IK KAN NIET SLAPEN

Heeft U Hier Iets Voor

Elke maand schrijven we een stukje over vragen die klanten regelmatig in onze winkel stellen. Eén van deze vragen is: Ik slaap zo slecht. Heeft u hier iets voor? Ons antwoord is dan: Wat is de reden dat u niet kan slapen? Vaak moeten mensen hier eerst over nadenken. En wij... denken met ze mee.

Hoewel Nederlanders zichzelf overwegend als positief bestempelen, is stress veelvuldig in de samenleving aanwezig. Vooral onder jongeren in de leeftijd tot 30 jaar. De belangrijkste oorzaken van stress op werkgebied zijn werkdruk (63%) en verantwoordelijkheid (27%). In de privésferen zijn een gebrek aan nachtrust (41%) en relaties (41%) de grootste boosdoeners.

Ook de donkere wintermaanden spelen een rol in de mate van stress en dus gemoedstoestand. Gemiddeld beoordelen

Nederlanders hun eigen leven vrij positief met het cijfer 7,2.

Gedurende de donkere maanden daalt dit naar het cijfer 6,5. Met name het gebrek aan zonuren en het slechte weer (77%) en de dure, drukke feestdagen (31%) doet Nederlanders tegen de donkere maanden opkijken.

KLACHTEN

Meer dan de helft van de Nederlanders (57%) ondervindt wel eens lichamelijke klachten naar aanleiding van stress. Deze klachten bestaan uit minder goed slapen (56%), rondlopen met hoofdpijn (54%) en snel geïrriteerd zijn (47%). Opvallend is dat vrouwen gevoeliger zijn voor lichamelijke

Voorbeelden hiervan zijn grafheuvels (2800-500 v.Chr.), raatakkers (prehistorische akkercomplexen die stammen uit de periode tussen 1100-200 v.Chr.), houtskoolmeilers (plekken waar hout werd verbrand tot houtskool) en karrensporen. “Zonder de enorme inzet van de vrijwilligers was dit onderzoek niet mogelijk geweest. En zonder hulp van de burgerwetenschappers hadden wij archeologen misschien wel tien jaar nodig gehad om tot ditzelfde resultaat te komen”, stelt Eva Kaptijn, archeoloog bij Erfgoed Gelderland.

Steekproef Nadat het online speurwerk was afgerond, controleerden vrijwilligers, archeologen en studenten archeologie van de Universiteit Leiden de gevonden resten in het veld op basis van een steekproef. Verspreid over de Veluwe en Utrechtse Heuvelrug werden ruim 300 heuvels gecontroleerd door middel van grondboringen. Daarvan bleken tachtig echte, nog onontdekte grafheuvels te zijn. De gegevens van deze steekproef zijn vervolgens gebruikt om een inschatting te maken van het aantal resten in gebieden die nog niet in het veld gecontroleerd konden worden: van ruim 1250 plekken is de kans heel groot dat het daadwerkelijk prehistorische grafheuvels zijn. Dit betekent dat het aantal bekende grafheuvels op de Veluwe en de Utrechtse Heuvelrug door dit onderzoek van burgerwetenschappers verdubbeld is. klachten veroorzaakt door stress dan mannen (71% tegenover 44%). Een ruime meerderheid (70%) van de Nederlanders die lichamelijke klachten ondervonden van stress, hebben actie ondernomen om deze klachten te verminderen.

Daarnaast is 36 km2 aan prehistorische akkers gevonden, zijn circa 900 houtskoolmeilers aangeduid en zijn talloze voorbeelden van oude karrensporen gevonden. “De deelname van zoveel vrijwilligers heeft een ongekende hoeveelheid nieuwe data opgeleverd en onze kijk op de prehistorie ingrijpend veranderd. De Veluwe en Utrechtse Heuvelrug blijken veel intensiever bewoond te zijn geweest dan we dachten”, verklaart Quentin Bourgeois, universitair hoofddocent aan Universiteit Leiden.

‘Ik kijk nu heel anders naar mijn omgeving’ De ontdekte resten hebben niet alleen nieuwe wetenschappelijke kennis opgeleverd, maar maken het ook mogelijk om dit unieke erfgoed beter te beschermen.

Gemeenten en terreinbeheerders maken bijvoorbeeld gebruik van de gegevens bij beleid en beheer. Daarnaast heeft het betrekken van het brede publiek bij dit onderzoek geleid tot een groter bewustzijn van de aanwezigheid van archeologisch erfgoed en de waarde ervan. Onderzoek naar de impact van het project toonde aan dat meer kennis over de geschiedenis leidt tot een hogere waardering van de eigen omgeving, van eigenaarschap en de ‘sense of place’ versterkt. Voor erfgoed van wereldbelang hoef je dus niet naar Egypte of Stonehenge, maar het begint al in onze eigen achtertuin. Overal op de Veluwe en de Utrechtse Heuvelrug liggen structuren gemaakt door mensen die ons voorgingen. “Door dit project ben ik me bewuster geworden van mijn omgeving. Ik kijk er met andere ogen naar. Dit erfgoed bestaat al zo lang en daar moeten we zuinig op zijn”, stelt Janny Bas, enthousiast deelnemer aan het Erfgoed Gezocht project.

HERKENNEN EN ERKENNEN

Er zijn mensen die perfect onder langdurige stress kunnen functioneren. Deze groep heeft de vaardigheid om stress snel te kunnen neutraliseren en zich goed te kunnen opladen voor een volgend moment of de volgende dag. Bij anderen weegt aanhoudende stress zwaarder door. Om een burn-out te voorkomen, is het belangrijk om waakzaam te zijn voor typische vroege symptomen. Het niet (h)erkennen van overmatige stress is het grootste gevaar voor de ontwikkeling van overspannenheid en burn-out. Het is belangrijk om te weten dat elke persoon anders reageert op stress. Terwijl de ene meer psychische klachten ervaart, zijn die bij een ander meer van lichamelijke aard, of net een combinatie van beide. Om weer in balans te komen is veerkracht de sleutel tot succes.

RUST EN INZICHT EN VOORAL TIJD

Tijd is een zeer belangrijke factor die vaak wordt onderschat. Om te herstellen van een burn-out heb je voldoende tijd nodig. Dit varieert van gemiddeld 6 maanden tot enkele jaren. Vaak starten mensen te snel opnieuw met werken, namelijk nadat de eerste fase, de echte vermoeidheid, achter de rug is. Op dat moment zijn de symptomen bestreden, maar is oorzaak niet weg! Tijd en reflectie zijn beide zeer belangrijk. In eerste instantie moet je zorgen voor rust, voldoende slaap en beweging, gezonde voeding en ontspanning. Pas na die fase kan je beginnen aan de oplossing van het probleem. Dat doe je door te werken aan je zelfkennis en vertrouwen, door bepaalde technieken aan te leren en door jeleven te plannen.

TIJD, RUIMTE EN INZICHT

Vaak zeggen mensen dat ze bij ons langer over hun problemen kunnen praten dan bij hun huisarts. Onze kracht ligt met name juist in de tijd die wij nemen om mensen hun problemen onder woorden te laten brengen. Door zelf deze problemen te benoemen, ontstaat er inzicht. Afhankelijk van het ‘verhaal’ adviseren wij het pad dat het beste genomen kan worden. Ook bepalen we samen met deklant het startpunt van hun reis naar tijd, ruimte en inzicht.

Wanneer u ook problemen heeft met bijvoorbeeld slapen en onrust, neem dan even de tijd om langs te komen. Wij bieden u mogelijk door inzicht weer ruimte.