Driehoek, telefoon: 055-3012255.

ZUTPHEN:

Huisartsenpost Zutphen: telefoon: 0900-2009000, werkdagen 17.00-08.00 uur, weekend 24 uur bereikbaar.

Apotheken: Dienstapotheek

Gelre Apotheek Zutphen, Den Elterweg 77, telefoon: 0575-744800.

Tandartsenkring Zutphen e.o.

Spoedgevallen weekend telefoon: 0575-512288.

Dierenartsen: De Graafschap Dierenartsen, 24-uurs dienstverlening, telefoon: 0575-587880.

WARNSVELD

Homeopathie praktijk: zaterdag 10.00-12.00 uur en op afspraak via telefoon: 0575-573103.

VER-LIEF

‘Verliefd,’ begint de zwarte koe, lief maar niet snugger, ‘is alsof je vlindertjes hebt opgegeten. Je wil de hele dag wel dansen, een beetje zo,’ en hij schudt zijn dikke koeienbillen vrolijk heen en weer. De schapen knikken. ‘Het overkomt je pardoes. Je kan dat nooit tegenhouden, niemand kan dat.’

Het is een chaos buiten. De eerste mooie lentedag is vandaag, dus iedereen wil spelen.

Heintje staat in het midden van de wei, hij weet niet goed wat hij moet. De roodbruine pony wil wel badmintonnen, maar dan mist hij de voetbal. Hij wil ook wel zonnebaaien, maar dan mist hij tikkertje. Er

HUWELIJK & KENNISMAKING

St. Stap organiseert zondag 26 maart 2023 dansen met muziek van IDEM DITO

Café-Restaurant WITKAMP. Dorpstraat 8 LAREN ( GLD ). Zaal open vanaf 19.30 uur. Info tel.: 06-51157422 www.stapswingt.nl

Nette, alleenstaande MAN, 70 jaar, zoekt kennismaking met een lieve dame. Br.o.nr. 7391, Uitgeverij Stedendriehoek Asselsestraat 140, 7311 ET Apeldoorn

WERK

AANGEBODEN

Gepensioneerde elektriciën, ook voor andere bijkomende klusjes in Apeldoorn e.o. Tel.: 06-53316694

HUISHOUDELIJKE HULP GEVRAAGD

Wij vragen een keurige thuishulp voor 3 uur in de week. Heeft u interesse bel dan 06-27579989 om er samen over te praten. Woonachtig in Deventer. Hopelijk tot ziens!.

VVV 25 JAAR VVV

KRINGLOOP RE-SELL

Voor overtollig huisraad en inboedels ‘tegen betaling’. Wij verzorgen ook het correct leegruimen, schoonmaken en opleveren van uw woning of bedrijf.

Kringloop Re-Sell

Coenensparkstraat 36, 7202 AN ZUTPHEN Tel.: 06-12354175 zijn zoveel keuzes dat hij besluit in het midden te staan en niets te doen. De schapen en het rund hebben het over verliefd zijn. Volgens de koe kun je dat maar één keer heel erg worden, volgens de wolsnuiten kan het vaker en op verschillende iemanden. Heintje weet het niet, zoals hij eigenlijk nooit echt iets zeker weet. De koe was één keer zo verliefd geweest, dat hij zelfs geen zin had in brokjes. Iedereen in rep en roer. Het leek wel of hij zweefde, terwijl hij toch met

GRATIS DAKINSPECTIE zijn hoeven op de grond stond. Hij kon de hele dag wel zingen. Hij was op de bruine koe. De dieren zeiden dat zij verliefd terug was, maar niet durfde. Nu heeft ze verkering met de kikker. De zwarte koe met niemand, maar alleen is hij gelukkig zelden. Het waait warme wind en de grassprietjes gaan heen en weer. ‘Wanneer weet je of je flief bent, of gewoon heel erg blij?’ vraagt Heintje. De zwarte pony spitst zijn oren. ‘Je bent verliefd als je fUw specialist in Dak- en Gevelonderhoud fDak- en Gevelreiniging en -renovatie fVakkundige dakdekker fZowel platte als hellende daken aan niemand anders kan denken dan aan diegene.’

Heintje denkt na. ‘Ben ik dan flief op de zon? Zonnebaaien is mijn lievelings en ik mis haar als ze er niet is. Maar ik heb denk ik geen vlinders.’

De schapen schuddekoppen. ‘Je kan niet op de zon zijn. Dat gaat gewoon niet.’ Ze kijken plechtig dus Heintje gelooft ze. ‘Jawel hoor, Heintje,’ klinkt het ineens. Het is de zwarte kater, hij zegt alleen iets als het er toe doet. ‘Je kan verliefd zijn op alles wat je maar wilt. Dat is juist fijn,’ mompelt hij erachter aan. Heintje glimlacht. De dieren spelen verder. ‘Ik ben denk ik flief op mijn leven,’ fluistert hij zacht.

CURSUSSEN & LESSEN

Pony Power voor Kids!

Lage Brink 6, 7317 BE Apeldoorn Tel.: 06-28807243 info@media-dak.nl www.media-dak.nl

CURSUSSEN & LESSEN

As it is in heaven

Zangworkshop, 4 vrijdagavonden stembevrijding in Apeldoorn, start 14 april. En je hoeft niet eens te kunnen zingen! Meer info: www.joshaase.nl

T.G. Gibsonstraat 17 - Deventer - 0570 831255 - www.hetinkoopkantoor.nl

Vlooienmarkten

GIGANTISCHE VLOOIENMARKT

DEVENTER ZONDAG 2 APRIL

IJSBAAN DE SCHEG 300 KRAMEN VOL MET 2E HANDS SPULLEN

MEER INFO: WWW.DONEVENTS.NL

THERAPIËN & WELZIJN

As it is in heaven

Zangworkshop, 4 vrijdagavonden stembevrijding in Apeldoorn, start 14 april. En je hoeft niet eens te kunnen zingen! Meer info: www.joshaase.nl

VLOOIENMARKTEN

Zwolse Vlooienmarkt Zwolle

IJsselhal Zondag 26 maart. Standplaats reserveren! www.vitalismarkten.nl

MOTOREN

Motorliefhebber zoekt motorfiets tot 1980. BMW, Honda, etc. Ook lang stilstaande. Tel.: 06-22571321.

Zoek De 10 Verschillen

Training start 19 april in Beekbergen. Meer informatie over deze training en mijn overige diensten op www.flowpaardencoach.nl Paardencoaching, individueel, Teamcoaching.

DIVERSEN

Gevraagd: oud ijzer, accu’s, metalen en witgoed. Wij komen het bij u halen. Eventueel tegen kleine vergoeding. Tel.: 06-14101933.

Vlooienmarkten

Zwolse Vlooienmarkt Zwolle

IJsselhal Zondag 26 maart. Standplaats reserveren! www.vitalismarkten.nl

AUTO'S

Gevraagd OLDTIMERS

Amerikanen. Correcte en indien gewenst snelle afwikkeling. 06-55868565

Werk Aangeboden

The Allrounders is op zoek naar handige decorbouwers voor onze klanten in de evenementen .

Wil je met ons mee knallen in het komende festivalseizoen en genieten van je eigen creatie?

Dan is dit iets voor jou?!

Bel dan met ons 055-750 8102 of stuur een mail met je gegevens en CV naar info@theallrounders.nl Hopelijk tot snel!

Maak

BAK VAN DE WEEK Vader gaat het plafond witten en moeder vraagt: “Moet ik een paar kranten op de vloer leggen?” Antwoordt vader: “Dat is niet nodig hoor. Ik kan er zo wel bij!” De winnaar van deze week is S. Roosjen die van de Stedendriehoek vijf euro ontvangt.

Stofferen Stoffeerderij

JOHAN

Jarenlange ervaring met het stofferen van al uw MEUBELEN, opvullen van KUSSEN en inkleuren van leer, biezen en rieten matten. BEL: 06-22926757.

NIEUWSBLAD STEDENDRIEHOEK

Elke week in uw brievenbus Iedere dag online! www.stedendriehoek.nl

ONTSPANNING

Geef jezelf een Wellness massage 1 uur € 45,-. Info 06-83504346

TUINEN

Het bestraten van tuin, terras, oprit, terrein etc. en tuinaanleg, eventueel ook levering van alle materialen. Sinds 1966. Klomp, Tel.: 06-54973731.

TUINEN

Hovenieralexanderkleijn.nl bel: 06-51099094

Contacten

NIEUW: Erectiemiddelen bestellen?

Anita bellen Afhalen en bezorgen. Tel.: 06-29819997 of 06-20653798.

Start Ramadan

Deze woensdag, 23 maart, start voor 23 procent van de wereldburgers de ramadan. Zo’n 1,6 miljard mensen vasten tot 22 april van zonsopgang tot zonsondergang. Dat betekent geen eten of drinken tijdens deze uren. De dorst wordt later gelest, met familie en vrienden, tijdens de iftar-maaltijd. De ramadan is één van de vijf pilaren van de Islam en daarmee verplicht. Vrijstelling krijgen kinderen onder de 12 jaar, zwangeren, zieken en reizigers.

Elke zaterdaggeopend

EIJGELAAR GEDENKEN

Vlijtseweg 236 | Apeldoorn 055 303 0970

WWW.EIJGELAAR.NL/APELDOORN

Stuur uw oplossing voor 31 maart 2023 naar UITGEVERIJ STEDENDRIEHOEK, Asselsestraat 140, 7311 ET APELDOORN of per e-mail naar puzzel@stedendriehoek.nl

Naam: __________________________________________________________________

Straat + huisnr.: _________________________________________________________

Postcode: ______________________________________________________________

Plaats: _________________________________________________________________