SV Sportvicious Enero-Febrero 2014

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ENERO-FEBRERO 2014

Entrevista a Lorena Luaces Everest Trail Race Roller Off Road


TODO PARECE IMPOSIBLE HASTA QUE SE HACE Lo admito: no siempre es fácil. Pero, ¿por qué no intentarlo? Elegir qué nos hace sentir vivo, qué nos motiva y nos impulsa hacia nuestro objetivo. Una persona puede conseguir lo que se proponga si es capaz de salir de su zona de confort y tiene ganas de cambiar. ¿Por dónde empezar? Muchas veces este momento es el más difícil. La mejor manera de hacerlo es trazar una hoja de ruta que nos impulse a empezar a caminar. Iniciar un camino que permita un progreso sistémico que envuelva nuestra persona, profesión y tiempo libre consiguiendo un equilibrio entre todas las circunstancias de la vida y procurando ser un poco mejor cada día. Programar para avanzar. Para conseguir cosas diferentes hay que hacer cosas distintas. ¿Cuál es la mejor actitud para lograrlo? Esfuerzo, ilusión, perseverancia…, esa esencia luchadora que nos hace sentir más fuertes, más valientes, que nos lleva a soñar y pensar que SÍ se puede. La postura que adoptamos en la vida es la que nos guía a conseguir lo que deseamos. Nuestro gran reto es superar nuestros miedos, compañeros de viaje con una única misión: minar nuestras ilusiones. Acogerlos, abandonar los pensamientos limitantes, aceptar los malos momentos y aprender de ellos. Ser valiente y atreverse a fracasar. Perder forma parte del éxito. La vida no es lo que pasa a nuestro alrededor sino lo que estamos dispuestos a vivir. Caer está permitido pero levantarse es una obligación. Convertirse en verdaderos corredores de fondo, disfrutando del camino que nos lleva a descubrir que lo que antes parecía una meta se convierte en un nuevo punto de salida hacia nuevos sueños y proyectos. Así, la vida se transforma en una aventura donde la imaginación y los sueños son los mejores impulsores de motivación. Nutrir nuestro cuerpo y mente, conocer quiénes somos, envolverse de personas nutritivas, elegir, comprometerse, actuar, retroceder… ¡lanzarse! El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria. El equilibrio entre lo que somos, sentimos y aspiramos nos llevará a conseguir nuestro objetivo. Si los sueños de una persona son grandes, esa persona también lo es. ¿A qué esperas? Sólo una pregunta más: si no tuvieras miedo, ¿qué serías capaz de hacer? Iolanda López Iglesias Femenino Sin Límites

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ENTREVISTAS

LORENA LUACES Atleta internacional en la modalidad de marcha atlética ONA CARBONELL Mejor deportista catalana del año 2013

SALUD

LA SUPLEMENTACIÓN EN LA MEDICINA CHINA

NOVEDADES Casco Jingo Gafas Bollé Vortex Memory Fit La Sportiva Primus Hoody Neutrino Endurance Jacket

TEST

PRIMERAS IMPRESIONES CON LOS ROLLERS OFF ROAD

REPORTAJES

ETR: La carrera Namaste Toni Marsal, finisher del Ultraman Championship Hawaii Frío helado en el Trail Uewersauer El Proyecto Le Treg El increible reto 10/24

COMPETICIONES Ultra Trail Collserola K 42 Argentina Raid Aventura Trail Les Hermites Transguadarama Trencacims

Directores: Bàrbara Sagi y Alex Clarasó · Diseño y maquetación: polografico.es · sportvicious@gmail.com · www.sportvicious.com


ENTREVISTA

LORENA LUACES

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Saucony

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La marchadora orensana Lorena Luaces es una de las mejores atletas nacionales del momento. Cabe destacar, entre sus muchos logros, su participación en el Campeonato del Mundo de Moscú 2013, donde logró una merecida decimoctava plaza en la prueba de los 20 km marcha, a tan solo 11 segundos de su mejor marca personal. ¿Cómo llegaste a una disciplina como la marcha? Empecé a correr cross con el equipo del colegio al que iba. Nuestro profesor nos enseñó todas lasdisciplinas del atletismo. La marcha me cautivó desde el primer momento, me pareció divertida. Además, en mi primer Campeonato de España quedé segunda. Eso me hizo participar en las concentraciones de talentos de la RFEA, en las que hice muy buenos amigos por

toda la geografía española. ¿Qué te resulta más duro a la hora de entrenar la marcha? Para mí, compaginarlo con el trabajo. La frustración de saber que podría hacerlo un pelín mejor entrenando un poquito más, pero que a día de hoy debo seguir haciéndolo así. El atletismo no te da los ingresos necesarios para poder vivir de él solamente y no te garantiza un futuro que mi trabajo sí hace. Entrenar me encanta y el sacrificio forma parte del éxito. Cuando haces algo que te llena, nada se hace duro.

Cuando un campeonato no sale tan bien como mereces, es una faena.Tenemos entendido que en marcha atlética hay unas normas muy estrictas. ¿Cuáles son las más destacables? Hay dos. La primera es que debe mantenerse siempre el contacto con el suelo a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible. La segunda, la pierna que avanza tiene que estar recta desde el momento del primer contacto con el suelo. Parece complicado pero no lo es.

¿Qué cantidad de kilómetros ¿Y a la hora de competir? semanales haces? Lo más duro para mí es no No los cuento, la verdad. Sigo obtener el resultado que a raja tabla el plan de mi mereces. Hay mucho sacrificio entrenador. Evidentemente al no detrás y durante la temporada no doblar no puedo hacer muchos. hay muchas oportunidades para Dependiendo del momento de la demostrar tu estado de forma. temporada, hago más o menos.


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¿Sueles doblar entrenamientos? No porque mi jornada laboral no me lo permite. Hago seis sesiones a la semana. Solo en las semanas previas a las citas internacionales, trato de meter alguna sesión más. ¿De qué distancia son las series? Pues hacemos muchos tipos de series, desde 400 metros hasta 2.000 metros. También depende del momento de la temporada. Para mí lo peor son las series de 2.000 m a ritmo de competición. ¿Con qué frecuencia sueles hacer series? Como norma general, dos días a la semana. ¿Practicas mucha técnica de carrera para mejorar tu estilo? Sí, sobre todo en pretemporada. Tener una buena técnica es fundamental para que no te descalifiquen, también para aprovechar al máximo tu rendimiento a la hora de competir. ¿Sueles hacer estiramientos antes y después de los entrenamientos? Estiro siempre después de entrenar. ¿Qué sacrificios haces a la hora de alimentarte para estar tan delgada? Hay que comer bien y para ello hay que comer de todo. La finalidad no es estar delgada, sino aportar al organismo los nutrientes que necesita y reponer los que gastamos.


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Saucony

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rivales y amigas? Nos llevamos muy bien, nos alegramos de los éxitos de la otra y nos ayudamos cuando no nos va tan bien. En la competición no hay amigas que valgan. Si puedo ganarla, voy a ganarla, pero al sacarnos la equipación ya pensamos en ¿Compaginas el correr con otro otras cosas. Para mí lo más importante es nuestra relación deporte? personal. Creo que es compatible Lamentablemente no dispongo con la obtención de buenos de mucho tiempo para realizar resultados. otros deportes, pero en las vacaciones de verano juego al ¿Cómo es tu relación con pádel y monto en bicicleta. Háblanos de tu compañera Julia tu entrenador José Antonio Takacs, actual campeona de Quintana? Fantástica, tengo mucho España de marcha atlética. que agradecerle. Me acogió Es un privilegio compartir estupendamente cuando me entrenamientos con una atleta instalé en Madrid y creyó en de su nivel. Su ambición, su mí desde el primer momento. capacidad de sacrificio, su coraje… Sin duda, es un ejemplo. Siempre me he sentido muy respaldada. Como motivador, ¡no tiene precio! En cuanto a lo ¿Cómo se lleva eso de ser También se debe tener un índice de grasa corporal bajo, por lo que se deben reducir las comidas grasas en la medida de lo posible, sobre todo en las épocas más cercanas a la competición. No paso hambre, como cinco veces al día.

técnico, no hace falta que hable; los resultados están ahí para contarlo. ¿Qué tipo de zapatillas se utilizan en marcha atlética? Utilizamos zapatillas de running, pero voladoras. Las que usaríamos para competir en cualquier carrera. Para competir, yo uso las versiones más ligeras, como las Type A de Saucony, y un poco menos para los entrenamientos, como las fastwitch de Saucony. ¿Cuáles son tus atletas referentes? Sin duda, María Vasco. También me gusta mucho el triatleta gallego Javier Gómez Noya. ¿Ha sido la temporada 2013 la mejor de tu vida? Sí. Venía de un 2012 malísimo y estaba un poco desanimada.


A veces los buenos momentos llegan cuando menos te lo esperas. No solo llegaron los buenos resultados sino también el disfrutar de los entrenamientos y las preparaciones.

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en momentos importantes con mi familia por participar en algún campeonato. Cuéntanos que te pasa con las palmeras de chocolate… Pues que soy muy golosa. Vengo de las vacaciones ¿Cómo combinas los entrenamientos y/o en las que me he permitido comer de todo. Me competiciones con tu jornada laboral? está costando renunciar a algunas cosas, entre No es fácil, hay mucha organización. Durante estos ellas, las palmeras en los desayunos. En un inicio años he ido combinando horarios hasta quedarme me digo: “Lorena, ¡hay que cuidarse!”, pero antes con uno que me permita hacerlo todo sin ir a de salir por la puerta del comedor, pienso en mil toda prisa, aunque sigo teniendo el record de los motivos de por qué comerme la palmera. Uno desayunos, comidas y cenas en la Blume. de ellos es que en un rato correré hasta que me salga el corazón por la boca, que me la merezco… Vamos, que cuando quieres hacer algo, te ¿Qué es lo mejor y lo peor que te ha dado este deporte? convences de lo que sea y siempre acabo pecando. El atletismo me lo ha dado todo absolutamente. Trabajo en el deporte y para el deporte, mi vida ¿Cuál es el sueño de Lorena Luaces? es deporte. Lo peor: por él he renunciado a Estar en Río de Janeiro disfrutando del día a día, muchas cosas de mi vida personal, como no estar ser feliz.

Saucony

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ONA CARBONELL

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Rafa Gonzรกlez

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Ona Carbonell es nadadora de natación sincronizada. En los Mundiales de Barcelona 2013 logró 3 medallas de plata, en rutina técnica, en rutina libre por equipos y en combinado libre, y 4 medallas de bronce en solo y dúo (técnico y rutina libre) con Margalida Crespí. Recientemente, también ha sido ganadora del premio a la mejor deportista catalana concedido por la UFEC (Unión de Federaciones Deportivas de Cataluña). ¿Desde cuándo practicas deporte? Empecé a practicar deporte a los 7 años. ¿Quién te inició en la práctica de la natación sincronizada? ¿Por qué este deporte y no otro? Yo hacía gimnasia rítmica y a los nueve años descubrí la natación sincronizada, la mezcla perfecta

de mis dos pasiones: el arte y el agua.

Dicen que los niños que a temprana edad se dedican al deporte de competición pierden ¿Crees que es importante el su juventud. ¿Qué opinas? apoyo de la familia? Es cierto que vivimos una Si, importantísimo. Sin mi familia juventud diferente a la no habría llegado donde estoy mayoría de jóvenes, pero ahora. en ningún momento pienso que la perdamos. Creo que ¿Tus amigas pensaban más en experimentamos situaciones, jugar que en hacer deporte? momentos muy especiales y ¿Tuviste que cambiar tus bonitos que te hacen crecer y amistades? madurar como persona y esto Es cierto que con diez años mis es muy bonito. Seguramente he amigas, después del instituto, tenido una juventud diferente a quedaban para merendar todas la de mis amigos, pero no me juntas o hacer cosas juntas, pero arrepiento de nada de lo que he yo nunca podía porque siempre vivido. tenía entrenamiento. Poco a poco tus amistades pasan a ser ¿A qué cosas has tenido que personas vinculadas al deporte renunciar por tu disciplina? que llevan el mismo ritmo de He tenido que renunciar sobre vida que tú y tu círculo de amigos todo a tiempo con mi familia, cambia. Esto sucedió sobre todo pareja y amigos, y a poder cuando entré en la selección dedicarme más a fondo a mis española a los 14 años. estudios y a la moda, que me encanta.


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La gente no se imagina el esfuerzo y la exigencia que supone este deporte. ¿Nos puedes explicar por qué? Creo que cada vez hay más conciencia de lo tremendamente difícil que es la natación sincronizada y el gran esfuerzo que requiere, tanto físico como mental. Antes la gente conocía muy poco la sincronizada, veía que era algo bonito pero no se imaginaba lo duro que es, pero actualmente la mayor parte de las personas que nos siguen y les gusta la sincronizada conocen la dureza de este deporte.

horas dentro del agua? La verdad es que no, pero sí que es verdad que me siento más a gusto dentro del agua que fuera de ella.

¿Experimentáis algún cambio morfológico al estar tantas

¿A qué se debe el alto nivel que tienen las nadadoras rusas?

¿Es la natación sincronizada la gimnasia artística dentro del agua? Más o menos. Lo bonito e increíble de la sincronizada es poder sincronizar tu cuerpo con el agua y la música. La magia de la sincronizada es que es la mezcla perfecta entre arte y deporte. Poder hacer un deporte olímpico y que a la vez sea arte para mí es mágico.

La gran diferencia es que ellas tienen muchísimas más niñas que practican este deporte y pueden elegir las nadadoras perfectas con todas las condiciones que requiere una nadadora de tan alto nivel. ¿Crees que tienen un sistema de entreno más severo que el vuestro? ¿Entrenan más horas? No lo creo. La filosofía es diferente ya que para la mayoría de nadadoras rusas su vida es únicamente la sincronizada. Nosotras dedicamos gran parte de nuestra vida a ella, pero también estudiamos e intentamos culturizarnos y aprender de todo en la medida de lo posible.


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¿Por qué crees que los hombres no practican este deporte? La verdad es que no tengo respuesta a esta pregunta, ya que hay varios chicos que lo intentan, pero todavía no se ha estipulado oficialmente esta modalidad.

del Vallès? Comenzamos a las 8:30 h de la mañana en el gimnasio hasta las 11:00 h, después vamos al agua hasta las 14:30 h, comemos en el CAR, hacemos una minisiesta de media hora y volvemos al agua a las 16:30 h hasta las 20:30 h.

¿Es verdad que los hombres son menos elásticos que las mujeres? Depende, hay hombres muy elásticos y mujeres muy rígidas. Creo que depende mucho de la genética de cada uno y del entrenamiento que le dediques.

¿Siempre es la misma rutina? Generalmente sí, pero en época de competiciones cambia un poco.

¿Cuántas horas entrenas al día dentro y fuera del agua? Suelo entrenar entre ocho y diez horas diarias. En época de competición, solemos hacer ocho en el agua y dos en el gimnasio. ¿En qué consisten los entrenamientos fuera del agua? Depende un poco de las necesidades de cada una, pero en general, hacemos flexibilidad, danza, pesas… ¿Cómo son las sesiones en el CAR de Sant Cugat

¿Tienes tiempo para tu vida personal? Poquito. Por esto es importante saber gestionar bien el tiempo e intentar dedicar un poquito para cada una de nuestras necesidades. ¿A qué se debe que los deportistas dejen de competir siendo algunos aún jóvenes? Cada persona es diferente y cada deporte, también. Hay deportes que empiezan muy en serio y con entrenamiento muy duro desde bien pequeño y es mucha presión y mucho desgaste físico que es difícil de aguantar durante mucho tiempo. Hay deportes que te permiten estar más tiempo y disfrutar más años de lo bonito que es ser deportista.

CAR Sant Cugat

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BCN 2013

ENTREVISTA

¿Es verdad que la natación sincronizada estiliza el cuerpo? No lo sé. Lo que sí es verdad es que el agua es un deporte muy completo y que trabaja todas las partes del cuerpo. ¿Sigues algún tipo de dieta, paleodieta, rica en carbohidratos y/o alimentos desinflamatorios? En épocas de máximo desgaste, me tomo batidos de proteínas, energéticos, bebidas con sales, barritas energéticas y alguna vitamina que me ayuda a aguantar los entrenos. ¿Te sientes a gusto siendo la líder del equipo? Es un papel difícil pero muy gratificante, ya que en el equipo somos como una familia. Pasamos muchas horas juntas y nos conocemos mucho. Tener la oportunidad de vivir estas experiencias, dar el máximo de nosotras y luchar por un objetivo común es tan bonito que el peso y la responsabilidad del liderazgo disminuye. ¿Es difícil de sacar la pintura de maquillaje que utilizas? No mucho. Utilizamos maquillaje waterproof, pero con buenas toallitas se saca rápido.

¿Cuántas horas necesitas para maquillarte y peinarte? Solemos tardar unos 40 minutos. ¿Te diseñas los bañadores tú misma? Siempre he aportado ideas en los diseños de los bañadores, ya que es un mundo que me encanta, y este año he tenido la oportunidad de diseñar, junto a un equipo de diseñadores de mi universidad (ESDI), los bañadores que llevamos en el Mundial de Barcelona, en el que conseguimos 7 medallas. ¿Cuál es tu primer gran recuerdo deportivo? Mi primer Campeonato de España como alevín, donde gané el oro en todas las modalidades. ¿Con qué ojos ves el futuro de la natación sincronizada en nuestro país? Creo que es un deporte muy bonito que gusta a la gente y cada vez más. Para nosotras el apoyo de la gente es muy importante y nos da fuerzas para seguir luchando por las medallas. Estamos formando un gran equipo técnico y de nadadoras que tiene mucho futuro de cara a Río de Janeiro 2016.



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LA SUPLEMENTACIÓN EN LA MEDICINA CHINA


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“El bambú se yergue sobre la tierra, flexible y esbelto. Tras un largo proceso de enraizamiento crece veloz hacia el cielo apoyado en sus raíces firmes y extensas, y se cimbrea al viento sin romperse. Su secreto: su caña es dura por fuera, yang, y vacía por dentro, yin.” La Medicina China Deportiva (MCD) no es una novedad. Ha existido durante miles de años en el ámbito de los practicantes de los artes marciales en los países orientales. En España aún es poco conocida en el mundo deportivo, pero cada vez es más usada y reconocida en países como EEUU, Australia y China. En estos países, es muy habitual que los deportistas de elite se traten con la acupuntura y Medicina Tradicional China (MTC). Se dice que las lesiones forman parte de la vida del deportista. En el deporte de competición se lleva el cuerpo del deportista a una situación extrema y esto tiene sus

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consecuencias. Si el organismo no está en equilibrio, seremos más propensos a las lesiones. Podemos llegar a forzarlo demasiado y generar lesiones no sólo a nivel del sistema músculo esquelético, sino también a nivel interno. Agotamos el sistema inmune y el Wei Qi (Qi defensivo) permitiendo que los factores patógenos (frío, viento y humedad) entren en nuestro organismo y debiliten los órganos internos, especialmente bazo, hígado y riñón, por su relación con los músculos, tendones, ligamentos y huesos. Esto predispone a sufrir lesiones en el futuro. Por lo tanto, el cuidado de la salud es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. En muchas ocasiones nos preguntamos qué suplemento alimenticio (en forma de minerales, vitaminas etc.) nos iría bien para recuperar mejor, evitar lesiones o poder dar el 100% en una competición. Hay mucha


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información, pero a veces no sabemos cómo utilizarla correctamente. Hablaremos de medicina china deportiva y de la utilidad de suplementos relacionados con la práctica deportiva. Primero debemos analizar al deportista. No estamos hablando de analíticas de sangre u orina, ni de niveles relacionados con pruebas medicas, a veces necesarias para descartar patologías mayores. Hablaremos de la diferenciación de síndromes, de la observación, del interrogatorio, de la unión de síntomas o sobre diferentes funciones. La valoración siempre debe ser personal. Cada deportista es diferente aunque se compita en la misma modalidad. El esfuerzo físico, la fatiga muscular, el sufrimiento articular, el desgaste psicológico y el vacío de los depósitos de energía, harán que nuestro organismo se queje. ¿SON NECESARIOS LOS SUPLEMENTOS SI PRACTICAS DEPORTE? Partiremos de dos premisas: 1- tomaremos algún suplemento SOLO cuando no sea suficiente con la alimentación. 2- en el caso de tener que usarlo, SIEMPRE con un diagnóstico previo. ¿Cómo actúa la MCD? En primer lugar se trata de la misma medicina que la MTC, pero aplicada en deportistas. Podemos distinguir tres formas de usar la MTC en el ámbito deportivo: 1. Prevención de las lesiones. 2. Tratamiento de las lesiones. 3. Suplementación en deporte con fitoterapia. 1. PREVENCIÓN DE LAS LESIONES Los estudios existentes se concentran principalmente en el tratamiento de las lesiones o en la mejora del rendimiento, ya que son las dos grandes áreas en el deporte, pero poco se habla sobre la prevención o mantenimiento de la salud.


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Es por eso que en este artículo queremos dar a conocer la MCD y los beneficios que ofrece a los deportistas. Explicaremos como la MCD trata las lesiones, poniendo énfasis en la prevención de lesiones y el mantenimiento de la salud.

músculos y articulaciones tienen que estar bien nutridos e hidratados, así como una buena circulación de energía y sangre. Nutrición e hidratación son responsabilidad del Xue (sangre), mientras que la movilidad y el calentamiento, dependen del Qi (energía).

Para un deportista, poder entrenar regularmente y no tener que estar parado, no tiene precio. Por tanto, el enfoque óptimo de la medicina deportiva es la prevención de lesiones y mantenimiento de la salud y no el tratamiento de las lesiones o la mejora del rendimiento en sí misma. Lamentablemente, en nuestra “sociedad de pastilla”, lo más habitual es buscar soluciones temporales con pastillas de anti-dolor y antiinflamatorias para enmascarar el problema de fondo. Deberíamos entender que cada molestia, dolor o hinchazón es un signo del organismo que nos está avisando que algo no está bien.

Una insuficiencia de sangre nos llevaría a un terreno desnutrido con riesgo de rotura. Una insuficiencia de energía se manifiesta en una falta de movilidad. Un estancamiento de Xue genera dolor localizado (tendinitis). Un estancamiento de energía provoca dolor disperso (sobrecarga muscular). Es conveniente analizar el conjunto a través de la sangre y la energía ya que son dos grandes indicadores que nos avisarán de lo que está sucediendo. Muchas de las lesiones deportivas se manifiestan y se mantienen en estos dos ejes: Sangre y energía.

Si el deportista tiene una insuficiencia a nivel de energía o sangre, su cuerpo es más propenso a que los “factores patógenos” entren en su organismo.Los tendones,

Beneficios de la MCD para deportistas: - Tratamiento personalizado - Búsqueda de la raíz del problema, tratando el síndrome complejo, no solo


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el síntoma, dolor o lesión - Refuerza el sistema inmune - Armoniza el homeostasis interno - Relaja el sistema nervioso - Reducción del tiempo de recuperación combinando fitoterapia con acupuntura y masaje. - Mantenimiento de un estado óptimo de salud 2. TRATAMIENTO DE LOS LESIONES Un síntoma aislado no es la clave del tratamiento Es habitual recibir consultas de deportistas que se encuentran cansados, agotados y faltos de fuerza para seguir entrenando. Debemos analizar qué otros síntomas acompañan al cansancio para asociarlo

a un síndrome concreto. Por ejemplo: No es lo mismo estar cansado y tener problemas digestivos que estar cansado y tener patología articular. En el primer caso podríamos estar hablando de una insuficiencia del bazo, mientras que en el segundo caso, se trataría de una insuficiencia de riñón. En ocasiones, pueden presentarse los dos síndromes simultáneamente. En conclusión: Un síntoma es una parte del síndrome. A veces, el síntoma es lo que más dolor genera, pero lo más probable es que no sea la clave del tratamiento, ni lo más determinante para la recuperación. Origen del dolor muscular o articular El hígado es el órgano más afectado por el estancamiento del QI. Una función del hígado es controlar las vías de paso (vasos sanguíneos, arterias, meridianos) y su libre circulación. El bloqueo de las


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mismas, generaría estancamiento de qi (energía), yinye (líquidos) o de xue (sangre), produciendo dolor, rigidez, contracción, etc. En este caso es prioritario recuperar la libre circulación de estas sustancias antes de tomar otra decisión.

nivel local. Al llegar más sangre y nutrientes a la zona lesionada, se incrementa el número de los leucocitos y otras sustancias que recuperan el tejido blando más rápido. Consecuencia; aceleramos el proceso de curación y podemos volver a entrenar antes.

Un error común es tomar estimulantes para combatir el cansancio, para tener más “chispa”, sin reflexionar si es realmente lo primero que hay que hacer. La MTC nos indica que lo primero es DESBLOQUEAR y a continuación, TONIFICAR, en el caso de que sea necesario. Si tenemos un bloqueo que dificulta la función energética de un órgano y lo tonificamos (es frecuente el uso de guaraná, cafeína, ginseng….) estaremos generando un circulo vicioso. Un órgano bloqueado trabaja por debajo de sus posibilidades y lo que menos necesita es trabajar más rápido.

Explicación a través de un caso real

Cuando aparece una lesión estructural del sistema músculo-esquelético, lo que ocurre energéticamente en esta zona es un bloqueo de Qi y sangre. Las técnicas de la MTC han demostrado ser muy efectivas en el tratamiento de las lesiones músculo-esqueléticas. Ayudan a disminuir la inflamación e hinchazón, relajar los músculos y mejorar el movimiento en las articulaciones. Además, con la acupuntura podemos mejorar la circulación sanguínea a

Hace un par de meses que tratamos una jugadora de vóley con dolor en el hombro, diagnosticado como capsulitis y hombro congelado. Su lesión se había convertido algo crónico, llevaba más de 8 meses con el dolor y la perdida de movilidad en la articulación. La fisioterapeuta no le podía tratar y hacer movilizaciones por el dolor que le generaba. Después de algunas sesiones de tratamiento manual, su cuadro empeoraba. Comenzamos a tratarla con MTC, diagnosticando un “estancamiento de Qi y sangre local” con “insuficiencia de sangre en nivel de hígado y riñón”. Para movilizar la sangre y Qi practicamos acupuntura a nivel local con masaje en el brazo, hombro y espalda. Adicionalmente, aplicamos ventosas y moxa (calor) en el hombro. Aparte del tratamiento externo, recomendamos fitoterapia china, concretamente la fórmula “Du Huo Ji Sheng Wan” para nutrir los tendones y la articulación. Según la MTC, el estado del hígado afecta a los tendones y el del riñón a articulaciones y huesos. Al cabo de una


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semana de tomar esta fórmula, la paciente notó, por primera vez en muchos meses, que su dolor y movilidad habían mejorado. La fórmula había nutrido su organismo y había eliminado la humedad y frío que impedía el libre movimiento de su hombro. Después de cuatro semanas, pudo volver a hacer movilizaciones con la fisioterapeuta y recuperó totalmente la movilidad del hombro. ¿Qué podemos aprender de este ejemplo? La insuficiencia que tenía en base, a nivel de sangre, había permitido que el frío y la humedad penetraran en la articulación y bloquearan el Qi y la sangre. Al ser jugadora de vóley, era comprensible que el hombro fuera la parte que más se debilitara y sufriera. Al tratar la insuficiencia en base hemos restablecido el equilibrio energético en su organismo y hemos acelerado la recuperación de la zona lesionada. 3. SUPLEMENTACIÓN EN DEPORTE CON FITOTERAPIA Destacaremos la alimentación como base de cualquier tratamiento y a partir de ahí, establecer las pautas correspondientes a la recuperación de la lesión con fitoterapia en MTC. Actualmente los deportistas suelen

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automedicarse y buscar suplementación que ha demostrado mejorar el rendimiento deportivo. Los suplementos están ya diseñados según los conceptos nutricionales modernos, que usan las plantas y minerales con el objetivo de reforzar la resistencia y mejorar el rendimiento deportivo. Queremos aclarar que la formulación en MTC pasa siempre por un diagnostico personalizado, no según un concepto general. No servirá de nada tomar la misma fórmula de fitoterapia en un mismo grupo de entrenamiento ya que cada deportista manifiesta síntomas diferentes (aunque algunos de estos sean en común en todo el grupo). Los síndromes u origen del problema más comunes son los derivados del abuso de la práctica deportiva. Poner al límite la maquinaría conlleva el riesgo de que esta se estropee. En general podemos decir que los tres principales síndromes entre deportistas son: 1. Estancamiento de Qi de Hígado: La competición, exigencia y el espíritu de superación, generan un estrés emocional que estanca la energía del hígado. 2. Insuficiencia de Qi de bazo con/sin humedad: El sobreesfuerzo, alimentación incorrecta, abuso de geles y otros productos muy industriales debilitan el bazo y generan humedad).


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3. Insuficiencia de sangre de hígado: El consumo de los líquidos orgánicos a lo largo de los años puede llevar a una insuficiencia de sangre. El desgaste mental y físico a largo plazo, siempre tienen un efecto en el hígado. La falta de sangre provoca, con el tiempo, déficit de Qi. Un estancamiento de Qi de hígado puede generar una insuficiencia de la sangre o viceversa. El consumo excesivo de energía (líquidos y sangre), sin la necesaria nutrición recuperadora, generará cuadros de insuficiencia en: § bazo, provocando debilidad digestiva y muscular § riñón, dando lugar a debilidad articular y ósea § hígado, tendente a una patología tendinosa § corazón, presentando patología vascular y del sistema nervioso En todos los casos, pueden presentarse síndromes de exceso en un primer momento, e insuficiencia posteriormente. Fórmulas de fitoterapia china Pondremos algunos casos clínicos frecuentes en deporte: a) Si existiera una insuficiencia de yin de riñón – Li wei di huang wan. Ejemplo: lesión crónica del manguito de rotadores del hombro. b) Si existiera un bloqueo de hígado – Xiao yao wan para desbloquear y tonificar el Qi Ejemplos: § Estrés en competición, ansiedad, irritabilidad y presión torácica § Otra opción podría ser el Chai Hu Shu Gan Wan si hay dolor por bloqueo de Qi de Hígado.

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c) Si existiera una insuficiencia de sangre - Si wu wan. Ejemplo: Dolor menstrual posterior a la práctica deportiva. También se podría usar Ba Zhen Wan que además tonifica el Qi. Muchas veces cuando la sangre se bloquea, lo hace también el Qi. En los casos de cierta debilidad de Qi de bazo y tendencia a humedad se recomienda Ba Zhen Wan en vez de Si Wu Wan para no generar más humedad. d) Si existiera una insuficiencia de bazo - Si ju zi wan o Bu zhong yi qi wan.

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Bu Zhong Yi Qi Wan es muy recomendable tras una larga competición (en deportes de resistencia) para recuperar los niveles de energía. Si Jun Zi Wan podría utilizarse durante los entrenamientos. e) Si existiera un síndrome de estancamiento de Qi y sangre a nivel fascial, muscular y articular, así como insuficiencia de sangre en la base a nivel de hígado/riñón- Du huo ji sheng wan. Ejemplo: Contractura muscular del bíceps femoral. Esta fórmula tonifica y elimina el fríohumedad y el síndrome Bi en las articulaciones. “Igual de importante es preocuparse de la enfermedad como de la salud”

Ejemplo: Debilidad digestiva en deporte de larga distancia o duración. Päivi Linna Licenciada en MTC Masajista Deportivo Soporte Técnico en Fitoki

Tinín Osteópata, masajista, medicina china. (MTC)


NOVEDADES

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ASSOS PRESENTA SU NUEVO CASCO JINGO Se trata del nuevo casco para ciclismo de la marca suiza y que ha sido diseñado y fabricado en unión con uno de los principales productores del mercado. El Jingo destaca por su gran ligereza (180 gramos en talla M y 190 gramos en talla L). Esto se ha conseguido al eliminar de su estructura triple In Mold las inserciones EPS. Pese a ello, este casco ha superado sin problemas las normas de homologación CE EN 1078. El desarrollo conjunto del fabricante y Assos ha conseguido crear una estructura que diluye la fuerza de los impactos por todo el casco. Para una mejor ventilación, este modelo cuenta con una estructura interna hueca para que la cabeza no vaya pegada a la base del casco; de este modo, y favorecido por sus amplios canales de ventilación, se consigue un flujo de aire constante en la cabeza. El Jingo se ofrece en tres tallas: S (51-56cm), M (55-59cm) y L (58-62cm). Sólo está disponible en color negro, blanco y dorado.

GAFAS BOLLÉ VORTEX FOTOCROMÁTICAS Las gafas Vortex de Bollé disponen de una versión fotocromática con un cristal de pantalla de alta sensibilidad y adaptación a los cambios de luz. La prinicpal característica de esta lente es que, a diferencia de la de muchos de los modelos de la competencia, no ha sido simplemente revestida con un tratamiento fotosensible externo. Las propiedades fotocromáticas de las Vortex se incorporan a las propiedades originales del cristal gracias a un tratamiento en profundidad, a nivel molecular. Esto hace que las Vortex dispongan de una de las lentes fotosensibles más duraderas del mercado y de mayor rapidez a la hora de adaptarse a los cambios de luz. Además de las propiedades fotocromáticas, las Vortex tienen protección a los rayos UV, tratamiento anti-vaho, hidrofóbico, anti-impactos, puente nasal adaptable y disponen de un nivel de protección solar de rango 1 a 2. Este modelo se sirve con la montura en color negro o en amarillo flúor, con estuche duro y funda limpiadora.


NOVEDADES

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LLEGA EL MEMORY FIT LA REVOLUCIÓN Atomic revoluciona el mercado de personalización de las botas con el Memory Fit. Esta tecnología, que se aplica en todas las botas Redster (Race) y Hawx (All Mountain), así como en las Redster Junior, es un avanzado proceso tecnológico, que permite adaptar la bota al pie del esquiador en menos de 15 minutos, convirtiéndose en el proceso más rápido de costumización del mercado. Pasos del proceso: Se introduce la bota en un horno específico servido por Atomic durante 5 minutos, a una temperatura de 117º. Se introduce la carcasa, no el botín de la bota. Pasado ese tiempo, se calza el pie con el botín en la carcasa, se cierren los ganchos al mínimo y el esquiador se sitúa con su stance encima de la plataforma memory fit, este proceso debe durar 2 minutos. Finalmente, se aplica unas bolsas de hielo para enfriar el plástico de la bota y dar por finalizado el proceso. El esquiador tendrá la bota personalizada según la morfología de su pie.

LA SPORTIVA PRIMUS HOODY: INNOVANDO CON POLARTEC POWER DRY La chaqueta multicolor para la montaña y el freeride realiza una innovadora combinación de tejidos elásticos y transpirables para una óptima comodidad y libertad de movimientos. Técnicamente es una de las chaquetas más avanzadas para la práctica del freeride, el esquí fuera pista que requiere prendas muy elásticas y transpirables. La Primus Hoody incorpora en su interior el tejido ultra transpirable Polartec Power Dry para luego combinarlo con el relleno acolchado de Primaloft Synergy de 80 gramos y terminar su exterior con Nylon Ripstop de alta resistencia a los desgarros y a la abrasión. Los tejidos se combinan de forma estratégica con un corte de alta precisión para ofrecer la máxima libertad de movimientos sin perder eficiencia térmica y una comodidad óptima. El tejido Polartec Power Dry transporta el exceso de sudor y calor al exterior manteniendo el cuerpo siempre seco y confortable.


NOVEDADES

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NEUTRINO ENDURANCE JACKET PARA EL FRÍO La Neutrino Endurance Jacket es una chaqueta de pluma muy ligera pero excepcionalmente cálida. Está diseñada principalmente para el alpinismo y uso en la montaña. Aunque su diseño y colores modernos permiten que pueda ser utilizada en cualquier momento y lugar de frío invernal fuera del alpinismo o de la montaña. Esta chaqueta está construida en Pertex Endurance en su parte exterior. Esto le proporciona una alta protección contra la ventisca manteniendo un mínimo peso y una gran capacidad de empaquetado. Su alto poder calorífico se consigue gracias a 225g de 800 fill (L) de pura pluma de ganso Europeo. El interior está construido con Pertex Quantum que es el más ligero material de este afamado y reconocido fabricante. Además consta de: Capucha de pluma, compatible con casco y visera amoldable, cremallera frontal doble cursor YKK Aquaguard®, 2 bolsillos para manos con cremallera YKK Aquaguard®, 1 bolsillo interno con cremallera YKK, puños con cierre de Velcro® y dobladillo con cordón y saco de compresión.

MILLET ROC+ICE: UN MITO CON WINDSTOPPER X Millet vuelve a fabricar su mítica chaqueta Roc+Ice, una de las más completas de la marca francesa. Mejorada gracias al ingenioso material WINDSTOPPER® X Fast strech de 3 capas que aporta una máxima eficacia y resistencia para el alpinista moderno. El sistema Windstopper® X Fast strech es un sistema que ofrece una máxima protección ya que actúa como una segunda piel al ser muy ligero. El tejido incluye partículas de cerámica para reforzar la resistencia de la chaqueta en las partes que más lo necesita y aportar una total comodidad. La cerámica contiene las prestaciones más modernas para ofrecer una precisión absoluta así como una resistencia extrema a la abrasión y la intemperie. Su corte ajustado al cuerpo ayuda y favorece la libertad de movimiento para actuar con total naturalidad. Se trata de un diseño moderno gracias a los tejidos y técnicas utilizadas pero también por los colores llamativos en los que se puede encontrar: rojo, lima, naranja y negro con motivos del color anterior.


NOVEDADES

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CASCO AMPIRE OTIS PARA LOS FREERIDERS La alta tecnología del casco Ampire Otis de Marker ofrece a los freeriders más exigentes la combinación de rendimiento y máxima seguridad. Los parches amortiguadores Ortema X4 hechos de una espuma específica que no se ve afectada por las bajas temperaturas de las zonas de no contacto contra las áreas críticas en la parte trasera de la cabeza, frente y sienes para proporcionar un impulso significativo de seguridad. Gracias a su construcción Shell Hybrid se trata de un casco ligero y duradero. Una regulación de la temperatura gracias al sistema de canales MarkAIRque asegura que el casco sea agradable de llevar. Una red integrada de agujeros de ventilación y canales de aire succiona literalmente el aire cálido y húmedo del interior del casco, al mismo tiempo hay un flujo constante y agradable de aire para enfriar todo el sistema. El sistema de ajuste RTS significa que los cascos están asentados con firmeza.

LAS MÁSCARAS JULBO LUNA JUEGAN CON LA LUZ Las riders consumadas pueden expresarse con total belleza. La máscara Luna de Julbo está dirigida a las esquiadoras que no dejan nada al azar, ni en cuestión de rendimiento ni de look. Disponible con todas las lentes de alta tecnología Julbo (Zebra, Zebra Light, Camaleón, Falcon), combina lo mejor de nuestra pericia óptica con los últimos avances en materia de ergonomía.Campo de visión súper amplio gracias a su montura minimalista, ergonomía y confort total gracias a una espuma de doble densidad: ¡no queda nada al azar! Llevando su refinamiento al extremo con piezas, metal y bordado añadidos, lo tiene todo para imponerse con belleza. Entre las características principales destacan la Lente Zebra o Zebra light fotocrómica esférica, la Lente Camaleón o Falcon fotocrómica polarizadora esférica, el tratamiento antivaho, ajuste simétrico, espuma de doble densidad, montura anatómica, marco minimalista y air flow.


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TEST DE MATERIAL

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PRIMERAS IMPRESIONES CON LOS ROLLERS OFF ROAD

Si no dispones de tiempo y las montañas nevadas te caen lejos para realizar tus entrenamientos diarios de esquí de montaña, los rollerskis son una buena alternativa.

modelo de rollers que permite practicar esta disciplina en un lugar más tranquilo y placentero. El test ha sido realizado en la carretera de las Aguas de Barcelona.

La mayoría de practicantes de esta disciplina son usuarios de los rollers clásicos o de carretera. La verdad es que esta práctica supone un gran peligro para los deportistas que viven en grandes ciudades o incluso la periferia. Tal como pasa con el ciclismo, los conductores de automóviles no respetan la distancia que hay que dejar entre su vehículo y el deportista. Elpex ha innovado en sus productos y ha desarrollado un roller llamado Off Road ideado para utilizar en caminos, pistas forestales, evitando de esta manera la peligrosidad de las carreteras. Más de un deportista se alegrará de este nuevo

DIFERENCIAS ENTRE LOS OFF ROAD Y LOS CLÁSICOS Los rollers Off Road son claramente diferentes con una estructura de 670 mm y un peso de 2.000 gramos la pareja, mientras que los de carretera utilizan una estructura de 700 mm y tienen un peso de 1.900 gramos la pareja. Visualmente parecen un poco más cortos pero solamente es un efecto óptico; la distancia entre las dos ruedas es la misma. Las barras de aleación de aluminio hacen que estos rollers sean muy ligeros y resistentes para poder exigir la máxima tracción sin pérdida de energía.


TEST DE MATERIAL

El anclaje de las ruedas es más largo y en forma de slooping para poder albergar las ruedas de mayor tamaño y bajar el centro de gravedad, mientras que el de los rollers de carretera es totalmente recto a continuación de la base. Las ruedas están compuestas por llanta, neumático de 30 mm de ancho por un radio de 130 mm y rodamientos con anti-retorno en la parte posterior a diferencia de los clásicos, que sólo tienen neumáticos de 40 mm de ancho y un radio de 70 mm y rodamientos, siendo el trasero sin retorno. Los neumáticos son de caucho rígido en ambos modelos. Los Off Road llevan unas llantas de plástico para poder disponer de un diámetro más grande; de esta forma, todo el conjunto consigue un peso muy reducido con tan sólo 100 gramos de más respeto a los de carretera. Hemos optado por montar unas fijaciones Salomon Propulse en el equipo, que ya eran las que veníamos utilizando en los rollers clásicos, en los que no tuvimos ningún problema de funcionamiento ni de rendimiento. En cuanto a las botas, nos habían recomendado utilizar una bota combi para así lograr más

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estabilidad pero decidimos utilizar las mismas botas que ya veníamos usando. EN FUNCIONAMIENTO Durante la realización del test, más de una persona se quedó sorprendida viendo deslizándonos con los rollers por los caminos y se les escapaba en voz alta: “¿qué es eso?”. Incluso algunos turistas japoneses nos pidieron sacarnos fotos con ellos. ¡Todo esto es pura anécdota! Tan sólo calzarnos los Off Road es como si nunca hubiéramos realizado este deporte; hay que prestar mucha atención para poder asimilar las nuevas sensaciones y llevarlas a la práctica. Los Off Road son mucho más exigentes que los de carretera, necesitas mucha concentración y estar atento a cualquier cambio de terreno, piedras, piso arenoso, terreno mojado y embarrado, etc. Todos estos cambios hacen que en todo momento tengas que ir repartiendo el peso de tu cuerpo. Tiene una semejanza al esquí de montaña. Es muy importante la atención visual; tienes


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que ir visualizando y anticipándote al terreno que te encontrarás. Lo que hemos experimentado es que con los Off Road es muy difícil realizar series en subida por falta de tracción. Es como en el esquí de montaña, cuando llevas las pieles muy gastadas y la nieve está dura, intentas avanzar sin éxito perdiendo metros en lugar de ganarlos. Se salvan si el piso de la rampa es de arena compactada y dura pudiendo realizar esas subidas. Queda constatado que los rollers Off Road están diseñados para ser utilizados en pistas llanas con una pequeña pendiente y con grava muy compactada. El radio de las ruedas no permite superar terrenos demasiados abruptos con piedras sueltas. Uno de los problemas se encuentra en el diseño del chasis que es demasiado bajo llegando incluso a tocar con el suelo, lo que provoca una disminución de la velocidad.

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Encontramos a faltar una rueda un poco más grande para afrontar esos tramos. Se pierde mucha velocidad y esto hace que en todo momento tengas que ir compensando ese desequilibrio. Eso sí, cuando encuentras una pista en condiciones, es una auténtica gozada poder deslizarse y experimentar la velocidad debajo de tus pies, disfrutando de la naturaleza sin riesgo a ser atropellado por algún vehículo. Un aspecto a mejorar sería el poco espacio existente entre el suelo y la parte inferior del chasis. Sabemos que si aumentamos la distancia lo hacemos más inestable pero si no, perdemos el equilibrio. Esa pérdida de inestabilidad la podríamos solucionar con un botín combi que siempre ofrece mejor estabilidad que el botín clásico, que es el que nosotros hemos utilizado.

Nuestra recomendación sería que, antes de probar unos rollers Off Road en terrenos arenosos, los probaras en carretera para ir adquiriendo confianza y equilibrio.

Lo bueno de adquirir unos rollers Off Road es que los puedes utilizar tanto por terrenos arenosos como en asfalto, mientras que los convencionales o clásicos sólo los puedes utilizar en carreteras asfaltadas.

VALORACIÓN Es difícil encontrar una carretera no asfaltada donde no haya circulación y con poca piedra.

Nos han gustado mucho las primeras impresiones que hemos tenido con este modelo de roller, se nos abren muchas posibilidades de terrenos y lugares donde poder practicar esta disciplina.


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FICHA TÉCNICA ROLLERSKI TEAM 610 Marca: Elpex. Modalidad: clásico. Terreno: superficies asfaltadas. Fabricado en aluminio Rueda maciza de caucho con una densidad que le proporciona un excelente equilibrio entre adherencia y deslizamiento. Muy manejable. Apto tanto para entrenamientos como para competiciones. Chasis de aluminio de 700 mm. Peso: 1,9 kilogramos (el par). Ruedas de 40 mm de ancho y 70 mm de diámetro con anti-retorno en la rueda posterior.

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FICHA TÉCNICA ROLLERSKI OFF ROAD Marca: Elpex. Modalidad: clásico. Terreno: superficies no asfaltadas: caminos, pistas de tierra… Fabricado en aluminio con las ruedas de caucho. Chasis de aluminio de 670 mm. Peso: 2 kilogramos (el par). Ruedas de 30 mm de ancho y 130 mm de diámetro con anti-retorno en la rueda posterior. Equipo de pruebas Sportvicious en colaboración con Nòrdic Esport


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Poder correr cerca de las montañas más altas del planeta, en Nepal, a más de 2.500 metros de altura, con compañeros extraordinarios y una organización “olé”: esto es lo que te ofrece la Everest Trail Race, una carrera de semiautosuficiencia, 6 etapas, 160 km y 29.000 m acumulados con desniveles diarios de entre 3.100 y 5.900 metros acumulados..

Everest Trail Race/Jordi Vila

ETR: LA CARRERA NAMASTE


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Everest Trail Race/Jordi Vila

REPORTAJE

Poder correr cerca de las montañas más altas del planeta, en Nepal, a más de 2.500 metros de altura, con compañeros extraordinarios y una organización “olé”. Esto es lo que te ofrece la Everest Trail Race, una carrera de semi-autosuficiencia, 6 etapas, 160 km y 29.000 m acumulados con desniveles diarios de entre 3.100 y 5.900 metros acumulados. Un gran reto y una ilusión CUMPLIDA. Recién llegados del Nepal, comparto con vosotros la experiencia de estos 6 días de carrera en tierras nepalíes. Una carrera exigente donde las haya: recorridos diarios exigentes por los circuitos técnicos, la altura, el peso de la mochila; por su belleza: rodeada de las montañas más altas del planeta, compartiendo con sus habitantes tramos de carrera, espectacularidad de los paisajes; muy buena organización: logística, equipo médico, equipo de prensa, controladores, sherpas, etc.; y sobre todo

por compartir estos días con los compañeros extraordinarios, grandes luchadores, que aman la montaña y respetan la naturaleza. El domingo 3 de noviembre a las 8:30 de la mañana nos reunimos en el aeropuerto de Barcelona la mayoría de los participantes catalanes y españoles que este año participaremos en la Everest Trail Race (en adelante, ETR). Oriol y Tània, de la organización, nos dan la bienvenida. Nos presentamos entre nosotros y embarcamos rumbo Katmandú, con escala en Estambul, donde nos reuniremos con los participantes del resto del mundo. Tània nos acompaña y supervisa que todos subamos al avión: nadie tiene excusa para no participar. Llegamos a Katmandú la mañana del lunes 4 de noviembre. El recibimiento es lindo, nos saludan con “Namasté” y el regalo de un collar de flores naturales. ¡Qué bien huelen! En un bus que estrenamos nosotros, nos


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acercan al hotel donde nos hospedaremos los días previos a la race y los dos días postrace. En el hotel nos recibe la organización. ¡Hace un día espléndido! Hasta el día 6 de noviembre, cuando partiremos en bus hacia Jiri, inicio de la carrera, la organización nos ha preparado excursiones turísticas a Patan City y a la Estupa Swayambunath, también conocida como el Templo de los Monos, además de nuestro tiempo libre para perdernos por la ciudad del “claxon”, Katmandú. El día 5 por la tarde, concentración en el hotel, revisión de material, entrega del dorsal y el Road Book y Briefing Oficial de la organización. 7 de noviembre: Jiri–Bhandar, 21,5 km, 3.795 metros acumulados 8:45 de la mañana. Deciros que cada mañana, entre las 5:30 y las 6:00 de la mañana, con un cálido “good morning, tea or coffee?”, los sherpas nos despiertan tienda a tienda. Todos los participantes de esta tercera edición de la ETR ya estamos listos y preparados en la línea de salida. Últimas indicaciones de la organización, saludos del alcalde de Jiri, y ¡3,2,1… Start! Primera etapa y primer contacto con el terreno. Siguiendo instrucciones del

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staff, “hoy es el primer día, con calma y a reconocer sensaciones”. Y así obedezco. La ilusión y objetivo es ser finisher, por lo que no debemos hacer tonterías. Tres controles durante la etapa, con agua, choco, caldo… y muchos ánimos. La llegada a Bhandar es preciosa: una linda bajada y cruzando casitas de los habitantes de la zona que van saludándote. A la llegada al campamento (cada día será así), posibilidad de “ducha” (agua caliente con un cazo) y alimentos calientes: caldo con fideos, té, galletas… y cada día a las 19:30, cena. Todos los participantes juntos en la tienda azul comedor, comentando la etapa y leyendo los e-mails que diariamente nos enviabais y que consiguen que nos emocionemos. El equipo médico siempre dispuesto a ayudar a los participantes en sus molestias. En mi caso, una tos que también participa en la race y que quiere ser Finisher (y lo conseguirá). 8 de noviembre: Bhandar–Jase Bhanyang, 23,5 km, 5.282 m acumulados Con el fin de que los participantes que vamos más lentos no lleguemos muy tarde al siguiente campamento, salimos

“El esfuerzo es exigente, la ilusión imprescindible” Everest Trail Race/Jordi Vila


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un primer grupo a las 7 de la mañana. Las indicaciones de la organización en su briefing se resumen en: “Slow, slow, slow, hidratación e hidratación”. Será una de les etapas más bonitas y más duras de la race. Este año, gracias a la buena meteorología, conseguimos subir al Pikey Peak, de 4.068 metros. Una subida progresiva e intensa. Una vez en la cima, 2 km de bajada y un último subidón hasta 3.800 m donde pasaremos la noche. Espectacular el frío de aquella noche: -8 grados, pero un gran fuego nos calienta un poco. 9 de noviembre: Jase Bhanyang–Kharikhola, 37,4 km, 6.631 m acumulados De nuevo dos horarios de salida. Si ayer la rutina era “subida”, en el día de hoy, será bajada, bajada y más bajada y un último “repechón” (con escaleras de piedra incluidas) hasta el campamento, en el precioso Santuario de Kharikhola. La buena climatología durante toda la etapa hace que podamos disfrutar aún más. Cruzamos Jumbesi, en Phurteng, a 3.030 metros, primeras imágenes del Sr. Everest, Lhotse, Ama Dablam. En el control de Nunthala, solo nos quedan 8 km hacia el fin de la etapa: 4 km de bajada y 4 de subida. Delicioso avituallamiento con caldo, galletas saladas, fruta deshidratada y agua. 10 de noviembre: Kharikhola–Phakding, 27,5 km, 4.454 m acumulados Empezamos bajando las escaleras que subimos el día anterior y continuamos con una progresiva subida hasta Kari La. A partir de ahí, hay tránsito de mulas y sherpas; unos y otros nos vamos cruzando durante todo el trayecto. “Namaste, namaste”. Camino espectacular y vamos descubriendo las esculturas y monumentos típicos del Nepal: Mani Wall (que por respeto y tradición pasamos por su izquierda), shortens y ruedas de oraciones. Antes de llegar al campamento, cruzamos un largo puente y ¡etapa finalizada!

Everest Trail Race/Jordi Vila


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11 de noviembre: Phakding–Tyangnboche, 20 km, 3.246 m acumulados Hace mucho frío. Una vez empezamos la etapa, los primeros pasos nos ayudan a coger calor. Esta etapa, aunque solo tiene 20 km, también será exigente, sobre todo los últimos km, que nos llevaran hasta Tyangboche, que aloja un precioso santuario budista, a 3.800 metros de altura, y donde pasaremos la noche en un Lodge. Inicio de la etapa suave hasta el punto kilométrico 8 aprox., donde después de cruzar el famoso Puente de “Hillary”, empezamos subida hasta Namche Bazar, espectacular ciudad con mucho tránsito de montañeros, sherpas, mulas. Hasta el tramo siguiente, Phunki Tenga, el circuito es espectacular y te permite trotar y, sobre todo, disfrutar de la ventana: el Sr. Everest y Ama Dablam, con el Sr. Lhotse. ¡Inmensamente gratificante! Después de una bajada, llegamos a Phunki Tenga. Solo nos quedan 2,5 km para llegar a fin etapa, fuerte subida contenida y muy emocionante la llegada a Tyangboche. 12 de noviembre: Tyangnboche–Lukla, 29,5 km, 5.243 m acumulados La última etapa, los últimos kilómetros de esta gran aventura. Etapa larga de casi

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30 km, espectacular belleza del circuito, compartiendo etapa con Isma y Alejandro. El tramo final hacia Lukla es espectacular. Última subida hasta llegar a la localidad de Lukla. ¡Well done! Al día siguiente, otra aventura nos espera: el vuelo de Lukla a Katmandú, unos 40 minutos en avioneta, con impresionantes imágenes que nos permiten identificar lugares por los que hemos caminado. La noche del 13 de noviembre, se celebra en el hotel una cena de gala, con la entrega de premios y trofeos a los participantes, charla del Ministro Nepalí de Turismo agradeciendo nuestra visita al país y deseando que pronto regresemos. El día 14 de noviembre, día libre y a la mañana siguiente, vuelo de regreso a Barcelona. Es una prueba bella, exigente, dura, con mucha fuerza, con un gran equipo que hace que la carrera sea más llevadera. Es importante una buena preparación para poder afrontar estos 6 días de carrera; si bien el esfuerzo es exigente, la ilusión es imprescindible. Os animamos a participar, a conocer la carrera, su gente, las montañas… Dolors Puig Puig Del Rebombory Team. Finisher ETR 2013


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TONI MARSAL FINISHER ULTRAMAN WORLD CHAMPIONSHIP HAWAII

Después de un año Despuésdurísimo de un año a nivel personal, durísimo a nivel familiar y profesional, personal, familiarelypasado 17 de noviembre viajaba profesional, el pasado con destino a Kona, 17 de noviembre del triatlón, viajaba meca con destino para enfrentarme a mi a Kona, meca segundo Ultraman. del triatlón, para enfrentarme a mi segundo Ultraman.


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Un Ultraman es una carrera de tres días: el primero se nadan 10 km y se hacen 145 km de bici; el segundo, 275 km de bici; y el tercero se corre una doble maratón, 84,5 km. Viajaba acompañado de mi pareja María y mi hermano Miquel, con las maletas llenas de ilusión y la moral muy alta, después de cumplir con todos los entrenos programados por Carles Tur. Este año hemos incorporado entrenos nuevos y hemos apretado en los puntos más débiles. Después de un viaje de 24 horas, llegamos a Kona. Los primeros 4 días decidimos no quedarnos en la Gran Isla y cogimos un pequeño avión a Maui. Aún quedaban 11 días antes de la carrera; eran días para hacer un buen tapering y aclimatarse al calor. Los días en Maui sirvieron para desconectar del trabajo, hacer un poco de turismo y, sobre todo, empezar a mentalizarse de la que se nos avecinaba. Los nervios empezaban a aparecer.

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A siete días de la carrera, nos instalamos en Kona. Era momento de descansar y hacer reconocimiento de los circuitos. Con la excusa, visitamos esta isla tan mágica. A priori los circuitos no se veían muy duros desde el coche, pero a la que hacía tramos en bici, el tema se complicaba. Eso sí, unas vistas y unas carreteras espectaculares. El día antes de carrera la organización hizo un desayuno para presentar a todos los atletas, a la vez que la recogida de dorsales. Tras un discurso de bienvenida de la organización, nos presentaron uno a uno. En ese momento es cuando me asusté un poco. Aparte de ser el más joven de la carrera, la media de Ironmans por atleta asustaba y la de Ultramanes corridos aún más. Un ejemplo: el de Gary Wang, con 13 Ultramanes en las piernas. La tarde era momento para tirarse en el sofá y relajarse, intentar visualizar bien los circuitos del día siguiente y preparar la cabeza para la gran batalla.

“Hawaii, isla tan mítica y mágica”


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4:00 de la mañana y suena el despertados. Es en ese momento cuando sabes que empieza todo. Me preparo el desayuno, lo que más me gusta: tostadas con Nutella y plátano. El inicio de la natación era a las 6:30, así que a las 5:30 ya estaba en el muelle de Kailua. Es la misma playa donde se celebra la final del Ironman, un lugar con un encanto especial ya que los mejor atletas del triatlón han nadado en esas aguas. A falta de veinte minutos de la salida, me puse el neopreno. Esta vez opté por nadar con neopreno sin mangas y la verdad es que me he llevado una muy grata sorpresa ya que la comodidad de no llevar nada en los brazos se agradece para tanto rato. A falta de 5 minutos me dirigí al agua. Es en ese momento cuando la adrenalina se dispara y el corazón va a mil. Me acerco a la linea de salida, últimos abrazos entre los participantes y suena la bocina, salida muy rápida. Pienso enseguida que esto es muy largo, que son 10 km, y me pongo a mi ritmo cómodo. Mi kayak me va avisando cada 30 minutos para poder beber un poco de agua.

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No le pregunté en ningún momento como íbamos, pero al cabo de 1h30 no me pude aguantar. Me dijo que íbamos por el km 5,5. Eso me animó, a la vez que me distrajo; estábamos en los tiempos previstos. Es en el km 7 cuando las cosas se empiezan a complicar. Unas corrientes fuertes hacen que tenga que tirar más fuerte. Ya me lo habían avisado, pero siempre esperas que no pase. Llego a la última bolla, giro final en Keauhou Bay, después de una última hora muy dura por las corrientes. Salgo del agua y veo 3h18. Me dicen que voy en la posición 11. No está nada mal. Voy corriendo a mi box, me tiro al suelo y María me ayuda a quitarme el neopreno. Aprovecho para comer un poco y beber algo de Coca-Cola mientras me visto. Me dirijo a la línea de salida de bike; ya solo quedan 145 km por delante. Me tomo los primeros kilómetros con mucha calma y me hidrato bien. Empieza a hacer mucho calor y los primeros 60 km son con constante tendencia a subir. Van pasando los


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kilómetros y las sensaciones, a pesar de no ser muy buenas, voy muy motivado ya que he pasado a tres y me pongo en octava posición. A partir del km 70 empieza a llover y a soplar viento de cara. El horizonte se pone cada vez más negro, cada vez llueve más y el viento sopla con más intensidad. Me cuesta mucho mantener el ritmo y decido bajarlo un poco. El día está feo para todos. Los últimos 25 km son la subida al volcán y se pasa de rodar a casi nivel del mar a 1.300 m de altitud. La subida no es muy dura pero constante. Tras 8 horas, las piernas empiezan a picar y la lluvia y el viento no ayudan. Un último esfuerzo y veo la línea de meta: 9h32 y novena posición final. La climatología provocó un excesivo castigo a las piernas y dejó a 5 de los 38 participantes sin pasar el corte de las 12h. Era momento de descansar, cenar pronto y a la cama para poder dormir el máximo de horas posible. El segundo día se levanta con mucha niebla en Volcania. Me visto con ropa de bici de invierno, hace frío y nos dicen que tenemos previsión de lluvia las primeras horas. A las 6:30, como un reloj, nos dan la salida. La bajada del volcán es rapidísima, con tramos a 75-80 km/h pero con una carretera peligrosísima por la lluvia que hace pensárselo dos veces al coger las curvas. Varias fueron las caídas en el tramo final del volcán. En Keaau parada rapidísima para quitarme la chaqueta ya que las temperaturas hacen saltos increíbles en muy poco tiempo. Los siguientes 100 km fueron muy rodadores, por carreteras preciosas rodando a pocos metros del mar. Se podía disfrutar de la bici y del espectacular romper de las olas en forma de tubo. Me estaba encontrando muy cómodo y fresco. Llegábamos a Hilo, único punto conflictivo por los semáforos. El primer objetivo que me había puesto era el km 180, que lo pasé en 5h10. Era momento para plantearse hacer una paradita y comer algo. La decidí hacer en el km 200 al llegar a Honokaa. Me tomé, cómo

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no, un bocadillo de Nutella y una Coca-Cola fresquita. Eran las 12 del mediodía y hacía un calor insoportable. Me vuelvo a subir a la bici y enseguida me empiezo a encontrar mal, me duele la barriga. Me quedaban unos 20 km hasta Waimea, que era el km 220. De constante subida, a 10 km de Waimea tuve que volver a parar y vomité. La sensación de alivio fue grande; tenía que seguir firme si quería bajar de las 9h. Con más pena que gloria, paso por Waimea. Ya solo quedaba un último puerto de unos 15 km y la bajada final. Las ganas de acabar ayudaban a seguir, pero el puerto se me atragantó un poquito. Las piernas ya empezaban a doler y la cabeza empezaba a flaquear. Los gritos de ánimos de María, mi hermano y mi madre (que se había incorporado a esta aventura unos días antes) hacían que siguiera firme. Una vez coronado

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el puerto, quedaban 20 km muy rápidos, combinando llanos y rápidas bajadas para acabar entrando en 9h16. No conseguimos bajar de las 9h por poco, pero me sentía muy satisfecho, y ahora quedaba lo que mas me gusta, la doble maratón. Al igual que el día anterior, tocaba reponerse y descansar. A las 4:00 suena el despertador. Me levanto con muy buenas sensaciones, las piernas muy frescas y, lo más importante, muchas ganas de correr. Como en todas las ediciones, a las 5:45 nos reunimos los 32 atletas que seguíamos en carrera, todos cogidos de las manos en forma de círculo para desearnos suerte. La idea inicial era intentar mantener un ritmo constante de 5 km/min. A las 6:00 dan la salida. Desde un inicio, yo a lo mío, a mi ritmo, sin sufrir demasiado. Los kilómetros

“Un paso más es un paso menos”


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iban pasando. Espectacular ver la salida del sol, unos colores impresionantes. Sin casi darnos cuenta, pasábamos la primera media en 1h45. Íbamos perfectos de ritmo. Impresionante el ambiente que se respiraba entre las asistencias de los corredores, todos animando sin parar. Le pedí a mi equipo que parara cada medio kilómetro para que pudiera beber agua todo el rato e intentar no deshidratarme. Seguía confiado y corriendo muy constante y pasé la primera maratón en 3h29, clavando los ritmos. Me dicen que paso séptimo y tengo a cinco corredores dispersados a 10 minutos. Eso me anima a seguir constante. Del km 42 al 60 conseguí mantenerme entre los 5’10” y los 5’30” pero el calor era infernal. Entre el asfalto y las lenguas de lava, eso parecía una olla. Lo único que podía hacer era correr con una toalla empapada en hielo en la espalda para intentar bajarme la temperatura.

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Fue a partir del km 60 cuando empecé a notar los primeros síntomas de insolación. Le pedí a mi equipo que se turnara para correr a mi lado y así intentar distraerme. El cansancio cada vez era mayor y los kilómetros se hacían más largos. Gracias a ellos conseguí superar un primer gran bache. A 20 km del final, Antonio Nascimiento, uno de los atletas que no consiguió llegar al corte el primer día por 5 minutos y con el que tuve la suerte de compartir el Ultraman de UK el año pasado, pasó por mi lado en coche y, al ver que mi estado no era el mejor, no lo dudó ni un minuto. Paró el coche, se puso las bambas y se puso a correr a mi lado (cosa que María, mi hermano y mi madre agradecieron, porque si tienen que correr los últimos 20 km conmigo, les da algo). Su ayuda, junto a los gritos de ánimo constantes de los míos y de la asistencia de Antonio, fueron claves para poder seguir. Creo que nunca he sufrido tanto como los


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últimos 15 km. Fueron momentos de mucho sufrimiento muscular y mental, ya que en algún momento, llegué a pensar que me desmallaba. Ni los geles ni las toallas frías conseguían recuperarme. Cada zancada era un calvario, pero intentaba pensar en positivo y solo me iba repitiendo “un paso más es un paso menos”. Tras una agonía de más de 2h para hacer 16 km, llegamos a la línea de meta. No quería entrar yo solo, me apetecía entrar con los míos, todos juntos. Al final es una carrera en la que sufrimos todos y el premio final es de todos. Cruzar la meta fue increíble, una mezcla de sentimientos muy difícil de explicar, pero una cosa tenía clara: quería estirarme de una vez en el suelo y descansar, me dolía todo. Lo único que estaba intacto era el orgullo. Al final crucé la meta en 8h32, lejos del sub8 que me había marcado como objetivo pero décimo puesto en la general, lo cual es un éxito personal. Me gustaría dar las gracias en primer lugar a María, Miquel y Kukka, que estuvieron animándome y cuidándome en todo momento a lo largo de los tres días. Sin ellos esto no sería posible. Dar las gracias a todos los que estuvieron mandándome mensajes de ánimo y a todos los compañeros del club WHERE IS THE LIMIT, que me mandaban fuerzas para seguir. Agradecerle a mi entrenador, Carles Tur, toda su dedicación a lo largo de este año tan duro. Sin duda, Hawaii, esta isla tan mítica y mágica, me ha atrapado y estoy seguro que no tardaré en volver para poder hacer un mejor papel. ¡ALOHA! Toni Marsal

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FRÍO HELADO EN EL TRAIL UEWERSAUER Fue algo repentino, una cosa de esas que no te esperas y que no puedes rechazar. Me gustan las carreras un poco peculiares y en lugares distintos, y cuando llegó la invitación de los 50 kilómetros del Trail Uewersauer en Luxemburgo.


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Fue algo repentino, una cosa de esas que no te esperas y que no puedes rechazar. Me gustan las carreras un poco peculiares y en lugares distintos, y cuando llegó la invitación de los 50 kilómetros del Trail Uewersauer en Luxemburgo, no me pude resistir. Estoy lesionado de la rodilla y llevo casi dos meses sin correr, pero quería ir a esta carrera, así que con unas sesiones de fisio y tras unas visitas al médico deportivo, me convencí que podía ir e intentar finalizar. Tres días antes probé a correr un poco y vi que podría estar en la línea de salida. Vale, soy cabezón. Preparé todo el equipaje con las Saucony Peregrine, que son ideales para el tipo de circuito que iba a practicar, los Calcetines Injinji Run, ideales para prevenir las ampollas, y un poco de ropa técnica para el frío, que iba a hacer mucho. ¡Y rumbo a Luxemburgo! Llegada, comer y un poco de turismo. Paseamos por la ciudad, rodeada de montañas y ríos que se mezclan con los edificios históricos, y nos quedamos sorprendidos con sus casas de estilo señorial europeo. También visitamos la zona moderna con sus edificios gubernamentales y cenamos en un restaurante típico. La verdad es que se portaron muy bien con nosotros. Una ciudad muy recomendable. A la mañana siguiente, nos levantamos a las 6:30 horas para desayunar fuerte y salir rumbo al norte, a 40 kilómetros, donde estaba situada la salida. Hacía mucho frío y llegamos un poco justos. La organización está muy preparada para estos eventos a mediados de noviembre, cuando hace tanto frío. Todo el tema de dorsales, guardarropía, briefing, etc. está situado en un pabellón totalmente aclimatado y adecuado para el evento, así que no hubo problemas; te facilitan mucho las cosas.


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“Allí puedes sentir la sensación de volar”

Tenía muchos nervios ya que no estaba muy convencido de si podía correr 50 kilómetros y decidí salir con Joao, un amigo portugués afincado en Luxemburgo, para ir más tranquilo y poder ver cómo reaccionaba la rodilla. El terreno era muy variado, desde hierba hasta barro, tierra firme y un poco de asfalto. Vamos, ideales para llevar un ritmo estable y que no sufrieran las rodillas. ¡Qué alivio! La carrera tenía un desnivel de 1.825 metros positivo y 1.816 metros negativo pero con subidas no muy técnicas. Si estás fuerte, allí puedes sentir la sensación de volar. Íbamos a un ritmo estable y me encontraba muy motivado así que en el tercer avituallamiento, que por cierto estaban muy bien aprovisionados, me escapé hacia adelante a un ritmo fuerte. Todo el tiempo pensaba que estaba corriendo demasiado rápido, pero estaba disfrutando. Pensaba que no podría correr esta carrera y ya llevaba 25 kilómetros… El paisaje era brutal, el circuito pasaba por bosques en pleno

otoño, ríos, montañas y lo que más me impactó fue cruzar un lago enorme. Me dejé llevar por la ilusión de poder correr y disfrutar de Luxemburgo, y encima hacerlo sin apenas dolor. Fue algo mágico. Los últimos 25 kilómetros lo di todo. Cambié el ritmo, no paraba de adelantar a gente y, sin pensarlo, pude acabar la carrera. El resultado final fue muy positivo, el 38 de más de 1.000 corredores, y ha sido un buen entreno de cara al proyecto del 2014 con carreras en el Ártico, Perú, Colorado y Namibia, pero sobre todo una experiencia de saber que si quieres, puedes. Aún no me creo que podré correr en los lugares más extremos del planeta en un año de la mano de Beyond the Ultimate. Un saludo a Albert Vives, Joao da Costa y Amir por compartir este fin de semana conmigo tan especial. Xavi Marina Tiempo: 4:49.02 Posición: 38


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EL PROYECTO LE TREG

Le Treg constituye la primera etapa del proyecto “7 Ultras–7 Continentes”. En esta iniciativa confluyen las dos actividades a las que he dedicado la mayor parte de mi tiempo libre estos últimos años: las carreras de larga distancia y los proyectos solidarios en países en vías de desarrollo.

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Hay momentos de la vida en los que se nos aparece una idea que, segundos más tarde, sabemos que no seremos capaces de soltar. Esa sensación de querer hacer algo y de que sólo podremos renunciar a ello pagando el precio de una permanente intranquilidad personal y de la eterna pregunta del qué podría haber sido. Una de esas conjunciones astronómicas ocurrió mientras aparcaba el coche a la vuelta de un viaje a Francia para correr la Ice Trail Tarentaise. Un flyer apareció en el asiento trasero con la información sobre una carrera en el Chad, Le Treg. La iniciativa se dibujó en mi mente

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de forma automática y un minuto más tarde ya sabía que estaba atrapado. Soy un chico de Lleida, de 31 años, apasionado de toda la vida de los mundos del atletismo y la montaña. Esas dos aficiones confluyeron hace ya algunos años y dieron lugar al hobby que me lleva hoy a descubrir los más variados paisajes naturales a golpe de zapatilla. Desde el punto de vista profesional, soy un ingeniero de caminos que se dedica al mundo de la investigación, concretamente en el campo de la ingeniería fluvial. Paralelamente, en los últimos


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“La unión de 2 pasiones: las carreras de resistencia y viajar”

siete años he participado en diversos proyectos en países en vías de desarrollo, trabajando en el diseño de sistemas de abastecimiento de agua, gestión de residuos y, en definitiva, servicios básicos de los que, desgraciadamente, carece buena parte del mundo. Estas dos facetas son la base de la cual surgió la iniciativa del proyecto Le Treg. Desde el punto de vista deportivo, Le Treg es una carrera de 170 kilómetros que discurre por la región de Ennedi, en el nordeste del Chad. La distancia se recorre en autosuficiencia, con el único apoyo de seis puntos de control en los que se puede reponer agua y descansar si uno lo cree conveniente. La carrera se realiza en modo de autonavegación por medio de un GPS proporcionado por la organización, pasando por una serie de balizas de control dispuestas a lo largo del recorrido.

La vertiente solidaria del proyecto consiste en una campaña de recogida de ropa que se está llevando a cabo y que durará hasta finales de enero, justo antes de la carrera. La idea surgió de la gran cantidad de camisetas y zapatillas que se acumulan en los armarios debido al boom del atletismo popular, pero se hace extensible a toda ropa que esté en buen estado, limpia y que pueda ser reaprovechada. Entre las distintas formas de colaborar, están las del boca a boca y la difusión del proyecto, en las que está basado en buena parte el éxito de la iniciativa; la aportación de material para la causa o la propuesta de nuevos puntos de recogida. Actualmente, el proyecto dispone de puntos de recogida de material en Lleida, Barcelona, Cornellà, Navàs, Esterri d’Àneu y Ordino (Andorra). Hasta ahora, la actividad se ha centrado en el ámbito de Cataluña ya que la organización de la


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carrera ha ofrecido el transporte desde Barcelona hasta el Chad y, por otro lado, los medios de que disponemos para la logística y el transporte adicional son más bien modestos. Eso no cierra la puerta a estudiar la manera de hacer viables aportaciones que puedan venir de otros puntos. La información relacionada con el proyecto, tanto a nivel de actividades de difusión como de puntos de recogida, se actualiza en la web www.facebook.com/ proyectoletreg. A mayor escala, esta iniciativa se enmarca dentro de un proyecto personal global en el que me propongo realizar una carrera de larga distancia en cada uno de los siete continentes. No se trata de competiciones que destaquen especialmente por su nivel competitivo, sino de siete formas de descubrir nuevas modalidades dentro del mundo del ultratrail, nuevos entornos naturales y nuevas sociedades y culturas. De la misma manera que se está realizando en la primera etapa, Le Treg, el proyecto tiene el objetivo de difundir valores que considero positivos, ya sea desde el punto de vista social, ambiental o cultural (www.7u7c.org). Acabaré con un agradecimiento, mucho más breve del que se merecen, a todas aquellas personas que han hecho y están haciendo posible que la iniciativa salga adelante. Podría llenar otro artículo con los nombres de familiares, amigos y espontáneos que se han unido a la causa. Sin entrar en apelaciones personales que no me pertenecen sólo a mí, quiero hacer mención especial a la Diputació de Lleida, que constituye el pilar básico de la viabilidad económica del proyecto y a los amigos de Ultra Lleida, sin los cuales probablemente esta idea nunca hubiese llegado a existir. Albert Herrero

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EL INCREIBLE RETO 10/24

Me llamo Pere Marsé Vidal y soy un amante de la montaña y de correr por ella. Creo que disfrutar de la salud y de una condición física ganada a base de esfuerzo y constancia es algo que no tiene precio.


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El reto 10/24 consistía en coronar las diez montañas más emblemáticas de Cataluña y que la suma de todos los tiempos de subida y bajada no superara las 24 horas. Con esto quería demostrar que hay que disfrutar de la salud que tenemos y que con 24 horas se pueden hacer muchas cosas. La lista de las diez montañas, por orden de menos a más altura, es la siguiente: La Mola, San Jeroni, Turó de l’Home, Taga, Pedraforca, Canigó, Montardo, Puigmal, Comapedrosa y Pica d’Estats. Aunque no todas las montañas forman parte de la geografía catalana, consideré que tanto el Canigó, montaña muy emblemática, como el Comapedrosa, pico más alto de Andorra, debían estar en la lista. El recorrido elegido para hacer cada cima era el más parecido a lo que muchos excursionistas hacen y que, por tanto, podrían reconocer los tiempos de cada cumbre. Otra condición era que, si fuera posible, hubiera en cada recorrido como

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mínimo 1.000 metros de desnivel positivo. Esta ha sido la cronología del reto: 30 marzo - La Mola 1.104 metros Una cima relativamente sencilla con recorrido corto tanto por distancia como por desnivel. No había subido nunca, pero la ayuda del GPS y la motivación de iniciar el reto hicieron que pudiera restar tiempo de mi previsión inicial. Finalmente pude recortar en casi 11 minutos el horario previsto. 23 de abril - Sant Jeroni 1.236 metros El recorrido elegido era bastante exigente, más que nada por el tiempo que me había propuesto. Recorrido clásico subiendo desde Monistrol por el camino del agua hasta el monasterio y después por las escaleras hasta la cima de Sant Jeroni. Volviendo por el Pla de las Tarántulas y bajar de nuevo por el camino del agua. Unos 18 kilómetros con 2.700 metros de desnivel a realizar en menos de dos horas. Finalmente no pude


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“La satisfacción de lograr este objetivo es máxima”

cumplir con la previsión y perdí 7 minutos, aunque iba por debajo del tiempo previsto con la suma de los dos picos hechos anteriormente. 1 de junio – Turó del Home 1.705 metros Recorrido de subida y bajada por el mismo camino más directo posible desde el pueblo de Montseny. Esta cumbre tampoco la había hecho nunca y por eso iba un poco perdido en cuanto al tiempo que podía hacer. Siguiendo el track con el GPS finalmente salieron 13,6 kilómetros y 2.150 metros de desnivel total. Hay que decir que bajando pude ir bastante rápido pero aún así perdí casi 10 minutos de mi previsión de 1h30’ que tenía para esta cumbre. Con las tres cimas realizadas iba unos 6 minutos por encima de la previsión.

29 junio - Pedraforca 2.506 metros Esta cumbre la he podido subir y bajar varias veces y tengo que decir que me apasiona. Para mí es un pico muy especial ya que es la montaña que me inició tanto en el mundo de las montañas como en el trail running. Elegí el recorrido clásico, el que hace todo excursionista cuando quiere subir al Pedraforca. Como es una montaña que más o menos conozco, sabía que podría afinar más en el tiempo. Finalmente salieron 8,25 kilómetros y 2.100 metros de desnivel. Pude hacer todo el recorrido en 1 hora y 38 minutos, restando así 7 minutos a mi previsión. 6 agosto - Montardo 2.833 metros El Montardo fue uno de los picos más duros a nivel físico y técnico. Primero porque la


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pista de acercamiento al punto de salida que tenía previsto hacer en coche estaba cortada a causa de las últimos riadas en el Valle de Aran. Por lo tanto, había que empezar a correr desde más lejos pero sin contabilizar el tiempo hasta que no llegara al punto de salida que me había marcado. La otra razón que me puso dificultades fue el hecho de que es una montaña que no había hecho nunca, que la distancia y el desnivel ya son respetables, y que los tramos técnicos en algún punto del recorrido hacen que correr sea difícil. Finalmente 18,3 kilómetros y 3.200 metros de desnivel total con un tiempo de 3 horas y 13 minutos, perdiendo 13 minutos de la previsión inicial. Ya había realizado la mitad del reto y perdía 13 minutos respecto a la previsión. 31 agosto - Comapedrosa 2.946 metros En el Comapedrosa me sorprendió lo que realmente podía hacer. Un recorrido de alta montaña de casi 15 kilómetros y más de 3.000 metros de desnivel realizados en 2 horas y 27 minutos. No me esperaba poder hacer este tiempo. Conocía el recorrido, iba con un buen compañero que me hizo de liebre, la motivación, etc. El hecho es

“Este reto es un homenaje a mi hermana Anna”

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que disfruté esta cumbre como nunca, tanto en la subida como en la bajada. Es en esta cumbre donde después te vienen pensamientos de las cosas que puedes llegar a hacer con salud y preparación. Te das cuenta de lo privilegiado que puedes llegar a ser. 21 setiembre - Pica d’Estats 3.143 metros La cima más alta de Cataluña, donde creía que podía invertir más tiempo. Haciendo el recorrido clásico que todo excursionista hace desde la Vall Farrera. Al final recorrido espectacular haciendo dos cumbres de más de tres mil metros, Pico Verdaguer y Pica d’Estats. Le tenía mucho respeto a esta cumbre ya que sabía que podía perder mucho tiempo. Finalmente, como la previsión era amplia, realicé la mayor rebaja de tiempo, con un recorrido de 18,5 kilómetros y 3.500 metros de desnivel en poco menos de 4 horas. 19 de octubre - Canigó 2.786 metros El cambio de tiempo estaba llegando, sabía que conforme se acercara el invierno las cosas se podían poner más complicadas, pero por eso es un reto. El Canigó no deja indiferente a nadie, un recorrido largo de


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casi 20 kilómetros y más de 2.500 metros de desnivel acumulado, con tramo técnico al final de la ascensión incluido. Como ya iba bien de tiempo, me permití el lujo de salir desde más lejos y desde una cota más baja. Con esta montaña ya iban 8 las cimas realizadas. Me quedaban casi 5 horas y media para realizar las dos cimas restantes. 29 noviembre - Puigmal 2.909 metros Penúltima cima del reto. Una cima que en verano no tiene demasiadas dificultades, pero que con tiempo invernal podía ser más difícil. Escogí un día con buena meteorología pero, con las nevadas de las anteriores semanas, los fuertes vientos y las bajas temperaturas, no sabía cómo iría. Finalmente y con la necesidad de utilizar las raquetas de nieve, casi pierdo toda opción a poder terminar el reto. Las condiciones de la nieve en algunos tramos hacía muy

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dificultoso avanzar incluso con las raquetas. Terminé agotado quedándome tan solo 1 hora y 41 minutos para realizar la última cima de las 24 horas totales del reto. 7 diciembre - Taga 2.040 metros Este día la motivación era máxima. Sabía que no lo tendría nada fácil. El Taga estaba nevado desde la cota 1800, teniendo que hacer los últimos metros de desnivel con una capa de nieve que en algunos tramos estaba helada. Subí rápido gracias a los ánimos de los que me acompañaban. Quedaba el descenso. Es en la bajada donde pude realmente ver que podía conseguir el reto. Finalmente terminé en 1 hora y 30 minutos, sobrándome 10 minutos del tiempo total. Día muy especial por el privilegio de poder ser acompañado en esta última montaña de amigos y familiares que de alguna manera u otra me ayudaron a conseguir el objetivo.


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Después de diez montañas, más de 140 kilómetros y 24.000 metros de desnivel, la satisfacción fue máxima. Todo este reto tiene un sentido, una causa, una motivación, pero básicamente es un homenaje a una persona muy importante para mí, mi hermana Anna. Por desgracia hace un año y medio perdí a mi hermana por culpa del cáncer. Ella admiraba que pudiera subir con tanta facilidad una cima. Me decía que cuando se curara también intentaría subir montañas. Ella me hizo ver que a veces un hecho tan sencillo como subir un peldaño de una escalera podía ser tan difícil para alguien que no tiene salud. Tener salud es básico y poder disfrutarla no tiene precio y, si encima tienes una buena preparación física, entonces ya no tiene precio. También quería comentar que este reto tiene su lado solidario. Gracias a Tuga Active Wear y a las asociaciones AFANOC y la Casa dels Xuklis, se ha creado una camiseta para poder obtener fondos para ayudar a estas asociaciones dedicadas a dar una mayor calidad de vida a niños con cáncer. No quería finalizar sin agradecer a Tuga Active Wear por darme la oportunidad de correr con su ropa y en el Tuga Outdoor Team, a mi entrenador Ricard Vila por prepararme física y mentalmente para el reto, a la asociación AFANOC y la Casa dels Xuklis por darme la oportunidad de poder colaborar con ellos, y sobre todo a mi familia y amigos porque sin su apoyo incondicional nunca hubiera podido realizar y conseguir este reto. Después de finalizar el reto 10/24, me he dado cuenta de cómo puede ser de gratificante el simple hecho de subir a una montaña y, si es compartido, todavía mejor. Salud y montaña Pere Marsé

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SANTI RIBOT ESTABLECE UN RECORD IMBATIBLE Santi Ribot establece un nuevo record al completar de forma consecutiva 100 pruebas puntuables del circuito catalán de duatlón de montaña.


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Santi Ribot, del Club Triatló Granollers, logró el pasado 17 de noviembre en Balaguer culminar su reto más ambicioso de su carrera deportiva: completar de forma consecutiva 100 carreras del Circuito Catalán de Duatlón de Montaña. El veterano triatleta del CTG ya hizo historia en este deporte cuando el 3 de marzo de 2012 logró completar todas las carreras de las 10 ediciones de esta disciplina sumando en ese momento 87 carreras seguidas. Por este hecho único, recibió el reconocimiento de la Federación Catalana de Triatlón, al serle entregada la insignia de oro de esta institución deportiva. Sin embargo, ha tenido que esperar hasta esta temporada

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2013-2014 para poder alcanzar este gran reto y objetivo. Con este hecho, Santi Ribot Terricabras ha seguido una trayectoria única en la historia de la Federación Catalana de Triatlón, completando todas las carreras de las 12 ediciones que se han disputado del Circuito Catalán y la Liga de Clubes de Duatlón de Montaña desde el 2002, 100 duatlones de montaña seguidos (todos ellos de los 12 circuitos, a fecha de hoy). Además, ha obtenido unos notables resultados deportivos, donde destacan 3 participaciones en campeonatos estatales FETRI, 1 estatal y 1 Mundial Green-Cup. En el ranking catalán absoluto ha sido


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segundo en 2008 y tercero en 2004, 2009 y 2012, y siempre dentro del “top ten” catalán, donde ha conseguido 24 resultados de podio individual, 11 en la categoría V1 y 13 en V2 (tanto de carreras de la Liga como en Campeonatos de Catalunya), más 3 subcampeonatos en GG.EE (2009-2010 y 2012) y Campeón Catalán Master-50 en 2013, a lo que hay que sumar una medalla de bronce en el Campeonato de España Green-Cup en Master-40 (Santoña, Santander 2004). A continuación vino su mejor resultado deportivo, conseguido en el 1º Campeonato del Mundo Green-Cup de Duatlón de Montaña en 2005 (San Martín de los Andes, Argentina), donde se clasificó 33º de la general absoluta y fue Medalla de Bronce en Master-40. Finalmente, destacar también su participación en la TITAN DESERT MTB, donde completó también 5 ediciones seguidas, destacando la victoria en la categoría mixta en 2010, haciendo equipo con la biker granollerense, Nuria Lauco (CTG), y el segundo puesto en el año 2011 en la misma categoría, haciendo equipo con Nuria Espinosa (Bike-Garraf). Esta temporada 2013-2014, con 50 años, en Balaguer se subió de nuevo al podio por equipos como componente destacado del equipo del CTG, que alcanzó la tercera posición en la Liga de Clubs.


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MIQUEL SUÑER CULMINA EL CRUCE TENERIFE-LA GOMERA

Después de 8 horas y 44 minutos, el gerundense Miquel Suñer cubrió los 30 kilómetros que separan Tenerife-La Gomera sin neopreno.


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nadador. El equipo ha estado haciendo turnos de observación para velar por su seguridad – perderlo de vista en medio del océano podría poner en peligro su vida- y, por otro lado, avituallarlo de forma periódica para evitar las hipotermias. “Las condiciones meteorológicas de este segundo intento han sido más duras que durante la primera vez. El viento se ha levantado con fuerza y ha hecho que el cruce fuese más dificultoso. Pero lo hemos conseguido y esto es El gerundense ha mantenido un ritmo de 47 lo más importante. Destacaría como significativo brazadas/minuto a lo largo de una travesía que ha sido verificada por un árbitro de la Federación haber podido volver después de un abandono y superar la travesía” apunta el deportista que en Canaria de Natación especialista en aguas Abril de 2012 abandonó el mismo cruce por un abiertas. La travesía entre estas islas es de episodio de “bronco-espasmos” cuando estaba a gran complejidad técnica debido a las fuertes tan sólo 7 km de la llegada. corrientes marítimas y a los vientos alisios que normalmente soplan en esa zona marítima. Suñer hizo historia en el año 2012 al convertirse En este sentido, y para mayor seguridad del nadador, Miquel ha estado acompañado por una en culminar la Triple Corona después de haber conseguido los cruces del Canal de la Mancha barca de apoyo con su equipo técnico, el Doctor (2010), la Isla de Manhattan (2011) y el Canal de Bernat-Carles Serdà y el Biólogo Lluís Suñer, Catalina (2012). que se han encargado de controlar en todo momento el estado de salud y el rendimiento del Después de 8 horas y 44 minutos de nadar sin neopreno en aguas a 21ºC y vientos de 10 nudos de fuerza, Miquel Suñer, el nadador gerundense especialista en travesías a mar abierto, ha cubierto los 30 km de distancia que separan Tenerife de La Gomera. Suñer, que ha alcanzado Punta Llanas (La Gomera) a las 16.01 horas -17.01 h en la península-, se convierte así en el segundo nadador en la historia que consigue este reto en la modalidad individual nonstop.


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LA CEC COLLSEROLA REÚNE A MÁS DE 800 CORREDORES CEC COLLSEROLA 27 de Octubre www.collserola.cec.cat

La XXIII edición de la CEC Collserola, organizada por el Centro Excursionista de Cataluña (CEC) reunió a más de 800 participantes en dos carreras, una media maratón y una carrera corta para no perder el carácter popular y abierto a todos tipos de participantes con más o menos condición física o que quisieron hacerla andando, como se realizaba en sus inicios. En la edición de este año un total de 150 voluntarios apoyaron a la organización.

Natalia Royo


COMPETICIÓN

Las altas temperaturas registradas en Barcelona no fueron obstáculo para que se lograran buenas marcas por parte de los participantes. Los ganadores de la carrera de este año fueron Sergi Royo Torres con 53:31 y Mireia Martí Villalta con 1:05:09 en la carrera corta y, en la media maratón, Susana López Miguel con 1:44:29 (FB) y Elena Hidalgo Valls 1:46:09 (FC) en la categoría femenina y Toni Llull Amer 1:37:16 (MA), Miguel Ángel González Cano 1:27:13 (MB), Juan Gasch Malaret 1:30:24 (MC) y Francisco Cinca Llordés 2:23:58 (MD) en la masculina. El ganador de la categoría de discapacidad visual de la media maratón fue Daniel Llambrich Gabriel con un tiempo de 2:02:25. El vicepresidente segundo y secretaria de la junta directiva del CEC, Sr. Ignacio Forcada y Sra. Pepa Igartua, fueron los responsables de hacer entrega de los premios a los ganadores, que recibieron un par de calzado

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Dynafit Feline Ghost. Todos los participantes en la Carrera CEC Collserola fueron obsequiados con una camiseta técnica de regalo y los primeros 500 inscritos en la media maratón con un Bidón y un Tubular. La salida se llevó a cabo desde el campus de norte de la UPC. El recorrido transcurrió por la zona sur del Parque Natural de la Sierra de Collserola con unas impresionantes vistas sobre la ciudad de Barcelona y el Baix Llobregat y que tiene como puntos más elevados la cima de San Pedro Mártir (399m) y el Cerro de Castellví (461m). La media maratón, con una distancia de 21,097 km, presentaba una cota mínima de 88m y máxima de 458m y un desnivel positivo acumulado 785m. La carrera corta tenía una distancia 13 km, con una cota mínima de 88m. Y máxima de 384m y un desnivel positivo acumulado 469m.


COMPETICIÓN

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RAID DE AVENTURA TRANSGUADARRAMA TRANSGUADARRAMA 27 de Octubre www.raidtransguadarrama.es

El Parque Nacional de Guadarrama fue escenario del II Raid Transguadarrama, una competición de aventura en la que los 90 equipos participantes tuvieron que optimizar sus fuerzas, estrategia y habilidades durante 10 horas para intentar ser los mejores. Carrera de montaña, BTT, patines, rápel, slackline y otras secciones pusieron a prueba a los aventureros. El equipo Tierra Trágame Larequi de Ángel García y Aurelio Olivar fueron los ganadores.

Sergio Prieto


COMPETICIÓN

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Sergio Prieto

Hasta bien entrada la mañana el cielo gris amenazaba con un raid de gran dureza a los casi 90 equipos que se encontraban en la salida en el centro del pueblo de Navacerrada. Efectivamente, la salida fue precedida por una charla técnica que casi nadie escuchó pues además del nerviosismo, los raiders estaban muy pendientes del cielo. Durante la noche que precedió a la competición una fuerte tormenta se había abatido sobre toda la sierra. La primera sección se trataba de un score semiurbano a pie de 12 km (prueba de orientación sin orden de balizas) por el pueblo de Navacerrada y alrededores (Cerro del Hilo y embalse de Navacerrada) y que a los primeros equipos les llevó poco menos de una hora. Pero el verdadero raid empezaba tras la transición en el polideportivo de la localidad serrana. A partir de ahí los equipos afrontaban 42 km de bici con 1.200 metros de desnivel positivo, un trekking de 15 km con 600 metros de desnivel, una prueba de patines de 4 Km y una carrera de orientación precisa de 10 km. Las 9 horas que restaban para cerrar la meta se antojaban difíciles para completar todo,

así que la estrategia debía aplicarse de manera muy precisa. Y aunque todo presagiaba un raid pasado por agua, no fue así; solo la niebla en las zonas más altas añadió dificultad a la búsqueda de balizas, por eso algunos equipos decidieron empezar por las zonas más bajas del trazado. La bicicleta adentró a los participantes en el corazón del nuevo Parque Nacional de Guadarrama, por sendas históricas como el Camino del Calvario o la Carretera de la República, mientras que la orientación les puso a prueba en la zona de las dehesas de Cercedilla y el trekking más exigente les llevó al cordal de Siete Picos y la Senda Herreros, a más de 2.000 metros de altitud. En esta edición las distancias eran mayores por lo que, al final, ningún equipo pudo completar todas las balizas. Finalmente se impuso el Tierra Trágame Larequi, compuesto por el gallego Ángel García y el madrileño Aurelio Olivar, con 71 puntos y 10h05:51. Les acompañaron en el


COMPETICIÓN

podio el Imperdible y los Turboclimbers con 64 y 62 puntos. Curiosamente los tres equipos penalizaron puntos porque superaron las 10 horas de tiempo máximo permitido. Los primeros puestos en categoría Aventura (equipos de tres en los que uno descansa en cada sección) fueron Los Martínez-Monte el Pardo-Tierra Trágame, compuesto por Luis Benavente, Manuel Martínez y Mónica Aguilera, que precisamente decidieron no descansar ninguno entre secciones y se hicieron todo el raid juntos. Obtuvieron 66 puntos y tardaron 10h05:45. Le siguieron el Imperdible Mérida (65 puntos) y el Tupanga Xtrem Sports-Tierra Trágame (65 puntos pero más tiempo). El primer equipo femenino fue el Charli Tierra Trágame Entrebalizas. La organización corrió a cargo del Club Tierra Trágame, con la colaboración de los Ayuntamientos de Navacerrada y Cercedilla, Rumbo y el equipo Tronador. Categorías para principiantes Al ser el Raid Trasguadarrama una competición multidisciplinar enmarcada dentro de los deportes de orientación en la que es importante

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dominar muchas disciplinas deportivas, la organización dispuso de dos categorías más para los que se inician en este tipo de pruebas. La de Corredores sólo realizaba las secciones a pie y disponían de 7h30 minutos para realizar los 42 Km con casi 1.700 metros de desnivel positivo y tres pruebas especiales. Resultó ganador el Gocan RMK, que llegó a meta con 7h2:14. La otra categoría, Promoción, constaba de 27 Km y 650 metros de desnivel, que se llevó el equipo Second Adventure Inconscientes. Campeonato de Madrid de Raids de Aventura Para los equipos federados en Madrid de las participantes en las categorías Elite y Aventura el reto consistió en conquistar el Campeonato de Madrid, que se disputaba por tercera vez en la historia y por segunda en el Raid Transguadarrama. Los campeones fueron el equipo Imperdible, seguidos de los Turboclimbers y Entrebalizas-Tierra Trágame. En la categoría Aventura el imperdible Mérida se proclamó campeón, y tras ellos Monte El Pardo 3J y Charli Tierra Trágame Entrebalizas. El representante de la FEMADO, Juan Carlos Rol, entregó las medallas a los ganadores.


COMPETICIÓN

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ÉXITO ABSOLUTO EN LA 1ª EDICIÓN DE LA TRENCACIMS PAÜLS TRENCACIMS PAÜLS 2 de Noviembre www.trencacims.com

El corredor de La Sportiva, Miguel Caballero, firmó un crono de 5:55:30 y Ragna Debats del CE Xerta de 7:07:39.

Eran las siete de la mañana y el sol todavía seguía escondido tras las montañas. Era un camino de antorchas, portadas por los voluntarios que participaron en la carrera, las que iluminaban el camino que daría comienzo al inicio de la primera edición de la Trencacims Paüls.

Cristina Caminero


COMPETICIÓN

No quisieron perderse esta cita los cerca de 150 corredores que participaron en el Trail Trencacims de Paüls. La carrera contaba con una distancia de 50 kilómetros y un desnivel positivo de 4000 metros. Paralelamente a la carrera, se disputó una marcha matinal de 13,7 kilómetros que recorrió lugares tales como el barranco del Morella, la fuente de Monstsagre, el Tormasal, la cueva del Bosc Negre, el Vacarisal y el Coll de l’Abenc. La organización junto a los más de cien voluntarios y el pueblo de Paüls, que se volcó al máximo en este evento deportivo, hicieron que tanto participantes como asistentes disfrutaran durante toda la jornada. El cartel de los corredores asistentes era más que atractivo, ya que se contaría con la presencia de Miguel Caballero, Juan José Oliva, Ahmed El Qayed y Pere Aurell. Y en cuanto a las féminas Ragna Debats, Teresa Forn, Elena Ferreres y Lucía Caballero también quisieron estar presentes en esta prueba. El día era inmejorable con una temperatura entorno a los 15 grados que permitió a los corredores deleitarse con el entorno del Parque Natural de los Puertos de Tortosa-Beceite, además de superar un recorrido que contaba con trazado muy exigente y técnico en algunos tramos. Desde el principio Miguel Caballero (La Sportiva), en la categoría masculina y Ragna Debats (U.E

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Xerta), en la categoría femenina, tomaron el mando de la prueba. Tras el corredor de La Sportiva, Ahmed El Qayed y Lhoussain Abaghdad, de la UEC Tortosa junto con Jaume Folguera y Juan José Oliva formaban el grupo perseguidor. En La Font de la Mola Grossa se encontraba el primer avituallamiento, punto en el cual Miguel Caballero llegó con 2 minutos de ventaja sobre Ahmed, que consiguió seguir sus pasos hasta La Punta del Aigua. Lhoussain, que seguía tercero, no podía seguir ese ritmo y se descolgó un poco más de su compañero de equipo. Tras ese momento, Miguel Caballero consiguió distanciarse más de su perseguidor y alcanzó la meta con un tiempo estratosférico de 5h 55’. Ahmed El Qayed cruzó la meta sumando 25’ más que Caballero y Lhousain Abaghdad 45’ más que el ganador de la carrera. En la categoría femenina Ragna Debats estuvo incontestable, ya que encabezó la prueba en todo momento y logró la victoria con un tiempo de 7h y 7’, casi una hora después, con un tiempo de 7h 58’ Judit Lamas cruzó la meta ocupando la segunda posición. Estefania Barreda completó el podio tras 8h y 42’. Los últimos corredores en cruzar la meta, que entraron tras superarse 11 horas del inicio de la prueba, lo hicieron al son de los tambores que animaban su llegada. Con estos últimos, fueron 111 los participantes que lograron finalizar la prueba.


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OPEN RAID X-RACE MONTSANT open raid x-race montsant 9 de Noviembre www.naturetime.es

Un total de 36 equipos participaron en el Open Raid X-Race Montsant, la última prueba de la Copa Catalana de Raids de Deportes de Montaña organizada por la Sección de Montaña Agrupación Cultural de Vila-seca y producida por Naturetime Events. Un raid muy estratégica donde no daba tiempo a hacer todos los controles, y los equipos tenían que seleccionar los controles a visitar, en función de los puntos de cada control y el esfuerzo en conseguirlos. El Raid empezó en la ermita de Sant

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Antoni con un trekking alrededor de la ermita y por el norte de la Sierra de Montsant, visitando zonas como el Toll de l’Ou, y las cuevas de la zona como la Cueva de la Bruja o la Cueva del Cuervo, entre otros. Al trekking le siguió un tramo de BTT hasta Ulldemolins para realizar la orientación urbana por sus calles. Hay que destacar que las categorías élite y aventura lo hicieron por relevos. A partir de aquí, un amplio sector de BTT que, de forma opcional, envió a los corredores de nuevo arriba de la Sierra de Montsant y al oeste del pueblo de Prades. Entre medio, una prueba de orientación específica a la zona de los Segalassos. Finalmente en BTT, los equipos devolvían hasta la ermita de Sant Antoni para fichar la meta antes de las 18h, que era el límite permitido para hacer la carrera sin penalizar. Una vez en meta, los equipos tuvieron que superar una última prueba, esta última de cuerdas: el slackline, que consistía en hacer equilibrios encima de una cuerda y conseguir avanzar una distancia de 5 metros. En la categoría reina, la élite X-Race, el equipo

Grifone (Albert Villana-Dani Terrise), que todo y no ser el equipo que más puntos hizo, se llevó la victoria dado que el equipo en segunda posición, La Cameta Coixa (Joan Farnós – Oriol Pellisa), entró en meta con un retraso de 3 minutos y penalizaron con un punto. En tercera posición, y tres puntos por debajo, el equipo Haglofs Raid Team1 (Jordi Gorro – Jaume Soler). En la Élite SOLO se impuso con más claridad el Casboraid Team (Roger Moras), seguido del navarro www.raidestella.com (Victor Martín) y de Las Fieres (Xavier Carroza) En categoría Aventura, a la clasificación masculina se impuso el equipo Komando Cerveza (J. Ramon Fernandez–Joan Orilla), la mixta fue por Matxacuca PT (Gloria Sobrero–José Pérez) y en féminas, el equipo SEFENI (Azahara Fuerte– Mónica Dominguez). También hubo categoría iniciación para los noveles a los raids, donde se impuso el equipo TMS (Marc Torrents-Lluís Torrents).


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MÁS DE 200 RUNNERS EN EL TRAIL LES ERMITES TRAIL SERIES LES ERMITESMONTSANT 10 de Noviembre www.naturetime.es

Celebrada la segunda edición del Trail Series Les Ermites– Montsant, en Ulldemolins, una carrera de montaña en uno de los entornos más emblemáticos y bellos de la Costa Daurada: el Parque Natural de la Serra de Montsant. La carrera presentaba dos distancias, una de 11,5kms en la que también hubo los trekkers; y otra más larga y exigente de 22,5kms en la que ya sólo participaban corredores.

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La carrera tiene la peculiaridad que en su recorrido discurre por cuatro de las ermitas más importantes de la Serra de Montsant: la ermita de Sant Antoni, la ermita de Santa Magdalena, la ermita de Mare de Déu de Montsant y la ermita de Fraguerau. En la carrera corta se impuso al sprint Sergio García con 1h 01m 39s, seguido a 2 segundos de Marc Farré. La tercera posición fue para Enric Cavallé, algo más rezagado (1h06m28s). En féminas, se impuso Edurne Zazpe con el mejor

octavo tiempo de la general (1h14m47s), seguida de Ester Casajuana (1h16m56s) y cerró el pódium Monserrat Salut (1h22m52s). En la carrera larga, una vez más en el circuito de trail Running trailSeries Costa Daurada, se impuso Xavier Sahuquillo con 2h01m24s, seguido de Toni Calderon 2h06m05s y de Roger Valls con 2h0619s. En féminas se impuso Lucy Brooks con 2h43m14s, seguida de Sandra Gabarró 2h45m34s y de Nieves Hernández con 2h4734s.


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MIGUEL HERAS GANÓ LA K42 SERIES EN ARGENTINA 16 de Noviembre

Miguel Heras se impuso por segundo año consecutivo en las K-42 series, prueba disputada en Villa Angostura, en Argentina. En un circuito de 42 km y 4383 metros de desnivel acumulado con 2192 de desnivel positivo, la prueba discurría por los parajes de la Patagonia Argentina, ascendiendo hasta cumbres nevadas y descendiendo de nuevo hasta el pueblo de Villa Angostura.

www.k42series.com/argentina

Miguel Heras salió con un primer grupo formado por el español

K-42 ARGENTINA


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Raúl Cámara y el argentino Sergio Trecaman pero a partir del kilómetro 18 empezó a distanciarse de sus competidores, tomándoles una ventaja que supo conservar durante el resto del recorrido. De esta manera, Heras se impuso con un tiempo de 3:23, revalidando la victoria obtenida aquí el año pasado. Miguel Heras comentaba después de la carrera: “Estoy contento con el resultado. He podido ir en cabeza de la carrera durante buena parte del recorrido, a mi ritmo y teniendo buenas sensaciones”.

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El ambiente que se vivió en la zona fue una de las cosas que más le gustaron al Bejarano, tal y como comentaba: “En Argentina, y aquí en Villa Angostura, se vive el trail de una manera especial, te hacen sentir muy cómodo. El entorno, el paisaje y el ambiente hace que no lo dude ni un instante el tener la oportunidad de venir a disfrutar de todo esto. La carrera me gustó mucho el año pasado y no dudé en volver”.


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DUREZA, ESPECTÁCULO Y BELLEZA EN LA DUATLÓN DE MONTAÑA DEL REAL SITIO DUATLÓN DE MONTAÑA DEL REAL SITIO 17 de Noviembre www. realsitiograndslam.com

¡Qué duro!, ¡ha sido una pasada!, ¡qué bonito!, ¡espectacular, esto es épico!... y hasta ¡qué divertido, qué bien me lo he pasado!, eran algunos de los principales calificativos que los 59 valientes que han tomado la salida en el 4º Duatlón de Montaña del Real Sitio (de un total de 84 preinscritos), decían cuando cruzaban exhaustos la línea de meta. Todos ellos empapados de agua hasta los huesos, llenos barro, y con algún que otro rasguño, pero con una cara de satisfacción que lo decía todo, siendo


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conscientes que habían superado una competición deportiva, posiblemente, de las más duras y con condiciones más extremas a la que nunca se habían enfrentado. Amanecía el día en el Real Sitio dejando claro que el tiempo meteorológico no iba a perdonar; nevaba a ratos, llovía en otros, volvía a nevar, pero en ningún momento daba pie a la esperanza de que el día abriera y dejara disfrutar de una mañana de domingo y deportiva. Aun así, la organización tenía muy claro que ni aún cayendo “chuzos de punta”, la prueba se iba a suspender. Algunas llamadas tempranas de duatletas inscritos que preguntaban por el tiempo y si la prueba se celebraría. Lo dicho, la organización lo tenía claro. Eso sí, no se sabía cuanta gente se podría “rajar”. Había un total de 84 preinscritos. La noche anterior en el Facebook del Real Sitio Grand Slam se informaba (hasta con fotos) que el tiempo era adverso pero que los circuitos estaban marcados y listos para el desafío. Poco a poco iba entrando la mañana. La salida estaba prevista a las 10:30 horas. A las 9:30

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ya estaba todo montado, incluido el equipo de Protección Civil del Real Sitio ya se había desplegado. Toda una garantía para una prueba de estas características y más en estas condiciones. Tímidamente se empezaba a ver a duatletas que preguntaban por la retirada del dorsal. La organización preveía que si se llegaba a 50 valientes dispuestos a tomar la salida, ya serían muchos. Al final, como ya se ha dicho, un total de 59 duatletas, de los 84 preinscritos, retiraron su dorsal. Todos ellos lo tenían claro: si la organización no se ha “rajado”, nosotros tampoco. Hay que terminar el Grand Slam a lo grande. Tres minutos pasada las 10:30 horas se daba la salida. En juego, la clasificación final del Circuito Real Sitio Grand Slam entre dos corredores locales. Cada uno especialista en una disciplina. Abraham Tapias, experimentado triatleta en las filas del IMD Segovia y sobre todo, muy experto en el trideporte con BTT y Óscar Baeza, un gran especialista en carreras de trail y por montaña. La prueba ponía en juego el dominio del manejo de


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la BTT, y sobre todo en las condiciones de nieve que había por el circuito, pero también había que saber correr por la montaña. A Óscar le bastaba con quedar entre los 6 primeros para alzarse con el triunfo final del circuito independientemente del puesto de Abraham. Mientras, Abraham tenía no solo que ganar sino que dependía del puesto de Óscar. Luego, Óscar lo tenía un poco más fácil.

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piedras, pequeños arroyos... Todo ello era un desafío añadido para los corredores.

No hubo sorpresas. Abraham entraba en la 2ª transición con más de 4 minutos de ventaja sobre el 2º clasificado hasta ese momento (Carlos Regacho). Óscar realizaba la 2º transición en 7ª posición. Ese puesto no le valía; el Circuito sería para Abraham. Pero por delante, todavía En la clasificación femenina del Circuito, el triunfo 5,3 duros kilómetros de carrera por montaña, su especialidad. Con un tiempo de 1:41:35 segundos estaba más fácil. La única participante femenina en la jornada, Patricia Mata, solo tenía que cruzar Abraham entraba vencedor del 4º Duatlón de Montaña del Real Sitio. Todos los presentes la línea de meta. estuvimos expectantes del puesto que haría Tras el primer segmento de 5,3 duros kilómetros Óscar, y fiel a su especialidad, realizando un gran dando la tradicional Vuelta al Esquinazo (Vuelta segmento, le vemos iniciar la recta de meta en a la Tapia de los Reales Jardines), Óscar 2ª posición. El 1er. Circuito Real Sitio Grand Slam encabezaba la prueba seguido a 10 segundos sería para él. Abraham tendría que conformarse de Abraham. Detrás, un impresionante Antonio con el triunfo en la prueba. Cascos del Real, veterano de más de 50 años (y ex olímpico en esquí de fondo) que no perdía de vista Poco a poco iban llegando el resto de corredores. Cansados, con barro por todo el cuerpo, a los líderes de la carrera. totalmente empapados, pero felices y satisfechos. Empezaba la parte más exigente, “solo” 13 km Con un tiempo de 2:40:11 entró en meta la única “recortados” de un circuito nevado y técnico chica, Patricia Mata, que se atrevió a salir y de BTT. El dominio de la bici sería clave para adicionalmente a hacerse con el triunfo femenino mantener el equilibrio por las sendas y veredas del Circuito. Ni el mal tiempo, ni la nieve, ni el de los pinares del Real Sitio. La nieve caída no barro, ni la dureza del trazado se lo impidieron. dejaba ver las “trampas” del circuito; raíces,


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TOTI Y JUDIT CONSIGUEN LA VICTORIA DE LA UT COLLSEROLA ULTRA TRAIL DE COLLSEROLA 23 de Noviembre www.utcollserola.com

Gran éxito de participación en las tres distancias de esta primera edición de la ultratrail más metropolitana. La cita acogió deportistas de élite, amateurs y grupos de amigos venidos de hasta 31 nacionalidades diferentes que se animaron a participar en esta carrera que recorre todo el Parque de Collserola. Con salida en el CEM Can Caralleu a las 7:00 h de la Gran Volta al Parc Natural se iniciaba la jornada festiva de la carrera más larga de la Compressport Ultratrail Collserola. Los participantes afrontaban


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74 km rompepiernas que pasando por nueve municipios que conforman el Parque Natural de Collserola: Barcelona, Esplugues, Sant Just Desvern, Sant Feliu de Llobregat, Molins de Rei, el Papiol, Sant Cugat del Vallès, Cerdanyola del Vallès y Montcada y Reixac. Los que no conocían el terreno se sorprendieron gratamente de la diversidad paisajística. El primer corredor Toti Bes (del Club Nabes Team Salomon) cruzó la meta con un tiempo sorprendente de 06:29:00. Fue una lucha muy ajustada con Pau Zamora Pérez del Equipo Buff Pro Team con un crono de 06:43:12 con el que consiguió la segunda posición. El tercer lugar fue para Pau Capell del equipo Evolutrion San Boi con un tiempo de 06:45:43. En categoría femenina dominó la competición la catalana Judit Franch del Equipo Mountain Runners Berguedà con un crono 08:10:37. Seguida de Berta Moreno Llagostera del Club C.E. Independent de Catalunya con un crono de 08:14:28. La tercera chica en cruzar la meta

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de la distancia estrella fue Djanina Freytag con un crono de 08:53:22 y miembro del Equipo Ashi Running. A las 9:30 h fue el inicio de la Mitja Volta, con una distancia de 43 km la primera parte de la cual coincidía con la distancia más larga y compartía los tres avituallamientos con la UTC. En esta distancia destacar la participación de Emma Roca del Equipo Buff Pro Team con una excelente clasificación quedando justo detrás del primer clasificado. “Se han confirmado las expectativas y a pesar de no ser los Pirineos tiene todo su encanto. No hemos tocado casi asfalto y ver Barcelona y el mar ha sido precioso.” La versión más corta, pero la más técnica, Fernanda Maciel fue la gran estrella de estos 21 km. Con un tiempo de 01:59:12. Hay que destacar la participación en categoría masculina de Marc Roig que dejaba el asfalto por un día para pasarse a la montaña, del Equipo The North Face con un crono de 01:41:18. En su palmarés destaca un tercer lugar a la media Maratón de Barcelona 2013.


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Importancia del equipo de voluntarios Más de 150 voluntarios hicieron posible este reto organizativo que consiguió un total de 1.500 participantes y que movilizó cerca de 2.000 personas. La ciudad con más participantes inscritos fue Barcelona, seguida de Sant Cugat del Vallès. El club que tuvo más corredores participantes fue el Club Excursionista Madteam. Las inscripciones, limitadas a 500 corredores por distancia, que se abrieron el día 1 de junio, tuvieron muy buena acogida y los dorsales se agotaron rápidamente. Cumpliendo con todas las previsiones, la distancia más solicitada fue la de 74 km. Una carrera sostenible Se trata de una carrera que tiene lugar en un Parque Natural, y la organización ha trabajado para que esta se desarrolle de la manera más sostenible. Hay que tener en cuenta aspectos como el trazado y la señalización del recorrido, así como la localización de los avituallamientos. El reglamento de la carrera obligaba a todos los participantes a llevar su propio recipiente para beber en los avituallamientos, así como tener que marcar las barritas energéticas que llevaban en carrera con su número de dorsal. Fueron descalificados aquellos dorsales cuyos envoltorios se encontraron por el suelo. La organización entregó a todos los corredores una bolsita de residuos, que llevaban colgada en la mochila, para poder guardar los envoltorios de las barritas. Se realizó a través de les redes sociales una campaña de sensibilización para la utilización del transporte público para acceder al centro de competición situado en el CEM Can Caralleu (Barcelona), donde tuvo lugar la salida y la llegada.


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LA BELL RACE MÁS FAMILIAR DE SUS 4 EDICIONES la bell race 24 de Noviembre www.campionatmaqui.com

Dominio de Jordi Massagué en toda la carrera de la Bell Race de 15 kilómetros disputada en Sallent con salida y llegada en el Hostal del Camp. Massagué domina el campeonato con seguridad, tres pruebas, tres victorias. En la Bell Race en segunda posición entró Josep Lluís Vázquez y en tercera posición Xavi Prim Navàs. Los tres primeros del pódium completaron los 15 kilómetros y 598 metros de desnivel en una hora y pocos minutos. En la categoría femenina, la ganadora fue Mavi Gil Rafat


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seguida a pocos minutos por Núria Picas. En tercera posición, llegó la joven corredora Maria Beringues. El campeonato queda muy abierto y en la carrera de “l’Últim Maqui” se decidirá todo. Este año, los corredores y corredoras de la Bell Race fueron premiados con un desayuno gourmet elaborado por la gente del Hostal del Camp. Butifarra única de ajo y cebolla y “mongetes de Castellfollit del Boix”. La jornada estuvo marcada por el frío, pero el sol y los 15 kilómetros de recorrido con sus subidas y bajadas, sacaron enseguida la sensación de frío. La carrera tenía 4 kilómetros llanos, seguidos por una subida constante des del kilómetro 4 hasta el 8, dónde había la campana que debían de tocar todos los corredores. A partir de aquí, todo era bajada pasando por Rocas Albas, el mirador del Bages, hasta llegar al río Llobregat, dónde tocaba remontar hasta la llegada. El club deportivo Outcat que disputaba su 4ª edición de la Bell Race, estaba muy satisfecho, por el entorno y por el número de corredores en uno de los fines de semana con más carreras a pie en Cataluña. Desde la organización, nos trasladaban su satisfacción por haber hallado

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el emplazamiento definitivo de la Bell Race. Nos comentaba uno de los organizadores: “Buscábamos una zona con un recorrido donde poder enseñar como es el Bages paisajísticamente y su potencial. Lo encontramos el año pasado subiendo al Montcogul y con el mirador de Rocas Albas que te permite contemplar todo el Bages y la majestuosa montaña de Montserrat. Nos quedaba encontrar un lugar representativo de la hospitalidad, gastronomía y maneras de hacer de la gente del Bages. Des del club siempre miramos de hacerlo lo mejor posible y no paramos de pensar cosas con el objetivo de que la gente salga contenta. Tuvimos la suerte que la manera de trabajar, pensar y hacer encaja con la gente del Hostal del Camp, que tienen una visión del territorio y estima igual a la nuestra. Para nosotros ahora sí que tenemos una manera de dar a conocer como somos y qué tenemos”. Los organizadores también estaban orgullosos de la recogida de juguetes y alimentos que se hace en cada carrera del Campeonato Maqui, como acción de colaboración que se hace con la Cruz Roja.


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