Brochure sportcursussen stad Hasselt | september tot december 2018

SPORT CURSUSSEN STAD HASSELT

BABY'S EN PEUTERS KLEUTERS KIDS VOLWASSENEN FIFTY-FIT

Inschrijven via www.sporthasselt.be f Sportdienst Hasselt

HASSELT.BE/SPORT HASSELT.BE/SPORT

SEP DEC

20 18 1

HASSELT, sportstad

Er zijn heel wat redenen om te sporten!

Dagelijks voldoende bewegen is niet alleen goed voor je lichaam maar maakt je ook energieker, verbetert je humeur en geeft je een prettig gevoel. Je leert bovendien nieuwe mensen kennen die eenzelfde interesse delen. Â Sporten is fijn, sporten is goed, sporten is belangrijk!

Met deze brochure willen we jou alvast wegwijs maken in het enorme gamma van cursussen die Hasselt organiseert en hopen we je warm te kunnen maken om actief deel te nemen.

Als je nog bijkomende inlichtingen wenst, neem dan gerust contact op met de Afdeling Sport.

Veel beweeg- en sportplezier in 2018!

Habib El Ouakili

Schepen van sport

Contact & info SPORTPROMOTIE HASSELT

Administratief Centrum Limburgplein 1, 3500 Hasselt 011/23 94 50 / sport@hasselt.be / www.hasselt.be Je kan ons ook terugvinden op facebook!

2

f SportdienstHasselt

HASSELT.BE/SPORT

Nadja Vananroye

Burgemeester

Index BABY'S & PEUTERS

Mama & Baby dance p.6 Mama & Baby fit p.6 Peutertroetels p.7 Peutertroetels met extra zorg p.7

KLEUTERS

Kijk! Ik fiets Kleuterkriebels Multimove Multimove voor grootouders en kleinkinderen Testdag diplomazwemmen Waterwennen en Waterveilig

KIDS

Kijk! ik fiets Multimove voor grootouders en kleinkinderen Start to Skateboard voor meisjes Testdag diplomazwemmen Waterwennen & Waterveilig

p.8 p.8 p.9 p.9 p.10 p.11 p.12 p.12 p.13 p.14 p.15

VOLWASSENEN

Avondsport dames p.16 Avondsport heren p.16 Aquafit p.17 Aquatraining p.17 Bokwa p.18 Bollywood p.18 Bootcamp p.18 Damessport p.19 Fietsles voor vrouwen p.19 Ipitup p.20 Kick & Fun p.20 Pilates p.21 Yoga p.21 Zumba p.23 Zwemmen p.23

FIFTY FIT

Aquafit p.24 Aquatraining p.24 Ipitup p.24 Multimove voor grootouders en kleinkinderen p.25 Onderhoudsgym p.25 Sportdag 50+ p.26 Zwemmen p.26

HASSELT.BE/SPORT

3

INSCHRIJVINGEN HASSELAREN Online vanaf zaterdag 01/09/2018, 9u00 Telefonisch vanaf maandag 03/09/2018, 8u00 IEDEREEN Online vanaf maandag 03/09/2018, 17u00 Telefonisch vanaf dinsdag 04/09/2018, 8u00

HOE INSCHRIJVEN EN BETALEN?

Er worden 2 startdata gehanteerd vanaf wanneer je kan inschrijven. De eerste inschrijving is voor de Hasselaren (volgens domicilie) en de tweede is voor iedereen. Deze data vind je hierboven terug alsook op de website en in de Nieuwe Hasselaar. Je kan pas inschrijven vanaf de vooropgestelde inschrijvingsdata.

Om de telefonische inschrijvingen vlotter te laten verlopen verzoeken we je de basisgegevens van iedereen die je wenst in te schrijven binnen handbereik te hebben op moment van inschrijving (naam, adres, geboortedatum, telefoonnummer). Let vooral op de juiste schrijfwijze.

ONLINE

www.sporthasselt.be Registreren Voor je het winkelmandje op de website kan vullen, moet je een eenmalige registratieprocedure doorlopen. Dit kan je best op voorhand doen om tijd te winnen tijdens de inschrijvingsperiode. Registreren kan via de ‘Registreer via e-ID’ of de ‘Registreer hier’ knoppen op de ‘home pagina’ (welkom pagina).

De registratie verloopt in verschillende stappen: stap 1: Maak een account aan voor deze toepassing. Let op, geef hiervoor de gegevens van de ouder op. stap 2: Na het doorlopen van de registratieprocedure ontvang je een activatiemail op je e-mailadres. Je kan je account activeren door op de link in de mail te klikken. stap 3: Vervolgens kan je inloggen op je account en jouw gezinsleden toevoegen.

Lukt dit niet? De medewerkers van de afdeling sport helpen je graag verder.

Vereiste gegevens om de registratie vlot te kunnen laten verlopen: • rijksregisternummer van jezelf • adresgegevens (domicilie) • telefoonnummer(s) Na het doorklikken op de activatiemail kan je terug inloggen en kan je starten met het toevoegen van de andere gezinsleden. Vereiste gegevens: • rijksregisternummer, naam en voornaam van elk toe te voegen gezinslid • adresgegevens van elk gezinslid indien dit afwijkt van het reeds ingegeven adres (domicilie)

4

Sportcursus reserveren = winkelmandje vullen en betalen Klik op de cursus van je keuze, duid het aantal deelnemers aan en voeg de inschrijving toe aan je winkelmandje.

Eens alle cursussen in je winkelmandje dien je enkel te bevestigen en te betalen. Wij verwachten een betaling van deze afrekening uiterlijk binnen 7 dagen na inschrijving.

Bij wijziging of annulatie zal er een administratiekost van 5 euro worden aangerekend. Indien u niet annuleert, zal u het volledige bedrag worden aangerekend.

Bij foutieve adresgegevens wordt de reservatie geschrapt.

Wanneer het websysteem een cursus als ‘volzet’ bestempelt, probeer het dan iets later opnieuw. Wie weet wipte iemand de door jou begeerde cursus in extremis uit zijn winkelmandje.

Opgelet de inhoud van het winkelmandje wordt gedurende 20 min. bewaard.

Je hebt nog altijd de mogelijkheid om telefonisch in te schrijven op de cursussen die online volzet zijn.

TELEFONISCH

011 23 94 50 Als de lijnen bezet zijn, is het mogelijk dat je doorgeschakeld wordt naar het antwoordapparaat van de gemeente.

Hier vertelt men je dat de burelen pas geopend zijn vanaf 9u00. Gelieve hier geen rekening mee te houden en opnieuw te proberen.

Vereiste gegevens om de inschrijving vlot te kunnen laten verlopen: • code van de cursussen • naam & voornaam van de personen die je wenst in te schrijven • geboortedatum van iedere persoon • adresgegevens (domicilie) • telefoonnummer(s)

HASSELT.BE/SPORT

BETALEN

RAP OP STAP

na online inschrijving Het overzicht van je inschrijving vind je terug in je account onder ‘mijn gegevens’ op de website www.sporthasselt. be. Je dient te betalen voor de uiterste betaaldatum , zoals vermeld op het overzicht. Vergeet niet de gestructureerde mededeling bij betaling mee te geven.

Rap op Stap helpt bij vakantie- en vrijetijdswensen van mensen met een beperkt budget. Je vindt er een ruim aanbod aan betaalbare vrijetijdsbestedingen. Zoals kortingen op daguitstappen, cultuur en vakanties. Je kan er een tussenkomst krijgen van 80% voor het inschrijvingsgeld bij je sportclub of jeugdbeweging. Ook de kampen en cursussen aangeduid in deze brochure kan je met Rap op Stap aan reductietarieven beleven.

na telefonisch inschrijven Je ontvangt een overzicht van je inschrijving per post. Hierop vind je de betalingsmodaliteiten.

Je dient te betalen voor de uiterste betaaldatum, zoals vermeld op het overzicht. Vergeet niet de gestructureerde mededeling bij betaling mee te geven.

REKENINGNUMMER: BE12 7370 4055 0992 De vzw sportpromotie behoudt zich het recht om een onbetaalde inschrijving te schrappen bij het overschrijden van de uiterste betaaldatum. Hierbij wordt er een administratieve kost van 5 euro aangerekend.

U wordt schriftelijk op de hoogte gebracht van deze schrapping.

Wie komt er in aanmerking?

• mensen met leefloon • verhoogde tegemoetkoming • werknemers in een beschutte of sociale werkplaats • mensen in budgetbegeleiding, budgetbeheer of schuldbemiddeling Rap op Stap Hasselt Welzijnscampus, A. Rodenbachstraat 29/6 Woensdag van 9u00 tot 12u30 en van 13u00 tot 16u00 Iedere eerste woensdag van de maand tot 19u00 011 35 31 36 | hasselt@rapopstap.be

ALGEMENE WEETJES • • •

De verzekering is overal inbegrepen.

De afdeling sport behoudt zich het recht om een cursus te annuleren bij te weinig inschrijvingen.

Tijdens onze cursussen worden er foto’s gemaakt die gebruikt kunnen worden voor eigen publicaties.

ANNULEREN Afzeggen kan enkel per e-mail (ook bij ziekte): sportpromtie@hasselt.be.

De e-maildatum en het uur tellen als annulatiemoment voor de rest van de cursus.

Bij annulatie van een volledige cursus wordt er 5,00 euro administratiekosten aangerekend per cursus. De resterende lessen worden terugbetaald, verminderd door deze administratiekost.

Bij ziekte moet het doktersattest in de loop van die week aan onze dienst worden bezorgd. De resterende lessen worden terugbetaald met vermindering van 2,50 euro administratiekosten. Dit kan enkel wanneer de volledige cursus wordt geannuleerd.

HASSELT.BE/SPORT

5

Baby's & Peuters

MAMA & BABY DANCE Sporten was nog nooit zo leuk nu het samen met je kleintje kan! Mama en Baby Dance is een leuke dance workout samen met je kleintje in de draagdoek of draagzak. Tijdens dit uurtje FUN wordt er gewerkt aan het aansterken van de spieren die tijdens de zwangerschap verzwakt zijn en is er aandacht voor de bekkenbodem. Kortom een low-impact programma met een combinatie van fitness, toning kracht en dans. Je kan starten vanaf 12 weken na de bevalling tot 18 maanden.

Benodigdheden?

Eigen (ergonomische) draagdoek of draagzak, flesje melk (of volle borst), flesje water voor mama, verschoningsmateriaal.

Code Dag 18/MBD03 zondag

Uur 10.00-11.00

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

Prijs € 70.00 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/MBD03 23-30 7-14-21-28 18 2-9-16

MAMA & BABY FIT Mama & Baby Fit is een leuke manier van sporten voor mama’s samen met hun kindje. Alle oefeningen doe je samen met je kindje en zijn gericht op het opbouwen van je conditie en het versterken van je spieren. Met name de romp en bekkenbodem verdienen na een zwangerschap extra aandacht. Daarnaast is er ook aandacht voor het stimuleren van de motoriek van je kindje. Dit programma is gebaseerd op het succesvolle concept van fitdankbaby.

Je wordt begeleid door een gediplomeerd docent die steeds verschillende opties aanbiedt zodat elke mama op haar niveau kan mee doen. Je kan al starten vanaf 12 weken na de bevalling. Je kindje is tussen de 3 en 7 maanden oud.

Geen oppas nodig, je neemt je baby gewoon mee!

Benodigdheden?

Grote handdoek/deken, speelgoedje, flesje melk (of volle borst), flesje water voor mama, verschoningmateriaal

Code 18/MBF03

Dag zondag

Uur 09.00-10.00

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/MBF03 23-30 7-14-21-28 18 2-9-16

6

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 70.00 voor 10 lessen

Baby's & Peuters

PEUTERTROETELS Op een plezierige manier bewegen, troetelen samen met je peuter? Op zondag wordt er wekelijks een bewegingsmomentje voor jou en je kind georganiseerd waarin voelen, bewegen, beleven, onderzoeken en ervaren centraal staan. De bewegingspedagogiek van Veronica Sherborne vormt hierbij het uitgangspunt.

De lessen bestaan uit een geheel van bewegings- en contactgerichte spelletjes met als doel het lichaamsbewustzijn te vergroten en het zelfvertrouwen van je kind te laten groeien.

Door de leuke spelletjes leert je kind zijn eigen lichaam met alle sterktes en beperkingen op een plezierige manier beter kennen. De eerste stappen in sociale vaardigheden worden geoefend door de ander te leren vertrouwen, rekening te houden met een ander, te zorgen, samen te werken, eigen kracht en weerstand te leren doseren.

Code 18/PT05

Dag zondag

Uur 10.00-10.45

Er wordt vertrokken vanuit een evenwaardige relatie tussen ouder en kind, waarbij de ander binnen de grenzen van zijn persoonlijke mogelijkheden gestimuleerd wordt.

Actieve spelletjes worden afgewisseld met ontspannende en rustgevende oefeningetjes waarbij er extra aandacht wordt besteed aan het ontdekken en experimenteren vanuit de verschillende zintuigen.

Een ideale manier om elke week op een speelse manier intensief te genieten van het contact met je peuter.

Lesgeefster Sigrid Huygen is ergotherapeute en heeft reeds 20 jaar ervaring met het werken met jonge kinderen met ontwikkelingsstoornissen. Ze geeft al meerdere jaren Sherborne sessies waarbij het ontdekken, beleven en verwerken van zintuigelijke prikkels een centraal aandachtspunt is.

Plaats sportcentrum Kiewit

Leeftijd 2015-juli 2016

Prijs € 58.50 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/PT05 30 7-14-28 18-25 2-9-16

PEUTERTROETELS met extra zorg In deze les wordt er voor gekozen om te werken in een klein groepje. Sommige kinderen hebben het moeilijk zich te handhaven in een grotere groep. De lessen worden gestructureerd aangeboden waarbij duidelijkheid en voorspelbaarheid als een rode draad door de lessen loopt.

Doelgroep Voor kleuters waarbij de ontwikkeling net iets anders of minder vlot verloopt wordt er in een aangepast kader en met een kleiner groepje gewerkt. Twijfel je nog? geen probleem, informeren bij de lesgeefster kan.

Code 18/PT06

Dag zondag

Uur 11.00-11.45

Lesgeefster Sigrid Huygen is ergotherapeute en heeft 20 jaar ervaring met het werken met jonge kinderen met een ontwikkelingsvertraging of –stoornis, en/of een zintuiglijke prikkelverwerkingsstoornis. Ze geeft al meerdere jaren Sherborne sessies aan jonge kinderen met autisme.

Benodigdheden?

Makkelijke kleren en een fleece dekentje.

Prijs voor 1 kind en 1 ouder.

Plaats sportcentrum Kiewit

Leeftijd 2015-juli 2016

Prijs € 67.50 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/PT06

september oktober 30 7-14-28

november december 18 - 25 2-9-16

HASSELT.BE/SPORT

7

Kleuters

KIJK! IK FIETS Van vier naar twee wielen!

"Kijk! Ik fiets" is een project waarbij kleuters, die al vlot kunnen fietsen met steunwieltjes, op een halve dag leren fietsen op 2 wielen. De begeleiding gebeurt door één van de ouders (of grootouders). Een ervaren monitor begeleidt de fietsles en geeft nuttige tips aan de kinderen en de ouders. De bedoeling is om op het einde van de sessie alle kinderen fietsend op 2 wielen naar huis te zien keren. Alle deelnemers die dan vlot op 2 wielen kunnen rijden, ontvangen een fietsdiploma!

Breng je eigen fiets mee. Steunwieltjes vooraf verwijderen aub.

Je kan voor 1 van de 2 data inschrijven.

Code 18/KF05 18/KF06

Dag zaterdag zaterdag

Uur 14.00-16.00 14.00-16.00

Plaats sportcentrum Kiewit sportcentrum Kiewit

Leeftijd 2013-2014 2013-2014

Prijs € 2.50 € 2.50

OVERZICHT LESDATA CODE september 18/KF05 8 18/KF06 15

KLEUTERKRIEBELS Geef je kleuter een allereerste aanzet om te gaan bewegen/sporten in groep, in een veilige omgeving samen met mama of papa. De lessen volgen de bewegingspedagogiek van Veronica Sherborne. Het hoofddoel is op een speelse manier bewust worden van het eigen lichaam en controle te krijgen over zijn eigen lichaam. Zo kan het kind verder op onderzoek in zijn omgeving naar nieuwe ervaringen. Ook wordt op deze manier de band tussen ouder en kind versterkt. Eén van de ouders sport samen met hun kleuter. Ook kleuters met een beperking kunnen deelnemen. De prijs is voor 1 kleuter + 1 ouder.

Benodigdheden? Voor de lessen heb je een (fleece-) dekentje nodig.

Code 18/KK01 18/KK02

Dag zaterdag zaterdag

Uur 10.00-11.00 11.00-12.00

Plaats sporthal Kuringen sporthal Kuringen

Leeftijd 2013-2015 2013-2015

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/KK01 22-29 6-13-20-27 10-17-24 1-8-15 18/KK02 22-29 6-13-20-27 10-17-24 1-8-15

8

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 60.00 voor 12 lessen € 60.00 voor 12 lessen

Kleuters

MULTIMOVE Vooraleer kinderen zich op één bepaalde sporttak toeleggen, is het belangrijk dat ze eerst hun basismotoriek ontwikkelen. Multimove is daar het ideale programma voor.

Aan de hand van twaalf cruciale basisbewegingen schaven 3- tot 6-jarigen hun beweegvaardigheid bij. Omdat die ‘moves’ losstaan van een sporttak, pint het kind zich nog niet vast aan één sport. Zo kan het kind zelf ontdekken welke soort sport hij of zij het liefste doet.

Tijdens de Multimovelessen worden kinderen in bewegingssituaties geplaatst waarin telkens 3 bewegingsvaardigheden aan bod komen. Deze vaardigheden moet een kind reeds op jonge leeftijd verwerven om de motorische

Code 18/MM01 18/MM02

Dag zaterdag zaterdag

Uur 10.30-11.30 11.30-12.30

ontwikkeling te bevorderen. Er wordt steeds gebruikt gemaakt van gevarieerd en creatief materiaal.

De kinderen worden door de monitoren afgehaald aan de inkomhal. Zij gaan van daaruit samen met de kinderen naar het sportzaaltje. De ouders mogen niet mee naar het sportzaaltje. Er is de mogelijkheid om plaats te nemen in het cafetaria. De kinderen worden na de les teruggebracht naar de inkomhal.

De cursus loopt over het volledig schooljaar 2018-2019

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd 2014-2015 2012-2013

Prijs € 75.00 voor 25 lessen € 75.00 voor 25 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/MM01 18/MM02

september oktober november december 22-29 6-13-20-27 10-17-24 1-8-15 22-29 6-13-20-27 10-17-24 1-8-15 januari februari maart april 12-19-26 2-9-16-23 2-16-23-30 6-27 12-19-26 2-9-16-23 2-16-23-30 6-27

MULTIMOVE VOOR GROOTOUDERS & KLEINKINDEREN Veel oma’s en opa’s vangen hun kleinkinderen op op woensdagnamiddag. Tijdens deze lessen Multimove kunnen grootouders zich samen met hun kleinkind op een actieve manier uitleven! Je krijgt er tips & tricks om ook op andere woensdagen actief met je kleinkind bezig te zijn.

Multimove is een sportieve les, waarin volgende basisvaardigheden aan bod zullen komen: roteren, glijden, trekken en duwen, klauteren en klimmen, springen en landen, werpen en vangen, trappen en slaan.

Code 18/GOK01 18/GOK02

Dag woensdag woensdag

Uur 13.30-15.00 15.30-17.00

Want je moet deze basisvaardigheden onder de knie hebben vooraleer je kan voetballen, dansen, volleyballen, turnen,… Oma en/of opa strekken mee de benen en genieten tegelijk van ‘quality time’ met hun oogappel.

Elke kind dient ingeschreven te worden.

Opa en oma niet, zij mogen gratis meekomen.

Er wordt een drankje en koekje voorzien voor alle kleinkinderen.

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

Leeftijd 2008-2015 2008-2015

Prijs € 3.00 € 3.00

OVERZICHT LESDATA CODE december 18/GOK01 5 18/GOK02 5

HASSELT.BE/SPORT

9

Kleuters

TESTDAG DIPLOMAZWEMMEN WATERWENNEN & WATERVEILIG Sinds de zomervakantie kunnen kinderen vanaf geboortejaar 2014 en ouder via Sportdienst Hasselt inschrijven voor de zwemkampen en -cursussen. Hier leren de sportmonitoren van Sportdienst Hasselt de kinderen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen gebeurt op basis van 9 verschillende diploma’s. Ben jij ‘zwemklaar’ en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen? Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus.

Inschrijven voor de zwemles gebeurt steeds op basis van het hoogst behaalde diploma! Heb jij dus nog geen diploma in bezit? Wil jij graag op voorhand weten tot welke niveaugroep jij behoort? Wil je je correct kunnen inschrijven voor de volgende cursus ‘waterwennen’ of ‘waterveilig’? Of ben je misschien reeds klaar voor de zwemschool?

Sportdienst Hasselt organiseert op maandag 10 en woensdag 12 september een testdag ‘diplomazwemmen’!

Code 18/TD01 18/TD02 18/TD03 18/TD04 18/TD05

Dag maandag maandag woensdag woensdag woensdag

Uur 16.15-17.00 17.15-18.00 13.00-13.45 14.00-14.45 15.00-15.45

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

OVERZICHT LESDATA CODE september 18/TD01 10 18/TD02 10 18/TD03 12 18/TD04 12 18/TD05 12

10

HASSELT.BE/SPORT

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs € 5.00 € 5.00 € 5.00 € 5.00 € 5.00

Kleuters

WATERWENNEN & WATERVEILIG De monitoren van de Sportdienst maken alle kinderen vanaf geboortejaar 2014 en ouder ‘zwemklaar’. De concentratie ligt hierbij dan ook op het ‘waterveilig zijn’. Ze leren je volgens de nieuwe leerlijn zwemmen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen zal gebeuren op basis van 9 verschillende diploma’s.

In de cursus ‘waterwennen’ kan je de diplomaatjes: eendje, zeepaardje, pinguïn & zeehond behalen.

De cursus ‘waterveilig’ bereidt je voor op de diploma’s: waterschildpad, dolfijn, otter, haai & orka.

Indien je reeds een diploma via Sportdienst Hasselt behaalde, dien je voor de inschrijving te controleren of dit overeenkomt met het diploma onder je account (via vragenlijst).

Op basis hiervan zal de indeling in zwemgroepen gebeuren.

Waterwennen Code 18/WW07 18/WW08 18/WW09

Dag maandag woensdag zondag

Uur 17.15-18.00 15.00-15.45 10.15-11.00

Meer info over de nieuwe leerlijn zwemmen kan je vinden op http://fredbrevet.be.

Alle lessen worden gegeven zonder zwembandjes. Het dragen van een badmutsje is verplicht (is inbegrepen in de prijs). De kinderen worden door één van de ouders omgekleed in de verschillende groepskleedkamers, ingedeeld per niveau. Een overzicht van de kleedkamerindeling kan je terugvinden in de inkomhal. De monitoren komen de kinderen in de kleedkamer ophalen en brengen hen na de les hier terug. De ouders kunnen plaatsnemen in de tribune of cafetaria. Op vertoon van een zwemticket kunnen zij ook gaan zwemmen. Na de zwemles staan de ouders ook terug in voor het aankleden van de kinderen.

Ben jij ‘zwemklaar’ - en dus in bezit van het orka-diploma en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen? Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus: www.khzs.be

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs € 62.00 voor 12 lessen € 62.00 voor 12 lessen € 47.00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/WW07 17-24 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10 18/WW08 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12 18/WW09 23-30 7-14-21 18 2-9-16

Waterveilig Code 18/WV09 18/WV10 18/WV11 18/WV12

Dag maandag woensdag woensdag zondag

Uur 16.15-17.00 13.00-13.45 14.00-14.45 09.15-10.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs € 62.00 voor 12 lessen € 62.00 voor 12 lessen € 62.00 voor 12 lessen € 47.00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/WV09 17-24 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10 18/WV10 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12 18/WV11 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12 18/WV12 23-30 7-14-21 18 2-9-16 Om zoveel mogelijk kinderen de kans te geven om zwemles te volgen kan elk kind slechts voor 1 cursus inschrijven.

HASSELT.BE/SPORT

11

Kids

KIJK! IK FIETS Van vier naar twee wielen!

"Kijk! Ik fiets" is een project waarbij kinderen, die al vlot kunnen fietsen met steunwieltjes, op een halve dag leren fietsen op 2 wielen. De begeleiding gebeurt door één van de ouders (of grootouders). Een ervaren monitor begeleidt de fietsles en geeft nuttige tips aan de kinderen en de ouders. De bedoeling is om op het einde van de sessie alle kinderen fietsend op 2 wielen naar huis te zien keren. Alle deelnemers die dan vlot op 2 wielen kunnen rijden, ontvangen een fietsdiploma!

Breng je eigen fiets mee. Steunwieltjes vooraf verwijderen aub.

Je kan voor 1 van de 2 data inschrijven.

Code 18/KF07 18/KF08

Dag zaterdag zaterdag

Uur 14.00-16.00 14.00-16.00

Plaats sportcentrum Kiewit sportcentrum Kiewit

Leeftijd 2011-2012 2011-2012

Prijs € 2.50 € 2.50

OVERZICHT LESDATA CODE september 18/KF07 8 18/KF08 15

MULTIMOVE VOOR GROOTOUDERS & KLEINKINDEREN Veel oma’s en opa’s vangen hun kleinkinderen op op woensdagnamiddag. Tijdens deze lessen Multimove kunnen grootouders zich samen met hun kleinkind op een actieve manier uitleven! Je krijgt er tips & tricks om ook op andere woensdagen actief met je kleinkind bezig te zijn.

Multimove is een sportieve les, waarin volgende basisvaardigheden aan bod zullen komen: roteren, glijden, trekken en duwen, klauteren en klimmen, springen en landen, werpen en vangen, trappen en slaan. Want je moet deze basisvaardigheden onder de knie hebben vooraleer je kan voetballen, dansen, volleyballen, turnen,… Oma en/of opa strekken mee de benen en genieten tegelijk van ‘quality time’ met hun oogappel.

Elke kind dient ingeschreven te worden. Opa en oma niet, zij mogen gratis meekomen.

Er wordt een drankje en koekje voorzien voor alle kleinkinderen.

Code 18/GOK01 18/GOK02

Dag woensdag woensdag

Uur 13.30-15.00 15.30-17.00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

OVERZICHT LESDATA CODE december 18/GOK01 5 18/GOK02 5

12

HASSELT.BE/SPORT

Leeftijd 2008-2015 2008-2015

Prijs € 3.00 € 3.00

Kids START TO SKATEBOARD voor meisjes ism vzw Niña Skateboarden is een hobby die voornamelijk uitgeoefend wordt door jongens en daar wil de sportdienst van Hasselt in samenwerking met vzw Niña verandering in brengen. Doordat de skateboardlessen enkel voor meisjes zijn, is de sfeer heel gemoedelijk. De meisjes worden ingedeeld in kleine groepjes en begeleid door dames die zelf al jaren skaten. Eens ze de basisvaardigheden meester zijn, zullen ze makkelijker hun weg vinden tussen de andere skaters en veel plezier beleven aan het fijne en heerlijk vrije gevoel van skateboarden!

Gelieve je eigen skatehelm en bescherming mee te brengen. Indien nodig zijn er skateboards en arm-/beenbescherming beschikbaar. Gelieve dit wel op voorhand te reserveren.

Het dragen van bescherming (helm + arm-/beenbescherming) is verplicht!

Moeilijkheidsgraad: Beginners

Code 18/SBM02

Dag zondag

Uur 10.00-11.00

Plaats skatepark Kapermolen

Leeftijd vanaf 2013 en ouder

Prijs € 40.00 voor 5 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/SBM02 16-23-30 7-14 Reservedatum bij slecht weer: 21 oktober

HASSELT.BE/SPORT

13

Kids

TESTDAG DIPLOMAZWEMMEN WATERWENNEN & WATERVEILIG Sinds de zomervakantie kunnen kinderen vanaf geboortejaar 2014 en ouder via Sportdienst Hasselt inschrijven voor de zwemkampen en -cursussen. Hier leren de sportmonitoren van Sportdienst Hasselt de kinderen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen gebeurt op basis van 9 verschillende diploma’s. Ben jij ‘zwemklaar’ en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen? Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus.

Inschrijven voor de zwemles gebeurt steeds op basis van het hoogst behaalde diploma! Heb jij dus nog geen diploma in bezit? Wil jij graag op voorhand weten tot welke niveaugroep jij behoort? Wil je je correct kunnen inschrijven voor de volgende cursus ‘waterwennen’ of ‘waterveilig’? Of ben je misschien reeds klaar voor de zwemschool?

Sportdienst Hasselt organiseert op maandag 10 en woensdag 12 september een testdag ‘diplomazwemmen’!

Code 18/TD01 18/TD02 18/TD03 18/TD04 18/TD05

Dag maandag maandag woensdag woensdag woensdag

Uur 16.15-17.00 17.15-18.00 13.00-13.45 14.00-14.45 15.00-15.45

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

OVERZICHT LESDATA CODE september 18/TD01 10 18/TD02 10 18/TD03 12 18/TD04 12 18/TD05 12

14

HASSELT.BE/SPORT

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs € 5.00 € 5.00 € 5.00 € 5.00 € 5.00

Kids

WATERWENNEN & WATERVEILIG De monitoren van de Sportdienst maken alle kinderen vanaf geboortejaar 2014 en ouder ‘zwemklaar’. De concentratie ligt hierbij dan ook op het ‘waterveilig zijn’. Ze leren je volgens de nieuwe leerlijn zwemmen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen zal gebeuren op basis van 9 verschillende diploma’s.

In de cursus ‘waterwennen’ kan je de diplomaatjes: eendje, zeepaardje, pinguïn & zeehond behalen.

De cursus ‘waterveilig’ bereidt je voor op de diploma’s: waterschildpad, dolfijn, otter, haai & orka.

Indien je reeds een diploma via Sportdienst Hasselt behaalde, dien je voor de inschrijving te controleren of dit overeenkomt met het diploma onder je account (via vragenlijst).

Op basis hiervan zal de indeling in zwemgroepen gebeuren.

Meer info over de nieuwe leerlijn zwemmen kan je vinden op http://fredbrevet.be.

Alle lessen worden gegeven zonder zwembandjes. Het dragen van een badmutsje is verplicht (is inbegrepen in de prijs). De kinderen worden door één van de ouders omgekleed in de verschillende groepskleedkamers, ingedeeld per niveau. Een overzicht van de kleedkamerindeling kan je terugvinden in de inkomhal. De monitoren komen de kinderen in de kleedkamer ophalen en brengen hen na de les hier terug. De ouders kunnen plaatsnemen in de tribune of cafetaria. Op vertoon van een zwemticket kunnen zij ook gaan zwemmen. Na de zwemles staan de ouders ook terug in voor het aankleden van de kinderen.

Ben jij ‘zwemklaar’ - en dus in bezit van het orka-diploma en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen? Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus: www.khzs.be

Waterwennen Code 18/WW07 18/WW08 18/WW09

Dag maandag woensdag zondag

Uur 17.15-18.00 15.00-15.45 10.15-11.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs € 62.00 voor 12 lessen € 62.00 voor 12 lessen € 47.00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/WW07 17-24 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10 18/WW08 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12 18/WW09 23-30 7-14-21 18 2-9-16

Waterveilig Code 18/WV09 18/WV10 18/WV11 18/WV12

Dag maandag woensdag woensdag zondag

Uur 16.15-17.00 13.00-13.45 14.00-14.45 09.15-10.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs € 62.00 voor 12 lessen € 62.00 voor 12 lessen € 62.00 voor 12 lessen € 47.00 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/WV09 17-24 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10 18/WV10 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12 18/WV11 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12 18/WV12 23-30 7-14-21 18 2-9-16 Om zoveel mogelijk kinderen de kans te geven om zwemles te volgen kan elk kind slechts voor 1 cursus inschrijven.

HASSELT.BE/SPORT

15

Volwassenen

AVONDSPORT DAMES Alle dames zijn welkom om elke maandagavond mee te komen sporten!

De les wordt opgedeeld in 3 delen : • De eerste 30 minuten warmen we op.

• De volgende 30 minuten spelen we een zaalsport zoals handbal, volleybal/netbal, voetbal, badminton, tafeltennis,…

• De laatste 30 minuten sluiten we af met bv. onderhoudsgymnastiek, figuurtraining, krachtcircuit, conditietraining, core stability en fatburning … in het sportzaaltje.

Voor deze cursus is inschrijven niet nodig. Je betaalt ter plaatse, per keer dat je meesport.

(Geen avondsport tijdens vakantieperiodes.)

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 18/ASD03

Dag maandag

Uur 20.30-22.00

Plaats sporthal KA2

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

Prijs €2,5 p.p./les

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/ASD03 17-24 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10

AVONDSPORT HEREN Alle heren zijn welkom om elke donderdagavond mee te komen sporten!

De les wordt opgedeeld in 2 stukken :

• De eerste 30 minuten opwarming en conditie

• 1 uur wedstrijd: voetbal, basketbal, hockey, badminton, volleybal, …

Voor deze cursus is inschrijven niet nodig. Je betaalt ter plaatse, per keer dat je meesport.

(Geen avondsport tijdens vakantieperiodes.)

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 18/ASH03

Dag donderdag

Uur 20.00-21.30

Plaats sporthal Normaalschool Kindsheids Jesu

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/ASH03 20-27 4-11-18-25 8-15-22-29 6-13

16

HASSELT.BE/SPORT

Prijs €2,5 p.p./les

Volwassenen

AQUAFIT Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water.

De les aquafit vindt plaats in het ondiepe gedeelte van het zwembad.

Moeilijkheidsgraad lessenreeks dondernamiddag: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 18/AF04 18/AF05 18/AF06

Dag woensdag donderdag vrijdag

Uur 19.30-20.15 15.15-16.00 19.30-20.15

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs € 50.00 voor 10 lessen € 38.50 voor 11 lessen € 50.00 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/AF04 10-17-24 18/AF05 20-27 4-11-25 18/AF06 12-19-26

november december 7-14-21-28 5-12-19 8-15-22-29 6-13 9-16-23-30 7-14-21

AQUATRAINING Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water afgewisseld met aquajogging. De les aquatraining vindt plaats in het diepe gedeelte van het zwembad.

Een aquagordel is gratis verkrijgbaar in het zwembad.

Moeilijkheidsgraad: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 18/AQ05

Dag dinsdag

Uur 15.15-16.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

Prijs € 38.50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/AQ05 18-25 2-9-23

november december 6-13-20-27 4-11

HASSELT.BE/SPORT

17

Volwassenen

BOKWA Bokwa is een energieke cardioworkout waarbij deelnemers al dansend patronen van letters en cijfers op de vloer ‘tekenen’.

Dit alles op actuele, populaire muziek. Vanwege de actieve muziek, het plezier en de vaste voorspelbare passen voelt Bokwa niet aan als een workout, terwijl je toch je conditie verbetert en die calorieën volop verbrandt.

Code 18/BK03

Dag donderdag

Uur 21.00-22.00

Plaats sporthal Kuringen

Leeftijd vanaf 2006 en ouder

Prijs € 65.00 voor 13 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/BK03 20-27 4-11-18-25 8-15-22-29 6-13-20

BOLLYWOOD Bollywood dans is één van de meest expressieve kunstvormen in India. De dans zelf is een speels verhaal van aantrekking, plezier en plagen. De muziek is opzwepend en energiek, de bewegingen zelf zijn sierlijk en gracieus. Onderschat deze dansvorm niet: beats, bewegen, maar vooral veel plezier. Bollywooddans = happy feeling!

Code 18/BW03

Dag woensdag

Uur 20.30-21.30

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2003 en ouder

Prijs € 60.00 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/BW03 26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12-19

BOOTCAMP Een intensieve manier om je conditie te verbeteren en sterkere spieren te krijgen. Het is gebaseerd op de zware bootcamptraining die militairen krijgen tijdens de opleiding. Deze full body workout is voor mannen en vrouwen en alle sportniveaus toegankelijk.

Code 18/BC02

Dag vrijdag

Uur 19.30-20.30

Plaats sporthal Virga Jesse College

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/BC02 12-19-26

18

november december 9-16-23-30 7-14-21

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 50.00 voor 10 lessen

Volwassenen

DAMESSPORT Eén uurtje sporten overdag onder vriendinnen! Een half uurtje opwarming en vervolgens 30 minuten spierversterkende oefeningen. Sportieve kledij en schoenen, een goed humeur is alles wat je nodig hebt! Je kan er voor de rest van de dag weer tegenaan! Breng een handdoek mee om op de matjes te leggen.

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 18/DS06 Runkst 18/DS07 Runkst

Dag dinsdag vrijdag

Uur 12.30-13.30 09.00-10.00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs € 27.50 voor 11 lessen € 27.50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/DS06 Runkst 18/DS07 Runkst

september oktober 18-25 2-9-23 21-28 5-12-19-26

november december 6-13-20-27 4-11 9-16-23-30 14

FIETSLES VOOR VROUWEN Kan je nog niet fietsen en wil je het graag leren? Droom je ervan om met de fiets naar de stad te gaan of een tochtje te maken met vriendinnen?

Dan is dit aanbod beslist iets voor jou!

Wij organiseren een lessenreeks fietslessen voor vrouwen.

De lessen worden volledig gegeven voor en door volwassen vrouwen.

Je mag je eigen fiets meenemen, maar dit hoeft niet. Wij voorzien oefenfietsen voor iedereen. Als je wil, kan je na het volgen van de lessenreeks een tweedehands fiets kopen voor €20.

Info en inschrijven: wijkwerkster Sarah Marcoen 011 23 94 45 | 0472 34 98 05 | sarah.marcoen@hasselt.be

Code /

Dag 17 tem 28 september

Uur 09.30-11.30

Plaats ontmoetingscentrum Runkst

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

Prijs € 10.00

OVERZICHT LESDATA CODE september / 17 tem 28 september

HASSELT.BE/SPORT

19

Volwassenen

IPITUP Een complete work-out voor een sterker en beter uitgebalanceerd lichaam? Dichtbij huis, in openlucht en helemaal op jouw maat? Iedereen die meer wil of moet bewegen kan aansluiten, ongeacht je leeftijd of beweegniveau! In groepjes van 10 personen en onder begeleiding van een coach leer je een waaier aan kracht- en stabilisatieoefeningen die je uitvoert aan een IPitup-beweegbank bij jou in de buurt. De aangeleerde vaardigheden worden afgewisseld met (snel)wandelen of (hard)lopen waardoor je fysieke prestaties na 10 weken een pak beter zullen zijn en je automatisch ook aan blessurepreventie doet. De coach zet jullie op eenvoudige maar uitdagende wijze op weg om uiteindelijk zelfstandig te kunnen IPpen, al dan niet met behulp van de bijhorende beweeg-app.

Meer info via www.ipitup.be Moeilijkheidsgraad lessenreeks vrijdagochtend: aangepaste intensiteit!

Iedereen kan meedoen!

Code 18/IP07 18/IP08* 18/IP09

Dag woensdag vrijdag vrijdag

Uur 17.00-17.45 10.00-10.45 18.00-18.45

Plaats vredespark Runkst vredespark Runkst prinsenhof Kuringen

Leeftijd vanaf 2003 en ouder vanaf 2003 en ouder vanaf 2003 en ouder

Prijs € 32.00 voor 8 lessen € 20.00 voor 8 lessen € 20.00 voor 5 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november 18/IP07 19-26 3-10-17-24 7-14 18/IP08* 21-28 5-12-19-26 9-16 18/IP09 12-19-26 9-16

KICK & FUN

Houd je van boksen en wil je heerlijk uit je bol gaan en niet teveel nadenken? Kick & fun is een intensieve les waarin je in 60 minuten tijd keihard aan jouw conditie werkt en al jouw spiergroepen gebruikt. Na een korte opwarming doe je kicks, punches & drills onder begeleiding van onze lesgeefster. Kick & Fun verbetert op een leuke manier jouw conditie en zelfvertrouwen. De les wordt steeds afgesloten met stretching.

Lessenreeks KKF12** + 13* wordt verzorgd voor ladies only Moeilijkheidsgraad: * Kick&Fun voor beginners ** Kick&Fun voor semi-gevorderden + gevorderden

Code 18/KKF11 18/KKF12** (ladies only) 18/KKF13* (ladies only) 18/KKF14

Dag dinsdag donderdag donderdag zondag

Uur 19.30-20.30 18.30-19.30 19.30-20.30 11.00-12.00

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2003 en ouder vanaf 2003 en ouder vanaf 2003 en ouder vanaf 2003 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/KKF11 18-25 2-9-16-23 6-13-20-27 4-11-18 18/KKF12** (ladies only) 20-27 4-11-25 8-15-22-29 6-13-20 18/KKF13* (ladies only) 20-27 4-11-25 8-15-22-29 6-13-20 18/KKF14 23-30 7-14-21-28 18 2-9-16

20

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 65.00 voor 13 lessen € 60.00 voor 12 lessen € 60.00 voor 12 lessen € 50.00 voor 10 lessen

Volwassenen

PILATES Pilates is een fitness groepsles, in de 20e eeuw ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates. Hij had de overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn. De matjes-les, is een vaste serie oefeningen, die in een doorlopende flow uitgevoerd wordt. Gecontroleerde bewegingen, die er op gericht zijn het hele lichaam te stretchen, versterken en in balance te brengen. Wij werken vanuit ons krachtcentrum: de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren. De oefeningen zorgen o.a. voor: een betere houding en verbeterd evenwicht, krachtigere spieren (met name de buik- en rugspieren), grotere flexibiliteit, een diepe, gezonde ademhaling en een plezierig begin van de dag.

Code 18/P07 18/P08 18/P09

Dag woensdag woensdag donderdag

Uur 10.00-11.00 20.00-21.00 09.30-10.30

Plaats sportcentrum Kiewit sportcentrum Kiewit sporthal Alverberg

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs € 58.50 voor 13 lessen € 58.50 voor 13 lessen € 58.50 voor 13 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/P07 18/P08 18/P09

september oktober november december 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12-19 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12-19 20-27 4-11-18-25 8-15-22-29 6-13-20

YOGA Hatha yoga Y17/Y21/Y23: maandagochtend-, woensdag- en donderdagavondcursus Bij de hatha yoga trachten we lichaam en geest in balans te brengen. Dit doen we door asana's en ademhalingstechnieken te gebruiken en te combineren. Op deze manier leren we ons lichaam te voelen en op een rustige manier in beweging te brengen.

Door bewegingen op de ademhaling af te stemmen en door de ademhaling te gebruiken om ruimte te creëren in het lichaam laten we spanningen verdwijnen. Hatha yoga is dan ook een fijne manier om te werken aan onze beweeglijkheid, lenigheid en het gevoel van algemeen welbevinden.

Iyengar yoga Y18*/Y19/Y24: maandag-, dinsdag- en donderdagavond Iyengar yoga is een vorm van Hatha yoga. Tijdens deze yoga is er een grote aandacht voor het in lijn brengen van het lichaam met de geest. De nadruk ligt op het ontwikkelen van kracht, weerstand, flexibiliteit en balans, door middel van concentratie en meditatie. Iyengar-yoga staat ook bekend om het gebruik van enkele hulpmiddelen, zoals banden en blokken, die dienen als ondersteuning bij de uitvoering van de asana's. Lesgeefster Bhumika Parekh komt uit India waar ze ook yoga gestudeerd heeft aan de Bhavans Bhartiya Yoga Ashram in Mumbai. Van kleins af aan is ze met yoga opgegroeid en dus een unieke ervaring om van haar les te krijgen!

Y18*: lessenreeks voor yogi met minimum 6 maanden yoga ervaring

HASSELT.BE/SPORT

21

Volwassenen Lu Jong yoga Y22: donderdagavondcursus Lu Jong yoga is zeer toegankelijk, het zijn eenvoudige yoga oefeningen die door iedereen kunnen worden uitgevoerd. Het is een eeuwenoude reeks van oefeningen, een combinatie van de beweging en ademhaling ter bevordering van gezondheid en geluk. De positieve effecten zijn voelbaar op vele vlakken in je leven zowel fysiek als mentaal. Je zal emotioneel, meer mindfulness en bewuster leven, kortom krachtiger in het leven staan. Lu Jong is dynamisch. Het bestaat uit een combinatie van vorm en beweging, methode en wijsheid, mannelijk en vrouwelijk. Door de bewegingen wordt er druk gelegd op punten waar vaak blokkades zitten. Na iedere Lu Jong oefening wordt er op een speciale manier in - en uitgeademd, waardoor je de blokkades in je lichaam kan loslaten via je adem. Deze blokkades kunnen fysiek emotioneel of mentaal zijn, vaak in de wervelkolom of elders in je lichaam. Lu Jong bestaat in totaal uit 21 oefeningen.

Code 18/Y17 18/Y18* 18/Y19 18/Y20* 18/Y21 18/Y22 18/Y23 18/Y24

Dag maandag maandag dinsdag dinsdag woensdag donderdag donderdag donderdag

Uur 09.30-11.00 20.45-21.45 19.00-20.00 20.00-21.00 19.00-20.00 19.00-20.30 19.00-20.00 20.00-21.00

Plaats sporthal Alverberg sporthal Kuringen sporthal Runkst sporthal Runkst sporthal Virga Jesse College sporthal Kuringen sportcentrum Kiewit sporthal Runkst

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2006 en ouder vanaf 2006 en ouder vanaf 2006 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2006 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november december 18/Y17 17-24 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10-17 18/Y18* 1-8-15-22 5-12-19-26 3-10-17 18/Y19 25 2-9-16-23 6-13-20-27 4-11-18 18/Y20* 25 2-9-16-23 6-13-20-27 4-11-18 18/Y21 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12-19 18/Y22 20-27 4-11-18 8-15-22-29 6-13-20 18/Y23 20-27 4-11-18-25 8-15-22-29 6-13-20 18/Y24 27 4-11-18-25 8-15-22-29 6-13-20

Benodigdheden?

Yogamatje, handdoek en kussentje (eventueel dekentje), dikke sokken voor tijdens de relaxatie/meditatie, flesje water en loszittende kledij

22

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 65.00 voor 13 lessen € 49.50 voor 11 lessen € 54.00 voor 12 lessen € 54.00 voor 12 lessen € 58.50 voor 13 lessen € 60.00 voor 12 lessen € 58.50 voor 13 lessen € 54.00 voor 12 lessen

Volwassenen

ZUMBA Zumba, dat 'snel bewegen en plezier maken' betekent, is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op swingende Latin muziek: salsa, flamenco en merengue, .... Elke les is een groot feest! Je merkt haast niet dat je aan het sporten bent.

Er wordt gewerkt met makkelijk te volgen choreografieën. Gewoon kijken en nadoen.

Z04: Deze lessenreeks wordt verzorgd voor ladies only.

Code Dag Uur Plaats Leeftijd Prijs 18/Z04 (ladies only) woensdag 18.30-19.30 sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2006 en ouder € 58.50 voor 13 lessen 18/Z05 vrijdag 20.30-21.30 sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2006 en ouder € 58.50 voor 13 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/Z04 (ladies only) 18/Z05

september oktober november december 19-26 3-10-17-24 7-14-21-28 5-12-19 21-28 5-12-19-26 9-16-23-30 7-14-21

ZWEMMEN Wij bieden zwemles aan in verschillende niveaugroepen. Beginnende zwemmers leren we de basistechnieken van schoolslag aan. Als je al kan zwemmen, verfijnen we je basistechniek van schoolslag en/of leren je crawl aan. Voor de gevorderde zwemmers worden de technieken verder uitgediept.

Moeilijkheidsgraad: * Zwemles voor beginners ** Zwemles voor semi-gevorderde zwemmers *** Zwemles voor semi-gevorderde + gevorderde zwemmer

Code 18/ZV07 * 18/ZV08 ** 18/ZV09***

Dag maandag maandag maandag

Uur 18.00-18.45 18.00-18.45 18.45-19.30

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs € 60.00 voor 12 lessen € 60.00 voor 12 lessen € 60.00 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/ZV07 * 17-24 1-8-15-22 18/ZV08 ** 17-24 1-8-15-22 18/ZV09*** 17-24 1-8-15-22

november december 5-12-19-26 3-10 5-12-19-26 3-10 5-12-19-26 3-10

HASSELT.BE/SPORT

23

Fifty-fit

AQUAFIT Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water. De les aquafitness vindt plaats in het ondiepe gedeelte van het zwembad.

Moeilijkheidsgraad: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 18/AF05

Dag donderdag

Uur 15.15-16.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1968 en ouder

Prijs € 38.50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/AF05 20-27 4-11-25

AQUATRAINING

november december 8-15-22-29 6-13

Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water afgewisseld met aquajogging. De les aquatraining vindt plaats in het diepe gedeelte van het zwembad.

Een aquagordel is gratis verkrijgbaar in het zwembad.

Moeilijkheidsgraad: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 18/AQ05

Dag dinsdag

Uur 15.15-16.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1968 en ouder

Prijs € 38.50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober 18/AQ05 18-25 2-9-23

IPITUP

november december 6-13-20-27 4-11

Een complete work-out voor een sterker en beter uitgebalanceerd lichaam? Dichtbij huis, in openlucht en helemaal op jouw maat? Iedereen die meer wil of moet bewegen kan aansluiten, ongeacht je leeftijd of beweegniveau! In groepjes van 10 personen en onder begeleiding van een coach leer je een waaier aan kracht- en stabilisatieoefeningen die je uitvoert aan een IPitup-beweegbank bij jou in de buurt. De aangeleerde vaardigheden worden afgewisseld met (snel)wandelen of (hard)lopen waardoor je fysieke prestaties na 10 weken een pak beter zullen zijn en je automatisch ook aan blessurepreventie doet. De coach zet jullie op eenvoudige maar uitdagende wijze op weg om uiteindelijk zelfstandig te kunnen IPpen, al dan niet met behulp van de bijhorende beweeg-app.

Meer info via www.ipitup.be.

Code 18/IP08*

Dag vrijdag

Uur 10.00-10.45

Plaats vredespark Runkst

Leeftijd vanaf 1968 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE september oktober november 18/IP08* 21-28 5-12-19-26 9-16

24

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 20.00 voor 8 lessen

Fifty-fit

MULTIMOVE VOOR GROOTOUDERS & KLEINKINDEREN Veel oma’s en opa’s vangen hun kleinkinderen op op woensdagnamiddag. Tijdens deze lessen Multimove kunnen grootouders zich samen met hun kleinkind op een actieve manier uitleven! Je krijgt er tips & tricks om ook op andere woensdagen actief met je kleinkind bezig te zijn.

Multimove is een sportieve les, waarin volgende basisvaardigheden aan bod zullen komen: roteren, glijden, trekken en duwen, klauteren en klimmen, springen en landen, werpen en vangen, trappen en slaan. Want je moet deze basisvaardigheden onder de knie hebben vooraleer je kan voetballen, dansen, volleyballen, turnen,… Oma en/of opa strekken mee de benen en genieten tegelijk van ‘quality time’ met hun oogappel.

Elke kind dient ingeschreven te worden. Opa en oma niet, zij mogen gratis meekomen.

Er wordt een drankje en koekje voorzien voor alle kleinkinderen.

Code 18/GOK01 18/GOK02

Dag woensdag woensdag

Uur 13.30-15.00 15.30-17.00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

Leeftijd 2008-2015 2008-2015

Prijs € 3.00 € 3.00

OVERZICHT LESDATA CODE december 18/GOK01 5 18/GOK02 5

ONDERHOUDSGYM We starten elke les met opwarming op muziek. Daarna bieden we een mix van stretching en spierversterkende oefeningen aan op matjes. Matjes zijn aanwezig. Sportieve kledij en schoenen is gewenst. Handdoek en flesje water meebrengen.

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 18/OG09 18/OG10 18/OG11 18/OG12

Dag maandag maandag dinsdag donderdag

Uur 14.00-15.00 15.00-16.00 09.30-10.30 13.30-14.30

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1968 en ouder vanaf 1968 en ouder vanaf 1968 en ouder vanaf 1968 en ouder

Prijs € 30.00 voor 12 lessen € 30.00 voor 12 lessen € 30.00 voor 12 lessen € 27.50 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 18/OG09 18/OG10 18/OG11 18/OG12

september oktober 17-24 1-8-15-22 17-24 1-8-15-22 18-25 2-9-16-23 20-27 4-11-25

november december 5-12-19-26 3-10 5-12-19-26 3-10 6-13-20-27 4-11 8-15-22-29 6-13

HASSELT.BE/SPORT

25

Fifty-fit

SPORTDAG 50+ De sportdienst organiseert ism de studenten van PXL-Education een sportdag voor 50-plussers. Op vrijdag 7 december heten we alle sportieve senioren welkom in de sporthal van Runkst. Iedereen kan aan elke les op eigen niveau deelnemen, er is geen voorkennis vereist.

Je kan deelnemen aan één of meerdere sporten naar keuze. We starten om 10u00 en eindigen omstreeks 16u30. Tijdens de middagpauze wordt er een drankje voorzien. Breng een flesje water & een handdoek mee. We raden sportieve kledij en schoeisel aan.

Programma: 10u00: Onderhoudsgym of netbal 11u00: Badminton of fitbalgym 12u00: Stretching & relaxatie 12u30: Middagpauze

Code 18/SD01

Dag vrijdag

Uur 10.00-16.30

13u00: Linedance 14u00: Soft aerobic of tafeltennis 15u00: Bootcamp 50+ of tafeltennis 16u00: Stretching & relaxatie

Plaats sporthal Runkst

Leeftijd vanaf 1968 en ouder

Prijs € 5.00

OVERZICHT LESDATA CODE december 18/SD01 7

ZWEMMEN Beginnende zwemmers leren we de basistechnieken van schoolslag aan. Als je al een beetje kan zwemmen, verfijnen we de basistechniek van schoolslag en/of leren we je crawl aan.

Moeilijkheidsgraad: *Zwemles voor beginners **Gevorderde zwemmers

Code 18/ZS05 * 18/ZS06 **

Dag vrijdag vrijdag

Uur 15.15-16.00 15.15-16.00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 1968 en ouder vanaf 1968 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE 18/ZS05 * 18/ZS06 **

26

september oktober 21-28 5-12-19-26 21-28 5-12-19-26

november december 9-16-23-30 7-14 9-16-23-30 7-14

HASSELT.BE/SPORT

Prijs € 42.00 voor 12 lessen € 42.00 voor 12 lessen

DWARS DOOR HASSELT

Start de herfstvakantie sportief en loop samen met je klasgenoten op zondag 28 oktober HBVL Dwars door Hasselt!

Je kunt kiezen tussen de Chiquita Kids Run van 1 km, 3km of 5 km.

Het programma van 28 oktober: - 10u00: start inschrijvingen/afhalen startnummer - 12u00: Chiquita Kids Run - 13u00: Jogging 3 km - 13u30: Start to Run 5 km - 14u00: Run Hasselt 10 km - 15u15: Handbikerace "Memorial Fernand De Bolle" - 15u15: HBVL Dwars door Hasselt 15 km Start & aankomst: Kolonel Dusartplein Hoe kun je inschrijven?

o o o

Via je school aan verlaagd tarief. Alle info bij je leerkracht L.O. of op www.schoolsport.be.

Online via www.dwarsdoorhasselt.be Ter plaats in sporthal KA2 aan het Kolonel Dusartplein in Hasselt.

HASSELT.BE/SPORT

27

Adressen ONTMOETINGSCENTRUM RUNKST Runkstersteenweg 149 3500 HASSELT

SPORTHAL KA2 Koning Boudewijnlaan 12 3500 HASSELT

SKATEPARK KAPERMOLEN Elfde Liniestraat 21 3500 HASSELT

SPORTCENTRUM KIEWIT Tulpinstraat 42 3500 HASSELT

SPORTHAL ALVERBERG Herkenrodesingel 33 3500 HASSELT

SPORTHAL KURINGEN Grote Baan 171 3511 HASSELT

STEDELIJK ZWEMBAD KAPERMOLEN Koning Boudewijnlaan 22 3500 HASSELT

SPORTHAL RUNKST Djef Swennenstraat 17 3500 HASSELT

SPORTHAL NORMAALSCHOOL KINDSHEID JESU Kempische Steenweg 400 3500 HASSELT

SPORTHAL VIRGA JESSE COLLEGE Stadsomvaart 3500 HASSELT

Contact &info SPORTPROMOTIE HASSELT Administratief Centrum Limburgplein 1, 3500 Hasselt 011/23 94 50 sport@hasselt.be www.hasselt.be

f SportdienstHasselt 28

HASSELT.BE/SPORT HASSELT.BE/SPORT