Brochure Stad Hassel aanbod sportcursussen januari-maart 2018

SPORT CURSUSSEN

Stad Hasselt KLEUTERS KIDS VOLWASSENEN FIFTY-FIT JAN MAA

20 18 Inschrijven via www.sporthasselt.be f Sportdienst Hasselt

HASSELT,

Sportstad!

Er zijn heel wat redenen om te sporten!

Dagelijks voldoende bewegen is niet alleen goed voor je lichaam maar maakt je ook energieker, verbetert je humeur en geeft je een prettig gevoel. Je leert bovendien nieuwe mensen kennen die eenzelfde interesse delen. Â Sporten is fijn, sporten is goed, sporten is belangrijk!

Met deze brochure willen we jou alvast wegwijs maken in het enorme gamma van cursussen die Hasselt organiseert en hopen we je warm te kunnen maken om actief deel te nemen.

Als je nog bijkomende inlichtingen wenst, neem dan gerust contact op met de Afdeling Sport.

Veel beweeg- en sportplezier in 2018!

Habib El Ouakili

Nadja Vananroye

Schepen van sport

Burgemeester

Contact & info

SPORTPROMOTIE HASSELT Administratief Centrum p/a Groenplein 1, 3500 Hasselt 011/23 94 50 / sport@hasselt.be / www.hasselt.be Je kan ons ook terugvinden op facebook!

p 2

f SportdienstHasselt

Index KLEUTERS

Waterwennen en Waterveilig

KIDS

Waterwennen & Waterveilig

p.6 p.7

VOLWASSENEN

Avondsport dames p.8 Avondsport heren p.8 Bokwa p.9 Bollywood p.9 Damessport p.9 Kick & Fun p.10 Nia p.10 Pilates p.11 Yoga p.12 Zumba p.13 Zwemmen p.13

FIFTY FIT

Aquatraining p.14 Aquagym p.14 Onderhoudsgym p.15 Zwemmen p.15

p 3

Inschrijvingen HASSELAREN

Online vanaf zaterdag 16/12/2017, 9u00 Telefonisch vanaf maandag 18/12/2017, 8u00

IEDEREEN

Online vanaf maandag 18/12/2017, 17u00 Telefonisch vanaf dinsdag 19/12/2017, 8u00

Hoe inschrijven en betalen?

Er worden 2 startdata gehanteerd vanaf wanneer je kan inschrijven. De eerste inschrijving is voor de Hasselaren (volgens domicilie) en de tweede is voor iedereen. Deze data vind je hierboven terug alsook op de website en in de Nieuwe Hasselaar. Je kan pas inschrijven vanaf de vooropgestelde inschrijvingsdata.

Om de telefonische inschrijvingen vlotter te laten verlopen verzoeken we je de basisgegevens van iedereen die je wenst in te schrijven binnen handbereik te hebben op moment van inschrijving (naam, adres, geboortedatum, telefoonnummer). Let vooral op de juiste schrijfwijze.

Online www.sporthasselt.be Registreren Voor je het winkelmandje op de website kan vullen, moet je een eenmalige registratieprocedure doorlopen. Dit kan je best op voorhand doen om tijd te winnen tijdens de inschrijvingsperiode. Registreren kan via de ‘Registreer via e-ID’ of de ‘Registreer hier’ knoppen op de ‘home pagina’ (welkom pagina).

• •

De registratie verloopt in verschillende stappen:

Sportcursus reserveren = winkelmandje vullen en betalen

• •

•

stap 1: Maak een account aan voor deze toepassing. Let op, geef hiervoor de gegevens van de ouder op. stap 2: Na het doorlopen van de registratieprocedure ontvang je een activatiemail op je e-mailadres. Je kan je account activeren door op de link in de mail te klikken. stap 3: Vervolgens kan je inloggen op je account en jouw gezinsleden toevoegen.

Lukt dit niet? De medewerkers van de afdeling sport helpen je graag verder.

Vereiste gegevens om de registratie vlot te kunnen laten verlopen: • • •

p 4

Na het doorklikken op de activatiemail kan je terug inloggen en kan je starten met het toevoegen van de andere gezinsleden.

Vereiste gegevens:

rijksregisternummer van jezelf adresgegevens (domicilie) telefoonnummer(s)

•

rijksregisternummer naam en voornaam van elk toe te voegen gezinslid adresgegevens van elk gezinslid indien dit afwijkt van het reeds ingegeven adres (domicilie)

Klik op de cursus van je keuze, duid het aantal deelnemers aan en voeg de inschrijving toe aan je winkelmandje. Eens alle cursussen in je winkelmandje dien je enkel te bevestigen en te betalen.

Je inschrijving is pas definitief na betaling!

Bij foutieve adresgegevens wordt de reservatie geschrapt. Wanneer het websysteem een cursus als ‘volzet’ bestempelt, probeer het dan iets later opnieuw. Wie weet wipte iemand de door jou begeerde cursus in extremis uit zijn winkelmandje.

Opgelet de inhoud van het winkelmandje wordt gedurende 20 min. bewaard.

Je hebt nog altijd de mogelijkheid om telefonisch in te schrijven op de cursussen die online volzet zijn.

Telefonisch 011 23 94 50 Als de lijnen bezet zijn, is het mogelijk dat je doorgeschakeld wordt naar het antwoordapparaat van de gemeente.

Hier vertelt men je dat de burelen pas geopend zijn vanaf 9u00. Gelieve hier geen rekening mee te houden en opnieuw te proberen.

Vereiste gegevens om de inschrijving vlot te kunnen laten verlopen: • • • • •

code van de cursussen naam & voornaam van de personen die je wenst in te schrijven geboortedatum van iedere persoon adresgegevens (domicilie) telefoonnummer(s)

Betalen na online inschrijving Het overzicht van je inschrijving vind je terug in je account onder ‘mijn gegevens’ op de website www.sporthasselt.be.

Je dient te betalen voor de uiterste betaaldatum, zoals vermeld op het overzicht. Vergeet niet de gestructureerde mededeling bij betaling mee te geven.

na telefonisch inschrijven Je ontvangt een overzicht van je inschrijving per post.

Hierop vind je de betalingsmodaliteiten.

Je dient te betalen voor de uiterste betaaldatum, zoals vermeld op het overzicht.

Vergeet niet de gestructureerde mededeling bij betaling mee te geven.

REKENINGNUMMER:

BE12 7370 4055 0992 De vzw sportpromotie behoudt zich het recht om een inschrijving te annuleren bij uitstel van betaling (7 dagen). Je wordt hiervan schriftelijk op de hoogte gebracht. Annulatiekost: € 5

Algemene weetjes De verzekering is overal inbegrepen.

De afdeling sport behoudt zich het recht om een cursus te annuleren bij te weinig inschrijvingen.

Tijdens onze cursussen worden er foto’s gemaakt die gebruikt kunnen worden voor eigen publicaties.

Annuleren

Afzeggen kan enkel per e-mail (ook bij ziekte):

sportpromotie@hasselt.be.

De e-maildatum en het uur tellen als annulatiemoment voor de rest van de cursus.

Bij annulatie van een volledige cursus wordt er € 5,00 administratiekosten aangerekend per cursus. De resterende lessen worden terugbetaald, verminderd door deze administratiekost.

Bij ziekte moet het doktersattest in de loop van die week aan onze dienst worden bezorgd.

De resterende lessen worden terugbetaald met vermindering van € 2,50 administratiekosten.

Dit kan enkel wanneer de volledige cursus wordt geannuleerd.

Rap op Stap Rap op Stap helpt bij vakantie- en vrijetijdswensen van mensen met een beperkt budget. Je vindt er een ruim aanbod aan betaalbare vrijetijdsbestedingen.

Zoals kortingen op daguitstappen, cultuur en vakanties.

Je kan er een tussenkomst krijgen van 80% voor het inschrijvingsgeld bij je sportclub of jeugdbeweging. Ook de kampen en cursussen aangeduid in deze brochure kan je met Rap op Stap aan reductietarieven beleven.

Wie komt er in aanmerking?

• mensen met leefloon • verhoogde tegemoetkoming • werknemers in een beschutte of sociale werkplaats • mensen in budgetbegeleiding, budgetbeheer of schuldbemiddeling Woensdag van 9u00 tot 12u30 en van 13u00 tot 16u00 Iedere eerste woensdag van de maand tot 19u00

p 5

Kleuters Waterwennen & Waterveilig De monitoren van de Sportdienst maken alle kinderen vanaf geboortejaar 2013 en ouder ‘zwemklaar’.

De concentratie ligt hierbij dan ook op het ‘waterveilig zijn’. Ze leren je volgens de nieuwe leerlijn zwemmen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen zal gebeuren op basis van 9 verschillende diploma’s.

In de cursus ‘waterwennen’ kan je de diplomaatjes: eendje, zeepaardje, pinguïn & zeehond behalen.

De cursus ‘waterveilig’ bereidt je voor op de diploma’s: waterschildpad, dolfijn, otter, haai & orka.

Meer info over de nieuwe leerlijn zwemmen kan je vinden op http://fredbrevet.be.

Alle lessen worden gegeven zonder zwembandjes. Het dragen van een badmutsje is verplicht (is inbegrepen in de prijs). De kinderen worden door één van de ouders omgekleed in de verschillende groepskleedkamers, ingedeeld per niveau. Een overzicht van de kleedkamerindeling kan je terugvinden in de inkomhal. De monitoren komen de kinderen in de kleedkamer ophalen en brengen hen na de les hier terug. De ouders kunnen plaatsnemen in de tribune of cafetaria. Op vertoon van een zwemticket kunnen zij ook gaan zwemmen. Na de zwemles staan de ouders ook terug in voor het aankleden van de kinderen.

Ben jij ‘zwemklaar’ - en dus in bezit van het orka-diploma - en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen? Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus.www.khzs.be

Om zoveel mogelijk kinderen de kans te geven om zwemles te volgen kan elk kind slechts voor 1 cursus inschrijven.

WATERWENNEN Code 18/WW01 18/WW02 18/WW03

Dag maandag woensdag zondag

Uur 17.15-18.00 15.00-15.45 10.15-11.00

Plaats

stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd

Prijs vanaf 2013 en ouder € 57,00 voor 11 lessen vanaf 2013 en ouder € 57,00 voor 11 lessen vanaf 2013 en ouder € 47,00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/WW01 18/WW02 18/WW03

januari 8-15-22-29 10-17-24-31 14-21-28

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 7-21-28 7-14-21-28 4-11-25 4-11-25

WATERVEILIG Code 18/WV01 18/WV02 18/WV03

Dag maandag woensdag zondag

Uur 16.15-17.00 14.00-14.45 09.15-10.00

Plaats

stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd

Prijs vanaf 2013 en ouder € 57,00 voor 11 lessen vanaf 2013 en ouder € 57,00 voor 11 lessen vanaf 2013 en ouder € 47,00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/WV01 18/WV02 18/WV03

p 6

januari 8-15-22-29 10-17-24-31 14-21-28

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 7-21-28 7-14-21-28 4-11-25 4-11-25

KIDS Waterwennen & Waterveilig De monitoren van de Sportdienst maken alle kinderen vanaf geboortejaar 2012 en ouder ‘zwemklaar’.

De concentratie ligt hierbij dan ook op het ‘waterveilig zijn’. Ze leren je volgens de nieuwe leerlijn zwemmen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen zal gebeuren op basis van 9 verschillende diploma’s.

In de cursus ‘waterwennen’ kan je de diplomaatjes: eendje, zeepaardje, pinguïn & zeehond behalen.

De cursus ‘waterveilig’ bereidt je voor op de diploma’s: waterschildpad, dolfijn, otter, haai & orka.

Meer info over de nieuwe leerlijn zwemmen kan je vinden op http://fredbrevet.be.

Alle lessen worden gegeven zonder zwembandjes. Het dragen van een badmutsje is verplicht (is inbegrepen in de prijs). De kinderen worden door één van de ouders omgekleed in de verschillende groepskleedkamers, ingedeeld per niveau. Een overzicht van de kleedkamerindeling kan je terugvinden in de inkomhal. De monitoren komen de kinderen in de kleedkamer ophalen en brengen hen na de les hier terug. De ouders kunnen plaatsnemen in de tribune of cafetaria. Op vertoon van een zwemticket kunnen zij ook gaan zwemmen.

Na de zwemles staan de ouders ook terug in voor het aankleden van de kinderen.

Ben jij ‘zwemklaar’ - en dus in bezit van het orka-diploma - en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen? Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus. www.khzs.be

Om zoveel mogelijk kinderen de kans te geven om zwemles te volgen kan elk kind slechts voor 1 cursus inschrijven.

WATERWENNEN Code 18/WW01 18/WW02 18/WW03

Dag Uur maandag 17.15-18.00 woensdag 15.00-15.45 zondag 10.15-11.00

Plaats

stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd

vanaf 2013 en ouder vanaf 2013 en ouder vanaf 2013 en ouder

Prijs € 57,00 voor 11 lessen € 57,00 voor 11 lessen € 47,00 voor 9 lessen

Leeftijd

vanaf 2013 en ouder vanaf 2013 en ouder vanaf 2013 en ouder

Prijs € 57,00 voor 11 lessen € 57,00 voor 11 lessen € 47,00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/WW01 18/WW02 18/WW03

januari 8-15-22-29 10-17-24-31 14-21-28

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 7-21-28 7-14-21-28 4-11-25 4-11-25

WATERVEILIG Code 18/WV01 18/WV02 18/WV03

Dag Uur maandag 16.15-17.00 woensdag 14.00-14.45 zondag 09.15-10.00

Plaats

stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/WV01 18/WV02 18/WV03

januari 8-15-22-29 10-17-24-31 14-21-28

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 7-21-28 7-14-21-28 4-11-25 4-11-25

p 7

volwassenen Avondsport dames Alle dames zijn welkom om elke maandagavond mee te komen sporten! De les wordt opgedeeld in 3 delen: De eerste 30 minuten warmen we op.De volgende 30 minuten spelen we een zaalsport zoals handbal, volleybal/netbal, voetbal, badminton, tafeltennis,…De laatste 30 minuten sluiten we af met bv. onderhoudsgymnastiek, figuurtraining, krachtcircuit, conditietraining, core stability en fatburning… in het sportzaaltje.

Voor deze cursus is inschrijven niet nodig. Je betaalt ter plaatse, per keer dat je meesport.

(Geen avondsport tijdens vakantieperiodes.)

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code /

Dag maandag

Uur 20.30-22.00

Plaats sporthal KA2

Leeftijd vanaf 2000

Prijs €2,5 p.p./les

OVERZICHT LESDATA CODE /

januari februari maart 8-15-29 5-19-26 5-12-19-26

Avondsport heren Alle heren zijn welkom om elke donderdagavond mee te komen sporten!

De les wordt opgedeeld in 2 stukken: De eerste 30 minuten opwarming en conditie. 1 uur wedstrijd: voetbal, basketbal, hockey, badminton, volleybal, …

Voor deze cursus is inschrijven niet nodig. Je betaalt ter plaatse, per keer dat je meesport.

(Geen avondsport tijdens vakantieperiodes.)

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code /

Dag Uur donderdag 20.00-21.30

Plaats Leeftijd sporthal Normaalschool Kindsheids Jesu vanaf 2000

OVERZICHT LESDATA CODE /

p 8

januari februari maart 11-18-25 1-8-22 1-8-15-22-29

Prijs €2,5 p.p./les

volwassenen Bokwa Bokwa is een energieke cardioworkout waarbij deelnemers al dansend patronen van letters en cijfers op de vloer ‘tekenen’. Dit alles op actuele, populaire muziek. Vanwege de actieve muziek, het plezier en de vaste voorspelbare passen voelt Bokwa niet aan als een workout, terwijl je toch je conditie verbetert en die calorieën volop verbrandt.

Code 18/BK01

Dag donderdag

Uur 20.30-21.30

Plaats sporthal Kuringen

Leeftijd vanaf 2005

Prijs € 55,00 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/BK01

januari februari maart 11-18-25 1-8-22 1-8-15-22-19

Bollywood Bollywood dans is één van de meest expressieve kunstvormen in India. De dans zelf is een speels verhaal van aantrekking, plezier en plagen. De muziek is opzwepend en energiek, de bewegingen zelf zijn sierlijk en gracieus. Onderschat deze dansvorm niet: beats, bewegen, maar vooral veel plezier. Bollywooddans = happy feeling!

Code Dag Uur Plaats Leeftijd Prijs 18/BW01 woensdag 20.30-21.30 sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2002 € 55,00 voor 11 lessen OVERZICHT LESDATA CODE 18/BW01

januari februari maart 10-17-24-31 7-21-28 7-14-21-28

Damessport Eén uurtje sporten overdag onder vriendinnen! Een half uurtje opwarming en vervolgens 30 minuten spierversterkende oefeningen. Sportieve kledij en schoenen, een goed humeur is alles wat je nodig hebt! Je kan er voor de rest van de dag weer tegenaan! Breng een handdoek mee om op de matjes te leggen.

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen Code 18/DS01 Runkst 18/DS02 Runkst 18/DS03 Kiewit

Dag dinsdag vrijdag vrijdag

Uur 12.30-13.30 09.00-10.00 10.30-11.30

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst sporthal Kiewit

Leeftijd vanaf 2000 vanaf 2000 vanaf 2000

Prijs € 27,50 voor 11 lessen € 27,50 voor 11 lessen € 27,50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/DS01 Runkst 18/DS02 Runkst 18/DS03 Kiewit

januari 9-16-23-30 12-19-26 12-19-26

februari maart 6-20-27 6-13-20-27 2-9-23 2-9-16-23-30 2-9-23 2-9-16-23-30

p 9

volwassenen Kick & Fun Hou je van boksen en wil je heerlijk uit de bol gaan en niet teveel nadenken? Kick & fun is een intensieve les waarin je in 60 minuten tijd keihard aan jouw conditie werkt en al jouw spiergroepen gebruikt.

Na een korte opwarming doe je kicks, punches & drills onder begeleiding van onze lesgeefster. Kick & Fun verbetert op een leuke manier jouw conditie en zelfvertrouwen. De les wordt steeds afgesloten met stretching.

Lessenreeks KKF03 + 04 wordt verzorgd voor ladies only Code 18/KKF01 18/KKF02 18/KKF03 (ladies only) 18/KKF04 (ladies only) 18/KKF05

Dag dinsdag dinsdag donderdag donderdag zondag

Uur 18.30-19.30 19.30-20.30 18.30-19.30 19.30-20.30 11.00-12.00

Plaats sportzaaltje zwembad KPM sportzaaltje zwembad KPM sportzaaltje zwembad KPM sportzaaltje zwembad KPM sportzaaltje zwembad KPM

Leeftijd vanaf 2002 vanaf 2002 vanaf 2002 vanaf 2002 vanaf 2002

Prijs € 50,00 voor 10 lessen € 50,00 voor 10 lessen € 55,00 voor 11 lessen € 55,00 voor 11 lessen € 50,00 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/KKF01 18/KKF02 18/KKF03 (ladies only) 18/KKF04 (ladies only) 18/KKF05

januari 9-16-23-30 9-16-23-30 11-18-25 11-18-25 14-21-28

februari maart 6-20 6-13-20-27 6-20 6-13-20-27 1-8-22 1-8-15-22-29 1-8-22 1-8-15-22-29 4-11-25 4-11-18-25

Nia, een nieuwe bodymindworkout Nia combineert elementen uit dans, gevechtskunst en ontspanningstechnieken.

Het idee achter de mix aan bewegingstechnieken is de deelnemers zoveel mogelijk manieren van bewegen en expressie te laten ervaren wat zorgt voor balans, kracht en soepelheid.

Een les bestaat uit een eenvoudige choreografie waarbij het hele lichaam aan bod komt. Op het einde van de les worden er ademhalingsoefeningen gedaan op een yogamat. Nia is voor iedereen en gaat altijd over je goed voelen, in balans zijn en plezier hebben in bewegen. Ervaar het allemaal in deze energieke bewegingsles waarbij fitness en welzijn op een unieke wijze worden samengebracht.

Code Dag 18/N01 maandag

Uur 19.30-20.45

Plaats sportcentrum Kiewit

Leeftijd vanaf 2000

OVERZICHT LESDATA CODE 18/N01

p 10

januari februari maart 15-22-29 5-19-26 5-12-19-26

Prijs € 60,00 voor 10 lessen

volwassenen Pilates Pilates is een fitness groepsles, in de 20e eeuw ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates. Hij had de overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn. De matjes-les, is een vaste serie oefeningen, die in een doorlopende flow uitgevoerd wordt. Gecontroleerde bewegingen, die er op gericht zijn het hele lichaam te stretchen, versterken en in balance te brengen. Wij werken vanuit ons krachtcentrum: de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren. De oefeningen zorgen o.a. voor: een betere houding en verbeterd evenwicht, krachtigere spieren (met name de buik- en rugspieren), grotere flexibiliteit, een diepe, gezonde ademhaling en een plezierig begin van de dag.

Code

Dag

Uur

Plaats

18/P01 woensdag 10.00-11.00 sportcentrum Kiewit 18/P02 woensdag 20.00-21.00 sportcentrum Kiewit 18/P03 donderdag 09.30-10.30 sporthal Alverberg

Leeftijd

vanaf 2000 vanaf 2000 vanaf 2000

Prijs

€ 49,50 voor 11 lessen € 49,50 voor 11 lessen € 49,50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/P01 18/P02 18/P03

januari 10-17-24-31 10-17-24-31 11-18-25

februari maart 7-21-28 7-14-21-28 7-21-28 7-14-21-28 1-8-22 1-8-15-22-29

p 11

volwassenen Yoga Lu Jong yoga Y05: donderdagavondcursus Lu Jong yoga is zeer toegankelijk, het zijn eenvoudige yoga oefeningen die door iedereen kunnen worden uitgevoerd. Het is een eeuwenoude reeks van oefeningen, een combinatie van de beweging en ademhaling ter bevordering van gezondheid en geluk.

De positieve effecten zijn voelbaar op vele vlakken in je leven zowel fysiek als mentaal. Je zal emotioneel, meer mindfulness en bewuster leven, kortom krachtiger in het leven staan.

Lu Jong is dynamisch. Het bestaat uit een combinatie van vorm en beweging, methode en wijsheid, mannelijk en vrouwelijk. Door de bewegingen wordt er druk gelegd op punten waar vaak blokkades zitten.

Na iedere Lu Jong oefening wordt er op een speciale manier in - en uitgeademd, waardoor je de blokkades in je lichaam kan loslaten via je adem.

Deze blokkades kunnen fysiek emotioneel of mentaal zijn, vaak in de wervelkolom of elders in je lichaam.

Lu Jong bestaat in totaal uit 21 oefeningen.

Hatha yoga

Iyengar yoga

Y01/Y04/Y07: maandagochtend-, woensdagavond- en vrijdagochtendcursus Bij de hatha yoga trachten we lichaam en geest in balans te brengen. Dit doen we door asana's en ademhalingstechnieken te gebruiken en te combineren.

Op deze manier leren we ons lichaam te voelen en op een rustige manier in beweging te brengen.Door bewegingen op de ademhaling af te stemmen en door de ademhaling te gebruiken om ruimte te creëren in het lichaam laten we spanningen verdwijnen. Hatha yoga is dan ook een fijne manier om te werken aan onze beweeglijkheid, lenigheid en het gevoel van algemeen welbevinden.

Y02*/Y03**/Y06*/Y08*: maandag-, dinsdagen donderdagavond- en zondagcursus Iyengar yoga is een vorm van Hatha yoga. Tijdens deze yoga is er een grote aandacht voor het in lijn brengen van het lichaam met de geest. De nadruk ligt op het ontwikkelen van kracht, weerstand, flexibiliteit en balans, door middel van concentratie en meditatie.

Iyengar-yoga staat ook bekend om het gebruik van enkele hulpmiddelen, zoals banden en blokken, die dienen als ondersteuning bij de uitvoering van de asana's. Lesgeefster Bhumika Parekh komt uit India waar ze ook yoga gestudeerd heeft aan de Bhavans Bhartiya Yoga Ashram in Mumbai. Van kleins af aan is ze met yoga opgegroeid en dus een unieke ervaring om van haar les te krijgen!

Benodigdheden?

Yogamatje, handdoek en kussentje (eventueel dekentje), dikke sokken voor tijdens de relaxatie/ meditatie, flesje water en loszittende kledij.

Moeilijkheidsgraad: * Iyengar yoga voor beginners **Iyengar yoga voor gevorderden

Code

18/Y01 18/Y02* 18/Y03** 18/Y04 18/Y05 18/Y06* 18/Y07 18/Y08*

Dag

maandag maandag dinsdag woensdag donderdag donderdag vrijdag zondag

Uur

09.30-11.00 20.45-21.45 20.30-21.30 19.00-20.00 19.00-20.30 20.30-21.30 09.30-11.00 10.00-11.00

Plaats

sporthal Kuringen sporthal Kuringen sporthal Runkst sporthal Virga Jesse College sporthal Kuringen sporthal Runkst sporthal Kuringen sportzaaltje zwembad KPM

Leeftijd

vanaf 2000 vanaf 2005 vanaf 2005 vanaf 2000 vanaf 2000 vanaf 2005 vanaf 2000 vanaf 2005

Prijs

€ 55,00 voor 11 lessen € 49,50 voor 11 lessen € 49,50 voor 11 lessen € 49,50 voor 11 lessen € 55,00 voor 11 lessen € 49,50 voor 11 lessen € 55,00 voor 11 lessen € 45,00 voor 10 lessen

Lesdata op p. 13

p 12

volwassenen OVERZICHT LESDATA CODE 18/Y01 18/Y02* 18/Y03** 18/Y04 18/Y05 18/Y06* 18/Y07 18/Y08*

januari 8-15-22-29 8-15-22-29 9-16-23-30 10-17-24-31 11-18-25 11-18-25 12-19-26 14-21-28

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 5-19-26 5-12-19-26 6-20-27 6-13-20-27 7-21-28 7-14-21-28 1-8-22 1-8-15-22-29 1-8-22 1-8-15-22-29 2-9-23 2-9-16-23-30 4-11-25 4-11-18-25

Zumba Zumba, dat 'snel bewegen en plezier maken' betekent, is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op swingende Latin muziek: salsa, flamenco en merengue, .... Elke les is een groot feest! Je merkt haast niet dat je aan het sporten bent. Er wordt gewerkt met makkelijk te volgen choreografieën. Gewoon kijken en nadoen.

Deze lessenreeks wordt verzorgd voor ladies only.

Code

Dag

Uur

Plaats

Leeftijd

Prijs

18/Z01 (ladies only) woensdag 18.30-19.30 sportzaaltje zwembad KPM vanaf 2005 € 45,00 voor 10 lessen OVERZICHT LESDATA CODE januari februari maart 18/Z01 (ladies only) 10-17-24-31 7-28 7-14-21-28

Zwemmen Wij bieden zwemles aan in verschillende niveaugroepen. Beginnende zwemmers leren we de basistechnieken van schoolslag aan. Als je al kan zwemmen, verfijnen we je basistechniek van schoolslag en/of leren je crawl aan. Voor de gevorderde zwemmers worden de technieken verder uitgediept.

Moeilijkheidsgraad: * Zwemles voor beginners ** Zwemles voor semi-gevorderde zwemmers *** Zwemles voor semi-gevorderde + gevorderde zwemmers Code

Dag

Uur

Plaats

Leeftijd

18/ZV01 * maandag 18.00-18.45 stedelijk zwembad Kapermolen vanaf 2000 18/ZV02** maandag 18.00-18.45 stedelijk zwembad Kapermolen vanaf 2000 18/ZV03*** maandag 18.45-19.30 stedelijk zwembad Kapermolen vanaf 2000

Prijs

€ 55,00 voor 11 lessen € 55,00 voor 11 lessen € 55,00 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/ZV01 * 18/ZV02** 18/ZV03***

januari 8-15-22-29 8-15-22-29 8-15-22-29

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 5-19-26 5-12-19-26 5-19-26 5-12-19-26

p 13

fifty fit Aquatraining Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water afgewisseld met aquajogging. De les aquatraining vindt plaats in het diepe gedeelte van het zwembad.

Een aquagordel is gratis verkrijgbaar in het zwembad.

Code Dag 18/AQ01 dinsdag

Uur Plaats Leeftijd 15.15-16.00 stedelijk zwembad Kapermolen vanaf 1967

Prijs â‚Ź 38,50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/AQ01

januari februari maart 9-16-23-30 6-20-27 6-13-20-27

Aquagym Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water.

De les aquafitness vindt plaats in het ondiepe gedeelte van het zwembad.

Code Dag Uur 18/AG01 donderdag 15.15-16.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1967

OVERZICHT LESDATA CODE 18/AG01

p 14

januari februari maart 11-18-25 1-8-22 1-8-15-22-29

Prijs

â‚Ź 38,50 voor 11 lessen

fifty fit Onderhoudsgym We starten elke les met opwarming op muziek. Daarna bieden we een mix van stretching en spierversterkende oefeningen aan op matjes. Matjes zijn aanwezig. Sportieve kledij en schoenen is gewenst.

Handdoek en flesje water meebrengen.

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 18/OG01 18/OG02 18/OG03 18/OG04

Dag Uur maandag 14.00-15.00 maandag 15.00-16.00 dinsdag 09.30-10.30 donderdag 14.00-15.00

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1967 vanaf 1967 vanaf 1967 vanaf 1967

Prijs € 25,00 voor 10 lessen € 25,00 voor 10 lessen € 27,50 voor 11 lessen € 27,50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/OG01 18/OG02 18/OG03 18/OG04

januari 15-22-29 15-22-29 9-16-23-30 11-18-25

februari maart 5-19-26 5-12-19-26 5-19-26 5-12-19-26 6-20-27 6-13-20-27 1-8-22 1-8-15-22-29

Zwemmen Beginnende zwemmers leren we de basistechnieken van schoolslag aan. Als je al een beetje kan zwemmen, verfijnen we de basistechniek van schoolslag en/of leren we je crawl aan.

Moeilijkheidsgraad: Zwemles voor beginners * + gevorderde zwemmers ** Code Dag Uur 18/ZS01 * vrijdag 15.15-16.00 18/ZS02 ** vrijdag 15.15-16.00

Plaats

stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1967 vanaf 1967

Prijs € 38,50 voor 11 lessen € 38,50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/ZS01 * 18/ZS02 **

januari februari maart 12-19-26 2-9-23 2-9-16-23-30 12-19-26 2-9-23 2-9-16-23-30

p 15

SPORT CURSUSSEN

Stad Hasselt Adressen SPORTHAL ALVERBERG Herkenrodesingel 33 3500 HASSELT

SPORTCENTRUM KIEWIT Tulpinstraat 42 3500 HASSELT

STEDELIJK ZWEMBAD KAPERMOLEN Koning Boudewijnlaan 22 3500 HASSELT

SPORTHAL KURINGEN Grote Baan 171 3511 HASSELT

SPORTHAL NORMAALSCHOOL KINDSHEID JESU Kempische Steenweg 400 3500 HASSELT

SPORTHAL RUNKST Djef Swennenstraat 17 3500 HASSELT

SPORTHAL KA2 Koning Boudewijnlaan 12 3500 HASSELT

SPORTPROMOTIE HASSELT Administratief Centrum p/a Groenplein 1

SPORTHAL VIRGA JESSE COLLEGE Stadsomvaart 3500 HASSELT

3500 Hasselt 011/23 94 50 sport@hasselt.be www.hasselt.be

f SportdienstHasselt