Een ontspannen en gezond leven begint thuis

Het creëren van een prettige leefomgeving is ontzettend belangrijk om goed te kunnen ontspannen en gezond te kunnen leven. Waarschijnlijk heb je dan ook genoeg uurtjes gestoken in de aankleding van jouw woning. Een gezond leven eindigt natuurlijk niet bij de inrichting en aankleding van jouw woning. Het is daarnaast belangrijk om te zorgen voor verschillende manieren van ontspanning in en om jouw woning. Wij geven je een aantal tips waarmee jij kunt ontspannen vanuit het gemak van jouw eigen huis.

Heb je al eens nagedacht over jouw eigen sauna aan huis? De ultieme manier van ontspannen is toch wel een bezoekje aan de sauna. Een Finse sauna kopen kan dan ook zorgen voor veel ontspan- en genietmomentjes vanuit het gemak van jouw eigen woning. De warmte van de sauna zorgt ervoor dat de doorbloeding in jouw lichaam verbetert, waardoor jij geniet van allerlei gezondheidsvoordelen. Zo worden je hartprestaties verhoogd en wordt jouw immuunsysteem sterker.

Een andere manier van ontspannen is socializen. Spreek af met vrienden of familie voor een gezellige avond samen. Een lekker hapje en een drankje, gezellig praten, lachen en samenzijn. Het perfecte medicijn voor een ontspannen avond thuis.

Speel een spelletje met jouw kinderen of partner. Door een spelletje te spelen kun je jouw gedachten verzetten en even met iets heel anders bezig zijn. Probeer je fanatieke kant wel een tikkeltje los te laten, want als jij je alleen maar gaat irriteren heeft het natuurlijk een averechts effect.

Lees een boek en verdwijn in een compleet andere wereld. Er is geen betere manier om jouw gedachten te verzetten dan door het lezen van een boek. Ga helemaal op in het verhaal en laat jouw fantasie de vrije loop. Na een half uurtje of uurtje lezen voel jij je gegarandeerd een stuk meer ontspannen.

Trek je terug en neem een lekker lange warme douche of bad. Geniet van de rust om jou heen en kom tot ontspanning. Het warme water zorgt ervoor dat jouw spieren ontspannen en dat je helemaal tot rust komt.

Een goede manier van ontspannen is ook het bezig zijn met een hobby. Misschien vind jij het leuk om te puzzelen, te schilderen of om te fotograferen. Zorg dat je een fijne plek in jouw huis creeert waar je jouw hobby kunt uitoefenen. Wanneer je iets doet jij waar blij van wordt, zorgt dat automatisch voor ontspanning.

Luister naar meditatie, muziek of een podcast. Sluit je even af van de buitenwereld en focus volledig op wat je hoort. Op deze manier kun jij jouw gedachten verzetten van stressvolle zaken en tot ontspanning komen.

Te veel stress

Dat het belangrijk is om af en toe tijd voor jezelf te nemen en te zorgen voor ontspanning, weet iedereen wel. Maar weet je ook wat de negatieve effecten op jouw lichaam zijn wanneer je te veel stress ervaart? Stress zorgt ervoor dat je last kunt krijgen van verschillende symptomen zoals slecht slapen, verminderde eetlust, vermoeidheid, prikkelbaarheid en je kunt ook gevoeliger worden voor pijn. Om deze symptomen te voorkomen is het ontzettend belangrijk om te zorgen voor voldoende ontspanning. Een leven zonder stress is immers voor vrijwel niemand weggelegd. Naast negatieve stress bestaat er ook positieve stress. Positieve stress is vaak stress die een korte periode aanhoudt. Denk aan zenuwen die je ervaart voor een belangrijke sportwedstrijd of een presentatie. De stress die je dan ervaart kan juist positief werken. Het zorgt ervoor dat je gefocust en scherp blijft en op jouw best kunt presteren. We spreken over positieve stress wanneer de stress van korte duur is en een positief effect heeft op jouw prestaties.

Waarom is ontspannen belangrijk

Wanneer jij te lang te veel stress of spanning ervaart, is het belangrijk om te zorgen voor ontspanning. Wanneer jij voor voldoende ontspanning zorgt in jouw leven heeft dit positieve effecten op jouw gezondheid. Je bouwt namelijk een betere weerstand op en je kunt beter omgaan met tegenslagen. Wanneer het lichaam ontspant, worden twee hormonen aangemaakt: oxytocine en endorfine. Je zou deze twee hormonen kunnen zien als de tegenpolen van de stresshormonen cortisol en adrenaline. De ontspanningsstoffen oxytocine en endorfine zorgen ervoor dat de doorbloeding van jouw spieren, slijmvliezen en huid verbetert. Daarnaast zorgt het voor het verlagen van spierspanning.

Hoewel stress dus voor iedereen een veel voorkomend onderdeel van het leven is, is het belangrijk om dit te compenseren met voldoende ontspanning. Met bovenstaande tips kom jij al een heel eind vanuit het comfort van jouw eigen huis.

Zondag 12 maart 2023

A.V.V. Columbia – Leones

BALSPONSORS

Aanvang: 14.00 uur Winkewijertlaan 80 APELDOORN www.avvcolumbia.nl

Zondag 12 maart 2023

A.V.V. ColumbiaLeones

BALSPONSORS www.avvcolumbia.nl

Het besluit om daglicht binnen te brengen in uw huis kan uw humeur verbeteren en de energierekening verlagen. We weten allemaal hoe zonlicht ons kan opbeuren en ons energie geeft. Het wordt steeds belangrijker om daglicht in huis te halen, omdat we zoveel tijd binnenshuis doorbrengen. Natuurlijk, daglicht activeert de aanmaak van serotonine, een hormoon dat ons fysiek en mentaal versterkt: van het verminderen van angst, het verhogen van de productiviteit tot het verbeteren van onze slaap.

Door hun aard en ligging hebben kelders en souterrains vrijwel altijd een tekort aan natuurlijk daglicht. Als er dus een manier is om zonlicht naar binnen te halen, kan de donkere ruimte omgetoverd worden in een functionele en bruikbare ruimte.

Denk aan een fitnessruimte, speelkamer, slaapkamer, bijkeuken of kantoorruimte. De lichtschacht (koekoek)afwerking doet zijn werk op briljante wijze: hij brengt de ondergrondse ruimte niet alleen daglicht, maar ventileert deze ook meteen met frisse buitenlucht. Het binnenbrengen van daglicht in een kamer die voorheen alleen met kunstlicht werd verlicht, zorgt voor verbinding met het natuurlijke ritme van de dag, en gaat daarnaast schimmelvorming en meeldauw tegen.

Dat betekent dat je nu ook kamerplanten in de kelder kunt neerzetten, die ook een gunstig effect op het binnenklimaat hebben.

Platdakraam Indien de kelder verwarmd wordt en er geen raam tussen de koekoek en de kelder aanwezig is, kan er beter gekozen worden voor het platdakraam. Dat kan van buitenaf geopend en gesloten worden en is geschikt om in te zetten als toegang tot een ondergrondse berging, of als douchevloer in de tuin, toegang tot ondergrondse installaties of als toegang tot de kelder of het souterrain. Het platdakraam, met de mogelijkheid om van binnenuit te openen en sluiten, is geschikt voor het afsluiten van nooduitgangen.

Het beloopbare platdakraam is het sterkste en meest veerkrachtige platdakraam. De ongelooflijke draagkracht van dit raam zorgt ervoor dat het raam een volwaardig onderdeel van het dakterras kan zijn, zodat een prachtig ontwerp kan worden gemaakt van zowel het dakterras als de ruimte eronder. Het beloopbare platdakraam kan zowel buiten als binnen tussen twee verdiepingen toegepast worden, en brengt zo licht in de donkere ruimtes van een woning.

Als het gaat om het kopen en verkopen van een huis, valt natuurlijk niet te ontkennen dat een van de belangrijkste factoren de waarde is.

Of je nu je huis wilt verkopen of gewoon wat veranderingen wilt aanbrengen, begrijpen hoe je de waarde van je huis kunt verhogen kan je helpen er meer uit te halen. Zo is bijvoorbeeld het investeren in kunststof kozijnen een goede manier om de isolatie te verbeteren en de waarde te verhogen. En denk eens aan het aanschaffen van zonnepanelen of andere manieren om te verduurzamen. Dit doet wonderen voor het energieverbruik en is zeker interessant voor een potentiële koper. Hieronder vind je vijf tips die je zullen helpen de waarde van je huis te maximaliseren.

Vernieuw de buitenkant

De buitenkant van je huis is vaak de eerste indruk van een koper. Dus ervoor zorgen dat die er op zijn best uitziet, is essentieel als je de waarde van je woning wilt verhogen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: je kunt bijvoorbeeld je kozijnen vervangen voor een andere uitstraling aan zowel de binnenkant als buitenkant van je huis. Het bijhouden van het schilderwerk aan de gevel zorgt voor een betere uitstraling. Maar het gras regelmatig maaien en trimmen of wat bloemen planten kan natuurlijk ook direct charme en karakter toevoegen.

Voeg isolatie toe

Het toevoegen van isolatie in je huis kan de energieefficiëntie aanzienlijk verbeteren en je huis enorm verduurzamen. Wat leidt tot lagere kosten voor potentiele kopers. Dit bespaart niet alleen geld, maar voegt ook comfort toe voor de mensen die in het huis wonen.

Update je keuken en badkamer

Een andere manier om de waarde van je huis te verhogen is door je keuken en badkamer te vernieuwen. Dit kan van alles betekenen: van het vervangen van verouderd sanitair, werkbladen en meubels, tot gewoon een nieuw likje verf. Door deze verbeteringen zullen potentiële kopers een betere indruk krijgen als ze je huis bekijken, waardoor ze eerder geneigd zullen zijn een hoger bod uit te brengen.

Een opbouw of uitbouw

Het toevoegen van een extra slaapkamer of badkamer door middel van een opbouw of uitbouw kan een enorm verschil maken in de verkoopprijs en in de interesse van potentiële kopers voor het huis. Ook kun je een aanbouw aan je huis doen, om zo meer ruimte te creëren en bijvoorbeeld de woonkamer te vergroten.

Installeer slimme technologie

Slimme technologie is de laatste jaren steeds populairder geworden, dus het toevoegen ervan kan echt wat waarde toevoegen aan je huis. Investeren in een slimme thermostaat kan na verloop van tijd energie en geld besparen. En slimme verlichtingssystemen zijn goede opties voor zowel voor gemak als beveiligingsoptie.