Sportvicious Magazine #63 by Sportvicious

NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2022

MAGAZINE 63

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¿TRADICIÓN VS MODERNIDAD? Termina un 2022 que nos ha dejado un cambio de rumbo en la carrera por los ochomiles. Un auténtico cisma dentro del mundo de las montañas más altas del planeta. Con las nuevas tecnologías disponibles hoy en día, un estudio ha cambiado las mediciones y las ubicaciones de las cimas principales de tres ochomiles. En concreto, se trata del Manaslu (8.163 metros), el Annapurna (8.091 metros) y el Dhaulagiri (8.167 metros). Tras este estudio del alemán Eberhard Jurgalski, únicamente 3 de los 44 alpinistas con los catorce ochomiles en su haber los habrían hollado realmente. Se trata del norteamericano Ed Viesturs, el finlandés Veikka Gustaffson y el nepalí Nirmal Purja. Fuera de este elenco privilegiado, por lo tanto, quedarían mitos del alpinismo como como Reinhold Messner, Jerzy Kukuczka, Juanito Oiarzabal o Edurne Pasaban. ¿Es justo? Mi opinión, rotundamente no. Cuando el 16 de octubre de 1986 Messner puso los pies en lo más alto del Lhotse (8.511) y se convirtió en el primer hombre en completar los 14 ochomiles lo hizo asumiendo las cimas de todos ellos. Según este informe, Messner se quedó, en realidad, 5 metros por debajo del que es el punto más alto del Annapurna. El mejor alpinista de todos los tiempos lo acepta con resignación: “ni siquiera voy a defenderme”. No hace falta. Él, como Loretan, Kukuczka, Pasaban… escribieron las páginas más gloriosas de esta lucha desigual entre ser humano y naturaleza. La historia se puede reescribir con más información. Mas una cosa es actualizar unos datos y otra bien distinta es tirar por tierra, como si de una avalancha se tratara, los anales de este deporte. Los mismos que con mano de hierro defendió durante tantos años Miss Elizabeth Hawley desde su despacho de Katmandú. La honestidad, la honradez y el valor de la palabra han formado parte del alpinismo desde sus inicios. Desde Sir Edmund Hillary hasta la actualidad. No obstante, el eco mediático y retos sin sentido han metamorfoseado este espíritu primigenio en pro del reconocimiento personal y el espectáculo. Y es que querer comparar cómo Nirmal Purja subió los 14 ochomiles con las heroicidades de Reinhold Messer está fuera de lugar. Y me viene a la memoria la mítica frase del montañero español Ramon Portilla: “cerca de la cima siempre hay mil excusas para bajarse y una sola para subir”. Y, en mi caso, no hay ninguna excusa a las proezas de más de 40 hombres y mujeres que han situado los límites del ser humano un poco más lejos, independientemente de los metros finales, demostrando que la tenacidad y la fe son el mejor bolígrafo posible. Jurgalski y su informe vienen a configurar los nuevos renglones torcidos del alpinismo mundial. Unos datos incuestionables en cuanto a lo numérico. Pero dicho documento per se mismo no podrá borrar las empresas heroicas que han dibujado este deporte que amamos. Y no se me ocurre mejor forma de cerrar este editorial que la frase del alpinista polaco Aleksander Lwow: “las montañas enseñan que no todo en este mundo puede explicarse racionalmente”. Marc Cornet

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GENOVEVA SEYDOUX Escaladora autodidacta que desde hace años realiza escalada en artificial y solitario

Respira

40 MATERIAL GPS Terra de TwoNav HOKA Mafate Speed 4 Gel Endurance Finisher Equipe R Habu Winter Jacket S9 365 X-Hiking CimAlp High Energy y Isotonic Gel 226ERS Piz Palu’ Karpos jacket and pant

ÍNDICE

102 REPORTAJES Merrell - Trails of Europe Ararat, la montaña del Arca de Noé Sudáfrica, Esuatini y Lesotho, dos bicicletas transpirando asombro Montane Dragon’s Back Race

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ENTREVISTA

GENOVEVA SEYDOUX “Sola en la pared”

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Genoveva Seydoux, 53 años, fotógrafa, licenciada en INEF, doctorada en Sociología y con un master en ADE, es una escaladora autodidacta que desde hace unos años realiza escalada en artificial y solitario. Para ella, la aventura y la libertad no se encuentran en las grandes paredes ni en lugares remotos. Simplemente necesita una pared cerca de casa llena de silencio y soledad para encontrar lo que ella busca: ser libre y feliz. La primera vez que coincidí con Geno fue en el mundo Twitter; sus tuits llenos de libertad, vida y pasión me tocaron la fibra. Luego fui descubriendo sus actividades y simplemente me parecieron increíbles. Yo hago alta montaña y, aunque a primera vista pueda parecer que no tiene nada que ver con estar en una pared muchos días, la pasión, las sensaciones, el amor por la naturaleza y las montañas, y los valores son un factor común. Sus fotos y sus pequeñas notas me transmitieron toda la magia y el poder que ella siente cuando, en solitario y por muchos días y noches, se encuentra en esas paredes, tan cercanas a su casa y al mismo tiempo tan lejanas de su zona de confort. O quizás su zona de confort sea justamente esas paredes. Así que, cuando me propusieron hacer una entrevista, tuve muy claro que ella era la persona a la

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que quería entrevistar, porque a todo lo anterior comentado se le unía el hecho de ser mujer y poco conocida. Primero de todo, gracias por aceptar esta entrevista a un día de volver de una de tus increíbles y agotadoras actividades y después de hacer tu primera conferencia el 17 de septiembre, en el Encuentro Estatal de Escaladoras organizado por Encordadas, que tuvo lugar en Calcena (Zaragoza) el fin de semana del 16, 17 y 18 de septiembre. Muchas gracias a ti, Maite. Estas jornadas fueron increíbles. Encordadas me reservó una acogida insuperable, con muchísimo cariño. Era la primera vez que daba una conferencia y también la primera vez que acudía a semejante acontecimiento. ¿La escalada te escogió a ti o tú a ella? Justo antes de comenzar INEF, me apunté a un curso de escalada una semana. Me atraía mucho; de hecho, había escogido la universidad de Marsella justo porque tenía la opción de escalada. ¿Qué estilos de escalada has practicado? Cuando comencé a escalar lo hice en la modalidad deportiva. Era finales de los 80, en pleno boom de la escalada libre. Después no pude escalar durante muchos años y, cuando pude volver, comencé con

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la artificial ya que me permitía escalar en solitario y poder dormir en la pared, que era un sueño que siempre había tenido. Hasta hace unos 5 o 6 años, nunca había tocado un friend, Tascón, gancho o estribo; ni siquiera había plantado ningún pitón. Entonces, ¿cómo has aprendido todo lo que sabes ahora? Sola. Mirando vídeos, leyendo libros, experimentando, probando, buscando, investigando, inventando… ¿Y por qué sola? No dependo de nadie y eso me da mucha libertad. Voy a mi ritmo, donde quiero, como quiero. Soy libre. Deduzco que la libertad es una de las mejores cosas que la escalada te aporta. ¿Qué más te aporta? Felicidad, paz, armonía, silencio y sí, sobre todo muchísima libertad. ¿Qué tipo de entrenamiento sigues a nivel físico y a nivel mental? No tengo. Mi entrenamiento a nivel físico coincide con las aventuras. A nivel mental, desde el momento que comienzo a preparar la aventura, mi mente se pone en marcha y ella misma hace su proceso de preparación. ¿Cuál fue tu primera pared en solitario? La primera vía abierta desde abajo fue cerca de casa, “plou de tot menys aigua”. Fue una vía corta donde la noche me sorprendió.

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En esta pared deduzco que no pasaste la noche. ¿Cuándo y dónde pasaste la primera noche sola en la pared y qué sentiste? La primera vez que dormí en la pared fue a finales de julio del 2018, en La Mussara (Tarragona) y fueron dos noches. Quería probar la hamaca que yo misma me había hecho. Como era la primera vez que hacía algo parecido, acabé agotadísima pero feliz, muy feliz. La hamaca que tenía entonces no se podía montar en la pared. Así que, a pie de vía la tuve que montar e izarla hasta la reunión que había instalado arriba. Pensaba pasar una noche, pero al final fueron dos. Por el placer de estar allí arriba y contemplar las tormentas en el mar. ¿Cuál es el máximo de días que has estado en la pared en una actividad? Veintidós días el pasado marzo-abril. He leído en uno de tus tuits que solo en este 2022 ya llevas más de 70 vivacs en la pared. Eso me hace pensar que has tenido experiencias de todo tipo. ¿Cuál es tu peor experiencia? Todo forma parte de la aventura. Y aunque es cierto que me he encontrado en situaciones muy extremas y desesperantes, he conseguido superarlas e integrarlas dentro de la aventura. Pero quizás para mí, lo peor son los cuerpos de animales sin vida (cabras, jabalís, perros)

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que encuentro en los caminos de aproximación, así como las picadas de bichos. Una vez fueron 50 picadas en cuatro días. ¡Un horror! ¿Y la mejor experiencia en la pared? Todas y cada una de ellas. ¿Cómo es tu preparación antes de una actividad en la pared? Lo hago todo con mucha calma. Primero redacto listas de lo que necesitaré. Luego preparo los petates, la comida, el agua, los libros, el material de escalada y fotográfico, los artículos de higiene, ropa y botiquín. Puedo tardar semanas en tenerlo todo preparado. Obviamente hay días que no hago nada; todo depende de la envergadura de la aventura que esté preparando. Es un proceso mental; a medida que pasan los días la mente se centra en la aventura que me espera. ¿Qué es lo más complicado de tus aventuras? Tener que escoger y trasladar las toneladas de material. Cuando abres una vía, no sabes qué sorpresas te esperarán y qué piezas necesitarás. Y después de una aventura, ¿cómo lo vives todo? Un caos acumulado en la alfombra del salón. El proceso de vuelta comienza el día en que decides que la aventura se acaba. Aún te encuentras en la pared, pero la mente ya piensa en los porteos al coche y en todo lo que tendré que hacer para volver al coche.

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Una vez en casa y pasados unos días, comienzas a pensar en cuándo volverás a marchar. Lo difícil es cuando no tienes ninguna pared en la mente y tienes que encontrar una nueva. De hecho, a menudo el material se queda sobre la alfombra porque pasa poco tiempo entre aventura y aventura. ¿En qué ocupas el tiempo cuando te encuentras en la pared descansando? Leo mucho, escribo sobre lo que he hecho y los problemas técnicos que he tenido que resolver, escucho música, juego a cartas o a mahjong, medito, contemplo el mundo. ¿Te mantienes conectada con el mundo exterior o prefieres estar desconectada? Depende. En principio prefiero estar desconectada. Cuando estoy en la pared busco soledad, estar en armonía con todo lo que me rodea. El teléfono va en contra de mi filosofía. Pero también sé que puedo disponer de él si el mal tiempo me sorprende y necesito saber cuánto durará para así evitarme viajes bajo la lluvia con todo el material, lo que es tranquilizador. ¿Por qué paredes cerca de casa? Porque puedes ir fácilmente, cuando te apetece. Además, las que frecuento tienen lo que busco: soledad y silencio. También por una cuestión de fatiga y ecológica.

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¿Qué pared te gustaría escalar? Cualquiera que esté un poco aislada, donde no vaya nadie, y obviamente libre de restricciones y prohibiciones. Si alguien conoce alguna, que contacte conmigo. No importa si está un poco lejos. La aproximación no es un problema, es parte del juego. ¿Tu última aventura? Hace poco pasé once días en una pared en Calcena abriendo una vía corta y muy bonita en una pared con roca bastante mala, pero donde pude utilizar ganchos invertidos y, por lo tanto, disfruté muchísimo de todo. No escalé cada día, pero sí dormí en la hamaca. De hecho, tuve lluvia y viento, y eso hizo que tuviera que permanecer en la hamaca más de lo que requería la vía. Deduzco que te gustan los ganchos. ¿Qué te atrae de ellos? Creo que todos tenemos unos juguetes preferidos; los míos son los ganchos. Quizás porque, por un lado, son fáciles de poner y quitar (la mayoría de veces) y, por otro lado, hacen una escalada limpia. Los utilizas y luego ya no están. Además, te permiten pasar por lugares donde no puedes poner nada más y, como estoy delgada, a veces los utilizo de una manera no convencional, es decir, los pongo invertidos como si fueran cam hooks y juego con las fuerzas de una palanca.

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¿Alguna vez has competido? ¿Qué piensas de la competición en el mundo de la escalada? Hace muchos, muchos años, cuando las primeras competiciones, hice un par, hacia el 1990. Personalmente no me gusta nada, sencillamente porque es una actividad que se encuentra a las antípodas de lo que busco. La competición implica ruido, gente, plásticos y todo está normalizado, sin libertad. ¿Qué te gustaría aportar al mundo de la escalada? No tengo ninguna pretensión de aportar nada. Bueno, quizás sí: decir que las aventuras se pueden encontrar en la pared que tenemos cerca de casa. Y me gustaría que hubiera menos críticas, menos machismo y más, mucha más tolerancia y respeto por las diferentes modalidades de escalada y por la naturaleza. ¿Tienes patrocinadores? ¿Qué te piden a cambio? Colaboro con Koubaclimbing, Totem y Adventuremenu. También colaboraba con Krukonogi Titanium pero, debido a la situación rusa, está todo parado. La colaboración consiste en colgar fotos en Instagram y enviar feedbacks sobre productos que me envían. Me gustaría colaborar con ropa técnica porque tengo ideas que podrían ser útiles.

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Además eres fotógrafa. ¿Qué haces con todo el material fotográfico que obtienes de las aventuras? Subo fotos en las redes sociales, hago reportajes gráficos que cuelgo en mi web y últimamente edito vídeos que subo a YouTube. Y cuando estoy lesionada, miro todo este material gráfico y me hace soñar. ¿Un sueño futuro? Un proyecto grande, largo. Tengo muchas ganas de estar un largo tiempo abriendo una vía. Hablo de pasarme más de un mes colgada en la pared. Solo necesito encontrar la pared. De nuevo, si alguien sabe de alguna, me gustaría poder hacerla este invierno. Entrevista realizada por Maite Pariente Fotografías de Genoveva Seydoux Instagram @bigwallgine Twitter @genofoto YouTube @genofoto

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RESP

PIRA

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Estaba listo. Había estado entrenando para aquel momento durante meses; solo tenía que centrarme en aplicar lo que había aprendido a lo largo de las horas de entrenamiento. Aun así, no paraba de dar vueltas y vueltas en la cama. A medida que pasaban los minutos, las horas, y veía que no conciliaba el sueño, empezaba a ponerme más y más nervioso. Finalmente, sonó el despertador; hice un cálculo aproximado del tiempo que Morfeo estuvo de mi parte y seguramente no fueron más de tres horas. Maldije. Aquel día competí y lo hice a un buen nivel, pero aún me pregunto qué hubiera pasado si, en aquella época, hubiese sabido que tenía a mi alcance uno de los mejores somníferos naturales que existen: la respiración. Respirar es algo tan sencillo y autónomo que ni siquiera nos damos cuenta de los miles de veces que nuestro cerebro ejecuta este proceso a lo largo del día. Es lo que se conoce como respiración inconsciente y garantiza el metabolismo celular por medio de la oxigenación, estando ligado al sistema nervioso autónomo (SNA), el cual se encarga de regular las funciones autónomas del organismo. En ningún momento somos conscientes de si respiramos de forma nasal. De si lo hacemos utilizando el diafragma o solo la parte alta de los pulmones.

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¿Acaso nos pasamos el día contando cuántos segundos nos llevan nuestras inhalaciones? ¿Y las exhalaciones? Cuando dormimos, ¿sabemos si tomamos el aire por la boca? Pensaréis que no es necesaria tanta atención para un simple intercambio de gases que está perfectamente automatizado, tanto como el latir del corazón o la generación de insulina por parte de nuestro páncreas. No obstante, mi experiencia personal y toda la bibliografía que encontraréis sobre este tema nos lleva a cambiar nuestra percepción sobre la respiración. Ante nosotros tenemos una herramienta que afecta a nuestro cerebro, capaz de bajar nuestro nivel de ansiedad, de mejorar nuestra tensión arterial, de desbloquear traumas y, por supuesto, de influir en nuestro rendimiento deportivo. Hablamos de la respiración consciente. Las tradiciones milenarias siempre se han referido a este tipo de respiración y al control que ejerce sobre los estados mentales, como por ejemplo, el pranayama, donde “prana” se puede traducir como energía o respiración, mientras que “ayama” nos habla de la regulación, control o dominio. Así, pranayama se puede interpretar como la ciencia, o incluso el arte, que enseña el conjunto de técnicas para controlar la respiración y la energía.

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Pero no ha sido hasta esta última década que la ciencia, y más concretamente la neurociencia, ha descubierto la relevancia que tiene la forma en la que respiramos sobre nuestro bienestar, nuestra cognición y nuestras emociones. En este artículo abordaremos lo que entendemos por una respiración correcta. Veremos distintos tipos de series de respiración, incluso aquellas que, a pesar de la extrañeza que nos puedan provocar, son métodos contrastados. Explicaremos los distintos beneficios que obtendremos al practicarlas y, por último, mencionaré algunas de las herramientas digitales que podemos utilizar como soporte. Pero empecemos por el principio: una respiración consciente, adecuada y óptima debe ser nasal, diafragmática, lenta y relajada, rítmica y regular, y, por último, silenciosa. La respiración nasal permite hacer llegar al pulmón el aire filtrado, a temperatura corporal y húmedo. Pero además de estas funciones, genera una respuesta parasimpática, estimulando el sistema inmunológico y mejorando el metabolismo energético. Respecto a la respiración diafragmática o abdominal, aumenta el volumen y presión de oxígeno que ingresa al cuerpo. Permite hacer uso de la totalidad de los alvéolos

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pulmonares y libera una mayor cantidad de dióxido de carbono del organismo. Además, logra activar el sistema nervioso parasimpático encargado de los estados de relajación y calma de nuestro organismo, disminuyendo la actividad del sistema nervioso simpático. Cuando respiramos lenta y controladamente, y a través del circuito neural en el tronco del encéfalo que conecta cerebro con respiración, podemos calmar nuestro cerebro, influyendo en los estados emocionales. Basándonos en estos parámetros, se construyen distintas técnicas o secuencias respiratorias que nos permiten obtener esas mejoras cognitivas y físicas que hemos mencionado. Veamos algunas de ellas. SECUENCIAS RESPIRATORIAS Respiración cuadrada La respiración cuadrada consiste en cuatro pasos, donde inhalamos, retenemos, exhalamos y retenemos de nuevo antes de volver a repetir la secuencia. Cada paso debe durar cuatro segundos. Siempre debe ser nasal y diafragmática. Esta respiración ayuda a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el sueño.

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Personalmente, la suelo utilizar durante la jornada laboral, en algún pequeño descanso. Me permite ir reduciendo la sensación de estrés de forma paulatina. Método 4-7-8 Si hubiera tenido conocimiento de este método en las largas noches dando vueltas, previas a una competición o un evento importante, seguramente mi pareja lo hubiese agradecido enormemente y, por lo menos, me hubiese ahorrado el sufrimiento asociado a la falta de descanso. Este método fue creado por el doctor de medicina integrativa Andrew Weil, que lo popularizó en 2015. Según su creador, este ejercicio de respiración es “un tranquilizante natural” para el sistema nervioso y lo recomienda como uno de los métodos infalibles para conciliar el sueño. En él se inspira por la nariz durante 4 segundos, se aguanta la respiración durante 7 segundos y se exhala ruidosamente por la boca durante 8 segundos. Mientras lo realizas, la punta de la lengua debe situarse en el borde del paladar superior, justo detrás de los dientes de arriba, y no se debe mover de dicha posición en todo el ejercicio. Otra característica de esta respiración es que no se pueden hacer más de cuatro respiraciones a la vez durante el primer mes de práctica, aunque sí que lo puedes ejecutar varias veces

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al día. Posteriormente, si es preciso, lo puedes extender a ocho respiraciones. Un último consejo: la proporción 4-78 se debe mantener, aunque debas acelerar el ejercicio. Con la práctica las respiraciones se irán haciendo más y más profundas. Respiración de coherencia cardiaca Esta técnica busca coordinar la respiración con la frecuencia cardiaca. Fue originalmente desarrollada por el Instituto HeartMath de California y su objetivo es estabilizar la respiración y los latidos del corazón, reduciendo la frecuencia e induciendo un estado decalma. La coherencia cardiaca se alcanza mediante la práctica sucesiva de respiraciones controladas y conscientes, y sería conveniente estar en un entorno tranquilo, sentados con los pies en el suelo, sin cruzar ni las manos ni las piernas: * Inhalamos por la nariz durante cinco segundos. * Exhalamos por la boca durante cinco segundos. * Repetimos los dos pasos anteriores seis veces por minuto durante cinco minutos. Se recomienda practicarla tres veces al día y, por supuesto, de manera diafragmática.

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En mi caso, la utilizo para recuperar la calma después de un entrenamiento o cuando me siento desbordado emocionalmente, pero la voy utilizando de forma constante. Es importante que tengamos el automatismo para poder acudir a ella de forma natural. Como habéis comprobado, hemos estado tratando secuencias en las que la respiración siempre es profunda, pausada y diafragmática, pero no son las únicas existentes, ya que en ocasiones nos puede interesar la búsqueda de beneficios que no estén ligados a la relajación. Yo personalmente he practicado el método Wim Hof, que consiste en una técnica de respiración capaz de aumentar la temperatura corporal, inspirada en las prácticas de meditación de los monjes tibetanos conocidas como “tumo”. Wim Hof ha añadido la exposición al frío. Y su objetivo, de forma resumida, es mejorar nuestro rendimiento y estar más sanos. Por las demostraciones que ha ofrecido su creador y por mi propia experiencia, es un método a tener en cuenta dentro de nuestra caja de herramientas que nos ofrece la respiración consciente. Dentro del mundo del deporte, una referencia es el libro de Patrick McKeown “El poder del oxígeno”, donde a través del método de respiración Buteyko, se busca optimizar la cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de asimilar, mejorando así el estado de salud, aumentando el rendimiento físico y equilibrando el sistema nervioso.

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Por último, me gustaría recomendaros una serie de utilidades digitales, ya que en ocasiones nos puede resultar incómodo tener que estar contando secuencias, sobre todo si queremos concentrarnos en el flujo de la respiración y/o relajarnos lo máximo posible. Por suerte, hoy en día, no tenemos que acudir a artilugios complicados o inventar ningún sistema de apoyo; existen multitud de aplicaciones para iOS y Android que realizan esa tarea por nosotros y donde podemos programar inhalaciones, exhalaciones, paradas, duración, secuencias... Y todo ello acompañado de música relajante o voces que nos indican el paso de un estado a otro. Yo habitualmente utilizo: Breate, Paced Breathing y My Cardiac Coherence. Todas ellas para la plataforma Android, pero encontraréis similares para iOS. Lo importante es que se puedan programar o tengan las secuencias de respiraciones básicas, y sobre todo que sean fáciles de utilizar; estar atentos a la respiración sin distracciones es el objetivo. En este artículo solo he querido ofrecer una nueva perspectiva sobre la respiración. Para que deje de tener un papel secundario y automático, y pase a convertirse en algo consciente cuando necesitemos de ella. Os animo a practicar alguno de los métodos y a seguir investigando sobre este tema tan apasionante. Txema Morales Fotografías de Joakant, Andrea Piacquadio, Kammeran González, Ketut Subiyanto y Alfonso Cerezo

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GPS T SIENTE LA EMOCIÓN DE

TERRA E EXPLORAR SIN LÍMITES

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TwoNav lanza Terra, el nuevo navegador outdoor diseñado para los amantes de la aventura que quieren sentir la emoción de explorar con seguridad y sin límites en todo tipo de actividades. Terra destaca por su versatilidad, une en un mismo GPS senderismo y MTB. Además, gracias a su cobertura mundial podrás explorar zonas que hasta ahora desconocías con la precisión y seguridad que necesitas. Su poderosa pantalla te permite marcar puntos de interés fácilmente y encontrar rutas alternativas en cualquier terreno a tu alrededor. Trabaja con una amplia pantalla de 3.7’’ Pensado para los amantes de las pantallas grandes (480 x 640 píxeles) que no quieren sacrificar peso (198 gramos) al mismo tiempo que quieren trabajar cómodamente con mapas y tener una visión más amplia de todo lo que te rodea. Propónte el reto de explorar zonas hasta ahora desconocías, hazlo sabiendo que Terra te seguirá en todo momento, su pantalla táctil a todo color (tecnología Blanview con Optical Bonding y táctil Gorilla Glass) te ofrece una visión excelente incluso bajo luz solar evitando reflejos y falta de visibilidad. • Explora tu entorno: Elige el tipo de navegación que más se adapte a tu actividad: navegación libre, seguir un track con bifurcaciones, ir a unas coordenadas, navegación con brújula…

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• Usa mapas de calidad: Visualiza con precisión todo el recorrido gracias a mapas de alta calidad: topográficos, ortofotos, de carreteras y relieves (IGN, Alpina, Piolet, SUA, TomTom, OpenStreetMaps…). • Crea waypoints en tu ruta: Añade información a tu ruta creando tus propios waypoints en Terra. • Capta datos fiables: Monitoriza en pantalla más de 120 datos en tiempo real (gráficas de altura, distancia, ascensión, potencia, velocidad...).

GPS multideporte: diseñado para Senderismo y MTB Terra es el GPS de los amantes de la exploración con ganas de descubrir nuevos lugares, su batería de 15 horas (2.600 mAh) satisface cualquier actividad del día como por ejemplo un intenso fin de semana en la montaña sin necesidad de recargarlo. Con él podrás combinar todas tus actividades en un mismo dispositivo: senderismo, MTB, gravel, enduro… úsalo en tus rutas senderistas o fíjalo fácilmente en tu bici. Llévalo siempre contigo y fíate de él en terrenos desconocidos o caminos sin señalizar. Su anclaje quicklock trasero lo hace compatible con todos los accesorios TwoNav, tanto de senderismo (accesorios de mochila y cinturón…) como de ciclismo (soporte elevado, frontal, potencia…).

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Preparado para resistirlo todo Terra es un GPS compacto con un diseño ergonómico y muy manejable en una sola mano (80 x 115 x 19 mm). Es el navegador perfecto para los amantes de la aventura que quieren sentir la emoción de explorar todo tipo de actividades con seguridad y sin límites. Preparado para resistirlo todo, su batería está protegida por una carcasa totalmente estanca, así lograrás un GPS resistente a barro, polvo y agua que no detendrá tus ganas de acción. Maneja fácilmente el GPS incluso con guantes, con sus 4 botones laterales y 3 frontales tendrás un control total de Terra incluso bajo la lluvía. Cumple con el estándar MIL-STD-810 de temperatura (hasta -20ºC-50ºC), golpes, agua y vibración. Logra una orientación precisa allá donde estés Terra incorpora chips de gran potencia diseñados para lograr mayor rendimiento y fiabilidad: • Chip GNSS: 4 redes de posicionamiento con cobertura mundial (GPS + Galileo + Glonass + Beidou) y SBAS/EGNOS para mejorar tu posicionamiento. • Bluetooth Dual: Conecta varias herramientas bluetooth a la vez (pulsómetro, cadenciómetro, smartphone…) y podrás seguir tu evolución en tiempo real, así como recibir notificaciones de Whatsapp en pantalla. • Wi-Fi 5G: Transferencia de archivos y datos más rápida. Descarga y comparte tus rutas favoritas en segundos.

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Lleva contigo mapas fiables de la zona que vas a visitar Los mapas ya no serán un problema para ti, Terra incluye cartografía profesional de tu país: un mapa base de OpenStreetMap™ y un mapa topográfico de gran precisión (IGN, Ordnance Survey, SwissTopo, Alpina, Fraternali, Freytag & Berndt...). Úsalos como referencia para conocer el relieve del terreno, atajos y puntos de interés. Además, si te dispones a visitar otros países, dispones de 32 GB de memoria para cargar más mapas. SeeMe™: Un plus de seguridad para ti Si en algún momento, debes afrontar una situación desconocida o experimentas algún peligro, Terra dispone de SeeMe™, un servicio exclusivo con el que fácilmente podrás enviar avisos de emergencia a tus contactos. Además, con el mismo servicio SeeMe™ también retransmitirás tu actividad y tu posición en tiempo real allá donde estés. Siempre conectado allá donde vayas Si no dispones de rutas para la zona que vas a visitar, conéctate a proveedores de rutas online (Trace GPS, UtagawaVTT…), allí encontrarás una selección de las mejores. Una vez de vuelta a casa, Terra sincronizará automáticamente las nuevas actividades y las guardará en la Nube GO, un lugar seguro y fiable donde almacenar rutas. Desde la Nube GO podrás compartir tus mejores salidas con amigos y otros aficionados en redes sociales (Strava, Komoot, Facebook, Twitter…).

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TRIED, TRUSTED, AND A LITTLE BIT TWISTED

MAFATE SPEED 4

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MAFATE

AMORTIGUACIÓN REACTIVA

SPEED 4

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A PARA TERRENOS DIFÍCILES

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Ya están a la venta en España y Portugal las nuevas HOKA® Mafate Speed 4, un modelo para correr en montaña que cuenta con todas las prestaciones necesarias para disfrutar en los senderos más técnicos y con desnivel. La estructura de la suela, con Vibram® Megagrip (5 mm) y con construcción Litebase, además de la nueva mediasuela PROFLY+™ y el upper en una sola capa, son las grandes novedades de esta esperada renovación. ¿Qué hay que mejorar cuando algo parece inmejorable? Así debieron pensar los ingenieros de HOKA® cuando recibieron el encargo de renovar las Mafate Speed, uno de los modelos más icónicos de la marca para correr en montaña. Una zapatilla “tanque” que engancha y que siempre ha contado con todas las cualidades necesarias para ofrecer las mejores sensaciones cuando se trata de acumular kilómetros en senderos estrechos, técnicos y con desnivel. Pues, aunque parecía complicado, los encargados de mejorar este modelo han conseguido una nueva versión todavía más completa y ligera, sin perder ni un ápice de las prestaciones que han convertido a Mafate Speed en un modelo único para las largas distancias en el trail.

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Aunando las cualidades de las EVO Mafate y las Mafate Speed 3, nace esta cuarta versión que mantiene el ADN de la saga. Eso sí, las mejoras son patentes, empezando por la nueva mediasuela PROFLY+™ y la renovada estructura de la suela diseñada con Vibram® Megagrip, el compuesto de referencia en los modelos de la marca para este tipo de zapatillas de montaña. NUEVA MEDIASUELA Y UPPER MÁS LIGERO Sin ninguna duda, las principales novedades de estas nuevas Mafate Speed 4 aparecen tanto en la mediasuela como en el upper. La espuma con la que cuenta es la nueva PROFLY+™, un compuesto de doble densidad que aligera el peso de la zapatilla y que cuenta con una capacidad de respuesta mucho mayor que sus predecesoras, permitiendo que con Mafate Speed 4 puedas correr más rápido sin renunciar a la comodidad habitual de los modelos de HOKA. Por su parte, el upper está construido en tejido Woven Jacquard, una malla de una sola capa con un ajuste dinámico que también permite que el peso de la zapatilla sea mucho menor, aligerando en total el producto en 21 gramos con respecto a su predecesora.

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¿QUÉ DIFERENCIAS HAY CON SPEEDGOAT 5? Empezaremos con las similitudes: tanto las Speedgoat 5 como las Mafate Speed 4 cuentan con una amortiguación mejorada, así como con suelas Vibram® Megagrip con taco (de 5mm) de tracción para asegurar el mejor agarre y sujeción en los terrenos más técnicos. Mientras las Speedgoat 5 presentan una densidad única para una mayor amortiguación y una mejor capacidad de respuesta, las Mafate Speed 4 son, en general, unas zapatillas más amortiguadas que presenta una mediasuela de doble densidad, con una capa superior de espuma más suave y una capa inferior de espuma EVA vulcanizada más firme. LOS DATOS MUJER: * Geometría: 31mm en el talón, 27mm en el mediopié. 4mm de drop. * Peso (talla 7US): 241 gramos. * Precio: 175 euros. HOMBRE: * Geometría: 33 en el talón, 29 en el mediopié. 4mm de drop. * Peso (talla 9US): 295 gramos. * Precio: 175 euros.

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GEL ENDURAN

NCE FINISHER®

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Finisher® Endurance es un complemento alimenticio por lo que no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y por un estilo de vida saludable. PRINCIPALES BENEFICIOS Finisher® Endurance es un gel que debe tomarse durante el ejercicio, contiene vitaminas B6 y B12 que contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. PRESENTACION DE PRODUCTO Gel con sabor a limón. Cajas de 12 geles de 50 gramos. MODO DE EMPLEO Gel listo para tomar. Tomar 1 sobre durante la actividad física, hasta un máximo de 4 sobres al día. INGREDIENTES Hidratos de carbono de rápida absorción y de efecto prolongado. Vitaminas C, B1, B6 y B12. Sin cafeína, sin gluten y sin lactosa. Finisher® Endurance es el gel oficial en los avituallamientos de la eDreams Mitja Barcelona y Zurich Marató Barcelona.

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EQUIPE R H Se trata de una chaqueta de corte aerodinámico y de volumen reducido que se ciñe al cuerpo como una segunda piel, diseñada con una membrana de tres capas y tejidos térmicos de gran elasticidad que proporcionan resistencia al viento e impermeabilidad. DETRÁS DEL PRODUCTO La emblemática chaqueta Habu Jacket ha vuelto con un diseño completamente renovado que incorpora AIRBLOCK.888, una nueva membrana de tres capas de peso intermedio resistente al viento y al agua que mantiene la elasticidad a la vez que proporciona transpirabilidad. Se han añadido tejidos térmicos de gran elasticidad en lugares estratégicos de la espalda, en la parte inferior delantera y en el cuello para un aislamiento térmico y ofrecer una mayor transpirabilidad. CÚANDO/CÓMO USARLO Combínala con el culote largo con tirantes EQUIPE R HABU Winter Bib Tights y los accesorios adecuados de invierno para la cabeza, manos y pies.

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HABU WINTER JACKET S9

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DETALLES TÉCNICOS TEJIDOS PRINCIPALES La confección de la chaqueta se basa en una membrana técnica de tres capas de peso intermedio llamada AIRBLOCK.888 que ASSOS ha desarrollado en su laboratorio. Proporciona aislamiento y bloquea el viento y el agua, de modo que protege tu microclima personal de las condiciones climatológicas variables que mantiene la elasticidad a la vez que proporciona transpirabilidad. El tejido RX EVO añade aislamiento y repelencia al agua en la parte trasera, en la parte inferior delantera y en el cuello de la chaqueta. El forro interior está confeccionado con FIAMMA, un tejido suave que proporciona elasticidad y aislamiento en el pecho. CONSTRUCCIÓN/FIT El corte racingFit es una silueta aerodinámica que se ajusta como una segunda piel, diseñada a partir de la experiencia de los ciclistas profesionales y avalada por los resultados obtenidos en World Tour. Los tejidos compresivos, el contorno micro ajustado, y los bordes y puños de volumen reducido y sin dobladillos hacen que el corte racingFit sea la serie definitiva para alcanzar velocidades de vértigo.

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TECNOLOGÍA * Struzzo Kragen: se trata de un cuello con un ajuste cómodo que ofrece un aislamiento más ligero y suave. Regula de forma activa el microclima personal sin necesidad de desabrocharse y exponer la garganta al aire frío. Se coloca por encima del protector de cuello en los días más fríos. * Twin Deck: se trata de un diseño doble que incorpora una capa de aislamiento suave debajo de una membrana de tipo soft shell que añade protección en zonas clave. * Triple Ramp Pockets: los bolsillos disponen de un panel confeccionado con un tejido elástico que actúa como capa de protección y garantiza la estabilidad y seguridad de tus objetos personales en todo momento, a la vez que protege frente a la lluvia y las salpicaduras de la carretera. * Assosoires Pocket: situado en el panel frontal. Te permite guardar de forma segura guantes exteriores o accesorios más pesados mientras realizas intervalos de alta intensidad. * Reflective Strip: elementos adicionales para aumentar la visibilidad en condiciones de baja luminosidad en días nublados, cuando la protección contra el viento y la lluvia resulta más valiosa. Precio: 350 euros

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La primera zapatilla de senderismo con comodidad adaptable los 365 días del año. La zapatilla polivalente perfecta, sea cual sea el clima, gracias a su membrana impermeable y transpirable. Realizadas con estructura RipStop y suelas Vibram® MEGAGRIP, están diseñadas para durar. CONFORTABLES, CON AGARRE Y DURADERAS Suelas interiores intercambiables Primera plantilla: ultracómoda y aislante, garantiza una distribución eficiente de la presión, máxima comodidad y amortiguación eficaz. * Triple material * Espuma con memoria de forma * Base de fieltro para aislamiento térmico * Soporte del arco para un movimiento dinámico del pie * Zona de absorción de impactos del talón * Tratamiento antibacteriano. Segunda plantilla: ultraligera y transpirable para climas cálidos y excelente sensación en contacto con el suelo. * Material perforado para maximizar la circulación del aire * Construcción en poliuretano para mayor comodidad * Zona de absorción de impactos en el talón * Tratamiento antibacteriano.

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Membrana Ultrashell® * Transpirabilidad: 80’000MVP * Impermeabilidad: 20’000 Schmerber) * Integrado en el material principal que cubre todo el pie para evitar mojar pies y calcetines, molestias, ampollas... * La tela Ripstop y los refuerzos laterales otorgan a la zapatilla una durabilidad sin igual. ¡No temas enfrentarte a zarzas, ramas o rocas! * 8,7 kg de resistencia al desgarro * 8000 ciclos de resistencia a la abrasión del papel de lija * 300.000 ciclos de flexión sin ningún signo de debilidad Suela Vibram® MEGAGRIP * Excelente agarre en todo tipo de terrenos, especialmente en superficies resbaladizas * Gran durabilidad * Tracción óptima * Flexión biomecánica * Absorción de impactos Cada par de zapatillas se entrega con 2 pares de suelas, para adaptar la comodidad a la estación o al terreno. Tallas y colores Disponible en 2 colores: negro (talla 40-47) y marino (talla 41-46) para hombre y 2 colores negro (talla 36-41) y gris (talla 37-41) para Mujer Peso: 300 gramos en la talla 40 Precio: 129,90 euros solo en www.cimalp.es

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TRES NUEVOS HIGH EN GEL SE UNEN A LA LÍ CICLODEXTRINA DE

NERGY Y DOS ISOTONIC ÍNEA DE GELES CON EL MOVISTAR TEAM

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Los HIGH ENERGY GEL de 226ERS incorporan tres nuevos sabores a los ya existentes: 2 nuevos geles SALTY con un toque salado y 250mg de sodio: Strawberry y Peanut & Honey y un novedoso gel Neutral, sin sabor. ISOTONIC GEL presenta una nueva fórmula: ICE MINT, que contiene mentol, disponible en dos sabores: Mint y Blueberry Mint. 226ERS presenta tres nuevos sabores de su exitosa línea HIGH ENERGY GEL: un nuevo gel con su fórmula base: Neutral, y 2 nuevos sabores SALTY con un toque salado y extra de sodio: Strawberry y Peanut & Honey. Pero también llegan dos innovadores sabores con un toque refrescante para ISOTONIC GEL: Mint y Blueberry Mint, formulados con mentol. Todos estos geles están formulados esencialmente con ciclodextrina, un carbohidrato de última generación que facilita una mejor y más eficiente reposición de glucógeno. Este ingrediente también ofrece los siguientes beneficios: * Liberación de energía prolongada, lo cual es ideal tanto durante como después del ejercicio. * Presenta menos picos de insulina, favoreciendo un uso más rápido de la glucosa a un nivel celular y manteniendo

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el nivel de azúcar en sangre durante más tiempo. * Facilita el rápido vaciado gástrico por su alto peso molecular y baja osmolalidad, lo que favorece la digestión y reduce los efectos gastrointestinales secundarios. * No inhibe la quema de grasa, fundamental para la resistencia. HIGH ENERGY GEL aporta 50g (200 kcal) de hidratos de carbono, derivados principalmente de la ciclodextrina, con una proporción de 1:1 para carbohidratos complejos y simples. Las tres nuevas referencias son: * SALTY: Contienen 250 mg de sodio y un toque salado en dos sabores: * Strawberry. * Peanut & Honey. * NEUTRAL: Nuevo gel bajo su fórmula base con la particularidad de no tener sabor, sino una agradable mezcla dulce y salado. Así queda la gama al completo de HIGH ENERGY GEL con la incorporación de estos nuevos sabores: Neutral, Lemon y Banana, 3 sabores desarrollados en su fórmula base la cual contiene gran cantidad de hidratos de carbono y sales minerales.

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Blackcurrant y Orange, que aportan 1g de BCAA en una proporción de 8.1.1 a la fórmula base del gel. Espresso Coffee y Cherry, que incluyen 80mg y 160mg de cafeína, respectivamente. Strawberry y Peanut & Honey, con un toque salado y 250mg de sodio. Por su parte ISOTONIC GEL presenta ahora una nueva versión ICE MINT con mentol en dos sabores, que también incluyen ciclodextrina (como fuente principal de carbohidratos) y aromas naturales. La principal característica del ISOTONIC GEL es que hidrata sin necesidad de agua, ya que el propio gel tiene la cantidad de agua necesaria. Contiene 22g de hidratos de carbono por unidad de gel. Estas nuevas opciones de ISOTONIC GEL contienen mentol, un precursor de la sensación de frío. La administración por vía oral del mentol produce una estimulación de los nervios palatino y trigémino mejorando el confort térmico ya que disminuye la sensación de sofoco y provoca sensación de bienestar, además de frescor mientras respiramos. Todos estos ajustes en la percepción de la temperatura mejoran el rendimiento.

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Los dos nuevos sabores de ISOTONIC ICE MINT GEL son: * Mint. * Blueberry Mint. ISOTONIC GEL con estos dos nuevos sabores incorporados puede disfrutarse ya en cinco sabores diferentes: * Watermelon. * Lime. * Cola, con 100mg de cafeína. * Ice Mint. * Ice Blueberry Mint. Los nuevos geles se han desarrollado junto con el Movistar Team atendiendo a sus requerimientos y necesidades energéticas. Pero también son ideales para cualquier deportista que desee maximizar los niveles de energía para un rendimiento óptimo. HIGH ENERGY GEL e ISOTONIC GEL cuentan con el sello Cologne List, la primera y más grande plataforma de prevención de dopaje para suplementos nutricionales en el mundo. Cologne List solo incluye productos que se han sometido a pruebas rigurosas para verificar mediante analíticas la veracidad de los etiquetados y que los fabricantes no utilizan en sus productos sustancias prohibidas incluidas en la lista de la wada (WORLD ANTI-DOPING AGENCY).

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PIZ La nueva chaqueta de invierno para esquí de montaña de Karpos es una prenda de altas prestaciones, con tejido Gore-Tex Infinium para protección ante el frío y la lluvia. La prenda está disponible en versión masculina y femenina, y se ha diseñado para ser cómoda, ligera y ofrecer un excelente aislamiento térmico sin perjudicar la transpirabilidad. La Piz Palu’ Jacket es un producto diseñado y elaborado en directa colaboración con esquiadores de montaña profesionales. Entre los acabados de la prenda, destacan el forro peinado en el interior, la inserción de tejido elástico en algunas partes estratégicas y la capucha especialmente diseñada para proteger sin molestar en la visión. Colores: 3 (versión masculina), 3 (femenina) Tallas: XXS a 3XL Precio: 250 euros

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PIZ PALU’ PANT Un pantalón técnico con las últimas tecnologías para el esquí de montaña. El Piz Palu’ Pant es una prenda de altas prestaciones con tirantes y que cuenta con la protección del tejido Gore-Tex Infinium en toda su confección. Es la prenda perfecta para combinar con la chaqueta Piz Palu’, un conjunto imbatible y deportivo para afrontar los tramos técnicos del esquí de montaña. Ligereza, protección y comodidad son las señas de identidad de unos pantalones versátiles y con un sinfín de detalles y cremalleras para hacer de estos pantalones una prenda ideal para los grandes retos del invierno. El refuerzo de Cordura en la parte inferior de la pernera dota a la prenda de un plus de resistencia. Como es habitual en Karpos, la prenda está disponible en versión masculina y femenina. Color: negro Tallas: XXS a 3XL Precio: 270 euros

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El equipo de trail de Merrell viajó por todo el continente europeo en busca de algunas de las mejoras rutas de cada país. Los atletas participantes tenían la misión de descubrir las peculiaridades, la historia, la vida silvestre y la belleza de sus senderos locales para dibujar una imagen cultural de cada ruta para esta guía única para correr: Trails of Europe. Desde lugares llenos de historia como los asombrosos castillos de Baviera hasta maravillas naturales de las volcánicas Islas Canarias, los atletas afrontaron todo tipo de terrenos con sus zapatillas de trail running Merrell. Trails of Europe incluye rutas en Alemania, Francia, Gran Bretaña, España y los países escandinavos. LAS MEJORES RUTAS DE ESPAÑA CUMBRE VIEJA (LA PALMA) Recorrido La ruta se inicia en el Refugio del Pilar, situado a 1.441 metros, recorriendo parte del sendero GR131. Se trata de una ruta circular de 13 kilómetros que te permite conocer el Hoyo Negro, un agujero negro gigante en el lado occidental de la cumbre y uno de los tres volcanes que estallaron simultáneamente en 1949.

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Cumbre Vieja forma parte de un parque natural, por lo que está terminantemente prohibido abandonar los senderos. Las rutas están bien señalizadas. Tiempo En la cordillera de Cumbre Vieja suele estar despejado, pero puede nublarse repentinamente en cuestión de media hora. Como esta ruta se acerca a los 2.000 metros, recuerda la regla de restar 1ºC por cada 100 metros de altitud ganada. Terreno El terreno es seco, polvoriento y pedregoso; te recomendamos un par de polainas de trail running. Datos de la ruta Distancia: 12,56 kilómetros Desnivel positivo: 617 metros desnivel positivo Tiempo en movimiento estimado: 1:29:27 Track de la ruta en Strava

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EL TEIDE (TENERIFE) Recorrido La ruta empieza desde el centro de visitantes de Cañada Blanca. Se trata de un recorrido circular ideal para los amantes de las alturas, ya que tiene unos 1.575 metros de ascenso a lo largo de sus 25 kilómetros de longitud. El largo ascenso a la cumbre del Pico del Teide a 3.715 metros recorre un paisaje volcánico similar a la luna. En algunos tramos empinados, las condiciones atmosféricas se endurecen a medida que se avanza y la vegetación salvaje del volcán puede parecer tórrida, aunque el paisaje de aproximación a la cima hace que la ruta valga la pena. Cruzarás antiguos ríos de lava, pasarás por fumarolas que añadirán un lado salvaje a la ruta y el olor a azufre te recordará en ocasiones que el Teide es un volcán activo, aunque esté dormido. Una vez hayas disfrutado de las increíbles vistas de la cumbre, prepárate para un descenso salvaje que pondrá a prueba la fuerza de tus piernas y el agarre del calzado.

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Tiempo La mejor época para subir al Teide es durante los meses de primavera, abril y mayo, y luego de septiembre a noviembre. Si quieres parar en la cima y coger el teleférico de vuelta, es importante ir con tiempo y es aconsejable una chaqueta de plumas, ya que arriba se llega a los cero grados. Mientras en la costa rondan los 20ºC, en el cráter del Teide puede encontrarse nieve y hielo. Terreno Algunos tramos son bastantes empinados. Las condiciones atmosféricas se endurecen a medida que asciendes y la vegetación salvaje del volcán puede parecer desoladora, pero el valor paisajístico que ofrece el ascenso a la cima merece todo esfuerzo. Datos de la ruta Distancia: 25,33 kilómetros Desnivel positivo: 1.575 metros desnivel positivo Tiempo en movimiento estimado: 3:00:26 Track de la ruta en Strava

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SANTA MARGARIDA (CATALUÑA) Recorrido Este volcán de 786 metros es el más alto de la España continental. Se encuentra dentro del Parque Natural de la Zona Volcánica de la Garrotxa en Cataluña, en el noreste de España, un área que contiene unos 40 volcanes inactivos. Pero no temas, entró en erupción por última vez hace unos 14.000 años, lo que la convierte en una ruta perfecta para correr. Esta ruta circular se inicia en las afueras de la ciudad de Olot, en un hermoso bosque de hayas con árboles de 20 metros de altura y continúa hacia el sur hasta el cráter de Santa Margarida. La ermita de Santa Margarida, que da nombre al volcán, se encuentra dentro del cráter del volcán y merece una visita. Bordeando el pueblo medieval de Santa Pau, el recorrido se adentra en más bosques antes de llegar al asombroso paisaje del volcán del Croscat. La estructura interna del cono del volcán ha quedado expuesta aquí por las operaciones mineras; tras un proyecto de paisajismo en los años 90 para restaurar el sitio de extracción, ahora es un lugar de acceso público galardonado que se explora mucho mejor con un par de zapatillas de trail running.

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Tiempo La mejor época para visitar las comarcas de Gerona es de mayo a octubre, cuando el clima mediterráneo es más agradable y cálido con muy pocas precipitaciones. Terreno El camino para ascender al cráter discurre entre un manto de encinas y árboles de hoja caduca. Precisamente por eso, en otoño la mezcla de colores de las hojas ofrece un paisaje magnífico. Datos de la ruta Distancia: 17,86 kilómetros Desnivel positivo: 541 metros desnivel positivo Tiempo en movimiento estimado: 2:07:14 Track de la ruta en Strava Más información de Trails of Europe

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ARARAT, LA MONTAÑA DEL ARCA DE NOÉ

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Según el Libro del Génesis, el Ararat es la montaña donde se posó el arca de Noé después del diluvio universal y, aunque no existe la certeza de que se refiera concretamente a esta montaña, es ampliamente aceptado, tanto por el cristianismo como por el judaísmo y el islam, como el lugar de descanso del arca de Noé. El Ararat es en realidad un estratovolcán inactivo de 5.137 metros de altitud situado en el Kurdistán de Turquía, concretamente en el distrito de Agri, el más oriental del país, haciendo frontera con Irán e Armenia. Aunque territorialmente está ubicado en Turquía, formó parte de la Armenia histórica y es el símbolo nacional de dicha república. Aparece en su escudo de armas y es claramente visible desde la mayor parte del país, incluyendo su capital Ereván. El Ararat formó parte de Armenia hasta la división de fronteras pactada por Turquía y la URSS en 1923, cuando la montaña pasó a ser territorio turco. A pesar de las noticias negativas a las que la televisión nos tiene acostumbrados, la verdad es que la zona es un lugar tranquilo, de gentes amables y cordiales. Una tierra de colores áridos, pero sorprendentemente rodeada de grandes lagos que contrastan con la sequedad del paisaje. En su base, la ciudad de Dogubayazit concentra todos los servicios, siendo el punto de partida para la ascensión. Una ciudad situada a casi 2.000 metros sobre el nivel del mar, donde viven más de 100.000 personas bajo la imponente presencia de la montaña, que centra todas las miradas desde cualquier lugar de la gran planicie situada a sus pies.

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Para acceder hasta la base del Ararat, existen tres posibles aeropuertos con vuelos desde Estambul. El más importante está situado en la ciudad de Van, a unas dos horas de distancia de Dogubayazit. El segundo en importancia es el de Agri, situado a unos 100 kilómetros. El tercero y más pequeño de los tres es el aeropuerto de Igdir, situado a unos 60 kilómetros, junto a la frontera con Armenia. La ascensión al Ararat comienza con el traslado en vehículos hasta los 2.200 metros de altura a través de una pista polvorienta, que en su parte final está sin asfaltar. Desde este punto comienza una cómoda marcha a pie hasta los 3.200 metros, donde habitualmente se sitúa el Campo 1. Este tramo es un recorrido de pendiente moderada, siguiendo un pequeño sendero que sortea infinidad de bloques de roca volcánica de diferentes tamaños, vestigios de las antiguas explosiones del volcán. En este campamento el terreno es bastante plano, cómodo y con algo de hierba, además de algún pequeño riachuelo que aflora por el deshielo de las nieves perpetuas de la parte superior de la montaña. A partir de aquí el terreno se empina, la hierba desaparece y las rocas volcánicas se convierten en las protagonistas, llegando hasta el Campo 2, que está situado a 4.200 metros de altura. Hasta aquí llegan las mulas que cargan las tiendas de campaña, comida, cacharros diversos y los equipajes de las personas que afrontan la ascensión a la cumbre.

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Aquí el agua llega hasta los campamentos a base de largas mangueras que las empresas de guías locales han ido colocando para traer el agua de la parte superior de la montaña, aprovechando el deshielo de las nieves perpetuas cercanas a la cima. El Campo 2 está formado por un enjambre de pequeñas terrazas que los alpinistas han ido construyendo a base de mover piedras, allanando en lo posible un terreno de rocas sueltas que se resisten a mantenerse en su lugar. Un campamento sin la comodidad del Campo 1. Lo justo para pasar las horas anteriores al ataque a la cumbre, que suele comenzar a media noche, subiendo las primeras pendientes bastante empinadas, con la ayuda de las linternas frontales. El amanecer nos suele sorprender muy arriba, donde las nieves son permanentes incluso en verano. Un amanecer frío que proyecta la sombra piramidal de la montaña sobre la planicie del valle, hasta llegar finalmente a la cima situada a 5.137 metros. Para la parte alta de la montaña son necesarios los crampones. El piolet no es necesario; hay suficiente con los bastones de trekking. Entre las dos ocasiones en las que he subido a su cumbre, he podido comprobar el importante retroceso de la nieve de la parte superior de la montaña. Una muestra inequívoca del calentamiento que sufre nuestro planeta y que en tan solo tres años ha reducido la superficie nevada a la mitad. Desde la cima, la vista alcanza a ver la cercana Armenia y el larguísimo muro que separa Turquía de Irán,

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construido recientemente por temores a no se sabe muy bien qué, fruto de la geopolítica de los tiempos extraños que nos están tocando vivir. Hacia el este podemos ver el perfecto cono volcánico del Monte Sis, también conocido como Pequeño Ararat, de 3.896 metros de altitud, que aparece a su lado como el hermano menor del Ararat. A partir de aquí nos queda el largo descenso con un pequeño descanso en el Campo 2, donde nos hidrataremos, para continuar bajando hasta el Campo 1, donde podremos reponer fuerzas y dormir con mayor comodidad de la que ofrece el campo superior. Un último tramo de descenso nos llevará de nuevo hasta las furgonetas para el regreso a la ciudad. A pesar de ser una montaña de fácil ascensión, no debemos olvidar que supera los 5.000 metros de altitud y que, por lo tanto, deberemos tener en cuenta la aclimatación y un buen equipamiento, ya que la temperatura puede ser muy variable: desde los -4 grados si el día es tranquilo hasta los -15 grados, con sensación térmica de -20 grados, si hace un día ventoso y con niebla. Para los días de descanso en Dogubayazit, resulta imprescindible la visita al palacio Ishak Pasha, una fortaleza finalizada en 1785 y declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, con un estilo arquitectónico combinado otomano,

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persa y armenio. El palacio sufrió desperfectos en sucesivas guerras, pero los trabajos de restauración han dejado la construcción suficientemente atractiva como para merecer una visita. En los alrededores, una barbacoa con baño en las aguas del lago Balik son un merecido relax muy agradable que se suele realizar una vez acabada la ascensión a la montaña. Este lago, situado a 2.250 metros, es uno de los más altos de Turquía y su superficie se congela cada invierno, llegando a tener el hielo un grosor de hasta 20 centímetros. Tampoco hay que pasar por alto la visita a los baños turcos y sus relajantes masajes, algo que agradeceremos después del esfuerzo realizado. En definitiva, durante la ascensión al Ararat y los días en Dogubayazit, disfrutaremos de la amabilidad de un lugar y unas gentes maltratadas a lo largo de los años por intereses que nada tienen que ver con su vida cotidiana. Rafa Vadillo

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SUDÁFRICA, ESUA DOS BICICLETAS TRANS

Cuando Roser y Mateu decidieron viaja y bikepacking, nunca se hubiesen pod deportiva más indicada para realizar e

ATINI Y LESOTHO SPIRANDO ASOMBRO

ar a Sudáfrica en bicicleta, por etapas dido imaginar que no era la actividad en ese país.

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Si hay un país en el mundo que se caracteriza por su fascinante heterogeneidad cultural y geográfica, ese es Sudáfrica. Conocida como la nación del arcoíris, tiene una pureza única. Su fascinante naturaleza, su amplia diversidad de ecosistemas y su vida salvaje hacen que sea un destino de sumo atractivo para cualquier apasionado de los viajes de aventura. Su clima es moderado y sus estaciones funcionan a la inversa que en el hemisferio norte. Esto último, teniendo en cuenta que somos cicloviajeros, le suma aún más captación. A modo de referencia, Sudáfrica tiene la misma superficie que Francia y España juntas (superficie de 1.219.090 km2), por lo que puede considerarse un país grande y, consecuentemente, su amplitud climática y posibilidades de elección, también. Pero si algo me apetecía de Sudáfrica, es su vital multiculturalidad. Su notable pluralidad étnica y cultural implica una insólita estampa local de diversidad de ideas y creencias sin igual. Desdichadamente, la convivencia de este vasto espectro de ideales y costumbres no siempre se ha canalizado en sentido constructivo de interculturalidad y respeto. En el pasado, se han generado pesarosos conflictos étnicos que siguen latentes y, subjetivamente, generan verdadera repulsión. Lo cierto es que el conflicto étnico está, pero cuando decidimos viajar a Sudáfrica en bicicleta, por etapas y bikepacking, el elemento “multiculturalidad” junto a los elementos “clima moderado”, “geografía” y fascinante “naturaleza” fueron los principales motivos y fortalezas por los que escogimos este destino. Un país con once idiomas oficiales (zulú, xhosa, afrikaans, pedi, inglés, tswana,

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sotho, tsonga, swati, venda y ndebele) y con el inglés como idioma universal nos pareció llamativo, muy sugerente y tremendamente inspirador. Viajar en bicicleta amplifica los sentidos y supone embriagarse por el entorno. ¿Os imagináis en un contexto así? Sensacional. ¡Fue extenuantemente cultivador e inolvidable! La primera idea de trazado en bicicleta que encontramos documentada del país fue Riding the Dragon’s Spine, de David Bristow y Steve Thomas, de 4.000 kilómetros de recorrido y 50.000 metros de desnivel positivo, y quedamos perspicazmente prendados. ¡Es fascinante! La ruta de los ambientalistas ingleses recorre el país de norte a sur, desde Messina (frontera de Zimbabue) hasta Ciudad del Cabo. Fundamentalmente pasa por zonas rurales y, en la zona noreste, cruza tímidamente la frontera del Reino de Esuatini y apenas roza los bordes del Reino de Lesotho. Disponíamos de un mes de viaje y queríamos pedalear y gozar de este deleitoso deporte. ¿Quién no? Nos apetecía ir ligeros de equipaje, pero sin renunciar a los trekking o safaris dentro de las reservas naturales. A los dos nos chiflaba la idea de cruzar fronteras físicas y, lo más importante, queríamos descansar y disfrutar de nuestro tiempo vacacional y de veraneo. Así que, analizando el trazado al detalle, tuvimos que adaptar la Dragon’s Spine, esencialmente, en dos aspectos.

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Por un lado, decidimos recortar el itinerario a la mitad de los kilómetros lineales (2.000 kilómetros) y dibujar un gran círculo en la parte noreste y central del país sudafricano. Por el otro, nos adentraríamos a los territorios Suati y Basotho. Esta última adaptación de la ruta no fue menor. Mentalmente nos ayudó a estructurar el viaje en cuatro bloques. Tres bloques serían en bicicleta y harían referencia a los tres países que visitaríamos: República Sudafricana, Reino de Esuatini y Reino de Lesotho. El cuarto, vehiculado por la pertinencia del lugar, sería un safari (sin velocípedo) al Parque Nacional de Kruger. En este sentido, no casualmente este artículo de nuestro periplo sobre ruedas sudafricano se estructura así: en cuatro bloques y van como sigue. Cada uno de ellos podría funcionar como una propuesta de viaje de aventura independiente pero los cuatro en uno solo lo convirtieron en una vivencia maravillosamente imborrable. SUDÁFRICA ¡Madre mía! ¡Qué sueño y qué pintas! Compramos un vuelo barato, de ida y vuelta a Johannesburgo, que no era directo. Estábamos en Luanda y, tras dieciséis horas de vuelo y cuatro más de parada obligatoria, de madrugada y en el sobrio aeropuerto angoleño, aterrizamos en Johannesburgo, extenuados pero encantadísimos. Nos sentíamos afortunados. ¿Conocéis la sensación de estar haciendo lo mejor del mundo? Pues esa, teníamos esa agradable sensación.

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Sherwin y su esposa Trosh nos esperaban sonrientes en el aeropuerto y, después de un reparador descanso en Villa Schreiner y útiles consejos, dos días más tarde iniciamos la aventura sobre ruedas en Polokwane (Limpopo), a 300 kilómetros al norte de la capital. Arriba, abajo. Arriba, abajo. Arriba, abajo. Tirábamos hacia arriba desde la posición baja del pedal y luego empujábamos hacia abajo. Poníamos consciencia en todo lo que hacíamos y eso nos chifla. Sin embargo, llevábamos unos pocos kilómetros pedaleando y, acertadamente, ya inferimos que Sudáfrica no es un país para viajar en bicicleta. Las carreteras son impracticables por el tráfico y las pistas forestales contienen alambradas que dificultan la continuidad entre parcelas rurales. ¡Vaya problemón! Esa información no estaba en el GPS y nos trajo algún fastidio, aunque no detuvo nuestra obstinación. De todos modos, constatamos que no es un país para bicis. La logística del viaje era la misma de siempre: bicis gravel (Canondale) y bikepacking (Apidura). Sin embargo, esta vez sin equipo de cocina ni tienda de campaña porque la portentosa vida salvaje del territorio nos limitó las actividades al aire libre. Los días de agosto eran cortos y alcanzar el objetivo diario antes del atardecer era una premisa ineludible. La seguridad, en sentido amplio, es un componente para tener en buena consideración a la hora de viajarlo.

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Avanzábamos una media de 100 kilómetros diarios y la velocidad iba condicionada a las horas de luz y al desnivel de las etapas. Esta distancia nos permitía disfrutar del entorno y alcanzar nuestro objetivo diario con holgura, algunos más que otros. Llevábamos la ropa imprescindible, técnica y versátil. En un recorrido de 2.000 kilómetros lineales, el clima y el paisaje son muy cambiantes. ¡Y lo fueron! Al norte del país, nos deleitamos del rico patrimonio cultural entre talladores, ceramistas y artesanos que dócilmente nos sedujeron con leyendas locales, mitos y hasta nos indicaron por bosques sagrados ancestrales. Empujamos nuestras bicis por las laderas meridionales de las empinadas montañas norteñas del Zoutpansberg, de clima subtropical, y pasamos exuberantes granjas de cultivo de nueces de macadamia y aguacates que, comprados llanamente al agricultor, endulzaban y deleitaban nuestras cortas pausas durante el camino. ¡Bárbaro! Más abajo, cerca de Hazyview, pedaleamos imborrables etapas de montaña rodeados de modeladas gargantas, generosas cascadas y radiantes colinas. La singular belleza de la flora de esta zona es tan exquisitamente remarcable que ha sido proclamada reserva de la Biosfera por la UNESCO. Finalmente alcanzamos Senekal (Free State, Sudáfrica), después de cruzar las doradas y cobrizas montañas Maluti por las planchadas y oxigenadas pistas de grava, donde fuimos gratamente

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sorprendidos por manadas de ñu negro y simpáticas cebras. Era el punto final del cicloviaje. En ese punto, nuestras asombradas bicis, trabajadas piernas y atónitas retinas acarreaban 2.000 kilómetros de recorrido total, contando las incursiones a los reinos de Esuatini y Lesotho que efectuamos en medio. Una perenne experiencia vital donde pudimos constatar que el mayor tesoro que hospeda el país sudafricano es el carácter, la forma de ser y la alegría de sus gentes. Totalmente, sobrehumano y conmovedor. SAFARI EN EL PARQUE NACIONAL DE KRUGER Un día de safari en el Parque Nacional de Kruger empieza antes de que salga el sol, cuando los rangers (guías) nos recogen en el hotel a las cinco de la mañana, en un jeep descapotable, y nos adentran en la reserva de animales más importante del sur de África para intentar observarlos en su hábitat natural. En ese momento, las ganas y la emoción lo inundan todo. ¡Todo! Y es que la ilusión de espiar desde un 4x4 a los Big Five y a cientos de animales salvajes más es algo que nos entusiasmaba. Mira, ¡una jirafa! No. Mira, mira, son dos, ¡son dos! Guau, ¡qué bonitas! Y así todo el día hasta que el sol se retiraba. Hipopótamos, leopardos, guepardos y leones. Manadas de elefantes. Cocodrilos. Más hipopótamos. Hienas, rinocerontes y búfalos. Y, para terminar, ¿quién no se apunta a una puesta de sol en la sabana africana? El sonido de la naturaleza y la belleza de un grandioso atardecer ponían punto final a una de nuestras más anheladas y deseadas

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experiencias de vida, un safari en una de las reservas más bien preservadas del planeta. ¡Asombroso! EL REINO DE ESUATINI ¡Sanibonani! A mediados de la segunda semana del viaje, entramos en el Reino de Esuatini, la “tierra de los suazis”. Desde un punto de vista cicloviajero, podemos afirmar que fue muy distinto respecto a su vecino sudafricano. Pudimos abandonar algunos quebraderos de cabeza importantes entorno a la seguridad y a la ciclabilidad del territorio y centrarnos más en la experiencia vital. Nos zambullimos en el país a golpe de pedal por el norte y recorrimos todo el oeste hasta la capital (Mbabane) para después salir por el sur y desembocar nuevamente en Sudáfrica (Piet Retief). Pedaleamos mucho, pero bailamos mucho mucho más. Esta zona montañosa y de clima subtropical alberga una visión cultural única y, si no fuera por las dificultades sanitarias que afronta el país, recomendaríamos profundamente la experiencia de conocer de cerca los estilos de vida suazi tradicionales que, entre danzas, cantes folclóricos y pasmoso asombro, nuestras bicicletas pudieron contemplar. EL REINO DE LESOTHO De acuerdo con el rumbo y la planificación del viaje, a mediados de la tercera semana de agosto entramos al pintoresco Reino de Lesotho por el norte. ¡Bienvenidos a la otra geografía!

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El punto más bajo del país está a 1.400 metros y el 80% del territorio se encuentra por encima de los 1.800 metros sobre el nivel del mar. El clima lesothense se considera continental y en agosto es invierno. Durante el día las temperaturas podían ser más o menos confortables, pero por la noche y al despuntar el día, quedabas tieso. ¡Qué frío! A esas alturas del viaje, se nos caía la piel, de la cara y las manos, ¡a tiras! Por otro lado, debido al desnivel que acumulaban las etapas, tuvimos que reducir kilómetros por día y alargar nuestra incursión en el país para completar la ruta planificada, pero esto no fue costoso. Al contrario; si fuera hoy, dedicaríamos muchos más días a este país rico en cultura, seguro y de belleza paisajística asombrosa. Finalmente, después de cuatro semanas de ruta, dos mil quinientos kilómetros recorridos y más de quince pinchazos en los neumáticos, regresamos a casa sanos. Con una experiencia de vida inolvidable y muy felices. Sudáfrica, en la actualidad y a nuestro parecer, no es un país para viajar en bicicleta. Sin embargo, en cuanto a nuestra aventura, hoy las palabras no alcanzan para expresar lo que allí sintió el alma. ¡A-SOMBRO-SO! Roser Ortes Rigola

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MONTANE DRAGO La carrera de montaña

Simon Gfeller participó por primera vez e la Montane Dragon’s Back Race, que reco Gales, desde el castillo de Conwy en el n sur, atravesando algunos de los paisajes

ON’S BACK RACE a más dura del mundo

en una carrera de montaña por etapas, orre la columna vertebral del país de norte hasta el castillo de Cardiff en el más escarpados de la región.

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La prueba se divide en seis etapas, totalizando unos 380 kilómetros y 17.400 metros de ascenso para recorrer interminables líneas de crestas de alta montaña y magníficos entornos desafiantes. Además, sus participantes luchan contra la siempre cambiante meteorología galesa. Logísticamente compleja, se trata de una ruta que atraviesa paisajes extremadamente remotos y un terreno accidentado. A los valientes que logran llegar hasta la línea de meta, les espera el estatus de “cazadores de dragones”. Sin que el recorrido esté marcado, los participantes deben contar con la ayuda del GPS, ubicándose los puntos de control en las cimas más emblemáticas del recorrido. El trazado de la carrera incluye el tránsito por el Parque Nacional de Snowdonia y la ascensión a la cima más alta del país de Gales, el sensacional pico Snowdon de 1.085 metros de altura. LAS SEIS ETAPAS Día 1: Castillo de Conwy-Nant Gwynant, 49 km/3.800 m+ ¡El norte de Snowdonia tiene las montañas más rocosas! Los macizos de Carneddau, Glyderau y Snowdon esperan a los corredores. Comenzando con un ascenso suave desde el hermoso castillo costero de Conwy, la ruta se vuelve gradualmente más rocosa con ascensos y descensos implacables, que culminan en la airosa cresta que atraviesa Crib Goch y la travesía de la herradura completa de Snowdon.

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Día 2: Nant Gwynant-Dolgellau, 59 km/3.400 m+ ¡El sur de Snowdonia tiene un toque especial! Bienvenidos a Moelwynion y Rhinogydd. La línea de carrera se sumerge directamente hacia el sur, pero en el camino hay algunos de los terrenos más irregulares de la competición. Día 3: Dolgellau-Ceredigion, 70 km/3.400 m+ Dejamos el sur de Snowdonia sobre Cadair Idris y nos dirigimos a las montañas Cambrian del centro de Gales. Pumlumon Fawr es el punto más alto de las extensas montañas cámbricas. Día 4: Valle de Elan, 69 km/2.300 m+ La ruta por el centro de Gales continúa hacia el valle de Elan y Powys, más al oeste. Colinas y bosques remotos y poco visitados son el sello distintivo de este día, al igual que las famosas matas de hierba de las colinas del valle de Elan. La ruta pasa por una de las cumbres más altas del centro de Gales, Drygarn Fawr, en la remota meseta de los páramos de las montañas Cambrian. Día 5: Parque Nacional de Brecon Beacons, 70 km/3.200 m+ El sur rural de Gales atrae, pero el aguijón en la cola del dragón es una travesía desde la Black Mountain hasta Brecon Beacons. La respuesta de Gales del Sur a las escarpadas montañas de Snowdonia es la distintiva escarpa del norte y

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los perfiles de cima plana del Parque Nacional de Brecon Beacons. La ruta ondula hacia el este antes de atravesar satisfactoriamente los seis picos principales de Brecon Beacons (Bannau Brycheiniog), incluido el pico más alto de Gales del Sur, Pen y Fan, y luego desviarse hacia el último campamento remoto para pasar la noche justo antes del embalse de Talybont. Día 6: Castillo de Cardiff Castle, 63 km/1.300 m+ Salimos del Parque Nacional de Brecon Beacons y nos sumergimos en los valles del sur de Gales. Los “valles” impulsaron literalmente la revolución industrial en el Reino Unido con industrias pesadas como la producción de acero, hierro y carbón. El paisaje y las comunidades todavía tienen cicatrices, pero queda una belleza innegable en las laderas escarpadas y amplias. La ruta atraviesa este paisaje combinando los mejores caminos y senderos que conducen a Cardiff, la capital de Gales. CRÓNICA DE SIMON GFELLER Ha sido mi primera participación en una carrera extrema por etapas. Hasta la fecha, siempre he competido en ultra trails en formato non-stop, que es lo que más me gusta. La Montane Dragon’s Back Race es una competición muy bien organizada; no nos faltó de nada en ningún momento. Cada día se recorre una etapa y la

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organización se encarga de montar y desmontar el campamento para cada nueva jornada. Se duerme en tiendas de campaña compartidas con ocho personas. En el campamento te ofrecen desayuno y cena, además de toda la comida que necesites para afrontar todo el día. Únicamente existen dos avituallamientos en cada etapa donde puedes reponer agua y, además, en uno de ellos se puede dejar una pequeña bolsa para ropa de recambio, barritas energéticas, geles, etc. Los participantes deben acarrear en sus mochilas la comida que creen que van a necesitar durante todo el recorrido. Los primeros dos días son realmente duros por su dificultad técnica del terreno. Hubo muchos abandonos o simplemente los corredores llegaron tarde a los horarios de corte y quedaron eliminados. En la cima de Tryfan (918 metros), uno de los picos del primer día, perdí el brazalete con el chip al casi caerme y agarrarme a una roca. El chip es obligatorio para fichar en cada punto de control, así que tuve que dar la vuelta a buscarlo… ¡Por suerte, lo encontré! Esperaba encontrarme con un terreno difícilmente corrible pero tengo que decir que en esa carrera hay algunos tramos muy delicados, por no decir peligrosos. Acercándonos al famoso tramo de Crib Goch ya pudimos ver desde bien abajo lo que nos esperaba. Impresionaba mucho ver esas crestas que parecían filos de cuchillos con pendientes casi verticales a nuestra izquierda y derecha.

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Había que agarrarse bien a las crestas porque el viento soplaba ahí arriba. En esta carrera existen subidas y bajadas, paredes de roca sin sendero y sin camino. Tocaba escalar literalmente hasta hacer cumbre y posteriormente crestear. Una vez en la cima, se veía al fondo Snowdonia, así que estuvimos muy entretenidos durante toda la jornada. Desgraciadamente, me di cuenta de que en el punto de control donde perdí mi chip me olvidé de fichar; por este motivo, la organización me penalizó con 15 minutos y perdí algunos puestos en la clasificación de esa etapa. Fue un despiste mío y me decepcioné, pero al mismo tiempo esto me animó a estar más pendiente de esos puntos de control que a veces eran poco visibles al encontrarse situados en el suelo. Tan solo los veías cuando ya te encontrabas prácticamente delante de ellos a pocos metros. Acercándonos al campamento de la etapa, se corría por senderos, bosques y prados donde se podía avanzar con más facilidad, si es que todavía te quedaban fuerzas. Cabe decir que es una carrera sin balizar. Hay que usar y correr con mapa o GPS. Para mí esto no suponía ningún problema ya que otras carreras extremas como la Goldsteig Ultra, The Megarace, The Spine Race, UTTGN Tarragona, Rovaniemi, etc., también son así, sin marcar. Existen algunos tramos muy corribles con senderos bien visibles, pero luego,

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en cambio, se transcurre campo a través, cruzando arroyos, suelo fangoso, charcos, campo cenagoso… Cambios abruptos de terreno y paisaje. ¡Realmente impresionante! ¡Un paisaje muy salvaje! Los días 3 y 5 me parecieron bastante duros. El cansancio y el agotamiento de las primeras dos etapas aún estaban muy presentes e iban a más. El desnivel de esos días seguía siendo muy considerable con unas subidas y bajadas brutales. El día 4 en sí, el recorrido ya no tenía dificultades como en esos terrenos tan exigentes y difíciles de las primeras jornadas. Pero mi pierna izquierda empezaba a estar resentida y tenía un dolor a la altura del tibial por una contusión e inflamación de algunos golpes que me había dado en las rocas. Por suerte no era una periostitis; era un problema muscular debido al esfuerzo al pasar por tantos tramos técnicos, por los trompazos dados o por ambas cosas. Por este motivo, durante las etapas 5 y 6 apenas podía correr en buenas condiciones. Estaba deseando llegar lo antes posible al campamento para quitarme las zapatillas, tumbarme en la tienda de campaña y subir un poco la pierna para descansar. Tal como he comentado, esta carrera comienza en el castillo de Conwy y termina termina dentro del castillo de Cardiff, pero resulta que por la muerte de la Reina Isabel II cerraron el castillo y por esta razón no pudimos entrar. Así que la meta la situaron fuera del castillo, en el mismo parque.

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Ha sido un auténtico lujo poder correr por las montañas de Gales. El paisaje es impresionante y salvaje. Afortunadamente no llovió ninguno de los días y, con el cielo relativamente despejado, pudimos contemplar ese impresionante panorama. A nivel deportivo, para mí ha sido una nueva y buena experiencia correr este ultra trail por etapas, a pesar de que sigo prefiriendo participar en carreras con formato non-stop porque me siento más capacitado y con más posibilidades para conseguir un buen resultado. Pero lo dicho, ha sido una aventura genial y me lo he pasado magníficamente con el resto de competidores provenientes de distintas nacionalidades. En cuanto a la clasificación final he quedado 11º de la general y 2º de mi categoría. Audentes Fortuna Iuvat DATOS DE LA MONTANE DRAGON’S BACK RACE Clasificaciones Las tres mejores corredoras femeninas fueron: Lisa Watson - 53:46:22 (cuarta en la clasificación general) Bridget Glaister - 65:58:52 Victoria Morris - 69:34:41 Los tres mejores corredores masculinos fueron: James Nobles - 50:40:23 David Jackson - 52:29:31 Lee Parker - 53:22:56

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Otros datos 261 participantes partieron desde el castillo de Conwy (222 hombres y 39 mujeres) 102 corredores completaron la carrera Participantes provenientes de 26 países 380 kilómetros de distancia 17.400 metros de desnivel Cinco campamentos de final de etapa a lo largo de Gales Más de 150 voluntarios Fotografías de ©Montane Dragon’s Back Race®/No Limits Photography

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FOTOGRAFÍA DE PORTADA Genoveva Seydoux FOTOGRAFÍAS Genoveva Seydoux, Joakant, Andrea Paicquadio, Kammeran González, Ketut Subiyanto, Alfonso Cerezo, Merrell, Rafa Vadillo, Roser Ortes, Simon Gfeller y Montane Dragon’s Back Race/No Limits Photography

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