Sportief de zomer in!

De zomer staat weer voor de deur. Mooi weer en meer kansen om te bewegen. Maar hoe doe je dat?

1. Maak duidelijke plannen: Neem mogelijke drempels weg, bereid je voor en maak vooraf plannen. Een voorbeeld: wil je 's avonds na je werk gaan joggen in de buurt, maar gaat het die dag regenen? Leg dan 's ochtends je regenjas al klaar.

2. Ondersteun elkaar: Heeft je partner, een familielid of een vriend voorgenomen om te bewegen? Help ze dan door te vragen naar hoe, waar en wanneer ze dat willen doen. Hun plannen op die manier mee ondersteunen, verhoogt de kans dat mensen hun beweegvoornemens effectief zullen uitvoeren en volhouden.

3. Wees creatief: Sporten in de natuur verlaagt je stresshormoon. Ga fietsen in het bos en ontdekt de prachtige natuur. Maak een lange avondwandeling door de straten van je woonplaats. Bewegen is goed voor de stofwisseling, ga zo op een leuke manier voor een gezond gewicht.

Maak er een sportieve zomer van!

ELKE 30 MIN. EVEN RECHTSTAAN

ELKE STAP TE L T